Живи вкусно, живи легко - Фитнес

Фитнес



5 лучших тренировок, чтобы не набрать вес зимой
5 лучших тренировок, чтобы не набрать вес зимой
Зимой многие сталкиваются с проблемой набора веса из-за холода и праздничных застолий, которые приводят к малоподвижному образу жизни и перееданию. Однако правильные тренировки помогут оставаться в форме, ускорят метаболизм и предотвратят зимний набор веса. Предлагаю пять лучших видов тренировок для этого.

Читать дальше

Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?
Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?
Достижение 10 000 шагов в день долгое время считалось оптимальной целью для поддержания здоровья и активности. Однако новое исследование предполагает, что можно ходить меньше шагов в день и получать похожие преимущества для здоровья.

Читать дальше

10 реальных способов сжигать дополнительно 100 калорий в день
10 реальных способов сжигать дополнительно 100 калорий в день
Вы удивитесь, но иногда маленькие изменения в образе жизни могут иметь большое значение. Например, для долгосрочного снижения веса необязательно придерживаться строгих диет или изнурительных тренировок. Достаточно сжигать лишние 100 калорий в день, чтобы постепенно избавляться от нежелательных килограммов и чувствовать себя лучше. Исследования показали, что уменьшение ежедневного потребления энергии всего на 100 калорий помогает предотвратить набор веса. Этот простой, но эффективный подход поддержит ваши цели в фитнесе и похудении, не требуя радикальных изменений всего образа жизни.

Читать дальше

Лучшие упражнения для крепких костей
Лучшие упражнения для крепких костей
Как и любая другая часть вашего тела, кости требуют ухода для поддержания здоровья и крепости. Упражнения являются одним из ключевых элементов ухода за костями и предотвращения падений. Принимая меры сейчас, вы можете помочь сохранить имеющуюся костную массу и даже немного увеличить ее, тем самым снижая риск тяжелых переломов в будущем.

Читать дальше

10 простых домашних упражнений, когда у вас есть всего 10 минут
10 простых домашних упражнений, когда у вас есть всего 10 минут
Жизнь может быть напряженной, и иногда сложно найти время для полноценной тренировки. Но хорошая новость в том, что даже за 10 минут можно добиться значительного прогресса. Короткие, эффективные и легкие упражнения дома - идеальное решение для моих занятых клиентов. Эти движения приносят широкий спектр преимуществ, от повышения метаболизма до увеличения силы и гибкости. Кроме того, в сумме они займут всего 10 минут вашего времени.

Читать дальше

Не корите себя, если вы не занимаетесь утренней зарядкой
Не корите себя, если вы не занимаетесь утренней зарядкой
Увлечение утренними рутинами не новость. В 2010 годах рутинные утренние занятия знаменитостей и предпринимателей собирали больше просмотров, чем финалы популярных телешоу. Это может заставить чувствовать себя неполноценными тех, кто занимается в обеденное время или вечером, хотя это не так.

Читать дальше

Сколько времени нужно удерживать планку для эффекта?
Сколько времени нужно удерживать планку для эффекта?
Планка — это упражнение, которое влияет на всё тело, а не только на пресс. Она активирует руки, бедра, ягодицы, ноги и верхнюю часть спины. Планка является изометрическим упражнением, которое работает с глубокими стабилизирующими мышцами.

Читать дальше

Как безопасно вернуть себе хорошую физическую форму
Как безопасно вернуть себе хорошую физическую форму
Каждому нужен перерыв — от работы, от людей и даже от тренировок. Но если вы регулярно занимаетесь и поддерживаете хорошую форму, потеря результатов может произойти очень быстро, если вы прекратите тренироваться на несколько недель или месяцев, будь то по собственному желанию или из-за болезни.

Читать дальше

Утренняя йога для начинающих
Утренняя йога для начинающих
Многие не хотят заниматься физическими упражнениями сразу после пробуждения. Но если бег или поход в спортзал вам не по душе, йога — отличный способ размяться. И это можно сделать всего за пять минут.

Читать дальше

Сколько нужно тренироваться, чтобы быть здоровым?
Сколько нужно тренироваться, чтобы быть здоровым?
Каждому возрасту соответствует своя мера физической активности, задачей каждого человека является поддержание необходимой активности. Сколько нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым?


Читать дальше

Спортивные пенсионерки редко страдают от этой болезни
Спортивные пенсионерки редко страдают от этой болезни
Шведские ученые из Университета Гетеборга указывают, что женщины в хорошей физической форме даже в пожилом возрасте на 90% реже страдают от возрастной деменции (слабоумия), чем дамы, игнорирующие физическую активность.


Читать дальше

Как оградить себя от микробов в тренажерном зале
Как оградить себя от микробов в тренажерном зале
Микробы и бактерии – одни из главных врагов здоровья человека. В спортивном центре невозможно не сталкиваться с этими микроорганизмами. Расскажем, как обезопасить себя от микробов, а значит, и от различных заболеваний.


Читать дальше

Как велопрогулки сказываются на продолжительности жизни
Как велопрогулки сказываются на продолжительности жизни
Существует множество способов улучшить качество жизни и, соответственно, продлить её срок. Одним из них являются велопрогулки, уверяют учёные.


Читать дальше

Что нужно учитывать, если вы собираетесь заняться йогой?
Что нужно учитывать, если вы собираетесь заняться йогой?
Сегодня подавляющее большинство людей занимается йогой. Каждый человек преследует свою цель. Одни желают духовно обогатиться, другие – избавиться от недугов, третьи – освободиться от избыточного веса.

Читать дальше

Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людей
Фитнес не только защищает, но и омолаживает сердца пожилых людей
Новое исследование демонстрирует, что опасные повреждения сердца можно обратить вспять просто за счет фитнеса. Это еще одна причина регулярно тренироваться.

Читать дальше

Статьи 1 - 15 из 896
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец | Все 
Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!