Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮Узнала козырный способ бодро начать свой день

Привет!

С праздником вас, дорогие мои красавицы!

От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья!

Ловите лайф-хак, который как раз поможет вам поддержать и красоту, и здоровье.

По статистике (проводились специальные исследования на этот счет) люди, которые просыпаются всегда (вне зависимости ото дня недели) примерно в одно и то же время, как правило, имеют меньше проблем с весом, чем те, кто просыпается в разное время. Проще говоря, имеет привычку отсыпаться по выходным, вставая на несколько часов позже, чем утром.

Как же так, спросите вы. Когда же отсыпаться, как не в выходные, если в будни высыпаться нет возможности?

Начнем с того, что в идеале время на сон нужно выделять достаточно всегда. Это одно из главных условий и вашего здоровья, и ваших трудовых успехов, и мира в семье (невыспавшийся человек - раздражен практически всегда).

На худой же конец, поспать в выходной можно и днем. А встать лучше все-таки примерно в то же время, что и в будни.

Трудно? Есть у меня одно практически бесперебойно работающее средство вставать без будильника в любую рань.

Это средство методом тыка узнала еще когда в школе училась.

Обычно я вставала по звонку будильника. Но потом заметила - в те дни, когда я начинала бегать по утрам, уже через несколько дней будильник мне был не нужен. Я сама просыпалась в 6 утра, вставала, одевалась и выходила на пробежку. Даже если на улице было минус 30 (тогда жила в Иркутской области).

Да и потом этот закон всегда срабатывал - как только я возвращалась к привычке начинать день с фитнеса на улице, проблем с тем, чтобы проснуться рано и без будильника не было.

Если у вас нет пока такой привычки, можете поверить мне на слово - ее обретение многократно улучшает и самочувствие, и настроение и то, как все ваши дела и задачи решаются.

Да, конечно, не все становится идеально (вряд ли это в принципе возможно) , но куча проблем из жизни уходит.

Знаете, что я предлагаю?

Поставьте эксперимент!!!

Просто примите решение - в течение 10 дней начинать свой день (еще до душа, завтрака и сборов на работу) обязательно на улице.

✅ Приготовьте с вечера одежду

✅ Встаньте в назначенное время ( в первое время по будильнику)

✅ Выйдите на улицу минимум на 20 минут. Пройдитесь бодрым шагом или сделайте пробежку.

✅Потом сделайте несколько разогревающих движений-растяжек-потягушек и вернитесь домой.

Далее пусть все делается так, как обычно, у вас делается.

Сделайте это! Привычка за столь короткий срок еще не выработается, но первый эффект от столь бодрого начала дня вы, скорее всего, почувствуете.

Почему я не даю 100-процентную гарантию?

Есть люди, которые практически не подвержены гипнозу (я как раз из таких).

А есть люди, которые просто не хотят ничего менять в своей жизни, считая, что любые перемены для них - зло.

Вот если второе - про вас, то вы просто не позволите себе словить кайф от БОДРОГО УТРА,

Что скажете? Приготовите сегодня с вечера одежду для своего Бодрого Утра?

Я в вас верю!!!

Сейчас мое обычное время естественного пробуждения 5 утра. Летом - 4.30. Не обязательно, конечно так рано. Дело вкуса.

А вот еще один способ получить больше удовольствия от утренней прогулки точно многим зайдет - слушать на ходу музыку или аудио-книгу.

Например, мою аудио-книгу «Худеем вместе - каждый день». Получить можно здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/audiokniga

Салат из огурцов и арахиса

Вам понадобится на 4 порции: 1 длинный огурец или 3 средние, 3 горсти шпината, 2 горсти арахиса, 1 пучок кинзы, сок 1 лимона, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. кокосового молока (или оливкового масла), 2 см корня имбиря, 2 ст. л. кокосовой стружки.

Способ приготовления: Разрежьте огурец пополам вдоль и нарежьте ломтиками. Крупно нарежьте кинзу и шпинат.

Положите огурец и зелень в миску.

Разогрейте сухую сковороду и, помешивая, обжарьте кокосовую стружку до золотистого цвета. Пересыпьте на тарелку и отставьте в сторону.

Насыпьте в сковороду арахис и обжарьте, 5 мин. Пересыпьте на полотенце и потрите руками, чтобы избавиться от кожицы. Пересыпьте арахис в ступку или чашу блендера и измельчите в крупную крошку. Добавьте арахис в миску с салатом.

Очистите имбирь и натрите на мелкой терке, положите в небольшую банку с завинчивающейся крышкой. Добавьте мед, соевый соус, кокосовое молоко и лимонный сок. Хорошо потрясите заправку и полейте салат. Перемешайте и посыпьте кокосовой стружкой.