Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮 Замена бедра в 60?

Привет, мои хорошие!

Друг моего мужа, его ровесник — ему 60-т — недавно перенёс замену тазобедренного сустава.

Причина — лишний вес.

Сустав просто износился. Да, в таком ещё почти юном возрасте.

Александр (он ещё и тёзка моего мужа) уже прошёл реабилитацию, ходит без палочки, но… своё родное бедро, как говорится, ближе к телу.

Вот и думаю: пусть иногда тяжко и лень, всё равно не сдамся.

Баланс на тарелке, еда по голоду, фитнес каждый день...

Буду продолжать поддерживать себя в форме не только ради отражения в зеркале.

Ради суставов. Спины. Коленей. Чтобы не пришлось потом бороться с болью там, где можно было бы просто — двигаться в удовольствие.

Хочу поделиться очень простой круговой тренировкой, которую делаю, когда мало времени:

🟠 15 отжиманий от стола (можно и от стены, если стол слишком низко)

🟠 30–60 секунд в приседе у стены (спина плотно прижата, как будто сидите на воображаемом стуле, колени ровно над пятками)

🟠 Планка на предплечьях — 30–60 секунд

Делаю так три круга.

Занимает минут 10. Но если делать на совесть — вспотеешь, как после полноценной тренировки. И сразу много мышц задействуешь.

И что приятно — ни тренажёров, ни формы не нужно. Только решимость и немного места возле стены.

Сохраните себе тренировку на случай, когда совсем нет времени, и хочется о себе позаботиться.

🔥Ставьте огонь, если постараетесь ее еще и испробовать.

И если вы всерьез настроены впустить в свою жизнь движение, стать сильнее и энергичнее, читайте книгу от моего соавтора по проекту Ирины Черненко «Моя новая фитнес-жизнь».
Это приятный путь к красоте, здоровью и молодости.

👉 Получить здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/fitnes