Одно простое действие, которое перевернет ваше представление о себе.
Одно простое действие, которое перевернет ваше представление о себе.
Интересно, вы уже догадались, что это за простое действие такое, которое на многое глаза открывает?
Конечно, это банальный подсчет калорий.
Напрягает? Ну, может быть совсем чуть-чуть. Но я ведь не предлагаю постоянно этим заниматься, а вот дня два-три, особенно тем, у кого вес встал, очень даже полезно поупражняться.
И вовсе это не сложно, особенно, если воспользоваться таблицами рациона в персональном разделе нашего сайта.
Элементарно, Ватсон! :)
И уж если вы не верите мне на слово, почитайте, что писали в своих отчетах участники похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен" после того, как я им показала, как правильно считать калории и на что нужно обращать внимание, чтобы извлечь из этих подсчетов максимум пользы и максимум ушедших прочь килограммов:
Результаты меня, как наверно и многих, поразили: даже вроде как отказывалась от вредностей, а ккал за 2000 каждый день переваливают. Но и радостная новость: -3кг! Понимаю, конечно, что это мало и сегодняшним предночным "жором" могла все испортить... но начало положено! В планах - добраться все-таки до ваших рецептов, пересилить лень и обстоятельства и готовить по новому.
Подсчитала первый день и ужаснулась! Я не ем, я поглощаю еду 2500кал, о ужас. А ведь мне казалось что ем я мало...
Честно говоря, когда утром посчитала калорийность прошлого дня, то пришла в ужас. Порции я уменьшила, но калорийность оказалась очень высокой ,около 2700 ккал (29,8-20,1-50,3)....Сладости есть уже не хочется, мучное тоже ем очень мало, могу и от кусочка торта отказаться. Оказывается, раньше ела сладкое и мучное не потому, что сильно хотелось, просто потому что вкусно. Чувствую вашу поддержку, спасибо большое.
| ОТПРАВИТЕЛЬ | СООБЩЕНИЕ | ||
|---|---|---|---|
| | Людмила здравствуйте! Продолжаю дробное питание. Активно поедаю фрукты и овощи в основном в сыром виде ( тушеных овощей пока не хочется, организм требует свежего и живого). Водичка пьётся с удовольствием 1.5 - 2 литра. Ушел ещё один килограммчик (около месяца назад было 75 кг стало 69кг).В общем потихоньку, но стабильно. Двигательная активность идет полным ходом. "Ветер перемен" не навязчиво переходит в приятный образ жизни. Работаем дальше! Спасибо!  |
Что именно продолжает и поедает Елена, большой секрет :) Хотите знать и стройнеть с удовольствием вместе с нами, добро пожаловать на борт нашего корабля.
Начните с разминки прямо сейчас! Отправьте мне свои контакты и получите первое задание!
Салат с креветками и апельсинами
Вам понадобится на 4 порции: апельсины – 2 шт., кунжутные семечки – 50 г, вареные очищенные креветки – 30 шт.
Для заправки: мед – 1 ч. л., чеснок – 2 зубчика, соевый соус – 2 ч. л., сок половины лимона
|
|
Не мещайте ему влюбиться в вас!
|
Способ приготовления: Апельсины очистить от кожуры. Держа апельсин над миской, вырезать мякоть из пленок. Из остатков отжать сок в ту же миску, сохранить.
Приготовить заправку. Чеснок очистить и измельчить. Смешать лимонный и апельсиновый сок, соевый соус, мед и чеснок.
Креветки обвалять в кунжутных семечках. Выложить в салатницу креветки и апельсины. Полить заправкой.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 89 ккал
Рецепт от www.gastronom.ru
Приятного аппетита и до завтра!
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
