Нет истощению!

Нет истощению!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Наверное, каждому знакомо это ощущение. Ощущение того, что сил не осталось совершенно. Нет желания работать, нет желания отдыхать... Налицо – полное нервное истощение. Конечно, есть способы и с этим справиться, но самое рзумного – никогда не доводить себя до такого безобразия.

Предлагаю вашему вниманию несколько элементарных, но весьма действенных советов от журнала Shape.

НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!

Довольно хандрить! Эти советы помогут вам оставаться энергичной в течение всего дня.

Что такое энергия? Это способность нашего тела совершать любые действия и то, что мы получаем с пищей. Но вы ведь и сами знаете: есть вещи, способные взбодрить гораздо лучше, чем съеденный за обедом суп: улыбка мамы, ваш пес, который при виде вас начинает лаять от радости. Мы часто воспринимаем энергию, как нечто, имеющее отношение к эмоциональному состоянию. А следовательно, лучший способ зарядиться ей — получать положительные эмоции и избавляться от негативных. Кроме того, вы можете прибегнуть к следующим тонизирующим средствам.

Регулярно тренируйтесь. Вот, скажете вы, у них на все один ответ! (Да-да, фитнес помогает нормализовать сон, победить стресс, предотвратить многие болезни и т.д.). Но с тем, что тренировки заряжают энергией, трудно спорить. Когда вы выполняете приседания или бежите на дорожке, ваше тело активнее доставляет к мозгу и мышцам кровь и кислород, помогая взбодриться. Причем такой же эффект дает даже пятиминутная прогулка.

Старайтесь высыпаться. Мы превращаемся в лишенную сна нацию. Это настолько подрывает наше здоровье, что даже регулярные занятия фитнесом не могут спасти ситуацию. Спите 7-8 часов за ночь — и вы почувствуете себя другим человеком.

Держите стресс под контролем. В небольших дозах он может даже взбодрить вас, но, становясь непомерной ношей, истощает физически и морально. Учитесь ловить момент, когда стресс выходит из-под контроля, и противостоять этому.

Ну что ж, учиться никогда не поздно. Особенно науке быть здоровым и счастливым.

Попробуем?

Отпариватель Rovus Garment Steamer Увлажняющий крем с плацентой против пегментации Тренажер Leg Magic (Лег Меджик) Ab Trainer Advance Велформ Сауна массаж Комплект из двух анатомических подушек Dormeo Memosan

Какао с яйцом

На 4 порции вам понадобится: 400 мл молока, 4 ч. л. какао-порошка, 2 яичных желтка, 2 ст. л. сахара, 2 целые почки гвоздики, 0,5 ч. л. молотой корицы.

1. Молоко влить в небольшую кастрюлю, добавить в него гвоздику и корицу. Поставить на огонь, довести до кипения.
2. В сотейнике смешать половину сахара с какао-порошком, добавить 2 ст. л. воды, поставить на несильный огонь. При постоянном помешивании влить через сито молоко. Сразу же снять с огня.
3. Желтки взбить с оставшимся сахаром в густую пену. Понемногу вливать какао, не прекращая взбивать. Получившуюся смесь подогреть, не доводя до кипения. Разлить по подогретым чашкам.

Примерная питательная ценность одной порции – 130 ккал.