Ольга: Добрый день, Людмила. Я ложусь спать поздно - в 1.30 и даже позже. И после 21 часа уже хочу есть. Чем мне можно утолить голод, чтобы вес не прибавлялся?
Это еще один вопрос от моей читательницы, ответ на который интересует многих.
Разберемся?
Это очень живучий миф - "Чтобы похудеть нельзя есть после 18-ти или 19-ти".
Как на самом деле?
==> Да, такой способ может помочь тем, кто рано ложится спать и у кого очень высокий уровень самодисциплины и мотивации. + Этот человек до 6 или 7 часов успевает получить из своих завтраков-обедов ужинов все необходимое ему для жизни.
Если же вы привыкли ужинать поздно или постоянно "догоняться" вплоть до отбоя, такое ограничение может скорее навредить.
Первостепенное значение для вашего веса имеет общая дневная калорийность и баланс рациона, а не время приема пищи.
Конечно, разумное распределение еды по времени и приемам пищи тоже помогает несколько разогнать обмен веществ. Однако, если еды больше чем вам надо для жизни, как ее не рапсределяй, вес будет набираться.
Теперь к вопросу, который Ольга задала.
Что есть поздно вечером после ужина, если голодно, а спать идти еще рано?
Оптимально - что-то молочное, белковое, овощи ии чуть орехов. Например:
Если такой стройный перекус вписался в ваш стройный дневной рацион по калорийности и балансу, это и поддерживать вес не помешает и похудеть поможет, если требуется.
В моем специальном видео-уроке "Ежедневный план питания" я очень подробно и наглядно рассказываю (и показываю), как организовать питание с утра до вечера, чтобы голодно не было, а вес уходил.
Доступ к уроку здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему
На ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.
Чтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.
Просто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете" к ней ваши любимые блюда и продукты.
Ежедневный Похудательный План Питания
специальный видео-урок + подробная карта-схема
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
Тренинги по похудению |
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей | Простая система похудения | Готовый план-сценарий |
Книги по стройной кулинарии |
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих | Полное меню с рецептами | Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |