7 уроков стройности. Второй урок!

7 уроков стройности. Второй урок!

Берем в помощники... ВОДУ!

За несколько ближайших дней я расскажу вам подробно несколько приемов, которые реально помогают контролировать свой аппетит. Если вы не просто примите их к сведению, а начнете эти приемы использовать, всего за неделю вы реально сможете потерять 1-2 см в талии. 

А начнем мы сегодня… с воды. 

Я обещала вам, что в моем курсе "воды" не будет. Не будет ее и в разминке. А вот в вашей жизни вода (не только чистая, но и в супе, в чае, в кофе и так далее, должна присутствовать обязательно!). 

Знаю, знаю: вы часто пишите мне, что забываете ее пить, что просто давитесь водой и так далее. И все же. Попробуйте делать вот что. 

Начните с малого. Возьмите себе за правило выпивать хотя бы полстакана обычной воды минут за 20 до еды. Можете даже на телефоне напоминалки установить, чтобы не забывать. Совсем не можете пить простую воду? Сделайте себе чай. И выпейте его не после, а до еды. Можно даже слегка подсластить или добавить ложечку меда - если вы пьете чай без ничего. А можно и кусочек шоколадки с чаем уговорить (квадратик). Это поможет вам "перебить" аппетит и потом съесть меньше. 

Пейте чай из большой чашки! Моя любимая чашка - пол-литровая. Я купила ее в Starbucks в Нью-Йорке. Наполняю ее примерно на две трети и пью с удовольствием чаек или некрепкий натуральный кофе с молоком, а заодно вспоминаю о своих путешествиях! 

Чтобы меньше съесть с чаем сушек-печенюшек и прочего, дождитесь, когда чай остынет. Вы сможете делать большие глотки и меньше съедите. 

Попробуйте вместо сладостей и сухофруктов брать к чаю… фрукты. Нарежьте их дольками или сделайте фруктовый салат. Можно заправить ряженкой или несладким йогуртом. Отлично! 

Вот такие простые, но весьма действенные приемы. 

Конечно, если у вас проблемы с почками или постоянные отеки - обязательно решайте эту проблему с врачом и слишком водой не накачивайтесь. 

Еще я обещала вам на этой странице мой любимый рецепт картошки. Вы найдете его ниже. Зачем он вам нужен? Просто хочу, чтобы вы уловили смысл того, что мы делаем.

Чтобы худеть со мной легко и вкусно, не нужно от чего-то отказываться и что-то себе запрещать. Мы просто будем учиться готовить по-новому и есть по-новому. Получать от этого удовольствие и... стройнеть!

! Начни с малого! Небольшие перемены могут привести к хорошим результатам. Так, если вы привыкли ежедневно выпивать по три стакана жирного молока, то переход на молоко с пониженной жирностью позволит сэкономить как минимум 3000 калорий в месяц — этого достаточно, чтобы похудеть на полкило! 

Напоминаю ваш купон на 500 рублей скидки на программу "Стройнею лекго и вкусно!"  (действителен только до 6 мая включительно): 12345

Получить доступ к программе

"Стройнею Легко и Вкусно!"

Запеченный картофель с румяной корочкой

Ингредиенты: 1 кг картофеля, 2 ст. ложки оливкового масла, сухие травы (например, смесь "Травы итальянской кухни"), соль. Количество порций: 8 Kалорийность на 1 порцию: 140 ккал

 

Автор: Светлана Ермакова

НЕ МЕШАЙТЕ ЕМУ ВЛЮБИТЬСЯ В ВАС методика, которая оживит даже мужа!

 

Способ приготовления: Картошку очистить, нарезать брусочками, положить в чашку. Полить растительным маслом, посыпать солью, травами и тщательно перемешать. Разогреть духовку до максимальной температуры при режиме «гриль». Застелить противень бумагой для выпечки, распределить по нему картофель и поставить в духовку на верхний уровень. Запекать минут 10-15. Следить, чтобы не подгорела. Когда картошка зарумянится, перевернуть и запекать еще минут 10.

Завтра вы получите от меня следующий урок. А пока - не сидите, сложа руки.

Выполняйте мое первое задание! 

 

И помните главное: Все у вас получится!

 

  

В Италии заставят питаться правильно

Корень солодки снижает уровень сахара в крови

Как питаться, чтобы быть здоровым в любом возрасте

 

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".