Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме

Привет!

Помните вчерашний разговор?

Речь шла о том, что самый надежный способ избежать переедания «вкусненьким» - максимально избегать встречи с вашими продуктами-соблазнителями.

Так что же, запрещать?

А разве это не провоцирует еще больше срывы?

Да, запреты очень даже провоцируют срывы. Поэтому речь все таки не о полном запрете идет. А о том, чтобы понапрасну себя не мучить и не искушать соблазнами.

Руководствуемся народной мудростью: «С глаз долой - из сердца вон».

МОЖНО есть все что хочется и когда хочется.

Однако для своего же блага запасы некоторых продуктов дома лучше не держать. И тем более - не оставлять их на столе в открытом доступе.

Чего-то любимого-соблазнительного очень захотелось? Скажите себе что купите это в свой ближайший поход в магазин. И если не расхочется - купите обязательно 1 порцию и съешьте в свой ближайший прием пищи. Когда будете голодны и пока будете голодны.

То есть, ваш продукт-соблазнитель должен спать частью вашей еды для утоления голода. В этом, и только в этом случае он ПОМОЖЕТ сам похудеть. Потому что не будет лишней едой.

Пример с кукурузной булочкой

На днях я купила 2 кукурузные булочки. Якобы для сына (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘).

Одну булочку сын съел, а вторая осталась на столе. Лежит и меня соблазняет.

Если бы у меня было похудательное настроение, я бы и не взглянула в ее сторону. А ту чувствую - манит.

Для меня было бы ошибкой мужественно противостоять этой тяге и съесть свой обычный обед: супчик + бородинский с творожным сыром. Потом я все равно съела бы булочку и она явно была бы лишней.

Поэтому я решила, что булочка будет основой моего обеда.

Сделала сэндвич - с мясом и сыром + огурчик свежий вприкуску да чай. И заглянцевала это все парочкой абрикосов и ложкой мягкого творога.

И все, я успокоилась без переедания. Булочек уже нет и мне долго их не захочется в принципе.

А как вы поступаете в подобных ситуациях?

В моей аудио-книге «Худеем вместе - каждый день» в разделе «Даю установку» есть несколько глав как раз про то, как похудеть без запретов:

✅ Почему для нормализации веса вам не нужно тренировать свою силу воли. И что ее может заменить.

✅ При каких простых условиях любимые тортики, блины, плов и пельмени не нанесут вреда вашей фигуре.

✅ Одно элементарное правило, соблюдение которого позволит вам никогда не считать калории и при этом успешно худеть.

✅ Маленькая хитрость, с помощью которой вы избежите "вынужденного" переедания, вызванного неправильной организацией питания всей семьи.

И много других полезных навыков для легкого похудения без голода и запретов!