10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)

10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)

Привет!

Вы же догадались, что "северная диета", про которую я сегодня хочу вам рассказать, не имеет ничего общего с "на завтрак разбил яйцо, на обед пожарил яичницу, на ужи выбросил ее в мусорное ведро".

В данном случае слово "диета" - синоним понятия "образ питания". 

Мы знаем, что здоровью и стройности способствуют средиземноморская диета, диета жителей острова Окинава...

А жители северной Норвегии решили не отставать и разработали свою концепцию - более близкую жителям Севера. Россиянам тоже в масть!

10 основных принципов этого питания вы найдете ниже. А пока напомню:

Уже завтра будет открыт блог февральского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Начнем, как всегда, со знакомства.

А уже в воскресенье я размещу на этом секретном блоге первую схему для нашей похудательной экспресс-недели.

Она, как обычно, будет адаптирована ко времени года - к тому, что уже есть у вас в холодильнике и в ближайшем магазине.

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Итак, следуя северной диете (New Nordic Diet), важно соблюдать 10 ключевых принципов:

1. Снизьте потребление жиров и сахара.
2. Потреблять больше калорий за счет овощей: моркови, свеклы, пастернака, репы, редьки, капусты.
3. Картофель должен заменить вам в ежедневном рационе рис и пасту.
4. Отдавайте предпочтение пресноводной и морской рыбе.
5. Обязательно внесите в свой рацион морепродукты и морские водоросли.
6. По возможности добавьте в ежедневное меню дикорастущие ягоды, грибы и травы.
7. Полюбите зелень: укроп, петрушку, зеленый лук, черемшу.
8. Откажитесь от белого хлеба в пользу ржаного и цельнозернового.
9. Если вы ежедневно будете есть около 30 г орехов, это пойдёт на пользу организму.
10. Очень важно выбирать продукты с учетом сезонности и географической зоны. В идеале это должны быть местные продукты.

Польза от такого питания (при условии умеренности и баланса, само собой):

1. помогает снизить вес;
2. снижает риск заболевания диабетом;
3. помогает стабилизировать давление и уровень холестерина;
4. способствует снижению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний;
5. улучшает работу мозга.

Какому бы образу питания вы не решили следовать - средиземноморскому или северному, Буксир вам в помощь :) Ведь одно дело - знать что делать, чтобы быть стройной. И совсем другое - действовать.

День за днем, шаг за шагом двигаться к своей мечте. Есть уникальные сильные люди, которые всего добиваются в одиночку. 

А есть те, кто лучше справляется в команде, когда рядом есть плечо друга и подсказка (а иногда и пендель) коуча-тренера.

Каков ваш вариант?...

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир и получите поддержку и помощь команду и тренера здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Чтобы худеть, надо есть!

Вряд ли с этим поспорит хотя бы один разумный диетолог.

А вот то, сколько вы при этом будете весить, зависит от четырех факторов: что, когда, как и сколько вы едите. 

Важно все. И не в последнюю очередь - именно то, какие продукты и в каком соотношении составляют ваш рацион. В ходе Буксира я помогаю вам следовать этому соотношению практически на автомате - не вдаваясь в теоретические подробности и избегая утомительных подсчетов.

 По максимальной мере у вас лично - минус 5 кг за месяц долой!

Жду на Буксире именно Вас! И у вас будет отличная группа поддержки. 

Что может сделать оливковое масло всего за 6 недель

Продукты, вызывающие головную боль

10 самых полезных продуктов при гриппе

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".