Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Легкий ужин начинается... утром

Привет!

Своим опытом Татьяна поделилась в комментарии к одному из выпусков рассылки.

Но не все его читали, поэтому я решила привести его здесь и сейчас.

Ведь прием, который описывает Татьяна, правда , очень действенен!

"Неоднократно замечала, что если утром не позаботиться о лёгком вечернем перекусе (этот момент особенно важен для тех, кто работает допоздна), то в конце - концов начинаешь "метать" всё подряд. Несколько раз у меня такое случалось. Теперь, я постоянно держу на работе всякую всячину: хлебцы, сыр, молоко, творожки, фрукты, орехи, различные каши быстрого приготовления, даже баночку солёных огурчиков. Всего по чуть-чуть. Зато вечером съела яблочко с творожком, попила чайку и до дома не голодно добираться. При таком способе дома уже можно и не ужинать!!! :-) Татьяна

Да, вполне возможно, что получится ограничиться дома фруктами-кефирчиком. Если, конечно, не захочется чего-то посущественней.

Но это уже детали. Главное, что такой перекус перед уходом домой на самом деле многим помогает справиться с вечерним перееданием. Быть может на сразу, но помогает!

Так что, не пренебрегайте этим советом!

Перейти к комментариям

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Легко!

Начни прямо сейчас с Ветром Перемен!

Самса с зеленью

Вам понадобится: лук репчатый 2 шт., по 1 большому пучку петрушки, укропа, базилика, кинзы и зеленого лука, чеснок 1 головка, 4 ст. л. растительного масла для обжаривания, яйцо 1 шт., масло сливочное 50 г., 1 л растительного масла для фритюра, соль, готовое тесто 400 г.

Скороварка Home perfect (Хоум перфект) 7 л

Скороварка Home perfect сэкономит ваше время
и порадует вас вкусной и полезной пищей,
не потерявшей своих полезных свойств из-за
длительной температурной обработки.

Приготовление:

1. Лук и чеснок очистить, крупно порубить. Зелень хорошо промыть под струей холодной воды, обсушить и крупно нашинковать. Разогреть в сковороде 4 ст.л. растительного масла; положить лук, чеснок и зелень и, постоянно помешивая , обжарить 30 сек. Снять с огня, дать немного остыть, добавить яйцо, перемешать. Приправить солью и перцем.

2. Сливочное масло растопить. Готовое тесто (см. рецепт чебуреков) раскатать слоем 1 мм, смазать растопленным сливочным маслом и накрутить на тонкую скалку. Разрезать тесто по всей длине скалки и снять получившийся прямоугольник. Еще раз раскатать скалкой. Нарезать его на квадраты со стороной 15-20 см.

3. Выложить в центр каждого квадрата примерно по 2 ст.л. начинки, сложить квадраты теста по диагонали и защипнуть каждый таким образом, чтобы края самсы раскрылись как веер. Для этого нужно защипывать самсу не по самому краю, а по линии вдоль него.

4. В кастрюлю или сковороду с высокими бортами влить растительное масло, хорошо разогреть его. Обжаривать самсу небольшими порциями, по 2-3 штуки, в раскаленном растительном масле до золотистого цвета.

Примерная питательная ценность одной порции – 280 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

В Мичигане решили взвесить всех детей и подростков

Как рассчитать свой идеальный вес?

Шестиразовое питание поможет в борьбе с ожирением

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты"

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению