Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Почему не советую этот реальный способ похудеть быстро

Привет!

Да, знаю, очень хочется быстро. Сама много раз попадала в эту ловушку. Еще в студенчестве каждое лето, пока работала в студотряде проводников, худела на 13-15 кг.

Метод был такой.

Все 7 дней, пока длился рейс Иркутск-Москва-Иркутск, я почти ничего не ела. И так - раз 10 за 3 месяца.

1 сентября возвращалась в универ вся так стройная. А к Новому году 👉 весила еще больше, чем до летнего похудательного спринта.

Допустим, сейчас вы тоже думаете, что предпринять, чтобы уже к лету заметно похудеть. Два месяца впереди.

Первый способ (не советую) садитесь на ЛЮБУЮ жесткую диету. На любую, потому что между ними нет никакой принципиальной разницы. За неделю теряете 3-6 кг воды, содержимого кишечника, мышечной ткани и в лучшем случае - около 500 г жира. за 2 месяца успеете повторить 3-4 раза, если силы воли хватит. В результате - подсаживается обмен веществ, открывается жор и еще через пару месяцев после окончания такого спринта - вы весите на 1-2 кг больше, чем до того.

Второй способ (рекомендую). На килограммах особо не зацикливаетесь. Зато начинаете обращать внимание на то, как вы живете, достаточно ли спите и двигаетесь, как справляетесь со своими эмоциями, чем наполнены ваши дни, что и сколько вы едите. Начинаете адаптировать свой рацион под стройные цели. А именно - меняется баланс в первую очередь и учитесь есть только для утоления физического голода. Выбор блюд и продуктов может оставаться прежним - уж в первое время точноЮ пока сами не захотите перемен и в блюдах тоже.

Важно - постепенно сокращаете свои порции и так же постепенно меняете свой рацион.

Итого: В первом случае, с диетным подходом, через год вы, скорее всего, будете весить на 5-10 кг больше , чем сейчас.

А во втором - будете ликвидировать каждый месяц 1-4 кг стабильно. Сколько это за год получится? Подсчитайте!

💡Для действительно стабильного и быстрого похудения главное - набраться терпения. Не силы воли, а именно терпения. Если его нет, происходит вот что.

Человек начинает следить за своим питанием, за первые дни сразу улетает 1-2 кг, а потом темп потери веса уменьшается (что вполне ожидаемо и нормально).

Не увидев за следующие пять дней никаких улучшений, человек приходит в отчаяние и... наворачивает полную тарелку жареной картошки. Затем возвращаетесь к старым привычкам, решив, что такой подход не действует.

Действует! Он на всех действует! Только вот ожидание мгновенных результатов сбивает - потому и происходит откат в исходную точку.

Если вы выбираете второй путь, и готовы набраться терпения, чтобы похудеть надежно, а не на пару месяцев, ежедневная помощь и поддержка особенно могут пригодиться. Например, на Буксире, нашем закрытом похудательном онлайн-клубе. Он ведь не случайно так называется.

Как в советской школе брали на буксир тех, кому нужна была помощь в учебе, так и наш Буксир помогает научиться слушать и слышать себя, вместо того чтобы продолжать искать волшебный метод.

Здесь: https://buksir.tb.ru/

Картофельные хычины

Для теста 400 г кефира ,1 яйцо, 600 г муки щепотка соды 1 ч. л. соли 1 ст. л. размягченного сливочного масла Для начинки: 500 г адыгейского сыра, 500 г отварного картофеля. Сливочное масло для смазывания.

Замесить тесто, накрыть пленкой и отложить на 30 минут. Картофель размять и соединить с натертым сыром. Теперь берем небольшой шарик теста, руками делаем из него толстую лепешку, укладываем начинку и защипываем края в центр. Полученный шар аккуратно раскатываем. Обжариваем лепешки с двух сторон и смазываем сливочным маслом.

Перейти к комментариям