😮Ошибка думать, что для похудения обязательно меньше есть

😮Ошибка думать, что для похудения обязательно меньше есть

Вам тоже кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет»?

 А другие при этом жуют бесконечно и худеют. Что за бред?

Должно же быть объяснение!

И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.

И вот именно из-за этого недопонимания вес растет или стоит на месте вместо того, чтобы снижаться.

Простая арифметика стройности

Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу.
Промашка в том, распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.

Смотрите, что происходит:
 

Можно съедать 2 килограмма еды в день, чувствовать себя сытой и .. худеть.

А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться.

Хотите подробности? Смотрите:

Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше.

Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках.

Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке.
При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно если у вас есть привычка питаться только сладостями.

А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день?

Легко!

Минимум 1200 г из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью 500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть.

💡 Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс!

Как выстроить свое похудательное питание?
Чтобы оно учитывало ваши вкусовые предпочтения и привычки. И чтобы вы чувствовали себя живой и способной горы свернуть и при этом вес снижался

Почитайте еще раз внимательно статью про  "7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания"

Что упустили при первом прочтении?

Может быть то, есть ситуации когда даже полезная еда становится настоящим ядом для вашей стройности. 

Стоит проверить.