Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Сам себе диверсант?

Привет!

Итак, про диверсию.

Вот, скажите как на духу: с вами такое бывало? Когда, к примеру, завтра утром у вас запланирована хорошая, прямо-таки основательная тренировка, и по этому случаю вы решаете, что вполне можете умять пару пакетов чипсов.

Или другой вариант. Тренировка таки состоялась, вы жутко довольны собой и, возвращаясь домой, решаете это дело отметить... большим молочным коктейлем калорий этак на 500.

И что в итоге? Да ничего. Воз, а точнее лишние кг и ныне там.

Если тренируетесь более-менее регулярно, в том числе и силовые тренировки проводите, и про белок в рационе не забываете, вы, конечно, мышцы нарастите. Но к желаемым изменениям в фигуре это не приведет. Увы.

Какая из этого следует мораль?

Не допускайте даже мысли, что фитнес может заменить собой умеренность в еде.

Да, если вы много тренируетесь, вы можете есть больше и при этом даже стройнеть. Но больше - ни чего попало, и не в 2-3 раза!

На то, что бы съесть лишнюю тысячу калорий у вас уйдет 10-30 минут (сколько вам потребуется для того, чтобы умять пару шоколадок?), а вот для того, чтобы вы потратили 1000, понадобится 2-4 часа приличной физической нагрузки.

Вот и сравните.

Короче говоря, фильтруйте все, что в рот попадает. Стройнейте и закрепляйте свой успех с помощью фитнеса в удовольствие.

Перейти к комментариям

Готова, наконец, похудеть и всегда быть в форме?

Следуй четким инструкциям каждый день!

Икра овощная с чесноком

На 4 порции вам понадобится: баклажаны - 150 г, кабачки - 150 г, морковь - 1 шт., лук репчатый - 1 головка, капуста белокочанная - 100 г, лук зеленый - 30 г, томат-пюре - 2 ст. ложки, масло растительное - 2 ст. ложки, уксус 3%-й - 1 ч. ложка, чеснок - 4 зубчика, перец черный молотый, соль морская

Как сделать семейную жизнь Cчастливой и Яркой,
если она до сих пор пресная или горькая.

отменный набор руководств в одном комплекте: получить здесь (кликай!)

Приготовление:

Баклажаны и кабачки очистите от кожицы. Баклажаны посолите, выдержите 20 минут, промойте. Запеките овощи в духовке и мелко порубите.
Репчатый лук, морковь, капусту нашинкуйте соломкой и спассеруйте на масле, добавив томат-пюре. Затем смешайте с рублеными кабачками и баклажанами и тушите в течение 10–15 минут, периодически помешивая.
Заправьте икру уксусом, солью, перцем, рубленым чесноком и охладите.
При подаче посыпьте рубленым зеленым луком.

Примерная питательная ценность одной порции – 350 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.millionmenu.ru/

Что приготовить из тыквы: лучшие рецепты

От соленого мы толстеем быстрее, чем от сладкого?

Малина при простуде: и вкусно, и полезно!

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению