Живи вкусно, живи легко - 👉 Главная причина почему вес стоит

👉 Главная причина почему вес стоит

👉 Главная причина почему вес стоит

Привет!

Обратили внимание на левый верхний угол интеллект- карты  «Как сдвинуть вес с мертвой точки», ссылку на которую я вам вчера давала?

Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.

Считают так: раз я правильно питаюсь, ем много овощей, мало ем сладкого и жирного, то размер порций уже не так важен.

И потом, после тестового подсчета калорий искренне удивляются полученной цифре.

💡На интеллект-карте вы увидите, какая примерно должна быть лично у вас цифра дневной калорийности чтобы вес уходил. Причем, если вам больше 40 лет, я бы за каждые 10 лет еще 100 ккал отнимала. Меньше мышц - меньше основной обмен. Если конечно вы не занимаетесь регулярно силовыми тренировками.

Мне эту цифру всегда подсказывают мои умные весы.  Если им верить, в настоящий момент мой основной обмен - 1122 ккал. Именно при такой средней калорийности питания я буду худеть довольно активно.

Для меня это голодновато. 1200-1300 оптимально. И не голодно, и вес потихоньку уходит (когда надо). Опять таки проверяла тестовым путем - оценивая калорийность в ходе практикумов, которые проводила для участников своих программ.

И всякий раз убеждалась: моя система балансирования рациона без подсчетов калорий и взвешиваний еды работает бесперебойно.

Именно про эту систему я очень подробно рассказываю в ходе специального интенсивного курса (всего 3 урока!) «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» 

И вот что вы поймете уже из первого урока:

👉 Как без подсчетов сбалансировать рацион с помощью доступных продуктов и простых блюд.

- принцип сборки сбалансированного завтрака, обеда, ужина и любого перекуса;
- какие продукты будут вашими главными союзниками для легкого похудения;
- как без подсчетов сочетать белки, жиры и углеводы для максимально быстрого избавления от лишнего веса.



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!