Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Это все семечки!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Поболтаем о семечках. Не знаю, как вы, а я имею к ним очень даже большую слабость. Я имею ввиду семена подсолнечника. Даже зубы из-за них себе испортила. Но тут уж как говорится, охота пуще неволи.

Правда, сейчас, конечно, я стараюсь контролировать эту свою страсть. Очень уж семечки жирные и калорийные. Так что, один маленький пакетик в 1-2 недели - теперь это обычный мой размер.

Но ведь семена подсолнечника - не единственные вкусные и полезные семечки (при умеренном употреблении).

В ходу еще кунжут, семена льна, тмина, тыквы, кориандра, фенхеля...

Кунжут, например, богат кальцием и витамином Е - настоящий кладезь омолаживающих веществ. Купить его сейчас - не проблема. Так что, обязательно включите его в свой список покупок и добавляйте в различные блюда - овощные, мясные, суп, сэндвичи... Вкусно и полезно!

Семена льна - рекордсмены по содержанию омега-3 жирных кислот. Плюс считается, что они очень полезны для тех, кому нужно сбросить лишнее. Есть такой рецепт: 1 столовую ложку льна залить стаканом кипятка и оставить под крышкой на медленном огне на 30 минут. Время от времени помешивать. Этот настой принимать по полстакана за 30 минут до еды. Это способствует снижению аппетита. Конечно, подобный эффект даст и просто стакан воды, но в отваре семян льна будут еще и полезные вещества.

Тыквенные семечки очень благотворно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Особенно полезно съесть несколько после еды. Но можно дабавить и в тыквеный суп или кашу.

Хотите примеры? Посмотрите на сайте мои рецепты с семечками:

Мюсли по-королевски: http://www.vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=980

Суп-пюре с тыквой и гороховой мукой: http://www.vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=7651

Салат из редьки с курицей

На 4 порции вам понадобится: 250 г вареной куриной грудки, 200 г белой редьки, яблоко, лук репчатый 1 большая луковица, 50 г зеленого горошка, масло растительное 1 ст.л., 1-2 ст. л. майонеза, соль, перец.

1. Редьку очистить, нарезать тонкой соломкой и замочить в холодной воде на 15 мин. Воду слить, редьку отжать.
2. Лук очистить, нарезать полукольцами и обжарить в растительном масле, 3 мин. Смешать в миске редьку с обжаренным луком.
3. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками. Яблоко вымыть, удалить сердцевину, мякоть нарезать тонкой соломкой. Добавить в миску куриное мясо, яблоко и зеленый горошек. Посолить, поперчить и заправить майонезом, перемешать.
Примерная питательная ценность одной порции – 180 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!