Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Жжем!

Привет!

Итак, без лишних предисловий излагаю тебе мой список из топ-5 приятных во всех отношениях занятий.

Помимо приятности их еще объединяет энергозатратность.

Так будем тратить!

1. Шоппинг-ходьба. Да-да! Так называется новый вид фитнеса. Ноги в руки - и айда по магазинам! Покупать при этом необязательно - главное обойти как можно больше бутиков, лавочек, гипер и супермаркетов. За час примерок и метаний между прилавками вы потратите 200-250 ккал

2. Игры с детьми на свежем воздухе. Сколько можно выгуливать детей на лавочке возле песочницы? Берите мячи, ракетки, летающие тарелки - все, что душе вашей угодно, и отправляйтесь в ближайший парк - играть, бегать и прыгать. Убьете трех зайцев разом: свежим воздухом подышите, с детворой погуляете и калории потратите. За час сгорит 300-350 ккал .

3. Пешие прогулки по городу, поселку, лесу и проселку. Главное правило одно - идти не прогулочным шагом, а близким к строевому (спортивному) . Шагаем бодро и весело! Хоть по городу Парижу, хоть до дальней автобусной остановки (той, что через 5 от ближайшей :)) Ваши траты энергии до 360 ккал!

4. Секс или (при отсутствии такового по объективным причинам) танцы. Ну, что тут говорить? Просто получайте удовольствие и... жгите! За час - до 250 ккал!

Так, получается четыре. А я обещала пять!

Неужели вы мне не поможете???

Напишите в комментариях к выпуску о ваших самых приятных и энергозатратных занятиях. Может, тогда и не 5,а 25 получится?

Не скупитесь и не ленитесь! Пишите!

Перейти к комментариям

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Сэндвич с лососем

Вам понадобится: 100 г лука-порея, только белая часть, каперсы, щепотка белого перца, соль, майонез, цедра 0,5 лимона, 50 мл белого сухого вина, хлеб для тостов, 1 веточка зеленого базилика, 40 г оливкового масла, семга или лосось (филе) 100 г.

Тренажер для пресса Gymform dual shaper

Революционно новый тренажер для пресса, при разработке которого
объединены 2 технологии: электрическая стимуляция мышц (ЭСМ) и
вибрация, которые приводят в тонус мышцы пресса, и избавляют от жира на талии.

Приготовление: Порей нарезать тонкой соломкой. Филе семги мелко нарубить ножом. В разогретое на сквороде масло положить порей и семгу, добавить каперсы и мелко нарезанную цедру и обжаривать 2–3 мин. Влить вино. Готовить, пока вино полностью не выпарится. Положить фарш в миску, дать остыть. Добавить майонез, соль и белый перец. Сделать трехслойный сэндвич, украсить базиликом.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Волшебный гибискус

Барбарис вместо щавеля и конфет

От лишнего веса спасают наскучившие продукты

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуса и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению