Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Заряд бодрости-2!

Избавьтесь от геморроя одним простым движением!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Продолжаем заряжаться энергией. То есть, не просто читать советы – мои и от журнала «Добрый советы», - а делать хоть что-то, для того, чтобы взять от этой жизни все, что она способна нам дать. А она способна на многое. Проверьте!

Обеспечьте себя фитнес-ресурсом бодрости
Для борьбы с усталостью нет средства лучше, чем движение, С его помощью легче поддерживать естественный цикл жизни "поработал — утомился — вновь набрался сил". Уже через неделю регулярных тренировок вы перестанете завидовать технике, у которой есть кнопка "вкл". Грамотно подобранные упражнения, и вы снова полны энергии. Не уснуть на рабочем месте из-за снижения тонуса помогут упражнения на растяжку, заменить усталость и раздражение на оптимизм и жажду деятельности — любой вид восточных боевых искусств (тай-бо, таэквондо) или кикбоксинг. Снимут утомление после рабочего дня йога и медитация. К тому же физическая активность позволит справиться с лишним весом и привычкой переедать, которые снижают уровень жизненной энергии в 1,5-2,5 раза.

И не забывайте про самый простой и доступный вид физической активности - пешие прогулки. Восполняйте зимний дефицит солнца при каждом удобном случае! Гуляйте, гуляйте и еще раз гуляйте! И при этом старайтесь больше смотреть по сторонам!

Увеличьте ваш КПД косметическими средствами
"Взорвите" усталость! Примите ванну с ароматной пеной.
Авокадо и оливковое масло увлажнят вашу кожу, а масла бергамота, гардении и розового дерева вдохновят на свершение великих дел. Вы словно примите наружно витаминный коктейль — свежесть, улыбка и заряд энергии на целый день гарантированы.

Водные процедуры, и правда, еще один неиссякаемый источник бодрости. И, кстати, неплохой способ избежать вечернего переедания. Грех не воспользоваться!

А поскольку совсем отказываться от ужина мы не будем, вам может пригодиться этот рецепт.

Продолжение читайте здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=990

Перейти к комментариям

Тыква, тушенная с овощами

Для приготовления 10 порций понадобится: 1 кг тыквы, 5 помидоров, 3 сладких перца, 300г сметаны, 3 ст. ложек сливочного масла, зелень петрушки, соль по вкусу.

Приготовление: Тыкву очистить от кожуры, вынуть семена, нарезать мелкими кусочками, припустить в масле и положить в кастрюлю. После этого добавить нарезанные кусочками помидоры и мелко нарезанные перцы.
Все залить сметаной и тушить до готовности тыквы. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью и подать к столу.

Примерная питательная ценность 1 порции – 210 ккал.

Спорт наполовину увеличивает выживаемость раковых больных

Ягоды полезнее в виде пюре

Тыква поможет сделать фигуру стройной

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению