Живи вкусно, живи легко - Вес и здоровье

Вес и здоровье



Ужин номер 1 для похудения
Ужин номер 1 для похудения

Многие считают, что для похудения важен завтрак, но не стоит забывать и об ужине. Именно вечером многие срываются с диеты, поддаваясь желанию перекусить или переедая после тяжёлого дня. Однако ужин может стать помощником в похудении, и это не обязательно салат с куриной грудкой. Диетолог Дестини Муди поделилась своим фаворитом среди ужинов для похудения.



Читать дальше

9 советов по здоровому питанию в 2024 году
9 советов по здоровому питанию в 2024 году

Мы многое узнали о правильном питании. Вот советы, которые мы возьмем с собой в 2024 год. Эти советы охватывают широкий спектр тем - от преимуществ средиземноморской диеты до пользы умеренного потребления кофе.


Читать дальше

Всегда ли Вы должны придерживаться рекомендуемых размеров порций?
Всегда ли Вы должны придерживаться рекомендуемых размеров порций?

Многих может удивить, что в порции нет конкретного количества. Порция – это просто количество еды, которое вы решаете съесть за один раз, будь то прием пищи или перекус. Это полностью ваше решение!

Однако стандартный размер порции, также известный как размер порции, имеет конкретную меру.


Читать дальше

7 лучших продуктов для плоского живота
7 лучших продуктов для плоского живота

Суперпродукты богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты, клетчатка и полезные для сердца жиры. По сути, продукт, который классифицируется как "супер", благотворно влияет на общее здоровье, что объясняет всю эту шумиху вокруг суперпродуктов. Добавьте эти одобренные специалистами суперпродукты в свой рацион, чтобы здоровым способом сделать живот плоским. 


Читать дальше

Как предсвадебная диета привела к расстройству пищевого поведения
Как предсвадебная диета привела к расстройству пищевого поведения
"До того, как мы с моим женихом даже назначили дату свадьбы, я почувствовала нарастающее давление, чтобы соответствовать высоким ожиданиям, которые, как мне казалось, уже были у моих друзей и семьи на мой свадебный день. Я была полна решимости соответствовать этим ожиданиям."

Читать дальше

Ультраобработанные продукты могут повысить риск депрессии
Ультраобработанные продукты могут повысить риск депрессии
Употребление большого количества ультраобработанных продуктов, богатых сахаром, солью, жирами и добавками, может повысить риск развития депрессии, как показывает новое исследование.

Читать дальше

10 простых шагов для продления жизни
10 простых шагов для продления жизни
Хотя нет надежных способов увеличить продолжительность жизни, исследования показывают, что люди, принимающие определенные изменения в образе жизни, как правило, живут дольше тех, кто этого не делает. Это включает в себя такие вещи, как корректировка диеты, отказ от просмотра телевизора и пребывание на свежем воздухе, увеличение социальных взаимодействий и занятия сексом. Даже простые меры, такие как чистка зубов нитью, могут помочь.

Читать дальше

Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Когда мы сталкиваемся со стрессором (любым источником стресса, будь то внутренний или внешний), наше тело начинает производить больше стрессовых гормонов. Например, кортизол — гормон, вырабатываемый в надпочечниках, играет ключевую роль в стрессовой реакции организма. Адреналин контролирует нашу реакцию "бей или беги", увеличивая частоту сердцебиения и повышая кровяное давление. Длительное воздействие избыточного количества кортизола и других стрессовых гормонов может повлиять на наше физическое, психическое и когнитивное здоровье.

Читать дальше

ТОП-5 питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы
ТОП-5 питательных веществ для укрепления вашей иммунной системы

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными факторами, влияющими на нашу иммунную систему - от стресса и загрязнения окружающей среды до сезонных вирусных заболеваний, важность поддержания крепкого иммунитета невозможно переоценить. Одним из ключевых аспектов укрепления иммунной системы является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим пять основных питательных веществ, которые могут значительно усилить вашу иммунную защиту и предотвратить простуды и грипп. Эти вещества не только способствуют укреплению иммунитета, но и являются неотъемлемой частью здорового рациона.



Читать дальше

Может ли творог помочь вам похудеть?
Может ли творог помочь вам похудеть?
Творог может быть не первым продуктом, который приходит на ум, когда речь заходит о питании для похудения. Фактически, многие считают творог продуктом, способствующим набору веса. Однако исследования показывают, что потребление молочных продуктов с высоким содержанием белка и полным жиром, таких как творог, может увеличивать мышечную массу и снижать жировые отложения. Но может ли употребление творога помочь вам похудеть?

Читать дальше

8 способов ликвидировать последствия переедания (если случилось)
8 способов ликвидировать последствия переедания (если случилось)

В этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам избежать или уменьшить вздутие после новогодних пиршеств. Мы посмотрим на простые, но эффективные методы, которые помогут вам сохранить комфорт и здоровье вашего желудка в этот весёлый, но зачастую избыточный праздничный период.


Читать дальше

Как с помощью еды снизить риск сердечных болезней и диабета в 2 раза
Как с помощью еды снизить риск сердечных болезней и диабета в 2 раза

Растительные продукты связаны с меньшим риском сердечных заболеваний и диабета, показывает новое исследование

Дело становится всё яснее: ешьте меньше бекона и больше бобов.

Анализ, опубликованный в среду в журнале BMC Medicine, основанный на данных из 37 исследований, дополняет улики в пользу того, что уменьшение потребления продуктов животного происхождения — особенно переработанных мясных изделий — и замена их цельными зернами, бобовыми и орехами связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.


Читать дальше

Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы
Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы

Питание во время менопаузы – вероятно, это не в топе вашего списка вещей, которые нужно решить на этой неделе, если вы еще не достигли этого этапа жизни, но вас может удивить, насколько это важно – даже для тех, кто еще молод.

Легко думать о менопаузе – и даже о перименопаузе – как о чем-то отдаленном, о чем стоит беспокоиться позже, но чем раньше вы внесете необходимые питательные коррективы (которые, кстати, наоборот, не ограничивают), тем лучше.


Читать дальше

12 продуктов, которые делают вас голоднее
12 продуктов, которые делают вас голоднее

Если вы часто ищете что-нибудь перекусить сразу после еды, это не просто ваше воображение. Некоторые продукты действительно усиливают аппетит.

Продукты, состоящие в основном из очищенных углеводов и богатые сахаром, обычно виноваты в этом, так как они часто лишены насыщающих белков и клетчатки. Высокое содержание очищенных углеводов, низкое содержание клетчатки и белков может нарушить уровень сахара в крови, вызывая неудержимые тяги к еде и чувство голода.


Читать дальше

Сколько вам действительно нужно спать?
Сколько вам действительно нужно спать?

В среднем, сколько вы спите каждую ночь? Для большинства здоровых взрослых рекомендуется хотя бы семь часов сна.

Но это всего лишь общие рекомендации, а не строгие правила. Некоторым людям нужно меньше семи часов, в то время как другим может понадобиться больше.

Читать дальше

Статьи 1 - 15 из 933
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец | Все 
Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!