👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.

И все же, нужна ли нам правда про это?

В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.

И что же оказалось? Цитирую: 

«В течение 10 дней специалисты проверяли участников эксперимента с помощью детектора лжи, а также тщательно фиксировали показатели здоровья. По окончании срока оказалось, что у той группы, которая говорила правду, не только улучшилось психологическое самочувствие, но и улучшились  объективные показатели состояния здоровья, в том числе артериальное давление».

Представляете? Говорить правду,  и только правду - полезно для здоровья! А значит, и для фигуры тоже! 

Так и быть, продолжаю ВСЮ правду про похудение рассказывать.

 Можно ли похудеть без фитнеса?

Правда: Можно! Но не нужно :) . Регулярный фитнес, который вам по силам и в удовольствие, сделает  жизнь в разы лучше. У вас будет больше энергии, вы будете меньше уставать, ваше настроение улучшится и даже креативность возрастет в разы. И стройнеть вы будете быстрее и веселее!

 Важное дополнение: когда начинаете тренироваться, избегайте обычая «отработать» на беговой дорожке или на тропинке в парке лишний кусочек. Так это не работает. Питание определяет результат. Фитнес - помогает.

А иногда фитнес МЕШАЕТ. Когда? Когда вы в деле похудения  делаете на него ставку. «Отрабатываете» шоколадки и пирожки, считаете что тренировка - повод наградить себя пироженкой. А еще настолько загоняете себя активным тренировками, что потом вас от слова фитнес просто тошнить начинает.

Регулярные прогулки и потягушки-растяжка с удовольствием -  это та база, которой хватит для похудения любой интенсивности! Все остальное - произвольная программа для желающих больше двигаться и действительно получающих от этого удовольствие.

Есть, правда, еще один важный момент. Если хотя бы минимальными силовыми тренировками не поддерживать мышечную массу, на склоне лет это аукнется - даже со стула будет вставать тяжко. Правда, к похудению это тоже не имеет отношения.