Это дорого?
Это дорого?
 |
«Возьми Четкую Программу Похудения для Кормящих Мам и Уже Через Неделю Начинай Принимать Комплименты» 100-процентно безопасно для твоего ребенка!
 |
Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Когда я публиковала статью из «Российской газеты» о нашем с вами способе держать себя в форме, обещала вернуться к теме экономии денег и времени. Очень уж живучи стереотипы, что здоровое питание – это дорого и хлопотно.
Неправда!!!
Если очень захотеть, можно при изменении пищевых привычек научиться экономить и рубли (доллары, евро…) и часы. Ну, или хотя бы остаться «при своих». Есть-то и готовить дома (хоть иногда) мы в любом случае будем. Вопрос что, как и сколько.
В одном из недавних писем меня попросили больше давать рецептов из курицы, недорогой рыбы, вместо рецептов из ДОРОГИХ и НЕДОСТУПНЫХ большинству креветок и замороженных овощей. Я, стараюсь, конечно, приводить разные рецепты но…
И вот, сегодня я решила пойти в супермаркет с ручкой и блокнотом. Тщательно записывала цены. А потом составила две продуктовые корзины – на старый и на новый лад. Я не включила в них крупы, картошку, обычные морковь-капусту-свеклу. Это покупают почти все хозяйки. И я в том числе. Я сосредоточилась на том, что можно изменить без ущерба для кошелька, но с пользой для фигуры и здоровья.
|
ИТОГО 516,6 р |
Корзина по-новому
ИТОГО - 495,75 р |
Я подбирала продукты в двух корзинах так, чтобы они примерно соответствовали друг другу по содержанию белков. Но вот калорийность левой колонки – существенно выше из-за большего содержания жиров в продуктах.
Стоимость, на первый взгляд, почти одна и та же. Но! Человек, который питается умеренно и сбалансировано (то есть, так, как мы с вами) съест свои припасы на пару, а то больше, дней позже! Основным источником энергии для него будут недорогие крупы (овсянка, гречка, пшенка), а источниками белка – куриное мясо, рыба, креветки, творог, грибы, бобовые… Овощи сделают блюда более объемными и принесут нам клетчатку, витамины, органические кислоты. Купив полкило замороженных ягод за 70 рублей, можно месяц понемногу добавлять их к творогу и получать удовольствие и пользу. А 300 г конфет за те же деньги многие съедают за вечер.
Конечно, можно и не покупать креветки и замороженные овощи-ягоды (вовсе не дорогущие, между прочим!), и ограничиться традиционным набором низкокалорийных натуральных продуктов. Будет еще экономнее. Но по мне так это просто скучно. А именно гастрономическая скука – одна из главных причин, заставляющих людей возвращаться к привычным вкусностям от осточертевших во время диеты капусты и кефира. И уж если мы тратим на что-то деньги, почему бы не тратить их, в первую очередь, на свое здоровье? Все лучше, чем потом дорогие лекарства покупать и бесполезные таблетки для похудения.
Приготовление: Свеклу сварить, охладить, очистить и нарезать соломкой. Из яблок удалить сердцевину и нарезать соломкой. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты соединить, заправить сметаной и перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 140 ккал.
|
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
