Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут

В поисках интереcных рецептов для нашего Кулинарного Экспресса Стройности наткнулась недавно на очень любопытный рецепт десерта. Его можно приготовить и в микроволновке.

Десерт в нашем стиле! Можно и кусочек в конце любой трапезы (если вы привыкли глянцевать сладеньким) или в качестве самостоятельного приема пищи.

👉Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.

Рецепт вы найдете ниже, а пока напомню, что уже стартовал апрельский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.

Сегодня мы с участниками клуба разбираемся с тормозами похудения - с тем, что не дает как следует запустить жиросжигание.

Цепляйтесь за ваш Буксир к стройности здесь ==> http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Как всегда, месяц мы начнем с повторения нашей основной похудательной схемы питания. Без нее - никуда. И опыт Буксира (а ему этим летом уже 8 лет исполнится!) показывает: чем ближе к нашей схеме питания удается соблюдать питание, тем быстрее приходит результат!

Голодать при этой схеме нереально, если все правильно делать. А исправить и уточнить, что непонятно, всегда можно или у меня, или у других участников нашего клуба.

Итак, вернемся к нашему десерту.

Я готовила его на ланч. До ужина он не дожи: после того, как себе кусочек отрезала, остальное быстренько расхватали муж и сыновья.

Творожный десерт с фруктами в микроволновке

Понадобится на 2-4 порции: 200 г нежирного творога, 250 г фруктовой смеси свежей или консервированной (я взяла свежее яблоко нарезанное и размороженную вишню), 2 разделённые на белок и желток яйца, 2-3 столовые ложки сахара, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 столовая ложка крахмала.

1️⃣ Смешать творог с желтками 2 ст. ложками сахара, лимонным соком и крахмалом до получения однородной массы (если творог крупнозернистый, лучше взбить его миксером).

2️⃣Взбить белок, постепенно всыпать в него оставшийся сахар.

3️⃣Добавить к творожной массе фрукты и осторожно перемешать всё это со взбитым белком.

4️⃣ Положить полученную смесь в плоскую форму для запекания и готовить в микроволновке в течение 11 минут при мощности 70%

Будет еще вкуснее если треть творога заменить рикоттой.

👉 Творожные десерты - самые похудательные. В них меньше жиров, больше белка. Добавляя фрукты, мы добавляем клетчатку - и тем самым делаем баланс еще более похудательным.

Еще для экономии времени:

Можно не заморачиваться с разделением и раздельным взбиванием белков и желтков. Все кроме фруктов соединить, взбить турбо-миксером (с ножом) и затем смешать с фруктами.

Для уменьшения калорийности:

Меньше сахара и следуя рецепту не добавлять рикотту (она жирная).

Для постящихся и веганов:

Если вы знаете вариант, чем заменить - напишите!

👉На следующей остановке Кулинарного Экспресса Стройности мы с вами приготовим классный омлет. Он очень вкусный, сытный и дюже похудательный!