Нет повода для паники!

Нет повода для паники!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня я отвечу на письмо, автор которого описала дольно распространенную ситуацию. Человек начинает худеть, сразу теряет несколько килограммов и а потом «БАЦ!»… половина вернулась буквально за два-три дня. Кошмар?

Вовсе не обязательно. Впрочем, об всем по порядку.

« Еще до того, как подписаться на Вашу рассылку, я решила привести себя в надлежащий вид. Хоть мне уже и 40 лет, но молодой, стройной и красивой хочется быть в любом возрасте. На тот момент у меня было 69 кг при росте 165 см. 2 недели я кушала по весам и калориям и только тогда, когда наступал голод, а не аппетит. Не было сложно, даже появился какой-то азарт, потому что каждое утро, вставая на весы я видела отвес, когда -700 г, когда - 800, а когда и - 100. В итоге за 2 недели я похудела на 6,1 и была безумно этому рада, но до моего идеального веса хотелось бы убрать еще кг пять.

Подписалась на Вашу рассылку и стала кушать каждые 2-3 часа, точнее сказать не кушать, а перекусывать, в основном фруктами (грейпфрутами и яблоками), продукты также продолжаю употреблять низкокалорийные в основном грибы, овощи, рыбу, яйца, сыр, кальмары, креветки. Но подсчет калорий уже не веду.

Последние три дня меня ввергли в полный шок. За три дня я поправилась на 1,9 кг. У меня опустились руки, мне хотелось кричать и плакать. Что же я делала не так? Может это потому, что я перекусываю, когда совсем еще не голодна или может это из-за того что через 3-4 дня у меня должны наступить "критические дни"? Обращаюсь к вам за помощью, и надеюсь Вы не допустите что бы мой "поезд" сошел с рейс под откос.
Наталья».

Вот что я ответила Наталье: «При вашем небольшом лишнем весе минус 6 кг за две недели - это крайне много. Вы не потеряли 6 кг жира. Вы потеряли много жидкости и, скорее всего, мышечной массы. Подозреваю, что ваш рацион в те две недели был крайне скудным.

Теперь, когда вы начали питаться более-менее нормально, организм принялся в срочном порядке наверстывать потери и прежде всего – вернул ушедшую жидкость. Плюс, вполне вероятно,
наложились естественные колебания веса, связанные с циклом у женщин.

Не надо паниковать. Но и возвращаться к той жесткой диете, которую вы соблюдали, тоже не стоит. Она крайне негативно сказывается на обмене веществ - килограммы жира начинаются копиться даже при довольно умеренном питании».

Не стоит обманывать себя и тем самым подвергать вот таким испытаниям. Потерять 800 г жира за день НЕВОЗМОЖНО. Поэтому, увидев сегодня на весах -800, а завтра +600 нет смысла отчаиваться. Какие-либо выводы имеет смысл делать на длительных промежутках времени. И, самое разумное – контролировать в первую очередь объемы, а не вес.