10 намазок на ваш стройный бутерброд :)

10 намазок на ваш стройный бутерброд :)

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

Скажу сразу, что практически любой бутерброд получится менее калорийным, если мы использовать намазки из минимально жирных продуктов и добавим в эту самую намазку что-то из овощей.

Впрочем, совсем уж избегать жирных продуктов (в том числе сливочного масла) тоже необязательно. Жиры нам нужны и важны. А то, что лишний вес будет гораздо быстрее набираться от сладкой еды, чем от жирной - это уже доказанный факт.

Так что, если очень хочется, тонкий слой сливочного масла на темном хлебе - тоже вариант. Особенно если сверху не колбаса, а ломтик мяса и (или) овощи.

Хотите альтернативу маслу? Вот вам навскидку 10 вариантов менее жирных и калорийных намазок:

1. Готовый творожный сыр. Смотрите на состав и выбирайте тот, в котором натуральные ингредиенты. Вкусов - великое множество.

2. Авокадо+фета (или сербская брынза), - моя любимая намазка. Берете мякоть авокадо, кусочек феты и разминаете вилочкой. Готово!

3. Каймак.  Жирность как у  сметаны, вкус более нежный.

4. Сметана, кстати, говоря, тоже вариант. Только если уж мы экономим на жирности, берем 10-20 процентную.

5. Хумус или любая друга паста (паштет) из бобовых.

6. Любая овощная икра (кабачковая, баклажанная, свекольная и так далее)

7. Печеночный паштет (лучше, если вы сами его сделали и добавили в него много овощей.

И  три рецепта намазок от вас:

8.  "Намазку из авокадо я делаю с мелкопорезанной сиреневой луковицей, укропом, солью, каплей лимонного сока, и всё, намазка готова! Нина"

9. Творожная намазка от Татьяны:  творог растереть, мелко порезанный укроп, немного кефира(сметаны), соль и перец чили, все смешать хорошо - в баночку и на несколько дней хватает (пачка творога -200 г). Можно с сельдереем, огурцом (потереть), тогда кефир не добавлять, можно с томатом (кожицу только снять) - кому что больше нравится. 
Можно в перчик положить, можно в листья салата заворачивать - очень хороший второй завтрак. Можно на хлебец,можно и на хлеб. Можно кусочки мяса или языка добавлять (колбасу не ем просто), но мне нравится больше с семгой, форелью слабосолеными:))))

10. Куриный паштет от Антонины:  "Идею этого паштета увидела в интернете -но делаю его по своему вкусу .Грудку отвариваем (если даже у вас большая семья -мне кажется достаточно 1шт и вам хватит на пару завтраков) Отварила два яйца Одну небольшую луковицу мелко порезала ,одну  морковь не большую  потерла на крупной терке , и один болгарский  перец обжарила буквально с одной ст ложкой п\масла, добавила какие мне нравятся приправы -кр ,черн .перец ,соль ,суперприправа к курице .Затем грудку ,яйца и овощную смесь поместила в блендер-получилась довольно суховатая смесь -по рецепту хозяйка добавила сл масло и сливки до получения массы которая бы размазывалась я добавила просто 3%молоко -у меня ушло где то грамм 100 молока .Приятного аппетита -примерно также я делаю и паштет и из куриной печени". 

Кстати, сочетание творожной намазки или творожного сыра со слабосоленой рыбой я тоже очень люблю :) Особенно если еще ломтик болгарского перца добавить :)

И еще одно важное условие безопасности вашей фигуры.  Даже с такой ультра-полезной намазкой  полновесный бутерброд с хлебом , - это все-таки не перекус "просто так, между приемами пищи" - это полноценная еда. Например, на полдник, завтрак или даже ужин. Я часто, когда ленюсь, делаю на ужин бутерброд и салатик :)

Помните об этом правиле, и бутерброд принесет вам удовольствие, утолит голод и не навредит фигуре :) 

Хотите еще рецепты для быстро-стройныых завтраков-обедов и ужинов?

Свои любимые я собрала в сборнике рецептов, "Экспресс-кулинария для худеющих".

Получите все 45 рецептов тут: http://secrets.vkusno-legko.com/expres

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

                                                                                                

Открытый бутерброд с сыром и пюре из брокколи

Вам понадобится на 2 порции: 2 больших ломтя домашнего хлеба с хрустящей корочкой, 450 г свежих или замороженных соцветий брокколи, 3 ст.л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, ½ ч.л. сушеного острого красного перца хлопьями,  щепотка питьевой соды, ½ ч.л. горчицы, соль и черный молотый перец по вкусу, 3-4 ст.л. сырного соуса

 Как втиснуть в свой загруженный график похудательное питание?

 Где найти систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы?

 Как жить полноценной жизнью и сохранять свою идеальную форму в любом возрасте?

11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44

Способ приготовления: Замороженную брокколи разморозьте. Крупные соцветия разрежьте на 2-4 части. Чеснок нарежьте пластинками.

В сотейник с толстым дном налейте оливковое масло. Добавьте чеснок, хлопья перца и брокколи и готовьте на среднем огне, перемешав 2-3 раза, минут 5-7, до прозрачности чеснока.

В 200 мл горячей воды размешайте соду и влейте в сотейник. Посолите и вмешайте горчицу. Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого, закройте крышкой и готовьте минут 20. В середине приготовления перемешайте. Брокколи за это время должны стать очень мягкими. Если в сотейнике осталось много жидкости, увеличьте огонь и выпарите ее без крышки.

Хлеб подсушите в тостере или на сковороде. Выложите на хлеб пюре из брокколи, полейте сырным соусом и приправьте черным перцем крупного помола.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 153 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: