Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Ответ на вопрос, который мучит вас наутро после праздника.

Привет!

Помните ужас, с которым вы вставали на весы после свадьбы или дня рождения, на которых столы ломились?

Как вы ни старались съесть меньше, как ни уговаривали себя, все мимо.

Вот и у Оксаны такая проблема случается:

"Здравствуйте, меня зовут Оксана. У меня вопрос "Если я на празднике выпила и съела больше положенного и на утро проснувшись обнаружила плюс 3 кг, что мне длеать? на следующий день следует сделать разгрузочный день? или нет?"

Да уж, плюс три это очень надо постараться. Хотя, известно, что и соленая пища и алкоголь очень сильно задерживают жидкость в организме. И если изначально вес большой, то и постпраздничная прибавка может оказаться солидной - хотя и временной, конечно.

Если это эпизод, и потом следует возврат к нормальному питанию, уже через несколько дней от этих килограммов и следа не останется. Но лучше, конечно, перестраховаться и предпринять дополнительные меры.

Лично я в таких случаях стараюсь два-три дня практически все приемы пищи (я их по-прежнему не пропускаю), сделать меньше, чем обычно. И по объему, и по калорийности. Если на первое утро аппетита нет вообще, можно не первые приемы пищи сделать вообще чисто символическими - например, выпить стакан кефира.

Еще лучше, если удастся и больше двигаться. Например, сходить на дополнительную тренировку или удлинить привычную дистанцию во время утренней пробежки.

Вот такие простые действия для противодействия :)

А что у вас? У кого рекорд "привеса" за один праздничный вечер?

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Перейти к комментариям

Рыба по-гречески

На 4 порции вам понадобится: филе белой рыбы (судак, камбала, тилапия, пангасиус) - 500 г.

Для овощного соуса: лук репчатый - 2 головки стебель сельдерея - 1 шт. морковь - 1 шт., чеснок - 2 зубчика помидоры - 400 г томат-пюре - 2 ст. ложки, масло оливковое - 3 ст. ложки орегано сушеное - 1/2 ч. ложки сухари панировочные - 50 г., сок лимонный - 1 ст. ложка зелень петрушки - 1 пучок перец черный молотый, соль морская.

Приготовление: Для овощного соуса лук, сельдерей и морковь мелко нарежьте, слегка обжарьте на масле добавьте чеснок и обжаривайте еще 2 минуты. 2

Положите нарезанные помидоры, томат-пюре и орегано. Тушите соус около 10 минут. Готовый соус посолите, поперчите, добавьте измельченную зелень петрушки и перемешайте.

Подготовленное филе рыбы посолите, сбрызните лимонным соком и выложите в смазанную маслом форму.

На куски филе уложите равномерно овощной соус.

Посыпьте рыбу с соусом сухарями и сбрызните оставшимся маслом. Запекайте 20 минут при 190°С.

При подаче посыпьте зеленью.

Примерная питательная ценность одной порции – 170 ккал

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от http://www.mmenu.com/

Ученые обнаружили пивную молекулу здоровья и долголетия

Низкоуглеводная диета губительна для сердца

Молоко избавляет от ожирения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению