Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.

Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.

 

    Книга Натальи Тресеиной

«Как избавиться от сосудистых

звездочек на ногах»  

Ваши ножки - загляденье!

 

 

Да, я знаю, вам хотелось бы получить от меня какое-то тайное знание, которое волшебным образом растворит весь ваш лишний вес недели за две. 
 
Может, когда-то, лет через 200-ти такое знание и появится, но сегодня ( и это факт) никаких волшебных средств не существует.
 
Можно найти способы процесс ускорить или облегчить. Но не более того.
 
Проблема лишнего веса навсегда уйдет в прошлое только тогда, когда  и ваше  питание, и ваша физическая активность
будут соответствовать тому весу, о котором вы мечтаете.
 
На 50 кг - один образ жизни и размер порций, на 65 кг - уже несколько другой.
В общем, как вы живете, так вы и весите. Только не забудьте преважный нюанс: Именно ваш размер порций и уровень физической активности совсем не обязательно точно также будет "работать" и у другого человека.
 
В общем, достаточно предисловий! Напомню, 29-31 января будет открыто окно для льготной регистрации на  похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен".
И чтобы не  упустить возможность попасть на тренинг на льготных условиях (набор будет ограниченным), запишитесь прямо сейчас в предварительный список. Те, кто в нем окажется, будут иметь приоритетное право попасть на тренинг с существенной скидкой.
------------------------------------------------------------------------------------
Регистрация завершена
----------------------------------------------------------------------------------------------------
 
День второй. Что там у вас на тарелке?
 
Сегодня можно начать с того, чтобы зафиксировать свои физические параметры на сей момент. 
 
Сантиметровой лентой измерьте и запишите объемы груди, талии и бедер. Если есть весы, взвесьтесь 
утром, после туалета.
 
У меня есть один почти стопроцентный индикатор, который позволяет контролировать свой вес 
даже без весов (более подробно о нем - уже в тренинге!)
 
Точка отсчета есть. Теперь задание на сегодня. 
 
Попробуйте трезво оценить, сколько же вы съедаете в течение дня. Весьма вероятно, что это на 
многое откроет вам глаза. 
 
Итак, как мы это сделаем? 
Шаг первый. В течение дня записывайте ВСЕ – вплоть до крошки и ложки окрошки – что вы едите. 
Конечно, чтобы точность была максимально возможной, всю еду лучше взвешивать. Если у вас нет, 
купите кухонные весы. На работу, конечно, их не возьмешь. В этом случае записываете, оценивая 
на глаз, объем продуктов (можно просто фотографировать на телефон все, что вы съедаете). А 
вечером, уже дома, попробуйте с помощью весов и подобных блюд и продуктов прикинуть, сколько 
это будет на вес. 
Шаг второй. Подсчитайте калорийность всего, съеденного за день.. 
Шаг третий. Оцените результат. 
 
Важны четыре параметра: общая калорийность, баланс питательных веществ и количество белка и 
жиров в дневном рационе (в граммах).
А сейчас оцените главную цифру – общую калорийность. 
Ориентир – ваш нынешний вес, умноженный на 22. Обычно примерно такой должна быть дневная 
калорийность, чтобы человек худел.
 
Но каким бы ни был результат, не лучшим решением было бы стремиться уже с завтрашнего дня 
втискивать свой рацион в эти рамки. Скоро вы придете к этому естественным образом. 
 
Что читать и слушать  во второй день? 
В книге «Как приручить свой аппетит…» Прочитайте раздел «Что есть?» (стр. 38) и все, что касается 
первого шага (стр. 97). 
В аудио-книге «Худеем вместе – каждый день» продолжайте слушать первую часть – «Даю 
установку». 
 
Книги, которые здесь упоминаются, входят в комплект дополнительных материалов, которые получают участники тренинга.  Все это можно скачать на свой компьютер сразу после регистрации на тренинг.
Я также БЕСПЛАТНО отправляю CD на почтовый адрес всех участников полной версии тренинга.
 
Запишитесь в предварительный список прямо сейчас, чтобы получить приглашение на тренинг первыми. 
 
------------------------------------------------------------------------------------
Регистрация завершена
----------------------------------------------------------------------------------------------------


Перейти к комментариям

Капустный салат с черносливом

Вам понадобится 4 порции: цедра и сок 1 лайма, чернослив без косточек – 100 г., майонез – 2 ст. л., морковь среднего размера – 1 шт., очищенные грецкие орехи – 100 г., белокочанная капуста – 1/2 кочана, соль – по вкусу


Способ приготовления: Чернослив вымыть и замочить в теплой воде на 10 мин. Капусту очистить от верхних грубых листьев, разрезать пополам и удалить кочерыжку. Листья тонко нашинковать. Морковь очистить, натереть на крупной терке.

Смешать капусту с морковью, полить соком лайма, посолить и как следует, с силой перетереть.

Чернослив отбросить на дуршлаг, нарезать небольшими кусочками. Орехи порубить в крупную крошку. Добавить в капусту чернослив, орехи и цедру лайма. Перемешать и поставить в холодильник на 20 мин. Перед подачей заправить майонезом.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 131 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Названы напитки, которые делают кожу идеальной

Медики рассказали, чем вредны креветки

Черника помогает лечить гепатит С

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!