А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего?
Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Про тот же творог чаще всего встречаются три рекомендации:
1️⃣ нельзя есть вообще,
2️⃣ лучше есть только в первой половине дня,
3️⃣ разумнее есть только во второй половине дня.
И чё? Куда податься простому человеку при таком когнитивном диссонансе (уж простите мне мой французский)?
Я для себя давно решила подобные вопросы просто: когда что хочу тогда и ем.
Захочу сладкое вечером - буду есть вечером. Захочу творог утром - буду есть утром.
Как же мне тогда удается оставаться в хорошей форме?
Есть один главный секрет: лишний вес всегда будет легко уходить и никогда больше не набираться, если все свои "хочу" научиться сочетать с умеренностью, балансом, разнообразием и регулярностью.
Именно в такой последовательности «легким движением руки».
Про это искусство можно написать диссертацию: вычерчивая графики, описывая пользу нутриентов и витаминов и рассказывая, как правильно высчитывать калорийность и баланс своего рациона.
А можно:
👉 выкинуть лишние подробности, которые только сбивают с толку и еще больше запутывают.
👉 отказаться от подсчетов и взвешиваний, которые наводят тоску
👉 Разрешить себе есть все, что хочется.
И с тем же результатом - стройной фигурой в результате естественного похудения без голода и запретов.
Именно так я и поступила: упаковала в 15 простых уроков самые действенные техники превращения привычного питания в похудательное без насилия над собой.
Вот так и получился новый Курс-адаптация: как похудательно
покупать, готовить/не готовить и есть что хочется
В этом курсе упакована простая система стройности, основанная на принципах здорового питания - без закапывания в детали, подсчетов и запретов.
С опорой на обычные продукты и с учетом индивидуальных предпочтений и привычек.
Заманчиво?
Первый урок уже через 5 минут может оказаться в вашей почте.
💃 Уже в этом первом уроке - 3 действия, которые позволят начать худеть прямо сейчас - с тем, что уже есть у вас в холодильнике.
И раз уж о твороге речь зашла. Не могу не напомнить вам оригинальный и обожаемый мой рецепт сырников с зеленью. Мне особенно вариант с щавелем нравится. Вот и сегодня на ланч такое чудо ела. У меня всякий раз разные вариант получаются. Расскажу как готовила в этот раз. Сырники с щавелем и томатным соусом Смешайте 350 г творога, 1 яйцо, 50 г тертой брынзы, 2 столовые ложки плавленного сливочного сыра, пучок рубленного щавеля (шпинат тоже вариант) и 1-2 горсти муки (я микс добавила - пшеничная, зерновая и кукурузная). Сформуйте сырники, панируйте их в зерновой муке и обжарьте на небольшом количестве растительного масла. Для соуса мелко нарежьте помидоры и обжарьте их на капельке масла с щепоткой соли и прованскими травами. Как же это вкусно!
|
Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
|
|
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |