Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🙊1 секретный прием удержит любую привычку

Привет, мои хорошие!

Этот секретный прием удержит любую привычку

Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок?
Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😘

И вот сейчас держите за меня кулаки - уже 4 недели кряду не пропустила ни одну из запланированных тренировок!

И сейчас я вам расскажу про ключевой прием, который мне помогает.
Есть даже научное объяснение, почему это работает.

Мозг любит рутину. Каждый раз, когда мы что-то делаем регулярно, он автоматически выстраивает новые связи, которые со временем становятся крепче.

Когда цепь достаточно длинная, она превращается в привычку, и это уже не требует усилий. Поначалу может быть тяжело, но чем дольше ты удерживаешь цепочку, тем проще продолжать.

Почему это важно:

Каждый день, когда ты выполняешь что-то, что САМ решил делать — ты добавляешь звено в цепочку. Чем длиннее эта цепь, тем больше ты привыкаешь. И уже не думаешь о том, как бы себя заставить. Это уже просто часть дня.

Важно чтобы это было именно ваш добровольный выбор!

+ это что-то должно быть вам для начала хотя бы не противно. Без положительного подкрепления (радости или суперпользы, как с чисткой зубов) никакое действие не станет привычным.

Доказано: это работает лучше, чем мучить себя и превращать один пропуск в повод для полного отказа от цели. С питанием это у меня уже давно проверено, теперь этому плану предстоит новое испытание.

А какие еще привычки сделают вас легче, здоровее и активнее?

❤️‍🔥 Посмотрите мою специальную инфографику. На ней 👉 10 ключевых привычек для похудения на автомате здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/777