Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

И снова о правилах поста

Ну что – к теме сегодняшнего разговора.

Прочитала в газете «Труд» статью о том, как правильно поститься и решила, что не лишним будет еще раз вернуться к этой теме. Тем более, что вопросы поступают по-прежнему. И интересно это может быть не только тем, кто постится.

Постимся с пользой для здоровья

Великий пост - самый продолжительный и самый строгий из всех многодневных постов в православии. По церковному календарю в первый день поста разрешается в последний раз откушать скоромные продукты (мясо, рыбу, молоко и его производные, яйца). А дальше начинается одна из самых строгих недель поста.

В России постятся не только верующие. Многие из нас хотят таким образом очиститься не столько духовно, сколько избавить организм от шлаков. Что, в общем-то, совсем нелишне. Ведь за зимние праздники съедено столько жиров, холестерина, а также всяческих лекарств от гриппа и простуд…

Входим в пост постепенно

Так что поститесь на здоровье, но делайте это с умом и толком. Не забывайте, что пост - все-таки не диета. Лучше входить в него постепенно. Ни один, даже самый здоровый детина, не вынесет резкой смены рациона питания без последствий. Поэтому постарайтесь отказываться от скоромной пищи не сразу, а постепенно. Например, сначала от мяса, затем от яиц, масла и так далее.

Кроме того, если вы не глубоко верующий человек, лучше не томить себя 47-дневным постом, а отказаться от скоромного недели на две. Можно, кстати, разбить эти 14 дней и совместить с самыми строгими неделями поста - первой и последней, предпасхальной. Или выбрать для себя «лайт вариант» поста. Например, не исключать молоко и его производные, а просто перейти на продукты с низкой жирностью.

Диетологи также советуют в это время добавить в свой рацион травяные и фито чаи и сборы.

Продолжим читать статью завтра. А постный рецепт – из той же статьи ?

Перейти к комментариям

Плов овощной

На 2 порции вам понадобится: лук-порей 3 штуки, 2 морковки
100 г риса, 1 обычная луковица, оливковое масло, соль.

Разогреть сковороду и налить оливковое масло. Добавить нарезанный обычный лук и жарить, пока не станет прозрачным. Добавить порезанный лук-порей и морковку. Как только лук-порей обжарится, налить воды, чтобы только прикрыть овощи. Довести до кипения, добавить рис и варить до его готовности, помешивая.
Подавать можно в холодном или в горячем виде. Сверху полить лимонным соком.

Примерная питательная ценность одной порции - 210 ккал.

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению