Живи вкусно, живи легко - Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.

Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.

Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.

 

    Книга Натальи Тресеиной

«Как избавиться от сосудистых

звездочек на ногах»  

Ваши ножки - загляденье!

 

 

Да, я знаю, вам хотелось бы получить от меня какое-то тайное знание, которое волшебным образом растворит весь ваш лишний вес недели за две. 
 
Может, когда-то, лет через 200-ти такое знание и появится, но сегодня ( и это факт) никаких волшебных средств не существует.
 
Можно найти способы процесс ускорить или облегчить. Но не более того.
 
Проблема лишнего веса навсегда уйдет в прошлое только тогда, когда  и ваше  питание, и ваша физическая активность
будут соответствовать тому весу, о котором вы мечтаете.
 
На 50 кг - один образ жизни и размер порций, на 65 кг - уже несколько другой.
В общем, как вы живете, так вы и весите. Только не забудьте преважный нюанс: Именно ваш размер порций и уровень физической активности совсем не обязательно точно также будет "работать" и у другого человека.
 
В общем, достаточно предисловий! Напомню, 29-31 января будет открыто окно для льготной регистрации на  похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен".
И чтобы не  упустить возможность попасть на тренинг на льготных условиях (набор будет ограниченным), запишитесь прямо сейчас в предварительный список. Те, кто в нем окажется, будут иметь приоритетное право попасть на тренинг с существенной скидкой.
------------------------------------------------------------------------------------
Регистрация завершена
----------------------------------------------------------------------------------------------------
 
День второй. Что там у вас на тарелке?
 
Сегодня можно начать с того, чтобы зафиксировать свои физические параметры на сей момент. 
 
Сантиметровой лентой измерьте и запишите объемы груди, талии и бедер. Если есть весы, взвесьтесь 
утром, после туалета.
 
У меня есть один почти стопроцентный индикатор, который позволяет контролировать свой вес 
даже без весов (более подробно о нем - уже в тренинге!)
 
Точка отсчета есть. Теперь задание на сегодня. 
 
Попробуйте трезво оценить, сколько же вы съедаете в течение дня. Весьма вероятно, что это на 
многое откроет вам глаза. 
 
Итак, как мы это сделаем? 
Шаг первый. В течение дня записывайте ВСЕ – вплоть до крошки и ложки окрошки – что вы едите. 
Конечно, чтобы точность была максимально возможной, всю еду лучше взвешивать. Если у вас нет, 
купите кухонные весы. На работу, конечно, их не возьмешь. В этом случае записываете, оценивая 
на глаз, объем продуктов (можно просто фотографировать на телефон все, что вы съедаете). А 
вечером, уже дома, попробуйте с помощью весов и подобных блюд и продуктов прикинуть, сколько 
это будет на вес. 
Шаг второй. Подсчитайте калорийность всего, съеденного за день.. 
Шаг третий. Оцените результат. 
 
Важны четыре параметра: общая калорийность, баланс питательных веществ и количество белка и 
жиров в дневном рационе (в граммах).
А сейчас оцените главную цифру – общую калорийность. 
Ориентир – ваш нынешний вес, умноженный на 22. Обычно примерно такой должна быть дневная 
калорийность, чтобы человек худел.
 
Но каким бы ни был результат, не лучшим решением было бы стремиться уже с завтрашнего дня 
втискивать свой рацион в эти рамки. Скоро вы придете к этому естественным образом. 
 
Что читать и слушать  во второй день? 
В книге «Как приручить свой аппетит…» Прочитайте раздел «Что есть?» (стр. 38) и все, что касается 
первого шага (стр. 97). 
В аудио-книге «Худеем вместе – каждый день» продолжайте слушать первую часть – «Даю 
установку». 
 
Книги, которые здесь упоминаются, входят в комплект дополнительных материалов, которые получают участники тренинга.  Все это можно скачать на свой компьютер сразу после регистрации на тренинг.
Я также БЕСПЛАТНО отправляю CD на почтовый адрес всех участников полной версии тренинга.
 
Запишитесь в предварительный список прямо сейчас, чтобы получить приглашение на тренинг первыми. 
 
------------------------------------------------------------------------------------
Регистрация завершена
----------------------------------------------------------------------------------------------------


Перейти к комментариям

Капустный салат с черносливом

Вам понадобится 4 порции: цедра и сок 1 лайма, чернослив без косточек – 100 г., майонез – 2 ст. л., морковь среднего размера – 1 шт., очищенные грецкие орехи – 100 г., белокочанная капуста – 1/2 кочана, соль – по вкусу


Способ приготовления: Чернослив вымыть и замочить в теплой воде на 10 мин. Капусту очистить от верхних грубых листьев, разрезать пополам и удалить кочерыжку. Листья тонко нашинковать. Морковь очистить, натереть на крупной терке.

Смешать капусту с морковью, полить соком лайма, посолить и как следует, с силой перетереть.

Чернослив отбросить на дуршлаг, нарезать небольшими кусочками. Орехи порубить в крупную крошку. Добавить в капусту чернослив, орехи и цедру лайма. Перемешать и поставить в холодильник на 20 мин. Перед подачей заправить майонезом.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 131 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Названы напитки, которые делают кожу идеальной

Медики рассказали, чем вредны креветки

Черника помогает лечить гепатит С

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!