😊 👌 Изумительный рецепт салатика для стройного ужина

Если вы давно стремитесь попасть в свои границы любимого веса  и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов в вашем меню.

Слишком много жиров и  "быстрых" углеводов, мало белка и клетчатки - это, пожалуй, сама распространенный перекос. Легче легкого его "словить", когда в вашем рационе преобладают сладкое, выпечка, фастфуд и "фабричная" еда.

Основная похудательная схема питания (она будет опубликована на блоге  Буксира) практически на автомате приводит к нужному балансу. То есть такому, который лучше всего разгоняет обмен веществ и при этом не дает голодать.

При условии, конечно, что  размер порций соответствует вашему весу (с учетом желания похудеть) и продукты вы выбираете по большей части самые простые и натуральные. Так сказать "первоисточники", которые выросли в поле-саду-огороде или на ферме.

Регистрация на новый  буксир заканчивается уже скоро. Вливайтесь в нашу команду, чтобы вместо набора осенне-зимних кг вы начали избавляться от тех лишних, что уже имеются. Или вы хотите делать двойную работу весной?

Регистрируйтесь здесь ==> http://stilno.justclick.ru/buksir

И еще - проверьте себя.  Бобовые часто едите? 

Привычка каждый день съедать небольшую порцию бобовых - очень даже  похудательная.  

Американские ученые провели большое исследование на тему того, как бобы способствуют похудению и сделали очень важные выводы. Вот они:

1. Бобы содержат пищевые волокна, сложные углеводы и белки. Каждый из этих компонентов осуществляет в организме контроль над жиром и активизирует в организме процессы, направление на его расщепление.

2. Бобы быстрее утоляют голод.

А скажем, такой бобовый как соя еще и является источником фитоэстрогенов.  Для женщин после 50-ти это особенно ценно

И это еще один повод чаще готовить себе фасоль, чечевицу, бобы, нут и есть продукты из сои.

Хотите интересный рецептик?  Ловите:

Средиземноморский салат из нута

(за неимением вполне можно приготовить такой салат и из фасоли)

Понадобится

• 1 1/2 стакана консервированного или отваренного нута слить и высушить
• 1 стакан нарезанных кубиками помидоров черри
• 1/2 большой нарезанной красной луковицы
• 1 стакан нарезанного кубиками огурца
• 1/4 стакана раскрошенного сыра фета или тофу
• петрушка 

Для заправки:

• 2 ст. ложки оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 2 чайные ложки лимонного или лаймового сока
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 1/2 чайной ложки морской соли

Как готовить: 

В большой миске смешайте нут, помидоры черри, красный лук, кубики огурца, сыр фета и петрушку.

Залейте салат заправкой и снова перемешайте.

Накройте салат крышкой и дайте ему постоять от 30 минут до часа, чтобы все ингредиенты полностью пропитались и ароматы объединились.

Подавайте и наслаждайтесь!