Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😱 Молоко не пей, глютен не ешь...

Слышали такую поговорку? «Чем дальше в лес, тем толще партизаны».

Всегда ее вспоминаю, когда читаю или слышу про очередное «важное» правило похудения, новый метод похудения или суперфуд, от поедания которого лишние кг сами отваливаются.

Чего только не предписывали (да и сейчас советуют) для здоровья и стройности: интервально голодать, ни в коем случае не есть вечером фрукты (а уж пирожное - вообще ужас-ужас), шарахаться от глютена, переходить на зеленую гречку и кофе и далее по списку.

Что обо все этом думаю? Обо всем скопом, без разбора.

По большому счету за последнее время в понимании природы накопления лишнего веса была лишь одно действительно крупное осознание, которое должно влиять на наш рацион.

👉🏻 Для веса и здоровья гораздо губительнее переизбыток простых углеводов (сахаров), чем жиры.

Жирного много, конечно, тоже есть не стоит, однако настоящая эпидемия ожирения связана именно с изобилием простых углеводов в рационе

Еще раз, подчеркиваю - опасен переизбыток, не сахара в принципе.

Если включать в свой стройный рацион умеренно фрукты и в дегустационном количестве сладости, на здоровье и фигуре это никак не отразится. И не имеет практического значения в какое время суток их есть.

Что касается всех других ограничений, то они могут быть важны для отдельных людей с конкретными физиологическими особенностями( как пример с глютеном или молоком).

А ВСЕ суперфуды - это всего лишь концентрированные источники витаминов и минералов. Они могут помочь с меньшим количеством калорий получить от еды больше пользы. Иногда - чуть ускорят обмен веществ.

Однако результат - наличие или отсутствие лишнего веса, его динамика - всегда будет зависеть только от рациона в целом. От того, что и сколько мы съедаем за день и за неделю, сколько двигаемся, достаточно ли спим и вовремя ли отдыхаем.

Все остальное - детали, которые или помогают поддерживать здоровье или мешают.

Надеюсь, мои письма - из тех деталей, что помогают :)

Если помощи и подсказок нужно больше, 👇👇👇