Живи вкусно, живи легко - Блог

Блог



💡Рецепт легкого десерта +

"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!"

Боже мой, сколько людей ставят крест на себе, своей мечте из-за такого глупого недоразумения.

Читать дальше

👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина
👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина

Запах весны почувствовали сегодня?

Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).

Читать дальше

👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе мы периодически разбираемся со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса.
Читать дальше

👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на  2 размера меньше?
👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на 2 размера меньше?
Если лишних прилично, 10-12 более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.

И я у меня даже есть подсказка как начать
Читать дальше

✨Делай 1-2-3  и килограммы на талии и бедрах начнут таять
✨Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять

Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима  2023/2024  уходит в историю. Считанные дни остались.

Природа просыпается. И нам пора!

Читать дальше

👉12 лучших ингредиентов для смузи с высоким содержанием белка
👉12 лучших ингредиентов для смузи с высоким содержанием белка

Воскресная изба читальня  распахивает двери!

Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.

Читать дальше

⚡️ На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
⚡️ На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на этот вопрос  - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
 
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником 

Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :)

Читать дальше

👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
Что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?

Для большинства все-таки удержать сложнее.

Так почему же они возвращаются?

Читать дальше

👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?

Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности  и решили питаться по режиму. 

И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.

Как будете в такой ситуации действовать?

Читать дальше

👉  Салат для сияющей кожи и стройной сытости
👉 Салат для сияющей кожи и стройной сытости

ИБД знаете, что такое?

Имитация Бурной Деятельности.  Например, когда человек мечтает начать худеть, такой имитацией может быть:

Читать дальше

💡Мой любимый зимний яркий салат
💡Мой любимый зимний яркий салат

Сегодня давала интервью на местном телевидении и в кулуарах поделилась рецептом любимого зимнего салатика.

Вам тоже обязательно напомню его ниже.

Читать дальше

😮10 худших напитков для похудения
😮10 худших напитков для похудения

Филиал нашей воскресной избы-читальни!

Жмите на темы, которые вам интересны!

Читать дальше

😮Только встала, уже устала?
😮Только встала, уже устала?

Хотите любопытный эксперимент?

Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить! 

Читать дальше

😮ВАУ-капуста цветная похудательная
😮ВАУ-капуста цветная похудательная

Вам догонялки мешают похудеть?

Процитирую вам кусочек разговора на Интенсиве «3 дня на побег».

Читать дальше

😮Как простая швея  разгадала тайну похудения без диет
😮Как простая швея разгадала тайну похудения без диет

Сейчас расскажу вам очень поучительную историю про швею и драповое пальто.

Только сначала напомню о начале специального похудательного интенсива «3 дня на побег».

Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
Эти короткие истории -  мои самые яркие примеры  «сбычи мечт». И 3 неизменных фактора успешного похудения имеют к ним  самое прямое  отношение. Итак...
Читать дальше

 😮 Почему вас могут обмануть?
😮 Почему вас могут обмануть?
Почему это не работает? Ну почему, когда ты стараешься, считаешь каждую крошку, ходишь на тренировки и даже (о, небо!) худеешь на 5-25 кг, они все равно начинают возвращаться?
Читать дальше

👉 Как реально похудеть уже к весне?
👉 Как реально похудеть уже к весне?

Сколько осталось до весны? Всего 38 дней!  

Это чертовски мало, если худеть по старинке - «стисни зубы и терпи». Недельку бедолага продержится, а потом на месте 3-х скинутых кг - 5 новых нарисуется. 

Представьте: за эти же 38 дней можно и питание свое настроить на омолаживающий и оздоравливающий лад, и бонусоом - избавиться от 3-8 кг лишнего веса.

Читать дальше

💡 Ужин номер 1 для похудения 
💡 Ужин номер 1 для похудения 

Прежде чем приглашу вас в воскресную избу читальню, чуть приоткрою завесу над интесивом, о котором вчера упомянула.

Цель Интенсива: быстро скинуть первые 1-3 кг и всего за 3 дня совершить прорыв к здоровой жизни без лишнего веса. 

Читать дальше

😮Как похудеть, если всегда хочется вкусненького
😮Как похудеть, если всегда хочется вкусненького

«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘

Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина. 

Читать дальше

🤷‍♀️Это Ирина и о вас написала?
🤷‍♀️Это Ирина и о вас написала?
Что, если вы уже счастливо избавились от 10-15 кг, чувствуете себя хорошо,  внешне тоже особо ничего не напрягает. Да, по идее можно еще пяток кг убрать. А можно и не убрать...  
Читать дальше

😮«Только мечтаю о похудении, но ничего не делаю»
😮«Только мечтаю о похудении, но ничего не делаю»

Почему мы вроде как мечтаем о похудении, но реальных шагов не делаем? 

Вполне возможно - просто потому, что чаша терпения еще не переполнилась. В этом случае могу предложить 2 способа это преодолеть. Долгий и быстрый.

Читать дальше

🔥2 эксперимента чтобы разжечь огонь желаний
🔥2 эксперимента чтобы разжечь огонь желаний

«Ох, нелегкая это работа - из болота тащить бегемота».

И я сейчас вовсе не про лишний вес. Впасть в состояние всепоглощающей апатии может человек с любым весом. Впрочем, если она и не всепоглощающая - тоже тяжко. Когда живешь как робот, радость жизни улетучивается.

Читать дальше

😮«Работаю на первом этаже, а все равно лифтом езжу....»
😮«Работаю на первом этаже, а все равно лифтом езжу....»

А вот еще:  «Раньше бегала как олень, а теперь к кофеварке идти лень».

Было бы смешно, если бы не было так грустно. 

Читать дальше

❓Почему от новогодних кг важно срочно избавиться
❓Почему от новогодних кг важно срочно избавиться
Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.
Читать дальше

😮 Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?
😮 Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?

Как насчет при случае попробовать пиццу по необычному рацепту?

Кусочек любой пиццы с доброй порцией овощного салата - прекрасный вариант ужина и для худеющего. 

Читать дальше

🔥Тесто для  вареников теперь буду делать только так
🔥Тесто для вареников теперь буду делать только так
Нынче впервые попробовала сделать заварное тесто для  вареников с картошкой. Теперь всегда такое буду делать! И месить проще, и эластичнее оно получается. И по-моему даже вкуснее. Рецептом поделюсь ниже. 
Читать дальше

👉 Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше
👉 Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше
Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве.
Читать дальше

👉 5 элементов, ускоряющих жиросжигание
👉 5 элементов, ускоряющих жиросжигание

Стараешься,  следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды?

Вполне возможно, что ваше жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.

Читать дальше

😮 Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?
😮 Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?

Сейчас будем читать письмо одной из моих читательниц. 

Лидия с лишим весом справилась.... почти. И вот какая  нее проблема, я бы даже сказала проблемище, возникла. 

Читать дальше

😮Как полюбить углеводы и... похудеть
😮Как полюбить углеводы и... похудеть
«Эх, наесться бы углеводов и ни о чем не думать!» - Аманда, героиня Кэмерон Диас что-то в этом роде воскликнула в хитовом фильме «Отпуск по обмену».
Читать дальше

😮Как обычная чашка чая стала ключом к сытости и стройности?
😮Как обычная чашка чая стала ключом к сытости и стройности?

Пожалуй, это было самое ценное мое открытие, когда после рождения младшенького я взялась за свою фигуру на-новому.  Без диет, подсчета очков или калорий.  

Об этом открытии упомянула как-то Саша, одна из участниц моих программ.

Читать дальше

💡7 лучших продуктов для плоского живота
💡7 лучших продуктов для плоского живота

Первая изба-читальня 2024-го!

Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.

Так работает воскресная изба-читалня 😘

Читать дальше

👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"

Праздники отгремели, а наеденные кг остались?

Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? 

Читать дальше

👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.
Читать дальше

📌 7 продуктов усмиряющих даже самый зверский аппетит
📌 7 продуктов усмиряющих даже самый зверский аппетит

Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉 

Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.

Читать дальше

💡Подробный рецепт счастливого 2024 года
💡Подробный рецепт счастливого 2024 года

Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.

Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.

Читать дальше

⚡️3️⃣ простые идеи как начать худеть + 5️⃣ супер-способов сжечь оливье
⚡️3️⃣ простые идеи как начать худеть + 5️⃣ супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?

Или в который раз отложили на "после праздников"? 
Читать дальше

🎄 Это точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
🎄 Это точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни!

И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.

Читать дальше

😮Кое-что про кофе и предсвадебную диету
😮Кое-что про кофе и предсвадебную диету

Еще немножко, еще чуть-чуть  :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!

И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.

Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний  – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
огда ниже ловите рецепт маски, которым поделилась Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и автор бестселлера «Омоложение японским методом: 5-дневная экспресс-программа» (на основе записей Нагато Тоя,  свекрови Ирины)
Читать дальше

💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты
💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты

Спанакопиту пробовали? 

Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.

Читать дальше

👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?
👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?

Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. 

Вы того же мнения?  Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.

Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно

На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.

А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.

Читать дальше

😮Вчерашние рис и картошка полезнее худеющим
😮Вчерашние рис и картошка полезнее худеющим

Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой. 

Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!

Читать дальше

😮Доказанный способ не набрать кг за праздники
😮Доказанный способ не набрать кг за праздники
Отгадайте загадку: в обычной жизни человек абсолютно точно не переедает и даже ведет активный образ жизни. Однако, каждый год стабильно прибавляет в весе 2-3 кг.
Читать дальше

💡 Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
💡 Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Читать дальше

😮 Так надо ли больше двигаться, чтобы похудеть?
😮 Так надо ли больше двигаться, чтобы похудеть?
Это реальный взрыв мозга. Кто из нас не слышал про такое объяснение поголовной стройности наших предков: они работали больше физически, да и автомобиля под попой не было - вот и тратили калорий больше.
Читать дальше

❓Вредно ли есть поздно вечером?
❓Вредно ли есть поздно вечером?
В испытании 2022 года 16 взрослых с избыточным весом или ожирением попросили прожить в лаборатории, где их питание, физическая активность и сон были тщательно контролируемы.

У всех участников были два разных графика питания, каждый на шесть дней: один план предусматривал завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин в ранний вечер; другой сдвигал приемы пищи на четыре часа позже, с ужином около 21:00.
Читать дальше

👉Вы стройнее, чем вам кажется
👉Вы стройнее, чем вам кажется
Видели «Голод»? Это художественный фильм, впрочем без особых художественных достоинств. Но тема в нем затрагивается важная и, увы, в местами даже модная.
Читать дальше

❓Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?
❓Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?

 Где взять силы и время на похудение, на заботу о своем здоровье, если ты целый день, как белка в колесе?

И более конкретный вопрос:

❓ Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение и где это время взять?

Читать дальше

💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения
💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения

Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?

Сегодня будет еще 5 😘

Читать дальше

💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения
💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения

Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?

Сегодня будет еще 5 😘

Читать дальше

💡 5 продуктов для омоложения
💡 5 продуктов для омоложения

Вчера я делала то, чего никогда раньше не делала.

Ощипывала фазана.

Подарил птицу к Новому году сосед - рыбак и охотник. Пришлось вспомнит детский опыт ощипывания курицы. Память малость подвела: передержала тушку в кипятке, поэтому вместе с перьями местами кожа сошла, а грудка почти сварилась.

Читать дальше

😮Может ли творог помочь вам похудеть?
😮Может ли творог помочь вам похудеть?

Воскресная изба-читальня спешит на помощь! 

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.

Читать дальше

💡Безопасные яблочные вафли
💡Безопасные яблочные вафли
Подсмотрела в программе "Едим дома" рецепт теста для яблочного пирога и решила по его мотивам сделать тесто для  вафель. Пара таких вафель с парой чайной ложек варенья со сметаной + фрукт какой-нибудь -  вариант полдника или ланча.
Читать дальше

😮Простая концепция, которая дает минус на весах
😮Простая концепция, которая дает минус на весах

Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.

Я вам про эту Я-концепцию рассказывала уже. Напомню.

Читать дальше

💡3 экзотичных бутерброда для худеющих!
💡3 экзотичных бутерброда для худеющих!

Обожаю бутерброды. 

Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.

Читать дальше

 👌 Нарядный жиросжигающий салат
👌 Нарядный жиросжигающий салат

Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. 

Потом - рецептик :)

Читать дальше

🍺 Зимний смузи  для вашего  похудательного  завтрака
🍺 Зимний смузи для вашего похудательного завтрака
Кому-нибудь нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Читать дальше

👉 6 подсказок для похудения без фанатизма
👉 6 подсказок для похудения без фанатизма

Помните поговорку «вода камень точит?» .

Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес.  Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.

Читать дальше

👉8 способов ликвидировать последствия переедания +
👉8 способов ликвидировать последствия переедания +

Исправила ошибку! Правильная ссылка на новую инфографику «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»: https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days 

А еще - воскресная изба-читальня спешит на помощь! 

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

👉Новая инфографика: Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию
👉Новая инфографика: Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию

Подготовила для вас новую инфографику: «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»

Посмотрите прямо сейчас, потому что эта инфографика...

Читать дальше

💡Мой любимый чай для усмирения аппетита
💡Мой любимый чай для усмирения аппетита

В предыдущих сериях 😘 

Вчера мы с вами говорили о явном противоречии:

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а значит какое-то время голод терпеть придется.

Читать дальше

😮 Яйца в сырном облаке
😮 Яйца в сырном облаке

Видели важнейшее предупреждение в первом уроке стройности?

⚡Сильный голод - злейший враг худеющего человека!

Читать дальше

🎁🎁🎁 Ваши 3 подарка через 2+ клика
🎁🎁🎁 Ваши 3 подарка через 2+ клика

Угадайте, сколько мне на этом фото лет?

Точно меньше 30-ти. Еще до замужества и рождения детей. Вес тогда держался в районе 75-ти. И постоянные весовые качели.

Читать дальше

😮Как розовый слон помешает похудеть
😮Как розовый слон помешает похудеть

🐘 "Не думайте о розовом слоне".

Спорим, вы только что о нем подумали?

Это классический пример психологического феномена, который точно также работает в нашем отношении к питанию.

Читать дальше

😮Муж не опознал этот овощ
😮Муж не опознал этот овощ

«А это еще что?», - спросил муж, когда помогал разбирать пакеты из супермаркета. 

Саша не опознал сладкий картофель (батат), хоть я его и готовила много раз. Потому что видел его только в готовом виде, нарезанным на кусочки. Увы, для большинства россиян этот продукт все еще остается экзотикой.  И зря!

Читать дальше

👉3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатика
👉3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатика

Воскресная изба-читальня спешит на помощь!

Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

👉 7+5  супер-способов разогнать ваш обмен веществ и сжигать лишний вес даже ночью
👉 7+5 супер-способов разогнать ваш обмен веществ и сжигать лишний вес даже ночью

Как думаете, сколько кг можно набрать за праздники, если отключите тормоза в поедании вкусностей?

В среднем россияне прибавляют  2-6 кг за новогодние каникулы.  Кто-то нагулянное за месяц скинет, а кто-то останется с этим довеском (плюс к тому, что уже есть) навсегда. :(

Читать дальше

👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?
👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?

С первым днем зимы!!!  И пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!

К обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. 

Читать дальше

📌Нежные котлетки + селедочный салатик для выходных и праздников
📌Нежные котлетки + селедочный салатик для выходных и праздников
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.

И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Читать дальше

👀 Почему я набрала 20+ лишних кг и как их ликвидировала?
👀 Почему я набрала 20+ лишних кг и как их ликвидировала?

Как-то увидела в почте тему письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто не смогла пройти мимо :)

Может быть, Жанна не одна интересуется, почему я стала такой, поэтому расскажу свою историю еще раз. Если она вам уже знакома, можете смело пропустить это письмо :) 

Читать дальше

📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть
📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть
Уже через пару дней стартует зма и вместе с ней -  Новогодний Буксир, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. 

Делаем все и сразу - готовимся к новому году и стройнеем 😘

Читать дальше

💡Теперь - лучший способ худеть с удовольствием
💡Теперь - лучший способ худеть с удовольствием
Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной 😘) пришли к выводу, что политика запретов и строгих ограничений по принципу «стиснуть зубы и терпеть»  - самый короткий путь к срывам и непохудению. Или даже хуже - к стойким расстройствам пищевого похудения.
Читать дальше

😮7 худших продуктов для вашей иммунной системы
😮7 худших продуктов для вашей иммунной системы

Залетайте в нашу воскресную избу читальню

Жмите на темы, которые вам интересны и важны, мтайте на ус и действуйте!

Читать дальше

🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора

Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше?  Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.

Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!

Читать дальше

👉 План для вашего релакса завтра
👉 План для вашего релакса завтра

На выходные имеются планы полномасштабного отдыха?

Подскажу план как это сделать, не выходя из дома.  Полный релакс!

Читать дальше

👉 Зимний экспресс-салат и  героическое плавание
👉 Зимний экспресс-салат и героическое плавание

Вчера интересный фильм посмотрела  - «Дайана Найэд».

Предоставляете, героиня в 60 лет осуществила свою давнюю мечту: проплыла, не вылезая из воды 177 километров в открытом море - от Кубы до Флориды. 

Читать дальше

😩Почему 13 из 14-ти успешно похудевших набрали снова все свои кг?
😩Почему 13 из 14-ти успешно похудевших набрали снова все свои кг?

Если вы не в курсе - Biggest Loser (потерявший больше всех)  - это такое реалити-шоу, в котором участники соревнуются в том, кто больше килограммов скинет.

Результаты у самых мотивированных участников впечатляющие.

А что потом?

Читать дальше

👉Рецепт ленивого супа и  новый курс на стройность
👉Рецепт ленивого супа и новый курс на стройность
Главная цель курса - помочь вам запрограммировать себя на стройность. Чтобы получилось выйти, наконец, за пределы привычного круга "похудел-набрал-похудел-набрал" и  похудеть надежно. Просто потому, что такую программу вы в себя заложили. Без запретов, без диет.
Читать дальше

😩Если так худеть, все кг вернутся
😩Если так худеть, все кг вернутся

Со счету сбилась, сколько проходила через это в свои «толстые» годы. 

Сначала решала, что мне срочно нужно похудеть. К примеру, на 20 кг. Потом давала себе клятвенное обещание строго следовать диете, которую сама для себя придумала. Потом...

Читать дальше

👉 Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы
👉 Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы

Изба читальня - к вашим услугам!

Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!

Читать дальше

👉 Как утолять голод, чтобы похудеть легко?
👉 Как утолять голод, чтобы похудеть легко?

Замечали?

Как только скажете себе: все, больше не ем мороженое, пока не похудею, как тут же вам с нестерпимой силой   мороженого захочется.

Читать дальше

⚡️Так вот кто виноват в  наших лишних кг
⚡️Так вот кто виноват в наших лишних кг

Хотелось когда-нибудь стукнуть по лбу человека, который недоумевает: и почему ты не худеешь, если так сильно хочешь? 

"Просто ешь меньше и двигайся больше, и все будет в порядке", – говорит он на голубом глазу.

Ага, просто. Тот-то все вокруг такие стройные... 

Читать дальше

👉Особый сыр для уменьшения аппетита
👉Особый сыр для уменьшения аппетита

Сыр – это и вкус, и крепкие кости и хорошее настроение! К тому же, съеденный на ночь небольшой кусочек обеспечивает легкое засыпание и хорошие сны. 

А есть еще  сыр  минимум в пять раз менее калорийный. Сам он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко  обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.

Читать дальше

😮Знаменитости обожают этот латте
😮Знаменитости обожают этот латте

Напиток, который покорил не только нас, но и многих знаменитостей.  

Это латте с тыквой и специями.

Читать дальше

💡С чего начать, чтобы сбылось новогоднее желание?
💡С чего начать, чтобы сбылось новогоднее желание?

Новогоднюю ночь ждете, чтобы желание загадать?

Предлагаю сделать шах и мат: вместо того, чтобы ждать, - начать действовать прямо сейчас!

Читать дальше

👉Сколько из 4-х мин замедленного действия уже угрожают вашему здоровью?
👉Сколько из 4-х мин замедленного действия уже угрожают вашему здоровью?
Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают:
Читать дальше

🔥5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
🔥5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)

Изба читальня - к вашим услугам!

Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!

Читать дальше

💡2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий греческий гарнир из тыквы
💡2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий греческий гарнир из тыквы

Завершение вашего стройного дня может быть, например, таким: кефирчик на сон грядущий :)

А к нему (как вариант, я не настаиваю!) две похудательные добавки - ххрустящие отруби (клетчатка) и корица.

Читать дальше

💡 Необычный способ похудеть с приходом холодов
💡 Необычный способ похудеть с приходом холодов
Проверьте, сработает ли это для вас: при хитром подходе за зиму вы сможете похудеть даже легче, чем летом. А не то что набрать 2-5 лишних кг.
Почему зимой похудеть может быть легче?
Читать дальше

👉Как не бояться старости?
👉Как не бояться старости?

Довелось узнать, что чувствует возрастная актриса, к которой подходит интересный молодой человек и берет автограф... для бабушки.

Дело было на дне рождения хорошего знакомого. К нам с мужем подошел интересный молодой человек. И рассказал, что хорошо помнит, как еще в школе видел в газете сообщение о нашей свадьбе.  Хе-хе...

Читать дальше

👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда

Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! 

Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.

Читать дальше

👉Вот почему колбасу я не покупаю
👉Вот почему колбасу я не покупаю

«А, вспомнила, ты же не ешь колбасу», - сказала мне подруга, отодвигая от меня нарезку докторской.

«Почему это не ем? - возмутилась я. - Очень даже ем. Я ее просто не покупаю».

Читать дальше

😮Как тесные ботинки связаны с неудачным похудением
😮Как тесные ботинки связаны с неудачным похудением
Пришлось сегодня вернуть тесные ботинки - хорошо хоть с примеркой заказала. Вспомнила, как в дефицитную советскую пору намучилась с новенькими модными полусапожками. Урвала их по случаю и решила, что уж как-нибудь потерплю. Где еще такие достанешь? А в 17-ть лет и не такое ради красоты стерпишь.
Читать дальше

💡Сколько вам действительно нужно спать?
💡Сколько вам действительно нужно спать?

Одна из самых ценных привычек, которой дорожу - рано ложиться спать и рано вставать. И что особенно ценно - всегда  примерно в одно и тоже время: хоть в понедельник, хоть в воскресенье. Именно так советуют медики.

А сколько вообще нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не провоцировать недосыпом переедание?

Ответ на этот и другие вопросы - в сегодняшней избе читальне!

Читать дальше

💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения
💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения

Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?

Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?

Читать дальше

😮Омолаживающая "сборная солянка" - сегодня на ужин
😮Омолаживающая "сборная солянка" - сегодня на ужин

Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?

Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.

Читать дальше

🔍Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
🔍Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
Хотите - верьте, хотите - проверьте: в нашем с вами похудательном питании баланс жиров-белков-углеводов - это ключ! 🔑 В завершающий проверки похудательных рычагов - занимаемся балансом!
Читать дальше

👉 Самый простой способ похудеть и не умереть с голоду :)
👉 Самый простой способ похудеть и не умереть с голоду :)
Продолжим проверку главных похудательных рычагов. Ведь пока не разберешься с основами, движение вперед будет буксовать. Это факт. 😌
Читать дальше

👉 Это рецепт из цветной капусты - бомбический!
👉 Это рецепт из цветной капусты - бомбический!
Во вчерашнем письме было сразу 2 рецепта из цветной капусты. Третий приберегла на сегодня. Он просто бомбический. Вот как Юлия, выпускница Буксира описала процесс приготовления.
Читать дальше

👉Так зачем все-таки пить воду?
👉Так зачем все-таки пить воду?

Повторим движуху, которая была у нас 4 года назад? ❗❗❗ 4 дня  буду отправлять  вам  мини-задания в духе БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. 

Читать дальше

❓Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?
❓Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?

Будет много тыквы сегодня  в нашей воскресной избе-читальне. Сезон-с. 😘

 А работает изба-читальня очень просто: жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 Эта крупа станет модной в 2024 году
👉 Эта крупа станет модной в 2024 году

Уверена почти на 100 процентов: эта модная крупа в вашем рационе - почти каждую неделю.  Смотрите вперед 😘

Исследователи американского продовольственного рынка прогнозируют, что в следующем году и до США дойдет мода на...

Читать дальше

👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?
👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?

Обратили внимание на второй гарант в инфографике  5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?

👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.
Читать дальше

😮Самый верный способ... сорваться с диеты
😮Самый верный способ... сорваться с диеты
Посмотрели вчера ​​​​​инфографику 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?

Я ведь не случайно затеяла вот этот разговор про ограничительно-запретительный подход к похудению когда уже Новый год замаячил впереди.
Читать дальше

👉 Новая инфографика: 5 гарантов стройности без запретов
👉 Новая инфографика: 5 гарантов стройности без запретов
Какой способ похудеть вы бы выбрали?

Cмотрите прямо сейчас новую инфографику, которую я для вас подготовила.
Читать дальше

🔥4 лучших фрукта для похудения
🔥4 лучших фрукта для похудения
Открытие века. Узнала, что оказываются киви не только зелеными бывают, - у нас такие везде  продаются ( с зеленой мякотью). Бывают еще золотые! У них мякоть желтая. 
Читать дальше

👉 7 видов продуктов, которые точно должны быть на вашей тарелке
👉 7 видов продуктов, которые точно должны быть на вашей тарелке
Забыла историю вам рассказать. Она случилась в последний день нашей поездки в Стамбул. (Если пропустили мои отчеты, первы и последующие здесь: https://t.me/stroynostlegko/1624)
Читать дальше

😮Безопасно ли есть проросшие луковицы?
😮Безопасно ли есть проросшие луковицы?

Даже не задумывалась никогда: можно ли есть проросшие луковицы. Обычно выбрасывала те части, которы стали мягкими, а остальные - в дело.

Сейчас узнаем, как на самом деле - в нашей воскресной избе-читальне.

Читать дальше

😮 Торт без муки и масла от Алевтины
😮 Торт без муки и масла от Алевтины

Алевтина, одна из моих читательниц,  написала, что этот торт - новогодний, Удивительно другое.

Ее торт… фасолевый!

Читать дальше

💡Овощ № 1 для похудения
💡Овощ № 1 для похудения

Угадали, о каком овоще речь?

Ответ может вас удивить.

Готовы?

Читать дальше

👉 Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов
👉 Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов

Хочу вас похвалить! Вы  молодцы, что не забываете завтракать!

Первые ответы на вопрос, который я  вчера задала, показал: большинство моих читателей завтракают, и вполне здоровые продукты для этого выбирают.

Читать дальше

😮 Измерьте складку на своем животе, а я скажу что это значит
😮 Измерьте складку на своем животе, а я скажу что это значит
Если вы вдруг забыли про этот элементарный способ точно определить, есть у вас лишний вес или нет, сейчас  напомню.
Читать дальше

😮Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!
😮Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!

Когда начинаете худеть, спотыкаетесь об это?

👉 Весь день у вас все идеально получается, а вечером - понеслась!

😮 Дверца холодильника то и дело хлопает и унять этот зуд «чтобы еще такое съесть» нет никакой возможности.

Читать дальше

😮Почему она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах
😮Почему она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах

Письмо Татьяны пропитано недоверием к моей методике. 

Что ж, это право каждого - не верить. И хоть написано давненько (нашла в архиве), эти заморочки, возможно, и вам мешают похудеть.

Читать дальше

😮Почему на Ozempic не худеют вечно
😮Почему на Ozempic не худеют вечно

Заходите, гости дорогие, располагайтесь в нашей избе-читальне поудобнее. И жмите!

На темы, которые вам важны и интересны прямо сейчас.

Читать дальше

👉Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет вам настроение
👉Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет вам настроение

С осенней меланхолией боретесь всяко-разными  вкусностями? Доверьтесь мне!

Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой. 

Читать дальше

😱 Как похудеть во время любой поездки?
😱 Как похудеть во время любой поездки?
Поездка будет спартанская, почти студенческая. Из-за моей промашки во время бронирования отеля мы с Леной, женой брата, жить будем не в гостинице, а в хостеле.  Упс... В последний раз жила в общаге, когда мне 17 было...
Читать дальше

😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота

Знаете, как проще всего оценить возраст женщины? Вовсе не по морщинам.

О возрасте (даже при взгляде со спины)  ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же,  лишний вес всегда визуально прибавляет годы. 

Читать дальше

👌😋 Мясо по-французски  за 12 минут
👌😋 Мясо по-французски за 12 минут
Двоюродная 😘На самом деле бабушкой уже во второй раз стала моя кузина, которая младше меня на 3 месяца. Выскочила замуж в 18 лет и идет с опережением графика 😘
Читать дальше

Насколько вы особенная?
Насколько вы особенная?

Насколько вы особенная?

Не глобально. Вопрос конкретный - как на вас влияют сладости? Как на скучное большинство? Или как на Валерию?

Читать дальше

❓Как сделать понедельник самым легким днем?
❓Как сделать понедельник самым легким днем?
К понедельнику готовы? Успели восстановиться за выходные?  Печалька, когда в понедельник утром чувствуешь себя еще более уставшим, чем в вечер пятницы. 

Читать дальше

❓Как каждый день есть сладкое и  все -таки похудеть
❓Как каждый день есть сладкое и все -таки похудеть

Знаю, что сахар в чистом виде и в виде добавки во все и вся вреден для здоровья.

НО

Отличное но для сладкоежек: сахар вреден только в большом количестве. 

Читать дальше

😮Лучший способ омолодить свой мозг
😮Лучший способ омолодить свой мозг

Какая связь здоровья мозга с движением?

Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин.

Читать дальше

🔥 Особые белки, «сжигающие» жир
🔥 Особые белки, «сжигающие» жир
Вчера отбирала фотки, чтобы сделать короткий ролик для  про мое меню во время похудения. И в который раз порадовалась, что научилась быть в форме на любом рационе. У меня там то и дело мелькают пицца, чебуреки, пироги и даже колбаса, которая редкий гость в нашем доме. 
Читать дальше

👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
Как говорят, поразивший всех не так давно Макс Фадеев сбросил 100 кг на "диете" для ленивых. Это когда пьешь за 20 минут до приема пищи 2 стакана воды, а после еды ничего не пьешь в течение 2-х часов. На самом деле на такой диете больше 2-х недель сидеть опасно для здоровья.
Читать дальше

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса

Думаете, 350 дополнительно сожженных  ккал это мало? 

А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?

Читать дальше

👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
Видели фильм «Вам письмо» с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно! Каждый октябрь его пересматриваю и вам напоминаю 😘 
Читать дальше

😮4 продукта,  ликвидирующих жир на животе
😮4 продукта, ликвидирующих жир на животе

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

🔥3+1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
🔥3+1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть

Когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)

Увы, многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.

Читать дальше

❓«Почему не худею, даже если тренируюсь»
❓«Почему не худею, даже если тренируюсь»
Слышали, что для похудения гораздо важнее и эффективнее с питанием разобраться, чем начинать с тренировок? Это не просто предположение.  Факт.
Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему.
Читать дальше

👉🏻Получите 3 чек-листа, чтобы снять 3 тормоза вашего похудения
👉🏻Получите 3 чек-листа, чтобы снять 3 тормоза вашего похудения

Так, мои хорошие. Вы же помните что скоро зима? 

Именно зимой большинство лишних кг и набираются - какое уж там похудение.

Что делать, чтобы не просто не набрать за зиму лишнее, а даже похудеть?

Читать дальше

👉Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него
👉Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него

Начнем разбор полётов по тем штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.

Что на деле? Они ведут нас прямиком к лишнему весу! 😱

Читать дальше

😮 Свистопляска со Сбермаркетом, польза запасов
😮 Свистопляска со Сбермаркетом, польза запасов

Мне должны были привезти заказ из Fixpricе. Оформила его еще в субботу - кто ж знал, что меня мигрень подкосит.

Суть не в этом. Очень меня удивил курьер.

Читать дальше

😮 Украла этот рецепт у веганов
😮 Украла этот рецепт у веганов

Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.

💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут...  Мечта поэта!

Читать дальше

😮 5 лучших овощей для борьбы с запором ​​​​​​​
😮 5 лучших овощей для борьбы с запором ​​​​​​​

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

💡Овощ № 1 для похудения
💡Овощ № 1 для похудения

Угадали, о каком овоще речь?

Ответ может вас удивить.

Готовы?

Читать дальше

💡3 способа похудеть за «богатым» столом
💡3 способа похудеть за «богатым» столом

Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.

Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.

Читать дальше

👉 4 части похудательной трапезы
👉 4 части похудательной трапезы
Про черную субстанцию в вашем мозге слышали? 

Ко всему, что имеет отношение к вашей двигательной активности или двигательной лени, она имеет самое прямое отношение.
Читать дальше

👉 3 простых шага для быстрого похудения без диет и заморочек с ПП
👉 3 простых шага для быстрого похудения без диет и заморочек с ПП

Готово!

Помните, обещала подготовить новую серию видео про 3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами?

Все 3 видео  готовы и ссылки вам выдаст мой чат-бот в Telegram

Читать дальше

👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше
👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше

Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂

Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.

Читать дальше

👉 Сварила мужу-детям обед и ушла на свидание
👉 Сварила мужу-детям обед и ушла на свидание

Знаете продолжение поговорки «Погода шепчет»?

Меня муж недавно просветил.

Оказывается, полная версия такая: «Погода шепчет: хоть займи но выпей».

Читать дальше

👉 Может ли яблочный уксус подавить аппетит?
👉 Может ли яблочный уксус подавить аппетит?

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 Легко: кабачковые рулетики с курицей
👉 Легко: кабачковые рулетики с курицей
Видели, как девушка кидает футболку на десятки метров? Тогда смотрите   видео в моем телеграме здесь 👉  https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
И это - слабый пол?  Как бы не так!
Читать дальше

😮 Еда для весеннего настроения в любое время года
😮 Еда для весеннего настроения в любое время года

Напекли вы блинов гору, а они не очень удачные получились. Лежат и никто из домашних их не ест. Что делать? 

💡 Поделюсь свои лайфхаком - как превращаю неудачные блинчики или оладушки во вкуснейший пирог. Такой испарится во мгновение ока. 😘

Читать дальше

👉2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)
👉2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)

Есть два продукта, в которые я, как человек, который заботится о стройности и здоровье, буквально влюблена.  

Это творог и яйца. 

Читать дальше

😮3 неожиданных способа разогнать метаболизм
😮3 неожиданных способа разогнать метаболизм
Была история в гримерке группы «Браво», связанная с песней, которую обожаю. «Этот город».

Вчера пела ее во все горло во время короткой поездки на Азовское море. В Telegram можете посмотреть на это зрелище.
Читать дальше

🔥5 приемов против «лома» - вечернего переедания
🔥5 приемов против «лома» - вечернего переедания
«Надо быстрее спать ложиться, а то вдруг придет вечерний жор))» Знакомо? Тогда читаем дальше!

🌙 Расскажу про приемы против лома - вечернего жора, когда хочется съесть все и сразу?  
Читать дальше

👉 Витамин для крепких костей и витаминно-кремовая запеканка с курицей
👉 Витамин для крепких костей и витаминно-кремовая запеканка с курицей

Всегда казалось, что шпинат — это  "недоделанный щавель".

Щавель мы любим за его кислинку и яркий вкус, особенно в в зеленом борще. Я еще сырники с щавелем обожаю.  А шпинат...

Читать дальше

😮5 советов от нейрохирурга как прожить дольше
😮5 советов от нейрохирурга как прожить дольше

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

😮 Вы знали про метод «зеленой ручки»?
😮 Вы знали про метод «зеленой ручки»?
Юлия Меньшова беседовала с разумным педагогом, и меня зацепила история про метод «зеленой ручки».
Читать дальше

😮Красная икра по 221 р за кг - это я удачно прогулялась
😮Красная икра по 221 р за кг - это я удачно прогулялась
Это правда. Мне вчера подфартило. Пусть немного, однако самой настоящей (проверено!) красной икры по цене 221 р за килограмм мне досталось.
Читать дальше

😮1 простое упражнение для тренировки всего
😮1 простое упражнение для тренировки всего
Плиометрика знаете что такое?
Читать дальше

😮 Порошок из суперфудов  - есть ли польза?
😮 Порошок из суперфудов - есть ли польза?
Один порошок из суперпродуктов я покупала и использовала. После операции пару лет назад врач посоветовала инулин (растворимую клетчатку), чтобы наладить работу ЖКТ. 
Читать дальше
Читать дальше

👍 Какой 1 продукт добавить, чтобы похудеть быстрее и легче?
👍 Какой 1 продукт добавить, чтобы похудеть быстрее и легче?
Спросите:«Людмила, какой продукт добавить в рацион, чтобы похудеть быстрее и легче?» 
Читать дальше
Читать дальше

👉 Как через 2 месяца влезть в самые узкие джинсы
👉 Как через 2 месяца влезть в самые узкие джинсы
Садимся на машину времени: эти фото сделаны с разницей в 2 месяца. Помните их?
Читать дальше

😼 Шокированная кошка и утренние отжимания
😼 Шокированная кошка и утренние отжимания
Видели бы вы недоумение  в глазах кошки, когда утром обратные отжимания делала. 
Читать дальше

👉 Как не срываться, когда худеешь?
👉 Как не срываться, когда худеешь?
У Татьяны из Новосибирска - минус 800 г за день, у Светланы из Калуги - минус 600. 
Читать дальше
Читать дальше

❤️ Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется...
❤️ Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется...
"Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется"...
Читать дальше

❓Кому нельзя кефирный разгрузочный день
❓Кому нельзя кефирный разгрузочный день
За тему нового бесплатного видео-курса не забыли проголосовать? Напомню варианты в конце письма.
Читать дальше

👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты
👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное.
Читать дальше

👉 Рецепт: делаем жареное похудательным
👉 Рецепт: делаем жареное похудательным

Сразила подругу салатиком, которым ее угостила.

Она думала, что его только на костре можно приготовить. Ан, нет!

Читать дальше

👉 Верный признак, что человек никогда не похудеет
👉 Верный признак, что человек никогда не похудеет
Не знаю как вы, а я вопросительно отношусь к людям, которые легко мирятся с тем, что здоровье утекает сквозь пальцы а старость приближается быстрее, чем могла бы.
Читать дальше

👉 3 древних секрета молодости с востока
👉 3 древних секрета молодости с востока
Сегодня расписывалась на 10-ти бумажках за бесплатные памперсы и пеленки, которые привезли для моей лежачей свекрови. И поймала себя на том, что писать ручкой - та еще задачка. 
Читать дальше

👉Летний кабачковый пирог со сливочным кремом
👉Летний кабачковый пирог со сливочным кремом
Сегодня муж ласково назвал меня «моя Мышеловка». Позорище: при живой  кошке я еле успеваю устанавливать в доме 2 боевые мышеловки. Саша выдвинул версию, что мыши от жары в доме прячутся.
Читать дальше
Читать дальше

💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть
💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть
Сегодня меня потрясло почти буквально. Сидела тихо во во дворе, чай пила, никого не трогала. И вдруг - взрыв.
Читать дальше

👉 Есть способ всегда быть правой
👉 Есть способ всегда быть правой
«Хочешь сделать свою маму счастливой? Скажи ей, что она была права».
Читать дальше

😮Такое только раз в жизни было
😮Такое только раз в жизни было
Только один раз такое у меня было.
Читать дальше

😮Утренняя порция  «бодрячка»... и это не кофе
😮Утренняя порция «бодрячка»... и это не кофе
Вопрос: почему люди в восточных культурах часто выглядят более расслабленными и здоровыми? А японцы так и вовсе - главный долгожители планеты.
Читать дальше

😮 Рецепт для идеального завтрака и такая история
😮 Рецепт для идеального завтрака и такая история
Очень гадкая история - такой разворот:
Читать дальше

😮Вы теряете этот вкус, увы
😮Вы теряете этот вкус, увы
Малость краснею от неловкости, и все же хочу поделиться.
Читать дальше

❓Кто со мной на Перезагрузку?
❓Кто со мной на Перезагрузку?
Помните вчерашний разговор про апатию, кашу в голове и  про то, куда же подевались силы? (далее следует непереводимая игра слов) 😮
Читать дальше

😱Это правда, хотя говорить об этом трудно
😱Это правда, хотя говорить об этом трудно
Трудно про это говорить, но это правда.
Читать дальше

🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении
🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем  начинать с тренировок?
Читать дальше

👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
❓ что делать в такой примерно ситуации. 
Читать дальше

❓Как закрепить результат после экспресс-похудения?
❓Как закрепить результат после экспресс-похудения?
 Если вы смотрели фильм «Завтрак у Тиффани», то помните, наверное, как его герои решили прожить необычный день. Чтобы каждый делал что-то новенькое для себя.
Читать дальше

👉 Истекла слюной, пока читала этот рецепт. Снова 😘
👉 Истекла слюной, пока читала этот рецепт. Снова 😘
Помните, рассказывала вам, как чтение кулинарных рецептов 17 лет назад помогло мне похудеть. Аж на 22 кг.
Читать дальше

🔥Энергетический салат с курицей пробовали?
🔥Энергетический салат с курицей пробовали?

Плавлюсь от жары 😘

В Ростове сегодня рекордные 40 градусов. А мне вечером еще и возле костра сидеть. 😮

Читать дальше

🎁Спасибо за участие! Подарок ждет внутри 😘
🎁Спасибо за участие! Подарок ждет внутри 😘
У меня к вам важная просьба. И подарок 😘
Читать дальше
Читать дальше

📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму
📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму
Отпуск успели отгулять? А лишнее, что прилипло, согнали уже?
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
Читать дальше

👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
Почему снова про омоложение пишу? Потому что одна из причин, почему нам так хочется быть стройнее - желание выглядеть и чувствовать себя моложе. 
Читать дальше

👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
Попалось мне на днях любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Читать дальше

Если это разлюбить, похудеть будет легче?
Если это разлюбить, похудеть будет легче?
Для вас лично что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли?
Читать дальше

👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки
👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки
Напоминалка для крепко спящих или сомневающихся: уже завтра официально начинается августовский похудательный заплыв на  БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе
Читать дальше

📌Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
📌Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Читать дальше

👉 Еще раз 😘- 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Еще раз 😘- 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут

Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали. 

Точно читали? Или только глазами пробежали?

Проверяем!

Читать дальше

👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
И жизнь хороша, и жить хорошо.  Я примерно про это сегодня думала, когда срывала смородину с кустика :)
Читать дальше

👉Магическая фраза, которая лично мне здорово помогает не съесть лишнего
👉Магическая фраза, которая лично мне здорово помогает не съесть лишнего
Есть одна магическая фраза, которая лично мне частенько помогает съесть не больше, чем требуется. 
Читать дальше

👉 Как понять, что вы готовы действовать?
👉 Как понять, что вы готовы действовать?

Будет простой тест, чтобы понять: готовы вы ли действовать и жечь свои лишние кг прямо сейчас.

Зачем это выяснять?   

Читать дальше

😮8 неочевидных привычек, мешающих нам похудеть
😮8 неочевидных привычек, мешающих нам похудеть
Часть из этих привычек-шаблонов-убеждений - из разряда неочевидных. 
Читать дальше

😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
Читать дальше

👉В нем всего 25 калорий и пропасть пользы
👉В нем всего 25 калорий и пропасть пользы
Традишн: в сезон арбузов и дынь публикую выпуск рассылки, посвященный этим замечательным дарам природы. 
Читать дальше

❓Так все-таки, худеть или не худеть?
❓Так все-таки, худеть или не худеть?
«Минус полкило в неделю? Это сколько же я от своих 20-ти избавляться буду?»
Читать дальше
Читать дальше

Чудо-чаек для уменьшения аппетита!
Чудо-чаек для уменьшения аппетита!
Приоткрою завесу тайны: один из компонентов этого чая - лист брусники. Продается в любой аптеке. Там же купите за копейки и остальные компоненты. А хватит вам этого чая на несколько недель! (не забудьте убедиться, что у вас нет противопоказаний к его компонентам).
Читать дальше

😮Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
😮Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
Как соблюдать принцип «два фрукта или овоща с каждым приемом пищи»? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Читать дальше

💡Марта начала играть этим и похудела
💡Марта начала играть этим и похудела
Проверяли на себе когда-нибудь? Перековка привычек и нормализация веса лучше всего идут, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса. А не только от того, есть ли результат.
Читать дальше

❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
Для похудения питаться дробно не обязательно!  
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

😳 Жестко?! А по-другому не похудеется
😳 Жестко?! А по-другому не похудеется
Хотите каждый день видеть отвесы, когда по утрам взвешиваетесь?
Читать дальше

👉 Пикантный огуречный салат
👉 Пикантный огуречный салат
Не буду грузить вас долго - надеюсь, в пятницу вечером есть у вас занятия и поинтереснее похудательных разговоров.😘
Читать дальше

😱Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
😱Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
Читать дальше

👉 Курочка с виноградом и... 12 часов до вашей стройности 😘
👉 Курочка с виноградом и... 12 часов до вашей стройности 😘
Ах, какой рецепт из курочки с виноградом я нашла. 
Читать дальше

👉 12 часов до вашей стройности
👉 12 часов до вашей стройности
Как и обещала, расскажу сегодня, как мы с вами разберемся с загадкой пожизненной стройности уже в эту субботу.
Читать дальше

👉Какие планы на субботу?
👉Какие планы на субботу?
На эту субботу есть планы?
Читать дальше

👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
Заходите в нашу воскресную избу-читальню!
Читать дальше
Читать дальше

☑️ Как похудеть без срывов даже на отдыхе
☑️ Как похудеть без срывов даже на отдыхе
Вы сами выбрали тему для моего нового гайда. Про то, как не срываться на отдыхе.
Читать дальше

2 стройных рецепта из летних овощей +
2 стройных рецепта из летних овощей +
Занырнула с утреца в архив рассылки (и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
Читать дальше

выбор
выбор
К четвергу хочу подготовить для вас подарок - простой и понятный гайд для решения одной «затыка» в похудении.
Читать дальше

❓Как сбросить лишний вес, если силы воли нет
❓Как сбросить лишний вес, если силы воли нет
Узнаете себя в авторе этого письма?
Читать дальше

👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?  
Читать дальше

👉Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
👉Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Читать дальше

👉9 очень жирных продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть
👉9 очень жирных продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы оптимального веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - несбалансированность вашего рациона.
Читать дальше

👉3 лайфхака, как  стройнеть и не париться
👉3 лайфхака, как стройнеть и не париться
Скажете, так не бывает? Чтобы не париться - и стройнеть?
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципа, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципа, которые вам помогут
👉Чтобы максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре принципа:
Читать дальше

👉Три моих любимых летних салатика
👉Три моих любимых летних салатика
«Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!»
Читать дальше

👉Чайная «Сангрия» и ответ на вопрос про чудо
👉Чайная «Сангрия» и ответ на вопрос про чудо
По следам недавнего письма про похудательный "чай-дристун"
Читать дальше

☹️ Начинаю, а потом все равно срываюсь
☹️ Начинаю, а потом все равно срываюсь
Наши друзья разбежались. В разводе они давно, однако продолжали жить вместе. А теперь - разъехлись по разным квартирам. Обе - недалеко от нашего дома.

Теперь все стало сложнее. Потому что это не тот развод, когда бывшие обнимаются и целуются при встрече. Раньше мы дружили вчетвером,  теперь - парами. Когда приглашать на семейный праздник? Кого позвать на вечерние посиделки?..
Читать дальше

Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость
Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

Мой любимый способ худеть без напряга
Мой любимый способ худеть без напряга
Эту историю рассказывала ровно 10 лет назад. И дерево на фото - тоже из нее. Удивительное дерево.
Читать дальше

😮Шоколадный низкокалорийный кекс
😮Шоколадный низкокалорийный кекс
Кое - кто у нас порой считает несусветной глупостью мой настоятельный совет не отказываться от десертов, даже в период активного похудения.
Читать дальше

Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
На одном из «худейских» форумов девушка сообщает о том, что прикупила чай для похудения и хочет попробовать.
Читать дальше

 👉 Топ-5 продуктов для молодости кожи
👉 Топ-5 продуктов для молодости кожи
Начну со списка, а потом   рецептом молодящего завтрака поделюсь.
Читать дальше

👉«Когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать»
👉«Когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать»
Полностью в письме моей читательницы было так: «При ограничении еды, т.е. когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать, даже начинаю болеть».
Читать дальше

Неужели от этого можно похудеть?
Неужели от этого можно похудеть?
Живая история про то, как Ольга начала есть больше и... вес пошел вниз.
Читать дальше

😮Вкусный способ выглядеть моложе
😮Вкусный способ выглядеть моложе
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой.
Читать дальше

👍Нашла рецепт супа-спасателя
👍Нашла рецепт супа-спасателя
Хотите удивлю? Даже если картошка уже не молода, чистить ее вовсе не обязательно! Хоть жарить вы ее будете, хоть парить, хоть в суп кидать. 
Читать дальше

👉 Как грейпфрут и Катя Пушкарева помогли мне похудеть
👉 Как грейпфрут и Катя Пушкарева помогли мне похудеть
Помните, вчера на вопрос про грейпфрут отвечала?
Читать дальше

😮Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть?
😮Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть?
Эти вопросы - из разряда вечных 😘
Читать дальше

👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Читать дальше

👉Что делать, чтобы жирок «не завязался»
👉Что делать, чтобы жирок «не завязался»
Что, если случилось жестоко переесть?
Читать дальше

👉 10 Продуктов, которые не повысят уровень сахара в крови
👉 10 Продуктов, которые не повысят уровень сахара в крови
Никогда бабу Лиду не забуду. Она для меня пример - как жить нельзя. 
Читать дальше
Читать дальше

👉«Звездный» винегрет с макаронами на ужин
👉«Звездный» винегрет с макаронами на ужин
Отдыхаем налегке  и тестируем звездный рецепт от Джады де Лаурентис - шеф-повара, писательницы и телеведущей.
Читать дальше

👉Еще рецепт белкового ужина и простой алгоритм
👉Еще рецепт белкового ужина и простой алгоритм

Легко сказать - разнообразьте меню, чтобы быть здоровым и счастливым.

А как? Это ж сколько времени нужно, чтобы рецепт интересный найти, продукты купить, приготовить...

Читать дальше

👉 5 признаков «сахарного лица»
👉 5 признаков «сахарного лица»
Подкормили сегодня полезные бактерии в своем кишечнике? 
Читать дальше

❓50 растений на вашей тарелке наберется?
❓50 растений на вашей тарелке наберется?

Кто сегодня главная суперзвезда? По-моему, это микробиом. Из любого утюга можно услышать, как это важно - растить полезную микрофлору в своем кишечнике.
Читать дальше

💃 Молодость без срока годности: как нейтрализовать яркие признаки старения
💃 Молодость без срока годности: как нейтрализовать яркие признаки старения
Помните, обещала на эту тему подготовить большую публикацию?
Читать дальше

😮Видели такой сыр? Пробовали? 
😮Видели такой сыр? Пробовали? 
Не нарадуюсь, что открыла для себя буррату и страчателлу.  Самая нежная проба за последние годы! Расскажу, как использую и, конечно же поделюсь простым рецептом.
Читать дальше

👉Топ 5 летних секретов "утекания" лишних кг
👉Топ 5 летних секретов "утекания" лишних кг

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Читать дальше

😮От совпадения до похудения: причудливая история  из жизни
😮От совпадения до похудения: причудливая история из жизни
🥪Сначала - сэндвич для красивой кожи, затем - история про крышесносное совпадение 😱
Читать дальше

👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага
👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага
Нравится, как сидит на вас летняя одежда? Если, конечно, для вас это важно.
Читать дальше

🤥Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
🤥Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
Сто процентов: для похудение самое главное - питание. Именно на тарелке все решается - худеем мы, толстеем или остаемся в одной поре.
Читать дальше

😮 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
😮 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Напомню вам про три своих самых любимых способа дольше длить легкое приятное чувство голода. Называю это чувством легкой недоестоти.
Читать дальше

❓Как одним словом переключить свой метаболизм в режим жиросжигания
❓Как одним словом переключить свой метаболизм в режим жиросжигания
Угадали слово, которое поможет разогнать обмен веществ и похудеть быстрее и надежнее?
Читать дальше

👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
Почти вся неделя в моих письма-постах кулинарной получилась. Пусть такой и воскресная изба-читальня будет!
Читать дальше

😮 Именно этим лакомством я наела запасы до 80-т кг... в 17 лет
😮 Именно этим лакомством я наела запасы до 80-т кг... в 17 лет
Знаете, на чем я «радостнее» всего толстела как на дрожжах? Даже когда мне было 17, 20 и много еще юных лет
Читать дальше

👩‍🎓Как вызвать счастье по щелчку пальцев
👩‍🎓Как вызвать счастье по щелчку пальцев
У вас сохранилось фото с последнего звонка? 
Читать дальше

❓Как понять свою порцию и что когда есть лучше
❓Как понять свою порцию и что когда есть лучше
А вот дословно то, что услышала от своей знакомой, годами мечтающей похудеть: «Мне бы понять мою порцию и что когда есть лучше».
Читать дальше

😮Почему муж потолстел, а жена - нет?
😮Почему муж потолстел, а жена - нет?
Утром в своем телеграмм-канале (здесь: https://t.me/stroynostlegko) рассказала про семейную пару, которую время от времени по утрам  встречаю на школьном стадионе. 
Читать дальше

👉 Дерево на раскоряку и белковый салат на ужин
👉 Дерево на раскоряку и белковый салат на ужин
Надеялись, что забуду про обещание каждый понедельник делится всем любопытным, что встретилось на прогулках за неделю?
Читать дальше

🍲 👍  Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные
🍲 👍 Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Читать дальше

👉 Хочу поставить эксперимент. Кто со мной?
👉 Хочу поставить эксперимент. Кто со мной?
В последние месяцы начала рушиться моя любимая многолетняя привычка - каждое утро начинать с проходки.
Читать дальше

👉Все 10 привычек для похудения на автомате
👉Все 10 привычек для похудения на автомате
Такой вариант вы рассматривали? Вариант ответа на вопрос: почему килограммы возвращаются даже после успешного похудения?
Читать дальше

✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
Если вам еще или уже не актуально - все равно возьмите на заметку 😘  Для общего здоровья и стройности эти продукты тоже - в первых рядах.
Читать дальше

Что на ужин? Простая инструкция для выбора!
Что на ужин? Простая инструкция для выбора!
Эту инструкцию давным-давномя обнаружила на сайте журнала Women’s Health, и очень она мне понравилась.
Читать дальше

«Почему день-два получается, а потом все равно срываюсь?»
«Почему день-два получается, а потом все равно срываюсь?»
А если и дня не получается? Каждый вечер планируете с утра уж точно начать худеть, а продержаться удается в лучшем случае до ужина.
Читать дальше

😮Видели, как цветет каштан?
😮Видели, как цветет каштан?
Память у меня девичья, и все же помню: в прошлый понедельник предложила вам завести традицию: в начале каждой недели делиться своими интересными находками во время прогулок.
Читать дальше
Читать дальше

👍Таким какао спасаюсь от сладкого жора вечером
👍Таким какао спасаюсь от сладкого жора вечером
В курсе, что  горячий какао без сахара с молоком (или на молоке) помогает притушить тягу к сладкому?
Читать дальше

😮 Моя кошка кого хочешь похудеть научит
😮 Моя кошка кого хочешь похудеть научит

Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет. 

Года 2 уже прошло - и грамма лишнего нет.  Расскажу про ее главный секрет.

Читать дальше

😮Атриплекс - растение будущего? Собрала букет
😮Атриплекс - растение будущего? Собрала букет
Видели букет лебеды? Полюбуйтесь!
Читать дальше

👉 Колдую в выходной, чтобы не быть рабыней плиты
👉 Колдую в выходной, чтобы не быть рабыней плиты
Готовите прорву еды на семью в выходные дни? Если семья большая, обедают и ужинают все дома, мало не покажется. У меня 3 мужика в доме Знаю о чем говорю.
Читать дальше

👉 Похудение с поцелуйчиками или почему нельзя отказываться от десерта
👉 Похудение с поцелуйчиками или почему нельзя отказываться от десерта
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками». 
Читать дальше

👉 Овсяное печенье без сахара и муки 
👉 Овсяное печенье без сахара и муки 
Идете пешком? Представьте, что у вас задействованы при этом 40 групп мышц!
Читать дальше

👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. 
Читать дальше

😮Несладкие кексики англосаксонского происхождения
😮Несладкие кексики англосаксонского происхождения

Странные люди йоркширский пудинг называют десертом.

Он же не сладкий! Хоть и тает во рту.

Читать дальше

👉 Такой молодильный салатик еще и уменьшает аппетит
👉 Такой молодильный салатик еще и уменьшает аппетит
Прежде чем напомнить вам рецепт чУдного салатика от Ирины Черненко (моей подруги и соавтора по совместительству :)
Читать дальше

💡Как поставить шах и мат вашему лишнему весу
💡Как поставить шах и мат вашему лишнему весу
Сегодня делаем шах и мат вашему лишнему весу.
Читать дальше

👉 Острый салат из курицы с виноградом +
👉 Острый салат из курицы с виноградом +
Дано:  2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.
Читать дальше

😮3 неожиданные пользы от поленты и рецепт вкусной кашки
😮3 неожиданные пользы от поленты и рецепт вкусной кашки
Когда едим что-то полезное для здоровья, очень легко «повестись» на предложение добавочки.  Оно же полезное!
Читать дальше

😮Как коварные мелочи мешают вам похудеть
😮Как коварные мелочи мешают вам похудеть
👉 Эти мелочи потому и коварны, что мы их не замечаем. 
Читать дальше

👉 Новое задание и  чудо-запеканка "по буксировки"
👉 Новое задание и чудо-запеканка "по буксировки"
Получите новое микро-задание для вашего рывка к стройности. Чего тянуть-то?
Читать дальше

👉Получите первое похудательное микро-задание
👉Получите первое похудательное микро-задание
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до? 
Читать дальше

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (?) для похудения
👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (?) для похудения
Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.
Читать дальше

❓Что приготовить на ужин быстро чтобы еще и похудеть 😘
❓Что приготовить на ужин быстро чтобы еще и похудеть 😘
Синие яйца заказывали? Даже не знала, что у некоторых пород кур яйца бывают чуть ли не всех цветов радуги. Если любопытно каких именно цветов и у каких кур - посмотрите на картинке.
Читать дальше

😘Курочка по-марсальски для романтического ужина
😘Курочка по-марсальски для романтического ужина

Почему среди богатых индийцев так много полных?

Читать дальше

✔ 3 элемента завтрака для разгона обмена веществ
✔ 3 элемента завтрака для разгона обмена веществ

Хотите, чтобы ваш завтрак одновременно: 

✅ помогал аппетит в течении дня в узде держать; 

✅ с самого утра обмен веществ чуть подстегивал.

Тогда проверяйте!

Читать дальше
Читать дальше

💡Все 10 ключевых привычек для похудения на автомате
💡Все 10 ключевых привычек для похудения на автомате
Ого, мы с вами уже про 8 привычек стройности на автомате вспомнили.  Теперь без предисловий - оставшиеся две. 
Читать дальше

👉Компромат на ваш мозг
👉Компромат на ваш мозг
Как быстро определить, насколько ленив ваш мозг?
Читать дальше

😮Набрала 10 кг и безумно рада
😮Набрала 10 кг и безумно рада
Вчера встретила бывшую соседку и узнала, что за последние год она набрала 10 кг и... безумно этому рада!
Читать дальше

❓Что, если привычка #3 - ключ к пониманию тайны контроля аппетита
❓Что, если привычка #3 - ключ к пониманию тайны контроля аппетита
Угадаете следующие две привычки пожизненно стройных людей по их описанию? 
Читать дальше

👉 1 день - 2 стройные привычки для похудения на автомате
👉 1 день - 2 стройные привычки для похудения на автомате
Приготовьте блокноты и ручки 😘  В ближайшие 5 дней мы с вами  освежим в памяти 10 привычек, которые гарантируют вам и похудение без диет и то, что сброшенные килограммы не вернутся. 
Читать дальше

👉 Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
👉 Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
Вы помните это непередаваемое ощущение? Или пока оно вам незнакомо?
Читать дальше

😮Самый простой способ понять, почему вес стоит
😮Самый простой способ понять, почему вес стоит
Разговелись? Вкусно было?  И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)
Читать дальше

👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
Воскресная изба-читальня будет в субботу.  Потому что важная напоминалка дорога к завтрашнему дню. Начнем с самой  актуальной темы 
Читать дальше

👉 Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции
👉 Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции
Для меня долгие годы пустым звуком был очень важный для комфортного похудения совет.
Читать дальше

❓Какой белок лучше для похудения - животный или растительный
❓Какой белок лучше для похудения - животный или растительный

Вечная тема - что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Лежит на поверхности 👉 

Читать дальше

👉С какой скоростью ходить, чтобы жить дольше и лучше
👉С какой скоростью ходить, чтобы жить дольше и лучше
Знаете ли вы, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти на 30 процентов? По крайней мере, исследования с такими выводами имеются.
Читать дальше

👉Хрустящие и сочные куриные котлетки с секретным ингредиентом
👉Хрустящие и сочные куриные котлетки с секретным ингредиентом
Хрустящие, сочные, с запахом средиземноморья... пока читала рецепт, уже наелась 😘
Читать дальше

👉 Все 4 инфографики  + бесплатный мини-курс
👉 Все 4 инфографики + бесплатный мини-курс
Мы с вами 4 дня раскачивались, чтобы выйти из «состояния не стояния». Сегодня пришел черед таки из этого состояния выйти.
Читать дальше

👉Эта пикантная история - убойный пример мотивации
👉Эта пикантная история - убойный пример мотивации
Была у меня история, которая идеально иллюстрирует старую истину: «Лень - это недостаток мотивации».
Читать дальше

👉Такая сметана вытащит  вас из хандры за 30 минут
👉Такая сметана вытащит вас из хандры за 30 минут
Со мной история со сметаной ровно сегодня утром приключилась.
Читать дальше

👉 2 экстра-сильных тягача из «состояния нестояния»
👉 2 экстра-сильных тягача из «состояния нестояния»
«Мама рожала меня в роддоме,
И папа хотел меня
Летом свозить на рыбалку в Нальчик,
Сводить меня на Спартак...
Доктор сказал, что родится мальчик,
Доктор сказал, что родится мальчик,
.
Но что-то пошло не так!»
Читать дальше

👉 Как выйти из апатии в 5 приемов: лайфхак #1
👉 Как выйти из апатии в 5 приемов: лайфхак #1
Вы что обычно делаете, когда ничего делать не хочется? Сегодня протестируем с вами первый прием, который поможет вытянуть себя из такого состояния.
Читать дальше

😮 Как  выйти из состояния  «только встала - уже устала» в 5 приемов
😮 Как выйти из состояния «только встала - уже устала» в 5 приемов

Хотите челендж?

Если ваше состояние прямо сейчас очень похоже на «только встала - уже устала», предлагаю в ближайшие 5 дней всем вместе протестировать 5 простых приемов, которые помогут из этого состояния себя вытащить. 

Читать дальше

😮Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть
😮Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть
Если планируете начать со дня на день процесс похудения, будет хорошая «прививочка»! Будет дальше новая стройная фишечка. Только сначала поучительную историю напомню.
Читать дальше

😫 «Способы типа подсчета калорий и прочее дико раздражают...»
😫 «Способы типа подсчета калорий и прочее дико раздражают...»
Рассказ Светланы о том, как после долгого перерыва ее вес снова пошел вниз, приведу в тексте. Чтобы вам проще было читать.  А скриншоты - в качестве иллюстрации.
Читать дальше

💡Теперь я по вечерам делаю это. И есть  не хочется!
💡Теперь я по вечерам делаю это. И есть не хочется!

По расписанию - воскресная изба-читальня. 

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 6 шуток от нейросети  - зацените
👉 6 шуток от нейросети - зацените

Чтобы нейросеть выдала мне  к 1 апреля что-то подобное на хорошие шутки, сделала 5 попыток,  

❗ Мой запрос был на добрый юмор.

Читать дальше

😮«Блондинка в законе» разводится
😮«Блондинка в законе» разводится

Ну, разве не прелесть? Под сообщением Риз Уизерспун о своем разводе - почти миллион лайков! Это типа: ну раз у звезды все так плохо, значит у меня - все в шоколаде.

Обожаю это актрису. И мне очень жаль, что ей и ее семье приходится проходит через это. Пару лет назад я сама была на грани развода - очень это тяжко при любом исходе.

Читать дальше

😮«Весы сначала 87,9 показали, потом подумали и...»
😮«Весы сначала 87,9 показали, потом подумали и...»

В предыдущей серии 😘 Вчера про эффект накопления результата вам рассказывала и про то, как он проявился у Светланы, одной из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

Она встала утром на весы, а там - минус 1, 2 кг за 1 день (без голодовки и даже без диеты)

Расскажу что было на следующий день и об одном важном моменте.

Читать дальше

😮 «Я в шоке -1,2кг))» - за 1 день и без голода
😮 «Я в шоке -1,2кг))» - за 1 день и без голода
Вчера, обнаружив этот эффект, Светлана глазам своим не поверила взвешивалась несколько раз.
Читать дальше

👉 Из 3-х стройных фишечек моя любимая - третья
👉 Из 3-х стройных фишечек моя любимая - третья

Сколько раз в год начинаете худеть?

К Новому году, к 8 марта, к лету, к 1 сентября... к Новому году...

А если не пытаться больше?

Возьмем и сделаем 😘 И мои простые подсказки будут кстати.

Читать дальше

😮С трудом натянув их на п.о.п.у, поняла, что молнию  уже не застегну
😮С трудом натянув их на п.о.п.у, поняла, что молнию уже не застегну

Идея: в эти последние дни марта вспомнить все самые лучшие и эффективные «помогалки» для нашей стройности.  Если вы - за, ставьте лайк!

Для разгона приведу вам письмо из моего архива, в котором Катя рассказывает про то, что для лияно  нее стало самым лучшим супер-средством для похудения.

Читаем письмо! 

Читать дальше

👉 Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной
👉 Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

👉 Вспомним  9 способов ускорить жиросжигание
👉 Вспомним  9 способов ускорить жиросжигание
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Читать дальше

👉 5 способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть
👉 5 способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть

Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие ходят по кругу:-  набрал-скинул - набрал. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые - как к наказанию.

Как же все-таки похудеть, а потом  и поддерживать форму с удовольствием?

Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона

Сегодня у нас ретро-выпуск из архива моих к вам писем!

Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Читать дальше

👉Вы - похудеть, а скрытая сила - «сидеть»
👉Вы - похудеть, а скрытая сила - «сидеть»
Помните? В предыдущих письмах-постах  мы с вами выявили 2 частые причины - отчего и почему саботируем собственные усилия привести свой вес в норму.
Читать дальше

👉 Сморите, как совместить  пиццу и похудение
👉 Сморите, как совместить пиццу и похудение
Рассказать историю, как перфекционизм реально  может саботировать ваши попытки похудеть? 

У меня как раз на днях случай был. 

Читать дальше

👉 Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
👉 Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Читать дальше

Муж виноват или...
Муж виноват или...
История с эклерами от одной из моих читательниц.
Читать дальше

😮Причина # 1 почему вы саботируете свое желание похудеть
😮Причина # 1 почему вы саботируете свое желание похудеть
Представьте: лежите вы на диване вечерком. Отдыхаете от делов своих праведных и мечтаете, как будет классно скинуть с себя... Ну, сакажем, 30 килограммов. И какая вы после этого будете стройная, легкая. 
Читать дальше

Разрыдалась вчера, когда пошли титры
Разрыдалась вчера, когда пошли титры

Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».

Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я». 

Читать дальше

👉 Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика
👉 Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно.
Читать дальше

😮Какой вес терять будете?  Не со всяким нужно расставаться
😮Какой вес терять будете? Не со всяким нужно расставаться
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора  Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Читать дальше

😮Вкус, который победит «корень зла непохудения»
😮Вкус, который победит «корень зла непохудения»
Пока готовила индийское блюдо из «Жиросжигающего меню стройности» Ирины Черненко, моего соавтора по проекту, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом испытала эйфорию.
Читать дальше

👉Есть план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
👉Есть план как есть, что хочешь и никогда не поправляться

Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. 

Читать дальше

👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
Для худеющего какое время суток самое сложное? Конечно, вечер!
Читать дальше

👉Рассказываю: простой способ выбрать идеальное  время для активного похудения
👉Рассказываю: простой способ выбрать идеальное время для активного похудения

Помните, обещала подробности про простой способ выбрать  идеальное время для активного похудения?

Сейчас расскажу :)

Читать дальше

👉 Не ждите: найдите идеальное время, чтобы быстрее сбросить лишнее кг
👉 Не ждите: найдите идеальное время, чтобы быстрее сбросить лишнее кг
Слышали, что худеть легче всего на убывающей Луне? А еще - в определенную фазу своего цикла?
Читать дальше

😮 Свежая идея из черствого хлеба: рецепт шарлотки в студию
😮 Свежая идея из черствого хлеба: рецепт шарлотки в студию
Cегодня изобрела еще один способ вкусной утилизации черствого хлеба: бисквит. И его вариация - шарлотка.

Рассказываю.

Читать дальше

👉Как я сбросила 50? Тому было 8 причин!
👉Как я сбросила 50? Тому было 8 причин!

Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!

Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!

Читать дальше

👉 7 причудливых подсказок для уменьшения аппетита
👉 7 причудливых подсказок для уменьшения аппетита

Вам аппетит мешает быть в форме?

Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.

Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!

Читать дальше

👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на  2 размера меньше?
👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на 2 размера меньше?

Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну -  более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.

И я у меня даже есть подсказка как начать

Читать дальше

👉 3 весенне-легких ужинов
👉 3 весенне-легких ужинов

Весну унюхали?  Обязательно-обязательно гуляйте больше  Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и  здоровье мозга прокачивается. 

А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.

Читать дальше

👉 10 зачетных причин сделать это и похудеть
👉 10 зачетных причин сделать это и похудеть

Кто быстрее начнет щеголять в  стройных обновках?

Читать дальше

👉 3 ультра-весенние подсказки для минуса на весах! :)
👉 3 ультра-весенние подсказки для минуса на весах! :)

Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима  2022/2023 уходит в историю.

И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!

Читать дальше

👉 Как не поправиться во время... поста???
👉 Как не поправиться во время... поста???
Сегодня начался Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.
Читать дальше

👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть
👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть

Прощеное воскресенье.

Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.  

Читать дальше

👉 Ням-ням картофельная запеканка из Андорры
👉 Ням-ням картофельная запеканка из Андорры
В честь масленичной субботы рецепт сегодня - ни разу не постный. 😘 
Читать дальше

👉 Что скрывается за «ешь, что хочешь и стройней»
👉 Что скрывается за «ешь, что хочешь и стройней»
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
Читать дальше

💡Бритва Оккама для стройности
💡Бритва Оккама для стройности
В предыдущих сериях 😘 Вчера рассказала, как  задала нейросети вопрос: как похудеть без диет и подсчета калорий.
Читать дальше

😮 👉 Спросила у нейросети, как похудеть
😮 👉 Спросила у нейросети, как похудеть

Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT? 

С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.

Читать дальше

😮Как есть, что хочется, и не набирать вес
😮Как есть, что хочется, и не набирать вес
Так правда бывает 🤯 И не только с теми, про кого говорят «не в коня корм». 
Читать дальше

👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»
👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»

Масленичная неделя началась. В курсе?

Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :) 

Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘

Читать дальше

🥧Чудный тыквенный пирог для ваших выходных
🥧Чудный тыквенный пирог для ваших выходных
Заходите и рассаживайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 
Читать дальше

👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
Помните, на днях я спрашивала, что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Читать дальше

👉Трюк с романтическим ужином, когда худеешь
👉Трюк с романтическим ужином, когда худеешь

Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе  можно будет получить ее в подарок 😘  .

Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.

Читать дальше

👉 Минус 550 г после дня тортика или...
👉 Минус 550 г после дня тортика или...
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из  2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат? 
Читать дальше

👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.
Читать дальше

👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
Пока готовлю для вас Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набирать вес», вспомним про самые элементарные способы насытить пользой привычный вам рацион. Чтобы время не терять 😘
Читать дальше

Мы с вам уже  выбрали тему для Дорожной карты
Мы с вам уже выбрали тему для Дорожной карты
Именно эта тема набрала большинство голосов, когда я предложила вам выбрать тему для Дорожной карты. Уже начинаю готовить  и скоро-скоро подарю ее моим любимым читателям. И вам в том числе 😘
Читать дальше

👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
Читать дальше

😮 Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
😮 Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Читать дальше

Помогите выбрать  для вас новый подарок😘
Помогите выбрать для вас новый подарок😘
🎁🎁 Хочу подарить вам дорожную карту  (уже скоро) 

Она будет простая, понятная и ДЕЛЬНАЯ.
Читать дальше

😘До скольки лет можно носить велосипедки?
😘До скольки лет можно носить велосипедки?

Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?

А вот и нетушки! 

Читать дальше

😮Почему Гвинет П. такая худая?
😮Почему Гвинет П. такая худая?

"А можно есть...?"  вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.

Подобные вопросы мне задают частенько.

Вот что я вам на это скажу. 

Читать дальше

🎁Выберите свой подарок и получите его сегодня
🎁Выберите свой подарок и получите его сегодня
У меня есть для вас на выбор 5 подарков. Решите, что для вас сейчас актуальнее и интереснее.
Читать дальше

💡Какие продукты и похудеть помогают и даже от рака защищают?
💡Какие продукты и похудеть помогают и даже от рака защищают?
Эти считаются лучшими естественными средствами профилактики многих видов рака. Не на 100 процентов конечно, защитят. Однако, лучше перебдеть, чем недобдеть. 
Читать дальше

👉 Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + морской рецепт для ужина
👉 Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + морской рецепт для ужина
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Читать дальше

💡Ищите новый рецепт для рыбки?
💡Ищите новый рецепт для рыбки?
Этим рецептом вкусной рыбки поделилась Марина, одна из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.  Я его уже испробовала - очень вкусно!
Читать дальше

👉 История про блинчики и стройную блондинку
👉 История про блинчики и стройную блондинку
Эх, если бы 30 лет назад сделала верные выводы из этой истории, сэкономила бы лет 15, которые прошли в борьбе с лишними кг.  Расскажу.
Читать дальше

👉 Придумала изюминку для панкейков
👉 Придумала изюминку для панкейков

Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?

Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.

Читать дальше

👉 Сколько можно съесть пельменей, чтобы не поправиться?
👉 Сколько можно съесть пельменей, чтобы не поправиться?
Любите пельмешки?  Тогда я иду к вам!  Расскажу, как вам безошибочно понять свой  идеальный размер порции этой вкуснятины. Даже если речь идет о хинкали, мантах или позах.
Читать дальше

😮 Нашла пурпурную жемчужину в устрице
😮 Нашла пурпурную жемчужину в устрице
Слышали про везучую  испанку 22-х лет от роду?  Во время романтического ужина в ресторане она чуть не проглотила вместе с устрицей пурпурную жемчужину.
Читать дальше

❓Минус 1 кг - это сколько будет в сантиметрах?
❓Минус 1 кг - это сколько будет в сантиметрах?
И ура: сегодня новый переезд!  Вместе с командой БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы уже начинаем осваиваться на новом месте - в чате в Telegram
Читать дальше

🤓Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги
🤓Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное сейчас.
Читать дальше

👌 Весенне-зимний салатик против тяги к сладкому
👌 Весенне-зимний салатик против тяги к сладкому

В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.


Читать дальше

👉 Если надоело худеть и хочется уже взять и похудеть...
👉 Если надоело худеть и хочется уже взять и похудеть...
Диетам по-прежнему проход запрещен. Вы будете есть что привыкли и что любите. И день за днем избавляться от лишних кг методом естественной стройности без запретов, подсчетов и взвешиваний еды.
Читать дальше

💡Очуметь какой простой признак того, что вам пора перекусить
💡Очуметь какой простой признак того, что вам пора перекусить
💡Если уже через час-полтора после еды возникает реальный физический голод от которого пара глотков воды не спасают, то дело в балансе и (или) в размере порции. А вот если физического голода нет, и вам просто чего-то вкусненького охота, тут проблема шире. Например:
Читать дальше

❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?
❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?
Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с  истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.
Читать дальше

😮Мурашки по коже: такой изощренной пытки едой давно не испытывала
😮Мурашки по коже: такой изощренной пытки едой давно не испытывала
А потом... Ну, вы сами все знаете, что обычно бывает потом. Начальник накричал, муж новую прическу не заметил, ребенок двойку принес, банальная усталость, наконец... И круассан уже сам залетает в рот без нашего участия.

Что делать-то, чтобы и похудеть и пыток таких избегать?
Читать дальше

👉 2 итальянских лайфхака для  ускорения похудения и укрепления здоровья
👉 2 итальянских лайфхака для ускорения похудения и укрепления здоровья
Вот почему стоит хотя бы в зрелом возрасте научиться готовить итальянские блюда, как это делают сами итальянцы. Еще и домашние будут в восторге!
Читать дальше

🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
Вы же помните, что под лежачий камень вода не течет? Или, как любит повторять мой муж: под лежачего журналиста коньяк не течет 
Читать дальше

💡Как это вкусненькое есть и  не толстеть  (разберем на примерах)
💡Как это вкусненькое есть и не толстеть (разберем на примерах)

Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или  пакетик с семечками.  То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно

Что делать?  Стиснуть зубы и терпеть?

Читать дальше

👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!  
Читать дальше

💡Топ-вкусняшек для похудения
💡Топ-вкусняшек для похудения
Сладкое у нас с вами тоже не под запретом (лишь бы в меру). Однако, зачем же ограничивать себя только конфетками-шоколадками? 
Читать дальше

😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»
😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг».  Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021
Читать дальше

😮 Как Натия на 9 кг похудела  после пары перемен на тарелке
😮 Как Натия на 9 кг похудела после пары перемен на тарелке

Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!

Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?

Читать дальше

😮 Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть
😮 Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть
Худеющих и стремящихся быть стройными, заботит что?! Один из главных наших врагов  – внезапно появляющееся желание ну ооочень плотно поесть, то есть переесть. И хорошо бы раз переел и всё. Но желудок быстро растягивается и вернуться к прежним стройным порциям после обжорства всегда трудно. А всё почему?
Читать дальше

😃Топ-5  приятно-жиросжигательных занятий дома
😃Топ-5 приятно-жиросжигательных занятий дома
Зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное). Что делать? Как компенсировать недостаток движения?
Читать дальше

👉Как за 1 минуту минут сделать сытно-стройным любое (почти) семейное блюдо
👉Как за 1 минуту минут сделать сытно-стройным любое (почти) семейное блюдо
Сйчас я вам еще про один классный прием напомню. Он позволяет буквально за 1 минуту сделать более сытным и в тоже время более похудательным (!) почти любое блюдо, которое вы готовите для всей семьи. И заодно поделюсь рецептом ужина, который вчера соорудила. Используя этот прием.
Читать дальше

👉 Одно слово, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее
👉 Одно слово, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос «Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее?»
Читать дальше

👉 Рискнете выпить это  похудательное средство? (От минус 1 кг за одну ночь!)
👉 Рискнете выпить это похудательное средство? (От минус 1 кг за одну ночь!)

Смотрю недавно youtube и  шалею.

Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.

Читать дальше

💡Мем подсказал, как начать худеть уже сегодня  (Зачем откладывать то?)
💡Мем подсказал, как начать худеть уже сегодня (Зачем откладывать то?)

Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.

Думаете, девушка глупость задумала?

Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую

Читать дальше

🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и, быть может, увеличат продолжительность жизни
🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и, быть может, увеличат продолжительность жизни

Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго. 

И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.

Смотрите, что может сработать:

Читать дальше

👉 Разберемся со сладким, вечерним жором и зигзагами (Сейчас - лучшее время для этого!)
👉 Разберемся со сладким, вечерним жором и зигзагами (Сейчас - лучшее время для этого!)
 Про какие три вещи важно помнить, чтобы вечернее переедание перестало быть для вас тяжкой "повинностью"? Ваша жизнь станет в десятки раз приятнее, когда вы перестанет жить с постоянным чувством вины за свое "безволие". И килограммы будут таять!
Читать дальше

😮Как Уилл Смит быстро потолстел на правильном питании
😮Как Уилл Смит быстро потолстел на правильном питании
Многие едят это, чтобы похудеть, а не чтобы набрать кг и побольше.
Читать дальше

📌  3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
📌 3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали  путь к стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?

Или в который раз отложили на "после праздников"? 
Читать дальше

👉 3 подсказки для тех, кто быстро "сдувается" и бросает худеть
👉 3 подсказки для тех, кто быстро "сдувается" и бросает худеть
«Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю»  Что делать?
Читать дальше

👉 Почему японки так молодо выглядят: 3 секрета
👉 Почему японки так молодо выглядят: 3 секрета

Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?

Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!

Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний  – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
Читать дальше
Читать дальше

В письме - ваш план похудения на январь
В письме - ваш план похудения на январь
Если вам нужны мотивация, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. У вас будет доступ ко всем постам, начиная с сегодняшнего приветственного и завтрашнего - с моими ценными указаниями, подробным объяснением схемы питания и установкой на январь :)
Читать дальше

💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы
💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы
Есть чисто мединская причина повышенной нервозности и утомляемости, о которой многие не подозревают. 
Читать дальше

🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника
🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника

В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном  столе будет к месту.

Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.

Читать дальше

👉 Какие завтраки больше всего тормозят похудение?
👉 Какие завтраки больше всего тормозят похудение?
Знаете, что самое мудрое вы можете сделать, если давно мечтаете похудеть? 
Читать дальше

🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
Сегодня теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Читать дальше

 🎅 Выручалка-рецепт для сохранения вашей фигуры и времени
🎅 Выручалка-рецепт для сохранения вашей фигуры и времени
Пара минут найдется? 

Посмотрите, что творят с видом и вкусом привычных нам продуктов в разных уголках мира!
Читать дальше

👉Особенности похудения в зимний период
👉Особенности похудения в зимний период
Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.

Что делать?

Читать дальше

💡Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)
💡Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)

Первая в этом году изба-читальня!  

Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить

 

Читать дальше

✌ Пряная курочка от Шакиры к вашему новогоднему столу
✌ Пряная курочка от Шакиры к вашему новогоднему столу
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Предновогодняя :)

И порядок в ней традиц
Читать дальше

 💡3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
💡3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день

Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)

3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день

Читать дальше

😮4 простых способа использовать яйцо для похудения!
😮4 простых способа использовать яйцо для похудения!

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 6 коротких путей, которые ведут к надежной стройности
👉 6 коротких путей, которые ведут к надежной стройности
Неудачи в прошлом вовсе не говорят о том, что на вас какое-то заклятие и вы похудеть в принципе не можете. Эти неудачи говорят лишь о том, что вы делали совсем или не совсем то, что нужно именно вам (а не вашей соседке)  для достижения пожизненной стройности
Читать дальше

Ну зачем же себя так истязать?  Похудеть это точно не поможет!
Ну зачем же себя так истязать? Похудеть это точно не поможет!

Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.

То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.

Читать дальше

❓Что делать, когда появляется зверский аппетит?
❓Что делать, когда появляется зверский аппетит?

Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.

Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.

Читать дальше

👉 И еще салатик к вашему новогоднему столу!
👉 И еще салатик к вашему новогоднему столу!

У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?

Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется! 

Читать дальше

💡1 ошибка, которая делает похудение и удержание веса таким трудным
💡1 ошибка, которая делает похудение и удержание веса таким трудным
Ловите следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он - в том, чтобы понять простую истину и применит ее в свое тактике и стратегии похудения. 
Читать дальше

❓Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
❓Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Вот и вся премудрость! Если продукты этих категорий будут составлять большую часть вашего рациона, да еще и в умеренном количестве, проблем с нормализацией веса и с его удержанием у вас никогда не будет. 
Читать дальше

❓Сколько реально сил и  времени я тратила на похудение каждый день?
❓Сколько реально сил и времени я тратила на похудение каждый день?
На очереди - следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он как раз про время. И логически вытекает из вчерашнего трюка (отбросить лишние телодвижения).
Читать дальше

💡 Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
💡 Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
100 процентов вы знаете или хотя бы краем уха слышали про этот принцип.
Читать дальше

💡Как похудеть в несколько раз быстрее?
💡Как похудеть в несколько раз быстрее?
Можно ли похудеть в несколько раз быстрее? Быстрее, чем обычно за год это получается традиционным диетным способом - в том числе если это дета под маской ПП.
Читать дальше

❓Как при похудении есть картофель, макароны и рис, чтобы это не мешало?
❓Как при похудении есть картофель, макароны и рис, чтобы это не мешало?

А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее? 

Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?

Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)

Читать дальше

💡 5 моих любимых намазок на  бутерброд. Худеющим позволяется!
💡 5 моих любимых намазок на бутерброд. Худеющим позволяется!
Подсказка для занятых- в очередном дне  нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Читать дальше

💡2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
💡2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
💡Потому что так у вас получается идеальное сочетание пробиотиков и пребиотиков.  Для идеальной работы вашего кишечника и для нормального обмена веществ.
Читать дальше

👉 Как вишенка на торте поможет вам похудеть?
👉 Как вишенка на торте поможет вам похудеть?

💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.

Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.

Читать дальше

💡Гениально просто: как расхотеть конфетку или бутер с колбасой
💡Гениально просто: как расхотеть конфетку или бутер с колбасой

В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.

💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.

Читать дальше

💡Чудо-десерты из главного овоща этой зимы
💡Чудо-десерты из главного овоща этой зимы
Вы уж извините меня за самоуправство, но я вот решила снова провозгласить главным овощем этой зимы... ТЫКВУ. 
Читать дальше

👉 Как этот секретный похудательный ингредиент работает?
👉 Как этот секретный похудательный ингредиент работает?
Время зимних и новогодних чудес начинается, и мы с вами это время ни за что не пропустим, правда? Даже если для этого придется напрячь воображение. Честно сажу: одно из главных чудес в моей жизни я пока не разгадала.
Читать дальше

👉Моя история: почему я стала полной? У вас так же было?
👉Моя история: почему я стала полной? У вас так же было?
Как-то увидела у себя в почте заголовок письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто "не смогла пройти мимо" :)
Читать дальше

🔔 Еще история и еще три способа  не растолстеть и даже похудеть этой зимой
🔔 Еще история и еще три способа не растолстеть и даже похудеть этой зимой
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!
Читать дальше

👉3 заклинания 😮 для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники
👉3 заклинания 😮 для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники
До Нового года еще месяц, и я уже начинаю слышать от вас - «Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила».
Читать дальше

🍯 Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
🍯 Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
Завтра понедельник, поэтому я и напоминаю вам об этом для профилактики - вдруг вы как раз сегодня этим и решили заняться - съесть все, что не приколочено?
Читать дальше

👉 Если нужно похудеть к Новому году
👉 Если нужно похудеть к Новому году
- Людмила, как часто вы употребляете картошку и особенно майонез? Вкусно, спору нет. Мой любимый салат. Но даже страшно представить весы утром😳😳😳
Отвечаю!
Читать дальше

👉 Идеальный зимний салат и как его приготовить
👉 Идеальный зимний салат и как его приготовить

Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!

Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?

Читать дальше

👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы  с моего блога, которые вам важны и интересны:
Читать дальше

💡3 быстрых источника белка чтобы ускорить похудение
💡3 быстрых источника белка чтобы ускорить похудение
Когда сажусь есть, всегда сначала решаю: что из вкусненького и из того, что мне сейчас хочется, будет источником белка.
Читать дальше

❓У нас в семье все полные. Это у нас в генаx, наверное? (И чем мед лучше сахара в чае?)
❓У нас в семье все полные. Это у нас в генаx, наверное? (И чем мед лучше сахара в чае?)

Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:

Вопрос:  Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...

Читать дальше

💡Как и какой чай помогает мне похудеть (никаких мочегонных!)
💡Как и какой чай помогает мне похудеть (никаких мочегонных!)

Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮

Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.

Читать дальше

💡3 самых вкусных открытия этой осени
💡3 самых вкусных открытия этой осени
Что-нибудь интересненькое попробовали этой осенью? Поделитесь! Особенно если вкус и польза там сочетаются.

А я расскажу о трех открытиях, которые беру с собой - буду регулярно включать в свой рацион. 
Читать дальше

❓Какие продукты действительно мешают вам похудеть, даже если они не сладкие и не жирные
❓Какие продукты действительно мешают вам похудеть, даже если они не сладкие и не жирные
Как бы не боялись мы сладких, жирных и прочих бомбически-калорийных продуктов, толстеем мы в конечном итоге не от них.
Читать дальше

👉 Эти 2 легких перекуса играючи справятся с вашим голодом
👉 Эти 2 легких перекуса играючи справятся с вашим голодом
Чего терпеть не могу, так это голодать. Как только голод поднимается выше отметки «слегка голодна» - срочно пью воду. Если не спасает - пора перекусить!
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона

Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.

Читать дальше

🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. Самое время вспомнить про них перед Новым годом 😘
Читать дальше

💡Испанские экспресс-фрикадельки для семейного ужина
💡Испанские экспресс-фрикадельки для семейного ужина
Обожаю такие штуки, которые быстро готовятся в одной кастрюльке или сковородке. Возни минимум, аромат на весь дом, все сыты, и у меня - ни грамма лишнего 😘
Читать дальше

3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!
3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!

Пятничная изба-читальня спешит на помощь!

Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

💡 3 идеи для спасения от вечернего жора
💡 3 идеи для спасения от вечернего жора
Пусть бросит в меня камень тот, кто ни разу не объедался вечером «с устатку».  Наверное, есть такие уникумы, только вряд ли они читают мои послания про вкусно-легкое похудение😘 
Читать дальше

💡 С чего начать запуск жиросжигания, чтобы похудеть быстрее?
💡 С чего начать запуск жиросжигания, чтобы похудеть быстрее?
❗Если вы за 7 дней начиная с сегодня-завтра, запустите жиросжигание, до Нового года вполне реально избавиться от 3-10 кг (максимум зависит от того, сколько всего у вас лишних).
Читать дальше

👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?
👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?

Эту ошибку очень многие допускают:

Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.

Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:

Читать дальше

👉 1 реальный способ похудеть с удовольствием
👉 1 реальный способ похудеть с удовольствием
Понятно, что поменять свой образ жизни  будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.

И чем плавнее будут происходить эти перемены.
Читать дальше

👉 Яркий похудательный гарнир на ужин
👉 Яркий похудательный гарнир на ужин

Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.

Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.

Читать дальше

❗2  неожиданных аргумента для общества чистых тарелок
❗2 неожиданных аргумента для общества чистых тарелок
Лично для меня  съесть все подчистую никогда не было проблемой: с детсадовских времен отменным аппетитом отличалось.
Читать дальше

👉 3 главных принципа действительно ВКУСНОГО похудения
👉 3 главных принципа действительно ВКУСНОГО похудения
Залог стройной фигуры - обретение вкуса к здоровью и легкости, страстное желание именно этого, а не кремового пирожного целиком, а лучше 2  на завтрак обед и ужин.
Читать дальше

👉 Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
👉 Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое»   решение и поступить с точностью до наоборот. Более того: для того, кто мечтает  избавиться от привычки к перееданию и привести свой вес в норму, это поистине золотое качество!
Читать дальше

👉 Почему  Елена Сергеевна не может снова похудеть?
👉 Почему Елена Сергеевна не может снова похудеть?
Если ваш вес всегда в норме или вы читаете меня только из-за рецептиков, дальше можно не читать :) 
Потому что я отвечу на вопрос Елены Сергеевы.
Она однажды уже худела аж на 40 кг. Потом набрала и снова начать худеть не получается. 
Читать дальше

👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?

Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Читать дальше

👉7 простых способов усмирить  аппетит
👉7 простых способов усмирить аппетит
Разберемся сегодня с порядком действий, если вам приспичило чего-нибудь съесть, хотя голодом, как таковым и не пахнет. Банальный аппетит - желание вкусненького просто так.
Читать дальше

👉Только такой жир худеть помогает
👉Только такой жир худеть помогает
Но есть одна "диета", в более широком смысле этого слова, полезная. Диета, как традиционно, веками сложившийся баланс используемых продуктов и способов их приготовления.
Читать дальше

👉Ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно
👉Ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно
Если и есть на свете самая подходящая для стройности кухня, то для нас это точно - Средиземноморская.
Читать дальше

👉 Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
👉 Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
Есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Читать дальше

👉4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума
👉4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Я сделала подборку публикаций на  сайте из разряда "очевидного-невероятного".
Читать дальше

💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера
💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера
Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)
Читать дальше

💡9 Признаков того, что вы едите недостаточно
💡9 Признаков того, что вы едите недостаточно
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако,  факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
Читать дальше

💡Как похудеть, если не получается соблюдать все постоянно?
💡Как похудеть, если не получается соблюдать все постоянно?
О том, что не получается, к сожалению, соблюдать все постоянно, мне написала Лариса.

Прекрасно ее понимаю. Это в принципе не реально - соблюдать все и всегда, даже если если речь идет об ограниченном количестве правил.
Читать дальше

❓Почему раньше получалось похудеть, а теперь - никак?
❓Почему раньше получалось похудеть, а теперь - никак?
Это очень частая история. Особенно когда ты переваливаешь за отметку 40, 50 лет.
Читать дальше

«Перешла на интуитивное питание ==> набрала 10 кг. Почему?»
«Перешла на интуитивное питание ==> набрала 10 кг. Почему?»
Я решила поэкспериментировать: вот уже год ем сладкое, которое хочу, не отказываю себе, не пугаю диетой с завтрашнего дня. Итог- +10 кг за год! До этого 3 года держала сброшенный вес...
Читать дальше

😮Аж плакать хочется, до того обидно...
😮Аж плакать хочется, до того обидно...
У этой клиентки тоже был диетный опыт. В прошлом очень хорошо похудела на диете Кима Протасова. Эй очень понравилось. Но постепенно вес вернулся, а диета больше на работает. Нужен другой способ.
Читать дальше

❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?
❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?
Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.
Читать дальше

👉Реально ли ни в чем себе не отказывать и никогда не поправляться? 
👉Реально ли ни в чем себе не отказывать и никогда не поправляться? 
Если вы, как и я, набираете граммы и килограммы со скоростью света, то скорее всего с подозрением смотрите на людей, которые едят, что хотят и никогда не толстеют.
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

? Что делать, если не хватает силы воли, чтобы похудеть
? Что делать, если не хватает силы воли, чтобы похудеть
Вчера  обещала вам поделится своим подходом устранению причины причин непохудения:  
Читать дальше

💡Так вот почему не получается похудеть на самом деле
💡Так вот почему не получается похудеть на самом деле
Чтобы заставить себя делать то, что ты делать не хочешь, реально необходимы и мотивация (а зачем?), и сила воли. Когда ты хочешь конфетку, сила воли не требуется, чтобы ее съесть. А вот чтобы ее не съесть... 
Читать дальше

💡Почему не получается начать худеть по-настоящему
💡Почему не получается начать худеть по-настоящему
👉 Когда безобразия закончились, с биением сердца, холодком внутри и робкой надеждой на чудо встаешь на весы. А там: еще плюс 5 кг к тем, что уже были. 😮
Читать дальше

❓Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
❓Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
Скажете, если я вам уже наскучила напоминаниями про эту (реально!) самую нелепую причину непохудения?

Из тех, что мы очень любим использовать как отговорку.
Читать дальше

👉Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации
👉Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации

Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера? 

💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим  настроением и действиями.

Читать дальше

4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе
4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования - один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
Читать дальше

👉 Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
👉 Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
ы можете похвастаться большой силой воли? Лично я - нет. Поэтому очень редко покупаю пирожное картошка, жареный арахис в скорлупе и кокосовое печенье.
Читать дальше

👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака

Двери распахивает наша изба-читальня. 

Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:

Читать дальше

👉Как перестать постоянно «худеть» и просто похудеть?
👉Как перестать постоянно «худеть» и просто похудеть?
«Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.»
Читать дальше

👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?
👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?
Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?

Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)
Читать дальше

👉Что делать, если похудеть хочется, а готовить некогда?
👉Что делать, если похудеть хочется, а готовить некогда?
На результат влияют баланс и калорийность вашего рациона. А не то, в каком именно виде вы съели мясо, яйца сыр или овощи.

Отсюда мораль: если вы все еще ссылаетесь на то, что вам некогда готовить, как главную причину непохудения, то это точно отговорка.
Читать дальше

👉 Вспомните  самый козырный способ похудеть без диет и напряга
👉 Вспомните самый козырный способ похудеть без диет и напряга
Ни что для меня так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
Читать дальше

👉Белково-похудательный суп, в котором ложка стоит
👉Белково-похудательный суп, в котором ложка стоит
По новому рецепту зеленый борщ я начала варить этим летом. Теперь других вариантов не признаю 😮
Читать дальше

👉 Почему от завтраков толстеют?
👉 Почему от завтраков толстеют?
И правда, почему? Все же говорят, что для похудения очень важно завтракать. 
Читать дальше

👉Тупейшая фраза,  от которой мы толстеем незаметно и непонятно
👉Тупейшая фраза, от которой мы толстеем незаметно и непонятно
По расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны. И хорошейте :)
Читать дальше

👉Почему вам не стоит отказываться от сладкого?
👉Почему вам не стоит отказываться от сладкого?
«Наслушалась нутрициологов: сахар очень вредный, вообще нужно от него отказаться, хлеб, макароны и молочка - тоже, колбасу - нельзя. Чем тогда питаться в Сибири долгой зимой? Заморозила вишню, сливу, зелень, овощи, забила морозильник. Наварила варенья, компотов, наделала салатов - везде сахар. И что теперь их выбросить?»
Читать дальше

👉 Какой кофе лучше всего пить для стройности?
👉 Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Не могу назвать себя кофеманкой, но все-таки для меня день без кофе не столь прекрасен, как с ним :) Особенно утро.
Читать дальше

Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. 
Читать дальше

👉 Вот что победит хроническую усталость
👉 Вот что победит хроническую усталость
К депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:
Читать дальше

👉 Верите, что бывает ОЧЕНЬ вкусный винегрет?
👉 Верите, что бывает ОЧЕНЬ вкусный винегрет?
Вариантов у винегрета множество. Однако, все они  вполне обычные по вкусу. Нет такого, чтобы прям восторг-восторг.

А мой шедевр я сотворила так:
Читать дальше

👉 Правило трех "п" от стройных итальянок и  безумно вкусная паста  от Леонардо Ди Каприо
👉 Правило трех "п" от стройных итальянок и безумно вкусная паста от Леонардо Ди Каприо
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Читать дальше

👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
Помните? Нынче по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Все просто: жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Пропавшая ссылка на чек-лист «Как похудеть за выходные!»
👉 Пропавшая ссылка на чек-лист «Как похудеть за выходные!»
Делаем финт ушами и за выходные -  еще отвесик!  чек-лист "Как похудеть за выходные" здесь: 
Читать дальше

👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой:  не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Читать дальше

👉 От какого жаренного еще и похудеть можно?
👉 От какого жаренного еще и похудеть можно?
Сейчас, когда наука может ответить нам на многие вопросы, испанцы провели интересное исследование. Оказывается, есть

продукты, которые при жарке приобретают очень полезные свойства!
Читать дальше

👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
На очереди - нас воскресная изба-читальня.  И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉Ароматнейшая курица  по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
👉Ароматнейшая курица по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья?
Читать дальше

👉 Перчик такой вкусный получился, что теперь всегда буду так готовить
👉 Перчик такой вкусный получился, что теперь всегда буду так готовить
Расскажу, как я недавно по-новому  приготовила фаршированный вариант этого овоща. Получилось очень нежно  и вкусно!  Беру этот рецепт в оборот.
Читать дальше

💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :) (SKINNY-СУП (тощий суп))
💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :) (SKINNY-СУП (тощий суп))
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп).

Это любой суп на...
Читать дальше

👉 Этой похудательной закуской вы сразите всех гостей
👉 Этой похудательной закуской вы сразите всех гостей
очему это похудательная закуска? Потому что белок, конечно.

Уж если вы хотите стройнеть без мук голода и поддерживать метаболизм на уровне, белок важно включать в каждый прием пищи.

Ловите рецепт. Он простой.
Читать дальше

👉 Почему Радистка всегда хочет вкусненького именно вечером
👉 Почему Радистка всегда хочет вкусненького именно вечером
Радистка:  Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Читать дальше

👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Читать дальше

👉 Карамельно-яблочный пирог на сковороде - во рту тает
👉 Карамельно-яблочный пирог на сковороде - во рту тает
Когда увидела этот рецепт на ютубе, пришла в восторг.

А вот опробовать все руки не доходили.

Когда решилась таки, результат превзошел все ожидания!!!
Читать дальше

😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично
😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично
Знаете, этот сюжет очень сильно мне наш Буксир напоминает. Когда-то мы тоже были друг для друга незнакомцами, живущими за тысячи и даже десятки тысяч километров друг от друга. Потом - переписка, виртуальное общение, и вполне реальные сброшенные килограммы в качестве "хэппи-энд".
Читать дальше

👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?
👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?

Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!

Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе  реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса»  вы будете задавать мне много вопросов. 

Читать дальше

👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес

родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)

И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:

Читать дальше

👉 Домашняя альтернатива шаурме  (Для тех, кто худеет вкусно)
👉 Домашняя альтернатива шаурме (Для тех, кто худеет вкусно)
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Читать дальше

👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение
👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение

Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:

Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.

Читать дальше

👉Как после зажора и еще и похудеть?
👉Как после зажора и еще и похудеть?
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Читать дальше

😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.

Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.

А что делаем меньше? Двигаемся.

Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Читать дальше

👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на  bbcgoodfood.com

Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Читать дальше

👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Читать дальше

😋 5 вариантов похудательного ужина для осени
😋 5 вариантов похудательного ужина для осени

Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.

Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?

Читать дальше

👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов -  принесите из магазина сегодня
👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов - принесите из магазина сегодня
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать –  корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Читать дальше

👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
Хотите узнать  про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Читать дальше

👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
Читать дальше

👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
В теории сохранять нормальный вес можно  и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
Читать дальше

👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘

В этой шутке есть не малая доля правды.

И вот еще одна правда:

Читать дальше

☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком  полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Читать дальше

👉 Это доказанный  способ жить дольше и лучше
👉 Это доказанный способ жить дольше и лучше

Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.

Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.

Читать дальше

👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0  Начнем с...
👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0 Начнем с...
Садимся на машину времени и отправляемся  в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Читать дальше

👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи.  И оно может быть даже экономнее.
Читать дальше

👉С таким соусом  даже минтай - деликатес
👉С таким соусом даже минтай - деликатес
Купила в «Пятерочке» минтай  за  180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
С чего начинается... похудение?

Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал. 
Читать дальше

👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Читать дальше

👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Читать дальше

👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало
👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало

   Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.

Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?

Читать дальше

👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания  типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или  «все, больше на диване не лежу».
Читать дальше

👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?
👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?

Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?

Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть?  Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?

Читать дальше

Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти»  начну уже завтра!

👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего  наблюдать за этим действом 😘

А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств.  Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
Читать дальше

👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?
👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?

С вами такое бывает?

Западешь на какой-то  набор продуктов и  ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.

Читать дальше

👉 Вы худеете на 80%  медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
👉 Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
Слышали? А знаете ли вы,  что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.  
Читать дальше

🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?

Если закроете глаза, какие серии всплывут  в памяти?
Читать дальше

 👉Вот почему  раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
👉Вот почему раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
Да-да, так бывает (практически всегда):  даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
Читать дальше

👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
В этом отчете вы найдете  5  идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу:  1️⃣ Будут способствовать  уменьшению  хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Читать дальше

📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Воскресная изба-читальня распахивает двери!

И порядок в ней такой:  жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
Читать дальше

👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
👉🔥 Особые белки, сжигающие жир

А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!

Чудо? Почти :) 

Читать дальше

👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Читать дальше

👉Самая странная  фишка чтобы не объесться вкусненьким
👉Самая странная фишка чтобы не объесться вкусненьким
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Читать дальше

📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?

Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Читать дальше

👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих»  килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Читать дальше

💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 
💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Главная причина почему вес стоит
👉 Главная причина почему вес стоит
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Читать дальше

👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно!  👉
Читать дальше

👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой. 
Читать дальше

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Читать дальше

👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.  

Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
Читать дальше

👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».  

Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Читать дальше

👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на  блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Читать дальше

👉Как худеть прямо во время еды?
👉Как худеть прямо во время еды?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Читать дальше

😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории:  Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко)  Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Читать дальше

✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Читать дальше

💡👉Чего вы не знали о легком похудении
💡👉Чего вы не знали о легком похудении

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

Располагайтесь поудобнее и  жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних  52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой  категорически  не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Читать дальше

👉 На что похож мясной рулет по-американски
👉 На что похож мясной рулет по-американски
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке. 
Читать дальше

👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Читать дальше

👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода  + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Читать дальше

👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?
👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?

Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.

И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?

Читать дальше

👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Читать дальше

👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Читать дальше

👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи.  Рецепт обязательно перескажу.
Читать дальше

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Читать дальше

👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
Заходите, располагайтесь в нашей  воскресной избе-читальне.

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉Помните этот чудесный  пирог от стройных француженок?
👉Помните этот чудесный пирог от стройных француженок?
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.  
Читать дальше

👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Читать дальше

👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Читать дальше

👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям. 
Читать дальше

👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Читать дальше

👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Читать дальше

👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме
👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме

Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила  2 кукурузные булочки. Якобы для сына  (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘). 

Читать дальше

👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы? 
Читать дальше

👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно. 
Читать дальше

👉 9-й - самый острый  способ разогнать метаболизм
👉 9-й - самый острый способ разогнать метаболизм
Перец (красный, прежде всего)  содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же. 
Читать дальше

👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться. 

Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Читать дальше

👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Читать дальше

👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Читать дальше

👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
Еще и тягу к сладкому ослабляет.  Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Читать дальше

👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
Сначала вспомним первые 3  способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать  калорий (и лишнего жира) больше.
Читать дальше

 3-й - самый ароматный  способ разогнать метаболизм
3-й - самый ароматный способ разогнать метаболизм
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Читать дальше

👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
Читать дальше

👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать...  Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Читать дальше

👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Читать дальше

👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов  молодости и  помогает максимально отсрочить или даже предотвратить  деменцию.
Читать дальше

👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
Читать дальше

👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
Читать дальше

👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
Читать дальше

✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Читать дальше

👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах.  Мне особенно номер 3 нравится.
Читать дальше

👉3 легчайших летних салатика  - минус 1-3 кг за неделю
👉3 легчайших летних салатика - минус 1-3 кг за неделю
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Читать дальше

👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Читать дальше

👉 А вы знали это про огурец?
👉 А вы знали это про огурец?
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Читать дальше

👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения
👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения

Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:

Читать дальше

👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться  даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов.  Сначала покажу, потом расскажу 👉
Читать дальше

👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
 Первый  приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Читать дальше

👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
Открыла для себя недавно  потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Читать дальше

👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для  разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще  калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Читать дальше

👉  Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
👉 Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу.  Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Читать дальше

👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
Читать дальше

👉Простой рецепт тыквенных вафель
👉Простой рецепт тыквенных вафель
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось.  И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
Читать дальше

👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Читать дальше

👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Читать дальше

Это и правда поможет не стареть раньше времени
Это и правда поможет не стареть раньше времени
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо  удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Читать дальше

👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)
👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉Как простую прогулку сделать похудательной
👉Как простую прогулку сделать похудательной

Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.

Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца.  Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.

Читать дальше

Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то  и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Читать дальше

👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек
👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек

Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.

Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку

Читать дальше

👉 Рассказали мне про необычный соус
👉 Рассказали мне про необычный соус
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не  устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Читать дальше

👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Читать дальше

👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая?  И я отвечу: 
Читать дальше

👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
Читать дальше

👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.  
Читать дальше

👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Читать дальше

👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Читать дальше

5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса

3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!

Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!

Читать дальше

👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой
Читать дальше

👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Читать дальше

👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Читать дальше

👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Читать дальше

👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
 Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
Читать дальше

Cкачайте простой  конструктор  похудательной трапезы
Cкачайте простой конструктор похудательной трапезы
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
Читать дальше

👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком  30 продуктов экстренного реагирования. 
Читать дальше

Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?
Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?

   Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:

1️⃣ Сегодня.

2️⃣ Продолжая есть «все подряд». 

3️⃣ Ничего себе не запрещая.

Читать дальше

👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"? 
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Читать дальше

👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания,  и в балансе рациона.
Читать дальше

👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
Пока мы с вами  мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Читать дальше

👉 Еще рецепт омолаживающего салата
👉 Еще рецепт омолаживающего салата
Как же получить заметный эффект   и с десяток лет назад отмотать с помощью  специального питания?
Читать дальше

👉Особый сыр для уменьшения аппетита
👉Особый сыр для уменьшения аппетита
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко  обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
А  у нас воскресная изба-читальня.  А у вас?

Жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
 Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки  буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как  экспромтом приготовила вкуснейший...  даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Читать дальше

👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
Читать дальше

👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Читать дальше

👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Читать дальше

👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила  недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Читать дальше

👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок
👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок

Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?»  Вот что я ответила бы

Читать дальше

👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
Читать дальше

👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ?  Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите? 
Читать дальше

👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
Читать дальше

👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Читать дальше

👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Читать дальше

👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь
👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь

Договорились  и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали  толстолобик. 

Читать дальше

👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉Если  иногда объедаться, похудеть получится?
👉Если иногда объедаться, похудеть получится?
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения?  С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе.  Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Читать дальше

👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день. 
Читать дальше

👉 Секрет № 2 для легкого похудения.  Сделайте сегодня вот что
👉 Секрет № 2 для легкого похудения. Сделайте сегодня вот что
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ??  Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
Читать дальше

Будет жаль, если это  проспите: они уже лезут и просятся в салат7
Будет жаль, если это проспите: они уже лезут и просятся в салат7
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка.  Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Читать дальше

👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
Читать дальше

👉 Секретное оружие  чтобы стройнеть было проще
👉 Секретное оружие чтобы стройнеть было проще
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Читать дальше

Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать.  Когда вы узнаете (и поймете!)  секрет № 1, получить фигуру мечты  без мучений, станет гораздо проще.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Мечтаете похудеть? Тогда вам  точно  важно будет сбалансировать  рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Читать дальше

👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Читать дальше

👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Читать дальше

👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
Такое печенье - просто находка! 
Почему оно в похудательном балансе? 
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Читать дальше

👉 Как  приготовить  похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике
👉 Как  приготовить похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике

Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем!  :

Читать дальше

👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила.  Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Читать дальше

👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Читать дальше

👉 3-секундное действие для снижения аппетита
👉 3-секундное действие для снижения аппетита
Покажу, как я трансформировала  под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала. 
Читать дальше

👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Читать дальше

Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Такое блюдо отлично вас выручит, когда  готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Читать дальше

👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
Это один из самых  частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся.  Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов. 
Читать дальше

👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Читать дальше

👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
Читать дальше

😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому. 
Читать дальше

👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Читать дальше

👉Домашнее революционное омоложение по-японски
👉Домашнее революционное омоложение по-японски
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Читать дальше

👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Читать дальше

👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда.  Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
Читать дальше

👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Читать дальше

👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.

Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Читать дальше

👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Читать дальше

👉Секретные трюки для экспресс-омоложения  без косметолога +
👉Секретные трюки для экспресс-омоложения без косметолога +
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ??  Быстро и очень нежно-вкусно.
Читать дальше

👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и  во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
Читать дальше

👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Читать дальше

👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения.  Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.  
Читать дальше

👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
Очень белковые котлетки :)  Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Читать дальше

👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ! 
Читать дальше

👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина:  Курица под соусом песто и сметаной
Читать дальше

👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
А сегодня - воскресная  изба-читальня  открывает двери!

Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Читать дальше

👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.  
Читать дальше

👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.

Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
Читать дальше

👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро. 
Читать дальше

👉  Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
👉 Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
Этот салат для нашего  Кулинарного Экспресса Стройности просто находка!   И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Читать дальше

👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза  ниже, а хрустят как настоящие
👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза ниже, а хрустят как настоящие
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку. 
Читать дальше

👉  Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
👉 Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских  рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь! 
Читать дальше

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Читать дальше

👉 2 добавки для великолепных сырников
👉 2 добавки для великолепных сырников
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина. 

Причем, на ужин больше ничего и не готовила.  И все прекрасно  наелись.
Читать дальше

👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали  😘
👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали 😘
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Читать дальше

👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
Читать дальше

👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.

Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :) 
Читать дальше

👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих
👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих

Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘

Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.

Читать дальше

👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.

Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Читать дальше

👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)
👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)

Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.

А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться 

Читать дальше

👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.

Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Читать дальше

👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Читать дальше

👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.

Та-дам!  Селедка под шубой + картошка по-деревенски!

Читать дальше

👉Стройность начинается вот с такого ужина
👉Стройность начинается вот с такого ужина
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня  первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки.  Другого билета не потребуется :)
Читать дальше

👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
Хочу сегодня напомнить про одну   замечательную специю,  которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Читать дальше

👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.

Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Читать дальше

🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
Читать дальше

👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Читать дальше

👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Читать дальше

👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Читать дальше

👉 3 простые идеи для вашего  весенне-легкого ужина!
👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина!
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Читать дальше

👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Читать дальше

😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Читать дальше

👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Читать дальше

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Читать дальше

👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Читать дальше

👉 Сочная курочка на итальянский лад
👉 Сочная курочка на итальянский лад
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Читать дальше

👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Читать дальше

👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Читать дальше

👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Читать дальше

👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Читать дальше

🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо.  Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Читать дальше

👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Читать дальше

👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Читать дальше

👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Читать дальше

👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Читать дальше

👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Читать дальше

👉 С каким балансом худеть легче?
👉 С каким балансом худеть легче?
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Читать дальше

😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
Читать дальше

👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Читать дальше

👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Читать дальше

👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Читать дальше

👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Читать дальше

👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Читать дальше

🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
Читать дальше

🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
Читать дальше

🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Читать дальше

🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Читать дальше

🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Читать дальше

🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Читать дальше

🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Читать дальше

👌Самые бюджетные  и полезные  зимние оладушки от Марины Доможировой
👌Самые бюджетные и полезные зимние оладушки от Марины Доможировой
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Читать дальше

👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Читать дальше

👉Нежный  десерт из ряженки со вкусом детства
👉Нежный десерт из ряженки со вкусом детства
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
Читать дальше

👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Читать дальше

👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Читать дальше

🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Читать дальше

👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
Читать дальше

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
Читать дальше

👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать. 
Читать дальше

👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Читать дальше

👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦‍♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Читать дальше

👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Читать дальше

😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
Побаловать себя желаете? Например, этим  любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
Читать дальше

👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Читать дальше

👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Читать дальше

👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Читать дальше

👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Читать дальше

🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Читать дальше

👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
Читать дальше

👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
Читать дальше

😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Читать дальше

👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
Да, завтра я уже удалю инфографику: ​«10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Читать дальше

👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Читать дальше

👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Читать дальше

👉 3 древних секрета молодости с востока
👉 3 древних секрета молодости с востока
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "​7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Читать дальше

⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Читать дальше

👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Читать дальше

👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Читать дальше

👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Читать дальше

👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Читать дальше

👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Читать дальше

 😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) ​​​​​​!
Читать дальше

👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Читать дальше

👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Читать дальше

👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Читать дальше

👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Читать дальше

👉  Фото моего похудательного рациона
👉 Фото моего похудательного рациона
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком  от Юлии Снигирь
🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком от Юлии Снигирь
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Читать дальше

👉  Вы тоже устали с собой бороться?
👉 Вы тоже устали с собой бороться?
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
Читать дальше

👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Читать дальше

👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Читать дальше

👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Читать дальше

👉Готовимся к НГ:  как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
👉Готовимся к НГ: как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Читать дальше

👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Колдуны от Колдуна  в похудательном балансе
🍴👌 Колдуны от Колдуна в похудательном балансе
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Читать дальше

🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Читать дальше

😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
Читать дальше

👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Читать дальше

👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Читать дальше

👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Читать дальше

👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Читать дальше

👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Читать дальше

👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Читать дальше

👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.

Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Читать дальше

👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
Читать дальше

👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
Читать дальше

👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Читать дальше

👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Читать дальше

👉 Инструкция жиросжигающей ночи
👉 Инструкция жиросжигающей ночи
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Читать дальше

👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Читать дальше

👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Читать дальше

👉 Как есть много и худеть?
👉 Как есть много и худеть?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Читать дальше

👉 Как муж Виктории творог ненавистный  с удовольствием съел да не заметил
👉 Как муж Виктории творог ненавистный с удовольствием съел да не заметил
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Читать дальше

👉 И смех, и... как тут похудеешь?
👉 И смех, и... как тут похудеешь?
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.
Читать дальше

👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
Однажды я попросила у вас (как у читателя моей рассылки) совета: как справиться с жором после силовых тренировок. Сегодня расскажу, как у меня получилось полученный совет, и заодно напомню о моем самом любимом (и для стройнеющих - весьма эффективном) средстве для усмирения не в меру разгулявшегося аппетита.
Читать дальше

👉 Вы просили этот рецептик
👉 Вы просили этот рецептик
Я получила несколько писем с просьбой подсказать рецепт заготовки квашенной капусты без соли. Особенно это актуально, когда есть гипертония. Да и вообще избыток соли никому не на пользу.
Читать дальше

👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
Хотите, чтобы ваши близкие буквально языки проглотили от вкуса этого ароматного завтрака? Оладушки! Да не простые, а ==> яблоки в этих оладушках будут очищать вашу кровь от плохого холестерина. А значит, снизят риск инфаркта-инсульта в будущем/
Читать дальше

☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
Что бы такого новенького на завтрак приготовить и съесть?

Да так, чтобы с самого утра кишечник запустить в работу. И метаболизм разогнать.

Нашла подходящий для нас с вами рецептик!
Читать дальше

👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
Вы уже слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку? О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание.
Читать дальше

👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
«Как полопаешь, так и потопаешь», - к завтраку эта поговорка лучше всего относится.

Так что бы такое съесть, чтобы как следует энергией зарядиться с самого утра?
Читать дальше

💃 Всего в  85-ти граммах - 2000❗❗❗  процентов дневной нормы витамина-антистресс
💃 Всего в 85-ти граммах - 2000❗❗❗ процентов дневной нормы витамина-антистресс
Представляете, всего в одном 85-граммовом ломтике говяжьей печени - более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12. А витамины группы В между прочим, для нормального функционирования нервной системы - вещь незаменимая.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴🍲 Куриный гуляш  по рецепту Ольги Кабо
🍴🍲 Куриный гуляш по рецепту Ольги Кабо
Гуляш из курицы с грибами, приготовленный по рецепту Ольги Кабо - это нечто! Нежное и сочное мясо, кусочки грибов и все это вместе с густой подливкой создает ощущение праздника, даже если блюдо приготовлено в обычный выходной день.
Читать дальше

👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
Так и есть! Уже через несколько дней вы сможете получить первое письмо моего нового мини-курса про ВСЕ ВАЖНЫЕ элементы вашей системы стройности. 👉 Важные - это те, что и правда существенно влияют на скорость и комфорт похудения, а не просто морочат вам голову и занимают время.
Читать дальше

👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
Готовы? Соединяем все 7 похудательных фишек, все 7 стройных нот в одну мелодию. 👉 Следуйте за этой песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
Ура! Вот мы и до ноты СИ добрались! Сегодня ее разучим, отрепетируем :) В завтра споем уже всю мелодию!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать прямо сейчас :) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
Вы помните когда давно у вас был стройный день «как по нотам»? 👉 В ближайшие 7 дней ловите самые эффективные фишки. Пригодятся для того, чтобы любой ваш самый обычный день стал похудательным.
Читать дальше

👉  7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
Сегодня разучиваем ноту СОЛЬ. Она - одна из главный помощниц для легкого похудения  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
Сегодня разучиваем ноту ФА (первые 3 ноты - в предыдущих постах). И завтра в любой прием пищи уже ее пропоем!  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем ноту МИ. И завтра в любой прием пищи ее споем! :) (ноты До и РЕ - в предыдущих постах)
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
Стройную ноту ДО спели с утра? (смотрите предыдущее письмо - мы договорились о ритуале для успешного запуска стройного дня) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем и сразу начинаем петь следующую ноту
Читать дальше

👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
Помните, вчера вам про топ-5 продуктов для молодости кожи напомнила? Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения. Мне проще - он у меня во дворе растет и на все зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не и дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Читать дальше

👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
Вы же понимаете, что то, что мы едим и как живем, гораздо больше влияет на нашу внешность, чем мазилки? Пока раздумываете, а нужен ли вам экспресс-программа омоложения японским способом, его автор, Ирина Черненко, расскажет, какие 5 продуктов косметологи-дерматологи считают весьма благотворно влияющими на состояние вашей кожи (для похудательного рациона они  тоже идеальны). 
Читать дальше

👉 3 лучших  осенних лайфхаков омоложения
👉 3 лучших осенних лайфхаков омоложения
А вам хочется глядя на себя в зеркало и прикасаясь к своей коже чувствовать, что ты еще очень даже ничего :) Даже больше - самая обаятельная и привлекательная! Ведь при разумном похудении кожа сокращается постепенно. А потому - скинуть вместе с килограммами десяток лет - вполне реально разрешимая задачка. Готовы?
Читать дальше

👍🍴 Нежные  медальоны  от  кулинара Саши Бельковича
👍🍴 Нежные медальоны от кулинара Саши Бельковича
С приближением холодных деньков вам просто необходимо взять этот рецепт на заметку. Ваш любимый и ваши друзья будут в восторге!
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
Сегодня - завершающее письмо с правдой-маткой о похудении. Ищем ответ на самый волнующий вопрос - про волшебную таблетку. Мечту всех стройнеющих.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
И все же, нужна ли нам правда про это? В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
Взяла на себя обязательство сказать вам всю правду, а теперь сижу и думаю: нужно ли ее знать тому, кто только мечтает похудеть? Даже самым разумным способом мечтает - без диет, голода и таблеток.
Читать дальше

👉Правильный гороховый суп-молчун
👉Правильный гороховый суп-молчун
Этот суп - мой фаворита в холода. Он и похудательный, и сытость надолго дарит + согревает здорово. Есть еще важный бонус - на умственной деятельности хорошо сказывается и память поддерживает. Готовлю этот супчик по рецепту Ирины Черненко, моей подруги-коллеги (это она его придумала), автора «Осенне-зимнего меню стройности». (напомню, что это меню состоит из вкусняшек, на которых реально похудеть и самому занятому, и самому ленивому).
Читать дальше

👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
Сегодня продолжим разбираться с зимним набором веса. 👉 Читайте дальше, чтобы избежать этой напасти даже похудеть к Новому году, если требуется :) Будет две подсказки!
Читать дальше

👉 Вот что не даст расти вашему животу!
👉 Вот что не даст расти вашему животу!
Ваш животик - «кортизольный»? Или самый обычный? 👉 Читайте дальше, чтобы узнать про 3 осенних шага к стройной талии.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
Этот рецепт от BBCfood меня очаровал.

Если у вас есть мультиварка, обязательно приготовьте!  Впрочем вариант с тушеными бедрышками вряд ли будет намного хуже :).
Читать дальше

👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так:

Не обязательно!

Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

👉 7 простых способов усмирить  "голод"
👉 7 простых способов усмирить "голод"
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Или вирус какой на меня напал - почему-то всплыл один из симптомов, который был у меня при ковиде. В общем, идем в архив :)
Решила не своими словами напомнить вам про простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Читать дальше

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало? А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом? Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.
Читать дальше

👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
Вчера довелось мне побывать на поминках (это была годовщина) с таким обилием еды, что иной раз и на свадьбе такого не увидишь. Если бы решила съесть всего лишь по штучке всего, что было на столе и что разносили официантки в качестве горячих блюд, точно пригодился бы подъемный кран, чтобы вылезти из-за стола. 👉 Вот тут то и встает самый краеугольный вопрос: как сделать выбор - что есть, что ни есть, чтобы и обжорства избежать и в тоже время съесть все, что действительно хочется?
Читать дальше

👉 4 продукта,  ликвидирующих жир на животе
👉 4 продукта, ликвидирующих жир на животе
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
Сегодня в​​​​ам предстоит попробовать слишком вкусное блюдо, чтобы отказаться от его приготовления. Илана Юрьева научила готовить вкусный лагман с редькой (вот он, необычный аромат!). Этим блюдом частенько балует близких папа звезды «Уральских пельменей».
Читать дальше

👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
Соусы любите? Лично я  -обожаю.

От магазинных не шарахаюсь. Однако, своими руками сделать вкусный соус к рыбке или мясу - особое удовольствие.  Тем более, если что-то новенькое и необычное.

Сегодня поделюсь с вами рецептом пикантной сальсы
Читать дальше

👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится  здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать.  Надеюсь, вы не пропустите это мимо ушей.  

Одно из дел, которое мы больше всего любим откладывать на "светлое далеко" - это занятие фитнесом.  
Читать дальше

👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
Эту историю я получила в одной из рассылок, на которую подписана. И так она мне понравилась, что решила вам пересказать и кое-чем от себя дополнить.
Читать дальше

👉 Как нужно  худеть, если лишних кг - десятки?
👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Читать дальше

👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
Когда я прочитал этот рецепт на англоязычном сайте, меня взяли сомнения. Фрукты и соль? Интересненько...

Приготовила. И очень даже была рада, что решилась на этот эксперимент. Можно к чаю, можно на гарнир. Например, к мясному блюду.

Сегодня на обед я сделала это блюдо гарниром к горячему бутерброду с индейкой и сыром. Вкусно!
Читать дальше

👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
Воскресная изба-читальня распахивает двери!. И порядок в ней обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
Удивительно вкусный и нежный перекус предстоит нам приготовить от красавицы Кети Топурия на завтрак или ланч. Эта штука тает во рту и сражает наповал.
Читать дальше

👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
Одни следящие за своим здоровьем люди налегают на другие продукты с антиоксидантами, а другие говорят, что их невозможно съесть столько, чтобы хоть какой-то заметный эффект был. Например - быстрое похудение или омоложение.  А правда как всегда посередине!
Читать дальше

🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
Вы когда-нибудь думали через призму вкуса и наслаждения едой о том, почему похудеть не получается? Не получается не потому что силы воли нет, а потому что банально НЕ ВКУСНО! Что ж мы, враги себе, чтобы есть и не чувствовать вкуса еды - будто ковидом заболел и нюх потерял.
Читать дальше

😋👌 С  этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
😋👌 С этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта! Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений. И кому нужны эти ограничения? Жизнь-то одна!
Читать дальше

👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
Слышали современный анекдот? Сисадмин принес в холодильник бутылку кетчупа, на этикетке которой ручкой было написано «помидоры.zip». А вы умеете архивировать помидоры? Моя соавтор по проекту и подруга Ирина Черненко (это она подготовила сборник Итальянских рецептов стройности) поделилась со мной сразу 2-ми знатными рецептами приготовления зеленых помидоров. Один из них - как раз "архивный" :)
Читать дальше

👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
И все-таки, можно ли это совместить? Чтобы было блюдо было и вкусным на грани экстаза, и в то же время - не запредельно жирным и сладким (математически говоря - не слишком калорийным)? Может, конечно!
Читать дальше

👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Выбираем, что важно и интересно и жмем:
Читать дальше

👉 Про шарики и  взрывной коктейль для плоского живота
👉 Про шарики и взрывной коктейль для плоского живота
Вы читали историю про красные и белые шарики на странице регистрации на Неделю-Интенсив с погружением в методику естесвенного похудения? Очень показательная, между прочим, история.
Читать дальше

👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
Сразу два испытания моей устойчивости к вирусам и стрессам приключились у меня за одну неделю. Вот что я написала в прошлую пятницу на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Читать дальше

🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что  впервые начала объедаться когда... похудела
🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что впервые начала объедаться когда... похудела
Вообще-то Саша Митрошина (есть такой блогер-миллионник) никогда полной и не была. Однако, решила довести свою фигуру до идеала. Тренировки, строгий учет и контроль калорий, миллионы лайков... И вот какой пост она опубликовала вчера (далее следуют выдержки):
Читать дальше

👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
Сначала сообщу важную новость. Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос! Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino
Читать дальше

👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
Уже завтра. Да, уже завтра утром 15 сентября с 10.00 мск вы сможете застолбить за собой право на участие в специальной Неделе-интенсиве с погружением в методику естественного похудения без диет, запретов и заморочек. Неделя стартует 20 сентября, в понедельник ​👉 Всего одна неделя перевернет ваше представление о том, как на самом деле реально (и легко) похудеть
Читать дальше

😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
Ничто не предвещало, что получится так вкусно. Однако, факт: блюдо, которое поначалу мне показалось безнадежно испорченным, я, муж и двое сыновей съели все что было, подчистую! Кто-то еще и кусочком хлебушка сковородку «вычистил».
Читать дальше

💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Сразу за дело: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
Телеповар СТС, Саша Белькович, решил запечь румяную курочку. Рецептом он поделился в своем Instagram.
Читать дальше

👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
Любопытно посмотреть, каким именно может быть меню для поддержания веса около 60 кг и даже для "слегка похудения"? Тогда смотрите прямо сейчас здесь:
Читать дальше

Я в шоке!  Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Я в шоке! Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи? Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов? Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Читать дальше

🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать». Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк? А вот какой.
Читать дальше

5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
Сегодня мы с вами одним выстрелом убьем двух виртуальных зайцев «Заяц» первый: вы выберите, на какую тему хотите получать от меня письма в ближайшие 7-10 дней. «Заяц» второй: вы посмотрите новую инфографику - буквально с пылу, с жару, сегодня сделала.
Читать дальше

👉 Как есть булочки и худеть?
👉 Как есть булочки и худеть?
Верите? Вчера муж с поминок принес домой три венские булочки. Они мягкие, с изюмом и ароматно пахнут ванилью. Я на них посмотрела и ничто внутри не отозвалось. При том, что булочки я очень люблю. В школе когда училась, почти все свои карманные деньги на них спускала. А тут - никакой реакции.
Читать дальше

🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
В осеннюю пору самое время начать день с этого потрясающе вкусного омлета от Тины Канделаки. Близкие вас расцелуют, а вы потратите минимум времени на его приготовление.
Читать дальше

👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
На странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб, разместила сегодня полезность месяца! Это 3-минутное видео всего с одним слайдом и моими пояснениями.
Читать дальше

⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
Сначала крутила компот, а потом рондо :) Я слышала что-то про то, что родно - это такой вид музыкального произведения. Что-то там по кругу идет. А вчера узнала, что рондо еще и ногой можно выписывать :)
Читать дальше

👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
Представьте: утром вы собираетесь на работу, надеваете юбку, котрая с весны в шкафу веселе, а она с вас сваливается. Когда худеешь без жесткача и измывательства над собой, так и случается. Ты вроде ничего необычного не делаешь, а килограммы тают.
Читать дальше

👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
Даже если вы не успели на прямой эфир, запись нашей встречи (очень откровенной и я бы даже сказала прорывной!) уже доступна здесь:
Читать дальше

Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Я не шучу. Будучи зрелой дамой 1970-го года рождения, я буквально на днях сообразила, как же мне сварить быстро и без комочков манную кашу. Иногда варю ее для своей престарелой свекрови. Она в деменции, 3 когда как живет с нами. И ест, понятно, только то, что мы ей дадим.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
Сладко и похудательно?  В том, насколько это реально, вы убедитесь, приготовив мега вкусный салат от актрисы, Анастасии Макеевой. Кстати, этой арбузной вкусняшкой она балует и своего супруга.
Читать дальше

👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
Вы аудит непохудения прошли уже? Больше трех раз ссылку напоминать не буду, так что имеет смысл поторопиться.
Читать дальше

👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
На днях фильм посмотрела с невероятной историей, основанной на реальных событиях. "Пучина" называется. Муж смотрел вместе со мной и первую половину фильма приговаривал: «Да не может такого быть, сказки все это». Оказалось, что все-таки не сказки! Цитирую "Кинопоиск":
Читать дальше

🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
Что было раньше - яйцо или курица? Когда пытаюсь найти ответ на подобный вопрос, шарики заходят за ролики и из черепной коробки доносится скрип. 🤦‍♀️ Что раньше - счастье или стройная фигура?
Читать дальше

✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании нового Курса-адаптации. Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете. Умалчиваю, да. Если точно - не упоминаю о том, что мне кажется само собой разумеющимся. А именно:
Читать дальше

👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего? Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Читать дальше

👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
Уже скоро :) Завтра, 23 августа в 10.00 мск откроется доступ к новому Курсу-адаптации: как похудательно покупать, готовить и есть что хочется​​​​​​ Звучит, конечно, как фантастика. Однако я себе другого уже и не представляю. Жизнь слишком коротка, чтобы давиться тем, что тебе не нравится и то и голодом себя морить.
Читать дальше

🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
Сегодня утром общалась с одной из своих читательниц. Елена свои лишние кг набрала в последние годы - до этого вообще такой проблемы для нее не существовало. Повезло? Да какая разница! Всего лишь 5 лет ты свои 20 кг на себе таскаешь, если 35 лет, еще с подросткового возраста?
Читать дальше

👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
Слышали что-нибудь про эксперименты, которые в своей лаборатории питания ставила Трейси Манн? Цель была понять: что, когда, почему и сколько мы едим. Много любопытного она выяснила. Например, такую закономерность.
Читать дальше

👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
У вас в холодильнике сейчас есть какой-нибудь суп? Или не суп, а салат :) Как думаете, можно было сделать это блюдо еще более ценным для вас? Таким, чтобы каждая калория работала НА ВАС а не против вас.
Читать дальше

Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Снова упустила! Сорока такая пугливая, что сфоткать ее вблизи нереально. Плюс - далеко была. Я сидела на крылечке, завтракала. А сорока-белобока решила составить мне компанию - с червяком в клюве приземлилась на крышу соседского дома. 
Читать дальше

🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
Вчера вместе с мужем сходили на «Аннетт»- пугающую рок-оперу с Адамом Драйвером и музыкой Sparks». Заметьте, это не я сказала, это в "Кинопоиске" ее так заклеймили. Согласна, сюжетная линия скорее по жанру триллера развивается. 
Читать дальше

👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
Хотите, чтобы шедевральная грузинская закуска разнообразила вашу трапезу? Гостям и домашним наверняка понравится.
Читать дальше

🤦‍♀️ Жуете грудку?  Похудеть скорее поможет другая часть курицы
🤦‍♀️ Жуете грудку? Похудеть скорее поможет другая часть курицы
Загадать вам загадку? Представьте двух человек с абсолютно одинаковым метаболизмом, состоянием здоровья, весом и ростом. Будем считать, что это однояйцевые близнецы. Вес немного выше нормы, а значит, похудеть не помешает.
Читать дальше

👍 По мне так это настоящий  ВАУ-рецепт для снижения аппетита
👍 По мне так это настоящий ВАУ-рецепт для снижения аппетита
Обещала вам сегодня еще один рецепт для естественного снижения аппетита подкинуть (мою фирменную фриттату успели попробовать?). Рецепт я уже испытала (раньше именно таким способом этот продукт не готовила) и результатом очень довольна. Вкусно, сытно и стройно (уж с таким-то составом!).
Читать дальше

👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается? Лично для меня есть 3 четких индикатора:
Читать дальше

🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
Начну с рекламы, чтобы никто потом не был на меня в обиде :) Вдруг вы пропустили эту информацию? Уже завтра утром откроется доступ к «ГИду-руководству по натуральным средствам и уловкам для вкусно-легкого похудения на автомате» от Ирины Черненко, моего соавтора.
Читать дальше

🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
Недавно я открыла для себя новую сторону знакомого продукта. Давно уже использую для жарки кокосовое масло. Да и в косметических целях оно незаменимо. Как оказалось, оно еще и с повышенным газообразованием помогает справиться.
Читать дальше

😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
Сегодня моему благоверному 56 лет  стукнуло, так что праздничный ужин мне гарантирован. В меню - шашлык, печеная в углях картошка, малосольные огурцы и пожаренные на мангале кабачки (ммм, обожаю). На десерт - арбуз, мороженое и любимый Сашин «Наполеон» - заказала несколько пирожных в хорошем кафе.
Читать дальше

🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
Готовы? Отправляемся во вкусное кулинарное путешествие в Италию. А нашим гидом сегодня будет прекрасной актриса - Наталия Антонова. Для этого всего лишь надо приготовить очень вкусную лазанью по её простому и понятному рецепту.
Читать дальше

😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
Еще когда была подростком и весила килограммов на 5 больше своих одноклассниц, всегда мечтала: вот, похудею и будет мне счастье. И мальчики штабелями будут падать к моим ногам, и... Если честно, больше ни о чем в 15-17 лет так страстно не мечтала   К концу выпускного класса я таки похудела. И весила 57 кг при росте 165-167 см (я и сейчас точно свой рост не знаю).
Читать дальше

😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда  такие связи точно пригодятся!
😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда такие связи точно пригодятся!
Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю.  Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет. Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются. Но ведь это же не неизбежность!!! 
Читать дальше

⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
Для вас лично,что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли? Психологи утверждают, что шевелиться нас гораздо быстрее заставит именно стремление избежать боли. Обожаю вот эту иллюстрацию. Она и вам поможет понять, входите ли вы в большинство: Представьте, что вы крепко спите и в 2 часа ночи вам звонит друг: 
Читать дальше

👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
Слышали такую поговорку? «Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе». , Я сейчас даже не про веру. Этот принцип работает везде! И в отношениях между людьми, и в вопросах здоровья тоже.
Читать дальше

⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
"Потому что без воды ни туды и ни сюды". Бесспорно, правда? А как насчет мотивации? Согласны. что без нее дольше трех дней в «похудательном режиме» точно не продержишься. Зато если мотивация есть - все преграды преодолеешь. 
Читать дальше

??Это же настоящий заговор диетологов
??Это же настоящий заговор диетологов
На повестке дня - вскресная изба-читальня! Жмите на темы, которые вам  интересны, мотайте на ус и стройнейте!
Читать дальше

🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
Отличное рыбное блюдо предлагает отведать Юлия Ковальчук в своём инстаграме. Никаких заморочек с готовкой, совершенно безопасно для фигуры и потрясающе вкусно! Хотите тоже испытать этот рецепт  с особенным маринадом?
Читать дальше

👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.
Читать дальше

👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
Видели бы вы, чем я сегодня утром занималась. А все потому, что прочитала один из комментариев на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Постоянная участница нашего клуба Ирина К. Из Керчи рассказала, что легко справляется с тестом на подвижность в тазобедренном суставе.
Читать дальше

🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
Давненько я так дико не удивлялась. Вчера проходила мимо пекарни и вспомнила, что я уже пару месяцев время от вспоминаю про вкус детства - хочу продегустировать ромовую бабу. Не то, чтобы я была фанаткой этой сдобы. Но она мне нравилась, а когда последний раз ела и не помню уже. Лет 20 минимум прошло. А скорее и больше.
Читать дальше

Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Не я это придумала (фраза в заголовке). Даже книга с таким названием имеется. Автор Эрик Оуэн «Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша». Есть и второе название - «Искусство фланирования». Мне пришлось даже погуглить, чтобы вспомнить точный смысл этого слова:
Читать дальше

💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
Да, уже скоро будет открыт блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Всем, кто успеет к этому времени попасть на борт, я отправлю ссылку и секретный ключ для входа. --------------------------------------------------------------------------- Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
Сезон бахчевых отрыт официально! Вспомнить, почему в конце июля-августе на Руси жить хорошо :) Лично у меня это время года всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Читать дальше

🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
Эта наивкуснейшая долма нисколько не помешает вам быть такой же стройняшкой, как и экс-фигуристка, а ныне телеведущая Ирина Слуцкая!
Читать дальше

👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
Как сделать так, чтобы возни поменьше, а вкусного и полезного ужина на всех хватило? Мой рецепт: зовешь старшего сына и даешь ему инструкцию, как сделать запеканку :) Моя инструкция была простой и отправила я ее своему чаду сообщением в VK:
Читать дальше

🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
Итак, пончики и иже с ними. Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
Читать дальше

👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
А вы, к этому обществу (чистых тарелок) относитесь? Тогда это мой письмо вам особенно внимательно имеет смысл прочитать. Да даже если вы с легкостью отправляете несъеденное в мусорку, читайте дальше. 👉 Подскажу, какие принципы накладывания еды на тарелку помогут вам похудеть вообще без запретов.
Читать дальше

👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку и в результате стать счастливее?
Читать дальше

👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
Кабачки у вас есть в холодильнике? Мне мама из деревни передала полный пакет. А дома еще и те, что покупала, остались. Вот, теперь думаю, как сделать так чтобы и вкуснота такая не пропала, и из ушей кабачки не полезли :) Да хоть бы и не было дома запаса - сейчас, в пик сезона, этот овощ чуть ли не самый доступный.
Читать дальше

👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
Вчера моему первенцу, старшему сыночку, стукнуло 20 лет. А ведь как вчера это было - вторник, 17 июля 2001 года. За эти 20 лет семья прошла огонь, воду и медные трубы :) И 14 лет из этих 20-ти рядом со мной вы, мои читатели. Спасибо вам за это! И кстати, о читателях.
Читать дальше

🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
Хотите наполнить своё жилище аппетитным ароматом здоровья и легкости? Тогда готовим кабачковые оладьи! С чем именно вы узнаете от Марии Кожевниковой.
Читать дальше

👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала? Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :) Сейчас с вами поделюсь. Сначала на один абзац теория:
Читать дальше

👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
Когда мне кто-то рассказывает, что не может похудеть, потому что постоянно готовит на всю семью что-нибудь вкусненькое, я все время вспоминаю историю знакомого повара. Он близкий друг мужа моей подруги и соавтора Ирины Черненко. (Помните, вчера вам рассказывала, как этот повар помог Ирине в составлении «Итальянских рецептов стройности»)
Читать дальше

👍 Мой любимый похудательный летний бутер
👍 Мой любимый похудательный летний бутер
Муж побурчал на меня вчера немного, и все-таки повез в овощной магазин за помидорами. Купила 3 килограмма "мелочи". Ставлю эксперимент! Пока стоит жара, высушу помидоры под солнцем во дворе своего дома. Потом уложу в банки со всякими-разными специями и залью маслом. Получится невероятно вкусная штука - pomodori secchi. Идеально для стройных "итальянских" бутербродов зимой!
Читать дальше

👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
Я вам рассказывала, что мой телевизор включается микроволновкой? Если он находится в режиме ожидания, то стоит включить микроволновку - запускается и трансляция телепередач :) И чего только в этот момент ненароком не узнаешь! На днях "попала" на «Давай поженимся».
Читать дальше

👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
Перечитывала «Белую гвардию» Булгакова и наткнулась на фразу, которой писатель буквально списывает женщину в утиль: «пожилые женщины с выпяченным мысом животом». Да уж, характерная черта возраста, ничего не попишешь. А еще - приговор здоровью. Ведь большой живот – это и грыжи, и диабет, и больные колени, и венам каюк.
Читать дальше

👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
Ваша мама что обычно на Новый год готовила, когда вы ребенком были?  У нас коронным блюдом всегда были голубцы. Поэтому, видимо, даже название этого блюда вызывает у меня восторг.
Читать дальше

👍 3 новых летних десерта для похудения
👍 3 новых летних десерта для похудения
К вам когда друзья приходят на чаек чем их потчуете? У меня предложение: вместо традиционных конфет-печенюшек сомнительного состава, порадуйте их и себя этими волшебными летними десертами. Это так вкусно! Я если еще и смаковать каждый кусочек, а не глотать как утка, получится вовремя остановиться.
Читать дальше

👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала. Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
Читать дальше

👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда? ― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива? Узнаете, откуда фразы? В минувшее воскресенье ходила на специальный показ легендарного фильма «Амели» (20 лет назад вышел впервые в прокат) и до сих пор нахожусь под впечатлением.
Читать дальше

👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье? 👉 Специально для вас я подготовила памятную инфографику «9 верных способов ускорить жиросжигание»
Читать дальше

👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
Оглянуться не успеем, капусту уже квасить пора будет. Ловим момент, пока еще можно купить молодой кочанчик Хоть он и состоит из воды почти на 90% и калорий в ней всего 27 ккал. пользы для здоровья и стройности - выше крыши.
Читать дальше

👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
Стройные конфеты… В реальности этого парадокса нас убедит знаменитая телеведущая, Екатерина Андреева! А также в простоте и быстрой скорости приготовления этого наивкуснейшего сладкого чуда.
Читать дальше

👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим? Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня. Обаятельная и привлекательная - при том, что не вписывается в каноны идеальной красоты.
Читать дальше

👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица? Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ. Избегайте даже думать о себе так: "Я слабая, безвольная, ленивая и не могу себя заставить измениться".
Читать дальше

👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было. Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый И стройный, само собой
Читать дальше

👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Спорить будете? Любое дело начать гораздо проще с чего-то элементарного. Почему проваливается 99,9 попыток начать новую жизнь с понедельника? Да потому что цель ставится слишком глобальная: и зарядку начать делать, и питаться правильно и семье больше времени уделять...
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала малинку с кустика :) Вообще, странное дело, с наступлением менопаузы я вместо того, чтобы нервничать и чувствовать упадок сил, наоборот ощутила приток энергии. Надеюсь, разумное питание и не лежачий (скажем так) образ жизни сыграло в этом не последнюю роль.
Читать дальше

👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
Не успели оглянуться - послезавтра уже блог июльского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба отроется. А регистрация на этот раз начинает перед самым началом - завтра, 28 июня в 10.00. Как видите, я ни про что не забыла :). А вы помните про эти публикации? Сейчас самое время освежить их в памяти, посетив воскресную избу-читальню :)
Читать дальше

👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
Недавно приготовила по рецепту Ирины Черненко, моего соавтора по проекту и подруги по совместительству очень нежный стройно-легкий десерт (рецептом, конечно же, поделюсь). Счастье, что худеть и есть сладкое возможно. Особенно когда научишь есть это любое сладкое в меру и узнаешь тонкости, которые позволяют делать десерты не таким бомбически калорийными и не вызывающими тяжесть в желудке.
Читать дальше

👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
Помните, утром я вам про пример ремонта в доме с протекающей крышей рассказывала? Про то, что нет вообще никакого смысла вырывать у себя изо рта кусок, в надежде похудеть. Сначала важно разобраться с тем, а почему вы вообще переедаете?
Читать дальше

⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
Прежде чем выяснить, являетесь ли вы экстернальным едоком, напомню, что  сейчас открыт льготный доступ к новому Тренингу21 "Как приручить переедание и похудеть без запретов". Со случаями, когда еда "так и манит", мы тоже будем разбираться. Чтобы не пришлось вам всю жизнь бороться с соблазнами и бить себя  по рукам всякий раз при виде вкусненького.
Читать дальше

👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
Замечали такую штуку? Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно. Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.
Читать дальше

👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
Мне б уже давно Нобелевскую премию дали, если бы я изобрела волшебную таблетку, которая по щечку пальцев запойного едока или просто привыкшего переедать человека превратит в малоежку. Увы, пока что такой таблетки нет. Как нет и метода, который играючи любого освободит от пищевой зависимости или привычки переедать, дпа еще и без участия самого мечтающего освободиться.
Читать дальше

🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца. А другие покупают этот самый килограмм с твердым намерением есть по 50 г в день, а в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Читать дальше

👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
Наша воскресная виртуальная изба-читальня распахивает двери:) Кликайте по темам, которые вас цепляют по-настоящему, и выясняете все подробности.
Читать дальше

🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
Хотите приготовить сытный и быстрый обед или ужин? Ломаете голову над тем как вкусно, полезно и легко накормить своих домочадцев?
Читать дальше

9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Читать дальше

👉 Ну очень вкусные  "ежики" из полуфабриката получились
👉 Ну очень вкусные "ежики" из полуфабриката получились
Сегодня мой старший сын сдавал свой выпускной экзамен в кулинарном техникуме. Несколько часов студенты готовили куриный рулет, пасту, пюре из брокколи и картошки + панакоту с клюквенным соусом на десерт. Еще раньше все эти блюда Женя "репетировал" дома. Все очень вкусно!
Читать дальше

👉 6  расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
👉 6 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
Не знаю, как у вас, а у меня на слово "низя" аллергия. Есть можно все, но не все вы есть обязаны. И уж точно все имеет свой идеальный размер. Вот, скажем, против правильного бутерброда я ничего против не имею. Я частенько на ланч или полдник "бутербродничаю", да и любой из "основных" приемов пищи бутером с чаем могу заменить. 
Читать дальше

👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
Тормоз "не верю, что получится" - он один из самых сильных для тех, кто в "в сто двадцать первый раз" планирует-мечтает похудеть. Вот несколько примеров того, как это бывает: - Как только я беру себя в руки (т.е контролирую количество съеденного) я худею, но вес удержать надолго не получается,
Читать дальше

👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
Опрос не пропустили вчера? Даже если вы проходили его раньше, возможно теперь ответ у вас будет другой... Ответить на вопрос и получить подарок Теперь к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный Хотя ответ на него, вообще-то прост. Итак, к самым безопасным для фигуры относятся два типа продуктов:
Читать дальше

👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается! ​​​​​​Специальный план "4 первых шага на пути к стройности!"
Читать дальше

🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
Вкусно нереально – все просто оближут пальчики. Звезда мировой оперной сцены Анна Нетребко поделилась рецептом любимых тефтелек своей семьи в своем инстаблоге.
Читать дальше

👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
Правда, здорово? Лето и подталкивает нас сбросить балластный жир (легкости ой как хочется, особенно на отдыхе), и помогает это делать. Свежие овощи, фрукты, ароматная зелень!.. И вот отличная новость! Как доказали американские ученые, есть связь между скоростью снижения веса и солнечным светом!
Читать дальше

👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
Взялась утром за пачку яиц и вспомнила, как когда-то для меня было проблемой решить, что безопаснее для фигуры: омлет или глазунья. Знаете ответ на этот вопрос? Что вы сами чаще готовите? Ведь блюда из яиц - настоящая палочка-выручалочка. Что может быть проще для быстрого завтрака?!
Читать дальше

👉 Вот что реально замедляет старение
👉 Вот что реально замедляет старение
Задумывались когда-нибудь, почему одни стареют быстрее, а другие ну словно ведьмы какие-то? Ну, не берет их время и все! Может они тоже знают секреты, как и моя подруга-соавтор Ирина Черненко? На свои 48 она точно не выглядит. Лет на 10 моложе минимум.
Читать дальше

👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
Коктейль, про который я вам сегодня расскажу (ниже рецепт) делала себе буквально вчера. Когда через пару часов после ужина захотелось чего-нибудь вкусного. Я выбрала вариант с шоколадом - и удовольствие получила по полной и продолжения банкета не захотелось :)
Читать дальше

👉 Это поможет похудеть летом быстро
👉 Это поможет похудеть летом быстро
Вы не пропустили новость? Уже в среду, 9 июня в 10:00 мск будет открыт доступ к «Летней стратегии похудения вкусно и без голода» от Ирины Черненко. Кому эта стратегия подходит?
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Добро пожаловать в воскресную изба-читальня. Сегодня заглянем на мой канал в Яндекс.Дзен. Что вы могли пропустить?
Читать дальше

🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
Удивительный вкус всего за какие-то считанные минуты. То ли отличная закуска, то ли основное блюдо – это уже решать вам. Точно скажу, что даже депутаты успевают порадовать своих близких таким салатиком.
Читать дальше

😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
Сначала напоминалка: через 24 часа после отправки вам этого письма будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг, Регистрируйтесь тут ==> http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

💡👉 Простое объяснение, почему  вы постоянно откладываете похудение!
💡👉 Простое объяснение, почему вы постоянно откладываете похудение!
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть, - Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду. - Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть... Знакомо?
Читать дальше

😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум. А вот на Буксире бывают случаи - минус 7-8 кг за месяц!
Читать дальше

👉 Как  похудеть и восстановить нервные клетки
👉 Как похудеть и восстановить нервные клетки
Итак, с вами таки дождались его - Лето-2021! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Читать дальше

👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания. Внимательно все прочитайте, изучите, и если есть вопросы - обязательно задавайте там же, на блоге.
Читать дальше

👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней все тот же: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
Пикантная и мега вкусная паста с тунцом. На ужин, на праздничный стол - простое и легкое блюдо. Asti, участница молодежной группы «Артик и Асти», (настоящее её имя – Анна Дзюба) расстаралась вовсю, впрочем как и всегда – на сцене и кухне.
Читать дальше

👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
Хотите минус 4-7 кг за три недели? Если в джинсы мужа сейчас не влезаете, может после этого уже и получится. Как это получилось у Марианны (подробнее - ниже) Не скажу, что это супер-просто, постараться все-таки придется. Но ведь стараться можно (и даже нужно!) с удовольствием, а не под страхом смертной казни!
Читать дальше

👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
Наверное, вы уже успели достать из шкафа прошлогодние летние наряды и проверить, все ли на вас хорошо сидит. И мне почему-то кажется: если многое стало за год велико, это вас ничуть не расстроило Если, конечно, вас не пугает шоппинг как таковой. Ведь нужно покупать одежду меньшего размера.
Читать дальше

👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
Вы же в курсе? Стройнеть сейчас - самое время! Обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. И именно поэтому сегодня я поделюсь с вами двумя новыми своими рецептами-находками салатов с продуктами-активизаторами обмена веществ. Найдете их в этом письме.
Читать дальше

👉 Ароматная  колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
👉 Ароматная колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
Завидую вам сильно-сильно. Если вы воспользуетесь моим рецептом и приготовите эту колбаску, сможете оценить всю ее прелесть, ощутите все богатство вкуса и запаха. А я вот обнаружила, что ковид отнял у меня обоняние. Сначала было смутное ощущение, что что-то не так, а сегодня кинулась нюхать все подряд и поняла, что ничего не чувствую...
Читать дальше

👉 Блиц-рецепт для  божественного стройного завтрака!
👉 Блиц-рецепт для божественного стройного завтрака!
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Читать дальше

👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. Жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус:
Читать дальше

👍🍴 Сыр! В любимом салате  Стаса Костюшкина он главный герой
👍🍴 Сыр! В любимом салате Стаса Костюшкина он главный герой
Потрясающе вкусно, очень легко и почти моментально готовится, если соус взять готовый. Можно отведать и по торжественному поводу, и в будничные дни.
Читать дальше

👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Читать дальше

👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
Такую запеканку можно делать из чего угодно хоть каждый день. Просто, быстро вкусно и полезно! В это время года у меня в в расход идут главным образом лебеда и ботва редиски с огорода. Лебеду на базаре не купишь, конечно, а вот ботву редиски практически за копейки можно найти и городскому жителю.
Читать дальше

👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
Знаете про гениальный способ (прежде всего благодаря своей простоте) уменьшить калорийность порции? Причем так, чтобы вам при этом было комфортно? Хоть за завтраком, хоть за обедом. Это разнообразие!
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Есть у меня подруга, которая любой наш разговор сводит к детальному описанию того, что и как она недавно готовила. Я теряю нить ее рассказа уже через 30 секунд. Лучше дай попробовать! Если понравится, может и я когда-нибудь не поленюсь изобразить на своей кухне нечто подобное. Только сначала - упростив и отбросив все лишнее 🤣
Читать дальше

👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
Когда увидела эту книгу рецептов на распродаже в книжном магазине в Брайтоне (это такое курортное местечко близ Лондона), сразу в нее вцепилась. Не одна, а целые 4 четыре книги в одной "суперкоробке"😀 . На английском, соответственно, языке. Не прошло и три года, как решила чего-нибудь из этой книжки попробовать приготовить.
Читать дальше

👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
Начните свой день вкусно и полезно с этими чудо-сырниками! Телеведущая Ксения Собчак, больше всего любит готовить сырники.
Читать дальше

👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки.
Читать дальше

👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
Знаете как правильно спланировать выходной день, чтобы в его конце почувствовать себя счастливой, отдохнувшей, и готовой к будничным хлопотам? Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский! В​​​​​​олшебная семерка для поднятия настроения
Читать дальше

👍🍲  А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
👍🍲 А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
Сегодня о самом страшном, что не пускает в стройную жизнь. Ирина Черненко, автор программы "10 ДНЕЙ: пошаговый план экспресс-похудения без голода" рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего:
Читать дальше

💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
Вам лень по утрам делать зарядку, хотя бы минимальную? Тогда готовьтесь чаще, чем нужно, бегать по врачам. Никому не нужна часовая изматывающая тренировка (если не в кайф, конечно), а вот 5-15 мин найти для себя, любимой - это очень даже желательно.
Читать дальше

🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"! Вопрос ведь всегда в количестве съеденного, правда? А еще в том, как в целом выстроен ваш рацион - похудательно или "весонабирательно".
Читать дальше

👉 3  частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
👉 3 частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ? Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)
Читать дальше

👌 Непростая история со счастливым концом!
👌 Непростая история со счастливым концом!
Самым светлым, самым волнительным, самым теплым! Мирного неба над головой и много-много побед желаю от всей души вам и вашим близким. И хорошего дня, конечно же! И раз уж о победе речь, хочу сегодня рассказать вам историю одного преодоления и одной победы.
Читать дальше

🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
Почему бы к завтрашнему празднику не приготовить что-то новенькое? Например, рыбный салатик от  Ларисы Долиной!
Читать дальше

👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
"Мистер Фикс, есть ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта кампанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Читать дальше

👉🏻  Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
👉🏻 Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
Я свинины не боюсь, если захочется съем :) Я вовсе не поклонник кето диеты (богатой жирами). Я даже считаю что она вредит здоровью и чень сильно. А вот бояться жиров я перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Читать дальше

👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю что говорю).
Читать дальше

👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло? Причины две.
Читать дальше

👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Выходные продолжаются и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса. К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :) Все просто!
Читать дальше

🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
Этот рецепт я подсмотрела в инстаграме Сергея Лазарева (каюсь). Очень он мне понравился (рецепт, да и сам Лазарев ничего :), поэтому опробовала на вкус (курочку) довольно скоро.
Читать дальше

👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
Куличи вчера пекли? Я - да. Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую. Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Читать дальше

🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Читать дальше

💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. Стройнеть сейчас - самое время!
Читать дальше

👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает. Почему? Ответ - ниже в этом письме. Так что во всем с вами разберемся и на чужие грабли не наступим.
Читать дальше

💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
Представьте - проснулись вы одним прекрасным утром, а ваши любимые джинсы, которые еще совсем недавно с мылом на вас налезали, теперь приятно болтаются. Или...
Читать дальше

👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
Ух, какая сегодня у нас насыщенная программа для встречи в воскресной избе-читальне! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
Непревзойденное блюдо от непревзойденной эстрадной певицы! Приготовление его много времени у вас не отнимет, вкус порадует, а калорий лишних не добавит.
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Прочитала любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку и решила с вами поделиться. Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации. 38-летняя Шина Вадер сбросила 38 кг за год и три месяца благодаря селфи
Читать дальше

👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
Обещала вам сегодня рассказать, как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :) (Если пропустили, во вчерашнем письме я рассказывала рецепт моего сырничного пирога на ужин - найдите письмо у себя в почте). Теперь к делу.
Читать дальше

👉 После ужина с этим  сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
👉 После ужина с этим сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
Этот кусочек на фото я закурковала себе на ланч с вечера. И правильно сделала! Потому что домашние к утру ничего не оставили от моего любимого сырнично-сырного пирога. На этот раз я делала его по слегка модифицированному рецепту. Расскажу вам про оба. А еще про то, как поужинать сладким пирогом и... похудеть :)
Читать дальше

👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
Помните, вчера я вам рассказала о перекусе в пекарне? И обещала сегодня предложить вариант - как можно начать похудение даже если ты заказал себе на обед кусок пиццы, пирожок с яблоками , сырник и чай с сахаром?
Читать дальше

🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
Дело было так. До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно. Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.
Читать дальше

👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Подборку для нашей воскресной избы- читальни постаралась сделать весеннюю. А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Читать дальше

🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
Восхитительно вкусно и легко в приготовлении! Для создания этой гармонии вкуса и лёгкости просто вооружайтесь блендером.
Читать дальше

👉 7 способов избежать переедания
👉 7 способов избежать переедания
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.
Читать дальше

👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
Замечали, что некоторые люди стареют быстрее? В среднем уже в 40 лет у женщин начинают ярко появляться возрастные изменения. И дело не только в седине или морщинах. Если вы стали быстрее физически уставать, вам сложнее стало заниматься умственным трудом – это тоже звоночки.
Читать дальше

👉 5  факторов для крепких костей и активного долголетия
👉 5 факторов для крепких костей и активного долголетия
Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время. Обидно, что мы и сами во многом в ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда. Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?
Читать дальше

👉 5 упражнений для женского здоровья
👉 5 упражнений для женского здоровья
Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.
Читать дальше

👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
Чем дальше в лес, тем толще партизаны)) С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают. Просто это растянуто во времени и не сразу заметны причинно-следственные связи.
Читать дальше

👉 Как картошку сделать безопасной для фигуры