Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 2 способа похудеть быстро

Привет, мои хорошие!

"Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!"

Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет все и сразу.

Первый способ (не советую) садитесь на ЛЮБУЮ жесткую диету (между ними нет никакой принципиальной разницы) - за неделю теряете 3-6 кг воды, содержимого кишечника, мышечной ткани и в лучшем случае - около 500 г жира. Через месяц после окончания диеты весите на 1-2 кг больше, чем до нее.

Второй способ (рекомендую). На килограммах особо не зацикливаетесь. Зато начинаете обращать внимание на то, что и сколько вы едите, постепенно сокращаете свои порции и также постепенно меняете свой рацион.

И вот тут как раз для действительно стабильного и быстрого похудения (4 кг за месяц это вполне реально!) главное - набраться терпения. Не силы воли, а именно терпения. если его нет, происходит вот что.

Обычная история - вы начинаете правильно питаться, за первые дни сразу улетает 1-2 кг, а потом темп потери веса уменьшается (что вполне ожидаемо и нормально).

Не увидев, за пять дней никаких улучшений, вы приходите в отчаяние и... наворачиваете полную тарелку жареной картошки. Затем возвращаетесь к старым привычкам, решив, что на вас правильное питание не действует.

Действует! Оно на всех действует! Только вот ожидание мгновенных результатов мешает идти к своей цели верным курсом - и вы постоянно откатываетесь в исходную точку. Это в лучшем случае.

Так что, решайте, как вам жить - перескакивать с диеты на диету, в надежде за пару недель избавиться от 10 кг.

Или уже сейчас начать постепенно менять то, как вы едите и как живете (именно постепенно, без стрессов и голодных колик).

В первом случае через год вы, скорее всего, на 5-10 кг больше будете весить, чем сейчас.

А во втором - будете ликвидировать каждый месяц 1-4 кг стабильно. Сколько это за год получится? Подсчитайте!

Если вы выбираете второй путь, начинать важно именно с того, чтобы справиться с перееданием. Научиться понимать свой организм так, что легко будет отставлять тарелку как только ощутите что голод ушел.

Результат: вы едите что хотите и сколько хотите и... худеете!

Представьте:

Теперь в вашей голове не крутятся постоянно мысли о том, что и сколько вам можно съесть.
Вы не засыпаете каждый день в отчаянии, что снова не устояли перед вкусной едой и объелись.
И вас не терзает мысль, что завтра снова НАДО садиться на диету.

Вы живете в мире с едой, с собой и ваш вес уходит стабильно, пусть даже и с небольшими остановками.

Долой балахоны!

Как получить такой результат?

👉За 21 день передам вам все детали простого АЛГОРИТМА для приручения переедания и ваш собственный план комфортного похудения

Легкий ужин с овощами и рыбой

Филе белой рыбы (треска, хек), 200 г, кабачок, 1 шт., морковь, 1 шт., лук репчатый, 1/2 шт., чеснок, 2 зубчика, сметана, 50 г.

Рыбу нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить и обжарить на сковороде до готовности. Кабачок очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной тёрке, лук мелко нарезать, чеснок измельчить. Овощи обжарить на растительном масле до мягкости. Добавить сметану, соль, перец, перемешать и тушить ещё 3–4 минуты. Выложить рыбу и овощи на тарелку и подавать к столу.

Перейти к комментариям