🎯 Как убрать животик?

🎯 Как убрать животик?

Привет, мои хорошие!

Один рах в жизни я видела у себя абсолютно плоский живот. Я тогда очутилась в своем минимальном весе 56,5 кг — после двух дней вынужденной голодовки из-за мигрени.

Не удивлюсь, если модели перед важными показами так себя и ведут - морят себя голодом пару дней. Врагу не пожелаю.

Так что дальше буде речь не о плоском животе на грани голодного обморока, а об аккуратном животике здоровой стройной женщины.

⚡И начнем с важной ремарки: для каждой фигуры есть свой путь. И да, не всё решается прессом и скручиваниями. Давайте разберемся вместе, какой подход подойдёт именно вам.

🙈 Если у вас... складки и бока

💡 В первую очередь нужно не качать пресс, а создать дефицит калорий — через питание прежде всего.

Аэробная активность средней и высокой интенсивности  тоже не повредят. Например, быстрая ходьба, танцы, плавание. Главное — не фанатизм, а регулярность.

💬 Личный опыт: у меня как раз был такой живот — «подушечка безопасности». Когда вес нормализовался, складки исчезли сами, без специальных упражнений на пресс. Для фигуры по типу груша это всегда срабатывает.

🪞 Если у вас... вроде бы нет лишнего веса, но живот «выпирает»

📌 Часто дело не в жире, а в осанке.

Избыточный прогиб в пояснице выталкивает живот вперёд. Тут работают совсем другие упражнения: планка, втягивание живота, тренировка поясницы и таза. И привычка: как можно чаще «подкручивать» таз и втягивать живот. Со временем тело привыкает — и живот уходит сам.

📏 Если у вас... широкая талия от природы

⚠️ Секрет — не в том, чтобы «уменьшить талию», а в том, чтобы усилить контраст.

Увеличиваем плечевой пояс и бёдра: приседания, выпады, вертикальная тяга, отжимания. Главное — не качать боковой пресс бездумно. Косые мышцы могут визуально расширить талию.

🏋️ Если у вас... плоский живот, но без рельефа

📣 Честно? Пресс «как на картинке» — это не всегда цель, которая стоит потерь.

У женщин жировая прослойка внизу живота — физиологична. Но если очень хочется чуть больше рельефа — без фанатизма! Помогут подъемы ног, планка, скручивания, питание с дефицитом, но не голод.

❤️ Мой подход прежний:

1. Сначала — отладить питание. Без этого никуда.

2. Затем — движение. То, которое по силам и в радость.

3. И только потом — корректировки под ваши особенности.

Есть план, по которому можно составить подходящий рацион из любых продуктов, в том числе — любимых. Без запретов. С опорой на насыщение, удовольствие и простоту.

👉 Этот подход я во всех деталях описала в курсе  «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды»  https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs

🎡 Курс интенсивный, поэтому вы пройдете его всего за 3 дня, когда вам будет удобно. Потому что курс уже записан и будет доступен вам - сразу после регистрации.

📰 Небольшие видео-уроки с дублированием в текстовом формате просто и наглядно покажут, как вам за пару минут сбалансировать еду на вашей тарелке без взвешиваний и подсчетов

💃 В первом уроке - 3 действия, которые позволят начать худеть прямо сейчас - с тем, что уже есть у вас в холодильнике.

==> Просто бери, внедряй в свою жизнь и наблюдай, как лишний вес потихоньку тает. При этом вы не надрываетесь, и кожа в порядке :)

👉 Кстати, если с внедрением будут сложности, смело мне пишите, разберемся, как адаптировать каждую мелочь под вашу ситуацию.

Доступ здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs

💡Инсайт дня: Плоский живот — это не цель, это побочный эффект заботы о себе. 😉

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: