3 ошибки, которые приводят к возврату веса

3 ошибки, которые приводят к возврату веса

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Когда вы только беретесь за любые перемены в своей жизни, вы всегда полны энтузиазма и уверенности что вот теперь-то у вас точно все получится.

Но проходит несколько дней, недель или месяцев и все возвращается на круги своя.

Почему?  Может быть, есть способ этого избежать?

Вот три наиболее вероятные причины возврата к старым привычкам и возврата лишних кг:

1) Те похудательные мероприятия, которые вы выбрали, касательно тренировок или вашего питания, слишком разительно отличаются от привычного вам образа жизни. Вполне предсказуемо возникает эффект бумеранга. Это нормально и закономерно. Но вы-то считаете, что причина - в вашем безволии! И опускаете руки. А нужно просто встать - и идти дальше! А чтобы идти было легче и падать не так больно, очень аккуратно и постепенно меняйте привычный уклад вашей жизни. День за днем, шаг за шагом.

2) Вторая распространенная ошибка. Переходя на "правильное" питание, вы игнорируете свои пристрастия в еде и слепо следуете расписанной кем-то другим диете. Важно постепенно расширять перечень привычных блюд  и продуктов за счет более легких и  насыщенных питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Самое разумное - модифицировать то, что уже есть в вашем рационе.

3) Ошибка номер три. Если что-то не вписывается в вашу привычный уклад жизни абсолютно, не беритесь за это. Беритесь только за те нововведения, которые реальны для вас и которые вы способны поддерживать сколько угодно долго.

В общем, если вы решили привнести в свою жизнь для похудения или здоровья, адаптируйте это к своей жизни.  Постепенно расширяйте свою зону комфорта. И тогда даже то, что сейчас кажется для вас нереальным, когда-нибудь станет само собой разумеющимся!

И стройная фигура - в том числе :)

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Сырные шарики с морковью и орехами

Вам понадобится на 6 порций: мягкий сыр с душистыми травами – 125 г., средняя морковь – 3 шт., оливки без косточек – 10 шт., горсть свежих крошек белого хлеба, кешью – 50 г., веточки петрушки – 4 шт., творог – 150 г., майонез – 2 ст. л.

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления: С сыра срезать тонкую белую корочку. Смачивая нож водой, нарезать сыр маленькими кусочками.

Положить нарезанный сыр, творог и майонез в чашу блендера. Взбить в однородную массу. Переложить в миску.

Две морковки очистить и натереть на мелкой терке, слегка отжать. Оливки мелко порубить.

Добавить морковь и оливки в сырнотворожную массу, перемешать, накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 1 ч.

Из охлажденной массы скатать влажными руками шарики диаметром примерно 3 см.

Петрушку вымыть, обсушить и измельчить. Орехи порубить в крошку. Смешать в миске хлебные крошки, орехи и зелень.

Высыпать получившуюся панировку на плоское блюдо. Обвалять сырные шарики в смеси орехов и зелени. Поставить в холодильник минимум на 1 ч. Очистить оставшуюся морковь и с помощью овощечистки нарезать из нее тонкие широкие ленты.

Шарики выложить на блюдо, украсить лентами из моркови.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 165 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Какие дополнительные плюсы есть у «горячей» йоги?

Названы самые лучшие продукты для ужина

Обнаружено новое натуральное средство от зубной боли

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".