Живи вкусно, живи легко - 🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?

🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?

🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?


С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня?

С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение.

👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.

И сразу даю ссылку на сегодняшний подарок -

PDF «Идеальный ужин для худеющих» 

(идеи, рецепты +  история ка я  за 15 минут приготовила два экспресс-блюда)

Теперь - к делу!

Дано:  2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.

==> Чуть быстрее и гораздо легче терять вес будет тот,  у кого рацион оптимальнее сбалансирован по белкам-жирам и углеводам.

Потому что 

🡺 При перекосах в балансе в питательных веществ труднее  контролировать аппетит
 🡺 Обмен веществ может замедлиться при дефиците белка и слишком низкой общей калорийности

Оптимальный лучше «правильного» 

Одного на всех правильного баланса не бывает. На это может влиять состояние здоровья, физическая активность, возраст и цели которые вы перед собой ставите.

Согнать вес можно быстро и на белковой, и на кето-диете, и в случае если есть только овощи. 

Другое дело, что и на здоровье это может сказать не лучшим образом, и результат чаще всего будет недолговечным.

 Какой баланс мне кажется наиболее оптимальным для большинства людей, мечтающих о надежном и комфортном похудении (без мучений).

  - Углеводы - 50-60 процентов от дневного рациона;

  - Белки – 15-20 процентов от дневного рациона;

  - Жиры – 20-25 процентов от дневного рациона.

 Естественно, углеводы должны быть преимущественно сложными (крупы, хлеб, овощи).

Если вы воздерживайтесь от мяса, напирайте на бобовые. 

Предпочтительные источники жиров – растительные масла,
орехи, семечки, рыба, молочные продукты. С орехами и семечками – аккуратно!

👉  В следующем письме похудательного онлайн-Экспресса напомню, как заполучить оптимальный баланс в рационе без подсчетов.

 

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!