Привет, мои хорошие!
Готовы получить новый лайфхак?
Переходим ко второму шагу из моей Дорожной карты «Как есть, что хочешь и похудеть без голода и таблеток».
Если пропустили, вся карта — здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/open-to-karta
🔹 Задача второго шага: Научиться собирать свои любимые продукты в стройный, сбалансированный рацион, чтобы:
было вкусно и сытно;
хватало энергии;
килограммы уходили без голодовок и истерик.
Пока кто-то мучается с «правильным питанием» и потом откатывается назад, вы будете есть привычное — но с умной системой, которая реально работает. Я это называю рацион без жертв.
Если освоить пару простых приёмов (я подробно разбираю их в курсе-адаптации), это делается за пару минут — и вы уже не злая и уставшая, а заряженная и довольная 😘
Когда готовите завтрак, обед или ужин:
✅ уменьшите привычную порцию гарнира примерно в 2 раза; ✅ добавьте к нему:
клетчатку — овощи, зелень;
белок — мясо, рыбу, яйца, сыр, творог, бобовые.
Так вы получите больше сытости, энергии, меньше скачков сахара — и сохраните любимое в тарелке.
Примеры:
Картошка и котлета → добавьте порцию морковки по-корейски или салат.
Бутерброд с сыром → добавьте варёное яйцо и три помидорки-черри.
Макароны → добавьте кусочек индейки, немного натёртого сыра и зелёную фасоль.
Ваша цель — не выкинуть вкусное, а дополнить его так, чтобы тело сказало: «Спасибо!»
🔄 Что меняется?
Больше не приходится «впихивать в себя невпихуемое».
Не мечтаете о шоколадке с надписью «Когда-нибудь, когда похудею».
Уходит усталость, раздражение, тяга к заеданию.
Появляется система, которая работает вместо силы воли.
🎯 В курсе-адаптации «Ешь, что хочешь, и худей до своего ВАУ-веса без возврата кг» вы выстроите эту систему за 15 дней:
с моей поддержкой;
по готовым шагам;
без лишних заморочек.
Запустить можно сразу после регистрации: 👉 https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt
📬 Каждый день — фокусированное письмо-урок: практика, действия, результат.
И система, которая не даст сорваться, даже когда день тяжёлый.
Когда другие теряют мотивацию — вы двигаетесь вперёд.
Стабильное снижение веса: от 1 до 4 кг в месяц — без истощения.
🎁 Хотите, чтобы еда начала работать на вашу стройность?
Присоединяйтесь сейчас: 👉 https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-adapt
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
![]() Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | ![]() Простая система похудения | ![]() Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
![]() Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | ![]() Полное меню с рецептами | ![]() Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |