👉 Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию

👉 Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию

Привет!

Пришло время обеда или ужина, а ничего готового нет?

Открываю холодильник и сочиняю себе обед или ужин на скорую руку.

Всего два принципа стараюсь соблюдать: баланс и умеренность.

Обязательно - овощи и белок на тарелке. Плюс, если это обед, или я очень голодная (например, по какой-то причине пропустила полдник) добавляю кусочек хлеба или хлебец.

Вот деликатесный вариант такого экспресс-обеда.👉

Два мини-бутерброда из темного хлеба, творожного сыра и ломтиков малосоленой семги, вареное яйцо (полезно держать в холодильнике для таких случаев), пара помидорок, листья салата и пара ломтиков сыра. Плюс к этой тарелке еще большая чашка чая или кофе с молоком.

Ляпота и вкуснота! :)

Семга легко заменяется селедкой, рыбой из консервной банки.

Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.

Он отлично вписывается в концепцию «вкусно, полезно, похудательно» . И по балансу, и по наполнению. И овощи есть, и белок. И перец хоть капельку, а обмен веществ разгоняет.

А еще это очень вкусно!

Гуляш а-ля «чили по-мексикански»

Понадобится: 500 г свинины, 1 банка красной консервированной фасоли, 400 г перекрученных помидоров (можно заменить водой и томатной пастой), кусочек острого перца (отломила от засушенного), 500 г овощей по сезону (в моем случае - лук, морковь и тыкву натерла на терке), соль.

Свинину нарезать кубиками обжаривать 5-10 минут на капле масла с овощами. Добавить фасоль и помидоры, соль и перец + специи на ваш вкус (я добавила хмели-сунели). Убавить огонь, накрыть крышкой и готовить на слабом огне минут 40. Я готовила в мультиварке на режиме тушение.

👉 Отличная основа для ужина или обеда (белок+клетчатка+специи). Если очень голодно, можно на гарнир немного круп-макарон-картошки.

Для уменьшения калорийности:

Выбрать более постное мясо

Для постящихся и веганов:

Без мяса :)

Если хотите еще больше таких вкусных и полезных рецептов - загляните в мой сборник "Стройная кулинария". Там собраны лучшие рецепты, которые помогут вам:

- Наслаждаться едой и при этом худеть
- Готовить быстро и просто из обычных продуктов
- Разнообразить свое меню без вреда для фигуры

👉 Забирайте свой сборник "Стройная кулинария" здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya

+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии

- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов

- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью

- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.

- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех

Кликай, стройней  и молодей!