Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть вниз!

Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть вниз!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Время от времени я получаю послания примерно такого содержания: «Спасибо за ваши письма. Следуя вашим советам, я потерял (потеряла) 2 (3. 4, 5 и так далее) килограммов. Но последнюю неделю (2,3,4) вес не уходит. Что делать?»  

Чаще всего в таких случаях я рекомендую искать ошибку. Возможно калорий многовато, возможно жиров в рационе больше, чем нужно худеющему… Причины могут быть самые разные – но эти – самое первое, что приходит в голову. 

Бывает и так – рацион, который позволял худеть первое время, теперь позволяет только удерживать вес на достигнутом уровне. А значит, надо снова немного пересмотреть рацион, урезав немного порции. 

Действенность своих рекомендаций я, само собой, не раз проверяла на себе. 

Как я уже не раз говорила, свой процесс похудения я завершила, остановившись на 58-60 килограммах при росте 167 см. Меня это устраивает. 

Но что, если бы мне было  сейчас 17 лет и я захотела бы сбросить еще килограммов 3-5? Что мне следовало бы предпринять? 

Сама себе я посоветовала бы жестче ограничивать жиры (масло в салате, сыр, колбаса и прочее), больше пить зеленого чая и даже хорошего кофе (здоровому человеку две чашки в день, да еще с молоком не повредят), облегчить перекусы и немного сократить порции. Основные блюда – супы и салаты. При этом никаких жестких диет и голода. 

Именно это я и начинаю делать всегда, если вдруг замечаю, что "поплыла". 

И это всегда срабатывало и срабатывает до сих пор!

Конечно, задача эта не такая простая, как кажется. Особенно если ваш вес физиологически в норме и вам просто хочется выглядеть худее. Но все же, существует  необходимый и довольно простой набор действий, которые необходимо предпринять, чтобы раскачать вес и сдвинуть его с мертвой точки.