👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели

Знаете, как молодежь нынче  худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек.

Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!))) 

Все равно что 60-е годы прошлого веска вернулись - тогда все с ума сходили по хрупкости Твигги, британской модели с внешностью подростка.

Так вот, про то как худел сын моей приятельницы.

Он буквально на глазах значительно уменьшился в размерах и реально превратился  ну совсем юного мальчика. 

Судите сами, сложно это ему далось или нет. Вот «молодежная система похудения» (повторять не советую в любом возрасте - результат будет временным).

1. В нерабочие дни питаться дробно через 3-4 часа;
2. В рабочие дни во время работы (8 часов днем) только пить, а есть до и после работы (интервальное голодание).Т.о. в будни получается 8 часов ночью и 8 днем без еды;
3. для готовки использовать немного сливочного масла вместо растительного;
4. объем каждой, даже низкокалорийной порции не более 400 г, лучше 200г;
5. активность от 10 000 шагов в день;
6. соль и сахар свести к минимуму;
7. спать 6-8 часов;
8. кофе не более 400 мл в день;
9. основа питания – овощи и крупы, мясо по минимуму, до 30% рациона;
10. смотреть на то, как реагирует организм: если чувствуете физическую усталость – кушать, если умственную – пить тонизирующий чай и отдыхать;
11. если после работы съели запланированную порцию и не насытились, подождать 2 часа и съесть еще небольшую порцию низкокалорийной пищи.

Это очень похоже на то, как я в свои 25 худела во время сесиий на заочном отделении. Белок тоже почти совсем не ела, в  основном овощи. Результат (то же очень хороший) у меня обычно и 2-х месяцев не держался.

Да, на такой системе питания «сдуваешься» на раз - в основном за счет потери воды и мышечной массы. 

В молодости мы все могли себя истязать себя такими жесткими ограничениями. Сейчас бы я на них ни за какие коврижки не согласилась бы. Да и зачем?

Ведь можно похудеть, не истязая себя голоданием, пусть даже и интервальным. А не есть во время всего рабочего дня, думаю, для каждой из нас – ЖЕСТКАЧ.

Что не жесткач?

👉 Например, наполнение своего рациона продуктами, которые разгоняют жиросжигание и позволяют чувствовать себя сытно и комфортно и без "догонялок" сладеньким-жирненьким.

Помните, я вам показывала инфографику  🏩 с сиртфуд-продуктами, сжигающими жир?

Если пропустили, посмотрите сейчас. И внесите эти продукты в свой список покупок (обычные продукты, не сплошь экзотика)

И ловите актуальный рецепт от Ирины Черненко, автора Жиросжигающего меню стройности.

Жиросжигательный осенний салат

Готовим сразу на всю семью, иначе у вас просто отнимут эту вкуснятину!

На 4 порции: 2  шоколадных королька,  небольшой пучок рукколы, небольшой пучок зеленого салата, 1 небольшая красная луковица, 1 яблоко, 300 г куриной печени, 1 ст.л. соевого соуса, 2 ст.л. оливкового масла, черный молотый перец, горсть поджаренных грецких орехов или немного натертого сыра.

Куриную печень ополоснуть, положить в сковороду, смазанную сливочным маслом, протушить под крышкой 10 минут, затем открыть, дать выпариться жидкости и добавить нарезанный мелко лук, слегка поджарить, добавить нарезанное кубиками яблоко, добавить соевый соус, протушить до готовности все вместе на небольшом огне.

В салатник выложить печень, добавить нарезанный тонкими ломтиками королек, рукколу, порванные руками салатные листья, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать орешками или тертым сыром.