Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая

Привет, мои хорошие!

Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер.

С утра вы паинька - правильно питаетесь, не переедаете - просто супер! А вечером начинается...

Вроде бы и поужинала хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...

Это вовсе не потому, что вы такая безвольная!

В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!

Другая причина - вы не используете специальные приемы, которые могут помочь избежать переедания. Ими не обязательно пользоваться постоянно. Достаточно именно в дни, когда у вас вечером открывается яма желудка.

👉Первый прием, про который я вам недавно рассказывала: вы просто берете и официально... разрешаете себе догонялки!

То есть, вместо традиционного ужина вы несколько раз за вечер (сколько захочется) садитесь пить чай - опять же с чем захочется.

Берете маленькие кусочки всего-всего что вам хотелось бы здесь и сейчас отведать и смакуете это все с большой чашкой чая.

Чай или вода обязательны, потому без них маленьких кусочков вы проглотите гораздо больше. А нам важно смаковать!

👉 Еще один способ уменьшить калорийность всего, что вы съедаете за вечер - обхитрить саму себя, откладывая раз за разом ужин на более позднее время. Да, вот такой нестандартный ход! Никаких «ничего не есть после 18-ти!»

Это прием возможен, если вы не пропустите полдник. То есть, хорошо перекусите в 4-5 часов чем-то белковым. В этом случае ужин можно откладывать на более позднее время - почти до отхода ко сну - без голодных спазмов.

Опять же, чтобы это сработало нужно постоянно чем-то себя отвлекать- занимать. И обещать себе, что поужинаете, как только... разберете почту, погладите белье, свяжите пару рядов пледа, разложите фото по папкам и так далее. Если становится чуть голодно - пьете воду и ... снова отодвигаете ужин.

Если серьезно проголодались, то дальше лучше не откладывать. Смысл этого приема в том, чтобы не превратить весь ваш вечер в догонялки. После позднего ужина вы просто не успеете много лишнего съесть.

Просто, правда? А как эффективно! Иногда может случиться, что вы вообще расхотите ужинать - выпейте в этом случае стакан кефира или ряженки - и баиньки.

Хотите еще больше секретов и хитростей для надежного похудения без подсчета калорий?

👉 Доступ к интенсивном курсу «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний» здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs

Думаете, этот курс только про похудение?

Отнюдь!

Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.

Плохое настроение, низкая работоспособность, слабый иммунитет - это только цветочки из последствий несбалансированного питания.

👉 Вот почему первый урок курса будет посвящен тому, как сделать свое питание источником вашей силы и энергии. И сделать это без подсчетов и взвешиваний еды. С помощью самых обычных продуктов.

Подробности здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/balans-kurs

Рецепт дня, конечно же, сбаласированный:

Свинина с овощами в духовке

Для приготовления этого блюда вам понадобятся: 500 г свинины (лучше всего взять свиную вырезку), 2 моркови, 1 луковица, 3 картофелины, 2 помидора, 200 мл томатного сока, 4 столовые ложки растительного масла, соль и перец по вкусу.

Нарежьте свинину небольшими кусочками, обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Нарежьте овощи: морковь — кружочками, лук — полукольцами, картофель — кубиками, помидоры — дольками. Выложите все ингредиенты в форму для запекания, посолите и поперчите по вкусу, залейте томатным соком и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 1 час.

Перейти к комментариям