Живи вкусно, живи легко - Блог

Блог



🎯Как похудеть по этой схеме?

Готово! Апрельский похудательный Буксир стартовал! 

А вчера я выложила на секретном блоге апрельского нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба мои ЦУ на апрель и подробный разбор похудательной схемы питания.

Читать дальше

👉Топ-3 круп для похудения
👉Топ-3 круп для похудения
Эта крупа - одна из моих любимых. Не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом. А вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
+ Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :) 
Читать дальше

🔑Вытащила жертву из лап гадалок...
🔑Вытащила жертву из лап гадалок...
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был.
Читать дальше

💡 Завтрак не для слабонервных
💡 Завтрак не для слабонервных

Знаете, что съедал на завтрак знаменитый американскй пловец Майкл Фелпс, когда активно тренировался и выступал? 

Читать дальше

😮 Про котика и про 8 ультра переработанных продуктов, которые все же полезны для вас
😮 Про котика и про 8 ультра переработанных продуктов, которые все же полезны для вас

Утром котика сфоткала, когда возвращалась домой с проходки. Чем-то она (или он?) меня зацепила.

Только прикол не в этом.

Читать дальше

😮Этим салатиком вы сразите своих подруг наповал :)
😮Этим салатиком вы сразите своих подруг наповал :)

Позвонила вам подруга и предложила устроить девичник. Со всеми вытекающими. А вы только худеть собрались...

Или коллеги предложили сабантуй устроить...

Что приготовить для дружеских посиделок, чтобы и вкусно, и необычно + фигуре и здоровью на пользу?

Читать дальше

💡Как худеть прямо во время еды
💡Как худеть прямо во время еды

Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий.
Вроде бы всё так,  только в реальности:

Завтракаю, как король — этого не хочу, того не буду.

Обедаю, как принц — ну, не знаю, может и поем...

Ужинаю, как нищий — жру всё, что найду!

Читать дальше

👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?

А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего?

Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое  тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще.  А истины в конечной инстанции - ее просто нет.

Читать дальше

🔥 Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть
🔥 Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть

У вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем  главном обещании о возможности похудения без запретов?

Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете.

Читать дальше

💡 Пирог-объеденье + 4 правила похудения со сладким
💡 Пирог-объеденье + 4 правила похудения со сладким

Сегодня напомню вам рецепт моего любимого пирога  - не успокоюсь, пока все его не попробуют :). А еще - продолжим стройнеть и хорошеть 😘

Скажете, глупость сморозила? Мол, пирог с похудением плохо сочетается...

Читать дальше

😮Кому пост похудеть не поможет?
😮Кому пост похудеть не поможет?
 Великий пост начался. Если вы уверены, что нет ничего проще, чем в Пост похудеть, то поспешу вас разочаровать.
Читать дальше

😮 Какие популярные фитнес-увлечения могут быть опасны
😮 Какие популярные фитнес-увлечения могут быть опасны

Добро пожаловать в воскресную избу читальню!

Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны 👉

Читать дальше

🤩 Самый восхитительный способ сжечь калории
🤩 Самый восхитительный способ сжечь калории
Снова про мужа, только теперь с жалобой.  😘 Скоро я как Зоя Яровицына буду - она шутит про свое благоверного, а я через него за здоровье без заморочек агитирую 😘
Читать дальше

😮2 чудо-продукта для стройнеющих. Взял - и съел :)
😮2 чудо-продукта для стройнеющих. Взял - и съел :)

«Хочу готовить быстро и с удовольствием. А еще похудеть», - это запрос от Татьяны, моей читательницы.

Отвечаю 😘

Читать дальше

😮 Как любую крупу вкусно приготовить
😮 Как любую крупу вкусно приготовить

Знатная вчера получилась у меня перловка. Муж ел, да нахваливал. А когда только начинали вместе жить, на первое же блюдо с перловкой у Саши была реакция отторжения. Мол, в армии накормили так - что смотреть на нее не может.

Зато теперь уплетает - за милую душу. 

Читать дальше

😮 Боялась, что "разнесет", а почему-то худеть начала...
😮 Боялась, что "разнесет", а почему-то худеть начала...

Помните знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос как держать хорошую форму: «Не жрать!»

Совет действенный, ели его правильно понимать и разумно применять.Например, как это получилось у Ольги, участниц одной из моих программ.

Читать дальше

⚡Самый реальный способ стройнеть без диет и напряга
⚡Самый реальный способ стройнеть без диет и напряга

Ничто так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.

Килограммы буквально отваливаются. Хоть 2, хоть 22.

Читать дальше

 💡4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами😊
💡4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами😊

Для вас, специально к стартующей сегодня Масленице - крышесносная подборка начинок и соусов к блинам. Эти начинки и соусы будут настоящей изюминкой в масленичную неделю, а также уберегут вас от переедания.

Читать дальше

👉10 ингредиентов, чтобы затормозить старение кожи
👉10 ингредиентов, чтобы затормозить старение кожи

Воскресная изба-читальня открыта. Приятного вечера!

Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.

Читать дальше

Упс :) Вот и мое самое похудательное меню
Упс :) Вот и мое самое похудательное меню

Отправила вам письмо о моем самом похудательном меню, а  само меню вставить забыла :(

Исправляюсь! И надеюсь, первое пустое письмо до вас не дошло - успела остановить рассылку.

Читать дальше

😮Узнала козырный способ бодро начать свой день
😮Узнала козырный способ бодро начать свой день

С праздником вас, дорогие мои красавицы!

От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья!

Ловите лайф-хак, который  как раз  поможет вам поддержать и красоту, и здоровье.

Читать дальше

🤩Супер-средство для вашей молодости и стройности
🤩Супер-средство для вашей молодости и стройности
Как завтра выглядеть на все 100 процентов? Читайте дальше - будет рецепт простой маски с индийской прелестью и  особый подарок - инструкция как с помощью одного 5-минутного ритуала заметно омолодить лицо... за одну ночь.
Читать дальше

💡Деликатесный вариант для экспресс-ужина
💡Деликатесный вариант для экспресс-ужина

Возможно, из моих писем это не всегда понятно, но я очень редко готовлю дома что-то витиевато сложное.

Не считаю, что человеку необходимо три раза в день есть горячую пищу. По мне, так вполне достаточно одного-двух раз. И даже не каждый день. В остальные приемы пищи вполне достаточно  чая или кофе к вашей трапезе.

Читать дальше

😮Правда или ложь: что полезнее для здоровья?
😮Правда или ложь: что полезнее для здоровья?

На сайте «Нью-Йорк таймс» проходила тест и  споткнулась о такой вопрос:

Правда или ложь: бег всего в течение 5 минут так же полезен для вашего долголетия, как 15 минут ходьбы?

Читать дальше

👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад
👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад

2 похудательных фокуса и два рецепта будут дальше.

Сначала почитаем кусочек из вчерашнего обсуждения о джинсах и удовольствии на чате БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

Читать дальше

🍰Лучший из лучших рецептов морковного пирога
🍰Лучший из лучших рецептов морковного пирога
Важная информация для тех, кто скучал по моим письмам эту пару недель, пока рассылка не отправлялась по техническим причинам. Чтобы мы с вами всегда были на связи, подпишитесь на мой Telegram здесь: https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy 
Читать дальше

💡Рецепт легкого десерта +
💡Рецепт легкого десерта +

"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!"

Боже мой, сколько людей ставят крест на себе, своей мечте из-за такого глупого недоразумения.

Читать дальше

👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина
👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина

Запах весны почувствовали сегодня?

Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).

Читать дальше

👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
На БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе мы периодически разбираемся со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса.
Читать дальше

👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на  2 размера меньше?
👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на 2 размера меньше?
Если лишних прилично, 10-12 более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.

И я у меня даже есть подсказка как начать
Читать дальше

✨Делай 1-2-3  и килограммы на талии и бедрах начнут таять
✨Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять

Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима  2023/2024  уходит в историю. Считанные дни остались.

Природа просыпается. И нам пора!

Читать дальше

👉12 лучших ингредиентов для смузи с высоким содержанием белка
👉12 лучших ингредиентов для смузи с высоким содержанием белка

Воскресная изба читальня  распахивает двери!

Просто жмите по ссылкам, которые вам интересны.

Читать дальше

⚡️ На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
⚡️ На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на этот вопрос  - синюю, то скажу так:
Не обязательно!
 
Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником 

Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :)

Читать дальше

👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
Что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?

Для большинства все-таки удержать сложнее.

Так почему же они возвращаются?

Читать дальше

👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?

Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности  и решили питаться по режиму. 

И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.

Как будете в такой ситуации действовать?

Читать дальше

👉  Салат для сияющей кожи и стройной сытости
👉 Салат для сияющей кожи и стройной сытости

ИБД знаете, что такое?

Имитация Бурной Деятельности.  Например, когда человек мечтает начать худеть, такой имитацией может быть:

Читать дальше

💡Мой любимый зимний яркий салат
💡Мой любимый зимний яркий салат

Сегодня давала интервью на местном телевидении и в кулуарах поделилась рецептом любимого зимнего салатика.

Вам тоже обязательно напомню его ниже.

Читать дальше

😮10 худших напитков для похудения
😮10 худших напитков для похудения

Филиал нашей воскресной избы-читальни!

Жмите на темы, которые вам интересны!

Читать дальше

😮Только встала, уже устала?
😮Только встала, уже устала?

Хотите любопытный эксперимент?

Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить! 

Читать дальше

😮ВАУ-капуста цветная похудательная
😮ВАУ-капуста цветная похудательная

Вам догонялки мешают похудеть?

Процитирую вам кусочек разговора на Интенсиве «3 дня на побег».

Читать дальше

😮Как простая швея  разгадала тайну похудения без диет
😮Как простая швея разгадала тайну похудения без диет

Сейчас расскажу вам очень поучительную историю про швею и драповое пальто.

Только сначала напомню о начале специального похудательного интенсива «3 дня на побег».

Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
Эти короткие истории -  мои самые яркие примеры  «сбычи мечт». И 3 неизменных фактора успешного похудения имеют к ним  самое прямое  отношение. Итак...
Читать дальше

 😮 Почему вас могут обмануть?
😮 Почему вас могут обмануть?
Почему это не работает? Ну почему, когда ты стараешься, считаешь каждую крошку, ходишь на тренировки и даже (о, небо!) худеешь на 5-25 кг, они все равно начинают возвращаться?
Читать дальше

👉 Как реально похудеть уже к весне?
👉 Как реально похудеть уже к весне?

Сколько осталось до весны? Всего 38 дней!  

Это чертовски мало, если худеть по старинке - «стисни зубы и терпи». Недельку бедолага продержится, а потом на месте 3-х скинутых кг - 5 новых нарисуется. 

Представьте: за эти же 38 дней можно и питание свое настроить на омолаживающий и оздоравливающий лад, и бонусоом - избавиться от 3-8 кг лишнего веса.

Читать дальше

💡 Ужин номер 1 для похудения 
💡 Ужин номер 1 для похудения 

Прежде чем приглашу вас в воскресную избу читальню, чуть приоткрою завесу над интесивом, о котором вчера упомянула.

Цель Интенсива: быстро скинуть первые 1-3 кг и всего за 3 дня совершить прорыв к здоровой жизни без лишнего веса. 

Читать дальше

😮Как похудеть, если всегда хочется вкусненького
😮Как похудеть, если всегда хочется вкусненького

«Худеть или не худеть вот в чем вопрос». И не только в этом 😘

Обещала сегодня ответить на ???, которые вслух самой себе задала Ирина. 

Читать дальше

🤷‍♀️Это Ирина и о вас написала?
🤷‍♀️Это Ирина и о вас написала?
Что, если вы уже счастливо избавились от 10-15 кг, чувствуете себя хорошо,  внешне тоже особо ничего не напрягает. Да, по идее можно еще пяток кг убрать. А можно и не убрать...  
Читать дальше

😮«Только мечтаю о похудении, но ничего не делаю»
😮«Только мечтаю о похудении, но ничего не делаю»

Почему мы вроде как мечтаем о похудении, но реальных шагов не делаем? 

Вполне возможно - просто потому, что чаша терпения еще не переполнилась. В этом случае могу предложить 2 способа это преодолеть. Долгий и быстрый.

Читать дальше

🔥2 эксперимента чтобы разжечь огонь желаний
🔥2 эксперимента чтобы разжечь огонь желаний

«Ох, нелегкая это работа - из болота тащить бегемота».

И я сейчас вовсе не про лишний вес. Впасть в состояние всепоглощающей апатии может человек с любым весом. Впрочем, если она и не всепоглощающая - тоже тяжко. Когда живешь как робот, радость жизни улетучивается.

Читать дальше

😮«Работаю на первом этаже, а все равно лифтом езжу....»
😮«Работаю на первом этаже, а все равно лифтом езжу....»

А вот еще:  «Раньше бегала как олень, а теперь к кофеварке идти лень».

Было бы смешно, если бы не было так грустно. 

Читать дальше

❓Почему от новогодних кг важно срочно избавиться
❓Почему от новогодних кг важно срочно избавиться
Исследования показывают, что именно во время рождественских и новогодних праздников многие из нас набирают лишние килограммы. И эти килограммы остаются с нами на году. А часто - и до конца жизни. Даже у тех, кто обычно контролирует свое питание и почти не переедает.
Читать дальше

😮 Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?
😮 Сколько шагов в день сделают вашу жизнь дольше?

Как насчет при случае попробовать пиццу по необычному рацепту?

Кусочек любой пиццы с доброй порцией овощного салата - прекрасный вариант ужина и для худеющего. 

Читать дальше

🔥Тесто для  вареников теперь буду делать только так
🔥Тесто для вареников теперь буду делать только так
Нынче впервые попробовала сделать заварное тесто для  вареников с картошкой. Теперь всегда такое буду делать! И месить проще, и эластичнее оно получается. И по-моему даже вкуснее. Рецептом поделюсь ниже. 
Читать дальше

👉 Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше
👉 Как похудеть после 40-ка, после 50-ти и туда дальше
Скажу сразу: с любым обменом веществ похудеть реально. Да, бывают очень очень редкие случаи обменных нарушений. Чаще всего это на генетическом уровне и проявляется еще в детстве.
Читать дальше

👉 5 элементов, ускоряющих жиросжигание
👉 5 элементов, ускоряющих жиросжигание

Стараешься,  следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды?

Вполне возможно, что ваше жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.

Читать дальше

😮 Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?
😮 Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?

Сейчас будем читать письмо одной из моих читательниц. 

Лидия с лишим весом справилась.... почти. И вот какая  нее проблема, я бы даже сказала проблемище, возникла. 

Читать дальше

😮Как полюбить углеводы и... похудеть
😮Как полюбить углеводы и... похудеть
«Эх, наесться бы углеводов и ни о чем не думать!» - Аманда, героиня Кэмерон Диас что-то в этом роде воскликнула в хитовом фильме «Отпуск по обмену».
Читать дальше

😮Как обычная чашка чая стала ключом к сытости и стройности?
😮Как обычная чашка чая стала ключом к сытости и стройности?

Пожалуй, это было самое ценное мое открытие, когда после рождения младшенького я взялась за свою фигуру на-новому.  Без диет, подсчета очков или калорий.  

Об этом открытии упомянула как-то Саша, одна из участниц моих программ.

Читать дальше

💡7 лучших продуктов для плоского живота
💡7 лучших продуктов для плоского живота

Первая изба-читальня 2024-го!

Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.

Так работает воскресная изба-читалня 😘

Читать дальше

👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"

Праздники отгремели, а наеденные кг остались?

Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? 

Читать дальше

👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
Вас холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще.
Читать дальше

📌 7 продуктов усмиряющих даже самый зверский аппетит
📌 7 продуктов усмиряющих даже самый зверский аппетит

Что делать, чтобы быстрее наедаться и не набирать кг? Да еще и лишнее скинуть хотелось бы... 👉 

Продукты дающие быструю сытость. Их только начинаешь есть и в мозг поступает сигнал о насыщении.

Читать дальше

💡Подробный рецепт счастливого 2024 года
💡Подробный рецепт счастливого 2024 года

Сегодня хочу привести строки из архивных писем о т моих читательниц.

Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых получателей моих бесплатных «7 уроков стройности.

Читать дальше

⚡️3️⃣ простые идеи как начать худеть + 5️⃣ супер-способов сжечь оливье
⚡️3️⃣ простые идеи как начать худеть + 5️⃣ супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?

Или в который раз отложили на "после праздников"? 
Читать дальше

🎄 Это точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
🎄 Это точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни!

И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ.

Читать дальше

😮Кое-что про кофе и предсвадебную диету
😮Кое-что про кофе и предсвадебную диету

Еще немножко, еще чуть-чуть  :) А если вы уже в 2024-м, то и с Новым годом! Мира, добра и благополучия!!!

И раз уж сегодня воскресенье, изба-читальня открывает двери.

Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний  – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
огда ниже ловите рецепт маски, которым поделилась Ирина Черненко, мой соавтор по проекту и автор бестселлера «Омоложение японским методом: 5-дневная экспресс-программа» (на основе записей Нагато Тоя,  свекрови Ирины)
Читать дальше

💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты
💡Запеканка с курицей в духе спанакопиты

Спанакопиту пробовали? 

Отличный вариант несладкого пирога для длинных праздников. С ним вам не страшна любая ватага гостей. Все будут сыты и довольны. Рецепт пирога в духе греческой спанакопиты найдете ниже.

Читать дальше

👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?
👉 Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?

Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. 

Вы того же мнения?  Тогда здесь и сейчас напомню подробный план реализации задуманного.

Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно

На случай, если вы пропустили, - уже началась регистрация на январский БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.

А сейчас - 3 истории и 3 фактора здесь, в письме.

Читать дальше

😮Вчерашние рис и картошка полезнее худеющим
😮Вчерашние рис и картошка полезнее худеющим

Слышали такое? Хорошая хозяйка кормит своих домашних только свежеприготовленной едой. 

Хотите, докажу, что вчерашняя еда иногда бывает даже лучше? И я этому ох, как рада. Потому что обожаю, когда еда с ужина остается на завтрак, а то и на обед. Свобода от плиты, ура!

Читать дальше

😮Доказанный способ не набрать кг за праздники
😮Доказанный способ не набрать кг за праздники
Отгадайте загадку: в обычной жизни человек абсолютно точно не переедает и даже ведет активный образ жизни. Однако, каждый год стабильно прибавляет в весе 2-3 кг.
Читать дальше

💡 Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
💡 Реальные способы помешать стрессу сделать нас больными
Кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.
Так работает воскресная изба-читалня 😘
Читать дальше

😮 Так надо ли больше двигаться, чтобы похудеть?
😮 Так надо ли больше двигаться, чтобы похудеть?
Это реальный взрыв мозга. Кто из нас не слышал про такое объяснение поголовной стройности наших предков: они работали больше физически, да и автомобиля под попой не было - вот и тратили калорий больше.
Читать дальше

❓Вредно ли есть поздно вечером?
❓Вредно ли есть поздно вечером?
В испытании 2022 года 16 взрослых с избыточным весом или ожирением попросили прожить в лаборатории, где их питание, физическая активность и сон были тщательно контролируемы.

У всех участников были два разных графика питания, каждый на шесть дней: один план предусматривал завтрак сразу после пробуждения, обед в середине дня и ужин в ранний вечер; другой сдвигал приемы пищи на четыре часа позже, с ужином около 21:00.
Читать дальше

👉Вы стройнее, чем вам кажется
👉Вы стройнее, чем вам кажется
Видели «Голод»? Это художественный фильм, впрочем без особых художественных достоинств. Но тема в нем затрагивается важная и, увы, в местами даже модная.
Читать дальше

❓Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?
❓Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?

 Где взять силы и время на похудение, на заботу о своем здоровье, если ты целый день, как белка в колесе?

И более конкретный вопрос:

❓ Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение и где это время взять?

Читать дальше

💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения
💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения

Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?

Сегодня будет еще 5 😘

Читать дальше

💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения
💡 Рис под полотенцем и еще 5 продуктов для омоложения

Думаете, вчера был полный список продуктов для анти-возрастного рациона?

Сегодня будет еще 5 😘

Читать дальше

💡 5 продуктов для омоложения
💡 5 продуктов для омоложения

Вчера я делала то, чего никогда раньше не делала.

Ощипывала фазана.

Подарил птицу к Новому году сосед - рыбак и охотник. Пришлось вспомнит детский опыт ощипывания курицы. Память малость подвела: передержала тушку в кипятке, поэтому вместе с перьями местами кожа сошла, а грудка почти сварилась.

Читать дальше

😮Может ли творог помочь вам похудеть?
😮Может ли творог помочь вам похудеть?

Воскресная изба-читальня спешит на помощь! 

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и применяйте, что нравится.

Читать дальше

💡Безопасные яблочные вафли
💡Безопасные яблочные вафли
Подсмотрела в программе "Едим дома" рецепт теста для яблочного пирога и решила по его мотивам сделать тесто для  вафель. Пара таких вафель с парой чайной ложек варенья со сметаной + фрукт какой-нибудь -  вариант полдника или ланча.
Читать дальше

😮Простая концепция, которая дает минус на весах
😮Простая концепция, которая дает минус на весах

Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.

Я вам про эту Я-концепцию рассказывала уже. Напомню.

Читать дальше

💡3 экзотичных бутерброда для худеющих!
💡3 экзотичных бутерброда для худеющих!

Обожаю бутерброды. 

Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.

Читать дальше

 👌 Нарядный жиросжигающий салат
👌 Нарядный жиросжигающий салат

Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. 

Потом - рецептик :)

Читать дальше

🍺 Зимний смузи  для вашего  похудательного  завтрака
🍺 Зимний смузи для вашего похудательного завтрака
Кому-нибудь нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Читать дальше

👉 6 подсказок для похудения без фанатизма
👉 6 подсказок для похудения без фанатизма

Помните поговорку «вода камень точит?» .

Сегодняшние 6 подсказок - как раз та самая вода, которая сточит любой лишний вес.  Главное - продолжать лить воду, а не бросать это дело, не дождавшись отвеса в первую неделю.

Читать дальше

👉8 способов ликвидировать последствия переедания +
👉8 способов ликвидировать последствия переедания +

Исправила ошибку! Правильная ссылка на новую инфографику «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»: https://secrets.vkusno-legko.com/zapusk7days 

А еще - воскресная изба-читальня спешит на помощь! 

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

👉Новая инфографика: Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию
👉Новая инфографика: Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию

Подготовила для вас новую инфографику: «Топ-5 ошибок, мешающих жиросжиганию»

Посмотрите прямо сейчас, потому что эта инфографика...

Читать дальше

💡Мой любимый чай для усмирения аппетита
💡Мой любимый чай для усмирения аппетита

В предыдущих сериях 😘 

Вчера мы с вами говорили о явном противоречии:

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а значит какое-то время голод терпеть придется.

Читать дальше

😮 Яйца в сырном облаке
😮 Яйца в сырном облаке

Видели важнейшее предупреждение в первом уроке стройности?

⚡Сильный голод - злейший враг худеющего человека!

Читать дальше

🎁🎁🎁 Ваши 3 подарка через 2+ клика
🎁🎁🎁 Ваши 3 подарка через 2+ клика

Угадайте, сколько мне на этом фото лет?

Точно меньше 30-ти. Еще до замужества и рождения детей. Вес тогда держался в районе 75-ти. И постоянные весовые качели.

Читать дальше

😮Как розовый слон помешает похудеть
😮Как розовый слон помешает похудеть

🐘 "Не думайте о розовом слоне".

Спорим, вы только что о нем подумали?

Это классический пример психологического феномена, который точно также работает в нашем отношении к питанию.

Читать дальше

😮Муж не опознал этот овощ
😮Муж не опознал этот овощ

«А это еще что?», - спросил муж, когда помогал разбирать пакеты из супермаркета. 

Саша не опознал сладкий картофель (батат), хоть я его и готовила много раз. Потому что видел его только в готовом виде, нарезанным на кусочки. Увы, для большинства россиян этот продукт все еще остается экзотикой.  И зря!

Читать дальше

👉3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатика
👉3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатика

Воскресная изба-читальня спешит на помощь!

Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

👉 7+5  супер-способов разогнать ваш обмен веществ и сжигать лишний вес даже ночью
👉 7+5 супер-способов разогнать ваш обмен веществ и сжигать лишний вес даже ночью

Как думаете, сколько кг можно набрать за праздники, если отключите тормоза в поедании вкусностей?

В среднем россияне прибавляют  2-6 кг за новогодние каникулы.  Кто-то нагулянное за месяц скинет, а кто-то останется с этим довеском (плюс к тому, что уже есть) навсегда. :(

Читать дальше

👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?
👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?

С первым днем зимы!!!  И пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!

К обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. 

Читать дальше

📌Нежные котлетки + селедочный салатик для выходных и праздников
📌Нежные котлетки + селедочный салатик для выходных и праздников
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.

И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Читать дальше

👀 Почему я набрала 20+ лишних кг и как их ликвидировала?
👀 Почему я набрала 20+ лишних кг и как их ликвидировала?

Как-то увидела в почте тему письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто не смогла пройти мимо :)

Может быть, Жанна не одна интересуется, почему я стала такой, поэтому расскажу свою историю еще раз. Если она вам уже знакома, можете смело пропустить это письмо :) 

Читать дальше

📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть
📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть
Уже через пару дней стартует зма и вместе с ней -  Новогодний Буксир, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. 

Делаем все и сразу - готовимся к новому году и стройнеем 😘

Читать дальше

💡Теперь - лучший способ худеть с удовольствием
💡Теперь - лучший способ худеть с удовольствием
Мы с вами (надеюсь, вы все-таки со мной 😘) пришли к выводу, что политика запретов и строгих ограничений по принципу «стиснуть зубы и терпеть»  - самый короткий путь к срывам и непохудению. Или даже хуже - к стойким расстройствам пищевого похудения.
Читать дальше

😮7 худших продуктов для вашей иммунной системы
😮7 худших продуктов для вашей иммунной системы

Залетайте в нашу воскресную избу читальню

Жмите на темы, которые вам интересны и важны, мтайте на ус и действуйте!

Читать дальше

🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора

Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше?  Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам.

Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше!

Читать дальше

👉 План для вашего релакса завтра
👉 План для вашего релакса завтра

На выходные имеются планы полномасштабного отдыха?

Подскажу план как это сделать, не выходя из дома.  Полный релакс!

Читать дальше

👉 Зимний экспресс-салат и  героическое плавание
👉 Зимний экспресс-салат и героическое плавание

Вчера интересный фильм посмотрела  - «Дайана Найэд».

Предоставляете, героиня в 60 лет осуществила свою давнюю мечту: проплыла, не вылезая из воды 177 километров в открытом море - от Кубы до Флориды. 

Читать дальше

😩Почему 13 из 14-ти успешно похудевших набрали снова все свои кг?
😩Почему 13 из 14-ти успешно похудевших набрали снова все свои кг?

Если вы не в курсе - Biggest Loser (потерявший больше всех)  - это такое реалити-шоу, в котором участники соревнуются в том, кто больше килограммов скинет.

Результаты у самых мотивированных участников впечатляющие.

А что потом?

Читать дальше

👉Рецепт ленивого супа и  новый курс на стройность
👉Рецепт ленивого супа и новый курс на стройность
Главная цель курса - помочь вам запрограммировать себя на стройность. Чтобы получилось выйти, наконец, за пределы привычного круга "похудел-набрал-похудел-набрал" и  похудеть надежно. Просто потому, что такую программу вы в себя заложили. Без запретов, без диет.
Читать дальше

😩Если так худеть, все кг вернутся
😩Если так худеть, все кг вернутся

Со счету сбилась, сколько проходила через это в свои «толстые» годы. 

Сначала решала, что мне срочно нужно похудеть. К примеру, на 20 кг. Потом давала себе клятвенное обещание строго следовать диете, которую сама для себя придумала. Потом...

Читать дальше

👉 Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы
👉 Лучший рацион для облегчения симптомов менопаузы

Изба читальня - к вашим услугам!

Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!

Читать дальше

👉 Как утолять голод, чтобы похудеть легко?
👉 Как утолять голод, чтобы похудеть легко?

Замечали?

Как только скажете себе: все, больше не ем мороженое, пока не похудею, как тут же вам с нестерпимой силой   мороженого захочется.

Читать дальше

⚡️Так вот кто виноват в  наших лишних кг
⚡️Так вот кто виноват в наших лишних кг

Хотелось когда-нибудь стукнуть по лбу человека, который недоумевает: и почему ты не худеешь, если так сильно хочешь? 

"Просто ешь меньше и двигайся больше, и все будет в порядке", – говорит он на голубом глазу.

Ага, просто. Тот-то все вокруг такие стройные... 

Читать дальше

👉Особый сыр для уменьшения аппетита
👉Особый сыр для уменьшения аппетита

Сыр – это и вкус, и крепкие кости и хорошее настроение! К тому же, съеденный на ночь небольшой кусочек обеспечивает легкое засыпание и хорошие сны. 

А есть еще  сыр  минимум в пять раз менее калорийный. Сам он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко  обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.

Читать дальше

😮Знаменитости обожают этот латте
😮Знаменитости обожают этот латте

Напиток, который покорил не только нас, но и многих знаменитостей.  

Это латте с тыквой и специями.

Читать дальше

💡С чего начать, чтобы сбылось новогоднее желание?
💡С чего начать, чтобы сбылось новогоднее желание?

Новогоднюю ночь ждете, чтобы желание загадать?

Предлагаю сделать шах и мат: вместо того, чтобы ждать, - начать действовать прямо сейчас!

Читать дальше

👉Сколько из 4-х мин замедленного действия уже угрожают вашему здоровью?
👉Сколько из 4-х мин замедленного действия уже угрожают вашему здоровью?
Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают:
Читать дальше

🔥5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
🔥5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)

Изба читальня - к вашим услугам!

Жмите на темы и рецепты, которые вам интересны!

Читать дальше

💡2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий греческий гарнир из тыквы
💡2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий греческий гарнир из тыквы

Завершение вашего стройного дня может быть, например, таким: кефирчик на сон грядущий :)

А к нему (как вариант, я не настаиваю!) две похудательные добавки - ххрустящие отруби (клетчатка) и корица.

Читать дальше

💡 Необычный способ похудеть с приходом холодов
💡 Необычный способ похудеть с приходом холодов
Проверьте, сработает ли это для вас: при хитром подходе за зиму вы сможете похудеть даже легче, чем летом. А не то что набрать 2-5 лишних кг.
Почему зимой похудеть может быть легче?
Читать дальше

👉Как не бояться старости?
👉Как не бояться старости?

Довелось узнать, что чувствует возрастная актриса, к которой подходит интересный молодой человек и берет автограф... для бабушки.

Дело было на дне рождения хорошего знакомого. К нам с мужем подошел интересный молодой человек. И рассказал, что хорошо помнит, как еще в школе видел в газете сообщение о нашей свадьбе.  Хе-хе...

Читать дальше

👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда

Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! 

Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.

Читать дальше

👉Вот почему колбасу я не покупаю
👉Вот почему колбасу я не покупаю

«А, вспомнила, ты же не ешь колбасу», - сказала мне подруга, отодвигая от меня нарезку докторской.

«Почему это не ем? - возмутилась я. - Очень даже ем. Я ее просто не покупаю».

Читать дальше

😮Как тесные ботинки связаны с неудачным похудением
😮Как тесные ботинки связаны с неудачным похудением
Пришлось сегодня вернуть тесные ботинки - хорошо хоть с примеркой заказала. Вспомнила, как в дефицитную советскую пору намучилась с новенькими модными полусапожками. Урвала их по случаю и решила, что уж как-нибудь потерплю. Где еще такие достанешь? А в 17-ть лет и не такое ради красоты стерпишь.
Читать дальше

💡Сколько вам действительно нужно спать?
💡Сколько вам действительно нужно спать?

Одна из самых ценных привычек, которой дорожу - рано ложиться спать и рано вставать. И что особенно ценно - всегда  примерно в одно и тоже время: хоть в понедельник, хоть в воскресенье. Именно так советуют медики.

А сколько вообще нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не провоцировать недосыпом переедание?

Ответ на этот и другие вопросы - в сегодняшней избе читальне!

Читать дальше

💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения
💡5 лучших продуктов на завтрак для похудения

Наткнулась на статью о 5-ти продуктах для завтрака, которые помогают похудеть. Что там?

Америку я вам, конечно, не открою. Однако, проверить не помешает - как часто на вашу тарелке для завтрака попадают именно эти продукты?

Читать дальше

😮Омолаживающая "сборная солянка" - сегодня на ужин
😮Омолаживающая "сборная солянка" - сегодня на ужин

Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?

Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.

Читать дальше

🔍Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
🔍Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
Хотите - верьте, хотите - проверьте: в нашем с вами похудательном питании баланс жиров-белков-углеводов - это ключ! 🔑 В завершающий проверки похудательных рычагов - занимаемся балансом!
Читать дальше

👉 Самый простой способ похудеть и не умереть с голоду :)
👉 Самый простой способ похудеть и не умереть с голоду :)
Продолжим проверку главных похудательных рычагов. Ведь пока не разберешься с основами, движение вперед будет буксовать. Это факт. 😌
Читать дальше

👉 Это рецепт из цветной капусты - бомбический!
👉 Это рецепт из цветной капусты - бомбический!
Во вчерашнем письме было сразу 2 рецепта из цветной капусты. Третий приберегла на сегодня. Он просто бомбический. Вот как Юлия, выпускница Буксира описала процесс приготовления.
Читать дальше

👉Так зачем все-таки пить воду?
👉Так зачем все-таки пить воду?

Повторим движуху, которая была у нас 4 года назад? ❗❗❗ 4 дня  буду отправлять  вам  мини-задания в духе БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. 

Читать дальше

❓Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?
❓Как с возрастом меняются ваши потребности в калориях?

Будет много тыквы сегодня  в нашей воскресной избе-читальне. Сезон-с. 😘

 А работает изба-читальня очень просто: жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 Эта крупа станет модной в 2024 году
👉 Эта крупа станет модной в 2024 году

Уверена почти на 100 процентов: эта модная крупа в вашем рационе - почти каждую неделю.  Смотрите вперед 😘

Исследователи американского продовольственного рынка прогнозируют, что в следующем году и до США дойдет мода на...

Читать дальше

👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?
👉 Какой рацион лучше для здорового долголетия?

Обратили внимание на второй гарант в инфографике  5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?

👉 Вы наполняете вашу тарелку любимой едой в пропорциях тарелки здорового питания.
Читать дальше

😮Самый верный способ... сорваться с диеты
😮Самый верный способ... сорваться с диеты
Посмотрели вчера ​​​​​инфографику 5 гарантов стройности: Как любое питание сделать здоровым и похудеть без запретов?

Я ведь не случайно затеяла вот этот разговор про ограничительно-запретительный подход к похудению когда уже Новый год замаячил впереди.
Читать дальше

👉 Новая инфографика: 5 гарантов стройности без запретов
👉 Новая инфографика: 5 гарантов стройности без запретов
Какой способ похудеть вы бы выбрали?

Cмотрите прямо сейчас новую инфографику, которую я для вас подготовила.
Читать дальше

🔥4 лучших фрукта для похудения
🔥4 лучших фрукта для похудения
Открытие века. Узнала, что оказываются киви не только зелеными бывают, - у нас такие везде  продаются ( с зеленой мякотью). Бывают еще золотые! У них мякоть желтая. 
Читать дальше

👉 7 видов продуктов, которые точно должны быть на вашей тарелке
👉 7 видов продуктов, которые точно должны быть на вашей тарелке
Забыла историю вам рассказать. Она случилась в последний день нашей поездки в Стамбул. (Если пропустили мои отчеты, первы и последующие здесь: https://t.me/stroynostlegko/1624)
Читать дальше

😮Безопасно ли есть проросшие луковицы?
😮Безопасно ли есть проросшие луковицы?

Даже не задумывалась никогда: можно ли есть проросшие луковицы. Обычно выбрасывала те части, которы стали мягкими, а остальные - в дело.

Сейчас узнаем, как на самом деле - в нашей воскресной избе-читальне.

Читать дальше

😮 Торт без муки и масла от Алевтины
😮 Торт без муки и масла от Алевтины

Алевтина, одна из моих читательниц,  написала, что этот торт - новогодний, Удивительно другое.

Ее торт… фасолевый!

Читать дальше

💡Овощ № 1 для похудения
💡Овощ № 1 для похудения

Угадали, о каком овоще речь?

Ответ может вас удивить.

Готовы?

Читать дальше

👉 Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов
👉 Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов

Хочу вас похвалить! Вы  молодцы, что не забываете завтракать!

Первые ответы на вопрос, который я  вчера задала, показал: большинство моих читателей завтракают, и вполне здоровые продукты для этого выбирают.

Читать дальше

😮 Измерьте складку на своем животе, а я скажу что это значит
😮 Измерьте складку на своем животе, а я скажу что это значит
Если вы вдруг забыли про этот элементарный способ точно определить, есть у вас лишний вес или нет, сейчас  напомню.
Читать дальше

😮Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!
😮Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!

Когда начинаете худеть, спотыкаетесь об это?

👉 Весь день у вас все идеально получается, а вечером - понеслась!

😮 Дверца холодильника то и дело хлопает и унять этот зуд «чтобы еще такое съесть» нет никакой возможности.

Читать дальше

😮Почему она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах
😮Почему она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах

Письмо Татьяны пропитано недоверием к моей методике. 

Что ж, это право каждого - не верить. И хоть написано давненько (нашла в архиве), эти заморочки, возможно, и вам мешают похудеть.

Читать дальше

😮Почему на Ozempic не худеют вечно
😮Почему на Ozempic не худеют вечно

Заходите, гости дорогие, располагайтесь в нашей избе-читальне поудобнее. И жмите!

На темы, которые вам важны и интересны прямо сейчас.

Читать дальше

👉Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет вам настроение
👉Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет вам настроение

С осенней меланхолией боретесь всяко-разными  вкусностями? Доверьтесь мне!

Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой. 

Читать дальше

😱 Как похудеть во время любой поездки?
😱 Как похудеть во время любой поездки?
Поездка будет спартанская, почти студенческая. Из-за моей промашки во время бронирования отеля мы с Леной, женой брата, жить будем не в гостинице, а в хостеле.  Упс... В последний раз жила в общаге, когда мне 17 было...
Читать дальше

😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота

Знаете, как проще всего оценить возраст женщины? Вовсе не по морщинам.

О возрасте (даже при взгляде со спины)  ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же,  лишний вес всегда визуально прибавляет годы. 

Читать дальше

👌😋 Мясо по-французски  за 12 минут
👌😋 Мясо по-французски за 12 минут
Двоюродная 😘На самом деле бабушкой уже во второй раз стала моя кузина, которая младше меня на 3 месяца. Выскочила замуж в 18 лет и идет с опережением графика 😘
Читать дальше

Насколько вы особенная?
Насколько вы особенная?

Насколько вы особенная?

Не глобально. Вопрос конкретный - как на вас влияют сладости? Как на скучное большинство? Или как на Валерию?

Читать дальше

❓Как сделать понедельник самым легким днем?
❓Как сделать понедельник самым легким днем?
К понедельнику готовы? Успели восстановиться за выходные?  Печалька, когда в понедельник утром чувствуешь себя еще более уставшим, чем в вечер пятницы. 

Читать дальше

❓Как каждый день есть сладкое и  все -таки похудеть
❓Как каждый день есть сладкое и все -таки похудеть

Знаю, что сахар в чистом виде и в виде добавки во все и вся вреден для здоровья.

НО

Отличное но для сладкоежек: сахар вреден только в большом количестве. 

Читать дальше

😮Лучший способ омолодить свой мозг
😮Лучший способ омолодить свой мозг

Какая связь здоровья мозга с движением?

Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин.

Читать дальше

🔥 Особые белки, «сжигающие» жир
🔥 Особые белки, «сжигающие» жир
Вчера отбирала фотки, чтобы сделать короткий ролик для  про мое меню во время похудения. И в который раз порадовалась, что научилась быть в форме на любом рационе. У меня там то и дело мелькают пицца, чебуреки, пироги и даже колбаса, которая редкий гость в нашем доме. 
Читать дальше

👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
Как говорят, поразивший всех не так давно Макс Фадеев сбросил 100 кг на "диете" для ленивых. Это когда пьешь за 20 минут до приема пищи 2 стакана воды, а после еды ничего не пьешь в течение 2-х часов. На самом деле на такой диете больше 2-х недель сидеть опасно для здоровья.
Читать дальше

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса

Думаете, 350 дополнительно сожженных  ккал это мало? 

А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом?

Читать дальше

👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
Видели фильм «Вам письмо» с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно! Каждый октябрь его пересматриваю и вам напоминаю 😘 
Читать дальше

😮4 продукта,  ликвидирующих жир на животе
😮4 продукта, ликвидирующих жир на животе

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

🔥3+1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
🔥3+1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть

Когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)

Увы, многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.

Читать дальше

❓«Почему не худею, даже если тренируюсь»
❓«Почему не худею, даже если тренируюсь»
Слышали, что для похудения гораздо важнее и эффективнее с питанием разобраться, чем начинать с тренировок? Это не просто предположение.  Факт.
Вот какие любопытные исследования были проведены на эту тему.
Читать дальше

👉🏻Получите 3 чек-листа, чтобы снять 3 тормоза вашего похудения
👉🏻Получите 3 чек-листа, чтобы снять 3 тормоза вашего похудения

Так, мои хорошие. Вы же помните что скоро зима? 

Именно зимой большинство лишних кг и набираются - какое уж там похудение.

Что делать, чтобы не просто не набрать за зиму лишнее, а даже похудеть?

Читать дальше

👉Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него
👉Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него

Начнем разбор полётов по тем штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.

Что на деле? Они ведут нас прямиком к лишнему весу! 😱

Читать дальше

😮 Свистопляска со Сбермаркетом, польза запасов
😮 Свистопляска со Сбермаркетом, польза запасов

Мне должны были привезти заказ из Fixpricе. Оформила его еще в субботу - кто ж знал, что меня мигрень подкосит.

Суть не в этом. Очень меня удивил курьер.

Читать дальше

😮 Украла этот рецепт у веганов
😮 Украла этот рецепт у веганов

Никогда не мечтала стать веганом, но мимо этого рецепта пройти не могла.

💡 Пикантный вкус, много белка и клетчатки, мои любимые помидоры, красный лук и нут...  Мечта поэта!

Читать дальше

😮 5 лучших овощей для борьбы с запором ​​​​​​​
😮 5 лучших овощей для борьбы с запором ​​​​​​​

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

💡Овощ № 1 для похудения
💡Овощ № 1 для похудения

Угадали, о каком овоще речь?

Ответ может вас удивить.

Готовы?

Читать дальше

💡3 способа похудеть за «богатым» столом
💡3 способа похудеть за «богатым» столом

Именины сердца! Мама с семьей брата живут всего в 60-ти км от меня. А мы уже 2 месяца не виделись.

Сегодня ужинаем и ночуем у них в гостях. И если бы не отлаженная техника безопасности, мне грозил бы жесткий рецидив переедания.

Читать дальше

👉 4 части похудательной трапезы
👉 4 части похудательной трапезы
Про черную субстанцию в вашем мозге слышали? 

Ко всему, что имеет отношение к вашей двигательной активности или двигательной лени, она имеет самое прямое отношение.
Читать дальше

👉 3 простых шага для быстрого похудения без диет и заморочек с ПП
👉 3 простых шага для быстрого похудения без диет и заморочек с ПП

Готово!

Помните, обещала подготовить новую серию видео про 3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами?

Все 3 видео  готовы и ссылки вам выдаст мой чат-бот в Telegram

Читать дальше

👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше
👉Магия: нагрузка меньше, а калорий сжигаешь больше

Почему рыбы такие стройные? Потому что их тренировки всегда в воде! 😂

Решила проверить. Помните, вчера рассказывала о своем воскресном дне? Одним из пунктов моего «отпуска» был аквааэробика.

Читать дальше

👉 Сварила мужу-детям обед и ушла на свидание
👉 Сварила мужу-детям обед и ушла на свидание

Знаете продолжение поговорки «Погода шепчет»?

Меня муж недавно просветил.

Оказывается, полная версия такая: «Погода шепчет: хоть займи но выпей».

Читать дальше

👉 Может ли яблочный уксус подавить аппетит?
👉 Может ли яблочный уксус подавить аппетит?

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 Легко: кабачковые рулетики с курицей
👉 Легко: кабачковые рулетики с курицей
Видели, как девушка кидает футболку на десятки метров? Тогда смотрите   видео в моем телеграме здесь 👉  https://t.me/+yHkkH59rNrczMTQy
И это - слабый пол?  Как бы не так!
Читать дальше

😮 Еда для весеннего настроения в любое время года
😮 Еда для весеннего настроения в любое время года

Напекли вы блинов гору, а они не очень удачные получились. Лежат и никто из домашних их не ест. Что делать? 

💡 Поделюсь свои лайфхаком - как превращаю неудачные блинчики или оладушки во вкуснейший пирог. Такой испарится во мгновение ока. 😘

Читать дальше

👉2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)
👉2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)

Есть два продукта, в которые я, как человек, который заботится о стройности и здоровье, буквально влюблена.  

Это творог и яйца. 

Читать дальше

😮3 неожиданных способа разогнать метаболизм
😮3 неожиданных способа разогнать метаболизм
Была история в гримерке группы «Браво», связанная с песней, которую обожаю. «Этот город».

Вчера пела ее во все горло во время короткой поездки на Азовское море. В Telegram можете посмотреть на это зрелище.
Читать дальше

🔥5 приемов против «лома» - вечернего переедания
🔥5 приемов против «лома» - вечернего переедания
«Надо быстрее спать ложиться, а то вдруг придет вечерний жор))» Знакомо? Тогда читаем дальше!

🌙 Расскажу про приемы против лома - вечернего жора, когда хочется съесть все и сразу?  
Читать дальше

👉 Витамин для крепких костей и витаминно-кремовая запеканка с курицей
👉 Витамин для крепких костей и витаминно-кремовая запеканка с курицей

Всегда казалось, что шпинат — это  "недоделанный щавель".

Щавель мы любим за его кислинку и яркий вкус, особенно в в зеленом борще. Я еще сырники с щавелем обожаю.  А шпинат...

Читать дальше

😮5 советов от нейрохирурга как прожить дольше
😮5 советов от нейрохирурга как прожить дольше

Располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 

Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

😮 Вы знали про метод «зеленой ручки»?
😮 Вы знали про метод «зеленой ручки»?
Юлия Меньшова беседовала с разумным педагогом, и меня зацепила история про метод «зеленой ручки».
Читать дальше

😮Красная икра по 221 р за кг - это я удачно прогулялась
😮Красная икра по 221 р за кг - это я удачно прогулялась
Это правда. Мне вчера подфартило. Пусть немного, однако самой настоящей (проверено!) красной икры по цене 221 р за килограмм мне досталось.
Читать дальше

😮1 простое упражнение для тренировки всего
😮1 простое упражнение для тренировки всего
Плиометрика знаете что такое?
Читать дальше

😮 Порошок из суперфудов  - есть ли польза?
😮 Порошок из суперфудов - есть ли польза?
Один порошок из суперпродуктов я покупала и использовала. После операции пару лет назад врач посоветовала инулин (растворимую клетчатку), чтобы наладить работу ЖКТ. 
Читать дальше
Читать дальше

👍 Какой 1 продукт добавить, чтобы похудеть быстрее и легче?
👍 Какой 1 продукт добавить, чтобы похудеть быстрее и легче?
Спросите:«Людмила, какой продукт добавить в рацион, чтобы похудеть быстрее и легче?» 
Читать дальше
Читать дальше

👉 Как через 2 месяца влезть в самые узкие джинсы
👉 Как через 2 месяца влезть в самые узкие джинсы
Садимся на машину времени: эти фото сделаны с разницей в 2 месяца. Помните их?
Читать дальше

😼 Шокированная кошка и утренние отжимания
😼 Шокированная кошка и утренние отжимания
Видели бы вы недоумение  в глазах кошки, когда утром обратные отжимания делала. 
Читать дальше

👉 Как не срываться, когда худеешь?
👉 Как не срываться, когда худеешь?
У Татьяны из Новосибирска - минус 800 г за день, у Светланы из Калуги - минус 600. 
Читать дальше
Читать дальше

❤️ Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется...
❤️ Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется...
"Школьница, мне так тебе в любви признаться хочется"...
Читать дальше

❓Кому нельзя кефирный разгрузочный день
❓Кому нельзя кефирный разгрузочный день
За тему нового бесплатного видео-курса не забыли проголосовать? Напомню варианты в конце письма.
Читать дальше

👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты
👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное.
Читать дальше

👉 Рецепт: делаем жареное похудательным
👉 Рецепт: делаем жареное похудательным

Сразила подругу салатиком, которым ее угостила.

Она думала, что его только на костре можно приготовить. Ан, нет!

Читать дальше

👉 Верный признак, что человек никогда не похудеет
👉 Верный признак, что человек никогда не похудеет
Не знаю как вы, а я вопросительно отношусь к людям, которые легко мирятся с тем, что здоровье утекает сквозь пальцы а старость приближается быстрее, чем могла бы.
Читать дальше

👉 3 древних секрета молодости с востока
👉 3 древних секрета молодости с востока
Сегодня расписывалась на 10-ти бумажках за бесплатные памперсы и пеленки, которые привезли для моей лежачей свекрови. И поймала себя на том, что писать ручкой - та еще задачка. 
Читать дальше

👉Летний кабачковый пирог со сливочным кремом
👉Летний кабачковый пирог со сливочным кремом
Сегодня муж ласково назвал меня «моя Мышеловка». Позорище: при живой  кошке я еле успеваю устанавливать в доме 2 боевые мышеловки. Саша выдвинул версию, что мыши от жары в доме прячутся.
Читать дальше
Читать дальше

💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть
💡Как чуть снизить калорийность рациона и, наконец, похудеть
Сегодня меня потрясло почти буквально. Сидела тихо во во дворе, чай пила, никого не трогала. И вдруг - взрыв.
Читать дальше

👉 Есть способ всегда быть правой
👉 Есть способ всегда быть правой
«Хочешь сделать свою маму счастливой? Скажи ей, что она была права».
Читать дальше

😮Такое только раз в жизни было
😮Такое только раз в жизни было
Только один раз такое у меня было.
Читать дальше

😮Утренняя порция  «бодрячка»... и это не кофе
😮Утренняя порция «бодрячка»... и это не кофе
Вопрос: почему люди в восточных культурах часто выглядят более расслабленными и здоровыми? А японцы так и вовсе - главный долгожители планеты.
Читать дальше

😮 Рецепт для идеального завтрака и такая история
😮 Рецепт для идеального завтрака и такая история
Очень гадкая история - такой разворот:
Читать дальше

😮Вы теряете этот вкус, увы
😮Вы теряете этот вкус, увы
Малость краснею от неловкости, и все же хочу поделиться.
Читать дальше

❓Кто со мной на Перезагрузку?
❓Кто со мной на Перезагрузку?
Помните вчерашний разговор про апатию, кашу в голове и  про то, куда же подевались силы? (далее следует непереводимая игра слов) 😮
Читать дальше

😱Это правда, хотя говорить об этом трудно
😱Это правда, хотя говорить об этом трудно
Трудно про это говорить, но это правда.
Читать дальше

🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении
🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
Как думаете, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем  начинать с тренировок?
Читать дальше

👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
❓ что делать в такой примерно ситуации. 
Читать дальше

❓Как закрепить результат после экспресс-похудения?
❓Как закрепить результат после экспресс-похудения?
 Если вы смотрели фильм «Завтрак у Тиффани», то помните, наверное, как его герои решили прожить необычный день. Чтобы каждый делал что-то новенькое для себя.
Читать дальше

👉 Истекла слюной, пока читала этот рецепт. Снова 😘
👉 Истекла слюной, пока читала этот рецепт. Снова 😘
Помните, рассказывала вам, как чтение кулинарных рецептов 17 лет назад помогло мне похудеть. Аж на 22 кг.
Читать дальше

🔥Энергетический салат с курицей пробовали?
🔥Энергетический салат с курицей пробовали?

Плавлюсь от жары 😘

В Ростове сегодня рекордные 40 градусов. А мне вечером еще и возле костра сидеть. 😮

Читать дальше

🎁Спасибо за участие! Подарок ждет внутри 😘
🎁Спасибо за участие! Подарок ждет внутри 😘
У меня к вам важная просьба. И подарок 😘
Читать дальше
Читать дальше

📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму
📌 Как за 3 дня вернуть себе «доотпускную» форму
Отпуск успели отгулять? А лишнее, что прилипло, согнали уже?
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается?
Читать дальше

👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
Почему снова про омоложение пишу? Потому что одна из причин, почему нам так хочется быть стройнее - желание выглядеть и чувствовать себя моложе. 
Читать дальше

👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
Попалось мне на днях любопытное описание книги «Парадокс упражнений» от профессора Гарварда и одного из самых известных исследователей эволюции Дэниела Либермана.
Читать дальше

Если это разлюбить, похудеть будет легче?
Если это разлюбить, похудеть будет легче?
Для вас лично что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли?
Читать дальше

👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки
👉Проверьте себя по этому чек-листу похудательной тарелки
Напоминалка для крепко спящих или сомневающихся: уже завтра официально начинается августовский похудательный заплыв на  БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном  онлайн-клубе
Читать дальше

📌Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
📌Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Воскресная изба-читальня распахивает двери!
Читать дальше

👉 Еще раз 😘- 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Еще раз 😘- 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут

Прошу прощения, если про эти принципы вы на этой неделе уже читали. 

Точно читали? Или только глазами пробежали?

Проверяем!

Читать дальше

👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
Вы бы стали в доме с протекающей крышей начинать ремонт с укладки паркета?
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
И жизнь хороша, и жить хорошо.  Я примерно про это сегодня думала, когда срывала смородину с кустика :)
Читать дальше

👉Магическая фраза, которая лично мне здорово помогает не съесть лишнего
👉Магическая фраза, которая лично мне здорово помогает не съесть лишнего
Есть одна магическая фраза, которая лично мне частенько помогает съесть не больше, чем требуется. 
Читать дальше

👉 Как понять, что вы готовы действовать?
👉 Как понять, что вы готовы действовать?

Будет простой тест, чтобы понять: готовы вы ли действовать и жечь свои лишние кг прямо сейчас.

Зачем это выяснять?   

Читать дальше

😮8 неочевидных привычек, мешающих нам похудеть
😮8 неочевидных привычек, мешающих нам похудеть
Часть из этих привычек-шаблонов-убеждений - из разряда неочевидных. 
Читать дальше

😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
😮Чудо-чаек для уменьшения аппетита
Читать дальше

👉В нем всего 25 калорий и пропасть пользы
👉В нем всего 25 калорий и пропасть пользы
Традишн: в сезон арбузов и дынь публикую выпуск рассылки, посвященный этим замечательным дарам природы. 
Читать дальше

❓Так все-таки, худеть или не худеть?
❓Так все-таки, худеть или не худеть?
«Минус полкило в неделю? Это сколько же я от своих 20-ти избавляться буду?»
Читать дальше
Читать дальше

Чудо-чаек для уменьшения аппетита!
Чудо-чаек для уменьшения аппетита!
Приоткрою завесу тайны: один из компонентов этого чая - лист брусники. Продается в любой аптеке. Там же купите за копейки и остальные компоненты. А хватит вам этого чая на несколько недель! (не забудьте убедиться, что у вас нет противопоказаний к его компонентам).
Читать дальше

😮Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
😮Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
Как соблюдать принцип «два фрукта или овоща с каждым приемом пищи»? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Читать дальше

💡Марта начала играть этим и похудела
💡Марта начала играть этим и похудела
Проверяли на себе когда-нибудь? Перековка привычек и нормализация веса лучше всего идут, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса. А не только от того, есть ли результат.
Читать дальше

❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
Для похудения питаться дробно не обязательно!  
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

😳 Жестко?! А по-другому не похудеется
😳 Жестко?! А по-другому не похудеется
Хотите каждый день видеть отвесы, когда по утрам взвешиваетесь?
Читать дальше

👉 Пикантный огуречный салат
👉 Пикантный огуречный салат
Не буду грузить вас долго - надеюсь, в пятницу вечером есть у вас занятия и поинтереснее похудательных разговоров.😘
Читать дальше

😱Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
😱Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
Голодали когда-нибудь по-настоящему? 
Читать дальше

👉 Курочка с виноградом и... 12 часов до вашей стройности 😘
👉 Курочка с виноградом и... 12 часов до вашей стройности 😘
Ах, какой рецепт из курочки с виноградом я нашла. 
Читать дальше

👉 12 часов до вашей стройности
👉 12 часов до вашей стройности
Как и обещала, расскажу сегодня, как мы с вами разберемся с загадкой пожизненной стройности уже в эту субботу.
Читать дальше

👉Какие планы на субботу?
👉Какие планы на субботу?
На эту субботу есть планы?
Читать дальше

👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
Заходите в нашу воскресную избу-читальню!
Читать дальше
Читать дальше

☑️ Как похудеть без срывов даже на отдыхе
☑️ Как похудеть без срывов даже на отдыхе
Вы сами выбрали тему для моего нового гайда. Про то, как не срываться на отдыхе.
Читать дальше

2 стройных рецепта из летних овощей +
2 стройных рецепта из летних овощей +
Занырнула с утреца в архив рассылки (и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
Читать дальше

выбор
выбор
К четвергу хочу подготовить для вас подарок - простой и понятный гайд для решения одной «затыка» в похудении.
Читать дальше

❓Как сбросить лишний вес, если силы воли нет
❓Как сбросить лишний вес, если силы воли нет
Узнаете себя в авторе этого письма?
Читать дальше

👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?  
Читать дальше

👉Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
👉Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в воскресную избу-читальню.
Читать дальше

👉9 очень жирных продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть
👉9 очень жирных продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы оптимального веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - несбалансированность вашего рациона.
Читать дальше

👉3 лайфхака, как  стройнеть и не париться
👉3 лайфхака, как стройнеть и не париться
Скажете, так не бывает? Чтобы не париться - и стройнеть?
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципа, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципа, которые вам помогут
👉Чтобы максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре принципа:
Читать дальше

👉Три моих любимых летних салатика
👉Три моих любимых летних салатика
«Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!»
Читать дальше

👉Чайная «Сангрия» и ответ на вопрос про чудо
👉Чайная «Сангрия» и ответ на вопрос про чудо
По следам недавнего письма про похудательный "чай-дристун"
Читать дальше

☹️ Начинаю, а потом все равно срываюсь
☹️ Начинаю, а потом все равно срываюсь
Наши друзья разбежались. В разводе они давно, однако продолжали жить вместе. А теперь - разъехлись по разным квартирам. Обе - недалеко от нашего дома.

Теперь все стало сложнее. Потому что это не тот развод, когда бывшие обнимаются и целуются при встрече. Раньше мы дружили вчетвером,  теперь - парами. Когда приглашать на семейный праздник? Кого позвать на вечерние посиделки?..
Читать дальше

Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость
Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

Мой любимый способ худеть без напряга
Мой любимый способ худеть без напряга
Эту историю рассказывала ровно 10 лет назад. И дерево на фото - тоже из нее. Удивительное дерево.
Читать дальше

😮Шоколадный низкокалорийный кекс
😮Шоколадный низкокалорийный кекс
Кое - кто у нас порой считает несусветной глупостью мой настоятельный совет не отказываться от десертов, даже в период активного похудения.
Читать дальше

Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
На одном из «худейских» форумов девушка сообщает о том, что прикупила чай для похудения и хочет попробовать.
Читать дальше

 👉 Топ-5 продуктов для молодости кожи
👉 Топ-5 продуктов для молодости кожи
Начну со списка, а потом   рецептом молодящего завтрака поделюсь.
Читать дальше

👉«Когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать»
👉«Когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать»
Полностью в письме моей читательницы было так: «При ограничении еды, т.е. когда не ем хлеб, сладкое начинаю себя плохо чувствовать, даже начинаю болеть».
Читать дальше

Неужели от этого можно похудеть?
Неужели от этого можно похудеть?
Живая история про то, как Ольга начала есть больше и... вес пошел вниз.
Читать дальше

😮Вкусный способ выглядеть моложе
😮Вкусный способ выглядеть моложе
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой.
Читать дальше

👍Нашла рецепт супа-спасателя
👍Нашла рецепт супа-спасателя
Хотите удивлю? Даже если картошка уже не молода, чистить ее вовсе не обязательно! Хоть жарить вы ее будете, хоть парить, хоть в суп кидать. 
Читать дальше

👉 Как грейпфрут и Катя Пушкарева помогли мне похудеть
👉 Как грейпфрут и Катя Пушкарева помогли мне похудеть
Помните, вчера на вопрос про грейпфрут отвечала?
Читать дальше

😮Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть?
😮Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть?
Эти вопросы - из разряда вечных 😘
Читать дальше

👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?
Читать дальше

👉Что делать, чтобы жирок «не завязался»
👉Что делать, чтобы жирок «не завязался»
Что, если случилось жестоко переесть?
Читать дальше

👉 10 Продуктов, которые не повысят уровень сахара в крови
👉 10 Продуктов, которые не повысят уровень сахара в крови
Никогда бабу Лиду не забуду. Она для меня пример - как жить нельзя. 
Читать дальше
Читать дальше

👉«Звездный» винегрет с макаронами на ужин
👉«Звездный» винегрет с макаронами на ужин
Отдыхаем налегке  и тестируем звездный рецепт от Джады де Лаурентис - шеф-повара, писательницы и телеведущей.
Читать дальше

👉Еще рецепт белкового ужина и простой алгоритм
👉Еще рецепт белкового ужина и простой алгоритм

Легко сказать - разнообразьте меню, чтобы быть здоровым и счастливым.

А как? Это ж сколько времени нужно, чтобы рецепт интересный найти, продукты купить, приготовить...

Читать дальше

👉 5 признаков «сахарного лица»
👉 5 признаков «сахарного лица»
Подкормили сегодня полезные бактерии в своем кишечнике? 
Читать дальше

❓50 растений на вашей тарелке наберется?
❓50 растений на вашей тарелке наберется?

Кто сегодня главная суперзвезда? По-моему, это микробиом. Из любого утюга можно услышать, как это важно - растить полезную микрофлору в своем кишечнике.
Читать дальше

💃 Молодость без срока годности: как нейтрализовать яркие признаки старения
💃 Молодость без срока годности: как нейтрализовать яркие признаки старения
Помните, обещала на эту тему подготовить большую публикацию?
Читать дальше

😮Видели такой сыр? Пробовали? 
😮Видели такой сыр? Пробовали? 
Не нарадуюсь, что открыла для себя буррату и страчателлу.  Самая нежная проба за последние годы! Расскажу, как использую и, конечно же поделюсь простым рецептом.
Читать дальше

👉Топ 5 летних секретов "утекания" лишних кг
👉Топ 5 летних секретов "утекания" лишних кг

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Читать дальше

😮От совпадения до похудения: причудливая история  из жизни
😮От совпадения до похудения: причудливая история из жизни
🥪Сначала - сэндвич для красивой кожи, затем - история про крышесносное совпадение 😱
Читать дальше

👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага
👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага
Нравится, как сидит на вас летняя одежда? Если, конечно, для вас это важно.
Читать дальше

🤥Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
🤥Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
Сто процентов: для похудение самое главное - питание. Именно на тарелке все решается - худеем мы, толстеем или остаемся в одной поре.
Читать дальше

😮 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
😮 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Напомню вам про три своих самых любимых способа дольше длить легкое приятное чувство голода. Называю это чувством легкой недоестоти.
Читать дальше

❓Как одним словом переключить свой метаболизм в режим жиросжигания
❓Как одним словом переключить свой метаболизм в режим жиросжигания
Угадали слово, которое поможет разогнать обмен веществ и похудеть быстрее и надежнее?
Читать дальше

👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
Почти вся неделя в моих письма-постах кулинарной получилась. Пусть такой и воскресная изба-читальня будет!
Читать дальше

😮 Именно этим лакомством я наела запасы до 80-т кг... в 17 лет
😮 Именно этим лакомством я наела запасы до 80-т кг... в 17 лет
Знаете, на чем я «радостнее» всего толстела как на дрожжах? Даже когда мне было 17, 20 и много еще юных лет
Читать дальше

👩‍🎓Как вызвать счастье по щелчку пальцев
👩‍🎓Как вызвать счастье по щелчку пальцев
У вас сохранилось фото с последнего звонка? 
Читать дальше

❓Как понять свою порцию и что когда есть лучше
❓Как понять свою порцию и что когда есть лучше
А вот дословно то, что услышала от своей знакомой, годами мечтающей похудеть: «Мне бы понять мою порцию и что когда есть лучше».
Читать дальше

😮Почему муж потолстел, а жена - нет?
😮Почему муж потолстел, а жена - нет?
Утром в своем телеграмм-канале (здесь: https://t.me/stroynostlegko) рассказала про семейную пару, которую время от времени по утрам  встречаю на школьном стадионе. 
Читать дальше

👉 Дерево на раскоряку и белковый салат на ужин
👉 Дерево на раскоряку и белковый салат на ужин
Надеялись, что забуду про обещание каждый понедельник делится всем любопытным, что встретилось на прогулках за неделю?
Читать дальше

🍲 👍  Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные
🍲 👍 Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Читать дальше

👉 Хочу поставить эксперимент. Кто со мной?
👉 Хочу поставить эксперимент. Кто со мной?
В последние месяцы начала рушиться моя любимая многолетняя привычка - каждое утро начинать с проходки.
Читать дальше

👉Все 10 привычек для похудения на автомате
👉Все 10 привычек для похудения на автомате
Такой вариант вы рассматривали? Вариант ответа на вопрос: почему килограммы возвращаются даже после успешного похудения?
Читать дальше

✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
✅5 продуктов для облегчения симптомов менопаузы
Если вам еще или уже не актуально - все равно возьмите на заметку 😘  Для общего здоровья и стройности эти продукты тоже - в первых рядах.
Читать дальше

Что на ужин? Простая инструкция для выбора!
Что на ужин? Простая инструкция для выбора!
Эту инструкцию давным-давномя обнаружила на сайте журнала Women’s Health, и очень она мне понравилась.
Читать дальше

«Почему день-два получается, а потом все равно срываюсь?»
«Почему день-два получается, а потом все равно срываюсь?»
А если и дня не получается? Каждый вечер планируете с утра уж точно начать худеть, а продержаться удается в лучшем случае до ужина.
Читать дальше

😮Видели, как цветет каштан?
😮Видели, как цветет каштан?
Память у меня девичья, и все же помню: в прошлый понедельник предложила вам завести традицию: в начале каждой недели делиться своими интересными находками во время прогулок.
Читать дальше
Читать дальше

👍Таким какао спасаюсь от сладкого жора вечером
👍Таким какао спасаюсь от сладкого жора вечером
В курсе, что  горячий какао без сахара с молоком (или на молоке) помогает притушить тягу к сладкому?
Читать дальше

😮 Моя кошка кого хочешь похудеть научит
😮 Моя кошка кого хочешь похудеть научит

Когда собрались стерилизовать нашу кошку, нам говорили: глазом не моргнете, как ее разнесет. 

Года 2 уже прошло - и грамма лишнего нет.  Расскажу про ее главный секрет.

Читать дальше

😮Атриплекс - растение будущего? Собрала букет
😮Атриплекс - растение будущего? Собрала букет
Видели букет лебеды? Полюбуйтесь!
Читать дальше

👉 Колдую в выходной, чтобы не быть рабыней плиты
👉 Колдую в выходной, чтобы не быть рабыней плиты
Готовите прорву еды на семью в выходные дни? Если семья большая, обедают и ужинают все дома, мало не покажется. У меня 3 мужика в доме Знаю о чем говорю.
Читать дальше

👉 Похудение с поцелуйчиками или почему нельзя отказываться от десерта
👉 Похудение с поцелуйчиками или почему нельзя отказываться от десерта
Чуть ли не самым стремительным похудением в моей жизни было похудение с «поцелуйчиками». 
Читать дальше

👉 Овсяное печенье без сахара и муки 
👉 Овсяное печенье без сахара и муки 
Идете пешком? Представьте, что у вас задействованы при этом 40 групп мышц!
Читать дальше

👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. 
Читать дальше

😮Несладкие кексики англосаксонского происхождения
😮Несладкие кексики англосаксонского происхождения

Странные люди йоркширский пудинг называют десертом.

Он же не сладкий! Хоть и тает во рту.

Читать дальше

👉 Такой молодильный салатик еще и уменьшает аппетит
👉 Такой молодильный салатик еще и уменьшает аппетит
Прежде чем напомнить вам рецепт чУдного салатика от Ирины Черненко (моей подруги и соавтора по совместительству :)
Читать дальше

💡Как поставить шах и мат вашему лишнему весу
💡Как поставить шах и мат вашему лишнему весу
Сегодня делаем шах и мат вашему лишнему весу.
Читать дальше

👉 Острый салат из курицы с виноградом +
👉 Острый салат из курицы с виноградом +
Дано:  2 однояйцевых близнеца с одинаковым весом. Для них организовали одинаковый режим дня и одинаковую, слегка дефицитную, калорийность питания.
Читать дальше

😮3 неожиданные пользы от поленты и рецепт вкусной кашки
😮3 неожиданные пользы от поленты и рецепт вкусной кашки
Когда едим что-то полезное для здоровья, очень легко «повестись» на предложение добавочки.  Оно же полезное!
Читать дальше

😮Как коварные мелочи мешают вам похудеть
😮Как коварные мелочи мешают вам похудеть
👉 Эти мелочи потому и коварны, что мы их не замечаем. 
Читать дальше

👉 Новое задание и  чудо-запеканка "по буксировки"
👉 Новое задание и чудо-запеканка "по буксировки"
Получите новое микро-задание для вашего рывка к стройности. Чего тянуть-то?
Читать дальше

👉Получите первое похудательное микро-задание
👉Получите первое похудательное микро-задание
Надеюсь, никто не ждет, что в нашем 7-дневном похудательном рывке я распишу вам рацион питания от и до? 
Читать дальше

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (?) для похудения
👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (?) для похудения
Может кто-то меня сейчас камнями закидает. Например, поклонники интервального голодания.
Читать дальше

❓Что приготовить на ужин быстро чтобы еще и похудеть 😘
❓Что приготовить на ужин быстро чтобы еще и похудеть 😘
Синие яйца заказывали? Даже не знала, что у некоторых пород кур яйца бывают чуть ли не всех цветов радуги. Если любопытно каких именно цветов и у каких кур - посмотрите на картинке.
Читать дальше

😘Курочка по-марсальски для романтического ужина
😘Курочка по-марсальски для романтического ужина

Почему среди богатых индийцев так много полных?

Читать дальше

✔ 3 элемента завтрака для разгона обмена веществ
✔ 3 элемента завтрака для разгона обмена веществ

Хотите, чтобы ваш завтрак одновременно: 

✅ помогал аппетит в течении дня в узде держать; 

✅ с самого утра обмен веществ чуть подстегивал.

Тогда проверяйте!

Читать дальше
Читать дальше

💡Все 10 ключевых привычек для похудения на автомате
💡Все 10 ключевых привычек для похудения на автомате
Ого, мы с вами уже про 8 привычек стройности на автомате вспомнили.  Теперь без предисловий - оставшиеся две. 
Читать дальше

👉Компромат на ваш мозг
👉Компромат на ваш мозг
Как быстро определить, насколько ленив ваш мозг?
Читать дальше

😮Набрала 10 кг и безумно рада
😮Набрала 10 кг и безумно рада
Вчера встретила бывшую соседку и узнала, что за последние год она набрала 10 кг и... безумно этому рада!
Читать дальше

❓Что, если привычка #3 - ключ к пониманию тайны контроля аппетита
❓Что, если привычка #3 - ключ к пониманию тайны контроля аппетита
Угадаете следующие две привычки пожизненно стройных людей по их описанию? 
Читать дальше

👉 1 день - 2 стройные привычки для похудения на автомате
👉 1 день - 2 стройные привычки для похудения на автомате
Приготовьте блокноты и ручки 😘  В ближайшие 5 дней мы с вами  освежим в памяти 10 привычек, которые гарантируют вам и похудение без диет и то, что сброшенные килограммы не вернутся. 
Читать дальше

👉 Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
👉 Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
Вы помните это непередаваемое ощущение? Или пока оно вам незнакомо?
Читать дальше

😮Самый простой способ понять, почему вес стоит
😮Самый простой способ понять, почему вес стоит
Разговелись? Вкусно было?  И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)
Читать дальше

👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
Воскресная изба-читальня будет в субботу.  Потому что важная напоминалка дорога к завтрашнему дню. Начнем с самой  актуальной темы 
Читать дальше

👉 Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции
👉 Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции
Для меня долгие годы пустым звуком был очень важный для комфортного похудения совет.
Читать дальше

❓Какой белок лучше для похудения - животный или растительный
❓Какой белок лучше для похудения - животный или растительный

Вечная тема - что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Лежит на поверхности 👉 

Читать дальше

👉С какой скоростью ходить, чтобы жить дольше и лучше
👉С какой скоростью ходить, чтобы жить дольше и лучше
Знаете ли вы, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск смерти на 30 процентов? По крайней мере, исследования с такими выводами имеются.
Читать дальше

👉Хрустящие и сочные куриные котлетки с секретным ингредиентом
👉Хрустящие и сочные куриные котлетки с секретным ингредиентом
Хрустящие, сочные, с запахом средиземноморья... пока читала рецепт, уже наелась 😘
Читать дальше

👉 Все 4 инфографики  + бесплатный мини-курс
👉 Все 4 инфографики + бесплатный мини-курс
Мы с вами 4 дня раскачивались, чтобы выйти из «состояния не стояния». Сегодня пришел черед таки из этого состояния выйти.
Читать дальше

👉Эта пикантная история - убойный пример мотивации
👉Эта пикантная история - убойный пример мотивации
Была у меня история, которая идеально иллюстрирует старую истину: «Лень - это недостаток мотивации».
Читать дальше

👉Такая сметана вытащит  вас из хандры за 30 минут
👉Такая сметана вытащит вас из хандры за 30 минут
Со мной история со сметаной ровно сегодня утром приключилась.
Читать дальше

👉 2 экстра-сильных тягача из «состояния нестояния»
👉 2 экстра-сильных тягача из «состояния нестояния»
«Мама рожала меня в роддоме,
И папа хотел меня
Летом свозить на рыбалку в Нальчик,
Сводить меня на Спартак...
Доктор сказал, что родится мальчик,
Доктор сказал, что родится мальчик,
.
Но что-то пошло не так!»
Читать дальше

👉 Как выйти из апатии в 5 приемов: лайфхак #1
👉 Как выйти из апатии в 5 приемов: лайфхак #1
Вы что обычно делаете, когда ничего делать не хочется? Сегодня протестируем с вами первый прием, который поможет вытянуть себя из такого состояния.
Читать дальше

😮 Как  выйти из состояния  «только встала - уже устала» в 5 приемов
😮 Как выйти из состояния «только встала - уже устала» в 5 приемов

Хотите челендж?

Если ваше состояние прямо сейчас очень похоже на «только встала - уже устала», предлагаю в ближайшие 5 дней всем вместе протестировать 5 простых приемов, которые помогут из этого состояния себя вытащить. 

Читать дальше

😮Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть
😮Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть
Если планируете начать со дня на день процесс похудения, будет хорошая «прививочка»! Будет дальше новая стройная фишечка. Только сначала поучительную историю напомню.
Читать дальше

😫 «Способы типа подсчета калорий и прочее дико раздражают...»
😫 «Способы типа подсчета калорий и прочее дико раздражают...»
Рассказ Светланы о том, как после долгого перерыва ее вес снова пошел вниз, приведу в тексте. Чтобы вам проще было читать.  А скриншоты - в качестве иллюстрации.
Читать дальше

💡Теперь я по вечерам делаю это. И есть  не хочется!
💡Теперь я по вечерам делаю это. И есть не хочется!

По расписанию - воскресная изба-читальня. 

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 6 шуток от нейросети  - зацените
👉 6 шуток от нейросети - зацените

Чтобы нейросеть выдала мне  к 1 апреля что-то подобное на хорошие шутки, сделала 5 попыток,  

❗ Мой запрос был на добрый юмор.

Читать дальше

😮«Блондинка в законе» разводится
😮«Блондинка в законе» разводится

Ну, разве не прелесть? Под сообщением Риз Уизерспун о своем разводе - почти миллион лайков! Это типа: ну раз у звезды все так плохо, значит у меня - все в шоколаде.

Обожаю это актрису. И мне очень жаль, что ей и ее семье приходится проходит через это. Пару лет назад я сама была на грани развода - очень это тяжко при любом исходе.

Читать дальше

😮«Весы сначала 87,9 показали, потом подумали и...»
😮«Весы сначала 87,9 показали, потом подумали и...»

В предыдущей серии 😘 Вчера про эффект накопления результата вам рассказывала и про то, как он проявился у Светланы, одной из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.

Она встала утром на весы, а там - минус 1, 2 кг за 1 день (без голодовки и даже без диеты)

Расскажу что было на следующий день и об одном важном моменте.

Читать дальше

😮 «Я в шоке -1,2кг))» - за 1 день и без голода
😮 «Я в шоке -1,2кг))» - за 1 день и без голода
Вчера, обнаружив этот эффект, Светлана глазам своим не поверила взвешивалась несколько раз.
Читать дальше

👉 Из 3-х стройных фишечек моя любимая - третья
👉 Из 3-х стройных фишечек моя любимая - третья

Сколько раз в год начинаете худеть?

К Новому году, к 8 марта, к лету, к 1 сентября... к Новому году...

А если не пытаться больше?

Возьмем и сделаем 😘 И мои простые подсказки будут кстати.

Читать дальше

😮С трудом натянув их на п.о.п.у, поняла, что молнию  уже не застегну
😮С трудом натянув их на п.о.п.у, поняла, что молнию уже не застегну

Идея: в эти последние дни марта вспомнить все самые лучшие и эффективные «помогалки» для нашей стройности.  Если вы - за, ставьте лайк!

Для разгона приведу вам письмо из моего архива, в котором Катя рассказывает про то, что для лияно  нее стало самым лучшим супер-средством для похудения.

Читаем письмо! 

Читать дальше

👉 Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной
👉 Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Читать дальше

👉 Вспомним  9 способов ускорить жиросжигание
👉 Вспомним  9 способов ускорить жиросжигание
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье?
Читать дальше

👉 5 способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть
👉 5 способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть

Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие ходят по кругу:-  набрал-скинул - набрал. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые - как к наказанию.

Как же все-таки похудеть, а потом  и поддерживать форму с удовольствием?

Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона

Сегодня у нас ретро-выпуск из архива моих к вам писем!

Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Читать дальше

👉Вы - похудеть, а скрытая сила - «сидеть»
👉Вы - похудеть, а скрытая сила - «сидеть»
Помните? В предыдущих письмах-постах  мы с вами выявили 2 частые причины - отчего и почему саботируем собственные усилия привести свой вес в норму.
Читать дальше

👉 Сморите, как совместить  пиццу и похудение
👉 Сморите, как совместить пиццу и похудение
Рассказать историю, как перфекционизм реально  может саботировать ваши попытки похудеть? 

У меня как раз на днях случай был. 

Читать дальше

👉 Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
👉 Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Читать дальше

Муж виноват или...
Муж виноват или...
История с эклерами от одной из моих читательниц.
Читать дальше

😮Причина # 1 почему вы саботируете свое желание похудеть
😮Причина # 1 почему вы саботируете свое желание похудеть
Представьте: лежите вы на диване вечерком. Отдыхаете от делов своих праведных и мечтаете, как будет классно скинуть с себя... Ну, сакажем, 30 килограммов. И какая вы после этого будете стройная, легкая. 
Читать дальше

Разрыдалась вчера, когда пошли титры
Разрыдалась вчера, когда пошли титры

Решилась посмотреть фильм «Кит». Канадский актер Брендан Фрейзер получил своего Оскара за главную роль в этим фильме. Он сыграл Чарли - очень большого человека с крайней степенью ожирения. Про таких на TLC передача есть «Я вешу 300 кг».

Смотрела фильм и меня не покидала мысль - «На его месте могла быть я». 

Читать дальше

👉 Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика
👉 Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно.
Читать дальше

😮Какой вес терять будете?  Не со всяким нужно расставаться
😮Какой вес терять будете? Не со всяким нужно расставаться
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос моего соавтора  Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Читать дальше

😮Вкус, который победит «корень зла непохудения»
😮Вкус, который победит «корень зла непохудения»
Пока готовила индийское блюдо из «Жиросжигающего меню стройности» Ирины Черненко, моего соавтора по проекту, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом испытала эйфорию.
Читать дальше

👉Есть план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
👉Есть план как есть, что хочешь и никогда не поправляться

Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. 

Читать дальше

👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
Для худеющего какое время суток самое сложное? Конечно, вечер!
Читать дальше

👉Рассказываю: простой способ выбрать идеальное  время для активного похудения
👉Рассказываю: простой способ выбрать идеальное время для активного похудения

Помните, обещала подробности про простой способ выбрать  идеальное время для активного похудения?

Сейчас расскажу :)

Читать дальше

👉 Не ждите: найдите идеальное время, чтобы быстрее сбросить лишнее кг
👉 Не ждите: найдите идеальное время, чтобы быстрее сбросить лишнее кг
Слышали, что худеть легче всего на убывающей Луне? А еще - в определенную фазу своего цикла?
Читать дальше

😮 Свежая идея из черствого хлеба: рецепт шарлотки в студию
😮 Свежая идея из черствого хлеба: рецепт шарлотки в студию
Cегодня изобрела еще один способ вкусной утилизации черствого хлеба: бисквит. И его вариация - шарлотка.

Рассказываю.

Читать дальше

👉Как я сбросила 50? Тому было 8 причин!
👉Как я сбросила 50? Тому было 8 причин!

Добро пожаловать в воскресную избу-читальню!

Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!

Читать дальше

👉 7 причудливых подсказок для уменьшения аппетита
👉 7 причудливых подсказок для уменьшения аппетита

Вам аппетит мешает быть в форме?

Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали.

Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!

Читать дальше

👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на  2 размера меньше?
👉 Как вам уже этой весной примерять обновки на 2 размера меньше?

Если лишних прилично, минус 10-12 кг за весну -  более чем реально (3 месяца все-таки!). И начало, первый месяц - более чем важен.

И я у меня даже есть подсказка как начать

Читать дальше

👉 3 весенне-легких ужинов
👉 3 весенне-легких ужинов

Весну унюхали?  Обязательно-обязательно гуляйте больше  Вы в курсе, что во время прогулки рождаются самые гениальные идеи? Еще - кости укрепляются и  здоровье мозга прокачивается. 

А вечером приготовьте себе на ужин что-нибудь по-весеннему легкое и воздушное.

Читать дальше

👉 10 зачетных причин сделать это и похудеть
👉 10 зачетных причин сделать это и похудеть

Кто быстрее начнет щеголять в  стройных обновках?

Читать дальше

👉 3 ультра-весенние подсказки для минуса на весах! :)
👉 3 ультра-весенние подсказки для минуса на весах! :)

Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима  2022/2023 уходит в историю.

И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!

Читать дальше

👉 Как не поправиться во время... поста???
👉 Как не поправиться во время... поста???
Сегодня начался Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.
Читать дальше

👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть
👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть

Прощеное воскресенье.

Если у кого невольно чувства со знаком минус вызывала - уж простите меня.  

Читать дальше

👉 Ням-ням картофельная запеканка из Андорры
👉 Ням-ням картофельная запеканка из Андорры
В честь масленичной субботы рецепт сегодня - ни разу не постный. 😘 
Читать дальше

👉 Что скрывается за «ешь, что хочешь и стройней»
👉 Что скрывается за «ешь, что хочешь и стройней»
Было время взглянуть на описание курса-адаптации «Ешь, что хочешь, и похудей до своего ВАУ-веса без возврата кг?
Читать дальше

💡Бритва Оккама для стройности
💡Бритва Оккама для стройности
В предыдущих сериях 😘 Вчера рассказала, как  задала нейросети вопрос: как похудеть без диет и подсчета калорий.
Читать дальше

😮 👉 Спросила у нейросети, как похудеть
😮 👉 Спросила у нейросети, как похудеть

Слышали, что мир с ума сходит от chatGPT? 

С помощью этого чата можно задать любой вопрос нейросети.

Читать дальше

😮Как есть, что хочется, и не набирать вес
😮Как есть, что хочется, и не набирать вес
Так правда бывает 🤯 И не только с теми, про кого говорят «не в коня корм». 
Читать дальше

👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»
👉Вы и Масленица: 4 секрета чтобы «по усам текло, а в рот не попало»

Масленичная неделя началась. В курсе?

Повторяем правила безопасности для стройных и красивых :) 

Если планируете за эту неделю парочку кг набрать, дальше разрешаю не читать 😘

Читать дальше

🥧Чудный тыквенный пирог для ваших выходных
🥧Чудный тыквенный пирог для ваших выходных
Заходите и рассаживайтесь в нашей воскресной избе-читальне. 
Читать дальше

👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
👉 3 ошибки, которые приводят к возврату веса
Помните, на днях я спрашивала, что для вас сложнее - похудеть или удержать вес?
Читать дальше

👉Трюк с романтическим ужином, когда худеешь
👉Трюк с романтическим ужином, когда худеешь

Уже на подходе! Скоро в печку отправлю Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набрать вес». На следующей неделе  можно будет получить ее в подарок 😘  .

Хотите еще одно живое доказательство, что это реально - есть что хочется, и не набирать вес? И даже стройнеть, когда есть надобность.

Читать дальше

👉 Минус 550 г после дня тортика или...
👉 Минус 550 г после дня тортика или...
Если вас спросить: что самое сложное в нормализации веса, какой из  2-х вариантов вы бы выбрали: похудеть или удержать полученный результат? 
Читать дальше

👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
Я уже вам все уши прожужжала этим примером, но просто не могу еще раз не рассказать.
Читать дальше

👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
Пока готовлю для вас Дорожную карту «Как есть, что хочется, и не набирать вес», вспомним про самые элементарные способы насытить пользой привычный вам рацион. Чтобы время не терять 😘
Читать дальше

Мы с вам уже  выбрали тему для Дорожной карты
Мы с вам уже выбрали тему для Дорожной карты
Именно эта тема набрала большинство голосов, когда я предложила вам выбрать тему для Дорожной карты. Уже начинаю готовить  и скоро-скоро подарю ее моим любимым читателям. И вам в том числе 😘
Читать дальше

👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
👉 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы
Читать дальше

😮 Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
😮 Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Читать дальше

Помогите выбрать  для вас новый подарок😘
Помогите выбрать для вас новый подарок😘
🎁🎁 Хочу подарить вам дорожную карту  (уже скоро) 

Она будет простая, понятная и ДЕЛЬНАЯ.
Читать дальше

😘До скольки лет можно носить велосипедки?
😘До скольки лет можно носить велосипедки?

Дама 52-х лет заказывает велосипедки. Для внучки?

А вот и нетушки! 

Читать дальше

😮Почему Гвинет П. такая худая?
😮Почему Гвинет П. такая худая?

"А можно есть...?"  вместо многоточия подставьте любой продукт, который вы обожаете, но, по вашим представлениям при похудении его есть нельзя.

Подобные вопросы мне задают частенько.

Вот что я вам на это скажу. 

Читать дальше

🎁Выберите свой подарок и получите его сегодня
🎁Выберите свой подарок и получите его сегодня
У меня есть для вас на выбор 5 подарков. Решите, что для вас сейчас актуальнее и интереснее.
Читать дальше

💡Какие продукты и похудеть помогают и даже от рака защищают?
💡Какие продукты и похудеть помогают и даже от рака защищают?
Эти считаются лучшими естественными средствами профилактики многих видов рака. Не на 100 процентов конечно, защитят. Однако, лучше перебдеть, чем недобдеть. 
Читать дальше

👉 Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + морской рецепт для ужина
👉 Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + морской рецепт для ужина
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня.
Читать дальше

💡Ищите новый рецепт для рыбки?
💡Ищите новый рецепт для рыбки?
Этим рецептом вкусной рыбки поделилась Марина, одна из участниц БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.  Я его уже испробовала - очень вкусно!
Читать дальше

👉 История про блинчики и стройную блондинку
👉 История про блинчики и стройную блондинку
Эх, если бы 30 лет назад сделала верные выводы из этой истории, сэкономила бы лет 15, которые прошли в борьбе с лишними кг.  Расскажу.
Читать дальше

👉 Придумала изюминку для панкейков
👉 Придумала изюминку для панкейков

Почему панкейки (толстые маленькие блинчики), а не привычные русские блины?

Это когда лень возиться 😮 Может, это и иллюзия, но мне кажется, что панкейки выпекать получается быстрее.

Читать дальше

👉 Сколько можно съесть пельменей, чтобы не поправиться?
👉 Сколько можно съесть пельменей, чтобы не поправиться?
Любите пельмешки?  Тогда я иду к вам!  Расскажу, как вам безошибочно понять свой  идеальный размер порции этой вкуснятины. Даже если речь идет о хинкали, мантах или позах.
Читать дальше

😮 Нашла пурпурную жемчужину в устрице
😮 Нашла пурпурную жемчужину в устрице
Слышали про везучую  испанку 22-х лет от роду?  Во время романтического ужина в ресторане она чуть не проглотила вместе с устрицей пурпурную жемчужину.
Читать дальше

❓Минус 1 кг - это сколько будет в сантиметрах?
❓Минус 1 кг - это сколько будет в сантиметрах?
И ура: сегодня новый переезд!  Вместе с командой БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы уже начинаем осваиваться на новом месте - в чате в Telegram
Читать дальше

🤓Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги
🤓Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное и актуальное сейчас.
Читать дальше

👌 Весенне-зимний салатик против тяги к сладкому
👌 Весенне-зимний салатик против тяги к сладкому

В этом салатике - еще и хром присутствует. Дефицит именно этого элемента частенько становится причиной чрезмерной тяги к сладкому, а значит и лишнего веса.


Читать дальше

👉 Если надоело худеть и хочется уже взять и похудеть...
👉 Если надоело худеть и хочется уже взять и похудеть...
Диетам по-прежнему проход запрещен. Вы будете есть что привыкли и что любите. И день за днем избавляться от лишних кг методом естественной стройности без запретов, подсчетов и взвешиваний еды.
Читать дальше

💡Очуметь какой простой признак того, что вам пора перекусить
💡Очуметь какой простой признак того, что вам пора перекусить
💡Если уже через час-полтора после еды возникает реальный физический голод от которого пара глотков воды не спасают, то дело в балансе и (или) в размере порции. А вот если физического голода нет, и вам просто чего-то вкусненького охота, тут проблема шире. Например:
Читать дальше

❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?
❓Кто внедрил в наши головы этот миф о фитнесе и похудении?
Вы читали Shape, когда этот журнал еще издавался в печатном виде? Каждый номер начинался с  истории успеха: симпатичная девушка «из народа» фитнесом начала заниматься (прежде всего), за питанием следить и супер как классно похудела.
Читать дальше

😮Мурашки по коже: такой изощренной пытки едой давно не испытывала
😮Мурашки по коже: такой изощренной пытки едой давно не испытывала
А потом... Ну, вы сами все знаете, что обычно бывает потом. Начальник накричал, муж новую прическу не заметил, ребенок двойку принес, банальная усталость, наконец... И круассан уже сам залетает в рот без нашего участия.

Что делать-то, чтобы и похудеть и пыток таких избегать?
Читать дальше

👉 2 итальянских лайфхака для  ускорения похудения и укрепления здоровья
👉 2 итальянских лайфхака для ускорения похудения и укрепления здоровья
Вот почему стоит хотя бы в зрелом возрасте научиться готовить итальянские блюда, как это делают сами итальянцы. Еще и домашние будут в восторге!
Читать дальше

🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
Вы же помните, что под лежачий камень вода не течет? Или, как любит повторять мой муж: под лежачего журналиста коньяк не течет 
Читать дальше

💡Как это вкусненькое есть и  не толстеть  (разберем на примерах)
💡Как это вкусненькое есть и не толстеть (разберем на примерах)

Представьте: вы решительно взялись за себя, чтобы скинуть 2 или 32 кг, а дома откуда ни возьмись - ароматный дымящийся хачапури или  пакетик с семечками.  То есть то, перед чем вам устоять ооочень сложно

Что делать?  Стиснуть зубы и терпеть?

Читать дальше

👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
👉Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак
И если говорить о конструкторе, с помощью которого можно соорудить отличный жиросжигающий завтрак, то в нем 5 основных элементов. Достаточно скомбинировать их так, как вам нравится - и вперед!  
Читать дальше

💡Топ-вкусняшек для похудения
💡Топ-вкусняшек для похудения
Сладкое у нас с вами тоже не под запретом (лишь бы в меру). Однако, зачем же ограничивать себя только конфетками-шоколадками? 
Читать дальше

😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»
😮Как я наела 5 кг от «бинжвотчинга»
И не знала, что это явление - запойный просмотр сериалов - так называется: «бинжвотчинг».  Зато точно знаю, что именно этой заразой я пыталась «вылечить» свое тревожное состояние в 2021
Читать дальше

😮 Как Натия на 9 кг похудела  после пары перемен на тарелке
😮 Как Натия на 9 кг похудела после пары перемен на тарелке

Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню!

Вдруг вы пропустили эти публикации на моем канале Яндек.Дзен?

Читать дальше

😮 Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть
😮 Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть
Худеющих и стремящихся быть стройными, заботит что?! Один из главных наших врагов  – внезапно появляющееся желание ну ооочень плотно поесть, то есть переесть. И хорошо бы раз переел и всё. Но желудок быстро растягивается и вернуться к прежним стройным порциям после обжорства всегда трудно. А всё почему?
Читать дальше

😃Топ-5  приятно-жиросжигательных занятий дома
😃Топ-5 приятно-жиросжигательных занятий дома
Зимой сложновато бывает уговорить себя натянуть сто одежек и выйти на улицу - особенно, если там ветер или дождь (у нас в Ростове зимний дождик - дело обычное). Что делать? Как компенсировать недостаток движения?
Читать дальше

👉Как за 1 минуту минут сделать сытно-стройным любое (почти) семейное блюдо
👉Как за 1 минуту минут сделать сытно-стройным любое (почти) семейное блюдо
Сйчас я вам еще про один классный прием напомню. Он позволяет буквально за 1 минуту сделать более сытным и в тоже время более похудательным (!) почти любое блюдо, которое вы готовите для всей семьи. И заодно поделюсь рецептом ужина, который вчера соорудила. Используя этот прием.
Читать дальше

👉 Одно слово, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее
👉 Одно слово, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос «Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и похудеть быстрее?»
Читать дальше

👉 Рискнете выпить это  похудательное средство? (От минус 1 кг за одну ночь!)
👉 Рискнете выпить это похудательное средство? (От минус 1 кг за одну ночь!)

Смотрю недавно youtube и  шалею.

Сидит «типа врач» в докторском халате и на голубом глазу рассказывает про забытое средство. Мол, в числе прочих своих целительных способностей оно еще и снижению веса способствует.

Читать дальше

💡Мем подсказал, как начать худеть уже сегодня  (Зачем откладывать то?)
💡Мем подсказал, как начать худеть уже сегодня (Зачем откладывать то?)

Нашла в сети мем про кефир, оладьи и похудение.

Думаете, девушка глупость задумала?

Да она просто умница! Так и надо худеть. Дальше расшифрую

Читать дальше

🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и, быть может, увеличат продолжительность жизни
🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и, быть может, увеличат продолжительность жизни

Про секрет кавказских горцев слышали?.Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго. 

И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.

Смотрите, что может сработать:

Читать дальше

👉 Разберемся со сладким, вечерним жором и зигзагами (Сейчас - лучшее время для этого!)
👉 Разберемся со сладким, вечерним жором и зигзагами (Сейчас - лучшее время для этого!)
 Про какие три вещи важно помнить, чтобы вечернее переедание перестало быть для вас тяжкой "повинностью"? Ваша жизнь станет в десятки раз приятнее, когда вы перестанет жить с постоянным чувством вины за свое "безволие". И килограммы будут таять!
Читать дальше

😮Как Уилл Смит быстро потолстел на правильном питании
😮Как Уилл Смит быстро потолстел на правильном питании
Многие едят это, чтобы похудеть, а не чтобы набрать кг и побольше.
Читать дальше

📌  3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
📌 3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали  путь к стройным мечтам, которые загадали под бой курантов?

Или в который раз отложили на "после праздников"? 
Читать дальше

👉 3 подсказки для тех, кто быстро "сдувается" и бросает худеть
👉 3 подсказки для тех, кто быстро "сдувается" и бросает худеть
«Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю»  Что делать?
Читать дальше

👉 Почему японки так молодо выглядят: 3 секрета
👉 Почему японки так молодо выглядят: 3 секрета

Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить?

Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери!

Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обычно перед праздником одно и самых важных дел-желаний  – стереть следы усталости и в новогоднюю ночь выглядеть свежо и молодо. Есть такое дело?
Читать дальше
Читать дальше

В письме - ваш план похудения на январь
В письме - ваш план похудения на январь
Если вам нужны мотивация, мои подсказки и поддержка единомышленников КАЖДЫЙ ДЕНЬ, В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ за всем этим - обязательно отправляйтесь на Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. У вас будет доступ ко всем постам, начиная с сегодняшнего приветственного и завтрашнего - с моими ценными указаниями, подробным объяснением схемы питания и установкой на январь :)
Читать дальше

💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы
💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы
Есть чисто мединская причина повышенной нервозности и утомляемости, о которой многие не подозревают. 
Читать дальше

🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника
🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника

В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком, который содержит в себе почти все, что нужно для ее свежести. Кстати, такой салат и на праздничном  столе будет к месту.

Рецептик салата + секрет праздничных ароматов в вашем доме - ниже.

Читать дальше

👉 Какие завтраки больше всего тормозят похудение?
👉 Какие завтраки больше всего тормозят похудение?
Знаете, что самое мудрое вы можете сделать, если давно мечтаете похудеть? 
Читать дальше

🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
Сегодня теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :)
Читать дальше

 🎅 Выручалка-рецепт для сохранения вашей фигуры и времени
🎅 Выручалка-рецепт для сохранения вашей фигуры и времени
Пара минут найдется? 

Посмотрите, что творят с видом и вкусом привычных нам продуктов в разных уголках мира!
Читать дальше

👉Особенности похудения в зимний период
👉Особенности похудения в зимний период
Почему толстеем зимой? Двигаемся меньше + на сладкое тянет больше. И желание согреться с помощью еды частенько нас посещает.

Что делать?

Читать дальше

💡Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)
💡Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)

Первая в этом году изба-читальня!  

Порадуемся празднику и почитаем кое-что интересное на нашем сайте, что вы могли пропустить

 

Читать дальше

✌ Пряная курочка от Шакиры к вашему новогоднему столу
✌ Пряная курочка от Шакиры к вашему новогоднему столу
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Предновогодняя :)

И порядок в ней традиц
Читать дальше

 💡3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день
💡3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день

Важная напоминалка перед тем, как будете загадывать желание в новогоднюю ночь (уже завтра!)

3 способа не закончить новую жизнь уже на следующий день

Читать дальше

😮4 простых способа использовать яйцо для похудения!
😮4 простых способа использовать яйцо для похудения!

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны.

Читать дальше

👉 6 коротких путей, которые ведут к надежной стройности
👉 6 коротких путей, которые ведут к надежной стройности
Неудачи в прошлом вовсе не говорят о том, что на вас какое-то заклятие и вы похудеть в принципе не можете. Эти неудачи говорят лишь о том, что вы делали совсем или не совсем то, что нужно именно вам (а не вашей соседке)  для достижения пожизненной стройности
Читать дальше

Ну зачем же себя так истязать?  Похудеть это точно не поможет!
Ну зачем же себя так истязать? Похудеть это точно не поможет!

Отвечала на один из заданных мне вопросов и себя вспомнила.

То, как я миллион раз давала себе "железные обещания". Например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.

Читать дальше

❓Что делать, когда появляется зверский аппетит?
❓Что делать, когда появляется зверский аппетит?

Сегодня завершающий день нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.

Еще один трюк - как раз про то, что же делать, когда появляется зверский аппетит. То есть, желание есть - гораздо сильнее, чем обычно.

Читать дальше

👉 И еще салатик к вашему новогоднему столу!
👉 И еще салатик к вашему новогоднему столу!

У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили?

Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется! 

Читать дальше

💡1 ошибка, которая делает похудение и удержание веса таким трудным
💡1 ошибка, которая делает похудение и удержание веса таким трудным
Ловите следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он - в том, чтобы понять простую истину и применит ее в свое тактике и стратегии похудения. 
Читать дальше

❓Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
❓Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Вот и вся премудрость! Если продукты этих категорий будут составлять большую часть вашего рациона, да еще и в умеренном количестве, проблем с нормализацией веса и с его удержанием у вас никогда не будет. 
Читать дальше

❓Сколько реально сил и  времени я тратила на похудение каждый день?
❓Сколько реально сил и времени я тратила на похудение каждый день?
На очереди - следующий трюк для нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни. Он как раз про время. И логически вытекает из вчерашнего трюка (отбросить лишние телодвижения).
Читать дальше

💡 Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
💡 Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
100 процентов вы знаете или хотя бы краем уха слышали про этот принцип.
Читать дальше

💡Как похудеть в несколько раз быстрее?
💡Как похудеть в несколько раз быстрее?
Можно ли похудеть в несколько раз быстрее? Быстрее, чем обычно за год это получается традиционным диетным способом - в том числе если это дета под маской ПП.
Читать дальше

❓Как при похудении есть картофель, макароны и рис, чтобы это не мешало?
❓Как при похудении есть картофель, макароны и рис, чтобы это не мешало?

А зачем вообще есть при похудении макароны, картошку рис и прочее? 

Ведь лучше же не есть? Так я и не буду есть, пока не похудею. А может, и вообще не буду. Так же лучше?

Если вы примерно так и рассуждаете, тогда я иду к вам :)

Читать дальше

💡 5 моих любимых намазок на  бутерброд. Худеющим позволяется!
💡 5 моих любимых намазок на бутерброд. Худеющим позволяется!
Подсказка для занятых- в очередном дне  нашего с вами Генерального прогона Стройного образа жизни.
Читать дальше

💡2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
💡2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
💡Потому что так у вас получается идеальное сочетание пробиотиков и пребиотиков.  Для идеальной работы вашего кишечника и для нормального обмена веществ.
Читать дальше

👉 Как вишенка на торте поможет вам похудеть?
👉 Как вишенка на торте поможет вам похудеть?

💡Тестируем именно те приемы и трюки, которые здесь и сейчас, дадут старт и приятным переменам в вашем образе жизни, и первым отвесам.

Вторая подсказка будет как раз про то, как помочь себе примириться со сладким: перестать его бояться. И даже худеть, каждый день наслаждаясь любимыми плюшками.

Читать дальше

💡Гениально просто: как расхотеть конфетку или бутер с колбасой
💡Гениально просто: как расхотеть конфетку или бутер с колбасой

В ближайшие 10 дней устроим Генеральный прогон Стройного образа жизни.

💡И главная его цель вовсе не в том, чтобы доказать, что вы можете вести идеально стройный образ жизни. Никто не может.

Читать дальше

💡Чудо-десерты из главного овоща этой зимы
💡Чудо-десерты из главного овоща этой зимы
Вы уж извините меня за самоуправство, но я вот решила снова провозгласить главным овощем этой зимы... ТЫКВУ. 
Читать дальше

👉 Как этот секретный похудательный ингредиент работает?
👉 Как этот секретный похудательный ингредиент работает?
Время зимних и новогодних чудес начинается, и мы с вами это время ни за что не пропустим, правда? Даже если для этого придется напрячь воображение. Честно сажу: одно из главных чудес в моей жизни я пока не разгадала.
Читать дальше

👉Моя история: почему я стала полной? У вас так же было?
👉Моя история: почему я стала полной? У вас так же было?
Как-то увидела у себя в почте заголовок письма "А можете пожалуйста поделиться своей историей? Почему вы стали полной?" и просто "не смогла пройти мимо" :)
Читать дальше

🔔 Еще история и еще три способа  не растолстеть и даже похудеть этой зимой
🔔 Еще история и еще три способа не растолстеть и даже похудеть этой зимой
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам!
Читать дальше

👉3 заклинания 😮 для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники
👉3 заклинания 😮 для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники
До Нового года еще месяц, и я уже начинаю слышать от вас - «Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила».
Читать дальше

🍯 Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
🍯 Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
Завтра понедельник, поэтому я и напоминаю вам об этом для профилактики - вдруг вы как раз сегодня этим и решили заняться - съесть все, что не приколочено?
Читать дальше

👉 Если нужно похудеть к Новому году
👉 Если нужно похудеть к Новому году
- Людмила, как часто вы употребляете картошку и особенно майонез? Вкусно, спору нет. Мой любимый салат. Но даже страшно представить весы утром😳😳😳
Отвечаю!
Читать дальше

👉 Идеальный зимний салат и как его приготовить
👉 Идеальный зимний салат и как его приготовить

Обожаю такие супер-салаты. К ним ничего больше готовить не надо. Насладился, насытился - и гуляй, Вася!

Как же приготовить идеально-сбалансированный и идеально-похудательный салат зимой?

Читать дальше

👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы  с моего блога, которые вам важны и интересны:
Читать дальше

💡3 быстрых источника белка чтобы ускорить похудение
💡3 быстрых источника белка чтобы ускорить похудение
Когда сажусь есть, всегда сначала решаю: что из вкусненького и из того, что мне сейчас хочется, будет источником белка.
Читать дальше

❓У нас в семье все полные. Это у нас в генаx, наверное? (И чем мед лучше сахара в чае?)
❓У нас в семье все полные. Это у нас в генаx, наверное? (И чем мед лучше сахара в чае?)

Эти вопросы так же актуальны, как тогда, когда я впервые на них отвечала:

Вопрос:  Можно ли в чай вместо сахара добавлять мед?...

Читать дальше

💡Как и какой чай помогает мне похудеть (никаких мочегонных!)
💡Как и какой чай помогает мне похудеть (никаких мочегонных!)

Мне бы пришлось самой изобрести чай, если бы человечество в древности не научилось заваривать горячей водой всякие разные травки. 😮

Настолько это ценная и важная часть моего рациона. И похудательного - в особенности.

Читать дальше

💡3 самых вкусных открытия этой осени
💡3 самых вкусных открытия этой осени
Что-нибудь интересненькое попробовали этой осенью? Поделитесь! Особенно если вкус и польза там сочетаются.

А я расскажу о трех открытиях, которые беру с собой - буду регулярно включать в свой рацион. 
Читать дальше

❓Какие продукты действительно мешают вам похудеть, даже если они не сладкие и не жирные
❓Какие продукты действительно мешают вам похудеть, даже если они не сладкие и не жирные
Как бы не боялись мы сладких, жирных и прочих бомбически-калорийных продуктов, толстеем мы в конечном итоге не от них.
Читать дальше

👉 Эти 2 легких перекуса играючи справятся с вашим голодом
👉 Эти 2 легких перекуса играючи справятся с вашим голодом
Чего терпеть не могу, так это голодать. Как только голод поднимается выше отметки «слегка голодна» - срочно пью воду. Если не спасает - пора перекусить!
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона

Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.

Читать дальше

🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. Самое время вспомнить про них перед Новым годом 😘
Читать дальше

💡Испанские экспресс-фрикадельки для семейного ужина
💡Испанские экспресс-фрикадельки для семейного ужина
Обожаю такие штуки, которые быстро готовятся в одной кастрюльке или сковородке. Возни минимум, аромат на весь дом, все сыты, и у меня - ни грамма лишнего 😘
Читать дальше

3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!
3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!

Пятничная изба-читальня спешит на помощь!

Заглянем в архив в поисках зимних и новогодних подсказок!

Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.

Читать дальше

💡 3 идеи для спасения от вечернего жора
💡 3 идеи для спасения от вечернего жора
Пусть бросит в меня камень тот, кто ни разу не объедался вечером «с устатку».  Наверное, есть такие уникумы, только вряд ли они читают мои послания про вкусно-легкое похудение😘 
Читать дальше

💡 С чего начать запуск жиросжигания, чтобы похудеть быстрее?
💡 С чего начать запуск жиросжигания, чтобы похудеть быстрее?
❗Если вы за 7 дней начиная с сегодня-завтра, запустите жиросжигание, до Нового года вполне реально избавиться от 3-10 кг (максимум зависит от того, сколько всего у вас лишних).
Читать дальше

👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?
👉 Как получить большой отвес без разгрузочных дней?

Эту ошибку очень многие допускают:

Начинают следовать разумному питанию (то, что в народе называется ПП) и взвешиваются каждый день в надежде увидеть новый отвес.

Если отвеса нет или вес вверх идет, делают одно из двух:

Читать дальше

👉 1 реальный способ похудеть с удовольствием
👉 1 реальный способ похудеть с удовольствием
Понятно, что поменять свой образ жизни  будет тем проще и комфортнее, чем больше удовольствия вы будете получать от перемен.

И чем плавнее будут происходить эти перемены.
Читать дальше

👉 Яркий похудательный гарнир на ужин
👉 Яркий похудательный гарнир на ужин

Такой гарнир - и к рыбе, и к мясу - супер.

Для особо голодных можно еще картофель отдельно приготовить или любую кашу.

Читать дальше

❗2  неожиданных аргумента для общества чистых тарелок
❗2 неожиданных аргумента для общества чистых тарелок
Лично для меня  съесть все подчистую никогда не было проблемой: с детсадовских времен отменным аппетитом отличалось.
Читать дальше

👉 3 главных принципа действительно ВКУСНОГО похудения
👉 3 главных принципа действительно ВКУСНОГО похудения
Залог стройной фигуры - обретение вкуса к здоровью и легкости, страстное желание именно этого, а не кремового пирожного целиком, а лучше 2  на завтрак обед и ужин.
Читать дальше

👉 Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
👉 Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое»   решение и поступить с точностью до наоборот. Более того: для того, кто мечтает  избавиться от привычки к перееданию и привести свой вес в норму, это поистине золотое качество!
Читать дальше

👉 Почему  Елена Сергеевна не может снова похудеть?
👉 Почему Елена Сергеевна не может снова похудеть?
Если ваш вес всегда в норме или вы читаете меня только из-за рецептиков, дальше можно не читать :) 
Потому что я отвечу на вопрос Елены Сергеевы.
Она однажды уже худела аж на 40 кг. Потом набрала и снова начать худеть не получается. 
Читать дальше

👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
👉Омолаживающая "сборная солянка" на ужин
Хотите приготовить ужин на скорую руку - что-то для стройности и молодости одновременно?

Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Читать дальше

👉7 простых способов усмирить  аппетит
👉7 простых способов усмирить аппетит
Разберемся сегодня с порядком действий, если вам приспичило чего-нибудь съесть, хотя голодом, как таковым и не пахнет. Банальный аппетит - желание вкусненького просто так.
Читать дальше

👉Только такой жир худеть помогает
👉Только такой жир худеть помогает
Но есть одна "диета", в более широком смысле этого слова, полезная. Диета, как традиционно, веками сложившийся баланс используемых продуктов и способов их приготовления.
Читать дальше

👉Ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно
👉Ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно
Если и есть на свете самая подходящая для стройности кухня, то для нас это точно - Средиземноморская.
Читать дальше

👉 Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
👉 Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
Есть очень простая формула, которая поможет вам определить ваш ПРИМЕРНЫЙ похудательный коридор.
Читать дальше

👉4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума
👉4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Я сделала подборку публикаций на  сайте из разряда "очевидного-невероятного".
Читать дальше

💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера
💡 Экспресс-ужин с курочкой - идеально для похудательного вечера
Овощи под курочкой и правда очень аппетитные получились. Как и сама курочка :)
Читать дальше

💡9 Признаков того, что вы едите недостаточно
💡9 Признаков того, что вы едите недостаточно
Раньше сама не поверила бы, что так бывает. Однако,  факт: иногда вес уходит очень медленно или не уходит вовсе, когда ты... слишком мало ешь.
Читать дальше

💡Как похудеть, если не получается соблюдать все постоянно?
💡Как похудеть, если не получается соблюдать все постоянно?
О том, что не получается, к сожалению, соблюдать все постоянно, мне написала Лариса.

Прекрасно ее понимаю. Это в принципе не реально - соблюдать все и всегда, даже если если речь идет об ограниченном количестве правил.
Читать дальше

❓Почему раньше получалось похудеть, а теперь - никак?
❓Почему раньше получалось похудеть, а теперь - никак?
Это очень частая история. Особенно когда ты переваливаешь за отметку 40, 50 лет.
Читать дальше

«Перешла на интуитивное питание ==> набрала 10 кг. Почему?»
«Перешла на интуитивное питание ==> набрала 10 кг. Почему?»
Я решила поэкспериментировать: вот уже год ем сладкое, которое хочу, не отказываю себе, не пугаю диетой с завтрашнего дня. Итог- +10 кг за год! До этого 3 года держала сброшенный вес...
Читать дальше

😮Аж плакать хочется, до того обидно...
😮Аж плакать хочется, до того обидно...
У этой клиентки тоже был диетный опыт. В прошлом очень хорошо похудела на диете Кима Протасова. Эй очень понравилось. Но постепенно вес вернулся, а диета больше на работает. Нужен другой способ.
Читать дальше

❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?
❓Как начать худеть без мук голода даже при растянутом желудке?
Если вы помните правило тарелки, половина места на ней отводится овощам, четверть - белковым блюдам и еще четверть углеводам (гарниру из круп или картошки.
Читать дальше

👉Реально ли ни в чем себе не отказывать и никогда не поправляться? 
👉Реально ли ни в чем себе не отказывать и никогда не поправляться? 
Если вы, как и я, набираете граммы и килограммы со скоростью света, то скорее всего с подозрением смотрите на людей, которые едят, что хотят и никогда не толстеют.
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

? Что делать, если не хватает силы воли, чтобы похудеть
? Что делать, если не хватает силы воли, чтобы похудеть
Вчера  обещала вам поделится своим подходом устранению причины причин непохудения:  
Читать дальше

💡Так вот почему не получается похудеть на самом деле
💡Так вот почему не получается похудеть на самом деле
Чтобы заставить себя делать то, что ты делать не хочешь, реально необходимы и мотивация (а зачем?), и сила воли. Когда ты хочешь конфетку, сила воли не требуется, чтобы ее съесть. А вот чтобы ее не съесть... 
Читать дальше

💡Почему не получается начать худеть по-настоящему
💡Почему не получается начать худеть по-настоящему
👉 Когда безобразия закончились, с биением сердца, холодком внутри и робкой надеждой на чудо встаешь на весы. А там: еще плюс 5 кг к тем, что уже были. 😮
Читать дальше

❓Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
❓Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
Скажете, если я вам уже наскучила напоминаниями про эту (реально!) самую нелепую причину непохудения?

Из тех, что мы очень любим использовать как отговорку.
Читать дальше

👉Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации
👉Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации

Как проверить, мотивирует ли вас одежда любимого размера? 

💡 Примерьте ваши стройные джинсы и понаблюдайте всего 1 день за своим  настроением и действиями.

Читать дальше

4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе
4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе
А вот и список 4 продуктов-победителей. Все они подобраны исходя из того, насколько помогают нормализовать сон. Вы же в курсе, что неразумный режим сна и бодрствования - один из главных факторов переедания и быстрого набора веса?
Читать дальше

👉 Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
👉 Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
ы можете похвастаться большой силой воли? Лично я - нет. Поэтому очень редко покупаю пирожное картошка, жареный арахис в скорлупе и кокосовое печенье.
Читать дальше

👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака

Двери распахивает наша изба-читальня. 

Кликайте по темам, которые вам интересны и мотайте на ус, пробуйте и тестируйте:

Читать дальше

👉Как перестать постоянно «худеть» и просто похудеть?
👉Как перестать постоянно «худеть» и просто похудеть?
«Если я даже говорю себе, что ничего не запрещаю, что мне все можно, что оно никуда не убежит завтра, в глубине души есть голос, который продолжает убеждать, что сладкое и мучное вредно, что их надо совсем исключить и т.п.»
Читать дальше

👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?
👉 Что за зверь такой - баланс питания для похудения?
Что такое хороший баланс? Зачем он нужен?

Премудрость не такая ж и большая. И больше 5 мнут вашего времени эти "разборки" сегодня не займут :)
Читать дальше

👉Что делать, если похудеть хочется, а готовить некогда?
👉Что делать, если похудеть хочется, а готовить некогда?
На результат влияют баланс и калорийность вашего рациона. А не то, в каком именно виде вы съели мясо, яйца сыр или овощи.

Отсюда мораль: если вы все еще ссылаетесь на то, что вам некогда готовить, как главную причину непохудения, то это точно отговорка.
Читать дальше

👉 Вспомните  самый козырный способ похудеть без диет и напряга
👉 Вспомните самый козырный способ похудеть без диет и напряга
Ни что для меня так классно не срабатывает и на дарит такое сумасшедшее похудательное настроение как ЭТО.
Читать дальше

👉Белково-похудательный суп, в котором ложка стоит
👉Белково-похудательный суп, в котором ложка стоит
По новому рецепту зеленый борщ я начала варить этим летом. Теперь других вариантов не признаю 😮
Читать дальше

👉 Почему от завтраков толстеют?
👉 Почему от завтраков толстеют?
И правда, почему? Все же говорят, что для похудения очень важно завтракать. 
Читать дальше

👉Тупейшая фраза,  от которой мы толстеем незаметно и непонятно
👉Тупейшая фраза, от которой мы толстеем незаметно и непонятно
По расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны. И хорошейте :)
Читать дальше

👉Почему вам не стоит отказываться от сладкого?
👉Почему вам не стоит отказываться от сладкого?
«Наслушалась нутрициологов: сахар очень вредный, вообще нужно от него отказаться, хлеб, макароны и молочка - тоже, колбасу - нельзя. Чем тогда питаться в Сибири долгой зимой? Заморозила вишню, сливу, зелень, овощи, забила морозильник. Наварила варенья, компотов, наделала салатов - везде сахар. И что теперь их выбросить?»
Читать дальше

👉 Какой кофе лучше всего пить для стройности?
👉 Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Не могу назвать себя кофеманкой, но все-таки для меня день без кофе не столь прекрасен, как с ним :) Особенно утро.
Читать дальше

Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
В редких случаях еды должно быть больше, если сейчас калорийность вашего питания существенно ниже, чем ваш нынешний вес умножить на 22. 
Читать дальше

👉 Вот что победит хроническую усталость
👉 Вот что победит хроническую усталость
К депрессии, и даже к нарушениям работы мозга приводит не только усталость, но и однообразная жизнь. Так что, всегда используйте даже малейшую возможность испытать новые ощущения:
Читать дальше

👉 Верите, что бывает ОЧЕНЬ вкусный винегрет?
👉 Верите, что бывает ОЧЕНЬ вкусный винегрет?
Вариантов у винегрета множество. Однако, все они  вполне обычные по вкусу. Нет такого, чтобы прям восторг-восторг.

А мой шедевр я сотворила так:
Читать дальше

👉 Правило трех "п" от стройных итальянок и  безумно вкусная паста  от Леонардо Ди Каприо
👉 Правило трех "п" от стройных итальянок и безумно вкусная паста от Леонардо Ди Каприо
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Читать дальше

👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
Помните? Нынче по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Все просто: жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Пропавшая ссылка на чек-лист «Как похудеть за выходные!»
👉 Пропавшая ссылка на чек-лист «Как похудеть за выходные!»
Делаем финт ушами и за выходные -  еще отвесик!  чек-лист "Как похудеть за выходные" здесь: 
Читать дальше

👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой:  не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему?
Читать дальше

👉 От какого жаренного еще и похудеть можно?
👉 От какого жаренного еще и похудеть можно?
Сейчас, когда наука может ответить нам на многие вопросы, испанцы провели интересное исследование. Оказывается, есть

продукты, которые при жарке приобретают очень полезные свойства!
Читать дальше

👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
На очереди - нас воскресная изба-читальня.  И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉Ароматнейшая курица  по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
👉Ароматнейшая курица по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья?
Читать дальше

👉 Перчик такой вкусный получился, что теперь всегда буду так готовить
👉 Перчик такой вкусный получился, что теперь всегда буду так готовить
Расскажу, как я недавно по-новому  приготовила фаршированный вариант этого овоща. Получилось очень нежно  и вкусно!  Беру этот рецепт в оборот.
Читать дальше

💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :) (SKINNY-СУП (тощий суп))
💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :) (SKINNY-СУП (тощий суп))
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп).

Это любой суп на...
Читать дальше

👉 Этой похудательной закуской вы сразите всех гостей
👉 Этой похудательной закуской вы сразите всех гостей
очему это похудательная закуска? Потому что белок, конечно.

Уж если вы хотите стройнеть без мук голода и поддерживать метаболизм на уровне, белок важно включать в каждый прием пищи.

Ловите рецепт. Он простой.
Читать дальше

👉 Почему Радистка всегда хочет вкусненького именно вечером
👉 Почему Радистка всегда хочет вкусненького именно вечером
Радистка:  Всё знаю кажется про правильное питание, стараюсь покупать правильные продукты, с утра ем правильный завтрак и даже в обед! Могу правильно поужинать и перекусить) А потом.... потом еще раз поужинать....и еще перекусить...Хочется вкусненького не с утра, а вечером (
Читать дальше

👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются участники моих программ, когда получают первые заметные отвесы?
Читать дальше

👉 Карамельно-яблочный пирог на сковороде - во рту тает
👉 Карамельно-яблочный пирог на сковороде - во рту тает
Когда увидела этот рецепт на ютубе, пришла в восторг.

А вот опробовать все руки не доходили.

Когда решилась таки, результат превзошел все ожидания!!!
Читать дальше

😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично
😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично
Знаете, этот сюжет очень сильно мне наш Буксир напоминает. Когда-то мы тоже были друг для друга незнакомцами, живущими за тысячи и даже десятки тысяч километров друг от друга. Потом - переписка, виртуальное общение, и вполне реальные сброшенные килограммы в качестве "хэппи-энд".
Читать дальше

👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?
👉Как я делаю котлеты, овощную икру и какую пью воду?

Какие только вопросы не задавали мне за 16 лет участники моих программ!

Очень надеюсь, что и сейчас, в ходе  реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса»  вы будете задавать мне много вопросов. 

Читать дальше

👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес

родолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :)

И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:

Читать дальше

👉 Домашняя альтернатива шаурме  (Для тех, кто худеет вкусно)
👉 Домашняя альтернатива шаурме (Для тех, кто худеет вкусно)
Татьяна: «Хочу поделиться своим любимым рецептом - лепешками с курицей. Дело в том, что я очень люблю шаурму.. Так вот я делаю похожее блюдо сама, получается вкусно и не вредно, хотя это летний рецепт.
Мой вариант рассчитан на два приема пиши - обед и ланч следующего дня на двух человек.»
Читать дальше

👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение
👉 Глаз-алмаз, грелин, лептин и легкое похудение

Как-то Ирина, одна из моих читательниц, поделилась:

Не люблю подсчитывать калории и взвешивать еду. Хочу научиться на глаз определять, какое количество того или иного продукта мне необходимо употребить, чтобы не переедать и соблюсти баланс.

Читать дальше

👉Как после зажора и еще и похудеть?
👉Как после зажора и еще и похудеть?
Если ошибочно трактовать такие большие отвесы (и привесы тоже), а потом еще и близко к сердцу принимать ошибочные выводы - можно растерять весь похудательный настрой. Или вообще забросить попытки похудеть.
Читать дальше

😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
😮 Уйди, противный: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Сейчас самое время вспомнить эти 10 способов.

Зима ведь грядет. А что мы зимой больше делать начинаем? Есть.

А что делаем меньше? Двигаемся.

Вот и получается, что главный гормон стресса кортизол правит бал в вашем теле.
Читать дальше

👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
👉Это игривое ризотто можно приготовить в выходные
Итак, рецептик углеводный. Подсмотрено на  bbcgoodfood.com

Почему назвала ризотто игривым? Наверное потому, что готовила его впервые в игривом настроении 😘
Читать дальше

👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Интересно, вам понравится сегодняшняя подборака для нашей воскресной избы-читальни? На что вам прежде всего захочется кликнуть?
Читать дальше

😋 5 вариантов похудательного ужина для осени
😋 5 вариантов похудательного ужина для осени

Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится.

Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?

Читать дальше

👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов -  принесите из магазина сегодня
👉Топ-5 омолаживающих осенних продуктов - принесите из магазина сегодня
Когда видишь в зеркале первые признаки старения, первое, что надо делать –  корректировать питание. В рацион должны входить особые продукты, которые не дадут морщинкам проявляться на вашем милом личике в несметных количествах, не дадут раньше времени провисать овалу и сохранят упругость.
Читать дальше

👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
👉 3 волшебно-похудательные специи из ближайшего магазина
Хотите узнать  про 3 волшебные пряности-специи, которые согласно аюрведе не просто "строить и жить" помогают?
Читать дальше

👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
👉 Самый вредный совет из тех, что реально помогает похудеть
Пусть меня закидают камнями правоверные диетологи и нутрициологи, однако уверена: чем больше ваш план похудения адаптирован к вашим уже существующим привычкам, тем легче вам будет и похудеть, и внедрить в свою жизнь новые привычки.
Читать дальше

👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
👉 И все же: 3 или 5 раз в день есть, чтобы похудеть легко?
В теории сохранять нормальный вес можно  и при одноразовом питании (например, если есть только по вечерам). Однако, это реально только для людей, которым
Читать дальше

👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
👉 Почему грецкий орех может быть особенно полезен для похудения (И с чем он идеально сочетается)
В меру этим вкусняшкам просто нет цены. Не зря же они внешне мозг напоминают. Ешь орехи - будешь умнеть не по дням, а по часам 😘

В этой шутке есть не малая доля правды.

И вот еще одна правда:

Читать дальше

☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
☹️Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
Воскресная изба-читальня - как и было обещано утром во время включения в реалити  «Худею после 50-ти до идеального веса» 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы из архива моих писем, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
👉 Принцип компота: как за 1 год улучшить свое тело на 15 пунктов? (4 моих главных секрета)
Уверена, что именно это позволило мне за год с хвостиком  полностью восстановиться после операции и ковида. Мои умные весы показывают, что оценка состояния тела увеличилась на 15 пунктов и смайликом мне теперь показывает: «превосходно»!
Читать дальше

👉 Это доказанный  способ жить дольше и лучше
👉 Это доказанный способ жить дольше и лучше

Знаете, сколько я раскачивалась, прежде чем этот способ начала регулярно использовать? Лет 10, не меньше.

Потерпите еще чуть-чуть, расскажу, о чем речь. Сначала маленькая предыстория.

Читать дальше

👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0  Начнем с...
👉 Худеем вместе _ каждый день 2.0 Начнем с...
Садимся на машину времени и отправляемся  в 13 января 2006 года. Именно в этот день я отправила первое письмо пока еще не существующим читателям. (ау, есть тут кто-то из тех, кто со мной с тех времен?)
Читать дальше

👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
👉 Бюджетный экспресс-ужин из курочки для всей семьи
Если вам кто-то говорит, что здоровое питание - это дорого, не верьте! Это ничуть не дороже, чем обычное питание среднестатистической семьи.  И оно может быть даже экономнее.
Читать дальше

👉С таким соусом  даже минтай - деликатес
👉С таким соусом даже минтай - деликатес
Купила в «Пятерочке» минтай  за  180 р, все что нужно для соуса, приготовила и осталась довольна результатом. Очень пикантный вкус получился. 👉 Беру в копилку любимых рыбных рецептов.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
👉 Главная ошибка когда очень-очень хочешь похудеть
С чего начинается... похудение?

Вы не угадали, если подумали об отказе от сладкого-жирного и о покупке абонемента в фитнес-зал. 
Читать дальше

👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
👉 Мой муж обожает такие холодные салатики
Когда мы приезжаем в гости к моему брату и садимся за стол, мой муж в первую очередь проверяет, есть ли на столе салат из фунчозы.
Читать дальше

👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
👉 3 неожиданных способа вкусно съесть арбуз
Я за собой давно заметила: арбузное время - самое стройное для меня. Если по году посмотреть, именно в конце августа-сентябре - самый низкий вес. Даже когда к этому не стремлюсь - само собой получается.
Читать дальше

👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало
👉 Этот миф вредит вашей фигуре больше, чем шоколад и сало

   Есть список Мифов о похудении, которые мешают похудеть надежно.

Знаете, какой из этих мифов я считаю самым вредным, самым «толстым»?

Читать дальше

👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять
Чтобы начать действовать и похудеть, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания  типа «никогда больше не буду есть сладкого, пока не похудею» или  «все, больше на диване не лежу».
Читать дальше

👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?
👉 Хотите подзарядиться похудательным энтузиазмом?

Хотите со мной в поход за своей оптимальной легкостью (по вашей собственной мерке)?

Не просто наблюдать, а еще и самой избавляться от лишнего балласта, если он есть?  Или ловить вдохновение, чтобы поддерживать уже достигнутую форму?

Читать дальше

Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Челлендж «Идеальный вес после 50-ти»  начну уже завтра!

👉 Отдельным письмом завтра же с утра сообщу, как вам удобнее всего  наблюдать за этим действом 😘

А сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 
Читать дальше

👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
👉 Как похудеть до идеального веса в 50+
Уже в менопаузе похудеть на 4-5 кг только за счет регулирования питания. Без голода и спец.средств.  Физ. активность тоже добавлять не буду - останусь на привычном для меня сейчас уровне.
Читать дальше

👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?
👉 А вы не забываете это включать в ваше меню?

С вами такое бывает?

Западешь на какой-то  набор продуктов и  ешь это изо дня в день, как будто в магазинах и купить больше нечего.

Читать дальше

👉 Вы худеете на 80%  медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
👉 Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
Слышали? А знаете ли вы,  что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.  
Читать дальше

🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал?

Если закроете глаза, какие серии всплывут  в памяти?
Читать дальше

 👉Вот почему  раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
👉Вот почему раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее ​​
Да-да, так бывает (практически всегда):  даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах.
Читать дальше

👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
👉 Скачать сейчас: 5 завтраков для замедления старения
В этом отчете вы найдете  5  идей вкусного завтрака, которые будут делать для вас двойную работу:  1️⃣ Будут способствовать  уменьшению  хронического воспаления. 2️⃣ Помогут замедлить некоторые признаки или симптомы старения.
Читать дальше

📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Воскресная изба-читальня распахивает двери!

И порядок в ней такой:  жмите на темы, которые вам интересны или актуальны прямо сейчас:
Читать дальше

👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
👉🔥 Особые белки, сжигающие жир

А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки!

Чудо? Почти :) 

Читать дальше

👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
👉 Курица марракеш + план для преодоления весового плато
Для такой нежной курочки на ужин сейчас - самый сезон. Нашла рецепт в рекламном буклете и не смогла пройти мимо. Сочно, вкусно, белково и потому - похудательно.
Читать дальше

👉Самая странная  фишка чтобы не объесться вкусненьким
👉Самая странная фишка чтобы не объесться вкусненьким
Возможно, психологи скажут что у меня крыша поехала на почве озабоченности весом. Или что это признак нездоровых отношений с едой. Однако, так и есть: иногда я еду прячу.
Читать дальше

📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали?

Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Читать дальше

👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
👉Почему для похудения хорошо быть щепетильным
Когда решаешь сколько еды в рот оправить - быть щепетильным очень даже хорошо. Особенно когда вы избавляетесь от самых «липучих»  килограммов. Тех самых 2-5-ти, что отделяют вас от фигуры мечты.
Читать дальше

💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 
💡Как похудеть, если лень? Узнайте 3 обходных маневра 

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Главная причина почему вес стоит
👉 Главная причина почему вес стоит
Это настоящая загадка: многие из тех, кто разумно завязал с диетами и решил привести вес в норму с помощью рационального питания, про этот пункт совершенно забывают.
Читать дальше

👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения +
Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно!  👉
Читать дальше

👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
👉 Вот что мешает похудеть на интуитивном питании
На первый взгляд все просто, вот только есть несколько ситуаций, когда даже такая гениальная в своей простоте формула дает сбой. 
Читать дальше

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
Для большинства же людей похудеть - значит съесть за день меньше калорий, чем обычно. Но как это сделать, чтобы не чувствовать себя голодным?
Читать дальше

👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
👉 Как я за 130 рублей 5 человек накормила. С мясом
Предупреждаю сразу - блюдо довольно жирное получается.  

Если вас это не пугает (меня - точно нет) - читайте дальше.
Читать дальше

👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
👉Анекдот про сосиски и реальный способ похудеть
В моей голове давно уже не возникает мысль «я не могу себе это позволить, потому что не хочу растолстеть (я на диете)».  

Позволить себе можно все и без привеса. При соблюдении всего двух условий:
Читать дальше

👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
👉А вы понравится такое сбалансированное питание?
Этот анекдот не слышала раньше - поэтому очень повеселилась, когда прочитала его на  блоге БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. У нас даже обсуждение завязалась. Присоединитесь?
Читать дальше

👉Как худеть прямо во время еды?
👉Как худеть прямо во время еды?
Почему наш аппетит разыгрывается именно к вечеру, когда перебор калорий - все равно, что приговор для фигуры?!
Читать дальше

😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
😲История одного преступления или любителям фаст-фуда посвящается
Снова (или опять?) у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
👉 Интересно, а вам эти 5 вопросов тоже мешают похудеть?
Все самые похудательные привычки я разделила на две категории:  Привычки для комфорта (помогают худеть вкусно и легко)  Привычки для отвеса (помогают двигать стрелку на весах в нужном вам направлении :)
Читать дальше

✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
✔ 3 главных элемента завтрака, для разгона обмена веществ
Как вы привыкли завтракать? Про 3 обязательных элемента стройного жиросжигательного завтрака сегодня напомню (читайте дальше).
Читать дальше

💡👉Чего вы не знали о легком похудении
💡👉Чего вы не знали о легком похудении

Сегодня у нас воскресная изба-читальня. 

Располагайтесь поудобнее и  жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
👉3 примера как вы поможете себе похудеть легко
Начну с убеждения, которое лежит в основе лично моей многолетней стройности (с 36 до сегодняшних  52-х лет я в хорошей форме). Если вы с этой установкой  категорически  не согласны, читать дальше не имеет смысла.
Читать дальше

👉 На что похож мясной рулет по-американски
👉 На что похож мясной рулет по-американски
Это мы каждую котлетку любовно сформируем, отобьем и поджарим. У американцев все проще - скатала одно большой «колбасой и запекли в духовке. 
Читать дальше

👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
👉 Как активное сидение от воспаления защищает и стройнеть помогает
Сидеть сиднем все-таки вредно. Ученые выяснили, что работа мышц сдерживает воспалительные процессы и дает много других преимуществ. Но что делать, если мы вынуждены сидеть по 8-10 часов в день?
Читать дальше

👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
👉 Нужно ли есть заставлять себя есть, чтобы похудеть?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода  + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Читать дальше

👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?
👉Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?

Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то 3 года 55 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30.

И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?

Читать дальше

👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
👉Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
Повезло нам, современным дамам, что нынче в почете стройность. Мода и темп жизни просто заставляет вступать в эту борьбу за подтянутое тело. Мы уже знаем (наука подтвердила), что лишний вес - причина преждевременной старости с болезнями, не совмещающимися с активной жизнью.
Читать дальше

👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
👉Ни жиринки в этом салате, а сытость и вкус мммм...
Вы когда-нибудь пробовали запекать овощи не на углях, а прямо на огне?
Читать дальше

👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
👉 Рецепт утреннего смузи от Синди Кроуфорд
Не удержалась: раз уж вчера речь о Синди Кроуфорд зашла, не могу не остановиться на всех ее секретах красоты. Особенно заинтриговал меня утренний смузи.  Рецепт обязательно перескажу.
Читать дальше

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме
Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.
Читать дальше

👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Чтобы похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
Заходите, располагайтесь в нашей  воскресной избе-читальне.

Порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉Помните этот чудесный  пирог от стройных француженок?
👉Помните этот чудесный пирог от стройных француженок?
Кто пытался резко убрать из своей жизни сладкое, но не предпринял при этом "меры компенсации", ощутил на себе то, что сразу начинается упадок сил, изматывающие головные боли. В таком состоянии ничего невозможно делать. Хочется только залечь на диванчик, устроиться поуютнее перед телеком с шоколадкой и все.  
Читать дальше

👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
👉 Банальный совет для тех, кто все знает, а похудеть не может
«Людмила, в ваших письмах нет ничего нового, мне это все давно известно. Как мне тогда похудеть?»
Читать дальше

👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
👉 Обожаю такие миксы как в этом бюджетном плове
Сегодня расскажу про мою любимую смесь для ужина и поделюсь легким, да еще и бюджетным рецептом на ужин.
Читать дальше

👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
👉 Чем закончился эксперимент похудения на сладком
Слышали историю про американского профессора Марка Хауб? Он решил доказать всем, что похудеть вполне реально на ЛЮБОЙ диете - лишь бы она была дефицитной по калориям. 
Читать дальше

👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
👉Чуть не плакала, когда последнюю серию показали
Правда, я чуть не плакала, когда досмотрела последнюю серию первого сезона нового сериала «Джулия». Так хотелось продолжения!
Читать дальше

👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны
Читать дальше

👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме
👉 Как булочка поможет вам оставаться в форме

Пример с кукурузной булочкой. На днях я купила  2 кукурузные булочки. Якобы для сына  (да, я тоже попадаюсь в это ловушку 😘). 

Читать дальше

👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
👉 Что делать, если соблазны мешают вам похудеть
Соблазнительная еда - как совместить ее с похудением или с поддержанием хорошей формы? 
Читать дальше

👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
👉 Японский способ за 4 минуты сжечь жир в области живота
Есть 4-минутный японский способ (каждый день 4 минуты - тоже ведь немного) помочь себе вернуть приятность фигуре.
Особенно если использовать его вместе с другими способами экономить и жечь калории одновременно. 
Читать дальше

👉 9-й - самый острый  способ разогнать метаболизм
👉 9-й - самый острый способ разогнать метаболизм
Перец (красный, прежде всего)  содержит капсаицин , соединение, которое может ускорить ваш метаболизм. Да, чуточку. И все же. 
Читать дальше

👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
👉 Самый простой способ разогнать метаболизм (и пожалуй - самый доступный)
Самое надежное - работать по таймеру. Иначе вы углубитесь в работу и забудете вовремя встать-размяться. 

Фитнес-браслет, который замечает, что вы слишком долго сидите и призывает подняться с места, тоже в помощь.
Читать дальше

👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
👉 7-й - самый свежий способ разогнать метаболизм
Для стройнеющих важнее другая польза от воды: она помогает регулировать чувство голода между приемами пищи и помогает насытиться меньшим количеством съестного если пить во время еды.
Читать дальше

👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
👉 6-й - самый сильный способ разогнать метаболизм
Ведь это один из расчудеснейших способов и метаболизм разогнать, и свои активные году продлить. Уж если не хочешь в 80 лет с трудом со стула подниматься, без силовых тренировок - точно не обойтись.
Читать дальше

👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
👉 5-й - самый сытный способ разогнать метаболизм
Еще и тягу к сладкому ослабляет.  Особенно если сладкое вы едите ВСЕГДА только после основной еды (белок+клетчатка). Так что, когда придет время ужинать или обедать, всегда проверяйте, есть ли на вашей тарелке...
Читать дальше

👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
👉 4-й - самый быстрый способ разогнать метаболизм
Сначала вспомним первые 3  способа ускорить свой обмен веществ. Чтобы в каждую минутку сжигать  калорий (и лишнего жира) больше.
Читать дальше

 3-й - самый ароматный  способ разогнать метаболизм
3-й - самый ароматный способ разогнать метаболизм
Пора подключать 3-й способ ускорить жиросжигание из тех, что доказано эффективны.
Читать дальше

👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
👉 2-й и самый крепкий способ разогнать метаболизм
Напомню: мы с вами день за днем активизируем все реально действующие способы подстегнуть обмен веществ. Чтобы даже во сне сжигать больше ненужных жировых запасов.
Читать дальше

👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать...  Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Читать дальше

👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
👉 Дольки в дукке: 15 минут возни и полный восторг
Пришлось залезть в интернет, чтобы узнать, что такое дукка. Зато в обмен на затраченные усилия получила вкуснейшую закуску (снек?). Теперь обязательно периодически буду готовить.
Читать дальше

👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
👉 Какая кислота лучше всего молодеть помогает
Именно она тормозит процессы старения организма, участвует в защите организма от рака, поддерживает выработку гормонов  молодости и  помогает максимально отсрочить или даже предотвратить  деменцию.
Читать дальше

👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
👉Лучший лимонно-малиновый пирог этого лета
Ловите одну из недавних моих находок - рецепт легкого пирога. Я кукурузную муку практически во всю выпечку давно добавляю, так что, не могла пройти мимо:
Читать дальше

👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко
В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies:
Читать дальше

👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
👉3 десерта, которые помогут вам стройнеть
А сегодня я вам хочу напомнить про виды десертов, которые не то что не помешают - даже помогут вам похудеть и оставаться в форме.
Читать дальше

✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки... с размером своей руки!
Читать дальше

👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
👉Сахар понижает, аппетит усмиряет - всего одна щепотка
Прямо сейчас напомню вам 3 простых способа использовать эту всем известную и доступную специю. Здесь и сейчас - для скорого минуса на весах.  Мне особенно номер 3 нравится.
Читать дальше

👉3 легчайших летних салатика  - минус 1-3 кг за неделю
👉3 легчайших летних салатика - минус 1-3 кг за неделю
Когда такая легкость станет основой вашего рациона. А сладенькое - иногда на зубок. При таких условиях стройная фигура - всего лишь вопрос времени.
Читать дальше

👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
👉За какую ниточку потянуть, чтобы похудеть реально и надежно
Реальный путь - найти свою ниточку, ухватиться за нее и начать постепенно разматывать клубок. Это клубок своих собственных заморочек, которые и привели к лишнему весу.
Читать дальше

👉 А вы знали это про огурец?
👉 А вы знали это про огурец?
Лето началось - выходим на охоту за огурцами. При желании во все приемы пищи можно его включать (включать, но не ограничивать огурцом единым!). Ведь это замечательный фрукто-овощ
Читать дальше

👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения
👉 Самая работающая и моя любимая формула похудения

Воскресная изба-читальня открывает двери. Чтобы вы сегодня не скучали, напомню несколько актуальных публикаций из архива 😘 Жмите:

Читать дальше

👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
👉 Как есть обед из 5 блюд и худеть?
Хотите, на примере покажу, как похудеть и в хорошей форме оставаться  даже с обедом из 5 блюд?
Смотрите фото одного из моих недавних реальных обедов.  Сначала покажу, потом расскажу 👉
Читать дальше

👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
👉Ловите 3 рецепта-спасения от вечернего жора
 Первый  приготовим в итальянском стиле. Его анти-жор эффект базируется на том, что у главного ингредиента куда больший эффект сытости, чем например, у свинины. Усиливает его еще одна добавка, которая помогает организму расщеплять уже накопленный жир
Читать дальше

👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
👉 Почему японский муж ест такую уху только с рисом
Открыла для себя недавно  потрясающе вкусный рецепт еще одного супчика (помните, вчера про крем-суп рассказывала?).
Читать дальше

👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
👉 Добавила в крем-суп 2 похудательных корнеплода - сладенько получилось
Угадайте, какой корнеплод стройные француженки используют для  разгона жиросжигания, уменьшения тяги к сладкому и жирному? А еще  калорийность у него - всего 28 ккал на 100 г!
Читать дальше

👉  Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
👉 Как использовать тофу по-новому и всему семейству профилактика
Посмотрела, покумекала и придумала, как использовать тофу по-новому. И всему семейству на пользу.  Дальше обязательно расскажу о том, что получилось. И рецептом поделюсь. Вкусненько и полезненько получилось 😘
Читать дальше

👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
👉 Пока этому не научишься, фиг похудеешь (уж простите мне мой французский)
Сегодня историю вам расскажу и поделюсь недавно открытым вкусовым сочетанием к чаю (вкусняшка!!!)
Читать дальше

👉Простой рецепт тыквенных вафель
👉Простой рецепт тыквенных вафель
В морозилке у меня еще довольно много тыквы осталось.  И решила я с ней поэкспериментировать. Например, добавить в вафли
Читать дальше

👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
👉Список продуктов, которые помогут вам управлять гормоном голода
У вас на это уйдет 2 минутки. А взамен получите ясную картину: что именно поможет вам держать аппетит в узде. Чтобы похудеть практически на автомате.
Читать дальше

👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
👉Скачайте новую инфографику «Как управлять гормоном голода»
Чтобы собрать воедино все, что поможет вам управлять грелином и худеть быстрее и легче, я подготовила специальную инфографику «Как управлять гормоном голода»
Читать дальше

Это и правда поможет не стареть раньше времени
Это и правда поможет не стареть раньше времени
Да, лениться могу, и вы можете - наше право. Только потом не надо  удивляться, почему со стула встать - такая проблема.
Читать дальше

👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)
👉 Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)

Сегодня у нас по расписанию - воскресная изба-читальня. 

И порядок в ней традиционный: просто жмите на темы, которые вам интересны:

Читать дальше

👉Как простую прогулку сделать похудательной
👉Как простую прогулку сделать похудательной

Долго сидеть и мало двигаться - не лучше чем курить как паровоз.

Слышали такое? Тогда давайте срочно найдем способ с минимальными затратами времени и денег больше двигаться. И похудательно и с пользой для здоровья сердца.  Еще одна напоминалка на эту тему точно не повредит.

Читать дальше

Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Ух сколько я (да и не только я, конечно же), твержу о том, что жесткие голодные диеты как способ похудеть, - это как раз самый быстрый способ еще больше набрать вес, все равно многих то  и дело подмывает попробовать еще какую-нибудь.
Читать дальше

👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек
👉Скачайте шпаргалку с главными привычками стройных сладкоежек

Я собрала все 5 привычек на 1 страничке. Получилась удобная шпаргалка для вас.

Скачайте прямо сейчас, пока я не удалила ссылку

Читать дальше

👉 Рассказали мне про необычный соус
👉 Рассказали мне про необычный соус
Ловите рецепт очередной вариации несладких сырников, которыми не  устаю с вами делиться. Про соус тоже расскажу 😘
Читать дальше

👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
👉 Мне наконец-то удалось похудеть, когда я научилась пить чай с этим
Знаете, почему от чая толстеют, хотя в нем и всего 0 калорий?
Читать дальше

👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
👉 Досадно, если вы не используете этот способ для похудения
Вот спросите меня, какая из хороших привычек сладкоежек - самая кайфовая?  И я отвечу: 
Читать дальше

👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще она напомнит вам рецепт семейно-объединяющего быстрого пирога с полезной начинкой!
Читать дальше

👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
👉Когда так «экономишь», толстеешь со скоростью звука
В третий день челленджа «Стройные привычки для сладкоежек» прокачаем очень важный навык. Он классно помогает снизить количество съеденных конфеток-печенек и прочего сладенького.  
Читать дальше

👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
👉Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок
Это, кстати, первейшее правило, которое стоит взять на вооружение, если вы решили держать сладкое под контролем: есть сладости нужно только после нормальной еды, когда вы уже утолили голод. По чуть-чуть.
Читать дальше

👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
👉Предельно простой и безумно вкусный салат из капусты
Морскую капусту я и сейчас иногда ем - все-таки отличный источник йода. Но куда доступнее по цене, и на мой вкус куда вкуснее - самая обычная капуста, белокочанная. Особенно молодая, у которой листья еще зеленые.
Читать дальше

5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
Изба читальня! 5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса

3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!

Ликвидируем лишние кг с лакомым салатиком от Пелагеи!

Читать дальше

👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
👉 Главный прием чтобы снизить тягу к сладкому
Продолжим инвентаризацию навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой
Читать дальше

👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
👉🏻 Стартуем челлендж «Стройные привычки для сладкоежек»
Вспомнить-прокачать за 5 дней 5 навыков и привычек, которые даже сладкоежке помогут похудеть и оставаться  стройной, молодой и здоровой. Это если мечтать и ни в чем себе не отказывать :)
Читать дальше

👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
👉Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Что делать, чтобы ощущение недоестости так и осталось приятным и не переросло в зверский голод до следующего приема пищи?
Читать дальше

👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
👉Одно слово! Чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее
Как думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Читать дальше

👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
 Для визуального "подтягивания" и появления ощущения легкости не так много и требуется. Начните с простого, а там и перейдете к более действенным способом (более четкое питание, регулярные тренировки и так далее).
Читать дальше

Cкачайте простой  конструктор  похудательной трапезы
Cкачайте простой конструктор похудательной трапезы
С этим конструктором вы в два счета соберете себе похудательную порцию из любых привычных и доступных вам продуктов и блюд.
Читать дальше

👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
👉 Эти 30 продуктов за 2 минуты сделают похудательной любую трапезу
💡На втором шаге я поделюсь с вами своим списком  30 продуктов экстренного реагирования. 
Читать дальше

Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?
Хотите испытать новую похудательную 3-ходовку?

   Предлагаю вам в ближайшие три дня сделать вместе со мной три шага и начать таки худеть:

1️⃣ Сегодня.

2️⃣ Продолжая есть «все подряд». 

3️⃣ Ничего себе не запрещая.

Читать дальше

👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
👉🏻 🏩Смотрите инфографику: Как настроиться на похудение
Видели инфографику инфографику "Как настроиться на похудение"? 
Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, вам точно стоит освежить ее в памяти!
Читать дальше

👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
👉Ученые выяснили, почему некоторые едят больше и не толстеют
Вы реально можете подстегнуть свой метаболизм и запустить жиросжигание, если будете использовать специальные жиросжигательные приемы и в режиме питания,  и в балансе рациона.
Читать дальше

👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
👉 5 продуктов, в которых полно омолаживающих веществ
Пока мы с вами  мечтаем о волшебных омолаживающих таблетках, ученые и фармацевты нашли вещество, из которого их реально собираются производить!
Читать дальше

👉 Еще рецепт омолаживающего салата
👉 Еще рецепт омолаживающего салата
Как же получить заметный эффект   и с десяток лет назад отмотать с помощью  специального питания?
Читать дальше

👉Особый сыр для уменьшения аппетита
👉Особый сыр для уменьшения аппетита
Он почти лишен вкуса. Зато это дает ему преимущество - добавляй в любое блюдо и легко  обогащай его белком и прочей пользой. В том числе для того, чтобы с волчьим аппетитом справиться.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам
А  у нас воскресная изба-читальня.  А у вас?

Жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
👉Такая вкуснятина с этими грибами получилась
 Я грибы довольно активно использую в рационе. Обычно шампиньоны. Однако, теперь и вешенки  буду чаще готовить. Полюбила их особенно после того, как  экспромтом приготовила вкуснейший...  даже не знаю, как назвать. Гуляш?
Читать дальше

👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
👉 Рецепты для ускорения метаболизма и запуска жиросжигания
Заходите и располагайтесь в воскресной избе-читальне. Жиросжигающая подборка!
Читать дальше

👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Вы удивитесь, насколько просто уменьшить калорийность ужина, не голодая
В основе хронических срывов могут быть фатальные просчеты в балансе вашего рациона. А ведь его легко можно выровнять даже не меняя то что вы едите!
Читать дальше

👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
👉 Хоть до крошки учитывай все калории - похудеть не получится, если...
Если вы просто попытаетесь меньше есть и больше заниматься спортом, большинство людей проиграют в этой битве.
Читать дальше

👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
👉 Попробовала матчу. Взбодрилась или померещилось?
Вот что про это японское чайное чудо я прочитала на упаковке зеленого час с матчей. Купила  недавно зеленый чай с матчей на пробу:
Читать дальше

👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок
👉 5 вкусных способов добавить самый похудательный белок

Если бы вы меня спросили:«Людмила, какой продукт мне добавить в рацион, чтобы получилось похудеть быстрее и проще?»  Вот что я ответила бы

Читать дальше

👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
👉Бюджетная часть курочки, усмиряющая аппетит
Вопрос на засыпку: какая еда лучше всего утоляет голод, разгоняет наше жиросжигание и не дает откладываться новому жиру?
Читать дальше

👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
👉 Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды
А вам как было бы удобнее считать или не считать калории и БЖУ?  Взвешивать или не взвешивать все, что вы едите? 
Читать дальше

👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
👉 Как победить желание съесть мнооого сладенького
Поговорим про кортизол - зловредный гормон, который замедляет обмен веществ, а у многих еще и аппетит повышает.
Читать дальше

👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
👉Цыганский салатик по-французски, похудательные макароны
И 5 причин вашего непохудения. Все это - в избе-читальне прямо сейчас.
Читать дальше

👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
👉Какой зеленый чай самый жиросжигательный
Вы какой зеленый чай предпочитаете? А знаете, какой вариант эффективнее всего для жиросжигания?
Читать дальше

👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь
👉Какой «шашлык» выбрать для пикника когда худеешь

Договорились  и на пикнике кормить себя вкусно-легко-избирательно. Поэтому для главного блюда выбрали  толстолобик. 

Читать дальше

👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодет
Заглянем в архив блога. И устроим избу-читальню!
Просто выбирайте публикации, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉Если  иногда объедаться, похудеть получится?
👉Если иногда объедаться, похудеть получится?
Вы на лаврах почивали когда-нибудь после успешного похудения?  С легкой подачи Татьяны из Новосибирска мы так называем ситуацию, когда скинув даже пару кг ты начинаешь человеком, к которому лишний вес не может прилипнуть в принципе.  Хоть шоколадку слопай, хоть две.
Читать дальше

👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
👉Такой супер-салат и обед, и ужин заменит: питательно и похудательно
Хотелось что-то вкусное и сытное на обед быстро приготовить. Себе на ланч и младшему сыну, когда он из школы вернется. Остальные вне дома обедали в тот день. 
Читать дальше

👉 Секрет № 2 для легкого похудения.  Сделайте сегодня вот что
👉 Секрет № 2 для легкого похудения. Сделайте сегодня вот что
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. ??  Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
Читать дальше

Будет жаль, если это  проспите: они уже лезут и просятся в салат7
Будет жаль, если это проспите: они уже лезут и просятся в салат7
В ожидании весеннего чуда достала из морозилки замороженную ботву свеклы и приготовила творожную запеканку с ней и с шампиньонами. Подобным рецептом когда-то поделилась на Буксире Инесса из Нью-Йорка.  Когда готовлю, всегда ее вспоминаю :)
Читать дальше

👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
👉Чудо-запеканка «по-буксировки» - рецепт для вашего стройного ужина
Такой подход позволяет мне войти в самое зажороопасное вечернее время хорошо подкрепившись. А значит, вероятность набегов на холодильник будет минимальна.
Читать дальше

👉 Секретное оружие  чтобы стройнеть было проще
👉 Секретное оружие чтобы стройнеть было проще
варите и ешьте супы хотя бы 3-4 раза в неделю. И стройнеть так проще, и здоровье блюсти.
Это настоящее секретное оружие, которое многие недооценивают.
Читать дальше

Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Сегодня и завтра я расскажу про 2 главных секрета, которые помогли ей это сделать.  Когда вы узнаете (и поймете!)  секрет № 1, получить фигуру мечты  без мучений, станет гораздо проще.
Читать дальше

👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
👉5 самых простых способов добавить белка, чтобы худеть быстрее
Мечтаете похудеть? Тогда вам  точно  важно будет сбалансировать  рацион по белкам-жирам-углеводам. Когда белка в рационе достаточно, вы и чувствуете себя комфортнее, и жир сжигается быстрее.
Читать дальше

👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Ловите несколько полезных ссылок на публикации на нашем сайте. Все самое полезно-похудательное!
Читать дальше

👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
👉Скачайте этот чек-лист и спасите свою фигуру от майских кг
Сегодня у нас очередная остановка Кулинарного Экспресса Стройности + напоминалка о технике безопасности для длинных выходных.
Читать дальше

👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
👉 Овсяно-творожное печенье - похудательный баланс
Такое печенье - просто находка! 
Почему оно в похудательном балансе? 
Потому что в этом печенье есть белок и клетчатка, благодаря творогу и овсяным хлопьям. Сахара - минимум.
Читать дальше

👉 Как  приготовить  похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике
👉 Как  приготовить похудательный суп из того, что есть в вашем холодильнике

Этот рецепт я нашла в своем архиве и решила испытать. Он еще быстрее готовится, тоже вкусен и прекрасен своей сытностью и сбалансированностью. И белок, и клетчатка - все при нем!  :

Читать дальше

👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
👉Пасхальные яичные «кексики» для стройнеющих
Такой «кексик» я себя недавно на ланч готовила.  Сделала 4 штучки на пробу и была очень довольна результатом. В выходной день точно имеет смысл немножко заморочиться. Вкусно!
Читать дальше

👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
👉 Как с помощью простого действия аппетит утихомирить
Несколько секунд - и есть не хочется, ты спокойна и организм легче расстается с накопленным. Ниже вы найдете это упражнение.
Читать дальше

👉 3-секундное действие для снижения аппетита
👉 3-секундное действие для снижения аппетита
Покажу, как я трансформировала  под имеющейся в наличии продукты салат, которым меня недавно Ирина угощала. 
Читать дальше

👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
👉Готовлю такой гуляш, чтобы помочь жиросжиганию
Голод еще не припек и есть время немного повозиться? Тогда сочиняю, например, вот такой замечательный ужин, рецепт которого сейчас увидите.
Читать дальше

Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Некогда готовить? Жиросжигающий творожок!
Такое блюдо отлично вас выручит, когда  готовить особо некогда, а что-то белковое съесть нужно, чтобы не оголодать уже через полчаса.
Читать дальше

👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
👉 Как сделать, чтобы обычная ходьба помогала похудеть быстрее
Это один из самых  частых просчетов: мы думаем, что можем съесть больше, потому что тренируемся.  Но на самом деле это работает только при гигантских нагрузках профессиональных спортсменов. 
Читать дальше

👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
👉 Домашние рисовые крекеры - хруст впечатляющий
1-2 таких крекера можно намазать чем-нибудь (например творожным сыром или чечевичным паштетом), добавить хрустящих овощей или яблочко. И будет отличный сбалансированный ланч!
Читать дальше

👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
👉Рецепт сицилийских сырников для для долгой и активной жизни
Сырники из сегодняшнего письма - на сицилийский лад. Поэтому они прекрасно вписываются в концепцию одной из самых здоровых и «долгожительских» кухонь мира - Средиземноморской.
Читать дальше

😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
На очередной остановке нашего Кулинарного Экспресса Стройности приготовим специальный супчик для уменьшения тяги к сладкому. 
Читать дальше

👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
👉 Мой секрет: как получить максимум удовольствия от 20 г торта
Расскажу про свой секрет - как насладиться скромным кусочком жирно-калорийного торта. Надеюсь, вам не нужно объяснять, к чему такое умение.
Читать дальше

👉Домашнее революционное омоложение по-японски
👉Домашнее революционное омоложение по-японски
Для нашего Кулинарного Экспресса Стройности очень кстати будет отведать рыбку по-японски. Рецептом поделилась Ирина. В меню ее семьи по понятным причинам много японских блюд.
Читать дальше

👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
Мой фирменный рецепт пирога, который от меня ждут гости на все праздники.
Читать дальше

👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
👉Белковый похудательный паштет без мяса и печени готовится на 1,2,3
Такой паштет - отличная намазка для бутерброда.  Подойдет для любого приема пищи. Чем ближе к вечеру, тем тоньше хлеб 😘
Читать дальше

👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
👉 Когда попробуете, и не догадаетесь, что добавлено в эти биточки
В этих биточках много белка, кальция нет лишнего жира. Можно их еще кунжутом посыпать в качестве дополнительного источника кальция - будет здорово!
Читать дальше

👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
👉Про салат-гарнир и мой способ интенсивного похудения
Рецепт сегодняшнего салата-гарнира из нашего Кулинарного Экспресса Стройности (сегодня новая остановка) отлично впишется в меню экспресс-похудения.

Сочинила этот салатик на днях из продуктов, которые нашлись в доме.
Читать дальше

👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
👉Кексик без сахара всего на 78 калорий
Замечательный для десерта состав у этих кексиков! А если творог добавить будет еще круче 😘 Особая прелесть - в том, что нет добавленного сахара. И, как я уже сказала, кому несладко - можно разрезать и намазать тонким слоем меда или варенья.
Читать дальше

👉Секретные трюки для экспресс-омоложения  без косметолога +
👉Секретные трюки для экспресс-омоложения без косметолога +
Про необычный кукурузный омлет мне рассказала Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту. Блюдо мной опробованное и одобренное ??  Быстро и очень нежно-вкусно.
Читать дальше

👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
👉 Как приготовить нежный десерт в микроволновке за 11 минут
Читайте дальше, чтобы узнать и сохранить рецепт. Он пригодится вам и  во время похудения, и потом, чтобы всегда оставаться в форме.
Читать дальше

👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
👉Белый хлеб, вино, сарделька - и худею...
«Однажды на ужин в 10:30 вечера пришлось съесть огромную мясную сардельку и ломтик хлеба, оливки и белое вино, не было выбора. Утром следующего дня со страхом встав на весы, обнаружила минус 300 г!!! Как такое может быть?»
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
👉Как приготовить экспресс-пиццу на одного
Сегодня утром я приготовила себе такую «пиццу» на полдник (на фото). Свежих помидоров и базилика не было дома. Поэтому я использовала...
Читать дальше

👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
👉Лучшая комбинация на завтрак для быстрой потери веса
Очень удачная комбинация ингредиентов для ускорения похудения.  Есть белок из яиц, есть шпинат. Он, как и все виды капусты - овощ номер 1 для похудательного рациона.  
Читать дальше

👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
👉 Нежные котлетки с белковой начинкой
Очень белковые котлетки :)  Добавьте к ним овощи для баланса и будет отличный ужин. Овощей - в два раза больше по объему как минимум.
Читать дальше

👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
👉 Яркий салатик с похудательным фруктом
Многие жалуются, что яблоки разжигают аппетит и поэтому использовать их в качестве перекуса не получается. Так что же, отказываться от этого доступного и очень полезного фрукта, если хочешь похудеть?
Нет, конечно. Есть способ! 
Читать дальше

👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
👉5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
И ловите новый рецепт для вашего стройного ужина:  Курица под соусом песто и сметаной
Читать дальше

👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
👉Про постный перчик и свободу от сладкого безумия
А сегодня - воскресная  изба-читальня  открывает двери!

Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Читать дальше

👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
👉 Бюджетная каша с настоящим золотом и сливочным вкусом
Рецепт простой, бюджетный, поэтому сейчас самое время приготовить такую кашку по пути следования нашего Кулинарного Экспресса Стройности.  
Читать дальше

👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
👉 Плов-эксперимент оказался удачным :)
Это рецепт я нашла в своём архиве. И сразу решила приготовить.

Пишется долго, а готовится довольно быстро. Особенно если взять филе, а не целую курицу :)
Читать дальше

👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
👉 Лазанья без мяса на новый лад из простых продуктов
И мне, и домашним очень понравился этот вариант. И не скажу, что так уж долго возиться пришлось. Когда есть готовые листы, это довольно быстро. 
Читать дальше

👉  Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
👉 Еще вариант супер-белкового похудательного винегрета
Этот салат для нашего  Кулинарного Экспресса Стройности просто находка!   И конечно же, мы будем делать его на стройный лад.
Читать дальше

👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза  ниже, а хрустят как настоящие
👉 У таких «орешков» калорийность в 2 раза ниже, а хрустят как настоящие
Такие «орешки» я впервые попробовала во время путешествия по Италии. Купила пакетик во время длинной прогулки по Риму, отлично перекусила и взяла на заметку. 
Читать дальше

👉  Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
👉 Муж и сыновья обожают такую пасту - даже без мяса
Сейчас мы с вами будем дегустировать один из самых простых и в то же время любимых итальянских  рецептов наших с Ириной мужей.
Блюдо без мяса, а мужиков за уши не оттащишь! 
Читать дальше

👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
👉Шакшука оказалась такой, что язык проглотишь
Приготовить и съесть шакшуку можно в любое время дня. В качестве обеда тоже будет отлично. Особенно если готовили завтрак на всю семью, все наелись и разбежались, а вам еще и на обед осталось.
Читать дальше

👉 2 добавки для великолепных сырников
👉 2 добавки для великолепных сырников
Расскажу про свой свой очередной эксперимент с сырниками. В минувшее воскресенье готовила их для семейного ужина. 

Причем, на ужин больше ничего и не готовила.  И все прекрасно  наелись.
Читать дальше

👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали  😘
👉 «Драники» из этого вы еще не пробовали 😘
Мне понравилась идея использовать черствый хлеб. У нас дома он постоянно остается, потому что никто не ест корочки. Еще один способ пустить их в дело не повредит!
Читать дальше

👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
👉Легкий и вкусный ужин уставшего человека от «вампирши»(впервые так курочку приготовила)
Сегодня в нашем Кулинарном Экспрессе Стройности мы готовим с Кристен Стюарт. Блюдо называется «Куриное карри». Фигуре вашей оно нисколько не повредит.
Читать дальше

👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
👉Обедо-ужин выходного дня: сварил 1 раз и на день хватило 😘
💡Соус я называю обедо-ужином, потому что часто по входным готовлю полную мультиварку и этого хватает на всю семью и на обед, и на ужин.

Блюдо это все мои домашние любят. И новая вариация в средиземноморском стиле пришлось по вкусу. Попросили повторить :) 
Читать дальше

👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих
👉Воздушный белковый десерт - мечта стройнеющих

Это своего рода похудательная «таблетка», выводящая жир. Только за ней не надо бежать в аптеку. 😘

Потому что ==> Творог не только хорошо и надолго насыщает, он еще восстанавливает жировой обмен печени и помогаете снизить тягу к сладкому и жирному.

Читать дальше

👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
👉Как чУдный сэндвич на ланч легко превратить в оригинальную закуску
В вашем расписании есть время на ланч? Если и нет, сегодняшний рецепт нашего Кулинарного Экспресса Стройности вам, наверняка, пригодится.

Этот сэндвич легко может стать оригинальной закуской. Легко удивите друзей, которые забегут к вам на чашечку чая или на чего покрепче.
Читать дальше

👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)
👉Ленивые и очень вкусно-нежные голубцы (рецепт соуса подсмотрела у сына-повара)

Когда делаю голубцы (только на Новый год) тушу из в смеси перекрученных на зиму помидоров со сметаной.

А рецепт, которым сегодня с вами поделюсь - более нежный и быстрый. Как раз для будней. Подливку подсмотрела у своего сына. Он у меня повар - есть чему поучиться 

Читать дальше

👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
👉Как 4 простые добавки превратят в деликатес обычную кашу
Про вариант овсяной мульти-каши с разными добавками я вам однажды рассказывала.

Почему бы не повторить? Результат мне очень понравился! Частенько повторяю.
Читать дальше

👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
👉Как я готовлю экспресс-супчик «Мечта худеющих»
Сегодня у нас обед традиционный - в виде супчика. Просто мечта худеющих!
Читать дальше

👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
👉Как салат «калорийная бомба» превратить в похудательный ужин
Начнем с варианта семейного и в то же время вполне стройного ужина, который у меня минимум 1 раз в месяц случается.

Та-дам!  Селедка под шубой + картошка по-деревенски!

Читать дальше

👉Стройность начинается вот с такого ужина
👉Стройность начинается вот с такого ужина
Всем-всем-всем! Уже завтра ловите от меня  первое письмо специального Кулинарного Экспресса Стройности.
Вы уже пассажир на этом экспрессе, поскольку читаете эти строки.  Другого билета не потребуется :)
Читать дальше

👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
👉Мой любимый оранжевый чай для усмирения аппетита
Хочу сегодня напомнить про одну   замечательную специю,  которую не так многие у нас используют.
Хотя она и красивая, и приятно-непривычная на вкус. Если конечно, мне есть ее ложками, а аккуратненько добавлять в рыбные, бобовые, овощные блюда - как правило в составе разных смесей.
Читать дальше

👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
👉Получился сбалансированный и очень вкусный гарнир
Сегодня начался Великий пост, и если вы его планируете соблюдать, рецепт этого гарнира вам очень пригодится.

Он так отлично сбалансирован, что к нему и мясо не нужно!
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Перечитаем любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку.

Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации.
Читать дальше

🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
🍴 Пикантный салатик с фасолинкой от Ксении Бородиной
Ведущая программы «Перезагрузка» на ТНТ Ксения Бородина опубликовала в личном микроблоге инстаграмма рецепт салата с большим количеством белка. Помимо говядины, знаменитость добавила в блюдо и растительный белок. В пост мясо убирайте, если планируете соблюдать.
Читать дальше

👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
👉Почему лучше начинать есть с ЭТОГО, чтобы легче похудеть
У вас сводит зубы от совета «есть больше овощей»? Это ведь не только для похудения советуют, а и здоровья для. А что конкретно означает этот банальный совет?
Читать дальше

👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
👉 Как перестать над собой измываться и похудеть
Вчера на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, мы разбирались со слабым звеном - с тем, что более всего тормозит процесс нормализации веса. И я очень хочу, чтобы вы прочитали то, что написала Марина. Уверена, что она не одинока в своих затыках.
Читать дальше

👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
👉 Ловите 5 быстрых советов для похудения
Разместила полезность месяца на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Это инфографика «5 быстрых советов для похудения»
Читать дальше

👉 3 простые идеи для вашего  весенне-легкого ужина!
👉 3 простые идеи для вашего весенне-легкого ужина!
Запах весны почувствовали сегодня? Если будет возможность обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня или уже завтра (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Читать дальше

👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
👉 4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните?
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
👉 3 весенних салатика и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака или ланча
Сегодня у нас воскресная изба-читальня - перелистаем архив моих к вам писем. И порядок тут обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
👉3 супер-простые весенние подсказки для минуса на весах
Природа вот-вот повсеместно начнет просыпаться. И нам пора! Чтобы встрепенуться, вовсе не обязательно давать себе клятвенные обещания типа "никогда не есть сладкого" или "не лежать на диване"
Читать дальше

😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
😎Сытная паста по-итальянски от Константина Ивлева
Сегодня познакомлю вас с блюдом, завораживающим простотой приготовления. Меня оно сразу привлекло - наткнулась на него в инстаграм и бегом сохранила, пока не забыла.
Читать дальше

👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
👉Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности
Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает нас стройными красивыми и здоровыми! Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете.
Читать дальше

👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
👉Вам - цветы и 5 весенних секретов утекания кг, и всех защитников - с праздником
Заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :) Всех защитников Отечества - с праздником! В вашем здоровье и благополучии заинтересованы и все те, кого вы защищаете :)
Читать дальше

👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
👉 Как похудеть без готовки себе отдельно
Не знаю, как вам, а мне так кажется, что это самое большое заблуждение, которому подвержены многие из тех, кто мечтает похудеть. Речь об идее, что для похудения важно готовить себе как-то по-особенному, что всем остальным домашним невкусно будет. А иначе и похудеть не получится.
Читать дальше

👉 Сочная курочка на итальянский лад
👉 Сочная курочка на итальянский лад
Курица на ужин. Думаете, банально и скучно? А это смотря как приготовить. Если вы ищите новые простые и в тоже время оригинальные рецепты, то я с радостью поделюсь с вами своей недавней находкой. Рецепт на итальянский лад и даже слово брускетта в нем фигурирует. Потому что есть нечто общее.
Читать дальше

👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Читать дальше

👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
👉Подтягивающая маска для век мгновенного действия
Я тут новый челлендж для себя придумала - с девчатами на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе? уже поделилась идеей. Рассказываю.
Читать дальше

👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
👉 Вот как эти семена превращаются в гель, а потом - в лифтинг-маску
Обязательно дочитайте письмо до конца. Чтобы не пропустить рецепт маски из знаменитого супер-фуда. В результате ее применения вы получаете мгновенный эффект лифтинга. А если сделаете ее курсом из 10 масок через день - получите эффект, сравнимый с дорогими салонными процедурами.
Читать дальше

👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
👉Для сыроманов: рецепт молодильных сырников и ленивых вареников
Рецепт из заголовка найдете ниже. Пока его ищите и думаете, нужна ли вам обновленная комплексная программа «5 шагов к восстановлению молодости 2.0», напомню от чего мы стареем быстрее всего.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
👉 Ваши вторые 30-ть: чек-лист из 3-х пробуждающих пунктов
Помните, про первый серет? Мы говорили о том, как важно высыпаться и просыпать-ложиться спать в одно время в любой день (кроме 1 января :))? Не менее важно уметь и приводить себя в тонус после сна!
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
👉 Ваши вторые 30-ть: что съесть, чтобы похудеть и помолодеть :)
Заметили? К весне вечно усугубляются проблемы со здоровьем. Внешность не радует. Самочувствие тоже. Если сейчас ничего не предпринять, на фоне свежей весенней зелени будем чувствовать себя старой развалиной. Так что, давайте за дело! Тем более, что есть вкусные способы омолодить лицо и улучшить свое самочувствие.
Читать дальше

👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
👉 Ваши вторые 30-ть: Секрет № 1 как оставаться в ресурсе в любом возрасте
Знаете, я если не со страхом, то с некоторым опасением ждала свои 50 лет. Потому что видела, как именно в 50 посыпалось здоровье моей тети. И из молодой активной женщины она превратилась почти в инвалида. Т. Оля мне так и говорила, объясняя свое состояние: «Доживешь до 50-ти - поймешь». Меня не минула наша семейная болячка. Однако развалиной даже после операции я не стала. Более того: сейчас чувствую себя гораздо лучше и активнее чем, скажем года 2 назад.
Читать дальше

🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
🍴✌️Ленивые манты с тыквой от Ларисы Гузеевой
Ленивые вареники? Банальное и распространенное блюдо.  Есть восхитительная идея! Лариса Гузеева предлагает ленивые... манты!
Читать дальше

👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
👉 Хоть упейся кефиром - полезные бактерии погибнут от голода, если...
Думаете, новые курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» это только про похудение? Отнюдь! Хронические перекосы в балансе на вашей тарелке чреваты не только лишним весом.
Читать дальше

👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
👉 Белковый плов - еще один простой и сбалансированный рецепт ужина
Поделюсь с вами рецептом ужина, который готовлю в "ленивые" и "цейтнотные" дни. То есть, когда нет времени или желания долго «зависать» на кухне. Общее время готовки довольно длительное, а вот возни руками - минимум. Однако, 5 ртов, включая мой, каждый день просят есть. Приходится выкручиваться :)
Читать дальше

👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
👉 Чтобы такое съесть, чтобы старческое слабоумие не словить?
Не пропустили утром? 👉 Уже открыт доступ к регистрации на самых вкусно-легких условиях на новый интенсивный курс «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний еды» И сразу отвечу на вопрос, который мне сейчас чаще всего задают:
Читать дальше

👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
👉 Мой любимый сбалансированный ужин с тефтельками
Еще сенью мама передала мне со своего огорода несколько перезревших кабачков. Таких, что хоть топором руби - настолько корка затвердела. Хранятся они долго и прекрасно подходят для любых блюд - супы, рагу, гарниры, соусы... На днях я использовала этот кабачок при готовке моего любимого ужина с тефтельками.
Читать дальше

👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
👉 Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается... Вроде бы и поужинали хорошо, а потом все равно нет-нет, да и нырнешь в холодильник за чем-нибудь вкусненьким. То бутер, то огурчик, то конфетка подвернулась под руку, будь она неладна...
Читать дальше

👉 С каким балансом худеть легче?
👉 С каким балансом худеть легче?
Мы с вами определились с темой, которую во всех подробностях будем разбирать на специальном онлайн-курсе в феврале. Звучит она так: «Легкий способ сбалансировать похудательный рацион без подсчетов и взвешиваний». И прежде чем погружаться в эту тему хорошо бы понять для себя - а зачем, собственно? Что за зверь такой - баланс? И зачем вообще об этом думать?
Читать дальше

😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
😎👍Итальянская закуска от Анны Нетребко - празднично
Изысканная закуска от Анны Нетребко родом из Италии. И низкокалорийная. В преддверии очередных праздников - рецепт пригодится.
Читать дальше

👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
👉Список покупок для вкусно-легкого похудения
В большинстве гипермаркетов "невзрачные" полки с продуктами без ярких упаковок находятся где-нибудь на задворках. Если закупаться "по-быстрому", накидаешь то, что вечно голодный рептильный (первобытный) мозг тебе подскажет. А если разум подключить? 👉 Список, который вы найдете в этом письме, гарантирует: про самое важное вы не забудете.
Читать дальше

👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
👉 Как похудеть, если 6 раз в день пить чай с 1 конфеткой?
Вы уже забрали свой подарок - сборник «15 Простых Рецептов Фриттаты, Которые Идеально подходят для Похудения»? Чтобы его скачать, достаточно ответить всего на 1 вопрос и выбрать предпочтительную для вас тему интенсивного 3-дневного курса, который я проведу в феврале. В нем будут уроки в видео-формате (и с текстовым вариантом), которые вы сможете посмотреть в любое удобное для вас время + 1 встреча онлайн с ответами на ваши вопросы.
Читать дальше

👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
👉 15 Простых рецептов фриттаты, идеальных для похудения
Отличный подарок я для вас приготовила - сборник из 15 рецептов фриттаты. Есть и очень простые, и заковыристые - практически праздничный вариант :) Если вы еще не в курсе - фриттата - это ленивый двоюродный брат омлета. И что особенно важно для стройнеющих - это идеальное по балансу и калорийности блюдо с высоким содержанием белка.
Читать дальше

👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
👉 Хрустящий зимний салат, 3 способа начать есть меньше сладкого
Все что в заголовке и подзаголовке этого письма - это темы нескольких последних постов на моем интсаблоге. Кстати, вы подписаны? Если нет, исправьте это немеделенно :)
Читать дальше

👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
👉Насыпной пирог без теста + все 7 дней похудательного онлайн-экспресса
Фото этого пирога нашла в своей галерее и решила сразу напомнить вам этот рецепт. Очень простой! Тесто замешивать не надо - слоями "накидал" и готово! Только сначала дам вам обещанную ссылку на все 7 дней похудательного онлайн-Экспресса, который был у нас на прошлой неделе.
Читать дальше

🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
🚝 🚩Главный двигатель успешного и надежного похудения
Настал тот день! День когда наш похудательный онлайн-экспресс заканчивает движение. А мы с вами - продолжаем! И чтобы движение к стройности было успешным и вес мечты был взят, без главного двигателя - не обойтись.
Читать дальше

🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
🚝 🚩Супер-прием для ускорения похудения
На повестке дня - 3 отлично работающих приема для ускорения похудения. 👉 Читайте дальше, чтобы узнать и про самый важный из них, третий. Он просто бомбический! ❗Сэкономите кучу времен и сил, если будете его применять.
Читать дальше

🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
🚝 🚩Какой баланс - оптимальный для похудения?
С каким тормозом вашего похудения разберемся сегодня? С тем, что у вас лежит на тарелке! При прочих равных это имеет больше значение. 👉 Читайте дальше, чтобы разобраться, какой баланс - оптимальный для похудения.
Читать дальше

🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
🚝 🚩 3 возможных способа похудеть - как выбрать?
Согласитесь или нет? ==> С точки зрения получения энергии вашему организму до лампочки, из какой еды он получает калории. «Весят» они одинаково. 🡺 Есть дефицит – худеете нет дефицита – не худеете. Это как дважды два = четыре!
Читать дальше

🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
🚝 🚩 Как коварные «мелочи» делают похудение невозможным
Почему ем мало, и не худею? Сегодня разберем самую распространенную причину такого безобразия.
Читать дальше

🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
🚝 🚩 4 причины почему вас неудержимо тянет на сладкое
Готовы разобраться со сладеньким? Так, чтобы и не запрещать себе лакомиться, и худеть? Есть вариант! Читайте дальше, чтобы для начала увидеть свою причину пристрастия к сладкому (если у вас это, конечно, есть).
Читать дальше

🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
🚝 🚩 Самая роковая ошибка, из-за которой я толстела даже в 20 лет
Начинаем наш похудательный онлайн-Экспресс! Мы с вами будем в пути следования 7 дней и наша задача очень простая: 👉 Понять, какие элементарные и самые важные действия важно предпринимать каждый день для достижения цели - стройной фигуры и веса здоровья.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе
Добро пожаловать в воскресную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Читать дальше

👌Самые бюджетные  и полезные  зимние оладушки от Марины Доможировой
👌Самые бюджетные и полезные зимние оладушки от Марины Доможировой
Зажмуриться от удовольствия, вдыхая аромат тыквенных оладушек? Просто воспользуйтесь этим рецептом от Марины Доможировой - популярной актрисы из «Скорой помощи».
Читать дальше

👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
👉 Ура! Мясо без антибиотиков и рецепт легендарного супа
Руки чешутся быстрее набрать это письмо, чтобы поделиться с вами классной новостью и рецептом потрясающего супа. Все сейчас говорят о том, что в мясе и птице много гормонов и антибиотиков, которыми пичкают животину, дабы быстро и без проблем вырастить.
Читать дальше

👉Нежный  десерт из ряженки со вкусом детства
👉Нежный десерт из ряженки со вкусом детства
Я вам сегодня один секрет открою, только вы не выдавайте меня своим мужьям потом)) Дело в том, что пища, которой мы кормим мужчин, здорово влияет на их настроение и даже характер. То есть «я его слепила из то, что было» - это не просто слова из песни.
Читать дальше

👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
👉 Самое любимое стройное блюдо моего мужа
У вас есть фирменное блюдо, о котором муж рассказывает друзьям, как о выдающемся кулинарном шедевре? У меня есть! К счастью, оно еще и низкокалорийное+ отлично сбалансированное. А потому отлично вписывается в стройный рацион.
Читать дальше

👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
👉Вот что помогло похудеть на 18 кг
Жаль, что в жизни нельзя сделать фотомонтаж: был лишний вес и немаленький и вот ты стала стройная. Зато, как впечатляет, когда долго не видишь человека и потом – БАЦ, а он теперь легкий и звонкий. Несколько дней назад меня так поразила подруга, с которой мы не виделись около года.
Читать дальше

👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
👉Как приготовить экспресс-«шашлык» на сковородке
Сегодня я поделюсь с вами супер полезной в хозяйстве штукой, которую открыла для себя несколько лет назад. И один из моих любимых рецептов в конце письма ловите! Штука эта помогает за секунды подготовить мясо для запекания и обжаривания так, чтобы оно не скукоживалось при готовке. И не надо его отбивать и вытирать потом брызги.
Читать дальше

🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! Правила у нас очень простые - жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
🍰👌Вкусный рулет без муки и яиц от Татьяны Бурхуновой
Я конечно могу съесть готовый эклер или тирамису - никто не запретит. Однако, домашние сладости предпочитаю делать мнее насыщенными сахаром и более насыщенными здоровьем.
Читать дальше

👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
👍 4 варианта вашего спасения от "голодного озверения" :)
Присказку про кирпич, который на голову падает, слышали? Я, было дело, за малым в открытый колодец не провалилась. Во время своей обычно утренней проходки (я не бегаю по утрам, а занимаюсь спортивной ходьбой).
Читать дальше

👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
👉🏻 5 самых бесполезных вещей, которые вы делаете (или нет?) для похудения
С наступающим Веселого Старого Нового Года! И отличного 2022-го! А чтобы он таким отличным и стал, хорошо бы миновать старые грабли Скажем, делать для собственной стройности именно то, что сработает лучше всего. Вместо того, чтобы тратить свое драгоценное время на лишние телодвижения!
Читать дальше

👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
👉 На таком меню я худела, когда совсем не было времени
У вас уже появилось ощущение, что вы ничего не успеваете, как только каникулы закончились? Спешу на помощь! Напомню, как я сама справляюсь в дни когда на готовку совсем нет времени. На этом меню я и пару нагулянных кг запросто сбросить могу и свою нынешнюю форму поддерживать. 
Читать дальше

👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
👉 Самый ленивый способ начать худеть (даже 2)
После праздников большинство ругает себя за наеденные кг и никак не могут взять себя в руки и наконец начать есть меньше по объему и калориям. Захватившая в праздники лень никак не выпускает из своих лап. Сила воли, ау, где ты? Если и ваша молчит, предлагаю на выбор
Читать дальше

👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
👉 Турецкий суп, уменьшающий аппетит
Что, если после праздников чувствуешь себя морской свинкой, над которой ставили опыты, кормив на убой? Падает настроение, появляется недовольство собой из-за лишнего веса, а мозг просто отказывается работать... 🤦‍♀️ Единственное, под что он заточен в постпраздничные дни - это что еще бросить в растянутый застольями желудок.
Читать дальше

👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
Новогодние каникулы уже практически закончились Что дальше? У вас есть желание скинуть лишнее? За праздники еще несколько кг прибавилось? А насколько реально вообще вам похудеть? И нужно ли это?
Читать дальше

😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
😉👉Изящный салатик с гормонами радости от Марины Кравец.
Побаловать себя желаете? Например, этим  любопытным салатиком от Марины Кравец, размещённым в её блоге, в инстаграм.
Читать дальше

👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
👉 Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры или неверия желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!! Пусть добро всегда побеждает зло. И те мечты, к которым вы идете, обязательно сбывались!!! Не будем думать сегодня о бренном и приходящем.
Читать дальше

👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
👉Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек-2022 года
Если у вас есть всего несколько лишних кило, то уже до весны их вполне реально успеть ликвидировать. А если лишнего порядочно? А если вы мечтаете не только похудеть, но и удержать вес мечты? Тогда стройные привычки в Новом году - это именно то, что вам нужно!
Читать дальше

👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
👉 Чем накормить домашних в Рождество? Есть способ не сломать голову! :)👉
Не успели мы отгулять один праздник, как на носу уже следующий. Есть желание побаловать домашних и гостей, если они будут, чем-то праздничным и необычным? Есть способ сделать это, не сломав голову :) Этот способ - сборник Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Читать дальше

👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
👉 Как перестать кусочничать и набирать кило
Праздники продолжаются (россиянам еще ого-го сколько гулять!), и я бы очень хотела, чтобы вы ВНИМАТЕЛЬНО прочитали (или перечитали) статью про такаю заразу как привычка кусочничать. Очень надеюсь, что это поможет вам задуматься и сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Читать дальше

🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
🎅🎄 Бездрожжевой праздничный «хлеб-бутерброд» и другие
Скоро уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. Сначала поделюсь своей недавней находкой - рецептов вкуснейшего хлеба с беконом, сыром и зеленым луком. Это практически самостоятельно блюдо! Осень вкусно. + Напомню вам традиционную праздничную подборку из архива - пользуйтесь!
Читать дальше

👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
Верите? Завтра начинается первая полная неделя 2022 года. А у нас - певая в этом году изба-читальня :) Жмите на важные для вас темы, читайте, действуйте!
Читать дальше

👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
👉 3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2022 году
С Новым 2022-м годом! Ура!!! Он пришел, он будет добрым, ласковым. Важно только в это верить и делать свой каждый день волшебным. С трудностями справляться, мечтать о великом и верить в себя. Чего я вам и желаю от всей души! Удачи и исполнения всех ваши самых-самых заветных желаний :)
Читать дальше

😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
С наступающим! Еще немножко, еще чуть-чуть :) А если вы уже в 2022-м, то и с Новым годом! Стройную фигуру на Новый год будете загадывать? Тогда вам точно пригодятся подсказки из поста на моем Дзене. Повторим азы сбычи мечт :)
Читать дальше

👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
👉 Гусь в мармеладной глазури (проверенный рецепт!) + успейте скачать инфографику
Да, завтра я уже удалю инфографику: ​«10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть» Поэтому, чтобы успеть посмотреть и скачать, жмите здесь Теперь про гуся :)
Читать дальше

👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
👉 Салат для сияющей кожи за 5 минут
Подойдите к зеркалу и взгляните на себя. Освежиться до Нового года не помешает? Думаю, всем нам на пользу будет. Чтобы в Новогоднюю ночь буквально излучать красоту и свежесть В числе обязательных пунктов - выспаться, погулять на свежем воздухе, позаботиться о коже лица + накормить себя салатиком из продуктов, которые делают вашу кожу сияющей.
Читать дальше

👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
👉 Как через 12 дней не весить на 5 кг больше?
Эх, хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих. Вы того же мнения? Тогда здесь и сейчас напомню готовый план реализации задуманного.
Читать дальше

👉 3 древних секрета молодости с востока
👉 3 древних секрета молодости с востока
Хоть некоторые и говорят, что людям другой расы это только кажется, только как своим глазам не верить? Среди азиаток больше всего женщин, которые после 50-ти выглядят, почти как их 25-летние дочери! И фигура в порядке и лицо моложавое. Конечно, во многом это заслуга традиционной умеренности во всем, в том числе и в питании.
Читать дальше

👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
👉 Зимняя вкусная маска от пигментных пятен и морщин
Обратный отсчет до Нового года ведете? Надеюсь, не слишком много «хвостов» у вам осталось. Кстати, в одном из первых писем нового курса "​7 рычагов похудения в 2022 году" будет обязательно письмо о том, как заботиться о себе и о стройности в дни когда у вас цейтнот. А первое письмо курса, между прочим, уже завтра! Подписка здесь https://stilno.justclick.ru/newwish
Читать дальше

⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
⛄🎄Встречаем стройный Новый год с уткой от Кожевниковой
Уже на следующей неделе отмечаем один из самых главных праздников для нашей страны - Новый год. Что будем готовить? Есть вариант!
Читать дальше

👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
👉 Новая инфографика: 10 способов победить гормон стресса, заставляющий толстеть
Новая инфографика здесь Вы знали? Главный гормон стресса кортизол может быть одним из главных виновников того, что вам никак не удается похудеть. Точнее - слишком высокий уровень этого гормона. Дело в том, что если вы постоянно находитесь в стрессе и не даете выход своим негативным эмоциям, это реально замедляет ваш метаболизм.
Читать дальше

👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
👉 Чего на самом деле не хватает, когда холодильник полон еды, а вам этого не хочется...
Отвечу сегодня на очень показательный комментарий - из тех, что были оставлены при прохождении опроса про новогоднюю сбычу мечт. Вопросы и ответы ниже, а весьма доступная подписка на курс 7 рычагов похудения в 2022 году здесь https://secrets.vkusno-legko.com/newwish
Читать дальше

👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
👉 3 фактора, без которых надежно похудеть просто невозможно
На случай, если вы пропустили утреннее письмо и/или лишь по диагонали просмотрели описание 7 рычагов для похудения в 2022 году, расскажу про 3 истории и про 3 фактора здесь, в письме. Эти короткие истории - про самые яркие примеры новогодней «сбычи мечт». И 7 рычагов имеют к ним самое непосредственное отношение. Итак...
Читать дальше

👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
👉 Рассказываю, когда можно потакать своей лени
Помните, вчера обещала рассказать, как и почему можно смело не делать кое-что из того, что вам лень или некогда делать для похудения? Про эти заморочки мне напомнили ответы в опросе про новогоднюю сбычу мечт Сейчас я все расскажу. Только сначала важная новость!
Читать дальше

👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
👉 Вы тоже думаете, что вам это нужно делать, чтобы похудеть?
Что вы ответите человеку, который начнет вас убеждать: для того, чтобы красиво и модно одеваться, вам нужно научиться рисовать модели одежды, кроить и шить самостоятельно? А иначе - никак. Вы бы в недоумении пожали плечами и пошли в магазин за обновками. Правда?
Читать дальше

👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
👉 А вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
Я, конечно, статистики не вела, но вряд ли ошибусь, если предположу: не менее половины людей даже НАЧАТЬ худеть не могут именно из-за юношеского максимализма. Даже если им уже 60-т. Как такое может быть?
Читать дальше

 😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
😉👍 Похудательные роллы по-грузински от Тины Канделаки
Очень любопытный рецепт предложу вам сегодня от Тины Канделаки. В моём топ-листе вкусностей к первому шашлыку 2022 года это блюдо уже заняло лидирующие позиции (по традиции жарим мясо 1 января на мангале, не взирая на погоду) ​​​​​​!
Читать дальше

👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
👉 Как и почему Ребел Уилсон сбросила 30 кг
Если бы не увидела кусочек этого интервью, ни за что не узнала бы в этой стройной красивой молодой женщине толстушку-веселушку из голливудский комедий «Подружка невесты» и «Идеальный голос». Судите сами:
Читать дальше

👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
👉 Это надо есть днем, чтобы не переедать вечером
Самые большие грабли, на которые наступают многие худеющие, это вечернее переедание. Знаете, почему утром и вечером проще воздержаться от лишней еды? Потому что утром гормон голода не проявляет особой активности.
Читать дальше

👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
👉 Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
Я же вам рассказывала, как однажды устроила себе 5-дневную голодовку? 17 лет мне тогда было. Очень уж похудеть хотелось. И быстро. 5 дней голода - минус 7 кг. Через пару недель все вернулись. :( Сегодня я, пожалуй, и дня по доброй воле не выдержу.
Читать дальше

👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
👉 Сделайте это открытие и стройнеть будет в разы легче
Есть такое стойкое убеждение: мужчины предпочитают то, что посытнее-пожирнее, а овощи и прочую «траву» презирают. А потому - чтобы семейной женщине оставаться стройной, придется готовить себе отдельно. - Видели бы вы моего 16-летнего сына, который ждет с нетерпением, когда доготовится брокколи.
Читать дальше

👉  Фото моего похудательного рациона
👉 Фото моего похудательного рациона
Помните, на днях я рассказывала вам об исследовнии, авторы которого на основании статистических данных пришли к выводу: У тех, кто придерживается высоковоспалительных диет, вероятность развития деменции более чем в 3 раза выше, чем у тех, кто придерживается противовоспалительных диет (например, средиземноморской).
Читать дальше

👉  Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
👉 Как справиться с дефицитом, заставляющим есть
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком  от Юлии Снигирь
🍴👌Худеем по-голливудски с салатиком от Юлии Снигирь
Уже задумались о наряде к Новому году? Фигуру надо под него корректировать? Надеюсь, вы проигнорируете якобы действенные диеты-однодневки, после которых в плюсе оказывается больше чем в минусе.
Читать дальше

👉  Вы тоже устали с собой бороться?
👉 Вы тоже устали с собой бороться?
Ирина: Меня зовут Ирина!!! Спасибо вам за рецепты!! Обязательно буду готовить. Мне 55 лет. Борьбу с лишним весом веду постоянно. На сегодняшний день вес 74 кг при росте 165см. Я понимаю, что это много!! В июле 2020 года я весила почти 90 кг. Уже устала вести постоянную борьбу»...
Читать дальше

👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
👉 А вы выбрасываете эту похудательную штуку?
А там столько полезного!!! Догадались про что это я? Про банановую кожуру! Специально взвесила один банан чтобы проверить. Оказалось, что во фрукте весом 166 г мякоть вытягивает только на 100.
Читать дальше

👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
👉 Почему ошибка думать, что для похудения нужно есть обязательно меньше
Вам кажется чем-то мистическим факт: «ем мало, а вес растет». А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Должно же быть объяснение! И вот одно из возможных: многие из нас весьма заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде.
Читать дальше

👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
👉 Любимый молодильный уход за 5 минут и сущие копейки
Лет 10 назад (эх, где мои 40 ) приятельница, которой я отдавала не подошедший мне крем, на вопрос «какая у тебя кожа» с грустной улыбкой ответила: «увядающая». Не сухая или жирная, не комбинированная, а увядающая. Словечко врезалось в память. А теперь пришло время на себе понять, что такое увядающая кожа. Менопауза...
Читать дальше

👉Готовимся к НГ:  как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
👉Готовимся к НГ: как за одну ночь превратить мочалку в шикарные волосы
Красоту будем наводить? Хоть к Новому году, хоть просто так - себе на радость... Если это ваша тема, советы от моей подруги и соавтора Ирины Черненко придутся вам ко двору. Я как-то уже рассказывала, что Ирина еще в детстве мечтала стать фармакологом.
Читать дальше

👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
👉 Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит??
Заходите, располагайтесь в нашей воскресной избе-читальне. Посмотрим, что вы могли пропустить на сайте и в моих аккаунтах в соцсетях. Порядок обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Колдуны от Колдуна  в похудательном балансе
🍴👌 Колдуны от Колдуна в похудательном балансе
Колдуны от Колдуна - угадаете, о чем это? Обычные русские драники, только с весьма питательной добавкой. Ба! Да так моя мама всегда драники готовила. Именно в белорусском варианте.
Читать дальше

🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму
Не знаю, как вы, а я, когда вижу огромное количество аптек на наших улицах, в ужас прихожу. Конечно, без антибиотиков, например, не обойтись при тяжелых инфекциях и после операций. И психическое расстройство не остановить отваром мяты.
Читать дальше

😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
😋👉Рецепт похудательного смузи и таинственные теломеры
Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка! :) Сегодня мы с вами теломеры призовем на помощь. Теломеры - это своеобразные "защитные колпачки" наших хромосом. С возрастом они становятся короче и мы стареем. Хорошая новость в том, что их можно "вырастить". Причем собственными усилиями.
Читать дальше

👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
👆💡 Похудательный омлет, успокаивающий нервы!
"Сейчас худеть некогда. Не время, слишком много дел, нервы и так на пределе. Вот закончу 1,2, 3-е и возьмусь за себя"... А потом откуда ни возьмись - 4-е, 5-е, 10-е... Организм сбоит, все бесит и вы снова машете на себя рукой.
Читать дальше

👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
👉 2 в 1: Эффективное средство для омоложения кожи и волос
Смотрели уже, чего ждать от 2022 года тигра? Правда, тут даже астрологом не надо быть, чтобы понимать, как притянуть в новом году удачу. 👉 Все желаемое будет идти в руки тем, кто идет навстречу своей удаче, а не ждет ее как у моря погоды, ничего не предпринимая. Что можно успеть сейчас, за месяц до Нового года?
Читать дальше

👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
👉 5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей зимой салаты гораздо хуже идут. Огурцы-помидоры, как из пластика, да и дорогие. А одной редькой и капустой не будешь же питаться. Теплые салаты в такой ситуации - находка.
Читать дальше

👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
👉Так вот почему дома по вечерам так лопать хочется
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны.
Читать дальше

🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
🍗👉 Куриное филе с сочной начинкой «по-антоновски»
Делюсь находкой: простой и пикантный способ порадовать своих домашних, да и гостей тоже. Даже для праздничного стола сгодится.
Читать дальше

👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
👉 Вспомнить все: 3 верных способа сохранить фигуру назло годам!
Замечали, что на старых фото иногда мы кажемся себе стройнее, даже если весили тогда немало? Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес. Да еще и не один раз.
Читать дальше

👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
👉Какое питание защищает от ковида - данные исследования
Раз уж мы вчера начали с вами разговор про пользу "натур-продуктов", приведу сегодня результаты еще одного исследования. Оно было опубликовано 6 сентября 2021 года в журнале Gut (очень авторитетный журнал общества британских гастроэнтерологов) Главный вывод: здоровое питание связано со снижением риска развития COVID-19 и его серьезных осложнений.
Читать дальше

👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
👉 Если этого много есть, риск слабоумия - в 3 раза выше
Говорят, человека гораздо больше мотивирует на действие страх что-либо потерять, чем страх что-либо приобрести.

Скажем, если вы прекрасно себя чувствуете при своих 15-ти лишних кг, то желание просто быть стройнее - так себе мотивация, чтобы начать меньше есть сладкого.
Читать дальше

👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
👉Как приготовить тающую во рту похудательную говядину
Знаете, что такое «соус»? Не знаю, как у вас, а в наших краях (а может? только среди моей родни) так называют очень густую похлебку из мяса, картошки, лука и морковки. Я это обожаю!
Читать дальше

👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
👉 Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
На очереди - нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
☕👍Королевский пирог по рецепту Аниты Цой.
Покажите мне человека, который не любит выпечку. Буду смотреть на него как на диковинку :) А если выпечка еще и не слишком калорийная и насыщенная пользой?
Читать дальше

👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
👉 Как не залипать в Интернете и найти время на себя
На выходные уже есть планы? Если давно не было у вас культурной программы, ловите рецензию на кинопремьеру от моего мужа. Вчера ходили с ним на «Французский вестник». Я под впечатлением :)
Читать дальше

👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
👉 Это круто усмиряет аппетит осенью
Сегодня будет супер-подсказка! Потому что Ирина Черненко, автор «Жиросжигающего меню», вычислила и протестировала осеннее натуральное средство для моментального уменьшения аппетита длительного действия. Зимой тоже хорошо сработает, если успеете заготовить :)
Читать дальше

👉 Инструкция жиросжигающей ночи
👉 Инструкция жиросжигающей ночи
Еще одна инфографику сегодня вам на помню Инструкцию про то, как любую вашу ночь сделать жиросжигающей смотрите здесь
Читать дальше

👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
👉 Простейший омолаживающе-похудательный десерт
Недавно на НТВ видела интервью Анфисы Чеховой. Ее теперь не узнать, так похудела! Селебрити, к счастью, была откровенной и сказала, что здоровый образ жизни и понимание необходимости разумного питания творят реальные чудеса. Сравнивала свои результаты с фото 56-летней Линды Евангелисты, которая не придерживается здорового питания и пыталась стать стройнее в зрелом возрасте исключительно за счет криотерапии.
Читать дальше

👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
👉 Как молодежь нынче худеет на 10 кг за 2 недели
Знаете, как молодежь нынче худеет на 10 кг за пару недель? Сейчас это модно даже у молодых людей, а не только у девушек. Как говорит 26-летний практикующий психолог, сын моей приятельницы, они нынче худеют для того, чтобы ощутить себя совсем юными, прям подростками! Не хотят, видишь ли, сдаваться в плен полноте, от которой выглядишь старше. Во как!)))
Читать дальше

👉 Как есть много и худеть?
👉 Как есть много и худеть?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
🍲👍Ляйсан Утяшева это ест и хорошеет
Мечтаете иметь такие же совершенные объёмы, как у знаменитой Ляйсан Утяшевой? Просто добавьте это вкусное и супер лёгкое блюдо в свой рацион!
Читать дальше

👉 Как муж Виктории творог ненавистный  с удовольствием съел да не заметил
👉 Как муж Виктории творог ненавистный с удовольствием съел да не заметил
Заведу сегодня одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас, стремящихся к совершенству, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашим экспериментам на кухне.
Читать дальше

👉 И смех, и... как тут похудеешь?
👉 И смех, и... как тут похудеешь?
Есть в моем архиве письмо от читательницы под заголовком «Немного юмора!». Ну что ж, эта штука никогда не помешает.
Читать дальше

👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
👉 Как сбить аппетит после любой физической нагрузки
Однажды я попросила у вас (как у читателя моей рассылки) совета: как справиться с жором после силовых тренировок. Сегодня расскажу, как у меня получилось полученный совет, и заодно напомню о моем самом любимом (и для стройнеющих - весьма эффективном) средстве для усмирения не в меру разгулявшегося аппетита.
Читать дальше

👉 Вы просили этот рецептик
👉 Вы просили этот рецептик
Я получила несколько писем с просьбой подсказать рецепт заготовки квашенной капусты без соли. Особенно это актуально, когда есть гипертония. Да и вообще избыток соли никому не на пользу.
Читать дальше

👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
👉 Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
👉 Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
🍏🍪 Ароматные оладушки по рецепту Дарьи Поверенновой
Хотите, чтобы ваши близкие буквально языки проглотили от вкуса этого ароматного завтрака? Оладушки! Да не простые, а ==> яблоки в этих оладушках будут очищать вашу кровь от плохого холестерина. А значит, снизят риск инфаркта-инсульта в будущем/
Читать дальше

☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
☝👍Меню долгожителей: пирамида питания Окинавы
Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о таких самых коварных недугах нашего времени, как инфаркт миокарда и инсульт, знают лишь понаслышке. Где женщины болеют раком груди настолько редко, что в больницах нет нужды держать специальное оборудование для его диагностики и где ни у кого нет проблем с лишним весом. Этот райский уголок японский остров Окинава.
Читать дальше

👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
👉Фруктовый салат-щетка с овсяными хлопьями
Что бы такого новенького на завтрак приготовить и съесть?

Да так, чтобы с самого утра кишечник запустить в работу. И метаболизм разогнать.

Нашла подходящий для нас с вами рецептик!
Читать дальше

👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
👉 Это открытие про метаболизм - самое шокирующее за последнее время
Вы уже слышали про результаты шокирующего исследования, которое опровергло общепринятую установку? О том, что с возрастом (лет после 30-ти) скорость обмена веществ начинает замедляться. И потому человек неизбежно толстеет, если никак не корректирует свое питание.
Читать дальше

👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
👉 10 самых заряжающих продуктов для завтрака
«Как полопаешь, так и потопаешь», - к завтраку эта поговорка лучше всего относится.

Так что бы такое съесть, чтобы как следует энергией зарядиться с самого утра?
Читать дальше

💃 Всего в  85-ти граммах - 2000❗❗❗  процентов дневной нормы витамина-антистресс
💃 Всего в 85-ти граммах - 2000❗❗❗ процентов дневной нормы витамина-антистресс
Представляете, всего в одном 85-граммовом ломтике говяжьей печени - более 50% дневной нормы витамина B6 и фолиевой кислоты, более 200% дневной нормы рибофлавина и более 2000% дневной нормы витамина B12. А витамины группы В между прочим, для нормального функционирования нервной системы - вещь незаменимая.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴🍲 Куриный гуляш  по рецепту Ольги Кабо
🍴🍲 Куриный гуляш по рецепту Ольги Кабо
Гуляш из курицы с грибами, приготовленный по рецепту Ольги Кабо - это нечто! Нежное и сочное мясо, кусочки грибов и все это вместе с густой подливкой создает ощущение праздника, даже если блюдо приготовлено в обычный выходной день.
Читать дальше

👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
👉 Получите все элементы системы стройности за 14 дней
Так и есть! Уже через несколько дней вы сможете получить первое письмо моего нового мини-курса про ВСЕ ВАЖНЫЕ элементы вашей системы стройности. 👉 Важные - это те, что и правда существенно влияют на скорость и комфорт похудения, а не просто морочат вам голову и занимают время.
Читать дальше

👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
👉 Все 7 похудательных фишек в одном письме
Готовы? Соединяем все 7 похудательных фишек, все 7 стройных нот в одну мелодию. 👉 Следуйте за этой песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 7
Ура! Вот мы и до ноты СИ добрались! Сегодня ее разучим, отрепетируем :) В завтра споем уже всю мелодию!
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 6
Сегодня разучиваем ноту ЛЯ. Петь ее можно начинать прямо сейчас :) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг!
Читать дальше

👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
👉7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 1.
Вы помните когда давно у вас был стройный день «как по нотам»? 👉 В ближайшие 7 дней ловите самые эффективные фишки. Пригодятся для того, чтобы любой ваш самый обычный день стал похудательным.
Читать дальше

👉  7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 5
Сегодня разучиваем ноту СОЛЬ. Она - одна из главный помощниц для легкого похудения  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 4
Сегодня разучиваем ноту ФА (первые 3 ноты - в предыдущих постах). И завтра в любой прием пищи уже ее пропоем!  :)

👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете  1-3 кг!  
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 3
👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем ноту МИ. И завтра в любой прием пищи ее споем! :) (ноты До и РЕ - в предыдущих постах)
Читать дальше

👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
👉 7 фишек вашего стройного дня за 7 дней. День 2
Стройную ноту ДО спели с утра? (смотрите предыдущее письмо - мы договорились о ритуале для успешного запуска стройного дня) 👉 Следуйте за нашей песенкой и запросто за неделю ликвидируете 1-3 кг! Сегодня разучиваем и сразу начинаем петь следующую ноту
Читать дальше

👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
👉 Быстрый завтрак похудательным балансом и молодящим эффектом
Помните, вчера вам про топ-5 продуктов для молодости кожи напомнила? Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения. Мне проще - он у меня во дворе растет и на все зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не и дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Читать дальше

👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
👉 Эти топ-5 продуктов косметологи считают самыми «молодящими»
Вы же понимаете, что то, что мы едим и как живем, гораздо больше влияет на нашу внешность, чем мазилки? Пока раздумываете, а нужен ли вам экспресс-программа омоложения японским способом, его автор, Ирина Черненко, расскажет, какие 5 продуктов косметологи-дерматологи считают весьма благотворно влияющими на состояние вашей кожи (для похудательного рациона они  тоже идеальны). 
Читать дальше

👉 3 лучших  осенних лайфхаков омоложения
👉 3 лучших осенних лайфхаков омоложения
А вам хочется глядя на себя в зеркало и прикасаясь к своей коже чувствовать, что ты еще очень даже ничего :) Даже больше - самая обаятельная и привлекательная! Ведь при разумном похудении кожа сокращается постепенно. А потому - скинуть вместе с килограммами десяток лет - вполне реально разрешимая задачка. Готовы?
Читать дальше

👍🍴 Нежные  медальоны  от  кулинара Саши Бельковича
👍🍴 Нежные медальоны от кулинара Саши Бельковича
С приближением холодных деньков вам просто необходимо взять этот рецепт на заметку. Ваш любимый и ваши друзья будут в восторге!
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 3.
Сегодня - завершающее письмо с правдой-маткой о похудении. Ищем ответ на самый волнующий вопрос - про волшебную таблетку. Мечту всех стройнеющих.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 2.
И все же, нужна ли нам правда про это? В одном американском университете добровольцев поделили на две группы. Тех, кто был в первой, попросили 10 дней говорить только правду. Второй группе разрешалось лукавить и слегка лгать (как делаем это почти все мы) - например, по поводу опозданий на работу или невыполненных обещаний.
Читать дальше

👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
👉 Правда о похудении без прикрас. Письмо 1.
Взяла на себя обязательство сказать вам всю правду, а теперь сижу и думаю: нужно ли ее знать тому, кто только мечтает похудеть? Даже самым разумным способом мечтает - без диет, голода и таблеток.
Читать дальше

👉Правильный гороховый суп-молчун
👉Правильный гороховый суп-молчун
Этот суп - мой фаворита в холода. Он и похудательный, и сытость надолго дарит + согревает здорово. Есть еще важный бонус - на умственной деятельности хорошо сказывается и память поддерживает. Готовлю этот супчик по рецепту Ирины Черненко, моей подруги-коллеги (это она его придумала), автора «Осенне-зимнего меню стройности». (напомню, что это меню состоит из вкусняшек, на которых реально похудеть и самому занятому, и самому ленивому).
Читать дальше

👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
👉 2 подсказки как пережить холода без привеса
Сегодня продолжим разбираться с зимним набором веса. 👉 Читайте дальше, чтобы избежать этой напасти даже похудеть к Новому году, если требуется :) Будет две подсказки!
Читать дальше

👉 Вот что не даст расти вашему животу!
👉 Вот что не даст расти вашему животу!
Ваш животик - «кортизольный»? Или самый обычный? 👉 Читайте дальше, чтобы узнать про 3 осенних шага к стройной талии.
Читать дальше

👉Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
👉Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг! Готовим сани летом! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
👉 Куриные бедрышки в медовой горчице томленые...
Этот рецепт от BBCfood меня очаровал.

Если у вас есть мультиварка, обязательно приготовьте!  Впрочем вариант с тушеными бедрышками вряд ли будет намного хуже :).
Читать дальше

👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
👉На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так:

Не обязательно!

Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

👉 7 простых способов усмирить  "голод"
👉 7 простых способов усмирить "голод"
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Или вирус какой на меня напал - почему-то всплыл один из симптомов, который был у меня при ковиде. В общем, идем в архив :)
Решила не своими словами напомнить вам про простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Читать дальше

👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
👉 Способ сжигать дополнительно 350 ккал без фитнеса
Думаете, 350 дополнительно сожженных ккал это мало? А если я вам скажу, что это может вылиться примерно в минус 2 кг за месяц, от которых избавитесь между делом? Даже если питаться будете по-прежнему, и фитнесом ни в каком виде не заниматься.
Читать дальше

👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
👉 Как вам уклониться от эффекта шведского стола?
Вчера довелось мне побывать на поминках (это была годовщина) с таким обилием еды, что иной раз и на свадьбе такого не увидишь. Если бы решила съесть всего лишь по штучке всего, что было на столе и что разносили официантки в качестве горячих блюд, точно пригодился бы подъемный кран, чтобы вылезти из-за стола. 👉 Вот тут то и встает самый краеугольный вопрос: как сделать выбор - что есть, что ни есть, чтобы и обжорства избежать и в тоже время съесть все, что действительно хочется?
Читать дальше

👉 4 продукта,  ликвидирующих жир на животе
👉 4 продукта, ликвидирующих жир на животе
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
🍴🍲 Лагман с секретным ингредиентом
Сегодня в​​​​ам предстоит попробовать слишком вкусное блюдо, чтобы отказаться от его приготовления. Илана Юрьева научила готовить вкусный лагман с редькой (вот он, необычный аромат!). Этим блюдом частенько балует близких папа звезды «Уральских пельменей».
Читать дальше

👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
👉 Пикантная сальса к курочке и как убирать главный тормоз вашего похудения
Соусы любите? Лично я  -обожаю.

От магазинных не шарахаюсь. Однако, своими руками сделать вкусный соус к рыбке или мясу - особое удовольствие.  Тем более, если что-то новенькое и необычное.

Сегодня поделюсь с вами рецептом пикантной сальсы
Читать дальше

👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
👉 Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию. Помните?
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится  здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать.  Надеюсь, вы не пропустите это мимо ушей.  

Одно из дел, которое мы больше всего любим откладывать на "светлое далеко" - это занятие фитнесом.  
Читать дальше

👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
👉 Слышали про теорию ведра с крабами?
Эту историю я получила в одной из рассылок, на которую подписана. И так она мне понравилась, что решила вам пересказать и кое-чем от себя дополнить.
Читать дальше

👉 Как нужно  худеть, если лишних кг - десятки?
👉 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Читать дальше

👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
👌🏻Вам письмо-приглашение от меня лично + необычный десерт-гарнир
Когда я прочитал этот рецепт на англоязычном сайте, меня взяли сомнения. Фрукты и соль? Интересненько...

Приготовила. И очень даже была рада, что решилась на этот эксперимент. Можно к чаю, можно на гарнир. Например, к мясному блюду.

Сегодня на обед я сделала это блюдо гарниром к горячему бутерброду с индейкой и сыром. Вкусно!
Читать дальше

👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
👉 7 расчудесных намазок на ваш похудательный бутерброд
Воскресная изба-читальня распахивает двери!. И порядок в ней обычный и очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
😉А вы пробовали тающий во рту хачапури от Кети Топурия?
Удивительно вкусный и нежный перекус предстоит нам приготовить от красавицы Кети Топурия на завтрак или ланч. Эта штука тает во рту и сражает наповал.
Читать дальше

👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
👉 Вкусная парочка, ускоряющая похудение и укрепляющая здоровье
Одни следящие за своим здоровьем люди налегают на другие продукты с антиоксидантами, а другие говорят, что их невозможно съесть столько, чтобы хоть какой-то заметный эффект был. Например - быстрое похудение или омоложение.  А правда как всегда посередине!
Читать дальше

🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
🤷‍♀️ Может, и у вас из-за это похудеть не получается?
Вы когда-нибудь думали через призму вкуса и наслаждения едой о том, почему похудеть не получается? Не получается не потому что силы воли нет, а потому что банально НЕ ВКУСНО! Что ж мы, враги себе, чтобы есть и не чувствовать вкуса еды - будто ковидом заболел и нюх потерял.
Читать дальше

😋👌 С  этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
😋👌 С этим 5-минутным чудо-соусом даже вареная курица – шедевр
Когда моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко возвращается из очередной поездки, я жду нового рецепта! Ведь новые стройные рецепты расширяют наше похудательное меню и доказывают: стройная жизнь куда вкуснее и ярче, чем представляется адептам "правильного питания" с кучей ограничений. И кому нужны эти ограничения? Жизнь-то одна!
Читать дальше

👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
👉 Мировая закуска из зеленых помидоров
Слышали современный анекдот? Сисадмин принес в холодильник бутылку кетчупа, на этикетке которой ручкой было написано «помидоры.zip». А вы умеете архивировать помидоры? Моя соавтор по проекту и подруга Ирина Черненко (это она подготовила сборник Итальянских рецептов стройности) поделилась со мной сразу 2-ми знатными рецептами приготовления зеленых помидоров. Один из них - как раз "архивный" :)
Читать дальше

👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
👉 Рецепт коктейльных яблочек и вкусно-похудательной перестройки
И все-таки, можно ли это совместить? Чтобы было блюдо было и вкусным на грани экстаза, и в то же время - не запредельно жирным и сладким (математически говоря - не слишком калорийным)? Может, конечно!
Читать дальше

👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
👉 Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Выбираем, что важно и интересно и жмем:
Читать дальше

👉 Про шарики и  взрывной коктейль для плоского живота
👉 Про шарики и взрывной коктейль для плоского живота
Вы читали историю про красные и белые шарики на странице регистрации на Неделю-Интенсив с погружением в методику естесвенного похудения? Очень показательная, между прочим, история.
Читать дальше

👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
👉 Иммунитет против ковида и против переедания: испытания прошли успешно
Сразу два испытания моей устойчивости к вирусам и стрессам приключились у меня за одну неделю. Вот что я написала в прошлую пятницу на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба
Читать дальше

🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что  впервые начала объедаться когда... похудела
🤦‍♀️ Известный блогер призналась, что впервые начала объедаться когда... похудела
Вообще-то Саша Митрошина (есть такой блогер-миллионник) никогда полной и не была. Однако, решила довести свою фигуру до идеала. Тренировки, строгий учет и контроль калорий, миллионы лайков... И вот какой пост она опубликовала вчера (далее следуют выдержки):
Читать дальше

👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
👉 Как скорректировать «средиземноморский» рацион, чтобы похудеть быстрее
Сначала сообщу важную новость. Прямо сейчас вы можете сайти на блог Недели-Интенсива с погружением в методику ественного похудения (без диет, запретов и заморочек) и задать мне любой вопрос! Это здесь: https://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=stroino
Читать дальше

👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
👉 5 причин зачем каждый день съедать... банан
Уже завтра. Да, уже завтра утром 15 сентября с 10.00 мск вы сможете застолбить за собой право на участие в специальной Неделе-интенсиве с погружением в методику естественного похудения без диет, запретов и заморочек. Неделя стартует 20 сентября, в понедельник ​👉 Всего одна неделя перевернет ваше представление о том, как на самом деле реально (и легко) похудеть
Читать дальше

😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
😋 Это я удачно свинину с баклажанами приготовила
Ничто не предвещало, что получится так вкусно. Однако, факт: блюдо, которое поначалу мне показалось безнадежно испорченным, я, муж и двое сыновей съели все что было, подчистую! Кто-то еще и кусочком хлебушка сковородку «вычистил».
Читать дальше

💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню. Сразу за дело: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
🍗👉Спорим, этим курицу вы еще не фаршировали? Саша Белькович научит
Телеповар СТС, Саша Белькович, решил запечь румяную курочку. Рецептом он поделился в своем Instagram.
Читать дальше

👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
👉 Смотрите фото - мое похудательное меню на весь день
Любопытно посмотреть, каким именно может быть меню для поддержания веса около 60 кг и даже для "слегка похудения"? Тогда смотрите прямо сейчас здесь:
Читать дальше

Я в шоке!  Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Я в шоке! Это письмо открыли в 3 раза больше людей, чем обычно 🤦‍♀️
Чес-слово, такого не ожидала.Неужели вы настолько «терпеть-ненавидите» фрукты-овощи? Или просто нам нравится, когда происходит развенчание мифов? Вчера вечером я отправила подписчикам моей рассылки письмо с темой 🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Читать дальше

🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
🤷‍♀️ А если польза фруктов-овощей - это миф?
Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать». Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк? А вот какой.
Читать дальше

5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
5️⃣ быстрых советов для похудения в новой инфографике
Сегодня мы с вами одним выстрелом убьем двух виртуальных зайцев «Заяц» первый: вы выберите, на какую тему хотите получать от меня письма в ближайшие 7-10 дней. «Заяц» второй: вы посмотрите новую инфографику - буквально с пылу, с жару, сегодня сделала.
Читать дальше

👉 Как есть булочки и худеть?
👉 Как есть булочки и худеть?
Верите? Вчера муж с поминок принес домой три венские булочки. Они мягкие, с изюмом и ароматно пахнут ванилью. Я на них посмотрела и ничто внутри не отозвалось. При том, что булочки я очень люблю. В школе когда училась, почти все свои карманные деньги на них спускала. А тут - никакой реакции.
Читать дальше

🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
🤷‍♀️ И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней обычный и немудреный: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
🍳🍴 Тина Канделаки ест свой особенный омлет на свидании
В осеннюю пору самое время начать день с этого потрясающе вкусного омлета от Тины Канделаки. Близкие вас расцелуют, а вы потратите минимум времени на его приготовление.
Читать дальше

👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
👉2 приема как поддерживать мотивацию для похудения
На странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб, разместила сегодня полезность месяца! Это 3-минутное видео всего с одним слайдом и моими пояснениями.
Читать дальше

⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
⁉ 👉 Вы рондо крутили когда-нибудь?
Сначала крутила компот, а потом рондо :) Я слышала что-то про то, что родно - это такой вид музыкального произведения. Что-то там по кругу идет. А вчера узнала, что рондо еще и ногой можно выписывать :)
Читать дальше

👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
👉 6, чтобы сладко спать и чтобы юбка спадала :)
Представьте: утром вы собираетесь на работу, надеваете юбку, котрая с весны в шкафу веселе, а она с вас сваливается. Когда худеешь без жесткача и измывательства над собой, так и случается. Ты вроде ничего необычного не делаешь, а килограммы тают.
Читать дальше

👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
👉 Как перестать ходить по кругу сброса и набора лишнего веса
Даже если вы не успели на прямой эфир, запись нашей встречи (очень откровенной и я бы даже сказала прорывной!) уже доступна здесь:
Читать дальше

Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Дошло до меня как сварить манную кашу без комочков
Я не шучу. Будучи зрелой дамой 1970-го года рождения, я буквально на днях сообразила, как же мне сварить быстро и без комочков манную кашу. Иногда варю ее для своей престарелой свекрови. Она в деменции, 3 когда как живет с нами. И ест, понятно, только то, что мы ей дадим.
Читать дальше

👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
🍉👉 Пикантный арбузный салатик от Анастасии Макеевой
Сладко и похудательно?  В том, насколько это реально, вы убедитесь, приготовив мега вкусный салат от актрисы, Анастасии Макеевой. Кстати, этой арбузной вкусняшкой она балует и своего супруга.
Читать дальше

👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
👉 Почему нельзя отказываться от пирожков, если хочешь похудеть?
Вы аудит непохудения прошли уже? Больше трех раз ссылку напоминать не буду, так что имеет смысл поторопиться.
Читать дальше

👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
👉 Про кабачковые маффины, волшебные энзимы и...
На днях фильм посмотрела с невероятной историей, основанной на реальных событиях. "Пучина" называется. Муж смотрел вместе со мной и первую половину фильма приговаривал: «Да не может такого быть, сказки все это». Оказалось, что все-таки не сказки! Цитирую "Кинопоиск":
Читать дальше

🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
🤷‍♀ 👉 Как это было у меня - приносит ли похудение счастье
Что было раньше - яйцо или курица? Когда пытаюсь найти ответ на подобный вопрос, шарики заходят за ролики и из черепной коробки доносится скрип. 🤦‍♀️ Что раньше - счастье или стройная фигура?
Читать дальше

✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
✌ Откройте письмо, если не верите, что можно есть что хочется и похудеть🍕
Скажите, у вас есть ощущение, что я, мягко говоря, преувеличиваю. Или чего-то недоговариваю в своем главном обещании нового Курса-адаптации. Обещании, что вы будете есть что привыкли, что хотите и при этом прекрасно похудеете. Умалчиваю, да. Если точно - не упоминаю о том, что мне кажется само собой разумеющимся. А именно:
Читать дальше

👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
👉 Так когда можно, а когда нельзя есть творог и сладкое?
А вы знаете когда можно есть творог? В какое время суток это делать лучше всего? Иногда мне кажется, что подобные вопросы (например, про фрукты и сладкое тоже часто «временной» проблемой терзаются) сродни вопросам веры. Сугубо личное дело во что верить и верить ли вообще. А истины в конечной инстанции - ее просто нет.
Читать дальше

👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
👉 3 ваших лучших качества для легкого похудения
Уже скоро :) Завтра, 23 августа в 10.00 мск откроется доступ к новому Курсу-адаптации: как похудательно покупать, готовить и есть что хочется​​​​​​ Звучит, конечно, как фантастика. Однако я себе другого уже и не представляю. Жизнь слишком коротка, чтобы давиться тем, что тебе не нравится и то и голодом себя морить.
Читать дальше

🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
🤷‍♀️В чем подвох - почему даже идеальный рацион не помогает похудеть?
Сегодня утром общалась с одной из своих читательниц. Елена свои лишние кг набрала в последние годы - до этого вообще такой проблемы для нее не существовало. Повезло? Да какая разница! Всего лишь 5 лет ты свои 20 кг на себе таскаешь, если 35 лет, еще с подросткового возраста?
Читать дальше

👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
👍 Представьте: вы «на троих» в кафе решили перекусить
Слышали что-нибудь про эксперименты, которые в своей лаборатории питания ставила Трейси Манн? Цель была понять: что, когда, почему и сколько мы едим. Много любопытного она выяснила. Например, такую закономерность.
Читать дальше

👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
👉 Эти 3 экспресс-добавки любое блюдо сделают сытным и похудательным
У вас в холодильнике сейчас есть какой-нибудь суп? Или не суп, а салат :) Как думаете, можно было сделать это блюдо еще более ценным для вас? Таким, чтобы каждая калория работала НА ВАС а не против вас.
Читать дальше

Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Обсудим идею? Нужен ваш опытный взгляд
Снова упустила! Сорока такая пугливая, что сфоткать ее вблизи нереально. Плюс - далеко была. Я сидела на крылечке, завтракала. А сорока-белобока решила составить мне компанию - с червяком в клюве приземлилась на крышу соседского дома. 
Читать дальше

🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
🤷‍♀️ Даже в новой рок-опере есть эпизод про похудение
Вчера вместе с мужем сходили на «Аннетт»- пугающую рок-оперу с Адамом Драйвером и музыкой Sparks». Заметьте, это не я сказала, это в "Кинопоиске" ее так заклеймили. Согласна, сюжетная линия скорее по жанру триллера развивается. 
Читать дальше

👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
👉 Супер-запеканка с кабачком + 5 вариантов легкого ужина
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
🍴👌 Любимый грузинский рецепт Валерия Меладзе
Хотите, чтобы шедевральная грузинская закуска разнообразила вашу трапезу? Гостям и домашним наверняка понравится.
Читать дальше

🤦‍♀️ Жуете грудку?  Похудеть скорее поможет другая часть курицы
🤦‍♀️ Жуете грудку? Похудеть скорее поможет другая часть курицы
Загадать вам загадку? Представьте двух человек с абсолютно одинаковым метаболизмом, состоянием здоровья, весом и ростом. Будем считать, что это однояйцевые близнецы. Вес немного выше нормы, а значит, похудеть не помешает.
Читать дальше

👍 По мне так это настоящий  ВАУ-рецепт для снижения аппетита
👍 По мне так это настоящий ВАУ-рецепт для снижения аппетита
Обещала вам сегодня еще один рецепт для естественного снижения аппетита подкинуть (мою фирменную фриттату успели попробовать?). Рецепт я уже испытала (раньше именно таким способом этот продукт не готовила) и результатом очень довольна. Вкусно, сытно и стройно (уж с таким-то составом!).
Читать дальше

👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
👉 Как приготовить «яичницу», подавляющую аппетит
Как вы себе представляете комфортное, легкое и вкусное-похудение? В чем это конкретно выражается? Лично для меня есть 3 четких индикатора:
Читать дальше

🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
🤷‍♀️ Вот уж вряд ли Юлия от этого свои 80 лишних кг набрала
Начну с рекламы, чтобы никто потом не был на меня в обиде :) Вдруг вы пропустили эту информацию? Уже завтра утром откроется доступ к «ГИду-руководству по натуральным средствам и уловкам для вкусно-легкого похудения на автомате» от Ирины Черненко, моего соавтора.
Читать дальше

🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
🤦‍♀️👉 Неожиданное средство от выпученного живота
Недавно я открыла для себя новую сторону знакомого продукта. Давно уже использую для жарки кокосовое масло. Да и в косметических целях оно незаменимо. Как оказалось, оно еще и с повышенным газообразованием помогает справиться.
Читать дальше

😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
😉👉8 "невинных" привычек, которые мешают вам быть в форме
Сегодня моему благоверному 56 лет  стукнуло, так что праздничный ужин мне гарантирован. В меню - шашлык, печеная в углях картошка, малосольные огурцы и пожаренные на мангале кабачки (ммм, обожаю). На десерт - арбуз, мороженое и любимый Сашин «Наполеон» - заказала несколько пирожных в хорошем кафе.
Читать дальше

🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
🍴👍 Фирменная лазанья от Наталии Антоновой
Готовы? Отправляемся во вкусное кулинарное путешествие в Италию. А нашим гидом сегодня будет прекрасной актриса - Наталия Антонова. Для этого всего лишь надо приготовить очень вкусную лазанью по её простому и понятному рецепту.
Читать дальше

😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
😩👉Рискну предположить, когда и почему вы бываете несчастны
Еще когда была подростком и весила килограммов на 5 больше своих одноклассниц, всегда мечтала: вот, похудею и будет мне счастье. И мальчики штабелями будут падать к моим ногам, и... Если честно, больше ни о чем в 15-17 лет так страстно не мечтала   К концу выпускного класса я таки похудела. И весила 57 кг при росте 165-167 см (я и сейчас точно свой рост не знаю).
Читать дальше

😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда  такие связи точно пригодятся!
😉👉Вам уже есть 40 лет? Тогда такие связи точно пригодятся!
Слышали про нейронные связи? Я про них сейчас очень часто думаю.  Потому что ухаживаю за своей 86-летней свекровью, которая давно уже никого не узнает и даже не понимает, где она живет. Смотрю на нее и понимаю, что эти самые нейронные связи в ее мозгу разрушаются с немыслимой скоростью. А новые уже не создаются. Но ведь это же не неизбежность!!! 
Читать дальше

⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
⁉👉 А если это разлюбить, вам похудеть будет легче?
Для вас лично,что важнее? Получить больше удовольствия или избежать боли? Психологи утверждают, что шевелиться нас гораздо быстрее заставит именно стремление избежать боли. Обожаю вот эту иллюстрацию. Она и вам поможет понять, входите ли вы в большинство: Представьте, что вы крепко спите и в 2 часа ночи вам звонит друг: 
Читать дальше

👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
👉 То, что спасло мою семью от развода, может вас спасти от лишних кг
Слышали такую поговорку? «Сделай 1 шаг навстречу Богу и он сделает 2 навстречу тебе». , Я сейчас даже не про веру. Этот принцип работает везде! И в отношениях между людьми, и в вопросах здоровья тоже.
Читать дальше

⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
⁉👉 У вас такая же "фигня" с мотивацией как у Татьяны?
"Потому что без воды ни туды и ни сюды". Бесспорно, правда? А как насчет мотивации? Согласны. что без нее дольше трех дней в «похудательном режиме» точно не продержишься. Зато если мотивация есть - все преграды преодолеешь. 
Читать дальше

??Это же настоящий заговор диетологов
??Это же настоящий заговор диетологов
На повестке дня - вскресная изба-читальня! Жмите на темы, которые вам  интересны, мотайте на ус и стройнейте!
Читать дальше

🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
🐟🍴 Как вкусно приготовить белую рыбу - секрет от Юлии Ковальчук
Отличное рыбное блюдо предлагает отведать Юлия Ковальчук в своём инстаграме. Никаких заморочек с готовкой, совершенно безопасно для фигуры и потрясающе вкусно! Хотите тоже испытать этот рецепт  с особенным маринадом?
Читать дальше

👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
👉Наконец-то нашла идеальный "помидор" - расскажу, где его взять
Вы слышали про метод помодоро? Это чрезвычайно простой способ успеть сделать все самое важное. Хоть на работе, хоть дома. Дела спорятся, гиподинамия не грозит... И режим питания, кстати, с таким "помидором" наладить легче.
Читать дальше

👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
👉 А вы справитесь с этим простым тестом на подвижность составов?
Видели бы вы, чем я сегодня утром занималась. А все потому, что прочитала один из комментариев на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Постоянная участница нашего клуба Ирина К. Из Керчи рассказала, что легко справляется с тестом на подвижность в тазобедренном суставе.
Читать дальше

🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
🤦‍♀️ Продавщица в пекарне меня просто убила своим незнанием
Давненько я так дико не удивлялась. Вчера проходила мимо пекарни и вспомнила, что я уже пару месяцев время от вспоминаю про вкус детства - хочу продегустировать ромовую бабу. Не то, чтобы я была фанаткой этой сдобы. Но она мне нравилась, а когда последний раз ела и не помню уже. Лет 20 минимум прошло. А скорее и больше.
Читать дальше

Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Вы согласны? Счастливые люди гуляют по городу...
Не я это придумала (фраза в заголовке). Даже книга с таким названием имеется. Автор Эрик Оуэн «Счастливые люди гуляют по городу просто так. Как научиться жить не спеша». Есть и второе название - «Искусство фланирования». Мне пришлось даже погуглить, чтобы вспомнить точный смысл этого слова:
Читать дальше

💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
💡👉 Как удержаться "в похудении" дольше двух недель?
Да, уже скоро будет открыт блог августовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Всем, кто успеет к этому времени попасть на борт, я отправлю ссылку и секретный ключ для входа. --------------------------------------------------------------------------- Регистрация здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
👉 Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
Сезон бахчевых отрыт официально! Вспомнить, почему в конце июля-августе на Руси жить хорошо :) Лично у меня это время года всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Читать дальше

🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
🍲🍴Накрутим долму по рецепту Ирины Слуцкой
Эта наивкуснейшая долма нисколько не помешает вам быть такой же стройняшкой, как и экс-фигуристка, а ныне телеведущая Ирина Слуцкая!
Читать дальше

👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
👌 Ох, и вкусная запеканка получилась по моей инструкции
Как сделать так, чтобы возни поменьше, а вкусного и полезного ужина на всех хватило? Мой рецепт: зовешь старшего сына и даешь ему инструкцию, как сделать запеканку :) Моя инструкция была простой и отправила я ее своему чаду сообщением в VK:
Читать дальше

🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
🤦‍♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
Итак, пончики и иже с ними. Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
Читать дальше

👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
👉 Хочешь похудеть без запретов - 3 принципа как накладывать {любую} еду
А вы, к этому обществу (чистых тарелок) относитесь? Тогда это мой письмо вам особенно внимательно имеет смысл прочитать. Да даже если вы с легкостью отправляете несъеденное в мусорку, читайте дальше. 👉 Подскажу, какие принципы накладывания еды на тарелку помогут вам похудеть вообще без запретов.
Читать дальше

👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
👉Как сделать свое тело фабрикой "счастливых" гормонов
Дофамин, эндорфин, окситоцин, серотонин... Можно ли стимулировать их выработку и в результате стать счастливее?
Читать дальше

👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
👌 Новый экспромт - вкусный ужин с кабачками
Кабачки у вас есть в холодильнике? Мне мама из деревни передала полный пакет. А дома еще и те, что покупала, остались. Вот, теперь думаю, как сделать так чтобы и вкуснота такая не пропала, и из ушей кабачки не полезли :) Да хоть бы и не было дома запаса - сейчас, в пик сезона, этот овощ чуть ли не самый доступный.
Читать дальше

👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
👉 3 идеи-рецепта с творогом, 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
Вчера моему первенцу, старшему сыночку, стукнуло 20 лет. А ведь как вчера это было - вторник, 17 июля 2001 года. За эти 20 лет семья прошла огонь, воду и медные трубы :) И 14 лет из этих 20-ти рядом со мной вы, мои читатели. Спасибо вам за это! И кстати, о читателях.
Читать дальше

🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
🍴😉 Ароматные оладушки да с кабачками от Марии Кожевниковой
Хотите наполнить своё жилище аппетитным ароматом здоровья и легкости? Тогда готовим кабачковые оладьи! С чем именно вы узнаете от Марии Кожевниковой.
Читать дальше

👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
👉Делюсь классным способом укоренить новую привычку
Интересно, я сама это придумала или где-то вычитала? Есть ощущение, что это мое гениальное открытие :) Сейчас с вами поделюсь. Сначала на один абзац теория:
Читать дальше

👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
👉 7 Лайфхаков от повара, похудевшего на 23 кг за 6 месяцев
Когда мне кто-то рассказывает, что не может похудеть, потому что постоянно готовит на всю семью что-нибудь вкусненькое, я все время вспоминаю историю знакомого повара. Он близкий друг мужа моей подруги и соавтора Ирины Черненко. (Помните, вчера вам рассказывала, как этот повар помог Ирине в составлении «Итальянских рецептов стройности»)
Читать дальше

👍 Мой любимый похудательный летний бутер
👍 Мой любимый похудательный летний бутер
Муж побурчал на меня вчера немного, и все-таки повез в овощной магазин за помидорами. Купила 3 килограмма "мелочи". Ставлю эксперимент! Пока стоит жара, высушу помидоры под солнцем во дворе своего дома. Потом уложу в банки со всякими-разными специями и залью маслом. Получится невероятно вкусная штука - pomodori secchi. Идеально для стройных "итальянских" бутербродов зимой!
Читать дальше

👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
👉 Вкусная привычка, от которой жир топится даже во сне
Я вам рассказывала, что мой телевизор включается микроволновкой? Если он находится в режиме ожидания, то стоит включить микроволновку - запускается и трансляция телепередач :) И чего только в этот момент ненароком не узнаешь! На днях "попала" на «Давай поженимся».
Читать дальше

👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
👌 Турбо-скорость избавления от большого живота
Перечитывала «Белую гвардию» Булгакова и наткнулась на фразу, которой писатель буквально списывает женщину в утиль: «пожилые женщины с выпяченным мысом животом». Да уж, характерная черта возраста, ничего не попишешь. А еще - приговор здоровью. Ведь большой живот – это и грыжи, и диабет, и больные колени, и венам каюк.
Читать дальше

👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
👌🔥Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
🍴👉Голубцы в сковороде с тимьяном от спортсмена и депутата Николая Валуева
Ваша мама что обычно на Новый год готовила, когда вы ребенком были?  У нас коронным блюдом всегда были голубцы. Поэтому, видимо, даже название этого блюда вызывает у меня восторг.
Читать дальше

👍 3 новых летних десерта для похудения
👍 3 новых летних десерта для похудения
К вам когда друзья приходят на чаек чем их потчуете? У меня предложение: вместо традиционных конфет-печенюшек сомнительного состава, порадуйте их и себя этими волшебными летними десертами. Это так вкусно! Я если еще и смаковать каждый кусочек, а не глотать как утка, получится вовремя остановиться.
Читать дальше

👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
👉2️⃣ "станка" для производства похудательных гормонов в вашем теле
Вчера чуть малышку лет полутора с ног не сбила. Не поделили баскетбольную площадку :) Она со своим отцом там мяч гоняла, а я другой мяч - в корзину бросала. Видели бы вы, как оживленно сейчас по вечерам на школьном стадионе! И дети, и взрослые - бегают, прыгают, играют...
Читать дальше

👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
👉 Реальный план как есть, что хочешь и никогда не поправляться
―А, опять Амели на мели? Ну что, один финик и три орешка, как всегда? ― Что вам сегодня - листик салата или выписку из архива? Узнаете, откуда фразы? В минувшее воскресенье ходила на специальный показ легендарного фильма «Амели» (20 лет назад вышел впервые в прокат) и до сих пор нахожусь под впечатлением.
Читать дальше

👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
👍 Инфографика как ускорить жиросжигание
У вас похудательное настроение и страсть как хочется поскорее увидеть, как ладно сидит на вас любимое платье? 👉 Специально для вас я подготовила памятную инфографику «9 верных способов ускорить жиросжигание»
Читать дальше

👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
👉 3 похудательных рецепта из молодой капусты
Оглянуться не успеем, капусту уже квасить пора будет. Ловим момент, пока еще можно купить молодой кочанчик Хоть он и состоит из воды почти на 90% и калорий в ней всего 27 ккал. пользы для здоровья и стройности - выше крыши.
Читать дальше

👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
👉Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти кое-что летне-похудательно-важное. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
👌 Конфеты ручной работы к чаю от Екатерины Андреевой
Стройные конфеты… В реальности этого парадокса нас убедит знаменитая телеведущая, Екатерина Андреева! А также в простоте и быстрой скорости приготовления этого наивкуснейшего сладкого чуда.
Читать дальше

👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
👉 4 правила стройности от Кейт Хадсон
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим? Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня. Обаятельная и привлекательная - при том, что не вписывается в каноны идеальной красоты.
Читать дальше

👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
👉 Скажите себе это с утра - и день сложится, и лишние кг уйдут
Вы с утра себя уже похвалили за что-нибудь? Сказали себе, какая вы умница и красавица? Очень это важно - вдохновлять саму себя на ДЕЙСТВИЕ. Избегайте даже думать о себе так: "Я слабая, безвольная, ленивая и не могу себя заставить измениться".
Читать дальше

👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
👉 Как за 14 дней перезагрузиться и скинуть 2-5 кг?
Кому не хочется, чтобы все предельно просто было. Нажал на кнопочку, очистился "от тараканов", перезагрузил систему - и ты новый человек. Сильный, смелый, умелый И стройный, само собой
Читать дальше

👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Спорить будете? Любое дело начать гораздо проще с чего-то элементарного. Почему проваливается 99,9 попыток начать новую жизнь с понедельника? Да потому что цель ставится слишком глобальная: и зарядку начать делать, и питаться правильно и семье больше времени уделять...
Читать дальше

👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
👉 Хочется срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут
И жизнь хороша, и жить хорошо. Я примерно про это сегодня думала, когда срывала малинку с кустика :) Вообще, странное дело, с наступлением менопаузы я вместо того, чтобы нервничать и чувствовать упадок сил, наоборот ощутила приток энергии. Надеюсь, разумное питание и не лежачий (скажем так) образ жизни сыграло в этом не последнюю роль.
Читать дальше

👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
👉 Ну очень пикантное капрезе + секреты красоты от Веры Брежневой
Не успели оглянуться - послезавтра уже блог июльского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба отроется. А регистрация на этот раз начинает перед самым началом - завтра, 28 июня в 10.00. Как видите, я ни про что не забыла :). А вы помните про эти публикации? Сейчас самое время освежить их в памяти, посетив воскресную избу-читальню :)
Читать дальше

👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
👉 Гламурный похудательный десерт в бокале
Недавно приготовила по рецепту Ирины Черненко, моего соавтора по проекту и подруги по совместительству очень нежный стройно-легкий десерт (рецептом, конечно же, поделюсь). Счастье, что худеть и есть сладкое возможно. Особенно когда научишь есть это любое сладкое в меру и узнаешь тонкости, которые позволяют делать десерты не таким бомбически калорийными и не вызывающими тяжесть в желудке.
Читать дальше

👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
👉 Почему без этого любой способ похудеть работает только до первого срыва
Помните, утром я вам про пример ремонта в доме с протекающей крышей рассказывала? Про то, что нет вообще никакого смысла вырывать у себя изо рта кусок, в надежде похудеть. Сначала важно разобраться с тем, а почему вы вообще переедаете?
Читать дальше

⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
⁉👉 Может, вы просто экстернальный едок?
Прежде чем выяснить, являетесь ли вы экстернальным едоком, напомню, что  сейчас открыт льготный доступ к новому Тренингу21 "Как приручить переедание и похудеть без запретов". Со случаями, когда еда "так и манит", мы тоже будем разбираться. Чтобы не пришлось вам всю жизнь бороться с соблазнами и бить себя  по рукам всякий раз при виде вкусненького.
Читать дальше

👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
👉 Подлинная причина (одна) почему лишний вес возвращается
Замечали такую штуку? Когда вы приступаете к любой программе похудения в хорошем настроении и с высоким уровнем мотивации, в первые дни все идет просто шикарно. Вы играючи готовите себе легкие блюда, уворачиваетесь от чаепитий с коллегами и даже (о, чудо) пару раз успеваете сходить в клуб на тренировку.
Читать дальше

👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
👉 Так как же справиться с перееданием и похудеть без запретов
Мне б уже давно Нобелевскую премию дали, если бы я изобрела волшебную таблетку, которая по щечку пальцев запойного едока или просто привыкшего переедать человека превратит в малоежку. Увы, пока что такой таблетки нет. Как нет и метода, который играючи любого освободит от пищевой зависимости или привычки переедать, дпа еще и без участия самого мечтающего освободиться.
Читать дальше

🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
🤷‍♀️ Почему правильное питание не поможет вам похудеть?
Почему некоторые люди могут купить кило мороженого по скидке и есть его в течение месяца. А другие покупают этот самый килограмм с твердым намерением есть по 50 г в день, а в итоге съедают все ведерко за один вечер?
Читать дальше

👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
👉 Очень простые уловки для потери лишнего веса
Наша воскресная виртуальная изба-читальня распахивает двери:) Кликайте по темам, которые вас цепляют по-настоящему, и выясняете все подробности.
Читать дальше

🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
🍗🍅 Ужин-объеденье за 20 минут от Натальи Подольской
Хотите приготовить сытный и быстрый обед или ужин? Ломаете голову над тем как вкусно, полезно и легко накормить своих домочадцев?
Читать дальше

9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
9 способов оставаться активными для тех, кто не любит спорт
Если вы не любите ходить на спорт, то спорт может прийти к вам. А точнее, с помощью нашего эксперта вы найдете варианты физической активности в повседневной жизни. Рассказываем о простых, но важных привычках для поддержания формы.
Читать дальше

👉 Ну очень вкусные  "ежики" из полуфабриката получились
👉 Ну очень вкусные "ежики" из полуфабриката получились
Сегодня мой старший сын сдавал свой выпускной экзамен в кулинарном техникуме. Несколько часов студенты готовили куриный рулет, пасту, пюре из брокколи и картошки + панакоту с клюквенным соусом на десерт. Еще раньше все эти блюда Женя "репетировал" дома. Все очень вкусно!
Читать дальше

👉 6  расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
👉 6 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
Не знаю, как у вас, а у меня на слово "низя" аллергия. Есть можно все, но не все вы есть обязаны. И уж точно все имеет свой идеальный размер. Вот, скажем, против правильного бутерброда я ничего против не имею. Я частенько на ланч или полдник "бутербродничаю", да и любой из "основных" приемов пищи бутером с чаем могу заменить. 
Читать дальше

👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
👉 2 ваши супер-добавки в кефир для похудения
Тормоз "не верю, что получится" - он один из самых сильных для тех, кто в "в сто двадцать первый раз" планирует-мечтает похудеть. Вот несколько примеров того, как это бывает: - Как только я беру себя в руки (т.е контролирую количество съеденного) я худею, но вес удержать надолго не получается,
Читать дальше

👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
👉 Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры
Опрос не пропустили вчера? Даже если вы проходили его раньше, возможно теперь ответ у вас будет другой... Ответить на вопрос и получить подарок Теперь к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный Хотя ответ на него, вообще-то прост. Итак, к самым безопасным для фигуры относятся два типа продуктов:
Читать дальше

👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается! ​​​​​​Специальный план "4 первых шага на пути к стройности!"
Читать дальше

🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
🍲🍴Анна Нетребко раскрыла свой секрет приготовления идеальных тефтелей
Вкусно нереально – все просто оближут пальчики. Звезда мировой оперной сцены Анна Нетребко поделилась рецептом любимых тефтелек своей семьи в своем инстаблоге.
Читать дальше

👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
👉 Кто бы знал, что от этого так легко худеешь
Правда, здорово? Лето и подталкивает нас сбросить балластный жир (легкости ой как хочется, особенно на отдыхе), и помогает это делать. Свежие овощи, фрукты, ароматная зелень!.. И вот отличная новость! Как доказали американские ученые, есть связь между скоростью снижения веса и солнечным светом!
Читать дальше

👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
👉 Что лучше поможет похудеть: омлет или глазунья?
Взялась утром за пачку яиц и вспомнила, как когда-то для меня было проблемой решить, что безопаснее для фигуры: омлет или глазунья. Знаете ответ на этот вопрос? Что вы сами чаще готовите? Ведь блюда из яиц - настоящая палочка-выручалочка. Что может быть проще для быстрого завтрака?!
Читать дальше

👉 Вот что реально замедляет старение
👉 Вот что реально замедляет старение
Задумывались когда-нибудь, почему одни стареют быстрее, а другие ну словно ведьмы какие-то? Ну, не берет их время и все! Может они тоже знают секреты, как и моя подруга-соавтор Ирина Черненко? На свои 48 она точно не выглядит. Лет на 10 моложе минимум.
Читать дальше

👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
👌 Коктейль от тяги к сладкому за 2 минуты
Коктейль, про который я вам сегодня расскажу (ниже рецепт) делала себе буквально вчера. Когда через пару часов после ужина захотелось чего-нибудь вкусного. Я выбрала вариант с шоколадом - и удовольствие получила по полной и продолжения банкета не захотелось :)
Читать дальше

👉 Это поможет похудеть летом быстро
👉 Это поможет похудеть летом быстро
Вы не пропустили новость? Уже в среду, 9 июня в 10:00 мск будет открыт доступ к «Летней стратегии похудения вкусно и без голода» от Ирины Черненко. Кому эта стратегия подходит?
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Добро пожаловать в воскресную изба-читальня. Сегодня заглянем на мой канал в Яндекс.Дзен. Что вы могли пропустить?
Читать дальше

🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
🍴👉 Любимый сытно-стройный салат от Марии Кожевниковой
Удивительный вкус всего за какие-то считанные минуты. То ли отличная закуска, то ли основное блюдо – это уже решать вам. Точно скажу, что даже депутаты успевают порадовать своих близких таким салатиком.
Читать дальше

😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
Сначала напоминалка: через 24 часа после отправки вам этого письма будет закончена регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг, Регистрируйтесь тут ==> http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

💡👉 Простое объяснение, почему  вы постоянно откладываете похудение!
💡👉 Простое объяснение, почему вы постоянно откладываете похудение!
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть, - Забыла спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду. - Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть... Знакомо?
Читать дальше

😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
😋🍓👉Про чудную панна-котту и про минус 7 кг (!) за месяц
Скажу честно, я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4 кг за месяц был мой комфортный максимум. А вот на Буксире бывают случаи - минус 7-8 кг за месяц!
Читать дальше

👉 Как  похудеть и восстановить нервные клетки
👉 Как похудеть и восстановить нервные клетки
Итак, с вами таки дождались его - Лето-2021! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Читать дальше

👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
👉 Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания. Внимательно все прочитайте, изучите, и если есть вопросы - обязательно задавайте там же, на блоге.
Читать дальше

👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
👉Топ 5 весенне-летних секретов "утекания" лишних кг
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней все тот же: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
🍲🍜 Быстрый ужин по-итальянски от Asti
Пикантная и мега вкусная паста с тунцом. На ужин, на праздничный стол - простое и легкое блюдо. Asti, участница молодежной группы «Артик и Асти», (настоящее её имя – Анна Дзюба) расстаралась вовсю, впрочем как и всегда – на сцене и кухне.
Читать дальше

👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
👉❔А вы влезаете в джинсы вашего мужа?
Хотите минус 4-7 кг за три недели? Если в джинсы мужа сейчас не влезаете, может после этого уже и получится. Как это получилось у Марианны (подробнее - ниже) Не скажу, что это супер-просто, постараться все-таки придется. Но ведь стараться можно (и даже нужно!) с удовольствием, а не под страхом смертной казни!
Читать дальше

👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
👉 Как через месяц щеголять в платье на 3 размера меньше?
Наверное, вы уже успели достать из шкафа прошлогодние летние наряды и проверить, все ли на вас хорошо сидит. И мне почему-то кажется: если многое стало за год велико, это вас ничуть не расстроило Если, конечно, вас не пугает шоппинг как таковой. Ведь нужно покупать одежду меньшего размера.
Читать дальше

👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
👉 2 простых салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
Вы же в курсе? Стройнеть сейчас - самое время! Обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. И именно поэтому сегодня я поделюсь с вами двумя новыми своими рецептами-находками салатов с продуктами-активизаторами обмена веществ. Найдете их в этом письме.
Читать дальше

👉 Ароматная  колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
👉 Ароматная колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
Завидую вам сильно-сильно. Если вы воспользуетесь моим рецептом и приготовите эту колбаску, сможете оценить всю ее прелесть, ощутите все богатство вкуса и запаха. А я вот обнаружила, что ковид отнял у меня обоняние. Сначала было смутное ощущение, что что-то не так, а сегодня кинулась нюхать все подряд и поняла, что ничего не чувствую...
Читать дальше

👉 Блиц-рецепт для  божественного стройного завтрака!
👉 Блиц-рецепт для божественного стройного завтрака!
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Читать дальше

👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
👉 Сколько раз в день достаточно есть это, чтобы похудеть легко?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. Жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус:
Читать дальше

👍🍴 Сыр! В любимом салате  Стаса Костюшкина он главный герой
👍🍴 Сыр! В любимом салате Стаса Костюшкина он главный герой
Потрясающе вкусно, очень легко и почти моментально готовится, если соус взять готовый. Можно отведать и по торжественному поводу, и в будничные дни.
Читать дальше

👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
👉Сколько вам лет? 👍Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Читать дальше

👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
👉 Нежная запеканка с самой "копеечной" сейчас зеленью
Такую запеканку можно делать из чего угодно хоть каждый день. Просто, быстро вкусно и полезно! В это время года у меня в в расход идут главным образом лебеда и ботва редиски с огорода. Лебеду на базаре не купишь, конечно, а вот ботву редиски практически за копейки можно найти и городскому жителю.
Читать дальше

👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
👉 Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
Знаете про гениальный способ (прежде всего благодаря своей простоте) уменьшить калорийность порции? Причем так, чтобы вам при этом было комфортно? Хоть за завтраком, хоть за обедом. Это разнообразие!
Читать дальше

👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
👉 Мои 5 способов экономить время и худеть
Есть у меня подруга, которая любой наш разговор сводит к детальному описанию того, что и как она недавно готовила. Я теряю нить ее рассказа уже через 30 секунд. Лучше дай попробовать! Если понравится, может и я когда-нибудь не поленюсь изобразить на своей кухне нечто подобное. Только сначала - упростив и отбросив все лишнее 🤣
Читать дальше

👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
👉 Что приготовить на ужин из куриной грудки с пикантным соусом
Когда увидела эту книгу рецептов на распродаже в книжном магазине в Брайтоне (это такое курортное местечко близ Лондона), сразу в нее вцепилась. Не одна, а целые 4 четыре книги в одной "суперкоробке"😀 . На английском, соответственно, языке. Не прошло и три года, как решила чего-нибудь из этой книжки попробовать приготовить.
Читать дальше

👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
👉Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Сегодня у нас воскресная изба-читальня. И порядок в ней очень простой: просто жмите на темы, которые вам интересны:
Читать дальше

🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
🍴☕Как Ксения Собчак готовит сырники?
Начните свой день вкусно и полезно с этими чудо-сырниками! Телеведущая Ксения Собчак, больше всего любит готовить сырники.
Читать дальше

👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки.
Читать дальше

👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
👉 Сохраните этот чек-лист для поднятия настроения!
Знаете как правильно спланировать выходной день, чтобы в его конце почувствовать себя счастливой, отдохнувшей, и готовой к будничным хлопотам? Предлагаю приятный чек-лист, чтобы день получился суперский! В​​​​​​олшебная семерка для поднятия настроения
Читать дальше

👍🍲  А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
👍🍲 А вы из этого суп для похудения не варили еще?!
Сегодня о самом страшном, что не пускает в стройную жизнь. Ирина Черненко, автор программы "10 ДНЕЙ: пошаговый план экспресс-похудения без голода" рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего:
Читать дальше

💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
💡👉 5 простых экспресс-упражнений для женского здоровья и красоты
Вам лень по утрам делать зарядку, хотя бы минимальную? Тогда готовьтесь чаще, чем нужно, бегать по врачам. Никому не нужна часовая изматывающая тренировка (если не в кайф, конечно), а вот 5-15 мин найти для себя, любимой - это очень даже желательно.
Читать дальше

🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"! Вопрос ведь всегда в количестве съеденного, правда? А еще в том, как в целом выстроен ваш рацион - похудательно или "весонабирательно".
Читать дальше

👉 3  частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
👉 3 частые ошибки, которые помешают быстро похудеть
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ? Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) При этом делаем акцент на словах "как можно" и на голодную диету не садимся. :)
Читать дальше

👌 Непростая история со счастливым концом!
👌 Непростая история со счастливым концом!
Самым светлым, самым волнительным, самым теплым! Мирного неба над головой и много-много побед желаю от всей души вам и вашим близким. И хорошего дня, конечно же! И раз уж о победе речь, хочу сегодня рассказать вам историю одного преодоления и одной победы.
Читать дальше

🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
🐟👍Готовим рыбный салатик от Ларисы Долиной
Почему бы к завтрашнему празднику не приготовить что-то новенькое? Например, рыбный салатик от  Ларисы Долиной!
Читать дальше

👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
👉Как похудеть к лету занятым и семейным?
"Мистер Фикс, есть ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта кампанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Читать дальше

👉🏻  Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
👉🏻 Как я готовлю грудинку, которая тает во рту
Я свинины не боюсь, если захочется съем :) Я вовсе не поклонник кето диеты (богатой жирами). Я даже считаю что она вредит здоровью и чень сильно. А вот бояться жиров я перестала давно. И уж тем более их демонизировать.
Читать дальше

👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
👉 Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу одного из потоков Буксира которая частенько радовала нас своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц (сама такая, поэтому знаю что говорю).
Читать дальше

👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло? Причины две.
Читать дальше

👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
Выходные продолжаются и сейчас - самое время освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса. К вашим услугам - наша традиционная воскресная изба-читальня :) Все просто!
Читать дальше

🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
🍗🍸Нежная курочка с апельсинами от Сергея Лазарева
Этот рецепт я подсмотрела в инстаграме Сергея Лазарева (каюсь). Очень он мне понравился (рецепт, да и сам Лазарев ничего :), поэтому опробовала на вкус (курочку) довольно скоро.
Читать дальше

👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
👉Как из поста выйти с пользой для фигуры?
Куличи вчера пекли? Я - да. Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую. Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Читать дальше

🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
🍲👉 Так есть или не есть суп, чтобы похудеть?
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Читать дальше

💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
💡👉 Новый весенний салатик стройности и красоты
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок. Стройнеть сейчас - самое время!
Читать дальше

👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
👉"Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает. Почему? Ответ - ниже в этом письме. Так что во всем с вами разберемся и на чужие грабли не наступим.
Читать дальше

💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
💡👉 Рецепт салатика, выметающего все лишнее
Представьте - проснулись вы одним прекрасным утром, а ваши любимые джинсы, которые еще совсем недавно с мылом на вас налезали, теперь приятно болтаются. Или...
Читать дальше

👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
👉 🍰Съешьте такой торт глазами и "вживую" уже не захочется (эксперимент)
Ух, какая сегодня у нас насыщенная программа для встречи в воскресной избе-читальне! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
🍵👍"Ешь и худей!" Суп от Аллы Борисовны
Непревзойденное блюдо от непревзойденной эстрадной певицы! Приготовление его много времени у вас не отнимет, вкус порадует, а калорий лишних не добавит.
Читать дальше

👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
👉 Как Шина похудела на 38 кг с помощью телефона
Прочитала любопытно-показательную историю про одну успешно похудевшую британку и решила с вами поделиться. Подумайте и решите, как этот опыт вы сможете использовать для своей мотивации. 38-летняя Шина Вадер сбросила 38 кг за год и три месяца благодаря селфи
Читать дальше

👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
👉 Как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :)
Обещала вам сегодня рассказать, как съесть сладкий пирог на ужин и похудеть :) (Если пропустили, во вчерашнем письме я рассказывала рецепт моего сырничного пирога на ужин - найдите письмо у себя в почте). Теперь к делу.
Читать дальше

👉 После ужина с этим  сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
👉 После ужина с этим сырно-фруктовым пирогом я даже похудела :)
Этот кусочек на фото я закурковала себе на ланч с вечера. И правильно сделала! Потому что домашние к утру ничего не оставили от моего любимого сырнично-сырного пирога. На этот раз я делала его по слегка модифицированному рецепту. Расскажу вам про оба. А еще про то, как поужинать сладким пирогом и... похудеть :)
Читать дальше

👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
👉 Как начать худеть сладкоежке и "пирожкоману"?
Помните, вчера я вам рассказала о перекусе в пекарне? И обещала сегодня предложить вариант - как можно начать похудение даже если ты заказал себе на обед кусок пиццы, пирожок с яблоками , сырник и чай с сахаром?
Читать дальше

🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
🤦‍♀️ Подсмотрела за тем, как в пекарне обедала очень полная женщина
Дело было так. До важной встречи оставалось 15 минут. Я была уже на месте, но очень голодная. Уже 3 часа прошло после легкого ланча, а когда удастся нормально пообедать - неизвестно. Единственное место поблизости, где можно было перекусить - пекарня. Там и столики были, и кипяток для чая.
Читать дальше

👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
👌 3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Подборку для нашей воскресной избы- читальни постаралась сделать весеннюю. А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Читать дальше

🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
🍄👍 Просто грибной супчик от Николая Баскова
Восхитительно вкусно и легко в приготовлении! Для создания этой гармонии вкуса и лёгкости просто вооружайтесь блендером.
Читать дальше

👉 7 способов избежать переедания
👉 7 способов избежать переедания
Переедание очень часто случается "на ровном месте". Когда, казалось бы, ничто не предвещало. Вспомним 7 самых доступных способов избежать этого безобразия. Напоминалка от Shape.ru: Представьте себе такую картину. Вы смотрите телевизор, и вдруг на экране появляется реклама пиццы.
Читать дальше

👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
👍 Чем еще можно заменить сливочное масло в выпечке?
Замечали, что некоторые люди стареют быстрее? В среднем уже в 40 лет у женщин начинают ярко появляться возрастные изменения. И дело не только в седине или морщинах. Если вы стали быстрее физически уставать, вам сложнее стало заниматься умственным трудом – это тоже звоночки.
Читать дальше

👉 5  факторов для крепких костей и активного долголетия
👉 5 факторов для крепких костей и активного долголетия
Вода камень точит. А наши с вами кости (казалось бы - такие прочные!) размягчает время. Обидно, что мы и сами во многом в ответе за это: к зрелому возрасту имеем проблемы с суставами, что наши кости становятся хрупкими. У женщин сейчас остеопороз – частая беда. Что делать, чтобы сохранить прочность костей и здоровье суставов?
Читать дальше

👉 5 упражнений для женского здоровья
👉 5 упражнений для женского здоровья
Эти упражнения помогут сохранить здоровье и получать больше удовольствия от жизни и секса. Они не потребуют много времени и сил, их можно выполнять в любую свободную минуту без специальных приспособлений.
Читать дальше

👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
👉 Топ похудательных напитков для гипотоников и гипертоников
Чем дальше в лес, тем толще партизаны)) С возрастом обязательно напарываешься на какую-то болячку. Если не у себя, то у близких. Это кроме лишнего веса. Хотя, многие болезни из него и вытекают. Просто это растянуто во времени и не сразу заметны причинно-следственные связи.
Читать дальше

👉 Как картошку сделать безопасной для фигуры
👉 Как картошку сделать безопасной для фигуры
Недавно в кругу друзей обсуждали пищевые пристрастия, мешающие похудеть. Муж одной из знакомых сказал, что не может жить без картошки, хотя знает, что пора бы уже завязать с ней из-за крахмала. А он потом превращается в глюкозу, глюкоза - в жир и откладывается «вот этими безобразными складками на боках». На этих словах он схватил себя за бока и прямо потряс ими))
Читать дальше

❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
В сегодняшней нашей  избе-читальне из опубликованного на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили?
Читать дальше

🍲✌Этот бульончик от Тани Котовой превратит вас юную красотку!
🍲✌Этот бульончик от Тани Котовой превратит вас юную красотку!
Вкусный, питательный, полезный и… омолаживающий бульон! Да-да! Так и есть.
Читать дальше

💡👉7️⃣ простых способов почувствовать себя бодрее
💡👉7️⃣ простых способов почувствовать себя бодрее
Между прочим, это вовсе не фигуральное выражение - движение=жизнь. Количество и качество физической активности напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете. У вас сидячая работа, которая занимает почти все время?  Даже в этом случае есть выход!
Читать дальше

😶👉 Секрет молодости из первых рук+вкуснейший завтрак
😶👉 Секрет молодости из первых рук+вкуснейший завтрак
Сегодня приготовила себе завтрак по рецепту Ирины Черненко, моей подруги и соавтора  – ну просто пальчики оближешь. Калорий – чуть, а сытой себя чувствовала долго. А уж вкусно как!  Ниже ловите рецепт.
Читать дальше

💡 👉 Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин
💡 👉 Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин
Муж моей подруги и соавтора Ирины частенько говорит ей: «Тебе бы вечно отдыхать. Только об отдыхе и думаешь!» Ха, и с чего бы это?  Мы же не заваливаемся на диван после работы, а начинаем вкалывать дома. И красоты это не прибавляет. 
Читать дальше

⁉😉Как с помощью еды "вылечить" стресс и плохое настроение
⁉😉Как с помощью еды "вылечить" стресс и плохое настроение
Что вы делаете, когда вам "фигово" (уж простите за термин, но лучше не скажешь)? Пытаетесь подбодрить себя сладким и выпечкой? Так ведь результат сомнительный.  
Читать дальше

💡👍 1️⃣3️⃣ хитрых способов  добавить это в свой  рацион и похудеть без голода
💡👍 1️⃣3️⃣ хитрых способов добавить это в свой рацион и похудеть без голода
Кто ж не знает, что овощи и фрукты - это и для здоровья хорошо и для стройности. Вопрос в другом - как вплести эти полезности в свой рацион, если морковка и капуста для вас - скука смертная? А если вы попросту не любите "траву"?
Читать дальше

🍜🍎Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
🍜🍎Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Уже скоро! Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда? Поэтому ---------------------------------------------------------------------------------------------- Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

🎃🍵 Тыква с поп-корном от Шнура
🎃🍵 Тыква с поп-корном от Шнура
Зная именно этот рецепт тыквенного супа, вы любые будни превратите в праздник! На самом деле, тыквенный суп и готовится очень просто, и здоровью приносят огромную пользу.
Читать дальше

👉4 главные специи для вашего меню похудения!
👉4 главные специи для вашего меню похудения!
Больше специй хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

👌😊 7 привычек "пожизненно" стройных людей.
👌😊 7 привычек "пожизненно" стройных людей.
Сразу к делу: 7 привычек стройных людей как важнейшая нам напоминалка. Эти привычки не взяты с потолка - было проведено специальное исследование, и статистика показала, что у большинства из тех, кто постоянно в хорошей форме, есть такие привычки:
Читать дальше

💡👉 Почему я не советую этот реальный способ похудеть быстро
💡👉 Почему я не советую этот реальный способ похудеть быстро
Уж если худеть, то на 4 кг каждую неделю, не меньше!" Вы тоже так считаете? Тогда напомню, что происходит с нетерпеливыми, С теми, кто хочет всего и сразу. Ведь в эту ловушку может попасть даже вполне разумный и опытный человек!
Читать дальше

👉 Хожу много и все равно  не худею. Почему так????
👉 Хожу много и все равно не худею. Почему так????
Вам когда-нибудь кажется, что против вас сплетена целая сеть заговора? Чтобы вы не предпринимали, а воз (вес) и ныне там. Или того хуже - продолжает увеличиваться. Примерно с такой ситуацией столкнулась Лидия. На ее вопрос я отвечала на моем канале в Яндекс.Дзен:
Читать дальше

👉 2 рецепта стройного ужина для всей семьи
👉 2 рецепта стройного ужина для всей семьи
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

👉 Минус 5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
👉 Минус 5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
Еще немножко, еще чуть-чуть и апрель :) А там уже и сарафанчики примерять :) Готовы? Если пока нет, воскресная изба читальня спешит на помощь :)
Читать дальше

🍗👍Как цыпленка-табака делает Антон Табаков
🍗👍Как цыпленка-табака делает Антон Табаков
Придумать блюдо проще и вкусней цыплёнка-табака сложно. Сделать его под силу и начинающему кулинару. А то, что блюдо это мужское, нам докажет Антон Табаков, актёр и ресторатор.
Читать дальше

💡👉 Почему женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше?
💡👉 Почему женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше?
Слышали? У всех участников апрельского Буксира 2.0 , нашего закрытого похудательного онлайн-клуба будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг! Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Читать дальше

👉 Топ-5  весенних миксов овощей и фруктов для похудения
👉 Топ-5 весенних миксов овощей и фруктов для похудения
Даже если вам кажется, что весной про фрукты и овощи можно забыть, это совсем не так! Я не говорю про дорогие сейчас кабачки, перец или баклажаны. Есть масса других доступных вариантов. Важно их использовать, ведь минимум полкило овощей-фруктов в день - это непременное условие и здоровья, и стройности!
Читать дальше

👉 4 принципа стройности без подсчетов
👉 4 принципа стройности без подсчетов
Берем быка за рога :) 👉 Вчера я обещала вам рассказать про 4 принципа в питании, соблюдение которых позволит вам не заморачиваться тем, какой гликемический индекс имеет тот или иной продукт. И при этом вы сможете успешно снижать вес и затем поддерживать его на нужном вам уровне.
Читать дальше

👉Что нужно знать, чтобы не считать гликемический индекс и похудеть?
👉Что нужно знать, чтобы не считать гликемический индекс и похудеть?
Вы когда-нибудь заморачивались высчитыванием гликемического инлекас продуктов, которые едите? Некоторые настолько на этом зациклены, что в рот ничего не возьмут, пока не выяснят, каков индекс у продукта, который они хотят съесть. Если просто - гликемический индекс - это показатель того, насколько быстро увеличивается уровень сахара в крови после того, как вы что-либо съели.
Читать дальше

👉 Как справиться с бессонницей и похудеть
👉 Как справиться с бессонницей и похудеть
Вы же помните простую истину? Кто не досыпает - тот переедает. И толстеет :( Поэтому первое, с чего стоит начать нормализацию веса - это с нормализации режима сна-бодрствования.
Читать дальше

👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
👉Стройная или Тощая - как тип фигуры определяет ваш идеальный вес
Продолжаем движение в избранном направлении к стройности и здоровью :) И сегодня у нас встреча в воскресной избе-читальне. Предлагаю повторить темы, которые важны и вы могли пропустить:
Читать дальше

🍖🍴Гузеевские стейки для вас и для него!
🍖🍴Гузеевские стейки для вас и для него!
Мяско заказывали? Натуральное и тающее во рту? Уж Лариса Гузеева расстаралась! Вы весьма незатейливым способом приведете в восторг всех своих мужчин, а заодно и себя белками подпитаете!
Читать дальше

Фитоэстрогены и их влияние на вес
Фитоэстрогены и их влияние на вес
Вокруг этих веществ разгораются нешуточные страсти: одни видят в них спасение от лишнего веса, появляющегося на фоне неизбежно снижающегося с возрастом метаболизма, другие — виновника роста раковых клеток в организме. Так ли страшны (или эффективны) фитоэстрогены — разбираемся с экспертами.
Читать дальше

👉С чего начать, когда просвета впереди не видишь?
👉С чего начать, когда просвета впереди не видишь?
Забегала вчера к подруге после ее визита к однокурснице. Давно я не видела Ирину такой подавленной. Она только и говорит о том, как ей жалко подругу студенческих лет. 27 лет она ухаживает за лежачей мамой, почти все дни напролет проводит дома и не видит никаких для себя перспектив.
Читать дальше

🍴 👉Стройно-сытная закуска, за которую муж носит на руках
🍴 👉Стройно-сытная закуска, за которую муж носит на руках
Я сегодня в особенно приподнятом настроении, потому что приготовила по рецепту подруги нечто такое, что похоже на шедевр. Эта закуска вызвала восторг, и удивление, когда я попробовала ее впервые. + Легко готовится, нравится всем без исключения, кто ее пробует,
Читать дальше

💡👉"Диетологи", которые запрещают пить во время еды, только мешают похудеть
💡👉"Диетологи", которые запрещают пить во время еды, только мешают похудеть
Вы уже получили эту инструкцию? Начали действовать? Ответьте всего на один простой вопрос и получите доступ к специальной инфографике "Как настроиться на похудение" https://stilno.justclick.ru/polls/form/code/RiJwPLkjcB
Читать дальше

👉 На пальцах: что такое порядок в питании для похудения и здоровья
👉 На пальцах: что такое порядок в питании для похудения и здоровья
Натали: Последние дни получается не наедаться вечером, самочувствие сразу улучшилось на порядок. Девочки правильно писали: встаешь с утра совсем другим человеком, и получается встать рано легко. Это благодаря тому, что я чувствую наличие у себя достаточной энергии ( пока не поняла, в чем дело, ЧТО мне дает энергию, все вроде бы, как всегда).
Читать дальше

👉 4 принципа подбора одежды, которые стройнят и всегда актуальны
👉 4 принципа подбора одежды, которые стройнят и всегда актуальны
Забегайте на огонек в нашу воскресную избу-читальню! Все, что вам важно интересно и что вы могли пропустить из архива моих постов и рассылок. Жмите:
Читать дальше

🍝🍴  С такими макаронами стройнеть вкусно!
🍝🍴 С такими макаронами стройнеть вкусно!
Сегодня блюдо легкое, полезное, красивое, быстро готовится — достаточно получаса. Оно вовсе не пестрит овощами, но весенним я его обозначаю, потому что нашла этот рецепт накануне 8 марта.
Читать дальше

👉 Ароматные несладкие сырники и еще раз ==>
👉 Ароматные несладкие сырники и еще раз ==>
Така затуркана, така затуркана... Сегодня только проверила и оказалась, что обещанной мной инструкции Как любую свою ночь сделать жиросжигательной" на нужной странице не оказалось. Теперь она точно там! И будет там еще 24 часа после отправки вам этого письма!
Читать дальше

👉 Эти 3 продукта на ночь  в разы ускоряют похудение во сне
👉 Эти 3 продукта на ночь в разы ускоряют похудение во сне
"Людмила, спасибо вам за весенне-стройное меню и особенное спасибо за подарки-книги, это именно то, что сейчас мне нужно! Успехов вам и здоровья !!! С уважением, Елена" Такое письмо я получила от одной из получателей специального весеннего меню стройности и молодости от Ирины Черненко.
Читать дальше

👉 Этот аромат из склянки поднимет настроение и приструнит аппетит
👉 Этот аромат из склянки поднимет настроение и приструнит аппетит
Утром я вам про напитки-антижор напомнила. А знаете, что для уменьшения аппетита помогают не только напитки, но и запахи? Есть даже запах, который поможет поддержать вашуре шимость худеть до желанного размерчика? Читайте дальше, узнаете все! :) А пока напомню: велосипед, на котором реально быстро въехать в свою стройную жизнь, изобретен! Вам не надо метаться и думать, как и с чего начать худеть.
Читать дальше

💡👉 5 самых важных шагов, чтобы быть стройной и моложе, чем  в паспорте
💡👉 5 самых важных шагов, чтобы быть стройной и моложе, чем в паспорте
А у нас все еще открыты МАРТОВСКИЕ ОКНА СЕКРЕТОВ И ПОДАРКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ВОСКРЕШЕНИЯ КРАСОТЫ :) Про подарок на выбор напомню в конце письма, а секрет сегодня один, зато самый важный. Если не предпринимать шаги для того, чтобы замедлить старение и остановить набор веса и похудеть(если нужно), наступление немощи может даже ускориться!
Читать дальше

👌 Гибкость для негибких: 3 простых упражнения
👌 Гибкость для негибких: 3 простых упражнения
С праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! Будем молодеть!
Читать дальше

😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
Ура-ура, заходим и с комфортом размещаемся в пятничной избе-читальне. Что интересного вы пропустили? Что важное ушло из фокуса вашего внимания? Жмите на темы из архива рассылки, которые вам созвучны и мотайте на ус:
Читать дальше

🐟👉 Елена Проклова из морской рыбки делает вот такое  пикантное севиче
🐟👉 Елена Проклова из морской рыбки делает вот такое пикантное севиче
Это рыбное блюдо перуанское, но его готовят везде и рецептов — море. Экзотический  вкус плюс простота приготовления гарантированы. К слову будет напомнить, что хозяин этого года, белый Бык, рыбу обожает!
Читать дальше

Почему ем когда  нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Почему ем когда нет голода? Как преодолеть пищевую зависимость
Вы ни дня не можете прожить без кофе? Испытываете сильную привязанность к тортикам, в минуты печали налегаете на колбасу или фастфуд? Вполне вероятно, все дело в пищевой зависимости.
Читать дальше

👉 Это только у вас времени на себя не хватает или все такие?
👉 Это только у вас времени на себя не хватает или все такие?
Интересный разговор завязался в чате WhatsApp мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Надеюсь. Будет у него продолжение - очень уж тема важная. Я процитирую начало, а вы подумайте об этой ситуации применительно к себе. Не обязательна прямая аналогия (с фитнес-клубом), у вас наверняка есть свои камни преткновения.
Читать дальше

👌Рецепт волшебного похудательного мусса +
👌Рецепт волшебного похудательного мусса +
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе своей мечте ставят из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня.
Читать дальше

👉 3 причудливые подсказки для уменьшения аппетита
👉 3 причудливые подсказки для уменьшения аппетита
Вам аппетит мешает быть в форме? Я имею ввиду не здоровое чувство голода, а именно ложный аппетит. Когда вы что-то унюхали, увидели, вспомнили и вам этого жуть как захотелось. Хоть вы полчаса назад и пообедали. Ловите список из 7 нестандартных способов усмирить свой аппетит «здесь и сейчас». Многие из этих способов подтверждены научными исследованиями!
Читать дальше

👉 Ловите 10 мотиваций для вашего похудения
👉 Ловите 10 мотиваций для вашего похудения
Понедельник, первый день месяца и первый день весны. По мне так и не придумать лучшего дня, чтобы начать или попробовать что-то новое. Или забытое старое:) Я вот сегодня зеленую редьку для салатика купила - давненько не ела...
Читать дальше

👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!
👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!
Наша воскресная изба-читальня уже открыта! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и которые вы могли пропустить и мотайте на ус.
Читать дальше

🐟🍴 Похудательный белковый салат от Ёлки
🐟🍴 Похудательный белковый салат от Ёлки
Небывало вкусно, интересно и… рыбно! Непременно отложите этот рецепт к себе в копилочку, к 8 марта!
Читать дальше

👌👉Овощ-мечта за "3 копейки"  для вашего похудения
👌👉Овощ-мечта за "3 копейки" для вашего похудения
Мне вас ждать? Завтра, 27 февраля в 15.00 мск состоится установочная встреча для участников мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.Вот план того, о чем я буду говорить в начале встречи (перед обсуждением: Чтобы успеть попасть на прямой эфир (запись тоже будет, но участие в прямом эфире круче :), регистрируйтесь в наш клуб здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👉Марина начала с минус 6, 1 кг за месяц
👉Марина начала с минус 6, 1 кг за месяц
Сегодня еще одна история стройности от участницы БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Марина как и героиня вчерашнего письма, Ирина, пришла в наш клуб в 2019 году. И вот что она рассказала через месяц:
Читать дальше

👉 История Ирины: с какой фразы начались ее минус 38 кг
👉 История Ирины: с какой фразы начались ее минус 38 кг
Без лишних предисловий. В этих записях - история Ирины, одной из постоянных участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба Только одно объяснение для тех, кто ни разу на Буксире не был. Каждый месяц мы начинаем с представления (сугубо добровольного :). Мы же одна команда - здорово видеть и понимать кто помогает тебе на твоем пути к стройности. Вот из этих представлений Ирина и написала свою историю :)
Читать дальше

👌 Как я веду список покупок, чтобы легко готовить, всегда быть в форме
👌 Как я веду список покупок, чтобы легко готовить, всегда быть в форме
В этом году я создала для себя новую систему для покупки продуктов и "расходников" по хозяйству (вроде порошков, салфеток и прочего). И настолько она показалась мне удобной и простой, что решила рассказать и показать вам все подробности. Эта система помогает мне:
Читать дальше

👍 Вкуснейшая курочка по-азиатски у меня получилась
👍 Вкуснейшая курочка по-азиатски у меня получилась
На Новый год мама с невесткой подарили мне чугунную сковороду-вок. Давненько сама хотела купить - а тут такая удача :) Долго собиралась ее опробовать и вот, наконец, руки дошли. Купила по случаю со скидкой набор приправ для блюд на воке и тут же приготовила что-то вроде плова с китайско-японским уклоном :).
Читать дальше

👉 Как настроиться на успешное похудение
👉 Как настроиться на успешное похудение
Воскресная изба читальня открыта - занимайте свои места. Просто жмите на темы, которые вам интересны. И все получится :)
Читать дальше

🍅🍴 Помидорки с занимательной начинкой от Марины Могилевской
🍅🍴 Помидорки с занимательной начинкой от Марины Могилевской
Получаются заразительно вкусные помидорки по этому рецепту. Просто: нафаршировать помидорки гречкой с особыми добавками. И поразить кулинарное воображение своих близких и друзей.
Читать дальше

5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе
5 неожиданных объяснений, почему вам так сложно избавиться от жира на животе
Вы можете работать в зале по программе, достойной марафонца, следить за питанием и контролировать качество сна, но при этом лишь мечтать о плоском животе! И в этом повинна не только генетика. Ученые обнаружили новые триггеры, которые сводят на нет все ваши усилия. Примите это к сведению.
Читать дальше

👉 Как за счет еды избавиться от лишнего подкожного жира
👉 Как за счет еды избавиться от лишнего подкожного жира
Вы в курсе, что у женщины в разы больше подкожного жира, чем внутреннего. Он не так опасен для здоровья, а вот уходит куда труднее висцерального. На нашем весеннем марафоне ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ разбираемся сегодня с подкожным жиром. И сначала напомню хорошую новость (для некоторых это все еще новость!): чтобы согнать подкожный жир, нужны в первую очередь не тренировки, а правильный рацион.
Читать дальше

👉 Звездные секреты омоложения
👉 Звездные секреты омоложения
На днях наткнулась на крайне неприятную статистику, которая увы, только подтвердила то, что мы видим и так: женщины стареют раньше мужчин. У нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но мы ж человеки разумные! Умеем опыт копить!
Читать дальше

👉😒 3 причины почему вы бросаете похудение
👉😒 3 причины почему вы бросаете похудение
Знаете ли вы, что страхи - это то, что мешает вам похудеть больше всего? Страх неудачи, страх перемен... Сегодня разбираемся с этими страхами в ходе нашего с вами весеннего марафона: ЗАПУСКАЕМ ЖИРОСЖИГАНИЕ И НАВОДИМ КРАСОТУ ЗА 5 ДНЕЙ Для начала разберем наш глобальные страхи на более понятные и близки.
Читать дальше

Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
Свекла, яблоки, капуста: зимние «суперфуды» с рынка
В холодное время года нашему организму не хватает необходимых витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Мы стараемся вернуть баланс с помощью витаминов и биодобавок, забывая о хорошо знакомых, проверенных продуктах. Давайте попробуем воспользоваться опытом предыдущих поколений. Что полезно есть зимой?

Георгий Бондаренко
Читать дальше

👉 Простой способ узнать, от каких болезней вам нужна защита #1
👉 Простой способ узнать, от каких болезней вам нужна защита #1
Накопленный за зиму вес портит настроение и вы чувствуете себя старше? Понимаю. А еще могут возникнуть мысли старости и болезнях... Между тем, есть способ примерно предположить что угрожает лично вам, чтобы вовремя принять меры.
Читать дальше

✅ 😊Что подарить любимому "на здоровье"
✅ 😊Что подарить любимому "на здоровье"
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴✌Лазанья от Юлии Костюшкиной «еще кусочек»
🍴✌Лазанья от Юлии Костюшкиной «еще кусочек»
Думаю, мало, кто откажется махнуть в Италию в эти или грядущие выходные. Пусть и виртально. Просто роскошная трапеза нам предстоит!
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо седьмое
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо седьмое
Бинго! Настал черед седьмой, заключительной похудательной подсказки. Действительно золотой! Найдете эту подсказку в конце письма. Сначала напомню про еще одну важную деталь про похудательную экспресс-перезагрузку за 11 дней
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо пятое
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо пятое
А вот и пятая похудательная подсказка прилетела в ваш почтовый ящик. Она ликвидирует главную причину лишнего веса и того, от чего похудеть не получается! Эта подсказка, как всегда - в конце письма. А еще одна дополнительная - на странице с описанием похудательной экспресс-перезагрузки за 11 дней
Читать дальше

👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо третье
👉🏻 7 похудательных подсказок: письмо третье
Это третье письмо с похудательной подсказкой (найдете ее в конце письма). Расскажу вам про 5-минутную похудательную практику, которая поможет вам регулировать аппетит и избегать переедания. А значит, и похудеть будет легче. Эта практика и похудательное настроение поможет вам поддерживать.
Читать дальше

👉🏻 7 писем - 7 похудательных подсказок
👉🏻 7 писем - 7 похудательных подсказок
Есть желание к весне похудеть на несколько килограммов? Не пропустите в ближайшие дни 7 моих писем с простыми похудательными подсказками. И подробностями про то, как всего за 11 дней устроить настоящую экспресс-перезагрузку своему органзму, которая настроит его на жиросжигание.
Читать дальше

✅ 😊Как Оксана расслабилась и похудела. История стройности без надрыва
✅ 😊Как Оксана расслабилась и похудела. История стройности без надрыва
Изба-читальня распахивает двери! Что вы пропустили или о чем уже успели подзабыть? Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴👍Эти котлетки от Анжелики Варум получили в ее Инсте 25 тысяч лайков
🍴👍Эти котлетки от Анжелики Варум получили в ее Инсте 25 тысяч лайков
Известная певица, Анжелика Варум, щедро поделилась замечательным и простым рецептом сочных котлет.
Читать дальше

📌 👉 Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью, если вам не хватает этого.
📌 👉 Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью, если вам не хватает этого.
"Не знала, что ты этим занимаешься... Ты что спала?" Это я так однажды поразила до глубины души свою двоюродную сестру-ровесницу (она всего на пару месяцев меня младше). Таня позвонила днем и услышала в трубке мой заспанный голос...
Читать дальше

📌 😎Что лучше - интервально голодать или оптимизировать свое привычное питание?
📌 😎Что лучше - интервально голодать или оптимизировать свое привычное питание?
Про интервальное голодание меня спрашивают довольно часто. Тема модная, у тому же быстрое похудение обещает. Если уж совсем просто, работает это так: есть можно только в промежуток 8 часов в сутки ( любой, как вам удобно). Остальные 16 часов - только вода.
Читать дальше

💡 👉Какие болезни уходят вместе с килограммами?
💡 👉Какие болезни уходят вместе с килограммами?
Вы не подумайте чего плохого: лишнего на себя не беру. Не будучи медиком по образованию, никого не исцеляю и не даю медицинских советов, кроме тех, которые вам и так известны. Например, что при простуде надо много теплого питья, а при запоре - много воды пить и есть достаточно клетчатки. И все же, факт остается фактом: есть множество очень серьезных заболеваний, которые отступают и даже вовсе испаряются, как только человек начинает следовать моим общеизвестным советам. И моя задача именно в том, чтобы вы начали дело делать, а не дальше копить бесполезные познания и тратить деньги на бесполезные "волшебные пилюли".
Читать дальше

👌 Билл Мюррей поможет вам похудеть. Узнай как
👌 Билл Мюррей поможет вам похудеть. Узнай как
А сегодня День сурка! Знали? "Праздник" не наш, однако по чудному голливудскому фильму, который так и называется, почти всем известный. И знаете что? Традиционные диетные игры со своим лишним весом такой день сурка как раз и напоминают. Похудел-потолстел-похудел-потолстел. Бег по кругу.
Читать дальше

👉 🤔 Что лучше: курочку съесть или протеиновый коктейль выпить?
👉 🤔 Что лучше: курочку съесть или протеиновый коктейль выпить?
Интересно, а сейчас еще делают эти значки: "Если хочешь похудеть, спроси меня как". Если я не ошибаюсь, их носили представители "Гербалайф". Не будем сейчас углубляться в их метод и в состав порошков, которые распространяют представители этой сети.
Читать дальше

👉 🤓 10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)
👉 🤓 10 принципов "северной диеты", которые защитят от диабета и сделают умнее ;)
В сегодняшней нашей воскресной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что мне показалось актуальным сейчас. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍴✌ Вкусный теплый салатик из куриных пупков от Елены Ваенги
🍴✌ Вкусный теплый салатик из куриных пупков от Елены Ваенги
Отличный пример того, как из очень простых ингредиентов сделать полезное вкусное блюдо.
Читать дальше

❓🤔Зачем менять местами полдник и ужин?
❓🤔Зачем менять местами полдник и ужин?
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? Всем один простой рецепт тут не выпишешь.
Читать дальше

📌😉 Как и зачем вы сами себя на неудачу программируете?
📌😉 Как и зачем вы сами себя на неудачу программируете?
Вы же умница - и прекрасно знаете: это ваши мысли определяют ваши действия, а не наоборот. Проще говоря - все то хорошее и то плохое, что вы сами себе делаете - из вашей же головы. Со мной та же самая петрушка происходит.
Читать дальше

👉 😨 "Не могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?
👉 😨 "Не могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?
Вам не кажется, что это одно из самых стойких «вредных» убеждений? Убеждение, что для похудения непременно надо не есть после 6-ти или 7-ми часов вечера. Оно скорее помогает потолстеть, чем похудеть. И вот почему.
Читать дальше

📌  😎Как Татьяна преодолела страх ==> минус 14 кг за 2 месяца 👏
📌 😎Как Татьяна преодолела страх ==> минус 14 кг за 2 месяца 👏
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно. Страх парализует!!!
Читать дальше

😉 ✅ Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок 📝!
😉 ✅ Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок 📝!
Помните? Разнообразить свое питание и для стройности, и для здоровья очень важно. Потому как это самый надежный способ дать своему организму все необходимое. И для здоровья важно, и для того, чтобы энергии хватало на все самое важное и ценное в жизни.
Читать дальше

💡 👉Привычка, без которой не похудеть
💡 👉Привычка, без которой не похудеть
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Если вы пропустили эти мои публикации и темы вам интересны, смело жмите!
Читать дальше

😉👍 Какими блинчиками баловала Филиппа Киркорова его домработница
😉👍 Какими блинчиками баловала Филиппа Киркорова его домработница
Эти невероятные блинчики буквально тают во рту. А еще - волшебно пахнут и отличаются крайне оригинальным составом.
Читать дальше

❓😉 Угадай что: помогает похудеть защититься от рака, диабета и продлить молодость
❓😉 Угадай что: помогает похудеть защититься от рака, диабета и продлить молодость
...яблоки! Да-да, решила вам напомнить сегодня про это чудо-чудное. На случай, если вы переключились на мандарины-апельсины и забыли про этот волшебный фрукт. Нужны аргументы? Пожалуйста:
Читать дальше

👌 🍲 Изысканное рагу из курицы для романтического вечера
👌 🍲 Изысканное рагу из курицы для романтического вечера
Знаете, какую часть курицы я считаю самой подходящей для похудения? Есть для этого 4 причины. Про все эти причины я рассказала сегодня в посте на моем канале Яндекс.Дзен.
Читать дальше

📌 😊 Верный способ побороть непохудение, старение и болячки
📌 😊 Верный способ побороть непохудение, старение и болячки
Если когда-нибудь познакомлюсь с женщиной, которая, пребывая в стрессе начнет заниматься похудением и омоложением, ну очень удивлюсь. Я не про истерические попытки похудеть, чтобы удержать мужа-изменника или тому подобное, а про планомерные действия, дающие заметный долгосрочный результат. Посему расскажу сегодня как бороться с главным врагом преображения – гормоном стресса кортизолом.
Читать дальше

👉 😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
👉 😎 3 фишки, которые спасут от "возрастного" живота
Знаете, как мужчины оценивают возраст женщины? Вовсе не по морщинам. О возрасте (даже при взгляде со спины) ярче всего свидетельствуют пропорции тела и осанка. Ну и конечно же, лишний вес всегда визуально прибавляет годы. Абдоминальный (внутренний, не подкожный) жир в области живота особенно меняет композицию тела.
Читать дальше

💡👉 Чтобы похудеть, наконец, надо... перестать "худеть"
💡👉 Чтобы похудеть, наконец, надо... перестать "худеть"
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе. А именно:
Читать дальше

👉 🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
👉 🔥 Про самый горячий способ похудеть зимой
Воскресная изба читальня распахивает двери :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус. И конечно же применяйте в жизни то, что посчитаете для себя важным и нужным.
Читать дальше

👍🏻🍜 "Пельмень ручной сборки" от Димаша Кудайбергенова.
👍🏻🍜 "Пельмень ручной сборки" от Димаша Кудайбергенова.
Уже вздохнули с облегчением, отгуляв все новогодние праздники? Однако, почему бы не порадовать близких на Крещение такой вкуснятиной от сладкоголосого Димаша Кудайбергенова,
Читать дальше

👉 😎 Это и правда важно для здоровья и стройности?  Молоко не пей, глютен не ешь...
👉 😎 Это и правда важно для здоровья и стройности? Молоко не пей, глютен не ешь...
Слышали такую поговорку? «Чем дальше в лес, тем толще партизаны». Всегда ее вспоминаю, когда читаю или слышу про очередное «важное» правило похудения, новый метод похудения или суперфуд, от поедания которого лишние кг сами отваливаются. Чего только не предписывали (да и сейчас советуют) для здоровья и стройности: интервально голодать, ни коем случае не есть вечером фрукты (а уж пирожное - вообще ужас-ужас), шарахаться от глютена, переходить на зеленую гречку и кофе и так далее и тому подобное.
Читать дальше

💡👉 3+ похудательных секрета от древних
💡👉 3+ похудательных секрета от древних
Сегодня опробовала еще один рецептик салата от Ирины Черненко, автора руководства "Экспресс-преобразователь полноты в стройность" Он и для и запуска жиросжигания подходит и для того, чтобы подпитать организм витаминами молодости. После него и сытость, и легкость одновременно! Рецепт найдете ниже. А в самом руководстве - еще много отменных вариантов блюд для завтраков, обедов и ужина, которые особенно хороши в первые дни перехода от праздничного рациона к стройному.
Читать дальше

👍🏻 3 шага,которые помогут похудеть без силы воли
👍🏻 3 шага,которые помогут похудеть без силы воли
Наверняка, если бы все женщины были мазохистками, они. И с наступающим Старым Новым годом!!! Праздновать будете? Хоть чисто символически. Еще один праздник живота нам с вами точно ни к чему. Но и держать себя в черном теле даже ради стройности - тоже занятие бессмысленное.
Читать дальше

👌 😋Стройная начинка для старо-новогодних вареников
👌 😋Стройная начинка для старо-новогодних вареников
Вареники с сюрпризами будете завтра лепить? Я пока в Ростов не переехала из Сибири, даже и не слышала про такую традицию - есть на Старый Новый год вареники с сюрпризами. Теперь каждый год занимаюсь этим исправно: леплю вареники 13 января :)
Читать дальше

👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
👉🏻 Скачайте чек-лист "С чего начать постпраздничное похудение"
Праздники отгремели, а наеденные кг остались? Хотите простой чек-лист из конкретных действий для легкого перехода из толстых праздников в стройную жизнь? Получите его прямо сейчас здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/gold_key
Читать дальше

👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
👉 Жалеем себя, не жалеем продукты!
Верите? Последний день новогодних каникул сегодня. И ведь не заметили, как они проскочили. :( Пора возвращаться стройный ритм будних дней.
Читать дальше

🎄👌Семейно-новогодний Цезарь от Игоря Николаева
🎄👌Семейно-новогодний Цезарь от Игоря Николаева
Хоть и миновало уже Рождество, предлагаю порадовать себя и своих близких вкусным салатом от Игоря Николаева на Старый Новый год.
Читать дальше

👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
👉 Как понять, нужно ли вам худеть и реально ли это вообще?
Иногда мы тратим слишком много усилий, чтобы избавиться от нескольких килограммов. Действительно ли эти килограммы лишние? И что означает выражение «нормальный вес»?
Читать дальше

👌🍹Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики
👌🍹Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики
С Рождеством!!! Все-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
Читать дальше

😌🎄 Рождественские стройные мысли, идеи, рецепты
😌🎄 Рождественские стройные мысли, идеи, рецепты
В этот праздничный вечер (сегодня рождественский сочельник!) я решила передать слово участника БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Это несколько комментариев с нашего закрытого блога, сделанных именно 6 января только в разные годы :)
Читать дальше

👌 😋 3 простых рецепта Рождества от  звездных поваров
👌 😋 3 простых рецепта Рождества от звездных поваров
Продолжим тему рождественский рецептов. Ведь завтра уже сочельник! И если будет у вас желание приготовить что-нибудь новенькое и действительно праздничное, воспользуйтесь рецептами от звездных поваров!
Читать дальше

🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Читать дальше

😊 👌 Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
😊 👌 Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
Добро пожаловать в первую в 2021 году избу-читальню. Располагайтесь, жмите на темы, которые вам интересны, действуйте!
Читать дальше

🎯⛵️Лучшая МАНТРА, которая спасет вас от наедания лишних кг в первые дни года!
🎯⛵️Лучшая МАНТРА, которая спасет вас от наедания лишних кг в первые дни года!
Вы как хотите, а мы начинаем уже входить в нормальный легко-стройный ритм 2021-го года (ритм стройного питания и увлекательного движения) и вот-вот даже новогоднюю разгрузку устроим :) Мы - это пассажиры Буксира 2.0, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
Читать дальше

🎅🎄 2021 - точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю.  :)
🎅🎄 2021 - точно ваш год! Вы рулите, а я вам помогаю. :)
С Новым счастьем!!! От всей души поздравляю вас с началом НОВОГО в вашей жизни! И пусть это будет таким , каким вы сами этого пожелаете и СОЗДАДИТЕ. Вы рулите!!!
Читать дальше

😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
😌🎄Как правильно загадать на Новый год похудение
Тик-так. Когда это письмецо к вам полетело, до наступления Нового года в моем Ростове-на-Дону оставалось всего 4 часа. И я уже успела встретить 2021 дважды - с родными для меня Колымой и Ангарском.
Читать дальше

👉🏻И все-таки, как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
👉🏻И все-таки, как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
Только не ругайте меня последними словами! Знаю, что могу надоесть вам повторами старых писем. Но деваться-то мне некуда! Сохранность вашей и моей фигуры - главная моя забота. И в новогодние дни волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами.
Читать дальше

👱 👀 Как сила желания сделает вашу  фигуру легкой
👱 👀 Как сила желания сделает вашу фигуру легкой
Была в моей жизни история, когда я от силы желания даже в обморок упала. Я потеряла сознание прямо на сцене - во время исполнения песни. Свалила с ног парня, который стоял передо мной - в первом ряду нашего хора - и напугала до ужаса несколько десятков человек. Мне тогда было лет 11-12.
Читать дальше

👉🏻Придадим блеск волосам + подумаем о подарках
👉🏻Придадим блеск волосам + подумаем о подарках
И с праздником! По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) Новый год все ближе и из головы не уходит мысль кому что дарить. А как начинаешь считать сколько на это надо денег.... ух(((
Читать дальше

💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
Воскресная изба-читальня распахивает двери :) Жмите на темы, которые вам интересны и за дело!
Читать дальше

🍴👍Крутим-вертим куриные рулетики с Лерой Кудрявцевой
🍴👍Крутим-вертим куриные рулетики с Лерой Кудрявцевой
Хоть и говорят, что курица не птица, а для нас с вами - стройных и красивых, куриное мяско - самое желанное. Плюс - доступное. Прелесть!
Читать дальше

 ✅ 🤓 Как не зависеть от ароматов, которые на кухне?
✅ 🤓 Как не зависеть от ароматов, которые на кухне?
И с праздником! Первый пошел :) По Григорианскому календарю Рождество уже наступило. И всех, кто празднует сегодня, от всей души поздравляю! И желаю исполнения всех мечт и мира во всем мире :) А сейчас вернемся к нашей повестке дня.
Читать дальше

💡 👉 Ловите Чек-лист: «Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин»
💡 👉 Ловите Чек-лист: «Как проснуться без отеков и с меньшим числом морщин»
Суета конца года красоты не прибавляет. Просыпаешься, словно и не отдыхал совсем. Организм знает, что скоро праздники и требует начать отдыхать. Немедля! Конечно, чтобы отлично выглядеть утром, порой достаточно просто спать по 8 часов. Но далеко не для всех это выполнимо. Запоминайте как стереть следы усталости и недосыпа с лица.
Читать дальше

👌Творожный пирог с мандаринами на сковороде за 15 минут
👌Творожный пирог с мандаринами на сковороде за 15 минут
Наверняка у вас хоть раз, да был печальный опыт использования омолаживающих рецептов с громкими обещаниями. Вот и моя подруга и соавтор Ирина Черненко бесстрашно пробует все новое, что обещает воскресить красоту. Именно поэтому недавно у нее был печальный опыт, от которого и хотим вас предостеречь. По интернету сейчас гуляет вьетнамский метод омоложения с главным компонентом – мандаринами.
Читать дальше

😊 👌 Омолаживающее очищение по-японски
😊 👌 Омолаживающее очищение по-японски
Вы уже приступили к осуществлению экспресс-программы омоложение по японскому методу? Напомню, что доступ уже открыт (и на самых вкусных условиях) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/5-days_omolojenie
Читать дальше

👉 😏 Откуда взялась эта 5-дневная программа японского омоложения
👉 😏 Откуда взялась эта 5-дневная программа японского омоложения
У меня для вас очень хорошая новость! Наконец-то я уговорила Ирину Черненко, мою подругу и соавтора по проекту "Живи вкусно, Живи легко" подготовить в форме подробного руководства экспресс-программу омоложения. И вот, уже почти совсем готова 5-дневная программа омоложения по японской методике.
Читать дальше

✅👉 Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
✅👉 Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Добро пожаловать в нашу воскресную избу-читальню :) Все просто в ней устроено. Вы кликаете на публикации, которые вам интересны, читаете и мотает на ус :)
Читать дальше

🍗 🍴Нежная и «пьяная»экспресс-курочка от  Елены Прокловой
🍗 🍴Нежная и «пьяная»экспресс-курочка от Елены Прокловой
Вы уже составили новогоднее меню? Крайне рекомендую эту куриную вкусняшку от Елены Прокловой туда включить!
Читать дальше

👉 😎 Чтобы похудеть: во сколько лучше всего завтракать, обедать и ужинать?
👉 😎 Чтобы похудеть: во сколько лучше всего завтракать, обедать и ужинать?
Скажите, вы режимный человек? Сейчас почему-то модно стало быть такой всей из себя творческой, спонтанной, закоренелой совой... В общем, все из оперы "Я такая внезапная". Ради Бога, я не против.
Читать дальше

💡 👉 5 действий для похудения, которые не помогут похудеть
💡 👉 5 действий для похудения, которые не помогут похудеть
У меня есть подруга, которая худеть начинает каждый понедельник. Забивает холодильник овощами и куриной грудкой, предупреждает домашних, чтобы не трепали ей нервы и не тащили домой сладости. И дает себе торжественное обещание начать бегать по утрам. Что происходит в понедельник? Чаще всего - одно из тех:
Читать дальше

😊 👌 Нарядный жиросжигающий салат
😊 👌 Нарядный жиросжигающий салат
Сначала отвечу на вопросы Марины о руководстве-меню "Реальное Новогоднее Похудение" от Ирины Черненко. Потом - рецептик :) Вот что Марина спросила:
Читать дальше

👉🏻 Ловите рецепт фруктовой ветчины
👉🏻 Ловите рецепт фруктовой ветчины
Ясное дело: желая себе и близким стройного тела и крепкого здоровья, имеет смысл перестать покупать сосиски, колбасы и прочую не понять что содержащую нечисть. И тут возникает вопрос чем эту привычную еду заменить. Есть ведь у нее и преимущества, за которые ценим: вкус и простота употребления.
Читать дальше

💡 👉 Эти  5 новогодних хитростей запустят ваше похудение на 1-2-3
💡 👉 Эти 5 новогодних хитростей запустят ваше похудение на 1-2-3
Вас Новый год мотивирует подтянуться? Меня да. А еще больше - скинуть лишнее (если накопилось), чтобы отхватить себе больше радости за свою внешность и продленную молодость! Используем хитрости, запускающие похудение и превращающие его в приятный процесс:
Читать дальше

😎 📌 У худеющих 3 беды: лень, вкусняшки и муж-соблазнитель. Предлагаю способы, как их нейтрализовать
😎 📌 У худеющих 3 беды: лень, вкусняшки и муж-соблазнитель. Предлагаю способы, как их нейтрализовать
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

🍲 🍞 "Суп невесты" от Яны Поплавской с ароматом копченых ребрышек
🍲 🍞 "Суп невесты" от Яны Поплавской с ароматом копченых ребрышек
Неужели как раз сегодня вы собирались сварить этот турецкий супчик от Яны Поплавской, яркой телеведущей и самой знаменитой в нашей стране Красной Шапочке?
Читать дальше

💡 👉 3 небанальные причины набора лишнего веса
💡 👉 3 небанальные причины набора лишнего веса
Если вы резко начали набирать вес и не понимаете, с чем это связано, проверьте вот эти три варианта. Про них напомнил журнал Women's Health:
Читать дальше

😋 3 супчика для похудения перед Новым годом
😋 3 супчика для похудения перед Новым годом
Если вам срочно-обморочно перед праздником нужно скинуть пару-тройку кг (а то и все 5) рацион, основанный на супах, очень даже может выручить Достаточно соблюдать 2 простых принципа.
Читать дальше

 👌Ловите конструктор идеального похудательного перекуса
👌Ловите конструктор идеального похудательного перекуса
Что бы такое съесть, чтобы похудеть? А вот давайте с этим сейчас и разберемся :) Причем, речь не об основном вашем приеме пищи - завтраке, обеде или ужине. А о ситуации, когда у вас нет возможности полноценно поесть. Или вы дико проголодались раньше времени и вам просто нужно продержаться пару часиков.
Читать дальше

🍖 👍Простой рецепт нежной курочки с зеленым яблоком
🍖 👍Простой рецепт нежной курочки с зеленым яблоком
Такую вкусную курочку и на новогодний стол не стыдно подать. Особенно если вы точно решили, что эта новогодняя ночь будет легкой :)
Читать дальше

🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции
🤓Отвечаю на вопросы Тамары об интервальном голодании и размере порции
Вопросы, которые задала мне Тамара под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен, наверняка не ее одну волнуют. Поэтому решила отправить вам мои ответы и дополнительные пояснения письмом :)
Читать дальше

 👉😋Согреваемся итальянским супчиком и печем шелковый тыквенный бисквит
👉😋Согреваемся итальянским супчиком и печем шелковый тыквенный бисквит
Воскресная изба-читальня распахивает двери! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Читать дальше

🍗 👍Куриная грудка по-китайски от Макса Фадеева
🍗 👍Куриная грудка по-китайски от Макса Фадеева
Поразите воображение своих близких этим наивкуснейшим блюдом. Изумительно на вкус и весьма оригинально получается! После снятия пробы с этой заманчивой курочки, вы поймете, что Макс Фадеев не только хороший исполнитель, но и знатный кулинар!
Читать дальше

💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение
💡 👉 3 причины лишнего веса после 40-ка и 3 шага, с которых можно начать похудение
«И ем все то же самое, и двигаюсь не меньше, а вес растет год от года»... После 40-ка такое безобразие - сплошь и рядом, правда? Откуда и почему лишнее нарастает? А ведь ответ на самом деле не так уж и глубоко запрятан. Почему после 40-ка вес начинает прирастать?
Читать дальше

👉 Это единственная колбаса, которую я еще покупаю регулярно
👉 Это единственная колбаса, которую я еще покупаю регулярно
Было время, когда 300 г докторской колбасы в холодильнике не давали мне покоя. А если это была ветчинная колбаса, то и вовсе - пиши пропало. Пока не уничтожу весь запас с хлебом вприкуску, не успокоюсь. Последние несколько лет все виды колбасы, а так же сосиски и сардельки исчезли из нашего обычного списка покупок.
Читать дальше

😊 👌 Протестирован отличный рецепт кабачков, запеченных в духовке!
😊 👌 Протестирован отличный рецепт кабачков, запеченных в духовке!
Мясо есть, кабачок есть... Чтобы такое приготовить, чтобы вкусно, просто и всю семью накормить. Отличный рецепт протестировала одна из участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - Татьяна из Германии. Отличный баланс для легкого ужина!
Читать дальше

😎 📌 4 способа приручить гормоны и уменьшить животик
😎 📌 4 способа приручить гормоны и уменьшить животик
Сегодня я вам обещала продолжение темы гормонов, которые "растят" жирок на животе (кортизол, инсулин и тестостерон). Как этому противостоять? Вот из чего сложится ваша защита (факты в изложении Shape, многократно подтвержденные участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба):
Читать дальше

🍯 Какие гормоны в ответе за  большой живот?
🍯 Какие гормоны в ответе за большой живот?
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем?"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно. Причин, как всегда, может быть много (и особенности телосложения, и слабые мышцы брюшной стенки). И вот еще одна причина - гормоны!
Читать дальше

👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
Воскресная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы с моего блога, которые вам важны и интересны:
Читать дальше

🍖 👍Ароматнейшее мясо по-грузински от Сосо Павлиашвили.
🍖 👍Ароматнейшее мясо по-грузински от Сосо Павлиашвили.
Сегодня готовим с Сосо Павлиашвили. И конечно же мясо! В этом знаменитом грузинском блюде довольно много разных компонентов. А в результате получается ароматное и пряное, очень нежное мясо.
Читать дальше

🍴 👍 2 такие запеканки с творогом легко заменят ужин
🍴 👍 2 такие запеканки с творогом легко заменят ужин
На Буксире будете в декабре? Если планируете несколько кг к празднику за компанию сбросить, или начать планомерную ликвидацию всех лишних кг, добро пожаловать на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб! В это воскресенье, 29 декабря у нас состоится установочная онлайн-встреча.
Читать дальше

💡 👉 Как Алена похудела на 37 килограммов без новомодных методик
💡 👉 Как Алена похудела на 37 килограммов без новомодных методик
История, которую вы найдете в этом письме, уже публиковались на моем сайте. Однако, есть много новых читателей, поэтому считаю нужным (и даже необходимым!!!) еще раз к ней вернуться.
Читать дальше

😃 👆Наука уже вычислила, как вам стать счастливой на вечер, на два года и на всю жизнь
😃 👆Наука уже вычислила, как вам стать счастливой на вечер, на два года и на всю жизнь
Вообще-то тайна сия покрыта мраком. То ли исследование такое было, то ли это из какого-то кавказского тоста цитата... Последняя версия, которую я услышала в одной из лекций Андрея Курпатова, известного психолога-психиатра-автора книг о мозге, звучит так:
Читать дальше

⁉ 👌Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
⁉ 👌Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется.
Читать дальше

🍴 👍Салат-ужин от Татьяны Булановой за 10 минут
🍴 👍Салат-ужин от Татьяны Булановой за 10 минут
Просто, вкусно и питательно. Ваши гости и близкие будут в полном восторге! (Я уже проверила, равнодушным к этому блюду не остался никто).
Читать дальше

😊 👌Как даже жесткое мясо сделать тающим во рту
😊 👌Как даже жесткое мясо сделать тающим во рту
О, с вами наверняка тоже это случалось. Позавчера купила баранину и приготовив половину, хотела уже выбросить, потому что запах был просто ужас. Нет, она не пропала. Но барашка явно была немолода (( Или баран. В гневе позвонила подруге и она посоветовала мне как реанимировать блюдо. И все получилось!
Читать дальше

😎 📌 Наисочнейшая ачма за 15 минут!
😎 📌 Наисочнейшая ачма за 15 минут!
Со мной сегодня подруга восторженно поделилась рецептом, который я тут же опробовала. Вкуснятина для любителей блюд из сыра, да еще и делается бегом. Я, правда, поругала подругу немного за то, что раньше не рассказала мне про эту вкуснятину.
Читать дальше

👉🏻Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
👉🏻Тест: кому, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
Известная засада: все вроде правильно делаешь: и спортом занимаешься, и сладкое не ешь, и на полуголодном пайке себя держишь. А вес, проклятущий, замер на мертвой точке и вниз не движется. Если вы примерно в такой ситуации, пройдите простой тест из 4 вопросов, который я для вас подготовила (отвечать только да или нет).
Читать дальше

💡 👉 Промокод на заказ продуктов + цветаевский яблочный пирог в микроволновке
💡 👉 Промокод на заказ продуктов + цветаевский яблочный пирог в микроволновке
Добро пожаловать в воскресную избу-читальню! :) Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

😋 🍴 Нежные котлетки-рулетики  от Софии Ротару
😋 🍴 Нежные котлетки-рулетики от Софии Ротару
Суббота - самое время приготовить для домашни[ что-нибудь вкусненькое. Предлагаю котлетки от Софии Ротару.
Читать дальше

😊 👌Осенний легкий десерт с элементом бодрости
😊 👌Осенний легкий десерт с элементом бодрости
Как понять, что осенне-зимняя хандра на вас уже напала? Вот самые очевидные признаки: вам хочется все время спать и вы готовы забросить похудение ради тарелки жареной картошки и свинины. А знаете, что вам просто может не хватать одного элемента. И это даже не витамин D.
Читать дальше

👉🏻🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
👉🏻🍗Цыпленок по этому рецепту спасет вас от вечернего жора
Как думаете, с наступлением холодов вы стали есть больше? Если не взвешиваетесь, можете проверить это по вашим самым "облипочным" летним брючкам. Увы, в холода мы чаще балуем себя калорийными вкусностями, чтобы поднять настроение в пасмурный день. А жир накапливается с удвоенной силой, потому что в этот сезон наш обмен веществ замедляется - двигаемся-то меньше! К счастью, ситуацию можно поправить. Если знать "прикуп" :)
Читать дальше

❔👉 Как не дать этой зиме сделать себя тяжелее и старше лет на 5?
❔👉 Как не дать этой зиме сделать себя тяжелее и старше лет на 5?
Вот уж точно холода не прибавляют настроения. Осенняя хандра такие мысли обостряет… Вот что для вас означает старость? Вы чувствуете ее приближение? В каком возрасте она наступает? Недавно говорила об этом с подругой и коллегой Ириной Черненко. Для нее старость – это когда
Читать дальше

👉🏻 Вот почему растет живот и как от него избавиться
👉🏻 Вот почему растет живот и как от него избавиться
Замечали? Чем старше становишься, тем активнее жир откладывается в районе талии. Даже если вы по типу фигуры - груша. Главная причина тут - то, что женских гормонов становится меньше. Но это не единственный фактор. Ведь и у молодых живот может расти не по дням, а по часам.
Читать дальше

5️⃣ 😋 зимних десертов, с которыми даже похудеть легко получится
5️⃣ 😋 зимних десертов, с которыми даже похудеть легко получится
У вас уже метет метель? Или жара стоит? У нас МЧС ливневый потоп.. Потому сижу дома. И решила вспомнить, чем таким обычно зимой себя балую, чтобы и вкусно, и сладко и не весонабирательно. Поделиться списочком? Ловите!
Читать дальше

😎 📌Оригинальные сырники, совет для Ксении Собчак и проверка тарелки по чек-листу
😎 📌Оригинальные сырники, совет для Ксении Собчак и проверка тарелки по чек-листу
Теперь изба-читальня будет у нас с вами по воскресеньям :) Работает она очень просто. Вы жмете на темы, которые вам интересны и читаете - на сайте или в моих соцсетях.
Читать дальше

🍴 👍Фирменные баклажанчики с грецким орехом от  Тамары Гвердцители
🍴 👍Фирменные баклажанчики с грецким орехом от Тамары Гвердцители
Нас ждет приготовление фантастически вкусной и пикантной закуски! А как красиво ее можно украсить!
Читать дальше

👉🏻Какие 3️⃣ микро-записи в дневнике помогут вам поймать похудательное настроение
👉🏻Какие 3️⃣ микро-записи в дневнике помогут вам поймать похудательное настроение
Сам себя не раскачаешь, никто тебя не раскачает :( Есть такое дело? Дарю идею! Расскажу про три мини, даже микро-записи в дневнике (рукописном, электроном или мысленном), которые помогут вам поднять себе настроение и повысить мотивацию. И на похудение, и на заботу о своем здоровье.
Читать дальше

👉🏻 Кому реально скинуть 8-15 кг до Нового года?
👉🏻 Кому реально скинуть 8-15 кг до Нового года?
Сколько там у нас с вами до Нового года осталось? Ровно 9 недель! Помните, утром я упоминала про то, что в воскресенье на специальном воркшопе для участников БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба каждый к концу онлайн-встречи будет уже иметь свой собственный - простой и четкий - план похудения до Нового года.
Читать дальше

🙂 👉Хотите похудательный эксперимент уже сегодня вечером?
🙂 👉Хотите похудательный эксперимент уже сегодня вечером?
Думаете, я просто так каждый пост с похудательным заданием на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе пишу в позитивном ключе? Тем самым старюсь и членов клуба растормошить, и градус позитива повысить. Не только позитива ради! Это научный факт: хорошее настроение и оптимистический взгляд на мир ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ, потому что... разгоняют ваш обмен веществ!
Читать дальше

💡 👉 Замечали двойное дно в этой мотивирующей цитате?
💡 👉 Замечали двойное дно в этой мотивирующей цитате?
Сегодня с утреца мне напомнили премудрую цитату: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Двойное дно заметили? Да, это вроде как мотивирующая цитата. Призывает не ждать манны небесной, не надеяться на парад планет. А засучить рукава и действовать. Например, перестать надеяться на то, что когда-то вам резко сладкого перехочется.
Читать дальше

❔👉 Как похудеть прицельно только в животе, руках, или ногах?
❔👉 Как похудеть прицельно только в животе, руках, или ногах?
И спасибо-спасибо-спасибо! За ваши ответы на мой небольшой опрос. Если у вас не получилось технически его пройти и получить подарок, обязательно напишите мне, просто ответив на это письмо. Пропустили опрос с подарком?
Читать дальше

🙂 🎁У меня к вам просьба и подарок :)
🙂 🎁У меня к вам просьба и подарок :)
Мне очень-очень нужна ваша помощь и подсказка!!! Я пишу вам каждый день письма почти 15 лет. Это больше 20 тысяч писем!!! И меньше всего хотелось бы, чтобы эти письма были никому не нужны.
Читать дальше

🍪👍 Легкая пицца на сковородке от Полины Гагариной
🍪👍 Легкая пицца на сковородке от Полины Гагариной
Потрясающе вкусно, аппетитно и…низкокалорийно! Думаете, такое невозможно про пиццу сказать? А это смотря, кто готовит!
Читать дальше

❔👉 Что купить на рынке осенью, чтобы успеть попробовать
❔👉 Что купить на рынке осенью, чтобы успеть попробовать
За продуктами собираетесь в эти выходные? Тогда обязательно в качестве подсказки воспользуйтесь мои списком срочных осенних покупок!
Читать дальше

👉🏻 5 идей чем занять себя вечером чтобы спастись от холодильника.
👉🏻 5 идей чем занять себя вечером чтобы спастись от холодильника.
Если вы аки пчелка с утра до вечера трудитесь и вечером едва выкраиваете время чтобы поужинать, дальше можете не читать. Эти идеи - спасение для других страдальцев. Настолько устающих к вечеру, что на другие развлечения кроме как "посмотреть что-нибудь интересненькое" и "съесть что-нибудь вкусненькое" сил уже не остается.
Читать дальше

👉🏻Как фраза «Обещать - не значит жениться» поможет похудению?
👉🏻Как фраза «Обещать - не значит жениться» поможет похудению?
Помните, во вчерашнем письме я вам рассказывала про доминанту? Сейчас вот этот кусочек про причину срывов нам с вами особенно важен: 👉🏻 Когда вы утром "садитесь на диету", а в обед коллега угощает тортиком в честь дня рождения, ни про какую диету вы уже и думать не хотите.
Читать дальше

😞 👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
😞 👉Как похудеть, если очень-очень лень и вообще некогда
Знаете, как был открыт принцип доминанты в человеческой психологии? Обожаю эту историю! Ее частенько рассказывает в своих лекциях известный психолог-психотерапевт Андрей Курпатов. Если вы действительно мечтаете похудеть и все никак не можете сдвинуть себя, обязательно прочитайте и историю, и про весь 3-шаговый алгоритм до конца.
Читать дальше

📌 👉 Скачайте новую инфографику для похудения
📌 👉 Скачайте новую инфографику для похудения
Подготовила для вас новую инфографику с мотивацией и похудательными подсказками на каждый день Все по существу, без лишней воды - на одной картинке.
Читать дальше

😋 🍕Стройная пицца на новый лад и главный прием против переедания
😋 🍕Стройная пицца на новый лад и главный прием против переедания
Изба-читальня нынче у нас в воскресенье :) Ловите ссылки на новые публикации на моем канале на Яндекс.Дзен
Читать дальше

 🍲👌Как Елена Ваенга  вкусно готовит перчик
🍲👌Как Елена Ваенга вкусно готовит перчик
Сегодня вас ждет лёгкое блюдо и в приготовлении, и по калорийности. Представьте  - всего-то около 75-80 калорий в одном фаршированном перчике!
Читать дальше

📌 👉 Хитрости ускоренного  жиросжигания
📌 👉 Хитрости ускоренного жиросжигания
Мечтаете похудеть, но терпеть ненавидите испытывать голод? Как я вас понимаю! В молодости думала, что похудеть можно только если почти ничего не есть. Героиня фильма «Дьявол носит Прада» тоже так худеет: «Еще пара голодных обмороков и приступ гастрита, и я у цели».
Читать дальше

👉 👌 Важная добавка к еде, которая выметет все лишнее
👉 👌 Важная добавка к еде, которая выметет все лишнее
Хочу сегодня еще один страх перед похудением отвести. Страх получить от уменьшенного рациона запоры (пардон) и голодную головную боль. Палочкой-выручалочкой здесь послужит клетчатка. Ее можно по-немногу добавлять в рацион в "чистом" виде. Только нужно знать, водорастворимую или нерастворимую использовать. Как и во всем, тут есть свои тонкости.
Читать дальше

💡 👉  Необычный способ похудеть с приходом холодов
💡 👉 Необычный способ похудеть с приходом холодов
Хотите вас удивлю? При правильном подходе за зиму вы даже похудеть легче чем летом смоежете, а не то что набрать 2-5 лишних кг. Почему зимой похудеть может быть легче В холодное время года проще всего сделать ставку на замещение белого жира, вызывающего ожирение, бурым, работающим на похудение.
Читать дальше

😎 📌 3+4 - продукты, усмиряющие даже самый зверский аппетит
😎 📌 3+4 - продукты, усмиряющие даже самый зверский аппетит
Сегодня на улице слышала разговор прохожей по телефону. Она восторженно рассказывала, что в Ростове сейчас, в первой половине октября еще больше 20 градусов. И звала собеседницу в гости насладиться такой теплой осенью. Увы, с теплом в это время года везет не всем.
Читать дальше

💡 👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
💡 👉 3 способа научиться избегать переедания и начать худеть
Вас первые холода заставляют больше есть и чаще баловать себя вкусненьким? Жирненьким, сладеньким… Вроде нормально поели, а рука тянется за чем-то еще. Чтобы не лить из-за лишних кг горькие слезы по весне, Моя подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко предлагает обзавестись секретными способами борьбы с перееданием.
Читать дальше

👉 😋 🍴А вы хотите  есть только то что любите и похудеть?
👉 😋 🍴А вы хотите есть только то что любите и похудеть?
Готовы к воскресному ретро-выпуску из архива блога? Поехали! Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать...
Читать дальше

🍝 👍Омолаживающий кефирный суп от Ларисы Долиной
🍝 👍Омолаживающий кефирный суп от Ларисы Долиной
Этот прикольный супчик покорит вас с первой ложки! Витаминов в нем море.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Проведем вечерок с пользой. Жмите на темы, которые вам интересны. Перечитываем-пересматриваем:
Читать дальше

😎 📌 Как похудеть, если слюнки текут при виде вкусной еды?
😎 📌 Как похудеть, если слюнки текут при виде вкусной еды?
Эти примеры - уже история. Но разве от этого они перестали быть правдой? Алина Кабаева за свою карьеру несколько раз с триумфом возвращалась в большой спорт. И перед этим - сбрасывала накопленные в месяцы простоя килограммы. Вы же представляете как надо себя блюсти, чтобы побеждать в художественной гимнастике
Читать дальше

👉🏻Орехи, которые помогают похудеть и оставаться в форме
👉🏻Орехи, которые помогают похудеть и оставаться в форме
Я не веган, не сыроед и даже не вегетарианка. Однако, орехи ем каждый день и в приличном количестве - иногда до 100 г. Примерно раз в месяц хожу на рынок и покупаю их там сырыми на развес.
Читать дальше

🍴 😋 Рецепт моей любимой овощной икры.
🍴 😋 Рецепт моей любимой овощной икры.
Осенью всегда готовлю такую овощную икру. Муж и сыновья обожают, фигуре и здоровью - сплошная польза. Консервировать ее не успеваю, потому что домашние за день легко «уничтожают» полную сковородку. И кто сказал, что мужчин невозможно заставить есть овощи?
Читать дальше

👉🏻6 правил сладкой безопасности. Как есть сладкое и худеть
👉🏻6 правил сладкой безопасности. Как есть сладкое и худеть
«У меня к вам вопрос, не откажите мне пожалуйста в ответе. Это вопрос о сладостях Я редко встречала человека, что не любит сладкое, и потом человек не машина, можно запретить себе сладкое (на себе пробовала), но это возможно на некоторое время а потом срываешься. Какие десерты менее калорийны?
Читать дальше

💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :)
💡 👉 4 секрета супа, с которым и борец сумо похудеет :)
Вот время летит, правда? Завтра уже последний день регистрации на октябрьский Буксир 2.0 наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Будем жечь лишнее кг вместе здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

🍜👏 Анна Невская добавляет гремолату в свой супчик
🍜👏 Анна Невская добавляет гремолату в свой супчик
Хочу предложить вам неожиданно вкусную затею. Приготовление этого блюда под силу любой хозяйке!
Читать дальше

👉🏻 Напекла стопку лепешек с 2-мя вкусными начинками. Рассказываю рецепт.
👉🏻 Напекла стопку лепешек с 2-мя вкусными начинками. Рассказываю рецепт.
Подкинуть вам интересного и полезного чтива на пятничный вечер? Тогда добро пожаловать в нашу избу-читальню! Просто кликайте по темам, которые вам интересны!
Читать дальше

👌 6️⃣  идей что приготовить из чудо-тыквы и как это поможет вам похудеть
👌 6️⃣ идей что приготовить из чудо-тыквы и как это поможет вам похудеть
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать) уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба) Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😎 📌 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
😎 📌 Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам:
Читать дальше

😊 👌 Изумительный рецепт салатика для стройного ужина
😊 👌 Изумительный рецепт салатика для стройного ужина
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы любимого веса и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов в вашем меню. Слишком много жиров и "быстрых" углеводов, мало белка и клетчатки - это, пожалуй, сама распространенный перекос.
Читать дальше

😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
😎 👉 Вам письмо - приглашение от меня лично +
Вы же смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Читать дальше

💡 👉 Как похудеть если вечером очень хочется захомячить что-то вредное?
💡 👉 Как похудеть если вечером очень хочется захомячить что-то вредное?
Утром на диете, вечером - в зажоре. Знакомо? Тогда сегодняшний ретро-выпуск из архива моих к вам писем будет в кассу! Уж не знаю, есть ли такая статистика, однако уверена: если посчитать, больше половины всех лишних килограммов наедаются именно вечером.
Читать дальше

🍴 😋Вкусненько и оригинально! Каннеллони от Лео ди Каприо
🍴 😋Вкусненько и оригинально! Каннеллони от Лео ди Каприо
Много усилий приготовление этого блюда от вас не требует. Эти трубочки, которые вы нафаршируете разными вкусностями, поразят своим изысканным вкусом и отличным внешним видом.
Читать дальше

😊 👌Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
😊 👌Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
Хорошо у вас уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе! Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру 2.0, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
Читать дальше

 ✅😋 «Цветные огурцы» - пикантная  закуска на зиму
✅😋 «Цветные огурцы» - пикантная закуска на зиму
Вы делаете закрутки на зиму? Я закрываю только джемы и варенье из того, что растет в моем саду. А вот подруга и соавтор по проекту Ирина Черненко не только закрывает все на свете, но и изобретает собственные рецепты. Еще один простейший и ну очень вкусный ловите в конце письма!
Читать дальше

🍗  👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
🍗 👌Такую курицу со сливами просто нельзя не приготовить
Делюсь шедеврально прекраным и по-гурмански вкусным рецептом курочки.
Читать дальше

😎 📌 Как отличить голод от приступов жора, не наесть лишнего
😎 📌 Как отличить голод от приступов жора, не наесть лишнего
Спорить будете? Умение не перепутать желание просто пожевать с настоящим чувством голода присутствовать у худеющих должно Ну или хотя бы умение с жором или "внеплановым" аппетитом справляться. Обычно умение отличать голод от аппетита приходит к нам на уровне инстинкта.
Читать дальше

✅👉Метод кулака для определения похудательной порции
✅👉Метод кулака для определения похудательной порции
Давайте сегодня вспомним один отличны способ не считать калории и худеть. Подсмотреть его можно в так называемой "Скандинавской диете". Путь слово диета вас не пугает.
Читать дальше

😎 📌 Вот теперь вы можете это  есть  и худеть вкусно-вкусно! :)
😎 📌 Вот теперь вы можете это есть и худеть вкусно-вкусно! :)
Вспомним это из воскресного ретро-выпуска. Время сейчас благодатное для стройнеющих - столько возможностей для того, чтобы есть разнообразно, вкусно и легко, что про многое просто забываешь! А ведь многого из того, что сегодня найдешь на прилавках уже скоро не будет - засыплет снегом
Читать дальше

🍴 👍 Идеально-похудательный салат от Рианны
🍴 👍 Идеально-похудательный салат от Рианны
Необычный и необычайно вкусный салатик. Гармоничное сочетание нута и овощей по вкусу п- самое похудательное из всех похудательных сочетаний :)
Читать дальше

😋👉Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
😋👉Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
И снова пятница :) Готовы к легким выходным? Есть планы? Я планирую вместе с семьей... ударно потрудиться на своем участке. В будни руки не доходят. А тут совместим приятное с полезным - и воздухом свежим подышим и порядок наведем во дворе.
Читать дальше

✅👉 Этот бюджетный продукт-фабрика для сделает вашу кожу моложе
✅👉 Этот бюджетный продукт-фабрика для сделает вашу кожу моложе
Как думаете, почему одни женщины и в зрелом возрасте выглядят, как девочки, а у других сморщенное лицо и старушечий силуэт? Да, генетика играет свою роль. Но от нее зависит лишь 25%. А в остальном - то, что вы едите и как живете (сон и активность прежде всего). И лишь в меньшей степени как заботитесь о коже снаружи.
Читать дальше

📌 👉 Как избежать скоростного набора веса перед диетой?
📌 👉 Как избежать скоростного набора веса перед диетой?
Помню еще с юношеских лет: зачастую вес набирается не только после окончания диеты, но и перед ней. Скажем, намечаешь начать худеть с понедельника. И вечером в воскресенье почти обязательно устраиваешь праздник живота, чтобы «напоследок» наесться всяких вкусностей.
Читать дальше

😲 👉Мой 15-летний сын сказал, что больше не будет есть сладкое
😲 👉Мой 15-летний сын сказал, что больше не будет есть сладкое
Да, та и сказал: больше не буду есть сладкое. По крайней мере столько, сколько раньше. Я конечно, всегда намекала, что есть много сладостей не есть хорошо. И все же уверена, что Миха пришел к этому сам, и мое жужжание не было решающим фактором.
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, когда нет свободного времени?
👉🏻 Как похудеть, когда нет свободного времени?
Елена, одна из моих читательниц, во время похудения почти каждый день отправляла мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи. Полезная во всех отношениях. Сегодня я хочу привести одно из писем, которое может стать для нас информацией к размышлению.
Читать дальше

✅ 5️⃣  вариантов похудательного ужина для осени
✅ 5️⃣ вариантов похудательного ужина для осени
По воскресной традиции заглянем сегодня в архив моих к вам писем. Про похудательный ужин и про... страхи. Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Читать дальше

🍴 👌Нежная картофельная запеканочка от Михаила Пореченкова
🍴 👌Нежная картофельная запеканочка от Михаила Пореченкова
Пореченков, один из самых брутальных актёров нашего телевидения, плохого точно не посоветует. И, несмотря на присущую Александру Пореченкову брутальность, запеканочка выходит очень нежной.
Читать дальше

😎 📌Раскрываем трюк, который сделает жесткую говяжью печень мягкой
😎 📌Раскрываем трюк, который сделает жесткую говяжью печень мягкой
Об этом тоже мало кто знает. Весьма прозаическая говяжья печень обладает жиросжигающим эффектом. + Полезна для омоложения кожи и предотвращения образования тромбов. Одно но: частенько печень получается такой жесткой, что это надолго отбивает охоту ее есть. Знакомо?
Читать дальше

📌 👉 Бомбический рецепт закуски на сейчас и на зиму!
📌 👉 Бомбический рецепт закуски на сейчас и на зиму!
Берем супер-продукт, для которого сейчас самый сезон. Болгарский перец. Он омолаживает кожу, помогает сохранять память и даже обладает противораковым действием. Онкологи настоятельно советуют добавлять его в еду для профилактики.
Читать дальше

😊 👌Вау-кабачки без масла за 20 минут
😊 👌Вау-кабачки без масла за 20 минут
Надеюсь, вы уже попробовали приготовить рецепт Ирины Черненко из куриной печеночки? Я была в восторге, когда впервые попробовала. Поняла, что это блюдо палочка-выручалка: стоит себе в контейнере в холодильнике, когда время пришло - подошел и поел. Сразу тебе и белок, и овощи тушеные. Свежий огурчик в дополнение очень даже!
Читать дальше

 😋👉 Похудательно-омолаживающий праздничный гуляш заказывали?
😋👉 Похудательно-омолаживающий праздничный гуляш заказывали?
А вы знаете, что в говяжьем сердце содержатся такие полезные вещества, которых нет больше ни в одном продукте? Именно они способны
Читать дальше

📌👉Секрет # 1 стройного, вкусного и сытного фастфуда!
📌👉Секрет # 1 стройного, вкусного и сытного фастфуда!
Вы любите, чтобы еда была простая , вкусная, сытная и готовилась в мгновение ока? А еще - чтобы она помогала похудеть и сохранять вес в норме? Тогда внимательно читайте все письма от меня на этой неделе.
Читать дальше

⁉ 👉 А ваше питание чистое? Проверим!
⁉ 👉 А ваше питание чистое? Проверим!
В магазин собираетесь за продуктами? Ну, если не сегодня, то завтра - наверняка. Давайте перечитаем любопытный выпуск рассылки из архива, не положить в корзину всякий продуктовый мусор, который притворяется диетическим.
Читать дальше

🍗 🍊 Апельсиновая курочка к вашему столу от сыщицы от Дарьи Донцовой
🍗 🍊 Апельсиновая курочка к вашему столу от сыщицы от Дарьи Донцовой
Удивительно простое блюдо в приготовлении и «ах!» какое вкусное! Вооружайтесь салфеткой – слюнки потекут гарантированно.
Читать дальше

👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
👉🍹 "Разгрузочный" коктейль+одно изменение на тарелке, от которого худеют все
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться. Например, освежить в памяти важные стройно-вкусные рецепты и несколько секретов отдыха без привеса.
Читать дальше

😎 4️⃣   шага чтобы разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений
😎 4️⃣ шага чтобы разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений
Скажите, только честно, не обманывая себя: вы можете ЛЕГКО, без тени сожаления, отказаться от сладкого угощения? Или, например, съесть с чаем половинку любимой конфетки, а вторую спокойно завернуть обратно в бумажку, чтобы съесть как-нибудь потом. И тут же забыть о ней.
Читать дальше

😋👉Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком. ммм...
😋👉Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком. ммм...
Скажите, у вас есть такая привычка? Когда на душе кошки скребут, хочется себя пожалеть или вы просто "на взводе", хочется успокоиться и порадовать себя с помощью сладкого? Да, я знаю, это помогает. Сама такая была. Если б еще ни было таких штук как лишний вес и диабет, цены бы не было этому "углеводному" способу успокоиться.
Читать дальше

⁉ 👉 Почему в этой стране лишний вес намертво прилипает?
⁉ 👉 Почему в этой стране лишний вес намертво прилипает?
Пора покинуть страну "когда-нибудь" ... Я услышала эту фразу в какой-то аудио-книге и она крепко меня зацепила И правда, сколько можно откладывать на потом? Здоровье, стройность, хорошее настроение... Потом, когда будет время. Потом, когда будут деньги. Потом... когда-нибудь.
Читать дальше

😋👌Идеальная паста с курицей в кисло-сладком соусе +
😋👌Идеальная паста с курицей в кисло-сладком соусе +
Вы почувствовали, что сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2020! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

👉🏻4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
👉🏻4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
Спешу напомнить - каждый участник сентябрьского Буксира при желании может принять участие в специальной мастер-группе "Освобождаемся от сладкой зависимости", которая стартует 4 сентября. Получите доступ и на Буксир, и в мастер-группу (2 в 1) здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😋👉 Нежный паштет от Михаила Ширвиндта - сгодится для здорового завтрака и на праздничный стол
😋👉 Нежный паштет от Михаила Ширвиндта - сгодится для здорового завтрака и на праздничный стол
Сегодня я и предлагаю вам попробовать приготовить паштет из куриной печени с зеленью по рецепту известного телеведущего Михаила Ширвиндта.
Читать дальше

⁉ 👉Что делать, если силы воли не хватает, а похудеть хочется?
⁉ 👉Что делать, если силы воли не хватает, а похудеть хочется?
Знаете, что больше всего бесит в ток-шоу, героями которых становятся очень полные люди? Это когда их упрекают в безволии, в том что они не могут взять себя в руки и перестать есть все подряд и в безмерном количестве.
Читать дальше

🍰 👉Сливовый панкейк - вкусно и без сахара!
🍰 👉Сливовый панкейк - вкусно и без сахара!
Начну с рецепта :) Сегодня утром из кислого молока и слив приготовила умопомрачительно вкусные чизкейки. Пекла много, потому что есть кому их быстренько уничтожить и без меня.
Читать дальше

⁉ 👉Как перезаписать программу с накопления килограммов на их ликвидацию?
⁉ 👉Как перезаписать программу с накопления килограммов на их ликвидацию?
Меня попросили подробнее рассказать про 10-дневную мастер-группу "Освобождаемся от сладкой зависимости". Напомню, что принять в ней участие сможет при желании каждый участник сентябрьского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба.
Читать дальше

💡Что  нужно сделать перед тем, как съесть сладкое?
💡Что нужно сделать перед тем, как съесть сладкое?
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Читать дальше

🍧 😉Мой любимый способ снизить калорийность десерта
🍧 😉Мой любимый способ снизить калорийность десерта
Угадайте с 3 раз, что является самым простым способом начать есть меньше сладкого? Конечно же, не подвергать себя лишним соблазнам. 
Читать дальше

😉 👌Мне не стыдно в этом признаться!
😉 👌Мне не стыдно в этом признаться!
Ретро-письмо их архива - на повестке дня.
Помню, я как-то раз отвечала на одно из писем и невольно человека обидела. Еще раз прошу прощения! 
Упомянула о том, что  бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой  сильна доля "наркотической" составляющей.
Читать дальше

🍲 🍚 Аманда Сейфрид  в свое ризотто добавляет красное вино
🍲 🍚 Аманда Сейфрид в свое ризотто добавляет красное вино
От роли Аманды Сейфрид в "Письмах к Джульетте" вообще пищу :)  Уж извините за молодежный сленг - точнее не скажешь. А давайте мы сегодня вместе с Амандой отобедаем! Вдруг ризотто в ее исполнении станет вашей вкусной находкой месяца?
Читать дальше

🍲 👍  Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные и
🍲 👍 Ароматно-хрустящий супчик дня, чек-лист на стройные выходные и
Вы угадали - сегодня пятничная изба-читальня!
Даю вам ссылки на любопытно-полезные публикации из архива блога и на мои посты в соц.сетях - вдруг вы что-то пропустили?
Кликайте на то, что вам важно или интересно!
Читать дальше

💡 👉6️⃣ веществ, дефицит которых мешает похудеть
💡 👉6️⃣ веществ, дефицит которых мешает похудеть
Знаете, что любопытно? Именно в этих 6-ти веществах большинство женщин испытывают недостаток. Может, поэтому так трудно избавляться от лишнего веса?
Читать дальше

😞 «Даже ради стройной фигуры перестроиться на другое питание не могу»
😞 «Даже ради стройной фигуры перестроиться на другое питание не могу»
У Татьяны драма. Она очень хочет похудеть и очень любит вкусно поесть. И так, чтобы не считать при этом каждый кусочек. Как эти противоположные желания соединить - непонятно. Еще засада. Раньше лишний вес буквально отскакивал от нее, стоило за себя взяться. Теперь - прилип намертво.
Читать дальше

👉🏻 Растянули желудок? Будем стягивать и стройнеть!
👉🏻 Растянули желудок? Будем стягивать и стройнеть!
Раз уж вчера мы начали тему как вернуть себе доотпускную форму за три дня, почему бы ее сегодня не продолжить? Что очень важно сделать как можно скорее, чтобы приструнить аппетит после дней ли даже недель переедания? Вернуть к нормальному размеру желудок!
Читать дальше

📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
📌👉 Как за три дня вернуть себе "доотпускную" форму
Вы свой отпуск успели отгулять? А лишнее, что быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трехдневным планом возвращения себе прошлогодней формы :) Найдете этот план в этом письме ниже.
Читать дальше

😎 👉 Как выбрать стратегию победителя, чтобы похудеть
😎 👉 Как выбрать стратегию победителя, чтобы похудеть
Приз в похудении никогда не получает тот, кто ждет, что у него моментально 10 кг отвалится. Выигрывает другой - он работает над своими привычками и учится находить удовольствие там, где раньше его не видел. Что получается в итоге? Через год у первого (назовем его "спринтер") - почему-то уже не пять лишних килограммов, а 10. И он снова на старте.
Читать дальше

🍅 👍Рецепт настоящего испанского гаспачо от Пенелопы Крус
🍅 👍Рецепт настоящего испанского гаспачо от Пенелопы Крус
Этот изысканный деликатесный супчик легко приготовить в домашних условиях. При том, из самых доступных продуктов!
Читать дальше

👉🏻 Как начать жиросжигательный день, провести чудесный вечер без зажора
👉🏻 Как начать жиросжигательный день, провести чудесный вечер без зажора
Хотите получить мой проверенный рецепт похудательного дня? Записывайте! Похудательное начало дня Вот, скажем, вы проснулись. Начните с ЧУДЕСНОГО утра. Вкусный полезный завтрак, разминка, прогулка по пути на работу...
Читать дальше

📌 3️⃣   варианта как есть шоколад и худеть.
📌 3️⃣ варианта как есть шоколад и худеть.
Еще когда студенткой была, отработала как-то целую смену на кондитерской фабрике. Это и по сей день - одно из самых кошмарных воспоминаний в моей жизни. Помню, как еще долго был противен даже запах дешевых шоколадных конфет и зефира в шоколаде. А все потому, что этот концентрированный запах вызвал у меня тогда жутчайший приступ мигрени. А я, вместо того чтобы отпроситься и уйти, стойко промучилась целый день.
Читать дальше

👍😋 Как я варю стройный джем за 5 минут
👍😋 Как я варю стройный джем за 5 минут
В прошлом году открыла для себя способ буквально за 5 минут сварить вкуснейший густой джем из любых ягод и фруктов.
Читать дальше

📌👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
📌👉 Чтобы идеально выглядеть, Валерия выбирает такой рацион
Вам приходилось в срочном порядке худеть из-за критической цифры на весах или из-за предстоящего вскорости важного события? И как вы это делали? Да, я не сторонник жестких диет. Однако, есть способы ускорить уход лишних кг и без голодовки. Интересно, как это это делают те, для кого внешность - один из главных рабочих инструментов? Выясним это в ходе специального мини-марафона «Эффективные способы экспресс-похудения и омоложения от звезд»!
Читать дальше

👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
👉🏻 Омолаживающая система очищения 4-2-4
Почему я снова про омоложение вам пишу? Напомню: с моим соавтором по проекту "Живи вкусно, живи легко" Ириной Черненко эти дни мы раскрываем секретные техники звездного похудения и омоложения + и открываем льготный доступ к программам, комплексно решающими проблемы сжигания накопленного жира и омоложения всего организма.
Читать дальше

📌👉 Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
📌👉 Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
Воскресенье - перечитываем письмо из архив в ретро-выпуске! Замечали? Резко похудевшие люди выглядят не очень-то здоровыми. Понятно почему. Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть на одних кашах.
Читать дальше

🍴 😋Салат-метелка  с деликатесным вкусом от Татьяны Веденеевой
🍴 😋Салат-метелка с деликатесным вкусом от Татьяны Веденеевой
Экстра вкусный и ультра полезный салатик! При том сладкий в меру и низкокалорийный. Легко готовится и удовлетворит даже самый избирательный вкус.
Читать дальше

👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
👉🏻 Макс Фадеев, чтобы похудеть, выпивал перед едой...
Знаете, что поражает? Мне об этом уже десятки раз рассказывали участники моих программ. Когда удивленные знакомые спрашивают: и как же тебе удалось похудеть, и всегда разочаровывает ответ. "Разумное питание и физическая активность? Это же долго и скучно!"
Читать дальше

👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
👉🔥 Особые белки, сжигающие жир
Замечали, что после некоторых даже калорийных продуктов вес может падать, а после некоторых вы обнаруживаете лишний кг за сутки? А можно ли есть вкусности, стабильно худеть, чувствовать небывалый прилив энергии, противостоять стрессу и старению, да еще и укреплять мышечную массу без физнагрузки! Чудо? Почти :) Все дело в содержащихся в продуктах веществах, помогающих жиросжиганию. Один из таких природных компонентов - белок сиртуин, который содержится в некоторых лакомствах.
Читать дальше

👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
👉🏻 Как похудеть, если лень? Смотрите 3 обходных маневра
Знаете, какая у меня постоянно опечатка со словом "похудеть" случается? поЗудеть - не в бровь а в глаз! 😉 Зудит в голове мысль, зудит, что надо бы похудеть, а... лень. Не будем сейчас про то, что лени нет, есть только недостаток мотивации.
Читать дальше

🍕 Про чудо-запеканку из кабачка и  колебания веса
🍕 Про чудо-запеканку из кабачка и колебания веса
Думаете, что такого вкусного и не слушком калорийного приготовить сегодня? Ниже найдете отличный вариант запеканки из кабачка. Им как-то поделилась а Марина и Новочеркасска, участница БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба - на нашем закрытом блоге. Кстати, завтра уже завершается регистрация на августовский Буксир, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению первых похудательных заданий.
Читать дальше

👉🏻 4️⃣ крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
👉🏻 4️⃣ крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи напомню. А начну с третьей :)
Читать дальше

🍗🍴 Димлама от Анны Шатиловой на стройный лад
🍗🍴 Димлама от Анны Шатиловой на стройный лад
Сегодня нам предстоит приготовить блюдо с весьма необычайным названием! Запомнится оно также своим потрясающим вкусом и незамысловатым способом приготовления.
Читать дальше

👉🏻Уже в эфире! Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет
👉🏻Уже в эфире! Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет
Если вы все-таки пропустили начало, еще не поздно успеть посмотреть мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли» В момент отправки письма - мы в эфире. А после его окончания запись еще некоторое время будет доступна на странице прямого эфира.
Читать дальше

🍧👉Легкий  нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
🍧👉Легкий нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
Вы идете завтра на  мастер-класс? 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Читать дальше

🔥 Всего 1 условие, которого вполне достаточно для похудения!
🔥 Всего 1 условие, которого вполне достаточно для похудения!
Сначала напоминание, потом к теме письма. Похудательная онлайн перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" с бесплатным доступом продолжается и в пятницу мы встречаемся. 👉🏻 31 июля, с 19:00 мск в прямом эфире - мастер-класс «Как к 1 сентября похудеть на 7 кг без диет, изнуряющих тренировок и даже без силы воли»
Читать дальше

💡 ⁉Что делать при резкой прибавке веса?
💡 ⁉Что делать при резкой прибавке веса?
Пока вы решаетесь, у нас уже второй день бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" А теперь скажите - случалось вам ни с того, ни с сего, увидеть на весах прибавку буквально за один день плюс 1, а то и плюс 2 кг?
Читать дальше

😩3️⃣ признака прОвального подхода к похудению
😩3️⃣ признака прОвального подхода к похудению
«Готовы ли вы к тому, что для надежного похудения нужны реальные перемены в вашем образе жизни?». Это один из вопросов, который я задала сегодня участникам бесплатной похудательной перезагрузки "Разбуди свою стройность за 5 дней" Посмотрите один из ответов (внимание пункт 3);
Читать дальше

💪 👌Мотивация + 3️⃣  шага для запуска жиросжигания!
💪 👌Мотивация + 3️⃣ шага для запуска жиросжигания!
Да-да, уже завтра, 27 июля стартует наша открытая (бесплатная) похудательная перезагрузка "Разбуди свою стройность за 5 дней" Доступ на страницы с уроками, заданиями и обсуждениями будет только у тех, кто в списке участников!
Читать дальше

🐟 🍴Вкусная скумбрия с зеленью от Татьяны Веденеевой
🐟 🍴Вкусная скумбрия с зеленью от Татьяны Веденеевой
Очень вкусно, полезно и… рыбно ;)
Ух, сколько полезных свойств в скумбрии, в этой удалой и вкусной рыбке!
Читать дальше

💡 ⁉Чем мерить порции, чтобы похудеть?
💡 ⁉Чем мерить порции, чтобы похудеть?
Свою стройность с понедельника будете с нами будить?
Тогда успейте зарегистрироваться на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней"
Для регистрации достаточно сообщить свой e-mail
Читать дальше

💡👉 5️⃣ продуктов, без которых после 40-ка похудеть сложнее
💡👉 5️⃣ продуктов, без которых после 40-ка похудеть сложнее
Если пропустили: "Разбуди свою стройность за 5 дней". Дальше. Замечали, что с каждым годом избавляться даже от пары-тройки нагулянных кг становится сложнее? Прилипнут к тебе, как банный лист к одному месту, и ни с места. Снижать калорийность конечно важно, только не всегда этого достаточно. ЧТО на вашей тарелке тоже имеет значение. И еще какое!
Читать дальше

👍😋Необычный пирог из овсянки и кефира
👍😋Необычный пирог из овсянки и кефира
Помните, недавно я поделилась своими стройными способами печь пироги? Если пропустили, можете посмотреть на моем канале Яндекс-Дзен:
Читать дальше

👉🏻 Разбуди свою стройность за 5 дней - открытый доступ
👉🏻 Разбуди свою стройность за 5 дней - открытый доступ
Есть желание встряхнуться и перезагрузиться? Тогда не мешкайте, записывайтесь на открытую онлайн-перезагрузку "Разбуди свою стройность за 5 дней". Проведу ее для вас на следующей неделе - 27-31 июля.
Читать дальше

👌😋Чудесная закуска из мясистых помидоров
👌😋Чудесная закуска из мясистых помидоров
Что-нибудь из этого пров вас? Чаще всего люди бросают попытку похудеть из-за трех причин: - голодные головные боли; - тянущие боли в ногах; - желание поесть "по-человечески". И все эти причины вполне решаемы. Ловите подсазки от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко".
Читать дальше

😃 👉 Как я совмещаю стройность с любовью к фаст-фуду
😃 👉 Как я совмещаю стройность с любовью к фаст-фуду
Итак, я... люблю фаст-фуд. Только не бросайте в меня камни! К коле и чипсам равнодушна. А вот картошечку по-деревенски, какой-нибудь бургер, ролл или стрипсы заточить при случае могу. Хотите знать, как совместить любовь к фастфуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы?
Читать дальше

🍴 😋 Курочка с черносливом от Марины Хлебниковой!
🍴 😋 Курочка с черносливом от Марины Хлебниковой!
Вкусное и простое блюдо с курочкой и черносливом! Уже потекли слюнки?! Всего лишь приложив чуточку усилий, вы и ваши близкие насладитесь вкусом чудненького салата.
Читать дальше

😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
😎 👉 В письме - 8-разовое меню, чтобы уменьшить дневную калорийность и похудеть
На что делаете ставку при при похудении? Ограничение калорийности или сжигание калорий физнагрузками? Конечно, любой ответ может быть правильным. Может, вы способны целыми днями тренироваться и передвигаетесь исключительно рысью.
Читать дальше

📌👉Почему сегодня врачи не советуют пить поливитамины "для здоровья"?
📌👉Почему сегодня врачи не советуют пить поливитамины "для здоровья"?
Помните, почему именно приготовление еды в микроволновке помогает стройнеть и молодеть больше, чем та же сама еда, приготовленная на плите или в духовке? Конечно же потому, что при более быстром приготовлении полезных веществ в продуктах сохраняется больше. Особенно тех, что отодвигают старость.
Читать дальше

👌😋Очень вкусные куриные рулетики - за 10 минут!
👌😋Очень вкусные куриные рулетики - за 10 минут!
Как думаете, реально ли, как сэкономить несколько часов в неделю на готовке? Причем без ущерба для вкуса и пользы. Ирина Черненко,автор нового руководства "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" сейчас продемонстрирует это в цифрах.
Читать дальше

👍 Холодный суп для активизации жиросжигания
👍 Холодный суп для активизации жиросжигания
Ирина Черненко, автор новенького руководства "Стройно быстрые блюда из микроволновки" сегодня напомнит нам с вами что можно легко и просто дополнительного сжигать калории "на ровном месте". Это когда вы делаете то же, что и делали раньше, а калорий при этом тратите больше. Мечта! Вот эти способы:
Читать дальше

📌👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
📌👉 Как перестать быть сладкоежкой и похудеть на 1, 2, 3
Знаете, почему один человек любит острое, а другой - сладкоежка? Оказывается, дело в том, как тот или иной вкус воспринимают его рецепторы. Одним приторно сладко от одной ложки сахара в чае, а другие способны почувствовать сладость только от 5 ложек! Это может быть данность от рождения, а может - просто привычка. Как реально перевоспитать свое вкусовое восприятие?
Читать дальше

😎👍С утра разгоняем метаболизм с такой кашкой
😎👍С утра разгоняем метаболизм с такой кашкой
Зачем худеющий отказывается от завтрака? Ну, типа, - "так я лучше похудею", - "все равно мне некогда с утра готовить", - "на улице не зима, без еды выходить можно - не замерзнешь". А потом пропуск завтрака аукается перееданием в обед, ужин и на ночь. Потому что организм стремится добрать то, что ему недодали.
Читать дальше

🍲 🍴Потрясающе вкусный гуляш от Ольги Кабо
🍲 🍴Потрясающе вкусный гуляш от Ольги Кабо
Готовьтесь наслаждаться куриным гуляшом и причмокивать от удовольствия :) Актриса Ольга Кабо поделилась рецептиком. Блюдо из курочки с грибами – белок рулит.
Читать дальше

👌😋 Мясо по-французски  за 12 минут
👌😋 Мясо по-французски за 12 минут
До того, как начала активно использовать рецепты из книги-руководства Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки" я часто завидовала первобытным женщинам. Это ж как им легко жилось до изобретения огня! Принес мужчина мамонта, каждый отрубил по кусочку, слопал и будь здоров. Никакой возни с готовкой. Мясо нам не перестает хотеться.
Читать дальше

😃 👌Как быстро сварить бобовый суп без замачивания и музыкального эффекта
😃 👌Как быстро сварить бобовый суп без замачивания и музыкального эффекта
Дата уже известна и я спешу ее сообщить! 14 июля в 10:00 мск, аккурат в день взятия Бастилии, откроется доступ к новой книге-руководству от Ирины Черненко "Стройные и быстрые блюда из микроволновки". Чтобы провести госприемку новинки :), я уже уже начала готовить по рецептам Ирины завтраки, первые, вторые блюда, горячие закуски и десерты.
Читать дальше

🍲👍Стройное овощное рагу за 10 минут
🍲👍Стройное овощное рагу за 10 минут
Ирина Черненко, моя подруга и соавтор по проекту, сейчас заканчивает работу над руководством «Стройные и быстрые блюда из микроволновки». Будет доступна уже на следующей неделе. Очень многие рецепты в этой книге стали для меня открытием и настоящим подарком. Обожаю быстрые и простые рецепты без лишних калорий!
Читать дальше

😎 👉5 минут + мокрое бумажное полотенце  и готов полноценный ланч
😎 👉5 минут + мокрое бумажное полотенце и готов полноценный ланч
Вам нравится, когда в жаркий летний день приходится включать одновременно все конфорки плиты? А если еще и духовку задействовать? Добро пожаловать в ад!
Читать дальше

📌👉Этот миф мешает стройнеть легче  вкуснее
📌👉Этот миф мешает стройнеть легче вкуснее
Как вы относитесь к микроволовкам? Пользуетесь? Лично я - с превеликим удовольствием. И никакими страшилками из Интернета меня не напугаешь Ведь прибор это уже больше 60-ти лет используется в быту и давно проверен и изучен вдоль и поперек. Давайте раз и навсегда разберемся с подобными глупыми страшилками и начнем пользоваться своими СВЧ печами на полную катушку. Это реально облегчает быт!
Читать дальше

😎👍 Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
😎👍 Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
Назло ковиду на море? Или выходные на ближайшем водоеме? Если есть жгучее желание максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, обязательно нужно совмещать четыре вещи:
Читать дальше

🍳🍴Почти английский завтрак от Анджелины Джоли!
🍳🍴Почти английский завтрак от Анджелины Джоли!
Простой и очень вкусный завтрак от загадочной Анджелины Джоли.
Читать дальше

😃 👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
😃 👉 Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Стройнеть и хорошеть дальше будем? Тогда добро пожаловать в пятничную избу-читальню. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, мотайте на ус и действуйте!
Читать дальше

👍🏻 Как вкусно приготовить  кукурузу альтернативным способом
👍🏻 Как вкусно приготовить кукурузу альтернативным способом
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир. Честно, я даже не пыталась. Уж простите, но мазохизмом я не страдаю. Жизнь и так немало нам задачек и сложностей подкидывает, зачем же самой себе пакостить? Система похудения и стройности, которой я обучаю, наоборот, требует, как можно большего разнообразия.
Читать дальше

💋👉 Спасибо вам огромное!
💋👉 Спасибо вам огромное!
И спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соц.сетях и в почте и попала под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов. Спасибо вам огромное за них! Как здорово, что мы вместе!
Читать дальше

✔Обожаю этот действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
✔Обожаю этот действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
До старта первой похудательного дня на июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Буксире остается всего несколько часов. И если не затягивать со стартом, до минус 6-8 кг за месяц - реально! Как, например, на одном из Буксиров было у Натальи.
Читать дальше

👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб. Завтра на нашем секретном блоге вы найдете пост с моим ЦУ на июль и нашей основной похудательной схемой, которая работает как часы.
Читать дальше

👉 Смотрите сейчас: «Как похудеть даже когда похудеть не получается»
👉 Смотрите сейчас: «Как похудеть даже когда похудеть не получается»
С пылу с жару. Совсем недавно закончился прямой эфир открытого мастер-класса «Как похудеть даже когда похудеть не получается» Это было огненно! Ощущение, что лишний жир плавился уже во время эфира
Читать дальше

🍲👍 Дженифер.Энистон такая красивая, потому что ест такую мусаку :)
🍲👍 Дженифер.Энистон такая красивая, потому что ест такую мусаку :)
Предлагаю сегодня приготовить очень вкусное блюдо по рецепту всеми любимой Дженифер Энистон. После приготовления этого чуда, вы лишний раз убедитесь, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Удивительно, и почему этой мусакой не удалось удержать Бреда Питта. Хотя... Ходят слухи, что Бред и Дженифер снова вместе.
Читать дальше

📌👉  Вторая часть диагностической карты!
📌👉 Вторая часть диагностической карты!
Сегодня мы с вами пройдем вторую часть диагностики для выявления вашего самого эффективного на данный момент шага в похудении. Если первую часть пропустили, пройдете две сразу :) Это у нас с вами домашняя работа перед нашим воскресным мастер-классом
Читать дальше

📌👉 Эта диагностическая карта выявит ваш первый шаг к похудении
📌👉 Эта диагностическая карта выявит ваш первый шаг к похудении
А вы знаете, с чего эффективнее всего начать вам похудение? Реальное, когда килограммы не возвращаются? Предлагаю вам найти свой первый самый эффективных шаг с помощью специальной диагностической карты.
Читать дальше

😃 👉 Как Натия после пары перемен на тарелке похудела на 9 кг за 3 месяца
😃 👉 Как Натия после пары перемен на тарелке похудела на 9 кг за 3 месяца
Раз уж сегодня выходной, устроим избу-читальню! Вдруг вы пропустили недавние публикации на моих каналах в Яндек.Дзен и в Инстаграм? Только сначала - новый навык-привычка молодости, красоты и здоровья в любом возрасте в рамках нашего челленджа "Вечно молодой".
Читать дальше

😮 👉 Почему от "правильного питания" портится здоровье?
😮 👉 Почему от "правильного питания" портится здоровье?
Оксана, одна из моих читательниц, рассказала про эксперимент над собой Волосы дыбом :) Да я и другие подобные примеры видела. Потому выражение правильное питание в теме письма и взяла в кавычки. Каким должно быть ПП, чтобы на нем последнее здоровье не растерять, сейчас вам доложу :). А вы вчера не пропустили новость?
Читать дальше

📌👉 Что делать после переедания, чтобы жир "не завязался"
📌👉 Что делать после переедания, чтобы жир "не завязался"
Начну с хорошей новости. Даже с отличной! В это воскресенье, 28 июня в 16.00 мск я проведу открытый мастер-класс "Как похудеть, даже когда похудеть не получается". Покажу на конкретных примерах, почему вес не получается существенно снизить, несмотря на все старания.
Читать дальше

👉🏻 Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
👉🏻 Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
Воскресный ретро выпуск - перечитываем письмо из архива моих к вам писем. Про страшные воспоминания :) ... пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию. Сначала, глядя на ярко-радостное бульканье в сковороде я с ужасом вспомнила, что ела, чтобы похудеть в молодости.
Читать дальше

🍴😋Необыкновенно вкусненький салатик от дивы Успенской!
🍴😋Необыкновенно вкусненький салатик от дивы Успенской!
Вы же в курсе, что оливье из нашего советского детства имеет очень мало общего с рецептом-родоначальником?
Читать дальше

👉🏻 5️⃣ хитростей летнего жиросжигания
👉🏻 5️⃣ хитростей летнего жиросжигания
На подобном рационе в студенческие годы я худела просто влет. За 15 дней сессии - минус 6-8 кг. Потом, конечно, разумнее стала - внесла кое-какие коррективы. Чтобы уходил именно жир, а не вода и мышцы. И чтобы после похудения кг не возвращались. При этом главные 5 принципов ускоренного летнего жиросжигания остались неизменны. Про них сейчас и расскажу.
Читать дальше

👉🏻 🏩 Специальная инфографика: продукты, сжигающие жир
👉🏻 🏩 Специальная инфографика: продукты, сжигающие жир
Хотите получить инфографику "Сиртфуд-продукты", сжигающие жир? В ней еще и несколько подсказок о том, как и сколько есть этих продуктов для лучшего результата. Чтобы получить эту инфографику, ответьте на тот самый вопрос, на который вы еще не ответили :) Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

🍴 😋 Так вкусно приготовила кабачок, аж самой понравилось :)
🍴 😋 Так вкусно приготовила кабачок, аж самой понравилось :)
Самое ценное в этом рецепте - простота. Готовится быстрее чем описывается :) Еще лет 5 назад нечто подобное я впервые попробовала на турбазе "Казачий берег", что на Азовском море. Там подавали нарезанные кубиками и просто тушеные кабачки. У них был очень нежный, почти нейтральный вкус. Очень здорово! И так непривычно - ведь моя мама готовила кабачки или в кляре, обжаривая их в большом количестве растительного масла, или просто с чесноком кружочками.
Читать дальше

😉 👉Не хочу потерять память, поэтому грызу орешки как белка
😉 👉Не хочу потерять память, поэтому грызу орешки как белка
На днях про одно давнее исследование прочитала - о предотвращении старческой деменции. Мол, шпинат и другая зелень, в которой много витамина E содержится, весьма неплохо справляется с защитой мозга. Вроде как аж на 25 процентов ниже риск потерять на старости память, если шпинат с брокколи есть, маслом растительным запивать и орешками закусывать :) Вы знаете, я очень хочу в это верить!
Читать дальше

🍴👍 Как я пеку пироги, чтобы от них не толстеть :)
🍴👍 Как я пеку пироги, чтобы от них не толстеть :)
Новую инфографику не пропустили вчера? Чтобы получить эту подсказки "Как настроиться на похудение", ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

👉🏻 🏩 Новая инфографика: Как настроиться на похудение
👉🏻 🏩 Новая инфографика: Как настроиться на похудение
Хотите получить инфографику "Как настроиться на похудение"? Если вам сложно начать следить за своим питанием или вы бросаете начатое уже через пару-тройку дней, она вам точно пригодится! Чтобы получить эту инфографику, ответьте всего на один вопрос. Даже еще проще - выберите 1 из 3 вариантов:
Читать дальше

🍴👍 Сытный и пикантный салатик из простых продуктов от Зары
🍴👍 Сытный и пикантный салатик из простых продуктов от Зары
Чтобы приготовить салат "Сытный", достаточно буквально десяти минут. Наша героиня, известная певица Зара, когда-то увидела рецепт его приготовления по ТВ. С тех самых пор он неизменный гость на семейном столе!
Читать дальше

😃 👉 Изящный салатик и Маска-антистресс для быстрой реанимации зрелой кожи
😃 👉 Изящный салатик и Маска-антистресс для быстрой реанимации зрелой кожи
Напоминалка, чтоб потом не говорили, что вас никто не предупреждал: :) Пока у вас есть возможность получить новое руководство-путеводитель от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки от которых вы получите ВАУ-эффект" на премьерных льготных условиях. Скоро эта возможность испарится
Читать дальше

💡👉 Риск заболеть премерзкой болезнью выше, если не есть это каждый день!
💡👉 Риск заболеть премерзкой болезнью выше, если не есть это каждый день!
Надеюсь, вы не как тот Васька, который "слушает, да ест". Кое-что из моих напоминалок пригодилось?Ведь сегодня уже 11-й день нашего челленджа "Вечно молодой". 11-й из 30-ти дней инвентаризации навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. На этот раз напомню о том, без чего здоровье в принципе невозможно. А стройность - мало или очень трудно достижима.
Читать дальше

📌👉 Как забота о красоте лица еще и похудеть поможет?
📌👉 Как забота о красоте лица еще и похудеть поможет?
Вам по вечерам случается переедать? Не потому, что вы весь день голодали, а просто хочется вкусненького. Знаете, с чем я сравниваю такое желание побаловать себя - конфеткой или еще бутербродиком с салом? С поглаживанием!
Читать дальше

😃 👉 Простой способ взбодриться с утра
😃 👉 Простой способ взбодриться с утра
Начну с важной напоминалки, а затем и про бодрость расскажу :) Напоминалка. Завтра, 10 июня в 10:00 мск - старт продаж нового руководства-путеводителя от Ирины Черненко "Лучшие омолаживающие средства и трюки, от которых вы получите ВАУ-эффект" Самые льготные условия доступа - только для получателей первых 100 копий.
Читать дальше

💡👉 Посмотритесь в зеркало и исправьте. Это сильно старит
💡👉 Посмотритесь в зеркало и исправьте. Это сильно старит
Вы следите за напоминалками нашего нашего челленджа "Вечно Молодой"? Уж если мы с вами стройнеем, заботимся о фигуре, то и состояние кожи, волос никак не может нас не волновать. Сегодня мы продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте.
Читать дальше

😃 👉 Почему кайф от этого поможет вам забыть о лишнем весе навсегда
😃 👉 Почему кайф от этого поможет вам забыть о лишнем весе навсегда
Слушайте, как же классно летом начинать день с проходки! Я, конечно, круглый год встаю в 5 утра и выхожу на улицу, но летом это делать куда интереснее :) Кругом зелень, цветы, сейчас розы, жасмин и липовый цвет по ароматам рулят. Да никакая шоколадка с полученным удовольствием не сравнится!
Читать дальше

😎👍 Хитрый и вкусный элемент, который помогает продлить молодость кожи
😎👍 Хитрый и вкусный элемент, который помогает продлить молодость кожи
Вы в курсе, что одним из важных элементов, который поможет продлить молодость вашей кожи, является медь? Медь – один из главных компонентов красоты, поскольку без нее невозможна выработка коллагена и эластина. Нет, эту красненькую проволоку грызть мы не будем)) Есть более приятный способ ее восполнения! Потому что медь содержится во вкусных продуктах.
Читать дальше

📌👉Зачем пить много воды, если  норма 2 литра в день - это миф?
📌👉Зачем пить много воды, если норма 2 литра в день - это миф?
На очереди - напоминалка третьего дня нашего челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте. Сегодня про самую банальную и самую недооцененную многими привычку напомню.
Читать дальше

💡👉 Чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы
💡👉 Чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы
Помните, на чем мы с вами вчера остановились? Я договорилась с Ириной Черненко, что она хорошенько прокачает нас с вами во всем, что касается быстрого, эффективного и доступного по стоимости ухода за собой. Сегодня она расскажет, чем дешево и сердито заменить дорогущие скрабы для тела. И это не про спитый кофе!
Читать дальше

😃 👉Как за пару минут сделать себе массаж для молодости кожи лица
😃 👉Как за пару минут сделать себе массаж для молодости кожи лица
Вот, ни за что не поверю, что есть женщины, которые не хотят быть красивыми, стройными и не стареть. Хотя бы в глубине души :) Вы за? Тогда ловите подсказку третьего дня челленджа "Вечно Молодой".
Читать дальше

😎 👉 Про мистическое совпадение и вес своей мечты
😎 👉 Про мистическое совпадение и вес своей мечты
Любите мистические совпадения? Сейчас я вам расскажу про одно такое! + сегодня у нас с вами нынче второй день челленджа "Вечно Молодой". Продолжим инвентаризацию навыков и привычек. для молодости, стройности и здоровья в любом возрасте!
Читать дальше

👉🏻 Челлендж  "Вечно Молодой" - день первый!
👉🏻 Челлендж "Вечно Молодой" - день первый!
Вообще-то в песне еще поется про "вечно пьяный", но мы с вами за трезвый образ жизни :) В этом челлендже я не буду вас призывать выливать на себя ушат ледяной воды на камеру или поедать сверчков. Суть другая - вспомнить-прокачать за 30 дней 30 навыков и привычек, которые любого желающего сделают стройным, молодым и здоровым.
Читать дальше

💡👉В письме - топ-5️⃣ летних секретов стройности!
💡👉В письме - топ-5️⃣ летних секретов стройности!
Может, вы со мной и не согласитесь, но мне кажется, что перед началом лета не мечтает похудеть только мертвый :) Даже если лишнего веса нет, все равно - хоть на килограммчик, но хочется стать легче и воздушнее.
Читать дальше

🍴👍Нежное  мясо в горчично--медовом соусе от Аллы Духовой!
🍴👍Нежное мясо в горчично--медовом соусе от Аллы Духовой!
Это мясо действительно готовится очень быстро. И получается сочным, нежным и ароматным. Просто удивительно вкус!
Читать дальше

🍴👍 Рецепт  вкуснейшего мясного рулета
🍴👍 Рецепт вкуснейшего мясного рулета
Завтра у моего младшенького последний звонок (9-й класс закончил). И мне до слез обидно, что пройдет он виртуально. Хорошо хоть в 10-й класс решил идти - есть надежда, что через два года все чин-чином пройдет. И я, как полагается всплакну и испытаю бурю эмоций. Еще неизвестно для кого это день самый волнительный - для выпускников или для их родителей.
Читать дальше

😎 👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
😎 👉Как подтянуть фигуру за 4 недели, сделав 4 простых шага?
Вы не проспали? Уже в субботу открывается секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Поэтому, если в июне вам нужны поддержка и подсказка для ликвидации ваших лишних кг, имеет смысл не затягивать с регистрацией здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

😃 Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
😃 Как восстановить нервные клетки и от этого еще и похудеть?
Начну с важной "напоминалки". Если вы уже записались на июньский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб, то в папке с вашими подарками вы найдете pdf-файл со схемами меню для похудательной экспресс экспресс-недели. Эти схемы, в отличие от диеты, не предписывают вам исчерпывающий выбор блюд и продуктов.
Читать дальше

😉👉Сделать такой вкусный стройный сыр проще пареной репы!
😉👉Сделать такой вкусный стройный сыр проще пареной репы!
Эх, хорошо стройнеть нам весной-летом. Готовь себе салатики и худей :) Жаль, одной зеленью сыт не будешь. Куда лучше что-то такое к ней добавить, чтобы и вкуснее и сытнее было. А «что-то такое» - это белок: яйца, мясо, рыба или сыр...
Читать дальше

➕ 😮 Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
➕ 😮 Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
Сегодня у нас ретро-выпуск из архива рассылки. И очень интересная, волнующая многих тема: почему вдруг вес увеличивается на несколько килограмов. Даже если вы ждали отвес.
Читать дальше

🍗🍴Роскошная курочка от Лаймы Вайкуле
🍗🍴Роскошная курочка от Лаймы Вайкуле
Сегодня у нас есть возможность насладиться роскошным блюдом от… Лаймы Вайкуле! Вы будете поражены, до чего быстро и просто получится порадовать своих близких курочкой в вине от Лаймы.
Читать дальше

😎 👉 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
😎 👉 Чувствуете это каждый день? Значит, вы худеете!
Лето подкралось незаметно и уже даже стартовал набор на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий клуб. Чем мы будем заниматься в июне? Займемся ускоренным жиросжиганием!
Читать дальше

💡👉 Вся правда о "легком похудении".
💡👉 Вся правда о "легком похудении".
Сегодня у нас пятничная изба-читальня. Только сначала напомню: скоро закончится регистрация на специальный майский похудательный Интенсив "Похудей без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Первый день Интенсива - в понедельник, 25 мая.
Читать дальше

😎 👉Почему я не завидую тому, кто лопает и не поправляется?
😎 👉Почему я не завидую тому, кто лопает и не поправляется?
Эту сценку из своей жизни я как-то уже описывала, почему бы ее не напомнить? Тем более, накануне Интенсива Стройных привычек В студенческие времена летом я работала во время каникул проводником на поезде Иркутск-Москва.
Читать дальше

?👉Как понять, нужно ли вам менять привычки?
?👉Как понять, нужно ли вам менять привычки?
Вы уже определились, получать или нет доступ к Интенсиву Похудение без возврата веса: Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм? Если пока сомневаетесь - ваша ли это история, узнайте про 5 вопросов, ответы на которые вы получите в ходе Интенсива. Это не все, конечно. Зато - одни из самых важных.
Читать дальше

🔎👌 Хитрый способ укрепить силу воли и похудеть
🔎👌 Хитрый способ укрепить силу воли и похудеть
Можете представить себя пулькой для рогатки? Вас укладывают в центр резинки, натягивают ее, еще натягивают, а потом "бац" - и вы полетели. А потом - "плюх" и приземлились. Ничего не напоминает? Тогда слушайте, на что это похоже.
Читать дальше

🔎👌Про привычку, без которой не похудеть, я узнала в пионерском лагере
🔎👌Про привычку, без которой не похудеть, я узнала в пионерском лагере
Сегодня воскресенье, а значит, пришло время ретро - выпуска из архива. Я предлагаю вам перечитать письмо, в котором я рассказываю об одной полезной привычке, которой надо бы обзавестись каждому, кто мечтает всегда оставаться в форме.
Читать дальше

🍴👍Оригинальный салатик от обаятельной Ангелины Вовк!
🍴👍Оригинальный салатик от обаятельной Ангелины Вовк!
Пробуйте и наслаждайтесь… Удивительно простой в приготовлении и вкусный салатик от Ангелины Вовк, известной телеведущей.
Читать дальше

⁉👉Так как же  овладеть стройными привычками и похудеть без постоянной борьбы с  собой?
⁉👉Так как же овладеть стройными привычками и похудеть без постоянной борьбы с собой?
Обещала вам подробности про Майский похудательный интенсив "Как овладеть любой стройной привычкой - пошаговый алгоритм". Результат следования этому алгоритму очень простой. Когда стройный образ жизни становится для вас привычным и само собой разумеющимся, лишние килограммы от вас начнут просто отскакивать - как мячики-прыгуны от пола. И вот как это будет. 5-дневный интенсив 25-29 мая. Регистрация на него - на следующей неделе.
Читать дальше

😲💡👉Проверьте себя: вес всегда возвращается в эти 4 шага
😲💡👉Проверьте себя: вес всегда возвращается в эти 4 шага
Вы не забыли вчера скачать инфографику "10 привычек стройности"? Забирайте шпаргалку здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/10priv К бабке не ходи - когда будут у вас эти привычки хотя бы на полуавтомате - про лишний вес забудете.
Читать дальше

💡👉 Новая инфографика: 10 привычек стройности
💡👉 Новая инфографика: 10 привычек стройности
Только что я подготовила для вас специальную инфографику про 10 самых важных привычек стройности. Получите, чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку для похудения:
Читать дальше

⁉💡✌Кто те люди, которые мешают  вам похудеть?👀
⁉💡✌Кто те люди, которые мешают вам похудеть?👀
Да-да, по большому счету - это отговорка. Никто и никогда не помешает вам привести свой вес в норму, если вы действительно этого захотите. Дойдете до нужной "точки кипения".
Читать дальше

⁉Как и когда пить воду, чтобы похудеть👀
⁉Как и когда пить воду, чтобы похудеть👀
Вопрос на засыпку: что будет, если вы будете пить мало воды? Не только чистой - в любом виде (чай, кофе, супы...) От жажды точно не умрете, а вот обмен веществ вполне вероятно замедлится весьма существенно. + Наш организм просто не может нормально функционировать без жидкости. Не может расщеплять белки и жиры, не может поддерживать в нормальном состоянии кожу, ногти и волосы.
Читать дальше

🍖👍Просто обалденно вкусное мяско от Антона Лирника
🍖👍Просто обалденно вкусное мяско от Антона Лирника
Готовьтесь отведать феерически вкусное блюдо! У меня уже слюнки потекли! Не менее вкусно, чем традиционные майские шашлыки.
Читать дальше

👌👍Весенне-легкий сытный салат
👌👍Весенне-легкий сытный салат
Позвольте вас еще раз с праздником поздравить! Он такой светлый, душевный и важный для нас, что лишним не будет. Мира и спокойствия - это главные мои пожелания! А еще - желаю вам легкости. Все еще непонятно, доведется ли в этом году ехать на море. А вот в летние платья точно влезть желательно :)
Читать дальше

😎👍Лучший обезжиренный шашлык
😎👍Лучший обезжиренный шашлык
Рецепт, которым, сегодня мы с моей подругой и соавтором по проекту Ириной Черненко с вами поделимся, обкатан еще на прошлогодние майские праздники. Шашлык, что называется, без жиринки. Боялись, что будет сухо, но получилось сочно и невообразимо вкусно! Хоть губами ешь! Теперь только так и будем готовить! Ниже ловите рецепт... Если угли будут вам пока недоступны, можно и в духовке приготовить.
Читать дальше

📌💡👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
📌💡👉Здесь чек-лист: как от переедания перейти к похудению
Очень надеюсь, что карантин не прибавил вам лишних кг. А если это все же случилось? Как плавно от режима накопления перейти к в режим жиросжигания? Я попросила Ирину Черненко, моего соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", составить чек-лист из конкретных действий, помогающих вернуться к стройной вкусной еде. А еще поделиться семейно-объединяющим рецептом быстрого пирога без теста с полезной начинкой!
Читать дальше

😎😉👍Средиземноморский жиросжигающий салат
😎😉👍Средиземноморский жиросжигающий салат
Что вы включаете в свое меню, когда хотите по-быстрому несколько нагулянных кило растопить? Например, те, что приросли за время карантина? По опыту общения со своими подписчиками знаю, что обычно упор на "траву" да кефир делается. Но чаще, кроме срыва это ничего не дает. Или организм пугается настолько,и вместо похудения начинает откладывать про запас калории даже из сельдерея. Или, что еще хуже, съедает мышечную массу.
Читать дальше

😋👉Простой рецепт вкуснючей низкокалорийной колбасы
😋👉Простой рецепт вкуснючей низкокалорийной колбасы
У кого самоизоляция не вызывает грустные мысли? А тут еще страх поправиться... В мессенджерах то и дело всякие видео шлют о том, какими жирдяями все выйдут с карантина. И тут уже себя пироженкой пожалеешь)) Настроение портится, потому что именно "жиронакопительного" частенько и хочется больше всего. И один из таких запретов - на колбасу.
Читать дальше

?💡👉Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Включите эти блюда в свой рацион!
?💡👉Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Включите эти блюда в свой рацион!
Вы всегда так крепко спите? :) Вообще-то сон для красоты и сохранения молодости - дело хорошее. Только ведь не проспать главное - тоже важно! Вчера я отправила вам письмо о том, что уже открыт доступ к специальному обновленному Лифтинг-меню молодости от Ирины Черненко. Возможно, вы пропустили это письмо, поэтому я его и повторяю.
Читать дальше

🍖👍 Стройные стейки и жиросжигающий соус для домашнего пикника
🍖👍 Стройные стейки и жиросжигающий соус для домашнего пикника
Ой как трудно в майские праздники высидеть дома(( Чтобы не чувствовать себя наказанной за то, что вы все делаете правильно и выдерживаете самоизоляцию, организуйте пикник дома! А мы с Ириной Черненко, автором книг-бестселлеров по стройной кулинарии вам в этом поможем! Ловите ниже рецепт!
Читать дальше

😎☕✌Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой
😎☕✌Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой
Я думаю, никому не стоит напоминать, кто такая Лера Кудрявцева, героиня нашего сегодняшнего ретро-выпуска - из архива. И все же скажу: Лера – известная телеведущая с точеной фигуркой. Так что нам с вами пригодится рецепт супер полезного завтрака от Леры Кудрявцевой.
Читать дальше

🐟🍴 Вкуснейшая альтернатива майскому шашлыку -  -  от самого Адабашьяна!👀
🐟🍴 Вкуснейшая альтернатива майскому шашлыку - - от самого Адабашьяна!👀
Гипер вкусный обед от популярного Соте из трески и овощей от Александра Адабашьяна. Вкусно на самом деле бесподобно, а сочетание рыбы и овощей в наш рацион идеально вписывается!
Читать дальше

🍜🍎😉Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
🍜🍎😉Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Эх, хорошо! Мир, труд (скорей бы!!) и май :) С праздником, мои дорогие! Пожелание сейчас одно. точнее два - здоровья и скорейшей свобода!!! + Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень! И хорошо бы встретить эту красотень в хорошей форме - с легкостью. Правда?
Читать дальше

😲👉 4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
😲👉 4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
Замечали? Чем ближе к нижней границе нормы, тем сложнее дается расставание с каждым килограммом. Да что там, - с каждой сотней граммов. Что же делать, если очень хочется вернуть себя девичьи формы, а не просто быть стройной? Думаю, это интересно будет и тем, кому просто нужно как можно скорее (и в тоже время безопасно для здоровья) привести себя в порядок к лету.
Читать дальше

⁉🍲👉Есть или не есть суп, чтобы похудеть?
⁉🍲👉Есть или не есть суп, чтобы похудеть?
Как-то в новостях я видела 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту! Среди участниц БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба дам 3-значного возраста нет, но то ли еще будет :)
Читать дальше

😊💡👉 Именно эти 6 категорий продуктов помогают "сжигать" жир лучше всех!
😊💡👉 Именно эти 6 категорий продуктов помогают "сжигать" жир лучше всех!
Приятная это все-таки штука - обнаружить, что то, что раньше считалось твоим размером, теперь явно велико.С участниками БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба, такое частенько случается. Меняйте и вы размер вашей одежды на меньший с помощью Буксира здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

?💡👉 Зачем планировать срыв диеты?
?💡👉 Зачем планировать срыв диеты?
Про этот метод рассказала Наталья под одним из постов на моем канале Яндекс.Дзен. Не скажу, что метод нов. Однако, Наталья рассказала довольно подробно о том, как именно она его использует. Вам может быть интересно.
Читать дальше

👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
👍😋Правило трех "п" от стройных итальянок и вкусный способ выглядеть моложе👀
Для разнообразия традиционную пятничную избу-читальню перенесем на воскресенье :) Жмите на темы, которые вам интересны. Только сначала на вопрос отвечу, которые мне последние дни задают: когда начнется запись на майский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб?
Читать дальше

🍴🍲👍Питательный и легкий деликатес от Насти Мыскиной!
🍴🍲👍Питательный и легкий деликатес от Насти Мыскиной!
Вкусное, лёгкое (как в приготовлении, так и по калорийности) и праздничное блюдо! Не раз мной апробированное. Вся семья в восторге!
Читать дальше

👍👉Вкусное рагу на ужин получилось, муж похвалил :😊
👍👉Вкусное рагу на ужин получилось, муж похвалил :😊
"Я думаю, что при питании каждые 3 часа, весь день будешь торчать на кухне и готовить, готовить, готовить.... круглосуточно, с небольшим перерывом на ночной сон! Меня это пугает больше всего!!" О таком своем страхе написала Вета - в комментариях опросу, который я недавно проводила. Помните, мы с вами тогда выбрали тему для апрельского Интенсива.
Читать дальше

👉😋🍴А вы хотите  есть только "по любви" и не толстеть?  :)
👉😋🍴А вы хотите есть только "по любви" и не толстеть? :)
Чего я терпеть не могу, так это жестких ограничений и предписаний во всем, что касается еды. Что и в какое время есть или не есть, что с чем сочетать или не сочетать... Да какая разница? Если человек более-менее здоров и у него нет противопоказаний, все можно есть со всем. Хоть селедку с молоком :)
Читать дальше

😊💡👉21 аноретик, 3 стратегии ночного жиросжигания и еще...
😊💡👉21 аноретик, 3 стратегии ночного жиросжигания и еще...
"Людмила, а запись будет?" "Людмила,а как получить скидку и все 5 подарков? Эти вопросы мне сейчас чаще всего задают в связи с Интенсивом "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Читать дальше

📌 📝 7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания
📌 📝 7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания
Вот здесь уже полным ходом идет запись в предварительный список участников Интенсива "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Он будет длиться всего 2 дня - 27-28 апреля. И эти 2 дня изменят все!
Читать дальше

💡🔎Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
💡🔎Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
В ближайших 3 письмах я расскажу вам о 3 вещах... Письмо # 1. (вы его уже читаете) Я сообщу вам подробности об Апрельском похудательном интенсиве, тему которую мы с вами выбрали большинством голосов. "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание и похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей".
Читать дальше

😋🍴👍Московский салат от примы Ирины Мирошниченко
😋🍴👍Московский салат от примы Ирины Мирошниченко
Сегодня вас ожидает приготовление удивительно вкусного салата из очень доступных ингредиентов! Легко готовить – вкусно есть!
Читать дальше

⁉😊👉Какая одежда сделает вас стройнее, пока вы дома?
⁉😊👉Какая одежда сделает вас стройнее, пока вы дома?
Заточние заточением, а праздник никто не отменял! Всех, кто сегодня празднует - поздравляю от всей души! Мира , добра и скорейшего освобождения и из домашнего плена и из плена лишних кг :)
Читать дальше

✔😊👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
✔😊👉Как правильно разговеться, даже если вы не постились :)
Добро пожаловать в пятничную избу читальню! Что есть интересного актуального на нашем сайте? Жмите:
Читать дальше

👉 ☕ Элегантный кофейный смузи 😋
👉 ☕ Элегантный кофейный смузи 😋
Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу: важно не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать лучше постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом. А если посмотреть дальше?
Читать дальше

👉😋 Рецепт кулича, который тает во рту
👉😋 Рецепт кулича, который тает во рту
Завтра Чистый четверг и многие хозяйки делают в этот день две вещи: пекут пасхальные куличи и дочищают свой дом перед Пасхой. И я не исключение :) Буду печь куличи по самому вкусному из мной опробованных рецептов, которыми не устаю делиться с вами каждый год :)
Читать дальше

✔ 💡👉 Тема апрельского похудательного интенсива выбрана!
✔ 💡👉 Тема апрельского похудательного интенсива выбрана!
Итак, подвожу итог опроса! С незначительным отрывом наибольшее количество голосов набрала тема: "Долой кашу в голове: Как выстроить стройное питание, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей". Именно это и будет темой специального апрельского Интенсива, который состоится на будущей неделе!
Читать дальше

✔😊👉8 "невинных" привычек, которые мешают быть в форме
✔😊👉8 "невинных" привычек, которые мешают быть в форме
Эти привычки многие недооценивают. Однако, факт остается фактом: Если вы сможете искоренить в себе хотя бы две из описанных ниже моделей поведения, то запросто убережетесь от 500 лишних килокалорий ежедневно, что равно 3 кг в месяц. Первоисточник: ru.proua.com
Читать дальше

Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный Лично я - за! Другой вопрос - какой кофе лучше всего пить для стройности?
Читать дальше

🍗🍴😋Сказочная курочка от Камерон!
🍗🍴😋Сказочная курочка от Камерон!
Обожаю Камерон Диаз. Особенно в "Отпуске по обмену". Она там на тоску по углеводам жаловалась. А мы с вами возьмем да приготовим курочку по ее рецепту :)
Читать дальше

😊😲👉"Муж надел джинсы на работу, а они на нем болтаются"
😊😲👉"Муж надел джинсы на работу, а они на нем болтаются"
Вы успели скачать АНТИЖОР-инфографику? Доступ в ней скоро будет закрыт, так что я бы на вашем месте не откладывала :) Наглядно, доступно и всего на 1 страничке у вас будут 10 подсказок, как не потолстеть и даже похудеть, сидя дома :)
Читать дальше

📈💡🔍АНТИЖОР-Инфографика на ваш холодильник
📈💡🔍АНТИЖОР-Инфографика на ваш холодильник
Готовы с пользой использовать деньки в заточении? Предлагаю в ближайшее время провести 3-дневный, сфокусированный на результате Апрельский похудательный интенсив. Сегодня первый шаг - выберите главный фокус!
Читать дальше

⁉🍲💡👉Как готовить минестроне
⁉🍲💡👉Как готовить минестроне
Видели эту шутку, гуляющую по мессенджерам: "А мы путешествуем! Снова посетили кухню - столицу нашей квартиры!" Да, путешествия пока придется отменить. К счастью
Читать дальше

😉👉Эта зелень тягу к сладкому снимает, да еще и... от газов спасает👀
😉👉Эта зелень тягу к сладкому снимает, да еще и... от газов спасает👀
Чтобы привести свой вес к идеальному для вас было проще, Ирина Черненко поделится сегодня еще одной хитростью: Все знают, что морепродукты снижают нашу тягу к сладкому. За счет содержания хрома. Именно он регулирует потребность в глюкозе. Но не все их любят, да и купить свежие бывает проблематично, да и дорого.
Читать дальше

💡🔎👆Простой способ унять голод весной
💡🔎👆Простой способ унять голод весной
Вот же засада! Ждешь эту весну, чтоб похудеть, а с ее приходом начинаешь есть, как не в себя. А тут еще дома сидеть приходится... А главную причину повышенного аппетита весной знаете? Истощенный за зиму организм просто пытается так восполнить нужные витамины и минералы.
Читать дальше

💡🔎👉 Моя любимая формула похудения
💡🔎👉 Моя любимая формула похудения
Знаете, когда килограммы с вас буквально со свистом слетают? Это когда закидываться вкусненьким-сладеньким "просто так" вам скучно и некогда. Зато вы всегда помните, как это важно - вовремя подкрепить силы чем-нибудь белково-овощным иногда - крупяным.
Читать дальше

🍴😋👍 Оригинальный паштет... с джемом от Екатерины Вилковой
🍴😋👍 Оригинальный паштет... с джемом от Екатерины Вилковой
Актриса Екатерина Вилкова признается, что готовить умеет, но не очень любит. Впрочем, муж и не требует от нее кулинарных шедевров, и вполне может сам приготовить себе ужин.
Читать дальше

🍕👍Быстро-стройная пицца на всю семью
🍕👍Быстро-стройная пицца на всю семью
Чем всех накормить и как при этом самой не потолстеть? Вопрос сейчас не менее острый чем "Как избежать заразы?" Сейчас особенно активно находками и придумками по этой части перекидываемся с Ириной Черненко, моей подругой и соавтором.
Читать дальше

⁉💡👉А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете
⁉💡👉А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете
Слышали про качество, отсутствие которого больше всего мешает похудеть, Даже тем, кто хочет сделать это разумно - с помощью здорового питания. То есть, комфортно, вкусно и безопасно для здоровья. ТЕРПЕНИЕ
Читать дальше

⁉😉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
⁉😉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Шутки в сторону! Первое похудательное задание для вас уже на секретном блоге нашего закрытого мотивирующего онлайн-клуба. Вам важно быть на Буксире, если
Читать дальше

🍝👍Яркий салатик и оригинальный супчик
🍝👍Яркий салатик и оригинальный супчик
Больше рецептов хороших, разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении. На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

💡👉3 стройные подсказки для тех, кто дома 😊
💡👉3 стройные подсказки для тех, кто дома 😊
Между прочим, я вовсе не шутила, когда в утреннем письме упомянула, что сидя дома, в антивирусном заточении можно даже оздоровиться. Умеючи, с грамотным подходом все реально!
Читать дальше

💡👉Это самая странная причина непохудения!
💡👉Это самая странная причина непохудения!
Знаете, какая фраза-отговорка мне кажется самой идиотской и "самообманной"? Раз уж сегодня воскресный ретро-выпуск, самое время вспомнить. Вот она: "Я очень хочу похудеть (под этим подразумевается - начать правильно питаться, заниматься фитнесом), но у меня на это совершенно нет времени и сил"...
Читать дальше

😋👍Окрошка от Анфисы Чеховой
😋👍Окрошка от Анфисы Чеховой
Окрошка на айране и газировке получается очень вкусной, низкокалорийной и освежающей. Этот рецепт часто используют в ресторанах.
Читать дальше

😎⁉Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
😎⁉Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
Пятничная изба-читальня открывает двери! Просто жмите на темы, которые вам интересны и мотайте на ус! :)
Читать дальше

‼😉👉Муж Оксаны похудел за месяц на 6 кг 👀
‼😉👉Муж Оксаны похудел за месяц на 6 кг 👀
Такое в нашем клубе частенько случается. Сначала жена записывается на Буксир, начинает следить за своим питанием и стройнеть. А там глядишь - и муж подключается :) Или вполне осознанно решает, что пора пару кг скинуть. Или неожиданно для себя обнаруживает: вау, брюки стали свободнее
Читать дальше

⁉💡🔑Как вытащила жертву из лап гадалок...
⁉💡🔑Как вытащила жертву из лап гадалок...
Спасать утопающих или выносить кого-нибудь из горящей избы мне не приходилось. И все-таки «греющий душу» поступок в моей жизни был. Шла я как-то по улице в самом центре Ростова.
Читать дальше

😉💡3 способа похудеть без подсчета калорий
😉💡3 способа похудеть без подсчета калорий
А зачем вообще люди считают калории? Давайте сначала это выясним, прежде чем морочить cебе голову способами обойтись без подсчетов :) Три самых частых варианта:
Читать дальше

 😆 Муж картошку нажарил, а что стройнеющей жене делать?
😆 Муж картошку нажарил, а что стройнеющей жене делать?
К картошке я еще вернусь. А зайду чуть издалека :) Если пропустили утром письмо про чек-лист похудательного дня, все подробности здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/chek-list И сейчас я вот на какую часть описания хочу обратить ваше внимание.
Читать дальше

❗✔Эта хитрость в 99 случаях из 100 спасет вашу талию.
❗✔Эта хитрость в 99 случаях из 100 спасет вашу талию.
Есть у вас подруги или просто знакомые, которые перескакивают с диеты на диету? И в результате - вместо того, чтобы радоваться стройной фигуре, с каждым годом покупают одежду на размер больше, Так это, потому что в этих случаях используется для похудения метод "кавалерийского наскока".
Читать дальше

🍲👍Чесночный суп «Ахо бланко» от Елены Прокловой!
🍲👍Чесночный суп «Ахо бланко» от Елены Прокловой!
Необыкновенно изысканное блюдо нас ждет к обеду! Знаменитая актриса Елена Проклова радует свою семью этой чесночной вкусняшкой!
Читать дальше

❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
❤👉3 верных способа сохранить фигуру назло годам👀
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне - и старенькое и новенькое на моем канале Яндекс-Дзен. Вдруг, вы что-то пропустили? Выбирайте, что вам важно и интересно:
Читать дальше

🙈👎Сидите дома из-за коронавируса?
🙈👎Сидите дома из-за коронавируса?
Не боитесь, что вынужденное заточение в 4-х стенах сами знаете из-за чего, принесет вам еще и эту неприятность? А именно - несколько новых налипших кг. Есть такая вероятность? Тогда я иду к вам :) Поделюсь своим опытом: как сидя дома, не набрать лишнего. А опыт у меня внушительный - 15 лет!
Читать дальше

👍Спасаюсь от коронавируса старым дедовским способом.
👍Спасаюсь от коронавируса старым дедовским способом.
Есть у меня подруга, которая хватает всякие-разные вирусы 2-3 раза за зиму. Еще и летом умудряется температурить. Меня же за последние лет семь вирус свалил только однажды. И то всего на 3 дня. Тогда муж принес домой "подарок" - его начальница вернулась из Греции и тут же вышла на работу с соплями и прочими ОРВИшными прелестями.
Читать дальше

👍12 фруктов и овощей останутся свежими дольше, если
👍12 фруктов и овощей останутся свежими дольше, если
Кто у нас лучший друг стройных девушек? Конечно же, фрукты и овощи!
Читать дальше

😎🎒⁉Нужно ли таскать с собой рюкзак с едой, чтобы похудеть?
😎🎒⁉Нужно ли таскать с собой рюкзак с едой, чтобы похудеть?
А вы знаете, что такое тормозок? Недавно своим постом на Яндекс-Дзен, в котором я упомянула про этот самый тормозок, кое-кого ввела в ступор:
Читать дальше

🔎⁉А может, фиг с ним, с лишним весом?
🔎⁉А может, фиг с ним, с лишним весом?
Провокационный заголовок у этого письма из архива рассылки, правда? Хорошая провокация иногда не помешает! Теперь к сути! Вам ведь наверняка доводилось слышать от своих знакомых:
Читать дальше

🐟🍴👌Такую рыбку от Макаревича нельзя не попробовать!
🐟🍴👌Такую рыбку от Макаревича нельзя не попробовать!
Вас неудержимо манит аромат, доносящийся из кухни? Так это ваш мужчина готовит необычайно вкусное блюдо из лосося по рецепту Андрея Макаревича!
Читать дальше

😊💡👍Про постный перчик и свободы от сладкого безумия
😊💡👍Про постный перчик и свободы от сладкого безумия
Пятничная изба-читальня открывает двери! Жмите на темы, которые важны для вас сегодня!
Читать дальше

💡👉5 советов, как вредные привычки заменить на полезные👀
💡👉5 советов, как вредные привычки заменить на полезные👀
Сегодня делюсь с вами любопытной публикацией из журнала Psychologies. Тем из разряда вечных - как отучиться от вредного и привыкнуть к полезному :) Интересует?
Читать дальше

😉💡👌Налопалась блинчиков - бац, минус килограмм!
😉💡👌Налопалась блинчиков - бац, минус килограмм!
На самом деле ситуация в заголовке письма - не мифическая. Была у меня такая история еще в школе. Напекла мама блинчиков с утра, я их налопалась, а потом решила - пора худеть. До вечера почти ничего не ела и утром - минус килограмм!
Читать дальше

😃👅Самый идиотский способ скинуть 3-4 кг за один день👀
😃👅Самый идиотский способ скинуть 3-4 кг за один день👀
Жаль, скриншот не сделала этого комментария - теперь его не найду. Приведу по памяти. Под одним из моих постов в Яндекс.Дзен читательница высказалась в том духе, что бред это все - здоровое питание - чиститься надо.
Читать дальше

🐟🍲👉Про паровую рыбу и  всепоглощающее желание
🐟🍲👉Про паровую рыбу и всепоглощающее желание
Как прошли ваши длинные выходные? На позитиве? У меня праздники замечательно прошли. Вчера ездила маму с днем рождения поздравлять (у нее как раз 8 марта). По пути на море Азовское заехали полюбоваться.
Читать дальше

💡 ❗👉4 хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
💡 ❗👉4 хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
С праздником, мои дорогие! Хорошейте и молодейте на радость себе и близким. И конечно же, будьте счастливы!!! Для сегодняшнего праздничного ретро-выпуска из архива рассылки я выбрала "сладкое" письмо ;)
Читать дальше

🍲🍴✌Рецепт салата от  Марии Бутырской: вот это закрутила!
🍲🍴✌Рецепт салата от Марии Бутырской: вот это закрутила!
Это даже не салат, а практически полноценное горячее блюдо. Рецептом делится известная фигуристка Мария Бутырская. Салат полезный, малокалорийный и очень вкусный.
Читать дальше

💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
Чес.слово я не злой мучитель, поэтому не буду сегодня, накануне длинных праздничных выходных, грузить вас заумными идеями. Про то что нужно правильно питаться, много двигаться и не терзать себя понапрасну несбыточными мечтами или страданиями по тому,, что не вернешь.
Читать дальше

💡🔑Главные  секреты полезного и стройного  перекуса 😊
💡🔑Главные секреты полезного и стройного перекуса 😊
Вот-вот длинные выходные начнутся. Готовы к длинным переходам1-переездам? Это я к тому, что если и вы наметили длительные вылазки из дома, о перекусах позаботиться надо заранее.
Читать дальше

🍔💡⁉Как бутеры меня до гастрита довели  и какое питание спасло и от боли, и от лишних кг
🍔💡⁉Как бутеры меня до гастрита довели и какое питание спасло и от боли, и от лишних кг
Больше 20 лет прошло, а я как сейчас помню жуткие боль и тошноту, когда меня скрутил гастрит. И теперь точно знаю в чем была причина - в безобразном "офисном" питании на протяжении пары лет до того.
Читать дальше

😊💡👉Эта молодящая специя работает и изнутри, и снаружи. Есть рецепт!👀
😊💡👉Эта молодящая специя работает и изнутри, и снаружи. Есть рецепт!👀
Перышки перед 8 марта будем чистить? А то ведь за зиму отопление кожу подсушило, морщин прибавило... Сегодня Ирина Черненко, мой соавтор по проекту "Живи вкусно, живи легко" и по совместительству подруга поделится рецептом средства, которое помогает справиться с этими проблемами!!!
Читать дальше

💡👉 Вот про эту засаду  многие  и забывают, когда начинают худеть.
💡👉 Вот про эту засаду многие и забывают, когда начинают худеть.
Приход весны не оставил нам с вами выбора: буем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки! И конечно же, стройнеть и влезать в новые одежки!
Читать дальше

❓🍞📌Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
❓🍞📌Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
А вы как бы ответили на этот вопрос? Стоит или не стоит есть хлеб, чтобы похудеть? Я бы сказала - как вашей душе угодно, так и делайте! Лично я хлеб ем. И сейчас, когда поддерживаю форму и тогда, когда худела.
Читать дальше

☕👍👉Имбирный чай по рецепту Мадонны
☕👍👉Имбирный чай по рецепту Мадонны
Вы же помните, что завтра, 1 марта в 16.00 мск мы с участниками мартовского БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба встречаемся онлайн для получения установки на эффективное похудение в марте.
Читать дальше

❔👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад!
❔👉 Рыбка, оладушки - рецепты на стройный лад!
Начну с важного сообщения. Если вы уже записались на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб то проверьте почту: У вас должно быть письмо со ссылкой на наш секретный блог и с ключом для входа Вы еще не с нами? Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😎👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!👀
😎👉Делай 1-2-3 и килограммы на талии и бедрах начнут таять!👀
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2019/2020 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора! В Ростове сегодня днем было больше 15 градусов. Тепла!!!  Ваша персональная похудательная побудка здесь http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

💡👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
💡👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
Помните, я показывала вам фото, которое по-настоящему меня "отрезвило"? Я знаю, почему оно так меня подействовало. Муж сделал этот снимок "исподтишка". Мы были на даче у друзей - шашлык-машлык и все такое. Просто шла мимо, и он меня "сфоткал".
Читать дальше

👉4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните? 👀
👉4 главных условия, чтобы похудеть без голода, помните? 👀
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но ваши лишние кг (если они есть), "за красивые глазки" оно не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

😋👍👉Рецепты стройной масленицы!
😋👍👉Рецепты стройной масленицы!
Раз уж сегодня выходной, устроим избу читальню! Посмотрим, что есть интересного в архиве моих к вам писем! Тем более, что сегодня - еще и начало масленицы!
Читать дальше

👔⭐👉Защитников с праздником, всем - цветы и  5 весенних секретов утекания  кг!
👔⭐👉Защитников с праздником, всем - цветы и 5 весенних секретов утекания кг!
Зимы в этом году многие так и не увидели, так что заговорить о весне в конце февраля - вовремя. :) Особенно в праздничный день :)
Читать дальше

🐟🍴👉Чилийский сибас от Натальи Бочкаревой
🐟🍴👉Чилийский сибас от Натальи Бочкаревой
Истинные гурманы и просто любители рыбы ни в коем случае не должны упустить возможность познакомиться сибасом, или, как его еще любят называть, морским волком, – одним из самых вкусных представителей класса «премиум», доступных на современном рынке.
Читать дальше

⁉💡😲Ну зачем же себя так истязать???  Похудеть это точно не поможет!
⁉💡😲Ну зачем же себя так истязать??? Похудеть это точно не поможет!
Прежде чем обратиться к теме письма, напомню, что заканчивается регистрация на воркшоп "Антисрыв". Встречаемся завтра, 22 февраля онлайн (ссылку участникам я уже отправила) в 14.00 мск.
Читать дальше

❗💡👉Главная ЛОЖЬ, которая мешает похудеть!
❗💡👉Главная ЛОЖЬ, которая мешает похудеть!
Помните, я как-то рассказывала вам про исследование, объектом которого были маленькие, лет 4-5 дети. Малышей оставляли одних в комнате и просили ни в коем случае не смотреть на игрушки, которые в ней находились. Понятно, что большинству детей выполнить эту просьбу было не под силу. Но суть не в этом.
Читать дальше

⁉😉👉У вас тоже все 4 причины срывов - главные? Или есть "любимчики"?
⁉😉👉У вас тоже все 4 причины срывов - главные? Или есть "любимчики"?
Для начала процитирую вам несколько ответов, которые вы оставили в ходе нашего недавнего опроса про причины срывов и зигзагов. Помните, я просила выбрать один из четырех вариантов (Эмоции, Окружение, Привычки или Лень) и при желании - оставить комментарий.
Читать дальше

⁉👉Что делать? "Я толстею даже, если понюхаю шоколадку(((" 😢
⁉👉Что делать? "Я толстею даже, если понюхаю шоколадку(((" 😢
Анастасия Каримова: Я толстею даже если понюхаю шоколадку((( в доме 2 детей, постоянно муж и они лопают вечером печеньки, вафельки...а я сижу...жду утра...что бы штучку скушать...Иногда радуюсь, что они все подъели)) короче жизнь боль Этот комментарий Настя оставила под одним из моих постов на Яндекс-Дзен.
Читать дальше

⁉💡👉Как я каждое лето худела на 12-13 кг? Реальная история!
⁉💡👉Как я каждое лето худела на 12-13 кг? Реальная история!
Рассказать, как я успешнее всего худела в студенческие годы? Каждое лето я "проводничила" в составе студотряда. 7 суток в поезде (Иркутск-Москва-Иркутск) и 3-5 дней дома.
Читать дальше

😎💡👉Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус!
😎💡👉Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус!
Скоро-скоро уже  шапки долой, легкие плащики - на смену пуховикам, а значит, секреты стройности и красоты волос от красотки Пнелопы Крус  нам точно пригодятся! Все это найдете в нашем традиционном воскресном ретро-выпуске из архива рассылки.
Читать дальше

👍🍲👉 Нежнейший крем-суп  от Анастасии Стоцкой
👍🍲👉 Нежнейший крем-суп от Анастасии Стоцкой
Каждая семья готовит разные супы, но мало кто знает, как приготовить действительно красивые супы.
Гостья программы «Смак» — участница шоу «Один в один», певица Анастасия Стоцкая, как раз и расскажет секрет приготовления красивого супчика.

Читать дальше

⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Вы часом утренний опрос не пропустили? За ответ всего на один вопрос, вам подарок полагается!
Читать дальше

😍🍴👉5+1 моих любимых способов приготовить вкусно-полезный ужин для всей семьи и не потолстеть :)
😍🍴👉5+1 моих любимых способов приготовить вкусно-полезный ужин для всей семьи и не потолстеть :)
Помните, вчера мы с вами начали обсуждение задачки, которую не всем удается решить:  ???как похудеть, если домашние требуют от вас "вредной" еды и  вы частенько тоже соблазняетесь?
Читать дальше

⁉💡Как похудеть, если  семья требует пельменей и жареной картошки?
⁉💡Как похудеть, если семья требует пельменей и жареной картошки?
"Когда живёшь один, худеть проще))) А вот когда живёшь с семьёй, тут свои подводные камни. Хотя бы потому, что либо ты готовишь 2 ужина - себе и им, и уж очень велик соблазн попробовать запретное." Это часть комментария, который оставила Мария на моем канале Яндекс.Дзен.
Читать дальше

🍴🍗👉Нежное, сочное, полезное и диетическое супермясо!
🍴🍗👉Нежное, сочное, полезное и диетическое супермясо!
Выпуски, посвященные пользе тех или иных продуктов, я особенно люблю «готовить». Ведь приятно осознавать, что когда  ешь, ты не  просто пузо набиваешь, а даешь себе энергию, силу, здоровье. И вот вопрос от Екатерины...
Читать дальше

😋💡👉Здесь рецепт вкусного сытного жиросжигателя!
😋💡👉Здесь рецепт вкусного сытного жиросжигателя!
Вы любите печень? Если нет, может вы просто не пробовали ее готовить как итальянцы? Специфический запах уходит на раз, остается только аромат трав и потрясающая польза! Поделюсь таким рецептом моей подруги ниже!
Читать дальше

🍚🎃👉Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
🍚🎃👉Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
Для сегодняшнего воскресного ретро-выпуска из архива я подобрала письмо про крупу, которая с тех самых пор как было написано это письмо, стала одной из моих любимых. Она не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом, а вот по пользе для стройнеющих - в разы круче!
Читать дальше

🍴🐟👉Рецепт салата из селедочки от Светланы Пермяковой!
🍴🐟👉Рецепт салата из селедочки от Светланы Пермяковой!
Сегодня предлагаю приготовить салат с селёдочкой от Светланы Пермяковой, известной актрисы! Он в миллионы раз оригинальней привычной селедки под шубой!
Читать дальше

🍴🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес!
🍴🍚💡Необычный плов + "невинные" привычки, от которых появляется лишний вес!
Добро пожаловать в пятничную избу-читальню! Правила у нас очень простые  жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

🍴🍲👉Ссылка скоро будет удалена: скачайте подборку легких заправок для салатов!
🍴🍲👉Ссылка скоро будет удалена: скачайте подборку легких заправок для салатов!
Есть минутка?  Скачайте отличную подборку легких заправок для салатов от Ирины Черненко, автора бестселлеров по вкусному похудению.
Читать дальше

😲🔎👉При этом эксперименте все ели вволю, но  одни  худели, другие - толстели
😲🔎👉При этом эксперименте все ели вволю, но одни худели, другие - толстели
Это был очень интересный  эксперимент. Прочитала о нем в "Огоньке". Ученые, которые его проводили, даже выдвинули новую теорию касательно ожирения.
Читать дальше

⭐😎💡Подробности меню Шакиры - как она остается в супер-форме в свои 43
⭐😎💡Подробности меню Шакиры - как она остается в супер-форме в свои 43
Получила рассылку от prevention.com с любопытно статьей о том, как поддерживает форму Шакира.   Она вовсе не худышка, если сравнивать ее с худосочными моделями. Есть формы, упругое тело, красота - и ничего лишнего.
Читать дальше

❗💡👉6 доступных продуктов с максимальной пользой для здоровья!
❗💡👉6 доступных продуктов с максимальной пользой для здоровья!
Сегодня читаем статью от  Psychologies про самые полезные для здоровья продукты. Не скажу, что список исчерпывающий, однако такая напоминалка всегда кстати.
Читать дальше

⁉💡👉Кто такие саботажники потери веса и есть ли они у вас?
⁉💡👉Кто такие саботажники потери веса и есть ли они у вас?
Воскресенье - время ретро-выпуска из архива рассылки! Вы задумывались когда-нибудь о том,  как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать  мешают другие люди?
Читать дальше

😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
Пятница!  Впереди легкие (!) выходные! И если у вас найдется время на домашние хлопоты, обязательно учтите рекомендации из  архивных публикаций на моем сайте - по обустройству  вашего быта.
Читать дальше

😋🍴👉Салат с руколой и креветками от Анфисы Чеховой
😋🍴👉Салат с руколой и креветками от Анфисы Чеховой
«Еда должна сочетать в себе как пользу, так и приятный вкус, иначе какое удовольствие., — считает Анфиса Чехова. —У меня есть несколько любимых блюд.  Чаще всего я готовлю салат с руколой и креветками.»
Читать дальше

❗ 😊 👉 Это первая установка для вашего  похудения + яркий салатик!
❗ 😊 👉 Это первая установка для вашего похудения + яркий салатик!
Хотите вас удивлю?  :) Чтобы худеть, надо есть! Знали?  Это, конечно, шутка, хотя в каждой шутке... 
Читать дальше

😲⁉👉А на эту малость нагрузки  у вас будут силы и время?
😲⁉👉А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Читать дальше

🍝 👉  4  простых варианта разгрузочного ужина!
🍝 👉 4 простых варианта разгрузочного ужина!
Хотите ускориться или разгрузиться? Напомню простейшие и вкуснейшие способы устроить себе легкий ужин. И все это - в ретро выпуске из архива моего блога-рассылки. Нетленка, так сказать
Читать дальше

🔑 👉 Этот метод похудения оказался самым эффективным!
🔑 👉 Этот метод похудения оказался самым эффективным!
Какой способ похудения лучше всего для вас сработал? (хороший результат держался минимум год). Это еще один вопрос, который я задавала своим читателям, и вот как методы оказались в лидерах.
Читать дальше

🍝 👉 Одна простая замена на вашей тарелке = минус кг на ваших весах!
🍝 👉 Одна простая замена на вашей тарелке = минус кг на ваших весах!
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы ликвидировать все лишнее. И вам становится по-настоящему страшно.
Читать дальше

🎃🍲👍Ярко и полезно: суп из тыквы - рецепт от Даши Малаховой
🎃🍲👍Ярко и полезно: суп из тыквы - рецепт от Даши Малаховой
Очень хороший вариант ужина или обеда - и полезный, и аппетитный на вид, и очень-очень вкусный!
Читать дальше

❗💡👉Что делать, если вес стоит как заколдованный?
❗💡👉Что делать, если вес стоит как заколдованный?
Фух, нелегкая эта работа - толкать вес вниз если он стоит. Хотя... Если хорошенько разобраться в ситуации, когда он "стоит"? наверняка найдете откуда ноги растут. А можно не анализировать - просто начать искать решение методом научного тыка. Предпринимаешь шаги и смотришь на результат.
Читать дальше

⁉👉 Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс? 3 признака!
⁉👉 Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс? 3 признака!
Ниже будет очень важная информация - не пропустите! А сначала - несколько ссылок на мои публикации в соцсетях, которые вы могли пропустить :) Чтобы посмотреть или прочитать, регистрация в этих соцсетях не требуется!
Читать дальше

❗👉 Иван за месяц "жрачки" набирает 1 кг как думаете, есть чему завидовать?
❗👉 Иван за месяц "жрачки" набирает 1 кг как думаете, есть чему завидовать?
Ой, не знаю. По мне так это очень уж напряжно - в плановом порядке время от времени садиться на жесткую диету. А некоторые как выясняется, совершенно намеренно это делают. Им так удобнее.
Читать дальше

⁉👉 Что, если просто не открывать дверь болячкам и старости?
⁉👉 Что, если просто не открывать дверь болячкам и старости?
Вы уж простите, что я второй день подряд про старость. По мне так это все-таки вещи взаимосвязанные. Уж если стройнеть с умом, то это всегда в одной связке - и с заботой о здоровье и с отсрочкой старости.
Читать дальше

❗💡👉 Ужас деменции  у меня каждый день перед глазами.  Как избежать?
❗💡👉 Ужас деменции у меня каждый день перед глазами. Как избежать?
Знаете, фраза "все можно исправить кроме смерти" в последнее время приобрела для меня и моей подруги Ирины Черненко страшное значение. Мою свекровь память покинула окончательно (разве что имя свое пока помнит и сына чаше всего узнает, хоть и называет папочкой).
Читать дальше

⁉👉 Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
⁉👉 Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
Помните, как-то мы с вами занимались "разбором полетов" Одри Херберн (посмотреть можно здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=49118)? Так вот, после этого я получила по почте вопрос, ответ на который, возможно, волнует и вас.
Читать дальше

🍴👍Рецепт вкусного салатика от Ани Лорак :)
🍴👍Рецепт вкусного салатика от Ани Лорак :)
Очень простой, вкусный и полезный рецепт от Ани Лорак. Берите ручки и записывайте!
Читать дальше

 👉 Особенности борьбы с целлюлитом в зимний период и другие зимние хитрости!
👉 Особенности борьбы с целлюлитом в зимний период и другие зимние хитрости!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что актуально в разгар зимы. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

❗👉Это поможет вашему силуэту не превратиться в старушечий
❗👉Это поможет вашему силуэту не превратиться в старушечий
Интересно, есть на свете уникум, которому стареть хочется? Это вряд ли. я так думаю. Смотришь на молодых девочек и думаешь, как бы подольше сохранить фигуру, активность, гибкость..
Читать дальше

❗💡👉 7 подсказок для скорейшей ликвидации ваших новогодних кг
❗💡👉 7 подсказок для скорейшей ликвидации ваших новогодних кг
Други мои, уж вы-то, надеюсь, пить уксус пить и чаи-дристуны (пардон) не собираетесь, чтобы от новогодних кг избавиться? Хвалю за мудрость! :) Банальная ревизия тарелки и уменьшение порции сработает куда лучше. А уж с этими подсказками от Ирины Черненко, моего соавтора по проекту Живи вкусно, живи легко, в норму вернетесь очень скоро.
Читать дальше

💡 👉 Мои самые действенные приемы и фишечки быстрого похудения!
💡 👉 Мои самые действенные приемы и фишечки быстрого похудения!
Уже через 14 часов закроется регистрация на наш Практикум экспресс-похудения А в специальной табличке и в чате в WhatsApp уже появился мой план питания на завтра. Стартуем! Доступ здесь: http://stilno.justclick.ru/praktikum10days Подобный практикум я проводила в прошлом году и вот несколько отчетов от участников:
Читать дальше

⁉👉Что "перехватить" чтобы фигуре не навредить?👀
⁉👉Что "перехватить" чтобы фигуре не навредить?👀
Вы уже окончательно вылезли из домашне-праздничной берлоги? Хорошо все-таки, когда жизнь бьет ключом, и при это не по голове :) Дел много, цейтнот, голод может застать где угодно. Что делать, чтобы ваш перекус не навредил фигуре и даже помог похудеть? Сейчас с этим разберемся - сразу после напоминалки :)
Читать дальше

😲 👉 Истекла слюной, пока читала этот французский рецепт! 😊
😲 👉 Истекла слюной, пока читала этот французский рецепт! 😊
Утром, когда я изучала  описание этого рецепта из промо-журнала "Ленты", чуть не истекла слюной :)  При том, что только что позавтракала и была явно не голодна.
Читать дальше

☕ 🍫 Вкуснючий и стройный горячий шоколад  от Лады Лузиной
☕ 🍫 Вкуснючий и стройный горячий шоколад от Лады Лузиной
Приготовить вкусный горячий шоколад не так-то и просто. Писательница Лада Лузина в этом деле — настоящий эксперт
Читать дальше

⁉💡 👉Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс?
⁉💡 👉Как понять, что вы худеете, даже если на весах плюс?
Ух, отработали!  Первая рабочая "неделя"  позади. Пора и о себе подумать :) Например, о том  что вкусного и энергетически наполненного съесть, чтобы похудеть :)  И в эти в выходные,- и дальше.
Читать дальше

❗😉👉Жалеем себя, не жалеем продукты!
❗😉👉Жалеем себя, не жалеем продукты!
Время пришло! Основные праздники отгуляли! И, хотя, впереди еще Старый Новый год,  пора произвести чистку холодильника и начать разгрузку перегруженного праздничными застольями организма.
Читать дальше

⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?
⁉💡👉Как переключиться на обычный рацион после праздников?
Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Вот рецепт выхода из праздников от Ольги, одной из моих читательниц...
Читать дальше

❗💡👉Смотрим телек и толстеем? Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
❗💡👉Смотрим телек и толстеем? Вспомним 5 вариантов стройной "Телееды" в праздники!
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю! Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз 
Читать дальше

🍏🍴👍Очень вкусный десерт из молодильных яблочек от Екатерины!
🍏🍴👍Очень вкусный десерт из молодильных яблочек от Екатерины!
Умопомрачительно вкусный и прямо -таки новогодний десерт! Известная телеведущая и актриса Екатерина Стриженова поделилась рецептом фруктовой сладости, которым она любит баловать свою семью.
Читать дальше

🍲🍴🎄 2 оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
🍲🍴🎄 2 оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Если и вам этого не избежать, выпуск рассылки из архива (сегодня же ретро-выпуск!) точно пригодится!
Читать дальше

❄🎄Смотри видео и меняй  размер XL на S 😊С Рождеством!
❄🎄Смотри видео и меняй размер XL на S 😊С Рождеством!
С Рождеством вас, мои дорогие! Самые светлые и добрые пожелания вам. Пусть ваша душа всегда будет в тепле! Само собой, сегодня ничего сложного, требующего осмысления, я вам писать не буду.
Читать дальше

⁉🎄🍊❄Величайшая загадка похудения + "апельсины в снегу"
⁉🎄🍊❄Величайшая загадка похудения + "апельсины в снегу"
Сегодня рождественский сочельник - светлый и очень "надеждыдарительный" день. Так хочется, чтобы перемены в жизни (куда без них,) были только хорошими! Правда? 
Читать дальше

⁉💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
⁉💡Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! 😊
Очень удивлюсь, если вы мне скажете, что перед Новым годом не мечтаете о волшебном заговоре против лишних кг.  Поколдовал немного и готово - лопай с утра до вечера оливье, тортики - а с тебя как с гуся вода :)
Читать дальше

👚 👉 Как Валентине Буксир еще и заработать помог - 18  тысяч!!!
👚 👉 Как Валентине Буксир еще и заработать помог - 18 тысяч!!!
Слышали такую  фразу - каждый сэкономленный рубль - рублю заработанный? Именно из этого исходила Валентина, подводя финансовые итоги своего  присутствия на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Слышали такую фразу - каждый сэкономленный рубль - рублю заработанный? Именно из этого исходила Валентина, подводя финансовые итоги своего присутствия на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

🎄🍰👍Про мой фирменный новогодний супер-торт и  как на похудении  еще и заработать?
🎄🍰👍Про мой фирменный новогодний супер-торт и как на похудении еще и заработать?
Знаю-знаю, что у вас срочных дел выше крыши.  Сама такая :) Поэтому только по существу: даю вам ссылки на навогодние интересности и полезности, а вы уже сами решайте, что читать и применять ::)
Читать дальше

☃❄📌Секретный список для легких праздников и быстрого минуса на весах!
☃❄📌Секретный список для легких праздников и быстрого минуса на весах!
Вы уже изучили мой секретный список "Быстрый первый результат + как не считать калории"? Эта полезность месяца (без купюр)размещена сегодня на странице регистрации на БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. здесь...
Читать дальше

🍲☕👍Традиционное и очень вкусное блюдо от Гвинет Пэлтроу
🍲☕👍Традиционное и очень вкусное блюдо от Гвинет Пэлтроу
Вечно стройная (если нес сказать больше) Гвинет Пэлтрооу снова приходит к нам на помощь. Это изумительный завтрак в постпраздничные дни - берите на заметку! Просто бальзам на душу :)
Читать дальше

🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
🍸🎅🎄Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника. У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет! Я подготовила для вас сегодня специальную праздничную подборку - пользуйтесь!
Читать дальше

🍴👍Про чудодейственный салат,  и летний десерт в зимнюю стужу 😊
🍴👍Про чудодейственный салат, и летний десерт в зимнюю стужу 😊
С Новым 2020-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Начнем Новый год в хорошем стройном  настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
Читать дальше

😲⁉💡Как похудеть с британским завтраком и на 2000 калориях в день?
😲⁉💡Как похудеть с британским завтраком и на 2000 калориях в день?
Вы какой завтрак предпочитаете британский или континентальный? По мне так британский - горячий, сытный,- очень даже хорош. Особенно когда это именно завтрак в гостинице. Подзаправился с утра  - и в вперед за открытиями в новом для тебя городе.
Читать дальше

⁉💡🔑Почему ожирение заразно и как не заболеть?
⁉💡🔑Почему ожирение заразно и как не заболеть?
Моя мама в моем возрасте  под  50-т лет  весила  80 кг (плюс-минус). Ее родные сестры  после 40-ка тоже всегда в теле. И папа мой не был худеньким, когда вышел из юношеского возраста. Значит ли это, что мне на роду написано таскать на себе 15-20 лишних кг, и до конца дней пить таблетки от гипертонии?
Читать дальше

🎅🎄С наступающим!!!
🎅🎄С наступающим!!!
С наступающим!!!! Или с уже наступившим годом 2020! Примите мои поздравления и самые горячие(обжигающие!) пожелания всего самого доброго в новом году!!!
Читать дальше

💡👉  "Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю". И как тут похудеть?
💡👉 "Все знаю, начинаю, через пару дней бросаю". И как тут похудеть?
Сегодня отвечу на один из ваших вопросов. Это даже не вопрос, а ситуация, в которой оказываются 99 процентов людей, мечтающих похудеть. Вполне возможно, что и вы в их числе, Лично я точно через это десятки раз проходила.
Читать дальше

🎄💡👉В Борментале Ларисе сказали, что  сама она никогда не похудеет. Уже минус 25 кг!
🎄💡👉В Борментале Ларисе сказали, что сама она никогда не похудеет. Уже минус 25 кг!
Подслушано на закрытом блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба:
Читать дальше

😵🔎👉"С удивлением заметила, что я худею!"
😵🔎👉"С удивлением заметила, что я худею!"
В сегодняшнем ретро-выпуске перечитаем письмо  от Евгении. и поймем: если все новое и непривычное для себя принимать в штыки, мечты об идеальной фигуре мы так мечтами и оставим.
Читать дальше

🐟🍲👍С такой похлебкой от Шона Коннери весь мир у ваших ног!
🐟🍲👍С такой похлебкой от Шона Коннери весь мир у ваших ног!
Отличная постпраздничная похлебка от лучшего Джеймса Бонда всех времен и народов! Пригодится уже скоро :)
Читать дальше

☕🍴👍3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!
☕🍴👍3 стройно-зимних напитка и 3+3 теплых похудательных салатиков!
Пятничная изба-читальня спешит на помощь! Заглянем в архив  в поисках зимних и новогодних подсказок! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

⁉📌👉Чуть что - и сопли? 10 продуктов для защиты от вирусов!
⁉📌👉Чуть что - и сопли? 10 продуктов для защиты от вирусов!
Если уж совсем честно, то лучше закаливания  способа повысить иммунитет нет. И все же, имеет смысл скорректировать свою зимнюю тарелку -  для того чтобы не заболевать от каждого вируса с которым вы столкнетесь.
Читать дальше

⁉🔎💡Как стройнеть, несмотря на соблазны?  Важно знать нюансы!
⁉🔎💡Как стройнеть, несмотря на соблазны? Важно знать нюансы!
"Как справляться с соблазнами и стройнеть, не отказываясь от любимый вкусностей? Специальный отчет с очень подробным ответом на этот непростой вопрос вы получите буквально через 2 минуты.
Читать дальше

❗📌🔑7 условий успешного и стройного года Крысы 😊
❗📌🔑7 условий успешного и стройного года Крысы 😊
Наступающий год (уже совсем скоро!) - особенный. Ведь крыса - первое животное, приглашенное править годом раз в 12 лет. Основательная и любящая стабильность, она сулит нам отличный год.
Читать дальше

🎄💡👉Новогодняя ярмарка для вашей вкусной стройности!
🎄💡👉Новогодняя ярмарка для вашей вкусной стройности!
Я сегодня ваш Дед Мороз :) И приглашаю вас на предновогоднюю ярмарку из книг-бестселлеров проекта "Живи вкусно, живи легко" для вашей вкусной стройности в новом, 2020-м году.
Читать дальше

💡🍴👉Легкий обедо-ужин по итальянски и   3 способа не лопнуть за новогодним столом!
💡🍴👉Легкий обедо-ужин по итальянски и 3 способа не лопнуть за новогодним столом!
Предновогодняя лихорадка в разгаре - самое время для празднично-пятничной избы-читальни (из архива рассылки и сайта). Кликайте на то, что вам важно или интересно, мотайте на ус и действуйте!
Читать дальше

🍸🎄🍴Новогодне-праздничный холодец от Полицеймако для вашей стройности!
🍸🎄🍴Новогодне-праздничный холодец от Полицеймако для вашей стройности!
Хотите приготовить наивкуснейший и наилегчайший !!! мясной холодец. Продолжаем готовиться к Новому году.
Читать дальше

❗💡🙌Омолаживает, стройнит, кожу рук бархатит - наш родненький суперфуд!
❗💡🙌Омолаживает, стройнит, кожу рук бархатит - наш родненький суперфуд!
Замечали? То один, то другой аптечный БАД возносится  на пьедестал. рекламой или слухами  (скорее всего мастерски запущенными) То для чистки печени, то для остроты зрения, то дл\ похудения.... И многие "ведутся", тратят деньги, и, главное, время на напрасные надежды
Читать дальше

💡🔎👍4 виртуозные подсказки для экономии времени и продуктов!
💡🔎👍4 виртуозные подсказки для экономии времени и продуктов!
Не знаю, как вам. а мне очень хочется усидеть на двух стульях  - и фигурой своей гордиться, и готовкой не заморачиаться особо. Вы тоже за?  
Читать дальше

⁉👍👉Метод самурая для принятия решений - как он поможет вам похудеть?
⁉👍👉Метод самурая для принятия решений - как он поможет вам похудеть?
Вас уже охватила предновогодняя лихорадка?  До постели успеваете доползти, прежде чем заснуть? Хорошо, если так! А как было бы здорово еще и  успеть сделать апгрейд себя любимой, чтобы не ужаснуться выпячивающемуся под праздничным платьем животу и изможденно-серому лицу с оплывшим овалом.
Читать дальше

😋🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
😋🍸👉Рецепт вкусно-стройного смузи и таинственные теломеры
Вы вчера не пропустили письмо  про три "пустячка", которые помогают продлить годы активной и здоровой жизни?    Идем дальше!  Сегодня мы с вами еще и теломеры призовем на помощь. Уж если молодеть и стройнеть, то наверняка!  :)
Читать дальше

👆💡🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и увеличат  продолжительность жизни
👆💡🔎Эти 3 "пустячка" ускорят жиросжигание и увеличат продолжительность жизни
Наконец-то!  Наконец-то ученые нашли секрет кавказских горцев. Что-то, благодаря чему они в большинстве - стройные и живут долго.  И это "что-то" для нас вполне выполнимое. Не надо даже переезжать в горы.
Читать дальше

🍜 🎅 Выручалка-рецепт для сохранения фигуры и времени!
🍜 🎅 Выручалка-рецепт для сохранения фигуры и времени!
Как же легко найти стимул к похудению перед Новым годом! Особенно если непременно хочется влезть  ставшее малым любимое платье.
Читать дальше

🍗🍴✌ Пряная курочка от Шакиры  к вашему новогоднему столу!
🍗🍴✌ Пряная курочка от Шакиры к вашему новогоднему столу!
Просто потрясающе вкусное и красивое блюдо для вашего новогоднего стола! Слюнки потекут у всех от одного аромата… и предвкушения наконец попробовать эту расчудесную птичку!
Читать дальше

❗💡🔑Взрыв мозга: оказывается,   это поможет похудеть, а не помешает!
❗💡🔑Взрыв мозга: оказывается, это поможет похудеть, а не помешает!
Если постоянно следить за   последними новостями в мире диетологии, голова кругом пойдет. А если еще и пытаться всем рекомендациям следовать одновременно, недолго умом двинуться.
Читать дальше

😎💡⁉Мало едите? Так вот почему вы не худеете!
😎💡⁉Мало едите? Так вот почему вы не худеете!
Итак, что же это за феномен? Человек ест мало, и даже очень мало, а от лишнего вес избавиться не удается. Напомню главную причину - при слишком резком и сильном уменьшении калорийности вашего рациона организм бьет тревогу и очень-очень быстро старается перестроиться.
Читать дальше

⁉💡🔑Какие продукты напрочь отбивают аппетит?
⁉💡🔑Какие продукты напрочь отбивают аппетит?
Я бы сама не додумалась так поставить вопрос :) Это в одном из опросов, которые проводила, меня спросили: "Что из продуктов напрочь отбивает аппетит?" А у меня сразу контр-вопрос. А зачем?
Читать дальше

😉💡👉Еще три способа  не растолстеть и даже похудеть этой зимой!
😉💡👉Еще три способа не растолстеть и даже похудеть этой зимой!
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам! Сегодня - еще три противоядия против нежелательного прибавления - на этот раз от Shape. А завтра - последний день регистрации на декабрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Между прочим, у нас уже первые декабрьские отвесы есть, хоть сегодня только 3 декабря!).
Читать дальше

⁉💡👉 Почему я терпеть не могу заморачиваться при похудении?
⁉💡👉 Почему я терпеть не могу заморачиваться при похудении?
Потому что похудеть можно и без заморочек! :) Или вы как раз любите забивать себе голову всякой ерундой? Вроде высчитывания гликемического индекса "до копейки", Шарахания от лактозы и глютена при отсутствии каких-либо противопоказаний по здоровью. Или строжайшего соблюдения правила: "после 16-ти" - никаких фруктов, ..
Читать дальше

⁉💡👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть? А вот, посмотрите на эти фото!
⁉💡👉Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть? А вот, посмотрите на эти фото!
С первым днем зимы!!! Утром забыла вас с этим поздравить, теперь исправляюсь :)
Пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
И к обретению этой легкости (в теле прежде всего) как раз сегодня мы и приступили на декабрьском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Читать дальше

🍖🍴👉 Телячий шницель по-венски от вечно стройного Тома Круза!
🍖🍴👉 Телячий шницель по-венски от вечно стройного Тома Круза!
Считаю, что сегодняшняя вкусняшка просто обязана быть на вашем новогоднем столе! Я уже успела попробовать, а моя семья просто потеряла голову от вкуса этого блюда : )
Читать дальше

😋📌👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
😋📌👉 Нежные котлетки + селедочный салатик для ваших выходных!
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют.
Читать дальше

⁉💡🔑Как не поправиться во время... Рождественского поста???
⁉💡🔑Как не поправиться во время... Рождественского поста???
Вы не пропустили? Сегодня у православных начался Рождественский пост. Поэтому  решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Читать дальше

💡📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть! 😊
💡📌Эти 3 продукта помогут вам заснуть и... похудеть! 😊
Уже послезавтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог Новогоднего Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба (если, конечно, вы с нами)
Читать дальше

❗💡👉Важнейший фактор, про который забывают 90 процентов худеющих!
❗💡👉Важнейший фактор, про который забывают 90 процентов худеющих!
Помните, в утреннем письме я приводила рассказ Марины, участницы  БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба о том, какой приятной для нее оказалась примерка вещей, давненько висящих в шкафу без дела.  Были малы, а теперь сидят отлично!
Читать дальше

⁉👍А вы так умеете? Вот это застолье, вот это я понимаю!
⁉👍А вы так умеете? Вот это застолье, вот это я понимаю!
Ровно через месяц  уже католическое Рождество, стартуют длинные праздники, так что самое время сообщить вам приятнейшее известие:  Перед Новым годом все участники БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба обязательно получат специальный урок по "технике праздничной безопасности".
Читать дальше

🔑💡👍 Умеючи, даже этот принцип похудеть поможет!
🔑💡👍 Умеючи, даже этот принцип похудеть поможет!
Воскресенье, а значит... время ретро выпуска из архива моих к вам писем.! :) Нашла вот такой вопрос, бьющий не в бровь, а в глаз. И развернутый ответ :)
Читать дальше

🍴😋👉 Салат Кальвенте пикантный!
🍴😋👉 Салат Кальвенте пикантный!
Будет шокирующее вкусно! Несомненно, свежие овощи в ноябре – не самое дешевое удовольствие, однако этот салатик стоит того, чтобы потратиться на его ингредиенты.
Читать дальше

🍴👍 👉Шедевральный кофе "с котиками",  рецепт  с баклажаном и стройный кексик!
🍴👍 👉Шедевральный кофе "с котиками", рецепт с баклажаном и стройный кексик!
Хочу перед выходными поделиться с вами хорошим настроением! Мы в нашем буксировском чате в WhatsApp сегодня так друг друга подзарядили, что до конца месяца точно хватит! :) Например:
Читать дальше

👌 👉 Простой и быстрый рецепт белкового ужина!
👌 👉 Простой и быстрый рецепт белкового ужина!
Очень интересный рецептик я нашла в комментариях под постом на моем канале в Яндекс.Дзен. Продукт это настолько замечательный и похудательный, что еще один способ быстро и вкусно его приготовить точно пригодится. Вот этот рецепт:
Читать дальше

💡 👉 3 в 1: идеальный способ совместить похудение с заботой о бюджете и здоровье всей семьи!
💡 👉 3 в 1: идеальный способ совместить похудение с заботой о бюджете и здоровье всей семьи!
К теме в заголовке вернемся ниже. Сначала у меня для вас отличная новость! Декабрьский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб будет по настоящему Новогодним и прорывным!
Читать дальше

🔑 👉 Как похудеть и "не потерять лицо", если тебе за 50-т?
🔑 👉 Как похудеть и "не потерять лицо", если тебе за 50-т?
Привет! Отвечу сегодня на письмо, которое получила недавно от своей тезки. Как говорится, без купюр.
Читать дальше

💡🔑⁉В какие дни похудеть легче?  3  варианта!
💡🔑⁉В какие дни похудеть легче? 3 варианта!
Вы и без меня прекрасно знаете: день на день не приходится.  Есть дни, когда  обходиться без сладкого, жирного, без добавочек и ненужных перекусов - легче легкого. В такие  дни вы просто летаете  и легко теряете 1-2 кг. 
Читать дальше

💡👌4 способа приструнить ваш аппетит!!!
💡👌4 способа приструнить ваш аппетит!!!
Сегодня воспользуемся подсказками участников одной из моих похудательных программа. Ретро выпуск из архива моих к вам писем! Это весьма интересные и нестандартные способы... перебить аппетит! Один из них ну просто чудодейственный!!!
Читать дальше

⁉🍴👍 А с такой добавкой вы винегрет ели? Смелый эксперимент!
⁉🍴👍 А с такой добавкой вы винегрет ели? Смелый эксперимент!
Вкусненьким и витаминным салатиком предлагаю разнообразить ваш рацион. А быть может даже и новогодний стол! Вдруг вам понравится? Добавив лишь одну вкусную рыбку в банальный винегрет вы радикально измените его вкус.
Читать дальше

🔑💡👍Кар Карыч дал гениальный совет как справиться с обжорством!
🔑💡👍Кар Карыч дал гениальный совет как справиться с обжорством!
В эту пятничную избу-читальню мы с вами заглянем на мой канал в Яндекс-дзен. Просто жмите на темы-картинки, которые вам интересны:
Читать дальше

⁉💡👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
⁉💡👉"Откуда лишний вес, если не ем всякую гадость?"
О, это самая большая загадка с довольно простой отгадкой: не ем сладкое,жирное, а похудеть не получается. Почему? Потому что заканчивается на "У" :) Это шутка, конечно. А если серьезно? Делать-то что?
Читать дальше

🔑👌3  варианта и важное условие,  когда поздний ужин ПОМОЖЕТ вам похудеть
🔑👌3 варианта и важное условие, когда поздний ужин ПОМОЖЕТ вам похудеть
Ольга: Добрый день, Людмила. Я ложусь спать поздно - в 1.30 и даже позже. И после 21 часа уже хочу есть. Чем мне можно утолить голод, чтобы вес не прибавлялся? Это еще один вопрос от моей читательницы, ответ на который интересует многих. Разберемся?
Читать дальше

⁉🔎 👉Так может ли здоровое питание быть экономным? Ставлю эксперимент!
⁉🔎 👉Так может ли здоровое питание быть экономным? Ставлю эксперимент!
В минувшее воскресенье я начала эксперимент. Хочу доказать, до даже на скромные средства вполне реально организовать здоровое питание для всей семьи. Речь не идет о выживании. Именно здоровое питание, которое при необходимости еще и похудеть поможет (не всей семье, а только кому это требуется :).
Читать дальше

⁉💡👉Можно ли худеть "через день"?
⁉💡👉Можно ли худеть "через день"?
"Можно ли быть на диете не ежедневно, а через день или два-три дня в неделю?" - такой вопрос задала Наргиз, одна из моих читательниц. И вы знаете, я бы не стала отвечать на него однозначно "Да" или однозначно "Нет".
Читать дальше

🐟🍴👍 Царско-праздничное блюдо  от Юли Ковальчук!
🐟🍴👍 Царско-праздничное блюдо от Юли Ковальчук!
Очень вкусное и парадное блюдо от Юлии Ковальчук предлагаю вам апробировать сегодня! Начнем постепенно готовиться к Новому году, дегустируя одно вкусное блюдо за другим и радуя близких!
Читать дальше

🔎🔑👉Восполняем коллаген изнутри и снаружи!!!
🔎🔑👉Восполняем коллаген изнутри и снаружи!!!
Не секрет, что друзья не растут в огороде. И не открою вам Америку, если скажу:  кожа начинает увядать еще до того как стукнет 25 лет.  Конечно, в этом возрасте признаки старения неявные. А вот когда начал плыть овал лица, прорезались реальные морщины, уж точно имеет смысл начать уделять себе время.
Читать дальше

💡📖👉Меню для кишечника, работающего как часы - на каждое время года!
💡📖👉Меню для кишечника, работающего как часы - на каждое время года!
Помните, вчера мы с вами говорили  о том, что  вид нашей кожи, ее здоровье, во многом определяются работой кишечника.​​​​​​ Увы, с годами он у многих становится ленивым и освобождается с задержками. Особенно если питание плохо сбалансированно (мало клетчатки, слишком много белков) 
Читать дальше

📇✏🍸Ловите проверочный чек-лист +  коктейль для запуска омоложения
📇✏🍸Ловите проверочный чек-лист + коктейль для запуска омоложения
Может кому-то смешно говорить сейчас о близости Нового года. Только вам ли не знать: когда вспоминаешь о празднике в последний момент, тут уж не до смеха будет.
Читать дальше

⁉💡🔎Как за несколько минут в день придать увядающей коже свежесть утра?
⁉💡🔎Как за несколько минут в день придать увядающей коже свежесть утра?
И платьице красивое, и волосы в порядке, а лицо - какое-то уставшее, осунувшееся. Такое, что даже улыбка не спасает...
Читать дальше

⁉Какой совет доктор Курпатов дал Ксении Собчак, чтобы похудеть на 3 кг?
⁉Какой совет доктор Курпатов дал Ксении Собчак, чтобы похудеть на 3 кг?
Эту и историю я опубликовала недавно на своем дзен-канале, Большого охвата она не получила, так чт овы вряд ли ее читали. А история очень любопытная!
Читать дальше

🔑👉"Он меня приобнял и произнес то, с чем я просыпаюсь теперь каждое утро"...
🔑👉"Он меня приобнял и произнес то, с чем я просыпаюсь теперь каждое утро"...
Нечто способное нашла я для вас сегодня в архиве для воскресного ретро-выпуска.
Обязательно-обязательно-обязательно почитайте  это письмо: 
Читать дальше

🐟🍴🍲Вкусный секрет стройности от Екатерины Стриженовой!
🐟🍴🍲Вкусный секрет стройности от Екатерины Стриженовой!
Хотите рецепт блюда вкусный и одновременно не слишком калорийный? Вам подсказка от Екатериной Стриженовой!
Читать дальше

🐟🍴👍Очень вкусная рыбка получилась!   Ловите рецепт!
🐟🍴👍Очень вкусная рыбка получилась! Ловите рецепт!
Прежде чем поделюсь рецептом рыбки напоминание лично для вас.  Вдруг вы проспали, долго раскачиваетесь? Ноябрьский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб пока еще  стоит у причала и подбирает запаздывающих пассажиров.
Читать дальше

🔑💡❗Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел вниз!
🔑💡❗Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел вниз!
Вопрос с подвохом:  у кого на самом деле самый быстрый метаболизм? У того, у кого больше лишнего веса!!!
Читать дальше

💡⁉👉Вы начали это вчера или сегодня? Три похудательные подсказки!
💡⁉👉Вы начали это вчера или сегодня? Три похудательные подсказки!
Сейчас вам еще про три важные вещи вам напомню.  Только давайте сразу договоримся: от слов тут же переходим к делу!
Читать дальше

👉 😋 А с этим сырники вы пробовали?  Мое главное открытие этой осени!
👉 😋 А с этим сырники вы пробовали? Мое главное открытие этой осени!
Вы не забыли? Завтра мы уже начинаем - откроется блог ноябрьского буксира! Если вы еще не с нами, начинайте ваш стройный ноябрь здесь: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

😜⁉👉Б...н, ну зачем же раз за разом на те же грабли наступать? Этот способ похудеть НЕ РАБОТАЕТ!
😜⁉👉Б...н, ну зачем же раз за разом на те же грабли наступать? Этот способ похудеть НЕ РАБОТАЕТ!
Заранее прошу прощения за, возможно, излишнюю эмоциональность сегодняшнего письма. Просто не могу молчать
Читать дальше

💡📌👉5 лучших источников стройных овощей даже в зимнюю стужу!
💡📌👉5 лучших источников стройных овощей даже в зимнюю стужу!
Настраиваемся на стройный  ноябрь (уже скоро!)! Цепляйтесь за ваш похудательный буксир, чтобы стройнеть вместе с нами: http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

🍌🍲👍 Мофонго от  Джонни Деппа из жареных бананов. Интересненько!
🍌🍲👍 Мофонго от Джонни Деппа из жареных бананов. Интересненько!
Удивительно вкусное блюдо с очень интригующим названием!
Будьте готовы к удивленно-восторженным взглядам гостей, просьбам о добавке и тысяче вопросов, из чего это волшебство приготовлено!
Читать дальше

💡🔍👉Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
💡🔍👉Какие "мелочи" фатально мешают вам похудеть?
Надеюсь, вы проверили себя сегодня по моему чек-листу, и знаете теперь, есть ли вам над чем работать в плане сбалансирования рациона.  Можете сегодня еще раз пробежаться по всем упомянутым на этой неделе 4-м рычагам для похудения и комфортного удержания веса. 
Читать дальше

💡📌👉Витаминный экспресс-салатик для зимы и третий рычаг похудения!
💡📌👉Витаминный экспресс-салатик для зимы и третий рычаг похудения!
Как у вас день прошел? Как настроение? Есть что интересное и важное рассказать? Сегодня на Днях открытых дверей БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба мы с вами проверяли - задействован ли у вас третий (очень эффективный рычаг для разгона обмен веществ и похудения.
Читать дальше

👍👉Бомбический рецепт из цветной капусты и калькуляция дня!
👍👉Бомбический рецепт из цветной капусты и калькуляция дня!
Две груши, яблоко, немного винограда,  салат со сметанкой, овощная икра и что-то еще было по мелочи (ах, да две сливы и четвертинка хурмы). 
В общем, килограмм овощей - фруктов у меня сегодня 
точно наберется. Еще ведь не вечер!  
Читать дальше

⁉👉Так зачем все-таки пить воду? Или можно и без нее похудеть?
⁉👉Так зачем все-таки пить воду? Или можно и без нее похудеть?
Вы уже отчитались о выполнении первого похудательного задания на блоге Дней открытых дверей БУКСИРЕ 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба. Если не успели, сделайте это здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=buksiropen


Читать дальше

🍰👍Два в одном: домашние пищат от восторга от "вкусности", а вы - стройнее от легкости!
🍰👍Два в одном: домашние пищат от восторга от "вкусности", а вы - стройнее от легкости!
Спорить будете? Я имею в виду  поговорку "Здоровья много не бывает". Вряд ли у вас найдется что-то этому возразить. Тогда почему мы так часто забываем о том, что человек есть то, что он ест?
Читать дальше

💡🔑👉Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг! Запекаем!
💡🔑👉Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг! Запекаем!
Что делать, чтобы не ходить половину года сомнамбулой, не копить жир, а быть стройной, активной и жизнерадостной? Я попросила моего соавтора по проекту Ирину Черненко, автора  "Стройного меню на все сезоны"  рассказать, что делать зимой, чтобы холода не сказались самым печальным образом на вашей фигуре, энергичности и настроении.
Читать дальше

🔥🍴👍Ну очень вкусный десерт от Мишель Родригес (низкокалорийно)
🔥🍴👍Ну очень вкусный десерт от Мишель Родригес (низкокалорийно)
Голову даю на отсечение – вас с наступлением холодов просто преследует желание умять какой-нибудь десертик! Советую этот!
Читать дальше

💡👉10 идей для ваших веселых и стройных выходных!
💡👉10 идей для ваших веселых и стройных выходных!
Вечер пятницы! Легкие выходные уже начались  Давайте, сегодня вспомним первые  4 пункта нашего чек-листа (вдруг вы что-то важное упустили) и, конечно же,  добавим  пятый:
Читать дальше

⁉💡🔑Как всего  за 15 минут легально получить впрыск гормонов радости?
⁉💡🔑Как всего за 15 минут легально получить впрыск гормонов радости?
Продолжаем подготовку к легким выходным!
Напомню, зачем мы с вами  вообще это затеяли. 
Читать дальше

⁉💡👌Так надо ли пережевывать еду 40 раз?
⁉💡👌Так надо ли пережевывать еду 40 раз?
Что там у нас дальше в чек-листе "Как похудеть за выходные"? Вот такой важный пункт...
Читать дальше

😋💡❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
😋💡❓Почему для похудения не обязательно есть 5 раз в день?
Для похудения питаться дробно не обязательно!   Не ожидали такое от меня услышать?  Я ведь 100-процентный сторонник дробного питания и все уши вам про это прожужжала
Читать дальше

⁉💡👉Почему даже небольшой дефицит этого ускоряет набор лишнего веса?
⁉💡👉Почему даже небольшой дефицит этого ускоряет набор лишнего веса?
Вы уже посмотрели чек-лист "Как похудеть за выходные?" Не спешите шикать, если эти пункты покажутся вам банальными.
Читать дальше

❗💡10 чудо-продуктов которые точно сделают вас энергичнее!
❗💡10 чудо-продуктов которые точно сделают вас энергичнее!
Вы часом осенний упадок энергии еще не ощутили? Дело вовсе не обязательно  во времени года
Читать дальше

🍄🍴👍Классическая закуска по рецепту Сергея Безрукова еще вкусней!
🍄🍴👍Классическая закуска по рецепту Сергея Безрукова еще вкусней!
Вкусно и горячо! И даже … чуточку изысканно. При этом, эта закуска готовится элементарно. По мнению Безрукова это украсит любой стол!
Читать дальше

❗💡👉 И... снижает аппетит, К... помогает похудеть и не кусается!
❗💡👉 И... снижает аппетит, К... помогает похудеть и не кусается!
Начало выходных будете отмечать? Например, прогулкой темным вечером по ярко освещенным улицам :)
Читать дальше

💡🔎👉Если на чистоту:  только эти 3 вещи влияют на ваш вес!
💡🔎👉Если на чистоту: только эти 3 вещи влияют на ваш вес!
Это чистой воды самообман! Это бред! Бред, если вы сами себе давно нашли оправдание "Я не могу похудеть, потому что у меня на это нет времени"
Читать дальше

❗💡👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения!
❗💡👉Запрещенные приемы ну очень быстрого похудения!
Хотите ли вы чего-то другого так же сильно, как изгнать из своего тела лишний жир?
Как же просто это было по молодости лет - не успел сесть на диету, а уже пора бежать в магазин за обновками меньшего размера.

Читать дальше

⁉💡👉9 причин непонятного набора веса
⁉💡👉9 причин непонятного набора веса
Килограммы липнут буквально "на ровном месте"?
Или вы толстеете даже от воздуха?
Вариантов, почему это происходит, не так уж и много.
Читать дальше

🍗🍲👉Ароматнейшая курица  по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
🍗🍲👉Ароматнейшая курица по-сычуаньски, и почему не повезло худышкам
Завидуете тем, кто ест все и не толстеет? А может, вы просто не понимаете своего счастья? Ведь если вы склонны к полноте и при этом поддерживаете хорошую форму, не лопая все подряд, однозначно: вы делаете вклад в свое здоровье и долголетие.
Читать дальше

💡❗👉6 способов навсегда победить ночной жор!
💡❗👉6 способов навсегда победить ночной жор!
Знаю, не понаслышке, что с этой проблемой сталкиваются многие. Ночью спать надо, а вы набеги на холодильник остановить не можете.
Читать дальше

🐠🍴👉Рыбно-овощная сказка от Тимура Родригеса!
🐠🍴👉Рыбно-овощная сказка от Тимура Родригеса!
Давайте начнем всей семьей переходить на вкусное и здоровое питание! Сегодняшнее блюдо - как раз для такого начинания.
Читать дальше

💡🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
💡🔑👉ТОП-10 полезных и невероятно аппетитных перекусов +
А у нас во дворе... пятничная изба-читальня! Впереди у нас с вами стройные выходные, самое время для информации, которая поможет провести уик-енд с максимальной пользой для здоровья и красоты!
Читать дальше

💡😲👉Сама того не ожидая, я похудела на 5 кг... за 2 недели
💡😲👉Сама того не ожидая, я похудела на 5 кг... за 2 недели
Когда меня спрашивают в письмах «сколько в неделю я потеряю килограммов по вашему методу?», я даже под страшными пытками не назову конкретную цифру. Не потому, что это страшная тайна...
Читать дальше

☝💡9 супер-способов сделать любой салат легким, полезным и похудательным!
☝💡9 супер-способов сделать любой салат легким, полезным и похудательным!
Сколько из 9-ти отличных способов сделать легким, полезным и иногда даже похудательным любой салат вы используете? Проверочный список найдете ниже.
Читать дальше

😉💡👉3 нестандартных способа побаловать себя сладеньким без лишних калорий.
😉💡👉3 нестандартных способа побаловать себя сладеньким без лишних калорий.
Напомню вам сегодня про 3 классных и и не слишком известных варианта побаловать себя сладеньким без вреда для фигуры. Только сначала не забудьте присоединиться к октябрьскому Буксиру, нашему закрытому похудательному мотивирующему онлайн-клубу.
Читать дальше

🍲✌👍Согревающий суп для вашего холодного вечера!
🍲✌👍Согревающий суп для вашего холодного вечера!
Вы уже получили установку на ваше активное похудение в октябре и буксировскую схему питания? Эта схема без вариантов стянет с вас 2-5 лишних кг - достаточно следовать этой схеме и моим рекомендациям хотя бы на 20 ГЛАВНЫХ процентов.
Читать дальше

💡👍👉6 богатых клетчаткой продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть!
💡👍👉6 богатых клетчаткой продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть!
Похудательное настроение давно у вас было? Мы начинаем его активно ловить и килограммы топить ( в смысле растапливать уже сегодня - на закрытом боге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба)
Читать дальше

🍲🍴👍Очень вкусные овощи по-китайски от Дженифер из "Друзей"
🍲🍴👍Очень вкусные овощи по-китайски от Дженифер из "Друзей"
Хочу, в который раз вас накормить роскошным и очень вкусным блюдом от…Дженифер Энистон! Тем более, что вот только что   25 лет  стукнуло сериалу "Друзья", в котором Дженифер блистала.
Читать дальше

🍴💡👉Всего одно изменение на тарелке, которое поможет похудеть  любому
🍴💡👉Всего одно изменение на тарелке, которое поможет похудеть любому
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Читать дальше

🍰🍫👉3+ 1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
🍰🍫👉3+ 1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
Вы же помните, что, когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей! :)И главная загадка в том, что многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Читать дальше

🙌👍👉14 способов сделать живот более плоским!
🙌👍👉14 способов сделать живот более плоским!
Не бойтесь, качать пресс я вас призывать не буду :) Речь об одной из довольно распространённых причин того, что живот торчит,  даже когда и лишнего веса особо нет.  
Читать дальше

🐠👅👍Морского волка давно ели? Есть отличный похудательный  рецепт!
🐠👅👍Морского волка давно ели? Есть отличный похудательный рецепт!
Октябрь уж близко :)  Не успеем моргнуть - уже и Новый год.О том, как в любимое праздничное платье влезть в декабре начнем думать?  Или...
Читать дальше

💡⁉👉Как я делаю котлеты, и овощную икру и какую пью воду?
💡⁉👉Как я делаю котлеты, и овощную икру и какую пью воду?
Уже есть первые отвесы! У участников Экспресс-практикума интенсивного похудения И у меня тоже ::) До 1 килограмма за два первых дня!
Читать дальше

😎👍👉 Крестный отец научит нас, как есть тортики! Кто бы мог подумать!
😎👍👉 Крестный отец научит нас, как есть тортики! Кто бы мог подумать!
Надо же, уже и забыть успела эту историю. Про тортик и крестного отца, открыла архив блога - и прочла: Как-то муж смотрел по телеку Крестный отец-2, я к нему присоединилась и просто не могла не рассказать вам ро один из эпизодов - совершенно в нашу тему.
Читать дальше

🍝👍👉Вкуснейшие спагетти от Харрисона Форда
🍝👍👉Вкуснейшие спагетти от Харрисона Форда
Порадуйте своих мужчин спагетти с пикантным томатным соусом от Харрисона Форда!
Читать дальше

💡 👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
💡 👉 Мои коронные приемы и фишечки интенсивного похудения
Каверзный вопрос задала мне Катя, одна из участниц Экспресс-практикума интенсивного похудения И вот как я на него ответила:
Читать дальше

😲 🍏 👉А вам слабо такую грушу есть целую неделю? (фото!)
😲 🍏 👉А вам слабо такую грушу есть целую неделю? (фото!)
Если бы некоторые особо суровые диетологи посмотрели на мой похудательный рацион, они точно пришли бы в ужас. Как? Мороженое? Сало? больше 1000 калорий в день??? Да так похудеть невозможно!..
Читать дальше

⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
⁉👉Как сделать так, чтобы срыв не помешал похудению?
Эх, хотела бы я взмахнуть волшебной палочкой, чтобы вся еда что вокруг нас потеряла калорийность. Или нет, лучше не так. Чтобы человеческий организм стал таким мудрым, что мог бы усваивать только нужные ему калории, а все остальные - транзитом отправлял бы "белому другу"..
Читать дальше

💡 👉 А вы бы выбрали такой способ похудеть?
💡 👉 А вы бы выбрали такой способ похудеть?
Вы когда-нибудь голодали? У меня самый длинный опыт голодания (5 дней) был когда училась в 10м классе. Тогда это был выпускной класс и быть к окончанию школы стройной мотивация была ого-го.
Читать дальше

😲 💡 👉 А вы знаете, какие 5 элементов помогут вашему метаболизму?
😲 💡 👉 А вы знаете, какие 5 элементов помогут вашему метаболизму?
Стараешься, следишь за размером порции, спортом занимаешься, а вес - ни туды и ни сюды? Вполне возможно, что жиросжигание тормозит банальная нехватка важных микроэлементов и витаминов.
Читать дальше

👉 🍴  Как пользоваться вилкой, чтобы стройнеть?
👉 🍴 Как пользоваться вилкой, чтобы стройнеть?
Дело было вечером, делать было нечего, вот и решили мы с вами освежить в памяти осенние похудательные штучки :) Изба-читальня! Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

👍🍤👉 Мега вкусный и ультра молодящий салат от Джулии Робертс
👍🍤👉 Мега вкусный и ультра молодящий салат от Джулии Робертс
Это блюдо, молниеносного приготовления, покорило своим вкусом всех моих близких!
Читать дальше

👍👉 4 вкусных способа успеть накопить прочность... костей!
👍👉 4 вкусных способа успеть накопить прочность... костей!
Завершаем нашу НЕДЕЛЮ ПОХУДАТЕЛЬНО-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ ИТАЛЬЯНСКОЙ КУХНИ очень важной темой. Всем же известно, что без кальция женщине никуда. Из телевизора беспрерывно звучит:"Успей накопить прочность" (костей).
Читать дальше

💡👉  Новый способ съесть огурец.. и похудеть!  :)
💡👉 Новый способ съесть огурец.. и похудеть! :)
НЕДЕЛЮ ПОХУДАТЕЛЬНО-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ ИТАЛЬЯНСКОЙ КУХНИ продолжу необычным рецептом, который этим летом стал любимым, потому что в момент готовится, очень вкусный. Да еще и жиросжигательный! Ирина Черненко поделилась со мной его рецептом.
Читать дальше

⁉💡👉 Что съесть на ужин, чтобы не тянуло на сладкое?
⁉💡👉 Что съесть на ужин, чтобы не тянуло на сладкое?
У вас бывает ступор, когда думаете, что взять в магазине на ужин? Курица, колбаски для жарки, рыба? Что чаще выбираете и чем руководствуетесь?
Читать дальше

👍🍴👉 Сытная закуска без лишних калорий
👍🍴👉 Сытная закуска без лишних калорий
Утреннее письмо с похудательным соусом не пропустили? Я вам тогда забыла сказать, что вместе с Итальянскими и сицилийскими рецептами вы получите супер-подарки и в их числе -
Читать дальше

👌😋 Как стройные итальянки обжаривают баклажаны почти без масла?
👌😋 Как стройные итальянки обжаривают баклажаны почти без масла?
Итальянская кухня не только вкусная, полезная, а еще и ... хитрая! Еще бы! Долгое время это же была кухня бедняков. Вот и старались они экономить продукты. И это их умение поможет нам сейчас вкусно готовить да еще и стройнеть - весьма бюджетно"
Читать дальше

👌🍲😋 5 вариантов похудательного ужина для осени!
👌🍲😋 5 вариантов похудательного ужина для осени!
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Читать дальше

😋👍👉Супер вкусная морская закуска от Кирилла Андреева
😋👍👉Супер вкусная морская закуска от Кирилла Андреева
Почему бы не порадовать себя и семью умопомрачительно вкусной закуской!? Тем более, закуска от Кирилла Андреева, из легендарной группы «Иванушки»!
Читать дальше

😨💡 Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
😨💡 Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Даешь пятничную избу-читальню накануне выходных! Жмите на интересные для вас темы и мотайте на ус :)
Читать дальше

😲 💡 👉 Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал?
😲 💡 👉 Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал?
Без лишних предисловий: мнения специалистов, опубликованные в журнале Women’s Health Почему талия больше 80 см – это тревожный сигнал?
Читать дальше

💡 👉 2 главных правила для хронических сладкоежек!
💡 👉 2 главных правила для хронических сладкоежек!
Вас подводит под монастырь любовь к сладкому? Увы, как бы разумно вы ни питались, а всего половина шоколадки каждый день не даст вам и с места сдвинуться. Что делать?
Читать дальше

👉 🍴 Про любопытный эксперимент и вкусно-легкий ужин!
👉 🍴 Про любопытный эксперимент и вкусно-легкий ужин!
Ну как, входите в осенний будничный ритм? А в похудательный ритм Буксира, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба?
Читать дальше

💡 👉 Решайте - хотите минус 4- 7 кг за сентябрь. Или вам поменьше? :)
💡 👉 Решайте - хотите минус 4- 7 кг за сентябрь. Или вам поменьше? :)
Не скажу, что это супер-просто (минус 4 кг за три недели), постараться все-таки стоит. И стараться можно (и нужно!) с удовольствием! Даже если вам кажется, что вы безнадежны. Вот какой разговор состоялся у нас как-то на Буксире:
Читать дальше

👍🍴👉Чудный салатик с болгарским перцем + налетела грусть?..
👍🍴👉Чудный салатик с болгарским перцем + налетела грусть?..
Однажды в нашей буксировской группе в WhatsApp кто-то из девочек эту мудрость от несравненной Алисы Фрейндлих разместил. Вспомним в рамках ретро-выпуска из архива моих писем!  
Читать дальше

⁉💡👉Как быть стройной после 40-ка - секрет Ирины Купченко!
⁉💡👉Как быть стройной после 40-ка - секрет Ирины Купченко!
На днях совершенно случайно попала на кинопремьмьеру фильма "Последнее испытание" и увидела в какой прекрасной форме сейс Ирина Купченко.  Она исполняла главную роль и была гостем премьеры вместе с режиссером.
Читать дальше

👌🍲😋Вкуснейший японский супчик от Марата Сафина!
👌🍲😋Вкуснейший японский супчик от Марата Сафина!
Хотите угоститься сами, а заодно накормить всю семью 1 сентября вкусным и полезным японским супчиком?
Марат Сафин считает это блюдо гениальным, к тому же элементарно готовящимся!
Читать дальше

⁉💡🐶Как за пару дней до осени сбросить больше, и с чего началась моя история с собакой
⁉💡🐶Как за пару дней до осени сбросить больше, и с чего началась моя история с собакой
Обещала вам утром рассказать самое начало истории про то, как меня в детстве покусала огромная собака. Как сейчас помню - звали собаку Пират и жила она в одном из соседних дворов.
Читать дальше

⁉🐵👉Из-за чего разнесло  самую толстую макаку?
⁉🐵👉Из-за чего разнесло самую толстую макаку?
Вы же знаете, что в дикой природе не встречаются животные с лишним весом?
Секрет прост -  еды никогда не бывает в избытке .И за каждым кусочком надо еще побегать.
Читать дальше

😨💡👉Эта болезнь буквально заставляет переедать
😨💡👉Эта болезнь буквально заставляет переедать
Ох, непростая это тема - компульсивное переедание. Давно уже поняла, что это как раз мой случай.  Вот правда признавать это нервным расстройством (официально это считается расстройством пищевого поведения)  категорически отказываюсь.
Читать дальше

💡⁉👉Так вот почему  не худеется даже спортсменам!
💡⁉👉Так вот почему не худеется даже спортсменам!
Помните, во время недавнего марафона мы говорили и о том, почему отрегулировать питание для похудения гораздо важнее и эффективнее, чем  начинать с тренировок?
Читать дальше

⁉💡👉И выбросить жалко, и похудеть хочется. что делать?
⁉💡👉И выбросить жалко, и похудеть хочется. что делать?
Уже завтра утром будет закрыт доступ к записи финального дня марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" Успейте посмотреть и  начать применять мои подсказки здесь и сейчас! И раз уж сегодня у нас на повестке дня ретро-выпуск, давайте вспомним еще один хороший приемчик.  
Читать дальше

🐠🍴👍Почти золотая рыбка от Хью Джекмана!
🐠🍴👍Почти золотая рыбка от Хью Джекмана!
Легкое, во всех смыслах, блюдо от обаяшки Хью! Эта невероятно вкусная рыбка уже готова приплыть к вам! Знаменитый австралийский актер Хью Джекман, как оказалось, поклонник азиатской кухни.
Читать дальше

👌🔥🍴Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
👌🔥🍴Огненный салатик + главная ошибка при похудении!
Давненько у нас с вами не было избы-читальни! Вот, сегодня и устроим! Жмите на темы, которые вам интересны!
Читать дальше

⁉💪👉Ну почему "Не могу справиться с вечерним жором и трудно заставить себя заниматься фитнесом?"
⁉💪👉Ну почему "Не могу справиться с вечерним жором и трудно заставить себя заниматься фитнесом?"
!Вы сейчас или когда-нибудь в прошлом могли сказать про себя "Не могу справиться с вечерним жором и трудно заставить себя заниматься фитнесом"? Я, пожалуй, да. Фитнес вроде бы и любила всегда, вот только регулярно заниматься уговорить себя было сложно.
Читать дальше

💡⁉👉Так какая она на самом деле - похудательная порция?
💡⁉👉Так какая она на самом деле - похудательная порция?
Отвечу сегодня на важный вопрос  из комментариев на вчерашнем финальном  дне нашего марафона по тонкой настройке организма + ниже вас ждет чУдный рецептик для стройного ужина!
Читать дальше

💡 👉Через час нарисуем дорожную карту к вашей стройности!!
💡 👉Через час нарисуем дорожную карту к вашей стройности!!
Уже через час - эфир финального дня  марафона  "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" ! Буду на связи до последнего вашего вопроса!  Готовьте их заранее!
Читать дальше

💡 👉Через час расскажу, как худеть с удовольствием!
💡 👉Через час расскажу, как худеть с удовольствием!
Уже через час - эфир четвертого дня  марафона  "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг"
Читать дальше

 👍🍴 👉Это жиросжигательное блюдо понравится всей семье!
👍🍴 👉Это жиросжигательное блюдо понравится всей семье!
Для воскресного ретро-впуска из архива рассылки  выбрала письмо с чУдным рецептом от Ирины Черненко, моей подруги и соавтора по проекту "Живи вкусно, живи легко", Найдете этот рецепт чуть ниже, а пока напомню важное:  завтра вечером (19:00 по Москве) мы с вами встречаемся на четвертом дне марафона "Тонкости настройки организма на похудение без возврата кг".
Читать дальше

🍴👌👉Творожно-овощная закуска от Виктории Дайнеко!
🍴👌👉Творожно-овощная закуска от Виктории Дайнеко!
Закуска сегодня вкусная, полезная и красивая! Любимое блюдо Виктории Дайнеко, между прочим. И не только легкость блюд в рационе Вики нас объединяет, сам стиль питания!
Читать дальше

💡 👉Через час расскажу, как поддерживать мотивацию и стройнеть :) !
💡 👉Через час расскажу, как поддерживать мотивацию и стройнеть :) !
Уже через час - эфир третьего дня  марафона  "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг"
Читать дальше

💡 👉Через час начинаем тонкую настройку вашего организма на похудение!
💡 👉Через час начинаем тонкую настройку вашего организма на похудение!
Уже через час - эфир второго дня  марафона  "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" - 
Читать дальше

💡 👉Через час выясним, что тормозит ваше похудение!
💡 👉Через час выясним, что тормозит ваше похудение!
Уже через час официально стартует марафон  "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг" - 
Читать дальше

🍴👍 Вкусный рецепт  +  лениво-похудательный ужин!
🍴👍 Вкусный рецепт + лениво-похудательный ужин!
На случай если вы пропустили это вводное задание для участников марафона "Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг", ловите:
Читать дальше

⚡👍👉 Поставим похудение на автопилот!
⚡👍👉 Поставим похудение на автопилот!
Уже через час - начало прямого эфира! В в 19.00 мск встречаемся на установочном вебинаре марафона Похудение без возврата кг: тонкая настройка организма.
Читать дальше

🍅🍲👍Рыжий супчик от Ирины из группы Чи-ли!
🍅🍲👍Рыжий супчик от Ирины из группы Чи-ли!
Хочу предложить вам рецепт оригинального блюда. При том рыжего цвета! И готовьтесь удивляться: это не борщ! Воспользуемся сегодня рецептом от Ирины Забияки (солистки группы Чи-ли)..
Читать дальше

👉 ❓ Какие из этих 3️⃣ симптомов "вечно худеющей" есть у вас?
👉 ❓ Какие из этих 3️⃣ симптомов "вечно худеющей" есть у вас?
Вы вчера протестировали стройный ужин  без добавочки, про который я вам рассказывала? Получилось лечь спать с чувством легкости?
Читать дальше

💡 👉 А вы знали, что  этот жирный продукт помогает похудеть?
💡 👉 А вы знали, что этот жирный продукт помогает похудеть?
Да разве можно ЭТО есть худеющим?  Он ведь  жирный и калорийный!Можно и даже нужно! Таков мой ответ. О чем  речь, дальше расскажу..  
Читать дальше

💡 👉 Как запустить СТОП-механизм набора веса?
💡 👉 Как запустить СТОП-механизм набора веса?
Вам знакомо ощущение тихого ужаса, с которым подходишь к весам после длительного "загула"? Нутром чуешь что набрал несколько  кило,  да и  в зеркале это видишь,. А вот встать  на весы и увидеть это безобразие в цифрах - боишься  И такой мерзкий холодок внутри...
Читать дальше

⚡👍👉Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг!
⚡👍👉Тонкая настройка организма на похудение без возврата кг!
Слышали новость?  Ровно через неделю, 14 августа  стартует онлайн марафон  "Похудение без возврата кг - тонкая настройка организма". Вход на него свободный и регистрация уже открыта!
Читать дальше

💡👉 Японский способ, который меняет фигуру просто на глазах👀
💡👉 Японский способ, который меняет фигуру просто на глазах👀
Не всегда получается худеть, но еще печальнее, когда оказываешься недовольной результатом. Талия недостаточно узкая, осанка какая-то старушечья. Ирина  Черненко, автор книг-бестселлеров по вкусному похудению, попробовала на себе способ, который меняет фигуру просто на глазах!
Читать дальше

💡👉 Одно простое упражнение для здоровья спины
💡👉 Одно простое упражнение для здоровья спины
Есть одна премерзотнейшая особенность старения: позвоночник перестает быть гибким. А с ним и все тело становится похожим на стойкого оловянного солдатика.
Читать дальше

💡👉2 самых разрушительных  мифа,  от которых толстеют.👀
💡👉2 самых разрушительных мифа, от которых толстеют.👀
Ретро-выпуск из архива моих к вам писем!  На "подумать"! Вы помните, как учились ходить?  Ну да, глупость сморозила. Только ведь вы все равно помните, как учился ходить кто-то другой - ваш ребенок, внук, племянник, брат...  Не суть.
Читать дальше

🍖🍴👍Корейская вкуснятина для вашей красоты от Аниты Цой
🍖🍴👍Корейская вкуснятина для вашей красоты от Аниты Цой
Сегодня предлагаю рецепт очень вкусного корейского блюда от Аниты Цой, которое легко приготовить в домашних условиях. По мне, у этого блюда и название вкусно-ласковое :)
Читать дальше

⁉🍈👍А такую дыню вы видели?
⁉🍈👍А такую дыню вы видели?
С вами было такое? Ходишь-ходишь  по одной и той же улице, а какой-то детали и  не замечаешь. Или по рынку ходишь-ходишь, а каких=-то продуктов в упор не видишь. А потом - бац! 
Читать дальше

🍧💡👉Легкий  нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
🍧💡👉Легкий нежный десерт + атицеллюлитный чудо-скраб!
Вы уже приступили к первому похудательному заданию августа? Со схемой питания разобрались? Если нет, обязательно спрашивайте  на блоге БУКСИРА 2.0, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба/
Читать дальше

😎👍👉Вы верите в себя? Я в вас верю - и вот почему
😎👍👉Вы верите в себя? Я в вас верю - и вот почему
Слышали такую вещь?   Если человек верит в себя, все у него получится? Тогда что получается, если не веришь - то не получится? По идее,   так и есть. 
Читать дальше

🍲👍👉Рецепт зачетного супчика + джинсовая история стройности!
🍲👍👉Рецепт зачетного супчика + джинсовая история стройности!
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить важную новость: Секретный блог августовского похудательного  Буксира уже открыт! И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
Читать дальше

🔑💡Это же настоящий заговор диетологов!
🔑💡Это же настоящий заговор диетологов!
Уже завтра! Откроется блог августовского буксира и мы начнем стройный август. К 1 сентября будем, как школьницы :)
Читать дальше

⁉💡Как Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца  набрала, а сбросила...
⁉💡Как Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца набрала, а сбросила...
Интереснейшее письмо нашла для вас в архиве :) про бедную, бедную Шарлиз Терон... Представляете, для съемок в, фильме "Талли" ей пришлось за 3 месяца набрать 20 с хвостиком килограмм (!)
Читать дальше

🍔🐟👍Рыбные бургеры от Гвинет Пелтроу
🍔🐟👍Рыбные бургеры от Гвинет Пелтроу
Вкуснее этого блюда найти что-то сложно! Нас снова потчует Гвинет Пелтроу… Блюдо в ее стиле – вкусное и здоровое. Да еще и с возможностью приготовить эту еду на гриле.
Читать дальше

🍪👍👉Рецепт печенья выходного дня!
🍪👍👉Рецепт печенья выходного дня!
Между нами, девочками (и мальчиками! :), в следующий четверг уже 1 августа! А значит, на секретном блоге августовского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба,  уже очень скоро (во вторник) мой приветственный пост появится, и мы начнем знакомиться!
Читать дальше

🔑💡👉Покончила с экспериментами - и минус 20 кг!
🔑💡👉Покончила с экспериментами - и минус 20 кг!
Сядьте прямо, плечи разверните, подбородок вверх и... улыбнитесь!!! Так лучше? Отлично!  Хочется, чтобы еще и тело "подсобралось" а лишние кг отвалились?
Читать дальше

🔎⚡👉3 очень разные истории похудения. История первая -  стремительная.
🔎⚡👉3 очень разные истории похудения. История первая - стремительная.
Каких только историй успеха и неуспеха не было за пятилетнюю историю БУКСИРА, нашего закрытого похудательного онлайн-клуба!
Читать дальше

⁉😲👉 А вы знаете, на сколько кг нужно похудеть именно вам?
⁉😲👉 А вы знаете, на сколько кг нужно похудеть именно вам?
Ждешь лета, ждешь, а потом "Бац" - завтра уже начинается официальная регистрация на августовский Буксир 2.0 Ссылочку на рецепт супер-соуса из крыжовника вы найдете ниже.
Читать дальше

💡❗👉4 приема чтобы выглядеть стройнее сейчас и экспресс-похудение за 10 дней!
💡❗👉4 приема чтобы выглядеть стройнее сейчас и экспресс-похудение за 10 дней!
Даже если вы не рветесь в модели, лишний вес действительно забирает и здоровье, и привлекательность. Летом это очевиднее всего.
Читать дальше

👍👉Суфле от Алевтины - сердца именины! :) + 9 способов заправить окрошку
👍👉Суфле от Алевтины - сердца именины! :) + 9 способов заправить окрошку
Летом на обед у меня частенько бывает супер-легкая окрошка. Пять минут - и готово! Сегодня тоже "окрошилась" и решила заодно напомнить вам про 9 вариантов заправки для этого летнего  супер-супа (ниже).
Читать дальше

🍴👍👉Королевская вкуснятина от Евы Лонгории
🍴👍👉Королевская вкуснятина от Евы Лонгории
А почему бы нам с вами… не шикануть?
Не смогла не поделиться рецептом этой умопомрачительно вкусной закуски!
Читать дальше

⁉💡👉Как предупредить "жор"?  +супер-соус к мясу
⁉💡👉Как предупредить "жор"? +супер-соус к мясу
Приемы пищи пропускаете?. Форс мажоры бывают у всех. И что тогда делать, чтобы не переесть и не пустить прахом отвоеванные у внутреннего Толстого сантиметры и килограммы?
Читать дальше

💡👍🍲  Спорим, вы из этого суп для похудения не варили еще?!
💡👍🍲 Спорим, вы из этого суп для похудения не варили еще?!
Сегодня о самом страшном, что не пускает в лучшую жизнь. Ирина рассказала историю, которая иллюстрирует это лучше всего!
Читать дальше

🍴🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик! Просто шедевр!
🍴🍳👍Посмотрите, как эффектно готовится омлетик! Просто шедевр!
А можно ли есть сыр, когда худеешь? А мороженое? А конфеты? О чем бы вы меня не спросили, мой ответ "да"!  
Читать дальше

💡⁉👉Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
💡⁉👉Как реально похудеть на 7 кг за 5 дней и почему не стоит этого делать.
Я же вам рассказывала, как однажды  устроила себе 5-дневную голодовку?   17 лет мне тогда было.  Очень уж похудеть хотелось. И быстро.  5 дней голода - минус 7 кг.  Через пару недель все вернулись. :(
Читать дальше

🔑💡👉 Похудательный завтрак "Дольче вита" и другие подсластители-ускорители снижения веса
🔑💡👉 Похудательный завтрак "Дольче вита" и другие подсластители-ускорители снижения веса
Нас с Ириной Черненко уже засыпали вопросами - что еще входит в новую программу экспресс-похудения, помимо жиросжигающего меню? Сегодня расскажем еще об одном важном блоке программы. 
Читать дальше

🍸👉Жиросжигающее смузи +
🍸👉Жиросжигающее смузи +
Зачем строить свой день и свое питание так, чтобы максимально разогнать свой обмен веществ?
Конечно же, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего и порхать в легком летнем сарафанчике. особенно если скоро в отпуск :) 

Читать дальше

🍗🍴👉Мммм...куриное сациви от "Веры Ворониной"
🍗🍴👉Мммм...куриное сациви от "Веры Ворониной"
«Этот рецепт мне однажды рассказала моя давняя подруга. Она называла его «Сациви с курицей. Я знаю, что есть много рецептов сациви, но этот мне понравился больше всего!» - говорит Екатерина Волкова.(помните, знаменитый телесериал «Воронины»? Супруга Кости сегодня нам и «готовит сациви!)
Читать дальше

💡👉Способ похудеть быстро на 4 кг и придать невероятную нежность коже!
💡👉Способ похудеть быстро на 4 кг и придать невероятную нежность коже!
Мне приходится читать иногда грустные письма от своих подписчиц. Некоторые не верят в то, что могут похудеть, потому что всегда были полными, и их родители были полными. И такие люди опускают руки, оправдывая свои неудачи наследственностью.
Читать дальше

👍🍴👉Топ-3 быстрых рецепта, когда хочется сладкого
👍🍴👉Топ-3 быстрых рецепта, когда хочется сладкого
Через пару недель на море, а живот торчит и пляжные шорты не сходятся? Еще есть время! Вы можете сбросить до 4-х кг даже за 10 дней - особенно, если в последнее время вы в одном весе или продолжаете его набирать..
Читать дальше

💡👍🍲Молодильное лобио и сенсационное открытие в борьбе с женской онкологией
💡👍🍲Молодильное лобио и сенсационное открытие в борьбе с женской онкологией
У вас есть продукты, которые никогда не надоедают и вы можете есть их практически каждый день? Я с моей подругой Ириной Черненко совпадаю в таком пристрастии к цветной капусте. У Иры после рождения младшего сына вообще был период, когда она питалась только ею и кабачками. Потому что от другой пищи сына-грудничка сильно высыпало.
Читать дальше

⚡💡👉Похудательно-омолаживающий салат +
⚡💡👉Похудательно-омолаживающий салат +
Рецептик впереди. Приготовьте его себе на ужин и ваше тело будет пищать от восторга - столько витаминов молодости на одной тарелке еще поискать!
Читать дальше

⁉💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
⁉💡👉А вы КОРГАЗМ испытывали когда-нибудь?
Век живи - век учись.  Совсем недавно узнала, что есть такое понятие, как КОРГАЗМ Это не совсем то, что на букву "О", однако очень близко.
Читать дальше

🍴🍇👉Невероятно вкусный салат от Маши Малиновской!
🍴🍇👉Невероятно вкусный салат от Маши Малиновской!
Будет очень вкусно! Не поленитесь приготовить это блюдо и порадовать себя и своих близких, следуя примеру… Сложно поверить, но Маша Малиновская любит готовить. Плита в ее квартире почти не остывает.
Читать дальше

🔑💡👉А есть вы будете строго 10 минут! 😊
🔑💡👉А есть вы будете строго 10 минут! 😊
Вот уж чего не перестану делать в обозримом будущем - так это напоминать вам про самое главное! То, без чего, наше с вами здоровье и стройность немыслимы. Удобно, правда? Вы в суете и в каждодневных заботах можете что-нибудь подзабыть. А письма-напоминалки вас спасут.
Читать дальше

😊👉Пусть они сами себя успокаивают! Мы с вами на это не купимся!👀
😊👉Пусть они сами себя успокаивают! Мы с вами на это не купимся!👀
Когда человек не хочет решать чужие проблемы (оно и понятно - зачем ему это нужно), он никогда не будет поддерживать ваши стремления. Скажем, делитесь вы со своей стройной подругой своими планами похудения, а она вам в ответ:: "Да ты и так прекрасна, и зачем тебе это нужно"...
Читать дальше

💡‼📌4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
💡‼📌4 признака того, что у вас есть эта зависимость.
Спешу напомнить - пока еще открыт доступ к специальному интенсиву ТЕТ А ТЕТ (только вы и я)  "Приручаем вечерний аппетит"
Получите доступ здесь...
Читать дальше

⁉✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
⁉✌💡А вы знаете, как считать калории.... на пальцах?
На самом деле речь не о подсчете калорий идет. А о том, как прикинуть свой здоровый рацион, не подсчитывая калорийность и баланс, а сравнивая содержимое своей тарелки .. с размером своей руки!
Читать дальше

💡🔑👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко!
💡🔑👉Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко!
Сначала напомнилка: осталось ровно 24 часа до закрытия регистрации на июльский БУКСИР 2.0, наш закрытый похудательный онлайн-клуб. Пока еще есть время попасть на борт...
Читать дальше

💋👉 Спасибо вам огромное!
💋👉 Спасибо вам огромное!
Спасибо-спасибо-спасибо за поздравления!!! Сегодня и на секретном  блоге  Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и в соцсетях и в почте  и попала  под ливень поздравлений с днем рождения и добрых слов.
Читать дальше

👍🍴Рецепт для субботнего завтрака + кайф по расписанию!👀
👍🍴Рецепт для субботнего завтрака + кайф по расписанию!👀
Видите, столько всего хочется вам сказать. что так и не решила, что главное выделить в заголовке :) Сегодня мы с вами подошли к самому верхнему. десятому ряду дырочек на вашем КОРСЕТЕ СТРОЙНОСТИ
Читать дальше

😋👍👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
😋👍👉Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб. 
Читать дальше

🍴👍Цуккини от Тома Круза, да с чесночком!  Ловите рецепт
🍴👍Цуккини от Тома Круза, да с чесночком! Ловите рецепт
Ваши дети или внуки на каникулах готовят? Для меня недавно музыкой прозвучало из уст младшего сына (14 лет): "Сварю себе забойный овощной супчик."  :)
Читать дальше

⁉💡👉 Идеально вкусный и четко-сбалансированный салатик. Ловите рецепт!
⁉💡👉 Идеально вкусный и четко-сбалансированный салатик. Ловите рецепт!
Продолжаем с вами подтягивать ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ! Сегодня еще одна спорная тема - СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ? Скажем так:  для здоровья вполне достаточно  3 раза в день (это значит - завтрак, обед и ужин и никаких перекусов между этими приемами пищи.
Читать дальше

⁉💡👉Как похудеть на 26 кг и удерживать результат уже год?
⁉💡👉Как похудеть на 26 кг и удерживать результат уже год?
Продолжаем с вами подтягивать ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ!! На очереди - следующий фактор, влияя на который вы и похудеть сможете и удержать полученный результат.
Читать дальше

👍🍴👉 2 супер-летних блюда от участников Буксира! Рецепты - в письме
👍🍴👉 2 супер-летних блюда от участников Буксира! Рецепты - в письме
Зашнуровывая ваш КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ, мы с с вами подобрались чуть ли не к самой обсуждаемой теме - ВОДА! Какую пить, когда пить и главное - СКОЛЬКО?
Читать дальше

👍💡👉 Как не заедать эмоции? 5 китов вашей стрессоустойчивости!
👍💡👉 Как не заедать эмоции? 5 китов вашей стрессоустойчивости!
Вот уж подкинула нам с вами природа "подлянку", так подкинула. .==> В виде непреложного закона: Любая еда (и процесс жевания (в младенчестве - сосания) и сам факт поступления чего-то съедобного в желудок) вызывают у человека чувство успокоения.
Читать дальше

💥💡👉Простой способ не считать БЖУ и худеть!
💥💡👉Простой способ не считать БЖУ и худеть!
У нас с вами сегодня праздник Нептуна :)   Подобрались к "экватору" нашего КОРСЕТА СТРОЙНОСТИ" Как и обещала:Расскажу про свой метод балансировать похудательный рацион без взвешиваний и подсчетов!
Читать дальше

💡 👉 А эту правду вы захотите от меня услышать? - ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ!
💡 👉 А эту правду вы захотите от меня услышать? - ГЛАВНЫЙ КЛЮЧ К СТРОЙНОСТИ!
Когда мы ложимся спасть, муж обычно меня спрашивает в шутку: "А ты дверь закрыла?  А на крючочек, а на щеколдочку?"... Пару раз случалось, что мы засыпали с открытой дверью (живем в частном доме и дверь ведет в  свой огороженный двор), но сейчас речь не об этом.
Читать дальше

⁉💡👉3 лайфхака, как  СТРОЙНЕТЬ И НЕ ПАРИТЬСЯ! ==>
⁉💡👉3 лайфхака, как СТРОЙНЕТЬ И НЕ ПАРИТЬСЯ! ==>
Как и обещала, в  новой серии сериала про КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ будет очень важный лайфхак (даже 5!)  про то, как поймать штуку, которая ВСЕГДА делает похудение делом чрезвычайно легким и даже приятным!
Читать дальше

💤👉10 признаков того, что вы не высыпаетесь -тест!
💤👉10 признаков того, что вы не высыпаетесь -тест!
Движемся дальше по шнуровке вашего КОРСЕТА СТРОЙНОСТИ! Этот корсет по-любому на вас надет! Вопрос в том...
Читать дальше

👍💡👉3 условия, чтобы мотивация помогла вам похудеть
👍💡👉3 условия, чтобы мотивация помогла вам похудеть
Уговор наш помните?
Вчера я рассказала вам про КОРСЕТ СТРОЙНОСТИ и обещала, что ближайшие мои к вам письма будут посвящены 10 факторам. 
Это те самые факторы, влияя на которые вы  и похудеть реально сможете и будете удерживать результат сколько угодно долго.

Читать дальше

🔥🍲👉Потерявшийся рецепт огненно-похудательного чили-супа
🔥🍲👉Потерявшийся рецепт огненно-похудательного чили-супа
Вроде как даже высшую математику изучала, а до 7 считать так и не научилась :)
Как выяснилось,  первоначально в файле "7 вкусно-похудательных  рецептов от участников Буксира"   рецептов было 6  :(
Фаул исправила! 
Читать дальше

👍🍴👉Ловите 7 вкусно- похудательных рецептов от участников Буксира!
👍🍴👉Ловите 7 вкусно- похудательных рецептов от участников Буксира!
Вы успели с начала лета запустить жиросжигание?  Процесс идет?
Летние горячие денечки очень важно не профукать - не мне вам рассказывать, что когда снова похолодает, килограммы будут уходить с куда большим скрипом.
Читать дальше

🍴🔑👉Цыганский салатик по-французски и похудательные макароны
🍴🔑👉Цыганский салатик по-французски и похудательные макароны
Пятничная изба-читальня плавно превращается ...  в воскресную :)  
Что вы пропустили?
Читать дальше

🍑🍗🍴Персиково-куриная фантазия от Анфисы Чеховой!
🍑🍗🍴Персиково-куриная фантазия от Анфисы Чеховой!
Предлагаю вам заняться приготовлением ароматного наивкуснейше-наипростейшего блюда от…
Популярная ведущая Анфиса Чехова не раз принимала участие в кулинарных шоу, демонстрируя, как хорошо она умеет готовить.
Читать дальше

💡👉Нашли таблетку от старости!  Принимать нельзя подождать👀
💡👉Нашли таблетку от старости! Принимать нельзя подождать👀
Такую классную новость на днях  уловила. И хочу, и боюсь о ней вам писать... Но и молчать не буду. Оказывается уже существуют таблетки от старости! Но пока старость не признана болезнью, нам и лекарства назначать против нее не могут.
Читать дальше

⚡💡👉Так огурцы вы еще точно не готовили!
⚡💡👉Так огурцы вы еще точно не готовили!
"Как получишь паспорт, береги его..." Помните такое из давнего нашего прошлого?  А как насчет тела? Бог нам его дал или судьба? Сут одна - никто кроме вас о нем не позаботится. Без вариантов.  
Читать дальше

💡👉И еще рецепт для уменьшения аппетита!
💡👉И еще рецепт для уменьшения аппетита!
Вот скажите, кто не надеется, что в старости будет бодреньким, здоровеньким и при памяти?! И я не исключение, каюсь)) И тут на тебе, моя коллега Ирина, автор руководства «Простой способ худеть без войны с лишним весом», сообщает мне, что ученые открыли ген деменции.
Читать дальше

💡🍖👉Вот она, ваша похудательная кнопка +рецепт сочного стейка!
💡🍖👉Вот она, ваша похудательная кнопка +рецепт сочного стейка!
Помните, какие ощущения испытываешь, когда после долгого периода обжорства, начинаешь худеть? Думаешь, и чего это я раньше не начала, все отодвигала, перекладывала начало на следующие понедельники. А так все просто и такой кайф! Была б у меня кнопка, нажал на нее и начал худеть!
Читать дальше

💡👉Похудатор: пусть и вам стройнеется  вот так вкусно и легко!
💡👉Похудатор: пусть и вам стройнеется вот так вкусно и легко!
У вас с годами килограммчики прибавились или они родом из детства? Чаще все-таки с годами. Мы машем на себя рукой, расходуем каждый день на суету и заедаем все свои проблемы вкусненьким. Это самый частый сценарий.
Читать дальше

⚡👉"Я от себя такого не ожидала! И муж в шоке!"
⚡👉"Я от себя такого не ожидала! И муж в шоке!"
Слова, вынесенные сегодня в заголовок - из комментария к одному из давних выпусков рассылки. 
Наткнулась на него недавно и вижу, что для нашего традиционного ретро-выпуска - самое оно!
Читать дальше

✂👉"Вам ничего не поможет, только хирург"...
✂👉"Вам ничего не поможет, только хирург"...
Про хирурга я вам ниже расскажу, сначала, вот о чем. Вчера  начала расчищать место в морозилке под  новый урожай и обнаружила клад - упаковку замороженной брокколи + порцию уже готовой замороженной семги (не успевали съесть, потому припасла на случай цейтнота).
Читать дальше

🍴🍏👉Яблочная вкуснятина от Насти из "Кухни"
🍴🍏👉Яблочная вкуснятина от Насти из "Кухни"
Легкий и вкусный фруктовый десерт от задорной Ольги Кузьминой,  сыгравшей Настю в любимом многими сериале "Кухня"! Кто бы мог подумать, что яблоки могут быть такими вкусными!
Читать дальше

⁉💡👉Что Кате сказала "одна знакомая", и от чего она так безумно устала?
⁉💡👉Что Кате сказала "одна знакомая", и от чего она так безумно устала?
ekateriga28  Не хочу без сладкого мучного, сладкого просто конфет... алкоголя, сыра,... Не хочу считать калории, планировать рацион.. Устала.,хочу просто жить и не думать ни о чем "похудательном"... И думать похудательно стало очень трудно. Одна моя знакомая сказала...
Читать дальше

🍴🍮Осторожно! Не ограничивайте себя в этом, если вам надо стройнеть!
🍴🍮Осторожно! Не ограничивайте себя в этом, если вам надо стройнеть!
Пожалуйста, не говорите потом, что пропустили ПОРТАЛ В СТРОЙНОЕ ЛЕТО. Мы открыли его только на 2 дня и осталось всего 12 часов, чтобы получить ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ МЕНЮ на условиях, выгоднее даже премьерных!
Читать дальше

💡👉Это то, что сохранит мышцы даже без упражнений!
💡👉Это то, что сохранит мышцы даже без упражнений!
Напоминалка! Еще 38 часов будет открыт ПОРТАЛ В СТРОЙНОЕ ЛЕТО - ваш реальный шанс получить самое полное и подробное Жиросжигающее меню на условиях, выгоднее даже премьерных!
Читать дальше

😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
😲👉А такую ПРИПРАВУ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ вы пробовали?👀
Сначала последняя напоминалка: в полночь будет закончена регистрация на июньский  Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб Если в ваши планы входит отминусовать за июнь до 7 кг,
Читать дальше

 😘👍👉Упражнение № 1 для идеальных плеч и бедер.👀
😘👍👉Упражнение № 1 для идеальных плеч и бедер.👀
Говорила вам уже или нет? 
В июне на Буксире я буду давать задания с учетом того, что многие из нас стремятся  сейчас к "пляжной форме" :)  Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
Читать дальше

😋🍚🍲 Эксклюзивный плов  от необыкновенной Кайли Миноуг
😋🍚🍲 Эксклюзивный плов от необыкновенной Кайли Миноуг
От этого вкусного плова вы станете так же изящны, как Кайли Миноуг!
Просто разнообразьте им свой рацион.
Результаты не заставят себя ждать!
Читать дальше

⁉😲👉Максимальный минус сейчас или надежность? Какая стратегия идеальна для вас?
⁉😲👉Максимальный минус сейчас или надежность? Какая стратегия идеальна для вас?
Помните, утром я написала вам про то,  что на БУКСИРЕ 2.0 ко многим похудательным заданиям я буду давать уточнения   для тех, кому в июне нужен максимальный результат или остались только липучие кг,   для тех у кого длительное весовое плато и нужно разогнать обмен веществ.   и для тех у кого главная цель - стройность и здоровье как любимый и привычный образ жизни.  Со вторым пунктом все более-менее понятно.  А вот если выбирать между первым и третьим, чтобы вы предпочли?
Читать дальше

💡👉 Простое объяснение, почему  вы постоянно откладываете похудение!
💡👉 Простое объяснение, почему вы постоянно откладываете похудение!
- Сегодня у меня нет дома овощей, начну завтра худеть,
- Забыла   спортивную форму постирать, на пробежку завтра пойду.
-  Сегодня подруга с тортиком придет, начну завтра худеть...
Знакомо?
Читать дальше

😋🍓👉Еще раз про клубничный салат и про минус 7 кг (!) за месяц
😋🍓👉Еще раз про клубничный салат и про минус 7 кг (!) за месяц
Во дают, девчата!  Скажу честно,   я сама когда уже по уму ( а не по голоду) стройнела, такими темпами от лишнего не избавлялась. 4  кг за месяц был мой комфортный максимум
Читать дальше

👍⁉👉Мировые похудательные зразы и почему "внучка от бабушки недалеко падает"!
👍⁉👉Мировые похудательные зразы и почему "внучка от бабушки недалеко падает"!
Вы замечали, что в моих письмах я не особо на молодежь ориентируюсь (на тех кому меньше 35-ти).? И потому , что сама похудела когда мне было уже 36, и потому что сейчас мне "без пяти минут" 49.
Читать дальше

😲 👉 Какие 20 процентов ваших действий, сожгут 80 процентов ваших лишних кг?
😲 👉 Какие 20 процентов ваших действий, сожгут 80 процентов ваших лишних кг?
До начала официальной регистрации на обновленный Буксир 2.0 остаются считанные часы!! Письмо со ссылкой на регистрацию отправлю вам 28 мая в 10.00.
Читать дальше

😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
😲💡👉Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
Честно говоря,  уже со счета сбилась - сколько раз, просматривая рационы участников  моих тренингов  и Буксира (наш закрытый  клуб) находила это роковое упущение. С вопросом  ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ поможет разобраться выпуск из архива моих к вам писем!  Вспоминаем...
Читать дальше

😋💡👉Вкусно, просто недорого - деликатесный ужин, богатый железом и витаминами😊
😋💡👉Вкусно, просто недорого - деликатесный ужин, богатый железом и витаминами😊
И снова баш на баш :)  Вы  мне -  ответ на один вопрос  (всего лишь выбрать  подходящий вам вариант  из 5-ти) А я вам -  отличный рецептик для субботнего или воскресного ужина.    Нашла его, когда на днях перелистывала свой талмуд с вырезками из журналов.
Читать дальше

😋🍢👉Нежные люля кебаб от Михаила Галустяна + салат
😋🍢👉Нежные люля кебаб от Михаила Галустяна + салат
Самая пора разнообразить «шашлычный мир» этим секретным блюдом от… Михаила Галустяна! Известный юморист раскрыл секрет приготовления своего фирменного блюда.
Читать дальше

⁉😲👉А вы каким способом в июне стройнеть будете?  Голосуйте и...выигрывайте!
⁉😲👉А вы каким способом в июне стройнеть будете? Голосуйте и...выигрывайте!
Хотите  узнать прямо сейчас 20 малоизвестных кулинарных секретов?
Например, про то как сделать мягким жесткое мясо, чем заменить дрожжи в тесте или как "оживить" увядшие укроп и петрушку?

Читать дальше

🍩🍹😲Про стройный пирожок, клубничный мохито и  удивительный резак
🍩🍹😲Про стройный пирожок, клубничный мохито и удивительный резак
Стройный пирожочек хотите?   А тающий во рту рулет из индюшиного фарша? А  необычный резак для арбуза (вжик -и он нарезан аккуратными кубиками) видели? А как насчет клубничного мохито?
Читать дальше

⁉👉Как за 4⃣ минуты ускорить жиросжигание?
⁉👉Как за 4⃣ минуты ускорить жиросжигание?
Пляж и море скоро, и жира на боках много. :(
Что делать?
Понятно, что закрыть рот на замок я вам не посоветую, А вот кое-какие способы ускорить процесс жиросжигания напомнить могу.
Читать дальше

😋🍓👉Супер-разгрузочное меню с клубникой!
😋🍓👉Супер-разгрузочное меню с клубникой!
Моя мама всегда знала и знает, как меня быстрее всего зазвать в гости: достаточно сообщить, что клубника на грядках уже  начала спеть. Это совершено неправильно и негигиенично, однако удержаться - выше мох сил: ем ее, родимую, прямо с грядки.   Чем это чревато?

Читать дальше

⁉👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
⁉👉Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Что будет с моей кожей? Этот вопрос задает себе каждая женщина (после 35-ти уж точно), которая начинает худеть. Прежде всего - не торопиться!
Читать дальше

🍴😋👉Морской салат  от Анастасии Волочковой!
🍴😋👉Морской салат от Анастасии Волочковой!
Что может быть вкуснее салата с морепродуктами в выходные? Да еще и в такой изысканной форме! Давайте заглянем в меню Анастасии Волочковой.
Читать дальше

😲⁉👉Сколько из 4⃣-х  мин замедленного действия уже   угрожают вашему здоровью?
😲⁉👉Сколько из 4⃣-х мин замедленного действия уже угрожают вашему здоровью?
Пока вы думаете нужна ли вам комплексная программа "5 шагов к восстановлению молодости"," напомню от чего мы стареем быстрее всего. Может для кого-то это прописные истины, а для кого-то – открытие. Хочу уберечь вас от ошибок. Вам важно помнить, что быстрые темпы старения и страшные старческие» неизлечимые болезни вызывают...
Читать дальше

💡👉Именно эти 2⃣ вещи старят вас быстрее всего!
💡👉Именно эти 2⃣ вещи старят вас быстрее всего!
Есть еще две вещи, которые важно учитывать, чтобы затормозить старение. И  поскольку мы с вами договорились  всю эту неделю искать и находить  ключики к продлению молодости, слушаем внимательно!
Читать дальше

👍👉3⃣  молодильные подсказки + жиросжигающий  салат!
👍👉3⃣ молодильные подсказки + жиросжигающий салат!
Вот же засада, правда? Когда ты наконец многого достигла, и детей вырастила - жить бы да радоваться, жизнь преподносит неприятный (хотя и ожидаемый) "подарочек". В виде надвигающегося климакса.
Читать дальше

🍴😋👉Ням-ням запеканка для вашего завтрака и защита для вашей молодости
🍴😋👉Ням-ням запеканка для вашего завтрака и защита для вашей молодости
Вы же помните? Уже скоро - 15 мая, в среду в 10:00 мск будет открыт доступ к практическому руководству от Ирины Черненко  5  шагов к восстановлению молодости. Только первые 48 часов - самые вкусные условия доступа!
Читать дальше

💡👉Как утром за 5⃣ минут помолодеть на 5⃣ лет?  Инструкция!
💡👉Как утром за 5⃣ минут помолодеть на 5⃣ лет? Инструкция!
Инструкцию от Ирины Черненко, которую я вам обещала,  вы обязательно получите. Сначала - про второй секрет моей молодости. К сожалению, в истинности этого  я сейчас убеждаюсь, глядя на мою  мамочку.
Читать дальше

🐟👉Рыбный рулет: от Сальмы Хайек!
🐟👉Рыбный рулет: от Сальмы Хайек!
Едим роскошное блюдо от одной из самых красивых женщин в мире!
Сальма Хайек предпочитает, конечно же, меню, которое не навредит ни ее красоте, ни здоровью.
Читать дальше

😋👉2⃣ рецепта для легкого праздничного пикника!
😋👉2⃣ рецепта для легкого праздничного пикника!
Сегодня очень светлый праздник и очень хороший день!
От всей души поздравляю вас с Днем Победы!
Желаю мирного неба над головой, добра, тепла и море любви.
Читать дальше

😉👉10 продуктов, которые быстрее всех сделают вас толще!👀
😉👉10 продуктов, которые быстрее всех сделают вас толще!👀
Есть замечательное сравнение процесса похудения со стаканом воды. 😊Если вы стараетесь похудеть и при этом каждый день в вашем рационе присутствует хоть что-то из списка из "10 продуктов-потолстителей", ваши старания напоминают вот что: 😇Как будто вы на каждую ложку воды, вычерпнутую из стакана добавляете две.
Читать дальше

😋👉Волшебное блюдо от  сладкого вечернего зажора"!
😋👉Волшебное блюдо от сладкого вечернего зажора"!
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед. Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо. 
Читать дальше

😋👉Волшебное блюдо от  сладкого вечернего зажора!
😋👉Волшебное блюдо от сладкого вечернего зажора!
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед. Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо. 
Читать дальше

😋⁉Что взять на работу перекусить?
😋⁉Что взять на работу перекусить?
Вчера на ,блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, одна из участниц спросила: а что брать с собой на работу, чтобы не пропускать приемы пищи и стройнеть?
Читать дальше

👑⁉Как выйти безопасно из праздников и стать Королевой Пляжа?👀
👑⁉Как выйти безопасно из праздников и стать Королевой Пляжа?👀
Если есть у вас сегодня полчасика, перечитаем кое-что важное и интересное из размещенного  на нашем сайте раньше. Вдруг вы это пропустили?
Читать дальше

😋🍴👉 Что есть в мае, чтобы худеть быстрее и вкуснее?
😋🍴👉 Что есть в мае, чтобы худеть быстрее и вкуснее?
Ваш майский поход за продуктами отличается чем-то особенным? Вот что лично я обязательно-обязательно стараюсь покупать (и включать в рацион) в последний весенний месяц.
Читать дальше

🍲😋👉 Роскошный луковый супчик от Анджелины Джоли!
🍲😋👉 Роскошный луковый супчик от Анджелины Джоли!
Этим необычным и вкусным супчиком настоятельно рекомендую порадовать ваши желудки!
Суп — наверное, одно из важнейших понятий мировой кулинарии. Далеко не все народы знают слово «суп», однако трудно назвать национальную кухню, которая не знала бы какой-нибудь похлёбки, хотя бы и самой простенькой.

Читать дальше

⁉💡👉Как Лариса после  3 лет неудач сразу 3, 5 кг за месяц ликвидировала!
⁉💡👉Как Лариса после 3 лет неудач сразу 3, 5 кг за месяц ликвидировала!
Сегодня у нас поучительная история для скептиков и неверящих в себя.  Расскажет ее Лариса. Она давняя читательница моей рассылки. А вот на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. в апреле записалась впервые.
Читать дальше

😋🍴👉Подсказка для вашего стройного  обеда или ужина!
😋🍴👉Подсказка для вашего стройного обеда или ужина!
Сегодня воскресенье, черед ретро-выпуска из архива моих к вам писем, и я очень хочу напомнить вам еще один секрет действительно   легкого похудение:  адаптация принципов стройного (рационального питания) к вашим привычкам и вкусам!
Читать дальше

🍴🍲👉Про стройные завтраки, разгрузочные дни и майский супчик
🍴🍲👉Про стройные завтраки, разгрузочные дни и майский супчик
Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья. 
Много гуляете, двигаетесь и общаетесь с теми, кто вам дорог и кто вдохновляет вас на подвиги, а не тянет из вас энергию.
Читать дальше

🍢👉Как похудеть за майские без отрыва от шашлыков?👀
🍢👉Как похудеть за майские без отрыва от шашлыков?👀
Жмите:http://secrets.vkusno-legko.com/vebinar
По этой ссылке вы найдете встречу на установочный вебинаре для участников майского Буксира, нашего закрытго похудательного мотивирующего онлайн-клуба!
Читать дальше

😋👉3⃣ вкусные идеи и 1⃣ главный секрет легкого похудения!
😋👉3⃣ вкусные идеи и 1⃣ главный секрет легкого похудения!
Знаете, какой из секретов легкого похудения у меня самый любимый? 
Вот он: еда всегда должна доставлять удовольствие! 
Это вовсе не означает, что меня кормит шеф-повар, или я сама торчу на кухне с утра до вечера, чтобы один за одним творить кулинарные шедевры.

Читать дальше

👍👉3⃣ супер-соуса для весенних овощей!
👍👉3⃣ супер-соуса для весенних овощей!
Еще раз с праздником, мои дорогие! 
С началом длинных выходным и еще - с началом  волшебного времени сбора урожая  свежих овощей, фруктов, ягод. Первые на очереди - редиска, клубника, парниковые  огурцы и помидоры, зелень...

Читать дальше

❗👉Три верных способа "нарваться" на комплимент от любимого!
❗👉Три верных способа "нарваться" на комплимент от любимого!
Хотите верьте, хотите испытайте на себе: очень часто участники моих тренингов и  Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего клуба делают удивительное открытие: после того, как начинаешь ПОСТЕПЕННО менять свое питание (а по ходу - и  питание всей семьи), - мужья  тоже начинают стройнеть.
Читать дальше

⁉👉Как из поста выйти с пользой для фигуры? Даже если вы не постились 😊
⁉👉Как из поста выйти с пользой для фигуры? Даже если вы не постились 😊
Куличи вчера пекли? Я - да.
Напекла по тому самому рецепту моей тети Оли, который я перед каждой Пасхой рекламирую.
Из части теста сделала немного булочек - детвора уплела за милую душу.
Читать дальше

⁉🐣👉 Готовим  пасхальный пудинг от Джейми Оливера
⁉🐣👉 Готовим пасхальный пудинг от Джейми Оливера
Чтобы вы успели приготовить пудинг к празднику, звездный субботний выпуск рассылки переносим на пятницу! Суперфруктовый  - самое оно к праздничному столу. Не одними же куличами разговляться!
Читать дальше

⁉"👉Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею"  Почему?
⁉"👉Чем больше тренируюсь тем быстрее толстею" Почему?
Ах, какие молодцы эти британские ученые - объяснили и подтвердили документально тот факт, про который я вам частенько напоминаю: при неумелом обращении фитнес похудеть не поможет. А иногда даже и помешает.
Читать дальше

🔥💥👉Одни этого на тарелке  боятся, как огня, другие - худеют еще быстрее!
🔥💥👉Одни этого на тарелке боятся, как огня, другие - худеют еще быстрее!
Итоги похудательного апреля на Буксире мы еще не подводили, однако  кое-какие поразительные результаты уже известны
Читать дальше

🐣👉В четверг печем вместе самые вкусные куличи. Ловите рецепт!
🐣👉В четверг печем вместе самые вкусные куличи. Ловите рецепт!
На носу пасхальное воскресенье и я просто не могу не напомнить вам рецепт самых вкусных пасхальных куличей.
Читать дальше

💡👉СЛАДКОЕ возьмем  в узду, СТРОЙНОСТЬ сделаем привычкой!
💡👉СЛАДКОЕ возьмем в узду, СТРОЙНОСТЬ сделаем привычкой!
Класс! Уже завтра начнется регистрация на майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Лето близко!
Читать дальше

⁉👉Можно ли за 5⃣, 5⃣ недель похудеть на 🔟 килограммов?
⁉👉Можно ли за 5⃣, 5⃣ недель похудеть на 🔟 килограммов?
И все-таки, можно ли, реально ли за 5, 5 недель похудеть на 10 килограммов и так далее...
Читать дальше

🍰☕👉 Готовим с Пенелопой Круз полезно-вкуснючий торт!
🍰☕👉 Готовим с Пенелопой Круз полезно-вкуснючий торт!
Боитесь, как огня десертов к чаю?
Пенелопа предлагает вкусный выход!
Читать дальше

💡👉Как реально худеть, а не просто  маяться?
💡👉Как реально худеть, а не просто маяться?
Утреннее письмо не пропустили?  На всякий случай напомню: Чтобы скачать книгу "Рецепты праздника" ()готовимся к Пасхе!)  просто выберите  ОДИН САМЫЙ "БОЛЮЧИЙ" для вас вопрос в похудении.
Читать дальше

⁉👉Правда ли резекция желудка - 💯-процентная гарантия стройности?
⁉👉Правда ли резекция желудка - 💯-процентная гарантия стройности?
Видели это фото  популярной певицы "до" и "после"?
Имейте в виду: они не перепутаны местами!

  
Читать дальше

💡💎👉Не отказывайте себе в этом удовольствии и точно похудеете!
💡💎👉Не отказывайте себе в этом удовольствии и точно похудеете!
Честно, когда слышу в фильмах или в жизни "не ем молочку, чтобы не толстеть", меня просто коробит. Как можно ограничивать себя в удовольствии, которое еще и такое полезное? И худеть точно помогает. Конечно, если под молочкой не иметь в виду творожную пасху, где желтков и масла больше, чем творога))
Читать дальше

🍲🍅👉Жиросжигающий суп, поднимающий настроение!
🍲🍅👉Жиросжигающий суп, поднимающий настроение!
Не могу не поднять эту тему. Знаю, что многие ее ужас как не любят.
Я о физической активности ради похудения. Все знают, что без нее вес уходит медленнее, но надеются на чудо.
Читать дальше

🍴👉Сытно-стройный вкусный салат на ужин!
🍴👉Сытно-стройный вкусный салат на ужин!
Признайтесь, часто приходится расстраиваться, что вес уходит с трудом?
Все верно, чем старше мы становимся, тем сложнее поддерживать себя в форме. Весной, особенно обидно и досадно  ((
Читать дальше

⁉ 👉Кто ты есть  - слизь, огонь или  ветер?  Каждому - свой набор продуктов!👀
⁉ 👉Кто ты есть - слизь, огонь или ветер? Каждому - свой набор продуктов!👀
Время ретро-выпуска из архива моих к вам писем! 
Как-то я решила выяснить, кто я по классификации аюрведы.
Оказывается, я - слизь. Не шибко приятное определение, но из песни слов не выкинешь.
Читать дальше

💡🍞👉Диетические тосты с авокадо - такие, как ест Вайнона Райдер
💡🍞👉Диетические тосты с авокадо - такие, как ест Вайнона Райдер
Американская актриса (моя любимица!) Вайнона Райдер славится точеной фигурой. Ее секрет кроется в правильном питании - даже перекус должен быть полезным и не убойно калорийным.
Читать дальше

💡👉3⃣ коктейля, 7⃣ салатов и 8⃣ весенних правил для вашей неземной красоты :😊
💡👉3⃣ коктейля, 7⃣ салатов и 8⃣ весенних правил для вашей неземной красоты :😊
Подборку для пятничной избы-читальни постаралась сделать весеннюю.
А то ведь время бежит - скоро уже летние темы появятся. Успеем насладиться временем обновления!
Читать дальше

👀⁉👉Что съесть на ужин чтобы  утром увидеть отвес?
👀⁉👉Что съесть на ужин чтобы утром увидеть отвес?
Вы точно хотите знать, что съесть на ужин, чтобы утром у вас был отвес?
У  меня есть два ответа на этот вопрос. По правде и понарошку!
Итак, есть почти 100-процентный способ увидеть утром отвес на весах.
Читать дальше

🍲🍴👉Готовим  Супер-быстрый и ВАУ-вкусный  ужин!
🍲🍴👉Готовим Супер-быстрый и ВАУ-вкусный ужин!
Ирина Черненко, автор "Весенне-стройного меню"  и моя подруга по совместительству  классный рецепт подкинула! С ним за считанные минуты я приготовила ужин. Себе - похудательный, а мужу и сыновьям - сытный!
Читать дальше

⁉👉Почему ФЛЕКСИТАРИАНЦЫ  такие стройные?
⁉👉Почему ФЛЕКСИТАРИАНЦЫ такие стройные?
Не знаю, как вы, а я в душе - флекситарианец :) Слыхали про таких? Википедия такое определение дает...
Читать дальше

🍲👉Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
🍲👉Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
Да уж, частенько весной мы, собираясь на работу, обнаруживаем, что не можем влезть в прошлогодние наряды. В итоге, натягиваем что-то просто подходящее по размеру. Настроение портится, и мы целый день вынашиваем план борьбы с ненавистным жиром.
Читать дальше

💡👉 Один единственный принцип, который определяет успех или неуспех в похудении.
💡👉 Один единственный принцип, который определяет успех или неуспех в похудении.
Скажите, только честно: вчера сделали еще один (или пока что только первый) шаг на пути к своей стройности и здоровью? Сегодня, в наш традиционный ретро-выпуск из архива моих писем, хочу вам напомнить одну из историй успеха.
Читать дальше

🍹👍👉Вкусная витаминка от Джессики Альбы!
🍹👍👉Вкусная витаминка от Джессики Альбы!
Сегодня в нашей звездной субботе популярная американская актриса Джессика Альба делится рецептом низкокалорийного и бодрящего смузи, который помог ей сбросить лишний вес после беременности.
Читать дальше

 🍴 👍 👉 Салат из молодой капусты по-итальянски +
🍴 👍 👉 Салат из молодой капусты по-итальянски +
Замечательная сегодня пятница, правда? И впереди - отличные легкие выходные - едим в меру, гуляем без меры :)
Читать дальше

💡‼👉 Вы заблуждаетесь, если считаете ЭТО причиной лишнего веса.
💡‼👉 Вы заблуждаетесь, если считаете ЭТО причиной лишнего веса.
Знаете, почему называю себя тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению? Да потому что нет никакого смысла помогать человеку похудеть, если с самого начала не научить его жить в стройном теле ВСЕГДА.
Читать дальше

💡⁉👉 Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
💡⁉👉 Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
Вас заголовок в теме письме не удивил часом? С какой такой стороны посмотреть, чтобы похудеть? Да с какой угодно!. Для начала она просто должна быть ДРУГАЯ.
Читать дальше

⁉👉И  все-таки,   реально ли стабильно похудеть после 4⃣0⃣-ка или 7⃣0⃣-ти?
⁉👉И все-таки, реально ли стабильно похудеть после 4⃣0⃣-ка или 7⃣0⃣-ти?
Этот вопрос мне задают постоянно: "Разве можно похудеть после 40-ка или , скажем, 70-ти, если в 30-ть это не получилось?
Двух вариантов ответа нет. Только один: РЕАЛЬНО!
Читать дальше

💡⁉👉Так как же похудеть по этой схеме питания?
💡⁉👉Так как же похудеть по этой схеме питания?
Смех смехом,а первый день нашего командного побега от лишних кг уже близится к завершению! Мой респект участникам Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба Вы хорошо стартовали, дальше продолжаем в том же духе - топим жир вкусно , без фанатизма и в эффективно!
Читать дальше

💡⁉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
💡⁉👉Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Ура! Уже в полночь - первое похудательное задание для вас на секретном блоге закрытого мотивирующего онлайн-клуба.  А в нашем чате в WhatsApp оно уже опубликовано!
Читать дальше

🍅🍲👉Супчик от Дель Торо - ароматный  пряный и томатный!
🍅🍲👉Супчик от Дель Торо - ароматный пряный и томатный!
Что может быть сейчас (когда то ли зима, то ли весна) лучше пикантного томатного супчика от известного актера?
Читать дальше

💡‼👉Продукт-находка для стройнеющих, постящихся и сладкоежек!
💡‼👉Продукт-находка для стройнеющих, постящихся и сладкоежек!
Помните, я вам говорила, что 1 апреля начнется специальный весенний побег от лишних кг? При эом буквально бежать -  только по желанию!
Читать дальше

💡👉Женщины, принимавшие это, похудели в 6⃣ раз больше!
💡👉Женщины, принимавшие это, похудели в 6⃣ раз больше!
У всех участников апрельского закрытого похудательного онлайн-клуба Буксир   будет 30 дней на ускоренный побег от лишних кг!
Уж если жечь зимние и более давние лишние кг, так с азартом! Ходить с уныло-голодными лицами и кидаться на всех, как "диетчицы", мы с вами точно не будем!
Читать дальше

👉4⃣ главные специи для вашего меню похудения!
👉4⃣ главные специи для вашего меню похудения!
Больше специй хороших,  разных! Отличный девиз для тех, кто решил сделать еду своим союзником в похудении.  На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе союзников у вас будет еще больше. И их помощь ох как пригодится!
Читать дальше

💡👉Это ваша самая странная причина непохудения!
💡👉Это ваша самая странная причина непохудения!
Знаете, какая фраза-отговорка мне кажется самой идиотской  и "самообманной"? "Я очень хочу похудеть (под этим подразумевается - начать правильно питаться, заниматься фитнесом), но у меня на это совершенно нет времени и сил"... Сказав это, мы делаем очередной бутерброд с колбаской или распечатываем пачку печенья и усаживаемся смотреть любимый сериал.
Читать дальше

💡⁉👉Что делать, если муж соблазняет?
💡⁉👉Что делать, если муж соблазняет?
Надеюсь, вы не проспали утром начало официальной регистрации на апрельский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? В апреле солнышко уже совсем по-весеннему припекает, а в нашей компании стройных и красивых ваши лишние кг таять будут и вовсе с ускорением 
Читать дальше

⁉👉Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!👀
⁉👉Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!👀
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться?
Читать дальше

😉🍲👉Грибной пир от Вуди Аллена
😉🍲👉Грибной пир от Вуди Аллена
Вы уже решили, чем будете баловать семью завтра в обед? Вот такой рецепт супчика предлагает Вуди Аллен. Сытный, питательный, грибной! И потрясающе вкусный.:)
Читать дальше

👍😉👉Специи на все случаи жизни и рулетики из омлета
👍😉👉Специи на все случаи жизни и рулетики из омлета
Вы уже запланировали что-нибудь интересное на выходные? Обязательно заранее подумайте чем заниматься будете, чтобы не шалить на кухне со скуки.
Читать дальше

👍👉3⃣ весенних рецепта из "сердечной" капусты!
👍👉3⃣ весенних рецепта из "сердечной" капусты!
Что такое "сердечная капуста" знаете? Честно говоря, я совсем недавно такое название услышала. И была очень удивлена!
Читать дальше

😎⁉👉Как быстро возвращают  себе форму голливудские звезды?
😎⁉👉Как быстро возвращают себе форму голливудские звезды?
Что делают голливудские красотки  перед выходом на красную дорожку? Как любая уважающая себя женщина, чистят перышки и избавляются от балласта :)И вот  их некоторые наработки, доказавшие свою эффективность
Читать дальше

😎 👉 Как  питаться, чтобы похудеть? 5⃣  советов психолога!
😎 👉 Как питаться, чтобы похудеть? 5⃣ советов психолога!
Скажите, вы когда встаете из-за стола? Как вы понимаете, что все - пора перестать есть? Сегодня на сайте вы найдете 5 советов от психолога - как стоит питаться, чтобы стройнеть, а не мучиться
Читать дальше

❗😉👉Простая уловка для снижения дневной калорийности!
❗😉👉Простая уловка для снижения дневной калорийности!
Чтобы вы не пропустили важное, сразу напомню: Завтра утром, 19 марта в 10.00 мск, закроется 24-часовое окно для получения омолаживающей программы со специальным "Лифтинг-меню 2.0" на самых вкусных стартовых условиях!!!
Читать дальше

💡🍏👉Ешьте это! Потому что из них делают омолаживающие таблетки!!!
💡🍏👉Ешьте это! Потому что из них делают омолаживающие таблетки!!!
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые народы приписывают яблокам омолаживающие свойства? Почему это настоящий символ бессмертия? Узнаем ответ из традиционного воскресного ретро-выпуска из архива моих писем.
Читать дальше

😎👍👉Дженифер Энистон угощает!  Оно такое...
😎👍👉Дженифер Энистон угощает! Оно такое...
Ароматно! Питательно! Стройно! Словно для нас придумано, самых стройных и красивых! Снова предлагаю вам блюдо из рациона Дженифер Энистон.
Читать дальше

😉👉5⃣ способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть!
😉👉5⃣ способов побаловать себя в эти выходные, чтобы еще и похудеть!
Склонные к полноте женщины делятся на два лагеря: одни худеют и удерживают вес, а другие никак не достигнут идеального. Потому что первые относятся к процессу, как к прекрасному путешествию, а вторые, как к наказанию. Как же все-таки похудеть, а потом и поддерживать форму с удовольствием?
Читать дальше

👍🍖👉Секрет - в маринаде! Стройный супер сочный и мягкий шашлык!!!
👍🍖👉Секрет - в маринаде! Стройный супер сочный и мягкий шашлык!!!
Хочу вас предостеречь от ошибки худеющих, которая сказывается на здоровье. Многие отказываются от некоторых жизненно важных продуктов из-за их калорийности. И, как следствие, недополучают важных веществ, от нехватки которых сбоит весь организм.
Читать дальше

‼👉Косметологи вам этого не говорят, а сами делают и хорошо выглядят!
‼👉Косметологи вам этого не говорят, а сами делают и хорошо выглядят!
Вы не пропустили сегодня открытие  доступа к обновленному Лифтинг-меню 2.0 от Ирины Черненко?
Читать дальше

⁉💡👉Как своими руками сделать "таблетку из коллагена"?
⁉💡👉Как своими руками сделать "таблетку из коллагена"?
Коллаген, коллаген... "А может, принимать его в таблетках, чтобы оставаться вечно молодой?"
Читать дальше

⁉👉Знаете, где самый молодящий и вкусный источник белка?
⁉👉Знаете, где самый молодящий и вкусный источник белка?
Вы уже получили свое  "право первой ночи"? Я имею в виду возможность получить в числе первых доступ к обновленному "Лифтинг-меню 2.0?
Читать дальше

💡⁉Как за счет еды помолодеть на 5-7 лет?
💡⁉Как за счет еды помолодеть на 5-7 лет?
Как отдохнули? Почувствовали себя королевой? 😉 Завтра снова в бой, мимозой и тюльпанами разве что сами себя побалуем. Ну да ладно, все равно мы с вами - самые лучшие!!!
Читать дальше

🍝😎👉Именно это блюдо помогло Рианне добиться успеха!
🍝😎👉Именно это блюдо помогло Рианне добиться успеха!
Буквально вчера мы отмечали женский день, предлагаю праздник немного продлить с этой деликатесной… пастой. Побалуем себя  легким блюдом от знаменитой Рианны!
Читать дальше

⁉👉Знаете этот крутой рецепт запуска жиросжигания?
⁉👉Знаете этот крутой рецепт запуска жиросжигания?
И еще раз с праздником вас, дорогие мои красавицы! От всей души желаю вам весеннего тепла, горячей любви и, конечно же - красоты и здоровья! И вот вам подарочек! (что может быть дороже ценных знаний?).
Читать дальше

💡👍Эти 1⃣1⃣ вкусняшек помогут вам расхотеть "жирненького"
💡👍Эти 1⃣1⃣ вкусняшек помогут вам расхотеть "жирненького"
Еще одна засада для худеющих жирненькое-вкусненькое. Перечислять не буду. Бывает, что не можете отказаться от такой же порции котлеток с жареной картошкой, какую накладываете мужу или взрослому сыну?
Читать дальше

💡 4⃣ хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
💡 4⃣ хитрости, отбивающие тягу к сладкому и помогающие похудеть!
Признайтесь, частенько переедаете сладким? И это здорово мешает худеть, правда? Мне и самой знакомо. Было время - каждый вечер уминала по пачке пряников. А сколько в юности я слопала батонов с маслом и вареньем... Жуть!
Читать дальше

💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
💡 👉Так что же съесть, чтобы похудеть и помолодеть⁉
Хотите любопытный эксперимент? Если вы сейчас в "состоянии нестояния", то он очень может вас выручить!
Читать дальше

😡👉 Представляете? Уж если у кота  диабет, то нам-то на что надеяться?👀
😡👉 Представляете? Уж если у кота диабет, то нам-то на что надеяться?👀
...Этой новостью поделилась сегодня одна из постоянных участниц  Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба
Читать дальше

👉4⃣ секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами😊
👉4⃣ секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами😊
Завтра Масленичная неделя начинается. В курсе? Если так или иначе планируете ее отмечать, ретро из архива моих к вам писем точно пригодится. Повторяем правила безопасности (они чуть ниже)!
Читать дальше

😎👍👉Встречаем весну с легким и вкусным блюдом от Насти Каменских
😎👍👉Встречаем весну с легким и вкусным блюдом от Насти Каменских
Ах, суббота!  Чтобы такого новенького и легенького приготовить? Ловите рецепт от нашей звездной субботы!
Читать дальше

🔑👉Правильная ссылка на белковый салат  с запасом йода! +
🔑👉Правильная ссылка на белковый салат с запасом йода! +
Так вы посмотрели белковый салат  с запасом йода, рецептом которого я на днях делилась  - в стройной фишечке дня?
Читать дальше

👉Делай 1⃣--2⃣--3⃣ и килограммы на талии  и бедрах начнут таять!
👉Делай 1⃣--2⃣--3⃣ и килограммы на талии и бедрах начнут таять!
Ура!!!!!!!!!!!!!!! Зима 2018/2019 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора! Ваша персональная похудательная побудка здесь http://stilno.justclick.ru/buksir
Читать дальше

👍🍌👉Чудо -блинчики. Репетируем  Масленицу!
👍🍌👉Чудо -блинчики. Репетируем Масленицу!
Размещайтесь уютнее в каютах на нашем Буксире! Сегодня утром открылся секретный блог нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, и мы начинаем знакомиться!
Читать дальше

👍👉3⃣ идеи для вашего первого весенне-легкого ужина!
👍👉3⃣ идеи для вашего первого весенне-легкого ужина!
Ура!!! Еще чуть-чуть - и весна! Будем просыпаться от зимней спячки, выбираться из кокона и порхать как бабочки!Обязательно-обязательно прогуляйтесь сегодня (помните, это волшебное средство поддерживать форму - гулять!).
Читать дальше

⁉ 👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
⁉ 👉Почему именно это "отрезвляющее" фото помогло мне похудеть на 2⃣2⃣ кг❓
Помните, я показывала вам фото, которое по-настоящему меня "отрезвило"? Я знаю, почему оно так меня подействовало. Муж сделал этот снимок "исподтишка". Мы  были на даче у друзей - шашлык-машлык и все такое. Просто шла мимо, и он меня "сфоткал".
Читать дальше

👉4⃣ главных условия, чтобы похудеть без голода помните? 👀
👉4⃣ главных условия, чтобы похудеть без голода помните? 👀
Вы ничего не забыли сделать?😉 Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб идет полным ходом!
Читать дальше

🍞 🍴 👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
🍞 🍴 👉Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
Хорошо у вас праздничный уик-енд начинается? Продолжаем в том же духе!Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки.
Читать дальше

 👉2⃣ в 1⃣  рецептик от Хью Джекмана к 2⃣3⃣ февраля❗
👉2⃣ в 1⃣ рецептик от Хью Джекмана к 2⃣3⃣ февраля❗
В первую очередь поздравляю всех защитников с 23 февраля!!! И рекомендую вкусный и похудательный салатик, который вполне можно использовать в качестве единственного и неповторимого блюда на обед или на ужин.
Читать дальше

⁉ 👌👉 Как накормить мужика и сберечь свою фигуру?
⁉ 👌👉 Как накормить мужика и сберечь свою фигуру?
Какой праздник у нас на носу?   Правильно, 23 февраля, день защитника отечества.  Про подарки говорить не будем - не наша тема.  А вот как мужичков своих накормить и фигуру свою при том сохранить - тот еще вопрос!
Читать дальше

🍴👀 👉Что бы такое съесть, чтобы от тоски не помереть?
🍴👀 👉Что бы такое съесть, чтобы от тоски не помереть?
Классно-то как! Уже меньше 10-ти дней до конца календарной зимы осталось. Неужели мы с вами ее пережили? ВАУ!!! А что, если как раз сейчас когда до весны всего шажок остался, вас вдруг начала грусть-тоска поедом есть? Тогда вам тоже нужно есть! 
Читать дальше

👍 👉Идеальный рацион для похудения после 4⃣0⃣-ка!
👍 👉Идеальный рацион для похудения после 4⃣0⃣-ка!
Наткнулась на одну новость про очередные исследования...  нет, не британских - американских ученых :) Тема - какой рацион лучше подходит для похудения после 40-ка лет. Любопытно?
Читать дальше

 👉5⃣ продуктов, в которых зимой найдется этот эликсир молодости!
👉5⃣ продуктов, в которых зимой найдется этот эликсир молодости!
Кому не хочется взглянуть в зеркало и увидеть там себя без лишних кг и морщинок, быть полностью довольной своей внешностью и здоровьем без сбоев?! Сегодня поделюсь с вами трюком, который поможет убить сразу несколько зайцев.
Читать дальше

❗👍👉3 элементарных секрета от тех, кто стройнеет с удовольствием, не забываете?
❗👍👉3 элементарных секрета от тех, кто стройнеет с удовольствием, не забываете?
Как проходит  ваш день? Есть хорошие новости? Если нет, начинайте создавать их себе сами - чего ждать у моря погоды? Нужны хорошие новости от ваших весов или сантиметровой ленты? Тогда берите на вооружение три секрета.
Читать дальше

❤️👉 Экзотичная и свежая идея от Джамалы!
❤️👉 Экзотичная и свежая идея от Джамалы!
Это блюдо словно создано, чтобы порадовать вашего мужчину на 23 февраля! Победительница песенного конкурса "Евровидение -2016" певица Джамала делится рецептом сытного и ароматного лагмана с овощами и мясом.
Читать дальше

🍸 ❤️ 👉Любовный напиток! Избавляемся от лишнего веса страстно!
🍸 ❤️ 👉Любовный напиток! Избавляемся от лишнего веса страстно!
Вчера был праздник любви. Конечно, о ней нужно вспоминать не только раз в году)) Поэтому позвольте сегодня напомнить вам о том, что нехватка физических проявлений наших чувств очень плохо сказывается на здоровье.
Читать дальше

💡👉 Что сделать, чтобы желания сбывались?❤ Секретный секрет ко дню влюбленных!
💡👉 Что сделать, чтобы желания сбывались?❤ Секретный секрет ко дню влюбленных!
Кто из нас не мечтал о золотой рыбке? Однако, некоторые пошли дальше бесплодных мечтаний и придумали ФОРМУЛУ СБЫЧИ МЕЧТ!!!👀 Как сбудется желание - СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС уже к этой весне можно протестировать! Потому что для его реализации все уже есть.
Читать дальше

✔👉Попробуйте это сочетание: вау-вкус и топка жира!
✔👉Попробуйте это сочетание: вау-вкус и топка жира!
Что вы сделаете в первую очередь, когда увидите в зеркале фигуры своей мечты? Купите обалденное платье по фигуре? Красные туфли на высоком каблуке? Или рванете к морю и будете щеголять на пляже в умопомрачительном парео и широкополой шляпе?  У каждого своя мечта?
Читать дальше

 🍴 👍 👉Особые голубцы (рецепт!) + 6 банальных причин непохудения!
🍴 👍 👉Особые голубцы (рецепт!) + 6 банальных причин непохудения!
Сегодня утром был открыт доступ к новой программе снижения веса "7 ВОЛШЕБНЫХ ШАГОВ ПОХУДЕНИЯ для быстрого старта и сохранения стройности" от Ирины Черненко. Напоминаю, что сейчас действуют самые льгот но-вкусные условия! К тому же в канун Дня всех влюбленных при получении программы в первые 24 часа вы получаете в подарок  МЕНЮ РОМАНТИЧЕСКОГО УЖИНА - сборник рецептов из продуктов-афродизиаков!!!
Читать дальше

👍  👉 Вкусно-стройное баловство после ужина! Пробуйте!👀
👍 👉 Вкусно-стройное баловство после ужина! Пробуйте!👀
Скажите, как вы для себя решаете что  съесть? Например, если чего-то захотелось вечером, уже после ужина .Признайтесь, бывает, что рука тянется за кусочком то одного то другого, хотя вы сыты?
Читать дальше

❄️ ⛄👉Зима выжала  все соки? Вот что вас спасет
❄️ ⛄👉Зима выжала все соки? Вот что вас спасет
С выходным вас! И... с приближающейся весной! В это потрясающее время, которое мы так ждем, как правило, сталкиваемся с нехваткой сил. 
Читать дальше

 👍😎👉как приготовить ужин... по-вампирски? Кристен Стюарт советует
👍😎👉как приготовить ужин... по-вампирски? Кристен Стюарт советует
Девушка, сыгравшая главную героиню в известнейшей саге о вампирах, обладательница премий «Сезар» и BAFTA, американская актриса Кристен Стюарт, делится рецептом аппетитного куриного карри.
Читать дальше

 📌👉Этот суп снижает аппетит  - в момент! Ловите рецепт!👀
📌👉Этот суп снижает аппетит - в момент! Ловите рецепт!👀
Я желаю вам до весны разобраться со всеми вашими демонами непохудения (если таковые имеются). Чтобы радоваться, дышать полной грудью, чувствовать себя "ого-го" не от большого веса, а от того, что вы полны сил, потому наконец побороли свои проблемы с этим самым весом.
Читать дальше

 👍🍴 👉Это жиросжигательное блюдо понравится всей семье!
👍🍴 👉Это жиросжигательное блюдо понравится всей семье!
Вчера приготовила потрясающе вкусное и сытное блюдо с жиросжигающим эффектом из новой программы снижения веса "7 волшебных шагов похудения для быстрого старта и сохранения стройности".
Читать дальше

😉 👉 Рецепт супа с природным аноректиком для остановки жора!👀
😉 👉 Рецепт супа с природным аноректиком для остановки жора!👀
Знаете, какой на этой неделе праздник был (я сейчас не про китайский Новый год)? У американцев отмечался Национальный день домашнего супа. Не знаю, насколько широко он празднуется, но факт есть факт. И мне такой праздник очень нравится! 
Читать дальше

🍴 🍗 👉 Куриная запеканочка да с молодильным яблочком. Рецепт  в письме!
🍴 🍗 👉 Куриная запеканочка да с молодильным яблочком. Рецепт в письме!
Знаете? Единственный естественный  способ продлить свою молодость  в общем-то и прост, и сложен одновременно.  
Читать дальше

👍😉👉 3⃣ супер-идеи для быстрого похудательного ужина!
👍😉👉 3⃣ супер-идеи для быстрого похудательного ужина!
Когда чаще всего "спотыкаются" стройнеющие Конечно же, вечером! Усталость после прожитого дня ослабляет нашу способность устоять перед лишними соблазнами. Вот и начинается беготня к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким.
Читать дальше

😉⁉Так как же Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца набрала, а потом их сбросила?👀
😉⁉Так как же Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца набрала, а потом их сбросила?👀
Помните, на дня я советовала вам посмотреть, если еще не видели, фильм "Талли" с Шарлиз Террон в главной роли?
Читать дальше

😉👉 Чудо-блюдо от Дэвида Бекхэма. Успейте попробовать😎
😉👉 Чудо-блюдо от Дэвида Бекхэма. Успейте попробовать😎
Приготовить сытный некалорийный ужин с сегодняшнего дня перестанет быть для вас непосильной задачей. Ведь даже известный английский футболист Дэвид Бекхэм часто балует родных мясными деликатесами.
Читать дальше

😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
😊 👉Как обустроить кухню, чтобы худеть было легче?
Пятница! Впереди легкие (!) выходные! И если у вас найдется время на домашние хлопоты, обязательно учтите рекомендации из архивных публикаций на моем сайте - по обустройству вашего быта.
Читать дальше

👉 🔟 стаканов этого напитка в неделю дополнительно сожгут 490 калорий👀
👉 🔟 стаканов этого напитка в неделю дополнительно сожгут 490 калорий👀
Вот ни капельки меня не удивите, если скажите, что планируете завтра начать худеть :) Первое февраля все-таки. Хороший день для начала!
Читать дальше

❗ 😊 👉 Это первая заготовка для вашего взлета в феврале - похудеть +
❗ 😊 👉 Это первая заготовка для вашего взлета в феврале - похудеть +
Не знаю, как вы, а я уже на низком старте! Февраль - совершенно точно и бесповоротно станет месяцем возвращения блудного драйва.
Читать дальше

🍴 👉 Самый простой вариант разгрузочного ужина
🍴 👉 Самый простой вариант разгрузочного ужина
Посоветую сегодня кино для вечернего просмотра и напомню простейший и вкуснейший способ устроить себе разгрузочный ужин.
Читать дальше

😉😎👉А на эту малость похудательной нагрузки  у вас будут силы и время?
😉😎👉А на эту малость похудательной нагрузки у вас будут силы и время?
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость.
Читать дальше

🤔 👉 Почему ваши подруги не хотят, чтобы вы похудели?
🤔 👉 Почему ваши подруги не хотят, чтобы вы похудели?
Вы задумывались когда-нибудь о том, как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать мешают другие люди? Причем, как правило, самые близкие: родные, подруги...
Читать дальше

🍴 📌👉 Абсолютно вкусное и абсолютно  похудательное блюдо от Киры Найтли!
🍴 📌👉 Абсолютно вкусное и абсолютно похудательное блюдо от Киры Найтли!
Ведь правда? Не так часто попадаются рецепты исключительно вкусные и … абсолютно безопасные для фигуры. Например, как это!
Читать дальше

👩  🍲 Салат для сияющей кожи за 5⃣  минут + ваш похудательный план на выходные!
👩 🍲 Салат для сияющей кожи за 5⃣ минут + ваш похудательный план на выходные!
ИБД знаете, что такое? Имитация Бурной Деятельности. Увы, мы частенько готовы заниматься такой имитацией с утра до вечера, лишь бы ничего существенного в своем образе жизни не менять.
Читать дальше

😎 😃 Хочу развод и девичью   фамилию  или  как уменьшить тягу к сладкому....
😎 😃 Хочу развод и девичью фамилию или как уменьшить тягу к сладкому....
Слышали новость?? "Жительница британского города Эксетер, графство Девоншир, намерена «выйти замуж» за собственное пуховое одеяло.
Читать дальше

🍲  👉 Как приготовить стройный ужин за 1⃣ 5⃣ минут и накормить всю семью (рецепт+фото!)
🍲 👉 Как приготовить стройный ужин за 1⃣ 5⃣ минут и накормить всю семью (рецепт+фото!)
Вы не проспали? Сегодня утром уже началась официальная регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

👌  6⃣   добавок для уменьшения аппетита!
👌 6⃣ добавок для уменьшения аппетита!
Пришло время раскрыть карты! Обещала рассказать, зачем мы с вами выясняли, что нам больше всего мешает похудеть.....
Читать дальше

🤔  😀 Вам тоже после ужина хочется еще вкусненького?
🤔 😀 Вам тоже после ужина хочется еще вкусненького?
Любопытные на данный момент получаются результаты опроса! Из 10-ти возможных препятствий к вашей стройной фигуре в лидеры вышли 3:
Читать дальше

 🍽  😃 Рулетики из омлета и разгрузочный салатик!
🍽 😃 Рулетики из омлета и разгрузочный салатик!
В проруби вчера купались? Лично - пас. А вот вылить на себя с утра тазик холодной воды и вчера, и сегодня не забыла. Правда, погода подвела - крещенский мороз в Ростове снова просвистел мимо.
Читать дальше

😉👍👉 Вкусно, сладко и легко -  мечты сбываются с Натали Портман!
😉👍👉 Вкусно, сладко и легко - мечты сбываются с Натали Портман!
Место для этого салатика всегда найдется на вашем столе, а его полезные качества просто не перечислить. 😀 Голливудская актриса и обладательница премии «Оскар» Натали Портман поделилась рецептом сытного вегетарианского салата.
Читать дальше

🤗  👌 Ловите рецепт жиросжигающего итальянского салатика!
🤗 👌 Ловите рецепт жиросжигающего итальянского салатика!
Знаете, это себе дороже - воспринимать зиму, как передышку для приведения веса в норму. Именно зимой большинство и набирает вес, от которого уже никогда не избавляется.
Читать дальше

💡👉 Вот что делают для своей кожи косметологи, а нам не говорят
💡👉 Вот что делают для своей кожи косметологи, а нам не говорят
У нас в Ростове птички начали петь! Такая прелесть! Посреди января вместо крещенских морозов – напоминание о весне, желании нравиться, быть легкой и, конечно же молодо выглядеть.
Читать дальше

😉 👉  Эта дрянь внутри вас весит 3-4 кг и уйдет, если сделать всего лишь...
😉 👉 Эта дрянь внутри вас весит 3-4 кг и уйдет, если сделать всего лишь...
Очень хочу верить, что вы от пустых мечтаний о классной стройной фигурке перешли к реальным действиям. Еще нет? Что мешает?
Читать дальше

😃 👌Все хитрости зимнего похудения + вкуснейший салат из пекинки
😃 👌Все хитрости зимнего похудения + вкуснейший салат из пекинки
Я с утра пораньше, помнится, сказала о некоторых сезонных хитростях, которые помогают худеть. И не расшифровала. Исправляюсь.
Читать дальше

🙂 2⃣  + 2⃣  бомбических способа усмирения аппетита после праздничных перееданий
🙂 2⃣ + 2⃣ бомбических способа усмирения аппетита после праздничных перееданий
Помните? Пора начинать ЛЁГКОЕ НАЧАЛО СТРОЙНОЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ТОЛСТЫХ ПРАЗДНИКОВ!!! Хорош набирать вес, время возвращаться в стройный пищевой коридорчик!
Читать дальше

😉👉Так что же ваш Толстый сказал вашему Стройному?
😉👉Так что же ваш Толстый сказал вашему Стройному?
"А кто напомнит про Толстого и Тонкого? В чём суть то?" Об этом на днях спросила на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, Татьяна.
Читать дальше

😉 🍴 🍪 Меняем оливье на волшебную лазанью от Пэрис Хилтон
😉 🍴 🍪 Меняем оливье на волшебную лазанью от Пэрис Хилтон
Даю голову на отсечение, что вас уже порядком утомили новогоднее оливье и прочие майонезные салатики. Меняем курс!
Читать дальше

😎👉Эти 1⃣2⃣ шагов помогут вам растопить "твердолобое сало" на животе!
😎👉Эти 1⃣2⃣ шагов помогут вам растопить "твердолобое сало" на животе!
Как, вы не знаете, что такое "твердолобое сало" Признаться, я тоже про такое не слышала. А вот машинный переводчик именно так перевел словосочетание stubborn fat
Читать дальше

😉 😃Топ- 5⃣  приятно-жиросжигательных занятий дома (когда мороз на улицу не пускает)
😉 😃Топ- 5⃣ приятно-жиросжигательных занятий дома (когда мороз на улицу не пускает)
Кисните и копите зияний жирок?   Тогда я иду к вам!  Сидя утром 1 января под елочкой, я думала в том числе и о том,   чем можно заняться долгими зимними вечерами дом
Читать дальше

 ❓Так где же взять время и силы на похудение? 👀 3 главных секрета + 1 простой рецепт! 👅
❓Так где же взять время и силы на похудение? 👀 3 главных секрета + 1 простой рецепт! 👅
Не знаю, как вы, а я дико радуюсь, когда заканчиваются длинные новогодние праздники и можно спокойно вернуться к своим будничным делам и заботам. Правда! При том, что Новый год обожаю, а лентяйка я - каких поискать. В том смысле, что дело делать начинаю только, когда "горит".
Читать дальше

🍚 🍲 Стройное  питание для разного возраста: что говорят китайцы.
🍚 🍲 Стройное питание для разного возраста: что говорят китайцы.
Чем мы с вами закончим новогодние каникулы? Конечно, тем, что вспомним кое-какие азы стройного питания. Причем, вспомним под новым соусом. Китайским :)
Читать дальше

🍹 Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики на угощение.
🍹 Готовим глинтвейн и печем рождественские пончики на угощение.
С Рождеством!!! Всем-всем-всем - вне зависимости от вашей веры и неверы желаю всего самого доброго, волшебного и обязательно - МИРНОГО!!!
Читать дальше

Рождественский плов от Ёлки!
Рождественский плов от Ёлки!
Прежде всего, хочу вас поздравить вас с наступающим Рождеством. Даже, если вы его не празднуете, праздник доброты никто не отменял! Потому абсолютно всем от всей души желаю счастья, семейного благополучия и здоровья!А в рамках воскресного ретро-выпуска из архива моих писем давайте сегодня вместе с  Ёлкой приготовим весьма необычный плов
Читать дальше

🍝 ⌚️ 5⃣ минут - и готова постная вкуснятина по рецепту  Райана Гослинга !
🍝 ⌚️ 5⃣ минут - и готова постная вкуснятина по рецепту Райана Гослинга !
Вы настолько погрузились в подготовку к празднику, что готовить "на сейчас" вообще некогда? И потому предлагаю вместе с Районом Гослингом, известным ат актером, заняться приготовлением блюда, готовящегося за считанные минуты.
Читать дальше

6⃣ чудо-лекарств в вашем холодильнике и  4⃣ шокирующих факта про воду
6⃣ чудо-лекарств в вашем холодильнике и 4⃣ шокирующих факта про воду
А вот и первая в этом году пятничная изба-читальня!Темы, конечно же – самые актуальные! Предрождественские.
Читать дальше

3⃣ старых и 3⃣ новых вида "телееды": смотрим телек и не толстеем!
3⃣ старых и 3⃣ новых вида "телееды": смотрим телек и не толстеем!
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю!Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз
Читать дальше

3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
3 простые идеи как начать худеть + 5 супер-способов сжечь оливье
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов? Или в который раз отложили на "после праздников"?
Читать дальше

❇ Про Новый год и  вкусные угощения :)
❇ Про Новый год и вкусные угощения :)
С Новым 2019-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Давайте начнем Новый год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
Читать дальше

С наступающим!!!
С наступающим!!!
С наступающим!!!! Или у вас уже 2019-й? В таком случае - троекратное ура? Мои поздравления и пожелания всего самого доброго в наступившем году!!!
Читать дальше

🍲 2⃣  оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
🍲 2⃣ оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Если и вам этого не избежать, выпуск рассылки из архива (сегодня же ретро-выпуск!) точно пригодится!
Читать дальше

🎂 👉 Сладкий  Новогодний хит от Рики Мартина
🎂 👉 Сладкий Новогодний хит от Рики Мартина
И кто бы мог подумать, что эпатажный пуэрториканский певец в обычной жизни предпочитает не какие-то фантазийные блюда, а классические маффины с банановым вкусом. Время печь! И петь!
Читать дальше

🍹 4  способа не лопнуть в новогоднюю ночь!
🍹 4 способа не лопнуть в новогоднюю ночь!
Вы себе под утро 1 января колобка не напоминаете?  Чтобы такого с вами не случилось, ловите памятку из 4 пунктов (найдете ее ниже.) А уже завтра - спешите отметиться на закрытом блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

 🍜 🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника (супер-хитрость!)
🍜 🎅 Рецепт праздничного легкого салатика + как наполнить дом запахом праздника (супер-хитрость!)
Ух ты, считанные дни новогоднего чуда остались. Самое время повторить обязательные процедуры по экспресс-подготовке к празднику. Только имейте в виду: экспресс - не в смысле "прогенералить за два дня весь дом и наготовить угощений на роту".
Читать дальше

🎂 🌲 👉 Мой фирменный супер-торт  в Новогоднем варианте!
🎂 🌲 👉 Мой фирменный супер-торт в Новогоднем варианте!
Лет 30 назад пекла тортики чуть ли не каждую неделю. Еще когда жили в Ангарске, на выходные из Иркутска приезжал брат с семьей и я каждый раз радовала их чем-нибудь новеньким.Торты домашние по-прежнему обожаю, правда пеку из 3-5 раз а год - хватает более чем.
Читать дальше

🌲 👉 Остаться  в живых: 5⃣ способов не сдохнуть до НГ :)
🌲 👉 Остаться в живых: 5⃣ способов не сдохнуть до НГ :)
Думаете, я преувеличиваю в заголовке про то, что есть реальная опасность, скажем так, существенно подорвать свое здоровье, с головой окунувшись в предпраздничные заботы и хлопоты?
Читать дальше

👉 7⃣  способов обмануть   ваши толстые  гормоны!
👉 7⃣ способов обмануть ваши толстые гормоны!
Я вам сегодня умную вещь скажу, только не обижайтесь. И не говорите, что поправляетесь не потому что много едите, а потому что гормоны не в порядке, ОК?
Читать дальше

 🎬 2⃣ варианта вкусно-стройно-хрустящего перекуса перед телеком!
🎬 2⃣ варианта вкусно-стройно-хрустящего перекуса перед телеком!
Грустно, что выходные заканчиваются? Не грустите Скоро-скоро у нас их много будет - этих выходных праздничных дней)) А значит точно захочется уютно расположиться перед телевизором и посмотреть любимые новогодние фильмы. Чтобы было чем полакомить себя без вреда фигуре, предлагаю взять на вооружение стройную альтернативу чипсам и иже с ними. Я писала вам об этом перекусе, но вдруг забылось.
Читать дальше

🍈 👉Зажигательный супчик дня по-кубински от Дженифер Лопез!
🍈 👉Зажигательный супчик дня по-кубински от Дженифер Лопез!
Популярная американская певица и актриса Дженнифер Лопес делится рецептом острого и яркого супа - под стать своей жгучей натуре.Приготовление этого очень вкусного супчика покажется вам процессом весьма увлекательным, а результат порадует.
Читать дальше

🍈 👉Такого гуся вы еще на Новый год точно не ели (потрясающий праздничный рецепт)!!
🍈 👉Такого гуся вы еще на Новый год точно не ели (потрясающий праздничный рецепт)!!
Ну как? Новогоднее настроение появилось? А пора бы!Помочь могут украшение дома, охота за подарками и прослушивание любимых новогодних песен. Гарантировано погрузиться в атмосферу праздника в саму новогоднюю ночь должны не только вы, но и все ваши близкие, собравшиеся за столом.
Читать дальше

3⃣+3⃣  Теплых похудательных салатика для ваших зимних вечеров
3⃣+3⃣ Теплых похудательных салатика для ваших зимних вечеров
Любите ли вы салаты так, как люблю их я? В первую очередь за то, что они супер быстро готовятся! Накромсал, покидал, залил и готово!
Читать дальше

👱 Пятый секрет стройного экспресс-омоложения: убираем сеточку морщин с лица!
👱 Пятый секрет стройного экспресс-омоложения: убираем сеточку морщин с лица!
Я прямо чувствую, как время бежит перед праздником, а вы? У каждой из нас целый ворох дел, с которым еще только предстоит расправиться. Надеюсь, эта кутерьма не помешает вам правильно питаться. Не хочется, чтобы к празднику вы набрали лишку на всякой мусорной еде, случайно попадающейся под руку.
Читать дальше

4⃣ 👱 Четвертый секрет стройного экспресс-омоложения: реально работающий антивозрастной уход для кожи за копейки
4⃣ 👱 Четвертый секрет стройного экспресс-омоложения: реально работающий антивозрастной уход для кожи за копейки
Чтобы не мечтать, а претворить мечту об омоложении в жизнь, Ирина Черненко, автор руководства-меню "Реальное Новогоднее похудение"знает что делать.
Читать дальше

2⃣ 👱 Второй секрет стройного экспресс-омоложения: эта штука поможет утром выглядеть, как девочка!!!
2⃣ 👱 Второй секрет стройного экспресс-омоложения: эта штука поможет утром выглядеть, как девочка!!!
На вашем туалетном столике сыворотка-антистресс? Это такая штука, которая помогает за несколько минут стереть с лица следы усталости и даже бурной бессонной ночи.
Читать дальше

3 стройно-зимних напитка + уютное похудение
3 стройно-зимних напитка + уютное похудение
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЁТ КИЛОГРАММ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ ВЕДЕТЕ? Тогда вам точно сегодня пригодится ретро-выпуск из архива рассылки.
Читать дальше

🍛 Феерично вкусная курочка от Мэтт Дэймона
🍛 Феерично вкусная курочка от Мэтт Дэймона
Американский актер, продюсер и сценарист, Мэтт Деймон, делится своим любимым рецептом хрустящего цыпленка по-милански.
Читать дальше

🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму, да еще и постройнеть!
🍈 Простой и вкусный способ обезопасить себя от простуды на всю зиму, да еще и постройнеть!
Сколько же все таки лишних препаратов лежит в наших аптечках! Ведь от большинства препаратов чаще всего мы получаем не столько избавление от недугов, сколько облегчение симптомов + побочные эффекты.
Читать дальше

 🔥🔥 А вы зажигаете свечку, когда делаете это?
🔥🔥 А вы зажигаете свечку, когда делаете это?
Вы, наверняка, не раз сталкивались с такими советами, которые здорово удивляли. Приятно удивляли. Когда ты понимаешь, что это здорово облегчает жизнь и жалеешь, что не знала об этом раньше.
Читать дальше

👉 🍣 Оказывается, волшебная таблетка для похудения давно вам известна!
👉 🍣 Оказывается, волшебная таблетка для похудения давно вам известна!
Интересное все же существо - человек! Мы всегда представляем себя в будущем лучше, чем есть сейчас. С одной стороны это очень хорошо. А с другой слишком успокаивает и не стимулирует реально действовать.
Читать дальше

💋 🍺 Зимний смузи  для вашего  похудательного  завтрака!
💋 🍺 Зимний смузи для вашего похудательного завтрака!
Вам нравится, когда множатся морщины и лишние кг? Никому не нравится, правда? Только одни с этим мирятся, а другие - ищут и находят способ о себе позаботиться. Конечно, и заботиться можно по-разному: постоянно или от случая к случаю.
Читать дальше

🍹 Усыпляющий и обмен веществ разгоняющий коктейль - на сон грядущий!
🍹 Усыпляющий и обмен веществ разгоняющий коктейль - на сон грядущий!
Помните? Уже завтра в 10-00 по московскому времени откроется доступ к новому специальному руководству-меню Ирины Черненко «РЕАЛЬНОЕ НОВОГОДНЕЕ ПОХУДЕНИЕ».
Читать дальше

💝 Вы думали от любви теряют аппетит?  👉 Вот что происходит на самом деле!
💝 Вы думали от любви теряют аппетит? 👉 Вот что происходит на самом деле!
Сегодня воскресенье, а значит время ретро-выпуска.  Кто из нас не мечтает погрузиться в такое состояние, когда худеешь просто автоматически? И первое, что при этом приходит на ум - это состояние влюбленности, когда хочется порхать и когда совсем не думаешь о еде!
Читать дальше

 ❗ 🍲 Вкуснейшая запеканочка от Уилла Смита сэкономит ваше время и...
❗ 🍲 Вкуснейшая запеканочка от Уилла Смита сэкономит ваше время и...
С приготовлением этой необыкновенной вкусняшки справится практически любой мужчина. Например, американский актер, режиссер и хип-хоп исполнитель Уилл Смит часто готовит родным ароматную запеканку из лосося с зеленым горошком.
Читать дальше

 👀 Загадка: От этого худеешь,  не думаешь о еде и даже выглядишь моложе, но это не любовь!
👀 Загадка: От этого худеешь, не думаешь о еде и даже выглядишь моложе, но это не любовь!
Помните, Ирина задала вопрос о жировом обмене? А вы точно знаете, как его можно ускорить и какую извлечь пользу для похудания и здоровья?
Читать дальше

😫 👉 Так вот почему зимой так легко толстеется!  + суперский супчик!
😫 👉 Так вот почему зимой так легко толстеется! + суперский супчик!
У вас плохое настроение из-за погоды? Или свои непонятки с ней? Надо нам с вами срочно себя реанимировать!
Читать дальше

🍜 🎅 Домашняя ветчина! Выручалка-рецепт для сохранения  фигуры и времени!
🍜 🎅 Домашняя ветчина! Выручалка-рецепт для сохранения фигуры и времени!
Сегодня одна мамочка из класса младшего сына напомнила в группе, что Новый год не за горами и давайте, мол, пошустрее организовывать детям праздник. И действительно, так подумаешь - вроде месяц почти впереди, а как начнут неделя за неделей лететь ...
Читать дальше

🍅 🔔 Почти рождественская история и еще три способа  не растолстеть и даже похудеть этой зимой!
🍅 🔔 Почти рождественская история и еще три способа не растолстеть и даже похудеть этой зимой!
Все еще боитесь прибавки зимних кг? Тогда я иду к вам! Сегодня - еще три противоядия против нежелательного прибавления - на этот раз от Shape.
Читать дальше

👱 👀 История про силу желания: как я на сцене в обморок упала
👱 👀 История про силу желания: как я на сцене в обморок упала
Если у вас есть «детская» сила ЖЕЛАНИЯ ПОХУДЕТЬ, то вы отлично справитесь без чьей либо помощи. Точно это знаю!
Читать дальше

Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала год назад, в прошлом ноябре. Подписываюсь под каждым словом! :)
Читать дальше

👄🍔Начни свой день с вкуснейшего сэндвича от Опры
👄🍔Начни свой день с вкуснейшего сэндвича от Опры
Вкусный и похудательный завтрак или ланч теперь вам обеспечен. Американская актриса, телеведущая и общественный деятель Опра Уинфри делится рецептом аппетитного и хрустящего сэндвича с индейкой.
Читать дальше

Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
Какие гормоны "отвечают" за животик + удивительно вкусный омлетик!
Как планируете провести последний осенний вечер? Надеюсь, праздник живота не входит в ваши планы? Вообще это самый прямой путь к лишнему весу - наедаться "напоследок" перед тем, как "начать худеть".
Читать дальше

🚝 3⃣ экспресс-рецепта из мяса индейки - похудательно!
🚝 3⃣ экспресс-рецепта из мяса индейки - похудательно!
Как-то отвечала на письмо участницы одного из похудательных Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много" и "мало" или "достаточно" в еде.
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???
Как не поправиться во время... поста???
Вы не пропустили? Сегодня у православных начался Рождественский пост.. Поэтому  решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Читать дальше

3 установки для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники!
3 установки для вас, чтобы не нагулять кг в новогодние праздники!
До Нового года еще больше месяца, и я уже начинаю слышать от вас - "Боюсь предстоящих длинных праздников - вдруг не устою и наем лишнего - наберу все те лишние кг, которые сбросила".Согласна, такая вероятность есть. НО…
Читать дальше

👧 Кто следующий? Минус 26 кг к 26 ноября. Тоня против всех лишних кг!
👧 Кто следующий? Минус 26 кг к 26 ноября. Тоня против всех лишних кг!
Человек предполагает, а Бог располагает... Знакома такая мудрость? Убедилась лишний раз в ее справедливости на днях.
Читать дальше

А вы будете давиться, этой  гадостью, чтобы похудеть?
А вы будете давиться, этой гадостью, чтобы похудеть?
"Блин, в нашей непростой жизни так мало радостей, так неужели я должна себе отказывать в желании вкусно поесть, да еще и всякой гадостью заставлять себя давиться, чтобы похудеть?" У вас такие мысли проскакивают через пару-тройку дней после того, как вы на диету сели?
Читать дальше

Салат для вашей стройности и красоты - от Тамерлана и Алены
Салат для вашей стройности и красоты - от Тамерлана и Алены
Хотите закачаться от наслаждения, вызванного вкусом салатика? При этом, не навредив фигуре…
Читать дальше

Про рыбку-лодочку и топ-17 молодящих продуктов!
Про рыбку-лодочку и топ-17 молодящих продуктов!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное.
Читать дальше

А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
Вот время летит! До Нового года уже меньше 7 недель остается! Самое время начать экспресс-штурм лишних килограмм. Если ни на день не откладывать, до новогодней ночи запросто можно до 7-12 кг убрать (чем больше лишнего, тем больше уйдет)
Читать дальше

Ну, кто не знает про этот способ похудеть? Элементарно!
Ну, кто не знает про этот способ похудеть? Элементарно!
Интересно, а какое вы себе оправдание придумываете, когда вместо стройного выбора делаете толстый?
Читать дальше

Самый быстрый способ похудения нашли в Копенгагене
Самый быстрый способ похудения нашли в Копенгагене
Ох, и молодцы эти ученые! Взяли и подвели научную базу под ту систему похудения и поддержания стройности, которой я следую последние 12 лет и передаю из рук в руки своим ученикам :)
Читать дальше

5 изысканных теплых салатов  чтобы согреться и не потолстеть :)
5 изысканных теплых салатов чтобы согреться и не потолстеть :)
Правда, милое дело - пообедать или поужинать зимой теплым салатом? Из сырых овощей  зимой салаты гораздо хуже идут.
Читать дальше

Бесплатный и самый приятный способ стройнеть быстрее. Смотрите!
Бесплатный и самый приятный способ стройнеть быстрее. Смотрите!
Знаете, среди всех способов всегда быть в форме есть один, к которому я отношусь с особой нежностью. Я его обожаю! Точнее, конечно, это не отдельный способ.
Читать дальше

Итальянская вкусняшка от  Сары Джессики Паркер!
Итальянская вкусняшка от Сары Джессики Паркер!
Популярная актриса, Сара Джессика Паркер, просто обожает итальянскую кухню. Она часто балует родных аппетитными блюдами.
Читать дальше

Что лучше для похудения  - сода или перекись?  Я думаю...
Что лучше для похудения - сода или перекись? Я думаю...
Вот какое письмо получила от Татьяны после  вебинара во время одного из тренингов...
Читать дальше

4 козырных приема против набора зимних кг!
4 козырных приема против набора зимних кг!
Вы помните, как ваш вес изменился за прошлую зиму? Прибавили, убавили или остались при своих?
Читать дальше

История двойняшек. А вы еще пудрите себе так мозги?
История двойняшек. А вы еще пудрите себе так мозги?
Так мне нравится эта история, что просто не смогла удержаться, чтобы еще раз вам ее не рассказать! Эту очень показательную историю рассказала в прошлом году на Буксире, Инесса.
Читать дальше

Какой один совет я бы дала, чтобы ваш новогодний наряд был на 2 размера меньше нынешнего?
Какой один совет я бы дала, чтобы ваш новогодний наряд был на 2 размера меньше нынешнего?
Спешу напомнить: остается уж меньше 2 недель до начала нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинга Новогодний Переполох-2019 (официальный старт тренинга - 26 ноября, а установочный вебинар - уже 25)! Так что, если уж вы точно решили в этот Новый год быть Королевой бала, присоединяйтесь к нам! Мы будем зажигать 49 дней
Читать дальше

🍏 👉 5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу. Освежим в памяти!
🍏 👉 5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу. Освежим в памяти!
Прежде чем приступить к теме письма, напомню:   пока еще вам доступны уроки похудательного онлайн-экспресса. Однако скоро записи будут удалены! 
Читать дальше

Правило трех "п" от стройных итальянок и  безумно вкусная паста  от Леонардо Ди Каприо!
Правило трех "п" от стройных итальянок и безумно вкусная паста от Леонардо Ди Каприо!
Голливудский актер и обладатель премии «Оскар» Леонардо Ди Каприо делится рецептом чудесной пасты «Маринара», потрясающе вкусной и простой в приготовлении.
Читать дальше

Срочно надо похудеть? Ловите вдохновение!
Срочно надо похудеть? Ловите вдохновение!
На днях на Буксире меня спросили, а что такое похудательное настроение? Вы тоже слабо себе это представляете?
Читать дальше

Как придумать мотивацию, чтобы похудеть?
Как придумать мотивацию, чтобы похудеть?
Не забыли? Уже послезавтра, во вторник, 13 ноября, начнется официальная регистрация на "Новогодний Переполох-2019" = самый увлекательный и похудательный тренинг года!
Читать дальше

Почему вера в ЭТО  считается главным  идиотизма?
Почему вера в ЭТО считается главным идиотизма?
Представьте себе ваше будущее через год, накануне нового, 2020-го года. Чем вы занимаетесь? Как себя чувствуете? Как выглядите?
Читать дальше

2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий  итальянский гарнир из тыквы
2 похудательные добавки к кефирчику и вкуснючий итальянский гарнир из тыквы
Со сладким безумием разобрались сегодня утром? Решили, как будете договариваться со своим внутренним сладкоежкой?
Читать дальше

🍒 Самые "безопасные" для фигуры продукты какие?
🍒 Самые "безопасные" для фигуры продукты какие?
"Сладкое безумие" с вами случается иногда? Если да, то второй урок похудательного онлайн-экспресса вам никак нельзя пропустить!
Читать дальше

Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек на все времена!!!
Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек на все времена!!!
Считали! Только 8 недель осталось до Нового года!  Всего 55 дней. Это много или мало? Смотря для чего, конечно. Если у вас есть несколько лишних кило, до волшебной новогодней ночи их вполне реально успеть ликвидировать. 
Читать дальше

Вкуснейшая свинина с шампиньонами из моего Кулинарного Поединка!
Вкуснейшая свинина с шампиньонами из моего Кулинарного Поединка!
...А сейчас я вам в нашем воскресном ретро-выпуске хочу напомнить историю про мой кулинарный поединок с сыном.
Читать дальше

Как с помощью яблок сделать свою красоту неувядающей? Руслана советует
Как с помощью яблок сделать свою красоту неувядающей? Руслана советует
Сегодня на сайте вас ждет удивительный рецепт полезного и вкусного десерта, который украинская певица Руслана ест каждый день, не опасаясь за свою фигуру. Так что, смело добавляйте в свой ежедневный рацион этот десерт и будете цвести красотой и здоровьем!
Читать дальше

4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума!
4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума!
Готовы  к легким длинным выходным Надеюсь, у вас уже есть план, как провести их интересно, отдыхательно и с пользой.
Читать дальше

Чудо-тыквенный пирог + почему я держусь за эту похудательную схему???
Чудо-тыквенный пирог + почему я держусь за эту похудательную схему???
Вы уже успели записаться на 7-дневный похудательный Онлайн-экспресс?Начало уже 5 ноября, участие бесплатное, тек что время не теряйте -   стартуем стройную подготовку к Новому году!
Читать дальше

"Народный" салат с иностранным акцентом. И праздничный ужин готов!
"Народный" салат с иностранным акцентом. И праздничный ужин готов!
Оглянуться не успели, уж ноябрь катит в глаза :) Вот и ноябрьский Буксир уже завтра стартует!
Читать дальше

Моментальный ужин + Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел на минус!
Моментальный ужин + Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел на минус!
Реальная ситуация - надо накормить сытно ужином трех мужчин (мужа и сыновей-подростков) + не тратя особо много времени,  себе что-то полегче приготовить. Один из  моих способов с этим справиться вы найдете ниже А сначала...
Читать дальше

А такие сырнички вы пробовали?
А такие сырнички вы пробовали?
Вы не забыли? Завтра мы уже начинаем - откроется блог ноябрьского буксира!
Читать дальше

Заморозь это и увидишь волшебство!
Заморозь это и увидишь волшебство!
Помните, не так давно я вам про айву напоминала в  стройной фишечке дня?   Я там показывала свежий плод и рассказывала про ароматный "айвовый" чай. И вот как раз в тему - ретро выпуск из архива моих писем к вам - про замороженные лакомства!
Читать дальше

Ммм, какие вкусные грибочки от  Дженифер Энистон!
Ммм, какие вкусные грибочки от Дженифер Энистон!
Это лучшее блюдо, которое я готовила за последнее время. И, кстати, готовится оно удивительно быстро. А потом поражает всех своим вкусом. Всех от мала до велика.
Читать дальше

5  стройных овощей в зимнюю стужу - доступно!!!
5 стройных овощей в зимнюю стужу - доступно!!!
Настраиваемся на похудательный ноябрь! Чтобы не теряя время, менять размер к Новому году и дальше! Например ХL на S   Почему нет?
Читать дальше

5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
Не читайте дальше это письмо, если вы мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье, и искренне надеетесь, что это получится "само собой" - без вашего активного участия. Решение этого квеста вы здесь точно не найдете
Читать дальше

2 простых-доступных продукта для молодости вашей кожи (похудеть тоже помогут!)
2 простых-доступных продукта для молодости вашей кожи (похудеть тоже помогут!)
Эх, где мои 17 лет... Не хочется, ах как не хочется дряхлеть! Особенно раньше времени. Элегантно входить в элегантный возраст - это куда лучше.
Читать дальше

На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
На какую тарелку положить еду, чтобы худеть быстрее?
Если ваш ответ на вопрос в теме письма - синюю, то скажу так: не обязательно! Да, считается, что синий цвет способствует сдерживанию аппетита. Однако, проводились специальные исследования, которые выявили другое правило.
Читать дальше

Вот что заставляет вас накладывать добавочки!
Вот что заставляет вас накладывать добавочки!
Воскресный ретро-выпуск плавно переносим на понедельник :) Сегодня мне показалось весьма логичным напомнить вам вот это мое письмо (далее). Ведь завтра уже начинается официальная регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

У вас получилось сделать творожный сыр по этому рецепту?
У вас получилось сделать творожный сыр по этому рецепту?
Этот самодельный творожный сыр навел шороху! После того, как я опубликовала рецепт от Ирины Черненко, автора новенького Стройного меню на все сезоны "Времена года" посыпались вопросы. И все как под копирку:
Читать дальше

Теплый согревающий салат от Джессики Бил
Теплый согревающий салат от Джессики Бил
Этот теплый обалденно вкусный салат (недавно готовила, а снова текут слюнки) словно предназначен для осеннего вечера в кругу семьи. Его ярая поклонница не только я.
Читать дальше

Такой стройный чизкейк пробовали?
Такой стройный чизкейк пробовали?
Когда вы слышите слова "короткий путь к стройному телу", что вам приходит на ум? Бьюсь об заклад, что диета!
Читать дальше

 Творожный сыр своими руками - за считанные минуты!
Творожный сыр своими руками - за считанные минуты!
Вы уже успели хотя бы бегло посмотреть ваше Стройное меню на все сезоны "Времена года" от Ирины Черненко?
Читать дальше

👉 Малюсенькое изменение, которой унесет килограммы + хитовые баклажаны (рецепт+фото!)
👉 Малюсенькое изменение, которой унесет килограммы + хитовые баклажаны (рецепт+фото!)
Вас обжигала когда-нибудь мысль, что лишний вес может остаться навсегда? Так бывает, особенно если раз за разом проваливаются попытки привести себя в порядок. Не позволяйте случиться этому с вами, не сдавайтесь!  Помните важное: неудачи в прошлом не имеют никакого отношения к вашему будущему. 
Читать дальше

Верный признак, что вы никогда не похудеете!
Верный признак, что вы никогда не похудеете!
Не знаю как вы, а я скептически отношусь к людям, которые легко мирятся с норовящими побыстрее улизнуть молодостью и здоровьем.
Читать дальше

Это победит хроническую усталость+быстро-потрясающий рецепт из кабачков
Это победит хроническую усталость+быстро-потрясающий рецепт из кабачков
С вами такое бывает? Сонливость, слабость во всем теле,  проблемы с концентрацией внимания и острое нежелание что-то делать. Многие в таких случаях "не глядя" сами себе диагноз ставят «синдром хронической усталости». Печалька, что в  таком состоянии особенно трудно контролировать размер порции и калорийность содержимого тарелки.
Читать дальше

Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной!
Не тронь эту бяку, не то будешь толстой, старой и немощной!
Замечали за собой такое? Когда стоишь на краю обрыва, несмотря на страх и четкое понимание того, что высота - это опасно для жизни, почему-то так и тянет сделать шаг вниз. Как магнитом.
Читать дальше

Оранжевое настроение в ВАУ-супчике от Пелагеи
Оранжевое настроение в ВАУ-супчике от Пелагеи
Сразу предупреждаю, что будет очень вкусно, а процесс приготовления этого блюда доставит вам огромное удовольствие! А также не могу не добавить, что…
Читать дальше

Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг!
Этот элемент поможет вам спастись от зимних кг!
Что делать, чтобы не ходить половину года сомнамбулой, не копить жир, а быть стройной, активной и жизнерадостной?
Читать дальше

Ловите рецепт: Энергетик и жиросжигатель за минуты и копейки своими руками!
Ловите рецепт: Энергетик и жиросжигатель за минуты и копейки своими руками!
Вчера засиделась во дворе вечером, когда уже холодать стало, (заработалась за компом) и не заметила, как совсем озябла.
Читать дальше

Потрясающе вкусные куриные крылышки+еще один супер-рецепт для пикника
Потрясающе вкусные куриные крылышки+еще один супер-рецепт для пикника
Не знаю, как у вас, а у меня почти все мысли сейчас о пикнике и просто прогулках на свежем воздухе. Лето снова заглянуло в Ростов - днем выше +20! Так хочется посидеть с друзьями у костра, поболтать и побаловать себя вкусной едой с мангала на ужин.
Читать дальше

Вот как просто приготовить этот любимый сыр дома
Вот как просто приготовить этот любимый сыр дома
Получили вчера списочек из 10-ти стройных намазок на бутерброд? В первых строках там значился творожный сыр.
Читать дальше

10 намазок на ваш стройный бутерброд :)
10 намазок на ваш стройный бутерброд :)
Что можно быстро перекусить, когда времени в обрез? Чтобы и вкусно, и быстро было? Вариантов, конечно, миллион, но большинство из нас дома выберут бутерброд.
Читать дальше

Ели такую ёкку?   Семья и гости с руками оторвут  и будут выпытывать рецептик!
Ели такую ёкку? Семья и гости с руками оторвут и будут выпытывать рецептик!
Очень вкусный сегодня будет ретро-выпуск из архива моих к вам писем :) Дегустация абхазского блюда + ... Впрочем, сразу к делу.
Читать дальше

Вкусный и стройный куриный шашлычок  от Юлии Высоцкой
Вкусный и стройный куриный шашлычок от Юлии Высоцкой
Да, сезон шашлыков уже почти закончился, только ведь кто нам запрещает устроить мангал в духовке? Тем более, по такому чудному рецепту куриного шашлычка от Юлии Высоцкой.
Читать дальше

Вкусно-стройная осенняя выпечка +  Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
Вкусно-стройная осенняя выпечка + Топ-5 омолаживающих осенних продуктов
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается осеннего меню и техники безопасности против набора зимних кг!
Читать дальше

А если на яйцах с апельсинами худеть?
А если на яйцах с апельсинами худеть?
"В жизни и так радости мало, почему я еще и от вкусной еды должна отказываться?" Бывают у вас такие мысли? Если да, боюсь, дальше будет только хуже :(
Читать дальше

Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности,  + рецепт зеленого смузи (фото)
Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности, + рецепт зеленого смузи (фото)
На случай, если вы все проспали или любите все делать в последний момент, напоминаю: 5 октября - последний день регистрации на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

Как нужно  худеть, если лишних кг - десятки?
Как нужно худеть, если лишних кг - десятки?
Знаете, чему больше всего удивляются буксировцы, когда получают первые заметные отвесы? Двум вещам…
Читать дальше

Подойдет ли такой разгрузочный день? Ответ на вопрос!
Подойдет ли такой разгрузочный день? Ответ на вопрос!
Помните таблицу для определения вашего идеального веса на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб ?
Читать дальше

Согревающий суп для  вашего холодного вечера!
Согревающий суп для вашего холодного вечера!
Вы уже получили установку на ваше активное похудение в октябре и буксировскую схему питания?
Читать дальше

Мясные рулетики от вечно молодой Софии Ротару. Ммм, как вкусно!
Мясные рулетики от вечно молодой Софии Ротару. Ммм, как вкусно!
Оригинально, вкусно, похудательно, ароматно… Ну что? У вас уже появилось желание потратить немного своего времени на приготовление очередного звездного шедевра?
Читать дальше

"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Читать дальше

Сколько, реально сбросить кг за неделю "новичку"?
Сколько, реально сбросить кг за неделю "новичку"?
Если вам меньше 45-50-ти, то скорее всего на первом месте мотивация эстетическая - хорошо выглядеть, носить одежду, которая нравится, чтобы дети гордились...
Читать дальше

Быстрый  белковый супчик - обжигает и согревает!
Быстрый белковый супчик - обжигает и согревает!
Рецепт чудного супчика хочу вам напомнить в честь наступившей осени. Буквально 20 минут готовится, а возни и того меньше - 10 минут всего.
Читать дальше

Как похудеть, если даже врачи говорят, что это невозможно?
Как похудеть, если даже врачи говорят, что это невозможно?
Этого не может быть, потому что не может быть никогда. Примерно так отреагировали врачи на рассказ Марины про сброшенные 29 кг за 9 месяцев. После того, как посмотрели ее анализы (гормональный фон и прочее-прочее)
Читать дальше

Вам письмо - приглашение от меня лично + 2 рецепта для вашего ужина!
Вам письмо - приглашение от меня лично + 2 рецепта для вашего ужина!
Вы когда-нибудь смотрели фильм "Вам письмо" с Томом Хэнксом и Мэг Райан? Если вы, как и я, поклонник жанра романтической комедии, посмотрите обязательно!
Читать дальше

Как за 5 минут японцы сжигают все лишние калории?
Как за 5 минут японцы сжигают все лишние калории?
Вам уже захотелось более плотной еды, которой можно согреться. Со многими такая бяка случается, как только наступают первые прохладные деньки.
Читать дальше

Простое ЧУДО от Сати Казановой
Простое ЧУДО от Сати Казановой
Умопомрачительно вкусный гарнир приготовим мы сегодня под чутким руководством Сати Казановой


Читать дальше

Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Любопытные рецепты и неверочные похудательные открытия - в сегодняшней пятничной избе-читальне.
Читать дальше

3 китайских дыхательных упражнений для похудения
3 китайских дыхательных упражнений для похудения
Сначала напоминалка: Уже в воскресенье я уберу из свободного доступа сборник 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут + "6 приемов для первого быстрого минуса на весах + 4 приема чтобы не считать калории"
Читать дальше

5 сладостей, с которыми легко худеют, если...
5 сладостей, с которыми легко худеют, если...
Сладкое любите? Или жить без него не можете? Так ведь никто и не заставляет!
Читать дальше

Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Вы вчера скачали ваши понедельничные подарки? 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут +
Читать дальше

17 похудательных блюд,  от которых и у мужчин слюнки текут +
17 похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки текут +
Хотите сей момент скачать по прямой ссылке 17 отличных рецептов похудательных блюд, от которых и у мужчин слюнки потекут?
Читать дальше

И...  снижает аппетит, К...  помогает похудеть. Продается в ближайшем магазине!
И... снижает аппетит, К... помогает похудеть. Продается в ближайшем магазине!
Хотите знать про волшебные добавочки? Ну, или про почти волшебные Тогда давайте перечитаем вот это письмо из архива рассылки.
Читать дальше

Деликатесный средиземноморский салатик на русский лад от Ивана Дорна
Деликатесный средиземноморский салатик на русский лад от Ивана Дорна
Если вы раздумываете, что приготовить вкусного, простого, полезного и при этом деликатесного, певец Иван Дорн советует взять на вооружение рецепт этого салата.
Читать дальше

Эта свекольная икра хороша! Рецепт+ фото+
Эта свекольная икра хороша! Рецепт+ фото+
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти кое-что похудательно-важное и просто вкусное!
Читать дальше

Баклажаны - в дело! Рецепт-импровизация в письме!
Баклажаны - в дело! Рецепт-импровизация в письме!
Что у нас сейчас главный хит на кухне? Да много всего - глаза разбегаются - такой в этом году урожай на овощи.
Читать дальше

Хотите услышать комплимент, что помолодели? Сделайте вот что...
Хотите услышать комплимент, что помолодели? Сделайте вот что...
Нынешняя ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА выпала на среду! Будем молодеть! Как это сделать с помощью вкусное еды, расскажет Ирина Черненко,, соавтор проекта "Живи вкусно, живи легко".
Читать дальше

А ваше питание чистое?  Проверим!
А ваше питание чистое? Проверим!
Про "чистое питание", слышали? Суть хорошая, а вот название мне совсем не нравится - попахивает категоричностью и фанатизмом.
Читать дальше

Как все-таки остановить жор и сократить объем желудка​​​​​​​?
Как все-таки остановить жор и сократить объем желудка​​​​​​​?
"Эх, был бы желудок как у котенка - не меньше наперстка. Глядишь, и от лишних кг никогда не пришлось бы маяться!".
Читать дальше

Вот теперь вы можете это  есть  и худеть вкусно-вкусно! :)
Вот теперь вы можете это есть и худеть вкусно-вкусно! :)
Какие продукты осенью лучше всего помогают худеть Помните?
Читать дальше

Градский расскажет, с помощью какого французского блюда вы станете неприлично красивой
Градский расскажет, с помощью какого французского блюда вы станете неприлично красивой
Сегодня мы узнаем, с помощью какого блюда француженкам удается так роскошно выглядеть! А мы с вами чем хуже француженок?
Читать дальше

Почему истинные леди, такие стройные? Они правильно пользуются вилкой!
Почему истинные леди, такие стройные? Они правильно пользуются вилкой!
Дело было вечером, делать было нечего, вот и решили мы с вами освежить в памяти осенние похудательные штучки :) Пятничная изба-читальня!
Читать дальше

Это яркое сочное  рагу (приготовьте сегодня!)  - вдохновение от  шеф-повара из Генуи!
Это яркое сочное рагу (приготовьте сегодня!) - вдохновение от шеф-повара из Генуи!
В ближайшие 7 дней (следите за письмами - какие это будут дни я сама пока не знаю) вы сможете получить доступ к решению самых важных проблем худеющих на самых-самых вкусных условиях..
Читать дальше

6 продуктов для ужина -  и уснуть помогут, и фигуру спасут
6 продуктов для ужина - и уснуть помогут, и фигуру спасут
6 продуктов для ужина, которые и уснуть помогут, и фигуру спасут.
Читать дальше

5 вариантов похудательного ужина для осени!
5 вариантов похудательного ужина для осени!
Вы же слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Читать дальше

Что я приготовила из той огромной голени индейки?
Что я приготовила из той огромной голени индейки?
Помните в Стройной фишечке дня я недавно вам показывала огромную индюшиную голень: Больше кило весит одна штука!
Читать дальше

👉 🍉 Диверсия против арбузов и дынь!  Почему они под запретом?
👉 🍉 Диверсия против арбузов и дынь! Почему они под запретом?
Представляете, отправленное вам в четверг письмо дошло только до 1 процента моих читателей. А тема такая важная! Ведь если вы со всех сторон окружили себя запретами (особенно там, где они не имеют смысла) вероятность срывов-зигзагов и вечного стояния веса практически гарантированы.
Читать дальше

Витаминно-овощная бомба от  Валерия Меладзе. Успей попробовать!
Витаминно-овощная бомба от Валерия Меладзе. Успей попробовать!
Когда его видишь и это ешь, кажется, что невозможно приготовить овощи более вкусно и витаминно, чем таким способом. Это я про излюбленное блюдо любимого многим певца Валерия Меладзе. И заодно поймать за хвост убегающее лето.
Читать дальше

3 отличных способа удержаться от "добавочки" и стать за сентябрь Дюймовочкой :)
3 отличных способа удержаться от "добавочки" и стать за сентябрь Дюймовочкой :)
Вы почувствовали, что  сегодняшний день - он особенный? Последний день лета-2018! Уже завтра - начало осени, начало нового учебного года, начало новой жизни. И начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

Как есть арбуз похудательным способом?
Как есть арбуз похудательным способом?
Отчитали меня за совет, который я вам недавно давала - заменять  ужин арбузом или дыней, когда нет особого аппетита: "Ну Вы и посоветовали. Как можно на ужин съесть дыню или арбуз? Это равносильно,что съесть полкилограмма сахара. Дыню и арбуз надо есть только утром.И то , кто хочет сбросить лишние кг, от дыни лучше отказаться".
Читать дальше

Чудный салатик с болгарским перцем +  налетела грусть?..
Чудный салатик с болгарским перцем + налетела грусть?..
...Хорошо сказано! Недавно в нашей буксировской группе в WhatsApp  кто-то из девочек эту мудрость от несравненной Алисы Фрейндлих разместил.
Читать дальше

6⃣ вещей, без которых после 40-ка похудеть ну очень непросто:
6⃣ вещей, без которых после 40-ка похудеть ну очень непросто:
Решили уже, что на ужин приготовить? Чтобы вы не гадали, напомню вам отличный рецептик, попавший к нам прямиком из Канады.Марианна выкладывала его на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

Как за 4 дня до осени сбросить больше и с чего началась моя история с собакой
Как за 4 дня до осени сбросить больше и с чего началась моя история с собакой
Обещала вам утром рассказать самое начало истории про то, как меня в детстве покусала огромная собака. Как сейчас помню - звали собаку Пират и жила она в одном из соседних дворов.
Читать дальше

Как на 1-2-3  НАВСЕГДА защитить себя от лишнего веса?
Как на 1-2-3 НАВСЕГДА защитить себя от лишнего веса?
И раз уж сегодня ретро-выпуск из архива моих писем, самое время освежить в памяти то, как же все-таки похудеть и всегда оставаться в форме буквально на "раз-два-три?
Читать дальше

Мег (та самая!) собственноручно  печет этот неповторимый десертик 😋
Мег (та самая!) собственноручно печет этот неповторимый десертик 😋
Такой неповторимый сладкий хлебушек будет полезен любой стройнеющей. Особенно, если не забывать про чувство меры!
Читать дальше

Список продуктов, которые спасут вас при любой запарке
Список продуктов, которые спасут вас при любой запарке
Вчера обещала вам мой заветный списочек продуктов, на который я чуть ли не молиться готова. Да, когда нет времени на готовку, можно купить сосиcьки или пельмени или сделать себе бутер с колбасой.
Читать дальше

2 блюда на ужин за 15 минут (рецепты+ фото) и схема похудения  на все времена
2 блюда на ужин за 15 минут (рецепты+ фото) и схема похудения на все времена
Помните, когда-то была серия рекламных роликов про Мастеркард, с сюжетами про какую-нибудь "бесценность"?
Читать дальше

Этот похудательный  суп так и называется "Потрясающий!" :)
Этот похудательный суп так и называется "Потрясающий!" :)
Как вы отреагировали сегодня утром на свое отражение в зеркале? Остались довольны цветом лица, небольшим количеством морщинок и четким овалом?
Читать дальше

Вы будете давиться, этой  гадостью, чтобы похудеть?
Вы будете давиться, этой гадостью, чтобы похудеть?
"Блин,  в нашей непростой жизни так мало радостей, так неужели я должна себе отказывать в желании вкусно поесть, да еще и всякой гадостью заставлять себя давиться, чтобы похудеть?" У вас такие мысли проскакивают через пару-тройку дней после того, как вы на диету сели? Или через недельку "правильного питания"?
Читать дальше

Расскажу вам историю. И она даже поможет вам похудеть (если надо)
Расскажу вам историю. И она даже поможет вам похудеть (если надо)
Когда разговор заходит о мистическом и необъяснимом, я всегда рассказываю эту историю. Вот и сейчас не могу удержаться, потому что... Просто потому что :)
Читать дальше

🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец,  похудеть?
🎬 Как один сериал вынудил меня, наконец, похудеть?
Вам ваша жизнь напоминает когда-нибудь сериал? Вот, если вы закроете глаза, какие серии всплывут у вас в памяти?Сейчас, накануне экспресс-перезагрузки 4 истории, 4 эпизода всплывают у меня в памяти.
Читать дальше

Королевский похудательный средиземноморский завтрак от Ольги Кабо.
Королевский похудательный средиземноморский завтрак от Ольги Кабо.
Вкусный средиземноморский завтрак заказывали? К вам спешит… брускетта от знаменитой актрисы, Ольги Кабо.
Читать дальше

Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
Вы худеете на 80% медленнее, если слушаетесь этого дурного совета
Не ешь после 18-ти часов и будет тебе стройная фигура. Слышали? А знаете ли вы,  что перерывы между приемами пищи более 12 часов (например, между вашим последним приемом пищи и завтраком следующего дня)) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом.  
Читать дальше

А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
Сегодня с помощью ретро-выпуска из архива рассылки мы с вами вспомним про два продукта (точнее, это целые "классы" продуктов), которые для стройнеющих должны быть в приоритетном списке.
Читать дальше

👉 Вот почему  раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее! ​​​​
👉 Вот почему раньше вы были стройнее, даже когда тяжелее! ​​​​
Да-да, так бывает (практически всегда): даже при неизменном весе с годами вы можете увеличиться в размерах. Недавно на эту тему мне Оля вопрос задала.
Читать дальше

3 лучшие похудательные подсказки на 15 августа и дальше
3 лучшие похудательные подсказки на 15 августа и дальше
3 похудательные подсказки, которые сегодня актуальны, как никогда...
Читать дальше

И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
И все-таки, как приготовить вкусную запеканку и не потолстеть от нее?
Это не ваша вина. Эта куриная слепота, которая глаза застит. Или происки вашего Толстого, непостижимым образом лишает вас способности логически мыслить. Нагляднейший пример из этой оперы, описала недавно на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, одна из участниц:
Читать дальше

😮 💃Как за 1 минуту испытать эмоции, которые помогут вам сделать настоящий рывок к стройности и похудеть?
😮 💃Как за 1 минуту испытать эмоции, которые помогут вам сделать настоящий рывок к стройности и похудеть?
У вас когда-нибудь было такое? Увидели свою фотографию (сделанную совсем недавно) и сразу реакция отторжения: не может быть, это не я!!!
Читать дальше

Супер полезное и белковое... "сердце"  от Потапа 😊
Супер полезное и белковое... "сердце" от Потапа 😊
Полезное, вкусное и ультра белковое блюдо нас ждет сегодня от знаменитого репера Потапа. И даже немного романтичное, если включить воображение.
Читать дальше

🙆 "А вот интересно, сможет ли женщина 47 лет, рост 175 см, вес 89 кг"...
🙆 "А вот интересно, сможет ли женщина 47 лет, рост 175 см, вес 89 кг"...
"А вот интересно, Людмила, сможет ли женщина 47 лет, рост 175 см, вес 89 кг, стать стройнее и к декабрю 2018 года, весить 75кг?..." Вот такой вопрос задала мне вчера на моей личной страничке в FB, Лада.
Читать дальше

Как войти в поток, чтобы ваш  организм стал машиной по переработке жира
Как войти в поток, чтобы ваш организм стал машиной по переработке жира
Она будет в этом августе!!! Наша с вами похудательная экспресс-перезагрузка перед 1 сентября.
Читать дальше

Как я пеку стройные пироги. Пошаговая инструкция!
Как я пеку стройные пироги. Пошаговая инструкция!
Видите, какая забота о тех, кто любит "вредную" еду? Вчера любителям фастфуда советы давала сегодня - любителям пирогов :)
Читать дальше

История одного преступления или любителям фас-тфуда посвящается!
История одного преступления или любителям фас-тфуда посвящается!
Хотите знать, как совместить любовь к фаст-фуду (или к чему-нибудь жарено-жирненькому) с похудением или поддержанием формы? Сегодня на сайте - 3 способа сделать это!
Читать дальше

Как худеть прямо во время еды?
Как худеть прямо во время еды?
Знаете эту шутку? Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий. Вроде бы всё так, но...
Читать дальше

7 признаков фанатично худеющих и здоровеющих. Это не про вас?
7 признаков фанатично худеющих и здоровеющих. Это не про вас?
На случай, если вы витали в облаках, были в отпуске или все еще болеете болезнью "Ахудетьябудузавтра", напоминаю: 5 августа - последний день регистрации на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

Ремикс  окрошки от Анфисы  Чеховой.... с горчицей! 😎
Ремикс окрошки от Анфисы Чеховой.... с горчицей! 😎
Это блюдо порадует вас своим вкусом и легкостью и спасет от аномальной жары.В этом году лето почти повсеместно бьет рекорды.  Освежимся окрошкой!
Читать дальше

😲 Так почему мы каждый месяц толстеем-худеем?
😲 Так почему мы каждый месяц толстеем-худеем?
Любая дама и до бальзаковского возраста, и после в курсе - не все дни в ее жизни одинаковы 
Читать дальше

Как перестать ныть и просто стать стройной и счастливой?  Три дня на челлендж!
Как перестать ныть и просто стать стройной и счастливой? Три дня на челлендж!
Вспомните сейчас время, когда вы особенНо себе нравились. Я сейчас даже не вес имею в виду, а все в комплексе. Как вы выглядели, как себя чувствовали, как жили, о чем мечтали...
Читать дальше

🍯 мммммм! Эта прелесть вкуснее любого пирожного!
🍯 мммммм! Эта прелесть вкуснее любого пирожного!
Ура-ура-ура! Сегодня уже стартовал юбилейный (50-й!)  Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и все, кто уже на борту, приступили к выполнению моего первого похудательного задания.
Читать дальше

Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?
Почему одни женщины после 40-ка расцветают, а другие превращаются в тетенек?
Да, все-таки непросто принять тот факт, что тебе все через каких-то пару лет 50 стукнет. В душе-то по прежнему 25, максимум 30. И ведь то же самое - при приближении к любому возрастному рубежу, правда?
Читать дальше

Эта гремучая смесь  увеличит ваш вес со скоростью звука!
Эта гремучая смесь увеличит ваш вес со скоростью звука!
Что же это за смесь такая, которая служит буквально дрожжами для роста жировой массы? Вы ее знаете :)
Читать дальше

Это же настоящий заговор диетологов!
Это же настоящий заговор диетологов!
Уже завтра! Откроется блог августовского буксира и мы начнем стройный август. К 1 сентября будем, как школьницы :)И знаете что??? Я решила что в августе  снова буду давать вам похудательные задания с ремарками для "школьной формы" - то есть для тех, кому нужно скину
Читать дальше

Мега вкусное сочетание овощей в салатике от Сати
Мега вкусное сочетание овощей в салатике от Сати
Просто умопомрачительно вкусно! Других слов для описания этого салатика найти невозможно. По изящной фигурке Сати Казановой, можно также увидеть, что ее любимое блюдо «калорийно-безопасно».
Читать дальше

🔍 Топ-🔟  продуктов,  укрощающих голод!
🔍 Топ-🔟 продуктов, укрощающих голод!
Нашла для вас отличную инфографику  - на одной картинке - Nоп-10 продуктов, ктоорые помогают унять вппетит быстрее всего. Съел кусочек - и свободен.
Читать дальше

Как Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца  набрала, а сбросила
Как Шарлиз Терон 20 кг за 3 месяца набрала, а сбросила
Бедная, бедная Шарлиз Терон... Представляете, для съемок в, фильме "Талли" ей пришлось за 3 месяца набрать 20 с хвостиком килограмм (!)
Читать дальше

🍕 Вы не знаете, как снять стресс вечером и оттого переедаете и толстеете?
🍕 Вы не знаете, как снять стресс вечером и оттого переедаете и толстеете?
Интересно, а для вас какой из предложенных мной вопросов оказался самым  цепляющим в настоящий момент? Помните, на днях я интересовалась, чтобы подобрать темы видео-уроков?
Читать дальше

🍏 Уж если сидеть на диете, то на скандинавской. Подробнее
🍏 Уж если сидеть на диете, то на скандинавской. Подробнее
Обещала вам передать суть скандинавской диеты. Это такой вариант здорового рациона для северных народов. Мне бы на нем скучновато было. А так - вполне себе разумный подход.
Читать дальше

Вкусное. Полезное. Грузинское. Растопит сердце любого мужчины!
Вкусное. Полезное. Грузинское. Растопит сердце любого мужчины!
Блюдо от Тины Канделаки.;) Подозреваю, что нисколько вас не удивлю, когда скажу, что Тина обожает грузинскую кухню не меньше меня. А возможно даже и больше…
Читать дальше

🍒 Воздушный вкусный десерт и ни граммульки сахара! (фото+рецепт)!
🍒 Воздушный вкусный десерт и ни граммульки сахара! (фото+рецепт)!
Сегодня уже началась официальная регистрация на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Если вы планируете скинуть за август 2-7 кг (в зависимости от вашего лишнего веса), вам обязательно нужно быть в клубе.
Читать дальше

Чтоб вам так в 70 выглядеть! Секреты молодости супер-модели!
Чтоб вам так в 70 выглядеть! Секреты молодости супер-модели!
Не знаю, как вас, а меня убеждать в том, что женщина в любом возрасте может выглядеть прекрасно - не нужно.
Читать дальше

Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
Хотите минус 18 кг - делайте так! + небанальный салат с помидорами
Вот интересно, раньше полнота вовсе не считалась недостатком. Гапротив, женщины в теле имели большой успех у мужчин. Ладно богатые дамы, имеющие служанок, аккуратно носили свои телеса, не занимаясь физическим трудом. Но представляете, как тяжело носить на себе лишнее и прислуживать такой-то барыне.
Читать дальше

Звездный капрезе из неожиданных ингредиентов - стройный рецепт внутри
Звездный капрезе из неожиданных ингредиентов - стройный рецепт внутри
Везет же звездам -  им не надо придумывать похудательный мотив. Держаться в стройном теле им помогает необходимость быть в форме для новых фильмов, участия в программах и просто жизни на виду у всех. 
Читать дальше

Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
Ваша причина непохудения такая же нелепая? + вкуснейший ватерзой!
В первых строках спешу напомнить, что доступ нынешние условия получения доступа к онлайн-тренажеру  "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" от Ирины Черненко будут действовать недолго! Поэтому время зря лучше не терять.
Читать дальше

Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации
Сытно-стройный фруктовый салат и еще раз о похудательной мотивации
Вы же это не пропустили? Доступ к онлайн-тренажеру "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть"" от Ирины Черненко открыт сегодня в 10-00 по московскому времени! Напоминаю, что самые вкусные условия будут действовать еще 14 часов!
Читать дальше

Волшебная замена кетчупу - стройный абрикосовый соус
Волшебная замена кетчупу - стройный абрикосовый соус
Завтра утром, что будете делать? Правильно, получать доступ к онлайн-тренажеру  "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" Доступ  будет открыт 17 июля в 10-00 по московскому времени! Запишите!
Читать дальше

🔔 Эта  штука в вашем телефоне сделает вас моложе, а такая кабачковая фантазия - стройнее!
🔔 Эта штука в вашем телефоне сделает вас моложе, а такая кабачковая фантазия - стройнее!
Только что еще раз просмотрела онлайн-тренажер "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" от Ирины Черненко. Сразу такую дозу мотивации получать, я вам скажу, это как взрыв какой-то. Так что, одним махом читать все задания и установки тренинга-тренажера, рассчитанного на 3 недели, вам точно не надо. Когда тренинг будет готов и вы его получите, не форсируйте события, читайте задания только на один день.
Читать дальше

Мировая закуска и готовый овощной гарнир на несколько дней!
Мировая закуска и готовый овощной гарнир на несколько дней!
Вы уже знаете приятную новость? Ирина Черненко, соавтор проекта "Живи вкусно, Живи легко", уже заканчивает отладку и тонкую калибровку онлайн-тренажера "Генератор похудательной мотивации: прокачать за 21 день и реально похудеть" И при этом... развлекается на полную катушку на своей кухне))
Читать дальше

Такой легкий и такой вкусный салат вы вряд ли пробовали!
Такой легкий и такой вкусный салат вы вряд ли пробовали!
Каюсь, чуть не забыла поделиться с Вами интересным рецептом!Ирина Черненко, соавтор проекта "Живи вкусно, живи легко", умеет убеждать и заражать желанием попробовать что-то новенькое.
Читать дальше

Генератор похудательной мотивации заказывали?
Генератор похудательной мотивации заказывали?
Лето в самом разгаре! А как у Вас обстоят дела с весом? Вы успели привести его в норму?
Читать дальше

Так вот почему так трудно похудеть! Ищи то, что скрыто!
Так вот почему так трудно похудеть! Ищи то, что скрыто!
Что вам кажется опаснее для вашей фигуры? Жирное или сладкое? Может показаться что хрен редьки не слаще, однако реальность такова (и это выяснилось сравнительно недавно), что быстрее набирает вес и сложнее расстается с лишним не тот, кто ест много жирного, а тот, кто ест много продуктов, богатых сахаром.
Читать дальше

Так как же стройнеть без отрыва от семьи и работы?  По пунктам!
Так как же стройнеть без отрыва от семьи и работы? По пунктам!
Убеждать в чем-либо того, кто менять свое мнение категорически не хочет, смысла нет.А вот разложить по пунктам простые способы стройнеть, даже если ты много работаешь + о семье заботишься - очень даже важно.
Читать дальше

Я не знаю, что еще подсказать Елене. Помогите!
Я не знаю, что еще подсказать Елене. Помогите!
Не знаю, есть ли в этом смысл для Елены, в вот для нас с вами - точно есть! Если вас волнует вопрос - как быстро, здОрОво и экономно накормить семью и о своей фигуре заодно позаботиться
Читать дальше

2 супер- стройных рецепта из летних овощей +
2 супер- стройных рецепта из летних овощей +
Занырнула нынче с утреца в архив рассылки (сегодня время ретро-выпуска!) и нашла один супер-актуальный сейчас выпуск.
Читать дальше

Освежающе-вкусный десерт для жаркого лета от милашки Энн
Освежающе-вкусный десерт для жаркого лета от милашки Энн
Вкусовые предпочтения этой актрисы ограничены вегетарианством, что не помешало мне воспользоваться… одним из ее любимых постных десертов.
Читать дальше

Ароматнейшие кабачки +что делать, если хочется ЭТОГО?
Ароматнейшие кабачки +что делать, если хочется ЭТОГО?
Всегда понимала, что мой злейший враг – инертность. Всегда и во всем она мешает двигаться вперед, пробовать что-то новое для достижения цели.
Читать дальше

Блин, и денег жалко, и толстеть не хочется. Что делать с "халявой"?
Блин, и денег жалко, и толстеть не хочется. Что делать с "халявой"?
Кто халяву не любит? Боюсь, стойкие оловянные солдатики окажутся в гордом одиночестве.
Читать дальше

Вот еще новость: про  пеганскую диету слышали?
Вот еще новость: про пеганскую диету слышали?
Еще одну "скрещенную" диету придумали. Слышали?
Читать дальше

Как убрать животик? А это смотря какой!
Как убрать животик? А это смотря какой!
Вы точно знаете, в чем ваш главный "затык", мешающий достичь идеального ДЛЯ ВАС веса? Определитесь, какая помощь в похудении или просто в обретении привычек стройного и здорового питания вам необходима именно сейчас.
Читать дальше

3 лучших секрета стройных "звезд", которые ПОМОГУТ и вам похудеть!
3 лучших секрета стройных "звезд", которые ПОМОГУТ и вам похудеть!
Помните таблицу для определения вашего идеального веса на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб ? Эта таблица по-прежнему здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Три моих любимых летних салатика!  Рецепты - в письме!
Три моих любимых летних салатика! Рецепты - в письме!
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас?
Читать дальше

Этот супчик поможет вам стать такой же красавицей, как Джоли ;)
Этот супчик поможет вам стать такой же красавицей, как Джоли ;)
Вам просто не может не понравиться это стройное и восхитительно-вкусное блюдо от… Анджелина Джоли.
Читать дальше

Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Может вы со мной и будете спорить, но я в этом очень сомневаюсь. С чем тут спорить?
Читать дальше

Рецепт "сырничного" стройного пирога  + 4 правила стройности от Кейт Хадсон
Рецепт "сырничного" стройного пирога + 4 правила стройности от Кейт Хадсон
Я же обещала вам вчера рассказать рецепт "сырничного" пирога, фото который вчера? Рецепт вы найдете ниже!
Читать дальше

3 десерта, которые помогут вам стройнеть!
3 десерта, которые помогут вам стройнеть!
Какие у вас со сладким отношения? Любите до дрожи или равнодушны совершенно?
Читать дальше

Действительно волшебная похудательная "таблетка": принимать 3 раза в день!
Действительно волшебная похудательная "таблетка": принимать 3 раза в день!
Да-да, и все-таки она существует! Волшебная похудательная таблетка :)
Читать дальше

Чем заменить яйцо в тесте и 2 супер-летних блюда  от участников Буксира! Рецепты - в письме.
Чем заменить яйцо в тесте и 2 супер-летних блюда от участников Буксира! Рецепты - в письме.
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир.
Читать дальше

Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Именно ему и посвящен сегодняшний ретро-выпуск рассылки :)
Читать дальше

Почему Кира Найтли не толстеет...  от Болоньезе
Почему Кира Найтли не толстеет... от Болоньезе
Вы будете бесконечно удивлены, узнав, что главный секрет изящества Киры Найтли в ее любви… к вкусной еде.
Читать дальше

Смотрите вечерний сеанс похудательной акупунктуры :)
Смотрите вечерний сеанс похудательной акупунктуры :)
Есть чем заняться этим длинным летним вечером? Займитесь аудитом своего не похудения! Даже если сейчас у вас все в порядке (вау!) профилактика никогда не будет лишней.
Читать дальше

Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
Это не просто полнит, оно делает похудение невозможным!
Кто еще этого не знает? Наверное. тот, кто на Луне живет :) Все мы в курсе, что углеводистая пища (богатая быстрыми углеводами, сахарами) дает прирост жировых депо. Хорошего в этом мало. Вот только, есть еще больший вред от сахара, о котором многие забывают.
Читать дальше

Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика!
Ловите рецепт очень вкусного жиросжигающего супчика!
Вы уже решили как отпразднуете свой первый отвес? Наверняка. наденете что-то, что сейчас еще тесно-неудобно. С новым «Жиросжигающим меню стройности» Ирины Черненко похудение пойдет заметно быстрее. 
Читать дальше

48 часов + рецепт необычной жиросжигающей окрошки
48 часов + рецепт необычной жиросжигающей окрошки
Сегодня утром был открыт доступ к «Жиросжигающему меню стройности» Ирины Черненко. Напоминаю, что самые вкусные условия получения действуют только 48 часов.
Читать дальше

Как и когда пить воду, чтобы худеть
Как и когда пить воду, чтобы худеть
Вопрос на засыпку: что будет, если вы будете пить мало чистой воды? От жажды точно не умрете, а вот обмен веществ вполне вероятно замедлится весьма существенно.
Читать дальше

Какой вес терять будете?  Не со всяким нужно расставаться!
Какой вес терять будете? Не со всяким нужно расставаться!
Очень интересно, как вы ответили на вчерашний вопрос Ирины Черненко о том, как сжечь в организме жир так, чтобы не потерять мышечную массу?
Читать дальше

Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
Это избавит вас от "корня зла непохудения"!
Вчера, пока готовила индийское блюдо из "Жиросжигающего меню стройности" Ирины Черненко, на меня нахлынули страшные (до дрожи) воспоминания. А потом я испытала эйфорию.
Читать дальше

Я уже знаю, что попробую как можно скорее. Ловите рецепт!
Я уже знаю, что попробую как можно скорее. Ловите рецепт!
Только что еще раз просмотрела "Жиросжигающее меню стройности" от  Ирины Черненко. Уже знаю, что приготовлю из этого нового сборника. Больно руки чешутся попробовать сделать одно блюдо.
Читать дальше

3 в 1: Жир сжигает, от токсинов избавляет, молодость возвращает!
3 в 1: Жир сжигает, от токсинов избавляет, молодость возвращает!
Вчера на ужин приготовила салат из моего фаворита весенне-летнего сезона. Получилось безумно вкусно и стройно.
Читать дальше

А если у вас будет особое жиросжигательное меню? И этот  жиросжигательный напиток
А если у вас будет особое жиросжигательное меню? И этот жиросжигательный напиток
Вы успели в конце мая запустить в своем организме процесс жиросжигания? Напомню, что в последнюю неделю весны у нас проходил специальный интенсив по запуску жиросжигания за 7 дней.
Читать дальше

А эти 6 видов молока вы пробовали? Необычненько
А эти 6 видов молока вы пробовали? Необычненько
Сколько видов растительного молока вы знаете? Чем каждое из них полезно и что с ним можно делать, кроме того как просто выпить?
Читать дальше

Открываю школу стройности!  Начнем со сладенького :)
Открываю школу стройности! Начнем со сладенького :)
Хоть сегодня и понедельник, зато он - выходной (в России по-крайней мере) - все равно что воскресенье. Подготовила для вас первый видео-урок в рамках Воскресной школы стройности Людмилы Симиненко.
Читать дальше

Эти чудо-семена помогают худеть и даже заменят яйцо в тесте!
Эти чудо-семена помогают худеть и даже заменят яйцо в тесте!
Для сегодняшнего ретро-выпуска выбрала письмо, которое отправляла вам пару лет назад. Вдруг вы так и не собрались попробовать?
Читать дальше

Сладкий стройный салат из секретных овощей от Лободы.
Сладкий стройный салат из секретных овощей от Лободы.
Думаете, сладкое и полезное блюдо одновременно - из области фантастики? Вовсе нет, если готовить его по рецепту Светланы Лободы, популярной ныне певицы.
Читать дальше

3 идеи-рецепта с творогом и 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
3 идеи-рецепта с творогом и 5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти кое-что вкусное, полезное и стройное :)
Читать дальше

=> Как я одной  овощной чудо-запеканкой 3-х мужиков накормила (фото+ рецепт)!
=> Как я одной овощной чудо-запеканкой 3-х мужиков накормила (фото+ рецепт)!
Классная все-таки получилась запеканка! Делилась фото и рецептов на fb, теперь и со всеми читателями рассылки хочу поделиться :)
Читать дальше

Сырно-фруктовый молодильно-похудательный летний десерт
Сырно-фруктовый молодильно-похудательный летний десерт
Есть желание не стареть, быть стройной, иметь красивую кожу, волосы и ногти? Ах, если бы, да кабы!  Хотя...
Читать дальше

Ваша скорая помощь для минус кг +необычайно вкусное и бюджетное карпаччо
Ваша скорая помощь для минус кг +необычайно вкусное и бюджетное карпаччо
Море близко-близко и у нас совсем не осталось времени на метания от одного способа похудеть к другому. (да и когда оно есть?) Если у вас не решен вопрос с лишним весом, вам нужна СКОРАЯ ПОМОЩЬ!
Читать дальше

Почему есть 6-7 раз в день - не глупость?
Почему есть 6-7 раз в день - не глупость?
Ну как, уже наслаждаетесь в полный рост наступившим летом? Или пока еще ждете перемен? Лично я стараюсь выжать максимум приятностей (без ущерба для фигуры) из каждого дня. Благо, летние фрукты-овощи-ягоды уже поперли и гулять можно сколько угодно и как угодно долго (в тенечке ).
Читать дальше

4 чайных коктейля для вашего стройного лета!
4 чайных коктейля для вашего стройного лета!
Вы встречали "диетчиц" с голодными глазами, серым цветом лица и подкашивающимися от слабости ногами? Лично я сама такой пару раз была в далеком прошлом. Голод не тетка - до добра не доведет.
Читать дальше

Любимый салат Киану Ривза. Легко, просто, вкусно!
Любимый салат Киану Ривза. Легко, просто, вкусно!
Вот скажите, между вкусной, но вредной пищей и подтянутым, здоровым телом вы что выберете? Киану Ривз избавляет нас от этой жесткой дилеммы. :)
Читать дальше

Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
Бутер-башня для завтрака и 2 салата стройности красоты!
Ура!!! Мы с вами таки дождались его - Лето-2018! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня!
Читать дальше

Почему вес больше не уходит? 2 самые вероятные причины. Какая ваша?
Почему вес больше не уходит? 2 самые вероятные причины. Какая ваша?
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на июнь и нашей основной похудательной схемой питания.
Читать дальше

Упражнение № 1  для идеальных плеч и бедер. Готовимся к пляжу!
Упражнение № 1 для идеальных плеч и бедер. Готовимся к пляжу!
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить две важные новости: ...
Читать дальше

Вот 4  первых главных простых шага для минус Х кг к пляжу!
Вот 4 первых главных простых шага для минус Х кг к пляжу!
Вы не проспали? Уже завтра открывается секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуб. И, если в июне вам нужны поддержка и подсказка для ликвидации ваших лишних кг, имеет смысл не затягивать с регистрацией здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Воздушный похудательный салат с клубникой. Ловите рецепт!
Воздушный похудательный салат с клубникой. Ловите рецепт!
Какой сейчас самый актуальный вкус стройности? Конечно же вкус клубники (садовой земляники, если уж быть точной). Белой завистью завидую тем, у кого она растет на грядке :)
Читать дальше

Так вот. когда нервные клетки все-таки восстанавливаются. От этого еще и худеешь!
Так вот. когда нервные клетки все-таки восстанавливаются. От этого еще и худеешь!
Отличным дополнением к похудательному питанию будет, конечно же, фитнес. Что самое приятное, он ведь не только похудеть поможет. Есть еще два-супербонуса активной жизни…
Читать дальше

Вкуснейший горячий бутерброд  от Джессики Альбы!
Вкуснейший горячий бутерброд от Джессики Альбы!
Почему бы не сделать завтрак не только похудательным, но и полезным? Например, тоненькая и всегда подтянутая Джессика Альба балует себя по утрам такими горячими бутербродами.
Читать дальше

Одно слово! Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?
Одно слово! Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?
Хотите я вас удивлю? Как вы думаете, каким будет мой ответ на вопрос "Что самое главное вам нужно соблюсти, чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее?"
Читать дальше

Может, и  вам, чтобы похудеть, нужно  есть больше, а не меньше?
Может, и вам, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не меньше?
Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности? "Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо.
Читать дальше

Сказки, говорите?  ну-ну...
Сказки, говорите? ну-ну...
Представьте, что вы проснулись утром и вдруг видите, что ваши лишние кг растаяли неведомым образом буквально за одну ночь. Чертовски приятно, правда? И при этом... невероятно!
Читать дальше

Я в шоке от того, что купил мой брат своей жене!
Я в шоке от того, что купил мой брат своей жене!
Я в шоке, честное слово! Мой брат купил своей жене... магазин сладостей. Представляете, какая диверсия? Я вот теперь думаю - разговаривать мне с ними или порвать отношения?
Читать дальше

Про сахар в чае и самый простой, стройный и  освежающий летний десерт!
Про сахар в чае и самый простой, стройный и освежающий летний десерт!
Вы завтра будете на нашей встрече в прямом эфире? Ссылку я пришлю завтра утром - всем, кто в предварительном списке для участия в Интенсиве "Запускаем жиросжигание за 7 дней".
Читать дальше

Не худею совсем! Что делать?
Не худею совсем! Что делать?
Знаете, что самое неприятное в процессе похудения? Это когда ты стараешься, и даже вроде бы все правильно делаешь, не переедаешь, спортом занимаешься, а вес - стоит, как вкопанный.
Читать дальше

Мега вкусная и мега белковая закуска от Расторгуева
Мега вкусная и мега белковая закуска от Расторгуева
Наверняка, вы будете не против попробовать эту мега популярную, мега полезную и мега белковую закуску в компании с Николаем Расторгуевым. По его словам, нет способа проще и вкусней порадовать своих близких.
Читать дальше

Цыганский салатик по-французки и похудательные макароны
Цыганский салатик по-французки и похудательные макароны
Уже ровно через неделю!!! Через семь дней начнутся наши с вами 7 дней запуска жиросжигания!
Читать дальше

Как рассчитать свой похудательный размер порции? + рецепт голубцов в духовке
Как рассчитать свой похудательный размер порции? + рецепт голубцов в духовке
Вот еще вопросик "на засыпку" как рассчитать размер порции, чтобы начать терять лишний вес? В письме меня об этом это недавно Лена спрашивала: "Есть вопрос по поводу объёма порции. Какой должна быть моя порция, как это рассчитать?"
Читать дальше

Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
Удивительно, как сильно ускоряет похудение такая "мелочь"!
Это совсем не так безобидно как может показаться… Многие из нас сами себе  тормозят похудение да еще  попутно гробят свое здоровье. И при этом мучаются от непонимания - ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ?
Читать дальше

Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая!
Удивительно простой способ уменьшить калорийность ужина, не голодая!
Если вы когда-нибудь пробовали худеть (), то знаете, что самое сложное время, как правило, - это вечер. С утра вы просто паинька - правильно питаетесь, не переедаете, просто супер! А вечером начинается...
Читать дальше

Рецепт салата-ужина и запуск жиросжигания за 7 дней!
Рецепт салата-ужина и запуск жиросжигания за 7 дней!
Вы хотели бы себе такой подарок ко дню рождения: обновка меньшего, чем сейчас размера? Не знаю, как насчет обновки, в вот меньший размер к сегодняшнему своему дню рождения Лариса, одна из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, себе обеспечила.
Читать дальше

Рецепты стройности от - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
Рецепты стройности от - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
Просто идеально вписывается в наш с вами штурм зимних кг с голливудскими секретами этот ретро-выпуск из архива рассылки!
Читать дальше

 Бюджетный, мега полезный и похудательный салат от Серова.
Бюджетный, мега полезный и похудательный салат от Серова.
Давайте побалуем свой истощённый за зиму организм свеженькими зелёными салатами. Ведь зелень в эту пору года просто насыщена полезными веществами - просто грех это игнорировать!
Читать дальше

Про зловредные гормоны "потослстения" (как победить?)  и болгарский необычный супчик
Про зловредные гормоны "потослстения" (как победить?) и болгарский необычный супчик
Знаете, почему после зажорных праздников так трудно бывает остановиться и вернуться к привычно-умеренному рациону будней? Даже, если обычно вы питаетесь вполне разумно.
Читать дальше

Хотите узнать полное меню вечно-стройной  Мэг Райан?  Оно в письме!
Хотите узнать полное меню вечно-стройной Мэг Райан? Оно в письме!
Сегодня на нашем ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: с секретами голливудских звезд мы узнаем, как Мэг Райан и другие селебрити поддерживают свою идеальную форму ( вы видели когда-нибудь Мэг хоть слегка поправившейся?) + получают еще и омолаживающий эффект от еды!
Читать дальше

А вы носите это с собой, чтобы похудеть? + завтрак-фаворит!
А вы носите это с собой, чтобы похудеть? + завтрак-фаворит!
Знаете, как можно обмануть свой аппетит? Ведь это тоже нужно уметь делать, чтобы равнодушно взирать на жирно-сладкие калорийности и не переедать.
Читать дальше

Как похудеть к лету занятым и семейным?
Как похудеть к лету занятым и семейным?
"Мистер Фикс, ест ли у вас план, как похудеть к лету?" Да-да вы правы, мне тоже не вполне по нраву эта компанейщина - худеть к Новому году, худеть к лету... Так ведь хочется же! Как ни стараешься, а даже с идеальными формами за зиму нет-нет да и нагуляешь пару кило "для сугреву". А если лишнее и до того было?
Читать дальше

Секрет № 2 для легкого похудения. Сделайте сегодня вот что
Секрет № 2 для легкого похудения. Сделайте сегодня вот что
Первый секрет легкого похудения еще не забыли? Вчера вечером я вам про него напомнила: похудение через понимание того, что вы все это не для "отощания" вовсе делаете, а для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
Читать дальше

Вот что ест Дженифер Энистон, чтобы быть в форме,+ рецепт, как в два счета укрепить волосы!
Вот что ест Дженифер Энистон, чтобы быть в форме,+ рецепт, как в два счета укрепить волосы!
Вы не пропустили? Сегодня утром мы с вами начали настоящий ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ и договорились использовать для этого лучшие секреты голливудских звезд. Сегодня мы собезъянничаем за Дженифер Энистон (обожаю ее!). Только сначала сообщу важную информацию.
Читать дальше

Опять тянет на сладкое? 2 подсказки для самого опасного времени.
Опять тянет на сладкое? 2 подсказки для самого опасного времени.
Сегодня прекрасное майское воскресенье, поэтому ретро-выпуск на актуально-почти-летнюю тему будет очень кстати! Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед.
Читать дальше

Сырные "Рафаэлло" пробовали? Готовим  с Юрием Лозой!
Сырные "Рафаэлло" пробовали? Готовим с Юрием Лозой!
Хотите узнать рецепт наивкуснейшей популярной закуски, для приготовления которой используется простые и всем доступные продукты?
Читать дальше

Секрет № 3 легкого похудения - мой любимый!  + рецепт супер-супчика с фото!
Секрет № 3 легкого похудения - мой любимый! + рецепт супер-супчика с фото!
Какой же из секретов легкого похудения у меня самый любимый? (обещала сегодня с вами поделиться).
Читать дальше

Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
Секрет № 1 для легкого похудения. Проверьте!
"Время летит незаметно вместе с жиром," - это я цитирую участницу Буксира Р., которая частенько радует нас и своими результатами, и своими очень ценными и поучительными наблюдениями. И особо ценными - для всех склонных к полноте и быстрому набору веса умниц и красавиц.
Читать дальше

Эти продукты в дуэте сделают вас стройнее и здоровее!
Эти продукты в дуэте сделают вас стройнее и здоровее!
Хотите узнать идеальные сочетания продуктов? Такие, когда простое сложение многократно увеличивает пользу - и для фигуры, и для здоровья
Читать дальше

Про "стройные завтраки, разгрузочные дни и майский супчик
Про "стройные завтраки, разгрузочные дни и майский супчик
С праздничком!!! Сегодня - день весны и труда. С чем вас и поздравляю еще раз! Желаю хорошей теплой весны, мирного неба, здоровья и стройности, само собой! Куда без нее
Читать дальше

5 самых простых способов добавить белка и худеть быстрее
5 самых простых способов добавить белка и худеть быстрее
Уже сегодня в полночь на блоге Буксира появится первое похудательное задание мая. В ближайшие 31 день последнего весеннего месяца мы с вами (если вы уже на борту, конечно, подкрепим ваше желание преобразиться.
Читать дальше

Салатик-шик от Олеси Железняк.  Ммммм как вкусно!
Салатик-шик от Олеси Железняк. Ммммм как вкусно!
Предлагаю шикануть перед майскими праздниками (а может, и в сами праздники рецепт вам пригодится) и приготовить с Олесей Железняк этот необычный салат.
Читать дальше

Чудо-запеканка "по буксировки" - рецепт для вашего стройного ужина!
Чудо-запеканка "по буксировки" - рецепт для вашего стройного ужина!
Отличный рецепт для ужина хотите? Ретро-выпуск из архива рассылки - вам в помощь! Как-то Наталия из Гамбурга поделилась им на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Читать дальше

Такой супер-салат и обед, и ужин заменит! Очень питательно и похудательно!
Такой супер-салат и обед, и ужин заменит! Очень питательно и похудательно!
Серьезно проголодались? Тогда и блюдо должно быть серьезное. Чтобы там и углеводы, и клетчатка, и белки и жиры.
Читать дальше

Поможет ли это похудеть? + экспресс-рецепт  окрошки!
Поможет ли это похудеть? + экспресс-рецепт окрошки!
А правда ли борщ помогает похудеть Об этом меня спросила  в письме Людмила.  Полезла в сеть и обнаружила там даже инфу про вездесущих британских ученых, которые пришли к выводу, что свекла и томаты из борща творят чудеса. Лишние кг буквально тают!
Читать дальше

Пожалеете, если упустите это короткое время. Они уже лезут и просятся в салат!!!
Пожалеете, если упустите это короткое время. Они уже лезут и просятся в салат!!!
Ах, как вкусно написала одна из участниц Буксира про ту роскошь вкуса и пользу, которая у нас буквально под ногами!
Читать дальше

Секретное оружие  чтобы стройнеть было проще
Секретное оружие чтобы стройнеть было проще
Не велите казнить, велите миловать: я ведь не сама это придумала. Факты! Первое, что нужно сделать тому, кто хочет жить долго и счастливо (здорОво прежде всего) - начать есть меньше.
Читать дальше

Вес стоит? Сделай эти семь шагов!
Вес стоит? Сделай эти семь шагов!

Есть, наверное, прекрасные плато на нашей планете, но это точно не эффект плато в похудении! :)

Не будем плакать. Прежде всего, напомню: остановки в потере веса неизбежны и даже необходимы, поэтому относитесь к этому как к должному и не расстраивайтесь. Ваш организм не машина - он не будет функционировать тютелька в тютельку по вашему плану.

Читать дальше

Вспомните эти 6 способов спасти свою фигуру и после майских  не весить на 5 кг больше!
Вспомните эти 6 способов спасти свою фигуру и после майских не весить на 5 кг больше!
Эти выходные в России будут долгими и праздничными, поэтому нам с вами просто нельзя не вспомнить про эти золотые спасительные правила. Самое время, чтобы вы морально могли подготовиться :)
Читать дальше

Курочка+ легкий десерт. 2 супер-рецепта из "закромов Буксира"!
Курочка+ легкий десерт. 2 супер-рецепта из "закромов Буксира"!
Не проспите!! Уже завтра утром,  в 10.00  начнется официальная  регистрация на Майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

"Корейское счастье" от Аниты Цой - пикантно и очень вкусно!
"Корейское счастье" от Аниты Цой - пикантно и очень вкусно!
Вы придумали, что приготовить вкусного и полезного в эти входные? Если еще нет, я иду к вам! Вместе с  Анитой Цой!  :)
Читать дальше

Супер-рецепт для пикника и не только: мясо сочное, как арбуз!
Супер-рецепт для пикника и не только: мясо сочное, как арбуз!
Накануне выходных просто не могу не отправить вам этот рецепт, который Ирина Черненко недавно посылала читателям своих книг. Я ведь это чудо тоже ела.  И могу подтвердить - вкусно и необычно!
Читать дальше

Что на  ужин?   5 приемов как семью накормить и фигуру соблюсти 😉
Что на ужин? 5 приемов как семью накормить и фигуру соблюсти 😉
Когда ваши домашние домой приходят, о чем они спрашивают прежде всего? Мой младший сын с порога: "Что есть поесть? Муж еще по пути домой звонит, спрашивает - что на ужин?
Читать дальше

Поможет ли аюрведа похудеть?
Поможет ли аюрведа похудеть?
Обещала вам сегодня продолжение аюрведической истории  о том, какие вкусы для вас наиболее предпочтительны. Это зависит от вашего конституционального типа (телосложения).
Читать дальше

Кто ты есть  - слизь, огонь или  ветер?  Каждому - свой набор продуктов!
Кто ты есть - слизь, огонь или ветер? Каждому - свой набор продуктов!
Хотите узнать  важные особенности вашего питания стройности и здоровья? Тогда определите свой тип и получите  рекомендации восточной медицины.
Читать дальше

4 секрета молодости от Софи, Катриин, Джейн и Голди + простой рецепт для сияния вашей кожи!
4 секрета молодости от Софи, Катриин, Джейн и Голди + простой рецепт для сияния вашей кожи!
Все диктуется законами природы… И именно она устроила  так, что женщины стареют раньше мужчин: у нас раньше развивается, например, старческая дальнозоркость. И внешние признаки старения тоже проявляются в среднем на пять лет раньше. Но! Мы ж человеки разумные! Поэтому копим знания, делаем выводы и учимся стареть медленнее.
Читать дальше

Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Сразу перейду к делу. К нашему воскресному ретро-выпуску из архива рассылки. Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или вам приходится учитывать каждую калорию, чтобы не набрать вес?
Читать дальше

Свекольный рай с Тиной :)
Свекольный рай с Тиной :)
«Супер-польза!» - быть может, скажете вы. «Супер-вкус!» - весьма вероятно скажут другие. И все будут правы, ведь вы отведаете настоящее свекольное чудо от Тины Канделаки.
Читать дальше

3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Подборку для пятничной избы-читальни постаралась сделать весеннюю.
Читать дальше

Двигаете вес дальше? Какие ...  вам помогут?
Двигаете вес дальше? Какие ... вам помогут?
Продолжается наша ударная неделя "антиплато". Уж если сдвигать вес с мертвой точки, то  нужна прочная опора... на теорию!
Читать дальше

3 решения для того, чтобы сдвинуть вес + чУдный  рецепт на ужин!
3 решения для того, чтобы сдвинуть вес + чУдный рецепт на ужин!
Вы уже успели проверить себя по специальному чек-листу, чтобы понять почему вес стоит? Если нет, то напомню , что доступ здесь:  http://secrets.vkusno-legko.com/polls/form/code/RiJupBhGbF
Читать дальше

3 ускоряющих фактора вашего весеннего похудения + быстрый рецепт на ужин!
3 ускоряющих фактора вашего весеннего похудения + быстрый рецепт на ужин!
Как вам весной худеется? Если с трудом, тут без знания особых сезонных похудательных хитростей не обойтись.
Читать дальше

Почему "толстый" жжет больше "тонкого"?
Почему "толстый" жжет больше "тонкого"?
Вы же в курсе, что чем больше весит человек, тем быстрее у наго обмен веществ? В том смысле, что если рядом положить недвижимо два человека толстого и тонкого, при прочих равных (возраст, состояние здоровья, мышечная масса...) толстый потратит за час "ничегонеделанья" больше калорий, чем тонкий. Больше масса - больше "работ" по поддержанию жизнедеятельности.
Читать дальше

Самый простой способ понять, почему вес стоит
Самый простой способ понять, почему вес стоит
Разговелись? Вкусно было?  И, надеюсь, ваши порции были в самый раз :)Теперь самое время разобраться, почем вес стоит (если он у вас стоит, конечно, и вы его сдвинуть вниз хотите).
Читать дальше

Нежнейший пасхальный десерт от Поли
Нежнейший пасхальный десерт от Поли
Умопомрачительно вкусно, небывало полезно, несложно готовится. Именно это вы подумаете, когда отведаете творожную пасху от Полины Гагариной.
Читать дальше

Как правильно разговеться  и какие продукты улучшают цвет лица?
Как правильно разговеться и какие продукты улучшают цвет лица?
Как водится по пятницам, подкину вам на выходные интересное и полезное чтиво. Впрочем, первая ссылка еще и жутко актуальная  (в воскресенье - Пасха!):
Читать дальше

7+ способов сделать вкусный бутер. Бутербродный саммит!
7+ способов сделать вкусный бутер. Бутербродный саммит!
Если хочется себя побаловать чем-то вкусненьким? Простейшее решение - сотворить супер-бутерброд - и сделать его главным блюдом для любого приема пищи. Хоть для завтрака, хоть для ужина.
Читать дальше

Салат из молодой капусты по-итальянски +
Салат из молодой капусты по-итальянски +
Хотите узнать простой способ укрепить свое здоровье весной и не позволить обостриться хроническим болячкам? Сил-то у организма после изматывающей зимы мало. Рецепты подлинных блюд Италии, которые уберегут вас от лишнего веса!
Читать дальше

Вкуснее этого кулича я не пробовала. Получите рецепт!
Вкуснее этого кулича я не пробовала. Получите рецепт!
Вряд ли вы забыли, что в ближайшее воскресенье - православная Пасха. А значит, в Чистый четверг - самое время ставить тесто на куличи. По традиции не могу не поделиться с вами лучшими рецептами праздника!
Читать дальше

Так все-таки,   реально ли стабильно похудеть после 40-ка или 70-ти?
Так все-таки, реально ли стабильно похудеть после 40-ка или 70-ти?
Прямо именины сердца! В апреле на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб столько девчонок вернулось!
Читать дальше

Только не открывайте это письмо, если вам  лень подумать вот о чем
Только не открывайте это письмо, если вам лень подумать вот о чем
Сегодняшнее мое ретро-письмо из архива - на "подумать". Если вам шевелить извилинами лениво, то лучше не читайте.
Читать дальше

Это вам понравится ! Митя рекомендует 😃
Это вам понравится ! Митя рекомендует 😃
Вы будете рады этому блюду от Фомина Мити.:) Будете рады включить его в свое стройное меню.
Читать дальше

Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Про лапшу, вкусно-легкие выходные и яблоко, как первое средство легкого похудения!
Эх, хорошо! Март уже уходит в историю, апрель на пороге, а значит и лето не за горами. Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень!
Читать дальше

 7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
Знаете, почему себя я называю тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению?
Читать дальше

Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Помните, я вам каждый месяц напоминаю вам про самые простые и доступные способы разогнать обмен веществ?
Читать дальше

3 факта о жиросжигательных чаях
3 факта о жиросжигательных чаях
Вы планируете принять участие в нашем специальном весеннем похудательном квесте? Он стартует 1 апреля и его участниками станут все, кто будет на апрельском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе 
Читать дальше

Ваш рацион также "плох",  как у  Моники Белуччи?
Ваш рацион также "плох", как у Моники Белуччи?
Как-то наткнулась в сети на любопытное высказывание Моники Белуччи и просто не могла за него не зацепиться. Может, конечно, это и не она сказала, а просто ее слова так истолковали, да вдруг вы тоже так заблуждаетесь?
Читать дальше

5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
Вы довольны сейчас тем, как организовано ваше питание? Если довольны, честь вам и хвала!!! А если работать явно есть над чем, и лишний вес у вас точно имеется? Или вы всё еще в поисках диеты?
Читать дальше

Нежнейшие котлетки от ШурЫ - постно, дешево и сердито 😉
Нежнейшие котлетки от ШурЫ - постно, дешево и сердито 😉
Настоящая вкуснятина для гурманов от Шуры. Постно, дешево и сердито.
Читать дальше

Вот такой детокс и постный десерт  от Бутусова
Вот такой детокс и постный десерт от Бутусова
Доставайте свой читательский билет и заходите в нашу пятничную избу-читальню.
Читать дальше

Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Почему кожа обвисает и что с этим делать?
Надеюсь, вы не проспали утром начало официальной регистрации на апрельский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? В апреле солнышко уже совсем по-весеннему припекает, а в нашей компании стройных и красивых ваши лишние кг таять будут и вовсе с ускорением
Читать дальше

Как не напрягаясь и не насилуя себя съесть на 500 ккал меньше?
Как не напрягаясь и не насилуя себя съесть на 500 ккал меньше?
У вас было такое? Начинаете стараться похудеть, следите за своим питанием, а вес - ну ни в какую?
Читать дальше

Больше всего белка в каких... овощах?
Больше всего белка в каких... овощах?
Сегодня на сайте еще один оооочень важный список. Наиболее всего он важен для соблюдающих пост и для вегетарианцев. Да и остальным тоже много чего интересного можно там подсмотреть.
Читать дальше

Что в вашем списке стройности? Подсмотрим друг у друга!
Что в вашем списке стройности? Подсмотрим друг у друга!
Ура!!!  Вот мы и завершили с вами 7-дневный эксперимент по подсчету продуктов, которые попали в наше меню за неделю.
Читать дальше

Ешьте мечту стройнеющего + добавку-активатор обмен веществ.
Ешьте мечту стройнеющего + добавку-активатор обмен веществ.
На этот продукт-загадку я наткнулась в архиве - в письме 5-летней давности. Аж самой интересно стало - про что это я тогда писала? А вот сейчас и разгадаем этот ребус :)
Читать дальше

Чудодейственный салат от Лолиты
Чудодейственный салат от Лолиты
Готовим сегодня постный и вкусный салат с Лолитой Милявской.
Читать дальше

Как приготовить идеальный омлет и получить бразильскую попку?
Как приготовить идеальный омлет и получить бразильскую попку?
За годы существования нашего сайта http://vkusno-legko.com/там собралось столько вкусноcтей и полезностей, что у меня просто кровью сердце обливается, когда я подумаю, что некоторые из них могли остаться вами незамеченными. И тут на помощь нам приходит - пятничная изба-читальня :)
Читать дальше

Зразы, да  с такой начинкой, -  и ужин удался!
Зразы, да с такой начинкой, - и ужин удался!
Знаете? Есть такой способ поднять себе настроение. Если вы бредете по улице, согнувшись от тяжести мыслей, выцепите в толпе прохожих взглядом человека, который счастлив "здесь и сейчас".  
Читать дальше

Газапхули и другие блюда, которые дают минус на весах!
Газапхули и другие блюда, которые дают минус на весах!
Интересно, если бы вас попросили оценить по пятибалльной шкале насколько вы ощущаете прилив сил и чувствуете себя отдохнувшей после сна, какую бы цифру вы выбрали?
Читать дальше

Как худеть, если не хочется грызть капусту и морковку?
Как худеть, если не хочется грызть капусту и морковку?
О, это, пожалуй, самая частая причина того,  что все  попытки похудеть проваливаются. И кг возвращаются тоже частенько - именно из-за этого.
Читать дальше

Как я сбросила 50?  Тому было 8 причин !
Как я сбросила 50? Тому было 8 причин !
Сегодня на сайте вы найдете 8 ключевых факторов успеха, которые обычно называют женщины, похудевшие именно на 50 фунтов (22 кг) и больше.
Читать дальше

3 простых шага, с которых начинается ваш стройный день. Лишние КГ уже трепещут :)
3 простых шага, с которых начинается ваш стройный день. Лишние КГ уже трепещут :)
Слышали такую отличную фразу ? "Не нравится место, в котором находишься? Смени его, ты же не дерево!" Давайте немного перефразируем: "Не нравится то, как ты выглядишь? Меняйся, ты же человек!"
Читать дальше

Постный кулинарный ликбез... с красавицей  Эвелиной
Постный кулинарный ликбез... с красавицей Эвелиной
Безумно вкусно и безумно похудательно! Как я не избегаю модных оборотов речи, других слов тут не подберешь. Это блюдо – настоящая находка для нас! Просто 3 в одном! Понравится всем, фигуру не испортит, здоровья прибавит.
Читать дальше

"Невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
"Невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
Как праздники продолжаются? Весеннее похудательное настроение поймали? Весной это гораздо проще!
Читать дальше

Неожиданно простой способ мотивации на стройность!
Неожиданно простой способ мотивации на стройность!
Помните эту фразу из фильма «Барон Мюнхаузен»: «Где будем делать талию»? Мне она всегда почему-то приходит на ум по весне)))
Читать дальше

Это не даёт углеводам превращаться в жир + вкусненький суп-пюре!
Это не даёт углеводам превращаться в жир + вкусненький суп-пюре!
Угадайте с трех раз: что можно сделать весной, чтобы поскорее расквитаться с лишним весом? Пока летнее солнышко не припекло? Питаться не просто правильно. Не просто сбалансированно. А зная особенности жизни вашего тела в это время года, его весенние потребности.
Читать дальше

Сезонный секрет: от этого худеют именно весной!
Сезонный секрет: от этого худеют именно весной!
Не надо быть провидцем, чтобы понять, что досаждает нам по весне больше всего. Это лишние кг, накопленные за зиму. А самый мучительный вопрос – что есть, чтобы быстрее похудеть. Свежих овощей еще не так уж много, а время поджимает – очень скоро придется снять тёплые свитера и облачиться в лёгкие платьица. Чтобы втиснуться в них, предлагаю очертить круг полезных весенних пристрастий!
Читать дальше

Супер-вкусный  белковый супчик и супер-итоги месяца
Супер-вкусный белковый супчик и супер-итоги месяца
"Я же знаю, как похудеть, поэтому могу сделать это в любой момент.  Вот завтра и начну. А пока съем-ка вот эту замечательную шоколадку"."Блин, ну как же так? Вроде бы и стараюсь не есть много, и спортом занимаюсь, а вес не уходит?"
Читать дальше

Рецепт волшебного похудательного мусса +
Рецепт волшебного похудательного мусса +
Разгоняем весну и обмен веществ! И для этого обратимся сегодня к архиву моих писем - вспомним про отличный рецепт нам в помощь +... Впрочем, перечитаем все по порядку...
Читать дальше

Стройное  ризотто от Алены Свиридовой.
Стройное ризотто от Алены Свиридовой.
С помощью этого можно и похудеть, и вкусом насладиться,  и любимого мужчину, накорми. Вот, что рекомендует Алена Свиридова.
Читать дальше

8 стройных перекусов, постная вкуснятина от Софии Ротару +
8 стройных перекусов, постная вкуснятина от Софии Ротару +
Готовы посетить нашу первую весеннюю избу-читальню? Тогда заходите! Двери открыты, уютные кресла готовы, мягкий свет настольных ламп располагает к приятному чтению :)
Читать дальше

10 причин  сделать это и похудеть!
10 причин сделать это и похудеть!
Скажи мне кто-нибудь лет 15 назад, что делом моей жизни будет помогать другим людям обрести стройные привычки и привести свой вес в норму, ни за что бы не поверила! У самой было почти всегда от 10 кг и выше лишку.
Читать дальше

3 простые весенние подсказки для минуса на весах! :)
3 простые весенние подсказки для минуса на весах! :)
Таки настал тот день, почти настал тот час! Зима 2017/2018 уходит в историю. И приходит Весна. Природа просыпается. И нам пора!
Читать дальше

Такие блинчики и стройнеющему - в масть!  Рецепт+ фото!
Такие блинчики и стройнеющему - в масть! Рецепт+ фото!
Размещайтесь уютнее в каютах на нашем Буксире! Сегодня утром открылся секретный блог нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба и мы начинаем знакомиться!
Читать дальше

Вечером банально хочется сытости!  И как с этим худеть?
Вечером банально хочется сытости! И как с этим худеть?
Девчонки, пишу и сама не верю: завтра утром уже откроется секретный блог МАРТОВСКОГО Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуб. Неужто весна?
Читать дальше

4 главных условия, чтобы похудеть без голода помните? Все просто!
4 главных условия, чтобы похудеть без голода помните? Все просто!
Вы ничего не забыли сделать? Запись на мартовский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб  идет полным ходом!:) Весеннее солнышко, конечно, теплое, но  ваши лишние кг (если они есть, конечно), оно "за красивые глазки" не растопит. Зато это можете сделать вы сами.
Читать дальше

Вкусно, постно, нарядно...Дружинина угощает!
Вкусно, постно, нарядно...Дружинина угощает!
Вы считаете, что постное блюдо не может быть вкусным? Постараюсь вас переубедить со Светланой Дружининой, актрисой, режиссером и сценаристом.
Читать дальше

Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
Тыквенный хлеб, пикантный салатик и экспресс-рецепт для вашего бодрого завтрака
Защитников наших еще раз с праздником!!! Вне зависимости от вашей половой принадлежности. :) День хорошо провели? Продолжаем в том же духе! Тем более, что у россиян еще три дня выходных впереди. Используйте их себе на благо.
Читать дальше

3 весенних салатика  и "размышления у парадного подъезда"
3 весенних салатика и "размышления у парадного подъезда"
Вы не проспали? Сегодня утром вполне себе официально началась регистрация на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб!
Читать дальше

Это сделает ручки бархатными и спасет вас от лишних кг!
Это сделает ручки бархатными и спасет вас от лишних кг!
Если вы не пропустили  наш 3-х дневный марафон «Минус годы и килограммы к весне!», значит все получится! И этой весной вы увидите отвес на весах, а из зеркала вам улыбнется радостное помолодевшее личико! Вы с нами и это значит, что сдаваться в плен старости и «толстости» - это не про Вас! Отлично! Тогда за дело.
Читать дальше

Даже самая жестокая "линька" закончится, если сделать это+секрет Шанель!
Даже самая жестокая "линька" закончится, если сделать это+секрет Шанель!
Ловите новые секреты красоты и молодости на нашем марафоне «Минус годы и килограммы к весне»! Сегодня раскроем секреты, делающие волосы блестящими, ухоженными и сильными. Негоже, чтобы рама для помолодевшего лица выглядела не на все сто процентов!
Читать дальше

Морщинок меньше, минус на весах больше - продолжаем наш марафон!
Морщинок меньше, минус на весах больше - продолжаем наш марафон!
Сегодня на нашем 3-х дневном марафоне «Минус годы и килограммы к весне!» мы начинаем утро со способов борьбы с возрастными изменениями кожи лица, шеи и декольте. От чего только не страдала наша кожа в долгие холодные месяцы. И ветер холодный, и иссушающее воздействие центрального отопления, и мороз, и нехватка витаминов. Как результат – кожа пересушенная, потерявшая упругость. Только и смотри: то шелушиться начнет, то покраснеет, то воспаление какое-то появится.
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???  Важное повторение!
Как не поправиться во время... поста??? Важное повторение!
Завтра начнется Великий пост, многие будут его придерживаться, поэтому несколько важных моментов хочу напомнить.Главное - о том, как в пост... не наесть лишнего.
Читать дальше

Рецепт из Владивостока от Сергея Жигунова. Готовимся облизывать пальчики
Рецепт из Владивостока от Сергея Жигунова. Готовимся облизывать пальчики
Знаете, что приготовить на ужин, чтобы никоим образом не помешать вашему похудению? И при этом вкусно накормить своих близких? Известный актер и мой земляк Сергей Жигунов готов рассказать про такое блюдо. Рецепт, он привез из далекого Владивостока.
Читать дальше

Чудный тыквенный пирог для ваших выходных!
Чудный тыквенный пирог для ваших выходных!
На носу масленичные выходные! Как готовитесь их провести? Если не блинами едиными, то как вариант - можно побаловать домашних, да и себя заодно, чудесным тыквенным пирогом. (нашла рецепт в Shape).
Читать дальше

Сохраните это письмо - здесь отличная памятка про белок!
Сохраните это письмо - здесь отличная памятка про белок!
Вот уж  чего не перестану делать в обозримом будущем - так это напоминать вам про самое главное! То, без чего, наше с вами здоровье и стройность немыслимы.
Читать дальше

4 признака того, что у вас есть эта зависимость. Проверьте!
4 признака того, что у вас есть эта зависимость. Проверьте!
Шлю вам воздушный дружеский поцелуй! Даже, если вы отмечаете день влюбленных :) В нашей семье, в моем городе его перебивает другое памятное событие - на 14 февраля приходится праздник освобождения Ростова-на-Дону от фашистских захватчиков.
Читать дальше

3 ошибки, которые приводят к возврату веса
3 ошибки, которые приводят к возврату веса
Так почему же они возвращаются? Почему успешная долговременная потеря лишнего веса - скорее исключение, чем правило? Почему раз за разом возвращаются не 1-2 из сброшенных 10-20 кг, а все, что удалось скинуть непосильным трудом?
Читать дальше

Все время хочется есть? Это потому что...
Все время хочется есть? Это потому что...
С вами такое бывает? Стоит вам решить урезать свой рацион и есть, к примеру, меньше сладкого, так тут же просыпается чуть ли не круглосуточный аппетит.
Читать дальше

4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
Что у нас сегодня на повестке дня Правильно! Масленичная неделя. За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели.
Читать дальше

"Хулиганим" на Масленицу- Оладницу с Аркадием Укупником.
"Хулиганим" на Масленицу- Оладницу с Аркадием Укупником.
Вы все еще не знаете, как сохранить свою фигуру в период Масленицы? С этим блюдом от Аркадия Укупника лишнего не набрать будет куда легче!
Читать дальше

Где взять некалорийные блинчики на Масленицу?
Где взять некалорийные блинчики на Масленицу?
В понедельник уже масленичная неделя начинается, так что главная тема нашей пятничной избы-читальни предопределена Легкая и вкусная Масленица!
Читать дальше

Ужин  от моего кота (есть фото) :)  Он еще и молодит!
Ужин от моего кота (есть фото) :) Он еще и молодит!
Вкуснейший ужин у меня сегодня получился. Просто тает во рту! И составляющие в главном блюде - молодящие. Чем чаще ешь, тем моложе и здоровее становишься. Хоть каждый день.
Читать дальше

3 идеи-рецепта что приготовить из творога + почему такая засада?
3 идеи-рецепта что приготовить из творога + почему такая засада?
Про эту засаду мы с вами не раз уже говорили. С одной стороны, хочется, чтобы было вкусно, а с другой стороны - чем вкуснее, тем сложнее остановиться. И как быть?
Читать дальше

2 хитрости, чтобы не натрескаться за вечерним чаепитием!
2 хитрости, чтобы не натрескаться за вечерним чаепитием!
Отвечаю сегодня на вопрос - что делать, чтобы и вечер приятно за чашкой чая скоротать и лишнего не наесть? Можно ли усидеть на этих двух стульях?
Читать дальше

5 идей для  моделирования вашей фигуры дома!
5 идей для моделирования вашей фигуры дома!
Вы ведь в курсе, что фитнес - это не столько способ похудеть, сколько способ быть здоровой, молодой и энергичной. В любом возрасте.
Читать дальше

20 вариантов полезного и похудательного ужина!
20 вариантов полезного и похудательного ужина!
Когда чаще всего "спотыкаются"  стройнеющие? Конечно же вечером! Усталость после прожитого дня ослабляет нашу способность устоять перед лишними соблазнами. Вот и начинается беготня к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким
Читать дальше

Берем на заметку рецепт от Стаса Михайлова
Берем на заметку рецепт от Стаса Михайлова
Можете вот так, с ходу, назвать одну из самых вкусных закусок? Популярный певец и ловец женских душ Стас Михайлов готов помочь в этом непростом деле.
Читать дальше

И еще 4 приема обустроить вашу кухню, чтобы худеть было легче!
И еще 4 приема обустроить вашу кухню, чтобы худеть было легче!
Еще 4 приема обустройства вашей кухни для легкого похудения вы найдете ниже (начало - во вчерашнем письме). Обязательно последуйте этим советами. Зачем же самим себе создавать сложности и испытывать свою силу воли? Ее по любому надолго не хватит.
Читать дальше

4 приема обустроить вашу кухню, чтобы худеть было легче!
4 приема обустроить вашу кухню, чтобы худеть было легче!
Начали сегодня худеть?  Первое февраля все-таки. Хороший день для начала! Я, конечно, не считаю, что нужно непременно ждать какого-то дня, чтобы начать что-то важное ("действуй здесь и сейчас" гораздо лучше работает!), но раз уж такой день в руки плывет - грех не воспользоваться! :)
Читать дальше

Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + рецепт для ужина
Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + рецепт для ужина
Этот вопрос вы задаете мне частенько, поэтому решила сегодня еще раз нам всем (и себе тоже) напомнить простые правила, которые еду в позднее время сделают безопасной для вашей фигуры. Уверена: что это одно из самых стойких "вредных" убеждений, мешающих здоровой стройности - то, что нельзя есть после 6-ти или 7-ми.
Читать дальше

Ах, какой ягодный!  Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)
Ах, какой ягодный! Летний десерт выходного дня в зимнюю стужу :)
Есть десерты каждый день или изредка - дело, конечно, хозяйское. По мне так "на постоянку" сладости во фруктах-ягодах вполне достаточно. А энергию наш мозг получает из любых углеводов. И то, что ему непременно шоколадка нужна - миф чистой воды.
Читать дальше

4  простых варианта разгрузочного ужина!
4 простых варианта разгрузочного ужина!
Загрузились в выходные или уже сегодня? Напомню простейшие и вкуснейшие способы устроить себе разгрузочный ужин. И все это - в ретро выпуске из архива моего блога-рассылки. Нетленка, так сказать
Читать дальше

А на эту малость нагрузки  у вас будут силы и время?
А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Читать дальше

Такая птичка  от Кадышевой поменяет все
Такая птичка от Кадышевой поменяет все
Вы попали по нужному адресу, если начали ломать голову над тем, как удивить кулинарным искусством своих близких. Ради такого случая Надежда Кадышева предлагает постараться и…приготовить роскошное блюдо с помощью духовки и куриного потроха!
Читать дальше

Салат для сияющей кожи за 5 минут + ваш похудательный план на выходные!
Салат для сияющей кожи за 5 минут + ваш похудательный план на выходные!
ИБД знаете, что такое? Имитация Бурной Деятельности. Увы, мы частенько готовы заниматься такой имитацией с утра до вечера, лишь бы ничего существенного в своем образе жизни не менять.
Читать дальше

Почему ваши подруги не хотят, чтобы вы похудели?
Почему ваши подруги не хотят, чтобы вы похудели?
Вы задумывались когда-нибудь о том,  как вашему стремлению быть легкой и отлично себя чувствовать  мешают другие люди? Причем, как правило, самые близкие:  родные, подруги...
Читать дальше

Простая рокировка на вашей тарелке = минус на ваших весах!
Простая рокировка на вашей тарелке = минус на ваших весах!
Знаете, почему так трудно бывает сделать первый НАСТОЯЩИЙ шаг к стройности? Особенно, если у вас много лишнего веса? Просто вы представляете себе во всех красках, столько вам предстоит сделать, сколько времени понадобится, чтобы  ликвидировать все лишнее. 
Читать дальше

Золотое правило для любого стройного приема пищи!  + рецепт золотой кашки
Золотое правило для любого стройного приема пищи! + рецепт золотой кашки
Вы не проспали? Сегодня утром уже началась официальная регистрация на  Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Команда на февраль подбирается, десятки мест уже заняты теми, кто забронировал себе место в нашем клубе на несколько месяцев и мы будем рады видеть в нашей компании стройных и красивых и вас :)
Читать дальше

Салат с апельсинкой. Ммммм как вкусно!
Салат с апельсинкой. Ммммм как вкусно!
Основные зимние праздники позади. Все наелись традиционных салатов, а теперь хочется становиться легче, двигаясь на встречу весне. А вот желание вкусно поесть, конечно же осталось. Для человека это вполне естественно! Для меня уже давно вкусно и полезно питаться значит готовить что-то итальянское - по рецептам от Ирины Черненко, моей подруги и по совместительству автора книг по стройной кулинарии.
Читать дальше

3 в 1: аппетит усмиряет, согревает и обмен веществ разгоняет. Наливай!
3 в 1: аппетит усмиряет, согревает и обмен веществ разгоняет. Наливай!
Воскресенье день чудесный и самый подходящий для полноценного отдыха и заботы о себе.  Погулять, помечтать, заняться спортом... И, конечно же, просто отдохнуть - с книжкой или хорошим фильмом + с волшебным напитком о котором сегодня речь в ретро выпуске - моем письме из архива рассылки.
Читать дальше

Куриное чудо в честь окончания новогодних праздников от Поли))
Куриное чудо в честь окончания новогодних праздников от Поли))
Наконец, можно вздохнуть свободно – новогодняя катавасия позади. И я считаю это отличным поводом приготовить интересное и легкое блюдо с Полиной Гагариной.
Читать дальше

Рулетики из омлета и разгрузочный салатик!
Рулетики из омлета и разгрузочный салатик!
В проруби сегодня купались? Я лично - пас. А вот вылить на себя с утра тазик холодной воды не забыла. правда, погода подвела - крещенский мороз в Ростове нынче не состоялся.
Читать дальше

Это заставит похудательный гормон работать и в холода!
Это заставит похудательный гормон работать и в холода!
Трудно сыcкать женщину, которая не сетовала бы на ежегодные старания организма, начиная с осени запасаться теплоизолирующим жирком. Понятное дело! Природу не обманешь. Заложенной генетической программе не объяснишь, что сегодня можно тепло одеваться и не мёрзнуть из-за отсутствия калорийной еды
Читать дальше

В каком "интерьере"  у вас больше шансов переесть?
В каком "интерьере" у вас больше шансов переесть?
Уму непостижимо, сколько мы сами себе создаем дополнительных препятствий на пути к стройности! Иногда складывается впечатление, что человек намеренно ставит себе палки в колеса, подкладывает свинью и плюет в свой колодец.
Читать дальше

В какой день цикла лучше начинать худеть?
В какой день цикла лучше начинать худеть?
Представляете, есть такая статистика: женщинам намного легче бросить курить в течение десяти дней, начиная с третьего дня менструального цикла. Только 25 процентов женщин, которые бросали курить в это время, снова возвращались к этой привычке. А те, кто пытался покончить с этим безобразием в другие дни цикла, с вероятностью 75 из 100 вскоре возвращались к сигаретам.
Читать дальше

Секрет Шварцнеггера для вашей стройности!
Секрет Шварцнеггера для вашей стройности!
Скажите, только честно: вы верите в себя? В то, что у вас все получится?  И не важно, о чем вы мечтаете и какое желание вы загадали две недели назад под бой курантов.
Читать дальше

ТОП-17 "молодящих" продуктов + Сколько стоит ваша... эксплуатация?
ТОП-17 "молодящих" продуктов + Сколько стоит ваша... эксплуатация?
"Одна из моих подруг, которая в свои 62 выглядит на 35) говорит: "Я не старею, но становлюсь все дороже в эксплуатации". Как вам эта фраза? Ею поделилась как-то на Буксире, в нашем закрытом похудательном клубе, Галина из Киева.
Читать дальше

Ирина Дубцова расскажет, как встретить Старый Новый год с
Ирина Дубцова расскажет, как встретить Старый Новый год с
Ловлю момент, чтобы успеть поздравить вас с уютнейшим праздником – старым Новым годом! Разнообразных рецептов вареников, думаю, у вас накопилась целая масса, потому отхожу от традиций и… И предлагаю приготовить с Ириной Дубцовой такое же противоречивое блюдо, как и сам праздник.
Читать дальше

Спасительная зимняя еда (против налипающих  кг)
Спасительная зимняя еда (против налипающих кг)
Что есть зимой, чтобы не набирать лишнее? Понятно, что поможет горячий чай. Но ведь им сыт не будешь! Есть еще один отличный ответ: Густые супы-пюре и смузи!
Читать дальше

Верный способ затормозить старение и убрать лишние кг!
Верный способ затормозить старение и убрать лишние кг!
Слышали про такой Закон Мерфи: если дело пущено на самотек, оно имеет тенденцию развиваться к худшему?К нашему образу жизни это уж точно относится.
Читать дальше

Как худеют знаменитости... в тюрьме
Как худеют знаменитости... в тюрьме
Жуть жуткая! Других эпитетов к тому, как "худеют" британские знаменитости, я и не подберу.Посмотрела я тут по ТВ один выпуск программы, которая так и называется "Как худеют знаменитости" и волосы на голове у меня зашевелись. Именно от ужаса.
Читать дальше

Как скорее поймать  похудательное настроение после праздников?
Как скорее поймать похудательное настроение после праздников?
Все салаты, холодцы и тортики доедены! Ура! А что, если...  они уже успели сделать черное дело: предательски залегли на животе и бёдрах. Примерзко колышутся при каждом движении.
Читать дальше

Смотри видео и меняй  размер XL на S :)
Смотри видео и меняй размер XL на S :)
Завтра в России первый рабочий день года 2018-го! С чем вас и поздравляю Давайте, как и водится у нас с вами, начнем Новый рабочий год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении оставаться! :)
Читать дальше

Отмечаем Рождество с грибным супом по-питерcки  от Розенбаума.
Отмечаем Рождество с грибным супом по-питерcки от Розенбаума.
С Рождеством вас, мои дорогие! Не важно, праздник для вас сегодня или обычный день - пожелания добра, красоты и легкости никому не помешают :)
Читать дальше

Рождественский плов, чтобы стать еще стройнее. Ёлка рекомендует
Рождественский плов, чтобы стать еще стройнее. Ёлка рекомендует
Предлагаю сегодня вместе с известной современной певицей Ёлкой приготовить к традиционной кутьей приготовить плов с…
Читать дальше

6 чудо-лекарств в вашем холодильнике и 7 способов приучить себя пить воду
6 чудо-лекарств в вашем холодильнике и 7 способов приучить себя пить воду
А вот и первая в этом году пятничная изба-читальня! Темы, конечно же - самые актуальные! Предрождественские.
Читать дальше

Не знаете, с чего начать свой путь к стройности? 3 простые идеи!
Не знаете, с чего начать свой путь к стройности? 3 простые идеи!
Вы уже начали свой путь к вам стройным мечтам, которые загадали под бой курантов? Или в который раз отложили на "после праздников"? 
Читать дальше

Смотрим телек и толстеем? 3 варианта стройной "Телееды" в праздники!
Смотрим телек и толстеем? 3 варианта стройной "Телееды" в праздники!
Как и обещала, один на один с "зажорными" праздниками я вас не оставляю! Если не я, то кто позаботится о вашей легкости? Уж точно не Дед Мороз
Читать дальше

Как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
Как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
Только не ругайте меня последними словами! Но деваться-то мне некуда - в первые новогодние дни мне волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой, как легко забываем. А потом мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами. Так что, милые мои, не серчайте, повторяйте азбуку стройности!
Читать дальше

Про Новый год и диетические мифы :)
Про Новый год и диетические мифы :)
С Новым 2018-м годом! Ура!!! Милые мои, дорогие, теперь уж точно всех с НАСТУПИВШИМ! Давайте начнем Новый год в хорошем настроении и всегда будем стремиться в таком настроении и оставаться! :)
Читать дальше

И еще салатик к вашему новогоднему столу! :)
И еще салатик к вашему новогоднему столу! :)
С наступающим!!!! У вас уже все готово ко встрече Нового года? Или вы его уже встретили? Не суть - главное чтобы он сложился так, как вам хочется!
Читать дальше

Утка новогодняя ! Александр Буйнов рекомендует замариновать ее с...
Утка новогодняя ! Александр Буйнов рекомендует замариновать ее с...
А тема письма сегодня - традиционная для субботы - звездная! И для новогоднего стола рецепт может пригодиться. Ваши гости будут становиться в очередь, чтобы узнать секрет мягкости такой утки.
Читать дальше

Рецепт праздничного белкового (!) десерта + фото. Мечта стройнеющих!
Рецепт праздничного белкового (!) десерта + фото. Мечта стройнеющих!
Вы уже получили ссылку и специальный ключ, который открывает закрытый для посторонних блог январского Буксира, нашего похудательного мотивирующего онлайн-клуба? Там уже появился мой приветственный пост и мы начинаем знакомиться!
Читать дальше

2 веселых занятия, которые спасут вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
2 веселых занятия, которые спасут вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
Как думаете, это похоже на раздвоение личности? С одной стороны, мне хочется "закидать" вас вкусно-легкими (и не только легкими) рецептами к Новому году А с другой стороны, я понимаю: для нас - стройных и красивых - вовсе не обязательно, чтобы новогодний стол ломился.
Читать дальше

Почему ожирение заразно и как не заболеть?
Почему ожирение заразно и как не заболеть?
А вы знали что ожирение (да и просто лишний вес) - штука довольно заразная? В штатах проводились специальные исследования - для того, чтобы выяснить, как с годами менялся вес людей.
Читать дальше

Быстрый пирог с семгой к НГ + Как снова не слить  свою мечту в 2018 году?
Быстрый пирог с семгой к НГ + Как снова не слить свою мечту в 2018 году?
Уже купила кусочек семги и засолила (просто засыпала крупной морской солью) для своего фирменного пирога. Буду угощать гостей, которые придут 1 января  (мои друзья его обожают!). А вторую половину возьму с собой, когда поеду к маме 3-го числа.
Читать дальше

2  оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
2 оригинальных рецепта оливье для вашего новогоднего стола!
Оливье на Новый год готовить будете? От меня муж требует в обязательном порядке. Ниже я напомню вам еще два рецепта оливье - нестандартных. Один - от шеф-повара, другой - от Игоря Николаева (рыбный!).
Читать дальше

Каким "мельдонием" я вытаскиваю себя на фитнес стройности? У вас есть такой?
Каким "мельдонием" я вытаскиваю себя на фитнес стройности? У вас есть такой?
Если вы следите за "около спортивными баталиями" вокруг допинга, то помните, наверняка, скандал вокруг мельдония - препарата который прописывали врачи спортсменам для того, чтобы они легче справлялись с нагрузками. Сейчас этот препарат снова активно рекламируют по ТВ - для простых смертных, конечно, для спортсменов это теперь табу.
Читать дальше

Любимое блюдо семьи Пригожиных для вашей стройности
Любимое блюдо семьи Пригожиных для вашей стройности
Сегодня Валерия, поборница здорового и правильного питания, расскажет нам, что такое гречотто и как готовить его для пущей стройности. Готовится это блюдо по аналогии с ризотто, но вместо традиционного мясного бульона в него добавляется…
Читать дальше

Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Елку в эти выходные будете наряжать? Я уже место расчистила :) Самые волшебные денечки года наступают! Готовимся к празднику - и чтобы весело, и чтобы вкусно, и само собой, чтобы легко :)
Читать дальше

3 супер-простые вещи, которые однозначно сделают вас стройной в 2018 году!
3 супер-простые вещи, которые однозначно сделают вас стройной в 2018 году!
"Не верьте!!! Кто бы и когда бы ни обещал вам быстрое похудение, вообще, без никаких усилий - не верьте!". Эти строки я написала и отправила вам год назад (если, конечно, вы тогда уже были со мной на связи).
Читать дальше

Что выпить перед застольем, чтобы не переесть + важная напоминалка!
Что выпить перед застольем, чтобы не переесть + важная напоминалка!
Уже завтра! 21 декабря ровно в 19.00 по мск. Плюс-сайз стилист Александра Жарикова проведет для вас онлайн специальный Новогодний Мастер-класс по стилю и выбору стройного гардероба (новогоднего наряда в том числе!)
Читать дальше

Еще один рецептик для плоского живота + подсказка для покупки новогоднего наряда!
Еще один рецептик для плоского живота + подсказка для покупки новогоднего наряда!
Вы же уже слышали о том, какой бесценный мастер-класс провела у нас на «Новогоднем переполохе» плюс-сайз стилист Александра Жарикова?
Читать дальше

Ответ на загадку + праздничная куриная грудка в кокосовой стружке :)
Ответ на загадку + праздничная куриная грудка в кокосовой стружке :)
Ждете разгадку загадки от плюс-сайз стилиста Александры Жариковой? Не мешкая, передаю ей слово.
Читать дальше

Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых!
Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых!
Угадайте с трех раз: какие я сейчас выбираю письма для воскресного ретро-выпуска? Конечно, предновогодние! Тонкости использования арбуза и окрошки для похудения сейчас для нас с вами точно "мимо". А как насчет селедки под шубой?
Читать дальше

Как порадовать обедом  близких и не навредить своей талии расскажет Паулина
Как порадовать обедом близких и не навредить своей талии расскажет Паулина
Вы все еще думаете, что вкусно потчевать своих близких и при этом следить за фигурой невозможно? У Паулины Андреевой мнение на этот счет противоположное!
Читать дальше

Пикантный ужин и три способа не лопнуть за новогодним столом!
Пикантный ужин и три способа не лопнуть за новогодним столом!
Предновогодняя лихорадка в разгаре - самое время для празднично-пятничной избы-читальни (из архива рассылки и сайта).
Читать дальше

Как вам  за 10 дней стать ближе к стройности, чем за все последние годы + рецепт сытно-стройного супчика
Как вам за 10 дней стать ближе к стройности, чем за все последние годы + рецепт сытно-стройного супчика
Ваше время драгоценно, поэтому сразу перехожу к сути дела. Всего на 48 часов после отправки вам этого письма откроется новогодний льготный доступ к вашему Реальному похудению в режиме Интенсив-2.0! + ворох новогодних подарков!
Читать дальше

Что приготовить в новогоднюю ночь? Чтобы не было  мучительно больно...
Что приготовить в новогоднюю ночь? Чтобы не было мучительно больно...
Вы уже начали мозговать над новогодним меню? Что готовить будете, что на стол поставите? Конечно, праздник есть праздник, и я не буду призывать вас готовить низкокалорийные аналоги праздничных блюд.
Читать дальше

В письме - Стройное   меню на весь день  и всего 10 минут "готовки"
В письме - Стройное меню на весь день и всего 10 минут "готовки"
Это случайно не вы меня спрашивали об этом: Все "легкие" блюда, несомненно, ведут к стройности, но их, как правило, долго готовить. И как быть? Нашла этот вопрос в своей копилке и решила, что сейчас самое время на него ответить. Время новогоднего цейтнота!
Читать дальше

6 продуктов. снижающих аппетит на 5+
6 продуктов. снижающих аппетит на 5+
Помните я обещала вам чуть подробнее рассказать про 6 продуктов, отлично снижающих аппетит (помогающих его контролировать.) Список я вам уже отправляла, теперь - важные подробности. Зная их, вы найдете для этих продуктов оптимальное место в вашем рационе.
Читать дальше

А теперь - особенности борьбы с целлюлитом в зимний период
А теперь - особенности борьбы с целлюлитом в зимний период
С особенностями похудения в зимний период мы с вами в пятницу в общих чертах разобрались? Разобрались! Теперь пришел черед еще с одной особенностью женского организма разобраться.
Читать дальше

Ах, какой супчик - от Оксаны Фандера!
Ах, какой супчик - от Оксаны Фандера!
Сегодняшний супчик отвечает нашим главным требованиям – вкус, польза и простота в приготовлении. Он, как нельзя лучше, вписывается в холодный зимний денек, отлично разнообразит ваше меню и подойдет для обеда. А рецептик - от актрисы Оксаны Фандера.
Читать дальше

От такой кашки  - и сладко, и стройно :)
От такой кашки - и сладко, и стройно :)
Не могу удержаться, чтобы не разобраться сегодня на нашем ОБРАТНОМ ОТСЧЕТЕ КИЛОГРАММОВ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ с еще одной ошибкой стройнеющих. Потому что незнание (или непонимание) этой тонкости приводит к головным болям и срывам на такой жор, что мама не горюй. Очень многие из числа тех, кто хочет быть стройными, отказываются от углеводов. То, что от углеводов поправляются, правильно лишь отчасти.
Читать дальше

От каких продуктов зимой вам еще холоднее?
От каких продуктов зимой вам еще холоднее?
Продолжим разбирать ошибки, которые ведут к заплыванию зимним жирком. И, конечно же, узнавать секреты того, что мешает худеть зимой, когда вокруг так холодно.
Читать дальше

Еще стройно-зимние напитки + уютное похудение
Еще стройно-зимние напитки + уютное похудение
Продолжаем делиться секретами для ОБРАТНОГО ОТСЧЁТА КИЛОГРАММОВ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ. Как-то в переписке с одной из читательниц, я обнаружила распространенную ошибку, которая мешает стройнеть. Девушка изменила рацион на менее калорийный, начала заниматься фитнесом, но никак не могла сбросить вес. Оказалось, что ее проблема – регулярные в течение дня чаепития с… конфеткой.
Читать дальше

Выручалка-рецепт – замена колбасы+зимне-стройные секреты
Выручалка-рецепт – замена колбасы+зимне-стройные секреты
Знакомо? С наступлением холодов мы начинаем есть больше и толстеем. Потом весной, конечно, ужасаемся, что не можем влезть в лёгкий гардероб. Чтобы перестать судорожно худеть к лету, чтобы каждый год встречать новогодние праздники стройной красоткой, важно знать особые сезонные секреты.
Читать дальше

Вы тоже до сих пор так думаете?  По-моему, это больше всего мешает похудеть.
Вы тоже до сих пор так думаете? По-моему, это больше всего мешает похудеть.
Знаете, за те 10,5 лет, что я плотно занимаюсь вопросами похудения, я, конечно, много чего важного поняла про этот процесс. И вот одно из самых важных пониманий из всего этого - понимание того, что маленькие шаги и маленькие перемены, которые внедряешь в свою жизнь, гораздо быстрее приведут к цели, чем желание измениться за неделю, месяц или даже за один день.
Читать дальше

Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала пару лет назад. Подписываюсь под каждым словом и сегодня! :)
Читать дальше

С  такой добавкой я еще рыбу не готовила! Юрий Гальцев советует
С такой добавкой я еще рыбу не готовила! Юрий Гальцев советует
"Героиня" сегодняшнего выпуска и рецепта от Юрия Гальцева содержит в себе большое количество витамина В12, а еще это – идеальная еда для тех, кто считает калории. Их в этой вкусной рыбке очень мало, потому что она относится к числу нежирных пород.
Читать дальше

Какой сыр лучше всего худеть помогает или нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?
Какой сыр лучше всего худеть помогает или нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть?
С первым днем зимы!!! Утром забыла вас с этим поздравить, теперь исправляюсь :)Пусть эта зима для вас будет по-настоящему легкой!
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???
Как не поправиться во время... поста???
Вы не пропустили? Несколько дней назад у православных начался Рождественский пост. Поэтому сегодня я решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Читать дальше

4 способа приручить гормоны и уменьшить "животик"
4 способа приручить гормоны и уменьшить "животик"
Как-то отвечала на письмо участницы одного из Буксиров и подумала: как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много" и "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред?
Читать дальше

Вы в курсе какие гормоны  "отвечают"   за  животик?
Вы в курсе какие гормоны "отвечают" за животик?
Печалька, когда у женщины стройные ноги и большой живот (из серии "где талию делать будем"). Даже при нормальном весе это может быть очень заметно.
Читать дальше

3 продукта, которые помогут вам заснуть и... похудеть!  :) Неожиданно!
3 продукта, которые помогут вам заснуть и... похудеть! :) Неожиданно!
Уже послезавтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог декабрьского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба (если, конечно, вы с нами) Начнем, как водится, со знакомства, основной похудательной схемы питания (30 ноября) и уже в пятницу на блоге появится первое НОВОГОДНЕЕ похудательное задание.
Читать дальше

На удивление вкусный омлетик  (рецепт и фото в письме)
На удивление вкусный омлетик (рецепт и фото в письме)
Сегодня у нас традиционно архивный выпуск. С вкусным омлетиком :)
Читать дальше

Вкусно-стройный  эксперимент с Еленой Подкаминской
Вкусно-стройный эксперимент с Еленой Подкаминской
Есть желание удивить своих гостей смелым кулинарным решением? Для этого предлагаю воспользоваться рецептом от Елены Подкаминской, известной актрисы театра и кино.
Читать дальше

Огненный салатик и главная ошибка, мешающая вашей стройности
Огненный салатик и главная ошибка, мешающая вашей стройности
Знаете секрет? Если вы хотите все успеть до праздников (и дом в порядок привести, и себя и подарки подготовить), вам обязательно нужно начать... худеть.
Читать дальше

6  истинных путей, которые ведут вас к пожизненной стройности
6 истинных путей, которые ведут вас к пожизненной стройности
Хотите угадаю одну из самых вероятных причин, которая останавливает вас на пороге нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинг "Новогодний Переполох-2018"? Вы не верите в то, что у вас получится!
Читать дальше

Какая скорость похудения - самая надежная?
Какая скорость похудения - самая надежная?
Вряд ли открою вам Америку, когда напомню: слишком быстрое похудение – это плохо для здоровья. От него сгорают мышцы, а не жир, и это одна из главных причин, почему сброшенный  вес быстро возвращается.
Читать дальше

Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
Умеючи даже этот принцип похудеть поможет :)
Еще подробности о Новогоднем-Переполохе-2018 Вот с чего мы начнем...
Читать дальше

Что нужно сделать сегодня, чтобы ваш новогодний наряд был на 2 размера меньше нынешнего?
Что нужно сделать сегодня, чтобы ваш новогодний наряд был на 2 размера меньше нынешнего?
Спешу напомнить: остается уж меньше недели до начала нашего волшебно-похудательного онлайн-тренинга Новогодний Переполох-2018. (официальный старт тренинга - 27 ноября, а установочный вебинар - уже 26)!
Читать дальше

5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
Не знаю, как вы, а я когда наконец-то начала стройнеть "по-человечески" (в смысле без голодухи, только за счет разумного питания), уже через несколько месяцев столкнулась с проблемой: а что, собственно говоря, есть?
Читать дальше

Творожная похудательная вкуснятина от Кристины Орбакайте
Творожная похудательная вкуснятина от Кристины Орбакайте
Дайте угадаю! Вам нестерпимо хочется сладкой зашиты от холодов. А с этим пирогом от всегда стройной Кристины Орбакайте себе в такой броне можно не отказывать.
Читать дальше

Опрос по Новогоднему Переполоху (кто пропустил?)  - ответьте на вопросы и получите ваш подарок :)
Опрос по Новогоднему Переполоху (кто пропустил?) - ответьте на вопросы и получите ваш подарок :)
Интересно, а вы свой голос вчера за что отдали? За "правильную" диету? Или за то, чтобы в голове все по полочкам разложить?
Читать дальше

Божественная яичница +  вопрос по существу
Божественная яичница + вопрос по существу
Мне очень ваша подсказка подсказка нужна. Скажите, вам вообще важно понять, почему так сложно стройнеть и особенно - удерживать результат?
Читать дальше

Что лучше - сода или перекись?  Я думаю...
Что лучше - сода или перекись? Я думаю...
Вот какое письмо получила я сегодня от Татьяны, одной из участниц репетиции перед "Новогодним Переполохом":
Читать дальше

История двойняшек. А вы еще пудрите себе мозги?
История двойняшек. А вы еще пудрите себе мозги?
Сегодня на Буксире Инесса очень показательную историю рассказала. Из разряда - очевидное - ВЕРОЯТНОЕ. Вы сколько угодно можете убеждать себя в том, что быть стройной вам мешают плохая наследственность, склонность к полноте или нехватка времени. Только вот такие истории камня на камне от этих аргументов не оставят. Потому что они работают, только пока вы в них верите и продолжаете пудрить себе мозги.
Читать дальше

Идеальное блюдо для ужина! Будоражит вкус и разгоняет обмен веществ.
Идеальное блюдо для ужина! Будоражит вкус и разгоняет обмен веществ.
Я вам уже говорила, что доступ к подаркам вы получите сразу после регистрации на репетицию перед онлайн-тренингом "Новогодний Переполох-2018" Обратите особое внимание на чек-лист "Все приемы похудательного питания".  
Читать дальше

Как накормить всю семью с минимальными затратами? Секреты от Данко
Как накормить всю семью с минимальными затратами? Секреты от Данко
Готовим сегодня с очень популярным когда-то певцом, Данко. (Александр Фадеев) Сейчас он целиком погружен в семейные дела, любит колдовать над разными блюдами, а его любимый продукт…
Читать дальше

Самый приятный способ стройнеть быстрее!
Самый приятный способ стройнеть быстрее!
Сегодня у нас традиционная пятничная изба-читальня - перечитываем самое интересное с нашего сайта и видео-канала. Просто кликайте по темам, которые вам интересны и тестируйте, пробуйте, действуйте!
Читать дальше

Почему вера в это - признак идиотизма?
Почему вера в это - признак идиотизма?
Хотите пену вам расскажу? Я настолько погрузилась в подготовку к  похудательному онлайн-тренингу "Новогодний Переполох-2018", что на странице регистрации на репетицию малость промахнулась с датой :) На странице я уже исправила, а скриншот остался:
Читать дальше

Как придумать мотивацию, чтобы похудеть?
Как придумать мотивацию, чтобы похудеть?
Не забыли? Уже завтра, в 11.00 откроется регистрация на  закрытую репетицию похудательного онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2018".
Читать дальше

2 супер-добавки в кефир для похудения
2 супер-добавки в кефир для похудения
Не в бровь, а в глаз! Представляете, к этой минуте  66 процентов из тех, кто прошел опрос перед  репетицией похудательного "Новогоднего Переполоха-2018"  не верят или сомневаются в том, что им удастся удержать вес мечты. Даже если похудеть и получится.
Читать дальше

Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Сразу берем быка за рога :) Обратимся к вопросу, который в заголовке этого письма. Он из той же оперы что и вопрос "Чтобы такое съесть, чтобы похудеть". Вечный
Читать дальше

Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек на все времена!!!
Проверьте себя: 5 самых важных СТРОЙНЫХ привычек на все времена!!!
Мечты не сбываются сами по себе, нужно двигаться им навстречу. Как это уже делают участники ноябрьского Буксира со всех концов света:.
Читать дальше

Умопомрачительно вкусно! Умопомрачительно просто! От Елены Ваенги
Умопомрачительно вкусно! Умопомрачительно просто! От Елены Ваенги
А вы баловали своих близких салатом с таким простым и легкодоступным ингредиентом? Он, между прочим, сегодняшнем блюде выступает в главной роли. Елена Ваенга уверена, что нет на свете ничего вкуснее салата… с куриными желудками
Читать дальше

Вкуснейшая свинина с шампиньонами из моего Кулинарного Поединка!
Вкуснейшая свинина с шампиньонами из моего Кулинарного Поединка!
Какие планы на этот пятничный вечер и первые ноябрьские выходные? Надеюсь, в вашем графике будет главное - длительная прогулка, как минимум. и полноценная тренировка, как максимум :)
Читать дальше

Еще один зимний салатик + почему я держусь за похудательную схему???
Еще один зимний салатик + почему я держусь за похудательную схему???
Меня тут спросили вчера "а в чем суть Буксира?" (кто не в курсе, буксир - это закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб). Почесала репу :) (вопрос, конечно, интересный). И попыталась объяснить двумя предложениями:
Читать дальше

Так не честно!
Так не честно!
Если вам еще нет 40-ка, сейчас вы меня, возможно, не поймете. И все же, поделюсь - очень уж меня это зацепило!
Читать дальше

Чумовой супчик за 15 минут!  Домашние довольны, и вы стройнеете!
Чумовой супчик за 15 минут! Домашние довольны, и вы стройнеете!
Это просто невероятно, какой чумовой у нас был вчера установочный вебинар ноябрьского Буксира. (про чумовой супчик я вам ниже расскажу ) Я сделала аудио-вариант записи (девчатам тоже отправила), чтобы закачать себе на телефон.
Читать дальше

Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел на минус!
Кристина стала БОЛЬШЕ есть и... вес снова пошел на минус!
Помните, 7+5 способов разогнать ваш обмен веществ на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб? Эти способы по-прежнему здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
Сегодня у нас черед ретро-выпуска из архива моих к вам писем. Повторим эти упражнения! Не читайте дальше это письмо, если вы мечтаете заполучить хорошую фигуру и отличное здоровье, и искренне надеетесь, что это получится "само собой" - без вашего активного участия.
Читать дальше

Чахохбили от Павлиашвили  :)
Чахохбили от Павлиашвили :)
После своей поездки в Грузию никак не могу прогнать из памяти волшебную кавказскую кухню. Потому и предлагаю вместе с Сосо Павлилашвили заняться приготовлением нетрадиционного чахохбили. Даже в рифму получилось. :)
Читать дальше

5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
Все, мы с вами определились с тем, какая темы будет главной на установочном вебинаре ноябрьского Буксира!
Читать дальше

Как эти 4 специи помогут вам похудеть?
Как эти 4 специи помогут вам похудеть?
Теперь  про 4 специи, которые помогут вам в похудении. Список известный, но почему-то, то и дело выпадающий из памяти :(
Читать дальше

Какой похудательный "затык" у вас главный? + удивительная рыбка... с творогом!
Какой похудательный "затык" у вас главный? + удивительная рыбка... с творогом!
Cейчас вам предстоит выбрать - какой часто встречающий похудательный "затык" мы с вами максимально подробно разберем в ближайший понедельник - на установочном вебинаре Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

Заморозь это и увидишь!
Заморозь это и увидишь!
Вообще многие фрукты после заморозки и последующей разморозки приобретают этот запах. Например, слива.
Читать дальше

Омолаживающая "сборная солянка" на ужин!
Омолаживающая "сборная солянка" на ужин!
Хотите приготовить на ужин на скорую руку что-то для стройности и молодости одновременно? Тогда вам стоит взять продукты, богатые антиоксидантами и витаминами молодости.
Читать дальше

Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
Посчитаем вашу порцию. Много или мало???
Вопрос о размере порции, - действительно из разряда вечных. И отвечать на него можно очень долго. Сейчас напомню вам САМОЕ ГЛАВНОЕ. С этого напоминания у нас начинается каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем клубе
Читать дальше

Роскошная рыбка от  Виктории Дайнеко
Роскошная рыбка от Виктории Дайнеко
Хотите стройное праздничное блюдо испробовать в эти выходные? Возьмем рецептик от Викторией Дайнеко,и приготовим роскошное рыбное блюдо.
Читать дальше

Почему любители сладкого - самые несчастные? + Гуляем по Тбилиси (очень интересный репортаж!)
Почему любители сладкого - самые несчастные? + Гуляем по Тбилиси (очень интересный репортаж!)
По Тбилиси хотите прогуляться, не сходя со своего места? Тогда жмите: https://goo.gl/6EYtGN После нашей пятидневной поездки муж привез домой около 2000 снимков (!!!). Вчера почти весь день + сегодня полдня их разбирал. Выудил самые клевые :) И написал отличный репортаж в его стиле.
Читать дальше

 5 способов стройнеть с кавказской кухней!
5 способов стройнеть с кавказской кухней!
5 дней, проведенных в Тбилиси и окрестностях (съездили еще в Кахетию и в Гори) были бы просто идеальны, если бы не жуткий (после плюс 20-ти) холод в понедельник и вторник. ЗАТО будем вспоминать как зуб на зуб не попадал. :) А если серьезно - Грузия великолепна, ее кухня -тем более.
Читать дальше

7 простых способов усмирить  "голод"
7 простых способов усмирить "голод"
Хоть сегодня и среда только, немножко ленюсь. Решила не своими словами напомнить вам про эти простые приемы, которые помогают избежать лишних калорий, а взять готовый текст от whrussia.
Читать дальше

Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
Только такой жир худеть помогает + рецепт самой быстрой и вкусной пасты!
Жесткое ограничение во многих полезных для здоровья продуктах ни к чему хорошему не приводит. Одни диеты запрещают есть все кроме белков, другие полностью исключают фрукты и овощи, разрешая жареную жирную пищу и крепкий алкоголь, другие рекомендуют сидеть она одних кашах.
Читать дальше

10 чудо-продуктов которые сделают вас энергичнее.
10 чудо-продуктов которые сделают вас энергичнее.
Неделя только начинается и по идее вы должны быть полной энергией после выходных. Это так? Если нет, причин, само собой, может быть пруд пруди. 
Читать дальше

Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный.
Читать дальше

"Солнечный суп" от Малинина развеет любую осеннюю хандру!
"Солнечный суп" от Малинина развеет любую осеннюю хандру!
Тогда продолжим наслаждаться одним из самых богатых на разные плоды сезоном и «не впускать негатив в позитив» (слямзила выражение у Ивана Урганта :) ) Готовим суп с Александром Малининым. Супец этот с обожаемой мной тыквой и тыквенными семечками.
Читать дальше

И... снижает аппетит, К... помогает похудеть, а этот российский сыр похож на рокфор :)
И... снижает аппетит, К... помогает похудеть, а этот российский сыр похож на рокфор :)
Пятницу, 13-е будете отмечать? Например, прогулкой темным вечером по ярко освещенным улицам :) Если не решитесь выйти из дому, у меня есть чем вас занять.
Читать дальше

Что съесть на полдник, чтобы не наброситься на еду вечером? Бьем баклуши и стройнеем-4!
Что съесть на полдник, чтобы не наброситься на еду вечером? Бьем баклуши и стройнеем-4!

Вот и  настал завершающий день нашего реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнеем". 

Здесь вы увидите все, что было на странице в fb, начиная с 10.00

Если пропустили предыдущие дни, ловите ссылки!

Читать дальше

4 шага к стройной фигуре, которые невозможно пропустить. Бьем баклуши и стройнеем-3!
4 шага к стройной фигуре, которые невозможно пропустить. Бьем баклуши и стройнеем-3!
Успевали сегодня хоть вполглаза следить за  реалити-шоу  "Бьем баклуши  и стройнеем"? Если нет, сейчас все исправим!
Читать дальше

Мое похудательное меню + суп с запахом костра.  Бьем баклуши и стройнеем!
Мое похудательное меню + суп с запахом костра. Бьем баклуши и стройнеем!
Только что закончился второй день  реалити-шоу  "Бьем баклуши  и стройнеем". Все собрано на нашем сайте здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=64458
Читать дальше

Бьем баклуши и стройнеем!
Бьем баклуши и стройнеем!


Мой любимый ланч!!! 
Творог, орех грецкий, ряженка. Две ягодки клубничного варенья + груша + чай. 
Что у вас на ланч сегодня???
Читать дальше

Посмотрите на реальный график похудения - удивительная картина!
Посмотрите на реальный график похудения - удивительная картина!
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива моих писем я выбрала очень показательно-поучительный график. Представьте: вы все делаете для похудения: вроде как даже не переедаете, и даже не доедаете (!), становитесь утром на весы с надеждой увидеть минус килограмм... а там - бац - плюс полкило.
Читать дальше

Изумительно вкусный салат от Юлии Савичевой. Готовый ужин!
Изумительно вкусный салат от Юлии Савичевой. Готовый ужин!
Сегодня я предлагаю попробовать теплый осенний салат от Юлии Савичевой. Рекомендую его приготовить и есть завернувшись в теплый плед и непременно маленькой ложечкой. ( Он очень вкусный, есть опасность переборщить.)
Читать дальше

Супер-хит  лета и осени - блюдо из запеченных б...
Супер-хит лета и осени - блюдо из запеченных б...
Так, а сегодня накануне выходных, ловите рецепты-вариации супер-хита лета и осени - блюда из запеченных баклажанов.На Буксире рецептом поделились наши заокеанские сестрички - Инесса из Нью-Йорка и Марианна из канадского Лондона, подхватила Галина из Ташкента - и пошло-поехало:)
Читать дальше

Ели такую ёкку?   Семья и гости с руками оторвут!
Ели такую ёкку? Семья и гости с руками оторвут!
Вы же в курсе, что калорийность рациона - далеко не единственная вещь, которая определяет ваш вес и ваше здоровье? Вот наглядное тому подтверждение: в СССР дневная норма была в среднем выше на 600 калорий, а среднестатистический человек весил на 12 кг меньше!
Читать дальше

Бьем баклуши и стройнеем? И так бывает!
Бьем баклуши и стройнеем? И так бывает!
Какие у вас планы на следующую неделю? В понедельник-четверг будет интернет доступен? Тогда предлагаю вам принять активное участие в реалити-шоу "Бьем баклуши и стройнем"!
Читать дальше

Какие бананы лучше для похудения - спелые или зеленые?
Какие бананы лучше для похудения - спелые или зеленые?
Какие бананы лучше для похудения - спелые или зеленые?
Читать дальше

Так зачем  худеть-то?  Может, вам и не надо?
Так зачем худеть-то? Может, вам и не надо?
Еще только 3 октября, а у некоторых участников октябрьского Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба уже есть первые минусы на весах! Конечно, по первости, когда только начинаешь по-человечески питаться, уходит лишняя вода и, пардон, то что в кишечнике скопилось (между прочим, без всякой там колоноскопии). 
Читать дальше

Как Мерилин Монро сохраняла свои 62 см талии?
Как Мерилин Монро сохраняла свои 62 см талии?
Как вы думаете, был ли у Мерилин Монро свой секрет стройности? От одного взгляда на ее фигуру понятно, что если бы она за собой не следила, набрать лишнее было бы раз плюнуть.
Читать дальше

6 богатых клетчаткой продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть!
6 богатых клетчаткой продуктов, которые ПОМОГУТ вам похудеть!
Если вы давно стремитесь попасть в свои границы и пока это не получается, то одна из возможных причин - не самое удачное для разгона обмена веществ и похудения соотношение белков-жиров-углеводов на вашей тарелке.
Читать дальше

Тыквенные чудеса с Кэти Топурия
Тыквенные чудеса с Кэти Топурия
А солистка группы А-студио, Кэти Топурия, предлагает нам сегодня насладиться дарами осени. А именно – тыквенным салатом.
Читать дальше

4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе!
4 продукта-победителя, ликвидирующих жир на животе!
Вы в курсе, что сегодня Всемирный день сердца? Об этом я еще с утра напомнила частникам Буксира  нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Свой пламенный мотор беречь надо - и тренировать без фанатизма (ходить, бегать, плавать...)  и кормить тем, что ему требуется.
Читать дальше

3+ 1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
3+ 1 простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
Вы же помните, что, когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, процесс похудения идет гораздо веселей!  :)  Но главная загадка в том, что многие любители сладкого даже не понимают, что именно в этом - главная их проблема.
Читать дальше

Быстрый супчик - обжигает и согревает!
Быстрый супчик - обжигает и согревает!
Какой чудный супчик я сегодня сварила "по-быстрому". Буквально 20 минут, а возни и того меньше - 10 минут всего. Зато, какой получился вкусный, питательно-похудательный, да еще и согревающий!
Читать дальше

От какого жаренного еще и похудеть можно?
От какого жаренного еще и похудеть можно?
Если разбирать по полочкам каждый похудательный срыв, то этих самых полочек получится всего две. И зависят они от пристрастий человека. У кого-то грезы о вожделенном тортике с кремовыми розочками возобладают над стремлением к стройности. А кто-то плюнет на калории и наестся от пуза жирного-жареного.
Читать дальше

Согревающий суп для  холодного вечера!
Согревающий суп для холодного вечера!
Как согреваетесь? Знаю, что у многих уже похолодало существенно, а топить еще не начали. И есть тут опасность, начать согреваться едой - и побольше.
Читать дальше

Именно это  дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! Помните?
Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! Помните?
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir (уже с прицелом на "Новогодний переполох-2018"!)
Читать дальше

Что ест на завтрак Алексей Чадов?
Что ест на завтрак Алексей Чадов?
Вот уверена, что вы не откажетесь от такого завтрака с Алексеем Чадовым, известным и давно покорившим женские сердца актером.
Читать дальше

"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так!  Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Читать дальше

Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Минус 1 кг за день и без разгрузки. Как такое возможно?
Вы знаете что такое эффект "накопления результата?" Это когда после долгого времени микроколебаний вашего веса "вдруг" происходит существенный отвес. 1 или даже 2 кг - буквально за 1 день.
Читать дальше

Изящный салатик (рецепт+ фото)  + почему нет смысла  стирать вручную
Изящный салатик (рецепт+ фото) + почему нет смысла стирать вручную
"Что вас больше всего БЕСИТ в вашем процессе похудения? Помните? На днях задавала вам вопрос?
Читать дальше

 Вес сдвигался - и снова 98. Почему???
Вес сдвигался - и снова 98. Почему???
Да, скажу я вам: время идет, а то, что бесит нас в похудении не меняется. Сладкое, вечернее переедание, и просто переедание - вот что держит нас в тисках лишнего веса и не дает вырваться на свободу.
Читать дальше

Эта свекольная икра хороша! Рецепт + фото +
Эта свекольная икра хороша! Рецепт + фото +
От этого рецепта свекольной икры я просто в диком восторге! Им поделилась на закрытом блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, Татьяна из Ставропольского края.
Читать дальше

Похудательно-витаминный омлет от Оливера!
Похудательно-витаминный омлет от Оливера!
Заглянула я в архив рассылки и решила, что для воскресного ретро-выпуска очень даже подойдет этот весьма необычный рецепт.
Читать дальше

Александр Маршал  расскажет, как элегантно приготовить курицу.
Александр Маршал расскажет, как элегантно приготовить курицу.
Александр Маршал знает, как питаться одновременно сытно и полезно, и готов этими секретами поделиться с, вами.
Читать дальше

Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры!
Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры!
Как у вас осень началась? У нас в Ростове лето отыгрывается за позднее начало - приближение осени только кое-где пожелтевшие листья выдают.
Читать дальше

Как японцы сжигают калории?
Как японцы сжигают калории?
Вам уже захотелось более плотной еды, которой можно согреться. Со многими такая бяка случается, как только наступают первые прохладные деньки.
Читать дальше

Все 5 тормозов вашего похудения  нашлись!
Все 5 тормозов вашего похудения нашлись!
Вы успели? На момент отправки вам этого письма еще продолжается наш вебинар-разбор "5 тормозов вашего похудения - неочевидные причины весовых качелей и затяжного плато".
Читать дальше

Супер-легкий салатик с тунцом  + проверка силы вашего сопротивления!
Супер-легкий салатик с тунцом + проверка силы вашего сопротивления!
Вот мне интересно, какая часть из нескольких сотен человек, что приняли мое приглашение на вебинар-разбор 5-ти тормозов вашего похудения реально придут на прямой эфир?
Читать дальше

6+1  причины вашего переедания. Угадала?
6+1 причины вашего переедания. Угадала?
Интересно, вы давно знаете ответ на вопрос почему вы переедаете?
Читать дальше

Субботнее донское чудо от Диброва :)
Субботнее донское чудо от Диброва :)
Решила вас сегодня порадовать нашим традиционным донским блюдом. Тем более, для его приготовления вовсе и не нужно жить на Дону. Вкусом этого салата (да-да, это именно «Донской салат»!) может насладиться каждый.
Читать дальше

И почему так часто сладенького хочется? Дело в том, что...
И почему так часто сладенького хочется? Дело в том, что...
Давненько мы с вами в нашу избу-читальню не заглядывали! Сделаем это сегодня!
Читать дальше

5 тормозов вашего похудения!  Хотите снять?
5 тормозов вашего похудения! Хотите снять?
Сегодня сервис отправки писем сыграл со мной шутку - отправил вам утром письмо, запланированное на утро :) И куда торопился? Не иначе, на свидание
Читать дальше

Ешьте это! Потому что из них производят омолаживающие таблетки!!!
Ешьте это! Потому что из них производят омолаживающие таблетки!!!
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые народы приписывают яблокам омолаживающие свойства?Почему это настоящий символ бессмертия? В третий день нашей Экспресс-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ Перезагрузки с Ириной Черненко вы узнаете настоящий секрет!
Читать дальше

Топ-5 омолаживающих осенних продуктов -  принесите из магазина сегодня!
Топ-5 омолаживающих осенних продуктов - принесите из магазина сегодня!
Не забыли? Сегодня у нас с вами второй день Экспресс-ОМОЛАЖИВАЮЩЕЙ Перезагрузки!!! Следуем подсказкам Ирины Черненко, автора книг по стройной кулинарии и секретам красоты изнутри.
Читать дальше

Это помогает молодеть Миле Йовович. Поможет и вам :)
Это помогает молодеть Миле Йовович. Поможет и вам :)
Ну что, милые мои? Оглянуться не успели, лето красное пропели, а тут - не только лишние кг налипли, так еще и новые морщинки - нарисовались - не сотрешь...
Читать дальше

Лаваш-рулетики "из того, что есть дома"  + 4 секрета по-настоящему похудательного утра!
Лаваш-рулетики "из того, что есть дома" + 4 секрета по-настоящему похудательного утра!
У вас сегодняшнее утро похудательное было? Или так себе Если вы на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, надеюсь не забыли с утра на нашем секретном блоге похудательное задание получить? У нас сегодня воскресная профилактика!! 
Читать дальше

Праздничный  кижуч от  Сергея Жукова.  Вкуснятина!
Праздничный кижуч от Сергея Жукова. Вкуснятина!
Уверена, что Сергея Жукова, солиста группы «Руки вверх» знают почти все. Когда-то их хит «Крошка моя» доносился из каждой кафешки. Мы же сегодня будем готовить с Сергеем очень полезное и при этом - праздничное блюдо. Начало учебного года как раз и стоит отметить с такой рыбкой. Потому как рыбий жир для мозга - вещь просто отличная! :)
Читать дальше

Какой вы были? Какой будете?...
Какой вы были? Какой будете?...
Вы уже побывали на нашей закрытой первосентябрьской встрече? Она продолжается и сейчас! Секретная страница здесь: http://vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=probapera ключ для входа 171717
Читать дальше

Как есть арбуз похудательным способом?
Как есть арбуз похудательным способом?
Бахчевой сезон давно в разгаре, а завтра уже вместе с оcенью стартует сентябрьский Буксир, в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб! Скажете, в огороде бузина, а в Киеве дядька? Пусть так! Для меня главное, чтобы Буксир помогал вам реально справляться с вашим лишним весом!
Читать дальше

Вы уже забрали вашу главную похудательную схему-меню на сентябрь?  Осталось несколько часов!
Вы уже забрали вашу главную похудательную схему-меню на сентябрь? Осталось несколько часов!
Спешу сообщить: осталось всего несколько часов до официального старта сентябрьского Буксира - нового месяца в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе! Cегодня, буквально несколько часов назад я уже разместила на блоге ЦУ на похудательный сентябрь + нашу основную похудательную схему питания с "осенним" уклоном.
Читать дальше

Из-за этой элементарной ошибки вы худеете на 30-50 процентов медленнее!
Из-за этой элементарной ошибки вы худеете на 30-50 процентов медленнее!
Вообще, ошибок при похудении мы совершаем множество (к счастью, все они поправимы), но есть одна, которую многие не замечают. И эта ошибка не просто замедляет похудение. Она может остановить его, а то и вызвать обратную тенденцию - вы начнете поправляться.
Читать дальше

Рецепт совершенно улётных баклажан из Канады. Есть фото!
Рецепт совершенно улётных баклажан из Канады. Есть фото!
Чтобы вы не гадали, что на ужин приготовить, подкидываю свежий рецептик, попавший к нам  прямиком из Канады. Марианна выложила его на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

Как за 4 дня до осени сбросить больше и чем шокировать американского доктора?
Как за 4 дня до осени сбросить больше и чем шокировать американского доктора?
Вы у врача давно были? Уверена, что вы в курсе: имеет смысл держать руку на пульсе, и проверять свое здоровье не только тогда, когда сами знаете, кто клюнет, сами знаете куда. И сегодняшний ретро-выпуск из архива моих писем - лишнее тому подтверждение.
Читать дальше

"Брутальная" телятина от Пореченкова :)
"Брутальная" телятина от Пореченкова :)
Предлагаю сегодня заняться приготовлением крайне мужского и даже брутального блюда с Михаилом Пореченковым. Все сказанное вовсе не означает, что к этому блюду нельзя прикасаться женской рукой. Ведь получается оно как раз по-женски нежным.
Читать дальше

3 секрета стройности от мамы трех детей из Голливуда
3 секрета стройности от мамы трех детей из Голливуда
Помните, во время нашего недавнего воркшопа, я вам рассказала про одну сцену из фильма с Риз Уизерспун в главной роли? Мне очень нравится эта актриса, и вот я решила поискать - что же она рассказывает о секретах своей стройноти.
Читать дальше

Почему это не стоит пить больше 1 стакана в день?
Почему это не стоит пить больше 1 стакана в день?
Сейчас хочу ответить на один вопрос, который вчера на воркшопе остался без ответа: Ирина:  Людмила, а можно пить компот, сваренный дома?
Читать дальше

Как не  пропустить воркшоп  "Худеем за один день?"
Как не пропустить воркшоп "Худеем за один день?"
Это чистая магия! В миг, когда вам отправилось это письмо, мы с вами встречаемся он-лайн! На специальном воркшопе (практическом занятии он-лайн) "Худеем за один день - 1 условие, которое ГАРАНТИРУЕТ результат любому".
Читать дальше

Мне не стыдно в этом признаться.
Мне не стыдно в этом признаться.
Упомянула о том, что бывает очень непросто перестроить свое питание на новый стройный лад, когда в ваших взаимоотношениях с едой сильна доля "наркотической" составляющей. Ведь справиться с такой зависимостью особенно сложно, потому что отказаться от еды совсем нельзя. И в некоторой степени мы все имеем эту зависимость, но не у всех прочно укоренилось использование еды как допинга, как средства решения своих эмоциональных проблем.
Читать дальше

Крестный отец  научит нас, как есть тортики!  Кто бы мог подумать!
Крестный отец научит нас, как есть тортики! Кто бы мог подумать!
Вчера муж смотрел по телеку Крестный отец-2, я к нему присоединилась и просто не могла не рассказать вам сегодня про один из эпизодов - совершенно в нашу тему. Рассказ про мафию и тортики - чуть ниже, а пока напомню, что уже после послезавтра мы с вами (надеюсь) встретимся в прямом эфире.
Читать дальше

Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите свою фигуру этой гадостью!
Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите свою фигуру этой гадостью!
Весьма и весьма эмоциональное послание выбрала я для нынешнего традиционного ретро-выпуска - из архива моих к вам писем. Это почти манифест! Так мне хотелось вам об этом рассказать и от этой гадости предостеречь.
Читать дальше

Чем фарширует помидоры Мария Кожевникова.
Чем фарширует помидоры Мария Кожевникова.
Вот такую помидорную вкуснятину предлагает нам попробовать Мария Кожевникова, актриса, депутат и ныне – мама троих сыновей!
Читать дальше

Так что же  съесть на ужин, чтобы крепко спать и худеть во сне?
Так что же съесть на ужин, чтобы крепко спать и худеть во сне?
Вы когда-нибудь замечали, как влияет ужин на утреннее самочувствие? А здесь прямая зависимость. Одни продукты вызывают тяжесть и страшные сны, а другие помогают успокоиться после рабочего дня, забыться восстанавливающим силы сладким сном и даже похудеть!
Читать дальше

Это делает вас моложе, а простая травка (есть в вашем холодильнике!) снимает отеки и  защищает от облучения!
Это делает вас моложе, а простая травка (есть в вашем холодильнике!) снимает отеки и защищает от облучения!
Помните вчера я вам письмо отправляла про секреты стройности Пенелопы Крус? Вы же понимаете, что дело там не только в продуктах, которые она выбирает (это важно для здоровья, для состояния кожи и волос) - дело еще и в количестве, в размере ее порций.
Читать дальше

Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус (между нами)
Маска для волос и секреты стройности от Пенелопы Крус (между нами)
Знаете, кто нынче признан самой привлекательной и притягательной женщиной на планете? Пенелопа Крус! Да-да, женщина, которой уже хорошо за 40! Посмотрите на ее фото. Она действительно излучает счастье и…совершенно не задумывается об этом своем новом титуле. То есть мы воспринимаем ее привлекательной, потому что она счастлива!
Читать дальше

Неожиданный источник свободного времени!
Неожиданный источник свободного времени!
Помните? Была когда-то такая чудная передача, которая называлась "Очевидное - невероятное". Там еще эпиграфом были знаменитые пушкинские строки - "И гений, парадоксов друг..."Вот и я, однажды, вычислила парадокс, который очевидным, но совершенно невероятным для меня образом добавил в моей жизни неслабое количество свободного времени.
Читать дальше

Тупейшая фраза,  от которой мы толстеем незаметно и непонятно.
Тупейшая фраза, от которой мы толстеем незаметно и непонятно.
С вами такое бывало? Все шло хорошо, вы стабильно теряли килограммы и сантиметры, или по крайней мере не набирали лишнего. А потом что-то непонятное стало происходить.
Читать дальше

А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
Сегодня с помощью ретро-выпуска из архива рассылки мы с вами вспомним про два продукта (точнее, это целые "классы" продуктов), которые для стройнеющих должны быть в приоритетном списке. А даст нам эту подсказку - кухня  народов севера Европы.
Читать дальше

Деми Мур покажет нам, как тушить.. дыню!
Деми Мур покажет нам, как тушить.. дыню!
Нет ничего сложного в создании этого кулинарного шедевра по рецепту от Деми Мур. Голливудская красавица уже давно знает, что дыню можно запекать (кто бы мог подумать!).
Читать дальше

3 похудательных ужина с арбузом - ленивый, креативный и гурманский!
3 похудательных ужина с арбузом - ленивый, креативный и гурманский!
Меня сейчас многие спрашивают - зачем нужны чек-листы для нашей экспресс-перезагрузки? (здесь идет регистрация, сам тренинг начнется 16 августа) Если коротко - чек-листы нужны, чтобы вам было проще, нагляднее и удобнее. А ваш результат за эти 16 дней (и после них!!!) вы получили максимально возможный.
Читать дальше

3 небанальных способа контролировать аппетит. Знаете?
3 небанальных способа контролировать аппетит. Знаете?
Слышали про такой Закон Мерфи: Если дело пущено на самотек, оно имеет тенденцию развиваться к худшему? Вот сто пудов это к образу жизни относится!
Читать дальше

Как реально похудеть за одну минуту!
Как реально похудеть за одну минуту!
Помните, на днях в письме я упомянула про фото, которое стало для меня "последней каплей"? У меня прямо холодок по спине пробежал, когда его увидела. Не девушка 35 лет отроду, а снежный человек какой-то.
Читать дальше

Супер-рецепт запеченных витаминов
Супер-рецепт запеченных витаминов
Мистические совпадения связаны у меня с числом 17, а точнее - с днем рождения старшего сына. Вспомнила об этом, когда утром отправляла вам письмо про 17 молодящих продуктов (посмотрите в почте, если пропустили).
Читать дальше

Божественная закуска из баклажана  и подробности вашей экспресс-перезагрузки.
Божественная закуска из баклажана и подробности вашей экспресс-перезагрузки.
Про баклажаны, упомянутые в заголовке, ниже. Сначала выполню обещание - приоткрою завесу тайны над нашей экспресс-перезагрузкой к 1 сентября, которая стартует 16 августа.
Читать дальше

7 отличных способов удержать себя от калорийных глупостей и налипающих кг
7 отличных способов удержать себя от калорийных глупостей и налипающих кг
Продолжаете томно жевать листик салата на завтрак, обед и ужин? Или пытаетесь, сжав остатки силы воли, удержаться от очередного срыва? Открою вам секрет: красивая женщина красиво ест. И не поправляется, так как питается сбалансировано и следит за размером порций.
Читать дальше

Салатик с курочкой по-болгарски от Полины Гагариной ;)
Салатик с курочкой по-болгарски от Полины Гагариной ;)
Как раз недавно моя соседка предложила мне попробовать салат с курицей и болгарским перцем, рецепт которого она увидела по ТВ. Готовила его в какой-то кулинарной программе Полина Гагарина.
Блюдо получилось настолько вкусным и изысканным, и для праздничного стола подойдет прекрасно.
Читать дальше

Как дыня и арбуз худеть помогают?
Как дыня и арбуз худеть помогают?
Сезон бахчевых отрыт официально! Так что сейчас нас с вами самое время вспомнить, почему в августе на Руси жить хорошо :)
Лично у меня август всегда ассоциируется - с арбузом. С большим, полосатым и сахарно-красным-восхитительно сладким. Вот не боюсь я такой сладости нисколечко!
Читать дальше

Почему  мы каждый месяц толстеем-худеем?
Почему мы каждый месяц толстеем-худеем?
Любая дама и до бальзаковского возраста, и после в курсе - не все дни в ее жизни одинаковы  И даже о том, что вес на ровном месте может колебаться - то же многие знают.
Читать дальше

 4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
4 крючка, которые стянут с вашей фигуры самые липучие кг!
Если вы заметили, есть у меня такая слабость - люблю напоминать вам про самые важные вещи. Потому что по себе знаю - за деревьями леса не увидать - это раз плюнуть. Закопаешься в каких-то бессмысленных мелочах, а о главном забудешь. А потом удивляешься - и почему это не худеется? Сегодня я вам сразу про две главные вещи на помню.
Читать дальше

Два самых разрушительных  мифа, в которые вы верите, и от которых толстеют. Или не верите?
Два самых разрушительных мифа, в которые вы верите, и от которых толстеют. Или не верите?
Суть в том, что все дети (без исключения!!!)  пока учатся ходить, делают две вещи: они падают, и НИКОГДА НЕ СДАЮТСЯ. Пока не научатся ходить. Потом они становятся взрослыми и начинают верить во всякую чепуху, вроде "я не могу", "я слабовольный", "я какой-то дефективный, поэтому ничего не получится"...
Читать дальше

История одного преступления
История одного преступления
Хотите, расскажу вам историю? Она вовсе не про похудение, а про то, что самая большая глупость, которую мы можем сделать (точнее - не сделать) - это продолжать год за годом ждать идеальных условий, чтобы начать движение к своей мечте. Я бы даже назвала это преступление
Читать дальше

6 легких ужинов Мадонны - вот почему дива всегда в форме!
6 легких ужинов Мадонны - вот почему дива всегда в форме!
Кто рано встает, то первым начинает знакомиться на блоге августовского Буксира  Вот такая новая актуальная поговорка :) Потому что именно сегодня официально открыт наш секретный блог. А уже завтра с утра - ждите мои ЦУ на похудательный агуст и нашу основную схему питания. А сейчас - время ретро-выпуска из архива моих к вам писем.  Сегодня я выбрала письмо про ужины Мадонны.
Читать дальше

Наргиз расскажет, как правильно выбрать и вкусно приготовить... морской автобус
Наргиз расскажет, как правильно выбрать и вкусно приготовить... морской автобус
Сегодня я решила поделиться с вами  рецептом от харизматичной Наргиз. От ее песен разрывается сердце, а от такого сибаса, запеченного в духовке… сладко замирает желудок.
Читать дальше

Лучший "напарник" к  летнему шашлыку готовится так
Лучший "напарник" к летнему шашлыку готовится так
Вы уже решили, как проведете выходные? Если в ваших планах - шашлык за городом, вам очень пригодится рецепт с баклажанчиком, который вы найдете ни
Читать дальше

Женщины, которые имеют немного лишнего веса, живут дольше, чем
Женщины, которые имеют немного лишнего веса, живут дольше, чем
Очень интересный плакатик увидела и "телепортировала" на закрытый блог нашего похудательного Буксира постоянная участница нашего клуба, Марианна из канадского Лондона.
Читать дальше

Это же настоящий заговор диетологов!
Это же настоящий заговор диетологов!
"Людмила, да как можно - диетологи же советуют никогда не пить во время еды! Желудочный сок разжижается и пищеварение нарушается!" На что я всегда отвечаю - это не факт. Это мнение, и оно далеко не единственное. + мой опыт говорит, что не имеет никакого значения когда вы пьете воду - до, после или во время еды. Пью всегда - все в порядке с пищеварением - гораздо лучше, чем когда пила мало.
Читать дальше

3 обходных маневра, чтобы похудеть, -  для самых ленивых!
3 обходных маневра, чтобы похудеть, - для самых ленивых!
У вас тоже не хватает этого, чтобы начать процесс похудения (от самого слова "процесс" мурашки по коже, правда)? "Я прекрасно знаю, как похудеть, и могу это сделать, но не могу себя заставить.  Не хватает мотивации :(" Ага, я эту историю тоже проходила. Да и сейчас периодически отголоски случаются (слабенькие рецидивы болезни "ахудетьябудузавтра").
Читать дальше

Предупреждение: с таким легким и вкусным  десертом и вилки проглотишь от удовольствия (фото)!
Предупреждение: с таким легким и вкусным десертом и вилки проглотишь от удовольствия (фото)!

Я тут несколько дней тащилась от чУдного десерта, рецептом которого поделилась на Буксире   Наталья из Харькова.

Как удав от пачки дуста :)  Сделала сразу несколько маленьких порций, и на полдник  с кофе - за милую душу!

Читать дальше

Вы уверены, что точно понимаете это похудательное правило?
Вы уверены, что точно понимаете это похудательное правило?
А давайте-ка я сегодня вам свою любимую песенку спою - про фрукты-овощи :) Меня часто спрашивают, "Так как же соблюдать правило "два фрукта или овоща с каждым приемом пищи"? Ведь если каждый раз пару яблок, к примеру, по 200 граммов съедать, ни для чего другого места не останется?
Читать дальше

Сочные... лапти от Алены Свиридовой. Она подскажет, как
Сочные... лапти от Алены Свиридовой. Она подскажет, как
Настроение у меня праздничное, возможно, в этом «виноваты» выходные. По этому поводу предлагаю приготовить куриные оладьи или рубленые котлеты, (называйте, как хотите) по рецепту от Алены Свиридовой.
Читать дальше

Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
Лаваш из кислой сладости + 10 продуктов, которые не так полезны, как говорят
И снова пятница :) Готовы уже к легким выходным? Есть планы?
Читать дальше

5 признаков почему вам нельзя пить кофе
5 признаков почему вам нельзя пить кофе
Любите ли вы кофе так, как люблю его я :) Я конечно могу и без него прожить (мы всегда сами себя ограничиваем, когда говорим "Не могу")
Читать дальше

Стеклянная лапша - рецепт с фото и есть ли польза?
Стеклянная лапша - рецепт с фото и есть ли польза?
А не приготовить ли вам на ужин сегодня или завтра что-нибудь новенькое? Или давно забытое старое :) Например, из стеклянной лапши. Или иначе говоря - фунчозы.
Читать дальше

Как выбирать протеиновые батончики, чтобы не навредить?
Как выбирать протеиновые батончики, чтобы не навредить?
Популярные сейчас протеиновые батончики тоже вариант перекуса, хотя на каждый день я бы его не рассматривала. И уж, конечно очень важно с умом делать выбор.
Читать дальше

Это сочетание убережет и от рака, и от лишнего веса!
Это сочетание убережет и от рака, и от лишнего веса!
Поговорим о самом страшном? Только не прячьте голову в песок, убеждая себя, что вас это точно никогда не коснется (да Бог!!!). Увы, никто не застрахован. Но все же бояться не надо. А вот максимально себя обезопасить - обязательно!
Читать дальше

Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Просто диву иногда даешься: вроде бы повторяешь из выпуска в выпуск все основные наши похудательные правила, да нет-нет кто-нибудь и припишет мне то, чего никогда не говорила.
Читать дальше

Добавьте в меню выходного дня стройную изюминку от Варлей
Добавьте в меню выходного дня стройную изюминку от Варлей
А чем не классика рыбные котлетки? Даже если приготовить их по нестандартному "звездному" рецепту. Сегодня, как раз готовить будем рыбные котлетки, с Натальей Варлей.
Читать дальше

Как похудеть в отпуске и даже не вставая с постели?  Есть способы! ;)
Как похудеть в отпуске и даже не вставая с постели? Есть способы! ;)
Серединка, однако :) Ровно серединка календарного лета. Самого ударно-похудательного сезона! То, что не успеем скинуть за борт сейчас, осенью зимой ликвидировать посложнее будет.
Читать дальше

10 продуктов, которые НУЖНО есть после 40-ка точно!
10 продуктов, которые НУЖНО есть после 40-ка точно!
В списке, который вы найдете сегодня на сайте, не все продукты - из нашего традиционной российской продуктовой корзины. Катастрофы, если что-то из этого списка вы есть не будете, не случится.
Читать дальше

Ну кто бы знал, что от этого тоже худеешь!
Ну кто бы знал, что от этого тоже худеешь!
Если вы живете севернее Ростова, поверьте мне на слово: лето – волшебное время! И я надеюсь, что скоро оно везде наступит, наконец! Не только, потому что это отпуск и море. А потому что помогает, а иногда даже заставляет нас похудеть. Все этому способствует: свежие овощи, фрукты, ароматная зелень, больше движения и даже пониженный аппетит (если жара до вас добралась!)
Читать дальше

3 лучших способа восстановиться после
3 лучших способа восстановиться после
Помню, когда я только записалась в фитнес-клуб (лет 10 назад), мне сразу презентовали индивидуальную тренировку с тренером. Все хорошо, но она совершенно не учла мою практически полную растренированность на тот момент.
Читать дальше

Чудесный рецепт для летнего пикника и вкусного ланча!
Чудесный рецепт для летнего пикника и вкусного ланча!
Давайте-ка убьем сразу двух зайцев: почувствуем колорит разных стран и станем легче и звонче :) Лето, как никак!
Читать дальше

У меня от этого и голова перестает болеть, и спина. "Волшебная таблетка"! :)
У меня от этого и голова перестает болеть, и спина. "Волшебная таблетка"! :)
Знаете, чего я больше всего всегда жду от поездки на море? Того, что каждый день (если погода не помешает) у меня будет МОЕ ВОЛШЕБНОЕ УТРО.
Читать дальше

Наивкуснейшая жемчужина кавказской кухни от Ираклия.
Наивкуснейшая жемчужина кавказской кухни от Ираклия.
А давайте-ка мы с вами сегодня отведаем настоящую жемчужину Кавказа в звездную субботу. :) Блюдо это нам рекомендует Ираклий, известный певец в России, а как оказалось, еще и прекрасный кулинар. Попробуем и совершенно точно – не пожалеем.
Читать дальше

Мои самые козырные секреты для вашего  стройного отдыха!
Мои самые козырные секреты для вашего стройного отдыха!
Грусть прогоним поганой метлой, и будем брать от каждого летнего дня все то прекрасное, что он может нам дать! Начиная от раннего теплого утра и заканчивая длинным вечером, когда так приятно гулять допоздна. (и сжигать попутно калории :) Сегодня у нас летняя изба-читальня!!!
Читать дальше

3 экзотичных бутерброда для худеющих!
3 экзотичных бутерброда для худеющих!
Не знаю, как вы , а я обожаю бутерброды. Это же просто гениальное изобретение. За несколько минут можно приготовить себе полноценный ужин, в котором будет все вам необходимое.
Читать дальше

7 секретов красоты Моники + ее салат красоты на ужин!
7 секретов красоты Моники + ее салат красоты на ужин!
Только честно. Вам нравится, как выглядит Моника Белуччи? Понятно, у каждого свои идеалы. Кто-то скажет, у нее нетренированное тело, кому-то соблазнительные округлые формы известной актрисы и манекенщицы покажутся излишне пышными… Но какая она все же соблазнительная, женственная! Лично я, восторгаюсь тем, как она выглядит в свои 52 (!)
Читать дальше

Восхитительно легко +  калориисжигательно. Попробуйте!
Восхитительно легко + калориисжигательно. Попробуйте!
Вы в курсе, что кабачки вполне можно есть сырыми? Особенно молоденькие, маленькие. Они так классно хрустят - почти как огурчики!
Читать дальше

Вы то, надеюсь, не так наивны!
Вы то, надеюсь, не так наивны!
Какие мы с вами все-таки наивные - ну прям как дети, чесслово! Хрумкаем шокаладку без остатка и успокаиваем себя, что завтра будет разгрузка и все обойдется. Или что от пары конфеток, успокаиваем себя, килограмм не наберется.
Читать дальше

4 нестандартных способа приструнить аппетит. Испытайте!
4 нестандартных способа приструнить аппетит. Испытайте!
Скажите, что вы делаете, когда у вас буквально через час после еды снова аппетит разыгрался? Может, запах какой это спровоцировал или еще какая напасть? Сегодняшний ретро-выпуск из архива рассылки напомнит вам про несколько необычных способов с этим справиться.
Читать дальше

С помощью какого блюда Паулина Андреева поддерживает такое изящество форм.
С помощью какого блюда Паулина Андреева поддерживает такое изящество форм.
Буквально на прошлой неделе мы с моей подругой устроили мини-банкет. Главными гостями на нем были… рыбные рулетики, от Паулины Андреевой, популярной (и очень стройной!) актрисы.
Читать дальше

Три моих любимых летних салатика!
Три моих любимых летних салатика!
"Все знаю, все понимаю, но вот похудеть никак не получается. Хотя, очень хочется!" Это про вас? Тогда даже не раздумывайте, записывайтесь на июльский Буксир - в наш закрытый мотивирующий похудательный клуб.
Читать дальше

Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Может вы со мной и будете спорить, но я в этом очень сомневаюсь. С чем тут спорить? Любое дело начать гораздо проще, если начать с чего-то элементарного. Но почему-то нам всегда хочется делать все и сразу. Тяжко!!!
Читать дальше

4 правила стройности от Кейт Хадсон
4 правила стройности от Кейт Хадсон
Знаете, почему из всех голливудских звезд пример именно Кейт Хадсон мне кажется самым для нас подходящим Потому что она реальная, земная и похожая и на вас, и на меня.
Читать дальше

Зелень молодости вашей и стройности :)  Не выбрасывайте ее в мусор!
Зелень молодости вашей и стройности :) Не выбрасывайте ее в мусор!
Пока лето не ускакало дальше, хочу напомнить вам о том, что уж точно не стоит выбрасывать в мусорное ведро.
Читать дальше

Десерты, которые помогут вам стройнеть!
Десерты, которые помогут вам стройнеть!
Какие у вас со сладким отношения? Любите до дрожи или равнодушны совершенно?
Читать дальше

Ну очень пикантное капрезе + ваш вопрос про похудательный мармелад
Ну очень пикантное капрезе + ваш вопрос про похудательный мармелад
Надеюсь, вы уже взяли в оборот летние овощи и фрукты-ягоды? Витаминами, конечно, на год вперед не запасешься. А вот укрепить здоровье и похудеть здесь и сейчас с помощью овощей и фруктов вполне реально.
Читать дальше

Секреты красоты от Веры Брежневой+салатик+тефтельки
Секреты красоты от Веры Брежневой+салатик+тефтельки
Знаете, какой главный секрет красоты Веры Брежневой? Заодно проверим, насколько внимательно вы читаете мои письма - как раз недавно был на эту тему ретро-выпуск :)
Читать дальше

Всего одно изменение на тарелке, которое помогает худеть любому
Всего одно изменение на тарелке, которое помогает худеть любому
Рабочая неделя заканчивается - самое время устроить нашу традиционную пятничную избу-читальную :)
Читать дальше

Энергия на нуле? 5 продуктов, которые вас взбодрят!
Энергия на нуле? 5 продуктов, которые вас взбодрят!
Почему и от чего вы иногда чувствуете упадок сил и энергетическое истощение? Причин, конечно, может быть много: тут и проблемы со здоровьем (с щитовидкой, дефицитом железа, проблемы с ЖКТ), и недостаток движения (те, кто регулярно занимается фитнесом, как правило, более энергичны,) и банальная усталость или недосып.
Читать дальше

Чудно-стройные печеньки и оладьи от участников Буксира! Рецепты  - в письме.
Чудно-стройные печеньки и оладьи от участников Буксира! Рецепты - в письме.
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир.
Читать дальше

Так сколько же можно в день съедать фруктов?
Так сколько же можно в день съедать фруктов?
Что только не говорят про фрукты при похудении. То ли их можно есть сколько угодно и когда угодно, то ли только до 16.00 и отдельно от любой другой еды. То ли вообще не есть, потому что в них сахар...
Читать дальше

Самый доступный (и бесплатный!) способ выглядеть и БЫТЬ моложе!
Самый доступный (и бесплатный!) способ выглядеть и БЫТЬ моложе!
Отличное это средство! И я каждый день им пользуюсь. Наверняка, в том числе и поэтому выгляжу лет на 10 моложе большинства моих ровесниц.
Читать дальше

Как за 5 минут успокоиться без шоколадки?
Как за 5 минут успокоиться без шоколадки?
C вами бывает такое? Все вроде бы прекрасно складывается, проблем особых в жизни нет, а изнутри вас сжирает чувство тревоги. Да еще такое, которое жутко хочется заесть чем-нибудь вкусненьким или сладеньким?
Читать дальше

Максимально вкусно и полезно по секрету от Владимира Винокура
Максимально вкусно и полезно по секрету от Владимира Винокура
Вам нужен способ не проводить много времени на кухне в прекрасные летние дни? Тогда этот рецепт от Владимира Винокура словно создан для вас. (чур, и для меня тоже! )
Читать дальше

Летние салатики от шеф-повара и система похудения из Голливуда!
Летние салатики от шеф-повара и система похудения из Голливуда!
Пятничную избу-читальню заказывали? Распишитесь в получении! Чтобы ваши выходные были стройными, вкусными и веселыми:
Читать дальше

Все тонкости приготовления бульона для похудательных супчиков
Все тонкости приготовления бульона для похудательных супчиков
Хотите знать все тонкости и премудрости приготовления максимально полезных и максимально похудательных бульнов для супов, соусов и так далее? Не вопрос!
Читать дальше

Что за прелесть этот эликсир стройности и молодости
Что за прелесть этот эликсир стройности и молодости
О, как я это обожаю! Когда нужно приготовить полдник или ужин на скорую руку, я частенько просто делаю себе бутер или сэндвич + нарезаю кубиками помидорку, сбрызгиваю этим волшебным эликсиром стройности и молодости и добавляю несколько листиков базилика.
Читать дальше

Какие травки положить в чай, чтобы худелось легче?
Какие травки положить в чай, чтобы худелось легче?
Была бы я поэтом, написала бы на тему чая целую оду :) Придется ограничиться письмом с полезной и важной информацией :). Ей поделится с нами Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии.
Читать дальше

Как решить,  что съесть на ужин, чтобы худеть быстрее?
Как решить, что съесть на ужин, чтобы худеть быстрее?
Так получилось, что в последнее время в моей переписке с участниками Буксира и с моими читателями часто встала всплывать тема ужина. Например, Наташа рассказывает, что шла домой с твердым намерением не ужинать, но в результате "закидалась" пусть и полезной едой, но в избыточном количестве.
Читать дальше

5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"
5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"
Для нынешнего ретро-выпуска я подобрала письмо про ооочень засадную тему. Вы особенно меня поймете, если, у вас есть такой продукт или блюдо, к которому вы крайне не равнодушны.
Читать дальше

Особенно вкусная цветная капуста от Ефима Шифрина.
Особенно вкусная цветная капуста от Ефима Шифрина.
Знаете, в эти выходные я поняла, что более летнего вкусного и полезного блюда, чем это, придумать просто невозможно. Ну, или очень сложно ;) Подсмотрела я этот рецепт у Ефима Шифрина, можно сказать моего земляка :)
Читать дальше

ТОП-10 Полезных и невероятно аппетитных перекусов +
ТОП-10 Полезных и невероятно аппетитных перекусов +
Впереди у нас с вами стройные выходные, самое время для информации, которая поможет провести уик-енд с максимальной пользой для здоровья и красоты!
Читать дальше

Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?
Сколько часов в неделю вам нужно тратить на похудение?
Даже, если весь день помнилось о том что ты "худеешь", то вечером об этом даже вспоминать не хочется. Хочется просто наесться и забыться. А все мысли о похудении отложить на завтра. Вы когда-нибудь задумывались, как разорвать этот круг?
Читать дальше

5 вариантов, как вам  никогда не набирать лишнее!
5 вариантов, как вам никогда не набирать лишнее!
Ну почему мне так не повезло? За что мне такое наказание? Почему Таня (Маша, Света и так далее) ест что угодно и не толстеет, а меня разносит от одного взгляда на пирожное? Если вы много лет боретесь с лишним весом, подобные разрушительные мысли, наверняка, у вас время от времени возникают.
Читать дальше

Вес снова стоит? 5 первоочередных мер, чтобы его сдвинуть!
Вес снова стоит? 5 первоочередных мер, чтобы его сдвинуть!
Рано или поздно это с любым случается. Сначала килограммы улетают чуть ли не со свистом, а потом бац - остановка. Причем есть закономерность - чем быстрее сначала они улетали, тем дольше будет остановка (в худшем случае - откат назад), тем сложнее будет сдвинуть плато.
Читать дальше

Блиц-рецепт для  божественного стройного завтрака!
Блиц-рецепт для божественного стройного завтрака!
Ну, вот скажите, кто это придумал? Или может это я одна такая "дефективная"? Почему, как только у тебя в чем-то начинают хорошо идти дела, ты тут же решаешь, что ты теперь Царь и Бог. В том смысле, что можно больше ничего особенно и не делать: все само собой сложится наилучшим образом.
Читать дальше

Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Именно ему и посвящен сегодняшний ретро-выпуск рассылки :)
Читать дальше

Апельсиновый шашлык и 4 чайных летних коктейля!
Апельсиновый шашлык и 4 чайных летних коктейля!
Как планируете провести свои первые летние выходные! Делайте что хотите, только не сидите долго сиднем :) Гуляйте, занимайтесь садоводством, красьте забор - все что угодно, только не сил\деть-лежать весь день возле телека или компа :)
Читать дальше

Низкокалорийный "Цезарь" - всего 200 калорий!
Низкокалорийный "Цезарь" - всего 200 калорий!
Ура!!! Мы с вами таки дождались его - Лето-2017! Началось! Лето, каникулы, а сегодня еще и день защиты детей... Вот что хотите, то и празднуйте сегодня! И лучше всего не за столом, а где-нибудь в парке - на роликах, великах или просто пешком. И для фигуры хорошо, и для настроения.
Читать дальше

Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
Почему вес больше не уходит? 2 вероятные причины.
Будем разгонять обмен веществ, отрегулируем питание и, конечно же, шевелиться начнем поактивнее. Когда, как ни летом?
Читать дальше

Упражнение № 1  для идеальных плеч и бедер!
Упражнение № 1 для идеальных плеч и бедер!
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить две важные новости:
1. Секретный блог июньского Буксира уже открыт! И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
2. В июне на Буксире я буду давать к большинству заданий особые указания для тех, кто стремится к "пляжной форме" :) Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
Читать дальше

Вот 4  первых главных простых шага для минус Х кг к пляжу!
Вот 4 первых главных простых шага для минус Х кг к пляжу!
Начало лета близко-близко и я не удивлюсь, если настроение у вас почти как перед Новым годом. Что мы там всегда планируем? Заняться спортом, начать вовремя ложиться спать, правильно питаться...А еще - нужно срочно к пляжу похудеть.
Читать дальше

Настоящие фитнес-голубцы  от Александра  Буйнова
Настоящие фитнес-голубцы от Александра Буйнова
Угадайте с трех раз, что для мяса является лучшей приправой? Конечно же, овощи!!!И сегодняшний звездный рецепт от всегда стройного и подтянутого Александра Буйного - лучшее тому подтверждение.
Читать дальше

Эти 6 продуктов действительно будут мешать копить вам жир!!!
Эти 6 продуктов действительно будут мешать копить вам жир!!!
Когда вы в следующий раз пойдете за покупками, обратите особое внимание на продукты, которые из-за содержащихся в них веществ будут помогать вашему организму настроить на похудение. Сегодня у нас воскресный ретро - выпуск из архива рассылки - самое время освежить заветный список в памяти.
Читать дальше

Сладкие секреты от Лизы Боярской   :)
Сладкие секреты от Лизы Боярской :)
Как вы знаете, я не сторонник радикальных мер относительно еды. При соблюдении меры можно позволить себе практически все (только прошу вас, не пейте чаще, чем раз в год сладкие газировки :). Тем более, можно позволить себе такой облегченный вариант шоколадного тортика, который предлагает Лиза Боярская.
Читать дальше

Топ-5 весенних секретов "утекания" лишних кг + 4 летних чайных коктейля!
Топ-5 весенних секретов "утекания" лишних кг + 4 летних чайных коктейля!
Пятница благословенная! Отпахали неделю, впереди - легкие стройные выходные! Вы же не будете спорить с тем, что отдых нам дан для того, чтобы силы восстановить и преумножить.
Читать дальше

Бутер-башня  для завтрака и рецепт вашего самого кайфового утра!
Бутер-башня для завтрака и рецепт вашего самого кайфового утра!
Девчонки, вот честное слово, если вы даже в мае так и не сподобились на утренние тренировки на свежем воздухе, вы ОООчень много потеряли. Точнее, ПОЧТИ потеряли. Ведь май еще не закончился, и все лето впереди. А значит, вы еще можете урвать для себя ДЕСЯТКИ самых волшебных часов своей жизни (!).
Читать дальше

2 чудесных салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
2 чудесных салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
Я вам не говорила еще? В июне большинство заданий на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе будут с ремаркой для пляжной формы. То есть я буду давать специальные подсказки и более жесткие пендели тем, кому нужно избавиться от самых липучих 2-5 кг к отпуску на море.
Читать дальше

Аппетитная колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
Аппетитная колбаска своими руками. Стройнеющим разрешается!
Как я уже упоминала много-много раз, самое разумное - найти компромисс между вашими предпочтениями в питании и тем, что сделает вас стройной. Скажем, возьмем такую вещь, как колбаса. Если она сделана из натуральных продуктов, и вы сами контролируете, что будет внутри, это вполне прекрасный продукт. Бутерброд из темного хлеба, колбасы и овощей (например, листик салата и кружочки помидора) отличный вариант ужина или полдника.
Читать дальше

Весенний салатик + 3 простые вещи, которые сделают вас стройной "автоматически"
Весенний салатик + 3 простые вещи, которые сделают вас стройной "автоматически"
До лета рукой подать, завтра уже начинается регистрация на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и сегодня мне показалось весьма логичным вспомнить, с чего собственно начинается любой путь к стройной фигуре.
Читать дальше

Как сэкономить на отпуск и похудеть? Есть способ!
Как сэкономить на отпуск и похудеть? Есть способ!
В прошлом году мы без моря остались. В этом я уже забронировала недельку в Лоо. Вполне бюджетный вариант и главное - на дороге экономия (поедем на машине). Когда у тебя ипотека и строительство в одном флаконе, экономишь на всем Хорошо хоть на всякие конфетки-шоколадки-колбасы-сосиски деньги в трубу не улетают.
Читать дальше

Полезный и простой в исполнении фокус со скумбрией Дмитрия Колдуна
Полезный и простой в исполнении фокус со скумбрией Дмитрия Колдуна
Хотите разнообразить «шашлычное меню»?! Добро пожаловать! Дмитрий Колдун поколдует сегодня над одной всем известной рыбкой и превратит ее во вкусный и полезный шашлык.
Читать дальше

Окрошка испанская, окрошка итальянская, окрошка от меня и от Кати Лель!  :)
Окрошка испанская, окрошка итальянская, окрошка от меня и от Кати Лель! :)
Ах, как хорошо знойным летом, да и жарким майским вечерком (привет с Юга России :) навернуть тарелочку окрошки! Да борщичек летний со сметанкой тоже подойдет :) Он хоть не холодный, зато зеленый-презеленый.
Читать дальше

Зашибись!  Другого слова не подобрать. Ей же 91!
Зашибись! Другого слова не подобрать. Ей же 91!
Кто сказал, что у женщины в определенном возрасте должна быть "холка", скрюченная спина и здоровье ни к черту? Неправда!!!
Читать дальше

Вкусно-омолаживающее похудение от Мэг Райан и не только!
Вкусно-омолаживающее похудение от Мэг Райан и не только!
Как и обещала вчера Ирина Черненко, нынче на нашем ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости»мы узнаем, как Мэг Райан и другие селебрити худеют и получают еще омолаживающий эффект от еды!
Читать дальше

Хотите лимонадное похудение? Ловите рецепт!
Хотите лимонадное похудение? Ловите рецепт!
Здесь и сейчас, на ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости», мы с Ириной Черненко, автором книг по стройной кулинарии раскроем все тайны «лимонадной» диеты.
Читать дальше

Экстремальное звездное похудение.
Экстремальное звездное похудение.
Знаете, что отличает настоящую звезду от однодневки? Отношение к себе, любимой. Сегодня на ШТУРМЕ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости» мы с Ириной Черненко, автором книг по стройной кулинарии и будем учиться с вами умению себя любить по-голливудски!
Читать дальше

Рецепты стройности от - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
Рецепты стройности от - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
До чего же идеально вписывается в наш с вами голливудский марафон стройности этот ретро-выпуск из архива рассылки! Поэтому я с превеликим удовольствием (и пользой для вас!) выбрала для традиционного нашего ретро-выпуска(письма из архива) именно это письмо.
Читать дальше

Слим-салат от душки Скарлетт Йохансон.
Слим-салат от душки Скарлетт Йохансон.
Сегодня я представлю вам рецепт салата от Скарлетт Йохансон. Она с самого детства обожает этот салат.
Читать дальше

А вы носите это с собой, чтобы похудеть как Мэтью Макконахи?
А вы носите это с собой, чтобы похудеть как Мэтью Макконахи?
Знаете, как звезды обманывают свой аппетит? Ведь это тоже нужно уметь делать, чтобы равнодушно взирать на жирно-сладкие калорийности и не переесть. Продолжаем ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ: «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости».
Читать дальше

Вот что ест Дженифер Энистон, чтобы похудеть + рецепт для укрепления волос
Вот что ест Дженифер Энистон, чтобы похудеть + рецепт для укрепления волос
Вы не забыли, что мы с вами начали настоящий ШТУРМ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ «Как похудеть к пляжу: голливудские хитрости». Итак, продолжаем узнавать, как кинодивы становятся тоньше, звонче и стройнее к летнему сезону.
Читать дальше

3 достоинства простой системы похудения Рене Зельвергер
3 достоинства простой системы похудения Рене Зельвергер
В ваших краях солнышко у же припекает или только раскачивается? Оно такое. Не оставляет ни одного шанса спрятать лишние кг под легкими платьицами. Самое время активизировать ликвидацию излишков на бочках. Знаете, как это делают к пляжу на фабрике грёз? Давайте узнаем и все хорошее возьмем себе на вооружение.
Читать дальше

Меню Королевы Пляжа + волшебное блюдо от  "сладкого жора" вечером!
Меню Королевы Пляжа + волшебное блюдо от "сладкого жора" вечером!
Праздник - это как воскресенье, поэтому ретровыпуск на актуально-почти-летнюю тему будет очень кстати! Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть.
Читать дальше

50 отличных способов спасти свою фигуру (распечатать!!!!)
50 отличных способов спасти свою фигуру (распечатать!!!!)
Сегодня у многих из нас выходной, а значит, соблазны подстерегают нас со всех сторон. И ведь, что интересно - не все же соблазны калорийные и сладкие, но мы почему-то именно на них соблазняемся, в первую очередь. Кто виноват, и что делать?
Читать дальше

Самые быстрые и удобные перекусы. Мой список!
Самые быстрые и удобные перекусы. Мой список!
Вопрос на засыпку: чем нужно перекусывать между завтраком, обедом и ужином, чтобы быть в форме? Вы  не раз этот вопрос в письмах поднимали, вот я и хочу подробнейшим образом на него ответить.
Читать дальше

Вот так "оливье"! Удивительный рецепт от Игоря Николаева
Вот так "оливье"! Удивительный рецепт от Игоря Николаева
Игорь Николаев с рецептом его любимого салата «Дальневосточный» .поможет организовать праздничный стол!
Читать дальше

Секреты самого вкусного шашлыка + соус долгожителей!
Секреты самого вкусного шашлыка + соус долгожителей!
 Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к длинным майским :) Секреты самого вкусного шашлыка + рецептик вкуснейшего низкокалорийного соуса к нему вы найдете здесь (кликай!)
Читать дальше

Мороженое стройное, а похудение - интенсивное.  Два рецепта!
Мороженое стройное, а похудение - интенсивное. Два рецепта!
Мороженое любите? А похудательные варианты этого лакомства знаете? Я тут покопалась в своих записях и нашли отличный рецепт, которым как-то поделилась на Буксире Эля.
Читать дальше

Самый элементарный первый шаг на пути к стройности - сделай его сейчас!
Самый элементарный первый шаг на пути к стройности - сделай его сейчас!
Мне тут недавно напомнили на Буксире про отличную штуку - смузи. Про то, какой это простой и быстрый способ устроить себе ланч или полдник. Или даже разгрузочный ужин (особенно, если есть в основе - что-то из цитрусовых и кисломолочный напиток. Например, ряженка или кефир.
Читать дальше

3 любопытных факта о треске и супер быстрый и вкусный рецепт от меня лично :)!
3 любопытных факта о треске и супер быстрый и вкусный рецепт от меня лично :)!

Удивительное дело - вчера, не сговариваясь, сразу несколько человек из нашего похудательного клуба решили отпраздновать первомай (а Марина  - еще и день рождения) рыбными блюдами. Хотя, что тут удивительного. Мы-то знаем, что рыба - это вкусно,  рыба - это полезно, рыба - это похудательно!n И треска (именно о ней сегодня речь) - как раз из этой оперы. Она называется "тощей" рыбой из-за своей маложирности. А белка в ней - завались!

Читать дальше

"Худейский" супчик в честь первомая :)
"Худейский" супчик в честь первомая :)
С теплым, прекрасным праздником. Не важно, как он называется. Все, кто родом из CCCР, любят этот день просто по старой памяти. Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья. Без перегруза и максимально активно
Читать дальше

Ну очень похудательная окрошка! Экспресс-рецепт - в письме.
Ну очень похудательная окрошка! Экспресс-рецепт - в письме.
А ну, кто угадает седьмой секрет активного долголетия? (Первые шесть мы с вами всю неделю вспоминали :) Вы пока предположите, а я напомню: сегодня на блоге майского Буксира уже появился установочный пост с моими ЦУ на стройный май и основной похудательной схемой питания.
Читать дальше

Витаминно-похудательная бомба от Анны Нетребко
Витаминно-похудательная бомба от Анны Нетребко
Обязательно поставьте на стол салатик от постройневшей оперной дивы, Анны Нетребко! Он в ее рационе занимает достойное место.
Читать дальше

Спасаем себя от лишних кило... с помощью жира!
Спасаем себя от лишних кило... с помощью жира!
Если пропустили на этой неделе письмо, спешу напомнить: на странице регистрации на Буксир вы освежите в памяти Ваш защитно-стройный план из 6 пунктов на праздники! Все 6 пунктов http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Секретное оружие  чтобы стройнеть было проще
Секретное оружие чтобы стройнеть было проще
Вы это видели? В новостях сегодня показали 101-летнюю жительницу Новой Зеландии, которая поставила рекорд. Она пробежала (!) 100 метров чуть больше, чем за минуту!
Читать дальше

Ха, а вы думали ЭТО нельзя есть, когда худеешь? Как бы не так!
Ха, а вы думали ЭТО нельзя есть, когда худеешь? Как бы не так!
Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к майским праздникам :) Шашлык планируете делать? И на здоровье! Правильно приготовленное мясо и верно выбранный соус - это очень важная составляющая ваших стройных праздников.
Читать дальше

Вы тоже боитесь этого на своей тарелке? Может, потому и не худеется?
Вы тоже боитесь этого на своей тарелке? Может, потому и не худеется?
Если вам не удалось найти сегодня утром на странице регистрации на майский Буксир 6 способов не наесть лишних кг за майские праздники, то эти способы вы найдете прямо над видео о том, как определить свой идеальный вес и таблицей, с помощью которой вы без труда это сделаете.
Читать дальше

Кто как, а я хочу жить долго и быть здоровой. Правило 1.
Кто как, а я хочу жить долго и быть здоровой. Правило 1.
Секрет крепкого здоровья, как вы понимаете, прост, - рациональное питание + движение в удовольствие. И всю эту неделю мы с вами посвятим повторению самых важных правил долголетия!
Читать дальше

Курочка+ легкий десерт. 2 супер-рецепта из "закромов Буксира"!
Курочка+ легкий десерт. 2 супер-рецепта из "закромов Буксира"!
Не проспите! Уже завтра утром, с 20.00 начнется официальная регистрация на Майский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Принимаем в команду тех, кто решил окончательно и бесповоротно…
Читать дальше

Десерт от Димы Билана - мечта стройных девушек!   :)
Десерт от Димы Билана - мечта стройных девушек! :)
Отправляю вас готовить безопасный для фигуры десерт с Димой Биланом. Уж у него (с его-то идеальной физической формой) точно стоит поучиться следить за своим питанием.
Читать дальше

"А вечером вообще капец!! Муж приходит с работы..."
"А вечером вообще капец!! Муж приходит с работы..."
Ой, спасибо, мои дорогие! И Лене, которая вольно-невольно стала инициатором "овощной" (да и не только овощной) дискуссии - огромное спасибо! Это ведь так важно - напоминать себе, зачем собственно огород городить с этим здоровым питанием. Если вдруг пропустили нашу дискуссию, читайте…
Читать дальше

Девчата, поможете Лене ответить? Боюсь, я сказала что-то не то
Девчата, поможете Лене ответить? Боюсь, я сказала что-то не то
Ой, девчата, задала мне Елена задачку. Она прокомментировала недавно один из выпусков рассылки, задала мне острые вопросы и высказала пожелания. А я вот теперь сижу, думаю, что с этим делать?
Читать дальше

Вот эти продукты тоже стройнеть помогут - зуб даю :)
Вот эти продукты тоже стройнеть помогут - зуб даю :)
Помните, вчера я вам про похудательную пользу творога напомнила? Получила в ответ несколько писем от тех кто этот продукт тихо ненавидит. Сочувствую. И очень советую не ставить на нем крест для себя.
Читать дальше

Сколько раз в день нужно есть ЭТО, чтобы худеть легко, особенно весной?
Сколько раз в день нужно есть ЭТО, чтобы худеть легко, особенно весной?
Скажите, у вас есть какой-нибудь продукт-любимчик среди похудательных? Под похудательными я имею ввиду продукты, которые реально облегчают процесс похудения, когда на регулярной основе присутствуют в рационе.
Читать дальше

Салат с витаминами молодости и научная сенсация
Салат с витаминами молодости и научная сенсация
Вы сами себе кошечку весной не напоминаете? Хочется потянуться, как следует, "шерстку" до блеска вылизать, и пойти украшать собой мир :) А вот тарелку свою в связи с этим вы проверили? Хоть что-то для вашей красоты и молодости туда добавили?
Читать дальше

Убийственная фраза + игры, в которые стоит играть худеющим!
Убийственная фраза + игры, в которые стоит играть худеющим!
Прежде всего, позвольте поздравить вас с праздником! Знаю, среди тех, кто читает это письмо, люди разных вероисповеданий, и атеисты имеются, Поздравляю всех! Если не с Пасхой, то просто с хорошим весенним днем!
Читать дальше

Супер-праздничная закуска -  "пасхальный салат" от Глухаря.
Супер-праздничная закуска - "пасхальный салат" от Глухаря.
Сегодня последний день Великого поста, завтра праздник! Так что рецепт праздничной закуски, которым поделится с нами сегодня самый знаменитый рассийский Глухарь, да еще и врач, Максим Аверин, будет очень кстати.
Читать дальше

Как правильно выйти из поста и... похудеть от пирожных!
Как правильно выйти из поста и... похудеть от пирожных!
Вы с нами? Сегодня мы уже стартовали Реальное похудение в режиме интенсив 2.0 Сейчас мы готовимся с легкостью пережить воскресенье. А на следующей неделе - сделаем настоящий рывок к стройности.
Читать дальше

Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
Гениально простой способ насытиться менее калорийной порцией!
Ура-ура! Всего одна ночь осталась до начала нашего с вами Реального похудения в режиме интенсив 2.0. Начните стройнеть реально и интенсивно вместе с нами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/relno2
Читать дальше

Тающий кулич от тети Оли "от и до" + успеть до пятницы ! :)
Тающий кулич от тети Оли "от и до" + успеть до пятницы ! :)
Завтра Чистый четверг и многие хозяйки делают нынче две вещи: пекут пасхальные куличи и дочищают свой дом перед Пасхой. И я не исключение :)
Читать дальше

Рецепт супер-полезной для глаз и фигуры запеканки  (фото)
Рецепт супер-полезной для глаз и фигуры запеканки (фото)
Отличная компания подбирается у нас на Реальном похудении в режиме интенсив 2.0 И бывалые буксировцы есть, и новички... Будем жечь - и килограммы лишние, и заблуждения искренние, мешающие настроить организм на методичное избавление от лишнего, почти что на автомате.
Читать дальше

Чем отличается диета балерины от вашего рациона?
Чем отличается диета балерины от вашего рациона?
Сегодня мы с вами на тарелку известной американской балерины взгляд кинем, а уже начиная с этой пятницы 10 дней подряд вы сможете подглядывать за моим питанием :) Во всех подробностях!
Читать дальше

Трамп позавидовал нищему, а вам скоро будут завидовать все! :)
Трамп позавидовал нищему, а вам скоро будут завидовать все! :)
Вчера я перелистывала книгу Дональда Трампа (она появилась у меня дома задолго до того как Трамп пошел в президенты) и меня снова зацепила история, которую я хочу вам напомнить сегодня. Тем более, что на повестке воскресного дня - ретро выпуск из архива рассылки!
Читать дальше

Постные "кракозябры" от Клары Новиковой.
Постные "кракозябры" от Клары Новиковой.
«Мама, мама, а давай ты приготовишь тот самый салат с… кракозябрами!» Именно это я услышала, зайдя в гости к своей подруге, от ее дочурки. Рецепт салата она записала из какой-то кулинарной передачи, а готовит его Клара Новикова.
Читать дальше

Вот это номер! Мы с вами будем худеть в самый разгар этого!
Вот это номер! Мы с вами будем худеть в самый разгар этого!
Если вы еще не успели прикинуть даты, то разъясняю смысл темы этого письма. Наше с вами Реальное похудение в режиме интенсив 2.0 начнется аккурат перед Пасхой. 14 апреля мы стартуем, а 16-го надо будет уже разговляться.
Читать дальше

А запеканку такую можно, когда худеешь?
А запеканку такую можно, когда худеешь?
Оглянуться не успели - а уже и Пасха на носу. Всего-то 10 дней осталось. Боитесь праздников? Согласитесь, несправедливо этот как-то. Праздники созданы, чтобы мы радовались, а у многих они вызывают страх…
Читать дальше

Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
Индийский похудательный супчик + своевременная подсказка
Историю хотите одну веселую? Хоть нынче и не не 1 апреля, а улыбнуться никогда не помешает. Знаете, кто первым из знатных людей задумался о том, что нужно похудеть и как это сделать? Король Англии, Вильгельм Завоеватель аж в 1087 году!
Читать дальше

Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
Не получается похудеть? Так посмотрите на это с другой стороны!
Вас заголовок в теме письме не удивил часом? С какой такой стороны посмотреть, чтобы похудеть? Вообще, сторона эта может быть, какая угодно. Для начала она просто должна быть ДРУГАЯ. Вы ведь знаете один из главных признаков идиотизма? Это когда человек ожидает другого результата, от в точности тех же действий.
Читать дальше

Отличный похудательный план для вашего вечера!
Отличный похудательный план для вашего вечера!
Продолжаем движение к нашим стройным целям здесь! И используем все возможное для того, чтобы уменьшать жировую прослойку с двух сторон.
Читать дальше

7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
Завтра очень важный день! На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, мы будем разбираться со своими слабыми звеньями. С тем, что больше всего тормозит процесс похудения.
Читать дальше

C Высоцкой ваш аппетит и талия под "итальянским контролем"!
C Высоцкой ваш аппетит и талия под "итальянским контролем"!
C 1 апреля! И с началом нового месяца на Буксире! И, несмотря на главную заповедь этого дня, настоятельно рекомендую поверить в то, что… многие мои друзья в восторге от рецептов Юлии Высоцкой.
Читать дальше

Про лапшу, легкие выходные и яблоко, как первое средство для похудения!
Про лапшу, легкие выходные и яблоко, как первое средство для похудения!
Эх, хорошо! Март уже уходит в историю, апрель на пороге, а значит и лето не за горами. Солнце, тепло, фрукты, ягоды... Красотень!
Читать дальше

Так вот как Шакира фигуру бережет! А вы что думали?
Так вот как Шакира фигуру бережет! А вы что думали?
Как думаете, чтобы быть в такой прекрасной форме, как Шакира, много усилий требуется? А это смотря что вы считаете усилиями! Для кого-то и простая замена бутерброда из белого хлеба с колбасой на ломтик свинины с салатом из свежих овощей - уже за гранью разумного.
Читать дальше

Откройте это письмо, только если вам не лень подумать вот о чем
Откройте это письмо, только если вам не лень подумать вот о чем
Сегодняшнее мое письмо - на "подумать". Если вам шевелить извилинами лениво, то лучше не читайте.
Читать дальше

Почему ЭТИ микроэлементы  и  ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Почему ЭТИ микроэлементы и ЭТОТ витамин так важны для стройности?
Помните, нынче утром (или в другое время, если вы далеко от часового пояса Москвы живете) вы получили от меня письмо про 5 новых-стройных способов ускорить обмен веществ? Полный список из 12-ти способов вы найдете на странице регистрации на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

Вы заблуждаетесь, если считаете ЭТО причиной лишнего веса.
Вы заблуждаетесь, если считаете ЭТО причиной лишнего веса.
Знаете, почему себя я называю тренером по стройному образу жизни, а не тренером по похудению? Да потому что нет никакого смысла помогать человеку похудеть, если с самого начала не научить его жить в стройном теле ВСЕГДА.
Читать дальше

5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
Вы довольны сейчас тем, как организовано ваше питание? Если довольны, честь вам и хвала!!! А если работать явно есть над чем, и лишний вес у вас точно имеется? Или вы все еще в поисках диеты?
Читать дальше

Постный десерт? Вячеслав Бустусов делится рецептом
Постный десерт? Вячеслав Бустусов делится рецептом
Коврижки готовит и обожает Вячеслав Бутусов. А мы по случаю звездной субботы за ним все действия повторяем.
Читать дальше

Рецепты выходного дня: суп, фаршированные бедрышки и печенье!
Рецепты выходного дня: суп, фаршированные бедрышки и печенье!
В выходные, чем заниматься будете? Мне два дня предстоит гостей принимать - празднуем 12-летие младшего сына. Конечно, буду готовить вкусные угощения - традиции святы. И постараюсь, чтобы овощей и фруктов на столе точно было вдоволь.
Читать дальше

Посмотрите рацион Моники Белуччи, если хотите быть в такой же форме!
Посмотрите рацион Моники Белуччи, если хотите быть в такой же форме!
Наткнулась недавно в сети на любопытное высказывание Моники Белуччи и просто не могла за это не зацепиться. Может, конечно, это и не она сказала, а просто ее слова так истолковали, да вдруг вы тоже так заблуждаетесь? А потому и маетесь мечтами о похудении, вместо того, чтобы уже давным-давно привести себя в порядок без самоистязаний.
Читать дальше

Такой особенный паштет и в пост пригодится!
Такой особенный паштет и в пост пригодится!
В сегодняшнем заключительном кусочке истории главного героя истории похудения - еще пара-тройка существенных моментов, повлиявших на успех + особенный рецепт паштета от участницы Буксира!
Читать дальше

Один единственный принцип, который определяет успех или неуспех в похудении.
Один единственный принцип, который определяет успех или неуспех в похудении.
Скажите, только честно: вчера сделали еще один (или пока что только первый) шаг на пути к своей стройности и здоровью? Я начала вам пересказывать одну из историй успеха. И, если она послужит вам вдохновением, буду считать, что не напрасно.
Читать дальше

Какой темп похудения самый лучший?
Какой темп похудения самый лучший?
…До чего же в такой день хочется по-настоящему проснуться для новой жизни! От одной мысли об этой - бабочки в животе Вы сегодня сделали для себя что-то из самой новой жизни? Хоть мелочь какую - зарядку утром сделали или про завтрак не забыли...
Читать дальше

Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Сразу перейду к делу. А точнее - к ретро-письму из архива моего блога. Весьма волнительная тема! Вот скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или вам приходится учитывать каждую калорию, чтобы не набрать вес?
Читать дальше

Гранола от Наталии Орейро! Постней и вкусней не придумать!
Гранола от Наталии Орейро! Постней и вкусней не придумать!
Как же постную еду разнообразить и сделать интересней, нам подскажет нынче сама Наталия Орейро. Честно говоря, понятия не имею, какого она вероисповедания, но нам ведь это и неважно.  Главное, что блюдо – постное.  И, конечно, вкусное и полезное!
Читать дальше

Здесь полоска, тут слой - бац - минус 2-3 размера!
Здесь полоска, тут слой - бац - минус 2-3 размера!
Дорогу красивой женщине (да-да, это я о вас!), которая решила не откладывать вопрос своей красоты на «потом, когда похудею». Очень кстати в нашей похудательной команде есть специалист, который знает, как одеться так, чтобы все сказали: «Ты так постройнела и потрясающе выглядишь!»
Читать дальше

Стройной выглядеть  даже в тельняшке можно! (смотри фото!)
Стройной выглядеть даже в тельняшке можно! (смотри фото!)
Вы уже поверили в то, что ваша весна-2017 будет по-настоящему стройной, красивой да еще и модной? Мы ведь договорились, что не будем откладывать вопрос своей красоты на «потом, когда похудею»?
Читать дальше

Модный приговор? Легко!!!
Модный приговор? Легко!!!
Вот интересно, а модой вы и интересуетесь? Или стилем? Верите, что одежда может преобразить вас за пару минут?
Читать дальше

Этот дефицит буквально заставляет вас есть сладости!
Этот дефицит буквально заставляет вас есть сладости!
Вы уже попробовали уменьшить тягу к сладкому с помощью укропа? Вчера утром я вам про эту волшебную пряность напоминала. Можно, например, намазать вафельный хлебец мягким творожным сыром и посыпать нарубленной зеленью.
Читать дальше

Ленивые тефтельки  на ужин и стройная мотивация на весь день!
Ленивые тефтельки на ужин и стройная мотивация на весь день!
Как думаете, почему многие люди знают? как снизить вес, мечтают об этом, но так и не худеют? Будь человек хоть энциклопедией ходячей по снижению веса, но собственное тело часто не может привести в порядок.
Читать дальше

Сколько вы съедаете за компанию? Волосы встают дыбом!
Сколько вы съедаете за компанию? Волосы встают дыбом!
Ни капельки не хочу вас запугивать, все-таки многое можно исправить и любое переедание в последующие 1-2 дня "компенсировать", но все же те безобразия, которые мы сами с собой творим за праздничным столом (или просто в пятницу вечером)...
Читать дальше

Душевный постный супчик от Татьяны Васильевой!
Душевный постный супчик от Татьяны Васильевой!
Для нашей традиционной звездной субботы блюдо выбрано, как раз постное. Будем готовить вкусный супчик с Татьяной Васильевой, актрисой, известной не только своими ролями в кино ("Визит дамы", "Обыкновенное чудо"...), но и тем, что она соблюдает все православные каноны и даже сын у нее стал священником.
Читать дальше

Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции!
Самый простой и красивый способ похудеть... не уменьшая порции!
Знаете, для меня долгие годы пустым звуком были очень важный для комфортного похудения совет. Я про то, что минимум треть, а то и половину тарелки должны составлять овощи. Ну должны и должны.
Читать дальше

Быстро-ужин  за 10 минут вжик - и стройность в кармане ;)
Быстро-ужин за 10 минут вжик - и стройность в кармане ;)
Покажите мне женщину, которая любит сутками возиться на кухне! Может и есть такая, но кто за нее решает в жизни все остальные проблемы? МАРАФОН СТРОЙНОСТИ И МОЛОДОСТИ: похудение будет эффективным, если готовить похудатеьные блюда легко и быстро!
Читать дальше

Это аромат из склянки - поднимет настроение и приструнит аппетит!
Это аромат из склянки - поднимет настроение и приструнит аппетит!
Как 8 марта прошло? Понравился ваш день? Весеннее похудательное настроение поймали? Напомню, что уже завтра, 9 марта в 10.00 по московскому времени я отправлю вам письмо со ссылкой на страницу доступа к Весенне-стройному меню от Ирины Черненко.
Читать дальше

Это есть в вашем меню? Продлит молодость и вернет стройность!
Это есть в вашем меню? Продлит молодость и вернет стройность!
Вы уже пробовали салат для ускоренного выхода из зимней спячки? Его рецептом вчера поделилась Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии. Если пропустили, смотрите здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=62423 А сегодня на нашем МАРАФОНЕ МОЛОДОСТИ И СТРОЙНОСТИ Ирина расскажет, от чего мы стареем и как этот неизбежный процесс реально замедлить без хирургического вмешательства.
Читать дальше

5 подсказок как быстрее выйти из зимней спячки + энергетический салатик красоты!
5 подсказок как быстрее выйти из зимней спячки + энергетический салатик красоты!
Продолжаем наш весенний марафон молодости и стройности! Вы пробуждение сил уже почувствовали после того, как день стал увеличиваться? Солнца в Ростове больше, уже и листочки наклевываются на сирени, но вот чего-то еще не хватает, чтобы вдохнуть полной грудью.
Читать дальше

3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Подборку для сегодняшнего ретро-выпуска (или для избы-читальни) я постаралась сделать весеннюю. Вы ведь помните, что у нас сейчас главная тема - весеннее обновление?
Читать дальше

Наивкуснейшее и наиполезнейшее постное блюдо от Софии Ротару. Понравится всем!
Наивкуснейшее и наиполезнейшее постное блюдо от Софии Ротару. Понравится всем!
На самом деле для мясоедов это очень непростая задача – приготовить вкусно, подать красиво и не использовать при этом ни одного скоромного продукта: ни мяса, ни рыбы, ни сливок, ни молока, ни яиц. Но мы с Софией Ротару  постарались в нашу звездную субботу с  этим справиться, приготовив не просто постное блюдо, а полезное, вкусное и универсальное, которое придется по вкусу и не постящимся.
Читать дальше

Рецепт волшебного похудательного мусса +
Рецепт волшебного похудательного мусса +
"Эх, не видать мне стройности как своих ушей, ну нет у меня силы воли - ничего не попишешь!" Боже мой, сколько людей ставят крест на себе из-за такого глупого недоразумения. Причем вообще здесь сила воли? Уже миллион раз было доказано: ЛЮБОЙ человек, который делает что-либо только за счет силы воли, выдыхается очень быстро - чаще всего за три дня. Сами понимаете, что похудеть за это время нереально. Поэтому и делать ставку на свою силу воли тоже лишено смысла.
Читать дальше

Как думаете? В каком возрасте пора ставить на себе крест?
Как думаете? В каком возрасте пора ставить на себе крест?
Надеюсь, вас не испугала тема этого письма Казалось бы, логичный ответ - ни в каком. Но когда это человек был существом логичным?
Читать дальше

Изящный салатик (фото) и три совета от Елены с Крита (минус 7 кг!)
Изящный салатик (фото) и три совета от Елены с Крита (минус 7 кг!)
Многие постоянные участники Буксира, у которых вес тоже уже в норме, понимают прекрасно, что если уж решил, что хочешь быть стройным, несмотря на свою склонность к быстрому набору кг, это выбор на всю жизнь. И ведь приятный выбор Уже постройневшие "буксирщицы", очень активно делятся своим опытом и своими находками-помогалками с другими участниками нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???  Важное повторение!
Как не поправиться во время... поста??? Важное повторение!
Как вы думаете, на Буксире во время Великого поста весь март на него приходится) я вам только постным питаться разрешу? Примерно такой вопрос мне на днях задали. потому не могу на него не ответить.
Читать дальше

Отеки ушли, давление в норме... За что еще врач Инессу похвалила?
Отеки ушли, давление в норме... За что еще врач Инессу похвалила?
Помните, на днях я задавала вопрос: почему многим лучше (а точнее - проще и привычнее) быть полным и больным, чем стройным и здоровым? Недавно на Буксире у нас по этому поводу разговор был. Я просто приведу вам два высказывания. Если у вас есть мысли по этому поводу, напишите мне, ответив на это письмо! Или выскажитесь на Буксире, если вы уже там (сегодня, как раз открылся блог мартовского Буксира)!
Читать дальше

15+ 45  -  и готов тыквенный хлеб для диеты от Трампа :)
15+ 45 - и готов тыквенный хлеб для диеты от Трампа :)
Раз уж сегодня ретро-выпуск + тыква в это время года чуть ли не самый экономный овощ, решила повторить этот чудесный рецепт. Я нашла его на англоязычном сайте, перевела, чуть скорректировала для пущей пользы и чуть меньшей калорийности, протестировала и осталась очень довольна результатом!
Читать дальше

Пикантный салатик от Наташи Королевой. И в пост пригодится!
Пикантный салатик от Наташи Королевой. И в пост пригодится!
Интереснейший салат нам предлагает приготовить Наташа Королева, в нашу традиционную звездную субботу. Мало того, что своим вкусом он поражает, так еще и просто… "бескрайней" пользой.
Читать дальше

Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
Так есть или не есть хлеб, чтобы похудеть?
Стоит или не стоит есть хлеб, чтобы похудеть? Я бы сказала - как вашей душе угодно, так и делайте! Лично я, хлеб ем. И сейчас, когда поддерживаю форму и тогда, когда худела.
Читать дальше

Вечером замочили, утром взбили - супермикс  за 3 минуты для завтрака!
Вечером замочили, утром взбили - супермикс за 3 минуты для завтрака!
Перво - наперво: присоединяйтесь к Буксиру, нашему закрытому похудательном мотивирующему онлайн-клубу, чтобы каждый день получать от меня и других участников клуба заряд бодрости, мотивации и важные подсказки. У нас не армия, конечно. Однако это совершенно точно - в команде единомышленников строить свою стройную жизнь и фигуру гораздо проще и веселее! Регистрация на март продолжается здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Марина, чтобы похудеть на 25 кг, питалась именно по этой схеме
Марина, чтобы похудеть на 25 кг, питалась именно по этой схеме
Сегодня я вам обещала рассказ Марины из Екатеринбурга - о том, как за несколько месяцев после прихода в наш клуб она похудела на 25 кг.
Читать дальше

Как приготовить нежную куриную грудку и... похудеть на 25 кг
Как приготовить нежную куриную грудку и... похудеть на 25 кг
Вы планируете принять участие в нашем специальном весеннем похудательном квесте? Он стартует 13 марта (чтобы праздники не сбивали нас с ритма) и его участниками станут все, кто будет на мартовском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Регистрация уже идет полным ходом, не потеряйтесь по дороге :) http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

3 весенних салатика  для вашего пробуждения. Витаминизируйтесь!
3 весенних салатика для вашего пробуждения. Витаминизируйтесь!
Вы не проспали? Сегодня утром вполне себе официально началась регистрация на мартовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб! Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir А еще все участники мартовского Буксира примут участие в увлекательно-похудательном весеннем квесте!
Читать дальше

4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели. Поэтому, чтобы не повторяться, сегодня я приведу несколько ссылок на самые "вкусные" выпуски рассылки. Тем более, что у нас - ретро выпуск.
Читать дальше

Как сделать стройной бпинную неделю? Пелагея подскажет.
Как сделать стройной бпинную неделю? Пелагея подскажет.
Предлагаю начать готовиться к подступающим праздникам в нашу звездную субботу вместе с Пелагеей. Ее рецепт легких блинчиков в выпуске.
Читать дальше

Секрет стройности Тома Круза и очень вкусный сырный пирог.
Секрет стройности Тома Круза и очень вкусный сырный пирог.
Самый главный вопрос сейчас - как совместить дегустацию блинов и свои похудательные планы. Задачка вполне решаемая, и завтра-послезавтра мы на эту тему обязательно поговорим.
Читать дальше

Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!
Сегодня дошли, наконец, руки до теста крупы, которую раньше я почему-то не пробовала. Она не безумно дорогая - сравнимо по стоимости с хорошим рисом, а вот по пользе для стройнеющих - в разы круче! Эта крупа входит в тройку самых подходящих для рациона стройных и красивых :)
Читать дальше

Что на ужин?  Простая инструкция для выбора!
Что на ужин? Простая инструкция для выбора!
Хочется, чтобы ужин помогал, а не мешал худеть, правда? Так вот, сегодня на сайте вы найдете простую инструкцию по выбору варианта вашего ужина.
Читать дальше

Какие продукты и похудеть помогают,и даже от рака спасают?
Какие продукты и похудеть помогают,и даже от рака спасают?
Что же это за продукты такие, что могут даже предотвратить появление раковых клеток?! Список в выпуске…
Читать дальше

Елки-палки, а я еще жаловалась на свой обмен веществ (видео)!
Елки-палки, а я еще жаловалась на свой обмен веществ (видео)!
Скорее всего, эти поразительно-возмутительные кадры вы уже видели, но я, как говорится, тоже не смогла пройти мимо. Это 45-секундное видео - короткий ответ на вечный вопрос: "Почему мне так не повезло, и я толстею чуть ли не от воздуха".
Читать дальше

Сладкоежка? Вот в чем главная причина вашей тяги!
Сладкоежка? Вот в чем главная причина вашей тяги!
Вас привлек заголовок этого письма? Тогда вам точно важно узнать из архивного выпуска рассылки о возможных причинах разумпоглощающей тяги к сладенькому.
Читать дальше

Спорим, такой каши вы  не пробовали?  By (от) Авраама Руссо!
Спорим, такой каши вы не пробовали? By (от) Авраама Руссо!
Сегодня предлагаю отведать на, первый взгляд, простую кашу с курицей и необычным названием по рецепту Авраама Руссо. А на второй взгляд - вполне празднично получается :)
Читать дальше

Здесь вам комплимент и легкий шоколадный десерт!
Здесь вам комплимент и легкий шоколадный десерт!
Помните? Скоро праздник всех влюбленных. А значит – время комплиментов. И я хочу сделать его сегодня всем, кто умеет или пока только учится управлять своим весом и здоровьем.
Читать дальше

Срочно худеешь к весне? Не пропусти эту  экспресс-похудательную разминку!
Срочно худеешь к весне? Не пропусти эту экспресс-похудательную разминку!
Если я ничего не путаю, вы еще не проходили мою знаменитую разминку перед онлайн-тренингом "Ветер Перемен". Что за разминка? Это такая цепочка простых моих заданий (их всего 7), которые вы будете получать от меня на почту.
Читать дальше

Съедобная маска из холодильника   и еще один экспресс-омолаживающий рецепт
Съедобная маска из холодильника и еще один экспресс-омолаживающий рецепт
Слушайте, любопытное косметическое средство недавно я "нарыла"  в своем холодильнике. Недельку попользовалась - результат радует :) Может, конечно, это самовнушение, но как-то личико кажется посвежевшим и кожа - как пару-тройку лет назад.
Читать дальше

Как реально можно худеть и молодеть одновременно?
Как реально можно худеть и молодеть одновременно?
Вот скажите, почему мы с вами упорно ищем чудо-кремы и чудо средства для молодости (дорогущие, между прочим), если давным-давно известно и доказано наукой: не стареть раньше времени человеку помогают только правильное питание и активный образ жизни.
Читать дальше

С этим списком иди в магазин и начинай худеть сегодня!
С этим списком иди в магазин и начинай худеть сегодня!
Когда-то вам это, наверняка, покажется очевидным (возможно, это уже так) но стройная фигура - это вовсе не приз за воспитание силы воли. Это приз за ваше умение и желание делать десятки стройных выборов каждый день!
Читать дальше

"Невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
"Невинные" привычки, от которых появляется лишний вес
Как ни грустно, а выходные заканчиваются... Не печальтесь! Скоро снова вечер пятницы-суббота-воскресенье! Да и будни наверняка принесут вам много хорошего - где интересного, где полезного, а то и интресно-полезного
Читать дальше

Вот так плов! Изысканный вариант от Светланы Лободы.
Вот так плов! Изысканный вариант от Светланы Лободы.
Популярная ныне певица, Светлана Лобода, предлагает нам насладиться вкусом плова… из мидий! Этот довольно простой рецепт, не занимает много времени на его приготовление.
Читать дальше

Вы этот тест проходили? Похудеть будет очень трудно, если...
Вы этот тест проходили? Похудеть будет очень трудно, если...
Если вы не проходили еще простой тест, чтобы точно узнать ответ на вопрос "Высыпаетесь ли вы,", можете сделать это прямо сейчас. А пока напомню - пока еще продолжается регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Зачем менять местами полдник и ужин?
Зачем менять местами полдник и ужин?
Скажите, у вас бывает так, что вечером вы не можете сдержаться - метете все подряд? Ясно, что если такое частенько происходит, о похудении только мечтать и остается. Что делать? всем один простой рецепт тут не выпишешь. Зато имеет смысл тестировать разные приемы и способы (для начала, конечно, наладить регулярное и сбалансированное питание).
Читать дальше

10 стаканов этого напитка в неделю дополнительно сожгут 490 калорий!
10 стаканов этого напитка в неделю дополнительно сожгут 490 калорий!
Вот ни капельки меня не удивите, если скажете, что начали сегодня худеть :) Первое февраля все-таки. Хороший день для начала! Я, конечно, не считаю, что нужно непременно ждать какого-то дня, чтобы начать что-то важное ("действуй здесь и сейчас" гораздо лучше работает!), но раз уж такой день в руки плывет - грех не воспользоваться! :)
Читать дальше

Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + рецепт для ужина
Как не потолстеть, когда ешь после 18-ти? + рецепт для ужина
Я, вообще, считаю, что это одно из самых стойких "вредных" убеждений, мешающих здоровой стройности - то, что нельзя есть после 6-ти. Можно! А если вы ложитесь спать позже 10-ти, так даже нужно!
Читать дальше

Похудательные "почти чебуреки".  Рецепт в письме!
Похудательные "почти чебуреки". Рецепт в письме!
...Ведь есть чебуреки, которые и в большем количестве вполне впишутся в рацион стройнеющей леди. 1 такой похудательный чебурек скромного размера + овощной салатик - и готов ужин.
Читать дальше

Самый простой вариант разгрузочного ужина + кино на выходные!
Самый простой вариант разгрузочного ужина + кино на выходные!
Посоветую, сегодня кино для вечернего просмотра и напомню простейший и вкуснейший способ устроить себе разгрузочный ужин.
Читать дальше

Чудо-салатик от Лаймы Вайкуле  -  пир духа ;)
Чудо-салатик от Лаймы Вайкуле - пир духа ;)
Может, кто со мной и не согласится, но для меня образ Лаймы Вайкуле прямо-таки "дышит" элегантностью и утонченностью. Это, конечно, не могло не отразиться на ее вкусовых предпочтениях. Вот давайте это и проверим, приготовив один из любимых салатов Лаймы.
Читать дальше

Салат для сияющей кожи за 5 минут + ваш стройный план на выходные!
Салат для сияющей кожи за 5 минут + ваш стройный план на выходные!
Если вы, как и я - за любой кипиш, кроме голодовки, давайте предстоящие выходные (между прочим, последние в январе-2017) проведем одновременно и весело, и с пользой для фигуры.
Читать дальше

Какой фитнес "делает" талию и бедра без лишней нагрузки на суставы?
Какой фитнес "делает" талию и бедра без лишней нагрузки на суставы?
Девчата, можно я с вами тоже радостью поделюсь? На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе это я еще вчера сделала, теперь всем моим читателям растрезвоню. Вчера, впервые после 8-месяxного перерыва, ходила в фитнес-клуб!!!
Читать дальше

А на эту малость нагрузки  у вас будут силы и время?
А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?
Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость. Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?
Читать дальше

Зимний вариант самого похудательного супчика!
Зимний вариант самого похудательного супчика!
Никогда вкус самого простого супа не бывает таким волшебным, как после затяжных праздников со всевозможными вкусностями на столе, от которых в какой-то момент уже тошнить начинает.
Читать дальше

2 минуты - и готов вкус омлета из детства!
2 минуты - и готов вкус омлета из детства!
Вы не проспали? Сегодня утром ужа началась официальная регистрация на Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

"Спагетти" из кабачков и другие итальянские вкусности
"Спагетти" из кабачков и другие итальянские вкусности
О чем приятно вспоминать зимой? Наверное, о весне, о лете, о путешествиях, о новых впечатления (в том числе гастрономических). В общем, самое время для ретро-выпуска (письма из архива рассылки) на тему теплых стран :)
Читать дальше

Как приготовить настоящее ризотто?  С Моникой Белуччи - запросто!
Как приготовить настоящее ризотто? С Моникой Белуччи - запросто!
После напряженной рабочей недели, в который раз предлагаю отправиться в Италию и отведать тамошние кулинарные шедевры. Вернее, шедевр. На сей раз – с Моникой Белуччи, умницей и красавицей, блестящей моделью и непревзойденной актрисой. И займемся мы приготовлением ризотто, блюда, которое отвечает всем нашим требованиям.
Читать дальше

Специи на все случаи жизни и рулетики из омлета
Специи на все случаи жизни и рулетики из омлета
Вы уже запланировали что-нибудь интересное на выходные? Обязательно заранее подумайте чем заниматься будете, что бы не шалить на кухне со скуки. В сегодняшней, нашей пятничной избе-читальне, освежим в памяти все похудательно-важное, что актуально и зимой, и в любое время года!
Читать дальше

7 простых хитростей вкусного  похудения
7 простых хитростей вкусного похудения
Итак, праздники закончились. Ставим точку в поедании оливье и прочих вредных для талии вещей, теперь уж точно пора переходить на новое стройное меню. Свой подход к решению этого вопроса есть у Ирины Черненко, автора вкусно-стройно-зимнего меню, подробно (с рецептами) расписанного на три недели.
Читать дальше

5 самых бесполезных вещей, которые мы делаем для похудения
5 самых бесполезных вещей, которые мы делаем для похудения
Итак, мой список из пяти действий, которые, вопреки распространенному мнению, скорее помогают потолстеть, чем похудеть...
Читать дальше

Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок!
Ягодка-сказка + 5 новых-старых идей для вашего списка покупок!
Слушайте, классный эксперимент у меня получилось провести в обычном для большого города гипермаркете. Всего за 40 минут нашла 5 натуральных продуктов по сходной цене, которые по тем или иным причинам выпали из моего рациона.
Читать дальше

Ваш 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы :)
Ваш 3-дневный план возвращения себе прошлогодней формы :)
Вы успели за первые рабочие дни после праздников войти в будничный ритм? А лишнее, что за праздники быть может прилипло, согнали уже? Если нет, как вариант, можете воспользоваться моим трех-дневным планом возвращения себе прошлогодней формы :)
Читать дальше

5 способов экономить время и худеть!
5 способов экономить время и худеть!
Раз о дефиците времени зашла речь, ретро-выпуск (письмо из архива рассылки-блога) как раз на эту тему. Читаем и применяем.
Читать дальше

Разгрузочный салатик от Таисии Повалий. Пикантно!
Разгрузочный салатик от Таисии Повалий. Пикантно!
В качестве звездного рецепта в эту субботу у нас - фруктовый салатик от Таисии Повалий. Очень даже хороший вариант для разгрузки!
Читать дальше

Новогодняя история про дырочку. Хотите такую?
Новогодняя история про дырочку. Хотите такую?
Вчера Елена рассказала эту истории на блоге Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. И так весело и со смыслом у нее получилось рассказать про обыкновенное чудо, которое можно для себя сотворить, что я просто не могла и вам этот рассказ не переслать.
Читать дальше

3 в 1: аппетит усмиряет, согревает и обмен веществ разгоняет. Наливай!
3 в 1: аппетит усмиряет, согревает и обмен веществ разгоняет. Наливай!
Набодяжила сейчас свою большую чашку усмиряюще-согревающе-разгоняющего напитка, попиваю и пишу вам это письмо. Видите, как прекрасно сочетаются работа и забота о себе, Любимой? В точности так - и со всей моей системой похудения для занятых леди 11 каратов стройности.
Читать дальше

9 продуктов и винегрет для дюже умных, желающих еще поумнеть  :)
9 продуктов и винегрет для дюже умных, желающих еще поумнеть :)
Сегодня напомню-ка я вам про 9 замечательных продуктов, которые улучшают работу мозга. А заодно и рецепт моего белкового винегрета освежим в памяти.
Читать дальше

Спагетти, которое растет на грядке! Пробовали?
Спагетти, которое растет на грядке! Пробовали?
Вы когда-нибудь слышали про вермишелевую тыкву?-Меня тут на днях озадачили - впервые увидела и услышала про такую у нас на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе. Наивная такая, что еще спросила - это что, на терке для корейской морковки тыкву натерли?
Читать дальше

И где взять время на похудение? 3 главных секрета + 1 простой рецепт!
И где взять время на похудение? 3 главных секрета + 1 простой рецепт!
Вас можно поздравить? Не знаю, как вы, а я дико радуюсь, когда заканчиваются длинные новогодние праздники и можно спокойно вернуться к своим будничным делам и заботам.
Читать дальше

6 чудо-лекарств в вашем холодильнике (из магазина!)
6 чудо-лекарств в вашем холодильнике (из магазина!)
Вопрос на засыпку: что мы с вами ждем от Рождества? Осмелюсь предположить, что то же самое, что и от Нового года - чудес :) Чего я вам от всей души желаю в рождественский сочельник.
Читать дальше

Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
Рецепты вкусного и счастливого Рождества!
Завтра уже рождественский сочельник, так что самое время освежить в памяти самые классные рецепты праздника У нас на сайте уже столько их накопилось за много лет!
Читать дальше

Можно ли есть мало человеку весом 100 кг?
Можно ли есть мало человеку весом 100 кг?
Напомню: завтра – последний день регистрации на январский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Успейте зацепиться за ваш похудательный Буксир и не дайте прилипнуть к вам праздничным кг: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Я точно знаю, где у вас дома спрятана  главная  угроза для вашей фигуры!
Я точно знаю, где у вас дома спрятана главная угроза для вашей фигуры!
Я вот просто своим долгом считаю каждый год в первые дни января напомнить вам  основные правила продуктовой безопасности.
Читать дальше

Как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
Как сохранить размер талии на уровне "31 декабря"? :)
В первые новогодние дни мне волей-неволей приходится повторяться - напоминать и вам, и себе заодно, про самые банальные и обычные вещи, про которые мы в праздничном угаре ой как легко забываем. А потом  мучаемся, ликвидируя последствия и кляня себя последними словами. Так что, милые мои, не серчайте, повторяйте азбуку стройности!
Читать дальше

Отмечаем Рождество с грибным супом по-питерcки  от Розенбаума.
Отмечаем Рождество с грибным супом по-питерcки от Розенбаума.
С Рождеством вас, мои дорогие! Самые светлые и добрые пожелания вам. Пусть ваша душа всегда будет в тепле! Возможно, я удивлю вас выбором блюда, но Александр Розенбаум каждый год готовит на Рождество свой любимый грибной суп по-питерски.
Читать дальше

Интересные наблюдения за праздничным столом. У вас такие же?
Интересные наблюдения за праздничным столом. У вас такие же?
Если вы уже посмотрели ваш охранный список от "праздничных кг", начинайте прокручивать у себя в голове сценарий ваших веселых-стройно-легких выходных! Чем более четкая и реалистичная картинка у вас получится, тем лучше пройдут праздники!
Читать дальше

Салат для сияющей кожи за 5 минут + экспресс-подготовка к празднику!
Салат для сияющей кожи за 5 минут + экспресс-подготовка к празднику!
Ну что ж, уже всего два дня до нового чуда осталось. Самое время  повторить обязательные процедуры по экспресс-подготовке к празднику. Только имейте в виду: экспресс - не в смысле "прогенералить за два дня весь дом и наготовить угощений на роту".
Читать дальше

2 веселых занятия, которые спасут вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
2 веселых занятия, которые спасут вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
Как думаете, это похоже на раздвоение личности? С одной стороны, мне хочется "закидать" вас вкусно-легкими (и не только легкими) рецептами к Новому году.А с другой стороны, я понимаю: для нас - стройных и красивых - вовсе не обязательно, чтобы новогодний стол ломился.
Читать дальше

3 идеи  для вашей Новогодней ночи и утра  + 6 пунктов, которые спасут вашу фигуру :)
3 идеи для вашей Новогодней ночи и утра + 6 пунктов, которые спасут вашу фигуру :)
Уже посмотрели? Это я про Ваш защитно-стройный план из 10 пунктов на праздники спрашиваю. Нам с вами просто нельзя не вспомнить про эти золотые правила накануне традиционно "зажорных" новогодних каникул!
Читать дальше

Новогодний салат со шпротами. Красота - страшная сила!
Новогодний салат со шпротами. Красота - страшная сила!
Помните, я как-то упоминала, что одна из постоянных участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба, готовит на своей кухне потрясающе вкусные и красивые блюда и пошаговые рецепты размещает на кулинарном сайте? Это очень красиво и вкусно! А перед Новым годом - что еще требуется?
Читать дальше

Мерри Кристмас или рождественская индейка от Сосо Павлиашвили.
Мерри Кристмас или рождественская индейка от Сосо Павлиашвили.
Сегодня католический сочельник, а завтра – Рождество! Потому всех «западников» поздравляю с праздником, а не католиков – с праздниками наступающими :) А мы в нашу с вами традиционную звездную субботу готовить будем с Сосо Павлиашвили индейку, фаршированную изюмом, черносливом и рисом.
Читать дальше

Вам Новогодний привет из Ростова и Нью-Йорка + новогодние рецепты уточки и селедочного салатика
Вам Новогодний привет из Ростова и Нью-Йорка + новогодние рецепты уточки и селедочного салатика
Не знаю, может вы со мной не согласитесь, но по мне так лучше чего-то там маловажного в этом году не доделать (перенести на следующий, или вообще вычеркнуть из списка дел), чем  пропустить самое главное. А главное сейчас - атмосфера приближающегося праздника.  И она повсюду - стоит только выйти за дверь.
Читать дальше

Очень стройная альтернатива орешкам-семечкам-сухарикам! Пробовали?
Очень стройная альтернатива орешкам-семечкам-сухарикам! Пробовали?
Когда весной мы были в Риме, я в качестве перекуса купила в супермаркете пакетик с нутом - этот такая разновидность бобовых.  По форме, да и по вкусу очень напоминало орешки. При том, что состав гораздо более "стройный" - меньше жиров.
Читать дальше

5 лучших из испытанных способов утихомирить тягу к сладкому (от  Америки через Европу и Азию до Новой Зеландии)
5 лучших из испытанных способов утихомирить тягу к сладкому (от Америки через Европу и Азию до Новой Зеландии)
…Так нестерпимо захочется сладкого, что слопаешь сразу плитку шоколада или коробку конфет. А когда очнешься, понять не можешь - что это было? Что делать? Наши, испытанные на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе способы справиться с этой напастью вы найдете ниже.
Читать дальше

Еще один ремейк сельди под шубой!
Еще один ремейк сельди под шубой!
Оглянуться не успели, а уже завтра - начало регистрации на первый в 2017 году Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб. Если  праздники вы любите гулять не широкую ногу, вам точно надо быть там!
Читать дальше

Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть!
Растянули желудок в праздники? Будем стягивать и стройнеть!
Длинные праздники закончились, можно возвращаться к нормальной жизни. И к нормальным размерам желудка - тоже. Если, конечно, вы успели его растянуть за время праздников. И тут весьма кстати будут выпуск из архива рассылки годичной давности - как раз на злобу дня!
Читать дальше

3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2017 году!
3 супер-простые вещи, которые обязательно сделают вас стройной в 2017 году!
"Не верьте!!! Кто бы и когда бы ни обещал вам быстрое похудение вообще без никаких усилий - не верьте!". Эти строки я написала и отправила вам год назад (еси, конечно, вы тогда уже были со мной на связи). Интересно, вы тогда прислушались  к этим словам? Начали постепенно менять свою жизнь вместо бесконечного поиска волшебного способа похудеть "раз и навсегда"?
Читать дальше

Смотри видео и меняй  размер XL на S :)  С Новым годом!
Смотри видео и меняй размер XL на S :) С Новым годом!
С Новым 2017-м годом! Ура!!!
Цифры эти 1 и 7 мне очень нравятся, 17 числа мой старший сын родился.  и мой день рождения 1.07. И я желаю от всей души, чтобы эти цифры и вам принесли удачу в новом году. Большую-пребольшую!!  А вы, чтобы вцепились в эту удачу мертвой хваткой и выжали из нее все!
Читать дальше

Встречаем Новый год с легким-быстрым десертом от Петра Федорова!
Встречаем Новый год с легким-быстрым десертом от Петра Федорова!
Поздравляю вас с наступающим! Желаю, чтобы все ваши желания сбывались, и конечно, от всей  души желаю вам стройности. И помните: фигура вашей мечты в ваших же руках! Пока же хочу вам предложить любимый рецепт десерта известного молодого актера Петра Федорова.
Читать дальше

Горячая закуска на все времена из шампиньонов!
Горячая закуска на все времена из шампиньонов!
Надеюсь, несмотря на предновогодний ажиотаж, вы находите время просмотреть мои письма, Глядишь, и словите хорошие идеи, которые помогут и Новый год встретить и тяжеловесных последствий праздников для своей фигуры избежать.
Читать дальше

Закуска  проще простого  + три способа  не лопнуть за новогодним столом.
Закуска проще простого + три способа не лопнуть за новогодним столом.
Хотите вы, не хотите, а в эти последние дни уходящего года нужно нам все-таки к этой теме возвращаться: как уберечь свою красоту и стройность от "ужаса" новогодних застолий Поэтому и выпуск из архива для нашего воскресного ретро-выпуска я нашла соответствующий.
Читать дальше

Пикантный ужин из обычных продуктов от Валерия Сюткина.
Пикантный ужин из обычных продуктов от Валерия Сюткина.
Сегодня у нас необычный ужин из обычных продуктов.Будем готовить запеченные куриные крылышки в духовке по особому рецепту Валерия Сюткина в нашу традиционную звездную субботу.
Читать дальше

11 секретов стройности Веры Брежневой, спасительный обедо-ужин и загадочный разгрузочный день!
11 секретов стройности Веры Брежневой, спасительный обедо-ужин и загадочный разгрузочный день!
Представляете, эти выходные можно сказать уже последние предпраздничные в этом году - в следующее воскресенье вместе с католическим и протестантским миром можно уже Рождество праздновать :)
Читать дальше

Намазка на утренний бутер + славный салатик на ужин
Намазка на утренний бутер + славный салатик на ужин
Уже через 24 часа после отправки вам этого письма закроется новогодний доступ к вашему Реальному похудению в режиме Интенсив!
Читать дальше

5 ошибок, которые точно помешают вам сделать это (минус 2-4 кг к Новому году)
5 ошибок, которые точно помешают вам сделать это (минус 2-4 кг к Новому году)
Итак, цель ясна как никогда - за оставшиеся 2 недели до Нового года сбросить 2-4 кг веса. Конечно, не все это будет именно жир, но заметно стройнее выглядеть в Новогоднюю ночь вы точно будете!
Читать дальше

Какой хлеб испечь на праздник? Фейерверк идей!
Какой хлеб испечь на праздник? Фейерверк идей!
Кто долго не спит, тот уже вовсю  выбирает, что бы такое приготовить на Новый год необычно-восхитительного из сборника Ирины Черненко "Новогодние и рождественские блюда со всего света"
Читать дальше

Этот ребенок точно спасет ваш Новый год!  И вот как это будет
Этот ребенок точно спасет ваш Новый год! И вот как это будет
Мандраж вас еще не охватил? Ведь уже меньше 3 недель до нового года осталось!
Если вы простой смертный, а не человек с Луны, не удивлюсь, если что-то подобное панике вас иногда сейчас посещает.
Читать дальше

Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых!
Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых!
Как насчет селедки под шубой? Рецепт, который я вам сегодня напомню, я обожаю - и не только на Новый год готовлю.
Читать дальше

Просто,  вкусно и стройно... Чулпан Хаматова представляет.
Просто, вкусно и стройно... Чулпан Хаматова представляет.
Поделится рецептом с нами сегодня очень стройная и очень красивая актриса Чулпан Хаматова. Да простят меня соблюдающие пост, рецепт в сегодняшнем нашем звездной выпуске - мясной. Если пост соблюдаете - можете просто взять это блюдо на заметку.
Читать дальше

3 быстрых перекуса и легкий новогодний салатик!
3 быстрых перекуса и легкий новогодний салатик!
Готовы получить от меня очередную порцию стройных премудростей в нашей пятничной избе-читальне?
Читать дальше

Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак? Получите конструктор!
Как из 5 элементов сделать настоящий жиросжигающий завтрак? Получите конструктор!
Завтрак обмен веществ с утра запускает, и энергию на весь день нам дает, да еще  и профилактикой против вечернего переедания служит. Не панацея, конечно, но процесс нормализации веса делает гораздо проще.
Читать дальше

На завтрак - "Итальянская красавица", на обед кусочек сала :)
На завтрак - "Итальянская красавица", на обед кусочек сала :)
Расписанное на 3 недели зимне-вкусно-стройное меню с рецептами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima Как вы убедитесь, голодать вам и не придется. Разнообразие и баланс присутствуют, вам важно будет только про меру еще помнить.
Читать дальше

А теперь - особенности борьбы с целлюлитом в зимний период
А теперь - особенности борьбы с целлюлитом в зимний период
Итак, особенности борьбы с целлюлитом в зимний период вы узнаете в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Особенности похудения в зимний период + чашушули
Особенности похудения в зимний период + чашушули
Вы уже ощутили на себе все прелести зимы? Скажите, издеваюсь?   Нет, конечно. Слово прелесть я не стала брать в кавычки, поскольку настоящих прелестей в холодное время года тоже хватает (и Новый год - одна из главных!).
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???
Как не поправиться во время... поста???
Вы не пропустили? Несколько дней назад у православных начался Рождественский пост. Поэтому сегодня я решила вам напомнить не только о правилах поста, но и о том, как в пост... не наесть лишнего.
Читать дальше

Простой рецепт нежнейших котлеток от Николая Носкова.
Простой рецепт нежнейших котлеток от Николая Носкова.
Домашний вариант блюд намного вкуснее, а во-вторых, вы точно будете знать, какие ингредиенты и в каком количестве использовали. А для того, чтобы вариант блюд был еще и звездный, стоит воспользоваться рецептом из нашей традиционной субботы.
Читать дальше

Вы тоже до сих пор так думаете?  По-моему, это больше всего мешает похудеть.
Вы тоже до сих пор так думаете? По-моему, это больше всего мешает похудеть.
Знаете, за те 10,5 лет,  что я  плотно занимаюсь вопросами похудения, я конечно много чего важного поняла про этот процесс. И вот  одно из самых важных пониманий из всего этого - понимание того, что маленькие шаги и маленькие перемены, которые вы внедряете в свою жизнь, гораздо быстрее приведут вас к цели, чем желание измениться за неделю, месяц или даже за один день.
Читать дальше

Какой сыр лучше всего худеть помогает?
Какой сыр лучше всего худеть помогает?
Мой вам добрый совет: не сажайте себя на голодный паек и не выбрасывайте из рациона продукты, которые повышают вам настроение. Кондитерка, конечно, пусть стремится к нулю - от нее сплошные беды, А вот фрукты, и сыр, немного хорошего шоколада, какао, молоко, ягоды - вот те продукты, которые хоть каждый день в некотором количестве должны присутствовать в вашем рационе.
Читать дальше

Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть? А вот посмотрите на эти фото!
Так нужно ли есть меньше, чтобы... помолодеть? А вот посмотрите на эти фото!
Помните, я как-то рассказывала вам про такой феномен:  вы едите совсем немного по объему и по весу, и не худеете, а то и наоборот, продолжаете набирать ве. Самое вероятное объяснение этому факту: на распределение  веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах.
Читать дальше

Новогодний салат "Петушок" - супер-актуальное украшение для новогоднего стола ( есть фото)
Новогодний салат "Петушок" - супер-актуальное украшение для новогоднего стола ( есть фото)
Вас случайно не терзает уже вопрос, что бы такого необычного приготовить на Новый год. У меня вот одна идея уже есть - я подглядела ее у Елены, одной из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

3 продукта, которые помогут вам заснуть и... похудеть!  :) Неожиданно!
3 продукта, которые помогут вам заснуть и... похудеть! :) Неожиданно!
Завтра с утречка отправлю ссылку и ключ для входа на секретный блог Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба. Начнем, как водится - со знакомства, основной похудательной схемы питания (30 ноября) уже в четверг на блоге появится первое НОВОГОДНЕЕ похудательное задание.
Читать дальше

Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Супер-метод "прабабушка" для вашего похудательного меню
Воскресенье, а значит у нас с вами на повестке дня - ретро-выпуск из архива моих писем. Это я вам писала  год назад, в прошлом ноябре. Подписываюсь под каждым словом!  :)
Читать дальше

Балуем себя сказочной вкуснятиной по рецепту Нюши!
Балуем себя сказочной вкуснятиной по рецепту Нюши!
Надеюсь, вы не забыли, что завтрак должен стать обязательной частью вашего рациона? Если, конечно, вы всерьез намерены быть стройной и здоровой, и сохранять свою стройность и хорошее самочувствие в будущем. Именно поэтому предлагаю начать готовить умопомрачительный завтрак с юной звездой, Нюшей.
Читать дальше

Новогодний салат с ананасами и  другие зимние секреты
Новогодний салат с ананасами и другие зимние секреты
Сейчас самое время заглянуть на наш сайт и посмотреть что там есть интересно-новогодне-зимнего-разного :) Я посмотрела, что мы с вами обсуждали в эти ноябрьские дни 2,3, и 5 лет назад и вот что обнаружила.
Читать дальше

Главный парадокс,  про который забывают безуспешно худеющие
Главный парадокс, про который забывают безуспешно худеющие
Вы ничего не забыли сделать? Уже завтра с утречка официально начинается наш волшебно-похудательный онлайн-тренинг Новогодний Переполох-2017.
Читать дальше

На удивление вкусный омлетик  (рецепт и фото в письме)
На удивление вкусный омлетик (рецепт и фото в письме)
На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе Валентина (одной из участниц) мне нагадала. Написала, что приготовила омлет с тыквой - и мне захотелось поэкспериментировать на эту тему.
Читать дальше

4 простых способа использовать яйцо для похудения!
4 простых способа использовать яйцо для похудения!
Пора начинать обратный отсчет :) до официального старта нашего волшебно-поухадельного онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2017" осталось 2 дня! Напомню, что доступ к первому заданию с моими видеоуроками вы получите сразу после регистрации. А вечером 25 ноября в проведу установочный вебинар (видеоурок) для участников переполоха.
Читать дальше

Как снизить аппетит? 6 продуктов, которые вам помогут!
Как снизить аппетит? 6 продуктов, которые вам помогут!
Завтра в обязательном порядке записывайтесь на декабрьский Буксир - в наш закрытый похудательный мотивирующий клуб!!! И дом в порядок к празднику приведем и подарков родным и близким накупим или сделаем, и похудеем, само собой заодно!
Читать дальше

3 простых рецепта с хурмой: похудательные, пикантные и супер-быстрые.
3 простых рецепта с хурмой: похудательные, пикантные и супер-быстрые.
Весьма своевременную тему я выбрала для сегодняшнего ретро-выпуска - письма из архива рассылки. Хурма -  супер-хит сезона!
Читать дальше

Свежо, вкусно, изящно... Готовим спагетти с Лизой Боярской.
Свежо, вкусно, изящно... Готовим спагетти с Лизой Боярской.
Отведаем спагетти с курицей и томатным соусом. Если это блюдо есть небольшими порциями, то фигуре вреда никакого не будет. Согласитесь, по стройным и поджарым итальянкам не скажешь, что питаются они калорийно.
Читать дальше

Огненный салатик и главная ошибка, мешающая вашей стройности
Огненный салатик и главная ошибка, мешающая вашей стройности
А вы в курсе, мои хорошие, что именно сегодня и почти официально в России празднуется День рождения Деда Мороза? А об этом мне напомнили на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе и я спешу напомнить вам.
Читать дальше

Как ваша мечта придаст вам ускорение сегодня? Моя история без прикрас
Как ваша мечта придаст вам ускорение сегодня? Моя история без прикрас
Посмотрите прямо сейчас видео, которое рассказывает о волшебной силе мечты (вдруг вы его пропустили, когда я раньше давала ссылку?).
Читать дальше

Идеальное блюдо для ужина! Будоражит вкус и разгоняет обмен веществ.
Идеальное блюдо для ужина! Будоражит вкус и разгоняет обмен веществ.
Я вам уже говорила, что доступ к первому заданию онлайн-тренинга "Новогодний Переполох-2017" вы получите сразу после регистрации, еще до официального начала тренинга?
Читать дальше

Самый согревающий напиток-антижор + последнее напоминание!
Самый согревающий напиток-антижор + последнее напоминание!
Спешу напомнить: ровно 14 часов остается до начала официальной льготной регистрации на наш волшебно-похудательный тренинг "Новогодний переполох-2017", 16 ноября ровно в 10.00 по московскому времени я отправлю письмо со ссылкой на страницу регистрации! И если вы к этому времени успеете записаться в предварительный список, у вас будет еще и дополнительная скидка!
Читать дальше

Три стройные привычки + еще рецепт с фото от Натальи
Три стройные привычки + еще рецепт с фото от Натальи
Если вы все еще не получили доступ на наш закрутый блог-увертюру перед волшебным похудательным онлайн-тренингом "Новогодний переполох", то спешу сообщить: мы определились с темами для трех мастер-групп по вырпботке стройных привычек, которые будут действовать в рамках тренинга.
Читать дальше

А вы знаете, сколько именно шагов  сделают вас легче на килограмм?
А вы знаете, сколько именно шагов сделают вас легче на килограмм?
Помните, в пятницу я вам напомнила про бесплатный и приятный способ стройнеть быстрее Речь шла о пеших прогулках - самом простом и доступном для большинства из нас фитнесе.
Читать дальше

Как Любовь Успенская готовит наивкуснннейшее новогоднее блюдо (без лишних калорий!)
Как Любовь Успенская готовит наивкуснннейшее новогоднее блюдо (без лишних калорий!)
Смотрите, как Иван Ургант с Любовью Успенской в программе «Смак» произвели волшебные видоизменения традиционного новогоднего салата и попробуйте сами.
Читать дальше

Стройнеем по-французски (видео) и готовим пикантный соус к мясу!
Стройнеем по-французски (видео) и готовим пикантный соус к мясу!
Пятничную избу-читальню заказывал Распишитесь в получении! Поведите вечер с легкостью в теле и с пользой для здоровья.
Читать дальше

Ну зачем же себя так истязать???  Похудеть это точно не поможет!
Ну зачем же себя так истязать??? Похудеть это точно не поможет!
Сегодня, когда отвечала на один из комментариев на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе, себя вспомнила.То, как я миллион раз давала себе "железные обещания" - например, не есть сладкого, заниматься фитнесом и, вообще, прямо с завтрашнего дня начать новую жизнь.
Читать дальше

Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Какие продукты - самые "безопасные" для фигуры?
Ух, понеслась! Решили мы таки не ждать официального начала онлайн тренинга "Новогодний переполох-2017" и приступить к раскачиванию своих лишних кг без промедления.
Читать дальше

7 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
7 расчудесных намазок на ваш бутерброд. Худеющим позволяется!
Хороший бутерброд - это полноценный прием пищи для того, кто дробно питается. А не довесок - вдогонку к обеду, ужину или завтраку.
Читать дальше

С этой привычки  начинается мой день и мой крепкий иммунитет
С этой привычки начинается мой день и мой крепкий иммунитет
Вы можете сходу вспомнить, какая привычка, которую вы осознанно привили себе в последнее время, стала вашей самой любимой и клевой.
А экстремальной и экстраординарной?
Читать дальше

Как похудеть... с помощью бизнес-ланча?
Как похудеть... с помощью бизнес-ланча?
Просто уму непостижимо, из каких мелочей складывается стройная фигура :) Даже не по кирпичику - по камушку, по галичке. Об одной такой мелочи я писала вам почти ровно год назад, и очень хочу напомнить вам о ней в рамках нашего традиионного ретро-выпуска - письма из архива рассылки.
Читать дальше

Вера Брежнева советует на девичник вот такой салатик...
Вера Брежнева советует на девичник вот такой салатик...
По-вашему, чем лучше всего заняться в унылые осенние будни?
Вера Брежнева, например, считает, что нужно устроить девичник. А стол для девичника непременно разнообразить интересным, полезным и простым блюдом.
Читать дальше

Рыбка-лодочка и  бесплатный, и самый приятный способ стройнеть быстрее!
Рыбка-лодочка и бесплатный, и самый приятный способ стройнеть быстрее!
Сегодня у нас традиционная пятничная изба-читальня - перечитываем самое интересное с нашего сайта и видео-канала.
Просто кликайте по темам, которые вам интересны и тестируйте, пробуйте, действуйте!
Читать дальше

5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
5 лучших источников стройных овощей в зимнюю стужу!
Не знаю, как вы, а я когда наконец-то начала стройнеть "по-человечески" (в смысле без голодухи, только за счет разумного питания), уже через несколько месяцев столкнулась с проблемой, а что, собственно говоря, есть?
Читать дальше

Сицилийское рагу в винном соусе - согреет без лишних калорий!
Сицилийское рагу в винном соусе - согреет без лишних калорий!
Ирина Черненко, моя подруга и автор книг по стройной кулинарии, со мной солидарна в том, что зимний рацион может фигуре навредить. Только добавляет: вкусная еда может действительно согреть и лишнего не прибавить, при соблюдении двух простых условий...
Читать дальше

Вы начали это вчера или сегодня? Три похудательные подсказки!
Вы начали это вчера или сегодня? Три похудательные подсказки!
Ноябрь только начался. так что вы вполне успеваете попасть с нами в одну «лодку» здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Что делать с остатками каши? Мягкое печенье (рецепт+фото)
Что делать с остатками каши? Мягкое печенье (рецепт+фото)
Что делать с остатками каши?
Я приспособилось делать на скорую руку мягкое печенье! Причем, в ход пойдет любая сваренная на молоке каша: манная, овсяная, кукурузная, пшенная, рисовая...  Даже если она, например, с тыквой варилась.
Читать дальше

Проверьте вашу тарелку по этому чек-листу! Может, поэтому не худеется?
Проверьте вашу тарелку по этому чек-листу! Может, поэтому не худеется?
Вы не пропустили? Сегодня уже открылся секретный блог ноябрьского Буксира и мы начинаем знакомиться!
Через пару дней регистрация в клуб на ноябрь закроется, так что не тяните!
Читать дальше

Андрей Малахов в ресторане подсмотрел, да нам рассказал. Чудный рецептик салата!
Андрей Малахов в ресторане подсмотрел, да нам рассказал. Чудный рецептик салата!
С Андреем Малаховым мы готовили уже 2 раза в нашу звездную субботу, но, как известно, Бог любит троицу.
Читать дальше

Вы их тоже выбрасываете? Да это же настоящий эликсир молодости и стройности!
Вы их тоже выбрасываете? Да это же настоящий эликсир молодости и стройности!
Надеюсь, что в вашем рационе присутствует тыква? Зимой это один из самых доступных овощей, который еще и как десерт можно использовать. Просто запер кусочками - и готово.
Читать дальше

Чем дальше от вас  ЭТО, тем вы стройнее!
Чем дальше от вас ЭТО, тем вы стройнее!
Сегодня я приведу наглядное доказательство тому, что это простое правило убережет вас от налипания лишних кг. И напомню: полным ходом идет регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
Эти 5 упражнений подтянут вашу фигуру за 5 минут!
Если вам не жалко посвятить себе 5-15 минут каждый день, готовьтесь через пару месяцев (аккурат к Новому году) принимать комплименты!
Отличный комплекс упражнений, который можно делать дома, вы найдете на странице регистрации на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

Два простых-доступных продукта для молодости вашей кожи (стройности тоже помогут!)
Два простых-доступных продукта для молодости вашей кожи (стройности тоже помогут!)
Скажите, у вас дома есть семя льна и тунец? Если нет, имеет смысл сделать дома небольшой запас - чтобы всегда было. Семя льна можно купить в аптеке, консервированного в собственном соку тунца - в магазине.
Читать дальше

И чем это пахнет???  Королевским омлетом с апельсинами!
И чем это пахнет??? Королевским омлетом с апельсинами!
А вы уже чувствуете это новогодний запах? Вот и украшения елочные уже продаются, и оскомину набила шутка про то, что закончился сезон "похудеть к отпуску" - начался сезон "похудеть к новому году".
Читать дальше

Почему нельзя худеть на одних салатах?
Почему нельзя худеть на одних салатах?
Вы в курсе, что уже завтра ровно в 10.00 по московскому времени начинается официальная регистрация на ноябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб?
Читать дальше

Мария Ржевская расскажет, как замариновать скумбрию так, что пальчики оближешь!
Мария Ржевская расскажет, как замариновать скумбрию так, что пальчики оближешь!
Рыбные блюда еще как могут помочь сделать вашу осень теплей и уютней. Даже своим вкусом. Особенно с горячим гарниром.
Читать дальше

Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры!
Десерт из духовки, безопасный для вашей фигуры!
Если вы пропустили мои предыдущие письма, спешу напомнить: 22 октября в 12 :00 по московскому времени стоимость записей Марафона Вкусной стройности "Ветер Перемен" будет увеличена до каталожной (на 500 р). Успейте получить записи на льготных условиях здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafonveter
Читать дальше

Ключевой момент на вашей тарелке + похудательный завтрак по-мексикански
Ключевой момент на вашей тарелке + похудательный завтрак по-мексикански
Вы обратили внимание на то, что в первый день Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен" я рассказывала об ошибках, которые зачастую даже правильные наши шаги к стройности перечеркивают. Или, в лучшем случае, тормозят процесс.
Читать дальше

Торт-пирог без муки и даже без сахара (рецепт+фото!)
Торт-пирог без муки и даже без сахара (рецепт+фото!)
Вы не пропустили?
Сегодня был открыта возможность получить записи Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен".
Читать дальше

5 самых похудательных зимних продуктов
5 самых похудательных зимних продуктов
Вопрос с подвохом:
*** какие продукты помогут вам избавляться от лишнего веса надежнее (и даже быстрее!), чем если бы вы голодали? Вы же знаете, что при голодных диетах большая часть скинутого возвращается очень быстро, и даже с привесом. Поэтому диетный способ похудения для большинства людей - самый ненадежны и самый медленный.
Читать дальше

Каким фруктом и нервы полечить, и кишечнику помочь и вес отрегулировать?
Каким фруктом и нервы полечить, и кишечнику помочь и вес отрегулировать?
Вы успели попробовать заварить чай с кусочками айвы. Все-таки до чего же ароматный фрукт! И он как раз сейчас поспевает и уже имеется в продаже.
И ведь не одним ароматом богата айва, есть еще несколько полезных свойств, которые вы вполне можете использовать на пользу своему здоровью и своей фигуре.
Читать дальше

Как убрать животик? А это смотря какой!
Как убрать животик? А это смотря какой!
Спасательный круг из жира вокруг талии еще как жизнь испортить может.
И вот как раз о том, что с этой напастью, лишним на животе, делать и пойдет речь в сегодняшнем ретро-выпуске из архива рассылки.
Читать дальше

Готовим непростые оладушки с Ириной Аллегровоой.... из икры!
Готовим непростые оладушки с Ириной Аллегровоой.... из икры!
Каждый из нас знает, как полезны и даже необходимы в питании рыбные блюда. Но есть еще кое-что, имеющее к ним прямое отношение, да еще при этом и более полезное. Заинтриговала? Все ответы вы получите в выпуске - от меня и от Ирины Аллегровой, моей землячки-ростовчанки.
Читать дальше

И еще 5 ошибок-тормозов, мешающих вам стройнеть быстрее
И еще 5 ошибок-тормозов, мешающих вам стройнеть быстрее
Вы вчера примерили на себя 5 типичных ошибок, которые тормозят метаболизм и мешают стройнеть, даже когда вы "все делаете правильно"? Между прочим, это еще не все ошибки! Остальные пять в выпуске.
Читать дальше

5 ваших ошибок, которые тормозят похудение
5 ваших ошибок, которые тормозят похудение
Простите меня великодушно, если ошибки, о которых пойдет сегодня речь, к вам никакого отношения не имеют.
Читать дальше

Чистим перышки, готовим быстрые закуски и превращаемся в красавицу :)
Чистим перышки, готовим быстрые закуски и превращаемся в красавицу :)
Вы уж меня извините, но я снова поделюсь с вами своими "теленаблюдениями". Очень уж они (на мой сугубо субъективный взгляд) любопытные.
Читать дальше

Как правильно согреваться зимой, чтобы не набрать лишних кг?
Как правильно согреваться зимой, чтобы не набрать лишних кг?
Если лично вас тема набора зимой лишних кг вообще не касается, текст письма можете пропустить, и спуститься прямо к рецепту.
Он чудный и по-настоящему согревающий.
Читать дальше

Мой рецепт стройного пикника. Смотри видео!
Мой рецепт стройного пикника. Смотри видео!
"Как это - хорошо посидели и лишнего не наели?" - именно этот вопрос мне задали, когда недавно рассказала про зимний пикник, который мы экспромтом с мужем организовали... ноябрьским вечерком.
Читать дальше

Куриные рулетики и секрет ее молодости
Куриные рулетики и секрет ее молодости
Скажите, вот как вы считаете, постройневший человек выглядит моложе? Или нет? Знаю, у некоторых есть страх (особенно после 40-ка лет) - вот, похудею -морщины станут заметнее, размер груди уменьшится...
Читать дальше

2 варианта для осенне-зимнего пикника.  Видео + рецепт сочной курочки!
2 варианта для осенне-зимнего пикника. Видео + рецепт сочной курочки!

Раз уж мы вчера с вами начали к холодам готовиться, почему бы сегодня не продолжить? Вы, например, зимние пикники любите?  

Читать дальше

Гениально простое и вкусное блюдо от Наташи Королевой!
Гениально простое и вкусное блюдо от Наташи Королевой!
Сегодняшнее блюдо от Наташи Королевой легко можно назвать полезным и сытным одновременно, а немного сладости к мясу всегда добавляет еде изысканности, на мой взгляд.
Читать дальше

Самые стройные продукты октября. Рецепты!
Самые стройные продукты октября. Рецепты!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти подсказки - для домашнего фитнеса и осеннего пира для стройных и красивых :)
Читать дальше

Этот сыр даже беременным и спортсменам рекомендуют!
Этот сыр даже беременным и спортсменам рекомендуют!
Вам какой больше всего сыр нравится? Или вы  к этому продукту равнодушны?
Про то, что сыр сродни наркотику я уже давно слышала, хотя вряд ли с этим соглашусь. Да, я бы не хотела, чтобы из моего рациона испарился сыр, но "ломки" без него у меня точно не будет.
Читать дальше

Шоколадный и очень полезный - для худеющих, отекающих и даже курящих!
Шоколадный и очень полезный - для худеющих, отекающих и даже курящих!
Вы  загадки любите разгадывать?
Надеюсь, что да, потому что сейчас я вам загадаю одну.
Итак, нечто шоколадное, очень полезное и многими исцеляющими веществами "напичканное".
Читать дальше

Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть
На днях я отвечала на вопрос о том, что же делать со сладким? Если его хочется всегда и побольше? Само собой, в двух предложениях вс стратегию приручение сладости не опишешь - тем более, что для каждого стратегия должна быть своя. И все-таки, с чего-то надо начать!
Читать дальше

Сэндвич дня от графа Монте-Кристо!
Сэндвич дня от графа Монте-Кристо!
Сегодня я хотела поделиться с вами находкой - нашла в своих кулинарных вырезках рецепт отличного сэндвича. Правда, он скорее для завтрака выходного дня, хотя если вы дома работаете, можно и на ланч или полдник такой приготовить. И даже на обед.
Читать дальше

Почему стройные едят больше, а не меньше??? Или что имела в виду Майя Плисецкая.
Почему стройные едят больше, а не меньше??? Или что имела в виду Майя Плисецкая.

Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива я решила взять прошлогоднее письмо про эту самую загадку:

Почем стройные порой едят даже больше, чем полные?

Читать дальше

Эта брутальная каша от Юрия Лозы согреет вас в холода
Эта брутальная каша от Юрия Лозы согреет вас в холода
Вас в детстве кормили такой кашей, отдаленно плов напоминающей? Рецепт от Юрия Лозы найдете сегодня на сайте.
Читать дальше

Еще 3 нестандартных способа побаловать себя сладеньким без лишних калорий.
Еще 3 нестандартных способа побаловать себя сладеньким без лишних калорий.
Сейчас расскажу вам про три классных варианта побаловать себя сладеньким без вреда для фигуры.
Читать дальше

Простой экспресс- тест: в норме ли ваш инсулин
Простой экспресс- тест: в норме ли ваш инсулин
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить важную новость: секретный блог октябрьского Буксира уже открыт!
И если у вас уже есть ключ для входа, заходите!
Читать дальше

4 секрета "тощего" супчика  - готовая схема на любой вкус!
4 секрета "тощего" супчика - готовая схема на любой вкус!
Для стройных и красивых лучше всего подходит SKINNY-СУП (тощий суп) - любой суп на не слишком жирном бульоне с большим количеством овощей и с добавлением белка, специй и зелени, конечно же.
Читать дальше

Вот с такими макаронами точно похудеешь!
Вот с такими макаронами точно похудеешь!
Иногда так хочется углеводов! Помните, как в "Отпуске по обмену" героиня Кэмерон Диас говорила: "Как хочется наесться углеводов и ни о чем не думать!" А как это желание с похудением совместить? Есть вариант!
Читать дальше

А вы пробовали метод "прабабушка" для выбора меню для похудения?
А вы пробовали метод "прабабушка" для выбора меню для похудения?

Недавно услышала такую фразу:  Покупайте только продукты, в которых ваша прабабушка узнает еду, и у вас никогда не будет лишнего веса и  проблем со здоровьем.  Что-то, конечно, в этом есть - я всегда ратую за то, чтобы отдавать предпочтение натуральным продуктам-первоисточникам - то есть то, что поступает а магазин с минимальной промышленной обработкой - максимум расфасовали  или заморозили.

Читать дальше

Вы знаете, сколько  весила Кейт Уинслет в 15 лет?
Вы знаете, сколько весила Кейт Уинслет в 15 лет?
Знаете, какой размер ноги у Кейт Уинслет?  41-й. И это при не таком уж и высоком росте - 169.  Вот кем из голливудских актрис я действительно восхищаюсь!
Читать дальше

Именно это  дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! Слышали?
Именно это дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! Слышали?
Пока суть да дело, регистрация на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб продолжится  здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
А сегодня еще одну важную напоминалку вам хочу сделать. Тем более, что сегодня ретро выпуск - письмо из архива моей рассылки.
Читать дальше

Яблочные чудеса от Эдиты Пьехи. Готовим дома, как в ресторане!
Яблочные чудеса от Эдиты Пьехи. Готовим дома, как в ресторане!
На днях смотрела канал «Кухня», где в одной из передач Эдита и  кулинарила, словно специально для нашей звездной субботы. Не записать рецепт этой яблочной нежности для вас я просто не могла!
Читать дальше

"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
"Разгрузочный" коктейль + одно изменение на тарелке, от которого худеют все
У вас хорошая рабочая неделя была? Надеюсь, что так! Выходные тоже будут ей под стать, особенно, если заранее к ним подготовиться.
Читать дальше

И почему меня это не удивляет? А вас?
И почему меня это не удивляет? А вас?
Посмотрите, какой диалог на Буксире у нас состоялся в мае!
Читать дальше

Посмотрите на реальный график похудения - удивительная картина!
Посмотрите на реальный график похудения - удивительная картина!
С вами было такое?
Представьте: вы все делаете для похудения: вроде как даже не переедаете, и даже не доедаете (!),  становитесь утром на весы с надеждой увидеть минус килограмм... а там - бац - плюс полкило.
Читать дальше

3 очень жирных продукта, которые помогают  худеть
3 очень жирных продукта, которые помогают худеть
3 самых жирных продукта из тех, что непросто не мешают, они помогают похудеть назову вам сегодня.
Читать дальше

Фруктом мясо не испортишь :) 4+ оригинальные полезно-вкусные добавки
Фруктом мясо не испортишь :) 4+ оригинальные полезно-вкусные добавки
Какие фрукты и с чем хорошо сочетаются, + пара рецептов от Shape ждут вас сегодня.
Читать дальше

5 способов попить чайку вкусно и с пользой для фигуры!
5 способов попить чайку вкусно и с пользой для фигуры!
Перечитайте выпуск рассылки из архива и возьмите на вооружение 5 моих наилюбимейших способов попить чайку и при этом не то, что не навредить своей фигуре - пользу ей принести.
Читать дальше

Дмитрий Нагиев обожает это готовить. Слюнки текут
Дмитрий Нагиев обожает это готовить. Слюнки текут
Представляю с Дмитрием Нагиевым, рецепт мусаки, наивкуснейшего и наиполезнейшего блюда в нашей звездно-традиционной субботе.
Читать дальше

3 рецепта-вкусняшки с бананами! Мечта стройнеющей сладкоежки.
3 рецепта-вкусняшки с бананами! Мечта стройнеющей сладкоежки.
Если вам вкус бананов нравится, используйте этот чудо-фрукт на полную катушку - и в качестве перекуса, и в качестве десерта. Калории там не зашкаливают, гормонами удовольствия банан нас снабжает + это все-таки натуральный продукт, богатый и витаминами и полезными минеральными веществами.
Читать дальше

А теперь - про похудательный завтрак!
А теперь - про похудательный завтрак!
Завтрак я выбираю соответствующий - очень похудательный и полноценный, заряжающий энергией на весь день.
Хотите знать, что какой?
Читать дальше

Мое самое жиросжигательное начало дня!
Мое самое жиросжигательное начало дня!
Сегодня поделюсь с вами секретом моего самого жиросжигательного начала дня. И вот как раз такое утро - один из главных пунктов моего плана стройности навеки.
Читать дальше

Вот еще новость: оказывается, похудеть мешает слабый
Вот еще новость: оказывается, похудеть мешает слабый
Чуть ли не каждый день ученые выкапывают еще одну причину, которая мешает человеку вернуть былую стройность (если, конечно, она когда-нибудь была). Да хоть и не была... Вы уж извините меня за упрямство, но я на 100 процентов уверена: если человек действительно захочет, ему ничто не помешает обрести вес здоровья.
Читать дальше

Этот вкусный квартет поможет вам расстаться с летними морщинками :)
Этот вкусный квартет поможет вам расстаться с летними морщинками :)
Увы, летнее солнце не только здоровье нам несет, но еще и новые морщинки, если от опасных лучей надежно не затаишься. И сейчас очень важно постараться как можно быстрее свести на нет последствия летнего облучения, пока они "намертво" к нам не приклеились.
Читать дальше

Теперь вы можете есть это и худеть вкусно-вкусно! :)
Теперь вы можете есть это и худеть вкусно-вкусно! :)
Самое время в рамках воскресного ретро-выпуска из архива рассылки вспомнить про дары осени, которые особенно помогают стройнеющим.
Читать дальше

Недорогая альтернатива семге по рецепту Юрия Антонова. Слюнки текут!
Недорогая альтернатива семге по рецепту Юрия Антонова. Слюнки текут!
Юрий Антонов, в недавно прошедшей программе «Смак», предложил более экономную, но при этом не менее вкусную альтернативу обожаемой многими семге. Рецепт блюда уже ждет вас.
Читать дальше

Лучшие дары сентября и ленивые вареники - встречаем стройную осень!
Лучшие дары сентября и ленивые вареники - встречаем стройную осень!
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается стройной осени. Просто кликайте по публикациям, которые вам интересны, и мотайте на ус.
Читать дальше

И еще три волшебные специи из ближайшего магазина!
И еще три волшебные специи из ближайшего магазина!
Сегодня узнаем, как специя помогает регулировать уровень сахара в крови, какая - повышает срессоустойчивость, а какая служит профилактикой раку. Включайте их в свой рацион!
Читать дальше

И...  снижает аппетит, К...  помогает похудеть. Продается в ближайшем магазине!
И... снижает аппетит, К... помогает похудеть. Продается в ближайшем магазине!
Любите ли вы специи и пряности так, как люблю их я? Надеюсь, что да.  Если нет никаких противопоказаний по здоровью, пользуйтесь всем разнообразием в свое удовольствие.
Читать дальше

Спагетти из.. кабачков  пробовали?
Спагетти из.. кабачков пробовали?
Большинство рецептов итальянской кухни, мы с вами легко и просто можем повторить на своей кухне. Особенно, если проявить фантазию :) Сегодня вас ждет новый необычный рецепт с итальянским вкусом.
Читать дальше

Блюдо так и называется - "Вкуснейшая запеканка".  Есть рецепт!
Блюдо так и называется - "Вкуснейшая запеканка". Есть рецепт!
Поскольку нас есть штатный специалист по стройной итальянской кухне, Ирина Черненко, я попросила ее сегодня поделиться хорошим рецептом блюда на итальянский лад, с овощами, да при этом еще таким, чтобы всей семье вкусно было :) Ирина решила эту задачку с помощью чудо запеканки!
Читать дальше

Да, вы все это знаете! Но блин, почему же не худеется? Катя была удивлена, увидев эту цифру на весах.
Да, вы все это знаете! Но блин, почему же не худеется? Катя была удивлена, увидев эту цифру на весах.
Страшную тайну вам расскажу. А вы не смейтесь и не плачьте. Просто примите это как неизбежность.
НЕЛЬЗЯ похудеть и оставаться в отличной форме вообще ничего для этого не делая. Если вы склонны к полноте и набираете вес даже из чистого воздуха.
Читать дальше

Шедевральные бутерброды от знаменитого "боксера" Артема Колчина.
Шедевральные бутерброды от знаменитого "боксера" Артема Колчина.
В нашу традиционную звездную субботу актер Денис Никифиров (он играл главную роль в  знаменитом фильме «Бой с тенью») предлагает специальные осенние бутерброды - отличную горячую  закуску.
Читать дальше

"Школьные" завтраки для вашей школьной стройности!  :)
"Школьные" завтраки для вашей школьной стройности! :)
Раз уж мы с вами решили в сентябре максимально приблизиться в своей школьной форме, то и начинать надо со школьного завтрака.
Читать дальше

Хочешь улыбнуться? Открой меня!
Хочешь улыбнуться? Открой меня!
Вы не забыли, что на нашем закрытом блоге уже есть первое задание, и мы даже уже делимся итогами первого дня.
Цепляйтесь за ваш похудетельный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Из-за этой элементарной ошибки вы худеете на 30-50 поцентов медленнее!
Из-за этой элементарной ошибки вы худеете на 30-50 поцентов медленнее!
Если пропустили утром мое письмо, спешу сообщить: на секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба - утром появился мой пост с ЦУ на сентябрь и нашей основной похудательной схемой питания.
Читать дальше

Еще 2 освежающих коктейля  для последних летних деньков!
Еще 2 освежающих коктейля для последних летних деньков!
Уже послезавтра - начало осени, начало нового учебного года (у многих именно это вызывает особую грусть)... Зато точно радостное событие  - начало нового месяца на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе.
Читать дальше

"Бабушка" трех внуков сменила размер L на S,  А вам слабо?
"Бабушка" трех внуков сменила размер L на S, А вам слабо?
 Вот скажите. Правда, ни за что не понять всю радость осознания этого момента тому, кто большего размера никогда и не был?  Как сытый не разумеет голодного.
Читать дальше

Вы не забываете про  эти 3 обязательных элемента завтрака, которые cделают вас стройнее?
Вы не забываете про эти 3 обязательных элемента завтрака, которые cделают вас стройнее?
Что у вас сегодня на завтрак было? Уверены что ваш выбор утреннего меню будет сегодня помогать вам стройнеть, а не мешать?
А вот давайте это и выясним это с помощью нашего традиционного ретро-выпуска из архива рассылки :)



Читать дальше

Ну просто "зверски вкусный" завтрак от Романа.
Ну просто "зверски вкусный" завтрак от Романа.
В нашу традиционную звездную субботу предлагаю приготовить яичное лакомство по рецепту от своего "звездного" земляка, Ромы Зверева.
Читать дальше

Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком.  ммм....Ваша супер-защита от сладкого безумия!
Капрезе, да с баклажанчиком-помидорчиком. ммм....Ваша супер-защита от сладкого безумия!
Если на душе кошки скребут, хочется "натрескаться углеводов и ни о чем не думать", пишите на секретном блоге нашего Буксира SOS.
Читать дальше

5 продуктов против жира на талии. Есть что-то новенькое!
5 продуктов против жира на талии. Есть что-то новенькое!
Никак не могла пройти мимо публикации в Shape с таким завлекательным заголовком: 5 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ ЖИРА НА ТАЛИИ
Читать дальше

Быстрый супчик - мечта занятой хозяйки!
Быстрый супчик - мечта занятой хозяйки!
Тратить каждый день несколько часов на готовку меня нет возможности, да и особого желания - как и у большинства работающих девушек
Зато есть желание готовить быстро-сытно-просто-вкусно-полезно, да еще и похудательно :)
Читать дальше

Золотая кашка для  всей семьи. Пробовали?
Золотая кашка для всей семьи. Пробовали?
На завтрак я сейчас чаще всего кашку делаю + молочка. Да и сама каша, как правило, на молоке или просто с молоком (если гречневая).
Читать дальше

Вот она где засела, настоящая засада при похудении!
Вот она где засела, настоящая засада при похудении!
Что вы подразумеваете под настоящим отдыхом?
Увы, для большинства из тех, кто мечтает похудеть, да пока никак, отдых это - "вкусно поесть и ни о чем не думать".
Читать дальше

Так вы уже испытали этот очень простой план экономии денег и калорий?
Так вы уже испытали этот очень простой план экономии денег и калорий?
Сегодня я как раз нашла ретро-выпуск из архива рассылки, в котором я  вам рассказывала, как легко и просто в ближайшие дни сэкономить как минимум половину этой суммы, а до 1 сентября - и всю стоимость месячного абонемента в нашем клубе.
Читать дальше

Белый гаспачо от неповторимой Вайкуле для знойного лета!
Белый гаспачо от неповторимой Вайкуле для знойного лета!
Знаете, лето, даже очень жаркое, вовсе не повод отказываться от супчика. По этому поводу и предлагаю приготовить изысканное кушанье от не менее изысканной певицы, Лаймы Вайкуле, в нашу традиционную «звездную» субботу.
Читать дальше

6+1 - причины вашего переедания. Угадала?
6+1 - причины вашего переедания. Угадала?
Причин переедания не так много. Точнее, все мыслимые причины переедания можно свести к 7-ми основным
Читать дальше

Как уменьшить желудок без голода и операции?
Как уменьшить желудок без голода и операции?
Вам когда-нибудь приходило в голову понимание того, почему же этот так трудно - начать худеть?
Почему постоянно хочется отложить это "мероприятие"?
Читать дальше

7 лучших продуктов для молодости вашей кожи
7 лучших продуктов для молодости вашей кожи
Сегодня получим список из 7 продуктов, которые по мнению профессионального дерматолога, лучше всего помогают нашей коже противостоять старению и сохранять свежий вид.
Читать дальше

Напиток дня! Давление снижает, аппетит приглушает - фантастика!
Напиток дня! Давление снижает, аппетит приглушает - фантастика!
Только что закончился второй эфир нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен"
Всем, у кого есть билеты, ссылку на запись отправлю уже сегодня.  А завтра - заключительная наша встреча!
Читать дальше

Попробуйте холодный суп-огурец для последних знойных дней!
Попробуйте холодный суп-огурец для последних знойных дней!
Совсем недавно закончился первый эфир нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен"
Всем, у кого есть билеты, ссылку на запись отправлю уже сегодня. А завтра - вторая наша встреча!
Читать дальше

И почему так часто сладенького хочется? Дело в том, что
И почему так часто сладенького хочется? Дело в том, что
Обязательно перечитайте сегодняшний ретро-выпуск - письмо из архива рассылки. Заодно проверите, может, вы сами провоцируете себя на сладкие безумства?
Читать дальше

Кети  Топурия расскажет что вам приготовить для своей молодости и красоты
Кети Топурия расскажет что вам приготовить для своей молодости и красоты
Сейчас в рамках нашей традиционной звездной субботы - вкусное блюдо из кухни долгожителей. Вы, наверняка, не раз слышали о множестве достоинств грузинской кухни.
Кстати, один из секретов долголетия грузин как раз в питании и заключается. А судя по блестящим внешним данным Кети Топурия, красота от него тоже зависит.
Читать дальше

33 способа приготовить кабачки без лишнего масла!
33 способа приготовить кабачки без лишнего масла!
Кабачок - не овощ, а настоящий клад для тех, кто следит за своей формой. И вкусный, и калорий в нем - кот наплакал, и приготовить из него можно миллион разных вкусных блюд.
Читать дальше

Они прослезились, когда подсчитали, сколько съедают на самом деле + куриная запеканка
Они прослезились, когда подсчитали, сколько съедают на самом деле + куриная запеканка
Вы обратили внимание на то, что в первый день нашего Марафона Вкусной Стройности "Ветер Перемен" мы будем говорить об ошибках, которые зачастую даже правильные наши шаги к стройности перечеркивают.
Или, в лучшем случае, тормозят процесс. Оно вам надо?
Читать дальше

Как цветную капусту маслом не испортить (рецепт+фото)
Как цветную капусту маслом не испортить (рецепт+фото)
Сегодня началась регистрация на Марафон Вкусной Стройности "Ветер Перемен". Забирайте билет и все ваши подарки здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/marafon
Читать дальше

21 способ накормить себя с пользой без готовки и другие подарки!
21 способ накормить себя с пользой без готовки и другие подарки!
Завтра, 10 августа, начнется регистрация на специальный "Марафон Вкусной Стройности Ветер Перемен". Официально - с 13.00, а для тех, кто предварительном списке - на 3 часа раньше - в 10.00 по московскому времени).
Читать дальше

Про сырный пирог "пальчики оближешь" и дорожную карту вашей стройности!
Про сырный пирог "пальчики оближешь" и дорожную карту вашей стройности!
О похудательных правилах мы будем говорить три вечера подряд, во время Марафона Вкусной Cтройности "Ветер Перемен" 15-17 августа.
После окончания марафона  у вас на руках будет ДОРОЖНАЯ КАРТА - четкая схема достижения фигуры вашей мечты - будь она в килограммах, в сантиметрах, или просто в хорошем здоровье и самочувствии.
на сегодня готово
Читать дальше

3 моих любимых жиросжигающих напитка. Пора про них вспомнить!
3 моих любимых жиросжигающих напитка. Пора про них вспомнить!
Для активизации обмена веществ, самое время вспомнить про три жиросжигающих напитка. Сегодня ведь воскресный ретро-выпуск из архива блога-рассылки, а про эти напитки я вам как раз год назад и рассказывала.
Читать дальше

Сладкая и вполне похудательная вкусняшка от Глюкозы!
Сладкая и вполне похудательная вкусняшка от Глюкозы!
Соскучились за сладеньким? «А где его такое взять, чтобы еще фигуру не испортить?», - подумаете вы.
Очень вкусное-сладкое и легкое решение этого вопроса предлагает нам певица, с не менее сладким псевдонимом, Глюкоза.
Читать дальше

Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
Как дыня и арбуз помогут вам похудеть?
В сегодняшней нашей пятничной избе-читальне освежим в памяти все похудательно-важное, что касается бахчевых на вашем столе.
Читать дальше

Самый простой способ выяснить, почему кг не уходят!
Самый простой способ выяснить, почему кг не уходят!
На случай, если вы витали в облаках, были в отпуске или все еще болеете болезнью "Ахудетьябудузавтра", напоминаю: 5 августа - последний день регистрации на августовский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Читать дальше

А ваши родные тоже  так теряют кг, когда вы...
А ваши родные тоже так теряют кг, когда вы...
На июльском Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе у нас как раз недавно разговор на тему был про то, как стройнеют (или не стронеют) вместе с нами наши родные, и про то, как они относятся к "буксирной жизни" своих любимых женщин:)
Читать дальше

Да разве можно похудеть с такой вкуснятиной?
Да разве можно похудеть с такой вкуснятиной?
Если среднестатистический мужчина, вооруженный всего лишь бензопилой, смог сначала выкорчевать, а затем  и распилить 300-килограммовый пень, то и вы точно сможете распилить свои 5-45 и больше лишних кг и выкорчевать "толстость" из вашей жизни навсегда.
Читать дальше

Шоколадный, мраморный да еще и с майонезом? Вкусно и даже не слишком калорийно! (фото)
Шоколадный, мраморный да еще и с майонезом? Вкусно и даже не слишком калорийно! (фото)
Хочу сегодня поделиться с вами рецептом чудесного бисквита моего собственного изобретения.
Он очень вкусный, готовится практически молниеносно (отличный вариант для чаепития с неожиданными гостями). И калорийность не зашкаливает.
Читать дальше

Страница желаний!
Страница желаний!

Скоро 1 сентября, и нам с вами не повредит почувствовать себя детьми,  для которых нет ничего невозможного.

Здесь и прямо  сейчас напишите в комментариях свои три волшебные предложения.  

И приступайте к  своем волшебному  превращению из Золушки в Принцессу прямо сейчас! 

Читать дальше

Как сдвинуть вес вниз? Он почему-то стоит на месте или ползет вверх :(
Как сдвинуть вес вниз? Он почему-то стоит на месте или ползет вверх :(
Сегодня воскресенье и по плану у нас ретро-выпуск из архива рассылки. Вот давайте и перечитаем письмо двухлетней давности - как раз на тему "почему не худеется".
Читать дальше

Салатик с таким лучком  от Паулины Андреевой - все равно, что шашлык :)
Салатик с таким лучком от Паулины Андреевой - все равно, что шашлык :)
Приготовить любимый салатик Паулины, будет очень даже кстати. Я уже попробовала это блюдо. Вкуснотища! Да и состав очень стройный - белки + овощи, нежирная заправка.
Читать дальше

Почему шоколад помешает вам... потолстеть.  6 причин!
Почему шоколад помешает вам... потолстеть. 6 причин!
Почему НАСТОЯЩИЙ шоколад не входит в список продуктов, которые мешают обретению стройности и здоровья?
Читать дальше

3 самых важных способа приструнить свой аппетит!
3 самых важных способа приструнить свой аппетит!
Август - такое классное время - арбузы, дыни, уже не так жарко. А стройнеть в это время - просто удовольствие!
Читать дальше

Почему после ... так трудно худеть и так легко поправляться?
Почему после ... так трудно худеть и так легко поправляться?
Почему после 45 так трудно худеть и так легко поправляться? Такой вопрос мне недавно задали, и я могу автору этого вопроса даже позавидовать.
Читать дальше

Вы такое сочетание продуктов в запеканке пробовали? Очень необычно и вкусно! (фото)
Вы такое сочетание продуктов в запеканке пробовали? Очень необычно и вкусно! (фото)
Недавно Инесса, одна из участниц Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба поделилась с нами очень необычным рецептом запеканки, которую она готовит.
Читать дальше

6 легких ужинов Мадонны - вот почему дива всегда в форме!
6 легких ужинов Мадонны - вот почему дива всегда в форме!
Вот вам на вооружение 6 вариантов ужина, которые у нестареющей Мадонны в ходу.
Кстати, все эти ужины отлично вписываются в похудательную схему питания на каждый день, с которой мы начинаем каждый месяц на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе
Читать дальше

Проверьте еще раз вашу тарелку по этому чек-листу! Может, поэтому не худеется?
Проверьте еще раз вашу тарелку по этому чек-листу! Может, поэтому не худеется?
Для сегодняшнего ретро-выпуска из архива рассылки я выбрала очень важный проверочный чек-лист. Проверять по нему время от времени содержимое вашей тарелки очень важно. Ведь именно это определяет и то, как вы себя чувствуете, и то, как сколько вы весите!
Читать дальше

Алексей Глызин расскажет вам, что  такое  "джамбалайя", и почему от ее вкуса падают в обморок
Алексей Глызин расскажет вам, что такое "джамбалайя", и почему от ее вкуса падают в обморок
Сегодня наша традиционная звездная суббота, и мы просто обязаны приготовить что-нибудь интересное. На этот раз - по рецепту от Алексея Глызина.
Читать дальше

Не хотите стареть и болеть? Ешьте их каждый день!
Не хотите стареть и болеть? Ешьте их каждый день!
Вы заметили как лето за зенит перевалило? Бац - и уже июль вот-вот закончится . :( Очень надеюсь, что вы время зря не теряли: и здоровье укрепили, и фигурку свою "подточили". Ведь одно с другим (похудение и укрепление здоровья) очень даже чудесно сочетается .
Читать дальше

Кому частые перекусы только мешают похудеть?
Кому частые перекусы только мешают похудеть?
Так поможет или нет дробное питание (а я - горячий сторонник именно такого питания) похудеть и хорошо себя чувствовать? А вот давайте прямо сейчас с этим и разберемся.
Читать дальше

Как сохранить лето в банке? Компотик без сахара и компания!
Как сохранить лето в банке? Компотик без сахара и компания!
Знаете, чего от меня требовали домашние каждый день в нестерпимую жару, пока она стояла? (Слава Богу, те деньки позади, но то ли еще будет - лето только наполовину закончилось). Требовали они от меня домашнего ледяного компотика : )
Читать дальше

Как не есть по вечерам, когда сильно хочется?
Как не есть по вечерам, когда сильно хочется?
Как же быть, если вечером есть хочется, а вроде как и нельзя. Ведь похудеть-то тоже хочется!
Читать дальше

Чтоб вам так в 67 выглядеть! Секреты молодости супер-модели!
Чтоб вам так в 67 выглядеть! Секреты молодости супер-модели!
Не знаю, как вас, а меня убеждать в том, что женщина в любом возрасте может выглядеть прекрасно - не нужно.
Читать дальше

Ольга начала худеть с этого - и минус 4 кг за 2 недели!
Ольга начала худеть с этого - и минус 4 кг за 2 недели!
Сегодня мы с вами почитаем историю из архива рассылки - про то, как начинала позудательнын перемены Ольга.
Читать дальше

Вкусней мяса я не пробовала! Александра Маринина со мной согласна.
Вкусней мяса я не пробовала! Александра Маринина со мной согласна.
Нутрия - самое диетическое мясо, диетичней даже мяса кроличьего, вкусное (ели правильно приготовить) – пальчики оближешь, не обладающее никакими специфическими запахами и привкусами.
Читать дальше

Почему 13 из 14-ти успешно похудеевших набрали снова все свои кг?
Почему 13 из 14-ти успешно похудеевших набрали снова все свои кг?
В недавно опубликованном исследовании говорится, что после одного из потоков конкурса похудения The Biggest Loser 13 из 14-ти ( ) участников набрали почти все скинутые килограммы.
Читать дальше

Почему 7 секретов стройных итальянок не спасли героиню Джулии Робертс?
Почему 7 секретов стройных итальянок не спасли героиню Джулии Робертс?
Как большинству настоящих итальянок удается оставаться в форме с такой безумно вкусной и  довольно жирной, и "углеводной" кухней?
Читать дальше

Почему "противный" животик уходить не хочет?
Почему "противный" животик уходить не хочет?
Давайте-ка сегодня посмотрим, какие возможны варианты ликвидации животика! Какой из этих вариантов ваш, прикиньте прямо сейчас.
Читать дальше

Какой должна быть порция, чтобы похудеть?
Какой должна быть порция, чтобы похудеть?
Готовы к новой порции моих ответов на ваши вопросы? В одном из них, кстати, как раз речь о порции.
Читать дальше

У вас есть целых 5 причин полюбить эту омолаживающую кухню!
У вас есть целых 5 причин полюбить эту омолаживающую кухню!
Сезон загадочных овощей только начинается! Научитесь готовить эти и многие другие овощи, мясо, рыбу, десерты, максимально сохраняя природную пользу натуральных продуктов, и успейте поправить здоровье и постройнеть!
Читать дальше

Не худею совсем! Что делать?
Не худею совсем! Что делать?
Знаете, что самое неприятное в процессе похудения?
Это когда ты стараешься, и даже вроде бы все правильно делаешь, не переедаешь, спортом занимаешься, а вес - стоит, как вкопанный.
Читать дальше

Драники печеные восхитительные от Тамары Гвердцители!
Драники печеные восхитительные от Тамары Гвердцители!
Сегодня, будто для нас, стройных и красивых, Тамара Гвердцители предлагает облегчить драники так, что их калорийность уменьшится весьма существенно против традиционной..
Читать дальше

6 лучших продуктов для женского здоровья и фаршированный кабачок!
6 лучших продуктов для женского здоровья и фаршированный кабачок!
Вот я что приготовила  вам сегодня  из стройно-полезного чтива для повторения пройденного..,
Читать дальше

2 супер- стройных рецепта из летних овощей +
2 супер- стройных рецепта из летних овощей +
Занырнула нынче с утреца в ваши вопросы, которые вы мне недавно задавали, и нашла один супер-актуальный сейчас. Причем не только для стройнеющих, но и для всех, и каждого, кто следит за своим здоровьем и за своей фигурой. Вопрос, конечно, интересный :) И много чего по этому поводу я могу рассказать. А лучше - покажу я вам сегодня пару рецептов от участников Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.
Читать дальше

Чудо-омлет на завтрак + 2 рецепта для красоты ваших волос!
Чудо-омлет на завтрак + 2 рецепта для красоты ваших волос!
Сезон уже в самом разгаре, но это не значит, что нельзя, например за 1-3 недели до отпуска существенно подтянуть фигуру. Причем без ущерба для своей красоты!
Читать дальше

Так нужно ли есть продукты без глютена, чтобы похудеть?
Так нужно ли есть продукты без глютена, чтобы похудеть?
Боитесь ли вы глютена всемогущего, как огня? Охватывает ли вас паника при мысли, что в хлопьях, которые вы купили себе на завтрак, содержится эта жуть жуткая?
Читать дальше

Ну очень пикантное капрезе + ваш вопрос про похудательный мармелад
Ну очень пикантное капрезе + ваш вопрос про похудательный мармелад
Поверьте мне на слово, если пока вы сами не пробовали: обойтись без кондитерских изделий вообще или есть их только изредка, - можно замечательно.
Читать дальше

Так вот почему они никогда не поправляются!
Так вот почему они никогда не поправляются!
Вы мечтаете всегда быть в форме и никогда не поправляться?Знаете, чисто технически нет в этом ну совершенно ничего сложного.
И в качестве доказательства - ретро-выпуск из архива рассылки.
Читать дальше

Картофельные котлетки от Юлианны Карауловой. Потрясающе вкусно!
Картофельные котлетки от Юлианны Карауловой. Потрясающе вкусно!
Картофельные котлетки – излюбленное лакомство юной певицы, Юлианны Карауловой, выпускницы одой из первых программ «Фабрика звезд».
Пусть блюдо и не самое низкокалорийное, но уж точно полезней жареных котлет.
Читать дальше

Это точно стоит того, чтобы не сидеть на попе ровно!
Это точно стоит того, чтобы не сидеть на попе ровно!
Ваше здоровье в будущем - прямое следствие того, как вы живете теперь.
Возможность в полной мере ощущать радость жизни, когда тебе далеко за 60-т, - это стоит того, чтобы прямо сейчас поднять свою попу со стула и...
Читать дальше

3 нестандартных завтрака для вашей стройности!
3 нестандартных завтрака для вашей стройности!
Вам не надоели скучная каша или дежурный бутерброд на завтрак? Так ведь никто не запрещает вам с вами проявить чуть фантазии и превратить самый обычный будний завтрак в праздничный и весьма необычный. Сейчас расскажу вам про три классных варианта разнообразить завтрак и при этом защититься от набора лишних кг.
Читать дальше

Нужно ли вам есть, как птичка, чтобы быть стройной?
Нужно ли вам есть, как птичка, чтобы быть стройной?
Занимайте ваше место на Буксире, получайте заряд легкости и стройнейте вместе с нами!
Читать дальше

Попробуйте вареники-эксперимент для вашего стройного завтрака!
Попробуйте вареники-эксперимент для вашего стройного завтрака!
Недавно решила экспериментальные вареники приготовить.
Рецепт вы найдете в выпуске.
Читать дальше

Мороженое, от которого худеют + вопрос вам на засыпку!
Мороженое, от которого худеют + вопрос вам на засыпку!
"Мама, можно мне еще мороженое?"
Мои дети задают мне этот вопрос частенько, когда знают, что я приготовила "похудательное" мороженое, и оно уже разлито по формочкам в холодильнике.
Рецепт его найдете в выпуске.
Читать дальше

5 легких ужинов для вашей стройности. Выбирайте ваш вариант!
5 легких ужинов для вашей стройности. Выбирайте ваш вариант!
Слышали про такую штуку: чем больше чего-либо боишься, тем больше вероятность того, что это случится. Так какой тогда смысл трястись от ужаса и, например, бояться срыва, когда вы начинаете худеть?
Читать дальше

Мороженое «Ягодка» от Кристины Орбакайте
Мороженое «Ягодка» от Кристины Орбакайте
У нас активно солнышко пригревает, сквозь надоедливые тучки. Вот так же настойчиво и надо бороться с назойливыми лишними килограммами. :-)
Например, с помощью сегодняшнего десерта от Кристины Орбакайте, в честь нашей традиционной звездной субботы.
Читать дальше

Всего одно изменение на тарелке, которое помогает худеть всем
Всего одно изменение на тарелке, которое помогает худеть всем
Рабочая неделя заканчивается - самое время устроить нашу традиционную пятничную избу-читальную :)
Читать дальше

5 самых катастрофических ошибок стройнеющих
5 самых катастрофических ошибок стройнеющих
Интересно было бы сравнить список ошибок от тех, кто успешно прошел через все этапы нормализации веса (включая удержание), и от тех, кто продолжает биться со своими кг поныне.
Читать дальше

Как понять, какой способ похудения лучше именно для вас?
Как понять, какой способ похудения лучше именно для вас?
Хотите напомню еще один секрет от одного из лучших тренеров успеха в мире Брайана Трейси?
Звучит оно так...
Читать дальше

Еще бальзам на душу безуспешно худеющим!
Еще бальзам на душу безуспешно худеющим!
Специальная онлайн-программа сознательного перепрограммирования мозга на стройность "Снятие Венца Непохудения", как раз и поможет вам сделать шаг вперед - шаг от неудачи к успеху.
Читать дальше

Почему так бывает? "Сбросила 30 кг, а теперь вес устремился вверх!"
Почему так бывает? "Сбросила 30 кг, а теперь вес устремился вверх!"
Как-то я проводила специальный опрос, чтобы выяснить, что мы сами считаем главным препятствием на пути к стройности.
Давайте перечитаем сегодня ваш собственный рассказ о редких (но вовсе не драгоценных) камнях в этом венце непохудения.
Читать дальше

Дурацкая ошибка, из-за которой вы (?) не можете похудеть!
Дурацкая ошибка, из-за которой вы (?) не можете похудеть!
Сегодня - черед ретро-выпуска из архива рассылки.
И я очень советую перечитать его тем, кто 1 июня начал было худеть, но теперь, спустя три недели, затею эту "благополучно" забросил.
Читать дальше

Минимум калорий и максимум вкуса! Испанская вкусняшка от Елены Яковлевой.
Минимум калорий и максимум вкуса! Испанская вкусняшка от Елены Яковлевой.
Начало настоящего лета хочу ознаменовать испанским лакомством по рецепту Елены Яковлевой, моей любимой актрисы.
Ведь на повестке дня - наша традиционная звездная суббота.
Читать дальше

Закуска из баклажанов, необычный паштет и очень летний десерт!
Закуска из баклажанов, необычный паштет и очень летний десерт!
Раз пошла такая пьянка (праздник все-таки - 2 года Буксиру) - сегодня на сайте вас ждет подборка супер-похудательных и супер-вкусных рецептов от участников Буксира.
Читать дальше

Эта ум отключающая страсть точно "виновна" в ваших лишних кг!
Эта ум отключающая страсть точно "виновна" в ваших лишних кг!
Уверенной поступью продолжаем с вами идти по следам операции по "Снятию Венца непохудения" :)
Безудержная, всепоглощающая и ум отключающая  любовь к сладкому! Вот она - еще одна немаловажная деталь вашего Венца Непохудения!
Читать дальше

Так вот почему эта актриса не могла сбросить свои лишние 50 кг!
Так вот почему эта актриса не могла сбросить свои лишние 50 кг!
Новое мышление и перестройка - это то, с чего начинаются любые перемены в жизни. Вы же не думаете, что можете похудеть на 15-55 кг, ничего не изменив в том, как вы привыкли жить?
Читать дальше

5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"
5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"
Никому не помешает иметь на примете несколько действенных способов поумерить свой гастрономический пыл.
5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться" в выпуске.
Читать дальше

Как правильно есть клубнику?
Как правильно есть клубнику?
Самое время нам с вами освежить в памяти кое-какие простые истины, которые помогают привести вес в норму любому человеку - невзирая на возраст, пол, рост и цвет кожи.
Читать дальше

Эта хитрость в 99 случаях из ста спасает вашу талию. Вы это делаете?
Эта хитрость в 99 случаях из ста спасает вашу талию. Вы это делаете?
Вы любите, когда простые шаги и решения помогают решить трудную задачку? Я обожаю!
Именно поэтому для воскресного ретро-выпуска из архива блога (рассылки) я выбрала это прошлогоднее письмо. Вот как это было...
Читать дальше

Ну очень стильные  груши в вине от стильного А. Васильева
Ну очень стильные груши в вине от стильного А. Васильева
Как проходят ваши длинные выходные?
Надеюсь, не без пользы для фигуры!  Даже если лето жаркими деньками пока не балует, это еще не повод засиживаться дома.
Но на случай дождливых праздников, хочу предложить универсальный грушевый десерт, который можно приготовить  у себя на кухне  для романтического ужина.
Читать дальше

К чему приведет всего один стакана молока в день?
К чему приведет всего один стакана молока в день?
Однозначно: вы просто преступление против своей красоты и здоровья совершите, если не сделаете летом ставку на смузи.
В замороженном виде это еще и отличная альтернатива мороженому - менее калорийная и не менее вкусная!
Читать дальше

Продукт-загадка - находка для стройнеющих и сладкоежек!
Продукт-загадка - находка для стройнеющих и сладкоежек!
Вам не скучно? Тогда предлагаю поиграть в загадки.
Точнее, в одну загадку. Я задумаю продукт, который ну ооочень помогает контролировать сладкое и стройнеть, а вы попытаетесь его отгадать.
Отгадка,, как и всегда - на сайте.
Читать дальше

Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок!
Чудесный рецептик яблочного пирога от стройных француженок!
Если черпать полной ложкой из других источников то, что дает жирная и сладкая еда, можно вполне приручить свой сладкий аппетит и попутно привести вес в норму.
Про меры компенсации узнайте в выпуске.
Читать дальше

Когда и почему яйцо, орехи и шоколад стройнеть помогают?
Когда и почему яйцо, орехи и шоколад стройнеть помогают?
Помните, я обещала вам вернуться к разговору о ЖИРНЫХ продуктах, которые помогают худеть?
Само собой, в случае умеренного их употребления.
Сегодня - самое время подробнее на этом остановиться в главное - прикинуть, как извлечь максимум пользы для стройности от включения этих продуктов в свой рацион.
Читать дальше

С таким салатиком любой ужин - праздник!  :)
С таким салатиком любой ужин - праздник! :)
Сегодня мы с вами опробуем рецептик жареного (!) салата от шеф-повара. С таким салатиком любой ужин автоматически превращается в праздничный или в романтический :)
Читать дальше

А вы сколько раз в день едите? Не глупо ли это - есть 6-7 раз за сутки?
А вы сколько раз в день едите? Не глупо ли это - есть 6-7 раз за сутки?
Как вы думаете, какой мой похудательный совет  чаще всего вызывает  сопротивление у тех, кто привык худеть (и снова поправляться) с помощью жестких диет?
Совет есть каждые два-три часа!!!
Читать дальше

Стройный салатик с тунцом  от сладкоголосой Бьянки.
Стройный салатик с тунцом от сладкоголосой Бьянки.
Хоть жары и нет, а мы все равно с вами переходим  на летний рацион. Особенно богатый зеленью, овощами и фруктами.
Именно поэтому я предлагаю апробировать в нашу традиционную звездную субботу салат с тунцом.
Читать дальше

Секретная добавка (хватит несколько капель) для вашего меню стройности!
Секретная добавка (хватит несколько капель) для вашего меню стройности!
Как все-таки хорошо, что есть всякого рода хитрости, которые помогают вполне себе комфортно жить с дефицитом калорий!
Мы ведь с вами прекрасно понимаем, что похудеть без этого самого дефицита - никак невозможно.
Читать дальше

Этот прохладный десерт можно даже вечером!!!
Этот прохладный десерт можно даже вечером!!!
Вас по вечерам тянет на сладкое?
Чтобы тягу ослабить, прежде всего, конечно, нужно питание в течение дня наладить (на блоге Буксира вы найдете основную похудательную схему-меню на день) + на ужин обязательно положишь себе на тарелку что-то белковое + овощи.
Если ужин не поздний (6-7 часов), вы вполне можете  потом и легким десертом себя побаловать.
Читать дальше

Ням-ням рецепт стройной курочки в честь лета!  :)
Ням-ням рецепт стройной курочки в честь лета! :)
Началось лето- самое подходящее и легкое время для обретения стройности. Используйте этот шанс по полной программе!
Каждый день заходите на наш секретный блог и получайте мои задания. Каждую полночь по московскому времени появляется новое.
Читать дальше

Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Как НЕ надо готовить кабачки, если вы хотите похудеть
Есть овощ, который летом должен быть у вас на столе обязательно. И, потому что в это время он дешев, и, потому что вкусен, и, потому что он очень помогает быть в форме и худеть, если требуется. Конечно же, это кабачок. Он имеет отрицательную калорийность - на переваривание этого овоща тратится больше калорий, чем в нем есть.
Читать дальше

Как в домашних условиях нащупать самый опасный жир? Сделайте простой тест!
Как в домашних условиях нащупать самый опасный жир? Сделайте простой тест!
Июнь на Буксире  мы посвятим тесной "работе с нашими проблемными зонами" :)  Лето, сарафаны, купальники - хочется быть во всеоружии своей красоты и легкости!
Живот и талия, бедра и ягодицы, плечи и спина - всем прекрасным частям нашего тела уделим внимание!
Читать дальше

Хотите стать организованней и похудеть? Напомню мой секрет!
Хотите стать организованней и похудеть? Напомню мой секрет!
Вы мечтаете с 1 июня стать более организованной, более дисциплинированной, чтобы все узнать, все распланировать как надо и, наконец-то, осуществить свою мечту?
Например, похудеть до размера S.
Невероятно? И да, и нет.
В рамках нашего традиционного воскресного ретро-выпуска из архива моих писем к вам, я хочу напомнить один-единственный секрет, который может помочь практически любому решить эту задачку.
Читать дальше

"Апельсиновый" шашлык от Стаса Михайлова
"Апельсиновый" шашлык от Стаса Михайлова
И почему это сезон бикини совпадает с сезоном шашлычным? Не иначе как это новый закон подлости (он же - закон Мерфи) 
Хотя... Если подходить к шашлыку с умом - нет тут никакой засады, и на двух стульях запросто усидеть получится.
Читать дальше

Освежающее суфле-мороженое из подручных средств :)
Освежающее суфле-мороженое из подручных средств :)
На Буксире мы постоянно делимся друг с другом - и стройными рецептами, и эффективными упражнениями. Не говоря уже о хорошем настроении  
Присоединяйтесь!
== > Регистрация на июньский Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

4 чайных коктейля для вашего стройного лета!
4 чайных коктейля для вашего стройного лета!
Всякий раз, когда мы начинаем в срочном порядке "худеть", не взирая на то, как это скажется на здоровье и самочувствии, мы отнимаем  у себя МЕСЯЦЫ и ГОДЫ жизни.
+ зарабатываем кучу болячек. Но этого можно избежать, если....
Читать дальше

Эти 6 продуктов действительно будут мешать копить вам жир!!!
Эти 6 продуктов действительно будут мешать копить вам жир!!!
Если вы уже собаку съели на том, как правильно худеть (без голода и таблеток), то прекрасно знаете: калорийность и объем того, что вы съедаете за день - еще не все, что имеет значение для вашего веса.
Баланс питательных веществ (белков-жиров-углеводов), продукты, которые вы выбираете - все это очень и очень сказывается и на темпе вашего похудения и на самочувствие в особенности.
Читать дальше

Так вот когда нервные клетки все-таки восстанавливаются. От этого еще и худеешь!
Так вот когда нервные клетки все-таки восстанавливаются. От этого еще и худеешь!
Ваша группа поддержки, мотивации и "тормошения" здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir Хватит вариться в собственном соку.
В нашей компании стройнеть и восстанавливать нервные клетки вы будете в разы быстрее!
Читать дальше

"Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я все правильно делаю?"
"Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я все правильно делаю?"
Не проспали? Сегодня утром началась регистрация на Июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.
Если вам до чертиков надоело в одиночку бороться самой с собой за стройность, цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir + читайте фельетон на тему донельзя актуальную от одной из участниц Буксира.
Читать дальше

3 простые вещи, которые сделают вас стройной "автоматически"
3 простые вещи, которые сделают вас стройной "автоматически"
До лета уже рукой подать, завтра начинается регистрация ухе на июньский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб, и сегодня мне показалось весьма логичным выбрать для нашего традиционного ретро-выпуска вот это мое письмо
"Что было бы, если бы сейчас я была на 5, 10, 20 (нужное подчеркнуть) килограммов легче?"
У вас такой вопрос возникает когда-нибудь?
Читать дальше

Какой вкуснятиной нас будет потчевать сегодня Игорь Николаев?
Какой вкуснятиной нас будет потчевать сегодня Игорь Николаев?
В нашу традиционную «звездную» субботу, Игорь Николаев, всем хорошо известный певец, знакомит нас с рецептом бесподобной на вкус говядины с черносливом.
Читать дальше

5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
5 лучших летних продуктов для избавления от лишнего веса
Верите? Еще каких-то 10-11 дней пройдет - и уже лето!!!
Как же я его обожаю! А как легко и просто в эти месяцы форму свою поддерживать и худеть, если нужно.
Просто мечта!
И раз уж впереди выходные, времени не теоретическую подготовку   у вас будет больше, давайте перечитаем летне-полезные публикации с нашего сайта.
Читать дальше

5 главных эликсиров молодости - в этих продуктах!
5 главных эликсиров молодости - в этих продуктах!
Вы уже испытывали это на себе? Когда начинаешь нормально питаться - регулярно, сабланасированно и не всякой гадостью после глубокой промышленной переработки, а максимально натуральными продуктами, уже очень скоро чувствуешь себя другим человеком.
Ничего удивительного! Человек есть то, что он ест.
Хотите узнать с какими продуктами и сколько можно получить главных антиоксиданта - веществ, которые тормозят процессы старения в организме?
Читать дальше

3 экспресс-салата  на ужин с зеленым горошком!
3 экспресс-салата на ужин с зеленым горошком!
Замечательная это все-таки штука - зеленый консервированный горошек!
Я всегда слежу, чтобы дома была 1-2 баночки в запасе.
И сегодня я вам напомню три моих любимых способа использовать горошек для салата на ужин.
Читать дальше

5 причин, почему  тренировки не помогают вам похудеть
5 причин, почему тренировки не помогают вам похудеть
Что за бред? Тренируюсь до седьмого пота чуть ли не каждый день, а стрелка на весах не движется - прям как заколдованная:("
Знакомо? Случалось с вами такое?
Вот давайте сегодня и посмотрим, какие пять причин могут мешать вам сжать лишние запасы и стройнеть даже при регулярных тренировках (!)
Читать дальше

Хочешь красивые волосы? Ешь это!
Хочешь красивые волосы? Ешь это!
Для ваших волос непростое время наступает.
Летний зной, палящее солнце - все это блеску и упругости волос не способствует. Так что, если мы хотим быть И стройными, И красивыми, конечно, мало просто мало есть (уж простите за каламбур) важно и еще и придирчиво выбирать продукты, которые попадают сначала на вашу тарелку, а потом и в ваш организм.

Читать дальше

6 лучших способов победить ночной жор!
6 лучших способов победить ночной жор!
Знаю, не понаслышке, что с этой проблемой сталкиваются многие. Ночью спать надо, а вы набеги на холодильник остановить не можете.
Как избежать множества ошибок при столкновении с этим коварным врагом узнайте прямо сейчас из нашего традиционного ретро-выпуска.
Читать дальше

Салат с "рачками" для гурманов от Елены Воробей.
Салат с "рачками" для гурманов от Елены Воробей.
Героиня нашей традиционной звездной субботы, Елена Воробей, хоть и шутит по долгу службы, готовит блюда совсем не с шуточным вкусом. :) Рассчитано на самых взыскательных гурманов.
Популярность основного и главного сегодня ингредиента — не нова: еще пару тысячелетий назад рачки потреблялись в странах, где они добывались, правда — только избранными.
Ну и, конечно, как вы уже понимаете, пользы в этом блюде от Елены – хоть отбавляй!
Переходим к приготовлению и последующей дегустации.
Читать дальше

5 видов чая,  с которыми стройнеть легче всего.
5 видов чая, с которыми стройнеть легче всего.
Если вы думаете, что сладкие газированные напитки без сахара " 0 калорий" (типа диетической колы)  помогут вам похудеть, - не особо на это рассчитывайте.
Что же пить? Я для себя выбрала только два напитка без калорий - чистая вода и чай. Конечно, я пью и другие напитки без сахара - кофе с молоком, просто молоко, кисломолочные напитки. Но в них калории уже имеются, а, значит, это уже еда.
Какой чай лучше всего помогает похудеть? Один вариант не выбрать - у каждого свои преимущества.
Какие именно, узнайте прямо сейчас.
Читать дальше

Такая ароматная гречка с утра поможет избежать "сладкий жор" вечером!
Такая ароматная гречка с утра поможет избежать "сладкий жор" вечером!
Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед.
Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола.
Сладкого хочется просто неудержимо. Или все-таки с этим безудержным желанием прикончить коробку конфет можно справиться? Или предупредить?
Читать дальше

Вы используете эти хитрости, чтоб похудеть? + рецепт стройного кофе!
Вы используете эти хитрости, чтоб похудеть? + рецепт стройного кофе!
Раз уж мы с вами начали интенсивную подготовку к летнему сезону легкости, я просто не могла в качестве эксперта не привлечь свою подругу, автора книг по стройной кулинарии и автора специального Меню Королевы Пляжа Ирину Чернеко.
Сегодня она снова поделится с нами главными приемами, которые помогают привести себя в форму.
Читать дальше

Как есть настоящий шашлык и не толстеть?
Как есть настоящий шашлык и не толстеть?
Фух, отгуляли майские праздники. Ура!
И не мне вам напоминать, что лето уже совсем-совсем близко. И что под легким сарафаном не скроешь зимний жирок :( Сами знаете.
И хоть куличи уже съедены, весной и летом нас ждет «засада» в виде посиделок вокруг мангала с шашлычком. А они чреваты набором веса, если не знать одного правила.
Читать дальше

Как выйти безопасно из праздников и стать Королевой Пляжа?
Как выйти безопасно из праздников и стать Королевой Пляжа?
Сегодня очень светлый праздник и очень хороший день!
От всей души поздравляю вас с Днем Победы! Желаю мирного неба над головой, добра, тепла и море любви.  Ведь если нашим миром будет править любовь, для войны точно места не останется!

Читать дальше

Легкие рецепты вкусного праздника!
Легкие рецепты вкусного праздника!
Завтра великий праздник, и многие из нас соберутся вместе с родными или друзьями за одним столом.
И если вы еще не решили, что приготовить, напомню вам несколько видео-рецептов.
Я специально подобрала рецепты по сезону и степени легкости - как в приготовлении так и в калорийности.
Читать дальше

Побеждаем лишний вес с лакомым салатиком от Пелагеи.
Побеждаем лишний вес с лакомым салатиком от Пелагеи.
Праздники новые, развлечения - те же :) И самые любимые в мае - отдых на природе, само собой.
Если есть такое в ваших планах, напомню, что  шашлычное меню обязательно должно включать овощи. С ним мясо усваивается лучше всего.
Таким блюдом мне захотелось украсить нашу звездную субботу.
Читать дальше

Эти чудо-семена помогают худеть и даже могут заменить яйцо в тесте!
Эти чудо-семена помогают худеть и даже могут заменить яйцо в тесте!
Есть такие чудо-семена, не слишком пока у нас распространенные, но уже точно - дюже полезные.
Узнайте, что это за чудо-семена прямо сейчас.
Читать дальше

3 СПОСОБА СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ЛЮБИМОЕ "НЕНАЛАЗНОЕ" ПЛАТЬЕ ВАС ДОЖДАЛОСЬ!
3 СПОСОБА СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ЛЮБИМОЕ "НЕНАЛАЗНОЕ" ПЛАТЬЕ ВАС ДОЖДАЛОСЬ!
Как вызвать зависть подруг обновками маленького размера? 
Читать дальше

2 весенних салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
2 весенних салата стройности и красоты. Включите их в меню немедленно!
Благословенные времена для стройнеющих начинаются - обилие свежих овощей, фруктов и ягод с поздней весны до поздней осени не оставляет вам аргументов для отговорок.
Сройнеть сейчас - самое время! И именно поэтому я сегодня подкину вам пару своих недавних находок - два рецепта вкусных салатиков :)
И даже если эти рецепты вам не понравятся, приготовьте салат по-своему. И уже сегодня!
Читать дальше

Самый элементарный первый шаг на пути к стройности - сделай его сейчас!
Самый элементарный первый шаг на пути к стройности - сделай его сейчас!
Сегодня - выпуск из архива рассылки! Из тех, что полезно время от времени перечитывать.
У вас ведь тоже такая бодяга бывает? Прочитаешь что-то хорошее - думаешь: вот оно! Нужно обязательно сделать.
Совершим его вместе!
Читать дальше

Ну очень похудательная окрошка! Экспресс-рецепт - в письме.
Ну очень похудательная окрошка! Экспресс-рецепт - в письме.
"И вновь продолжается май! И сердцу так классно внутри". Согласны? 
Мы денек вчера попраздновали - сначала с родными, потом с друзьями. А теперь - трудовая вахта во дворе :)
Цепляйтесь за майский Буксир (наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб) прямо сейчас здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Мир, труд, май и стройная фигура в легком сарафане! :)
Мир, труд, май и стройная фигура в легком сарафане! :)
Надеюсь, вы проводите выходные с пользой для здоровья.
Много гуляете, двигаетесь и общаетесь с теми, кто вам дорог и кто вдохновляет вас на подвиги, а не тянет из вас энергию.
И зацепиться за Буксир непоздно и сейчас!
Регистрация здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir
Читать дальше

Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой.
Идеальный завтрак для стройнеющих от Леры Кудрявцевой.
Стройно-полезные оладушки пригодятся вам, когда надоест на завтрак вместо каши куличи есть :)
Читать дальше

Спасаем себя от лишних кило в пасхальные праздники!
Спасаем себя от лишних кило в пасхальные праздники!
Пасхальный стол - настоящее испытание для тех, кто следит за фигурой и при этом не прочь вкусно и не всегда "легко-похудательно" поесть.
Читать дальше

Как из поста выйти с пользой для фигуры? Даже если вы не постились :)
Как из поста выйти с пользой для фигуры? Даже если вы не постились :)
А какие у вас планы на пасхальные праздники?
Читать дальше

Самый вкусный пасхальный  кулич от моей тети Оли! Теперь в слайд-шоу :)
Самый вкусный пасхальный кулич от моей тети Оли! Теперь в слайд-шоу :)
Наслаждаемся вкусом знаменитого кулича тети Оли.
Читать дальше

Секреты самого вкусного шашлыка + соус долгожителей!
Секреты самого вкусного шашлыка + соус долгожителей!
Не тормозим и продолжаем моральную и информационную подготовку к майским праздникам :)
Читать дальше
Читать дальше

6 способов спасти свою фигуру и после майских  не весить на 5 кг больше!
6 способов спасти свою фигуру и после майских не весить на 5 кг больше!
Как себя обезопасить в пасхально-майское раздолье?
Читать дальше

Пасхальные куличики от Юлии Савичевой:  Мини-размер и Мега-вкус!  :)
Пасхальные куличики от Юлии Савичевой: Мини-размер и Мега-вкус! :)
Я предлагаю в эту «звездную» субботу изучить рецепт мин-куличей от Юлии Савичевой.
Читать дальше

Быстрое яйцо-пашот + что делать с безумно вкусной едой, чтобы не объесться?
Быстрое яйцо-пашот + что делать с безумно вкусной едой, чтобы не объесться?
А вы всегда знаете, какой вкуснятиной удивить себя и домашних?
Читать дальше
Читать дальше

Бобовые для ума и от анемии + команда молодости нашей!
Бобовые для ума и от анемии + команда молодости нашей!
Готовимся к майскому Буксиру и включаем в рацион бобовые.
Читать дальше

10 продуктов, которые мешают вам похудеть!
10 продуктов, которые мешают вам похудеть!
Список продуктов, которые не помогают наесться, с моими комментариями, вы прямо сейчас найдете в выпуске.
Читать дальше

Как пасхальные куличи, тирамису и даже вафли не помешают вам худеть?
Как пасхальные куличи, тирамису и даже вафли не помешают вам худеть?
Путешествуйте, ешьте и стройнейте не по дням, а по часам!
Читать дальше

7 простых советов для вашего легкого похудения
7 простых советов для вашего легкого похудения
7 сенсационных советов для вашего легкого похудения!
Читать дальше

Необычный и максимально полезный суп от Виктории Дайнеко!
Необычный и максимально полезный суп от Виктории Дайнеко!
Идеальный суп по легкости и вкусу от Виктории Дайнеко!
Читать дальше

4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума!
4 способа ускорить метаболизм и 5 продуктов для большого ума!
Пятничная подборка полезностей для вас!
Читать дальше

Этот рецепт я уже испытала. Пальчики оближешь!
Этот рецепт я уже испытала. Пальчики оближешь!
Очень советую рецепт из сегодняшнего письма сохранить где-нибудь в надежном и легкодоступном месте.
Воспользоваться им особенно удобно в трех случаях: читаем в сегодняшнем выпуске!
Читать дальше

3 научных способа с легкостью съесть меньше.
3 научных способа с легкостью съесть меньше.
И вот сегодня я хочу напомнить вам про три способа "есть меньше".
Читать дальше

8 простых способов полюбить "основу стройности" :)
8 простых способов полюбить "основу стройности" :)
Никто не сможет разубедить меня в том, что вода и для здоровья, и для красоты очень важна.
Читать дальше

У вас после 6-ти рот на замок???
У вас после 6-ти рот на замок???
Хотите узнать конкретные варианты того, как организовать свое питание вечером чтобы уснуть налегке, но без голодных спазмов.
Читать дальше

Подробный рецепт настоящего салата "Цезарь"! Никакого майонеза!
Подробный рецепт настоящего салата "Цезарь"! Никакого майонеза!
Вы знаете, как приготовить заправку для этого потрясающего салата?
Читать дальше

Зеленый салатик молодости от  Анны Семенович.
Зеленый салатик молодости от Анны Семенович.
Можно смело утверждать, что зеленый салат, это источник красоты и молодости.
Читать дальше

5 секретов привлекательности француженок! Бери и пользуйся! :)
5 секретов привлекательности француженок! Бери и пользуйся! :)
Как же вернуть себе уверенность в себе, в собственной привлекательности и ценности?
Читать дальше

Ускоряем похудение, готовы узнать хитрости?
Ускоряем похудение, готовы узнать хитрости?
Сегодня вас ждут 3 варианта Вайнахской (чеченской) закуски + Полезная запеканка по-грузински.
Читать дальше

Сила воли не поможет похудеть так легко как это!
Сила воли не поможет похудеть так легко как это!
Мы с вами продолжим сегодня наше виртуальное гастрономическое мини-путешествие по СССР!
Читать дальше

Сама мысль об этом сжигает ваш лишний вес активнее и быстрее!
Сама мысль об этом сжигает ваш лишний вес активнее и быстрее!
Отправляемся виртуально в стройно-гастрономическое путешествие по СССР!
Читать дальше

Очень хитрый способ налегке проводить выходные!
Очень хитрый способ налегке проводить выходные!
Самый эффективный способ не наесть за выходные лишнего.
Читать дальше

Сделаем это по-быстрому? Или все-таки по-надежному? Похудеть-то хочется!
Сделаем это по-быстрому? Или все-таки по-надежному? Похудеть-то хочется!
А как поступите вы в такой непростой похудательной ситуации...
Читать дальше

Пробовали такое? Готовим постную брускетту с Александром Буйновым.
Пробовали такое? Готовим постную брускетту с Александром Буйновым.
Пробовали такое? Готовим постную брускетту с Александром Буйновым.
Читать дальше

Простое яблоко поможет вам стройнеть легко. И  это не шутка!
Простое яблоко поможет вам стройнеть легко. И это не шутка!
Как же правильно есть самый "молодильный" фрукт?
Читать дальше

5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
5 кило за неделю без голода? Для кого и когда это реально
Как же правильно и эффективно избавляться от лишних кг.?
Читать дальше
Читать дальше

7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
7 привычек "пожизненно" стройных людей. Это просто!
Как научиться жить в стройном теле, и почему это так важно?
Читать дальше

3+1 способ не помешать себе похудеть "расслабухой" выходного дня
3+1 способ не помешать себе похудеть "расслабухой" выходного дня
В чем же причина лишнего веса, и как её победить?
Читать дальше

Белый хлеб, вино, сарделька - и худею. Почему? Есть секрет!
Белый хлеб, вино, сарделька - и худею. Почему? Есть секрет!
Можно ли похудеть, ни в чем себя, не ограничивая?
Читать дальше

Очень легкая баклажанная икра без масла от Согдианы!
Очень легкая баклажанная икра без масла от Согдианы!
Именно с этого блюда и начала свой пост певица Согдиана.
Читать дальше

Женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше!
Женщины, принимавшие это, похудели в 6 раз больше!
Нужны ли молочные продукты худеющим?
Читать дальше

Мой любимый способ вешать себе лапшу на уши, когда не худеется
Мой любимый способ вешать себе лапшу на уши, когда не худеется
Не можете похудеть? Может... Надо просто есть меньше?
Читать дальше

Просто идеальный ужин для стройнеющих!!!
Просто идеальный ужин для стройнеющих!!!
Готовим супер-ужин и цепляемся за похудательный Буксир.
Читать дальше

Самая идиотская причина непохудения!
Самая идиотская причина непохудения!
Впереди уже маячит апрельский Буксир!
Читать дальше

А может, фиг с ним, с лишним весом?
А может, фиг с ним, с лишним весом?
Если нет ничего такого в вашем лишнем весе, что вас гнетет и "выбешивает", вычеркнуть лишний вес из своей жизни будет ооочень непросто.
Читать дальше
Читать дальше

Угощайтесь постным вкуснейшим перчиком от  Валерии.
Угощайтесь постным вкуснейшим перчиком от Валерии.
Ужин сегодняшний, ну или обед, это как вам угодно, от прекрасной… Валерии, популярной певицы.
Читать дальше

Отличный способ избежать сладкого безумия. Он стоит у вас на кухне!!!
Отличный способ избежать сладкого безумия. Он стоит у вас на кухне!!!
Как мой кот помогает мне бороться с лишними калориями?
Читать дальше

Как незаметно для себя съесть на 500 ккал меньше?
Как незаметно для себя съесть на 500 ккал меньше?
Хотите прямо сейчас узнать, как легко и просто уменьшить калорийность нынешнего вашего рациона на 500 ккал (этого может быть достаточно)?
Читать дальше

Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?
Что такое правильные разгрузочные дни и "с чем их едят".
Читать дальше

Иногда верить вашим весам - сродни идиотизму! Сорри, но это факт...
Иногда верить вашим весам - сродни идиотизму! Сорри, но это факт...
Я уверена, что нашла одну из главных причин того, что может провалиться попытка действительно правильно и по-настоящему похудеть.
Читать дальше

Про этот козырный способ бодро начать свой день я узнала еще в школе!
Про этот козырный способ бодро начать свой день я узнала еще в школе!
Бесперебойно работающее средство вставать без будильника в любую рань.
Читать дальше

Почему в пост некоторые еще лишних кг набирают?
Почему в пост некоторые еще лишних кг набирают?
Как не поправиться во время поста еще больше?
Читать дальше

Вот этим  суперфудом  Константин Меладзе кормит Веру Брежневу! :)
Вот этим суперфудом Константин Меладзе кормит Веру Брежневу! :)
Сегодняшний рецепт - от новоиспеченного мужа Веры Брежневой Константина Меладзе.
Читать дальше
Читать дальше

Секреты стройности от Евы, отчаянной домохозяйки!
Секреты стройности от Евы, отчаянной домохозяйки!
Следим за своей фигурой, представляя себя... голливудской звездой!
Читать дальше

Деликатесный вариант для экспресс-ужина!
Деликатесный вариант для экспресс-ужина!
Где же найти время и силы, на приготовление вкусного и здорового ужина или обеда?
Читать дальше

Супер-средство для вашей молодости и стройности из... продуктового магазина!
Супер-средство для вашей молодости и стройности из... продуктового магазина!
Отмечаем праздник и узнаем способы... стать моложе!
Читать дальше

6 вариантов стойно-легкой начинки для масленичных блинчиков!
6 вариантов стойно-легкой начинки для масленичных блинчиков!
А вы уже думали над тем, чем блины начинять?
Читать дальше

4 секрета вашей стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
4 секрета вашей стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
Как Масленицу сделать праздником стройности?
Читать дальше

Светлана Лобода предлагает встретить Масленицу так...
Светлана Лобода предлагает встретить Масленицу так...
Для нашей традиционной звездной субботы я выбрала самую горячую и солнечную тему - Масленицу,
Читать дальше

5 стройных способов приручить масленичный блинный жор!
5 стройных способов приручить масленичный блинный жор!
5 способов сделать блины менее калорийными и более полезными.
Читать дальше

Похудеть? Я знаю только один способ сделать это с удовольствием.
Похудеть? Я знаю только один способ сделать это с удовольствием.
Не можете жить без сладкого? А может это просто дурная привычка?
Читать дальше

Да разве можно похудеть с такой кашей????
Да разве можно похудеть с такой кашей????
Как обычную кашку сделать похудательной.
Читать дальше

Про эту проблему многие забывают, когда начинают худеть.
Про эту проблему многие забывают, когда начинают худеть.
Похудели?! А что делать с гардеробом?
Читать дальше

2 простые весенние подсказки для вашего минуса на весах! :)
2 простые весенние подсказки для вашего минуса на весах! :)
Скорей принимайте участие в мартовском похудптельном мероприятии - результаты гарантированы.
Читать дальше

Овсянка-хит! Эти 4 добавки из обычной овсянки сделают деликатес!
Овсянка-хит! Эти 4 добавки из обычной овсянки сделают деликатес!
Супер-каша на благо фигуре и на пользу здоровья!
Читать дальше

Александр Ревва маринует рыбу в этом "убойном" соусе!
Александр Ревва маринует рыбу в этом "убойном" соусе!
На повестке дня нашей "звездной" субботы - небанальное блюдо от Александра Реввы, которое поможет разнообразить ваше повседневное меню, а ужин выходного дня превратит в праздничный!
Читать дальше
Читать дальше

15+ 45 минут  -  и готов тыквенный хлеб для диеты от Трампа :)
15+ 45 минут - и готов тыквенный хлеб для диеты от Трампа :)
Тыквенный хлеб пробовали? Есть рецепт!
Читать дальше

Мисс Вселенная худела по этой гурманской диете от Дональда Трампа!
Мисс Вселенная худела по этой гурманской диете от Дональда Трампа!
Секреты по поддержанию формы от повара Дональда Трампа!
Читать дальше

Легкий смузи со вкусом мороженого для вашего бодрого утра!
Легкий смузи со вкусом мороженого для вашего бодрого утра!
Потрясный похудательный завтрак от участницы Буксира!
Читать дальше

Рецепт "ленивой ночной овсянки" прямиком с Гавайев! :)
Рецепт "ленивой ночной овсянки" прямиком с Гавайев! :)
Гавайские рецепты + успей зарегистрироваться..!
Читать дальше

Румяные котлетки без масла и жира и ваш "вес недуманья"
Румяные котлетки без масла и жира и ваш "вес недуманья"
Как не думать о своем весе и приготовить вкусные низкокалорийные котлетки?
Читать дальше

Встречаем весну со стройной окрошкой от Кати Лель.
Встречаем весну со стройной окрошкой от Кати Лель.
Приготовлением я предлагаю заняться сегодня в нашу традиционную "звездную субботу" вместе с Катей Лель.
Читать дальше

Зачем здоровой едой давиться, если можно ей наслаждаться? Вам решать!
Зачем здоровой едой давиться, если можно ей наслаждаться? Вам решать!
Еще 4 способа начать стройнеть без голодных диет.
Читать дальше

Как сотрудников Google без запретов приучили меньше конфет есть?
Как сотрудников Google без запретов приучили меньше конфет есть?
Ответ на важный вопрос и 4 способа сделать простым переход к стройному питанию в выпуске.
Читать дальше

5 способов гениально начать свой САМЫЙ ЛУЧШИЙ день
5 способов гениально начать свой САМЫЙ ЛУЧШИЙ день
5 самых простых способов бодро и похудательно начать ваш САМЫЙ ЛУЧШИЙ день.
Читать дальше

Муж Ирины совершил этот подвиг ради ее стройности! :)
Муж Ирины совершил этот подвиг ради ее стройности! :)
У Ирины муж недавно, можно сказать, подвиг совершил :) Причем, не дожидаясь 14 февраля или 8 марта.
Читать дальше
Читать дальше

Курица + мандарины - пикантное и легкое блюдо от Славы!
Курица + мандарины - пикантное и легкое блюдо от Славы!
Сегодня готовим салатик в восточном стиле, тем более что совсем недавно  был Новый год по восточному календарю
Читать дальше
Читать дальше

А вы впадаете в панику, увидев на весах это?
А вы впадаете в панику, увидев на весах это?
Не ставя перед собой краткосрочных целей в похудении, результата можно добиться быстрей!
Читать дальше

Рыбный четверг! Два рецепта для вашего Супер-стройного ужина
Рыбный четверг! Два рецепта для вашего Супер-стройного ужина
Сегодня у нас с вами два варианта ужина для рыбного четверга.
Читать дальше

Один рецепт молодости для волос, второй - для вашей талии! :)
Один рецепт молодости для волос, второй - для вашей талии! :)
Два рецепта молодости - для ваших волос и для тонкой талии вы найдете в выпуске!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Суп из копеечного оранжевого овоща от Ефима Шифрина.
Суп из копеечного оранжевого овоща от Ефима Шифрина.
Сегодня мы можем узнать рецепт крайне облегченного варианта первого блюда от известного юмориста, Ефима Шифрина.
Читать дальше
Читать дальше

Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью,  если вам не хватает этого.
Пройдите тест! Ваш аппетит растет днем и ночью, если вам не хватает этого.
Есть ли связь между лишним весом и хроническим недостатком сна?
Читать дальше
Читать дальше

Эта рыбка из банки исполнит три ваших стройных желания! :) + Рецепт!
Эта рыбка из банки исполнит три ваших стройных желания! :) + Рецепт!
Как достать рыбку, которая исполнит три ваших стройных желания?
Читать дальше

Начали сегодня стройнеть? Главный секрет как не сойти с дистанции.
Начали сегодня стройнеть? Главный секрет как не сойти с дистанции.
Подходящий для того. чтобы вы начали заботиться о себе.
Читать дальше

Почему Гвинет П. такая худая? Она не ест...
Почему Гвинет П. такая худая? Она не ест...
Секреты отличной формы от голливудских звезд.
Читать дальше

Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги.
Ударим по лишним кг супчиком... от Ваенги.
Сегодня я хочу предложить вам рецепт от небезызвестной Елены Ваенги.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

"На могу не есть после 6-ти".  Останусь толстой?
"На могу не есть после 6-ти". Останусь толстой?
Отказ от еды после 18ти - еще не гарантия стройности.
Читать дальше

Ученые нашли еще один способ похудения - "мебельный"!
Ученые нашли еще один способ похудения - "мебельный"!
Готова поспорить, про этот способ похудения вы еще не знаете.
Читать дальше

Худеем с обручем: 15 минут в день!
Худеем с обручем: 15 минут в день!
Для того, чтобы сжигать калорий больше и веселее, возьмите в помощники... обруч!
Читать дальше

Как я от морской капусты похудела...
Как я от морской капусты похудела...
Миф или реальность? стройные от...
Читать дальше

Оцените пикантный вкус тушеной говядины от Леонида Якубовича!
Оцените пикантный вкус тушеной говядины от Леонида Якубовича!
Пикантная говядина от Леонида Якубовича к вашему столу!
Читать дальше

Оладушки без муки и сахара - ваша стройная мечта!
Оладушки без муки и сахара - ваша стройная мечта!
Лайфхак от меня в ваше стройное меню!
Читать дальше

5 продуктов, которые помогут побороть тягу к сладкому
5 продуктов, которые помогут побороть тягу к сладкому
Эти продукты помогут вам стать стройнее.
Читать дальше

Почему это не помогает похудеть? Потому что "чушь собачья"!
Почему это не помогает похудеть? Потому что "чушь собачья"!
Письмо Татьяны + румяные котлетки без жарки и панировки.
Читать дальше

Стол ломится от вкусностей? 4 простых правила, которые спасут вас от привеса!
Стол ломится от вкусностей? 4 простых правила, которые спасут вас от привеса!
На сайте я выложила сегодня основные правила поведения за праздничным столом..
Читать дальше

Как реабилитировать вашу печень после праздников? + теплый итальянский салатик
Как реабилитировать вашу печень после праздников? + теплый итальянский салатик
Как помочь своей печени восстановиться и как избавиться от лишних кило?
Читать дальше

Как реально похудеть  без силы воли?
Как реально похудеть без силы воли?
Считаете себя слабовольным человеком? И как не поставить крест на своей фигуре, в таком случае?
Читать дальше

Пробуем перлотто от Елки!
Пробуем перлотто от Елки!
Перлотто от популярной певицы Елки.
Читать дальше

Как яйцо спасет вашу фигуру? Рецепты + секреты!
Как яйцо спасет вашу фигуру? Рецепты + секреты!
Тема сегодняшнего выпуска - яйца на службе вашей стройности :)
Читать дальше

Три главных признака стройного питания!
Три главных признака стройного питания!
Вы уже достигли своего идеального веса? И как это сделать эффективно и максимально безопасно для здоровья?
Читать дальше

Самые стройные из 2500 женщин привыкли есть...
Самые стройные из 2500 женщин привыкли есть...
Без лишних церемоний: повторим сегодня основные приемы, которые помогут вам научиться есть "с чувством, с толком, с расстановкой" и... стройнеть!
Читать дальше

Как вареники сделать... похудательными?
Как вареники сделать... похудательными?
Как сделать вареники похудательным блюдом?
Читать дальше

Растянули желудок в праздники? Будем стягивать!
Растянули желудок в праздники? Будем стягивать!
Как приходить в форму после "объедаловок"?
Читать дальше

У нас с вами сегодня юбилей! Не знали?
У нас с вами сегодня юбилей! Не знали?
А вы помните, как это было?
Читать дальше

Знатная курочка к окончанию праздничных дней от Аниты Цой.
Знатная курочка к окончанию праздничных дней от Аниты Цой.
Даже не сомневайтесь: как только вы прочтете этот рецепт от Аниты Цой, у вас потекут слюнки!
Читать дальше

"Самое главное – будь героиней своей жизни, а не жертвой!"
"Самое главное – будь героиней своей жизни, а не жертвой!"
Хотите вдохновения? Тогда обязательно почитайте 12 замечательных мудрых высказываний Норы Эфрон.
Читать дальше

Готовим глинтвейн и печем "нестройные" пончики на угощение.
Готовим глинтвейн и печем "нестройные" пончики на угощение.
С Рождеством, мои дорогие! Чаще впускайте в вашу жизнь волшебство.
Читать дальше

Начнем!
Начнем!

Наша задача каждый день (без выходных) делать пусть малюсенький, но шаг на пути к успеху. Делай как я, и, если со здоровьем у тебя все в порядке (нет сахарного диабета, нарушения обмена веществ), ты обязательно станешь такой, какой ты хочешь быть.

Читать дальше
Читать дальше

2 главных мифа о пользе и вреде продуктов. А вы как выбираете?
2 главных мифа о пользе и вреде продуктов. А вы как выбираете?
Сегодня предлагаю узнать мнение ученого-биолога о продуктах с ГМО и об органической пище.
Читать дальше

Рождественское печенье с пожеланиями - просто и весело!
Рождественское печенье с пожеланиями - просто и весело!
Это печенье порадует не только вкусом!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Смотри видео и меняй  размер XL на S :)  С Новым годом!
Смотри видео и меняй размер XL на S :) С Новым годом!
С Новым годом, мои дорогие и любиммые!
Читать дальше
Читать дальше

Интересные наблюдения за праздничным столом. У вас так же?
Интересные наблюдения за праздничным столом. У вас так же?
Стоит вам только присоединиться к нам, и вас просто засыпет подарками!
Читать дальше

Салат для сияющей кожи за 5 минут!
Салат для сияющей кожи за 5 минут!
Легкий способ "освежиться" перед Новым годом!
Читать дальше

Вот это точно спасет вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
Вот это точно спасет вашу фигуру в праздники. Эффективнее, чем бег!
Как сжечь калории и поднять себе настроение?
Читать дальше

10 способов спасти свою фигуру и через 14 дней не весить на 5 кг больше!
10 способов спасти свою фигуру и через 14 дней не весить на 5 кг больше!
Это ваша безопасность от новогодних лишних кг.
Читать дальше

Новогодний салат с курицей и ананасами от Марии Порошиной.
Новогодний салат с курицей и ананасами от Марии Порошиной.
Салатик от Марии Порошиной вам запомнится и вкусом, и быстротой приготовления!
Читать дальше
Читать дальше

Быстрый вариант вкуснейшей "богатой" закуски для вас и ваших гостей!
Быстрый вариант вкуснейшей "богатой" закуски для вас и ваших гостей!
Рыбный пирог к сочельнику! Изумительно вкусно!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Остаться в живых: 5 способов не сдохнуть до НГ :)
Как встретить праздник легко и также его провести?
Читать дальше

Оливье от настоящего шефа!
Оливье от настоящего шефа!
Пора решительно приступать к делу!
Читать дальше

11 секретов ее стройности + удивительный пирог от Веры Брежневой.
11 секретов ее стройности + удивительный пирог от Веры Брежневой.
Узнайте сегодня все 11 секретов стройности от Веры Брежневой и продегустируйте ее пирог.
Читать дальше

6 продуктов, которые сделают вашу кожу моложе!
6 продуктов, которые сделают вашу кожу моложе!
Сегодня на сайте вы найдете список из 6-ти продуктов, которые помогают поддерживать нужный гормональный фон в вашем организме и тем самым делают кожу моложе!!!
Читать дальше

Освежающий салатик + аппетитные шотландские сконы. Путешествие... на вашей кухне!
Освежающий салатик + аппетитные шотландские сконы. Путешествие... на вашей кухне!
Сегодня мы с вами вспомним рецепт горячих аппетитных шотландских сконов + легкий освежающий салатик
Читать дальше

Что начать делать уже сегодня, чтобы за две недели до НГ убрать 2-4 кг?
Что начать делать уже сегодня, чтобы за две недели до НГ убрать 2-4 кг?
Напомню вам сегодня, как можно максимально быстро (без ущерба для здоровья и настроения!!!) сбросить за оставшиеся две недели 2-4 кг.
Читать дальше

Этот легкий обедо-ужин по-итальянски спасет вас 4 января!
Этот легкий обедо-ужин по-итальянски спасет вас 4 января!
Чтобы у вас меньше было забот по части "чем бы удивить гостей", которые нагрянут в гости числа эдак 4 или 5 января (когда салатики с новогоднего стола уже съедены).напомню вам сегодня два итальянских рецепта как раз для дружеского обедо-ужина :)
Читать дальше
Читать дальше

Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых.!
Любимый новогодний салат делаем легче. Спецзаказ для стройных и красивых.!
Низкокалорийная селедка под шубой + горячительная закуска.
Читать дальше

Алла из "Универа" хвастается идеей для супер-полезного завтрака!
Алла из "Универа" хвастается идеей для супер-полезного завтрака!
Вам точно пригодится приготовить этот безобидный и до безобразия вкусный завтрак.
Читать дальше

От каких соков толстеют и чем заняться в офисе?
От каких соков толстеют и чем заняться в офисе?
Вот какие похудательные премудрости я для вас нашла.
Читать дальше

Стройный вариант любимого пирожного "Картошка"
Стройный вариант любимого пирожного "Картошка"
Как же все-таки похудеть к Новому году?
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Белковые котлетки и  секрет зимней стройности от медведя :)
Белковые котлетки и секрет зимней стройности от медведя :)
Спец -новинка от Ирины! Все для вашей стройности!
Читать дальше
Читать дальше

Тиль Швайгер делает спагетти болоньезе так...
Тиль Швайгер делает спагетти болоньезе так...
Тиль Швайгер представляет свое любимое блюдо.
Читать дальше

Запеканка в пастельных тонах для дружеской вечеринки!
Запеканка в пастельных тонах для дружеской вечеринки!
Восхитительная запеканка и похудательный план действий уже ждут вас!
Читать дальше

Как не поправиться во время... поста???
Как не поправиться во время... поста???
Как не... поправиться в ... пост?
Читать дальше
Читать дальше

Вам такое говорят? "Да тебе на роду написано быть толстой"!
Вам такое говорят? "Да тебе на роду написано быть толстой"!
Как поверить в себя, постройнеть и предстать перед миром во всей красе.
Читать дальше

Так нужно ли есть меньше, чтобы похудеть? Прикинем еще раз!
Так нужно ли есть меньше, чтобы похудеть? Прикинем еще раз!
Вы считаете, вы мало едите? Может, вашей стройности мешает это заблуждение?
Читать дальше
Читать дальше

Легкий десерт + секреты стройности от Полины Гагариной.
Легкий десерт + секреты стройности от Полины Гагариной.
Ну не могу справиться с искушением и не поделиться с вами рецептом этой необычной сладости от Полины Гагариной.
Читать дальше
Читать дальше

Почему женщине труднее быть счастливой, чем мужчине, и как это исправить?
Почему женщине труднее быть счастливой, чем мужчине, и как это исправить?
Почему мужчине проще справляться со стрессами и вообще быть счастливым?
Читать дальше

Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!
Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!
Про самую полезную похудательную привычку и немного про Новый год!
Читать дальше

Вот она - главная ошибка, которая мешает вашей стройности!
Вот она - главная ошибка, которая мешает вашей стройности!
Главный праздник не за горами! А вы уже в форме?
Читать дальше

Расскажите свою историю! А я дам совет, с чего начнется ваша стройность!
Расскажите свою историю! А я дам совет, с чего начнется ваша стройность!
Давайте меняться! Вы мне - свою историю борьбы с лишним весом, а я вам - совет, в чем была ваша главная ошибка, и как ее можно исправить.
Читать дальше

Блин, ну жалко же выбрасывать, а похудеть хочется. Что делать?
Блин, ну жалко же выбрасывать, а похудеть хочется. Что делать?
А с сегоденяшнего дня отказываемся от...
Читать дальше

Готовы к острым ощущениям? Огненный салатик от сладкоголосой Тони Брэкстон.
Готовы к острым ощущениям? Огненный салатик от сладкоголосой Тони Брэкстон.
Сегодня вас ждет «огненный» выпуск! Одно название салата говорит само за себя. Мехико… Мексиканцы любят погорячее и поострее :)..
Читать дальше
Читать дальше

Есть план: так вы будете сжигать лишние кг первые 30 дней!
Есть план: так вы будете сжигать лишние кг первые 30 дней!
Даже верить в себя прозе в компании единомышленников..
Читать дальше

Как ваша мечта придаст вам ускорение?
Как ваша мечта придаст вам ускорение?
Посмотрите прямо сейчас видео, которое как раз рассказывает о волшебной силе мечты.
Читать дальше
Читать дальше

3 простых рецепта с хурмой: похудательный, пикантный и супер-быстрый.
3 простых рецепта с хурмой: похудательный, пикантный и супер-быстрый.
Хурма - супер-хит сезона! Так что, самое время сейчас ловить каждый случай, чтобы заполучить пропасть витаминов и микроэлементов, которые есть в этом фрукте.
Читать дальше
Читать дальше

Классные постные щи к вашему уик-энду от Анне Вески.
Классные постные щи к вашему уик-энду от Анне Вески.
Сегодня напомню о важности первого блюда в рационе стройных и красивых.
Читать дальше

Ужасы  похудения в пятницу, 13-го. Как не наделать глупостей?
Ужасы похудения в пятницу, 13-го. Как не наделать глупостей?
А на какие вы безумия пойдете ради похудения?
Читать дальше

Так сколько шагов  сделают вас легче на килограмм?
Так сколько шагов сделают вас легче на килограмм?
Помните, что пешие прогулки помогут стройнеть быстрее?Не медлите.
Читать дальше

Бесплатный и самый приятный способ стройнеть быстрее.
Бесплатный и самый приятный способ стройнеть быстрее.
Этот способ похудения один из важных стимулирующих средств, который действует как катализатор, как ускоритель процесса похудения для ЛЮБОГО человека.
Читать дальше

Пикантный соус к жареному мясу. Согреваемся зимой без довеска на бедра!
Пикантный соус к жареному мясу. Согреваемся зимой без довеска на бедра!
Лучшие способы согреться зимой + рецепт уживительного соуса.
Читать дальше

Волшебный десерт - и всего  52 ккал. Просто мечта стройнеющего!
Волшебный десерт - и всего 52 ккал. Просто мечта стройнеющего!
Вкуснейший десерт, куда вкуснее шоколадных конфет и всего ... 52 ккал на 100 г!!!
Читать дальше

Что зимой есть будем, стройные мои?
Что зимой есть будем, стройные мои?
Включив воображение, похудеть вкусно можно и зимой.
Читать дальше

Воскресный  похудательный обед от Никиты Малинина!
Воскресный похудательный обед от Никиты Малинина!
Я хочу сегодня предложить вам настоящий воскресный обед от Никиты Малинина!
Читать дальше

Что стоит делать реже, чтобы стройнеть быстрее?
Что стоит делать реже, чтобы стройнеть быстрее?
Сегодня я вам наглядный факт приведу, который подскажет, на что действительно стоит обращать внимание, когда стремишься стать стройнее.
Читать дальше

Как похудеть... с помощью бизнес-ланча?
Как похудеть... с помощью бизнес-ланча?
Узнайте, как любой бизнес-ланч сделать похудательным.
Читать дальше

Рецепт рыбки-лодочки + 8 способов уберечь фигуру зимой!
Рецепт рыбки-лодочки + 8 способов уберечь фигуру зимой!
Как уберечься от зимних кг + рецепт изумительной скумбрии.
Читать дальше

5 лучших "зимних" салатов -  из доступных овощей и всего за 5 минут!
5 лучших "зимних" салатов - из доступных овощей и всего за 5 минут!
Зимние бюджетные салатики! Специально для вас!
Читать дальше

Как правильное похудение еще и от простуд защищает? Проверено на себе!
Как правильное похудение еще и от простуд защищает? Проверено на себе!
Здоровое питание защищает не только от лишних кило,з но и от...
Читать дальше
Читать дальше

"Народный" салат с иностранным акцентом. И праздничный ужин готов!
"Народный" салат с иностранным акцентом. И праздничный ужин готов!
Через пару дней в России снова выходной. Чем не повод порадовать себя и близких праздничным и достаточно легким салатиком?
Читать дальше
Читать дальше

Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
Уберите это с глаз - и килограммы начнут отваливаться :)
Какие продукты надо убрать, если хотите похудеть?
Читать дальше

Эти 20 минут в день сделают вашу фигуру достойной подиума!
Эти 20 минут в день сделают вашу фигуру достойной подиума!
Фитнесом можно заниматься где угодно. Было бы желание.
Читать дальше
Читать дальше

А вы пьете по утрам этот эликсир  молодости? Я - по две большие чашки! :)
А вы пьете по утрам этот эликсир молодости? Я - по две большие чашки! :)
Научиться радоваться жизни - залог стройности и хорошей фигуры!
Читать дальше
Читать дальше

"Зелень несусветная"  от Ивана Дорна. Дегустируем прямо сейчас!
"Зелень несусветная" от Ивана Дорна. Дегустируем прямо сейчас!
У нашего сегодняшнего героя, набирающего все большую популярность певца, здоровое питание, как говорится сейчас, в тренде.
Читать дальше
Читать дальше

Как одним махом избавиться от 10 лишних кг?
Как одним махом избавиться от 10 лишних кг?
Как же изменить свои привычки и свою жизнь в целом?
Читать дальше

Лена+Игорь -  фото "до" и "после" - в письме!
Лена+Игорь - фото "до" и "после" - в письме!
Хотите также похудеть? Поправить свое здоровье? Начать питаться правильно? Поспешите! Ведь....
Читать дальше

5 способов весело и похудательно провести эти выходные!
5 способов весело и похудательно провести эти выходные!
Вместо того, чтобы опустошать кондитерский отдел в ближайшем магазине, а в понедельник лить горючие слезы по своему слабоволию, давайте проведем эти входные весело и похудательно!
Читать дальше

Известный музыкант на 20 лет моложе своих лет. В чем его секрет?
Известный музыкант на 20 лет моложе своих лет. В чем его секрет?
Подавляющее число людей в моем возрасте (40-45 лет и старше) уже физически, на своем здоровье и на своем самочувствии начинают ощущать течение времени.
Читать дальше

Ученые выяснили, в каком возрасте мужчины и женщины "толстеют" быстрее всего!
Ученые выяснили, в каком возрасте мужчины и женщины "толстеют" быстрее всего!
Вы знаете, в каком возрасте по статистике человек чаще и проще всего набирает лишний вес?
Читать дальше

Плюс 3 кг за пару дней: Откуда такой кошмар берется?
Плюс 3 кг за пару дней: Откуда такой кошмар берется?
А как вы с таким потрясением справляетесь?
Читать дальше

Фирменный белковый салатик от Григория Лепса. Мечта стройнеющих!
Фирменный белковый салатик от Григория Лепса. Мечта стройнеющих!
Похолодание - отличный повод воспользоваться предложенным нам Григорием Лепсом блюдом.
Читать дальше

Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов
Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов
Как излечить свою зависимость от сладкого?
Читать дальше

Еще одно похудательно-мясное блюдо для всей семьи!
Еще одно похудательно-мясное блюдо для всей семьи!
Рецепт, который вы сегодня найдете на сайте, как будто специально для нас, заботящихся о своей фигуре, придуман.
Читать дальше

3 в 1: средство для похудения, для красоты  да еще и помощь  бросающим курить!
3 в 1: средство для похудения, для красоты да еще и помощь бросающим курить!
Этот многофункциональный овощ не только постройнеть вам поможет.
Читать дальше

Чанфотту пробовали?  Все ингредиенты - на ближайшем овощном лотке!
Чанфотту пробовали? Все ингредиенты - на ближайшем овощном лотке!
Что приготовить, чтобы всем домашним по вкусу пришлось, и вам лишнего на бедра не добавило?
Читать дальше

Ароматное рагу из курочки со вкусом спасет вас от лишних калорий!
Ароматное рагу из курочки со вкусом спасет вас от лишних калорий!
Пока зима во всю не разгулялась, давайте сделаем себе несколько "прививок" от набора лишних кг!
Читать дальше
Читать дальше

Овощная "супер-свежесть" от красавицы Ляйсан.
Овощная "супер-свежесть" от красавицы Ляйсан.
Блюдо, которое Лайсан Утяшева нам предлагает  сегодня приготовить, вроде бы вполне обычное, но в нем есть свой секрет.
Читать дальше

Ура!!! Животные жиры реабилитировали. Пейте молоко и будьте стройны и здоровы!
Ура!!! Животные жиры реабилитировали. Пейте молоко и будьте стройны и здоровы!
Сегодня вы с вами узнаем в подробностях, зачем нам нужны не только молочные, но и другие жиры животного происхождения.
Читать дальше

4 волшебных способа продлить молодость и сохранить стройность!
4 волшебных способа продлить молодость и сохранить стройность!
Как еда поможет вам сохранить молодость?
Читать дальше

5 вариантов "стройной" телееды. Пользуйтесь!
5 вариантов "стройной" телееды. Пользуйтесь!
Сегодня я расскажу вам про 5 вариантов такой теле-еды, которая не страшна вашей фигуре.
Читать дальше

Это поможет нам с вами и похудеть, и похорошеть и  иммунитет укрепить
Это поможет нам с вами и похудеть, и похорошеть и иммунитет укрепить
Прямо сейчас вспомним, какие дары осени НУЖНО приносить домой в эти дни и недели.
Читать дальше

Легкий французский пирог - стройнеющим разрешается! :)
Легкий французский пирог - стройнеющим разрешается! :)
Этот пирог ЛЕГКО скрасит ваши осенние вечера.
Читать дальше

Разговор, подслушенный в парилке.
Разговор, подслушенный в парилке.
Не жестко "сидеть на яйцах с апельсинами"?
Читать дальше

Ну очень необычное блюдо от... Агаты Кристи.
Ну очень необычное блюдо от... Агаты Кристи.
...я же вам советую не жалеть времени на приготовление этого яичного чуда.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Вы счастливица, если у вас не так все запущено...
Вы счастливица, если у вас не так все запущено...
Пока вы занимаетесь самообманом, лишние кг. не уйдут.
Читать дальше

Белый хлеб, вино, сарделька - и худею. Почему?
Белый хлеб, вино, сарделька - и худею. Почему?
Маетесь от голода, пытаясь уменьшить талию? Может пора оставить это гиблое дело?
Читать дальше

История успеха от Игоря. Минус четверть пуда!!!
История успеха от Игоря. Минус четверть пуда!!!
История успеха от... УЧАСТНИКА нашего Буксира.
Читать дальше

Вы и правда думаете, что вам это на роду написано? Не верю!!!
Вы и правда думаете, что вам это на роду написано? Не верю!!!
Самое простое правило вашей стройности.
Читать дальше

Пельмешки северные от Андрея Малахова.
Пельмешки северные от Андрея Малахова.
Приближающиеся холода - отличный повод пропустить пару пельмешек.
Читать дальше

Так вот какие мысли мешают вашей стройности!
Так вот какие мысли мешают вашей стройности!
Как провести выходные продуктивно?
Читать дальше

Он дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! :)
Он дамам укрепляет кости, а мужчинам - повышает потенцию! :)
Про что забывать нельзя, если не хотите быть похожей на холодец?
Читать дальше

Cейчас вы узнаете, почему я продолжаю "трындеть" вам про это :)
Cейчас вы узнаете, почему я продолжаю "трындеть" вам про это :)
О чем нужно подумать, чтобы отказаться от вредных привычек?
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Ух, какие "стройные" котлетки от Анастасии!
Ух, какие "стройные" котлетки от Анастасии!
Наслаждаемся вкусом и облегчаем рацион!
Читать дальше

Почему нельзя худеть на одних салатах?
Почему нельзя худеть на одних салатах?
Диету из одних листовых салатов здоровой не назовешь.
Читать дальше

Есть любимый итальянский рецепт? Поделитесь и выиграйте приз!
Есть любимый итальянский рецепт? Поделитесь и выиграйте приз!
Давайте мы с вами сегодня устроим настоящий кулинарный форум!
Читать дальше

Вот она - ваша страховка от срывов и "праздника живота"!
Вот она - ваша страховка от срывов и "праздника живота"!
Что именно в итальянской кухне помогает придерживаться умеренности в еде и не скатывать постоянно в срывы-зигзаги?
Читать дальше

Почему итальянцы выглядят моложе своих лет? Они знают этот секрет!
Почему итальянцы выглядят моложе своих лет? Они знают этот секрет!
Сегодня мы с вами как раз узнаем, почему итальянская кухня такая "быстрая" и вкусная,, и почему итальянцы выглядят моложе своих лет.
Читать дальше

Итальянский ужин на скорую руку: нарезал и готово!  :)
Итальянский ужин на скорую руку: нарезал и готово! :)
Мы устроим с вами на этой неделе Дни итальянской кухни для стройных красивых!
Читать дальше
Читать дальше

Похудательно-витаминный омлет от Оливера!
Похудательно-витаминный омлет от Оливера!
Этот омлет, приготовленный любимым британским поваром, не оставит равнодушными и ваших близких.
Читать дальше

Где взять силу воли, чтобы оставить холодильник в покое?
Где взять силу воли, чтобы оставить холодильник в покое?
Почитаем сегодня, как профессиональный психолог отвечает на вопрос о пищевой зависимости.
Читать дальше

Почему истинные леди такие стройные? Они правильно пользуются вилкой!
Почему истинные леди такие стройные? Они правильно пользуются вилкой!
Я сегодня не только про вилку хотела вам рассказать. Но и про другие стройные способы использования столовых приборов напомнить.
Читать дальше

Что за зверь такой - баланс? И зачем он нужен стройным и красивым?
Что за зверь такой - баланс? И зачем он нужен стройным и красивым?
О том, как баланс помогает стройнеть и в особенности - сдвигать вес с мертвой точки, когда он у вас долгое время стоит по непонятной вам причине.
Читать дальше

Вот 3 причины, которые мешают вам питаться похудательно. Угадала?
Вот 3 причины, которые мешают вам питаться похудательно. Угадала?
Сегодня я наглядно показываю, как три препятствия, когда вы стройнее, преодолеваются, если есть желание.
Читать дальше

Как похудеть занятому человеку и чем помочь маме школьника? Есть связь!
Как похудеть занятому человеку и чем помочь маме школьника? Есть связь!
Читайте письмо от Ирины Черненко  + узнайте секрет для вашей легкой походки  даже в самой тесной обуви.
Читать дальше

Как разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений?
Как разрушить власть сладкого над вами и похудеть без мучений?
Самые важные шаги, которые вам нужно предпринять для приручения сладкого!
Читать дальше
Читать дальше

Чаюем с десертом от  Таисии Повалий.
Чаюем с десертом от Таисии Повалий.
Хоть Медовый спас и давно минул, все равно хочу предложить вам побаловать себя медовым лакомством.
Читать дальше

Кому фрукты не на пользу?
Кому фрукты не на пользу?
Еть люди, которым с некоторыми фруктами нужно быть настороже. С какими фруктами и почему?
Читать дальше
Читать дальше

Начинаем поход к школьному весу :)  Вы с нами?
Начинаем поход к школьному весу :) Вы с нами?
Как худеют участницы нашего Буксира?
Читать дальше
Читать дальше

Три отличных способа удержаться от "добавочки" и стать за сентябрь Дюймовочкой :)
Три отличных способа удержаться от "добавочки" и стать за сентябрь Дюймовочкой :)
Как легко и просто стать обладательницей тонкой талии?
Читать дальше

Попробуйте пикантный лосось от Льва для прекрасных дам :)
Попробуйте пикантный лосось от Льва для прекрасных дам :)
Предлагаю насладиться любимым блюдом от известного телеведущего.
Читать дальше
Читать дальше

Какого размера плащик и джинсы покупать будете?
Какого размера плащик и джинсы покупать будете?
После этого вы сможете начать улыбаться своему отражению в зеркале!
Читать дальше
Читать дальше

Как есть арбуз  похудательным способом?
Как есть арбуз похудательным способом?
О похудательной ягоде и в похудении в целом.
Читать дальше

И еще 5 способов попить чайку и не набрать лишнего! Мотайте на ус!
И еще 5 способов попить чайку и не набрать лишнего! Мотайте на ус!
5 способов попить чайку (а с наступлением осени этого будет хотеться сделать все чаще и чаще) и не брать лишние граммы и килограммы.
Читать дальше
Читать дальше

А вы пробовали такой суп... Гартаначка?!
А вы пробовали такой суп... Гартаначка?!
Предлагаю не наедать лишние килограммы шашлыками, а приготовить на костре суп с интригующим названием.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Это самый быстрый способ снять усталость и вернуть душевное равновесие!
Это самый быстрый способ снять усталость и вернуть душевное равновесие!
Но я хочу вам напомнить сегодня об одном из самых быстрых способе снять стресс и избавиться от лишних кило.
Читать дальше

А вы такой "хот-дог" пробовали? Необычно и вкусно!
А вы такой "хот-дог" пробовали? Необычно и вкусно!
Три главных гастрономических удовольствия.
Читать дальше

3 кита вашего похудательного путешествия! Вы знали?
3 кита вашего похудательного путешествия! Вы знали?
3 ваших главных похудательных кита в отпуске.
Читать дальше

Не расстраивайте меня и не губите свою фигуру этой гадостью!
Не расстраивайте меня и не губите свою фигуру этой гадостью!
Забудьте навсегда об этом способе похудения.
Читать дальше

Зеленая похлебка от Ефремова в летний зной.
Зеленая похлебка от Ефремова в летний зной.
Что может быть лучше прохладного супа в знойные летние дни? Уверена, что щи из щавеля мало кого оставят равнодушным.
Читать дальше

Очень простые уловки для потери лишнего веса
Очень простые уловки для потери лишнего веса
Все для полезного и правильного похудения!
Читать дальше

Что вы не знали о помидорах, и что делает их еще вкуснее?
Что вы не знали о помидорах, и что делает их еще вкуснее?
Даже если вы очень много знаете о томатах, уверена, что вам будет интересно узнать о них еще больше и получить феерический рецепт для гурманов и для "помидорных фанатов".
Читать дальше
Читать дальше

И еще вкусный салатик для активизации обмена веществ!
И еще вкусный салатик для активизации обмена веществ!
Лишние сантиметры больше не будут вас беспокоить.
Читать дальше

Так вот почему отпускные кг впиваются в вас "мертвой хваткой"!!
Так вот почему отпускные кг впиваются в вас "мертвой хваткой"!!
Собираетесь в отпуск? Или уже вернулись? И есть лишние килограммы? Избавляемся немедленно.
Читать дальше

Как похудеть кормящей мамочке?
Как похудеть кормящей мамочке?
Как похудеть беременной?
Читать дальше

Летняя свежесть от Макса :)
Летняя свежесть от Макса :)
Предлагаю освежиться вместе с одним очень талантливым музыкантом и продюсером в российском шоу-бизнесе.
Читать дальше

7 отличных способов удержать себя от калорийных глупостей и налипающих кг :)
7 отличных способов удержать себя от калорийных глупостей и налипающих кг :)
Как справиться со стрессом, не прибегая к калорийным угощениям?
Читать дальше

Три моих любимых "жиросжигающих" напитка!
Три моих любимых "жиросжигающих" напитка!
Сжигаем жир волшебно-вкусными напитками.
Читать дальше

5 секретов стройного пикника + супер-рецепт  баклажанов.
5 секретов стройного пикника + супер-рецепт баклажанов.
5 секретов стройного пикника + супер-рецепт приготовленных на мангале или сковороде баклажанов.
Читать дальше

Гурманский салат из арбуза - небанально и похудательно!!!
Гурманский салат из арбуза - небанально и похудательно!!!
Продегустируем  вкусный, полезный и похудательный салатик из арбуза,
А еще - вспомним о том, что лето - пора домашних заготовок :)
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Готовим белковый салат под зажигательные ритмы!
Готовим белковый салат под зажигательные ритмы!
Легкий, вкусный и полезный, а также безопасный для наших фигур салат.
Читать дальше

Действительно волшебная похудательная "таблетка": принимать 3 раза в день!
Действительно волшебная похудательная "таблетка": принимать 3 раза в день!
А вы про это волшебное похудательное средство не забыли?
Читать дальше
Читать дальше

В этой таблице - границы вашего идеального веса.  Вписываетесь?
В этой таблице - границы вашего идеального веса. Вписываетесь?
Теперь определить свой лишний вес легко.
Читать дальше

Как найти  "эрогенную зону" вашей  стройности?
Как найти "эрогенную зону" вашей стройности?
С каких вопросов стоит начать свое утро?
Читать дальше
Читать дальше

Как не стать тетенькой в 30 или в 60. Или вам без разницы?
Как не стать тетенькой в 30 или в 60. Или вам без разницы?
Августовский Буксир начинается совсем скоро. Не пропустите!
Читать дальше

 "Хитрый салат" из крабовых палочек от Марии Бурмака
"Хитрый салат" из крабовых палочек от Марии Бурмака
В мой Ростов после нескольких дней затишья снова вернулась жара. Если у вас та же история, самое время освежиться...«зимним салатом»!
Читать дальше

Важные мелочи, которые помогут вам похудеть!
Важные мелочи, которые помогут вам похудеть!
3 важных акцента для вашего похудения.
Читать дальше

Какой йогурт сделает вашу фигуру стройной?
Какой йогурт сделает вашу фигуру стройной?
Пора отказаться от сладкого йогурта!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Какой кофе лучше всего пить для стройности?
Вы пьете кофе? Знаю, продукт этот спорный, хотя в последнее время во многом врачами реабилитированный.
Читать дальше
Читать дальше

Супчик для гурманов от стройной фотомодели :)
Супчик для гурманов от стройной фотомодели :)
В эти выходные предлагаю для разнообразия заменить традиционный выезд на природу, и поедание там шашлыков, активной утренней прогулкой и последующим приготовлением изысканного супа для гурманов.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Как сегодняшний день сбережет вам деньги зимой и уберет лишние кг уже сейчас?
Как сегодняшний день сбережет вам деньги зимой и уберет лишние кг уже сейчас?
Отличный способ разгрузиться и приготовить овощные запасы.
Читать дальше

У меня от этого и голова перестает болеть, и спина. "Волшебная таблетка"!
У меня от этого и голова перестает болеть, и спина. "Волшебная таблетка"!
Работа над ошибками! Вернемся к пятничному выпуску.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Спорим, никак вы не заставите себя это делать!!!
Спорим, никак вы не заставите себя это делать!!!
Сегодня вам даст несколько советов профессиональная спортсменка.
Читать дальше

Шашлычки от Гарика. Угадайте, от какого?
Шашлычки от Гарика. Угадайте, от какого?
Как раз в вашу копилку - рецептик  для стройного пикника.
Читать дальше

Простая программа похудения от... 9-летнего мальчика!
Простая программа похудения от... 9-летнего мальчика!
Слушайте свой организм, тогда легко избавитесь от излишков.
Читать дальше

Или с утра принципиально важно завтракать? Знаете?
Или с утра принципиально важно завтракать? Знаете?
Вы еще не приучили себя завтракать?
Читать дальше

Семья такой омлет  нахваливает, а вы  с ним - стройнеете :)
Семья такой омлет нахваливает, а вы с ним - стройнеете :)
После таких разносолов настроение поднимется у всех.
Читать дальше

Что съесть сейчас, чтобы осенью не считать новые морщинки?
Что съесть сейчас, чтобы осенью не считать новые морщинки?
Как загореть и кожу от морщин уберечь?
Читать дальше

Фаршированный кабачок будете?
Фаршированный кабачок будете?
В самый разгар «кабачкового» сезона :-), хочу предложить вам блюдо из них, родимых, по рецепту известного в нашей стране пародиста, Юрия Гальцева.
Читать дальше

Грустно, скучно и НЕОХОТА? 7 простых вещей + массаж от стресса!
Грустно, скучно и НЕОХОТА? 7 простых вещей + массаж от стресса!
Вас ждет еще 7 простых советов для избавления от депрессии и лишних кг.
Читать дальше

Потрясающая причина, по которой люди... не толстеют :)
Потрясающая причина, по которой люди... не толстеют :)
Задумались над тем что и сколько вы едите?
Читать дальше

Спасибо вам огромное!
Спасибо вам огромное!
С днем рождения меня,а вам вооот такое спасибо.
Читать дальше

Почему сила воли не поможет вам похудеть?
Почему сила воли не поможет вам похудеть?
Что необходимо для успешного похудения?
Читать дальше

Как на вашу талию влияет коэффициент наслаждения?
Как на вашу талию влияет коэффициент наслаждения?
Больше впечатлений - тоньше талия!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Вы когда-нибудь чувствовали себя точно так как Копатыч? Что, если...
Вы когда-нибудь чувствовали себя точно так как Копатыч? Что, если...
Меняем привычки и начинаем новую стройную жизнь.
Читать дальше

Хотите стать организованней и похудеть? Знаю один секрет!
Хотите стать организованней и похудеть? Знаю один секрет!
Как же худеть, если вы неорганизованная стройнеющая?
Читать дальше
Читать дальше

 Салат "Съел - и порядок!"
Салат "Съел - и порядок!"
Предлагаю на эти выходные, приготовить салат с говорящим названием по рецепту певца, Сергея Крылова.
Читать дальше
Читать дальше

Вот эти продукты снижают аппетит и помогают худеть!
Вот эти продукты снижают аппетит и помогают худеть!
Активные выходные и похудательное чтиво.))
Читать дальше

Эта хитрость в 99 случаях из ста спасет вашу талию. Пользуйтесь!
Эта хитрость в 99 случаях из ста спасет вашу талию. Пользуйтесь!
Чаще всего используется для похудения метод "кавалерийского наскока".  Цель - сжать всю силу (точнее даже силу воли) в кулак и одним ударом меча срубить... ГОРУ.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Съели лишнего? Самый простой способ разгрузиться!
Съели лишнего? Самый простой способ разгрузиться!
Вы не наберете лишнего, если будете...
Читать дальше

Как вы с этим  справляетесь, или с вами такого не бывает?
Как вы с этим справляетесь, или с вами такого не бывает?
Красиво расправляемся с безудержной тягой к сладкому.
Читать дальше

Едим салатик по-цыгански и по-французски. :) Празднично!
Едим салатик по-цыгански и по-французски. :) Празднично!
Из самого сердца Франции. Оригинальный салат для вас и вашей стройности.
Читать дальше

10 отличных перекусов + продукты, действительно продлевающие жизнь.
10 отличных перекусов + продукты, действительно продлевающие жизнь.
Отмечаем праздники с похудательными десертами от Ирины.
Читать дальше

5 лучших похудательно-вкусных блюд июня. Успейте съесть!
5 лучших похудательно-вкусных блюд июня. Успейте съесть!
Топ июньских продуктов для вашей талии.
Читать дальше

Воздушное лакомство... из молока. Пробовали?
Воздушное лакомство... из молока. Пробовали?
Будем похудатлельно лакомиться.
Читать дальше

Англичане выяснили, наконец, почему мы поправляемся от сладкого!
Англичане выяснили, наконец, почему мы поправляемся от сладкого!
В процессе похудения важна любая мелочь, которая делает достижение цели проще и приятнее, раскрываем секреты.+ готовим восхитительный творожный десерт.
Читать дальше

Такие роллы на завтрак - мечта стройнеющего! :)
Такие роллы на завтрак - мечта стройнеющего! :)
Как вы думаете, какой самый гениальный микс для завтрака? 
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Три вкусных рецепта для ваших сладких и стройных (!) выходных
Три вкусных рецепта для ваших сладких и стройных (!) выходных
Три вкусных десерта без лишних калорий! 
Читать дальше

У Марины целый год вес держался. Сдвинулся!!!
У Марины целый год вес держался. Сдвинулся!!!
Приступаем к похудению и верим в отличный результат.
Читать дальше

А главный секрет пожизненной стройности раскрыл мне Энтони Мелкиори!
А главный секрет пожизненной стройности раскрыл мне Энтони Мелкиори!

Именно в этой фразе - секрет пожизненной стройности. 

Читать дальше

5 способов попить чайку с пользой для фигуры!
5 способов попить чайку с пользой для фигуры!
Сегодня в выпуске - 5 моих наилюбимейших способа попить чайку и при этом не то, что не навредить своей фигуре - пользу ей принести.
Читать дальше

Стройные мои, начнем лето с разгона и взаимной подзарядки!
Стройные мои, начнем лето с разгона и взаимной подзарядки!
Надеюсь, у нас с вами всего будет достаточно - и работы в удовольствие, и удачного отдыха и теплых, и жарких дней (чуть-чуть) и пропасть ушедших килограммов :)
Читать дальше
Читать дальше

Вот где коктейль пользы! И калорийность отрицательная, и витаминов пропасть
Вот где коктейль пользы! И калорийность отрицательная, и витаминов пропасть
Очень зеленый и очень похудательный салат от знаменитой писательницы, Александры Марининой.
Читать дальше

Восхитительно и калориисжигательно. Попробуйте!
Восхитительно и калориисжигательно. Попробуйте!
Мое последнее похудательное новаторство.
Читать дальше

Зачем есть 6 раз в день?  Не глупости ли это?
Зачем есть 6 раз в день? Не глупости ли это?
Почему это так важно для вашего похудения?
Читать дальше

Как сэкономить на отпуск и похудеть? Есть способ!
Как сэкономить на отпуск и похудеть? Есть способ!
А вы уже готовы встречать лето во всей красе?
Читать дальше

Вы это испытываете каждый день? Значит, вы худеете!
Вы это испытываете каждый день? Значит, вы худеете!

Муки голода стройности вовсе не способствуют. Голод выматывает, портит настроение, да еще и замедляет обмен веществ. А вот легкое приятное чувство голода или, как я его еще называю - "чувство недоетости", - наш союзник.

Читать дальше

Вес не уходит! И что с этим безобразием делать?
Вес не уходит! И что с этим безобразием делать?
Только с помощью этого вы сдвинете вес с мертвой точки.
Читать дальше

Такой  "гранатовый браслет" от Ларисы Рубальской еще и аппетит усмиряет!
Такой "гранатовый браслет" от Ларисы Рубальской еще и аппетит усмиряет!
Предлагаю продегустировать оригинальный салат вместе с Ларисой Рубальской. (известной поэтессой)
Читать дальше
Читать дальше

Интересно, что из этого вы до сих пор не делаете?
Интересно, что из этого вы до сих пор не делаете?
Смотрим полезное для худеющих видео.
Читать дальше

Снова ленитесь и объедаетесь? Буду вашим злым сержантом!
Снова ленитесь и объедаетесь? Буду вашим злым сержантом!
Мечты сбываются. Вы навсегда забудете о прилипающих килограммах.
Читать дальше

А вы опустошаете холодильник из-за стресса?
А вы опустошаете холодильник из-за стресса?
Не пропустите советы о том, как не поправляться из-за "антистрессовой еды".
Читать дальше
Читать дальше

Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть его вниз!
Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть его вниз!
Что же делать, если лишние кг. не уходят?
Читать дальше

Печеная картошечка да с таким соусом? Мммммм - пальчики оближешь!
Печеная картошечка да с таким соусом? Мммммм - пальчики оближешь!
В очередной же выезд на природу или на дачу рекомендую приготовить эту картошечку от знаменитой и многими любимой актрисы, Валентины Талызиной.
Читать дальше
Читать дальше

Это главный овощ этого лета для стройных и красивых!
Это главный овощ этого лета для стройных и красивых!
Этот овоз как будто создан для тех, кто мечтает похудеть легко и вкусно!
Читать дальше

Супер-тело за 10 минут в день! Сделайте эти три
Супер-тело за 10 минут в день! Сделайте эти три
Просто и эффективно - упражнения для стройности, которые почти не отнимут у вас время.
Читать дальше

Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
Нужно срочно похудеть? 4 принципиально важные вещи, которые вам помогут.
Хотите экстренно и безопасно похудеть? Надо всего лишь...
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Главный секрет стройности французов - каждое утро на моей тарелке :) А на вашей что?
Главный секрет стройности французов - каждое утро на моей тарелке :) А на вашей что?
Готовимся к праздникам, не забывая правильно питаться.
Читать дальше

Веселый способ "выпрыгать" лишние кило!
Веселый способ "выпрыгать" лишние кило!
Немедленно начинаем прыгать и стремительно терять вес.
Читать дальше

Топ-5 самых похудательных и вкусных даров мая!
Топ-5 самых похудательных и вкусных даров мая!
Чтобы быть здоровой и стройной, в мае надо есть...
Читать дальше
Читать дальше

20 вариантов полезного и похудательного ужина!
20 вариантов полезного и похудательного ужина!
Похудательно и вкусно. Скоротайте вечер правильно.
Читать дальше

Айда на шашлык с Виталием Козловским!
Айда на шашлык с Виталием Козловским!
Рецепт же шашлыка сегодня весьма традиционный, но напомнить его вам хотелось бы. Как говорится, классика из моды не выходит никогда.
Читать дальше

Мир, труд, май и отличная фигура! ;)
Мир, труд, май и отличная фигура! ;)
Начинаем трудиться над тонкостью талии.
Читать дальше

Просто элементарный первый шаг на пути к стройности. Сделай сейчас!
Просто элементарный первый шаг на пути к стройности. Сделай сейчас!
Еще немного о Буксире. + как начать стройнеть уже сейчас.
Читать дальше
Читать дальше

Действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
Действительно моментальный способ похорошеть и даже помолодеть
Что нужно сделать для вашей стройности прямо сейчас?
Читать дальше

3 нестандартных десерта для вашей стройности!
3 нестандартных десерта для вашей стройности!
Сладости для вашей стройности!
Читать дальше

А Людмила Артемьева фарширует его так!
А Людмила Артемьева фарширует его так!
Представляю вам Людмилу Артемьеву и ее (обойдусь сегодня без интриг) фаршированную рыбу.
Читать дальше
Читать дальше

Так вы испытали этот очень простой план экономии денег и калорий?
Так вы испытали этот очень простой план экономии денег и калорий?
Как пустые споры могут повлиять на вашу фигуру?
Читать дальше

Сделаем это по-быстрому? Или все-таки по-надежному? Похудеть-то хочется!
Сделаем это по-быстрому? Или все-таки по-надежному? Похудеть-то хочется!
Какой должна быть скорость похудения? готово на сегодня
Читать дальше

В эти выходные идем с вами в СПА-салон... домой. Стоп-целлюлит!
В эти выходные идем с вами в СПА-салон... домой. Стоп-целлюлит!
Начнем подготовку к лету ... с домашнего СПА! Очень уж приятная эта штука + в борьбе с неэстетичными бугорками на коже может стать отличной подмогой.
Читать дальше

Мечтаете о сладеньком или жирненьком? Чтобы не сорваться, сделайте вот что
Мечтаете о сладеньком или жирненьком? Чтобы не сорваться, сделайте вот что
Очень любопытное исследование было недавно проведено в одном американском университете.
Читать дальше

Лишний вес? Это потому что свой аванс вы почти истратили!
Лишний вес? Это потому что свой аванс вы почти истратили!
Лишний вес? Это потому что свой аванс вы почти истратили!
Читать дальше

Неудержимо тянет на сладости? Дело в том, что
Неудержимо тянет на сладости? Дело в том, что
Хочется сладкого? Значит нужно...
Читать дальше

Суп хорошей жены от Ольги Сумской. Очень нестандартно!
Суп хорошей жены от Ольги Сумской. Очень нестандартно!
Я предлагаю начать, наконец, разгружаться и оставить в покое пасхальные деликатесы.
Читать дальше

Легкий салатик и приятный способ убрать животик :)
Легкий салатик и приятный способ убрать животик :)
Для вас сегодня приятное и похудательное чтиво.
Читать дальше

Куличи остались? Легкий десерт + ваша броня от лишнего веса.
Куличи остались? Легкий десерт + ваша броня от лишнего веса.
Приготовим чудный десерт и вспомним заодно самые основные правила, соблюдение которых помогает сохранять форму в любом возрасте.
Читать дальше

Самый восхитительный способ сжечь калории!
Самый восхитительный способ сжечь калории!
Один из лучших способов обрести отличную фигуру и прекрасное настроение.
Читать дальше

Елки-палки, ну как же прорвать этот блок? У вас тоже так?
Елки-палки, ну как же прорвать этот блок? У вас тоже так?
Сначала будет длинное письмо-отчет-крик души  Татьяны, потом мой очень жесткий ответ - тоже, можно сказать крик души.
Читать дальше

Это мой самый козырный способ стройнеть без диет и напряга.
Это мой самый козырный способ стройнеть без диет и напряга.
Я хочу сегодня напомнить один козырный способ рвануть вперед в решении задачки обретения стройности и легкости.

Читать дальше
Читать дальше

Праздничный кулич от Глюкозы. Быстро и вкусно!
Праздничный кулич от Глюкозы. Быстро и вкусно!
Завтра у православного мира праздник, так что последние приготовления у многих на повестке дня.
Читать дальше

Пряничные зайцы-кролики и безопасная Пасха!
Пряничные зайцы-кролики и безопасная Пасха!
Подготовка к Пасхе продолжается.
Читать дальше

Чудный вишневый десерт для тех, кого любите. И вам кусочек :)
Чудный вишневый десерт для тех, кого любите. И вам кусочек :)
В воскресенье и в последующие дни захочется побаловать своих близким чем-то особенным (помимо неизменных куличей). Рецепт вишневого десерта для вас.
Читать дальше

Такого вкусного ризотто вы не попробуете даже в Италии. Есть рецепт!
Такого вкусного ризотто вы не попробуете даже в Италии. Есть рецепт!
Знаете ли вы, в чем залог вкуса абсолютно любого блюда?
Читать дальше

Хотите постройнеть и накопить на шикарный отпуск? Покупайте ЭТО вместо колбасы!
Хотите постройнеть и накопить на шикарный отпуск? Покупайте ЭТО вместо колбасы!
Я напомню вам, как мясо курицы (и не только оно, конечно) поможет вам значительно экономить семейный бюджет.
Читать дальше
Читать дальше

Какое мясо лучше - для детских костей, а какое - для вашей стройности?
Какое мясо лучше - для детских костей, а какое - для вашей стройности?
Это мясо полезно для здоровья ваших детей и вашей стройности!
Читать дальше

Картофельные оладьи от Эдиты Пьехи +...
Картофельные оладьи от Эдиты Пьехи +...
Сегодня будем жарить картофельные оладушки, не забывая о том, что картофель – овощ, который совершенно сам по себе стройнеющим не страшен. Даже полезен!
Читать дальше

Боитесь лишних трат? Съешьте курицу. Поможет! :)
Боитесь лишних трат? Съешьте курицу. Поможет! :)
Курицу любите? Тогда сегодняшний выпуск рассылки для вас :)
Читать дальше

Теперь я по вечерам делаю это. И есть  не хочется! :)
Теперь я по вечерам делаю это. И есть не хочется! :)
Хочу поделиться свой недавней находкой, которая отлично спасает меня по вечерам от набегов на холодильник.
Читать дальше

Изобрела отличный десертик! В самый раз для стройных и красивых! :)
Изобрела отличный десертик! В самый раз для стройных и красивых! :)
На ланч я приготовила себе расчудесный десерт.
Читать дальше

Отвечаю еще раз: как на самом деле можно быстро сбросить 10 кг?
Отвечаю еще раз: как на самом деле можно быстро сбросить 10 кг?
-10 кг. на ваших весах... при каких условиях это реально?
Читать дальше

Как вы можете измениться? Четыре реальных фото - от 50-го размера до 46-го!
Как вы можете измениться? Четыре реальных фото - от 50-го размера до 46-го!
Ирина из Енисейска стройнеет по-настоящему, а не понарошку.
Читать дальше

Опа! так вот она какая - лучшая детокс-диета!
Опа! так вот она какая - лучшая детокс-диета!
Существует ли она, "правильная чистка" организма.
Читать дальше

Печеночка к пасхальному столу от Русланы
Печеночка к пасхальному столу от Русланы
Рецептом сегодняшним я открываю подготовку к пасхальным праздникам.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

У Ирин результаты налицо, и на талии тоже!   Советы, которым следует следовать :)
У Ирин результаты налицо, и на талии тоже! Советы, которым следует следовать :)
Почему так важен для вашей стройности весенний Ветер Перемен Интенсив?
Читать дальше
Читать дальше

Картофельные похудательные котлетки от Татьяны Булановой.
Картофельные похудательные котлетки от Татьяны Булановой.
Вам, несомненно, придутся по вкусу такие овощные котлетки.
Читать дальше

От какого жира... худеют?
От какого жира... худеют?
Вы не забыли, что давно пора... на улицу?
Читать дальше

Так где же взять энергию, когда еще и похудеть надо?
Так где же взять энергию, когда еще и похудеть надо?
Как прибавить энергии с помощью питания?
Читать дальше

Ну очень похудательные... макароны. Рецепт в письме!
Ну очень похудательные... макароны. Рецепт в письме!
Вы уже решили, чем порадуете себя к празднику?
Читать дальше

Топ-5 весенних секретов "утекания" лишних кг
Топ-5 весенних секретов "утекания" лишних кг
Топ-5 весенних секретов стройности.
Читать дальше

Так как же ГАРАНТИРОВАННО  удержать вес своей мечты?
Так как же ГАРАНТИРОВАННО удержать вес своей мечты?
Так как же ГАРАНТИРОВАННО и удержать вес своей мечты?
Читать дальше

Как 8-летний мальчик может научить худеть?
Как 8-летний мальчик может научить худеть?
Сегодня давайте вспомним урок моего сына!
Читать дальше
Читать дальше

Зеленый супчик от Екатерины Одинцовой. Мечта постящихся!
Зеленый супчик от Екатерины Одинцовой. Мечта постящихся!
Рецепт, которым я хочу с вами сегодня поделиться, заслуживает бурных аплодисментов. И его по праву оценят те, кто соблюдает пост, и те, кто питается без всяческих ограничений.
Читать дальше

Что делать, если твоя СУПЕРвесомая "половинка" худеть не хочет?
Что делать, если твоя СУПЕРвесомая "половинка" худеть не хочет?
Я получила письмо от своей читательницы, которая просто не знает, что делать, как поступить с лишним весом... своего мужчины.
Читать дальше

Шок и трепет этой "сладкой" диеты.
Шок и трепет этой "сладкой" диеты.
Если вы сейчас как раза раздумываете, не сесть ли вам на шоколадную диету, на которой ваша подруга потеряла 3кг за три дня, сначала почитайте кое-что важное об этом.
Читать дальше

Про шоколадную диету слышали?
Про шоколадную диету слышали?
Светлана рассказала, как она резко похудела после замужества, питаясь чуть ли не одними тортиками.
Читать дальше

Галина ищет Валентину и уже постройнела на 7 кг!
Галина ищет Валентину и уже постройнела на 7 кг!
Стройнеть и молодеть можно в любом возрасте!
Читать дальше

А в вашей семье на чьей стороне переВЕС?
А в вашей семье на чьей стороне переВЕС?
То, как супруги относятся к еде, с какими привычками приходят в новую семью - очень и очень сильно влияет на то, каким будет вес у недавних жениха и невесты через год, два...
Читать дальше
Читать дальше

Салат с креветками от Андрея Малахова.
Салат с креветками от Андрея Малахова.
Малахов тоже весьма похудательно питается, рецепт его любимого блюда не могу не озвучить.
Читать дальше

Пикниковая картошка и супы для похудения!
Пикниковая картошка и супы для похудения!
Начинаем похудательные праздники.
Читать дальше

Жирный фрукт? Он еще и вкусен до безобразия!
Жирный фрукт? Он еще и вкусен до безобразия!
А вы уже принимаете участие в похудательном Буксире?
Читать дальше

Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!
Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!
Чтобы вы не ломали голову, как извлечь максимум пользы из весенних фруктов, расскажу вам сегодня про 5 моих самых любимых.
Читать дальше

Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!
Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!
Чтобы вы не ломали голову, как извлечь максимум пользы из весенних фруктов, расскажу вам сегодня про 5 моих самых любимых.
Читать дальше

Почему обручальное кольцо = лишний вес?
Почему обручальное кольцо = лишний вес?
Вот как вы думаете, почему вскоре после свадьбы и "мальчики" и девочки" набирают свои первые несколько лишних кило?
Читать дальше

Очень весенний салатик + 4 способа возместить потерю.
Очень весенний салатик + 4 способа возместить потерю.
Встречаем весну, начиная стройнеть.
Читать дальше

Постный салат с цветной капустой от Натали Портман.
Постный салат с цветной капустой от Натали Портман.
Обладательнице «Оскара», красавице, умнице, защитнице животных и убежденной вегетарианке, Натали Портман  салат из цветной капусты приходится по вкусу.
Читать дальше

Эти продукты и правда сжигают жир?
Эти продукты и правда сжигают жир?
С помощью какого продукта можно сжечь лишние кг?
Читать дальше

Почему стройные едят больше, а не меньше??? Дело в том, что
Почему стройные едят больше, а не меньше??? Дело в том, что
Какими должны быть порции стройнеющей?
Читать дальше

4 нестандартных способа приструнить аппетит. Испытайте!
4 нестандартных способа приструнить аппетит. Испытайте!
Приручаем аппетит и стройнеем с Буксиром.
Читать дальше

Вот три главных условия, чтобы похудеть без голода. Все просто!
Вот три главных условия, чтобы похудеть без голода. Все просто!
Три золотых правила успешного похудения на Буксире!
Читать дальше

Картошка? Сливки? Так можно ли это есть, когда худеешь?
Картошка? Сливки? Так можно ли это есть, когда худеешь?
Самые распространенные ошибки: мои и ваши :)
Читать дальше

Пост или не пост?
Пост или не пост?
В понедельник начинается Великий пост.
Читать дальше

Рыбный суп для защитников отечества от Льва Лещенко
Рыбный суп для защитников отечества от Льва Лещенко
Лишь прочитав рецепт этого супа, подумала, что он отлично подходит для праздничной трапезы в честь вашего любимого.
Читать дальше

Стройные соусы и полезные полуфабрикаты. Мечта стройнеющего! :)
Стройные соусы и полезные полуфабрикаты. Мечта стройнеющего! :)
Вас ждет традиционная пятничная изба-читальня.
Читать дальше

Как убрать животик? А это смотря какой!
Как убрать животик? А это смотря какой!
Выбор метода "как убрать животик" напрямую зависит от того... какой именно у вас животик.
Читать дальше

И как же маленьким кусочком ограничиться, когда вкуснятина такая?
И как же маленьким кусочком ограничиться, когда вкуснятина такая?
Есть принцип, следование которому может очень вас в ситуации съестных соблазнов выручить.
Читать дальше

Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд  стройности :)
Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд стройности :)
10 вариантов "белковой заправки" без мяса вы найдете.
Читать дальше

C припеком или с начинкой? Гуляем Масленицу!
C припеком или с начинкой? Гуляем Масленицу!
Как худеть и не отказывать и себе...в блинах?
Читать дальше

А вы в эту хитрую  гастрономическую ловушку не угодили?
А вы в эту хитрую гастрономическую ловушку не угодили?
Главная ошибка худеющих в том, что...
Читать дальше

Овощное чудо от Дарьи Донцовой в День Всех Влюбленных.
Овощное чудо от Дарьи Донцовой в День Всех Влюбленных.
Я рекомендую вам и вашим домочадцам разбавить «блинное меню»... овощной запеканкой от Дарьи Донцовой.
Читать дальше

Такого чая, специи и именно такой  горчицы - депрессия испугается!
Такого чая, специи и именно такой горчицы - депрессия испугается!
Сегодня мы продолжим выискивать продукты, которые помогут поддерживать наше настроение  в любое время года и зимой в особенности.
Читать дальше

Пикниковая картошка из духовки и еда для весеннего настроения!
Пикниковая картошка из духовки и еда для весеннего настроения!
Есть продукты, которые особенно важно включать активно в свой рацион зимой, чтобы не пасть духом.
Какие это продукты? А вот давайте и начнем сегодня выяснять.
Читать дальше

2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)
2 чудо-продукта для стройнеющих! Взял - и съел :)
Необычным французским рецептом из яиц поделится с вами сегодня Ирина Черненко.
Читать дальше

4 моих способа быстро и вкусно накормить семью ужином. И фигура в безопасности! :)
4 моих способа быстро и вкусно накормить семью ужином. И фигура в безопасности! :)
Открыт доступ к новому,  по-домашнему теплому сборнику рецептов от Ирины Черненко "Бест Коллекшн: это нельзя не приготовить!"
Читать дальше

Вкусная еда срывает тормоза? Есть способ!
Вкусная еда срывает тормоза? Есть способ!
Сегодняшний десерт точно нельзя не приготовить!!!
Читать дальше

Два пирожка - это много или мало?
Два пирожка - это много или мало?
А сколько едите вы? Может потому и не худеете?
Читать дальше

Фирменный рататуй от Николая Фоменко.
Фирменный рататуй от Николая Фоменко.
Мы будем готовить сегодня рататуй по рецепту Николаям Фоменко.
Читать дальше

Про котлеты-ватрушки и средство против авитаминоза.
Про котлеты-ватрушки и средство против авитаминоза.
Печем говяжьи ватрушки, а также преодолеваем сезон простуд.
Читать дальше

Вы не обиделись на мои слова?
Вы не обиделись на мои слова?
Помните: ваша фигура в ваших руках!
Читать дальше

Вы  себе так мозги пудрите? Тогда не удивительно, что
Вы себе так мозги пудрите? Тогда не удивительно, что
Считаете, что именно малоподвижный образ жизни - главная причина вашего лишнего веса и невозможности похудеть?
Читать дальше

Маффины, орехи... Есть  или не есть???
Маффины, орехи... Есть или не есть???
Недоступные для худеющих вкусности или...?
Читать дальше

Вес не уходит! И что с этим безобразием делать?
Вес не уходит! И что с этим безобразием делать?
Эффект плато - почему это случается и как его преодолеть?
Читать дальше

Где взять бактерию, от которой худеют?
Где взять бактерию, от которой худеют?
Как нам может помочь похудательная бактерия?
Читать дальше

Елена Ваенга делает перчик так...
Елена Ваенга делает перчик так...
Фаршируем перец индейкой с Еленой Ваенгой.
Читать дальше
Читать дальше

Выбирайте: остренькое, с копченой грудинкой или печеное? Все для стройности! :)
Выбирайте: остренькое, с копченой грудинкой или печеное? Все для стройности! :)
В воскресенье состоится и возвращение "Блудного кулинарно-похудательного шоу "Худеем вкусно".
Что мы с вами будем готовить?
Читать дальше
Читать дальше

А вы начали ЭТО в понедельник? Три подсказки!
А вы начали ЭТО в понедельник? Три подсказки!
Хотите постройнеть? Так чего вы ждете!?
Читать дальше

Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Бегом на кухню! Ваше похудение начинается там :)
Похудеть легко? С Буксиром это возможно.
Читать дальше

Сколько  вешать в граммах? Чтобы стройнеть...
Сколько вешать в граммах? Чтобы стройнеть...
Для постройнения объем порции должен быть равен...
Читать дальше

Печеные яблоки на новый лад от Русланы. Легкий и вкусный десерт!
Печеные яблоки на новый лад от Русланы. Легкий и вкусный десерт!
Эксклюзивный рецепт печённых яблок  от Русланы + ее кулинарные очерки .
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Почему УПЕРТЫЕ - самые толстые???
Почему УПЕРТЫЕ - самые толстые???
Продолжаете уперто бороться с лишними килограммами, садясь на диету?
Читать дальше

Недорогой и вкусный источник белка. Строим защиту от сладкого!
Недорогой и вкусный источник белка. Строим защиту от сладкого!
Сегодня я хочу вам напомнить про один продукт, который почему-то не очень пока в ходу.
А ведь он очень вкусный, полезный и недорогой!
Читать дальше

Как защититься от сладкого безумия и набора веса? 2 простых элемента!
Как защититься от сладкого безумия и набора веса? 2 простых элемента!
Давайте сегодня и вспомним главное ОООЧЕНЬ простое правило, которое стоит не забывать  + один питательный элемент, которые обязательно нужно включать в рацион в достаточном количестве.
Читать дальше

Фирменные спагетти от Харрисона Форда. Для храбрых! :)
Фирменные спагетти от Харрисона Форда. Для храбрых! :)
Фирменные спагетти от героя Звездных войн.
Читать дальше
Читать дальше

??? еще опаснее, чем курить!! А ведь вы тоже делаете это!
??? еще опаснее, чем курить!! А ведь вы тоже делаете это!
Есть способ нейтрализовать негативные последствия этой опаснейшей для фигуры вещи.
Читать дальше

Ваш 3-дневный план дня возвращения себе прошлогодней формы :)
Ваш 3-дневный план дня возвращения себе прошлогодней формы :)
С помощью чего можно избавиться от лишнего веса за считанные секунды?
Читать дальше

Что делать если отекаешь и после 6-ти все вокруг едят???
Что делать если отекаешь и после 6-ти все вокруг едят???

Сегодня на сайте вы найдете мои ответы на ваши вопросы, которые остались не отвеченными во время предыдущего шоу "Худеем вкусно".


Читать дальше

Француженки стройные, потому что они едят вот так...
Француженки стройные, потому что они едят вот так...
Хотите узнать главный секрет французской стройности?
Читать дальше

Лепим похудательные вареники с сюрпризами!
Лепим похудательные вареники с сюрпризами!
Если в ваших краях не принято есть на Новый год вареники с сюрпризами, почему бы не начать этого 13-го января?
Читать дальше
Читать дальше

Классные советы! Они помогут вашим родным полюбить овощи! Здоровья много не бывает!
Классные советы! Они помогут вашим родным полюбить овощи! Здоровья много не бывает!
Я нашла отличные советы для тех семей, в которых нормальное ЗДОРОВОЕ питание пока еще в подполье. Обязательно берите на вооружение!
Читать дальше

Караул! Что делать с оливье и котлетами???
Караул! Что делать с оливье и котлетами???
Давайте вспомним сегодня основные правила продуктовой безопасности!
Читать дальше

Похудательное какао и японский способ "похудеть" :)
Похудательное какао и японский способ "похудеть" :)
С Рождеством! Пусть исполняются все ваши мечты!
Читать дальше
Читать дальше

Постпраздничное чудо из тунца от Татьяны Булановой.
Постпраздничное чудо из тунца от Татьяны Булановой.
Даже если вы были умниками и умниками за новогодним столом, 3 января все равно предлагаю разгрузиться... Рыбным салатом!
Читать дальше

Как перестать кусочничать и пополнять свои запасы лишними калориями?
Как перестать кусочничать и пополнять свои запасы лишними калориями?
Очень надеюсь, что сегодняшний выпуск заставит вас задуматься и поможет сохранить размер талии на уровне "31 декабря" :)
Читать дальше
Читать дальше

Овощной сюрприз на Старый Новый год от Кристен Белл!
Овощной сюрприз на Старый Новый год от Кристен Белл!
Я решила разбавить вашу «вареничную» трапезу затейливым овощным салатиком от известной голливудской актрисы.
Читать дальше
Читать дальше

Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! :)
Как есть много и не толстеть? Мечты сбываются! :)
Как не поправляться, лопая салатики и тортики?
Читать дальше

Ваша заявка принята, спасибо!
Ваша заявка принята, спасибо!
Ваша заявка принята, спасибо!
Читать дальше

Ароматный овощной салат от Ираклия!
Ароматный овощной салат от Ираклия!
Даже перед новогодними праздниками, крайне рекомендую найти минуту-другую и порадовать себя и своих близких этим ароматным овощным  салатом  по-грузински от Ираклия Пирцхалавы.
Читать дальше

5 способов пережить подготовку к праздникам :)
5 способов пережить подготовку к праздникам :)
Встречаем Новый год полными сил!
Читать дальше
Читать дальше

А если курицу приготовить как цесарку?
А если курицу приготовить как цесарку?
На сайте сегодня - новый рецепт от шеф-повара к вашему новогоднему столу.
Читать дальше

Селедка под шубой без майонеза? И такое бывает!
Селедка под шубой без майонеза? И такое бывает!
Очередной новогодний рецепт от шеф-повара плюс другие важные похудательные детали!
Читать дальше

Оливье от шефа и противоядие против главной печальки января!
Оливье от шефа и противоядие против главной печальки января!
В рассылке всю эту неделю с вами будут делиться новогодними (не обязательно похудательными) рецептами шеф-повара. Первый рецепт - неизменного для русского стола Оливье на новый лад.
Читать дальше

7 способов приучить себя пить воду + 4 шокирующих факта о ней.
7 способов приучить себя пить воду + 4 шокирующих факта о ней.
Сегодняшней заметкой я хочу разрушить ваши последние сомнения (если у кого они еще остались), по поводу того, что обычная вода – настоящий источник здоровья.
Читать дальше

4 лучших способа не наесть лишнего за зиму!
4 лучших способа не наесть лишнего за зиму!
Только взяв на заметку эти советы, вы перестанете поправляться зимой!
Читать дальше

Изысканное кулинарное блюдо от Рейчел МакАдамс!
Изысканное кулинарное блюдо от Рейчел МакАдамс!
То, что Рейчел МакАдамс не только талантливая актриса, но и кулинар с изысканным вкусом вы узнаете сегодня.
Читать дальше

Как сохранить вес после похудения и "приручить" шоколад?
Как сохранить вес после похудения и "приручить" шоколад?
Давайте узнаем, как же все-таки сохранить вес после похудения и "приручить" шоколад!
Читать дальше

Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?
Как через 14 дней не весить на 5 кг больше?
Новогодние праздники стройности не помеха!
Читать дальше

Почему после такого разгрузочного дня  на весах снова + ???
Почему после такого разгрузочного дня на весах снова + ???
Сегодня на сайте Ирина подкинет вам интересный греческий рецепт из курицы (отличный вариант для ужина!)
Читать дальше

Легкий новогодний салатик к вашему столу!
Легкий новогодний салатик к вашему столу!
Сегодня Ирина поделится с вами рецептом легкого праздничного салатика и расскажет, почему она не жалует "отсебятину" в кулинарии.
Читать дальше

Какой хлеб испечь на праздник? Фейерверк идей!
Какой хлеб испечь на праздник? Фейерверк идей!
Ирина порадует нас сегодня очень необычным рецептом разноцветного хлеба.
Читать дальше

Новогодний привет из прошлого года!!!
Новогодний привет из прошлого года!!!
С Новым годом, мои дорогие!
Читать дальше

Томленая говядина - это похудательно! :)
Томленая говядина - это похудательно! :)
Пока ждем  премьеры новогодней книги, Ирина предлагает вам сегодня взять на заметку отличный рецепт томленой говядины.
Читать дальше

Это мой любимый способ начать "похудательный" день!!!
Это мой любимый способ начать "похудательный" день!!!
Вкусный и ароматный способ начать день.
Читать дальше

Новогодние лисички от самого Николая Дроздова! Интересненько!
Новогодние лисички от самого Николая Дроздова! Интересненько!
Пора уже прикидывать рецепты блюд, которые достойны занимать место на столе в этот праздник.
Читать дальше
Читать дальше

Вспомнить все: 5 способов не поправляться от сладкого + старинный рецепт  выпечки из....
Вспомнить все: 5 способов не поправляться от сладкого + старинный рецепт выпечки из....
Пора уже сегодня анонсировать новый выпуск кулинарно-похудательного шоу "Худеем вкусно"+искать спасения от сладкой напасти!
Читать дальше

Неужели вы тоже выбрасываете в мусор этот эликсир здоровья?
Неужели вы тоже выбрасываете в мусор этот эликсир здоровья?
Новый год скоро, хочется красотой и свежестью блистать  - самое время увеличить  количество фитонутриентов в рационе.
Читать дальше

Побазарим? Как стройнеть, когда столы ломятся???
Побазарим? Как стройнеть, когда столы ломятся???
Вчера отвечала на письмо одной из участниц проходящего сейчас тренинга "Новогодний переполох" и мне очень захотелось, чтобы к обсуждению этой темы присоединились и вы.
Читать дальше

Хотите здоровья вашим близким? Приучите их к овощам с этими рецептами!
Хотите здоровья вашим близким? Приучите их к овощам с этими рецептами!
Новый год в итальянском стиле? Нет ничего проще!
Читать дальше
Читать дальше

Пикантный рулет из омлета от Юлии Савичевой!
Пикантный рулет из омлета от Юлии Савичевой!
Великолепный омлетик от Юлии Савичевой.
Читать дальше

Ядику хотите?  Не его ли вы только что купили в магазине?
Ядику хотите? Не его ли вы только что купили в магазине?
У вас есть запретные продукты? Те, что вы, вообще стараетесь не есть никогда?
У меня таких продукта всего два - чипсы и газированные сладкие напитки.
Читать дальше
Читать дальше

Печем сладкую пиццу  для детей и друзей. И себе кусочек! :)
Печем сладкую пиццу для детей и друзей. И себе кусочек! :)
Сегодня я снова решила "попытать" Ирину Черненко, чтобы она подкинула нам интересный рецептик "в итальянском стиле".
Читать дальше

От макарон тоже худеют! Если с умом :)
От макарон тоже худеют! Если с умом :)
Мы вспомним с вами сегодня рецепт одного замечательного французского блюда и  еще раз освежим в памяти то, чем же макароны могут быть полезны стройнеющим.
Читать дальше

Таких гадов и в пост можно, и для похудения! :)
Таких гадов и в пост можно, и для похудения! :)
Советы для тех, кто соблюдает Рождественский пост + новогодняя итальянская сказка продолжается.
Читать дальше

Хотите вкусное превращение в стройную Синьору? Есть способ!
Хотите вкусное превращение в стройную Синьору? Есть способ!
Сегодня я повторю рецепт одной простой и легко-похудательной закуски.+ вас ждет новогодний сюрприз от Ирины Черненко.
Читать дальше
Читать дальше

Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит :)
Яичницу с беконом можно? Если Джоли можно, то и нам не повредит :)
Как вы думаете, почему беременным женщинам полезна яичница с беконом на завтрак?
Читать дальше

Возвращение блудного кулинарно-похудательного шоу :) Королевский омлет!
Возвращение блудного кулинарно-похудательного шоу :) Королевский омлет!
Возвращаем старую традицию приготовления похудательных блюд на моей кухне!
Читать дальше

Так нужно ли есть меньше, чтобы похудеть? Не факт!
Так нужно ли есть меньше, чтобы похудеть? Не факт!
Как правильно выстроить свой похудательный рацион?
Читать дальше

Вертишься-крутишься... А где же утряска и усушка?
Вертишься-крутишься... А где же утряска и усушка?
Крутишься-вертишься, в вес только растет...
Печалька? Да, само собой.
Попробуем с вами сегодня с этой печалькой разобраться.
Читать дальше

Эти семь шагов приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!
Эти семь шагов приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!
Сегодня я вам кое-что интересное хочу рассказать. Нашла прикольные (уж извините за подростковое словечко, но это так прикольно :) советы по поводу того, как приучить себя есть медленнее.
Читать дальше

Вот она - главная ошибка, которая мешает вашей стройности!
Вот она - главная ошибка, которая мешает вашей стройности!
Регистрируйтесь на Новогодний Переполох и начинайте стройнеть уже с завтрашнего дня!
Читать дальше

Кто бы мог подумать: чем реже вы это делаете, тебя быстрее худеете!
Кто бы мог подумать: чем реже вы это делаете, тебя быстрее худеете!
Как поможет вам постройнеть...обыкновенное чудо?
Читать дальше

Делаем курице массаж и отправляем ее в полет! Успейте поймать кусочек, пока все не съели!
Делаем курице массаж и отправляем ее в полет! Успейте поймать кусочек, пока все не съели!
Сегодня у нас по программе великий рецепт от великого человека!
Готовить мы будем курочку (куда уж нам без нее :)
Читать дальше

Как до Нового года (2015!) похудеть на 10 кг и без усилий???
Как до Нового года (2015!) похудеть на 10 кг и без усилий???
Подарите себе стройность и здоровье на Новый год!
Читать дальше

Первые 30 дней - сжигаем лишнее!
Первые 30 дней - сжигаем лишнее!
Встречайте Новый год тонкой и звонкой с моей помощью!
Читать дальше

Такая юбка должна быть в вашем шкафу, если вы мечтаете о стройности :)
Такая юбка должна быть в вашем шкафу, если вы мечтаете о стройности :)
Новогодний переполох обеспечит вас... стройностью!
Читать дальше

Топ-4 способа уберечься от зимнего набора веса!
Топ-4 способа уберечься от зимнего набора веса!
Как оставаться стройной зимой?
Читать дальше

Мост для плоского живота! Пробовали?
Мост для плоского живота! Пробовали?
Именно эти упражнения особенно обожают голливудские красавицы, чьи фигуры так соблазнительно смотрятся на экране.
Читать дальше

Блин, ну и как с блинчиками-конфетками в форме оставаться?
Блин, ну и как с блинчиками-конфетками в форме оставаться?
Если семья требует калорийных блюд, нужно...
Читать дальше

Сытное изящество от Зары!
Сытное изящество от Зары!
Сегодня мы вместе с Зарой будем готовить фантастический салат.
Читать дальше

Едим сладкое и не полнеем. Как такое возможно?
Едим сладкое и не полнеем. Как такое возможно?
Основы техники "сладкой" безопасности вспомним сегодня.
Читать дальше

Самое диетическое и самое недорогое мясо! Давно ели?
Самое диетическое и самое недорогое мясо! Давно ели?
Сегодня я вам хочу напомнить про один очень даже доступный по цене (по сравнению с другим мясными продуктами) источник белка.
Читать дальше

А вы мороженое из тыквы  пробовали?
А вы мороженое из тыквы пробовали?
Наверняка, не сильно удивлю, сказав, что главная героиня сегодня  - тыква. А вот тому, что из нее получается очень вкусное мороженое, удивилась я сама.
Читать дальше

Этот КИК вылепит вам идеальные ножки!
Этот КИК вылепит вам идеальные ножки!
Сегодня освоим упражнения от Холли Берри и Дженнифер Гарнер.
Читать дальше

Выбросить нельзя оставить. Где вы поставите запятую???
Выбросить нельзя оставить. Где вы поставите запятую???
Очень щекотливую тему затрону я сегодня. Что делать с остатками еды на тарелке, когда ты уже сыт?
Читать дальше
Читать дальше

"Отчаянный" морковный тортик от Бри Ван де Камп!
"Отчаянный" морковный тортик от Бри Ван де Камп!
Рецепт сегодня - не для слабонервных.
Это отчаянный морковный тортик от Марсии Кросс.

Читать дальше

А вы правильного размера одежду покупаете?
А вы правильного размера одежду покупаете?
Несколько важных и вкусных  материалов худеющим.
Читать дальше

Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
Плюс 3 кг за неделю. Откуда такой кошмар берется?
Сегодня за любимую свою тему берусь -  колебания веса.
Читать дальше

Как я от морской капусты похудела.  Был случай!
Как я от морской капусты похудела. Был случай!
Если вам интересно, обязательно читайте вопрос Татьяны про морскую капусту и мой ей ответ.
Читать дальше

Какой способ экономить на продуктах самый вредный и "толстый"?
Какой способ экономить на продуктах самый вредный и "толстый"?
Желание сэкономить очень часто приводит нас к прямо противоположному результату - денег мы тратим больше, а не меньше. Да еще потом и проблемы "попутные" появляются - например, в виде лишнего веса и расходов на лекарства.
Читать дальше

Сладкая парочка для ваших стройных и точеных фигур :)
Сладкая парочка для ваших стройных и точеных фигур :)
У меня для вас есть отличная находка - семь простых и ооочень эффективных упражнений для точеной фигурки, которые можно делать дома.
Читать дальше
Читать дальше

"Отчаянный" морковный тортик от Бри Ван де Камп!
"Отчаянный" морковный тортик от Бри Ван де Камп!
Рецепт сегодня - не для слабонервных.
Это отчаянный морковный тортик от Марсии Кросс.
Читать дальше

Помните, как Иванушка говорил?  "Вижу цель, не вижу..."
Помните, как Иванушка говорил? "Вижу цель, не вижу..."
Четвертый заключительный шаг к стройности.
Читать дальше

Вы точно уверены, что вам это нужно? А зачем?
Вы точно уверены, что вам это нужно? А зачем?
Совершим перезагрузку в наших головах, с помощью моей мини-книги "4 шага на пути к стройности"
Читать дальше

От кого вы хотите услышать "А вы похудели!"?
От кого вы хотите услышать "А вы похудели!"?
Вы похудеете, как только выберете правильный стимул.
Читать дальше

Самый верный способ выглядеть на фото стройнее!
Самый верный способ выглядеть на фото стройнее!
Хотите похудеть? Поставьте цель!
Читать дальше

Три верных способа сохранить фигуру назло годам!
Три верных способа сохранить фигуру назло годам!

Особенно это безобразие замечают те, кто уже после 30-ти очень быстро худел (больше, чем на 4-5 кг за месяц), а потом снова набирал лишний вес.  Да еще и не один раз. После таких метаморфоз (особенно если похудение - исключительно за счет голодовок) пропорции фигуры заметно меняются в нелучшую сторону и поэтому даже при 80 кг в 30 лет человек кажется стройнее, чем при 70 кг в 50.

Читать дальше

Как Том Круз и Анита Цой остаются в форме? Советы из первых уст!
Как Том Круз и Анита Цой остаются в форме? Советы из первых уст!
Секреты стройности от Аниты Цой и Том Круза.
Читать дальше

Беспредельно :) вкусно получается, если тушить курицу в...
Беспредельно :) вкусно получается, если тушить курицу в...
Песни этого певца всегда и у всех на слуху. Теперь же еще и его любимое блюдо будет у многих на столе. :)
Читать дальше

Очень вкусный и простой салат со шпротами + удивительное открытие!
Очень вкусный и простой салат со шпротами + удивительное открытие!
Представляете, открыла для себя сегодня новый овощ!!! Никогда его в глаза не видела - даже на картинках! + Делюсь рецептом салатика со  шпротами.  (очень вкусный и быстрый!).
Читать дальше

Как кошка поможет вам похудеть?
Как кошка поможет вам похудеть?
Отличное и очень простое упражнение для того, чтобы справиться с ложным чувством голода.
Читать дальше

Капусточка, да не простая! Пряная, витаминная, похудательная!
Капусточка, да не простая! Пряная, витаминная, похудательная!
Наша сегодняшняя героиня - капуста. Но только не обычная, белокочанная, а...
Читать дальше

Как экономить зимой и не остаться без овощей? Есть варианты!
Как экономить зимой и не остаться без овощей? Есть варианты!
Давайте-ка мы с вами сегодня вопросами экономии займемся!
Это ведь так приятно, когда ты не просто заботишься о своем здоровье и фигуре, но еще и высвобождаешь средства - например, на развлечения или сбережения (тоже важно!).
Читать дальше
Читать дальше

А вы знаете этот простой рецепт "прикольного настроения"?
А вы знаете этот простой рецепт "прикольного настроения"?
А вы пиццу в "прикольном" настроении готовили?
Читать дальше

Легкий и божественно вкусный ужин уставшего человека
Легкий и божественно вкусный ужин уставшего человека
Актриса, которая сыграла главную роль в вампирской драме, предлагает приготовить нам «ужин уставшего человека», как я бы его назвала. (для его приготовления много усилий не потребуется.)
Читать дальше

"Золотой" овощ для вашей красоты и стройности + Первые снимки нашего флешмоба
"Золотой" овощ для вашей красоты и стройности + Первые снимки нашего флешмоба
Есть первые снимки для нашей фотогалереи "Краски октября со всех концов света". А у меня еще радость: увидела и купила в супермаркете овощ, для наших южных краев редкий. Купила - и теперь такая счастливая.
Читать дальше

Устроим флешмоб и сожжем... калории!  Стройными будем :)
Устроим флешмоб и сожжем... калории! Стройными будем :)
Принимайте участие в виртуальном флешмобе + получите ссылку на наше воскресное кулинарно-похудательное   шоу.
Читать дальше

Вот такая пицца. А будет еще лучше! :)
Вот такая пицца. А будет еще лучше! :)
Пиццу запросто можно приготовить так, что это будет идеальный вариант завтрака или полдника для стройнеющего. Или даже ужина.
Читать дальше

Сколько  можно  худеющему  красной икры, фиников и меда?
Сколько можно худеющему красной икры, фиников и меда?
Сколько можно "употреблять", чтобы  продолжать худеть, не отказывая себе, любимому, во вкусненьком???
Читать дальше

Мужчины, расскажите, а как на самом деле? Очень интересно!
Мужчины, расскажите, а как на самом деле? Очень интересно!
Ссылка на фриттату и мой вопрос-удивление в сегодняшнем выпуск.
Читать дальше

Просто готовить, вкусно есть! Фруктовый салат-наилегчайший полдник.
Просто готовить, вкусно есть! Фруктовый салат-наилегчайший полдник.
На днях мне попался на глаза этот изумительный салатик от Ани Лорак, следит которая за фигурой изо дня в день. Делюсь им с вами!
Читать дальше

Еще три варианта "Бедрышек по-сицилийски" + фото от авторов! :)
Еще три варианта "Бедрышек по-сицилийски" + фото от авторов! :)
Фото и описание сразу трех вариаций (очень разных!) бедрышек по-сицилийски. Плюс найдете ссылку на следующий выпуск кулинарного шоу и список продуктов,  которые вам понадобятся, чтобы в воскресенье утречком готовить вместе со мной.
Читать дальше

В этом северном "лимоне" витамина С - завались!
В этом северном "лимоне" витамина С - завались!
Рассказ о наиполезнейшем овоще.
Читать дальше

Что приготовить на ужин за 10 минут (быстрее, чем пельмени!)?
Что приготовить на ужин за 10 минут (быстрее, чем пельмени!)?
Сегодня - три главных условия легкого вечера (без лишней еды). +выберем-таки с вами блюдо, которое будем готовить вместе в воскресенье.
Читать дальше

Мафиози едят только дома, а тыква целиком запекается так.
Мафиози едят только дома, а тыква целиком запекается так.
Давайте поговорим о самых коротких путях к срывам и затяжным зигзагам.
Читать дальше

Секреты для новогоднего оливье и мягкой кожи рук :)
Секреты для новогоднего оливье и мягкой кожи рук :)
В рассылке вас сегодня ждут обещанные Ириной кулинарные хитрости от сицилийских хозяек.
Читать дальше

Дынный супчик? Просто и очень необычно!
Дынный супчик? Просто и очень необычно!
Хоть сегодня и понедельник, однако мы с вами не начинаем, а продолжаем... неделю Сицилийской домашней кухни.
Сегодня вас ждет много интересного и полезно-похудательного.
Читать дальше

Как можно не толстеть с такой сытной кухней? Можно и даже нужно!
Как можно не толстеть с такой сытной кухней? Можно и даже нужно!
Тайны здорового питания от россиянки, живущей в Сицилии.
Читать дальше

Рецепт перчика от итальянки с неувядающей молодостью!
Рецепт перчика от итальянки с неувядающей молодостью!
Тонкая и звонкая! Наверное, это лучшие слова, которые можно подобрать, описывая Софи Лорен.
Следуем ее примеру.
Читать дальше

Телятина от матушки Корлеоне? Нежно-нежно + похудательно!
Телятина от матушки Корлеоне? Нежно-нежно + похудательно!
То, как готовится телятина по рецепту матушки Карлеоне - это просто песня!  Само, само собой, итальянская :)
(рецепт - в сегодняшнем выпуске на сайте).
И ведь для нас, заботящихся о своей фигуре, это блюдо - вполне подходящее.
Читать дальше

В этом сицилийском диетическом салате - очень необычное сочетание
В этом сицилийском диетическом салате - очень необычное сочетание
Вы уже готовитесь дегустировать подлинные сицилийские рецепты?
Это настоящие домашние рецепты, на которых вскормлена бессмертная сицилийская мафия :)
Читать дальше

Как правильно есть шоколад стройнеющему? 7 шагов!
Как правильно есть шоколад стройнеющему? 7 шагов!
7 шагов для "стройного" поедания шоколада вы найдете сегодня.
Читать дальше

Вся правда о "легком похудении". Как на духу.
Вся правда о "легком похудении". Как на духу.
Говорить правду,  и только правду - полезно для здоровья! А значит, и для фигуры тоже!
Читать дальше

Изобрела пикантный смузи (здесь - фото и рецепт) и сижу, разгружаюсь :)
Изобрела пикантный смузи (здесь - фото и рецепт) и сижу, разгружаюсь :)
Рецепт похудательного смузи + напоминалка про октябрьский Буксир.
Читать дальше
Читать дальше

Горячо и актуально:  ну очень похудательное овощное блюдо от самого  Дроздова!
Горячо и актуально: ну очень похудательное овощное блюдо от самого Дроздова!
Сегодняшний традиционный субботне-звездный рецепт - от знаменитого ведущего программы «В мире животных».
Читать дальше

Вот как нужно готовить ЭТО, чтобы защитить фигуру и... свой мозг!
Вот как нужно готовить ЭТО, чтобы защитить фигуру и... свой мозг!
Сегодня я очень-очень хочу донести до вас материал о новых свойствах полезного продукта.
Читать дальше

Без сладкого "не можу", фитнес терпеть не могу, и времени просто нет. И что делать?
Без сладкого "не можу", фитнес терпеть не могу, и времени просто нет. И что делать?
Если вы давно мечтаете похудеть, но пока особо к своей мечте не продвинулись, могу даже на секундочку не задумавшись, сказать, кто тому причина.
Этого человека вы каждый день видите в зеркале!
Читать дальше

Светопредставление похудению не помеха!
Светопредставление похудению не помеха!
Экстренное сообщение, написанное в экстремальных условиях.
Читать дальше

9 супер-способов сделать любой салат легким, полезным и похудательным!
9 супер-способов сделать любой салат легким, полезным и похудательным!
Сегодняшний выпуск не для скептиков! Желающие моей помощи записываются на октябрьский Буксир, а затем... облегчаем салат.
Читать дальше

Кому не хватает вдохновения для похудения? Налетай!
Кому не хватает вдохновения для похудения? Налетай!
Вас ждет ценная подсказка по ускорению избавления от лишнего (особенно от последних 5-ти килограммов)
+ ссылка на запись воскресного кулинарно-похудательного шоу. Румяные котлетки получились на славу!
Читать дальше

А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете, если нужно! :)
А это качество у вас есть? Тогда вы точно похудеете, если нужно! :)
В сегодняшнем выпуске рассылки вы как раз узнаете, отсутствие какого человеческого качества больше всего мешает похудеть с помощью здорового питания.
Читать дальше

Как сдвинуть вес вниз? Он почему-то стоит на месте или ползет вверх :(
Как сдвинуть вес вниз? Он почему-то стоит на месте или ползет вверх :(
Почему так важен дефицит калорий в похудении?
Читать дальше

Так что же делать с вечерними срывами? Всего три простые привычки!
Так что же делать с вечерними срывами? Всего три простые привычки!
Сегодня на сайте вы найдете очень коротенький список всего из трех привычек, которые помогут справиться с ночным жором.
Читать дальше

Ваша джинсовая история + актуальный рецепт похудательного смузи!
Ваша джинсовая история + актуальный рецепт похудательного смузи!
Участница сентябрьского Буксира задала такой вопрос: какие джинсы лучше купить: те, что сейчас по фигуре или размером меньше, - как стимул для дальнейшего похудения?
Давайте обсудим это сегодня!
Читать дальше

Топ-5 похудательных блюд, которые не нужно готовить - дюже занятым!
Топ-5 похудательных блюд, которые не нужно готовить - дюже занятым!
Топ-5 похудательных блюд, которые не нужно готовить.
Читать дальше

Три моих любимых "жиросжигающи" напитака + рождение шедевра
Три моих любимых "жиросжигающи" напитака + рождение шедевра
Сегодня даю вам на сайте список продуктов, которые вам понадобятся для кулинарного воскресного шоу + три моих любимых жиросжигающих напитка :)
Читать дальше

Тут два прикольных рецепта смузи + выбираем блюдо для воскресного шоу!
Тут два прикольных рецепта смузи + выбираем блюдо для воскресного шоу!
Готовим 2 замечательных смузи + голосуем за блюдо для нашего следующего кулинарного шоу.
Читать дальше

ОООчень интересно! Прочтите, не пожалеете . И многое про себя поймете :)
ОООчень интересно! Прочтите, не пожалеете . И многое про себя поймете :)
Именно в эту ловушку  большинство мечтающих похудеть и попадается!!!
Читать дальше

Почему семейные ужины фигуру портят и как с этим бороться?
Почему семейные ужины фигуру портят и как с этим бороться?
Сегодня я отвечу на вопрос Марины про семейные ужины, записывайте или запоминайте!
Читать дальше

Так вот кто заставляет нас есть жареное мясо! Это снова случится 10 сентября.
Так вот кто заставляет нас есть жареное мясо! Это снова случится 10 сентября.
В сегодняшнем выпуске ссылка на запись ризотто с баклажанами, а так-же для тех кто любит жареные блюда!
Читать дальше

Некогда готовить ужин? Жиросжигающий творожок!
Некогда готовить ужин? Жиросжигающий творожок!
Такой творожок очень вкусный и полезный для всей семьи!
Читать дальше

Подруга пришла, пирожки принесла... Как же быть, если ты худеешь?
Подруга пришла, пирожки принесла... Как же быть, если ты худеешь?
Что делать если подруга в гости пришла, пирожное к чаю принесла.
Читать дальше

Когда лучше гулять, чтобы похудеть быстрее? Утром или вечером?
Когда лучше гулять, чтобы похудеть быстрее? Утром или вечером?
Какое самое отличное время для прогулок, узнаем в сегодняшнем выпуске!
Читать дальше

Две простые процедуры для свежести кожи и блеска волос после лета + печеный перчик :)
Две простые процедуры для свежести кожи и блеска волос после лета + печеный перчик :)
Две очень простые и недорогие процедуры для лица и для волос!
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Так нужно ли худеть вам, Анастасии и Эллен Пейдж? Узнайте!
Так нужно ли худеть вам, Анастасии и Эллен Пейдж? Узнайте!
Стоит ли вам худеть вообще? И на благо ли это пойдет вашему здоровью?
Читать дальше

Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара.  Нямочка! :)
Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара. Нямочка! :)
Похудательное картофельное блюдо от самого Пьера Ришара.
Читать дальше

Стоим в позе дерева и проверяем поверхность бедра!
Стоим в позе дерева и проверяем поверхность бедра!
Вы вчера не поленились? Проверили себя с помощью тестовых упражнений?
Это были только два первые. Сегодня - в несколько раз больше.
Читать дальше

Простой способ проверить, в какой вы сейчас форме (испытайте обязательно)
Простой способ проверить, в какой вы сейчас форме (испытайте обязательно)
Сделайте 2 простых теста и поймете, почему руки  приходится прикрывать, а живот утягивать.
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Где же правильные калории указаны? Чему верить?
Где же правильные калории указаны? Чему верить?
Как правильно считать калории?
Читать дальше

"Чем больше хочу похудеть, тем больше ем". Ну почему???
"Чем больше хочу похудеть, тем больше ем". Ну почему???
Как разрешить все заморочки худеющих?
Читать дальше

 Не опасно ли есть мясо вечером?
Не опасно ли есть мясо вечером?
Сегодня на сайте - ответ на один из вопросов, которые остались за рамками воскресного шоу.
Читать дальше

Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Что нужно себе ПОЗВОЛИТЬ, чтобы начать худеть быстрее?
Позволив себе этот продукт, вы ускорите процесс похудения.
Читать дальше

Салат с авокадо и креветками от Стаса Пьехи.
Салат с авокадо и креветками от Стаса Пьехи.
Хороший рецепт сегодня нам предлагает Стас Пьеха: салат изыскан и, при всей своей сытности, полезен. Все ингредиенты обещают вкусное блюдо.
Читать дальше

Фаршированные яйца по-польски от Барбары Брыльской.
Фаршированные яйца по-польски от Барбары Брыльской.
Сегодняшний рецепт отличается быстротой приготовления. Возможно, это и не самое похудательное блюдо, но в небольшом количестве позволить себе его можно.
Читать дальше

Умопомрачительно вкусно и просто! Рыба от Татьяны Булановой.
Умопомрачительно вкусно и просто! Рыба от Татьяны Булановой.
Сегодня же, мы  приготовим по рецепту Татьяны Булановой чудесное рыбное блюдо.
Читать дальше

2 простых упражнения на стуле - и напряжения как не бывало!
2 простых упражнения на стуле - и напряжения как не бывало!
Не теряйте времени даром! Сделайте пару простых упражнений и снимите напряжение всей рабочей недели!
Читать дальше

Десерт - меньше 130 ккал? Захотите - приготовим!
Десерт - меньше 130 ккал? Захотите - приготовим!
Будем сегодня выбирать блюдо для воскресного кулинарно-похудательного шоу в прямом эфире. - меньше 130 ккал!!!)
Так же в сегодняшнем выпуске вы найдете ссылки на все предыдущие шоу.
Читать дальше

Очень простой план экономии денег и калорий. Испытайте!
Очень простой план экономии денег и калорий. Испытайте!
Сегодня план экономии денег и калорий.+ ссылка на ленивые вареники.
Читать дальше

Этот чудо-овощ жидкость выгоняет, кишечник работать заставляет.
Этот чудо-овощ жидкость выгоняет, кишечник работать заставляет.
О "молодильном" овоще сегодня пойдет речь + найдете на сайте  отличный способ быстренько и вкусненько его засолить без закрутки банок.
Читать дальше

 Домашний соус "ТАХИНИ" от Алисии Сильверстоун. Готовим сами :)
Домашний соус "ТАХИНИ" от Алисии Сильверстоун. Готовим сами :)
Хочу поделиться с вами рецептом от самой сексуальной вегетарианки Голливуда.
Читать дальше

Похудательная говядина в горшочке от Лены, а крышка - из теста :)
Похудательная говядина в горшочке от Лены, а крышка - из теста :)
Сегодня еще один любопытный рецепт. Можно сказать для гурманов - в горшочке с тестом.
Читать дальше

Про супчик-карри и чрезмерный энтузиазм. Подробности
Про супчик-карри и чрезмерный энтузиазм. Подробности
Сегодняшний выпуск вам напомнит о том, что абсолютно все должно быть ... в меру!
Читать дальше

Легкий десерт от Мишель Родригес!
Легкий десерт от Мишель Родригес!
Сегодня нам предстоит готовить шедевральный десерт вместе с героиней и ведущей актрисой многих не менее шедевральных фильмов.
Читать дальше

Секреты сочного мяса+"противоядие" для шведского стола.
Секреты сочного мяса+"противоядие" для шведского стола.
Сегодня мы с вами "закольцуем" темы двух предыдущих выпуск.
Читать дальше

Сегодня запекаем, а в воскресенье варим ленивые вареники. Список продуктов!
Сегодня запекаем, а в воскресенье варим ленивые вареники. Список продуктов!
Список продуктов, которые вам нужно приготовить к воскресенью, чтобы готовить вместе со мной, вы найдете сегодня на сайте.
Там же - несколько ценных советов по запеканию разных блюд.
Читать дальше

Блин, и денег жалко, и толстеть не хочется. Что делать с "халявой"?
Блин, и денег жалко, и толстеть не хочется. Что делать с "халявой"?
Правила безопасности общения с шведским столом.
Читать дальше

И все-таки, как поддерживать в себе мотивацию до достижения результата  и не сорваться?
И все-таки, как поддерживать в себе мотивацию до достижения результата и не сорваться?
Сегодня отвечу на несколько вопросов, которые остались без ответа во время кулинаргно-похудательного воскресного шоу.
Читать дальше

Как всего за 7 дней ликвидировать отпускные килограммы?
Как всего за 7 дней ликвидировать отпускные килограммы?
Как быстро вернуть себе форму после отпуска и  снова поймать отпускное настроение?
Читать дальше
Читать дальше

Острая капустка от Анжелики Варум
Острая капустка от Анжелики Варум
Блюдо от Анжелики (догадались о ком я?) весьма оригинально, просто в исполнении, радует глаз и, конечно, похудательно.
Читать дальше

А вы так "отдыхаете" по вечерам? Вот сколько калорий можно "за раз" наесть!
А вы так "отдыхаете" по вечерам? Вот сколько калорий можно "за раз" наесть!
Давайте сегодня и разберемся детально ( я вас наглядный расчет покажу), что может быть с одного ужина. +полный список продуктов, которые вам нужно приготовить к воскресенью.
Читать дальше
Читать дальше

Делай это за столом и будет тебе стройная фигура. Одно простое правило!
Делай это за столом и будет тебе стройная фигура. Одно простое правило!
...Лилия расскажет, какое одно правило столового этикета (точнее, соблюдение этого правила) очень даже помогает блюсти свою фигуру.
Читать дальше

Ну не спасает яблоко от жора! Что делать?
Ну не спасает яблоко от жора! Что делать?
Ответы на вопросы, которые вы задали мне перед прошедшим в минувшее воскресенье кулинарно-похудательным шоу. + прямая ссылка на запись шоу. Напомню, что мы готовили десерт "Птичье молоко с фруктами".
Читать дальше

Съешьте это сейчас, чтобы осенью не считать новые морщинки!
Съешьте это сейчас, чтобы осенью не считать новые морщинки!
Мечтая о сохранении красоты, нужно знать некоторые секреты. В выпуске рассылки на сайте вы найдете список продуктов, которые помогут вам позаботиться о своей коже.
Читать дальше

Зачем вам интимные подробности этой истории?
Зачем вам интимные подробности этой истории?
Как быть счастливой и при этом терять лишние килограммы?
Читать дальше

Рецепт похудательного шашлыка от звезд Голливуда!
Рецепт похудательного шашлыка от звезд Голливуда!
Сегодня без излишней детализации хочу предоставить вам этот весьма необычный рецепт -  с донельзя полезными ингредиентами, которые обожают звезды Голливуда.
Читать дальше

Без паники! Попробуйте этот простой способ успокоиться без шоколадки.
Без паники! Попробуйте этот простой способ успокоиться без шоколадки.
Сегодня на сайте вы найдете отличный (и очень быстрый) способ помочь себе успокоиться буквально за пять минут.
Читать дальше

Что можно съесть, когда все планы наперекосяк?
Что можно съесть, когда все планы наперекосяк?
3 способа справиться с ситуациями, которые против вас - заставляют есть и пить то, что вам не нужно.
Читать дальше

На сколько можно поправиться за один обжорливый день?
На сколько можно поправиться за один обжорливый день?
Готовим оригинальный салат, выбираем блюдо для воскресного шоу и читаем ответ на вопрос о зажоре.
Читать дальше

Прямая ссылка на рыбку в фольге + суперстарт Ирины - 10 кг за 6 недель.
Прямая ссылка на рыбку в фольге + суперстарт Ирины - 10 кг за 6 недель.
Худеть начинаем уже с 1 августа + читаем письмо от Ирины + смотрим воскресное кулинарное шоу.
Читать дальше

Отвечаю: как можно быстро сбросить 10 кг?
Отвечаю: как можно быстро сбросить 10 кг?
Отвечу на сегодня на очень важный для худеющих вопрос -  предельно откровенно и максимально подробно.
Читать дальше
Читать дальше

Это просто изумительно: куриная грудка по рецепту Кэмерон Диаз.
Это просто изумительно: куриная грудка по рецепту Кэмерон Диаз.
Сегодня будем готовить очень вкусное и нежное блюдо от очень обаятельной и привлекательной голливудской актрисы.
Читать дальше
Читать дальше

Рыба или арбуз? Выбирайте, от чего худеть будем в это воскресенье:)
Рыба или арбуз? Выбирайте, от чего худеть будем в это воскресенье:)
Едим фрукты правильно, выбираем воскресное блюдо и записываемся на буксир!
Читать дальше

6 способов навсегда победить ночной жор!
6 способов навсегда победить ночной жор!
Как избежать, вечерний жор и что для этого нужно делать, будем разбирать!
Читать дальше

Вы их до сих не едите? Они защищают от радиации, рака, мужских болезней да еще и молодость продлевают.
Вы их до сих не едите? Они защищают от радиации, рака, мужских болезней да еще и молодость продлевают.
Сегодняшний выпуск для тех, кто хочет разнообразить и оздоровить свое питание!
Читать дальше

Мои мужчины съели все подчистую. Даром, что это для худеющих :)
Мои мужчины съели все подчистую. Даром, что это для худеющих :)
Сегодня я отвечаю на вопросы о задержке жидкости в организме, о диетическом ужине и...
Читать дальше

"Совы" толстеют быстрее! И вот почему.
"Совы" толстеют быстрее! И вот почему.
"Совы" против "жаворонков" - кто стройнее? :)
Читать дальше

Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?-3
Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?-3
Третья причина желания постоянно жевать сладкие калорийные вкусности.
Читать дальше

Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?- 2
Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?- 2
С чем же связана непреодолимая тяга к сладкому?
Читать дальше

Вот эти продукты (поименно!) помогут вам аппетит приструнить, жиры сжечь.
Вот эти продукты (поименно!) помогут вам аппетит приструнить, жиры сжечь.
Прямо сейчас узнайте, какие продукты и как помогут вам обмануть свой аппетит и как следует его приструнить :)
Читать дальше

Про Бастилию, бульонные кубики и лучшее время для завтрака
Про Бастилию, бульонные кубики и лучшее время для завтрака
Первый вопрос сегодня - про бульонные кубики, второй - про время для завтрака.
Читать дальше

Как китайский муж Яне худеть помогал? Очень интересно!
Как китайский муж Яне худеть помогал? Очень интересно!
Как Яна питается похудательно... в Китае?
Читать дальше

Обедаем похудательно с прекрасной няней!
Обедаем похудательно с прекрасной няней!
Блюдо сегодняшнее несомненно из серии здоровых и похудательных.
Такой супчик да на обед... Здорово!
Читать дальше

"Стройные" драники +
"Стройные" драники +
Список продуктов, которыми нужно обзавестись к воскресенью + важное чтиво.
Читать дальше

Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?
Шоколадная жизнь или как наконец победить свою тягу к сладкому?
Сегодня и в ближайшие пару дней я собралась воспитывать заядлых сладкоежек. :)
Читать дальше

Как превратиться в стройную фею всего за несколько дней?
Как превратиться в стройную фею всего за несколько дней?
Обаятельная, эффектная, стройная. Звездной героине сегодняшнего выпуска стремятся подражать миллионы женщин. Открываем секреты ее стройности и блестящего внешнего вида.
Читать дальше

Сколько раз в день есть и в каком количестве?
Сколько раз в день есть и в каком количестве?
Сколько раз и как питаться в течение дня?
Читать дальше

Золотые правила ужина для стройнеющих + Прямая ссылка на похудательное жаркое
Золотые правила ужина для стройнеющих + Прямая ссылка на похудательное жаркое
Похудательный ужин сегодня+похудательное воскресение впереди.
Читать дальше

Только для женщин: подсчитай эти дни, а потом накладывай :)
Только для женщин: подсчитай эти дни, а потом накладывай :)
Сегодня мы о своем, о девичьем поболтаем :)
Понимаю, что не всех касается эта тема - в силу пола, ли в силу возраста. Но информация может быть полезна тем, кто рядом с вами.
Читать дальше

Моченые, соленые, мармеладные... зимние заготовки рулят!
Моченые, соленые, мармеладные... зимние заготовки рулят!
Сегодня на сайте я раскрою вам секрет - кто стал автором новой книги в нашем проекте. Книги "Запасаем фрукты и овощи" - мечта каждого, кто делает соленья и варенья на зиму своими руками.
Читать дальше

Про два колеса и рецепт зеленой домашней пасты (ага, и такое можно сделать!)
Про два колеса и рецепт зеленой домашней пасты (ага, и такое можно сделать!)
Сегодня у нас по программе приготовление тортеллини и выпуск, движущий к стройности.
Читать дальше

Что на завтрак готовит  себе  Леонид Агутин?
Что на завтрак готовит себе Леонид Агутин?
Мы  с вами продолжаем изучать кулинарные пристрастия звезд российской эстрады.
Читать дальше

Вот эти продукты должны быть у вас к воскресенью!
Вот эти продукты должны быть у вас к воскресенью!
Я вам сообщу, какие продукты нужно будет приготовить к нашему воскресному кулинарно-похудательному щоу + письмо от Светланы
Читать дальше

Как Лилия стала тратить на еду в 2 раза меньше, а  семья довольна?
Как Лилия стала тратить на еду в 2 раза меньше, а семья довольна?
Отвечала сегодня на отчет одной из участниц похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен" и просто не могу не привести ее рассказ о том, как изменились траты на питание в ее семье. + много другой полезнейшей информации.
Читать дальше

Выбирайте - лепешки или похудательное жаркое?
Выбирайте - лепешки или похудательное жаркое?
Обсуждение важных вопросов на пользу нам и нашим фигурам.
Читать дальше

Яйцо, фасоль + вода - и будешь молод ты всегда :)
Яйцо, фасоль + вода - и будешь молод ты всегда :)
Давайте-ка мы с вами закончим сегодня выпытывать все тайны долгой и здоровой жизни.
Читать дальше

3 болячки, которые вы вылечите прямо сейчас :)
3 болячки, которые вы вылечите прямо сейчас :)
Выход найден! С этими болезнями нужно справляться именно так.
Читать дальше

Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!
Ешьте до тех пор, пока ??? Так вот оно - главное правило стройного долгожителя!
На этот раз секреты долголетия и стройности из самой Японии.
Читать дальше

Странно: боялась, что "разнесет", а почему-то худеть начала...
Странно: боялась, что "разнесет", а почему-то худеть начала...
Худеем проще, правильно применяя фразы знаменитостей.
Читать дальше
Читать дальше

Как Марина Могилевская бережет свою фигуру?
Как Марина Могилевская бережет свою фигуру?
Звезд и в наших широтах немало, потому уже который раз обращаю ваше внимание на питание российской знаменитости и почти экзотический рецепт от нее же.
Читать дальше

Потягушки + противоядие против "все включено": горячие темы дня!
Потягушки + противоядие против "все включено": горячие темы дня!
Теперь вам будет не страшен шведский стол и "сытные праздники". Тянуться правильно вы тоже научитесь.: )
Читать дальше

А эти бобовые еще и анемию лечат! + сделают вас умнее :)
А эти бобовые еще и анемию лечат! + сделают вас умнее :)
Сегодня мы с вами узнаем, что лучше есть для ясности ума и повышения уровня интеллекта.
Читать дальше

Даже запах этой пряности укрепит вашу память на 18%! :)
Даже запах этой пряности укрепит вашу память на 18%! :)
За чем вы тянетесь, когда нужно мозг подпитать? За шоколадкой? За чем-нибудь еще сладеньким? А может, это заблуждение, и для полета мысли нужна совсем другая еда.
Читать дальше

Они в вас не верят? Пусть увидят, как ошибались!
Они в вас не верят? Пусть увидят, как ошибались!
Если окружающие до сих пор в вас не верят, эта программа для вас!
Читать дальше

Вареники похудательные! Следим за порцией и делаем так
Вареники похудательные! Следим за порцией и делаем так
Сегодня я вам расскажу про опробованный мной вчера способ готовить мои любимые вареники и отвечу на вопросы по Буксиру Людмилы Симиненко.
Читать дальше
Читать дальше

С помощью этого Сати Казанова поддерживает форму и устраивает свою... личную жизнь!
С помощью этого Сати Казанова поддерживает форму и устраивает свою... личную жизнь!
Думаете, здоровое питание помогает лишь похудеть? И оздоровиться? Как бы не так.
Известная российская певица с его помощью решает и другой важный жизненный аспект. : )
Читать дальше

Ай да супчик! Вчера изобрела - ловите рецепт!
Ай да супчик! Вчера изобрела - ловите рецепт!
Представляю вашему вниманию новый рецепт и весьма интересные вопросы.
Читать дальше

Самый простой вариант разгрузочного ужина + кино на выходные!
Самый простой вариант разгрузочного ужина + кино на выходные!
Сегодня у нас по плану - вторая ступенька, которая поможет вам справиться с любой проблемой (и с проблемой лишнего веса в том числе) даже без силы воли.
Читать дальше

Сила есть, воля есть, а силы воли нет. И как же тут похудеешь?
Сила есть, воля есть, а силы воли нет. И как же тут похудеешь?
Есть одна вещь, которая которая очень даже может силу воли заменить. Там только один недостаток - потребуется немного больше времени. Зато результат практически гарантирован!
Читать дальше

Расскажу про копеечный источник витаминов и задам интимный вопрос.
Расскажу про копеечный источник витаминов и задам интимный вопрос.
Расскажу о том, что я задумала, задам вам всего один вопрос и напомню про отличный источник витаминов и микроэлементов, который вы можете получить на рынке почти даром (а то и совсем даром :))
Читать дальше

Похудательное фото. И никакого 25-го кадра! :)
Похудательное фото. И никакого 25-го кадра! :)
Смотрите мой новый летний снимок и извлекайте из того, что на нем изображено все-все похудательные полезности!
Читать дальше

Пара перемен на кухне - минус 9 кг за три месяца!
Пара перемен на кухне - минус 9 кг за три месяца!
Всего три шага к вашей стройности...
Читать дальше

Слим-салат - питание для плоского живота. Так худеет Джулия Робертс.
Слим-салат - питание для плоского живота. Так худеет Джулия Робертс.
Непревзойденный внешний вид 45-летней сегодняшней героини выпуска никак не соответствует ее реальному возрасту.Как же ей удается так выглядеть?
Читать дальше

4 совета для ускорения обмена веществ, лунное настроение + Идеальная пятая точка :)
4 совета для ускорения обмена веществ, лунное настроение + Идеальная пятая точка :)
Боремся с лишним весом под мою одну из моих самых любимых композиций!
Читать дальше

Творожный десерт и фруктовые секреты для похудения и бодрости от Потапа.
Творожный десерт и фруктовые секреты для похудения и бодрости от Потапа.
Приготовить творожный и худеть бодро :) с Потапом реально.
Читать дальше

В воскресенье будем вместе печь пирог. Получите список продуктов!
В воскресенье будем вместе печь пирог. Получите список продуктов!
Уже в воскресенье состоится грандиозное событие, успейте подготовиться к нему.
Читать дальше

Ну и ну! Стройные долгожители едят больше... ???
Ну и ну! Стройные долгожители едят больше... ???
Секрет стройности и долгожития открыт.
Читать дальше

Он поможет вам взбодриться,  освежиться и даже сжечь калории. Ням-нямка!
Он поможет вам взбодриться, освежиться и даже сжечь калории. Ням-нямка!
Этот бодрящий напиток порадует вас с утра, поднимет настроение и активизирует обмен веществ.
Читать дальше

Я вас буду ругать, а вы голову в песок не прячьте!!!
Я вас буду ругать, а вы голову в песок не прячьте!!!
Просто отличный комментарий оставила Наталия на нашем сайте. И я просто не могу не процитировать его дословно :) В этом комментарии - вопрос ко мне и недоумение по поводу того, как иногда... бездумно мы себя ведем (точнее, некоторые из нас себя ведут :).
Читать дальше

Секрет сливочного соуса без... сливок!
Секрет сливочного соуса без... сливок!
Исследования показывают, что, как минимум, одно изменение в рационе способно в несколько раз повысить эффективность похудения и укрепить здоровье.
Читать дальше

Сладкоежкам посвящается! Про главную причину вашей слабости.
Сладкоежкам посвящается! Про главную причину вашей слабости.
Берите сладкое под контроль и худейте вкусно!
Читать дальше

Вспомним народные средства усмирения аппетита и начнем перестройку прямо сейчас!
Вспомним народные средства усмирения аппетита и начнем перестройку прямо сейчас!
Сегодня вас ждут советы Ирины, как всего за пару дней можно приструнить свой аппетит и уменьшить объем желудка.
Читать дальше

К черту все! или Как не упустить это лето даже занятым и семейным
К черту все! или Как не упустить это лето даже занятым и семейным
Похудеть возможно, даже при полном цейтноте!
Читать дальше

Суфле от Алевтины - сердца именины! :) + 9 способов заправить окрошку.
Суфле от Алевтины - сердца именины! :) + 9 способов заправить окрошку.
Запишитесь на программу "Королева пляжа",  получите рецепт нежного суфле + узнайте 9 способов заправить окрошку.
Читать дальше

Паста+соус с таким песто - вкусненько, да еще и полезно!
Паста+соус с таким песто - вкусненько, да еще и полезно!
Состав вашего рациона в первую очередь отражается на том, как вы выглядите и как вы себя ощущаете. В любом возрасте.Без этой составляющей (о которой речь пойдет) питаться правильно (а значит и здорово) невозможно.
Читать дальше

"Сырая" баклажанная икра и окрошка по-итальянски.
"Сырая" баклажанная икра и окрошка по-итальянски.
Узнайте, как вкусно приготовить настоящую овсяную кашу,  сделать "сырую баклажанную икру" и отведать изумительную "окрошку" - по - итальянски.
Читать дальше

Как одолеть тоску-печаль? Вытаскиваем...
Как одолеть тоску-печаль? Вытаскиваем...
Тоска - не повод вычеркивать какое-либо время из своей жизни!
Читать дальше

Секреты красоты от очаровательной Скарлетт
Секреты красоты от очаровательной Скарлетт
Сегодня одна из самых прекрасных звезд планеты делится с нами секретами своей прекрасности и чудесным рецептом.
Читать дальше

Похудательный список покупок и минус 2 кг за неделю!
Похудательный список покупок и минус 2 кг за неделю!
По традиции - самая актуальная информация для ваших отличных выходных!
Читать дальше
Читать дальше

Завтрак и уроки стройности от Ферджи!
Завтрак и уроки стройности от Ферджи!
Сейчас мы будем обсуждать питание красотки, Стейси Фергюсон, (не догадались о ком я? «В народе» она известна под другим именем.)
Читать дальше
Читать дальше

Как уберечься от вечернего праздника живота + мой любимый рецепт из молодой картошки
Как уберечься от вечернего праздника живота + мой любимый рецепт из молодой картошки
Чтобы избежать вечернего жора, всего-то и нужно, что знать (и применять!!!) несколько хитростей.
Читать дальше

Берем в руки мяч и готовим малосольные огурчики без... рассола!
Берем в руки мяч и готовим малосольные огурчики без... рассола!
Пока вы снова не расслабились, продолжаем ускоренную подготовку  к пляжному сезону!
Читать дальше

И мужа накормить, и фигуру уберечь? Готовим вкусно-полезный ужин!
И мужа накормить, и фигуру уберечь? Готовим вкусно-полезный ужин!
Как приготовить максимально вкусный и похудательный ужин?
Читать дальше

Три напоминалки для ускорения вашего обмена веществ + смузи на завтрак
Три напоминалки для ускорения вашего обмена веществ + смузи на завтрак
Пора удвоить и даже утроить усилия по приведению себя в порядок - от макушки до пяток :)
Читать дальше

Хотите заново родиться? Полежите часок на...
Хотите заново родиться? Полежите часок на...
Советую вам: для того, чтобы повысить градус позитива внутри вас, надо побольше... лежать.
Читать дальше

Начинаете худеть? Когда вам  ждать результата? И какого?
Начинаете худеть? Когда вам ждать результата? И какого?
Ответ на главный вопрос всех худеющих.
Читать дальше

Звездное похудательное питание и рецепт от красавицы J.Lo
Звездное похудательное питание и рецепт от красавицы J.Lo
Героиня сегодняшнего выпуска – талантливая актриса, чудесная певица и отличный кулинар. Она ненавидит диеты и...
Читать дальше

Как помолодеть на 17 лет, сделать жареное мясо безвредным и  сварить свекольник из... ботвы.
Как помолодеть на 17 лет, сделать жареное мясо безвредным и сварить свекольник из... ботвы.
Все самое актуальное для вас! Удивите близких на выходные своей энергией, вкусным свекольником и не менее вкусным мясом.
Читать дальше

Не получается? Даю три стимулирующе-мотивирующие подсказки!
Не получается? Даю три стимулирующе-мотивирующие подсказки!
Когда вы чего-то очень-очень сильно хотите, или ищите ответ на какой-то важный для вас вопрос,  подсказки начинаются сыпаться на вас отовсюду....как их использовать, вы узнаете прямо сейчас.
Читать дальше

Ногами машем, руками сжимаем и на глазах стройнеем! :)
Ногами машем, руками сжимаем и на глазах стройнеем! :)
Вчера мы с вами выяснили, что плавание и аквааэробика - это отличный способ и худеть и поддерживать себя в форме. А сегодня разберемся, какие стили плавания для похудения лучше всего.

Читать дальше

Где можно сжечь 750 ккал? Приятный ответ на прямой вопрос!
Где можно сжечь 750 ккал? Приятный ответ на прямой вопрос!
Никогда не изучала данный вопрос досконально, поэтому, если честно, была удивлена: оказывается, если заниматься ЭТИМ, за час можно сжечь 750 ккал!
Читать дальше

Когда голод на пользу? Заметки оголодавшей :)
Когда голод на пользу? Заметки оголодавшей :)
Сегодня я решила "зацепиться" за тему голода и похудения. Очень важную, надо сказать, тему.
Надо ли голодать? Как голодать, если надо?  И как использовать себе на благо голодание поневоле (как это было у меня).
Читать дальше

Про пользу нежного, сочного, полезного и диетического супермяса
Про пользу нежного, сочного, полезного и диетического супермяса
Не забудьте, покупая провизию, приобрести это наиполезнейшее мясо.
Читать дальше

Пряная курочка+4 рецепта красоты от знойной колумбийской красотки.
Пряная курочка+4 рецепта красоты от знойной колумбийской красотки.
На праздники – праздничное блюдо. И, само собой от девушки-праздник.
Читать дальше

Про мясные котлетки, экономные покупки и про кофе... с маслом!
Про мясные котлетки, экономные покупки и про кофе... с маслом!
Праздничная изба-читальня открыта! Вас ждут самые невероятные и неожиданные факты о похудении.
Читать дальше

8 простых правил для жаждущих стройности.
8 простых правил для жаждущих стройности.
Материал, которым с вами хочу сегодня поделиться, словно для нас написан. Путь же к стройности, выполнение этих простых правил, облегчит максимально.
Читать дальше

Давайте  из болота друг друга за волосы вытянем - прямо сейчас!
Давайте из болота друг друга за волосы вытянем - прямо сейчас!
Если вы не испугаетесь искренности и расскажете о том, к чему вы сейчас стремитесь, что вас сейчас тормозит и как вы с этим справляетесь, наши энергии движения вперед сложатся вместе и обязательно придадут вам ускорение!
Читать дальше

Можно ли есть майонезные салатики? Моя версия.
Можно ли есть майонезные салатики? Моя версия.
Сегодня решила как раз напомнить вам про самые лучше для стройнеющих заправки для салатов. И рассказать, что нам делать с майонезом.
Читать дальше

Вот они - лучшие друзья девушек от 17-ти до 80-ти!
Вот они - лучшие друзья девушек от 17-ти до 80-ти!
Сегодня хочу вам напомнить про самых-самых лучших друзей СТРОЙНЫХ и КРАСИВЫХ девушек.
Без этих друзей  никак не обойтись, если вы мечтаете закрыть полностью тему лишнего веса в вашей жизни.
Читать дальше

Кому  «не есть после 6-ти» опасно для жизни?
Кому «не есть после 6-ти» опасно для жизни?
Самое важное для вашей стройности отобрано мной из разных рубрик с материалами.
Читать дальше

Страусам не читать! Буду ругаться
Страусам не читать! Буду ругаться
Буду сегодня ругаться и вправлять вам мозги. Если вы, конечно, хотите: против воли ничего не делаю.
Читать дальше

Идеальный обед для избавления от лишнего. Мои способы!
Идеальный обед для избавления от лишнего. Мои способы!
В сегодняшнем выпуске рассылки, я расскажу вам про несколько моих любимых способов сделать похудательным обед.
Читать дальше

Как в мае  не "маяться", а стройнеть вкусно-вкусно?
Как в мае не "маяться", а стройнеть вкусно-вкусно?
Хватит маяться! Не для того май придумали. Пора наконец худеть и при том - с пользой для здоровья!
Читать дальше

Окрошка по-испански или бьюти-суп от голливудской звезды!
Окрошка по-испански или бьюти-суп от голливудской звезды!
Исходя из  того, что сегодня суббота, рецепт летнего чуда звездный. Настоящий бьюти-… суп.
Читать дальше

Эффективная и простая фитнес- программа для снижения веса-2
Эффективная и простая фитнес- программа для снижения веса-2
Сегодня мы продолжаем борьбу с одним из самых страшных врагов стройности. И я не веду речь об обжорстве, я как раз про лень толкую. :)
Читать дальше
Читать дальше

Похудательно и увлекательно завтракаем с Гвинет Пэлтроу!
Похудательно и увлекательно завтракаем с Гвинет Пэлтроу!
Хочу вам сразу объявить, что приближающиеся праздники вовсе не повод менять курс на питание, далекое от правильного. И уж, конечно, вовсе не повод забывать про завтрак.
Читать дальше

Готовим полезное печенье, поднимаем настроение, и делаем невозможное возможным вместе с Ольгой
Готовим полезное печенье, поднимаем настроение, и делаем невозможное возможным вместе с Ольгой
...не теряйте время даром, да еще и с обременением для своей фигуры. Вдохновляйтесь чужими успехами и творите свою победу сами!
Читать дальше

Что вам нужно есть для... счастья? Оказывается,
Что вам нужно есть для... счастья? Оказывается,
На выработку гормонов, а следовательно на наше настроение, вполне можно повлиять с помощью еды.
Читать дальше

Эффективная и простая фитнес- программа для снижения веса
Эффективная и простая фитнес- программа для снижения веса
Замечательный  комплекс упражнений, которые вы найдете сегодня на сайте.
Читать дальше

Это лучшие способы не толстеть от сладкого! Их всего 5.
Это лучшие способы не толстеть от сладкого! Их всего 5.
Лучшие, на мой взгляд, способы минимизировать вред, который сладости могут нанести фигуре.
Читать дальше

4 минуты вашего релакса - прямо сейчас. Наслаждайтесь!
4 минуты вашего релакса - прямо сейчас. Наслаждайтесь!
Сегодня утром, с сыном, была на чудной утренней "проходке". Сделала по дороге пару фото самых ярких впечатлений и хочу поделиться ими с вами.
Читать дальше

Десерты от Ирины - быстро, просто и почти похудательно :)
Десерты от Ирины - быстро, просто и почти похудательно :)
Сегодня я публикую на сайте письмо Ирины с двумя рецептами десертов.
Один ей известен еще со студенческих времен! Просто, вкусно - и очень бюджетно!

Читать дальше

Как похудеть от фастфуда и пирожных?
Как похудеть от фастфуда и пирожных?
Поздравляю всех со светлым днем Пасхи, атеистов и людей другого вероисповедания – с прекрасным весенним днем!
Читать дальше

Изысканные овощи от любимой героини сериала "Друзья"!
Изысканные овощи от любимой героини сериала "Друзья"!
Подробности приготовления изумительно-похудательного ужина  от звезды шоу-бизнеса, нередко предпочитающей домашний обед походу в ресторан в выпуске.
Читать дальше

Как правильно разговеться и какие продукты улучшают цвет лица?
Как правильно разговеться и какие продукты улучшают цвет лица?
Самая актуальная информация для всех стройнеющих и разговляющихся.
Читать дальше

8 способов снять ваш стресс прямо сейчас!
8 способов снять ваш стресс прямо сейчас!
Сегодня вас ждет отличная публикация - 8 способов снять стресс.
Читать дальше

Убийственная фраза + игры, в которые стоит играть худеющим!
Убийственная фраза + игры, в которые стоит играть худеющим!
Ответственность за все происходящее  с нами (и за вес в том числе) - это наша ответственность. Но любая задачка решается гораздо легче и любые правила запоминаются гораздо лучше, если представить это все в виде игры. Ее правила я вам сегодня и поведаю.
Читать дальше

Виктория начала худеть со 123-х кг, Мирослава - с 95-ти. И вот что у них получилось!
Виктория начала худеть со 123-х кг, Мирослава - с 95-ти. И вот что у них получилось!
Вы еще не записались в ту самую программу, с помощью которой навсегда победите лишний вес?!
Читать дальше

Вы все еще делаете это каждый день? Задвиньте их в ...
Вы все еще делаете это каждый день? Задвиньте их в ...
Что я предлагаю задвинуть далеко и подальше (это если мягко выражаться)для вашего похудения, узнаете уже сейчас:) Так же вы узнаете, как ежедневная процедура  может существенно уменьшить результат вашего похудательного поцесса.
Читать дальше

А вы используете эти 9 легких способов добавить салатам вкус?
А вы используете эти 9 легких способов добавить салатам вкус?
Начинаем худеть уже 18 апреля, а сегодня добавляем в салат всего одну секретную нотку, которая полностью изменит его вкус.
Читать дальше

Так вот как на самом деле готовится "Цезарь"! Никакого майонеза!
Так вот как на самом деле готовится "Цезарь"! Никакого майонеза!
Только узнав этот секрет, вы  сможете удивить гостей подлинным непревзойденным вкусом салата «Цезарь».
Читать дальше

Самый вкусный рецепт пасхального кулича!!!
Самый вкусный рецепт пасхального кулича!!!
Самая актуальная информация о здоровом питании в пятничном выпуске рассылки.
Читать дальше

Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?
Разбираемся с отсутствием сил и пополняем наши энергетические запасы.
Читать дальше

Вот это номер! Мы с вами будем худеть в самый разгар этого!
Вот это номер! Мы с вами будем худеть в самый разгар этого!
Если после новогодних праздников вы уже оклемались и даже успели прилично похудеть, вам особенно нужно не пропустить этот наш 10-дневный интенсив во время пасхальных праздников.
Читать дальше

"Разбор полетов" Одри Хепберн. Почему мы с вами будем худеть  иначе?
"Разбор полетов" Одри Хепберн. Почему мы с вами будем худеть иначе?
Сегодня я обещала вам прокомментировать историю потолстения-похудения Одри Хепберн, которую ее же словами рассказала вам вчера.
Читать дальше

Сегодня нам будет помогать худеть сама Одри Хепберн! Однажды она
Сегодня нам будет помогать худеть сама Одри Хепберн! Однажды она
Сегодня я хочу напомнить вам одну историю из жизни Одри - очень показательная история про потолстение-похудение, которую она сама и рассказала.
Читать дальше

Вы пробовали жить без еды? Вот как это было у меня
Вы пробовали жить без еды? Вот как это было у меня
Самый простой способ уйти от диет!
Читать дальше
Читать дальше

10 идеальных продуктов для похудения + супер-напиток для снижения аппетита!
10 идеальных продуктов для похудения + супер-напиток для снижения аппетита!
Снова открываем нашу пятничную избу-читальню. Самое важное и похудательное в сегодняшнем миксе!
Читать дальше

Хочешь "налупиться как бобик"? Попробуй сделать вот что
Хочешь "налупиться как бобик"? Попробуй сделать вот что
…В ожидании нестандартного  и эффективного для наших фигур события,  мы, конечно, не будем терять времени.
Сегодня я отвечаю на вопрос в письме Олеси о том, что делать с желанием по вечерам "налупиться как бобик"?


Читать дальше

Что ест на обед настоящий шеф-повар?
Что ест на обед настоящий шеф-повар?
Сегодня я нашла для вас отличную статью от шеф-повара с мишленовским дипломом. Там и парочка рецептов оригинальных салатов имеется, и ответ на главный вопрос - что же ест на обед шеф-повар? :)
Читать дальше

С таким супчиком худеть - сплошное удовольствие!
С таким супчиком худеть - сплошное удовольствие!
В день смеха буду удивлять вас борщом…. Теперь и вам неслабо будет приготовить густое!!!, но при этом низкокалорийное!!! лакомство.
Читать дальше

Почему амиши не толстеют и как они нам помогут?
Почему амиши не толстеют и как они нам помогут?
Я обещала вам рассказать сегодня, как нам помогут похудеть... амиши.
Читать дальше

Вы слышали этот интимный разговор?
Вы слышали этот интимный разговор?
Заставьте замолчать своего Толстого и начните наконец свой путь к стройности.
Читать дальше

Как питается Синди Кроуфорд, чтобы быть стройной?
Как питается Синди Кроуфорд, чтобы быть стройной?
Мы продолжаем собирать звездные рецепты, и сегодня нас ждет очень простой звездно-постный супчик от известной модели.

Читать дальше

Можно ли есть колбасу и что приготовить за пять минут?
Можно ли есть колбасу и что приготовить за пять минут?
Едим или не едим колбасу, выясните немедленно. А также прочтите остальные материалы и изучите очень важный для похудения список продуктов.
Читать дальше

Чудный десерт от Елены из... кефира. Попробуйте!
Чудный десерт от Елены из... кефира. Попробуйте!
Какой вопрос похудательный вас волнует больше всего? Напишите мне и мы вместе с ним справимся.
После того, как вы полакомитесь … кефирным десертом.


Читать дальше

Найдется 10 минут? Ингеборга Дапкунайте советует использовать их на благо красоте вот так!
Найдется 10 минут? Ингеборга Дапкунайте советует использовать их на благо красоте вот так!

Знаменитости поделятся сегодня своими способами позаботиться о своей красоте, когда на это есть всего 10 минут!

Берите на заметку и молодейте!

Читать дальше

Выучите эти мои пять пунктов  как "отче наш", помните о них и молодейте! :)
Выучите эти мои пять пунктов как "отче наш", помните о них и молодейте! :)
Сегодня я хочу рассказать о том, что именно кажется мне самым важным для продления молодости.
Читать дальше

Мой рецепт фирменного именинного тортика!
Мой рецепт фирменного именинного тортика!
Сегодня я делюсь с вами рецептом моей традиционно-праздничной вкусноты!
Читать дальше

Заснула - 80 кг, проснулась - 73?!
Заснула - 80 кг, проснулась - 73?!
Невероятная история похудения + топ  самых «легких» способов сбросить вес.
Читать дальше

Меню стройности  от австралийской знаменитости!
Меню стройности от австралийской знаменитости!
Сегодняшнее блюдо пожаловало к нам прямиком из Австралии. А обладательницей этого шикарного рецепта является не менее шикарная певица.
Читать дальше

Отгадка рецепта загадки (с видео)+ похудательные вареники и стройнящая похлебка!
Отгадка рецепта загадки (с видео)+ похудательные вареники и стройнящая похлебка!
Вчера я для вас загадку с рецептом загадала, сегодня отгадку продемонстрирую.
Читать дальше
Читать дальше

Елки-палки, работаю с утра до вечера, какое тут...?
Елки-палки, работаю с утра до вечера, какое тут...?
Килограмм еды с собой на работу, лучше, чем несколько на теле спустя пару месяцев.
Читать дальше

И снова пирог-объеденье + 4 правила похудения со сладким.
И снова пирог-объеденье + 4 правила похудения со сладким.
Узнаем 4 правила похудения со сладким…
Читать дальше

Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Брось бяку!!! Не расстраивайте меня и не губите себя этой гадостью!
Вы убиваете себя, когда выбираете такой способ похудения.
Читать дальше

Самый простой способ понять, почему вес стоит
Самый простой способ понять, почему вес стоит
Сдвигаем вес с мертвой точки. Теперь это не проблема
Читать дальше

Готовим тортилью с неподражаемым Энрике!
Готовим тортилью с неподражаемым Энрике!
Отправляемся в Испанию и едим тортилью.
Читать дальше

3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
3 коктейля, 7 салатов и 8 весенних правил для вашей неземной красоты :)
Строим весенние планы по обновлению  себя и всего вокруг!
Читать дальше

Стройные рецепты моей любимицы - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
Стройные рецепты моей любимицы - Кейт Хадсон. Минус 27 кило!
Секреты красоты от самой Кейт Хадсон.
Читать дальше

Два совета, один рецепт маски и новая группа :)
Два совета, один рецепт маски и новая группа :)
А вы уже по бывали в "группе по интересам" в соцсетях? Если нет то обязательно заходите!
Читать дальше

Манифест Людмилы Симиненко. Если вам пофигу - не читайте!
Манифест Людмилы Симиненко. Если вам пофигу - не читайте!
А что вы думаете, а моей безумной идеи, жду ваших комментарий!
Читать дальше

Потрясающий салат в четверг+изысканные спагетти для пятничного обеда.
Потрясающий салат в четверг+изысканные спагетти для пятничного обеда.
Вы разве еще не поняли, что здоровая еда пропорциональна вашим объемам? Продолжаем борьбу с полуфабрикатами и экономим свое драгоценное время в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Как Наталья 29 сантиметров с живота убрала и операции избежала? История из жизни!
Как Наталья 29 сантиметров с живота убрала и операции избежала? История из жизни!
Стоит только в себя поверить, и вы победите лишний вес. Любая мечта станет реальностью, как только вы перестанете бояться.
Читать дальше

3 шикарных рецепта от Софи Лорен! Мммм...
3 шикарных рецепта от Софи Лорен! Мммм...
Поздравляю всех женщин с праздником! Сегодня вас ждет  субботний выпуск в новом формате!
Читать дальше

Лишнюю еду меняем на дополнительный доход и учимся у Майи шокировать мужа :)
Лишнюю еду меняем на дополнительный доход и учимся у Майи шокировать мужа :)
Завтра праздник! С наступающим, мои дорогие! Не забудьте изменить настроение. Плохим оно быть просто не имеет права.
Читать дальше

Как отказаться от добавки, когда вас "пичкают"?
Как отказаться от добавки, когда вас "пичкают"?
Еще раз вспоминаем правила праздничной безопасности + узнаем новые нюансы.
Читать дальше

8 марта близко: здесь ваш план феерических выходных без обжираловки!
8 марта близко: здесь ваш план феерических выходных без обжираловки!
Начинаем составлять план на 8 марта! Добавьте пункты, упущенные мной.
Читать дальше

Готовитесь к летним сарафанам? Вспомните про 7 самых важных шагов!
Готовитесь к летним сарафанам? Вспомните про 7 самых важных шагов!
Пора уже стройнеть и хорошеть! Весна пришла!
Читать дальше

Больно, страшно, и хочется верить...
Больно, страшно, и хочется верить...
События, происходящие на Украине, заставили меня сегодня изменить привычной теме похудения...
Читать дальше

Правильно постимся и продолжаем стройнеть!
Правильно постимся и продолжаем стройнеть!
Как правильно совместить похудение и Пост без ущерба здоровью и религиозным принципам.
Читать дальше

Готовим умопомрачительную пасту и... стройнеем! :)
Готовим умопомрачительную пасту и... стройнеем! :)
Не буду сегодня Вас утомлять сложными темами, самые похудательные материалы мной отобраны - вам осталось выбрать.
Читать дальше

Картошка-обьеденье или что в Пост есть будем?
Картошка-обьеденье или что в Пост есть будем?
Это блюдо из картошки стоит обратить внимание, ведь… легче придумать невозможно!
Читать дальше

Ходите правильно ЗА ПОКУПКАМИ -  не заметите, как начнете худеть :)
Ходите правильно ЗА ПОКУПКАМИ - не заметите, как начнете худеть :)
Сегодня я вам расскажу, как нужно правильно для фигуры ходить по магазинам.
Читать дальше

"А вечером вообще капец!! Муж приходит с работы..."
"А вечером вообще капец!! Муж приходит с работы..."
Как вы боретесь с собой и со своим жором?
Читать дальше

И снова печем "правильные" блины - еще 3 вкусно-легких рецепта. Ммммм!
И снова печем "правильные" блины - еще 3 вкусно-легких рецепта. Ммммм!
А как вы печете правильные, низкокалорийные блины?
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

3 эффективных видео совета по избавлению от лишнего веса.
3 эффективных видео совета по избавлению от лишнего веса.
Как поставить свои набранные кило на место, а проще говоря, похудеть, узнаем сегодня!
Читать дальше

4 секретных принципа приготовления здоровой пищи.
4 секретных принципа приготовления здоровой пищи.
Именно сейчас вы узнаете, что именно нужно делать, чтобы не терять полезность продуктов при термической обработке.
Читать дальше

Какой электровеник - лучший помощник худеющим?
Какой электровеник - лучший помощник худеющим?
А вы когда нибудь встречали таких людей, которые вроде бы и едят немало, а про лишний вес слыхом не слыхивали?
Читать дальше

Отличные рецепты для тех, кто занят или ждет гостей
Отличные рецепты для тех, кто занят или ждет гостей
Если вам некогда листать журналы  в поисках новых и интересных рецептов, тогда сегодняшний выпуск для вас!
Читать дальше

«Дорогу осилит идущий»
«Дорогу осилит идущий»
Давайте подбодримся нашим ретро выпуском и вместе сделаем шаги к заветному похудению!
Читать дальше

Будете "болеть"? Правильная "телееда" для болельщиков без лишних калорий!
Будете "болеть"? Правильная "телееда" для болельщиков без лишних калорий!
Хочу порадовать вас приятными и полезными вариантами "телееды".
Читать дальше

Супер средство из курочки  - от депрессии, холестерина и морщин!
Супер средство из курочки - от депрессии, холестерина и морщин!
Рецепт этого незамысловатого блюда мы уже с вами как-то изучали, но  давайте повторим все его тонкости и премудрости!
Читать дальше

Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Сколько вам лет? Теперь узнайте, что нужно делать, чтобы не поправляться!
Скажите, вы с детства едите всё что угодно и не боитесь поправиться? Или ситуация противоположная? Как себя в таком случае вести - в выпуске!
Читать дальше

20 вариантов полезного и похудательного ужина!
20 вариантов полезного и похудательного ужина!
Правильный ужин для худеющих, каким он должен быть, сегодня мы и будем разбираться?!
Читать дальше

Стройные рецепты от стройного шеф-повара.
Стройные рецепты от стройного шеф-повара.
А как вы думаете может профессия, семья или учеба влиять на стройность?
Читать дальше

Пиццалат: еще 3 рецепта для вашей фигуры и вашего любимого!
Пиццалат: еще 3 рецепта для вашей фигуры и вашего любимого!
Продолжаем обсуждать полезность легкой пиццы!
Читать дальше

Низкокалорийное тесто для пиццы + 2 прекрасных рецепта…
Низкокалорийное тесто для пиццы + 2 прекрасных рецепта…
Сегодня у нас вкуснейшие рецепты пиццы, которые не только порадуют ваших близких, но и фигуре не навредят!
Читать дальше

Рецепт Баноша от Виктории + низкокалорийная капуста по-итальянски!
Рецепт Баноша от Виктории + низкокалорийная капуста по-итальянски!
В этом выпуске хочу порадовать вас рецептами моих подписчиков!
Читать дальше

Творожное чудо от Татьяны + еще 2 изумительных рецепта!
Творожное чудо от Татьяны + еще 2 изумительных рецепта!
Не забывайте заглядывать на страницу нашего форума, там вас точно порадуют эти вкусности.
Читать дальше

Эти картинки вы просили добавить? Сделано!
Эти картинки вы просили добавить? Сделано!
Теперь с картинками :) _это анонс
Читать дальше

Неужели это каша мешает вам худеть?
Неужели это каша мешает вам худеть?
А вам тоже каша мешает... жить? 
Читать дальше

Похудеть мешает физиология? Как бы не так!
Похудеть мешает физиология? Как бы не так!
Как худеть кормящим мамочкам!
Читать дальше

Это заморское чудо улучшит ваше пищеварение и убережет от простуды.
Это заморское чудо улучшит ваше пищеварение и убережет от простуды.
Будем худеть витаминно, для пользы нашего иммунитета!
Читать дальше

Как убрать раз и навсегда "супераппетит" из своей жизни
Как убрать раз и навсегда "супераппетит" из своей жизни
А вы испытываете постоянное желание что-нибудь съесть?
Читать дальше

8 тайных упражнений для вашей стройности и бодрости.
8 тайных упражнений для вашей стройности и бодрости.
Пробуждаемся от зимней спячки и делаем гимнастику "Цигун"
Читать дальше

Так что же означает "питаться нормально"?
Так что же означает "питаться нормально"?
Если ваше окружение тоже мешает вам похудеть, сегодняшний выпуск как раз для вас!
Читать дальше

Простые секреты похудения зимой
Простые секреты похудения зимой
Правильное питание зимой тоже возможно.
Читать дальше

А вы не забыли, как похудательно завтракать?
А вы не забыли, как похудательно завтракать?
Сегодня будем выяснять, каким должен быть завтрак для стройных!
Читать дальше

Самые быстрые и удобные перекусы. Мой список!
Самые быстрые и удобные перекусы. Мой список!
Сегодня я вам расскажу и предложу, варианты здоровых перекусов!
Читать дальше

Проверьте ваш шкаф: там должно лежать лучшее средство для похудения!
Проверьте ваш шкаф: там должно лежать лучшее средство для похудения!
Давайте достанем сегодня из шкафа и используем по назначению уникальное средство для похудения!
Читать дальше

Питаемся правильно, дешево и сердито!
Питаемся правильно, дешево и сердито!
Сегодня мы вспомним наш ретро выпуск и обсудим, как дорогие продукты заменить не только на менее дорогие, но и полезные!
Читать дальше

Может ли эта полезность способствовать набору лишнего веса?
Может ли эта полезность способствовать набору лишнего веса?
Сегодня  будем разбираться, что это за зверь и с чем его едят?!
Читать дальше

Чудодейственный корень от простуды и лишних кг
Чудодейственный корень от простуды и лишних кг
Поговорим о волшебном корнеплоде, он не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и простуду излечит!
Читать дальше

тест2
тест2
аа
Читать дальше

тест
тест
тест
Читать дальше

Это лучший способ утешиться без лишних калорий!
Это лучший способ утешиться без лишних калорий!
Сегодня будем с вами учиться предупреждать срывы!
Читать дальше

Отличный способ избежать вечернего переедания. Проверено!
Отличный способ избежать вечернего переедания. Проверено!
А вы уже записались в  предварительный список похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен"?
Читать дальше

Простая формула  вашего похудения! День второй Ветер Перемен.
Простая формула вашего похудения! День второй Ветер Перемен.
Сегодня я вам расскажу, как привыкнуть жить так, чтобы лишние килограммы и на пушечный выстрел к вам не могли приблизиться.
Читать дальше

Получите пароль для доступа в секретный раздел сайта Людмилы Симиненко!
Получите пароль для доступа в секретный раздел сайта Людмилы Симиненко!
Сегодня я решила открыть для всех возможность получить пароль бесплатно!
Читать дальше

Я его видела сегодня!!! И это было нечто
Я его видела сегодня!!! И это было нечто
Не пропустите сегодня первое задание практикума "Ветер Перемен".
Читать дальше

Простые советы доктора как научиться есть... и худеть
Простые советы доктора как научиться есть... и худеть
Сегодня продолжим тему перекусов, которые могут нам навредить!
Читать дальше

А вы это не забыли купить, когда в магазин ходили?!
А вы это не забыли купить, когда в магазин ходили?!
Сегодня расскажу вам, как выбрать натуральные продукты, а не суррогаты!
Читать дальше

Как эффективно похудеть всего за 4 минуты?!
Как эффективно похудеть всего за 4 минуты?!
Сегодня хочу напомнить вам про весьма эффективный способ похудения!
Читать дальше

Как с этим худеть в несколько раз веселее и даже быстрее?
Как с этим худеть в несколько раз веселее и даже быстрее?
Сегодня расскажу вам о первостепенной роли фитнеса в нашей жизни!
Читать дальше

О чем молчат диетологи, когда учат вас, как похудеть?
О чем молчат диетологи, когда учат вас, как похудеть?
Сегодня мы будем учиться приобретать исключительно полезные... привычки.
Читать дальше

А вы не боитесь похудеть больше, чем надо?
А вы не боитесь похудеть больше, чем надо?
Сегодня я вам расскажу, что то предпринять, чтобы процесс уменьшения веса остановился!
Читать дальше

Хитрые способы победить тягу к…
Хитрые способы победить тягу к…
Сегодня хочу вам напомнить, как это самое наслаждение  вкусной и полезной пищей сделать своей… привычкой.
Читать дальше

Сама Мадонна позавидует вашей стройности, если вы будете есть…
Сама Мадонна позавидует вашей стройности, если вы будете есть…
Сегодня мы поговорим о продукте, который не только ваше здоровье укрепит, но  и  от лишнего веса избавит!
Читать дальше

Как нужно ходить, чтобы стать королевой любого вечера?
Как нужно ходить, чтобы стать королевой любого вечера?
Этим выпуском я призываю вас не забывать об уверенности!
Читать дальше

Если не сделать это, все ваши мечты рассыпятся как карточный дом!
Если не сделать это, все ваши мечты рассыпятся как карточный дом!
Давайте начнем уже сегодня думать о наших мечтах, а еще - поверим в наши силы!
Читать дальше

Вкуснятина от известного ресторатора - для новогоднего стола!
Вкуснятина от известного ресторатора - для новогоднего стола!
Сегодня  я вам расскажу об одном секретном ингредиенте, позволяющем это мясо сделать во сто крат полезней, ароматней и вкусней.

Читать дальше

3D формат для ваших желаний: Шаг к исполнению мечты!
3D формат для ваших желаний: Шаг к исполнению мечты!
А вы уже составили план по реализации всего того, чего мечтаете достичь в следующем году?!
Читать дальше

Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса!
Рождественская история, после которой я стала верить в чудеса!
В сегодняшнем выпуске я вам расскажу свою Рождественскую историю!
Читать дальше

Стоит ли вообще есть после...?
Стоит ли вообще есть после...?
В сегодняшнем ретро-выпуске мы обсудим самые яркие фитнес-ошибки всех худеющих. Запоминаем и не повторяем!
Читать дальше

Мечты-2014! Чтобы они сбылись, сделайте это
Мечты-2014! Чтобы они сбылись, сделайте это
Сегодня мы с вами начнем мечтать. Да так, чтобы все непременно исполнилось.
Читать дальше

Как влезть в Новогоднее платье за неделю? 6 простых правил!
Как влезть в Новогоднее платье за неделю? 6 простых правил!
Всего 6 шагов отделяют вас от этой мечты...Новогоднее платье будет в пору, если вы...
Читать дальше

Самая зимняя и легкая сладость + кабачки от Алины.
Самая зимняя и легкая сладость + кабачки от Алины.
Сегодня расскажу вам о рецепте легкого десерта с самым зимним фруктом.
Читать дальше

Помогут ли похудеть штанишки и как не накупить пропавшие продукты в празднику
Помогут ли похудеть штанишки и как не накупить пропавшие продукты в празднику
Найдите время для прочтения этого выпуска! Очень важно...
Читать дальше

6 бюджетных продуктов для талии, как у модели!
6 бюджетных продуктов для талии, как у модели!
Похудеть дешево проще некуда! Нужно всего лишь добавить в свой рацион...
Читать дальше

С этой волшебной заправкой любой салат полезней!
С этой волшебной заправкой любой салат полезней!
Немного усилий и ваш салат станет намного легче и полезней. Как это сделать, в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Чай, который хочется... есть! Худеть помогает! :)
Чай, который хочется... есть! Худеть помогает! :)
Сегодня я вам хочу рассказать про подарок, который сама себе недавно сделала.
Читать дальше

Как приготовить полезный сэндвич?
Как приготовить полезный сэндвич?
Сегодня мы поговорим о составе ваших (да и моих тоже :)) перекусов!
Читать дальше

А вот так вы перец фаршировали?
А вот так вы перец фаршировали?
Сегодня продолжим обсуждать очень полезное блюдо, а начинок для основного ингредиента, если включить фантазию, количество невероятное!
Читать дальше

Почему так: худею-худею, а потом "бац"?!! Что, если...
Почему так: худею-худею, а потом "бац"?!! Что, если...
Сегодня мы будем вместе с вами искать ответы на ваши вопросы!
Читать дальше

Стройнеем с помощью... стир фрай!-2
Стройнеем с помощью... стир фрай!-2
Сегодня мы продолжим тему «правильной жарки».
Читать дальше

Как приготовить из одной курицы еды на неделю + несколько рецептов витаминных салатов.
Как приготовить из одной курицы еды на неделю + несколько рецептов витаминных салатов.
Сегодня мы с вами продолжим очень важный для всех стройнеющих разговор, можно ли худеть вкусно и при том - бюджетно.
Читать дальше

Чудные салаты от Натальи: легко, бюджетно и вкусно.
Чудные салаты от Натальи: легко, бюджетно и вкусно.
А вы уже оставили заявку на самую похудательную коллекцию рецептов для вашего новогоднего стола?!
Читать дальше

Трансформируем наши желания и стройнеем со вкусом!
Трансформируем наши желания и стройнеем со вкусом!
Не забываем правила о вкусной и полезной еде!
Читать дальше

Английское похудательное лакомство для вас!
Английское похудательное лакомство для вас!
Способ приготовления этой калорийной мучной и одной из ваших любимых вкусностей просто сенсационный!
Читать дальше

Стройнеем с помощью... стир фрай!
Стройнеем с помощью... стир фрай!
Техника приготовления блюд, про которую мы с вами сегодня вспомним, имеет самое непосредственное отношение к здоровому питанию.
Читать дальше

Скажите наконец своё "Ха!" эмоцианальному жору.
Скажите наконец своё "Ха!" эмоцианальному жору.
А вы хотите покончить с лишним весом навсегда?!
Читать дальше

Как выглядеть стройнее и какие продукты помогают худеть?
Как выглядеть стройнее и какие продукты помогают худеть?
Сегодня мы будем перечитывать несколько интересных и полезных публикаций с нашего сайта!
Читать дальше

Шоколад на воде и новые легкие рецепты!
Шоколад на воде и новые легкие рецепты!
Сегодня откроем секрет фантастической глазури для худеющих + научимся готовить потрясающие легкие десерты!
Читать дальше

Шоколадный бисквит без муки + легкие тарталетки к празднику.
Шоколадный бисквит без муки + легкие тарталетки к празднику.
Сегодня мы продолжим весьма изысканно облегчать десерты к Новому году!
Читать дальше

Если домашние не хотят питаться "похудательно", делаем так!
Если домашние не хотят питаться "похудательно", делаем так!
В сегодняшнем выпуске вас ждет небольшой отрывок из отчета участницы тренинга, Наташи, читаем и обсуждаем!
Читать дальше

Что можно сделать зимой из солений и вообще: что есть???
Что можно сделать зимой из солений и вообще: что есть???
Сегодня поговорим из чего готовить вкусную, полезную и РАЗНООБРАЗНУЮ еду зимой?
Читать дальше

А вы пробуете вот эти простые способы похудения?
А вы пробуете вот эти простые способы похудения?
Приводим нашу фигуру в идеальную форму к Новому году!
Читать дальше

А теперь - лучший способ худеть с удовольствием!
А теперь - лучший способ худеть с удовольствием!
Сегодня мы продолжаем обсуждать о том, как "ограничительно-запретительный" подход мешает вам похудеть!
Читать дальше

Про что надо забыть, чтобы действительно стать стройной?
Про что надо забыть, чтобы действительно стать стройной?
Наверное, я вас  уже не удивлю, сказав, что сегодняшний видео-выпуск будет касаться подготовки к новогоднему застолью.
Читать дальше

В Новый год с новой фигурой!
В Новый год с новой фигурой!
Давайте сегодня снова повторим все нерушимые правила праздничных гуляний!
Читать дальше

Красивое и полезное блюдо к Рождеству на скорую руку!
Красивое и полезное блюдо к Рождеству на скорую руку!
Это блюда обязательно должно быть на вашем праздничном столе.
Читать дальше

Необычные блюда из обычной свеклы для стройных!
Необычные блюда из обычной свеклы для стройных!
Можно ли чем-нибудь заменить традиционный салат с огромным количеством майонеза?
Читать дальше

Невероятно вкусные котлеты от Елизаветы :)
Невероятно вкусные котлеты от Елизаветы :)
Сегодня будем изучать кулинарный рецепт,  уже освоенный Елизаветой, моей давней  и весьма активной подписчицы.
Читать дальше

В Новом году даже холодильник поможет вам похудеть. Узнайте, как :)
В Новом году даже холодильник поможет вам похудеть. Узнайте, как :)
Спешу поздравить вас с Новым годом и пожелать удачи во всех начинаниях!
Читать дальше
Читать дальше

Лайт-версия 3 блюд для новогоднего стола!
Лайт-версия 3 блюд для новогоднего стола!
«Что приготовить, чтобы и гостям в радость, и фигуре не навредить?»
Читать дальше

Самый верный способ...  сорваться с диеты
Самый верный способ... сорваться с диеты
Вы уже успели ввести для себя множество ограничений, чтобы наконец... похудеть?
Читать дальше
Читать дальше

Торт без муки от Алевтины!
Торт без муки от Алевтины!
Не упустите свой шанс записаться на Новогоднею книгу рецептов, на самых льготных условиях!
Читать дальше

С такой основой рациона, нам года - не беда!
С такой основой рациона, нам года - не беда!
Сегодня вспоминаем и продолжаем обсуждать вкусные и полезные кухни мира!
Читать дальше

Вот эти "мелочи" тоже мешают вам похудеть!
Вот эти "мелочи" тоже мешают вам похудеть!
Поговорим о нашем пищевом поведении в праздники и будни.
Читать дальше

Можно ли заменять сахар ... этим?!
Можно ли заменять сахар ... этим?!
Сегодня поговорим об одной пищевой добавке, для худеющих эта информация очень важна!
Читать дальше

Письмо не для всех!
Письмо не для всех!
Соблюдаем правила поста без вреда духу и здоровью.
Читать дальше

Эх, было бы это привычкой... Есть способ помочь!
Эх, было бы это привычкой... Есть способ помочь!
Сегодня я хочу напомнить вам про один прием, который может вам помочь в выработке любой полезной и важной для вас привычки.
Читать дальше

69 легких способов победить лишний вес-2!
69 легких способов победить лишний вес-2!
Продолжим обсуждение весьма экстравагантных способов победить лишний вес.
Читать дальше

69 легких способов победить лишний вес!;) Начинаем применять!
69 легких способов победить лишний вес!;) Начинаем применять!
Сегодня речь пойдет о самых действенных способах борьбы с лишним весом!
Читать дальше

Если не хотите наступить на те же грабли,  послушайте эту историю
Если не хотите наступить на те же грабли, послушайте эту историю
Вспомнила сегодня одну историю. Точнее череду историй, которые происходили со мной в начале 90-х... Для вашей стройности эти истории очень важны.
Читать дальше

Что делать, если худеть... некогда?
Что делать, если худеть... некогда?
А как вы находите время, чтобы худеть?
Читать дальше

Экстраординарно вкусная и полезная закуска: вспомним традиции!
Экстраординарно вкусная и полезная закуска: вспомним традиции!
Сегодня узнаем все полезные свойства одной ну очень вкусной закуски!
Читать дальше

Суперсекретное оружие против лишнего веса из леса!
Суперсекретное оружие против лишнего веса из леса!
С этим продуктом мы с вами будем стройными и красивыми!
Читать дальше

Они... мешают вам похудеть? 5 проверенных способов борьбы с "доброжелателями".
Они... мешают вам похудеть? 5 проверенных способов борьбы с "доброжелателями".
А что или кто вам мешает добиться необходимого результата?
Читать дальше

Все в шоке: ем все время, а похудела так, что...
Все в шоке: ем все время, а похудела так, что...
Вы уже записались на похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен", если нет, то поспешите - льготные условия регистрации только до полуночи 21 ноября!
Читать дальше

5 пенделей для вашего успешного похудения. Прямо сейчас!
5 пенделей для вашего успешного похудения. Прямо сейчас!
В сегодняшнем письме вы узнаете о пяти волшебных пенделях, которые безусловно помогут вам похудеть!
Читать дальше

Сермяжная правда о том, что вам мешает похудеть!
Сермяжная правда о том, что вам мешает похудеть!
"Поймай Похудательную Волну с "Ветром Перемен" Очень скоро Ты Будешь Влетать в Джинсы, Которые Сейчас Налезают на Тебя "с Мылом"
Читать дальше
Читать дальше

Скажите мне, как простому человеку...
Скажите мне, как простому человеку...
Сегодня мы перечитаем письмо от Елены и обсудим проблему, которая актуальна для многих по сей день.
Читать дальше

Все подробности о Ветре Перемен+ как  муж Асимы тоже начал худеть?
Все подробности о Ветре Перемен+ как муж Асимы тоже начал худеть?
Сегодня вы узнаете все подробности о самом похудательном и увлекательном тренинге "Ветер Перемен".
Читать дальше

Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?
Вы не забыли про пять причин вашего непохудения, которые назвал кремлевский доктор?
Сегодня хочу напомнить вам самые вероятные причины того, что вам все никак не удается похудеть НАДЕЖНО.
Читать дальше

Вы толстеете из-за этой лжи!
Вы толстеете из-за этой лжи!
Сегодня поговорим о вашем отношении к самой себе и о том, как это отражается на вашем похудении.
Читать дальше

Почему после этого обычно люди толстеют, а Анна начала худеть?
Почему после этого обычно люди толстеют, а Анна начала худеть?
Читаем отчет участницы онлайн-тренинга "Ветер Перемен", делаем выводы и, конечно, худеем!
Читать дальше

Вам сегодня хотелось есть меньше?
Вам сегодня хотелось есть меньше?
Записывайтесь уже сегодня в предварительный список, для того, чтобы не упустить самые льготные условия доступ к "Ветру Перемен!
Читать дальше

Думаете,  вам стройнеть уже поздно? Возраст, болячки...
Думаете, вам стройнеть уже поздно? Возраст, болячки...
Новогодние праздники уже подбираются, неужели вы не хотите встретить их достойно и в достойном облике.
Читать дальше

И как это чизкейк поможет вам быть стройной?
И как это чизкейк поможет вам быть стройной?
Сегодня поговорим о полезной и даже похудательной вкуснятине, я пройти не смогла, и вы тоже мимо точно не пройдете!
Читать дальше

Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов!
Алена стала делать это, и похудела на 37 килограммов!
Продолжайте или начинайте завтракать и скорей забирайте подарки!
Читать дальше
Читать дальше

Ответьте на пару вопросов и получите от меня подарки!
Ответьте на пару вопросов и получите от меня подарки!
Ответьте на пару вопросов и получите от меня подарки!
Читать дальше

Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Как сдвинуть вес с мертвой точки?
Читать дальше

123 Какие меры помогут похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
123 Какие меры помогут похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
Какие меры помогут похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
Читать дальше

Диетические блины для вашей идеальной фигуры!
Диетические блины для вашей идеальной фигуры!
Нам не нужен повод для приготовления такого легкого и вкусного десерта?!И так считаю не только я, но и моя подписчица!
Читать дальше

Вам все равно, как выглядит ваша пятая точка? Тогда эти фишки - не для вас!
Вам все равно, как выглядит ваша пятая точка? Тогда эти фишки - не для вас!
Это 100% способ добиться идеальной формы ваших ягодиц!
Читать дальше

Просто замечательно вкусный, полезный и похудательный салатик!
Просто замечательно вкусный, полезный и похудательный салатик!
Сегодня хочу рассказать всем о супер полезном салате, который прислала мне моя подписчица. Очень вкусно, очень похудательно!
Читать дальше

Хотите быть здоровой и стройной? Эти продукты должны быть у вас на столе!
Хотите быть здоровой и стройной? Эти продукты должны быть у вас на столе!
Польза от этих простых продуктов просто неоценима!
Читать дальше

Волшебно вкусно и волшебно легко! Не пропустите видео-рецепт!
Волшебно вкусно и волшебно легко! Не пропустите видео-рецепт!
Сегодня день открытий. И я ни капли не преувеличиваю! Рецепт фантастически вкусного и легкого пирога для вас!
Читать дальше

Что подсказать отцу Эрики?
Что подсказать отцу Эрики?
Сегодня хочу обсудить не совсем простой вопрос от моей подписчицы. Он, конечно, касается похудения. От вас жду подсказок!
Читать дальше

Вы часом не забыли про этот самый  лучший способ согреться и не набрать лишнего?
Вы часом не забыли про этот самый лучший способ согреться и не набрать лишнего?
Правильные супы не способствуют отложению лишних килограммов, а напротив, помогают похудеть.
Читать дальше

А вас эти фразы настроят на похудение?
А вас эти фразы настроят на похудение?
Сегодня я хочу предложить вам несколько фраз-самонастроек. А уж вы сами - меняйте их, дополняйте и повторяйте много-много раз в день. 
Читать дальше

А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
А вы не забываете это включать в ваше похудательное меню? Очень важно!
Сегодня мы будем  выяснять, что похудательно-здорового мы можем извлечь из кухни народов севера Европы.
Читать дальше

Готовим потрясаюший супчик...по-датски!
Готовим потрясаюший супчик...по-датски!
Обсуждаем и готовим, потрясающий датский супчик!
Читать дальше

Просто необыкновенная и очень похудательная вкуснота!
Просто необыкновенная и очень похудательная вкуснота!
Вкусное и полезное блюдо для худеющих!
Читать дальше

Все еще хотите похудеть?! Выключите свет!
Все еще хотите похудеть?! Выключите свет!
Похудеть всего лишь выключив... ночник: миф или реальность?!
Читать дальше

Они пьют горячий шоколад три раза в день и поэтому...
Они пьют горячий шоколад три раза в день и поэтому...
И почему они не толстеют от горячего шоколада?
Читать дальше

Если не знаете, как ее измерить, есть фото! :)
Если не знаете, как ее измерить, есть фото! :)
Измеряем толщину складки на животе и делаем упражнение для пресса!
Читать дальше

И почему эта китайская экзотика еще и  похудательна?
И почему эта китайская экзотика еще и похудательна?
Очень вкусная и не менее полезная китайская кухня!
Читать дальше

Еще несколько рецептов "полезно, вкусно и сытно" :)
Еще несколько рецептов "полезно, вкусно и сытно" :)
Продолжаем обсуждать очень вкусную и полезную крупу!
Читать дальше

Если хочется съесть слона, нужно просто
Если хочется съесть слона, нужно просто
Смотрим на фотографии аппетитных блюд и худеем!
Читать дальше

"С удивлением заметила, что я худею!"
"С удивлением заметила, что я худею!"
Мечты об идеальной фигуре мы так мечтами и оставим?!
Читать дальше

Вы запомните вкус этого целебного соуса навсегда!
Вы запомните вкус этого целебного соуса навсегда!
Поговорим о целебном соусе, который готовить легко, а забыть невозможно!
Читать дальше

Модная экзотика для вашей стройности и здоровья!
Модная экзотика для вашей стройности и здоровья!
Завершить рабочую неделю хочу… Вкусной полезностью!

Читать дальше

Эта кухня пахнет летом и способствует вашему похудению!
Эта кухня пахнет летом и способствует вашему похудению!
Сегодня, как я и обещала на той неделе, продолжим обсуждать знаменитые кухни мира.

Читать дальше

Ну как тут похудеешь, если кругом такая реклама?
Ну как тут похудеешь, если кругом такая реклама?
Действительно ли залог счастья сладости?
Читать дальше

Похудательная инструкция для новичков!
Похудательная инструкция для новичков!
Поговорим о правиле здорового питания питания!
Читать дальше

Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет  вам  настроение!
Этот октябрьский штрудель низкокалорийно поднимет вам настроение!
Лучше серые краски (иногда!) разгонять готовя и затем дегустируя легкий десерт, чем запихиваться энной по счету шоколадкой.
Читать дальше

Супер-рецепты из "рыбки-антидепрессанта"!
Супер-рецепты из "рыбки-антидепрессанта"!
Эта царица рыб удивит вас своим вкусом и похудательными свойствами
Читать дальше

А вы пробовали африканский огурец - мечту худеющих?
А вы пробовали африканский огурец - мечту худеющих?
Подробности дегустации кивиано и того, почему эта экзотика хороша для худеющих в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Есть ли толк от одежды "для похудения"?
Есть ли толк от одежды "для похудения"?
Правда или выдумка- одежда для похудения!
Читать дальше

Так пить или не пить воду во время еды?
Так пить или не пить воду во время еды?
Поговорим о воде во время еды и не только!
Читать дальше

Анне удалось приручить зловредные сладости. Узнайте как - из ее письма!
Анне удалось приручить зловредные сладости. Узнайте как - из ее письма!
Сегодня мы будем повторять секреты похудения!
Читать дальше

Это ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно!
Это ароматно, безумно вкусно и при том - похудательно!
Сегодня вы узнаете чем же не только вкусна, но  полезна для вашего здоровья и фигуры итальянская кухня.
Читать дальше

Эффективное средство против простуды и... Лишних килограмм!
Эффективное средство против простуды и... Лишних килограмм!
Открыт секрет быстрого выздоровления- имбирь!
Читать дальше

Как всегда ослепительно  выглядеть и никогда не болеть?
Как всегда ослепительно выглядеть и никогда не болеть?
Отличная каша для вашей фигуры и здоровья.
Читать дальше

4 способа похудеть и прожить...дольше!
4 способа похудеть и прожить...дольше!
Секрет долголетия открыт! Все проще, чем вы думаете. Нужно всего лишь медленней... Есть!
Читать дальше

Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!
Хурма, манго, апельсин... пейте на здоровье!
Чудодейственный напиток, который поможет вам справиться даже с вечерним жором.
Читать дальше

Три продукта, которые продлевают японцам молодость.
Три продукта, которые продлевают японцам молодость.
Давайте еще раз проведем инвентаризацию: какой же нам прок от заморских яств? И для здоровья, и для фигуры.
Читать дальше

Глафире тоскливо, у вас найдется для нее доброе слово?
Глафире тоскливо, у вас найдется для нее доброе слово?
Для тех, кого "депрессуха" атаковала, сегодняшний выпуск- универсальная инструкция по борьбе с ней.
Читать дальше

Так почему же она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах?
Так почему же она ест одни яблоки, а вес растет, как на дрожжах?
Питаемся правильно и достигаем заветной цели!
Читать дальше

Как научиться не судить себя и худеть с удовольствием?
Как научиться не судить себя и худеть с удовольствием?
Делаем выводы и не совершаем ошибок!
Читать дальше
Читать дальше

Коктейль для похудения, коктейль для восстановления...
Коктейль для похудения, коктейль для восстановления...
Сегодня я с журналом Shape расскажу Вам тактику правильного питания, делайте выводы!
Читать дальше

Самый главный секрет, чтобы все получилось - новое подтверждение!
Самый главный секрет, чтобы все получилось - новое подтверждение!
И вы никогда не сдавайтесь  сразу! Когда чего-то  очень-очень хочешь, никакие объективные или субъективные обстоятельства,  вам не помешают.
Читать дальше

Почему после тренировки еда не приходит одна?
Почему после тренировки еда не приходит одна?
Чем перекусить после тренировки не во вред себе?!
Читать дальше
Читать дальше

Не повторяйте эти ошибки Рене Зеллвегер при экспресс-похудении!
Не повторяйте эти ошибки Рене Зеллвегер при экспресс-похудении!
Онлайн-тренинг "Экспресс-похудение за 14 дней"- будем осваивать техники преодоления весового плато!
Читать дальше

Ленитесь и объедаетесь? Буду вашим злым сержантом!
Ленитесь и объедаетесь? Буду вашим злым сержантом!
Начинаем новый похудательный тренинг, избавьтесь быстро от надоевших килограмм!
Читать дальше

Сезон лишних килограмм-побеждаем, не воюя!
Сезон лишних килограмм-побеждаем, не воюя!
Боремся с осенней депрессией очень вкусным методом!
Читать дальше

7 самых важных шагов для преодоления весового плато!
7 самых важных шагов для преодоления весового плато!
Давайте вместе сделаем шаги и сдвинем вес с мертвой точки!
Читать дальше

Действительно легкий способ похудеть! А вы так сможете?
Действительно легкий способ похудеть! А вы так сможете?
Немного сократив порции и поменяв посуду, вы станете ближе к своей мечте!
Читать дальше

3 простых способа "нарваться" на комплимент... от любимого!
3 простых способа "нарваться" на комплимент... от любимого!
Как покорить мужа не только с помощью вкусной еды?
Читать дальше

От зеленого кофе и правда худеют?!
От зеленого кофе и правда худеют?!
Поговорим о зеленом кофе: правда или вымысел все приписываемые ему похудательные свойства!?
Читать дальше

Вот он, рецепт сливового пирога и экспрессс-похудение впридачу! :)
Вот он, рецепт сливового пирога и экспрессс-похудение впридачу! :)
Как и обещала сливовый пирог, порадуйте своих близких!
Читать дальше

Этот злак поднимает настроение и борется со старением
Этот злак поднимает настроение и борется со старением
Сегодня мы поговорим об одном из полезнейших злаков, который и для вашей стройной фигуре полезен.
Читать дальше

"Помянем" старое и станем меньше в объеме!
"Помянем" старое и станем меньше в объеме!
Поговорим о продуктах, про которые многие из нас и забыли. Какая от них польза?
Читать дальше

Это блюдо - отличное подспорье в борьбе с лишним весом и... Гипертонией!
Это блюдо - отличное подспорье в борьбе с лишним весом и... Гипертонией!

Основной ингредиент сегодняшнего блюда не так часто встретишь на прилавках магазинов, но, честное слово, заняться его поиском стоит!
Читать дальше

А вы делаете это со сливой?
А вы делаете это со сливой?
Сегодня на сайте - несколько рецептов маринованной сливы (кстати, не обязательно на зиму - можно как малосольные огурцы - почти сразу в дело!)
Читать дальше

Как чуть снизить калорийность рациона и наконец похудеть?
Как чуть снизить калорийность рациона и наконец похудеть?
Письмо моей подписчицы донельзя прямолинейное: без всяких, что называется, загвоздок. Как раз в стиле: «Пока не стану меньше жрать (уж простите излишнюю экспрессию) – не похудею!» Нужно ли так кардинально подходить к этому вопросу?
Читать дальше

Есть любимые рецепты? Делитесь и выигрываете приз!
Есть любимые рецепты? Делитесь и выигрываете приз!
Сегодня мы с вами будем выбирать... Лучшие осенние рецепты! А их автор получит приз.
Читать дальше

Наконец-то мы с вами можем есть это и худеть вкусно-вкусно! :)
Наконец-то мы с вами можем есть это и худеть вкусно-вкусно! :)
Давайте сегодня поделимся друг с другом нашими старыми наработками и новыми находками! Я вам расскажу, что для меня осенью самое-самое, а вы про свои открытия и фирменные секреты (если не жалко, конечно :)
Читать дальше

Баклажаны от Ирины + похудательный суп, ммм-м, пальчики оближешь!
Баклажаны от Ирины + похудательный суп, ммм-м, пальчики оближешь!

Сегодня хочу побаловать вас вкусненьким! А рецепты этого вкусненького от  читательницы рассылки. И, конечно, они (рецепты) вкусные, полезные и похудательные.

Читать дальше

Боремся со стереотипами и худеем на глазах!
Боремся со стереотипами и худеем на глазах!
Сейчас надо Светлане дать совет и заодно свои ошибки увидеть, которые мешают вам обрести фигуру своей мечты. 
Читать дальше

Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?
Уже и "жорик" вечером не посещает, а вес стоит. :( Почему?
Вот сегодня я хотела бы обсудить с вами отчет Лидии, участницы разминки перед похудательным тренингом Ветер Перемен, которая с лишим весом справилась… Почти.
Читать дальше

А вы сможете на этом равновесие удержать?
А вы сможете на этом равновесие удержать?
Читайте сегодня ответы на "больные" вопросы: что делать, если  сколиоз, как правильно выбрать скакалку  и удержать равновесие на... мяче.
Читать дальше

Четыре главных совета и "осенняя" выпечка!
Четыре главных совета и "осенняя" выпечка!
Сегодня снова  изучаем информацию всем стройнеющим полезную!
Читать дальше

«Окружающие думают что я помешалась на еде».
«Окружающие думают что я помешалась на еде».
Сегодня будем учиться не обращать внимание на мнение окружающих, и наконец начнем заботиться о своих талиях.
Читать дальше

В нем всего 25 калорий и пропасть пользы!
В нем всего 25 калорий и пропасть пользы!
Сегодня отправляемся с вами... На бахчу! И узнаем рецепт очень витаминного и, конечно, низкокалорийного десерта.
Читать дальше

Этот роскошный суп похудательней и вкусней окрошки!
Этот роскошный суп похудательней и вкусней окрошки!
Считаю, это блюдо из самого – самого низкокалорийного овоща прямо-таки открытием и достойным первого места среди похудательных вкусностей. 
Читать дальше

Ну, просто полный релакс! Повторите в эти выходные?
Ну, просто полный релакс! Повторите в эти выходные?

Вечер пятницы - время мечтать и строить планы на выходные. Ведь так? Хочется много чего успеть и отдохнуть как следует. Мой рецепт лучшего отдыха совсем не нов, но от этого он не становится хуже.


Читать дальше

Гречневая диета - вот это результат!
Гречневая диета - вот это результат!
Вы все еще думаете, что помочь похудеть вам может только диета? Поспешу вас разубедить в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Худею как Софи Лорен, без диет и без воды?
Худею как Софи Лорен, без диет и без воды?
Прочла на днях отчет участницы похудательной разминки перед тренингом Ветер Перемен и удивилась количеству, да что там количеству – качеству мифов, растущих в нашем мире. В чем загвоздка, понятное дело, узнаете уже из выпуска.
Читать дальше
Читать дальше

А сегодня - рецепт моего любимого салатика... с арбузом!
А сегодня - рецепт моего любимого салатика... с арбузом!
Сегодня делюсь с вами рецептом летнего салатика, вернее, его вариацией, а также безотказным и самым верным способом уйти от лишних кило!
Читать дальше

Вот она - та самая волшебная палочка для худеющих!
Вот она - та самая волшебная палочка для худеющих!
Сделайте наконец первый шаг к стройности!
Читать дальше

Как избавиться от "грызликовой" зависимости и лишних килограмм?
Как избавиться от "грызликовой" зависимости и лишних килограмм?
Будем мы сегодня помогать участнице разминки перед похудательным тренингом «Ветер перемен» избавиться от… Зависимости от «грызликов».
Читать дальше

Народные средства для усмирения аппетита!
Народные средства для усмирения аппетита!
Прощаемся наконец с лишним весом легко и непринужденно!
Читать дальше

Мммм, креветочки!
Мммм, креветочки!
Устроим себе хотя бы несколько рыбных дней. Тем более, рецепты для вас подобраны - самые вкусные! 
Читать дальше

У Ирины - минус два, а у  Кристины есть для вас отличные советы!
У Ирины - минус два, а у Кристины есть для вас отличные советы!

Сегодня я решила для всех читателей моей рассылки процитировать несколько отчетов участников похудательного тренинга Ветер Перемен.

Из них вы узнаете несколько отличных и, главное, очень простых способов отвлекать себя от переедания и дополнительно мотивировать-стимулировать.

Читать дальше

Учимся выбирать сахарную и похудательную ягоду!
Учимся выбирать сахарную и похудательную ягоду!
Мякоть этого плода ценится на вес золота, продукт этот считается диетическим, его даже консервировать можно.
Читать дальше

А вы помните свой "первый раз"?
А вы помните свой "первый раз"?
Знаменательный день сегодня! И именно этим днем и обусловлен выбор ретро - выпуска.
Читать дальше

Вот что я написала в своем дневнике 12 лет назад... Жуть!
Вот что я написала в своем дневнике 12 лет назад... Жуть!
Какую цель не возьми, достичь ее будет гораздо легче и проще, если вы... Похудеете!
Читать дальше

«Тяни-толкай» с весом  уже достал, но я испугалась - у меня не получится.»
«Тяни-толкай» с весом уже достал, но я испугалась - у меня не получится.»
Тему "не верю в себя" мы затрагивали с вами не раз – письмо моей подписчицы лишнее доказательство того, что получится может, если в себя не верить.
Читать дальше

Что делать, если произошел срыв и вы не знаете, как с ним справиться?
Что делать, если произошел срыв и вы не знаете, как с ним справиться?

Оказывается вирус «а худеть я буду завтра» продолжает поражать моих подписчиков. Недавно получила письмо от Веры с просьбой разобраться в ситуации ее непохудения.

Читать дальше

Три заветных похудательных правила, которые помогут обрести фигуру твоей мечты!
Три заветных похудательных правила, которые помогут обрести фигуру твоей мечты!
Все, о чем пойдет речь в сегодняшнем видеосюжете, вы слышали не раз. От меня в том числе. Но, как известно, повторение - мать учения.
Читать дальше

Так все-таки, худеть или не худеть?
Так все-таки, худеть или не худеть?
Сегодня я перечислю причины, по которым похудеть вы не можете. А также приведу аргументы, которые помогут все преграды преодолеть.
Читать дальше

Чудо-омлет для быстрого завтрака, обеда или ужина.
Чудо-омлет для быстрого завтрака, обеда или ужина.
Хочу с вами поделиться своей кулинарной придумкой!
Читать дальше

Знаменитый десерт на новый лад: похудательно и полезно!
Знаменитый десерт на новый лад: похудательно и полезно!
Я вас опять порадую низкокалорийным десертом, эта сладость любимая всеми с детства, но одной добавкой ее можно видоизменить.
Читать дальше

Как же надо себя не любить, чтобы так… Есть?
Как же надо себя не любить, чтобы так… Есть?
К общему багажу в отпуске Наталья лишние кило не добавила. Читайте ее историю в сегодняшнем выпуске!
Читать дальше

Такое канапе поможет укрепить кости и похудеть!
Такое канапе поможет укрепить кости и похудеть!
Рецепт бесподобных мааалюсенькких бутербродов, соответствующих всем требованиям худеющих, в сегодняшнем видео-выпуске. 
Читать дальше

Почему я ненавижу кремлевскую диету?
Почему я ненавижу кремлевскую диету?
Взгляды меняются у нормального человека, на какие-то вещи он начинает смотреть по-другому, но вот свое отношение к кремлевской диете я не изменю, а почему вы узнаете в сегодняшнем ретро-выпуске.
Читать дальше

Почему коллеги вам палки в колеса вставляют?
Почему коллеги вам палки в колеса вставляют?
Мы с вами поговорим сегодня про один из известных человеческих пороков. Про зависть. И про то, как этот самый порок с похудением связан.
Читать дальше

Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)
Давайте-ка я сегодня свою любимую песенку спою - про фрукты-овощи :) Быть может и вы нечетко себе представляете, как же можно следовать этому, одному из самых похудательных правил?
Читать дальше

«Летний базар»  для похудения и отличного настроения
«Летний базар» для похудения и отличного настроения
Продолжим наше гастрономическое путешествие по многочисленным дарам лета. Сегодня начался последний летний месяц, так что для этого - самое время!
Читать дальше

Меню, продлевающее жизнь и ошибки, которые делают в вас толще!
Меню, продлевающее жизнь и ошибки, которые делают в вас толще!
Школа не за  горами, а у нас с вами в честь этого уроки повторения.
Читать дальше

Рецепт-бомба с продуктом-наркотиком. Только для стойких!
Рецепт-бомба с продуктом-наркотиком. Только для стойких!
Такой наркотик не противозаконен, более того - очень полезен!
Читать дальше

Знакомьтесь: похудательный овощ!
Знакомьтесь: похудательный овощ!
Сегодняшний гвоздь программы знают все. И ведь что здорово, худеть он помогает весьма и весьма!
Читать дальше

Сегодня утром я чуть не потерялась!
Сегодня утром я чуть не потерялась!
Сегодня расскажу вам, что со мной приключилось. И ведь не просто так расскажу, а исключительно с пользой для вас!
Читать дальше

Похудательный лаваш из кислой сладости :)
Похудательный лаваш из кислой сладости :)
Хочу с вами поделиться сегодня рецептом, который прислала мне моя подписчица. Сейчас он особенно актуален, но и на будущее, уверена, будет небесполезен.
Читать дальше

Как  Александр застегнул ремень туже на четыре дырочки?
Как Александр застегнул ремень туже на четыре дырочки?
Хотите легко влезть в любимые джинсы? Приступайте к разминке!
Читать дальше

Марта начала играть этим и похудела!
Марта начала играть этим и похудела!
Не теряем бодрости даже в выходные дни! А вам - слабо?
Читать дальше

Вы тоже не верите в эти "сказки?"
Вы тоже не верите в эти "сказки?"
о том, во что все-таки НУЖНО верить,  очень  хотела бы сегодня поговорить. 
Читать дальше

Вот они - привычки, не дающие вам похудеть!
Вот они - привычки, не дающие вам похудеть!
Сейчас у нас по программе изба-читальня :) Самое интересное - для вас!
Читать дальше

Похудательные лепешки с волшебной начинкой!
Похудательные лепешки с волшебной начинкой!
Сегодня будем обсуждать все полезные свойства зелени.
Читать дальше

Как отличить голод от приступов жора и не наесть лишнего?
Как отличить голод от приступов жора и не наесть лишнего?
На весьма занятную тему сегодня поговорим. А именно – как чувство голода, которое допускать стройнеющим, кстати, и нельзя (разве что в легкой форме), отличить от банального жора.
Читать дальше

А что о вас подумают сослуживцы?
А что о вас подумают сослуживцы?
Если слишком зависеть от мнения окружающих, это может помешать вам по-настоящему о себе заботиться!
Порассуждаем на эту тему...
Читать дальше

Рецепт венгерской закуски - максимум пользы стройнеющим :)
Рецепт венгерской закуски - максимум пользы стройнеющим :)
Названия этого блюда в любой кухне заставляет сглатывать слюну, а родом эта штука из Венгрии.
Читать дальше

Helen от мяса в кляре отказалась, а от эскимо – никак.
Helen от мяса в кляре отказалась, а от эскимо – никак.
Чтобы кардинально преломить похудательную ситуацию, нужно всего-то ничего: правильный настрой и принятие всех проводимых действий на пути к хорошей фигуре.
Читать дальше

Что делать с "ужасной нехваткой времени" на готовку и похудение?
Что делать с "ужасной нехваткой времени" на готовку и похудение?
Вы считаете, что вечный цейтнот - это повод продолжить набирать лишние кг? Тогда вы по адресу :)
Читать дальше

От какого чая давление будет как у космонавта и фигура как у балерины?
От какого чая давление будет как у космонавта и фигура как у балерины?
Снова вернемся к чайной теме. Пьем... Зеленый чай, не повышая давление и худея!
Читать дальше

Очень нежный и  ароматный десерт. Улетает мгновенно!
Очень нежный и ароматный десерт. Улетает мгновенно!
Наши дорогие и полюбившиеся уже ведущие не перестают удивлять необычными и, конечно, похудательными блюдами.
Читать дальше

Одно простое действие, которое перевернет ваше представление о себе.
Одно простое действие, которое перевернет ваше представление о себе.
Cегодня я снова хочу вам напомнить про одно ну очень простое, на самом деле, (хотя многие считают, что это не так) действие, которое многим "неудачникам похудения" открывает глаза на главную причину  их непохудения. 
Читать дальше

Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость!
Влад сказал, что мы с вами делаем несусветную глупость!
В сегодняшнем выпуске я отвечаю на письмо весьма интересного содержания. Читайте побыстрее и обязательно высказывайте свою точку зрения!
Читать дальше

Что за зверь такой?! И охладить, и согреть и постройнеть помогает!!!-2
Что за зверь такой?! И охладить, и согреть и постройнеть помогает!!!-2
Сегодня хочу продолжить нашу беседу про идеальный напиток для тех, кто стремится похудеть без вреда для своего здоровья.
Читать дальше

Надежда раскрывает секретный трюк своей бабушки!
Надежда раскрывает секретный трюк своей бабушки!
Секретный похудательный трюк от бабушки моей подписчицы. Читаем немедленно!
Читать дальше

Что за зверь такой?! И охладить, и согреть и постройнеть помогает!!!
Что за зверь такой?! И охладить, и согреть и постройнеть помогает!!!

Лето уже в разгаре, солнышко не по-детски жарит, только не всегда для фигур наших полезно самое известное холодящее лакомство. Я, конечно, о мороженом. Но есть один способ и охладиться, и постройнеть помогающий. Читайте в сегодняшнем выпуске!

Читать дальше

Как приготовить идеальный омлет и получить бразильскую попку?
Как приготовить идеальный омлет и получить бразильскую попку?
Опустошаем запасы. Самое интересное и вкусное для вас!
Читать дальше

Такая пташка уж точно поможет похудеть!
Такая пташка уж точно поможет похудеть!
У нас с вами сегодня очень вкусный выпуск. И, конечно, полезный! Заведем обмен веществ... Специями!

Читать дальше

Вкусный и полезный рецепт! Гость из Азии "представляет!"
Вкусный и полезный рецепт! Гость из Азии "представляет!"
Наступил сезон, когда фрукты и всевозможные овощи ну просто наводнили прилавки магазинов. Но не могу не поговорить об этом наиполезнейшем заграничном госте. Ведь чем разнообразней ваш рацион, тем интересней (и быстрее!!!!) вы будете худеть.
Читать дальше

Как одним простым движением получить двойной похудательный эффект?
Как одним простым движением получить двойной похудательный эффект?
Отличный совет дала нам безымянная участница разминки перед похудательным тренингом «Ветер Перемен». Я думаю, что его многим полезно взять на вооружение.
Читать дальше

Худеть или не худеть, если нет силы воли?!
Худеть или не худеть, если нет силы воли?!
Вы считаете, что стройность вам не грозит, так как самое главное условие отсутствует? Читаем сегодня, как похудеть без силы воли.
Читать дальше

Именно эта царица лета и омолодит, и от рака защитит!
Именно эта царица лета и омолодит, и от рака защитит!

Как бы часто я  вам не повторяла про пользу ягод, об этом удивительном свойстве царицы лета я и сама не знала. Эффект, ну просто потрясающий, всего от одного стакана сока…

Читать дальше

Так что же спросил Станислав?
Так что же спросил Станислав?
Сегодня - работа над ошибками! В прямом смысле слова! Гневный комментарий Станислава на ваш суд.
Читать дальше

Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него!
А у вас сидят в голове штампы, которые и мешаю начать процесс вкусного и легкого похудения?
Читать дальше

Как Ольга в клинике голодания худела... поневоле.
Как Ольга в клинике голодания худела... поневоле.
В сегодняшнем выпуске есть в нем очень интересный рассказа про опыт похудения "поневоле", который случился у Ольги в Испанской клинике голодания.
Читать дальше

Главный секрет стройной мамочки
Главный секрет стройной мамочки

Особенно сегодняшний выпуск важен для молодых мам, хотя и остальным весьма полезно его изучить. Может быть, вы и не придаете значения этой перемене в вашем питании? А ведь именно она могла и привести к вашему лишНему весу. Запросто!

Читать дальше

Как выдавить из себя сладкоежку?-2
Как выдавить из себя сладкоежку?-2
Продолжаем наш ликбез для сладкоежек!
Читать дальше

Дачный коктейль из чудо-ягоды!
Дачный коктейль из чудо-ягоды!
Не пропустите!!! Разгар сезона чудодейственной ягоды!
Читать дальше

Необычайно вкусно и полезно – суп… Фруктовый!
Необычайно вкусно и полезно – суп… Фруктовый!

Рецепт удивительного лакомства можно узнать сегодня на нашем сайте! Основным ингредиентом, (заметьте, похудательного супа) является со всех сторон полезная… клубника!

Читать дальше

5 способов выдавить из себя сладкоежку!
5 способов выдавить из себя сладкоежку!

Я уже устала повторять, что вовсе ставить крест на сладком нет необходимости!  Но решила копнуть глубже… Все аспекты шоколадно-сахарной зависимости в сегодняшнем выпуске 

Читать дальше

У Натальи за две недели - минус 5 кг. Подробности здесь!
У Натальи за две недели - минус 5 кг. Подробности здесь!
Узнайте, какие советы я дала на Наталье, которая за две недели сбросила 5 кг
Читать дальше

Сама себе удивляюсь! Хотя... все просто объясняется!
Сама себе удивляюсь! Хотя... все просто объясняется!
Хотите знать главный секрет  (если уж совсем точно, три секрета) работоспособности? Они в сегодняшнем выпуске!
Читать дальше

Вот главная причина того,  что вес перестает уходить!
Вот главная причина того, что вес перестает уходить!
Узнайте сегодня, почему так случается: вы в лишней крошке себе отказываете, а вес встал как мертвый. 
Читать дальше

И еще несколько моих козырных секретов супер-отдыха!
И еще несколько моих козырных секретов супер-отдыха!
Сегодня на сайте я хочу с вами поделиться своим отпускным ураганом.
Читать дальше

Источник... жизни, который поможет расшевелить обмен веществ
Источник... жизни, который поможет расшевелить обмен веществ
Разобраться и оценить значимость соблюдения водного режима, вы можете прямо сейчас, в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Убираем второй подбородок и делаем мужчин стройными!
Убираем второй подбородок и делаем мужчин стройными!
Сегодня у нас с вами изба-читальня! Актуальные и интересные материалы мной выбраны, вам остается их прочитать!
Читать дальше

Это самые мои  любимые  блюда на скорую руку!
Это самые мои любимые блюда на скорую руку!
Сегодня будем делиться самыми любимыми своими рецептами вкусных и полезных блюд на скорую руку. 
Читать дальше

Как сбросить "лишний багаж", если силы воли нет?
Как сбросить "лишний багаж", если силы воли нет?
Забавно, но многие прямо-таки уверены, что без силы воли похудение ну никак не состоится. Так ли это на самом деле, узнаем сегодня.
Читать дальше

Решайтесь, это ваш шанс!
Решайтесь, это ваш шанс!
Решайтесь, это ваш шанс!
Читать дальше

Как не вставая с постели с лишними кило распрощаться?
Как не вставая с постели с лишними кило распрощаться?
Сегодня хочу с вами поделиться весьма любопытным комментарием одной из подписчиц моей рассылки. 
Читать дальше

Как Альбина с помощью "муси" худеет!
Как Альбина с помощью "муси" худеет!
Альбина нашла выход из такой ситуации, когда с покупкой нормальных продуктов действительно напряг.
Хотите повторить ее простые шаги по насыщению организма витаминами?
Читать дальше

Самый эффективный способ похудеть при полной занятости!
Самый эффективный способ похудеть при полной занятости!
Снова поговорим о наболевшем. Давно мы с вами тему занятости и правильного питания не обсуждали. Как совмещать напряженный график и похудение?
Читать дальше

Обычное фото стопроцентно избавляет от лишних килограмм!
Обычное фото стопроцентно избавляет от лишних килограмм!
Фото на холодильнике или месте, которое вам будет удобно, поможет есть гораздо меньше!
Читать дальше

Какой бутерброд съесть, чтобы похудеть?
Какой бутерброд съесть, чтобы похудеть?
Идеальный завтрак для худеющих! Рецепт прост.
Читать дальше

Как неправильный завтрак и еда LIGHT  может отложить ваше похудение на веки вечные?
Как неправильный завтрак и еда LIGHT может отложить ваше похудение на веки вечные?
В майском номере журнала «Красота и здоровье» прочитала пять великолепных советов по ускорению обмена веществ. Делюсь информацией с вами!
Читать дальше

Лучшие позы для стройности? Такое бывает!
Лучшие позы для стройности? Такое бывает!
Давайте-ка об одном из направлений фитнеса поговорим с доктором Мясниковым. Направление это сейчас ну очень модное и как говорят даже заменяющее лекарства.
Читать дальше

Она сладкая, полезная и даже похудательная! Вы это едите?
Она сладкая, полезная и даже похудательная! Вы это едите?
Сегодня я коснусь темы фруктово-овощного наслаждения, а конкретно…  Ягоды, сезон, которой молниеносно проносится, и надо успеть ей насладиться.
Читать дальше

Всего 4 кг, зато  минус 12 сантиметров  в бедрах! Как?
Всего 4 кг, зато минус 12 сантиметров в бедрах! Как?
Неужели вам слабо?! Минимум усилий - похудение гарантировано!
Читать дальше

Что лучше стройнеющему - суши или гамбургер?
Что лучше стройнеющему - суши или гамбургер?
Сегодня я одной заметкой развею ваши убеждения по поводу такой модной сейчас еды.
Читать дальше

Как 8-летний мальчик может научить худеть?
Как 8-летний мальчик может научить худеть?
Очень важно начать худеть с правильным настроем - от него будет зависеть весь результат.
Читать дальше

Ну просто умопомрачительные салаты с клубникой!
Ну просто умопомрачительные салаты с клубникой!
Вкус необычный, салаты похудательные! Пробуйте.
Читать дальше

Как навсегда избавиться от надоевшего балахона и сменить его на легкий обтягивающий сарафанчик уже этим летом?
Как навсегда избавиться от надоевшего балахона и сменить его на легкий обтягивающий сарафанчик уже этим летом?
Письмо (+фото!), которым я хочу поделиться с вами сегодня, вряд ли кого оставит равнодушным, а возможно и подтолкнет к действию!
Читать дальше

Хочется успокоиться? Есть чем заменить шоколадку!
Хочется успокоиться? Есть чем заменить шоколадку!
Убиваем голод с помощью... Воды и правильного настроя.
Читать дальше

Кто бы мог подумать, что их столько!
Кто бы мог подумать, что их столько!
Раздвоение личности поможет справиться с обжорством?! Новое о главном! Читайте незамедлительно!
Читать дальше

Такой похудательной вкуснятины вы еще не пробовали!
Такой похудательной вкуснятины вы еще не пробовали!
Пикников сезон наступил. Но для фигур наших это, конечно, не есть плюс… Все же регулярное потребление свиного или говяжьего шашлыка бесследно для наших боков, талий и животов пройти не может.

Но выход есть. При чем весьма вкусный.

Читать дальше

Самый простой способ понять, почему вес стоит.
Самый простой способ понять, почему вес стоит.
Сегодня я расскажу вам один прелюбопытнейший факт и напомню вам про одну полезную штуку, которая весьма способствует сдвижению веса.
Читать дальше

Эх, и завидую я жителям этого города!
Эх, и завидую я жителям этого города!
Везет же людям... Привести фигуру в порядок можно и на прогулке.
Читать дальше

Несколько очень важных правил, которые обязательно сдвинут ваш вес!
Несколько очень важных правил, которые обязательно сдвинут ваш вес!
Сегодня на повестке дня весьма интересное письмо от моей тезки, которой ваша помощь необходима.
Читать дальше

10 секретов настоящего отпуска для здоровья!
10 секретов настоящего отпуска для здоровья!
Продолжить худеть в отпуске и не набрать ни одного лишнего грамма? Легко!!!
Читать дальше

Как убить "домашний" жор +рецепты от Ирины!
Как убить "домашний" жор +рецепты от Ирины!
Как приготовить семейный ужин, чтобы близких порадовать и фигуре ущерба не нанести?
Читать дальше

Пять способов изменить тело и… Душу в отпуске!
Пять способов изменить тело и… Душу в отпуске!
Стопроцентный способ вернуться из отпуска отдохнувшей.
Читать дальше

Как сохранить свою молодость и красоту с помощью еды!
Как сохранить свою молодость и красоту с помощью еды!
Как восхитительно выглядеть, не тратя при этом на себя капиталы?
Читать дальше

Почему жесткие ограничения стопроцентно приведут вас к жору.
Почему жесткие ограничения стопроцентно приведут вас к жору.
Письмо одной из подписчиц покажет вам, как ограничения могут и совсем плохо отразиться на ваших фигурах.
Читать дальше

Хотите выглядеть как оголодавший хомячок?! Тогда этот способ похудения для вас.
Хотите выглядеть как оголодавший хомячок?! Тогда этот способ похудения для вас.
Знаю, что природа человеческая такая... Сколько не предупреждай, все равно хочется быстро и сильно... Похудеть. Думаю, этот выпуск ваши взгляды изменит.
Читать дальше

Инструкция: как неприятности превратить в приятности и похудеть с удовольствием?
Инструкция: как неприятности превратить в приятности и похудеть с удовольствием?
Обращаем неприятности в приятности и худеем с удовольствием. Учитесь в любой ситуации видеть плюсы.
Читать дальше
Читать дальше

Насыщенный вкус и необычный аромат для стройняшек!
Насыщенный вкус и необычный аромат для стройняшек!
Ваше похудательное меню пополнится сегодня супер вкусным и весьма летним блюдом!
Читать дальше

Так можно ли похудеть, если не заниматься фитнесом?
Так можно ли похудеть, если не заниматься фитнесом?
Похудеть можно без фитнеса, главное питаться правильно. Как раз этому я буду учить вас на тренинге!
Читать дальше

Две Ирины влезли в свои тестовые джинсы. Сегодня в полночь - начало и вашей "джинсовой революции"!
Две Ирины влезли в свои тестовые джинсы. Сегодня в полночь - начало и вашей "джинсовой революции"!
Осталось совсем немного до начала вашего похудательного марафона!
Читать дальше

А вы используете этот способ приручить сладости?
А вы используете этот способ приручить сладости?
Скажите "нет" сладкой зависимости. Если так его сказать, то подействует!
Читать дальше

Я просто обалдела, когда увидела эти фото!
Я просто обалдела, когда увидела эти фото!
Похудеть вовсе не так сложно, если ... У вас будет такая мотивация.
Читать дальше

Итальянцы пришли бы в восторг, узнав, что их знаменитый рецепт можно так облегчить!
Итальянцы пришли бы в восторг, узнав, что их знаменитый рецепт можно так облегчить!
Сегодня мы с вами отправимся в... Италию! Один из самых известных итальянских десертов попробовать легко, еще и без вреда для фигуры!
Читать дальше

Вот 8 причин, которые вернули Татьяне фигуру ее мечты!
Вот 8 причин, которые вернули Татьяне фигуру ее мечты!
Как перестать бояться еды и начать худеть? У Татьяны это получилось!
Читать дальше

Так все-таки, поможет ли такой крем похудеть?
Так все-таки, поможет ли такой крем похудеть?
Действует ли крем для похудения? Волшебный способ оживить его и похудеть.
Читать дальше

Каким продуктом с самого утра завести обмен веществ?
Каким продуктом с самого утра завести обмен веществ?
Сегодня мы с вами выясним, какой должен быть завтрак у худеющих.
Читать дальше

Вот причины, которые мешают вам похудеть!
Вот причины, которые мешают вам похудеть!
Самые основные причины вашего торможения в похудении из ваших же писем!
Читать дальше

Сносит крышу от жевания пожевать? Сделайте это!
Сносит крышу от жевания пожевать? Сделайте это!
Боремся с жором действенными способами.
Читать дальше

Невероятно, но именно такое хобби поможет стать стройной!
Невероятно, но именно такое хобби поможет стать стройной!
Знали ли вы, что вполне реально похудеть, если вы увлечетесь приготовлением различных блюд. Как именно, читайте в выпуске.
Читать дальше

Как с наслаждением начать менять свою жизнь и фигуру?
Как с наслаждением начать менять свою жизнь и фигуру?
Нужный подход к похудению обеспечит вам результат!
Читать дальше

Боремся с похудательной скукой и получаем кайф от похудения!
Боремся с похудательной скукой и получаем кайф от похудения!
Для некоторых скука является серьезным препятствием к похудению. Но с этим справиться можно. Как обуздать эту самую скуку я расскажу в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Лазанья и мармелад для стройнеющих!
Лазанья и мармелад для стройнеющих!
Вкусняшка с форума! Мимо сложно пройти.
Читать дальше

Похудеть в отпуске? Альбина сделала это! Подробности
Похудеть в отпуске? Альбина сделала это! Подробности
Отпуск еще вовсе не означает набор лишних килограмм. Хотите обезопасить себя от этого? Читайте выпуск!
Читать дальше

Как еще можно безопасно приготовить этот запретный овощ для худеющих?
Как еще можно безопасно приготовить этот запретный овощ для худеющих?
Знаете ли вы, что вопреки распространенному мнению, картофель вовсе не обладает высокой калорийностью (примерно 80 калорий на 100 г), поскольку по большей части состоит из воды. 
Читать дальше

Как не потолстеть в праздники?
Как не потолстеть в праздники?
Весьма актуальную ныне тему я в выпуске поднимаю. Запоминайте!
Читать дальше

Плюшки ИЛИ жизнь? Плюшки И жизнь?
Плюшки ИЛИ жизнь? Плюшки И жизнь?
Можно ли различные вкусности сочетать с похуданием? Узнайте ответ в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Эта "жиросжигалка" - ну просто зажигалка! :)
Эта "жиросжигалка" - ну просто зажигалка! :)
Сегодня перечитаем письмо от молодой мамы и откроем для себя весьма интересный вид фитнеса.
Читать дальше

Считаете этот продукт очень калорийным? Вы просто не умеете его готовить!
Считаете этот продукт очень калорийным? Вы просто не умеете его готовить!

Худеющим этот овощ не особо рекомендован. За редким исключением! Как раз сегодня мы узнаем рецепт ну просто фантастического блюда! 

Читать дальше

Жестко?! А по-другому не похудеется!
Жестко?! А по-другому не похудеется!
Пока отношение к здоровому питанию не измените, они будут возвращаться!
Читать дальше

Мой любимый способ худеть без напряга!
Мой любимый способ худеть без напряга!
Вы соблюдаете все-все похудательные правила, но все равно... Не худеете?! Вам не хватает...! Читайте выпуск :)
Читать дальше

Станьте стройной нимфой с помощью дыхательной гимнастики!
Станьте стройной нимфой с помощью дыхательной гимнастики!
Расскажу вам о том, как надо дышать, чтобы... Худеть!
Читать дальше

Вкуснее этого кулича я не пробовала. Получите рецепт!
Вкуснее этого кулича я не пробовала. Получите рецепт!
С самым светлым и чистым праздником вас!
Читать дальше

Ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть-2.
Ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть-2.
Жалко выкидывать свежие, но очень калорийные продукты? Выход есть!
Читать дальше

Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть.
Всего одна ошибка, которая ставит крест на мечте похудеть.

Обсудим ошибку, которую допускают, пожалуй, 90 человек из 100, которые планируют начать худеть. Именно эта ошибка приводит к том, что они только... поправляются еще больше.

Читать дальше

Как из Поста выйти с пользой для фигуры?
Как из Поста выйти с пользой для фигуры?
Встречаем праздники без переедания!
Читать дальше

Мало едите? Так вот почему вы не худеете!
Мало едите? Так вот почему вы не худеете!
Малоедение далеко не всегда способствует похудению эффективному. Иногда оно наоборот может быть причиной того, что вес с мертвой точки не сдвинешь.
Читать дальше

Как за один час распрощаться с 1000 килокалориями?
Как за один час распрощаться с 1000 килокалориями?
Превратим пешие прогулки в отличную нагрузку! Польза и удовольствие в одном флаконе.
Читать дальше

Держусь-держусь, а потом - бац! Какая фраза убережет фигуру в гостях?
Держусь-держусь, а потом - бац! Какая фраза убережет фигуру в гостях?
В сегодняшнем выпуске вы откроете для себя самую действенную фразу, которая всегда будет помогать от лишнего кусочка.
Читать дальше

Как плесень вас оздоровит и похудеть не помешает?
Как плесень вас оздоровит и похудеть не помешает?
Речь в сегодня пойдет о сыре с чудодейственным ингредиентом, который и оздоровлению вашего организма поспособствует, и похудеть не помешает.
Читать дальше

Как удивить всех на пикнике вкусным и безопасным блюдом?
Как удивить всех на пикнике вкусным и безопасным блюдом?
Сегодня вы узнаете, как самим приготовить один из самых распространенных в наших магазинах продуктов.
Читать дальше
Читать дальше

Как выйти из праздников без вреда для здоровья?
Как выйти из праздников без вреда для здоровья?
Со светлым праздником всех поздравляю!!!
Читать дальше

Как "пассивная" гимнастика процесс похудения ускорит и от отеков избавит?
Как "пассивная" гимнастика процесс похудения ускорит и от отеков избавит?
Вот уж точно:"Худеем легко!" Сегодняшний, как нельзя точно, этим девизом охарактеризовать можно!
Читать дальше

Как Макдонольдс худеть помогает?
Как Макдонольдс худеть помогает?
Как походы в Макдональдс сделать похудательными?
Читать дальше

4 способа избавиться от соблазнов и постройнеть!
4 способа избавиться от соблазнов и постройнеть!
Читайте самые интересные публикации!
Читать дальше

Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
Чем заменить похудательный "чай-дристун"? (сорри)
Худеющие не перестают меня удивлять! Воскресный выпуск таким дамам и посвящен, ошибки которых повторять не стоит.
Читать дальше

Неужели от этого можно похудеть?
Неужели от этого можно похудеть?
Как обезопасить себя от коварного врага, который похудению изо всех сил мешает.
Читать дальше

Как похудеть за 4 минуты?
Как похудеть за 4 минуты?
Как заниматься йогой под таймер Табата?!
Читать дальше

Это личное!
Это личное!
Как изменится ваше мироощущение, когда вы похудеете? Узнайте сегодня.
Читать дальше

Как перепелиное яйцо может повлиять на ваше похудание?
Как перепелиное яйцо может повлиять на ваше похудание?
Сегодня черед пришел моей любимой рубрики «вопрос-ответ». Вопросы от Светланы весьма информативные, в них тоже можно информацию полезную для себя найти.
Читать дальше

Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)
Вам - рецепт нежной курочки, а мне - на орехи :)
О неверующих Фомах и новой интенсивной работе!
Читать дальше

Не забывайте есть это, если действительно хотите похудеть!-2
Не забывайте есть это, если действительно хотите похудеть!-2
Cегодня мы продолжим весьма противоречивую тему обсуждать. Окончание материала из журнала Psychologies во всех тонкостях жиров помогает нам разобраться :)
Читать дальше

Как Татьяна перестала бояться еды и похудела. Есть фото!
Как Татьяна перестала бояться еды и похудела. Есть фото!
Уже завтра можете обрести фигуру своей мечты!
Читать дальше

Требуется вдохновение для похудения? Ловите!
Требуется вдохновение для похудения? Ловите!
Вы обязательно вдохновитесь сегодняшними историями! 
Читать дальше

Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть? :)
Что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть? :)
Давненько у нас не было выпусков из рубрики вопрос-ответ. Вопросы сегодня про средство, ускоряющее обмен веществ, про утреннее занятие, в ту же копилку и про то, что бы такое сладкое съесть, чтобы похудеть :)
Читать дальше

Не забывайте есть это, если действительно хотите похудеть!
Не забывайте есть это, если действительно хотите похудеть!

Многие худеющие совершают грубейшую ошибку, когда напрочь выбрасывают ЭТО из своего рациона. Проверьте, не  совершаете ли и вы этот промах.

Читать дальше

Cредства, которые помогут вам стать богиней пляжа!
Cредства, которые помогут вам стать богиней пляжа!
Пляжный сезон уже вот-вот наступит. Пора готовиться!
Читать дальше

Всего один секрет, который помог Ольге в Риме!
Всего один секрет, который помог Ольге в Риме!
Сегодня вы узнаете, как Ольге удалось во время путешествия с семьей в Рим и из похудательного процесса не выпасть
Читать дальше

Как Татьяна похудела на 10 кг и чему она потом удивилась?
Как Татьяна похудела на 10 кг и чему она потом удивилась?
Татьяна рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограммов. Результат ее сначала порадовал, но вот потом начались проблемы.
Читать дальше

Вы до сих пор пытаетесь похудеть от этого? Тогда я ничему не удивляюсь...
Вы до сих пор пытаетесь похудеть от этого? Тогда я ничему не удивляюсь...
Те, кто отправится в погоню за быстрым похудением, скорее всего, к Новому году прибавят еще пяток кг.
Не хотите такого безобразия?
Читать дальше

 7 простых приемов, как похудеть без силы воли.
7 простых приемов, как похудеть без силы воли.
Сегодня на сайте вас ждет ссылка на запись очень интересного вебинара, темой его стала очень уж актуальная похудательная проблема. И всего с помощью каких-то 7... Шагов ее можно решить.
Читать дальше

Почему Лена решила не худеть?
Почему Лена решила не худеть?
Снова хочу поговорить с вами о вечном внутреннем споре всех худеющих. Эта тема, надеюсь, в данный момент уже не всем близка. Но что вы через такое проходили, уверена.
Читать дальше

Заедаете скуку сладким? А если...
Заедаете скуку сладким? А если...
У вас тоже такой допинг? Как бороться со сладким жором узнайте в сегодняшнем выпуске!
Читать дальше

7 причин перестать бояться и стать стройной!
7 причин перестать бояться и стать стройной!
Вам надоело ваше тусклое сегодня?! Пора это исправить. Читайте это письмо и обещаю вам, что теперь у вас появится стимул изменить вашу жизнь и вашу внешность!!!
Читать дальше

Как перехитрить коварный метаболизм и начать худеть за 7 дней?
Как перехитрить коварный метаболизм и начать худеть за 7 дней?
Очень актуальный вопрос "обсуждаем" сегодня! С помощью простых действий вы сможете улучшить свою внешность и уменьшить свой вес.
Читать дальше

Таинственный фрукт, который "прописывают" стройнеющим.
Таинственный фрукт, который "прописывают" стройнеющим.
Вы наверняка не знали всех чудесных свойств этого фрукта. Добавьте его в ваш рацион и... Стройнейте! :)
Читать дальше

Кремлевский доктор назвал 5 причин непохудения!
Кремлевский доктор назвал 5 причин непохудения!
Сегодня хочу передать вам те пять причин непохудения, которые озвучил  доктор Александр Мясников (он теперь ведет программу "О самом главном" по пятницам).
Читать дальше

Неужели это может помешать вам стать стройной?
Неужели это может помешать вам стать стройной?
Больные суставы еще не повод отказываться от... Фигуры своей мечты!
Читать дальше

Как этот союз вас от лишнего холестерина избавит?
Как этот союз вас от лишнего холестерина избавит?
Этот продукт любят многие, что греха таить. Правда, худеющие и стройнеющие обычно бегут от него куда глаза глядят. Но если приготовить правильно эту вкуснотищу, то никакой опасности она в себе хранить не будет
Читать дальше

 "Как отлепить" лишнее, когда оно в тебя мертвой хваткой вцепилось?
"Как отлепить" лишнее, когда оно в тебя мертвой хваткой вцепилось?
Как пережить стресс без лишних кило и что делать, если нет огорода, где все самое вкусное и свое растет.
Читать дальше

Чудесный дар природы, который сделает вашу талию... осиной?
Чудесный дар природы, который сделает вашу талию... осиной?
Узнайте все полезные свойства вроде бы привычного нам продукта, а также почему он стал такой актуальной заправкой для многих блюд.
Читать дальше

Хотите похудеть быстро? Не попадите в эту ловушку!
Хотите похудеть быстро? Не попадите в эту ловушку!
Эта проблема многим мешает обрести стройность и фигуру своей мечты! Как с этим справиться читайте в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

9 заповедей и 9 шагов к стройности
9 заповедей и 9 шагов к стройности
После прочтения этого выпуска, вы просто не имеете права бездействовать! Четкий план похудения теперь у вас!
Читать дальше

Ешьте мечту стройнеющего + добавку-активатор обмен веществ.
Ешьте мечту стройнеющего + добавку-активатор обмен веществ.
Этот продукт я в последнее время стала есть гораздо чаще, чем раньше. В нем много белка, очень мало жиров, да и просто вкусно!
Читать дальше

Волшебный метод похудения или… «Развод»?
Волшебный метод похудения или… «Развод»?
Теперь после просмотра видео сюжета, надеюсь вы перестанете пробовать волшебные способы похудения и начнете действовать!
Читать дальше

Где взять бактерию, от которой худеют?
Где взять бактерию, от которой худеют?
Helicobacter pylori! Вам о чем-нибудь говорит это название? А эта штука еще и на похудение, и здоровье наше влияет!
Читать дальше

Про очищение и чипсы... из капусты
Про очищение и чипсы... из капусты
Советую вам, мои дорогие, готовиться к тому, что в скором времени водоросли займут почетное место на вашем столе!
Читать дальше

Ешьте это, когда вы нервничаете!
Ешьте это, когда вы нервничаете!
Как  обладатель множества полезнейших свойств, этот овощ просто необходимо сделать частым гостем на вашей кухне!
Читать дальше

Почему они в вас не влезают?
Почему они в вас не влезают?
Вы все еще придумываете всяческие отговорки, почему у вас худеть не получается?! Ознакомьтесь с сегодняшним выпуском, голову даю на отсечение, что после этого ваше питание в корне изменится.
Читать дальше

Пост соблюдать будете? Вспомним правила!
Пост соблюдать будете? Вспомним правила!
И вот... Кто еще не готов к завтрашнему дню?! Готовимся вместе!
Читать дальше

Как спасти себя от… блинного Жора?
Как спасти себя от… блинного Жора?
Вот и почти подошла к концу масленичная неделя. А вы успели блинчиками полакомиться? Если вы этот вопрос из-за похудательных причин откладывали, то сегодняшний выпуск ваши сомнения в пух и прах разобьет.
Читать дальше

Какой из этих двух фруктов и правда худеть помогает?
Какой из этих двух фруктов и правда худеть помогает?
Тема сегодня поднимается весьма интересная, вы возможно об этом и не задумывались. Эти новые знания будут для вас точно не бесполезны.
Читать дальше

Еще четыре способа приструнить ваш аппетит!!!
Еще четыре способа приструнить ваш аппетит!!!
Вы уже усмирили свой... Аппетит? Если даже ваш ответ положительный, эти способы вы тоже можете использовать.
Читать дальше

Четыре способа "обезопасить" самую вкусную кухню!
Четыре способа "обезопасить" самую вкусную кухню!
Узнайте самые расчудесные секреты облегчения волшебной кухни от профи!
Читать дальше

18 аффирмаций, которые ведут к вашему идеальному весу
18 аффирмаций, которые ведут к вашему идеальному весу
Узнайте, как аффирмации могут вам помочь стать стройнее!
Читать дальше

4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
Как встретить Масленицу без ущерба для фигуры? О том, что нужно делать и как правильно есть блины читайте в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Эти фразы возьмут вас на буксир и стянут с дивана!
Эти фразы возьмут вас на буксир и стянут с дивана!
Именно эта штука подтолкнет вас к результату! Сдвиньтесь наконец с "насиженного" места и добейтесь цели. Будем стройняшками!
Читать дальше

Как приготовить здоровый шашлык и выглядеть моложе?
Как приготовить здоровый шашлык и выглядеть моложе?
Поздравляю вас с уже наступившим праздником, сегодня назойливой не буду, а вот на вопросы, весьма интересные, ответы все же прочитайте
Читать дальше

Как Ульяна перестала худеть... и сразу похудела :)
Как Ульяна перестала худеть... и сразу похудела :)
Поздравляю вас, мои дорогие, с наступающим праздником и к моим поздравлениям присоединяется Ульяна! С весьма актуальной для нас темой.
Читать дальше

Грузинское блюдо "борется" с лишним весом!!!
Грузинское блюдо "борется" с лишним весом!!!
Это блюдо из грузинской кухни можем позволить себе и мы! Насладитесь необыкновенным вкусом сполна и не испытывайте угрызений совести - фигуре не навредим.
Читать дальше

Какой овощ поможет вам справиться с популярной пост-зимней проблемой?!
Какой овощ поможет вам справиться с популярной пост-зимней проблемой?!
Хотите быть полны здоровья и сил в начале самого прекрасного, но одновременно знаменующегося упадком сил сезона?! Поможет в этом один расчудесный овощ...
Читать дальше

Как войти в секретный раздел и получить весенние секреты красоты?
Как войти в секретный раздел и получить весенние секреты красоты?
Как стать принцессой на 8 марта без помощи феи и уже к лету обладать стройной фигурой?
Читать дальше

Как мечты об отпуске могут на нашу фигуру повлиять?
Как мечты об отпуске могут на нашу фигуру повлиять?
Слышали что-нибудь о визуализации желаний самых заветных? Могу сказать, что это чистая правда. Если каждый раз себя представлять такой, какой вы хотите себя видеть, такой вы обязательно и станете!
Читать дальше

Что сытнее - суп-пюре или бутерброд? Стройнеющему важно знать правильный ответ!
Что сытнее - суп-пюре или бутерброд? Стройнеющему важно знать правильный ответ!
Сегодня стройняшки получат ответ на весьма интригующий вопрос!!! Не всегда полезное невкусно...
Читать дальше

Четыре способа возместить большую потерю. Кто знает больше?
Четыре способа возместить большую потерю. Кто знает больше?
Не лишайте себя тренировки ни при каких обстоятельствах, как действовать в ситуации цейтнота узнайте в сегодняшнем выпуске.
Читать дальше

Полезный и необычный салат из самых обычных продуктов!
Полезный и необычный салат из самых обычных продуктов!
Вы непременно удивитесь сами и обязательно удивите свою родню, если не пропустите мимо ушей этот рецепт и приготовите его...
Читать дальше

Отвечу на самые каверзные вопросы про Ветер Перемен!
Отвечу на самые каверзные вопросы про Ветер Перемен!
Вы все еще не уверены, что вам это подходит, сомневаетесь? Оставляйте свои вопросы, сомнения и впечатления. Постараюсь ответить предельно искренне.
Читать дальше

Научный метод заснуть и проснуться стройным :)
Научный метод заснуть и проснуться стройным :)
Легкий способ сохранить фигуру. Как это сделать проще?!
Читать дальше

А вы знаете, как жир борется за свое на вас существование? Есть способ его победить!
А вы знаете, как жир борется за свое на вас существование? Есть способ его победить!
Что мешает нам прежде всего распрощаться с лишним весом? Ответ ищите в сегодняшнем выпуске рассылки, вы не представляете, как все просто! Вы и как побороть эту вредную причину узнаете...
Читать дальше

Тамара такое видела!!! Есть фото!
Тамара такое видела!!! Есть фото!
Такой красоты фотографии не увидеть просто грех. Сегодняшний выпуск о влюбленных китах и мечтах, которые сбываются в самый неожиданный момент!
Читать дальше

Чем заменить майонез и почему 40 кг за 4 месяца это не есть хорошо?
Чем заменить майонез и почему 40 кг за 4 месяца это не есть хорошо?
Сегодня читаем письма подписчиков, уж они показывают, насколько не зря я устроила разминку перед тренингом.
Читать дальше

Пришла в магазин за новым джинсами, а там...
Пришла в магазин за новым джинсами, а там...
Узнайте, каким образом с нами, худеющими, связана джинсовая революция?!
Читать дальше

Как быстро и эффективно убрать... "Фартук"?!
Как быстро и эффективно убрать... "Фартук"?!
Ответ на вопрос, который волнует всех худеющих! Плюс полезнейшая табличка!!!
Читать дальше

"Все в шоке: ем все время, а похудела так, что"...
"Все в шоке: ем все время, а похудела так, что"...
Ну очень интересные отзывы оставлены моими подписчиками! Сгораете от любопытства? Заглянем за кулисы разминки.
Читать дальше

Угадайте, что сказала себе Ольга, чтобы после 7-го января похудеть уже на 8 килограммов?
Угадайте, что сказала себе Ольга, чтобы после 7-го января похудеть уже на 8 килограммов?
Фраза, которая действует безотказно - именно она поможет вам похудеть!
Читать дальше

А если пить кипяток? Это поможет похудеть?
А если пить кипяток? Это поможет похудеть?
Кипяток после еды - очередная выдумка или волшебный способ похудеть? Как не дать вашему "Толстому" победить? Ответы на эти и другие вопросы в выпуске!
Читать дальше

Вы тоже так саботируете свои попытки похудеть? Или у вас свой способ?
Вы тоже так саботируете свои попытки похудеть? Или у вас свой способ?
Сегодня опять поднимем тему... Борьбы. Борьбы ваших двух "я". Кто победит, решать вам!
Читать дальше

Какого размера купальник покупать будете?
Какого размера купальник покупать будете?
Узнайте имя победительницы и начните готовиться к весне, которая не за горами! Встретим лето стройняшками!
Читать дальше

Так какой же способ - лучший?
Так какой же способ - лучший?
И кто же победит? Эти советы будут полезны и для вас!
Читать дальше

Запретный плод или... Полезное лакомство?!
Запретный плод или... Полезное лакомство?!
Вы этот выпуск точно без внимания не оставите!!! Открыт секретный способ употребления обожаемой всеми сладости! Теперь вы можете не отказывать себе в...
Читать дальше

От этого есть противоядие!
От этого есть противоядие!
"Перекрашивая" свои черные полосы, о неудачах вы забудете!
Читать дальше

Cекретная добавка к завтраку!
Cекретная добавка к завтраку!
Какой секретный продукт, съеденный на завтрак, заставит вас в корне изменить свои взгляды на питание?
Читать дальше

Вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
Вам случайно не юношеский максимализм мешает похудеть?
Скажем "нет" юношескому максимализму и найдем... Равновесие!!!
Читать дальше

Тянет к холодильнику? Нужно что-то...
Тянет к холодильнику? Нужно что-то...
Чем больше интересного в нас и вокруг нас, тем меньше нас тянет к холодильнику.
Читать дальше

Какое отношение ночь любви имеет к фигуре?
Какое отношение ночь любви имеет к фигуре?
Романтический ужин для укрепления любовных уз - очень даже хороший способ еще больше сблизиться с вашим "рыцарем". 
Читать дальше

Что будет, если никогда от добавки не отказываться?
Что будет, если никогда от добавки не отказываться?
Волшебный способ оставаться всю жизнь... Стройной и тоненькой!!!
Читать дальше
Читать дальше

Как греки за фигурой следили?
Как греки за фигурой следили?
Оказывается в Древней Греции тоже калории считали :) Какая нам с этого польза? Замечательный греческий рецепт... Тефтелей!
Читать дальше

Тот, кто надеется на ЭТО, никогда не похудеет!
Тот, кто надеется на ЭТО, никогда не похудеет!
Первый шаг на пути к решению любой проблемы - ее осознание и признание правды. Какой бы горькой она ни была.
Читать дальше

Три совета как справиться с дефицитом, который заставляет вас есть больше!
Три совета как справиться с дефицитом, который заставляет вас есть больше!
Ваш вес напрямую связан с временем, когда вы идете спать. Возьмемся наконец за правильный режим дня!
Читать дальше

5 способов экономить время и худеть!
5 способов экономить время и худеть!
Сегодня у нас вами честный обмен. Чем? Я расскажу вам свои супер-эффективные способы экономии времени, а вы в свою очередь расскажете, как вы успеваете правильно питаться в режиме постоянного цейтнота.
Читать дальше

Получилось или нет? Вы как думаете?
Получилось или нет? Вы как думаете?
Эксперимент на тему - верь в себя и все у тебя получится!
Читать дальше

Сегодня ставим цель, а скоро - сажать будем!
Сегодня ставим цель, а скоро - сажать будем!
Как создать огород у себя на... Подоконнике?
Читать дальше

Десерт за пару минут - и ничего лишнего!
Десерт за пару минут - и ничего лишнего!
Читаем очень позитивное письмо и делаем чудное блюдо!
Читать дальше

Самый восхитительный способ делать это!
Самый восхитительный способ делать это!
Давайте сегодня посекретничаем и обменяемся самыми сокровенными впечатлениями об удовольствии, которое мы получаем от "действий", которые мы совершаем для сохранения здоровья!
Читать дальше

А вы знаете, чем ее заменить?!
А вы знаете, чем ее заменить?!
Рецепт очень вкусной и любимой всеми картошки без канцерогенов!
Читать дальше

Что будет, если к курице добавить...
Что будет, если к курице добавить...
Простой рецепт из Брайтона! Восхитительно вкусно и похудательно!
Читать дальше

Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
Как проверить, вписываетесь ли вы в похудательный коридор?
Вы прямо сейчас можете узнать, как выяснить, допускаете вы самую коварную ошибку при похудении или нет.
Читать дальше

Хотите снять "венец... непохудения"? Приступим немедленно!
Хотите снять "венец... непохудения"? Приступим немедленно!
И что же выбрать - зефир или мандарин? Калорий ведь количество одинаковое... Думаем не только о цифрах!
Читать дальше

Письмо-мечта + фаршированная капуста.
Письмо-мечта + фаршированная капуста.
Сегодня у нас ретро-выпуск и я хочу, чтобы вы перечитали письмо Евгении. Она рассказала, как потихонечку-помаленечку стала меняться ее жизнь. А еще - поделилась с нами рецептом!
Читать дальше

Кто из этих продуктов... Притворяется?!
Кто из этих продуктов... Притворяется?!
Продукты-обманщики... Не дайте ввести себя в заблуждение.
Читать дальше

А вы в это верите? Я -да!
А вы в это верите? Я -да!
Каждый из вас обладает волшебными способностями, и я расскажу вам сегодня, как совершить чудо и добиться своей главной цели!
Читать дальше

Очень сладкий, полезный и... "Дружелюбный" продукт! :)
Очень сладкий, полезный и... "Дружелюбный" продукт! :)
Мед не только гораздо полезнее сахара: его аромат и изысканный вкус незаменимы в кулинарии. С этим отменным продуктом можно приготовить многие блюда, которые в зимний день приятно согреют тело и душу.
Читать дальше

А вы так пробовали свеклу?
А вы так пробовали свеклу?
Готова поспорить, что вы не пробовали такие "сандвичи".
Читать дальше

Не бойтесь делать замену! И ждите перемен!
Не бойтесь делать замену! И ждите перемен!
Узнай, что делать с рецептами, где встречаются дорогие и казалось бы недоступные продукты?
Читать дальше

Диета? Если средиземноморская, то да!
Диета? Если средиземноморская, то да!
Расскажу вам сегодня о вкусной диете, которую даже я приветствую! Плюс рецепт салата, конечно, средиземноморского. Вкуууусно - пальчики оближешь!
Читать дальше

Боишься макарон? Они не кусаются и не полнят!
Боишься макарон? Они не кусаются и не полнят!
Снова отправимся в Италию и на сей раз будем дегустировать... Спагетти!
Читать дальше

Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт третий.
Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт третий.
Как дети могут заставить маму поволноваться, съев школьный обед и рецепт похудательного супчика с средиземноморскими ингредиентами.
Читать дальше

Лучшая замена сливочному маслу родом из Италии!
Лучшая замена сливочному маслу родом из Италии!
Секрет приготовления райского сыра в домашних условиях!
Читать дальше

Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт второй.
Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт второй.
Отгадайте, какой десерт, родом из Италии, был придуман поваром после ночи любви! А потом приготовьте необыкновенно утонченный, азиатско-итальянский салат с говядиной.
Читать дальше

Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт первый.
Невероятные факты об итальянской кухне для стройнеющих! Факт первый.
Вас ждет невероятно вкусный и интересный выпуск рассылки! А именно - рецепт итальянского блюда с продуктами, которые естественным образом помогают снизить тягу к сладкому.
Читать дальше

Ну очень интимная проблема худеющих. Но куда деваться?
Ну очень интимная проблема худеющих. Но куда деваться?
Обсудим проблемку, с которой сталкиваются при похудении практически все. А еще я отвечу на ваши вопросы про рис и зеленый чай.
Читать дальше

Первый минус на весах Людмилы - благодаря политике :)
Первый минус на весах Людмилы - благодаря политике :)
Узнайте, как политика помогла Людмиле увидеть первый минус на весах!
Читать дальше

Не хватило трех дней на перестройку? Попробуйте эти два дня "антижора"!
Не хватило трех дней на перестройку? Попробуйте эти два дня "антижора"!
Тема ретро-выпуска очень для многих актуальна. Особенно для тех, кто пока так и не перестроился после праздников.
Читать дальше

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День третий.
Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День третий.
Итак, мы с вами вернулись к дробному питанию, вспомнили, что такое чувство голода, и помогаем нашему организму избавляться от лишнего. Теперь включаем тяжелую артиллерию!
Читать дальше

Яблочный секрет избавления от токсинов и рецепт удивительного салата!
Яблочный секрет избавления от токсинов и рецепт удивительного салата!
Обязательно найдите пару минут и посмотрите сегодняшний видеосюжет! Секреты по избавлению от вредных веществ в нашем организме весьма просты, более того... Вкусны! 
Читать дальше

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День второй.
Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День второй.
Напомню, что вчера я предложила вам трехдневный план адаптации нашего режима питания к будням и план сброса пары праздничных кг.
Читать дальше

Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.
Как за три дня сбросить пару "праздничных" килограммов? День первый.
Хотите за три дня приспособиться к обычной жизни и справиться с постпраздничной депрессией? Да еще, как минимум от двух "праздничных" килограммов избавиться?
Читать дальше

Рецепты легкого Рождества!
Рецепты легкого Рождества!
Встречаем чудесный и теплый праздник с рецептами легких блюд!
Читать дальше

С наступающим!!!
С наступающим!!!
C Новым годом, мои дорогие!!!
Читать дальше

Про жор, фразы-крючки и быстрое похудение!
Про жор, фразы-крючки и быстрое похудение!
Перелистаем несколько ярких страниц уходящего года для нашей рассылки.
Читать дальше

Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!
Всего лишь 4 минуты занятий спасут вашу фигуру в праздники!
Как поможет нам протокол Табата, чувствовать себя комфортно за новогодним столом?
Читать дальше

Праздничный загул - вы гуляка или потворщица-2?
Праздничный загул - вы гуляка или потворщица-2?
Продолжение вчерашней темы. Теперь вы вооружены!
Читать дальше

Праздничный загул - вы гуляка или потворщица?
Праздничный загул - вы гуляка или потворщица?
Продолжим моральную подготовку к праздникам!
Читать дальше

Ароматно, полезно, вкусно и необычно! Два рецепта из...
Ароматно, полезно, вкусно и необычно! Два рецепта из...
Необыкновенно вкусно! Рецепты с волшебной тыквой.
Читать дальше

Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!
Как не потолстеть? Ваш стройный план из 10 пунктов на праздники!
Продолжаем стоять на страже наших фигур и во время праздников! Читай 10 важных пунктов, знание которых поможет сохранить талию осиной. 
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Отдыхаете? Не забудьте побаловать свою кожу. Есть рецепт!
Отдыхаете? Не забудьте побаловать свою кожу. Есть рецепт!
Сегодня у нас всемирный день красоты! Вместо того, чтобы набивать пузо, будем заботиться о себе любимой.
Читать дальше

Праздники официально начинаются! Как не потолстеть?
Праздники официально начинаются! Как не потолстеть?
За праздничным столом не забывайте о фигуре! Начинаем готовиться к атаке на наши фигуры!!!
Читать дальше

Даже не допускайте мысли о...
Даже не допускайте мысли о...
Видео: как на нас влияют диеты?
Читать дальше

Это может никогда не измениться! Вы допускаете такую мысль?
Это может никогда не измениться! Вы допускаете такую мысль?
Я решила сегодня отправить вам письмо, которое когда-то сама и написала. Читайте о возможности... Похудеть, вы ее можете упустить!
Читать дальше

Смогу ли я похудеть сама?
Смогу ли я похудеть сама?
Хотите похудеть? Важно действовать!!!

P.s. Не забудьте прочитать супер рецепт для праздничного застолья!
Читать дальше

Операция "Пост-праздник" начинается!
Операция "Пост-праздник" начинается!
Сегодня самое время провести генеральную ревизию, которая положит начало операции избавления от излишков.
Читать дальше

Маскируем излишки тела и готовим вкуснятину на Новый год!
Маскируем излишки тела и готовим вкуснятину на Новый год!
Сегодня для вас серия видео-уроков, чтобы выглядеть на 2 размера стройнее и праздничные рецепты, которые появились на нашем форуме.
Читать дальше

Восточные "вкусные" премудрости для улучшения самочувствия!
Восточные "вкусные" премудрости для улучшения самочувствия!
Видео: как приготовить восточный салат с говядиной?
Читать дальше

Заметки на кофейной гуще!
Заметки на кофейной гуще!
Вы его с утра пьете?! Если нет, то весьма напрасно...
Читать дальше

"...и за неделю килограмма, как не бывало )))".
"...и за неделю килограмма, как не бывало )))".
Открытие Виктории, которое принесет вам огромную пользу! Не пропустите! Похудание это открытие облегчит во сто крат.
Читать дальше

С Новым годом! Загадайте себе...
С Новым годом! Загадайте себе...
C Новым годом! Не забываем озвучивать свои желания!!!!! :)
Читать дальше

Не худеется? Может, вы про эту причину совсем забыли?
Не худеется? Может, вы про эту причину совсем забыли?
Ирина Черненко расскажет вам сегодня про одну деталь, очень важную для успешного похудения.
Читать дальше
Читать дальше

Держим аппетит в узде. Рецепт-бомба от известного диетолога!
Держим аппетит в узде. Рецепт-бомба от известного диетолога!
Для сегодняшнего ретро-выпуска я собрала на одной странице все семь мифов о новогоднем застолье, которые развенчала известный диетолог Марианна Трифонова.
Читать дальше

Три продукта-рекордсмена для вашей кожи!
Три продукта-рекордсмена для вашей кожи!

Отличный рецепт предлагаю вам сегодня, особенно он тоже актуален для тех, кто соблюдает пост.

Читать дальше

Соблюдаете пост? Для вас тоже подарок - от Людмилы-Санта-Клауса! :)
Соблюдаете пост? Для вас тоже подарок - от Людмилы-Санта-Клауса! :)
И снова подарок! :) На пользу даже тем, кто не постится.
Читать дальше

И еще один новогодний подарок!
И еще один новогодний подарок!
Новогодний сюрприз плюс рецепт блюда для гурманов! Продолжаем изучать рецепты итальянской кухни.
Читать дальше

Итальянский салат для новогодней ночи!
Итальянский салат для новогодней ночи!
Нельзя без чудес в такой магический день - 12.12.12. Сегодня чудеса будем творить на кухне!
Читать дальше

Получите подсказки от тех, кто стройнеет!
Получите подсказки от тех, кто стройнеет!
Уже завтра все свершится!!! Снимите Венец непохудения!
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило седьмое. + Не покупайте это!
Семь правил успеха XXI века. Правило седьмое. + Не покупайте это!
Вот и настал черед последнего, заключительного правила XXI века, которое я услышала от Брайана Трейси. Обязательно его прочитайте!
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило шестое. + интимный разговор!
Семь правил успеха XXI века. Правило шестое. + интимный разговор!
Напомню вам сегодня про принципиальный разговор Толстого со Стройным. Этот разговор КАЖДЫЙ ДЕНЬ продолжается в вашей голове.
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило пятое. + салат с целебными приправами!
Семь правил успеха XXI века. Правило пятое. + салат с целебными приправами!
На повестке дня у нас с вами сегодня пятое правило от тренера успеха Брайана Трейси и салат.
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило четвертое. + секрет принятия лучшего решения!
Семь правил успеха XXI века. Правило четвертое. + секрет принятия лучшего решения!
Вы свободны ровно настолько, насколько позволяют определенные вами варианты выбора...
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило третье. + история минус 35 кг!
Семь правил успеха XXI века. Правило третье. + история минус 35 кг!
Если у вас сейчас что-то не получается, и быть может даже полный провал в каком-то вашем проекте наступил, вам поможет собраться с духом третье правило успеха для XXI века, про которые я услышала от Брайана Трейси на его семинаре.
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило второе.
Семь правил успеха XXI века. Правило второе.
Второе правило успеха для XXI века, про которые я услышала от Брайана Трейси на его семинаре, на первый взгляд может показаться малозначительным.  Но ведь так часто и бывает: то, что нам кажется слишком простым и оказывается самым лучшим и даже самым гениальным!
Читать дальше

Семь правил успеха XXI века. Правило первое.
Семь правил успеха XXI века. Правило первое.
Сегодня я обещала рассказать вам о первом правиле успеха для XXI века из тех семи, которые считает самыми важными Брайан Трейси.
Читать дальше

"Сбросила 30 кг, а теперь вес устремился вверх!"
"Сбросила 30 кг, а теперь вес устремился вверх!"
Лень как главное препятствие к стройности назвали 100 человек!
Читать дальше

Действительно простая концепция, которая дает минус на весах!
Действительно простая концепция, которая дает минус на весах!
Только не бросайте в меня камни! И не спешите говорить, что это полная ерунда.
Читать дальше

Антистрессовый обед или как приготовить свекольные пирожные.
Антистрессовый обед или как приготовить свекольные пирожные.
Видео: Антистрессовый обед или как приготовить свекольные пирожные.
Читать дальше

Редкие камни в вашем Венце Непохудения! Может, в них все дело?
Редкие камни в вашем Венце Непохудения! Может, в них все дело?
Если помните, пару месяцев назад я просила рассказать мне о том, что лично вам мешает похудеть. Что является главным тормозом на пути к вашей стройной фигуре?
Читать дальше

Истинная причина того, что сладкое взяло вас в плен и не дает похудеть!
Истинная причина того, что сладкое взяло вас в плен и не дает похудеть!
Я бы много могла вам порассказать про то, почему безудержная любовь к сладкой пище сродни наркомании.
Читать дальше

Ем немного, все делаю правильно... и не худею!
Ем немного, все делаю правильно... и не худею!
Вчерашний выпуск рассылки, в котором я опубликовала письмо Светланы про камни преткновения, вызвал горячее обсуждение.
Читать дальше

Хотите снять "венец... непохудения"? Приступим немедленно!
Хотите снять "венец... непохудения"? Приступим немедленно!
Жуткая это штука, скажу я вам - венец непохудения.
Читать дальше

У вас есть тормоз для спускового механизма переедания?
У вас есть тормоз для спускового механизма переедания?
Все было хорошо, пока подруга не угостила меня шоколадной конфетой...
Читать дальше

Вы уже начали копить зимний жирок? Отменяется!
Вы уже начали копить зимний жирок? Отменяется!
С легкой руки Ирины Черненко на прошлой неделе мы с вами начали спасться от зимнего набора веса.
Читать дальше

А из чего готовите котлеты вы... на праздник?
А из чего готовите котлеты вы... на праздник?

Видео: А из чего готовите котлеты вы... на праздник?
Читать дальше

Рецепт чая для усмирения вашего зимнего "волчьего" аппетита!
Рецепт чая для усмирения вашего зимнего "волчьего" аппетита!
Я обещала вам сегодня рецепт чая, который в зимние холода поможет нам справиться с не в меру разыгравшимся аппетитом.
Читать дальше

Хочется жирненького? Узнайте вашу норму-2!
Хочется жирненького? Узнайте вашу норму-2!

Как стройнеть или сохранять вес в норме, не вычеркивая из своего рациона без разбору все жирное?
Читать дальше

Хочется жирненького? Узнайте вашу норму!
Хочется жирненького? Узнайте вашу норму!
Есть продукты, которые лучше выбирать пожирнее. Например, некоторые сорта рыбы, богатые рыбным жиром.
Читать дальше

Что вы делаете, если пачка уже распечатана?
Что вы делаете, если пачка уже распечатана?
В письмах, которые я получаю, частенько встречаю такого рода жалобы: мне лучше вообще не покупать печенье (шоколад, чипсы и так далее). Стоит съесть кусочек - и не могу больше остановиться, пока всю пачку не прикончу.
Читать дальше

"Я не могу быть худой. И сексуальной тоже".
"Я не могу быть худой. И сексуальной тоже".
На случай, если вы недавно читаете эту рассылку, приведу строки из письма Надежды Алберг, с которого все началось...
Читать дальше

Сергей решил задачку "есть меньше" так:
Сергей решил задачку "есть меньше" так:
Сегодня у нас на повестке дня ретро выпуск...
Читать дальше

Рецепт еще одного зимнего супчика!
Рецепт еще одного зимнего супчика!
Видео: Рецепт еще одного зимнего супчика!
Читать дальше

Вы никогда не будете выглядеть молодо без этого!
Вы никогда не будете выглядеть молодо без этого!
В следующий раз, когда выйдите на улицу, обратите внимание на то, как выглядят со спины люди разных возрастов, пусть даже и одной комплекции.
Читать дальше

Шантаж как средство похудения?
Шантаж как средство похудения?
Помните, недавно я вам напомнила про такую вещь: человек так устроен, что он гораздо больше усилий приложит для того, чтобы избежать боли. Чем для того, чтобы получить удовольствие.
Читать дальше

Почему вы этого боитесь?
Почему вы этого боитесь?
Уму непостижимо, сколько открытий не было сделано, сколько заветных желаний не исполнено и сколько замечательных проектов так и остались проектами только из-за одного. Из-за страха потерпеть неудачу.
Читать дальше

И еще один мощный рычаг для стройности!
И еще один мощный рычаг для стройности!
Полным ходом идет регистрация для участия в новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013".
Читать дальше

Еще три вопроса о главном. + ответы!
Еще три вопроса о главном. + ответы!
Готовьтесь, милые мои к приятным переменам.
Читать дальше

Еще одна диета? Вы уверены?
Еще одна диета? Вы уверены?
Не самый приятный заголовок у сегодняшней рассылки, правда?
Читать дальше

Оранжевый чемпион по полезности в правильном питании!
Оранжевый чемпион по полезности в правильном питании!
Видео: Оранжевый чемпион по полезности в правильном питании!
Читать дальше

Вспомнить себя хотите? Или узнать себя новую?
Вспомнить себя хотите? Или узнать себя новую?
А теперь - обещанные сообщения о том, зачем нам нужен Ветер Перемен.
Читать дальше

Полумостик к "бразильской попке".
Полумостик к "бразильской попке".
Сегодня мы с вами продолжаем точку отсчета.
Читать дальше

Сегодня - ваша точка отсчета!
Сегодня - ваша точка отсчета!
И раз уж у нас с вами уже очень скоро стартует новогодний похудательный онлайн-тренинг Ветер Перемен-2013, самое время начать предварительную подготовку.
Читать дальше

Все-все про Ветер Перемен-2013! Смотри видео!
Все-все про Ветер Перемен-2013! Смотри видео!
Прямо сейчас вы узнаете, всю программу вашего волшебного преображения на новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013"!
Читать дальше

Первым участником "Ветра Перемен-2013" становится...
Первым участником "Ветра Перемен-2013" становится...
Чего не могу сказать, так это того, что на меня обрушился шквал пожеланий и предложений по поводу предстоящего новогоднего похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен-2013".
Читать дальше

Чем порции мерить - ладошками, стаканами или?..
Чем порции мерить - ладошками, стаканами или?..
Когда мы начинаем контролировать свое питание, первый вопрос, который интересует: а какой же должна быть порция?
Читать дальше

Потрясающе полезная замена белого хлеба!
Потрясающе полезная замена белого хлеба!
Видео: Потрясающе полезная замена белого хлеба!
Читать дальше

ГОТОВА КО ВСЕМУ! А вы готовы?
ГОТОВА КО ВСЕМУ! А вы готовы?
Как и обещала, публикую несколько сообщений от тех, кто решил записаться в предварительный список для участия в новогоднем похудательном онлайн-тренинге "Ветер Перемен-2013".
Читать дальше

Следущие пять из списка Надежды!
Следущие пять из списка Надежды!
Некоторое время назад пыталась провести инвентаризацию причин, почему я сопротивляюсь похудению. Стоит только похудеть - начинаются припадки паники, дикий стресс и пр. Начинается набор веса чисто от того, что организм не может успокоиться. Нашла довольно много".
Читать дальше

Закройте глаза и представьте...
Закройте глаза и представьте...
Закройте глаза и представьте... вечер 31 декабря этого года (всего-то пара месяцев осталась!).

Как вы выглядите?
Читать дальше

Что начали 9 из 10 человек в этот понедельник?
Что начали 9 из 10 человек в этот понедельник?


Хотя и говорят, что понедельник - день тяжелый, для многих это все-таки день надежды.
Читать дальше

Вау, какая грудь!
Вау, какая грудь!
Сегодня у нас день заботы о самой волнующей части женского тела.
Читать дальше

Еще одна диета? Вы уверены?
Еще одна диета? Вы уверены?
Как у вас продвигается моральная подготовка к новогоднему похудательному тренингу "Ветер Перемен"?
Читать дальше

Если во сне Вы видите лосося, то наяву Вам улыбнется удача.
Если во сне Вы видите лосося, то наяву Вам улыбнется удача.
Видео: Если во сне Вы видите лосося, то наяву Вам улыбнется удача.
Читать дальше

"Эта фраза кажется мне сомнительной!"
"Эта фраза кажется мне сомнительной!"
"Здравствуйте, Людмила! Несколько месяцев назад я подписалась на Ваши рассылки. Получаю только бесплатные рассылки, на платные не решаюсь, потому что многое из того, что Вы пишете, почему-то повергает меня в депрессию, хотя должно вдохновлять.
Читать дальше

Как 6 раз за день прокачать свои "похудательные" навыки?
Как 6 раз за день прокачать свои "похудательные" навыки?
На этой странице я обещала рассказать вам о том, как 6 раз в день прокачивать свои похудательные навыки.
Читать дальше

И еще одно волшебное упражнение для узкой талии!
И еще одно волшебное упражнение для узкой талии!
Сегодня - продолжаем работать над слабым у многих местом!
Читать дальше

А тебе эти понты, страхи и предрассудки мешают похудеть?
А тебе эти понты, страхи и предрассудки мешают похудеть?
Худеть нельзя одеваться. Где запятую ставить? Кошелёк не резиновый. Бюджет не безразмерен. Я не могу покупать себе хорошие тряпки, потому что худею. Если похудею, то их будет жалко...
Читать дальше

Хотите бесплатный билет на новогодний "Ветер Перемен"? У вас есть шанс!
Хотите бесплатный билет на новогодний "Ветер Перемен"? У вас есть шанс!
Прошлогодний Новогодний похудательный онлайн-тренинг "Ветер перемен" длился 69 дней. И он был очень успешным.
Читать дальше

3 рецепта для вашего упоительного утра!
3 рецепта для вашего упоительного утра!
Вообще-то, для традиционного воскресного ретро-выпуска я обычно беру давние выпуски.
Читать дальше

Самое лучшее и элементарное упражнение для идеальных ног!
Самое лучшее и элементарное упражнение для идеальных ног!
Итак, тема сегодняшнего выпуска рассылки - ножки. Не куриные, а наши с вами! :)
Читать дальше

Вкусный способ обзавестись пышной шевелюрой!
Вкусный способ обзавестись пышной шевелюрой!
Видео: Вкусный способ обзавестись пышной шевелюрой!
Читать дальше

7 фраз-крючков, которые приведут вас к результату! (минус... кг!)
7 фраз-крючков, которые приведут вас к результату! (минус... кг!)
Очень хочу с вами поделиться ощущениями и впечатлениями после минувшего своего уик-энда.
Читать дальше

"Я перестала себя ощущать"мешком с картошкой"!
"Я перестала себя ощущать"мешком с картошкой"!
Честно говоря, я даже не ожидала, что интерес к тест-драйву всех моих книг и курсов (и не только моих!!!) будет столь огромным.
Читать дальше

Старт дан! Тест-драйв всех книг и курсов готов к скачиванию!
Старт дан! Тест-драйв всех книг и курсов готов к скачиванию!
Я успела все упаковать и уже закачала на сайт архив, в котором вы найдете полный тест-драйв книг и курсов моего проекта + похудательный практикум "Ветер Перемен: твои первые 10 дней"!!!
Читать дальше

Распечатайте это письмо и сохраните!
Распечатайте это письмо и сохраните!
Это, скорее, инструкция, план действий для тех, кто уже завтра в 20.00 получит первые 10 дней похудательного практикума "Ветер Перемен" и полный тест-драйв всех книг и курсов проекта "Живи вкусно, живи легко!"
Читать дальше

Нужен толчок? Он есть у меня! :)
Нужен толчок? Он есть у меня! :)
Сегодня у нас день традиционного ретро-выпуска. И перечитывать мы будем письмо "План переходного периода".
Читать дальше

Салат Терпкий, вкусный и жутко полезный!
Салат Терпкий, вкусный и жутко полезный!
Видео: Салат Терпкий, вкусный и жутко полезный!
Читать дальше

Ну почему, ну почему вы раньше до этого не додумались???
Ну почему, ну почему вы раньше до этого не додумались???
Наверное, вы слышали про так называемый "эффект бабочки"?
Читать дальше

Пусть они сами себя успокаивают! Мы с вами на это не купимся!
Пусть они сами себя успокаивают! Мы с вами на это не купимся!
Как вам это нравится: "Хорошего человека должно быть много"?
Читать дальше

Интересно, а у вас это изменится, когда вы похудеете?!
Интересно, а у вас это изменится, когда вы похудеете?!
Уверенно, что для многих пример, который подала Анна, очень важен именно сейчас...
Читать дальше

Надо похудеть быстро? Два дня на перестройку!
Надо похудеть быстро? Два дня на перестройку!
Стройнеем, кормим вкусно себя и свою семью, молодеем и хорошеем!
Читать дальше

Не пропустите эти советы!
Не пропустите эти советы!
Если вы пропустили эти комментарии к недавним выпускам рассылки, прочитайте их сейчас...
Читать дальше

Вы даете себе такие обещания? А зря!
Вы даете себе такие обещания? А зря!
Сегодняшний ретро-выпуск - на очень волнующую для многих тему. Как похудеть, если нет силы воли?
Читать дальше

Что лучше - луковый запах или плохой обмен веществ?! Выбирать тебе!
Что лучше - луковый запах или плохой обмен веществ?! Выбирать тебе!
Видео: Луковый запах или плохой обмен веществ?! Выбирать тебе!
Читать дальше

"Всё равно на...сь назло врагам?"
"Всё равно на...сь назло врагам?"
Нам не так часто получается питаться разнообразно. Не часто мы стоим перед выбором...
Читать дальше

И чего ради вам это нужно?
И чего ради вам это нужно?
Спору нет - хорошо полежать на диванчике после тяжелого трудового дня. Но вряд ли хорошо, если горизонтальное положение - единственный способ отдыха. И дело далеко не только в лишнем весе. Ради чего нам нужно больше двигаться?
Читать дальше

Есть такой опыт? Нужна ваша подсказка!
Есть такой опыт? Нужна ваша подсказка!
Прочитайте внимательно письмо Рейхан. Если вы были в похожей ситуации или находитесь в ней сейчас, поделитесь своим опытом...
Читать дальше

Не худеется? Должна быть причина-2!
Не худеется? Должна быть причина-2!
Вы впадаете в крайности...
Читать дальше

Не худеется? Должна быть причина!
Не худеется? Должна быть причина!
Вы компенсируете физические упражнения едой...
Читать дальше

Этот страх нужно прогнать!
Этот страх нужно прогнать!
"Если вы решили привести свою фигуру в порядок «всерьез и надолго», очень важно прогнать из своей жизни страх. Страх набрать хотя бы 100 лишних граммов".
Читать дальше

Отличный "морской" перекус! Пользы - максимум!
Отличный "морской" перекус! Пользы - максимум!
Видео: Отличный "морской" перекус! Пользы - максимум!
Читать дальше

У Марины - минус 35, у Елены - минус 4... А у вас?
У Марины - минус 35, у Елены - минус 4... А у вас?
О своих достижениях - и о скромных, и о совсем не шуточных, расскажут нам сегодня Елена и Марина.
Читать дальше

Пусть лучше живот лопнет, чем добру пропадать?
Пусть лучше живот лопнет, чем добру пропадать?
Пусть лучше живот лопнет, чем добру пропадать.....
Читать дальше

Волшебное упражнение для узкой талии!
Волшебное упражнение для узкой талии!
В отличие от "груши" у обладательниц фигуры-"яблока" другая напасть: излишне полный живот, отсутствие талии и «висячие бока». При этом часто небольшая грудь, узкие плечи и довольно тонкие ноги. Очевидно, что и «груша» и «яблоко» одинаково страдают от своих диспропорций.
Читать дальше

Без сладкого мозги "не варят"? Есть способ!
Без сладкого мозги "не варят"? Есть способ!
Вообще-то я частенько такие письма получаю: не могу отказаться от сладкого, потому что мне приходится много работать, а без сладостей мозги "не варят".
Читать дальше

Пироги? Способ сделать их "легче"!
Пироги? Способ сделать их "легче"!
Когда мы с вами стараемся снизить калорийность любимых сладостей, очень важно не попасть в новую ловушку.
Читать дальше

Любите д...? Минус калории!
Любите д...? Минус калории!
Видео: Любите д...? Минус калории!
Читать дальше

Какая одежда сделает вас стройнее?
Какая одежда сделает вас стройнее?
Как вы провели сегодняшний день? Выходили на улицу? Ии не придумали для этого повода?
Читать дальше

Вы этого ждали! Новые причины "непохудения" от Надежды.
Вы этого ждали! Новые причины "непохудения" от Надежды.
Сначала приведу ссылку на первое письмо Надежды Алберг и наше обсуждение поднятых вопросов...
Читать дальше

У Виктории это получилось!
У Виктории это получилось!
Сегодня я передаю слово Виктории - победительнице конкурса, который объявила косметолог Наталья Тресеина среди тех, кто применял ее антицеллюлитную программу для домашнего применения.
Читать дальше

Можно ли похудеть... сидя?
Можно ли похудеть... сидя?
Сраузу начну с ссобщения, которое получила от Татьяны:

"Люда,я инвалид. Я не хожу,у меня разрушен тазабедерный сустав. А без движения похудеть не реально. Движение, это жизнь.
Читать дальше

Посмотрите, как вы изменитесь, скинув для начала 7 кг!
Посмотрите, как вы изменитесь, скинув для начала 7 кг!
Письмо Ларисы и ее фотографии - как раз то, что нам сейчас нужно!
Читать дальше

Начинаем фитнес-осень! Присоединяйесь!
Начинаем фитнес-осень! Присоединяйесь!
Итак, сегодня мы с вами начинаем новую фитнес-жизнь!
Читать дальше

Убираем живот и снимаем запреты!
Убираем живот и снимаем запреты!
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я подобрала выпуск, в котором отвечаю на ваши вопросы.
Читать дальше

Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Видео: Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Читать дальше

Что делать, если ты - груша?
Что делать, если ты - груша?
Груши всех стран соединяйтесь! :)
Читать дальше

Покупать новое платье нельзя худеть. Где запятая?
Покупать новое платье нельзя худеть. Где запятая?
Начнем сегодня с письма, которое позвало нас в дорогу :)
Читать дальше

Как вам себя мотивировать?
Как вам себя мотивировать?
Помните такие строки: "Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется?". Точно в цель!
Читать дальше

Эти фрукты - главные помощники стройнеющих!
Эти фрукты - главные помощники стройнеющих!
Ниже я процитирую один из вариантов топ-списка похудательных фруктов. Вообще-то это не единственно возможный.
Читать дальше

Она записала себя в неудачники. А что у тебя?
Она записала себя в неудачники. А что у тебя?
На случай, если вы забыли начало истории, которую мне рассказала Ирина Черненко (моя подруга и автор книги "Твоя новая фитнес-жизнь", начнем с начала :)
Читать дальше

Сладенькое любите? Снижаем калории!
Сладенькое любите? Снижаем калории!
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала ответ на вопрос Марины про сладкое.
Читать дальше

Рецепт дня: салат "Алые паруса"! Действительно сказка!
Рецепт дня: салат "Алые паруса"! Действительно сказка!
Видео: Рецепт дня: салат "Алые паруса"! Действительно сказка!
Читать дальше

Такая стройная и вкусная... капуста!
Такая стройная и вкусная... капуста!
Дегустируем брокколи!
Читать дальше

Наталья сделала первый шаг. Кто еще готов "сделать ручкой" своим лишним кг?
Наталья сделала первый шаг. Кто еще готов "сделать ручкой" своим лишним кг?
Начинать всегда непросто. Особенно, когда реальный результат твоих усилий невозможно увидеть прямо сейчас.
Читать дальше

Истории успеха для вашего вдохновения!
Истории успеха для вашего вдохновения!
Итак, сегодня я хочу напомнить вам несколько историй успеха с нашего сайта.
Читать дальше

Запускаем двигатель внутреннего жиросжигания. Прямо сейчас!
Запускаем двигатель внутреннего жиросжигания. Прямо сейчас!
Теперь настала пора запустить двигатель внутреннего жиросжигания на полную катушку. Худеть, так худеть!
Читать дальше

Жжем и стройнеем! Ветер Перемен: День пятый!
Жжем и стройнеем! Ветер Перемен: День пятый!
Теперь, справившись с мятежом на корабле, и побаловав себя за усердие, можно приступать к решению еще одной важной задачи - к повышению физической активности.
Читать дальше

Как вы себя баловать будете? Ветер Пермен: День четвертый!
Как вы себя баловать будете? Ветер Пермен: День четвертый!
Продолжаем наш тест-драйв практикума, для тех, кто худеет легко и вкусно!
Читать дальше

Какие калории вас стройнят?! Ветер Перемен: День Третий.
Какие калории вас стройнят?! Ветер Перемен: День Третий.

Итак, сегодня третий день, как мы с вами стараемся более осознанно следить за тем, что и сколько мы едим.
Читать дальше

Вы не пропустили тест-драйв похудательного Ветра Перемен? Сегодня День Второй!
Вы не пропустили тест-драйв похудательного Ветра Перемен? Сегодня День Второй!

Как начался ваш Ветер Перемен? Обязательно поделитесь в комментариях с вашими ощущениями, впечатлением и настроением :)
Читать дальше

Нужно худеть? Найди свою точку отскока! Ветер Перемен: День Первый.
Нужно худеть? Найди свою точку отскока! Ветер Перемен: День Первый.
Теория про «точку отскока» родилась у меня недавно. Раньше, когда я худела «по старинке» - с помощью жестких диет – у меня всегда была нижняя точка отскока.
Читать дальше

Открой это письмо и получи бесплатный тест-драйв похудательного "Ветра Перемен"!
Открой это письмо и получи бесплатный тест-драйв похудательного "Ветра Перемен"!
Итак, начинаем с вами бесплатный тест-драйв ежедневного практикума для тех, кто худеет легко и вкусно "Ветер перемен".
Читать дальше

А вы пойдете плавать или к парикмахеру?
А вы пойдете плавать или к парикмахеру?
Как только потянет к излишествам, перечитайте и выберите тот способ предупреждения переедания, который будет в самый раз в данной конкретной ситуации.
Читать дальше

Тонкий намек на толстые обстоятельства.
Тонкий намек на толстые обстоятельства.
Строго говоря, в том отрывке из книги Майкл Гербера "Предпринимательский миф", который я приводила здесь, уже содержится довольно прямой намек на то, как же подружиться Стройному и Толстому.
Читать дальше

Она вкусна да еще и обмен веществ восстанавливает! Мечта стройных!
Она вкусна да еще и обмен веществ восстанавливает! Мечта стройных!
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала давнее свое письмо про чудо-ягоду (или фрукт?), для которой как раз сейчас - самый сезон.
Читать дальше

Что за грибы такие волшебные, которые на деревьях растут?
Что за грибы такие волшебные, которые на деревьях растут?
Видео: Что за грибы такие волшебные, которые на деревьях растут?
Читать дальше

С каких вопросов вы начинаете свой день?
С каких вопросов вы начинаете свой день?
Хочу поделиться одним из моих ощущений счастья, которое и двигает меня в том, чтобы продолжать следить за собой, а не пускать все на самотек (если я перестану обращать внимание на размер порций, моментально стану пампушкой).
Читать дальше

Как избавиться от "спасательного круга"?
Как избавиться от "спасательного круга"?
Прежде чем перейду к теме письма, даю ссылку на первую часть описания нашей недавней "олимпийской" поездки, которую сделал на своем блоге мой муж.
Читать дальше

Почему вы не ответили Танчо?
Почему вы не ответили Танчо?
Вообще-то эта мысль "а зачем?" - вполне закономерна и неизбежно возникает в любой ситуации, когда нужно или приходится что-то менять или что-то делать.
Читать дальше
Читать дальше

Главное орудие стройнеющих - кислое и сладкое!
Главное орудие стройнеющих - кислое и сладкое!
В этом году вторую половину отпуска мы с мужем решили провести на туманном Альбионе. В Лондоне уже бывали, однако Олимпиада - отличный повод отправиться туда еще раз.
Читать дальше

Мой любимый рецепт с фетой!
Мой любимый рецепт с фетой!

На днях я вернулась из дальней поездки и пока прихожу потихоньку в себя.
Читать дальше

Можно ли глотать виноградные косточки?
Можно ли глотать виноградные косточки?
Видео: Можно ли глотать виноградные косточки?
Читать дальше

А вы знаете, почему охотники в джунглях не толстеют?
А вы знаете, почему охотники в джунглях не толстеют?
Думаете, что утверждение о том, что первобытный человек запросто мог наесться тремя финиками за день - миф? Думаю, он не слишком далек от истины.
Читать дальше

Когда вы "словите" такой кайф, о лишнем весе забудете навсегда!
Когда вы "словите" такой кайф, о лишнем весе забудете навсегда!
Сначала выполняю свою же просьбу. Попытаюсь вспомнить моменты, когда ощущения счастья достигало своей высшей точки.
Читать дальше

Чем закусывать будем?
Чем закусывать будем?
Вопросы, на которые я сегодня отвечаю, прямо-таки противоположные.
Читать дальше

И что сказал ваш Толстый вашему Стройному?
И что сказал ваш Толстый вашему Стройному?
Когда читаешь книгу, посвященную вопросам бизнеса и предпринимательства, никак не ожидаешь найти там такое.
Читать дальше

Про кабачки-баклажанчики и про постройневшего мужа.
Про кабачки-баклажанчики и про постройневшего мужа.


Просматривала я тут на днях недавние выпуски, увидела, что особый отклик у вас, моих дорогих читателей вызвал выпуск рассылки с рецептом приготовления баклажанов с форума.
Читать дальше

А вы хотите такой побочный эффект?
А вы хотите такой побочный эффект?
Отличненький побочный может получиться, если мы вместо того, чтобы морить себя голодом, начнем просто разумно относиться к тому, что лежит на нашей тарелке.
Читать дальше

Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Видео: Восполним нехватку витаминчиков простым овощем!
Читать дальше

Ну, ничего не получается! Хоть плачь!
Ну, ничего не получается! Хоть плачь!
Давайте сначала прочитаем историю Наталии, а потом попробуем разобраться, что это она делает не так. Почему нет результата, которого она вроде как жаждет всей душой?
Читать дальше

Разлад с любимым? Есть замена плюшкам!
Разлад с любимым? Есть замена плюшкам!
Как и обещала, публикую сегодня письмо Антонины. Она сама когда-то пережила разрыв с любимым и нашла "суррогат счастья", который помог ей выкарабкаться из бездны отчаяния.
Читать дальше

Самая глупая ошибка, которую совершают худеющие.
Самая глупая ошибка, которую совершают худеющие.


Ура! Я поставила новый рекорд! 40 минут беспрерывного плавания в бассейне!
Читать дальше

Как вам такая песня? Только честно!
Как вам такая песня? Только честно!
Песня про мясо, сало, и тощих фотомоделей....
Читать дальше

Идеальное тело?  Конкурс!
Идеальное тело? Конкурс!
Наталья Тресеина - косметолог, автор эффективной антицеллюлитной программы "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц" объявляет конкурс!
Читать дальше

Как получить в подарок духи из самого Парижу?
Как получить в подарок духи из самого Парижу?
Косметолог Наталья Тресеина, автор специальной антицеллюлитной программы Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц объявила конкурс! И попросила меня сообщить о нем своим подписчикам.
Читать дальше

И как же удержать этот... вес?
И как же удержать этот... вес?


"Подумаешь, проблема - вес удержать! Тут скинуть никак не получается..."
Читать дальше

Ударим мозговым штурмом по неуемному жору!
Ударим мозговым штурмом по неуемному жору!
Что чаще всего вызывает у вас переедание?
Читать дальше

Еще один способ бросить курить. Вкусный!
Еще один способ бросить курить. Вкусный!
Про то, какие перемены в питании могут существенно облегчить процесс отучения от привычки смолить почем зря сигареты, я вычитала в журнале "Огонек". И я спешу поделиться с вами этой ценной информацией.
Читать дальше

Вы еще не пробовали самый популярный в мире салат родом с острова Капри?!
Вы еще не пробовали самый популярный в мире салат родом с острова Капри?!
Видео: Вы еще не пробовали самый популярный в мире салат родом с острова Капри?!
Читать дальше

Запись вебинара будет удалена! Успейте скачать!
Запись вебинара будет удалена! Успейте скачать!
Как давно лично у вас случался жор?..
Читать дальше

Скачайте запись вебинара "Как сдвинуть вес с мертвой точки"
Скачайте запись вебинара "Как сдвинуть вес с мертвой точки"
Сегодня вечером у нас по расписанию - вебинар "Как сдвинуть вес с мертвой точки".
Читать дальше

Завтра начнем сдвигать ваш вес с мертвой точки! Запись на вебинар заканчивается!
Завтра начнем сдвигать ваш вес с мертвой точки! Запись на вебинар заканчивается!
Непростыми для меня были 14 дней тренинга "Экспресс-похудение за 14 дней". Мало того, что каждый вечер у нас был вебинар. Так я еще и сама проходила тренинг вместе с его участниками.
Читать дальше

Сдвигаем вес с мертвой точки. Необходимая теория!
Сдвигаем вес с мертвой точки. Необходимая теория!
Сегодня у нас по расписанию ретро-выпуск. И я решила не отступать от этого расписания, хотя у нас с вами и продолжается ударная неделя "Антиплато".
Читать дальше

Почему этот десерт необходимо еще и оливковым маслом сдобрить?!
Почему этот десерт необходимо еще и оливковым маслом сдобрить?!
Видео: Почему этот десерт необходимо еще и оливковым маслом сдобрить?!
Читать дальше

Самый лучший вопрос...
Самый лучший вопрос...
Посмотрим, что за вопросы вы вчера оставили мне здесь...
Читать дальше

Задате мне вопрос на засыпку! Победителю - приз!
Задате мне вопрос на засыпку! Победителю - приз!
Сегодня у нас только вопросы и частично ответы :)
Читать дальше

Что важнее для преодоления плато? Не зная этого - потеряешь время!
Что важнее для преодоления плато? Не зная этого - потеряешь время!
В левой колонке сайта вы видите новый опрос...
Читать дальше

Как похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
Как похудеть быстро? Сделай эти семь шагов!
Есть, наверное, прекрасные плато на нашей планете, но это точно не эффект плато в похудении! :)
Читать дальше

Как убрать 4 сантиметра в талии?
Как убрать 4 сантиметра в талии?
Восхитительное было ощущение - увидеть, что стоявшая перед тобой задача выполнена на все 100 процентов!
Читать дальше

Привычка, без которой не похудеть!!!
Привычка, без которой не похудеть!!!
Я предлагаю вам перечитать письмо, в котором решила рассказать об одной полезной привычке, которой надо бы обзавестись тем, кто мечтает всегда оставаться в форме.
Читать дальше

Важное сообщение о новой возможности!
Важное сообщение о новой возможности!
Сегодня я сообщаю сразу о двух возможностях. Они связаны с тем, как вы можете получить необходимые вам инструкции и рецепты.
Читать дальше

Кушайте на здоровье!
Кушайте на здоровье!
Видео: Кушайте на здоровье!
Читать дальше

И будем суп зимой готовить в два счета!
И будем суп зимой готовить в два счета!

Рецепт заготовки для супа оставила на нашем форуме sparta alex
Читать дальше

Нужно ли худеть Эллен Пейдж и Анастасии?
Нужно ли худеть Эллен Пейдж и Анастасии?
Я иногда чувствую себя настоящим локатором: смотрю ли я фильм, читаю ли книгу... Если мелькнет что-то связанное с вопросом похудания - беру на заметку.
Читать дальше

И все-таки: как снять блоки, мешающие вам похудеть?
И все-таки: как снять блоки, мешающие вам похудеть?
Взвесив все "за" и "против", я решила вместо "живого" семинара в Ростове-на-Дону, о котором я говорила на прошлой неделе, провести онлайн-семинар на ту же тему "Один день из жизни стройнеющего: снимаем блоки, мешающие похудеть!"
Читать дальше

Узнайте первыми важно-любопытный похудательный факт!
Узнайте первыми важно-любопытный похудательный факт!
"Как же не хочется утром вылезать из кровати и идти на пробежку!"
Читать дальше

Такой хлебушек - неземное удовольствие!
Такой хлебушек - неземное удовольствие!
Для традиционного воскресного ретро-выпуска я выбрала сегодня очень вкусное, ароматное и полезное... письмо..
Читать дальше

Почему эту крупу лучше варить на молоке?!
Почему эту крупу лучше варить на молоке?!
Видео: Почему эту крупу лучше варить на молоке?!
Читать дальше

Это стоит того, чтобы не сидеть на попе!
Это стоит того, чтобы не сидеть на попе!
Когда мне стукнуло 42, первым моим посылом было огорчиться. Считается, что после 30-ти женщине неприлично радоваться новым дням рождения.
Читать дальше
Читать дальше

Худеем на 1-2-3-4! Вы с нами?
Худеем на 1-2-3-4! Вы с нами?
Я хочу , чтобы мы с вами произвели сегодня взаимовыгодный обмен.
Читать дальше

Вот то, что я вам обещала!
Вот то, что я вам обещала!
Вот то, что я вам обещала!
Читать дальше

Главные мантры эффективной диеты-2
Главные мантры эффективной диеты-2
Будьте реалистичными в отношении ваших целей. Если ваш лучший друг женится на этой неделе, не нужно надеяться сбросить все лишние кило к этому времени. Поставьте перед собой реальную цель, например как похудеть за три месяца, таким образом Вы будете уверены в своей победе!
Читать дальше

Главные мантры эффективной диеты
Главные мантры эффективной диеты
Правило №1: Меньше ешь, больше двигайся. И все!
Читать дальше

Не только деликатный вкус…
Не только деликатный вкус…
Для традиционного ретро-выпуска я выбрала письмо, в котором отвечаю на вопрос Екатерины о мясе этой птицы.
Читать дальше

Всего семь шагов до фигуры вашей мечты! Один год - минус 54 кг!
Всего семь шагов до фигуры вашей мечты! Один год - минус 54 кг!
Видео: Всего семь шагов до фигуры вашей мечты!
Читать дальше

Тянем-потянем? И помолодеем!
Тянем-потянем? И помолодеем!
Зачем нужен стретчинг?
Читать дальше

Почему студенкам худеть противопоказано?
Почему студенкам худеть противопоказано?
"Совершенно недавно я подписалась на ваш бесплатный курс об эффективном похудании, хотя по отношению к подобным вещам я всегда испытываю скептицизм, но мне всё-таки импонирует мысль о том, что можно питаться любимой пищей при этом контролируя вес
Читать дальше

Баклажаны веером!
Баклажаны веером!
Если за свою красоту и здоровье берется человек, ответственный за прокорм всей семьи, неизбежно возникает вопрос: как готовить для себя и для родных?
Читать дальше

А теперь клубника... с кинзой. Пробовали?
А теперь клубника... с кинзой. Пробовали?
Пару рецептов суперполезных, оригинальных и даже изысканных блюд мы с вами попробуем приготовить по рецепту французского шеф-повара.
Читать дальше

Салат с клубникой? Ловите подсмотренный рецепт!
Салат с клубникой? Ловите подсмотренный рецепт!
Итак, сегодня я вам обещала подсмотренный в ресторане рецепт салата.
Читать дальше

Видео: Мало разрекламированный уникальный продукт!
Видео: Мало разрекламированный уникальный продукт!
Видео: Мало разрекламированный уникальный продукт!
Читать дальше

У меня праздник, вам - подарок!
У меня праздник, вам - подарок!
По-моему, очень замечательное письмо выбрала я для сегодняшнего ретро-выпуска.
Читать дальше

Рецепт вкусного романтического ужина. Часть вторая.
Рецепт вкусного романтического ужина. Часть вторая.
Когда мы с моим будущим мужем еще только встречались и не жили под одной крышей, была у нас мечта - не расставаться каждый вечер, а иметь возможность тихо скоротать вечерок - по-семейному, перед телевизором.
Читать дальше

Кому и когда яйца помогают?
Кому и когда яйца помогают?

Для начала информация об исследовании, которое я вам обещала.
Читать дальше

Пирог по-осетински! Новый вариант для стройнеющих!
Пирог по-осетински! Новый вариант для стройнеющих!
Каждое лето, когда "поспевает" свекольная ботва на рынках, я готовлю осетинский пирог на свой лад.
Читать дальше

У нас килограммы отваливаются! А как у вас?
У нас килограммы отваливаются! А как у вас?


Ну как, вы уже положили в свою корзину все дару лета, про которые я вам всера напомнила?
Читать дальше

Спорим, сейчас для этого самое лучшее время?
Спорим, сейчас для этого самое лучшее время?
Видео: Пять Даров Этого Лета!
Читать дальше

Мой Главный Личный Секрет для "Сбычи Мечт!"
Мой Главный Личный Секрет для "Сбычи Мечт!"
Видео, которое я предлагаю посмотреть для вашего вдохновения, было сделано в конце 2009 года.
Читать дальше

Вы это пьете? Не удивляйтесь, когда заболеете!
Вы это пьете? Не удивляйтесь, когда заболеете!
О сколько нам твердили это: не пей сладкую газировку, козленочком станешь!
Читать дальше

Вы вот эти рецепты-советы не пропустили?
Вы вот эти рецепты-советы не пропустили?
Перечитайте и советы, и рецепты от читателей рассылки и возьмите себе на заметку то, что вам подходит!
Читать дальше

Привет из Испании! Легко, вкусно и быстро!
Привет из Испании! Легко, вкусно и быстро!
Видео: Привет из Испании! Легко, вкусно и быстро!
Читать дальше

Готовим чечевицу. Смотрите новое слайд-шоу!
Готовим чечевицу. Смотрите новое слайд-шоу!
Видео: Чечевичная похлебка.
Читать дальше

Как лишнюю еду поменять на дополнительный доход?
Как лишнюю еду поменять на дополнительный доход?
Сколько талантов в нас зарыто? Вряд ли ошибусь, если предположу: великое множество!
Читать дальше

Ответ на вопрос, который мучит вас наутро после праздника.
Ответ на вопрос, который мучит вас наутро после праздника.

Помните ужас, с которым вы вставали на весы после свадьбы или дня рождения, на которых столы ломились?
Читать дальше

Ответ на вечный вопрос: что сделать, чтобы котлета "не манила"?
Ответ на вечный вопрос: что сделать, чтобы котлета "не манила"?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо рассылки с советами и рецептом Елены.
Читать дальше

И чем это эта сладость полезна?!
И чем это эта сладость полезна?!
Видео: И чем это эта сладость полезна?!
Читать дальше

Похудение для экстремалов!
Похудение для экстремалов!
Возможно, вы уже догадались: способ избавления от лишнего веса, который врагу не пожелаешь - оперативное (то есть, с помощью операции) уменьшение желудка.
Читать дальше

Как комары к похудению относятся?
Как комары к похудению относятся?
Отдыхали три дня на Азовском море, а этой живности там, вопреки обыкновению, по вечерам - целые тучи. И все из-за того, что начало лета слишком влажным получилось.
Читать дальше

Вареники похудательные? Смотрите новое слайд-шоу!
Вареники похудательные? Смотрите новое слайд-шоу!
Мои давние читатели знают, как я люблю вареники с фруктами-ягодами.
Читать дальше

Завтра, 13 июня ровно в 12.00. Экспресс-похудение за 14 дней!
Завтра, 13 июня ровно в 12.00. Экспресс-похудение за 14 дней!


Я знаю, какой вал информации обрушивается на вас каждый день, поэтому стараюсь напоминать о самом главном.
Читать дальше

Кому 500 ккал в день хватит?
Кому 500 ккал в день хватит?
Повторю сначала вопрос Анны. Вдруг вы его забыли по дороге на мой сайт? :)
Читать дальше

Неожиданный источник свободного времени!
Неожиданный источник свободного времени!
Была когда-то такая чудная передача, которая называлась "Очевидное - невероятное". Там еще эпиграфом были знаменитые пушкинские строки - "И гений, парадоксов друг..."
Читать дальше

Хочешь почувствовать вкус? Просто добавь... Сок!
Хочешь почувствовать вкус? Просто добавь... Сок!
Видео: Хочешь почувствовать вкус? Просто добавь... Сок!
Читать дальше

Про Макдональдс и фанатизм.
Про Макдональдс и фанатизм.
Сначала ловите ссылку на фоторепортаж о нашей майской поездке в Ереван: http://olenalex.livejournal.com/94928.html
Читать дальше

Замечательный борщец! Ложка стоит, а калорий - кот наплакал!
Замечательный борщец! Ложка стоит, а калорий - кот наплакал!
Главный ингредиент для этого борща я привезла из Целины. В этом поселке живет моя мама и, когда мы с мужей уезжали домой, был нам гостинец со своего огорода.
Читать дальше

Посмотрите - вот мое самое "похудательное" меню.
Посмотрите - вот мое самое "похудательное" меню.
Сначала напомню, с чего все началось: систематические гастрономические излишества медленно, но верно сделали меня на пару-тройку кг больше. Не катастрофа, но 68 сантиметров в талии после моих стандартных 65 меня жутко раздражали.
Читать дальше

Неужели вы и правда так думаете? Не верю!!!
Неужели вы и правда так думаете? Не верю!!!
Первый двухнедельный отпуск у меня еще не скоро и я готова взяться за вас со всей серьезностью. То есть, буду использовать во благо вашего постройнения практически все свое свободное время.
Читать дальше

Эта приправа отгоняет даже бесов! :)
Эта приправа отгоняет даже бесов! :)
Видео: Эта приправа отгоняет даже бесов! :)
Читать дальше

Махать тоже с умом надо :)
Махать тоже с умом надо :)
Махи ногами - казалось бы, что может быть проще?
Читать дальше

Много мяса в плове не бывает!
Много мяса в плове не бывает!

После того, как в этом мае мы побывали в Ереване, зародилась идея на следующие майские махнуть в Ташкент.
Читать дальше

"Я нашел секрет Вечной Молодости!"
"Я нашел секрет Вечной Молодости!"
Узнаем из сегодняшнего ретро-выпуска!
Читать дальше

Сыр в супе. Такой - не жирно!
Сыр в супе. Такой - не жирно!
Я обещала вам рассказать, что за суп с сыром можно считать блюдом низкокалорийным о очень даже "похудательным!" Правда, с одной маленькой поправкой.
Читать дальше

Котлетки нежные-нежные! И минимум калорий!
Котлетки нежные-нежные! И минимум калорий!
Итак, я обещала вам рецепт нежных-нежных котлеток. Он здесь!
Читать дальше

Секретный блог поддержки! Успей получить доступ!
Секретный блог поддержки! Успей получить доступ!
Вчера я обещала вам рассказать о задумке, которая обеспечит вам мою особую поддержку (практически ту же самую, которую получали участники похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен").
Читать дальше

Когда же вы пришлете мне это?
Когда же вы пришлете мне это?
Читаем отзывы участников...
Читать дальше

Вкусный, полезный и жиросжигающий! Миф или правда?
Вкусный, полезный и жиросжигающий! Миф или правда?
Внимание: Убедитесь, что звук на вашем компьютере включен!
Читать дальше

Запретить нельзя разрешить.
Запретить нельзя разрешить.
Как вы поняли, сегодняшний заголовок - калька с известного "казнить нельзя помиловать". От того, где вы запятую поставите, очень многое зависит!
Читать дальше

Расслабилась и... похудела!
Расслабилась и... похудела!

Чем больше мы получаем удовольствие и радости от самого процесса избавления от лишних запасов, тем больше шансов на успех. И в особенности на то, что лишний вес не вернется.
Читать дальше

Почему шашлык неправильный?
Почему шашлык неправильный?
С тем, что грузинская кухня для русских почти родная, согласен и журнал "Русский репортер". Продолжаем читать его исследование "10 самых популярных в России кухонных приживалок"
Читать дальше

Запишись в эту школу и сделай семь шагов к счастью!
Запишись в эту школу и сделай семь шагов к счастью!
Сегодняшнее мое письмо адресовано не всем читателям рассылки. А только тем, кто пока не нашел свою половинку, но страстно этого желает (а может, это мечта кого-то из ваших близких?).
Читать дальше

Откуда кожа да кости?
Откуда кожа да кости?
Первое, что приходит на ум - анорексия. То есть, сознательный отказ от еды и патологическое стремление к худобе.
Читать дальше

Клубнику мыть или уже неважно?
Клубнику мыть или уже неважно?
Уверена, что вы уже с нетерпением ждете... Когда наступит июнь! Ведь это месяц такой желанной, вкусной и всеми любимой с детства ягоды. Но в курсе ли вы, какие "операции" с клубникой нужно проделать перед подачей на стол?
Читать дальше

Земляничные поляны!
Земляничные поляны!
Любопытные советы по использованию клубники в наших кулинарных опытах. Спешу поделиться, пока эти советы более всего актуальны. Сезон самой вкусной и сочной клубники короток!
Читать дальше

Про грейзенг слышали? Ешь и худей!
Про грейзенг слышали? Ешь и худей!
Для сегодняшнего ретро-выпуска рассылки я выбрала сразу три выпуска из архива! Все они посвящены - грейзенгу. Это способ похудения позволяет постоянно есть и при этом успешно избавляться от лишних килограммов.
Читать дальше

Модернизируем сырники и делимся опытом!
Модернизируем сырники и делимся опытом!
Давненько я не делилась тем, что интересного появляется на нашем форуме. Он живет своей, отдельной жизнью, я в нее почти не вмешиваюсь. Зато точно знаю: для многих именно наш форум стал почти вторым домом :)
Читать дальше

Сам себе диверсант?
Сам себе диверсант?
Вот, скажите как на духу: с вами такое бывало? Когда, к примеру, завтра утром у вас запланирована хорошая, прямо-таки основательная тренировка, и по этому случаю вы решаете, что вполне можете умять пару пакетов чипсов.
Читать дальше

А вы так делаете?
А вы так делаете?
Выход есть всегда. Вот прямо возьмите ручу, блокнот и повыписывайте все дельные советы по оптимизации здорового прокорма всей семьи.
Читать дальше

Кебаб из раковых шеек и севанская форель.
Кебаб из раковых шеек и севанская форель.
0 выборе своем для майского отдыха мы ни капельки не пожалели. Все прошло отлично! И Арарат видели, и на озере Севан побывали
Читать дальше

А у вас сколько на это времени есть?
А у вас сколько на это времени есть?
Весьма интересный диалог в письмах состоялся у меня как-то с Eленой - мамой маленьких детей, у которой совершенно нет времени на готовку.
Читать дальше

Карп живо жаренный :)
Карп живо жаренный :)
Честно говоря, поделиться личными впечатленииями о вьетнамской кухне я не могу.
Читать дальше

7 уроков стройности. Урок седьмой!
7 уроков стройности. Урок седьмой!
Сегодня - последний из моих вводных уроков стройности. И задание для вас очень простое, но важное.
Читать дальше

7 уроков стройности. Урок шестой!
7 уроков стройности. Урок шестой!
Сегодня я вам непыльную работку подкину. Это задание - из тех, что мотивируют нас на подвиги! И просто на разумное отношение к еде. Именно оно и требуется для того, чтобы всегда быть в форме!
Читать дальше

7 уроков стройности. Урок пятый!
7 уроков стройности. Урок пятый!
Сегодняшний урок очень короткий. И в тоже время - очень важный. Особенно для тех, кто весь день проводит вне дома и возвращается только к ужину.
Читать дальше

7 уроков стройности. Урок четвертый!
7 уроков стройности. Урок четвертый!
Как вам мои уроки? Начали реально что-то менять? Надеюсь, что так. Иначе, откуда взяться результату?
Читать дальше

7 уроков стройности. Урок третий!
7 уроков стройности. Урок третий!
Настало время для третьего урока стройности. И сегодня мы с вами будем говорить о том, что вам... нужно есть больше!
Читать дальше

7 уроков стройности. Второй урок!
7 уроков стройности. Второй урок!
Надеюсь, сегодня у вас запланировано не менее пяти приемов пищи? И не пропускать!
Читать дальше

7 уроков стройности. Получите первый!
7 уроков стройности. Получите первый!
Итак, сегодня у нас с вами первый урок стройности.
Читать дальше

Пельмешек и лапшички? Да вы китаец!
Пельмешек и лапшички? Да вы китаец!
Хочу тему китайской кухни начать с личных впечатлений. Самых ярких, пожалуй, два.
Читать дальше

Сладость нам на радость!
Сладость нам на радость!
Видео: Сладость нам на радость!
Читать дальше

И как же заставить себя это делать?
И как же заставить себя это делать?
А как себя заставить начать тренироваться?
Читать дальше

Птичка по зернышку клюет! А стройнеющий?
Птичка по зернышку клюет! А стройнеющий?
С пасхальными куличами у меня почти всегда такая история - дооолго их доедаю после праздника.
Читать дальше

Нет времени готовить? Не ошибись при выборе!
Нет времени готовить? Не ошибись при выборе!
Видео: Нет времени готовить? Не ошибись при выборе!
Читать дальше

Где взять любовь?
Где взять любовь?

Как это все-таки непросто - любить себя целиком и полностью, когда отражение в зеркале не радует.
Читать дальше

Отличные рецепты. И готовы к применению!
Отличные рецепты. И готовы к применению!
Любая женщина, которая мечтает сбросить некоторое количество килограммов, хотела бы и упругость кожи при этом сохранить. И от целлюлита попутно избавиться.
Читать дальше

Ответы Натальи на вопросы Кристины. Нужны ли обертывания?
Ответы Натальи на вопросы Кристины. Нужны ли обертывания?

Сегодня я хочу привести вам ответы Натальи Тресеиной (автора программы "Срочная реанимация: идеальное тело за месяц" на вопросы одной из участниц программы - Кристины.
Читать дальше

Идеальный загар на идеальном теле? Есть способ!
Идеальный загар на идеальном теле? Есть способ!
У меня для вас отличная новость, которую вы могли пропустить!
Читать дальше

Вы тоже думаете, что вкусно - это плохо?
Вы тоже думаете, что вкусно - это плохо?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо из архива на весьма важную тему. И она, наверняка, вызовет дискуссию.
Читать дальше

Срочная реанимация началась: через месяц вы - королева пляжа!
Срочная реанимация началась: через месяц вы - королева пляжа!
Как и обещала, точно в ту же минуту, как было отправлено это письмо, снова стала доступна для вас программа Натальи Тресеиной "Срочная реанимация: идеальное тело за месяц" вместе со всеми подарками.
Читать дальше

Какое растирание сделает вас королевой пляжа?
Какое растирание сделает вас королевой пляжа?
Если вы не первый месяц получаете мои письма, то помните, что в начале марта я предложила вам пройти очень эффективную антицеллюлитную программу Натальи Тресеиной "Срочная реанимация: идеально тело за месяц".
Читать дальше

Суши? Кушать подано!
Суши? Кушать подано!
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Читать дальше

Ароматная специя или... Яд?!
Ароматная специя или... Яд?!
Видео: Ароматная специя или... Яд?!
Читать дальше

Откуда кухня такая?
Откуда кухня такая?
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Читать дальше

Растет прямо на вате и помогает вам худеть!
Растет прямо на вате и помогает вам худеть!
Вы уже догадались, что это за салат, который  растет даже на вате и "готов к употреблению" уже через считанные дни после посадки?
Читать дальше

Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!
Эта штука заведет ваш обмен веществ не на шутку!
Вот только не спешите закрывать эту страницу в ужасе и снова ставить себе блок.
Читать дальше

Волшебный боннский супчик!
Волшебный боннский супчик!
Сегодня у нас ретро-выпуск и я хочу прямиком переправить вас на выпуск рассылки про боннский похудательный супчик.
Читать дальше

Как похудеть молодой мамочке? Даю тебе 21 день!
Как похудеть молодой мамочке? Даю тебе 21 день!
Это письмо - не для каждого подписчика моей рассылки. Хотя, эта проблема была в прошлом или есть сейчас у многих. Была она и у меня - дважды.
Читать дальше

Делимся "стройными" рецептами-2!
Делимся "стройными" рецептами-2!
Способ приготовления этого блюда понятен уже с его названия. Готовится просто, минимум калорий и довольно сытно.
Читать дальше

Едим овощные блюда не только в пост!
Едим овощные блюда не только в пост!
Видео: Едим овощные блюда не только в пост!
Читать дальше

Делимся "стройными" рецептами!
Делимся "стройными" рецептами!
Перейдем сразу к делу. А именно - к вашим рецептам, которые стоит взять на заметку.
Читать дальше

Хотите остренького?
Хотите остренького?
Как и обещала, читаем сегодня очередную часть статьи из журнала "Русский репортер".
Читать дальше

В праздник - радуемся, а не объедаемся!
В праздник - радуемся, а не объедаемся!


Сегодня у нас снова внеочередной ретро-выпуск!
Читать дальше

Красавица и чудовище
Красавица и чудовище

Как же все-таки осторожны должны быть родители! Мы всегда должны помнить, как слово наше отзовется.
Читать дальше

Самый вкусный пасхальный кулич!
Самый вкусный пасхальный кулич!
В эту предпасхальную неделю не могу не поделиться с вами снова лучшими рецептами праздника!
Читать дальше

Лучшие истории успеха. Итоги конкурса!
Лучшие истории успеха. Итоги конкурса!
Как и обещала, сегодня 9 апреля, я подвела итоги конкурса на лучшую историю успеха.
Читать дальше

Продукты - обманщики! Картошка в списке?!
Продукты - обманщики! Картошка в списке?!
Видео: Продукты - обманщики! Картошка в списке?!
Читать дальше

Только на 24 часа! Пароль с блога разминки снят!
Только на 24 часа! Пароль с блога разминки снят!
Если вы пропустили запись в предварительный список для регистрации на тренинг "Ветер перемен" и не приняли участие в разминке, сегодня у вас есть реальный шанс это сделать!
Читать дальше

Спагетти а-ля Софи Лорен
Спагетти а-ля Софи Лорен
Взяла для него письмо, в котором есть и подробная инструкция об употреблении макарон без риска для фигуры, и рецепт Спагетти а-ля Софи Лорен
Читать дальше

А вы рисуете себе картинку?
А вы рисуете себе картинку?
И где бы было сейчас человечество, если бы люди не умели мечтать?
Читать дальше

Смотрите мое видео-письмо и оставляйте вопросы!
Смотрите мое видео-письмо и оставляйте вопросы!
Сегодня на странице регистрации на тренинг я разместила первое видео-письмо участникам тренинга "Ветер перемен". Решила, что посмотреть его будет полезно всем - в нем я даю некоторые начальные установки на успех.
Читать дальше

Начинаю завтра! И так лет 10 уже...
Начинаю завтра! И так лет 10 уже...
Болезнь, которую не найдешь в медицинских справочниках, я называю АхудетьЯбудуЗавтра.
Читать дальше

Худеем от картошки. Есть пример!
Худеем от картошки. Есть пример!
А сейчас даю вам ссылку на новую историю успеха.
Читать дальше

Что общего между Элтном Джоном и лежачим камнем?
Что общего между Элтном Джоном и лежачим камнем?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала один из своих любимых выпусков из архива рассылки.
Читать дальше

Сладко. Полезно. Угощайтесь!
Сладко. Полезно. Угощайтесь!
Видео: Сладко. Полезно. Угощайтесь!
Читать дальше

Еда к вашему крылечку!
Еда к вашему крылечку!
Итак, вот письмо от Дины, которое я вам обещала.
Читать дальше

Меняем кнут на пряник!
Меняем кнут на пряник!
Запишись в предварительный список для участия в похудательном онлайн-тренинге "Ветер Пермен" и приступай к разминке прямо сейчас!
Читать дальше

Хочешь похудеть к лету? Начнем с разминки!
Хочешь похудеть к лету? Начнем с разминки!
Вы, скорее всего, уже в курсе: 11 апреля на нашем сайте http://vkusno-legko.com/ начинается похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен".
Читать дальше

Сигнал бедствия от Валерии!
Сигнал бедствия от Валерии!
втор этого письма, присланного из Сингапура, уже на грани отчаяния.
Читать дальше

5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
Если вы уже не первый год ведете с переменным успехом борьбу со своим лишним весом, вот 5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ пропустить этот онлайн-тренинг.
Читать дальше

Стоит ли рисковать будущим ради конфеты?
Стоит ли рисковать будущим ради конфеты?
Как из лени сделать цель? Где найти мотивацию и не свернуть с пути, добиваясь своей цели?
Читать дальше

Вкусный, полезный, но калорийный. Найден выход!
Вкусный, полезный, но калорийный. Найден выход!
Видео: Вкусный, полезный, но калорийный. Найден выход!
Читать дальше

Луковый супчик любите?
Луковый супчик любите?

Если о спагетти карбонара не все из нас имеют четкое представление, пиццу есть приходилось, наверное, каждому.
Читать дальше

"Пусть моя история вдохновит!"
"Пусть моя история вдохновит!"
Сегодня вас ждет новая история успеха. Не пропустите! Ссылка - ниже.
Читать дальше

Почему не худеется? Ловушка хорошей жизни!
Почему не худеется? Ловушка хорошей жизни!
Надежда, письмо которой я обещала вам сегодня опубликовать, очень метко подметила одну из самых распространенных причин неудач худеющих.
Читать дальше

Новая история успеха!
Новая история успеха!
Ну что, вы готовы завтра утром действовать быстро и решительно?
Читать дальше

Понедельник? Получите пендель!
Понедельник? Получите пендель!
Отличное лекарство для тех, кто все еще ищет отговорки вместо того, чтобы начать действовать.
Читать дальше

Просто овощи, просто вкусно!
Просто овощи, просто вкусно!
Для сегодняшнего традиционного ретро-выпуска я выбрала выпуск рассылки с письмом Марианны, присланным из Англии.
Читать дальше

Ананас не для вас?!
Ананас не для вас?!
Видео: Ананас не для вас?!
Читать дальше
Читать дальше

Внимание, конкурс! Победитель получает 3000 рублей!
Внимание, конкурс! Победитель получает 3000 рублей!
Я как-то уже проводила конкурс на лучшую историю успеха. И теперь решила его повторить.
Читать дальше

Луковый супчик любите?
Луковый супчик любите?
Если вы живете во Франции или просто хорошо знакомы с этой кухней. Или просто ее любите, обязательно добавьте то, о чем недосказано.
Читать дальше

Кто вас заставлет это делать?
Кто вас заставлет это делать?
Похудеть килограммов на 150 - это вам не фунт изюма съесть. Дело это долгое и трудное. Но ведь реальное!
Читать дальше

Почему вы этого боитесь?
Почему вы этого боитесь?
Хотите знать, чего боится Ольга? Узнаем это от нее самой!
Читать дальше

И мужа накормить, и себя сохранить!
И мужа накормить, и себя сохранить!
Хоть нынешний воскресный день и рабочий, нашу традиционную воскресную избу-читальню мы не пропустим!
Читать дальше

Тыква в тыкве или как приготовить суп за 5 минут!
Тыква в тыкве или как приготовить суп за 5 минут!
Видео: Тыква в тыкве или как приготовить суп за 5 минут!
Читать дальше

Делаем творог дома. Рецепт из Китая!
Делаем творог дома. Рецепт из Китая!
Письмо Антонины и фотографии того, что у нее получилось.
Читать дальше

В честь праздника - подарок каждому покупателю!
В честь праздника - подарок каждому покупателю!
Сегодня праздник и на серьезные темы мы с вами разговаривать не будем.

Просто хочу вас еще раз поздравить с праздником любви и красоты (для меня 8 марта - именно такой праздник!) и сообщить приятное известие...
Читать дальше

С праздником, мои дорогие!
С праздником, мои дорогие!


Итак, я обещала вам сегодня в честь праздника свой рассказ.
Читать дальше

Разве можно говорить: "я не умею, не знаю"?
Разве можно говорить: "я не умею, не знаю"?
Для начала - ссылка на выпуск рассылки, который прокомментировала Майя.
Читать дальше

Рецепты для поста и не только!
Рецепты для поста и не только!
Итак, я обещала вам подборку постных рецептов. Они вполне подойдут и тем, кто постится и тем, кто в интересах фигуры и здоровья предпочитает разнообразить свой рацион овощными блюдами.
Читать дальше

Сколько стоит гладкая и упругая кожа?
Сколько стоит гладкая и упругая кожа?


Спору нет - здоровье за деньги не купишь и то, как мы выглядим, почти на 100 процентов зависит от того, как мы живем.
Читать дальше

В пику целлюлиту!
В пику целлюлиту!
Раз уж мы занялись с вами вопросами ухода за своим телом и кожей, для ретро-выпуска я подобрала сегодня письмо о продуктах с пользой не только для стройности, но и для состояния нашей кожи.
Читать дальше

Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Третье письмо!
Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Третье письмо!
Количество людей, которые за минувшие 2 суток записались в предварительный список ожидания на программу "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц" уже превысило число 100 в несколько раз.
Читать дальше

Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Второе письмо из трех!
Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Второе письмо из трех!
За минувшие сутки уже сотни человек подали предварительную заявку для доступа к программе "Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц"
Читать дальше

Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Первое письмо из трех!
Срочная реанимация: идеальное тело за один месяц. Первое письмо из трех!
Помните, вчера я намекала вам на то, что нашла отличную программу ухода за телом - в том числе во время похудения?
Читать дальше

Ответ Амины!
Ответ Амины!
А вот ответ Амины, который она разместила прямо на блоге Азамата.
Читать дальше

Не только кожа должна быть гладкой и упругой!
Не только кожа должна быть гладкой и упругой!
Видео: Не только кожа должна быть гладкой и упругой!
Читать дальше

"Я прям кайфую от такой жизни!"
"Я прям кайфую от такой жизни!"

"Добрый день, Людмила! Подписалась на Ваш бесплатный мини-курс, прошла, сейчас получаю рассылку. И вот что хочу Вам рассказать
Читать дальше

Завтра начинается...
Завтра начинается...
Ведь завтра Великий пост начинается.
Читать дальше
Читать дальше

Чего изволите?
Чего изволите?


Итак, вечер у меня выдался свободный, и я решила спросить - кто чего желает.
Читать дальше

Побалуйте любимых!
Побалуйте любимых!
Естественно, дамам стройнеющим, хочется побаловать любимых так, чтобы и своя фигура оставалось в безопасности, да и у любимого животик не рос.
Читать дальше

Стройная масленица
Стройная масленица

Масленичная неделя набирает обороты, так что сегодня - самое время для внеочередного ретро-выпуска рассылки.
Читать дальше

А вы много едите?
А вы много едите?
Давайте с пирожков и начнем. Вот как вы думаете, почему два пирожка может быть и много и мало?
Читать дальше

Едим банан и спим спокойно!
Едим банан и спим спокойно!
Видео: Едим банан и спим спокойно!
Читать дальше

Поперчить? Или не надо?
Поперчить? Или не надо?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо рассылки, в котором речь вот о чем идет: на пользу или во вред похудению... пряности?
Читать дальше

С чего начинается счастливый день?
С чего начинается счастливый день?
В минувшее воскресенье с утреца мне захотелось вместо каши сделать себе горячий сэндвич с копченым адыгейским сыром. Но одна маленькая неприятность перекроила планы на завтрак.
Читать дальше

Амина, поддержите своего мужа и свое здоровье!
Амина, поддержите своего мужа и свое здоровье!
Вот-так вот, я попал на тренинг
Читать дальше

Как за пару секунд похудеть на 15 процентов?
Как за пару секунд похудеть на 15 процентов?


Думаете, заголовок сегодняшней рассылки - шутка?
Читать дальше

Сегодня лучший день, чтобы начать!
Сегодня лучший день, чтобы начать!
Сегодня я приготовила для вас небольшой сюрприз :)
Читать дальше

Мой вопрос - ваш ответ! И вы - с подарком!
Мой вопрос - ваш ответ! И вы - с подарком!
Сегодня у нас не ретро-выпуск, а ретро-квест!
Читать дальше

Что делает антибиотик... В сыре?
Что делает антибиотик... В сыре?
Видео: Что делает антибиотик... В сыре?
Читать дальше

Ищите возможности!
Ищите возможности!
Что ни говори, а мир, который мы видим вокруг - свой для каждого. Одни и те же предметы, явления, отношения воспринимаются нами настолько по-разному, что по описанию и не догадаешься, что речь об одном и том же идет.
Читать дальше

Заводной апельсин!
Заводной апельсин!
Апельсин! Ну, разве это не замечательная штука?
Читать дальше

Делимся находками!
Делимся находками!
Так здорово пробовать что-нибудь новое. И полезное, само собой!
Читать дальше

"Я от себя такого не ожидала! И муж в шоке!"
"Я от себя такого не ожидала! И муж в шоке!"
Историю Майи я привожу почти полностью. И очень надеюсь, что она и вас подтолкнет к ДЕЙСТВИЯМ. Только ДЕЙСТВИЕ дает результат. Помните об этом!
Читать дальше

Мой личный дневник. Празднолюбопытствующим не читать!
Мой личный дневник. Празднолюбопытствующим не читать!
Такого еще в моей жизни не было! Конечно я человек публичной профессии и моя жизнь во многом на виду. Вы знаете, как я питаюсь, как часто хожу на фитнес, где отдыхаю и много чего еще.
Читать дальше

Секреты стройности от "Божьей коровки"!
Секреты стройности от "Божьей коровки"!
Послушать интервью с автором-исполнителем, солистом и основателем группы "Божья коровка" Владимиром Воленко можно здесь: http://vkusno-legko.info/567.mp3
Читать дальше

Жарим без масла и не боимся лишнего веса!
Жарим без масла и не боимся лишнего веса!
Видео: Жарим без масла и не боимся лишнего веса!
Читать дальше

Худеть или не худеть... стройному?
Худеть или не худеть... стройному?
Сегодня я выбрала выпуск рассылки, в котором появилась моя переписка со Светланой.
Читать дальше

Есть ли толк от "зимних" овощей и фруктов?
Есть ли толк от "зимних" овощей и фруктов?
ВОПРОС: Остаются ли зимой в каких-нибудь овощах витамины, ведь со времени их сбора проходит довольно много времени?
Читать дальше

А вы закончили свой сценарий?
А вы закончили свой сценарий?
Итак, я обещала вам рассказать о любопытном опросе, который журналисты провели на улицах Лос-Анджелеса. Или даже именно на улицах Голливуда - самого "киношного" района этого города.
Читать дальше

И кем ты будешь завтра?
И кем ты будешь завтра?
Не бойтесь, я не буду вдаваться в психологические дебри и даже, возможно, погрешу немного против научной истины :)
Читать дальше

Даю установку: стройнеть!
Даю установку: стройнеть!
Отличный у нас с участниками похудательного онлайн-тренинга получился первый вебинар!
Читать дальше

Едим апельсин с... Перегородками!
Едим апельсин с... Перегородками!
Видео: Едим апельсин с... Перегородками!
Читать дальше

Хотите бокал молодого итальянского вина в подарок?
Хотите бокал молодого итальянского вина в подарок?
Если вы живете в Москве, у вас есть реальный шанс получить бокал замечательного вина в качестве комплимента от шеф-повара нового кафе-ресторана итальянской кухни "Густо Итальяно"!
Читать дальше

Худеем по интуиции и верхом на...
Худеем по интуиции и верхом на...

Сегодняшняя наша воскресная изба-читальня превращается в клуб интернет-путешествий.
Читать дальше

Почему вы должны за это платить?
Почему вы должны за это платить?
Уверена: то, что я скажу, вызовет у части подписчиков рассылки бурю негодования. Посыпятся как из рога изобилия гневные и ругательные комментраии...
Читать дальше

Отличный кофе без затей!
Отличный кофе без затей!
Я кофе пью. И много. Недавно кто-то писал в рассылке про шведов, по моему, что они пью кофе большими кружками. Вот и я такая.
Читать дальше

Интересно, а что выберете вы?
Интересно, а что выберете вы?
Сначала я предлагаю вам на выбор три темы. С помощью опроса вы выбираете, в какую тему вам было бы важно и интересно "углубиться" прежде всего, какую проблему решить...
Читать дальше

Нет денег на фитнес-клуб? Оглянитесь вокруг!
Нет денег на фитнес-клуб? Оглянитесь вокруг!
Расскажу по-порядку! В прошлую субботу в нашем южном Ростове случилось долгожданное событие: выпал первый настоящий снег.
Читать дальше

Теперь - ваш ход! Или они дороги как память?
Теперь - ваш ход! Или они дороги как память?
Я тут недавно по ТВ любопытный сюжет видела. О результатах очередных исследований. Вообще-то, информация не нова, но  результат ее приложения к вопросам похудения весьма любопытен.
Читать дальше

5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала письмо, которое отправила вам в дни регистрации еще на первый поток похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Читать дальше

Не тратим деньги на приправы!
Не тратим деньги на приправы!
Видео: Не тратим деньги на приправы!
Читать дальше

Легко им быть вегетарианцами!
Легко им быть вегетарианцами!
Обычно, и даже иногда, я не готовлю блюда индийской кухни. Хотя... Карри довольно часто использую, для блюд из птицы.
Читать дальше

Ответ Екатерины!
Ответ Екатерины!
Прежде всего, хочу сказать спасибо всем тем, кто говорит "спасибо"!
Читать дальше

А цель какова? Чтобы кушать и "таять"!
А цель какова? Чтобы кушать и "таять"!
Вот это дискуссия развернулась после письма Екатерины, история которой только начинается!
Читать дальше

Запись на новый поток тренинга началась!!!
Запись на новый поток тренинга началась!!!
Ура, ура! Прямо сию секунду, когда это письмо отправилось в ваш почтовый ящик, стартовала официальная запись на новый поток похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Читать дальше
Читать дальше

А вы что делаете, когда просыпаетесь?
А вы что делаете, когда просыпаетесь?
А вы что делаете, когда просыпаетесь?
Читать дальше

Не получается? У вас вот эта ошибка!
Не получается? У вас вот эта ошибка!
Сегодня у нас черед ретро-выпуска и я решила поддержать дух тех, кто колеблется сейчас - то ли на диету какую модную сесть, то ли оставаться с нами.
Читать дальше

Эта история только начинается. Что дальше?
Эта история только начинается. Что дальше?
В каком-то особенном комментарии письмо Екатерины не нуждается.
Читать дальше

Что за порция такая?
Что за порция такая?
А сколько в порции?
Читать дальше

А вы этот фрукт пробовали?
А вы этот фрукт пробовали?
Фрукт, который я впервые попробовала на днях, называется свити. Есть у него еще несколько названий.
Читать дальше

"Вот эти продукты помогут вам похудеть!"
"Вот эти продукты помогут вам похудеть!"
Видео: "Вот эти продукты помогут вам похудеть!"
Читать дальше

C Новым годом и с новой фигурой!
C Новым годом и с новой фигурой!
Новый год уже наступил и принес нам всем свои первые подарки - в виде сюрпризов от родных и близких.
Читать дальше

Запись вебинара!
Запись вебинара!
О том, что у нас получилось, и запись моих ответов на ваши вопросы вы можете увидеть на сайте.
Читать дальше

C наступающим!
C наступающим!

До Нового года осталось всего ничего, и я спешу поздравить вас с наступающим!
Читать дальше

Как есть гамбургеры и не толстеть?
Как есть гамбургеры и не толстеть?
Как-то обсуждали мы с участниками тренинга то, как это помогает - заранее планировать свой рацион - на день или даже на неделю вперед.
Читать дальше

Отвечу на ваши вопросы в эфире!
Отвечу на ваши вопросы в эфире!
Новогодние праздники. Как отпраздновать и не наесть пару кг?
Читать дальше

Раскроем секреты легкого новогоднего стола!
Раскроем секреты легкого новогоднего стола!
Видео: Раскроем секреты легкого новогоднего стола!
Читать дальше

Пью пиво и лопаю на ночь! И как же худеть?
Пью пиво и лопаю на ночь! И как же худеть?
Для очередного ретро-выпуска и нашла в архиве рассылки письмо с двумя любопытными фактами, мнениями - называйте как хотите.

Интересно вам это будет или нет?
Читать дальше

И как они это едят?
И как они это едят?
Надежда откликнулась на мой призыв рассказывать об особенностях питания в разных странах.
Читать дальше

Смотаемся еще раз в Швецию?
Смотаемся еще раз в Швецию?


Сначала напомню, где вы можете прочитать первый рассказа Светланы - о шведских рождественских угощениях.
Читать дальше

Как похудеть с помощью волшебства?
Как похудеть с помощью волшебства?
Сегодня для ретро-выпуска я выбрала чудесный выпуск.
Читать дальше

Чтобы "ягодка опять"!
Чтобы "ягодка опять"!
Как и обещала, вторая часть статьи из АИФ.
Читать дальше

Сверьтесь с этим списком!
Сверьтесь с этим списком!
Самые полезные продукты...
Читать дальше

Это может никогда не измениться! Вы допускаете такую мысль?
Это может никогда не измениться! Вы допускаете такую мысль?
Если вы еще не успели воспользоваться шансом, и не получили свой Новогодний комплект-2012 с эксклюзивными подарками, у Вас осталось всего 24 часа!
Читать дальше

Елки-палки! О самом важном сказать забыла!
Елки-палки! О самом важном сказать забыла!


Представляете, просматриваю я сегодня страницу Новогодней акции, и вдруг меня осенило:

Я же забыла там рассказать про еще один супер-подарок, который получат ВСЕ обладатели Новогоднего комплекта-2012!
Читать дальше

Хватай свой Новогодний комплект и зажги в 2012-м!
Хватай свой Новогодний комплект и зажги в 2012-м!


Итак, самая Новогодняя из моих новогодних акций стартует прямо сейчас, когда я отправляю это письмо!
Читать дальше

И как они это едят-2?
И как они это едят-2?
Надежда откликнулась на мой призыв рассказывать об особеностях питания в разных странах.
Читать дальше

Разденем курицу!
Разденем курицу!
Видео: Разденем курицу!
Читать дальше

Что для простаты?
Что для простаты?
Этот список самых полезных для мужчин продуктов я нашла в АИФ.
Читать дальше

Жалеем себя, не жалеем продукты!
Жалеем себя, не жалеем продукты!
Сегодня - самое время устроить ретро-выпуск.
Читать дальше

Вся правда о моем секретном и самом ценнном подарке!
Вся правда о моем секретном и самом ценнном подарке!
Видео: А вы знаете, что такое капуста по-гурийски?
Читать дальше

Самая Новогодняя из новогодних акций от Людмилы Симиненко!
Самая Новогодняя из новогодних акций от Людмилы Симиненко!
Завтра!!! Да-да, именно завтра стартует Новогодняя акция. Наверное, вы и сами уже высчитали эту дату по таймеру в предыдущих выпусках :)
Читать дальше

А какие у вас три причины???
А какие у вас три причины???


Вот какое сообщение появилось недавно на блоге новогоднего похудательного тренинга "Ветер Перемен". Оставила его Эльвира:

"Спешу поделиться своей радостью: посчитала свой индекс массы тела и вот результат: УРА!!! Я перешла из параметров ожирения (32)в избыточную массу тела(30), правда, на ее верхнюю границу, но все же это результат! Буду стремиться к новым победам!"
Читать дальше

А вы бы хотели за таким столом побывать?
А вы бы хотели за таким столом побывать?
Только у тех, кто попадет в этот список, будет шанс получить самый ценный подарок!
Читать дальше

Как вам мои подарки? То ли еще будет!
Как вам мои подарки? То ли еще будет!
В минувшую пятницу я со своим семейством отправилась в Геленджик.
Читать дальше

Россыпь новогодних подарков для вас!!! Качайте!
Россыпь новогодних подарков для вас!!! Качайте!
Просто кликайте и скачивайте на свой компьютер свои новогодние подарки.
Читать дальше

Каким маслом это блюдо не испортишь?
Каким маслом это блюдо не испортишь?
Без растительного масла очень сложно представить себе любую кухню.
Читать дальше

Что лучше - 2 раза по 15 или?..
Что лучше - 2 раза по 15 или?..
Я обещала вам два ответа на два вопроса, которые получили читатели на страницах журнала SHAPE
Читать дальше

А вы это уже едите?
А вы это уже едите?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я выбрала сравнительно недавний выпуск рассылки - апрельский еще этого, 2011 года.
Читать дальше

Едим вкусняшку и не толстеем!
Едим вкусняшку и не толстеем!
Видео: Едим вкусняшку и не толстеем!
Читать дальше

Бриджи теперь внатяжку. Что делать?
Бриджи теперь внатяжку. Что делать?
Итак, вот что написала мне Наталия:

" Спасибо огромное, читаю постоянно Ваши рассылки и такое впечатление, что
у меня есть невидимый добрый друг, который не указывает, а подсказывает,
который не насмехается, а поддерживает ит.д.
Читать дальше

"И ем, и ем, да когда ж эта зима кончится?"
"И ем, и ем, да когда ж эта зима кончится?"
Напомню тему выпуска: выясняем вопрос, как не отъесть за зиму все, что удалось согнать со своих боков и талии летом.
Читать дальше

Как есть много и худеть?
Как есть много и худеть?
Начнем с того, что "много" - понятие растяжимое.
Читать дальше

Выгодный обмен!
Выгодный обмен!
Цветная капуста, шампиньоны, говядина, горошек...
Читать дальше

И как это в них столько влезает?
И как это в них столько влезает?
Прежде чем приведу письмо Юлии о традициях питания в Италии, напомню, что мы еще ничего не знаем о том, как питаются скандинавы, жители Африки, да и многие страны Азии у нас еще не охвачены.
Читать дальше

"Шпинат защитит от катаракты"
"Шпинат защитит от катаракты"
В воскресенье у нас, как водится - изба читальня.
Читать дальше

Будем есть чертополох?!
Будем есть чертополох?!
Видео: Будем есть чертополох?!
Читать дальше

Сделай это, прежде чем принять решение!
Сделай это, прежде чем принять решение!
Эти две заметки я вычитала в журнале PSYCHOLOGIES
Читать дальше

Встречаем зиму и тренируемся... в подъезде!
Встречаем зиму и тренируемся... в подъезде!
Даже если вы сами живете не в многоквартирном доме, какое-нибудь здание в несколько этажей поблизойти, скорее всего, найдется.
Читать дальше

А вы так пробовали?
А вы так пробовали?
Автор: Наталия: Я из обезжиренного молока делаю молочный коктейль. Состав подобрала под коктейль "Доктор Слим". Это по системе М.Гинзбурга.(о снижении жирности пищи).
Читать дальше

И все-таки, Надежде...!
И все-таки, Надежде...!
У нас не принято обсуждать возраст женщины, но когда вам говорят, что вы гораздо моложе, чем написано в паспорте, это чертовски приятно.
Читать дальше

Мало едим-хорошо спим!
Мало едим-хорошо спим!


Сегодня поговорим на нашу вечную тему. Заезженную-переезженную, но постоянно возникающую в письмах вновь и вновь.
Читать дальше

Ты тоже можешь измениться!
Ты тоже можешь измениться!
Вот то самое письмо о "похудении с помощью счастья"...
Читать дальше

Почему  одежда стала большевата?
Почему одежда стала большевата?
Для сегодняшнего ретро-выпуска я снова выбрала выпуск рассылки с вашими письмами.

Читать дальше

Можно проще, а можно...
Можно проще, а можно...
Сегодня фантазировать и креативить по полной будете вы. А я для начала просто напомню несколько самых простых решений для полдника.
Читать дальше

Весенний привет и... зимние секреты!
Весенний привет и... зимние секреты!
В заголовке сегодняшнего письма я обещала вам весенний привет. Он будет чуть позже. Сначала все-таки топ-пять способов уберечься от зимнего набора килограммов.
Читать дальше

Завтрак от шеф-повара!
Завтрак от шеф-повара!
Не банальный бутерброд, не скучную манную кашу – приготовим на завтрак что-нибудь легкое, необычное, красивое и посвятим ему чуть-чуть больше времени. Вот залог хорошего настроения на грядущий день!

Читать дальше

Невероятно! Но факт!
Невероятно! Но факт!
Расскажу вам историю, которая вот-вот должна закончиться встречей старых друзей.
Читать дальше

Доступно, просто и вкусно! Худеем экономно!
Доступно, просто и вкусно! Худеем экономно!
Умеренное здоровое питание - вещь вполне экономная. Отличный рацион можно составить из самых банальных и недорогих продуктов.
Читать дальше

А вам счастье помогает худеть?
А вам счастье помогает худеть?
Сегодня у нас на повестке дня ретро-выпуск.
Читать дальше

Едим и... Худеем!
Едим и... Худеем!
Видео: Едим и...Худеем!
Читать дальше

Рецепт стройности от Марка!
Рецепт стройности от Марка!
Итак, я вам обещала интересное письмо от Марка.
Читать дальше

Это нужно съесть-3!
Это нужно съесть-3!
Заканчиваем читать статью из последнего номера журнала SHAPEМеню о хитах этой осени!
Читать дальше

Это нужно съесть-2!
Это нужно съесть-2!
Ну что ж, продолжим читать статью из последнего номера журнала SHAPEМеню.
Читать дальше

Это нужно съесть!
Это нужно съесть!
Сегодня мы с вами начнем читать статью из последнего номера журнала SHAPEМеню.
Читать дальше

Спасибо, спасибо, спасибо!
Спасибо, спасибо, спасибо!
Спасибо, что вы откликнулись на мою просьбу поддержать Валерию и подсказать решение Маргарите.
Читать дальше

Книжка к Рождеству.
Книжка к Рождеству.
Как-то так незаметно, обстановка вокруг нас больше и больше напоминает о скором празднике. Для многих - самом любимом торжестве в году.
Читать дальше

Что за зверь такой - хумус?
Что за зверь такой - хумус?
Видео: Что за зверь такой - хумус?
Читать дальше

Несколько практических способов кайф ловить!
Несколько практических способов кайф ловить!
Тема архивного выпуска, который будем сегодня перечитывать, весьма необычная: "Найдем кайф!"
Читать дальше

А Маргарите нужен совет!
А Маргарите нужен совет!
Честно говоря, мне с такой проблемой иметь дело не приходилось.
Читать дальше

Валерии нужна ваша помощь!
Валерии нужна ваша помощь!
Известно, что лишний вес (особенно молодым людям) прибавляет лет весьма и весьма заметно.
Читать дальше

Наши передовики! А вам слабо?
Наши передовики! А вам слабо?
Итак, я вам обещала истории успеха с фото и видео. Они здесь!
Читать дальше

И еще немного сермяжной правды!
И еще немного сермяжной правды!
Заканчиваем наш разбор полетов и посмотрим, как же вы ответили на мои вопросы.
Читать дальше

Помощь в получении доступа (новогодний похудательный тренинг!)
Помощь в получении доступа (новогодний похудательный тренинг!)
Когда вам будет отправлено это письмо, останется всего 4 часа до старта продаж новогоднего похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен".
Читать дальше

5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
5 причин, почему вам НЕЛЬЗЯ это пропустить...
Как вы уже знаете, всего три дня 8,9 и 10 ноября у вас будет реальная возможность получить доступ к Новогоднему похудательному онлайн-тренингу "Ветер Перемен". А первые два дня - еще и с 30-процентной скидкой.
Читать дальше

А это вариант! Татьяна попробовала сделать так...
А это вариант! Татьяна попробовала сделать так...
Знаете, я трезво смотрю на вещи и прекрасно знаю, что не все читатели и слушатели моих книг моментально решают все свои проблемы с лишним весом.
Читать дальше

Сермяжная правда о том, что вам мешает похудеть!
Сермяжная правда о том, что вам мешает похудеть!
Перейдем сразу к делу! Я вам сейчас покажу, каким получился окончательный расклад по всем вопросам опроса.
Читать дальше

Ура! Теперь вы сможете сделать это!
Ура! Теперь вы сможете сделать это!
Доколе? Как долго вы будете еще заниматься накопительством килограммов и всевозможных знаний о том, как похудеть?

Начните, наконец, дело делать!
Читать дальше

Вы толстеете из-за этой лжи!
Вы толстеете из-за этой лжи!

Как лично вы ведете себя по отношению к себе лично? (вот фразочку завернула, перечитайте, если не въехали сразу :))
Читать дальше

Безумие какое-то!
Безумие какое-то!
Каштаны. Да-да, именно они - виновники моего осеннего помешательства.

Читать дальше

Последний дар осени!
Последний дар осени!
Не знаю, как для вас, а для меня конец осени и начала зимы символизирует... хурма.
Читать дальше

Подзабытый овощ борется с раком и...слабоумием!
Подзабытый овощ борется с раком и...слабоумием!
Подзабытый овощ борется с раком и...слабоумием!
Читать дальше

Сколько ладошек есть?
Сколько ладошек есть?
Вот письмо, которое прислала мне Оксана...
Читать дальше

Хотите поплакаться? Вперед!
Хотите поплакаться? Вперед!
Вопрос был такой:Что больше всего мешает вам похудеть?
Читать дальше

И зачем пить эту химию?
И зачем пить эту химию?
И вот сегодня я как раз хочу ответить на комментарии про обезжиренное молоко.
Читать дальше
Читать дальше

Из ресторана - в домашнее меню!
Из ресторана - в домашнее меню!
Летом я как-то специально посвятила выпуск рассылки кулинарным находкам в заведениях общепита.
Читать дальше

Хочется жевать? Нужен переключатель!
Хочется жевать? Нужен переключатель!
Знаете ли вы, для чего я использовала кулинарные рецепты, когда худела?
Читать дальше

Балуем себя сладеньким!
Балуем себя сладеньким!
Балуем себя сладеньким!
Читать дальше

Что делать, когда есть нечего?
Что делать, когда есть нечего?
Проблемы, с которыми столкнулась Марина, возникают не у всех наших, живущих за границей. Тем, кто обосновался в местах, где наших много, это не грозит: есть магазины с привычными нам продуктами.

Читать дальше

Нечто новенькое!
Нечто новенькое!
Возможно, для вас это давно не новость, и вы уже это пробовали.

Читать дальше

Это будет нечто! Почистим перышки!
Это будет нечто! Почистим перышки!
Итак, что за идея так меня захватила?
Читать дальше

Отлично сработало!
Отлично сработало!
Теперь о том, что у меня сработало.
Читать дальше

В вашу копилку рецептов!
В вашу копилку рецептов!
Не все имеют возможность возвращаться к выпускам, чтобы просматривать комментарии. Поэтому время от времени я цитирую некоторые из них.

Читать дальше

А слабо худеть интуитивно?
А слабо худеть интуитивно?
Перечитываем архивный выпуск, комментируем и... пробуем!
Читать дальше

Вкусный груздь!
Вкусный груздь!
Видео: Солим грузди!
Читать дальше

Откуда кило-то? Из детства, вестимо!
Откуда кило-то? Из детства, вестимо!
Поскольку я сама не первый год замужем, знаю, что повлиять на пищевые привычки своей половины - весьма и весьма непросто, особенно если половина считает свои привычки нормой.

Читать дальше

Ужинаем по - осетински!
Ужинаем по - осетински!
Как и обещала, сегодня мы готовим ужин по рецепту Марины Шевченко.

Читать дальше

Добавлять не буду! Все сказано!
Добавлять не буду! Все сказано!
Не могу удержаться и не привести в сегодняшнем выпуске комментарий. который оставила Надежда к одному из недавних выпусков рассылки.
Читать дальше

"Учить меня жить не надо!"
"Учить меня жить не надо!"
Люда, скажите мне, как простому человеку - как перестать есть на ночь? Я не могу занять себя другим знаятием, как Вы пишете, поскольку прихожу с работы в 8-9 вечера, 1 час на раскачку и сажусь снова работать за компом.
Читать дальше

Какая еда делает нас моложе?
Какая еда делает нас моложе?
Эх, кабы время имело свойство лет эдак в 30 останавливаться - ну, хотя бы для нашего организма.

Читать дальше

Вы слышали про это сто раз? Почему же не похудели?
Вы слышали про это сто раз? Почему же не похудели?
А кому нужно похудеть - просто читайте мои письма и ДЕЙСТВУЙТЕ!!!

Читать дальше

А вы про этот день не забыли?
А вы про этот день не забыли?
Отличный источник белка, витаминов, жирных кислот - всего того, без чего здоровье не будет крепким, а фигура - стройной.

Читать дальше

"Устала сопротивляться желанию вкусно есть!"
"Устала сопротивляться желанию вкусно есть!"
Это письмо - из недавней моей почты. И оно прямо "один в один" совпадает с темой, которую мы недавно обсуждали - про срывы и про то, что главная проблема - в голове.

Читать дальше

Вы просили этот рецептик!
Вы просили этот рецептик!
Видео: Квасим без соли!

Читать дальше

Вычеркиваем срывы-2!
Вычеркиваем срывы-2!
А сегодня хочу с вами обдумать и обсудить вот эту фразу Илоны: "Неделю или две я питаюсь по рациону: правильные завтраки, обеды, ужины, но обязательно приходит день когда я обязательно сорвусь!!!! Что делать???? Помогите!!!!"

Читать дальше

Вычеркиваем срывы!
Вычеркиваем срывы!
Комментарий, который я сегодня хочу обсудить, оставила Илона.
Читать дальше

Как не перекачаться?
Как не перекачаться?
Поскольку я не инструктор по фитнесу, ответ на вопрос "реально ли женщине накачать рельефные мышцы в ходе обычных (не профессиональных) тренировок", будет давать именно знаток своего дела.

Читать дальше

Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
Сделайте это сейчас, чтобы не толстеть зимой!
Почти точнехонько три года назад я озаботилась сама и озаботила вас осенними хлопотами (не такими уж, правда, и хлопотными).
Читать дальше

Ризотто - просто, как раз, два, три!
Ризотто - просто, как раз, два, три!
Ризотто с креветками и зелёным горошком
Читать дальше

Как поесть недорого и здорово?
Как поесть недорого и здорово?
Итак, тема сегодняшнего выпуска рассылки - "диверсификация"  самых доступных круглый год и  распространенных практически повсеместно овощей - капусты, картошки, лука и морковки.
Читать дальше

Вычисляем "спотыкач" и... худеем!
Вычисляем "спотыкач" и... худеем!
Сначала читайте мой пример "спотыкача" для стройнеющих, и мой же (всего лишь один из возможных) вариант  его нейтрализации.
Читать дальше

Мне нужен гениальный совет! Дадите?
Мне нужен гениальный совет! Дадите?
Аэробные нагрузки (беговая дорожка, велик, ролики, плавание) идут у меня "на ура". Регулярно тренируюсь, регулярно питаюсь - и все отлично.
Читать дальше

Висит живот? Попробуйте это!
Висит живот? Попробуйте это!
Какая фраза в письме Натальи мне кажется ключевой? "Не нужно отчаиваться!"
Читать дальше

Минус 54 килограмма за 14 месяцев!
Минус 54 килограмма за 14 месяцев!
Видео: Минус 54 килограмма за 14 месяцев!
Читать дальше

...и голова перестала болеть!
...и голова перестала болеть!
А для меня отличным "послетренировочным" перекусом стал стакан молока. По дороге домой покупаю маленький пакетик и получаю удовольствие! Молоко, вообще, - лучший напиток для худеющих.
Читать дальше

Семейный подряд!
Семейный подряд!
Покопалась я в архиве рассылки и решила предложить сегодня вспомнить о теме весьма необычной, хотя и весьма важной.
Читать дальше

Лучшая замена конфете!
Лучшая замена конфете!
Фига, смаковница, инжир - как только не называют этот сладкий необычный плод!
Читать дальше

Легкий ужин начинается... утром
Легкий ужин начинается... утром
Своим опытом Татьяна поделилась в комментарии к одному из выпусков рассылки.

Читать дальше

Не худею совсем! Что делать?
Не худею совсем! Что делать?
Когда я пишу вам свои письма и оправляю свои книги, очень надеюсь, на то, что вы их будете читать, а не просто складывать "в стопочку".

Читать дальше

Опять в гости?
Опять в гости?
"Ерунда какая-то,"- именно так многие из нас воспринимают банальный совет перекусить перед тем как идти на торжество или в ресторан.

Читать дальше

Безопасные вафли!
Безопасные вафли!
Моя любимая техника безопасности обращения с десертами. Уж если мне не хочется ограничиваться одним укусом, пусть что-нибудь сладенькое будет моим полдником или ужином.
Читать дальше

Если цейтнот: "заправка" на скорую руку!
Если цейтнот: "заправка" на скорую руку!
Нынешний ретро-выпуск я решила посвятить "вечной теме" - что бы такого вкусненького и быстренького съесть, чтобы двух зайцев разом убить:

1. время сэкономить

2. здоровью и фигуре не навредить.
Читать дальше

Легкий? Это вряд ли.
Легкий? Это вряд ли.
Видео: Низкокалорийный майонез: что внутри?

Читать дальше

Так что мешает?
Так что мешает?
"То, что надо меньше есть и больше двигаться, я знаю с того момента, когда начался переходный возраст, но в данный момент для меня такая тактика сложно выполнима (сижу с сыночком)".

Вот, именно об этом - даже не о вопросе, об утверждении, я хочу и сегодня поговорить.
Читать дальше

Что это за метод?
Что это за метод?
Сначала напомню, на какой вопрос, заданный Катюшей, я сегодня буду отвечать: "Никак не могу понять, в чем заключается ваш метод похудения. То, что надо меньше есть и больше двигаться, я знаю с того момента, когда начался переходный возраст... Можно ли как-то по пунктам повторить для "особо одаренных" или тех "кто в танке".
Читать дальше

Стресс и старость не пройдут!
Стресс и старость не пройдут!
Умереннные физические нагрузки!

Читать дальше

Оранжево!
Оранжево!
Что кроется под тонкой, но крепкой кожурой оранжевой тыквы?

Читать дальше

Кто бы мог подумать?
Кто бы мог подумать?

Я обещала вам сегодня парочку "нестандартных" фактов.
Читать дальше

Самым внимательным и быстрым - приз!
Самым внимательным и быстрым - приз!


Сегодня у нас по плану ретро-выпуск + небольшой мини-конкурс от меня лично.
Читать дальше

ММММ Лапша!
ММММ Лапша!
Вкусная лапша своими руками!
Читать дальше

Это все гены-2?
Это все гены-2?
Да, конечно, чисто теоретически все просто: чего-нибудь там наколдовал с ДНК и нет тебе никаких проблем ни со здоровьем, ни с весом.

Читать дальше

Это все гены?
Это все гены?
У лишнего веса, как и у патологической худобы, есть свой ген.
Читать дальше

Так от чего же?
Так от чего же?
И отчего же нам (или некоторым из нас) так нестерпимо и чуть ли не круглосуточно хочется сладкого?

Читать дальше

Миссия выполнима!
Миссия выполнима!
Не буду в этом году оригинальна и просто напомню самую важную информацию о пользе арбуза и дыни.

Читать дальше

Идeм дальше!
Идeм дальше!
Любо-дорого получать мне от вас такие письма, в который вы не просто сообщаете о своем успехе, но и делитесь своими "наработками".

Читать дальше

Только не останавливайтесь!
Только не останавливайтесь!
Там уже есть много весьма ценных и действенных советов.Прямо сейчас все перечитайте, выберите для начала ОДИН из этих советов - (который вам всех ближе!) и начинайте действовать немедля!!!

Читать дальше

Это панацея!
Это панацея!
Единицы считают свою фигуру идеальной. Но это не значит, что все остальные изводят себя мыслями о своем несовершенстве.

Читать дальше

"Закавыка", мешающая похудеть
"Закавыка", мешающая похудеть

Сколько замечательных проектов и идей гибнет на корню из-за нашего любимого "развлечения" - попытки все начинания отложить "на завтра". Для тех, кто мечтает решить проблему лишнего веса, это особенно актуально.

Читать дальше

Про бамию слышали?
Про бамию слышали?
Бамию я впервые попробовала примерно год назад - купила немного замороженной в супермаркете. Давайте посмотрим видео про этот редкий у нас овощ. И рецептик любопытный в нем посмотрим.
Читать дальше

И как же без этого?
И как же без этого?
В том то и суть дробного питания, чтобы не допускать голода! Перечитайте еще раз описание моего эксперимента: если бы я питалась как привыкла - дробно - съела бы гораздо меньше и не чувствтвовала бы себя голодной.
Читать дальше

Вы их не забыли?
Вы их не забыли?

Про эти, хорошо знакомые мне, бьюти-правила (правила красоты) я прочитала в интервью Ольги Куриленко. И мне сразу захотелось и вам их напомнить.

Читать дальше

Худеем и экономим!
Худеем и экономим!
Сегодня у нас на повестке дня - ретро-выпуск.
Читать дальше

"Это как-то даже странно!"
"Это как-то даже странно!"
Я очень часто на вопросы о "моем методе" отвечаю, что никаких америк не открывала. Многие мои советы - банальны "до не могу". Но именно в этой банальности и есть их сила!

Читать дальше

Дом советов
Дом советов
Итак, я вам обещала сегодня три письма от подписчиков.
Читать дальше

А вы такие позы принимали?
А вы такие позы принимали?
На острове Ольхон сбылась давняя моя мечта: я собирала грибы!
Читать дальше

Салат греческий: какой настоящий?
Салат греческий: какой настоящий?
В Греции, как известно, есть все - этого всего нам было более чем достаточно для полноценного отдыха. Но речь сейчас, как вы понимаете, пойдет не об этом. Я хочу вам доложить о том необычном, вкусном, и полезном, что было на нашем столе во время путешествия.
Читать дальше

Приятная замена плотному ужину!
Приятная замена плотному ужину!
Лучший способ почувствовать себя отдохнувшей...
Читать дальше

А если во вторник?
А если во вторник?
Евгения оценивает количество своих лишних килограммов в 1 (один).
Читать дальше

Чур меня!
Чур меня!
Это письмо я получила после того, как разместила на сайте видеосюжет о том, по каким признакам   можно распознать анорексию.
Читать дальше

Ничего себе диета!
Ничего себе диета!
Сегодня у нас ретро-выпуск!
Читать дальше

Подсмотренные рецепты: легко и вкусно!
Подсмотренные рецепты: легко и вкусно!
Даю ссылку на еще один, ранее "подсмотренный" в кафе, салат. Он уже не такой простой - скорее для праздничного стола. Называется "Мулен Руж"
Читать дальше

Эти роли - специально для вас! Сыграем?
Эти роли - специально для вас! Сыграем?
Помните, что покорило в ней Крота?  Ее способность  одним зернышком насытиться. Это ж какая экономия получается за год!
Читать дальше

Берегите себя-2
Берегите себя-2
Давайте и мы будем учиться на своих ошибках, а не умножать их день ото дня. Себе дороже!!!
Читать дальше

Берегите себя!
Берегите себя!
Говорят: чужую беду рукой разведу. Легко давать другим советы, как устроить свою жизнь. А в конкретной жизненной ситуации бывает не все так просто, как кажется со стороны.
Читать дальше

А это вы положили в холодильник?
А это вы положили в холодильник?
Без лишних предисловий напомню вам некоторые простые правила, которые стоит соблюдать на кухне.
Читать дальше

Время ещё есть!
Время ещё есть!
Знаете, чем старше я становлюсь, тем активнее...
Читать дальше

Как насчет ретро?
Как насчет ретро?
Как вы изменились с тех пор? Какими навыками "жить легко и вкусно" овладели, какими пока - никак?
Читать дальше

Только не обижайтесь!
Только не обижайтесь!
Для того, чтобы сбросить вес, НЕ ВАЖНО, здоровую еду вы едите или нет.

Читать дальше

Еще один способ жечь!
Еще один способ жечь!
Уж не помню где, но как-то я вычитала, что стройная и красивая мать четверых детей, Хайди Клум, обожает со своими чадами играть в саду своего дома, лазить по деревьям и... прыгать на батуте.
Читать дальше

Преодоление фактора Х: тактика и стратегия
Преодоление фактора Х: тактика и стратегия
Весьма проблематично держать свой вес под контролем, когда "мороженые-пироженые" занимают гораздо более важное место в нашей жизни, чем им "на роду написано".
Читать дальше

Свекольно прохлаждаемся!
Свекольно прохлаждаемся!
Видео: Свекольник от Ольги Аросевой.
Читать дальше

Самый простой способ вызвать у себя запор!
Самый простой способ вызвать у себя запор!
Эти диеты (или системы питания) американцы называют "fad diets" (глупые диеты). Главное, что их объединяет - несбалансированность, проще говоря, однобокость и однообразие.
Читать дальше

Анти-телееда! Составляем список!
Анти-телееда! Составляем список!
По какому принципу происходил отбор в этот список?
Читать дальше

Чего с "переетостью" делать будем?
Чего с "переетостью" делать будем?
Хоть убейте, не припомню сейчас откуда эта чудесная фраза: "Где талию делать будем?" Может, подскажете?
Читать дальше

А теперь - целая таблица!
А теперь - целая таблица!
Помните, 1 августа мы с вами рейтинг приятных энерго-затратных занятий составляли (перечитайте в архиве рассылки здесь).

Читать дальше

Готовим шурпу!
Готовим шурпу!
Видео: Готовим шурпу!
Читать дальше

Моложе и... шире!
Моложе и... шире!
Кто ищет - тот всегда найдет!
Читать дальше

Едешь в отпуск? Не забудь про это!
Едешь в отпуск? Не забудь про это!
Сегодняшнее мое письмо я посвящаю отпускникам.
Читать дальше

Это можно есть!
Это можно есть!
Вообще-то сегодня лишь 2 августа. Многие еще только собирают чемоданы в отпуск, к морю. И если он у вас предстоит не по системе "все включено", решать проблему "что взять на пляж перекусить", придется каждый день.
Читать дальше

Жжем!
Жжем!
Итак, без лишних предисловий излагаю тебе мой список из топ-5 приятных во всех отношениях занятий.
Читать дальше

Соус к тунцу + вопрос на засыпку!
Соус к тунцу + вопрос на засыпку!
Прежде всего это касается авторов сегодняшних писем!Рецепт,который был прислан читательницей, хоть и от ее мужа, очень интересный.Когда ремонт приводит к определенным проблемам с организацией питания, надо что-то делать. Поможете разрешить?
Читать дальше

А вот с этим лучше не частить!
А вот с этим лучше не частить!
Знаете ли вы, что всего лишь одна чайная ложка соли удерживает в вашем организме целый литр (а это больше килограмма!) воды?
Читать дальше

Драники, драники... Стройнеющим такие можно!
Драники, драники... Стройнеющим такие можно!
Хотите увидеть, как готовятся самые низкокалорийные (и, само собой, - при этом вкусные) драники?
Читать дальше

А вы с этим драники ели?
А вы с этим драники ели?
Не сказать, что немецкая кухня очень радикально отличается от русской.

Читать дальше

Зажигаем и стройнеем!
Зажигаем и стройнеем!
Автор сегодняшнего письма - Ирина, молодая мама.
Читать дальше

Суп для гурманов + суп для экономных
Суп для гурманов + суп для экономных
Одним из блюд, которое я готовила для гостей, пришедших поздравить с днем рождения моего сына, был салат по-гречески.
Читать дальше

Без паники! Есть план!
Без паники! Есть план!
Заметили, что "непонятно" каким образом нарастили пару кило на талии и бедрах?
Читать дальше

Еще рецептики!
Еще рецептики!
Я очень люблю, когда вы делитесь со мной рецептами. Стараюсь как можно скорее передать их дальше - как эстафетную палочку.
Читать дальше

Вкусно-вкусно-вкусно!
Вкусно-вкусно-вкусно!
Видео: МММММ, соляночка!

Читать дальше

4 способа начать день здорово!
4 способа начать день здорово!
Как день начнешь, так его и проведешь...
Читать дальше

Повезло с мужем!
Повезло с мужем!
Яна не поленилась и прислала мне очень интересное и большое письмо!
Читать дальше

Почему девочки становятся тетеньками?
Почему девочки становятся тетеньками?
Очень и очень со многими случается эта метаморфоза: стройная девушка-красавица в 20 уже в 35 похожа на матрону.
Читать дальше

Тот самый приемчик!
Тот самый приемчик!
Не сенсация, конечно, но фанатам велосипедов, к которым я себя причисляю, может быть инетересно.
Читать дальше

Кисленько!
Кисленько!
Салат с листом смородины.
Читать дальше

Как нейтрализовать "все включено"-2?
Как нейтрализовать "все включено"-2?
Пусть не обижаются те, кто отпуск уже отгулял, или он вообще в ближайшее время не предвидится...
Читать дальше

Сэндвич? Вкусно!
Сэндвич? Вкусно!
Сэндвичи с салатом из курицы и соусом карри...
Читать дальше

Полезный фаст-фуд? Бывает!
Полезный фаст-фуд? Бывает!
Итальянский панини, французский крок или американский сэндвич – лишь несколько разновидностей одного блюда, в основе которого два ломтика хлеба с закуской посередине.
Читать дальше

Как нейтрализовать "все включено"?
Как нейтрализовать "все включено"?
Обещала рассказать вам про три важнейших фактора, которые помогут сохранить свои достижения даже в условиях "все включено".
Читать дальше

Простой способ есть меньше!
Простой способ есть меньше!

Авокадо - это вещь! Распробуйте этот фрукт, и будет вам счастье! :)

Читать дальше

7 советов для вашего успешного начала.
7 советов для вашего успешного начала.
В письме 7 советов, которые пригодятся и тем, кто начинает, и тем, кто уже давно в пути!
Читать дальше

А такую гармошку вы ели?
А такую гармошку вы ели?
Сегодня у нас по-воскресному - ужин выходного дня и ничего больше!
Читать дальше

Секретное оружие худеющих легко и вкусно!
Секретное оружие худеющих легко и вкусно!
Я давно твержу, что сильный голод, в деле похудения - скорее враг, чем друг... А вот кто друг, так это...
Читать дальше

Эти ключи "заводят" обмен веществ!
Эти ключи "заводят" обмен веществ!
Сомнительная радость от того, что ты можешь есть что угодно, когда угодно и сколько угодно (угодно кому?) оборачивается перегрузкой не только пищеварительной системы, но и всего организма. Как и любая перегрузка, до добра это не доводит. Всякие разные болячки не заставят себя долго ждать.
Читать дальше

Как убрать 40 кг? Есть способ!
Как убрать 40 кг? Есть способ!

Заметила такую штуку. Как и в любом деле, главное - начать, так и в фитнесе - если тяжеловато, "перетерпите" первые 5-10 минут, а потом будет легче. Поясню на примере.

Читать дальше

Мороженое-самоделкин!
Мороженое-самоделкин!

Хорошее мороженое из натуральных продуктов (само собой, в умеренном количестве) - только на пользу. Скажем, 200 г. фруктов-ягод + 50г пломбира - упоительно вкусный и полезный ужин.

Читать дальше

Вот это лагманище!
Вот это лагманище!
А в сегодняшнем выпуске - замечательное письмо от настоящей фитнес-девушки! Катя делится своим опытом и дает замечательные советы о том, как совмещать во время тренировок приятное с полезным.
Читать дальше

Что лучше: пять факторов или бхангра?
Что лучше: пять факторов или бхангра?

"Фигуры голливудских звездных див вызывают восхищение. Глядя на них‚ удивляешься‚ как им это удается?! На самом деле умопомрачительная красота – результат ежедневной и кропотливой работы над собой. И каждая звезда находит в этом деле свой путь".

Читать дальше

Секрет голливудских звезд! Не упусти!
Секрет голливудских звезд! Не упусти!
Я очень-очень-очень надеюсь, что выпуски рассылки за последнюю неделю прочно поселили в твоей голове мысль: хочешь быть стройной, красивой и здоровой, делай для этого все, что можешь.
Читать дальше

А вот это - действительно ты!
А вот это - действительно ты!
А ты сходила хоть на одну экскурсию в какой-нибудь клуб? А может, ты уже и позанималась немного в одном из них или дома (на улице)?!
Читать дальше

Это ваш портрет?
Это ваш портрет?
Вот так, милая моя, ты будешь выглядеть очень скоро (оглянуться не успеешь), или уже выглядишь, если с завидным упорством и на регулярной основе совершаешь пять ужасных и даже кошмарных НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЙ.
Читать дальше

Вам выдали аванс!
Вам выдали аванс!
Вы в курсе, что вам выдали аванс? Кому больше, кому меньше, но выдали его безусловно всем. Как говорится, распишитесь в получении!
Читать дальше

Пить или не пить... эти таблетки?
Пить или не пить... эти таблетки?
Ситуация, в которой оказалась Ольга, одна из подписчиц рассылки, непростая: врач советует принимать таблетки, а Ольга боится того, что это сведет на нет ее отличные результаты по возвращению себе формы поле родов.
Читать дальше

Не бесполезно!!!!
Не бесполезно!!!!
Да, всякое с нами в жизни случается. Но давайте не будем опускать руки! Тем более, когда речь идет о такой принципиально разрешимой проблеме, как "лишний вес".
Читать дальше

Этот микс спасает в жару!
Этот микс спасает в жару!

По жаре многим хочется не столько есть, сколько пить. Вполне можно этой ситуацией воспользоваться, и большую часть калорий употреблять за счет низкокалорийных напитков и холодных супчиков.

Читать дальше

Идем на экскурсию! Не пропусти!
Идем на экскурсию! Не пропусти!

Скажи, тебе было бы жалко тратить каждый день 50-100 рублей на то, чтобы быть стройнее и красивее, и жить при этом радостнее и приятнее во всех отношениях?

Читать дальше

И когда завтракать-то?
И когда завтракать-то?
Вопросов накопилось! Ответы на некоторые из них - в сегодняшнем выпуске. Узнайте, когда надо завтракать и можно ли есть кашу- полуфабрикат.
Читать дальше

Они против вашей попки!
Они против вашей попки!

Новое видео от Ирины Черненко и отрывок из ее книги расскажут вам, кто и что строит козни против вашей попки, да и всех остальных частей тела.

Читать дальше

Вкуснотища и «полезнища»
Вкуснотища и «полезнища»
Если вы такая же молочно-творожная душа  как и я, то обязательно попробуйте рецепт, который прислала моя тезка Людмила.
Читать дальше

Советы стильным девушкам!
Советы стильным девушкам!

Сегодня и у вас есть возможность получить несколько советов. Не все они касаются стиля, но все - ООООООЧЕНЬ пригодятся девушкам от 7-ми до 70-ти! Особенно если душные летние месяцы им приходится проводить в городе.

Читать дальше

Как я в гламурную девушку играла
Как я в гламурную девушку играла
Надеюсь, вы уже начали игру, которую я вам вчера предложила?  Я уже вовсю играю! Скажем, на днях я ходила на свадьбу своей племянницы и решила сыграть на ней роль гламурной девушки.
Читать дальше

Новый тест+игра!
Новый тест+игра!
На сайте я разместила прелюбопытнейший тест на тему «Не пора ли вам отдохнуть». Уверена, что вы и без теста дружно ответите «да». Но вдруг вы ошибаетесь, и на вас еще пахать можно :)
Читать дальше

Сладенько!
Сладенько!

На сайте я разместила статью про это естественный заменитель сахара. Почитайте обязательно!

Читать дальше

Теперь - все как надо!
Теперь - все как надо!
Как это хорошо, когда все "как надо". Особенно если это "надо" совпадает с твоим "хочу". И что вам мешает сделать так, чтобы "надо" и "хочу" совпало?
Читать дальше

Мааааленький кусочек!
Мааааленький кусочек!
Хотите верьте, хотите нет: хорошее сало - это даже хорошо (уж простите меня за тавтологию). Например, как средство профилактики атеросклероза. Да и худеющему изредка и маленький кусочек тоже ничем не повредит.
Читать дальше

Не бойся завтрака!
Не бойся завтрака!

Я вам уже все уши прожужжала про то, что не попускать завтрак очень важно, но у многих все равно находятся аргументы таки его "опускать"..

Читать дальше

Кабачок "пикниковский" - пробуй!
Кабачок "пикниковский" - пробуй!
Тщательно выполните все пункты этого плана, и не сомневайтесь: отдых с пользой для здоровья и фигуры получится на славу!
Читать дальше

Как Марианна ошибки исправляла...
Как Марианна ошибки исправляла...
"10 кухонных" советов для стройнеющих"...
Читать дальше

Худеем с клубникой и с... секретным ингредиентом!
Худеем с клубникой и с... секретным ингредиентом!
На днях специально для вас сделала слайд-шоу о том, как приготовить этот дивный творожок. Обязательно попробуйте!
Читать дальше

Ммммм, какой хлебушек!..
Ммммм, какой хлебушек!..
Итак, вот письмо, которое прислала мне Елена...
Читать дальше

Приручение вкуса: ап!
Приручение вкуса: ап!
Помните, на днях я рассказала вам об эксперименте, который показал, как можно приучить детей есть полезные, но не очень любимые ими овощи?
Читать дальше

17 способов сместить еду с пьедестала!
17 способов сместить еду с пьедестала!
Скачай мой отчет и берись за дело!
Читать дальше

30 кг за полтора года? Легко!
30 кг за полтора года? Легко!
Это письмо я получила в ответ на выпуск рассылки про целеустремленность...
Читать дальше

Плесень? В дело!
Плесень? В дело!

Вы не забыли? Супчик - одно из главных блюд для стройнеющих и тех, кто всегда в форме. Особенно такой вкусный и полезный :)

Читать дальше

Аудио: послушай, это важно!..
Аудио: послушай, это важно!..
Обещала фрагмент из аудио книги. А вместо этого - даю два!

Читать дальше

Вкусненько! А как просто!...
Вкусненько! А как просто!...
Блюдо, про которое я вам сегодня хотела рассказать и показать - приготовила на днях на ужин. То количество, что указано в рецепте мы вдвоем с мужем и "приговорили" (дети у бабушки отдыхают, так что им не досталось).
Читать дальше

Раньше я ненавидела понедельники
Раньше я ненавидела понедельники
Это интервью несколько лет назад я дала автору Интернет-проекта "Сделай шаг!" Елене Зениной.
Читать дальше

Моя история
Моя история
Главное, что мне греет душу - это то, что моя жизнь не стоит на месте, она не похожа на стоячее болото - это было бы для меня самым страшным.
Читать дальше

Тест: главная вещь в похудении
Тест: главная вещь в похудении
Я обещала вам рассказать, что по моему твердому убеждению, является "главной вещью" в похудении, самым верным залогом успеха.

Читать дальше

Да как же от них отлипнуть?
Да как же от них отлипнуть?
Кажется, ты уже достиг совершенства, и готов порхать как мотылек, но... Пара каких-то жутко прилипчивых килограммов портят тебе всю обедню.
Читать дальше

Тест: есть ли у вас этат зараза?
Тест: есть ли у вас этат зараза?
Что бы такое съесть?
Читать дальше

У детей и то получается!
У детей и то получается!
Только не думайте, что сегодня я буду ставить вам в пример детей, которые худеют лучше и проще нас с вами.
Читать дальше

Чудеса случаются?!
Чудеса случаются?!
Расскажу вам историю, которая приключилась со мной однажды зимним вечером. Не знаю, что это было – мистика или обыкновенное чудо… Судите сами.
Читать дальше

Фишка от Елены!
Фишка от Елены!
О сколько раз твердили миру, что не стоит гнаться за темпами в деле похудения! Вот и Елена, давняя подписчица моей рассылки, придерживается того же мнения.
Читать дальше

Как щавель превратить в клубнику?
Как щавель превратить в клубнику?
Пора зеленых борщей уже наступила. Но знаете ли вы, что не только в борщ можно присторить щавель? Почитаем статью из журнала PSYCHOLOGIES и узнаем варианты!
Читать дальше

Как вставать с той ноги?
Как вставать с той ноги?
Способ поднятия себе настроения испытан Юлией на себе и может оказаться весьма действенен и для вас...
Читать дальше

Как не мучиться и вставать без будильника как Штирлиц?
Как не мучиться и вставать без будильника как Штирлиц?
Сразу после того, как проснетесь (поначалу, конечно, по будильнику), отправляйтесь на улицу - на утреннюю пробежку, проходку, прокатку...
Читать дальше

Как думаете, Джулия на Лиз похожа?
Как думаете, Джулия на Лиз похожа?
Фильм "Ешь, молись, люби" ...
Читать дальше

Вот такой себе подарок!
Вот такой себе подарок!
Замечательное письмо получила я недавно от Юлии. Ее настрой на успех - как раз именно то, что нам сейчас, в начале нашего Стройного Лета жизненно необходимо!
Читать дальше

Зажигай и стройней!!!
Зажигай и стройней!!!
Вы еще не приняли участие в обсуждении секретных даров предстоящего Стройного Лета? Тогда скорее смотрите моей видео и переходите к обсуждению.
Читать дальше

Какие супы худеть помогают-3?
Какие супы худеть помогают-3?
А теперь закончим читать статью с сайта АИФ-кухня, которую мы начали читать вчера.
Читать дальше

Какие супы худеть помогают-2?
Какие супы худеть помогают-2?
Мясо и рыба: сливаем бульон...
Читать дальше

Какие супы худеть помогают?
Какие супы худеть помогают?
Про пользу и незаменимость супчиков в деле похудания я вам не устаю повторять. Так почему-бы не посвятить супам наше нынешнее чтение выходного дня?
Читать дальше

Майский супчик!
Майский супчик!
Хотите новенькие рецепты: вкусные, полезные и при том простые в исполнениии рецепты? Они есть в письме Елены. Читаем и пробуем!
Читать дальше

Почему "совы" толстеют быстрее?
Почему "совы" толстеют быстрее?
Как-то в программе "Утро России" на втором канале уловила такую информацию: в ходе специального исследования была собрана инфомация о том, как меняется вес "сов" и "жаворонков".
Читать дальше

Очень вкусное лето!
Очень вкусное лето!
Поздняя весна и лето - обалденно вкусное время года!
Читать дальше

Вот и весь секрет!
Вот и весь секрет!
У меня после похудения действительно появились проблемы с окружающими. родственники мужа называют меня "крепыш Бухенвальда", и никакие доводы о здоровом питании и слушать не хотят.
Читать дальше

Похудеть быстро?
Похудеть быстро?
Похудеть по-новому: не брать еду в отпуск
Читать дальше

Таинственный пуэр
Таинственный пуэр
Как пить пуэр: выбираем и завариваем китайский чёрный чай
Читать дальше

Чем мозги подпитывать?
Чем мозги подпитывать?
ТОП-5 самых полезных продуктов для мозга...
Читать дальше

А греки делают так!
А греки делают так!
Очень простые рецепты овощных салатов прислала Теа. Самое оно для занятых. Быстро, вкусно, и полезно!

Читать дальше

А вы так ошибаетесь?!
А вы так ошибаетесь?!
Как ни твержу я постоянно, что не стоит воспринимать здоровое питание как диету, не до всех я пока достучалась.
Читать дальше

Фирменная "вкусность"
Фирменная "вкусность"
На днях я пожаловалась вам, что пока была в Киеве, не попробовала знаменитую перепичку, да и вообще смутно предсталяю себе, что это такое. Рада, что вы помогли мне разобраться.
Читать дальше

Минус 15!
Минус 15!
Тому, кто уже ощутил прелесть легкого чувства голода по сравнению с ощущением "пережора" будет очень просто понять Веронику. Ее рассказ об успешном избавлении от 15 кг - в сегодняшней рассылке!
Читать дальше

Крутим и худеем-2!
Крутим и худеем-2!
Тренировки на велосипеде в фитнес-центрах называются "сайкл-аэробикой".
Читать дальше

Крутим и худеем!
Крутим и худеем!
Двухколесный друг стройной фигуры...
Читать дальше

А с вами так было?
А с вами так было?
Вам доводилось сталкиваться с тем, что ваше желание похудеть и даже ваши успехи некоторым образом осуждали окружающие?
Читать дальше

Перепички пробовали?
Перепички пробовали?
Мы уже вернулись из нашего небольшого вояжа в Киев и я, как водится, спешу поделиться с вами своими гастрономическими впечатлениями.
Читать дальше

Худеть можно и потом!
Худеть можно и потом!
Есть ситуация, в которой я не советую целеноправленно заниматься снижением веса (если, конечно, это не требуется по медицинским показаниям). Это замечательное время - время ожидания ребенка.
Читать дальше

Физкульт-привет!
Физкульт-привет!
Чем прекрасно лето? Много чем. Но Сегодня я хочу поговорить с вами о самом приятном его достоинстве. Летом (особенно рано утром, когда на город еще не опустилась жара) очень приятно заниматься фитнесом на свежем воздухе.
Читать дальше

Пикник для стройняшки!
Пикник для стройняшки!
Сезон пикников уже началася, так что я спешу напомнить вам основные равила пикника для стрейнеющих и напомнить самые интересные рецепты.
Читать дальше

Что есть, чтобы похудеть?
Что есть, чтобы похудеть?
Ограничить то, ограничить это... Чтоже тогда есть, если хочешь похудеть? Неужели голодать?
Читать дальше

Как худеть, а не маяться?
Как худеть, а не маяться?
У худеющих предрассудков нет, поэтому они худеют в любое время года. А в мае, накануне лета, - с особенным усердием.
Читать дальше

Весенняя подзарядка. Не пропустите!
Весенняя подзарядка. Не пропустите!
Давайте прямо сейчас попробуем вспомнить самые доступные весенние овощи и то, как их можно использовать на кухне.
Читать дальше

Вот она, засада!
Вот она, засада!
Ну ни засада ли? Только-только начинает вырисовываться фигура нашей мечты, на нас со всех сторон уже сыплются комплименты, и тут... килограммы снова начинают налипать на бедра, живот и прочие части тела.
Читать дальше

Хрустит как огурчик!
Хрустит как огурчик!
Делюсь своей недавней пробой нового. Никакой экзотики! Для многих это вещь вполне обыденная, но я вот недавно впервые попробовала... топинамбур.
Читать дальше

И это вкусно!
И это вкусно!
Завожу одну из своих самых любимых песен: вкусы меняются! Причем, не только у нас,. стремящихся к совершенсту, но и у наших родных и близких, которые невольно присоединяются к нашем экспериментам на кухне.
Читать дальше

Стрелки здоровья!
Стрелки здоровья!
В процессе роста чеснок выбрасывает зеленые стрелки, которые обладают теми же свойствами, что и луковица.
Читать дальше

На сколько хватит бутылки масла?
На сколько хватит бутылки масла?
Есть вопросы? Есть! Было бы странно, если бы мои письма и уроки не вызывали бы никаких вопросов. На несколько из них, присланные в одном письме, я отвечаю сегодня...
Читать дальше

Победа, еще одна победа, и еще!..
Победа, еще одна победа, и еще!..
Сегодня я отдыхаю. :) Автором выпуска стала Олеся. Читаем ее письмо!
Читать дальше

Эликсир молодости!
Эликсир молодости!
Практически любое блюдо, кторое готовится с использованием круп, можно приготовить с перловкой.
Читать дальше

Великолепная четверка!
Великолепная четверка!
Проанализировав свойства 27 продуктов, американские ученые назвали пятерку обязательных и очень полезных.
Читать дальше

Скоро пасха? Техника безопасности!
Скоро пасха? Техника безопасности!
Думаю, вы не забыли, что скоро великий православный праздник. Празднуют его не только те, кто постился. И техника безопасности нужна всем.
Читать дальше

Что чистить будем-3?
Что чистить будем-3?
Сегодняшний, заключительный отрывок статьи из журнала PSYCHOLOGIES заканчивается небольшим словарем. Чтобы всегда знать, с чем мы имеем дело.
Читать дальше

Что чистить будем-2?
Что чистить будем-2?
Как и обещала продолжим сегодня снакомить с публикацией из журнала PSYCHOLOGIES на тему популярны ныне детокс-диет. Обсуждаются, впрочем, не диеты, а сым смысл следования им.
Читать дальше

Что чистить будем?
Что чистить будем?
Нужна ли нам детоксикация?
Читать дальше

Как похудеть... стройняшке?
Как похудеть... стройняшке?
"Ваш метод - только для очень полных! А мне всего-то два кило сбросить надо..."
Читать дальше

Можно ли есть пирожки с картошкой?
Можно ли есть пирожки с картошкой?
Вы спрашивали - я отвечаю!
Читать дальше

С этим рождаются?
С этим рождаются?
"Привычка - это да, это основа. Но она не столько от рождения дается, сколько от воспитания. От того, какие традиции питания были в семье. Так что это не фатально! Привычки можно изменить, когда есть большое желание и стремление!"
Читать дальше

И почему не худеется?
И почему не худеется?
Не берусь утверждать, что во всех случаях причина "непохудния" одна и та же. Но одну из самый распространенных вычислила применительно к себе Анна. Вот как это у нее получилось.
Читать дальше

Вы не безнадежны!
Вы не безнадежны!
В ситуациях, когда набор веса свзявают с возрастом, приемом гормонов или с болезнями обмена веществ, что чаще всего случается?
Читать дальше

Почему от сладкого не полнеют?
Почему от сладкого не полнеют?
Чудненько! Наткнулась в сети на еще одно, новое доказательство банальной истины, про которую я не устаю вам твердить: лишний вес набирается от лишних калорий, а не от конкретной еды!
Читать дальше

Один за всех - и все за одного!
Один за всех - и все за одного!
У моего сегодняшнего письма сразу три соавтора (не считая мою скромную персону). Письма разные, н суть одна: каждому из нас нужна чья-то поддержка. И... "Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!"
Читать дальше

Пить или не пить?
Пить или не пить?
Чайный гриб был ввезен в Россию во время русско-японской войны 1904-1905 годов. Кроме обычных имен есть у него и менее распространенные: морской гриб, японская матка, японский гриб.
Читать дальше

Лишние кг - сдувает!
Лишние кг - сдувает!
Хотите получить заряд бодрости и уверенности в том, что мы с вами все делаем правильно? Нет ничего проще!
Читать дальше

От какого хлеба худеют?
От какого хлеба худеют?
На днях я наткнулась на любопытные результаты исследовани, связанного с ржаным хлеюбом.
Читать дальше

Вот так сач!
Вот так сач!
Как это здорово - обмениваться друг с дугом знаниями и опытом! Вот, получила на днях письмо, и впервые узнала еще од одном способе приготовления низкокалорийных вкусных блюд. Имя этому способу - САЧ
Читать дальше

Эта любовь спасет вашу фигуру!
Эта любовь спасет вашу фигуру!
Вы случайно не жалуетесь на то, что никак не можете полюбить есть овощи?
Читать дальше

Он ваш враг или друг?
Он ваш враг или друг?
С лишним весом можно бороться при помощи чёрного чая...
Читать дальше

Мужчинам не читать!
Мужчинам не читать!
Одно из самых распространенных заблуждений среди молодых мамочек, которые никак не могут вернуть себе форму - то, что невозможно похудеть, покак кормишь ребенка грудью.
Читать дальше

А от этого поправляются?
А от этого поправляются?
Сегодня отвечаю на ваши вопросы, присланные в письменном виде :)
Читать дальше

Это можно сделать дома. А нужно?
Это можно сделать дома. А нужно?
Повышаем настроение! Вообще-то, по всем канонам диетологии нужно стараться отучиться от привычки поднимать себе настроение с помощью еды.
Читать дальше

Хитрости Кристины!
Хитрости Кристины!
Cегодня своими наработками делится Кристина.
                      
Читать дальше

А вы так над собой издеваетесь?
А вы так над собой издеваетесь?
Изнурительные диеты и фитнес могут стать причинами преждевременной смерти...
Читать дальше

Советы от Кати: 5+
Советы от Кати: 5+
Весна, весна! Не знаю, как у вас, а у нас вроде бы закончилось последнее зимнее похолодание и с каждым днем становится теплее. Начинаем чистить перышки и снимаем зимние одежды! А что под ними?
Читать дальше

И нужны вам эти добавки?
И нужны вам эти добавки?
Помните, на днях, отвечая на один из полученных мной вопросов, я подчеркнула, что не стоит верить обещаниям производителей пищевых добавок, сулящих вам "сжигание жиров" или их расщепление. Как говорится, "не дождетесь".
Читать дальше

Успокоительное!
Успокоительное!
Приведу небольшую информацию про некоторые виды травяного чая.
Читать дальше

Выход есть!
Выход есть!
Давайте зарядимся позитивной энергией, которое излучает письмо Оксаны.

Читать дальше

Есть или не есть… манную кашу?
Есть или не есть… манную кашу?
Прочитали заголовок  выпуска? Ответ на этот и другие вопросы – в сегодняшнем выпуске в форме вопрос-ответ. Вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

Вот это пена!
Вот это пена!
Хочу вам рассказать о моей новейшей версии «копеечного удовольствия»...
Читать дальше

Есть чем поделиться!
Есть чем поделиться!

Делиться со всеми нами радостью и рецептами будут подписчики рассылки Елена и Наталья. Читаем!
Читать дальше

А колбаса-то светится!
А колбаса-то светится!
Сегодня я не буду напрягать вас своими нравоучениями :) Мы просто будем читать интересное письмо, присланное из Норвегии.
Читать дальше

«Я их «терпеть ненавижу!»
«Я их «терпеть ненавижу!»
Хорошо ли быть особенным, непохожим на всех? В большинстве случаев совсем неплохо и даже замечательно.
Читать дальше

А у вас какие кастрюли-3?
А у вас какие кастрюли-3?
Ну а теперь дочитаем  статью из журнала PSYCHOLOGIES и узнаем правила обращения еще с кое-какой посудой.
Читать дальше

А у вас какие кастрюли-2?
А у вас какие кастрюли-2?
Продолжаем узнавать секреты безопасного использования на вашей кухне посуды из разных материалов. Источник статья из журнала PSYCHOLOGIES.
Читать дальше

А у вас какие кастрюли?
А у вас какие кастрюли?
Посуда! Поверьте, то в чем мы готовим, тоже имеет значение. И, конечно же, свои правила. Именно о них мы почитаем в статье из журнала PSYCHOLOGIES. Мотаем на ус!
Читать дальше

Может, и тебе мешает худеть именно это?
Может, и тебе мешает худеть именно это?
Ох уж эти мелочи! Так и норовят ускользнуть из нашего поля зрения и все испортить!
Читать дальше

Жуй помедленнее, детка!
Жуй помедленнее, детка!
Исследователи из Университета Амстердама подтвердили тезис о том, что слишком быстрое поедание блюд приводит к ожирению
Читать дальше

Эти кило сдуло «Ветром Перемен»!
Эти кило сдуло «Ветром Перемен»!
Напомню, что вчера на моем блоге завершилась «буксировка». 38 дней с завидным постоянством я раздавала волшебные пендели. И они  сработали!
Читать дальше

Ошибки можно исправить!
Ошибки можно исправить!
В чем заключается прелесть большинства ошибок, которые мы с вами совершаем? Да в том, что их можно исправить!
Читать дальше

Как вы себя программируете?
Как вы себя программируете?
Мой всем совет: следите за своими словами и мыслями!
Читать дальше

Спросите доктора!
Спросите доктора!
Вы меня уже знаете: никогда не упущу возможность опубликовать в рассылке интересное письмо. Я уверена, что законы похудения универсальны и основные из них работают для всех без исключения.
Читать дальше

А ваш поезд еще не ушел?
А ваш поезд еще не ушел?
Что может быть более избитым, чем фраза «Движение – жизнь?»
Читать дальше

Худейте в естественных условиях!
Худейте в естественных условиях!
Сколько усилий нужно затратить, чтобы положить в свою тарелку на пару ложек меньше, чем обычно?..
Читать дальше

Килограммы – в минус!
Килограммы – в минус!
Медленно но верно, моя фигурка скидывает с себя все ненужное...
Читать дальше

На посту?
На посту?
Как водится, в первые дни Великого Поста я напоминаю тем, кто его соблюдает, об основных правилах.
Читать дальше

Как стать моложе-3?
Как стать моложе-3?
Движение в радость...
Читать дальше

Как стать моложе-2?
Как стать моложе-2?
Знаете, чем похудение путем рациональное питания особенно выгодно отличается от традиционной жесткой диеты?
Читать дальше

Как стать моложе?
Как стать моложе?
Давайте в эти праздничные весенние дни почитаем весьма своевременную статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, как быть реально уменьшить свой биологический возраст.
Читать дальше

Хочется сладкого!
Хочется сладкого!
Почему я сравниваю сладости с ветряными мельницами? Да потому что считаю эту борьбу лишенной смысла.
Читать дальше

«Мне никто не мешает!»
«Мне никто не мешает!»
Ох и любят многие из нас с вами ссылаться на обстоятельства. И времени на фитнес нет, и денег на пароварку. Ну как тут худеть?
Читать дальше

Кто бы мог подумать…
Кто бы мог подумать…
Вы уверены, что знаете абсолютно все про продукты и их свойства?
Читать дальше

Некалорийные блинчики?
Некалорийные блинчики?
Масленичная неделя в разгаре...
Читать дальше

Худеть с закрытыми глазами?
Худеть с закрытыми глазами?

Я тут на днях смотрела один фильм, в котором упоминалась некая «диета Ямагучи».  С ходу найти о ней информацию в Инете у меня не получилось, но суть (по фильму) примерно такова.

Читать дальше

«А я делаю так!»
«А я делаю так!»

В одном из недавних выпусков рассылки прозвучал вопрос – как организовать питание на работе, если нет практически никаких условий для разогрева еды и нет возможности ходить в столовую. И вот какие советы-рецепты я получила.

Читать дальше

Зачем ты ешь-3?
Зачем ты ешь-3?
Закончим наше чтение выходного дня выбором полезных сочетаний. Вот как это советует делать  журнал PSYCHOLOGIES.
Читать дальше

Зачем ты ешь-2?
Зачем ты ешь-2?
В сегодняшнем отрывке статьи из журнала PSYCHOLOGIES  мы узнаем как лучше всего готовить овощи «пользы для». И еще кое-что интересное.
Читать дальше

Зачем ты ешь?
Зачем ты ешь?
Некоторые продукты заряжают нас жизненной энергией, а другие, напротив, способны ее отнимать, считают специалисты по натуропатии.
Читать дальше

Пять раз по 50 равно…
Пять раз по 50 равно…
Сегодня мы учимся «экономить калории» без ущерба для объема пиши.
Читать дальше

Хорошо забытое старое…
Хорошо забытое старое…
Cамое полезное для человека – то, что выросло «по соседству».
Читать дальше

Все на защиту!
Все на защиту!
Сегодня у нас в Отечестве праздник – день защитника. С чем всех защитников и  поздравляю! Сил и здоровья побольше, забот и хлопот поменьше!..

Читать дальше

…и плевать на препятствия!
…и плевать на препятствия!
Сегодняшний день мы начали с вами с выяснения того не заниманиемся ли мы разрушения собственного здоровья в погоне за стройной фигурой.
Читать дальше

И еще один простой способ есть меньше.
И еще один простой способ есть меньше.
Это просто, это банально, но тем важнее не забывать про такой элементарный способ есть меньше как… пить воду перед едой.  Начно доказано, между прочим...
Читать дальше

Нужен совет!
Нужен совет!
Кто из нас не хочет лишний раз заморачиваться без лишней на то необходимости? Думаю, большинство из нас, если не все.
Читать дальше

«Правильно ли я ужинаю?»
«Правильно ли я ужинаю?»
Давненько у нас не было выпуска в формате вопрос-ответ. Правда? Срочно исправляю это упущение. Вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

С чего начинаются 90 килограммов?
С чего начинаются 90 килограммов?
В сегодняшнем утреннем задании на блоге я обещала в рассылке наглядно показать, как мелочи делают нас большими. Проще говоря, множат количество наших лишних килограммов.
Читать дальше

Есть результат!
Есть результат!
Сегодня после 10-ти вводных дней начинает основная «похудательная» программа нашей буксировки.
Читать дальше

Шаг в сторону – расстрел?
Шаг в сторону – расстрел?
Уж очень показательно ее письмо.  То, что ее беспокоит, волнует многих.
Читать дальше

«… и ужаснулась!»
«… и ужаснулась!»
Сегодня у нас ну очень важный день! Наконец-то мы разберемся с теми цифрами, которые у нас получились в результате подсчетов всего съеденного и выпитого в эти дни.
Читать дальше

Поймай его!
Поймай его!
Ну как, вам удалось поймать за хвост похудательное настроение?
Читать дальше

Может, попробуем?
Может, попробуем?
Мы и сейчас – красавцы и красавицы, правда? И с каждым днем становимся лучше.
Читать дальше

Какой в этом смысл?
Какой в этом смысл?
Помните пресловутый совет «есть часто и маленькими порциями»? Меня вот спрашивают иногда: а зачем? Ну, какая разница – съем я свои полторы тыщи калорий за два раза или за пять?
Читать дальше

На блюдечке с голубой каемочкой?
На блюдечке с голубой каемочкой?
Пользуйтесь любой возможностью, побыть на свежем воздухе. Еще лучше – активно при этом двигаться.
Читать дальше

У страха глаза велики!
У страха глаза велики!
Вы боитесь потолстеть? Или так никогда и не стать снова (или даже впервые!)  стройной? Уж не знаю почему, но лично мне  такие страхи никогда (а сейчас и подавно) не были ведомы.  Почему?
Читать дальше

Нестандартный бутерброд
Нестандартный бутерброд
Буксировка, которая уже идет полным ходом (бортовой журнал здесь: http://www.vkusno-legko.com/blog/index.php?page=blog&blog=myblog) вызывает немало вопросов. На один из них, а точнее на два, отвечу прямо сейчас!
Читать дальше

Сколько у вас «натикало»?
Сколько у вас «натикало»?
Так, переходим сразу к делу. Сегодня у нас на повестке дня – измерения и вычисления. Не пугайтесь, ничего сложного в этом нет!
Читать дальше

Как НЕ похудеть к 8 марта?
Как НЕ похудеть к 8 марта?
А здесь и сейчас я хочу перечислить 5 условий (способов) которые при их строжайшем соблюдении почти на 100 процентов (исключения только подтверждают правило) гарантирует любому НЕПОХУДЕНИЕ.
Читать дальше

Признаю свою ошибку!
Признаю свою ошибку!
На днях в одном из выпусков рассылки я упомянула о том, что в Макдональдсе (от силы раз в месяц я там бываю) теперь заказываю себе ролл вместо чизбургера (перечитать можно здесь: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=8251). И вот какое письмо я получила в ответ...
Читать дальше

С чего начать?
С чего начать?
Забавно. Знаете такую поговорку – «Обжегся на молоке, дуешь на воду».
Читать дальше

Какая работа с голодухи?
Какая работа с голодухи?
Время идет! До начала  буксировки, за которую я возьмусь в воскресенье, остается всего два полных дня!
Читать дальше

Хотите похудеть на 10 кг за месяц?
Хотите похудеть на 10 кг за месяц?
Хотите похудеть на 10 кг за месяц...
Читать дальше

И снова про яйца с апельсинами!
И снова про яйца с апельсинами!
Помните, на днях я пересказала вам ненароком подслушанный разговор про диету на яйцах с апельсинами...
Читать дальше

Вы, часом, не сапер?
Вы, часом, не сапер?
Ограничения, ограничения… Это слово я довольно часто употребляю в рассылке. Не самое, конечно, приятное.
Читать дальше

Не бросайте в меня камень!
Не бросайте в меня камень!
Даже питаясь с утра до вечера в заведениях быстрого обслуживания и, естественно, при ограничении  калорийности дневного рациона, вполне реально похудеть.
Читать дальше

Как похудеть от пирожных?
Как похудеть от пирожных?
Один британский журналист недавно дал наглядный (на собственном примере!) ответ на вечный вопрос: от чего человек худеет (толстеет).
Читать дальше

Жестко? Так надо!
Жестко? Так надо!
Приведу две точки зрения на вопрос о том, где и как искать причины своего лишнего веса.
Читать дальше

Какие наши годы!
Какие наши годы!
Сегодня я приведу еще одно письмо подтверждение тому, что возраст в нашем деле постройнения-оздоровления никогда не помеха.
Читать дальше

Подслушано в парилке!
Подслушано в парилке!
Любопытный разговор подслушала я недавно ненароком...
Читать дальше

Так, да не так!
Так, да не так!
Как вы думаете,  лишний вес (если он у вас есть) как-то связан с тем, как вы питаетесь?
Читать дальше

Где взять на это время?
Где взять на это время?
Я как-то уже рассказывала вам, что одна из читательниц мох книг, Елена, почти каждый день отправляет мне своего рода мини-отчеты. Это очень полезная штука – делать для себя такие записи.  Полезная во всех отношениях.
Читать дальше

Как маникюр поможет похудеть?
Как маникюр поможет похудеть?
Очень интересное письмо с оригинальными идеями прислала мне Катя. Спешу передать ее наработки вам. Как говорится, «из рук – в руки»! распишите с получении! :)
Читать дальше

Вопрос, конечно, интересный…
Вопрос, конечно, интересный…
Как, возможно, вы догадались по теме выпуска – сегодня я буду отвечать на ваши вопросы. На те, что вы задаете в своих письмах.
Читать дальше

6 кг за 10 дней!
6 кг за 10 дней!
Вообще-то вы знаете, что я не гонюсь за рекордными темпами сброса лишних кг, да и вам не советую. Но не всегда, когда килограммы уходят быстро – это плохо.
Читать дальше

Вкусно, аж жуть!
Вкусно, аж жуть!
Заголовок сегодняшней рассылки ни к какому конкретно блюду не относится. А пришел он мне в голову сегодня во время ланча.
Читать дальше

Сделай наоборот!
Сделай наоборот!
Думаю. Всем известно: зачастую наилучший результат мы получаем тогда, когда действуем нестандартно. Или, как модно сейчас говорить, «креативно».
Читать дальше

Так сколько в этом калорий?
Так сколько в этом калорий?
Сегодня я отвечу на письмо с вопросом, ответ на который интересует многих.
Читать дальше

«Эх, если бы не вечер!»
«Эх, если бы не вечер!»
Думаю, многим из вас приходила в голову мысль: если бы не было в жизни вечеров, не было и лишнего веса. Днем за заботами и хлопотами есть особо и некогда. А вот вечером – начинается…
Читать дальше

Правда-матка!
Правда-матка!
Ну что ж, Новый год наступил уже и по старому стилю. Так что, никаких отговорок быть не может!
Читать дальше

Пусть они застегнутся!
Пусть они застегнутся!
Я тут на днях вычитала, что для поднятия своего духа чрезвычайно важно помимо глобальных целей обязательно ставить перед собой промежуточные. И именно на их реализации сосредотачивать свои усилия.
Читать дальше

Похудательный эликсир!
Похудательный эликсир!
Думаете, я случайно в двух выпусках подряд приводила рецепты супов? А вот и нет!
Читать дальше

Будем растаптывать!
Будем растаптывать!
Что уж говорить: менять свои привычки – все равно, что расставаться со своими любимыми растоптанными тапочками.
Читать дальше

Сколько блинчиков есть?
Сколько блинчиков есть?
Ну как, вы уже приступили к ликвидации новогоднего «привеса»?
Читать дальше

Выбросьте это немедленно!
Выбросьте это немедленно!
Время пришло! Основные праздники отгуляли! И, хотя впереди еще Старый Новый год,  пора произвести чистку холодильника и начать разгрузку перегруженного праздничными застольями организма.

Читать дальше

Ищем новые удовольствия-4!
Ищем новые удовольствия-4!
Сегодня мы закончим с вами читать статью  из журнала PSYCHOLOGIES  о том, как можно побаловать себя необычными процедурами.
Читать дальше

Ищем новые удовольствия-3!
Ищем новые удовольствия-3!
Согреться и почувствовать, как не только оттаивают озябшие руки, но и уходит внутреннее напряжение, – это особенно приятно зимой.
Читать дальше

Ищем новые удовольствия-2!
Ищем новые удовольствия-2!
Ну, как вам отдыхается? Надеюсь, по полной программе!  Хотите еще себя чем-то побаловать? Воспользуйтесь рецептом из журнала PSYCHOLOGIES.
Читать дальше

Как получить волшебный пендель?
Как получить волшебный пендель?
Сегодня я хочу опубликовать письмо, которое во многом адресовано мне лично. Ольга очень много хороших слов в мой адрес сказала. Мне, конечно, очень приятно!
Читать дальше

Ищем новые удовольствия!
Ищем новые удовольствия!
Сегодня начинаются длиные выходные, так что, самое время - как следует расслабиться и отдохнуть. Нашла интересную статью в журнале PSYCHOLOGIES. Надеюсь, эта информация будет для вас кастати. И не только в праздники!
Читать дальше

Горшочек, вари!
Горшочек, вари!
Перед Новым годом все мы стараемся закончить незавершенные дела. И я очень хочу, чтобы все письма, которые вы мне отправляли, не остались без ответа.
Читать дальше

Скачайте елочку!
Скачайте елочку!

Сегодняшний выпуск будет длинным, готовьтесь  зато интересным
Читать дальше

Нет отговоркам!
Нет отговоркам!
Мы с вами довольно часто вспоминаем поговорку: тот, кто хочет ищет возможность, тот, кто не хочет, ищет причину.
Читать дальше

Новогодний шедевр-2
Новогодний шедевр-2
Сегодня  я расскажу, как я изменила этот рецепт и опробовала его. Получился скорее мясной пирог...
Читать дальше

Укрепляем кости-2!
Укрепляем кости-2!
В сегодняшнем  выпуске - еще  несколько отрывком из статьи в журнале SHAPE о том, как нужно заботиться о крепости своих костей.
Читать дальше

Укрепляем кости!
Укрепляем кости!
Не так давно я получила довольно язвительное письмо с таким вопросом: проводились ли исследования, которые подтверждают мою уверенность в том, что здоровое питание улучшает здоровье...

Читать дальше

Убрать живот-4!
Убрать живот-4!
Все упражнения для пресса делятся на три группы...
Читать дальше

Убрать живот-3!
Убрать живот-3!
Ну что, продолжим "уплощать" наш животик? Сегоня - заключительная часть статьи из журнала SHAPE.
Читать дальше

Убрать живот-2!
Убрать живот-2!
Продолжаем читать статью из журнала SHAPE о том, как сделать свой живот уж если не совсем плоским, то более подтянутым - точно
Читать дальше

Убрать живот!
Убрать живот!
Сегодня и в ближайшие дни мы с вами будем читать очень нужную многим информацию из журнала SHAPE о том, как подтянуть животик.
Читать дальше

Меньше, да лучше!
Меньше, да лучше!
Сегодняшнее письмо - мини-отчет  от подписчицы бесплатного мини-курся "Ветер перемен"...
Читать дальше

Новогодний шедевр
Новогодний шедевр
Вчера в очередной раз посмотрела фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту»...
Читать дальше

"А я делаю так!"
"А я делаю так!"
Выпуск в формате "А я делаю так" стал уже традиционным. Я получаю от вас "советы и секреты" и передаю их дальше по цепочке!
Читать дальше

Такой жирный... фрукт-3!
Такой жирный... фрукт-3!
Все, все! Сегодня мы закончим читать статью про авокадо. Имею слабость к этом фрукты, так что вы, надеюсь, простите мне такое к нему внимание.
Читать дальше

Такой жирный... фрукт-2!
Такой жирный... фрукт-2!
Давайте узнаем еще кое-что важное и любопытное про авокадо. И не забудем в ближайшие дни провести дегустацию!
Читать дальше

Такой жирный... фрукт!
Такой жирный... фрукт!
Нынешнее чтение выходного дня у нас с вами будет посвящено  авокадо.
Читать дальше

Что новенького-2?
Что новенького-2?
Сегодня я хочу опубликовать один из первых откликов на  выпуск рассылки, в котором я попросила вас поделиться своими новешими наработками и приемами, которые так или иначе касаются нашей с вами темы общения.  
Читать дальше

Это все семечки!
Это все семечки!
Поболтаем о семечках.  Не знаю, как вы, а я имею к ним очень даже большую слабость. Я имею ввиду семена подсолнечника. Даже зубы из-за них себе испортила.
Читать дальше

Счастливый образ жизни
Счастливый образ жизни
Замечательное определение я нашла в письме Кристины: "счастливый образ жизни".
Читать дальше

Не с тем боремся!
Не с тем боремся!
Сами того не понимая, тратим все свои силы на борьбу с последствиями, а не с причиной. Стоит ли потом удивляться, что наши усилия оказываются напрасны?
Читать дальше

Что новенького?
Что новенького?
Сегодня я хочу предложить вам взаимовыгодный обмен новостями. Не всеми подряд, конечно. А теми, что непосредственно касаются нашей с вами темы общения - здоровое питание и нормализация веса.
Читать дальше

С глаз долой!
С глаз долой!
Если вы намерены сбросить лишний вес, но у вас никак не получается есть меньше, попробуйте один нехитрый способ: разложив еду по тарелкам, сразу убирайте кастрюлю (или общее блюдо) с обеденного стола.
Читать дальше

Лучше, чем ничего!
Лучше, чем ничего!
Бывает такое, что вы отказываетесь о тренировки или переносите ее на другой день только потому, что можете выбелить на нее, скажем,  15 минут вместо обычных 45?
Читать дальше

Нужно ли нам расписание?
Нужно ли нам расписание?
Письмо, которое мы будем читать сегодня, затрагивает два важных вопроса, касающихся процесса нормализации веса.
Читать дальше

По магазинам?
По магазинам?
Идем по магазинам! (перед Новым годом – важнейшее занятие)

Читать дальше

Как выжить в офисе?
Как выжить в офисе?
Продолжаем обсуждать стратегию нашего выживания  в дни особой запарки, да и вообще в для всех тех, у кого, как говорится «времени в обрез».
Читать дальше

Что за мука такая?
Что за мука такая?
Давайте почитаем про гороховую муку. Чем она хороша и для чего нужна?
                      
Читать дальше

Какая разница-3?
Какая разница-3?
Хорошая штука – лайм! Вкусный, ароматный...
Читать дальше

Какая разница-2?
Какая разница-2?
Помните, о чем мы сегодня будем читать? Правильно, про лимон! (цитирую ниже статью  из АИФ). Очень актуальный нынче, в период  осенне-зимних простуд, фрукт!
Читать дальше

Какая разница?
Какая разница?
Многие хозяйки не делают различий между лимонами и лаймами, а некоторые и вовсе считают, что «зелененькие»  просто недозрели. Однако эти братцы-цитрусы совсем не похожи друг на друга!
Читать дальше

Созываю совет!
Созываю совет!
Сегодня  опубликую еще один ответ на тему «секундное дело».
Читать дальше

А вы на кого надеетесь?
А вы на кого надеетесь?
Сейчас, перед Новым годом – самое удачное время начинать что-то  новое.
Читать дальше

А вы поститесь?
А вы поститесь?
Так что же делать, чтобы и правила поста не нарушить, и  здоровью не навредить?
Читать дальше

Секундное дело-2
Секундное дело-2
Несколько откликов с рецептами полезной еды из разряда «секундное дело»...
Читать дальше

Зачем себя ограничивать?
Зачем себя ограничивать?
А давайте-ка продолжим сегодня разговор  о размере. О количестве еды, которое мы съедаем. Снова читаем  небольшую статью из журнала PSYCHOLOGIES.
Читать дальше

Сколько вешать в граммах?
Сколько вешать в граммах?
Нынешнее чтение выходного дня мы начнем с небольшой заметки из журнала  PSYCHOLOGIES. Вопрос в ней затрагивается краеугольный для худеющих – размер порции.
Читать дальше

Кто написал сценарий вашей жизни?
Кто написал сценарий вашей жизни?
Я далека от мысли, что мой образ жизни и мои стремления – идеал, на который все должны равняться...
Читать дальше

Секундное дело!
Секундное дело!
Давайте «пробежимся» с вами по дню особой «запарки» весьма занятого человека, которому недосуг часами возле плиты стоять.
Читать дальше

Сделаем это вместе!
Сделаем это вместе!
Вы имеете право САМИ  решать, КАК вам жить!
Читать дальше

«А я делаю так!»
«А я делаю так!»
Публикация статьи о супах вызвала у многих подписчиков желание поделиться своим мнение и своими секретами-рецептами. С удовольствием даю им слово!
Читать дальше

Вот это супчик-4!
Вот это супчик-4!
Читаешь описания супчиков в статье  из АИФ – и просто слюнки текут! Чудная информация к размышлению для тех, кто еще не решил, какой бы супчик сварить.
Читать дальше

Вот это супчик-3!
Вот это супчик-3!
Надеюсь, вам еще не наскучила информация о супах? В сегодняшнем отрывке статьи из АИФ – не только советы, но и рецепты. От теории переходим к практике!
Читать дальше

Вот это супчик-2!
Вот это супчик-2!
В сегодняшнем отрывке статьи о супах из АИФ – советы и секреты. В том числе «бабушкины». Мотаем на ус!
Читать дальше

Вот это супчик!
Вот это супчик!
Сегодня вечер пятницы и мы с вами начинаем чтение выходного дня. Нынче оно будет наваристое. Читаем статью о супах из АИФ.
Читать дальше

Советы и рецепты-3
Советы и рецепты-3
А мы таки продолжим с вами и сегодня читать письма с советами, рецептами и просто вашими рассказами о житье-бытье
Читать дальше

Советы и рецепты-2
Советы и рецепты-2
Давайте продолжим с вами чтение писем с советами, рецептами и просто рассказом о житье-бытье...
Читать дальше

Советы и рецепты
Советы и рецепты
В сегодняшнем выпуске я опубликую пару ваших писем с советами и рецептами. Положим их в свою копилку!
Читать дальше

«У меня получается!»
«У меня получается!»
Надеюсь, и вы скоро можете сказать про себя: "У меня получается!"
Читать дальше

Устроим проверку-3!
Устроим проверку-3!
Найдите время, чтобы поесть...
Читать дальше

Устроим проверку-2!
Устроим проверку-2!
Напомню, что мы читаем рекомендации от Yahoo! LIFESTYLE (в моем вольном переводе) и проверяем, сколько из них мы к себе давно применяем.
Читать дальше

Устроим проверку!
Устроим проверку!
10 способов улучшить вашу диету...
Читать дальше

«Включайте резервы мозга!»
«Включайте резервы мозга!»
А теперь – новое письмо. Я бы назвала его «мозгопровымочным». Всем нам – только на пользу!
Читать дальше

Хотите – верьте, хотите – поверьте!
Хотите – верьте, хотите – поверьте!
Постоянные подписчики моей рассылки в курсе, что я не так уж и часто призываю вас заниматься фитнесом. Почему?
Читать дальше

Чтиво+немного эротики
Чтиво+немного эротики
Мой благоверный за то время, что мы вернулись из нашего крайнего путешествия, разместил на своем блоге три зарисовки
Читать дальше

И это все о них!
И это все о них!
В состав съедобных каштанов входят минеральные вещества, клетчатка, сахара, крахмал и витамины А, С, а также витамины группы В. И хотя жиров в сладком каштане немного – всего 5%, то углеводов в нем содержится до 62%.
Читать дальше

Худеть никогда не поздно-4!
Худеть никогда не поздно-4!
Ну что ж, закончим сегодня  читать  статью из АИФ о том, каким именно должно быть питание для легкой и здоровой жизни  после 60-ти. Мотаем на ус!  
Читать дальше

Худеть никогда не поздно-3!
Худеть никогда не поздно-3!
В сегодняшнем отрывке статьи из АИФ читаем о том, каким именно должно быть питание для легкой и здоровой жизни  после 60-ти.
Читать дальше

Худеть никогда не поздно-2!
Худеть никогда не поздно-2!
Диета для тех, кому за 60...
Читать дальше

Худеть никогда не поздно!
Худеть никогда не поздно!
Начнем с того, что большой лишний вес – это практически всегда проблемы со здоровьем.
Читать дальше

Век живи, век учись…
Век живи, век учись…
Речь об адыгейском сыре...
Читать дальше

В нашем духе и в нашем вкусе!
В нашем духе и в нашем вкусе!
Вы знаете, как я всегда радуюсь вашим успехам! Они – самое важное доказательство того, что мои усилия не напрасны и мои книги и советы действительно вам помогают.
Читать дальше

Совет+улыбка!
Совет+улыбка!
Сегодняшний выпуск можно было бы озаглавить «разное». Но это было бы слишком скучно. А вот мини-письма, которые я хочу опубликовать сегодня, вовсе не скучны.
Читать дальше

Что такое хорошо-2?
Что такое хорошо-2?
Ну что ж, как и обещала – закончим сегодня читать в статью с сайта YAHOO! LIFESTYLE. Перевод от  Google в моей косметической редакции.
Читать дальше

Что такое хорошо?
Что такое хорошо?
Пятерка "плохих" продуктов, которые на самом деле хороши для вас...
Читать дальше

Еще один рывок!
Еще один рывок!
Сегодня я превзойду сама себя и буду – сама краткость!
Читать дальше

Такая вот традиция…
Такая вот традиция…
Согласитесь, есть у этих понятий много общего. Сначала что-то входит у нас в привычку, потом это становится традицией. Привычки могут быть полезными и вредными, традиции – добрыми и недобрыми.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Ряженка – натуральный кисломолочный продукт, в котором не должно быть никаких искусственных компонентов.  
Читать дальше

Прикольное настроение!
Прикольное настроение!
Призыв мой прост: не засиживайтесь и не залеживайтесь! При любой возможности и невозможности двигайтесь!
Читать дальше

Полезно или вредно-3?
Полезно или вредно-3?
Итак, заканчиваем наше чтение выходного дня. Сегодня – заключительная часть статьи из АИФ
Читать дальше

Полезно или вредно-2?
Полезно или вредно-2?
Активный компонент этой специи куркумин ускоряет расщепление жиров, не даёт сахару в крови сильно повышаться и продлевает здоровье печени.
Читать дальше

Полезно или вредно?
Полезно или вредно?
Диетический «подвох»: 5 полезных продуктов, которые могут вам навредить
Читать дальше

Снимаем рюкзак-2!
Снимаем рюкзак-2!
Анастасия обращается ни только ко мне, но и  ко всем читателям рассылки, ее новое письмо я не могла не разместить в рассылке. Читаем и перенимаем полезный опыт!
Читать дальше

Уже не "пончик в масле"!
Уже не "пончик в масле"!
Сегодня я хочу, чтобы вы вместе со мной почитали письмо Лауры. Это даже не история успеха (хотя успех, несомненно, есть) а размышления человека, который выбрал свой пусть решения проблемы совершенно осознанно.
Читать дальше

Вкусное путешествие
Вкусное путешествие
Напомню, что мы вместе с мужем совершили небольшую поездку по Европе. Пять дней в Париже, один – в Брайтоне (на южном побережье Англии), два дня в Лондоне. О наших впечатлениях вы, надеюсь, скоро прочитаете на блоге моего благоверного (у него это лучше получается). А я по традиции делюсь своими гастрономическими ощущениями и наблюдениями.
Читать дальше

Как готовить мусаку?
Как готовить мусаку?
Мусака – национальное греческое блюдо, напоминающее запеканку...
Читать дальше

Снимаем рюкзак!
Снимаем рюкзак!
Очень хочу, чтобы вы прочитали сегодня замечательное письмо, которое еще летом прислала мне Анастасия.
Читать дальше

Молодильное яблочко-3
Молодильное яблочко-3
Сегодня – еще 6 советов из списка  Пера Брэндгорда Миккельсена, которые по его (да и не только его) мнению, помогут нам  продлить молодость.
Читать дальше

Молодильное яблочко-2
Молодильное яблочко-2
Продолжаем читать статью про молодильное яблочко. На самом деле, конечно, это не только яблочко, а целый список продуктов, улучшающих наше здоровье.
Читать дальше

Молодильное яблочко
Молодильное яблочко
Приступаем с вами к чтению выходного дня! Сегодняшняя тема волнует нас тем больше, чем старше мы становимся. Как если не быть, то казаться моложе?
Читать дальше

«У меня получается!»
«У меня получается!»
Чем стройнее мы хотим выглядеть, тем меньше излишеств и «баловства»  можем себе позволить.
Читать дальше

Как уговорить мужа?
Как уговорить мужа?
В процессе своей борьбы с лишним весом узнала о себе много нового...
Читать дальше

Ночной дозор
Ночной дозор
Сегодня я приведу вам два вопроса и два ответа из моей переписки.
Читать дальше

Рыбный день-2
Рыбный день-2
Вы не забыли, что мы сегодня заново будем учиться готовить рыбу? Читаем рекомендации из журнала PSYCHOLOGIES.
Читать дальше

Рыбный день!
Рыбный день!
Сегодня мы с вами снова будем читать статью из журнала PSYCHOLOGIES. О рыбке. О том, чем же  она так важна и хорошо.
Читать дальше

Ароматно!
Ароматно!
Нынешнее чтение выходного дня начнем с чтения небольшой заметки их журнала PSYCHOLOGIES о базилике. Не знаю, как вы, а я эту травку просто обожаю!
Читать дальше

Рано подводить итоги!
Рано подводить итоги!
Знаете, за что я теперь просто ненавижу жесткие диеты? За то, прежде всего, что отняли они у меня очень много сил и времени. Причем совершенно напрасно!
Читать дальше

В чем толк для худеющих?
В чем толк для худеющих?
Давайте-ка сегодня освежим с вами знания о некоторых продуктах.  О том, чем они могут помочь (в может,  навредить?) худеющим. Читаем вопросы-ответы из журнала Shape
Читать дальше

Обретая крылья
Обретая крылья
Невероятно, но факт: после вчерашней и сегодняшней тренировок в фитнес-клубе у меня болят почти все известные и неизвестные мне мышцы, однако чувствую я не боль и усталость, а то, как вырастают у меня крылья за спиной. Я не шучу!
Читать дальше

Размышления на весах...
Размышления на весах...
Вчера на своем блоге я рассказала о результатах своего очередного взвешивания. Напомню, почему я думаю, что вам это может быть интересно.
Читать дальше

9 мифов-3!
9 мифов-3!
Ну что ж, продолжим наше познавательное и «закрепительное» чтение выходного дня.
Читать дальше

9 мифов!
9 мифов!
Нынешнее чтение выходного дня будет у нас «повторением пройденного». По себе знаю: когда увлекаешься чем-то новым, порой забываешь о прописных истинах.
Читать дальше

9 мифов-2!
9 мифов-2!
Ну что ж, продолжим наше познавательное и «закрепительное» чтение выходного дня.
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Сегодня у нас традиционный выпуск в форме  "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

Мой «Ветер перемен»: избранное
Мой «Ветер перемен»: избранное
Сегодня всем получателям полной версии «Ветра перемен» я отправила письмо со ссылкой на все три бонуса. Если вы покупали новый практикум, но ссылку на подарки еще не получили, свяжитесь со мной!
Читать дальше

План переходного периода
План переходного периода
Знаете, что меня особенно сейчас радует? То, что среди первых покупателей полной версии «Ветра перемен» оказались те, у кого уже есть специальные отчет «Ветер перемен: твои первые 10 дней».
Читать дальше

Лучшая «чистка» – разумное питание!
Лучшая «чистка» – разумное питание!
Человеческий организм – весьма сложное и, можно сказать, совершенное творение.
Читать дальше

Джинсовая революция!
Джинсовая революция!
Хорошее это дело – влезть в любимые старые джинсы. Еще лучше – когда покупаешь новые, но на пару размеров меньше.
Читать дальше

Оранжевая и полезная-2
Оранжевая и полезная-2
Получите обещанное продолжение «тыквенной» статьи из журнала PSYCHOLOGIES!
Читать дальше

Оранжевая и полезная
Оранжевая и полезная
Последние дни  я чуть ли не каждый день готовлю что-нибудь с тыквой. Такой уж это овощ!
Читать дальше

Легче и вкуснее!
Легче и вкуснее!
Десятки подсказок и сотни рецептов для тех, кто хочет худеть вкусно, а не сидя на полуголодной диете...
Читать дальше

А вы знаете их секрет-3?
А вы знаете их секрет-3?
Еще два познавательных письма я получила в ответ на вопрос одой из читательниц рассылке и секрете стройности итальянок.
Читать дальше

Как бесплатно получить «Ветер перемен»?
Как бесплатно получить «Ветер перемен»?
Как вы знаете, сейчас я работаю над полной версией «Ветра перемен». Работа уже близится к завершению. Но, прежде чем предложить его вам, очень хочу получить отзывы от тех, кто опробовал мою методику «переходного периода».
Читать дальше

А вы знаете их секрет-2?
А вы знаете их секрет-2?
Получила только один отклик на вопрос о том, как же итальянкам удается оставаться стройными.
Читать дальше

Замену ищем и находим-3!
Замену ищем и находим-3!
Чем заменить экзотику в рецепте?
Читать дальше

Замену ищем и находим-2!
Замену ищем и находим-2!
Чем можно заменить в кулинарных рецептах экзотические ингредиенты. Вы знаете что такое мирин?
Читать дальше

Замену ищем и находим!
Замену ищем и находим!
Чем заменить экзотику в рецепте?

Читать дальше

А вы знаете их секрет?
А вы знаете их секрет?
Вдогонку к нашим недавним кулинарным путешествием своими впечатлениями и недоумениями об Италии поделилась Екатерина.
Читать дальше

Письма-ответы
Письма-ответы
На опубликованное на днях письмо-вопрос от  Татьяны  поступили от вас ответы.
Читать дальше

Информация к размышлению
Информация к размышлению
Cегодня решила опубликовать письмо Анны, где много информации для размышления. Особенно для тех, кто вот-вот достигнет своей цели – фигуры своей мечты.
Читать дальше

Письмо-вопрос
Письмо-вопрос
Сегодня я хочу опубликовать письмо Татьяны. Я ей уже ответила, высказала свою точку зрения на ее проблему, а теперь прошу вас высказать свою.
Читать дальше

Жир для похудения-2!
Жир для похудения-2!
Размер всегда имеет значение. Какими бы полезными не были продукты, пользу они принесут, а лишних кг не добавят лишь при умеренном употреблении. Какова должна быть мера – вот вопрос.
Читать дальше

Жир для похудения!
Жир для похудения!
Начнем изучать статью о жирах. Многие худеющие боятся их как огня. Хотя, самые разумные из нас понимают: нельзя вместе с водой выплескивать и ребенка, начисто исключая жиры из рациона. 
Читать дальше

Эврика: мечта осуществима!
Эврика: мечта осуществима!
Очень неожиданное письмо получило я от Елены. Может, помните, не так давно она попросила меня раскрыть, наконец, свой самый сокровенный секрет, который помог похудеть мне и поможет тем, у кого пока никак не получается.
Читать дальше

О гречневой диете-2
О гречневой диете-2
Гречка - это очень полезный и вкусный продукт. И ее обязательно нужно включать в свой рацион! Но  питание должно быть разнообразным и сбалансированным!!!
Читать дальше

Делаем сами!
Делаем сами!
"По Вашему совету я теперь делаю обезжиренный творог. Не думайте, что я этого не умела. Я в Испании уже одиннадцать лет и до того, как в городе где я живу, появился русский магазин, я пыталась делать творог сама, но почему-то не получалась простокваша"
Читать дальше

О гречневой диете
О гречневой диете
Я конечно, и раньше предполагала (и понимала почему), что толку от этой диеты, как и любой другой длительной монодиеты – чуть. Но одно дело – предполагать, а другое увидеть все на живом примере.
Читать дальше

Ветер вернется!
Ветер вернется!
Нет, это будет не книга. Скорее – ежедневный практикум. Даже и название уже готово: «Ветер перемен: полная версия». 
Читать дальше

Думать или не думать?
Думать или не думать?
Если вы перестраиваете свое питание и стараетесь начать есть меньше, отдавая при этом предпочтение натуральным продуктам, не старайтесь гнать от себя мысли о еде, насильно переключая себя на другие мысли.
Читать дальше

«Стройнею и молодею прямо на глазах»
«Стройнею и молодею прямо на глазах»
Cомнения всегда в нас живут. Боялась немного: а вдруг теперь все будет не так просто? Я ведь стала старше, чем 5 лет назад, когда я наконец-то не просто похудела, но смогла стабилизировать свой вес на нужном уровне
Читать дальше

Вкусные впечатления-3.
Вкусные впечатления-3.
Мои собственные испанские впечатления уже подзатерлись, - все-таки два года прошло. Но чем хорош архив рассылки – можно его поднять и перечитать «путевые записки», написанные по горячим следам.
Читать дальше

Вкусные впечатления-2.
Вкусные впечатления-2.
Замечательно, когда твое стремление к здоровому питанию находит поддержку в семье. А уж когда для тебя и приготовят все… Просто сказка! 
Читать дальше

И никакой катастрофы!
И никакой катастрофы!
Это письмо подтверждает: при правильном подходе даже при склонности к быстрому набору весу можно выносить и выкормить ребенка без катастрофических последствий для фигуры. Было бы желание!
Читать дальше

Худеть или не худеть?
Худеть или не худеть?
Сегодняшнюю рассылку я назвала так же, как и свой утренний пост на блоге: «Худеть или не худеть?». Знаю, что для большинства подписчиков рассылки вопрос так не стоит.
Читать дальше

Почему фальстарт?
Почему фальстарт?
Сегодня утром я просмотрела, сколько просмотров было у разных постов блога, который я веду в ходе «33 дней встряски». Сначала были тысячи, потом сотни, а теперь – скорее десятки
Читать дальше

Вкусные впечатления
Вкусные впечатления
Первый ответ на мое приглашение поделиться впечатлениями о том, «кто где и как ест», я уже получила. Очень интересно о своих наблюдениях за жизнью в Германии рассказала Катя.
Читать дальше

Ну очень красный!
Ну очень красный!
Никогда раньше такой не видела и ничего о нем не слышала. А разве можно пройти мимо чего-то нового?
Читать дальше

Обменяемся?
Обменяемся?
Почему бы нам сейчас снова не обменяться впечатлениями, которые мы привезли из своих летних поездок? И не обязательно заграничных!
Читать дальше

Молочные реки… со специями
Молочные реки… со специями

Как только я задумала в своем блоге поместить пост о молоке, тут и письмо в тему получила. И такой у ней интересный с Еленой обмен мнениями и сведениями состоялся (правда, не только о молоке), что не могу с вами этой перепиской не поделиться.

Читать дальше

Так с чего же начать?
Так с чего же начать?

Коктейль замечательный, но делать на него ставку нет никакого смысла.

Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Дайте маленький совет, если можно... Будем пить в отпуске вино по вечерам, когда уложим ребенка. Какое сопровождение посоветуете, учитывая, что ужин уже позади, а ночь на носу... (Только не фрукты - мне их в сочетании со спиртным нельзя - живот ночью не даст спать...
Читать дальше

Читать обязательно!
Читать обязательно!
Сегодня утром в моем электронном ящике меня ждало потрясающее письмо. Написала его Анастасия. И вы обязательно завтра ее историю прочитаете.
Читать дальше

Как неуспех превращается в успех?
Как неуспех превращается в успех?

Два месяца назад Настя назвала свои историю «историей неуспеха». У нее многое получалось, но для того, чтобы к хорошему самочувствию добавились и ушедшие килограммы и сантиметры, то есть результат был зримым, чего-то не хватало…


Читать дальше

Где брать белок-2?
Где брать белок-2?
Считается, что растительный белок усваивается хуже, чем белок животного происхождения. Немало, конечно, и тех, кто считает недопустимым есть продукты животного происхождения – и по этическим, и по физиологическим причинам.
Читать дальше

Где брать белок?
Где брать белок?
После сладкого утра мне нужно было восполнить дефицит белка в дневном рационе...
Читать дальше

А надо ли?
А надо ли?
Когда в блоге я упомянула сервелат, которым закидывала яму желудка на третий день «встряски», ждала что это не останется незамеченным. Не ошиблась!
Читать дальше

33 дня встряски! Присоединяйтесь!
33 дня встряски! Присоединяйтесь!
На этой неделе я начала своего рода эксперимент. 16 августа стал первым днем из моих 33 дней встряски.
Читать дальше

Как день начнешь…
Как день начнешь…
Ну что ж, процесс пошел! Появились первые комментарии на мои записи в ходе «33 дней встряски». По мере возможности постараюсь отвечать на ваши вопросы.
Читать дальше

Это важно!
Это важно!

Сегодня я хочу привести два письма, которые адресованы Светлане (смотрите ее письмо здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=6268). Ситуация, в которой она оказалась, не простая и, конечно же, многие захотели помочь советом.

Читать дальше

Постоянно есть и худеть-3?
Постоянно есть и худеть-3?
Многие не верят, что можно похудеть от постоянных перекусов. Хотя это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы...
Читать дальше

Постоянно есть и худеть-2?
Постоянно есть и худеть-2?
Как только ты привыкнешь к тому, что приемом пищи является даже стакан сока, начинай считать калории.
Читать дальше

Постоянно есть и худеть?
Постоянно есть и худеть?
В диетологии – сенсация! Оказывается, чтобы быть стройной, надо постоянно что-нибудь есть.
Читать дальше

Кус и кус – две большие разницы!
Кус и кус – две большие разницы!
Один и тот же корень, но два совершенно разных слова и понятия: переКУСить и КУСочничать.
Читать дальше

Не зная броду...
Не зная броду...
Когда дело доходит до ужина, в лучшем случае сделаем салат к своей котлетке. А ведь вариантов – великое множество.
Читать дальше

Каким будет продолжение-2?
Каким будет продолжение-2?
Начать меняться самому – шаг за шагом и прямо сейчас!    
Читать дальше

Каким будет продолжение?
Каким будет продолжение?
Мы чуть ли не каждый день откуда-нибудь или от кого-нибудь слышим: все в твоих руках, ты сам определяешь свое будущее. Но принимаем ли мы эти слова, а точнее, применяем ли мы по отношению к себе лично?  
Читать дальше

Лучшая замена тортикам и шоколадкам3!
Лучшая замена тортикам и шоколадкам3!
В заключительной части статьи из журнала PSYCHOLOGIES  читаем о том, что для нас есть бег.  Кому и зачем он нужен?
Читать дальше

Лучшая замена тортикам и шоколадкам-2!
Лучшая замена тортикам и шоколадкам-2!
Итак, продолжаем читать статью из журнала PSYCHOLOGIES  о прелестях ходьбы и бега в сравнении. Сегодня мы отправимся на прогулку и научимся правильной технике бега.
Читать дальше

Лучшая замена тортикам и шоколадкам!
Лучшая замена тортикам и шоколадкам!
Готовы к чтению выходного дня? На этот раз мы почитаем с вами статью из журнала PSYCHOLOGIES о том, что лучше для здоровья – ходить или бегать. Если вообще нужно выбирать...
Читать дальше

Вопрос – ответ!
Вопрос – ответ!
Ну что ж, настал черед очередного выпуска в форме  "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

Золото, а не кабачок!
Золото, а не кабачок!
Кабачки являются пищевым продуктом минимальной калорийности, но максимальной биологической ценности.
Читать дальше

Похудеть без фитнеса?
Похудеть без фитнеса?
Сегодня я отвечу на письмо Светланы. Вопрос. Который она задает, волнует многих, так что я просто не могу обойти его стороной.
Читать дальше

Устроим праздник!
Устроим праздник!
Тем, кого заинтересовали путевые заметки моего мужа о нашем недавнем отпуске, спешу дать ссылку на вторую часть...
Читать дальше

Кухни мира – нам на пользу-4!
Кухни мира – нам на пользу-4!
Нынче мы закончим статью из АИФ о вкусных и полезных кухнях мира. Напомню, что исследовал их американский диетолог  Харли  Пастернак.
Читать дальше

Кухни мира – нам на пользу-3!
Кухни мира – нам на пользу-3!
Сегодня, продолжая читать статью из AИФ, мы с вами  узнаем (или вспомним еще раз) о полезностях французской, Итальянской и Испанской кухонь.
Читать дальше

Кухни мира – нам на пользу-2!
Кухни мира – нам на пользу-2!
Как  и обещала, сегодня мы продолжим   читать статью из АИФ о вкусных и полезных кухнях мира. Исследовал их американец Харли  Пастернак  и свои выводы описал в специальой книге.
Читать дальше

Кухни мира – нам на пользу!
Кухни мира – нам на пользу!
Как частенько бывает в конце трудовой недели, хочу предложить вашему вниманию интересную  и во всех отношениях полезную информацию из прессы. На этот раз мы будем читать статью из АИФ о тех кухнях мира, которые для нас с вами  самые лучшие – вкусные, полезные и умеренно калорийные.
Читать дальше

Шедевр на скорую руку!
Шедевр на скорую руку!
Практически единоличным автором сегодняшнего выпуска рассылки стала Тамара. Она опытная хозяйка, так что ее советы по готовке (в то числе и в жару!) многие, я в этом уверена, возьмут на вооружение.
Читать дальше

И снова о жаре и еде!
И снова о жаре и еде!
Письмо с советами на тему «готовим в жару». И не только...
Читать дальше

Овсянка не хуже!
Овсянка не хуже!
Сразу после своего возвращения из отпуска я обещала поделиться с вами кое-какими гастрономическими впечатлениями.
Читать дальше

Если трудно…
Если трудно…
Даже когда что-то не получается, решение можно найти. И результат, пусть не так быстро как хотелось бы, обязательно будет!
Читать дальше

Чем горче, тем лучше?
Чем горче, тем лучше?
Вещества, содержащиеся в горьких огурцах, позволяют снизить уровень сахара в крови и помогают в борьбе с лишним весом.
Читать дальше

Это не пустой звук!
Это не пустой звук!
Сегодняшние письма рассказывают об успехе. О первых результатах, которые приближают авторов этих писем к своей цели. Ну а нам остается что? Читать, вдохновляться и действовать!
Читать дальше

Жарко… Что есть-3?
Жарко… Что есть-3?
И еще одно письмо о способах скоростной готовки в жару.
Читать дальше

Жарко… Что есть-2?
Жарко… Что есть-2?
Как говорится, по горячим следам, возвращаемся в теме письма рассылки «Жарко… Что есть?»
Читать дальше

Еще история успеха!
Еще история успеха!
За последний месяц я получила немало замечательных писем. И теперь у меня наконец-то появилась возможность донести до всех ваши мысли. Ваш опыт и идеи.
Читать дальше

Жарко… Что есть?
Жарко… Что есть?
Утром, пока не жарко, вполне реально сварить кашу - овсяную или гречневую. Ну и, конечно же, холодные супы - окрошка, свекольник и так далее! Летом это настоящее спасение.
Читать дальше

«Еду я на Родину»…
«Еду я на Родину»…
Не могу не поделиться. Мы ездили всей семьей и не были дома без малого месяц...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
В магазинах огромный выбор хлебцев, подскажите, какие из них полезнее?
Читать дальше

Советы отпускникам
Советы отпускникам
Листая меню, порой так сложно определиться с заказом! Мы попробуем облегчить вашу задачу, ограничив выбор только самыми полезными блюдами.
Читать дальше

Учимся наслаждаться-4!
Учимся наслаждаться-4!
Сегодня -  еще два утверждения, которые мы частенько про себя высказываем...
Читать дальше

Учимся наслаждаться-3!
Учимся наслаждаться-3!
Сегодня -  еще два утверждения, которые мы частенько про себя высказываем, и которые взялся развеять психотерапевт Жерар Апфельдорфер.
Читать дальше

Учимся наслаждаться-2!
Учимся наслаждаться-2!
Xто же за утверждения нам обещал развеять психотерапевт Жерар Апфельдорфер?
Читать дальше

Учимся наслаждаться!
Учимся наслаждаться!
Очень важная тема – еда и чувство вины, которые многие из нас испытывают, съедая лишний кусочек и или не то, «что можно». Как от него избавиться?
Читать дальше

Тянет на сладкое?
Тянет на сладкое?
Гораздо чаще, чем хотелось бы, мы делаем неверные и при том далеко идущие выводы, оценивая то, что с нами происходит или, исходя из того, что  мы слышали.
Читать дальше

Снижаем калории!
Снижаем калории!
5 лучших продуктов для коктейлей...
Читать дальше

Нет истощению!
Нет истощению!
Ощущение того, что сил не осталось совершенно. Нет желания работать, нет желания отдыхать… Налицо – полное нервное истощение.  
Читать дальше

Ароматно, вкусно, полезно!
Ароматно, вкусно, полезно!
Не знаю, как вы, а я обожаю специи и травы – все, что делает блюда  ароматнее, вкуснее и полезнее.
Читать дальше

Гоним страхи и любим себя-4!
Гоним страхи и любим себя-4!
Пришло время закончить чтение статьи  из журнала PSYCHOLOGIES  о том, как мы воспринимаем собственное тело и что нам с того.
Читать дальше

Гоним страхи и любим себя-3!
Гоним страхи и любим себя-3!
Сегодня – третья часть статьи  журнала PSYCHOLOGIES  о том, как мы воспринимаем собственное тело.
Читать дальше

Гоним страхи и любим себя-2!
Гоним страхи и любим себя-2!
«Нелюбимую часть тела выбирают, чтобы на нее бессознательно перенести неудовлетворенность жизнью, недомогание или страдание»
Читать дальше

Гоним страхи и любим себя!
Гоним страхи и любим себя!
То, как мы относимся к своему собственному телу самым непосредственным образом  сказывается на качестве жизни.
Читать дальше

Супер-средство для слабовольных!
Супер-средство для слабовольных!
Читаем письмо! Его автор – Екатерина – совершала самые классические ошибки на пути к своей стройности. И очень здорово, что смогла выйти на подходящую ей дорогу уже сейчас, когда ей всего-то 21.  Здорово!
Читать дальше

Аромат, и не только-3!
Аромат, и не только-3!
Нынче закончим читать статью из АИФ о пряных травах и получим несколько советов о том, как их использовать. А в "поименном" списке осталась только одна трава - шпинат. Весьма полезный и вкусный, но мало у нас распространенный овощ.
Читать дальше

Аромат, и не только-2!
Аромат, и не только-2!
Сегодня у нас на очереди – кинза, лук и базилик. Продолжаем читать статью из АИФ о пряных травах.
Читать дальше

Аромат, и не только!
Аромат, и не только!
Давайте больше узнаем про пряные травы. Какой нам от них прок, кроме аромата?
Читать дальше

Помогите похудеть: «Эта проблема уже достала!»
Помогите похудеть: «Эта проблема уже достала!»
Сегодня я хочу привести два письма из своей почты. В первом – только вопросы, во втором – ответы. Получился своего рода диалог между читателями рассылки.
Читать дальше

Отличное начало!
Отличное начало!
Девизом письма, которое я опубликую сегодня, смело можно брать фразу «У меня получается!».
Читать дальше

Почувствовать вкус-3!
Почувствовать вкус-3!
Сегодня мы закончим читать статью из журнала PSYCHOLOGIES о воспитании вкуса.
Читать дальше

Почувствовать вкус-2!
Почувствовать вкус-2!
Итак, продолжим с вами воспитывать свой вкус по советам журнала PSYCHOLOGIES. Становимся настоящими гурманами!
Читать дальше

Почувствовать вкус!
Почувствовать вкус!
Сегодня мы с вами начнем читать очень любопытную статью из журнала PSYCHOLOGIES. Она – о воспитании вкуса.
Читать дальше

А вы так сможете?
А вы так сможете?
Хотите экзотический, потрясающий воображение совет по похудению? Легко!
Читать дальше

Бодрое утро!
Бодрое утро!
Процесс смены привычек и нормализации веса лучше всего идет, когда мы начинаем получать настоящее удовольствие от самого процесса, а не только от того, есть ли результат.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Сегодня у нас традиционный выпуск в форме  "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю! Плюс приведу письмо от Натальи – с ее рецептом салата из свежих овощей.
Читать дальше

Есть ли секрет-2?
Есть ли секрет-2?
Как и обещала, продолжу сегодня поднятую вчера тему «секретного» средства.
Читать дальше

Есть ли секрет?
Есть ли секрет?
Сегодня я опубликую письмо-отклик на один из недавних выпусков рассылки. Назывался он «Успех – это что?»
Читать дальше

Еда до, во время и после-3...
Еда до, во время и после-3...
Ну что ж, закончим сегодня читать стать статью из журнала Shape о том, как правильно питаться  до и после тренировки.
Читать дальше

Еда до, во время и после-2...
Еда до, во время и после-2...
Как и обещала,  сегодня мы продолжим читать статью из журнала Shape о том, как правильно питаться  до и после тренировки. В сегодняшнем отрывке - конкретные рекомендации.
Читать дальше

Еда до, во время и после...
Еда до, во время и после...
Нынешнее чтение выходных дней мы начнем со статьи в журнале Shape о том, как правильно питаться  до, после и во время тренировки.
Читать дальше

Замануха!
Замануха!
Как изменилась Альфия за год и узнаете, что ей помогло...
Читать дальше

Успех – это  что?
Успех – это что?
Сегодня информацию к размышлению нам предоставила Анастасия.
Читать дальше

Как не отравиться?
Как не отравиться?
Сегодня я опубликую письмо-размышление, которое прислала  Наталия. Очень важную тему она затрагивает. Есть что обсудить!
Читать дальше

Привычная экзотика-2
Привычная экзотика-2
Как и обещала, почитаем сегодня еще о двух фруктах, описанных в статье из журнала «Красота и здоровье».
Читать дальше

Привычная экзотика
Привычная экзотика
Ну что ж, продолжим наше чтение интересного и полезного. Сегодня будем изучать статью из журнала «Красота и здоровье» об экзотических для наших мест плодах.
Читать дальше

Похудение+ привлечение!
Похудение+ привлечение!
Сегодня в России начался длинный праздничный уик-энд. А значит, самое время нам почитать интересную и полезную информацию. Сегодня АИФ расскажет нам о замечательном и, пожалуй, самом дешевом летом овоще – огурцах. Не так он прост, как его малюют!
Читать дальше

Стакан наполовину полон!
Стакан наполовину полон!
Вы целый день были паинькой, ели исключительно здоровую пищу и маленькими порциями. А вечером в  гости пришла подруга с тортиком и…  
Читать дальше

В чем «закавыка»?
В чем «закавыка»?
«Влюбляешься, начинаешь худеть, добиваешься желаемого, обретаешь счастье и неминуемо начинаешь поправляться. Потому что иначе полное счастье обрести невозможно. А худое счастье, кому оно нужно?».
Читать дальше

В чем «закавыка»-2?
В чем «закавыка»-2?
Пока мы не найдем замену еде в качестве развлечения или утешения, нормализовать свое питание и вес вряд ли удастся...
Читать дальше

Маленькие победы с большой перспективой!
Маленькие победы с большой перспективой!
Сегодня прочитаем два маленьких письма с рассказом о переменах к лучшему...
Читать дальше

Одним махом!
Одним махом!
Очень я люблю читать истории, в которых вы рассказываете о двойной (тройной, четверной и так далее) пользу, которую получает семья от того, что хозяин или хозяйка начинаю менять и свой рацион и кулинарные привычки.  Письмо, которое я опубликую сегодня – как раз из этой серии.
Читать дальше

И вкусно, и полезно-3!
И вкусно, и полезно-3!
Закончим с вами сегодня читать статью из журнала Shape. Как и обещала – будем реабилитировать яйца и шоколад.
Читать дальше

И вкусно, и полезно-2!
И вкусно, и полезно-2!
Сегодня мы про сливочное масло с вами будем читать. Весьма и весьма не однозначное к нему отношение. Вот версия журнала Shape.
Читать дальше

И вкусно, и полезно! + Напоминалка!
И вкусно, и полезно! + Напоминалка!
Нынешний уик-энд будет у нас традиционным. Читаем интересную информацию и мотаем на ус!
Читать дальше

Не вдаемся в крайности!
Не вдаемся в крайности!
Очень часто, отвечая на ваши письма, я вставляю в свой ответ такую фразу:  важно  не стремиться в один день начать новую жизнь – не всякому это по силам. Действовать нужно постепенно, меняя свои привычки шаг за шагом.
Читать дальше

Присоединяйтесь!
Присоединяйтесь!
Кто не знает – чтобы достичь какой-то поставленной перед собой цели, самое разумное – действовать по плану.
Читать дальше

Бывает колотый, бывает зелёный…
Бывает колотый, бывает зелёный…
Горох может быть нежным, светло-зеленым, буквально тающим во рту. А может - твердым, неприступным, в умелых руках превращающимся в чудесные наваристые супы. Но в любом случае необыкновенно полезным!
Читать дальше

А вы знали об этом?
А вы знали об этом?
Сегодня мы продолжаем перелистывать с вами журнал ShapeМеню. То, что мы сейчас прочитаем – или давно нам известно, или было известно, да подзабыто. Но, в любом случае, это важно.
Читать дальше

Полезные мелочи
Полезные мелочи
В сегодняшней информации из журнала ShapeМеню – сугубо практические советы. Не забывайте при случае их использовать и… Жить станет легче, жить станет веселей.
Читать дальше

Любить и ценить…
Любить и ценить…
В сегодняшнем выпуске – два письма от подписчиков рассылки. Оба автора так или иначе затрагивают вопрос о самооценке.
Читать дальше

От чего толстеем?
От чего толстеем?
Читаем письмо! История, которую рассказала Ирина – особенно важна для тех, кто любит списывать свои не удачи на обстоятельства.
Читать дальше

Жира мало – белка много!
Жира мало – белка много!
Сегодня у нас "оргвыпуск", связанный с вопросами, которые я получаю в связи с предложенной мной двукратной гарантии для тех, кто закажет или уже получит Полный комплект моих аудио и электронных книг
Читать дальше

Врагу не отдадим?!
Врагу не отдадим?!
Нельзя полностью отказываться от ужина или соблюдать пресловутое правило «не есть после 18-ти...
Читать дальше

Что перехватить?
Что перехватить?
Летом гораздо больше времени, чем в другое время года, мы с вами проводим на открытом воздухе. По крайней мере, хотелось бы, правда?
Читать дальше

Мазать или не мазать-2?
Мазать или не мазать-2?
Бесконечная гонка за чудо-кремом может скрывать под собой и более серьезные вопросы...
Читать дальше

Мазать или не мазать?
Мазать или не мазать?
Статья, которую я предлагаю вашему вниманию сегодня, на волнующих многих тему: какой толк от всевозможных кремов для похудения и от целлюлита?
Читать дальше

Секрет их стройности!
Секрет их стройности!
Читаем письмо, которое прислано из Вьетнама...

Читать дальше

Деликатный вкус!
Деликатный вкус!
В выходные многие из нас стараются приготовить для своих родных что-нибудь вкусненькое – такое, что не каждый день купишь.
Читать дальше

Начнем с Европы
Начнем с Европы
На повестке дня – новое письмо на тему «где, как, что и сколько принято есть и съедать в разных странах мира. Мы с вами таким манером «съездили» уже в ОАЭ, Францию, Англию, Норвегию, Японию, Южную Корею. Сегодня снова на запад – в Германию.

Читать дальше

Корни, листья и плоды
Корни, листья и плоды
Сегодня мы снова будем читать письма! В них и ваш опыт, и ваши наблюдения, и ваши замечательные рецепты. Как я обычно говорю в таких случаях – без комментариев!
Читать дальше

Весенний коктейль!
Весенний коктейль!
Продолжаем с вами заряжаться весенним настроением. Я получила пару писем, авторы которых хотели подклиться со всеми нами и своим весенним настроением и своими рецептами.
Читать дальше

Полный вперед!
Полный вперед!
Впрочем, двигаться вперед полезно всем – не только дачникам. Двигаться всеми возможными способами. В точнее – теми, при которых задействовано максимальное количество наших мышц.
Читать дальше

Нет повода для паники!
Нет повода для паники!
Сегодня я отвечу на письмо, автор которого описала дольно распространенную ситуацию. Человек начинает худеть, сразу теряет несколько килограммов и а потом «БАЦ!»… половина вернулась буквально за два-три дня. Кошмар?
Читать дальше

Не так страшна картошка…
Не так страшна картошка…
Когда речь заходит о здоровом питании, старая добрая картошка часто оказывается под строжайшим запретом.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Вот и пришел черед очередного выпуска в форме вопрос-ответ. Вы спрашиваете, я отвечаю!

Читать дальше

Наши помощники!
Наши помощники!
Вкусные продукты против жира...
Читать дальше

«На фиг диеты!»
«На фиг диеты!»
Галина изложила свою историю буквально в двух словах. Это обычная история успеха «по-нашему». И ключевая фраза в ней звучит грубовато, зато верно: «На фиг диеты»!
Читать дальше

О, Джулия!
О, Джулия!
На днях я наконец-то посмотрела фильм «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту». Очень хотела сходить на него в кинотеатр, но не сложилось. Рада, что все-таки не пропустила его!  

Читать дальше

Три истории!
Три истории!
В сегодняшнем выпуске рассылки – три истории от членов нашего с вами виртуального клуба.
Читать дальше

Готовимся к отпуску-3!
Готовимся к отпуску-3!
Ну что ж, закончим сегодня читать статью с сайта gastromag.ru о том, чем можно подкрепиться в отпуске с пользой для здоровья и без вреда для фигуры .
Читать дальше

Готовимся к отпуску-2!
Готовимся к отпуску-2!
Средиземноморская диета...
Читать дальше

Готовимся к отпуску!
Готовимся к отпуску!
Майские праздники для многих – репетиция летнего отдыха. Известно, что многие из своих поездок к морю (особенно по системе «все включено») привозят не только загар, но и пару-тройку лишних кг.
Читать дальше

И для чего это все?
И для чего это все?
Конечно, быть довольным всем и вся в своей жизни невозможно, да и не нужно. Иначе, что нас будет толкать вперед?
Читать дальше

Даже предствить себе такое не хочется…
Даже предствить себе такое не хочется…
Зачем идти на пробежку? Ведь молния на брюках уже сошлась! Почему я не могу съесть эту шоколадку прямо сейчас? Мне ведь не надо уже худеть!
Читать дальше

Весна зовет!
Весна зовет!
Весна для дачников - горячая пора. А для всех нас - прекрасная возможность воспрянуть духом и начать делать что-то новое. Или забытое старое.
Читать дальше

Ореховая азбука-4
Ореховая азбука-4
Орехи (как и злаки, семена) интригуют ученых своим высочайшим жизненным потенциалом – ведь в них заложена своего рода комплексная система полного жизнеобеспечения для будущего растения.
Читать дальше

Ореховая азбука-3
Ореховая азбука-3
Итак, насколько оправданы наши представления об этой вкуснятине?
Читать дальше

Ореховая азбука-2
Ореховая азбука-2
Итак, насколько оправданы наши представления об орехах?
Читать дальше

Ореховая азбука
Ореховая азбука
Все ли полезно в орехах?
Читать дальше

Где искать мотивацию-4?
Где искать мотивацию-4?
Ну что, продолжим столь важный и интересный разговор о мотивации?
Читать дальше

Где искать мотивацию-3?
Где искать мотивацию-3?
Письмо, которое побудило меня высказать свое мнение по поводу того, почему порой так трудно настроить себя на избавления «последних лишних 2-5 килограммов.
Читать дальше

Где искать мотивацию-2?
Где искать мотивацию-2?
Продолжим читать письма-ответы на вопрос, который задала Дарья. Где искать мотивацию?
Читать дальше

Где искать мотивацию?
Где искать мотивацию?
На этот раз темой для разговора стало письмо Дарьи и вопросы, которые она в нем задала. Главный из них – как мотивировать себя, когда килограммов, от которых  хочется избавиться, всего-ничего. Не более пяти.
Читать дальше

Молодо, полезно, вкусно-2!
Молодо, полезно, вкусно-2!
Сегодня мы продолжим читать статью о молодых овощах с   gastromag.ru
Читать дальше

Молодо, полезно, вкусно-4!
Молодо, полезно, вкусно-4!
Сегодня – заключительная часть статьи о молодых овощах с  сайта  gastromag.ru На этот раз автор  Марианна Орлинкова описфывает свое маленькое гастрономическое открытие.
Читать дальше

Молодо, полезно, вкусно-3!
Молодо, полезно, вкусно-3!
Представляю вашему вниманию очередную часть статьи о молодых овощах я сайта gastromag.ru
Читать дальше

Молодо, полезно, вкусно!
Молодо, полезно, вкусно!
Почему бы нам сегодня не почитать что-нибудь интересное и любопытное и актуальное. По-моему, статья про молодые овощи, которую я нашла на сайте  gastromag.ru будет в самый раз!
Читать дальше

Худеть - это не дорого-3!
Худеть - это не дорого-3!
Наши вкусы и привычки со временем могут меняться. И то, что когда-то казалось нам диким, вдруг становится любимым.
Читать дальше

Худеть - это не дорого-2!
Худеть - это не дорого-2!
Сегодня я продолжаю публиковать отклики на выпуск рассылки за 16 апреля.
Читать дальше

Худеть - это не дорого!
Худеть - это не дорого!
Переписка с Еленой по поводу дороговизны и недоступности для большинства читателей моих советов-рецептов вызвала большой отклик.
Читать дальше

Про складку на животе-2
Про складку на животе-2
Письмо, которое я недавно получила от Дарьи...
Читать дальше

Про складку на животе
Про складку на животе
Так что же делать? Как найти верный баланс между правилами и своими желаниями?
Читать дальше

Результат есть!
Результат есть!
И чем значительнее перемены, на которые мы решаемся, тем значительнее и результат. В связи с эти приведу письмо , которое получила не так давно.
Читать дальше

«Хватит ли моей зарплаты на такое похудание?»
«Хватит ли моей зарплаты на такое похудание?»
Очень напряженный эмоционально разговор в письмах состоялся у меня недавно с одой из подписчиц рассылки и я решила его привести сегодня...
Читать дальше

Делимся наработками!
Делимся наработками!
Сегодня я хочу опубликовать письмо, автор которого делится своими находками, которые помогают снизить калорийность блюд. Возможно, и вы возьмете себе что-нибудь на заметку!
Читать дальше

Борьба с саботажем
Борьба с саботажем
Кто хоть раз принимался худеть, знает: чуть ли не в первый же день новой похудательной кампании начинается самый настоящий саботаж.
Читать дальше

Все по полочкам!
Все по полочкам!
А у сегодняшнего выпуска рассылки нашей рассылки два автора – Елена и Ирина. Читаем их письма!
Читать дальше

Дайте выход-4!!!
Дайте выход-4!!!
Почему мы не занимаемся фитнесом?
Читать дальше

Дайте выход-3!!!
Дайте выход-3!!!
Продолжаем читать статью из журнала  PSYCHOLOGIES...
Читать дальше

Дайте выход-2!!!
Дайте выход-2!!!
Итак, продолжаем читать статью из журнала  PSYCHOLOGIES...
Читать дальше

Дайте выход!!!
Дайте выход!!!
Речь в статьяе из журнала  PSYCHOLOGIES, который мы будем читать – о фитнесе.
Читать дальше

50-52-56 размер… Разворот!
50-52-56 размер… Разворот!
Сегодня читаем еще одну историю успеха. Вернее о первых шагах к нему. Начать – это, пожалуй, самое трудное. Так что опыт Надежды многим будет полезен.

Читать дальше

С этим обязательно нужно расстаться!
С этим обязательно нужно расстаться!
Сегодня я хочу опубликовать письмо Ирины. Оно из тех, что придает мне силы и буквально подгоняет меня каждый день к компьютеру.
Читать дальше

Куда и зачем бежать?
Куда и зачем бежать?
Весна – и самое время запасаться витаминами. Зелень, зелень  еще раз зелень.
Читать дальше

Как будет по уму?
Как будет по уму?
Сейчас мне хотелось бы остановиться на одном моменте – фитнес. Какими должны быть тренировки, чтобы они действительно приносили пользу?

Читать дальше

Забудьте про весы!
Забудьте про весы!
Счастье без взаимной поддержки представить довольно сложно. И так здорово,  что мы с вами друг другу помогаем!
Читать дальше

Ваши рецепты!
Ваши рецепты!
Сегодняшний выпуск – полностью дело рук одной из читательниц рассылки - Наталии.
Читать дальше

А если надо быстро?
А если надо быстро?
Сегодня я хочу ответить на письмо, вопрос в котором волнует очень многих: как быстро потерять достаточно большое количество килограммов?
Читать дальше

Безопасная Пасха!
Безопасная Пасха!
В Интернете я нашла еще несколько советов по поводу разговения. Надеюсь, они вам пригодятся.  
Читать дальше

Всё получилось!
Всё получилось!
Одно дело – когда ты с книгой один на один, и совсем другое – возможность всегда обратиться к автору и задать волнующий вопрос.
Читать дальше

Первые пять ушли!
Первые пять ушли!
Сегодня почитаем письмо Людмилы. Она из тех, кто не только читает рассылку, но и действует! Вот ее отчет о первых результатах.
Читать дальше

Три истории успеха!
Три истории успеха!
Сегодня началась новая рабочая неделя, последняя неделя Великого поста. Так что всем нам нужно поддержать наш моральный дух. А что может быть лучше, чем почитать реальные истории успеха.
Читать дальше

А как в полете?
А как в полете?
Сегодня я снова выношу на обсуждение вопрос, присланный мне в письме. Он сформулирован четко, поэтому приступим к чтению письма без лишних предисловий.
Читать дальше

Вечный вопрос
Вечный вопрос
«Если даже чай попить некогда, то нужно выбирать - или здоровье, или такая работа. Ищите возможность перекусывать. Есть вещи, которые вполне можно съесть или выпить «между делом».
Читать дальше

Не попасть в ловушку своих лет!
Не попасть в ловушку своих лет!
Как и обещала, проложим сегодня читать письмо Лоры.
Читать дальше

Опровергаем мифы!
Опровергаем мифы!
Сегодня и завтра мы с вами будем читать письмо от Лоры. Немаленькое оно получилось. Но и история, рассказанная автором того стоит.

Читать дальше

Советы и вопросы
Советы и вопросы
В сегодняшнем выпуске я приведу советы-отклики на темы предыдущих выпусков рассылки...
Читать дальше

Весенний марафон
Весенний марафон
Если мы не будем денно и нощно думать о том, сколько еще килограммов и сантиметров нужно убрать для полного счастья, а просто будем радоваться каждому дню и наслаждаться весной, результат не заставит себя ждать.
Читать дальше

Еда в офисе: опасно для жизни-3!
Еда в офисе: опасно для жизни-3!
Ну вот, сегодня мы дочитаем с вами статью о том, как выжить в офисе и не заработать себе болезнь из-за беспорядочного питания.
Читать дальше

Еда в офисе: опасно для жизни-2!
Еда в офисе: опасно для жизни-2!
Продолжим читать статью из газеты «Труд» и том, как свести к минимуму вред, который может нанести неправильное питание во время рабочего дня.
Читать дальше

Еда в офисе: опасно для жизни!
Еда в офисе: опасно для жизни!
В конце недели я обычно стараюсь начать публикацию в рассылке интересной и полезной информации. Тема нынешнего «ликбеза» - еда в офисе. Есть варианты, когда она становится по-настоящему опасна для жизни! Читаем статью из газеты «Труд».

Читать дальше

А как у вас было?
А как у вас было?
Сегодня я хочу опубликовать письмо из моей почты. Получила его довольно давно, но до публикации все черед не доходил. Сегодня предлагаю почитать  обсудить.
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Настал черед традиционного выпуска в форме  "вопрос–ответ": вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

Ничего не получится?
Ничего не получится?
Вчера я обещала продолжить разговор о скепсисе. О том, что недоверие может помешать нам получить желаемое.

Читать дальше

По вашим письмам!
По вашим письмам!

Сегодняшний выпуск я составила исключительно по вашим письмам (они того стоят!). Начнем с первых отзывов от получателей моего Полного комплекта и закончим интересным рыбным рецептом.
Читать дальше

Почти как щавель
Почти как щавель
Сегодня мы читаем заключительную часть статьи из журнала Shape  Меню, в  котором перечислены продукты «обязательные для поедания».
Читать дальше

Старая знакомая... скумбрия
Старая знакомая... скумбрия
Следующий продукт из «хитового списка» журнала Shape Меню, о котором мы сегодня будем читать – скумбрия.
Читать дальше

Чистый жемчуг!
Чистый жемчуг!
Сегодня мы продолжаем читать статью из журнала Shape Меню. Познавательно, вкусно полезно!
Читать дальше

Тропики и карнавал!
Тропики и карнавал!
Порой так получается, что  определенный период времени на нашем столе чаще всего оказывается несколько «любимчиков», а про остальные продукты мы будто забываем.
Читать дальше

Советы бывалых!
Советы бывалых!
Справиться с обжорством мне помогают нехитрые приемы, которыми хочу поделиться с вами.
Читать дальше

Пять правил!
Пять правил!
Сегодня пять правил питания, которые озвучила уж не помню в каком журнале) эндокринолог Лариса Савельева. Даже если мы о них уже говорили, нелишним будет освежить в памяти.
Читать дальше

Шесть фиников и пять специй
Шесть фиников и пять специй
Сегодня - немного любопытной информации из журнала Shape-Меню.

Читать дальше

Весенние метаморфозы
Весенние метаморфозы
Читаем письмо! Оно  - о метаморфозах, которые случаются с прекрасными дамами.
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Сегодня у нас традиционный выпуск вопрос–ответ: вы спрашиваете – я отвечаю!
Читать дальше

5:0 в пользу завтрака!
5:0 в пользу завтрака!
В пользу того, что нужно обязательно завтракать «по-человечески» существует такое огромное количество аргументов, что просто диву даешься: почему «кто-то кое-где у нас порой» до сих пор завтраки игнорирует.
Читать дальше

Как тренироваться в пост-2?
Как тренироваться в пост-2?
Закончим читать сегодня статью из AИФ  и узнаем, как восполнять дефицит белков и получить максимум пользы от занятий фитнесом во время поста.
Читать дальше

Как тренироваться в пост?
Как тренироваться в пост?
Сегодня мы начнем читать статью из AИФ о том, как лучше всего совмещать тренировки и пост.
Читать дальше

Чистим перышки!
Чистим перышки!
А теперь приведу строки из письма одой из подписчиц рассылки, у которой первые шаги к разумному питанию, красоте и здоровью как раз случились накануне весны.
Читать дальше

Ода завтраку!
Ода завтраку!
Сегодня снова будем читать замечательное письмо. Тема очень важная и поэтому, сам собой, не раз нами обсуждаемая: Завтрак!
Читать дальше

А вы, не повторяете эту ошибку?!
А вы, не повторяете эту ошибку?!
Сегодня я хочу ответить на одно письмо. Автор описывает очень распространенную ситуацию. Многие из нас с вами в ней оказывались и оказываются почти каждый день.
Читать дальше

Сила духа-2!
Сила духа-2!
Сегодня мы читаем продолжение письма Марины Булановой...
Читать дальше

Встречаем весну!
Встречаем весну!
Какой европейский город лучше всего созвучен этому слову - «Весна»? Кому как, наверное. А лично мне самым «весенним» городом кажется Париж...
Читать дальше

Сила духа!
Сила духа!
Замечательное письмо прислала мне Марина Буланова...
Читать дальше

Завтракаем!
Завтракаем!
На выпуск рассылки «Решать вам!» я получила несколько откликов. Два из них хочу сегодня опубликовать.
Читать дальше

Ценить маленькое удовольствие!
Ценить маленькое удовольствие!
В сегодняшнем выпуске я приведу два письма от тех, кто только начинает свою «перестройку». Уже есть первые успехи, есть ощущение того, что ты на правильном пути.
Читать дальше

Так сколько можно майонеза?
Так сколько можно майонеза?
Сегодня я хочу привести ответы диетологов на вопросы читателей  «АИФ».
Читать дальше

И снова о правилах поста 2
И снова о правилах поста 2

Сегодня продолжаем читать статью из газеты «Труд» о том, как правильно, без вреда для здоровья, соблюдать   пост.
Читать дальше

Решать Вам!
Решать Вам!
В сегодняшнем выпуске – снова ваши письма и ваши вопросы, советы и рецепты. Приступим к чтению, не мешкая!
Читать дальше

И снова о правилах поста
И снова о правилах поста
Прочитала в газете «Труд» статью о том, как правильно поститься и решила, что не лишним будет еще раз вернуться к этой теме.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Сегодня черед традиционного выпуска «Вопрос-ответ». Вы спрашиваете – я отвечаю.
Читать дальше

Нужны ли запреты?
Нужны ли запреты?
Главной целью моего  списка «не рекомендую» было донести до нашего с вами сознания: есть вещи,  коварность которых мы не вполне осознаем.
Читать дальше

Прямой наводкой!
Прямой наводкой!
Сегодня я снова начну с новости, которую узнала от своего партнера Павла Селедкина – главного в сети пропагандиста творчества удивительной семейной пары – Светланы Ермаковой и Леонида Жарова.
Читать дальше

Советы постящимся.
Советы постящимся.
С точки зрения физического здоровья очень важно в эти дни стараться соблюдать баланс питательных веществ, чтобы избежать дефицита белков в рационе.
Читать дальше

Быстро, вкусно и полезно!
Быстро, вкусно и полезно!
Замечательная все-таки вещь - запеканка    ! Быстро вкусно и полезно!
Читать дальше

Делайте так!
Делайте так!
Логическим продолжением темы предыдущих выпусков «Не делайте этого» и «Не делайте этого-2» будет письмо, которое я опубликую сегодня. Мы выяснили, чего делать не стоит, теперь поговорим о том, в каком направлении двигаться.
Читать дальше

Неделя – это много?
Неделя – это много?
Хочу привести сегодня замечательное письмо. В нем есть подтверждение сразу двум истинам, справедливость которых многие испытали на себе.
Читать дальше

Не делайте этого-2!
Не делайте этого-2!
Итак, сегодня мы с вами продолжим составлять список того, что делать НЕЛЬЗЯ тем, кто худеет или просто заботится о своей фигуре.
Читать дальше

Подарок от «Божьей коровки»!
Подарок от «Божьей коровки»!
В этом году конец масленичной недели совпадает еще с одним, ставшим у нас в последние годы популярным праздником - Днем влюбленных.
Читать дальше

Какой день масленицы?
Какой день масленицы?
Поговорим о Масленице. О том, «что, где когда» на этой неделе и вспомним правила «безопасности».
Читать дальше

Не делайте этого!!!
Не делайте этого!!!
Давайте и сегодня продолжим начатое вчера обучение "по вашим письмам".
Читать дальше

Подсказки!
Подсказки!
Сегодня перейдем к подсказкам других подписчиков рассылки «Худеем вместе – каждый день».
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
И снова в эфире традиционный выпуск «Вопрос-ответ»!

Читать дальше

О хлебе и романтике
О хлебе и романтике
В сегодняшнем выпуске несколько писем, и ссылка на книжку рецептов. Так что, читайте внимательно и ничего не упустите!
Читать дальше

Дробите и худейте!
Дробите и худейте!
Слишком плотный завтрак и пропущенные из-за этого два приема пищи вовсе не принесли мне экономию калорий, как многие  могли бы в этом случае ожидать.
Читать дальше

Необычный боб-3
Необычный боб-3
Находящиеся в бобах витамины являются сильнейшими иммуномодуляторами.
Читать дальше

Необычный боб-2
Необычный боб-2
Помимо сухих бобов и полуфабриката ты можешь приобрести готовые соевые продукты – мясо, молоко, масло, соус, колбасу, йогурты, десерты, мороженое, печенье и так далее.
Читать дальше

Необычный боб
Необычный боб
Многие удивляются – ну как из одной сои можно получить молоко, мясо, колбасу и паштет?!
Читать дальше

О вкусах спорят?
О вкусах спорят?
Я вот думаю - нормально у меня с гастрономическим вкусом или какая-то патология намечается?
Читать дальше

Начало положено!
Начало положено!
Сегодня снова будут письма. Они – от новых покупателей Полного комплекта моих аудио и электронных книг. Возможно, вы тоже находитесь на пороге перемен. Это замечательное время!
Читать дальше

Любителям переесть-перепить...
Любителям переесть-перепить...
Славянский менталитет по поводу алкоголя перекроить почти невозможно. Получается, застолье состоит из тостов и закусывания чего попало и чем попало.
Читать дальше

Дробить!!!
Дробить!!!
Сегодня я приведу письмо, которое очень наглядно это мое убеждение подтверждает. Читаем!
Читать дальше

Работа над ошибками-2
Работа над ошибками-2
Если вы еще не занялись ликвидацией последствий Новогодних праздников, самое время сделать это сейчас. И двигаться дальше.
Читать дальше

Работа над ошибками-3
Работа над ошибками-3
Сегодня мы закончим читать статью из газеты «Известия» о новогодних излишествах и о том, как устранить возможные последствия.
Читать дальше

Работа над ошибками
Работа над ошибками
Нынешние новогодние праздники уже отошли в историю. Но почему бы сейчас, пока память свежа, не повести работу над ошибками, которые "кто-то кое-где у нас порой" совершил.  А поможет нам в это статья из газеты "Известия".
Читать дальше

Вопрос – ответ!
Вопрос – ответ!
Настал черед традиционного выпуска вопрос-ответ. Вы спрашиваете – я отвечаю.

Читать дальше

Вот такой разговор…
Вот такой разговор…
Хочу сегодня привести переписку, которая, честно говоря, поставила меня в тупик. Я не знаю, смогу ли помочь Светлане примириться с собой. Но мне очень бы этого хотелось!
Читать дальше

7 упражнений для вашей похудательной зарядки!
7 упражнений для вашей похудательной зарядки!
Автором сегодняшнего выпуска рассылки, практически целиком, стала Алла. В двух письмах она рассказала о своем опыте, описала свой любимый комплекс упражнений и поделилась рецептом. Приступим к чтению!

Читать дальше

Так жить нельзя!
Так жить нельзя!

Недорогие варианты - омлет + домашние заготовки (лечо, кабачковая икра), горячие бутерброды с черным хлебом, творог с фруктами и ягодами. Наконец, просто фрукты - яблоки и мандарины. Все это быстро, вкусно и недорого.

Читать дальше

…и это действительно так!
…и это действительно так!
Сегодня я лишний раз получила возможность убедиться: банальные советы всегда завтракать, употреблять достаточно жидкости и есть часто, но по чуть-чуть – не пустой звук.
Читать дальше

Есть решение!
Есть решение!
Как и обычно, когда мне кажется, что я совсем выбилась из сил, мои силы подпитывали ваши письма.
Читать дальше

 Замена разрешается!
Замена разрешается!
В сегодняшнем выпуске  небольшая информация из журнала Shape. В ней – несколько советов о том, как снизить калорийность  салатов, внеся кое-какие замены в исходный состав.
Читать дальше

По вашим письмам…
По вашим письмам…
Сегодняшний выпуск – это ваши письма-отклики на недавние выпуски рассылки, и не только.
Читать дальше

Начинаем наступление на зимние кило-2.
Начинаем наступление на зимние кило-2.
Думаю, все мы уже успели провести "инвентаризацию" - кто сколько набрал (если набрал, конечно) лишних кило за только что успешно завершившиеся праздники.
Читать дальше

Мастер-класс!
Мастер-класс!
Автор сегодняшнего письма, а фактически и всего выпуска - настоящий кулинар. Чтобы это понять, достаточно прочитать это письмо с замечательным рецептом лагмана. Я даже добавлять ничего не буду. Просто прочитаем, получим удовольствие и при случае приготовим!

Читать дальше

Есть решение!
Есть решение!
Сегодняшний традиционный выпуск в форме вопрос-ответ примет не совсем обычные очертания.
Читать дальше

И снова о каперсах-2.
И снова о каперсах-2.
Каперсы – далеко не единственный доступный для многих по цене продукт, который давно уже можно купить в России, но который для многих – все еще экзотика.
Читать дальше

И снова о каперсах.
И снова о каперсах.
Честно говоря, про съедобность настурции мне слышать не доводилось. Завтра мы статью дочитаем. Там есть еще кое-что очень любопытное.
Читать дальше

Спасибо!
Спасибо!
Моя рассылка выходит чуть больше двух месяцев, и я очень рада, что есть люди, которым она помогает. Подтверждение этому я нахожу в письмах, которые получаю каждый день. Некоторые из них я хочу сегодня процитировать.

Читать дальше

Что получается?
Что получается?
Надеюсь, нынешний понедельник не оказался для тебя тяжелым днем и не отнял все силы, накопленные за выходные. Если это все-таки случилось, не поддавайся соблазну залечить раны с помощью шоколадок, чипсов и прочего «лекарства». Лучше найди жилетку, в которую можно поплакать, или ляг сегодня пораньше спать.

Читать дальше

Пожуем?
Пожуем?
Во вчерашнем выпуске мы уже говорили с тобой о том, что есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Знают об этом все, имеют такую привычку немногие и уж совсем единицы могут подробно объяснить, для чего все это нужно.

Читать дальше

Кто против курицы?
Кто против курицы?
Вот почему очень важно сказать себе: я начинаю стараться есть вкусную, легкую и здоровую пищу прямо сейчас, а не с завтрашнего дня или ближайшего понедельника.
Читать дальше

Меню худеющей
Меню худеющей
Сегодня я не буду ничего тебе советовать. Просто расскажу, как и что я ем в дни, когда успешно противостою соблазнам и медленно, но верно теряю вес.



Читать дальше

Зато не скучно!
Зато не скучно!
«Где можно пойти в России и купить "каперсы и анчоусы", и зачем, ведь есть тысячи совершенно практичных рецептов?»

Читать дальше

Начинаем наступление на зимние кило!
Начинаем наступление на зимние кило!
Рецепты зимой все те же, что и летом - стараться не переедать и по возможности больше двигаться. Заодно и согреемся :)
Читать дальше

О масле замолвите слово…
О масле замолвите слово…
Действительно, оливковое масло даже более предпочтительно для жарки, чем масло других видов. Но, в любом случае, лучше избегать очень высоких температур, длительного обжаривания и повторного использования жиров для жарки (табу!).
Читать дальше

По супчику-3?
По супчику-3?
"Недавно я был во Франции. Наряду с классическим луковым сейчас там очень популярен чесночный суп-крем. Сначала обжарьте 0,5 кг чеснока, а затем отварите его до готовности..."
Читать дальше

По супчику?
По супчику?
Я категорический сторонник этого блюда, особенно сваренного на овощном бульоне. Давайте изучим и другие мнения, а также весьма полезные советы.
Читать дальше

По супчику-2?
По супчику-2?
Советы, которые дают авторы статьи, просты и знакомы нам, но почему бы еще раз не вспомнить об этих очень важных вещах, о которых в спешке и в каждодневных заботах мы порой забываем. А потом расплачиваемся стрессами и ошибками, которых можно было избежать.
Читать дальше

С Новым годом!
С Новым годом!
Вот мы и встретились с вами в «виртуальном пространстве» впервые в уже наступившем году. К пожеланиям, которые я отправила вам накануне Нового года, хочу добавить только одно: счастья вам!
Читать дальше

С наступающим!
С наступающим!
Сейчас просмотрела книгу «Новогодние рецепты для стройных и красивых» и определилась, какие из этих блюд будут на новогоднем столе в нашем доме.

Читать дальше

Как похудеть без силы воли?
Как похудеть без силы воли?
По сложившей традиции последних выпусков я сегодня снова отвечаю на письмо. Проблема, которая в нем обозначена, наверное, основная для тех, кому никак не удается привести вес в норму. Обозначается эта проблема одной фразой «У меня нет силы воли!»
Читать дальше

Кто живет долго?
Кто живет долго?
В одной из недавних рассылок я упомянула о том, что довольно сложно вспомнить долгожителя с большим лишним весом. Однако, таковой в истории нашелся. И в связи с этим с одним из подписчиков рассылки у нас небольшой диалог завязался.
Читать дальше

А если сбой?
А если сбой?
Начну с письма, которое мне прислала одна из читательниц моих книг, Татьяна. Вот что она написала, получив от меня ссылку на скачивания девяти новогодних подарков.
Читать дальше

Не так страшны застолья-4…
Не так страшны застолья-4…
Пироженое там, закусочка здесь... Хватая то одно, то другое и болтая при этом с коллегами и начальством, вы можете не заметить, как переедите на каком-нибудь корпоративном сборище. Впрочем, иной раз просто невозможно удержаться
Читать дальше

Не так страшны застолья-3…
Не так страшны застолья-3…
На самом деле. Майонез, хлеб и сахар считаются главными врагами стройной фигуры. Но если исключить эти ингредиенты из новогоднего меню, в нём же почти ничего не останется! А как же излюбленный всеми нами оливье, селёдка под шубой, бутерброды с красной икрой и чай с тортом в конце концов?

Читать дальше

Не так страшны застолья-2…
Не так страшны застолья-2…
Оливковое масло — действительно продукт полезный, и прежде всего для сердечнососудистой системы. Благодаря высокому содержанию мононесащенных жиров, оно препятствует образованию холестериновых бляшек, оздоравливает кровеносные сосуды и тем самым обеспечивает отличную защиту от инфарктов и инсультов.
Читать дальше

Не так страшны застолья…
Не так страшны застолья…
Следите за весом или мечтаете похудеть? Значит, наверняка начитались страшилок о том, как опасен для фигуры Новый год и все вытекающие из него последствия...
Читать дальше

Это не фотошоп!
Это не фотошоп!

Вы не забыли, что да Нового года осталось всего 10 дней? Не успеем оглянуться – как уже будут бить куранты. Впереди праздники и много свободных дней для того, чтобы заняться своей семьей. Вместе погулять, поиграть, построить планы на 2010 год…

Читать дальше

Закон привлекательности!
Закон привлекательности!
Согласно выводам американских ученых, в женской походке что-то есть. Долгое время ошибочно считалось, что женщине достаточно обладать фигурой в форме песочных часов, чтобы казаться привлекательной.
Читать дальше

Спасаемся от уныния!
Спасаемся от уныния!
Наступившие холода – прекрасный повод себя пожалеть и от своих планов отказаться. Например, возникает жгучее желание (и прекрасное оправдание перед собой) не пойти на прогулку, на тренировку.
Читать дальше

С чего день начинать?
С чего день начинать?
От выбора продуктов напрямую зависит самочувствие, настроение и производительность труда. Налицо и другой печальный факт: качество питания в рабочих условиях зачастую оставляет желать лучшего. Тем не менее, подстроить режим питания под собственные рабочие нужды можно и даже нужно, пишет российское издание "Труд".

Читать дальше

Вооружаемся техникой!
Вооружаемся техникой!
Иногда ловлю себя на том, что так готовлю вкусно, что хочется добавки. От этого искушения пытаюсь избавляться, но не всегда получается. А недавно приобрела хлебопечку. Какой хлеб вкусный!!!! Теперь ломаю голову, чтобы такое придумать, и как бы такой хлеб печь, чтобы не навредить себе. Может подскажите?
Читать дальше

Офисный обед на «5»!
Офисный обед на «5»!
Раньше моя компания заказывала обеды в фирме, рассчитанной на средний класс. Стоимость обеда варьировалась где-то до 200 руб. В обед входило первое(суп вегетарианский). Видимо овощи для него тушились в огромном количестве растительного масла, потому что когда я принесла его домой и заморозила, то корка из масла была не меньше 1 см. При всём при этом вкус супа оставлял желать лучшего.
Читать дальше

Тише  едешь - дальше будешь!
Тише едешь - дальше будешь!
Мне 48 лет и я не могу сказать, что обижена жизнью, или мне попадались плохие люди на жизненном пути. Наверное, нам людям, нужно напоминать, что мы можем все то, что захотим без приношения лишних жертв, и не наращивая комплексы.
Читать дальше

А вы не допускаете эти ошибки?
А вы не допускаете эти ошибки?
Вопрос: Четыре года назад я бегала по 10 км в день. А два года назад мне пришлось отказаться от пробежек. С тех пор я поправилась на 15 кг. Я пытаюсь возобновить занятия бегом, но мне это не удается. Пробовала также заниматься аэробикой, степом и теннисом, но мне почему-то кажется, что они малоэффективны для похудания. Я бы хотела вернуться к прежнему весу и опять бегать, как раньше. Что для этого нужно сделать?

Читать дальше

Копилка знаний
Копилка знаний
Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом сбрасывании веса. Защитная реакция организма на стресс - рост аппетита, и - еще больший вес.
Читать дальше

Просто сделайте это!
Просто сделайте это!
Если вам лень будет готовить себе ужин, просто добавьте к ягодам немного творога и сметанки или ряженки. Если кисловато – пол ложечки сахара. Объеденье! Не говоря уже о том, как полезны ягоды для здоровья (витамины и минералы), молодости (антиоксиданты) и фигуры (способствуют активизации обмен веществ. Дорого? Да не дороже лекарств в аптеке, а то и дешевле.
Читать дальше

Как бороться с наглостью желудка?
Как бороться с наглостью желудка?
В журнале Story прочитала недавно статью про обожаемую мной Ионну Хмелевскую и решила опубликовать кусочек из этой статьи. Тем более, что нашей с вами борьбы «за стройность рядов» это очень даже касается.
Читать дальше

Едим пшено  качаем пресс!
Едим пшено качаем пресс!
Обследовав более 400 пожилых женщин в Австралии, Греции и Швеции, ученые пришли к выводу, что у тех: чей ежедневный рацион включает много овощей, фруктов и растительных масел, морщин значительно меньше. Выяснилось, что антиоксиданты, содержащиеся в такой пище, предохраняют кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами, а мононенасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать в клетках уровень веществ, которые противостоят вредному воздействию свободных радикалов на кожу.
Читать дальше

Откуда берутся диеты?
Откуда берутся диеты?
Наткнулась в одном из старых журналов на заметку, в которой про диеты речь идет. Про то, откуда они берутся. По-моему, любопытно почитать. Может быть, поймем кое-что и про себя.

Читать дальше

Проверьте-2!
Проверьте-2!
Американские диетологи убедились: полезный и питательный завтрак помогает похудеть безопасно и быстро.
Читать дальше

Проверьте!
Проверьте!
Вы боитесь испортить фигуру, но не в силах справиться с желанием съесть шоколадку? Вам может помочь запах ванили. Английские ученые обнаружили, что стоило участницам одного исследования понюхать облатку с запахом ванили, которую эти женщины носили на тыльной стороне ладони, как у них сразу пропадало желание съесть что-нибудь вкусненькое, особенно шоколадку.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Я начала пробовать ваш метод. До этого я считала калории и меня немного смутили некоторые рецепты вашей кухни. Например, капустные оладьи. Очень вкусно! Но ведь и калорийно. Это и обжарка на масле, хоть и в минимальном количестве. А каши на молоке вообще жутко калорийны, даже без сахара и масла. Может их нужно съесть всего 1-2 ложки? Кофе, хлеб и сыр это уже порядка 300 калорий только за завтраком. Как быть? Может я что-то неправильно поняла?
Читать дальше

Ох уж эти колебания!
Ох уж эти колебания!
Я тоже довольно часто напоминаю вам, что не стоит особо зацикливаться на показаниях весов. Особенно на коротких промежутках времени.
Читать дальше

 Мало калорий-2?
Мало калорий-2?
Давайте закончим, как и планировали, читать статью из AИФ о «перевороте» в диетологии. Вроде как исследование британских ученых выявило, что среднестатистическому человеку «на жизнь» требуется на несколько сот килокалорий больше, чем считалось ранее.
Читать дальше

Мало калорий?
Мало калорий?
Что такое калории, знают все: хочешь похудеть - жри меньше калорий. Это универсальный совет в тех или иных выражениях дают нам врачи, дипломированные диетологи, подружки и друзья.

Читать дальше

 Грызть или не грызть?
Грызть или не грызть?
В письмах меня довольно часто спрашивают: можно ли есть семечки? На подобные вопросы я обычно отвечаю так: есть можно все! Вопрос в том – сколько.
Читать дальше

Воскресное чтение
Воскресное чтение
Cегодня я хочу воспользоваться своим служебным положением и рассказать о... Впрочем, обо все по порядку.
Читать дальше

Семь бед – один ответ!
Семь бед – один ответ!
Я далека от мысли, что рациональное питание – панацея от всех болезней и решение всех жизненных проблем. Но то, что это сила – безусловно.
Читать дальше

 С Новым годом?!
С Новым годом?!
Ведь Новый год, как мы с детства заучили – это исполнение желаний. По крайней мере, так должно быть. Должно? Значит будет!
Читать дальше

Гоним голод прочь!
Гоним голод прочь!
Сегодня я отвечу на вопросы из письма Елены. Причем, как говорится, «по ходу пьесы».

Читать дальше

Будем стараться!
Будем стараться!
Мы не даем обещание НИКОГДА не переедать и НИКОГДА не есть слишком жирную «неправильную» пищу. Но стараемся делать это как можно реже.
Читать дальше

Кто еще этого не знает?
Кто еще этого не знает?
Давайте-ка я вам сегодня напомню самые элементарные способы справиться с перееданием и «кусочничеством» (не путать с оправданными голодом перекусами). Подозреваю, что слышали вы обо всех этих способах. Но по каким-то причинная и некоторых из них вообще забыли.
Читать дальше

 Пить или не пить… белковый коктейль?
Пить или не пить… белковый коктейль?
Сегодня я хочу привести вопрос и ответ касательно белковых фитнес-коктейлей. На попрос читательница=ы «Комсомольской правды» отвечал фитнес-тренер Дмитрий Шептухов.

Вопрос: Можно ли пить белковый коктейль до и после тренировки?
Читать дальше

Ваши советы и секреты
Ваши советы и секреты
Мы не должны жить по одному шаблону. Но есть основные правила, которые стоит стремиться соблюдать всегда и везде.
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
«Начать с понедельника" - это самая худшая тактика из всех возможных. Если просто постараетесь за праздничным столом не наесться до отвала - это уже будет начало! Так зачем ждать понедельника?
Читать дальше

Все ли слушать, что звезды говорят-3?
Все ли слушать, что звезды говорят-3?
Сегодня – последние четыре пункта статьи из АИФ с рейтингом «бесполезных «звёздных» советов о здоровье».

Читать дальше

 Все ли слушать, что звезды говорят-2?
Все ли слушать, что звезды говорят-2?
Продолжим читать статью из АИФ с рейтингом…
Читать дальше

 Все ли слушать, что звезды говорят?
Все ли слушать, что звезды говорят?
Сегодня я хочу начать публикацию статьи из АИФ. Есть у меня слабость ко всякого рода рейтингам. Особенно к таким, которые опровергают распространенные заблуждения.
Читать дальше

За одним столом!
За одним столом!
Сегодня сделала и разместила на нашем сайте страничку с вашими фотографиями. Очень позитивно получилось! Как будто мы все вместе собрались за одни столом! ?
Читать дальше

Добываем железо!
Добываем железо!
Одним из лучших натуральных источников дефицитного вещества считаются гранаты. Они помогают восстановиться пережившим кровопотерю, и помимо того, их сок регулирует пищеварение и обладает противовоспалительным действием.
Читать дальше

Твое олимпийское золото
Твое олимпийское золото
Положа руку на сердце, признайся: с тобой ни раз бывало так, что ты откладывала важное дело или отказывалась от своей мечты, ссылаясь на обстоятельства. Скажем, если ты хочешь начать правильно питаться, тут же выясняется, что делать это совершенно невозможно.

Читать дальше

Требуй награды!
Требуй награды!
На днях примерила свое свадебное платье. Оказалось, что оно сидит на мне даже лучше, чем 6 лет назад. Ведь сейчас я вешу на пару килограммов меньше, чем тогда, когда выходила замуж.
Читать дальше

По салатику?
По салатику?
Близится замечательное время, когда худеть, при этом вкусно и разнообразно питаясь, можно без особых хлопот и финансовых затрат. А блюдо номер один весной и летом _ это салат из свежих овощей и фруктов.

Читать дальше

Не голодай!
Не голодай!
Сегодня я хотела бы поговорить и белковых диетах. То есть о тех, которые ограничивают не общую калорийность питания, а лишь количество углеводов в рационе.
Читать дальше

Куда спешить с японской диетой?
Куда спешить с японской диетой?
Бессолевую диету мне рассказала подруга она сидела на ней с детьми. Я тоже попробовала - результат есть обязательно. Тяжело первые три дня - особенно не так от голода как от мысли что докатился до сидения на диете. Но после нее чувствуешь себя отлично.
Читать дальше

Есть или не есть?
Есть или не есть?
Очень часто можно слышать такое утверждение: чтобы похудеть или сохранить хорошую форму, нельзя есть после шести или семи вечера...

Читать дальше

Постная жизнь
Постная жизнь
Сегодня мы поговорим с тобой о Великом Посте. Честно говоря, я вообще не планировала поднимать эту тему. Во-первых, сама пост не соблюдаю,  как кормящая мать имею на это право.
Читать дальше

Зачем тебе диета?
Зачем тебе диета?
Если ты еще не забыла, вчерашний выпуск был посвящен Великому посту. В ответ одна из подписчиц рассылки, Ирина, поделилась одним своим рецептом постной кухни....
Читать дальше

Домашняя заготовка-2!
Домашняя заготовка-2!
Как и следовало ожидать, самый лучший метод заготовки – замораживание. Если есть возможность покупать заморозку в магазине (не такая уж она и дорогая – уж точно дешевле свежих овощей зимой), это вообще идеальный вариант.
Читать дальше

Голосуйте за наш сайт!
Голосуйте за наш сайт!
Сайт журнала «Красота и здоровье» решил составить рейтинг лучших сайтов о красоте и здоровье по версии посетителей.  
Читать дальше

 Домашняя заготовка!
Домашняя заготовка!
Вырастить и собрать урожай - полдела. Нужно ещё сохранить в нём витамины и другие полезные вещества
Читать дальше

 Не факт!
Не факт!
Сегодня теперь я хочу опубликовать письмо, которое отвечает на сомнения тех, кто думает: после 50-ти снижать вес весьма проблематично. Не факт!
Читать дальше

 Не допустим!!!
Не допустим!!!
У каждого лишнего килограмма есть своя причина – медицинская, физиологическая или психологическая (чаще всего, конечно таких причин – целый букет). Пока не исправим свои ошибки, не исправим и фигуру.
Читать дальше

 И такое бывает!
И такое бывает!
Сегодня я хочу поделиться с вами кое-какой любопытной информацией, которую я вычитала в Интернете и в газетах. Конечно же, вся эта, модно выражаясь, «инфа» имеет кое-какое отношения к теме рационального питания и лишнего веса.

Читать дальше

Поднимаем настроение «на раз»-2!
Поднимаем настроение «на раз»-2!
Известно, что очень и очень многие из нас заедают свое плохое настроение или просто скуку. Чего уж потому удивлять отвисшим бокам и невесть откуда взявшемуся животу.
Читать дальше

"Копеечное" удовольствие -3.
"Копеечное" удовольствие -3.
Вчера я обещала продолжение темы «Копеечное» удовольствие»? Распишитесь в получении!
Читать дальше

Поднимаем настроение «на раз»!
Поднимаем настроение «на раз»!
Не знаю, как вы, а я человек весьма и весьма погодозависимый. В пасмурную дождливую погоду грусть-тоска может меня одолеть с гораздо большей вероятностью, чем в солнечную. Но как здорово, что и с этим можно бороться!
Читать дальше

 Семейные премудрости
Семейные премудрости
Сегодня не удержусь, чтобы не привести кусочек обсуждения на одной из тем нашего форума. Тема для многих весьма волнующая: «КАК убедить ЕГО похудеть?». Впрочем, лучше расширить несколько тему: как убедить его есть вкусную и ЗДОРОВУЮ еду.
Читать дальше

Не читайте это письмо, если вы уже достигли все свои цели!
Не читайте это письмо, если вы уже достигли все свои цели!
Само собой, и сейчас есть к чему стремиться, и о чем мечтать. Но вот то, о чем я грезила всего пять лет назад, и что казалось мне тогда почти недостижимым, сегодня уже стало реальностью!
Читать дальше

О гриппе и о курении!
О гриппе и о курении!
Давайте, сначала почитаем. А затем не пропустите ссылку на статью о гриппе. Тема сейчас актульнейшая. А поскольку к здоровью отношение имеет непосредственное, не могу обойти ее стороной.
Читать дальше

Все имеет значение!
Все имеет значение!
Помните, как в одном из недавних выпусков рассылки шла речь о том, что самый надежный способ привести вес в норму – поменять свои пищевые привычки вообще образ жизни. Не обязательно радикальные. Но перемены нужны обязательно!

Читать дальше

Ищем хорошее!
Ищем хорошее!
А сейчас вернемся к теме последних рассылок - закончим читать отрывки из статьи в «Известиях», рассказывающей об исследовании психолога Валерии Долгих. Напомню: она сравнивала, как ведут себя в повседневных ситуациях, связанных с едой, люди с нормальным и избыточным весом.
Читать дальше

Будем тянуть!
Будем тянуть!
Сегодня мы с вами продолжим читать отрывки из статьи в «Известиях», рассказывающей об исследовании, которое вела несколько лет молодой российский психолог Валерия Долгих.
Читать дальше

10 секунд на размышление!
10 секунд на размышление!
Раньше при выборе продуктов в магазине, блюд для готовки или в гостях на праздничном столе я руководствовалась исключительно желанием и настроением. Сейчас совсем не так.
Читать дальше

Теперь – в Восточную Европу!
Теперь – в Восточную Европу!
Ну что ж, продолжим наше виртуальное путешествие в честь выходных. Сегодня нас приглашают в Болгарию!

Читать дальше

Едем в Голландию!
Едем в Голландию!
Раз уж рабочая неделя закончилась, самое время смотаться сегодня на уик-энд в Европу. Благо с помощью Интернета и нашей расслыки это можно сделать практически даром ?

Читать дальше

Минус 26 кг!!!
Минус 26 кг!!!
Сегодня у меня был жутко заполошенный день, так что на рождение умных мыслей для рассылки не осталось ни сил, ни времени. Сделала так, как я обычно поступаю с этих случаях: поискала интересное в ваших письма.
Читать дальше

К полету готов!
К полету готов!
Меня довольно часто спрашивают в письмах: как уговорить мужа (жену), брата (сестру), друга (подругу) и так далее питаться правильно, следить за своим весом и так далее…

Читать дальше

Бросаем курить!
Бросаем курить!
Надеюсь, некурильщики не будут в обиде на то, что сегодняшний выпуск я посвящу вашим письмам, которые вы прислали в ответ на вопрос во вчерашней рассылке: как бросить курить не поправиться?
Читать дальше

У кого есть такой опыт?
У кого есть такой опыт?
В сегодняшнем выпуске я приведу два письма. В одном – короткая история успеха. Во втором – вопрос, на который я, к сожалению, не могу ответить. Потом объясню, почему...
Читать дальше

Живем по новому времени!
Живем по новому времени!
Чтобы не загружать вас сегодня большим количеством информации, отвечу всего лишь на один вопрос. Я получила его в ответ на выпуск рассылки, в котором шла речь о формировании новых привычек
Читать дальше

Супер-соус!
Супер-соус!
В одном из писем меня попросили рассказать подробнее о соевом соусе. Замечательная штука! Я его давно и довольно активно использую. И когда готовлю ужин «по-японски», и когда тушу или обжариваю соусы.
Читать дальше

Письмо из Тайваня
Письмо из Тайваня
Хотите - не хотите, а сегодня мы снова отправляемся в дорогу:) На этот раз своими наблюдениями за тем, как питаются и живут местные жители другой страны (Тайваня) поделилась Валерия.
Читать дальше

 Сколько нужно дней?
Сколько нужно дней?
Какие мы с вами все-таки молодцы! И умницы (умники ^)) и красавицы (красавцы)! Если вы в этом хоть на секундочку засомневаетесь, гоните такие мысли прочь поганой метлой! Неуверенность в себе и в своих силах много кому жизнь подпортила. Это не наш путь!

Читать дальше

Как положено друзьям...
Как положено друзьям...
Сегодня в выпуске я приведу первое письмо Татьяны...
Читать дальше

И со срывом можно справиться!
И со срывом можно справиться!
Сегодня я отвечу на письмо Зои. Вряд ли ошибусь, если скажу: вопрос, который она задала, интересует всех, кто недавно подписался на мои рассылки или кто пока только примеривается к тому, что мы с вами называем рациональным питанием.
Читать дальше

Минуточку-2!
Минуточку-2!
Практически любое новое дело, или привычку, которые мы хотим внедрить в нашу жизнь, можно начинать осваивать потихонечку, помаленечку.
Читать дальше

Ложь во спасение
Ложь во спасение
Я обещала, что весь нынешний уик-энд мы с вами будем читать журнал PSYCHOLOGIES. Конечно же, я это свое обещание сдержу. Сегодня приведу любопытную заметку.
Читать дальше

Минуточку!
Минуточку!
Нынешний уик-энд мы с вами будем листать журнал PSYCHOLOGIES. Есть там интересные вещи, которые мне хотелось донести и до вас. Сегодня начнем читать об одно японской методике, которая очень даже замечательно вписывается в нашу с вами концепцию постепенных перемен в нашей жизни. Начнем!

Читать дальше

Продолжим в Азии…
Продолжим в Азии…
Два дня мы с вами, благодаря Тате, гостили в Германии. А сегодня, теперь уже благодаря Елене, отправляемся во Вьетнам. Кстати, именно Елена и стали инициатором нашего виртуального путешествия по странам и континентам.
Читать дальше

Начнем с Европы-2…
Начнем с Европы-2…
Сегодня я обещала опубликовать продолжение рассказа Таты о впечатлениях, которые она привезла из своей поездки в Германию. Естественно, «в разрезе» темы нашей рассылки. Читаем!

Читать дальше

Начнем с Европы…
Начнем с Европы…
Сегодня у нас на повестке дня – новое письмо на тему «где, как, что и сколько принято есть и съедать в разных странах мира. Мы с вами таким манером «съездили» уже в ОАЭ, Францию, Англию, Норвегию, Японию, Южную Корею. Теперь снова на запад – в Германию.
Читать дальше

Минус x килограмм 2.
Минус x килограмм 2.
Как и обещала, привожу сегодня остальные советы из любопытной статьи, опубликованной в одном из старых номеров SHAPE...

Читать дальше

 О волшебной пилюле
О волшебной пилюле
Давай вспомним некоторые из этих якобы волшебных средств, которые время от времени завладевали умами мечтающих похудеть...

Читать дальше

Где взять тонус?
Где взять тонус?
Как справиться с чувством голода? Своим рецептом делится Марина...
Читать дальше

Почему они возвращаются?
Почему они возвращаются?
Если тебе приходилось сидеть на жесткой диете, тебе знакомо чувство отчаяния, которое овладевает человеком, который видит: «и все-таки они возвращаются». Они _ это килограммы, сброшенные с таким трудом!

Читать дальше

Что пить-есть?
Что пить-есть?
Сегодня утром обнаружила в своем почтовом ящике сразу три письма на одну тему: что можно (нельзя) пить и есть тому, кто худеет...

Читать дальше

Праздник без последствий
Праздник без последствий
Представь, что ты проводишь научный эксперимент. Цель твоих исследований определить: можно ли весело провести время, не чувствовать себя ущербной и обделенной радостями жизни и при этом избежать переедания?
Читать дальше

Фантом полноты
Фантом полноты
Рецидивы комплексов у тех, кто уже привел свою фигуру в порядок, встречаются довольно часто. То есть, человек уже строен и прекрасен, но по-прежнему чувствует себя неполноценным человеком.
Читать дальше

Вкусно и полезно-2!
Вкусно и полезно-2!
Итак, заканчиваем сегодня изучать советы и рецепты из «Аиф». Не все они легко применимы. Но могут подкинуть вам несколько идей. В общем, не догма, а руководство к действию!
Читать дальше

Вкусно и полезно!
Вкусно и полезно!
Сегодня я обещала привести еще несколько рецептов из статьи в «Аиф». Все они сопровождаются информацией о пользе тех или иных продуктов. Их там столько, что и на завтрашний выпуск останется ?
Читать дальше

Играем в футбол и едим сэндвич!
Играем в футбол и едим сэндвич!
Это история необычная – она рассказывает о двойном, семейном успехе. Я немало уже получала писем, в которых шла речь о том, как синхронно приводили вес в норму муж с женой. Но теперь мы можем не только почитать, о и воочию убедиться, что вместе мы – сила!
Читать дальше

Откровенный разговор
Откровенный разговор
Я не завтракаю. Кроме кофе или чая ничего в меня просто "лезет"((.? Изредка (раз в месяц) могу съесть небольшой кусочек сыра с кофе. Ну не хочет мой организм завтракать!! Что делать? "Насиловать" себя? Или меня ждет поражение в борьбе за свою стройность?
Читать дальше

Ловим момент и… едим отруби!
Ловим момент и… едим отруби!
Почти в любое время года (разве что кроме февраля) на рынке найдется несколько продуктов, для которых в сей момент сезон в разгаре. Стоит зазеваться – и простишь. Или цена снова взлетит до небес, или вообще фрукта или овоща на прилавке не окажется.
Читать дальше

Просто и эффективно!
Просто и эффективно!
По поводу сладкого. Вы, Людмила, неоднократно писали, что маленький квадратик шоколадки раз в неделю не страшно, НО я выяснила, что со мной это НЕ РАБОТАЕТ!
Читать дальше

Кожа в тонусе.
Кожа в тонусе.
Хотелось получить ответ на такой вот вопрос: как при похудении сохранить кожу лица в тонусе ?
Читать дальше

Под контроль!
Под контроль!
Завтра начнется новая неделя. Ты уже подумала, что тебе предстоит сделать, чтобы стать ближе к своей основной жизненной цели (надеюсь она у тебя есть)?
Читать дальше

Стройная или тощая?
Стройная или тощая?
Если ты с утра до вечера думаешь только о том, чтобы не съесть лишнего, если ты ненавидишь свое отражение в зеркале  ты в группе риска. Вне зависимости от того, сколько ты весишь
Читать дальше

Меняй привычки!
Меняй привычки!
Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, почему так важно менять свои привычки в еде постепенно.

Читать дальше

О вечернем воздержании
О вечернем воздержании
В одном из выпусков рассылки я уже упомянула о том, что известный способ похудеть  не есть после 18 или 19 часов  действительно эффективен. Давай, попробуем разобраться: кому и в каком случае такая привычка не повредит.
Читать дальше

Подсчитаем жиры!
Подсчитаем жиры!
Не сомневаюсь в том, что ты прекрасно знаешь,если хочешь похудеть, нужно есть меньше жирной пищи.
Читать дальше

Почему остановка?!
Почему остановка?!
Потеря веса прекращается, а иногда даже вес начинает прибавляться! Почему?
Читать дальше

Встречаем гостей!
Встречаем гостей!
А что делать, если застолье организуешь и гостей приглашаешь именно ты?

Читать дальше

Хочется сладкого?
Хочется сладкого?
Очень часто в моей переписке с подписчиками возникает вопрос: как отучить себя от сладкого? Что делать, если без шоколадок, конфет, пирожного и мороженого ты не представляешь своей жизни?
Читать дальше

История одной битвы-2.
История одной битвы-2.
Как-то одна знакомая рассказала мне, что слышала о каком-то волшебном чае для похудения.
Читать дальше

История одной битвы-3.
История одной битвы-3.
Сегодня я заканчиваю публикацию любопытной и весьма поучительной статьи Ирины Данилиной.



Читать дальше

Вижу цель?
Вижу цель?
Как и обещала, обсудим сегодня статью, посвященную испытаниям различных методов похудания (главным, образом, чудодейственных).
Читать дальше

Есть подарок!
Есть подарок!
Надеюсь, ты меня извинишь за то, что сегодняшний выпуск будет предельно коротким. На то у меня есть очень веская причина.
Читать дальше

Об удовольствии
Об удовольствии
Вчера получила письмо, которое очень меня обрадовало. Приведу его полностью. Думаю, что опыт Татьяны (так зовут автора письма) многим может пригодиться.
Читать дальше

Утренний ужин.
Утренний ужин.
Вчера посмотрела новый выпуск передачи «Формула красоты» и в очередной раз поблагодарила судьбу. За то, что в свое время я смогла вовремя остановиться и перестала наплевательски относиться к себе и своему телу.
Читать дальше

Вкусно есть.
Вкусно есть.
Продолжая тему вчерашнего выпуска рассылки, снова зададимся вопросом: можно ли худеть, продолжая получать удовольствие от еды?

Читать дальше

Худеющие звезды.
Худеющие звезды.
На днях перелистывала старые журналы и наткнулась на любопытную статью в COSMO. Называется она «Звездные войны (с лишним весом)».
Читать дальше

Скоро праздник!
Скоро праздник!
В преддверии праздника состояние у всех расслабленное. Вот и я решила: не буду сегодня сосредотачиваться на какой-то одной теме, копая ее в глубь. Пусть будет поток сознания!

Читать дальше

Техника безопасности.
Техника безопасности.
Вчера я пообещала о разговении поговорить в субботу. Но потом подумала: многие подписчики читать рассылку могут только в будни, на работе. Так что, последняя возможность вовремя донести до всех очень важную информацию _ именно сегодня.
Читать дальше

О пользе ритуалов.
О пользе ритуалов.
Гораздо легче следить за тем, что и сколько ты ешь, если питаться системно. Со временем у тебя должна выработаться своя схема – что примерно и сколько ты ешь на завтрак, обед, ужин, из чего состоят твои перекусы.

Читать дальше

С праздником!
С праздником!
По сложившейся уже традиции накануне праздника я не буду тебя мучить своими назиданиями. Если есть время, почитай мой рассказ (как любому графоману, мнящему себя писателем, мне будет приятно). Если нет _ пролистай несколько страниц и найди в конце выпуска необычный рецепт.

Читать дальше

Сила мечты.
Сила мечты.
Вчера, поздравляя тебя с праздником, я пожелала, чтобы твои мечты сбывались. Но заметь: это пожелание имеет смысл для тех, кто мечтает.

Читать дальше

Рассылка или клуб?
Рассылка или клуб?
На днях получила интересное письмо от одной из подписчиц рассылки. С разрешения автора, я его публикую.

Читать дальше

Идем в баню?
Идем в баню?
Я уже много раз говорила тебе о том, что основа успешной потери веса _ в том, что, сколько и как ты ешь.
Читать дальше

Зачем голодать?
Зачем голодать?
Давай вернемся с тобой к теме низкоуглеводных диет. Почему? В последние дни получила сразу несколько писем, в которых упоминается Кремлевская диета _ пожалуй, самая раскрученная на сегодня.
Читать дальше

Какой твой тип?
Какой твой тип?
Если помнишь, мы уже говорили с тобой о том, что у каждой из нас преобладают черты того или иного телосложения. Существует несколько классификаций, для разных целей. Хочу рассказать тебе еще об одной, довольно любопытной.
Читать дальше

Скандинавский?
Скандинавский?
Как и обещала, сегодня привожу отрывок из статьи, в котором говорится о женщинах скандинавского типа.

Читать дальше

Германский?
Германский?
Как и обещала, сегодня привожу отрывок из статьи, в котором говорится о женщинах германского типа.

Читать дальше

Южный?
Южный?
Если ты не узнала себя в женщинах скандинавского и германского типа, о которых ты могла прочитать в предыдущих выпусках, вполне вероятно, что узнаешь себя в сегодняшней героине _ женщине южного типа.

Читать дальше

Ради чего?
Ради чего?
Давайте с вами сегодня немного посплетничаем. Наткнулась в Интернете на информацию о том, как пытается остановить бег времени Виктория Бэкхем и… стало мне ее немного жаль.
Читать дальше

Горячее или холодное?
Горячее или холодное?
Сегодня почти весь день провела за рулем, вымоталась ужасно, поэтому сил на полноценный выпуск рассылки с «отсебятиной» у меня практически не осталось.
Читать дальше

Что делаем?
Что делаем?
Чем ты занимаешься по вечерам, когда приходишь с работы? Спрашиваю не из праздного любопытства.
Читать дальше

Как купить себе стимул?
Как купить себе стимул?
Вчера я купила себе новый стимул. Вот так просто _ зашла в магазин джинсовой одежды посмотреть на штаны, а вышла оттуда со своим новым стимулом в пакете. Так, ничего особенного _ классические джинсы. Но зато какой должен быть эффект!

Читать дальше

«А я думаю так!»
«А я думаю так!»
В сегодняшнем выпуске я приведу письма-отклики на темы, которые были подняты на этой неделе.
Читать дальше

Готовим в цейтноте!
Готовим в цейтноте!
Позвольте сегодня привести мою переписку с одной из подписчиц рассылки – Еленой. Мы с ней немного не сошлись во мнениях. Подозреваю, что и вы вряд ли однозначно встанете на мою сторону.
Читать дальше

Вдохновляемся!
Вдохновляемся!
Сегодня все очень просто: читаем ваши письма и вдохновляемся!
Читать дальше

На сколько хватит терпения?
На сколько хватит терпения?
На днях по телевизору смотрела старенький фильм Хичкока «Исступление» и мне там весьма понравилась одна сюжетная линия. Очень уж она наших с вами интересов касается.
Читать дальше

Путешествие продолжается-5!
Путешествие продолжается-5!
Заканчиваем сегодня читать статью из журнала Shape об особенностях кухни и рациона в одних из самых «стройных» стран мира. Сегодня речь о Южной Корее. По статистике в этой стране всего лишь 3,2% населения страдает ожирением.
Читать дальше

Путешествие продолжается-4!
Путешествие продолжается-4!
Нам тоже никто не мешает регулярно есть рыбу (особенно морскую) и бобовые (не обязательно сою). Не говоря уже об овощах. Можно пофантазировать приготовить что-нибудь совершенно для себя необычное по мотивам восточной кухни.
Читать дальше

Путешествие продолжается-3!
Путешествие продолжается-3!
Режим питания норвежца очень отличается от нашего. «Завтрак у нас в 8 утра и обычно холодный: хлеб с ломтиком сыра, вяленого мяса или селедки. Ланч ранний, в 12, и тоже холодный. Рабочий день заканчивается около четырех, и в пять семья собирается за столом, чтобы съесть порцию горячего: либо суп, либо второе. А перед сном — лишь легкий перекус».

Читать дальше

Путешествие продолжается-2!
Путешествие продолжается-2!
Как и обещала, публикую сегодня очередную «серию» нашего с вами виртуального путешествия по странам, в которых живут подписчики моей рассылки. Отправляемся во Францию!
Читать дальше

Путешествие продолжается!
Путешествие продолжается!
Не знаю, как вам, а мне очень понравилось наше виртуальное путешествие по «странам и континентам». Продолжаем!
Читать дальше

Не торопитесь с выводами!
Не торопитесь с выводами!
Очень надеюсь, что это мое письмо поддержит тех, кто по какой-то причине теряет уверенность в успехе. В том, что рациональное сбалансированное питание действует, и обязательно приведет к нормализации веса.
Читать дальше

Как волшебным образом найти время на себя?
Как волшебным образом найти время на себя?

У вас может быть еще один стимул повысить свою физическую активность (хотя бы регулярно часок – полтора ходить пешком) – стремление преуспеть во всех своих проектах.


Читать дальше

Худеть по интуиции?
Худеть по интуиции?
Изменить стиль жизни, способ своего пропитания – именно это приносит надежный, можно сказать пожизненный результат.
Читать дальше

А в Швейцарии – так!
А в Швейцарии – так!
Письмо, которое прислала мне Татьяна, позволяет продолжить наше с вами виртуальное путешествие по миру.  Сегодняшний рассказ – о том почему жителям этой страны выгодно (и просто!) заботиться о своем весе и здоровье.
Читать дальше

3 факта и 9 принципов
3 факта и 9 принципов
В сегодняшнем выпуске – любопытная информация о различных продуктах. Все они вполне доступны. И если о некоторых их полезностях вы раньше не знали, с тем большим удовольствие будете включать их в меню теперь.
Читать дальше

В экстремальных условиях
В экстремальных условиях
Я очень люблю фразу: будем решать проблемы по мере их поступления. Но лишний вес – это как раз тот случай, когда решать надо заранее, не дожидаясь наступления проблемы. Решать, как жить, как о себе заботиться.
Читать дальше

Наши труды не напрасны!
Наши труды не напрасны!
Эффект от тренировки (дополнительно сгораемые калории) длится примерно сутки. Не говоря уже о том, что тренированное мускулистое тело даже во сне тратит больше калорий, чем тело нетренированного человека. Так что, наши труды в спортзале трижды не напрасны.
Читать дальше

Ценное вложение в здоровье!
Ценное вложение в здоровье!
"А вот тут вернулась и с удивлением заметила, что одежда стала большевата, и вроде отражение в зеркале уменьшилось, не сильно, но все ж заметно. И я поняла, что это результат просто напросто отсутствия транспорта"
Читать дальше

Особенно для мужчин!
Особенно для мужчин!
"Героиня" сегодняшнего выпуска рассылки – брокколи. Весьма симпатичная, и полезная во всех отношениях капуста. Увы, в свежем виде у нас она на каждом углу не продается...
Читать дальше

О вафельной диете
О вафельной диете
Вчера мы договорились обсудить с вами Бельгийскую Вафельную Диету. Надеюсь, вы, как и невольный автор этой диеты, поняли ее суть. Она вовсе не в том, чтобы составлять свой рацион сплошь из вафель и шоколада.
Читать дальше

Попробуйте!
Попробуйте!
Эмма и Татьяна откликнулись на тему занятий фитнесом – в клубе или дома. Напомню, что недавно я посвятила этому несколько выпусков. А эти советы, я думаю, очень многим пригодятся.
Читать дальше

Убрать причину!
Убрать причину!
Это решение и в самом деле лежит на поверхности. Чтобы лишний вес ушел и не вернулся, надо убрать из своей ;bзни те факторы, которые к лишнему весу привели.
Читать дальше

Фига? Винная ягода!
Фига? Винная ягода!
На днях в который раз убедилась, что вкусы меняются. Увидела, что на рынке уже продается инжир и решила купить немного этих «винных ягод».
Читать дальше

Ждем ребенка и выходим на работу!
Ждем ребенка и выходим на работу!
Напомню главные признаки правильного питания: регулярность (4-6 раз вдень), разнообразие (так вы значительную часть витаминов и минеральных веществ будете получать с пищей, а значит, лучше усваивать), сбалансированность по белкам-жирам-углеводам, умеренность (небольшие порции).
Читать дальше

И от этого толстеют!
И от этого толстеют!
Если начинаешь изучать причины набора лишних кг и такого весьма серьезного заболевания как ожирение, невольно начинаешь удивляться: и почему это до сих пор не все поголовно носят, как минимум, 20 кг лишнего веса.
Читать дальше

Где взять программу?
Где взять программу?
Сегодня отвечу на вопрос, который получила на днях. Он и саму меня сейчас волнует. Так что, если у вас есть что добавить к моим вариантам ответа, обязательно сообщите!
Читать дальше

Вред при условии…
Вред при условии…
Есть немало продуктов, которые сами по себе не могут нанести вред здоровью. Они не содержат искусственные красители, консерванты и прочие «достижения цивилизации. Но при этом в них очень мало и полезного – витаминов, минеров и биологически-активных веществ.
Читать дальше

Еда в награду?
Еда в награду?
Один из частых советов тем, кто начинает следить за своим питанием и стремится сбросить лишний вес - никогда не обещать себе еду в награду. То есть, считается порочной практика, когда мы за воздержанность в еде в будни награждаем себя кусочком тортика в воскресенье.
Читать дальше

Поморжевать слабо?
Поморжевать слабо?
Прочитала про 3 типа женщин, и не в одном не увидела себя. Ни по описанию внешности, ни по отношению к еде...
Читать дальше

Новый гуру.
Новый гуру.
Прочитала недавно про Лео Гэлланда, американского доктора, который изобрел очередную диету. Она включает в себя три стадии, каждая из которых _ до боли напоминает уже существующие и широко пропагандируемые способы избавления от лишнего веса...
Читать дальше

Старый гуру.
Старый гуру.
Раз уж вчера я затронула тему западных диетологов () я рассказывала про диету Лео Гэлленда), то почему бы сегодня ее не продолжить...
Читать дальше

Чем мед лучше?
Чем мед лучше?
Когда диетолог наставляет на путь истинный желающего похудеть человека, он обязательно, помимо всего прочего, посоветуют исключить или, по крайней мере ограничить, употребление сахара...
Читать дальше

Не жди!
Не жди!
Сегодня утром видела в новостях репортаж об одном американце. Он для того, чтобы сбросить лишний вес, отправился в путешествие по родной стране… пешком. Первый результат уже есть: потерял 40 килограмм из своих 186. Ему есть еще к чему стремиться. Поэтому останавливаться пока не собирается...
Читать дальше

Мужчины и женщины.
Мужчины и женщины.
Читая Вашу рассылку заметил, что даже в таком вопросе как похудение (когда задача одинаковая) проблемы возникающие при этом у мужчин и женщин разные. Например, отношение к сладкому: месяц могу не есть конфет и не замечу. Или у многих мужчин проблема с объёмом (как таковой вес неважен), так мой коллега пьёт часто пиво - результат на живот...
Читать дальше

Сколько калорий в авокадо?
Сколько калорий в авокадо?
Я давно и безрезультатно ищу информацию о калорийности авокадо и кольраби. В одном из источников увидела такую информацию: калорийность 100 г авокадо составляет 28 кал. Мне это представляется весьма неправдоподобным. На других сайтах данные довольно разные _ где же истина?
Читать дальше

А если делать это дома-2?
А если делать это дома-2?
Занимаясь фитнесом, очень важно понимать, что повышение физической активности вовсе не повод для того, чтобы чаще и больше, чем это нужно, баловать себя калорийными вкусностями.
Читать дальше

А если делать это дома?
А если делать это дома?
Бегать по утрам или ездить на велосипеде у меня получается более-менее регулярно, а вотдля того делать дома упражнения «тихо сам с собою» и даже «под телевизор» у меня не хвататет пока мотивации.
Читать дальше

Начало положено!
Начало положено!
Здоровое питание – это, конечно, очень хорошо. Но одного его недостаточно для того, чтобы сохранять энергичность и раньше времени не сдаться на милость годам и возрастным болячкам. Суперменом и супервумен, конечно, становиться необязательно, но чувствовать свое тело и владеть достаточно хорошо хотелось бы.
Читать дальше

Сколько ложек?
Сколько ложек?
Вопросы про майонез, мед и вино я получаю дольно часто. Не слишком ли они калорийны, можно ли их есть-пить худеющим, и если да, то в каком количестве.
Читать дальше

Золотая середина
Золотая середина
Как-то в одном из писем меня спросили – не тяжко ли это: жить, постоянно думая о еде, о том, что есть, сколько есть так далее.
Читать дальше

Вперед, за знаниями!
Вперед, за знаниями!
Вот и закончилось лето… Грустно? Ну, быть может, совсем чуть-чуть. Все-таки много хорошего и интересного произошло.
Читать дальше

Невероятно, но факт!
Невероятно, но факт!
Я во многих письмах об этом читала. О том, что потеря веса после начала следования моим рекомендациям была неожиданной. Очень уж крепко в нашем подсознании засело: чтобы похудеть, нужно обязательно «пострадать за идею» - мучиться и от чувства голода, и от невозможности съесть что-нибудь вкусненькое и любимое.
Читать дальше

Школьный совет-2
Школьный совет-2
Сегодня мы закончим читать статью из АИФ о том, как помочь ребенку привыкнуть к здоровому питанию. Ведь от этого зависит не только здоровье, но и успеваемость. Между прочим, в заботе о наших чадах и нам самим легче будет поменять свои пищевые привычки. Ведь в воспитании главное – личный пример!
Читать дальше

Школьный совет
Школьный совет
Через три дня – в школу. А потому самое время поговорить о том, что едят наши дети.
Читать дальше

Кулинарный совет-2
Кулинарный совет-2
Моя бабушка называла любую вкусную еду «цимес». А недавно я узнала, что на самом деле есть такое блюдо. Дайте, пожалуйста, его рецепт.
Читать дальше

Кулинарный совет
Кулинарный совет
Сегодня у нас своего рода «кулинарный совет». Я приведу несколько вопросов и ответов (не только моих), которые, могут быть вам интересны и полезны.
Читать дальше

Микросоветы для макропользы!
Микросоветы для макропользы!
Сегодня полноправным автором рассылки стала Елена. Она прислала сразу несколько писем со своими «советами и секретами» - теми маленькими хитростями, которые помогают быть в форме и хорошо себя чувствовать.
Читать дальше

Меньше ешь – моложе выглядишь
Меньше ешь – моложе выглядишь
На какие только ухищрения не идут женщины, чтобы похудеть! А оказывается - всего-то и нужно обедать и ужинать вместе с мужчиной, утверждают канадские психологи.
Читать дальше

Посмотрел и… наелся
Посмотрел и… наелся
Недавно по средствам массовой информации пошло « гулять» о необычном исследовании с весьма неожиданным результатом: ученые пришли к выводу, что можно похудеть, разглядывая… калорийные сладости.
Читать дальше

Родственник вишни
Родственник вишни
Сегодняшний выпуск я решила посвятить персику. Сейчас – самый сезон этих потрясающе вкусных фруктов. Так что, самое время освежить в памяти их полезные свойства.
Читать дальше

"Копеечное" удовольствие!
"Копеечное" удовольствие!
Человеку свойственно недооценивать то, что с ним происходит в реальной жизни. Почему-то многим кажется – будь у меня больше денег или связей, получил бы в десять раз больше удовольствия.
Читать дальше

Будем ждать, или?..
Будем ждать, или?..
Сегодня, отвечая на одно из писем, я коснулась темы стремления к совершенству. Конечно, не у всех все одинаково происходит. Но если вам долгие недели, месяцы и даже годы не удается выбраться из наезженной колеи и начать менять свои «взаимоотношения» с едой или фитнессом, может это именно ваш случай?
Читать дальше

Достойный пример!
Достойный пример!
Сегодня я хочу привести письма двух подписчиц моей рассылки (а Лара – еще и читательница моих книг), у которых есть немало общего. Причем, главное, чтобы я выделила – не желание плыть по течению и мириться с теми сложностями, которые подкидывает нам наша жизнь.
Читать дальше

Отпускная арифметика
Отпускная арифметика
Опираясь теперь уже и на свой опыт отдыха по системе «все включено», отмечу несколько решающих факторов, которые помогут не нанести фигуре слишком тяжелый урон.
Читать дальше

Охлаждаемся и «заряжаемся» витаминами!
Охлаждаемся и «заряжаемся» витаминами!
Как вы думаете, может ли мороженое быть исключительно полезным и не слишком калорийным? Может! Если будет приготовлено из фруктов, да еще и своими руками.
Читать дальше

Свежевыжатый сок!
Свежевыжатый сок!
«Прошу Вас ответить мне поподробнее, какие соки и в каких количествах, и как часто или редко пить полезно для организма или не полезно, если ты все-таки хочешь худеть»...
Читать дальше

Сюрприз!
Сюрприз!
За две праздничные недели граммов 500 я набрала (были в моем меню и куличи, и шашлыки, и тортики _ как без них?
Читать дальше

Нужно ли заниматься спортом?
Нужно ли заниматься спортом?
Чтобы худеть, активные занятия спортом вовсе не обязательны. Главное, все-таки правильно питаться...
Читать дальше

В духе миллениума?
В духе миллениума?
Что же предлагается делать для того, чтобы питаться в духе миллениума?
Читать дальше

Первые успехи!
Первые успехи!
После рождения ребенка я весила 79 килограммов. Когда встала на весы, была в шоке. До беременности я весила примерно 61-65 кг...
Читать дальше

Стань счастливой!
Стань счастливой!
Гимнастику разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Это комплекс из 12 упражнений на растяжку различных групп мышц. Но главное в гимнастике _ необычная система дыхания...
Читать дальше

Содержимое холодильника!
Содержимое холодильника!
Я живу в Алматы, и сегодня у нас не слишком хорошая погода, дождь. Почему-то всегда при непогоде мне весь день НЕВЕРОЯТНО хочется есть...
Читать дальше

Читай, думай, решай!
Читай, думай, решай!
Что можно предпринять, чтобы занятия спортом доставляли настоящее удовольствие?
Читать дальше

Накормить себя!
Накормить себя!
Знаешь ли ты, что твой (и мой, кстати, тоже) дюже разумный и осторожный организм владеет более, чем 30 (!) механизмами, которые не только препятствуют похуданию, но и способствуют накоплению жировых запасов?
Читать дальше

Ловись, рыбка!
Ловись, рыбка!
Если сравнивать замороженную рыбку, охлажденную и свежую, то первая, безусловно, проиграет.
Читать дальше

Выдержит ли желудок?
Выдержит ли желудок?
Вопрос: Подруга посоветовала мне новую диету: не есть после 14 часов. Попробовать интересно, но сомневаюсь, выдержит ли такое желудок?

Читать дальше

Держать вес-4!
Держать вес-4!
Перед тем как отправиться на очередное празднество, подготовьте небольшой план действий. Решите заранее, что и сколько вы будете есть и пить.
Читать дальше

Отрывки писем!
Отрывки писем!
Сегодня, как и обещала, продолжаю публиковать отрывки из писем, посвященных занятиям спортом. Быть может, благодаря им, ты вдохновишься и попробуешь к рациональному питанию добавить тренировки...
Читать дальше

Чрезмерный энтузиазм!
Чрезмерный энтузиазм!
Отличная вещь _ овощи и фрукты. В меню любого здорового человека, тем более худеющего, они просто не заменимы...
Читать дальше

Разгрузочные дни!
Разгрузочные дни!
Избыточным весом я не страдаю, но у меня большой живот. Посоветуйте, как с ним бороться. Я думаю, может, раз в неделю устраивать разгрузочные дни – только вода и пару фруктов...
Читать дальше

Упражнения на пресс!-2
Упражнения на пресс!-2
По мнению многих специалистов по фитнессу, для получения результата от силовых тренировок вовсе не обязательно (и даже не желательно) делать одни и те же упражнения каждый день. Мышцам нужно давать отдых...
Читать дальше

Держать вес-3!
Держать вес-3!
Пробуйте, а не поглощайте. Ограничения могут привести к приступам обжорства, поэтому позволяйте себе попробовать все блюда.
Читать дальше

О жирах
О жирах
Как же научиться контролировать количество жиров в рационе?
Читать дальше

Праздники и гости!
Праздники и гости!
У меня такая проблема, с которой не могу справиться. У меня лишнего веса всего не больше 4 кг. Худею нормально. Одна беда - праздники и гости...
Читать дальше

Застолье!
Застолье!
Поход в гости - это в России проблема...
Читать дальше

Факты о продуктах!
Факты о продуктах!
Позволь, без лишних разглагольствований, изложить тебе сегодня несколько фактов, касающихся различных продуктов и не только. Возможно, ты об этом уже слышала, и все же…
Читать дальше

Безжировая диета
Безжировая диета

Безжировая диета - полная противоположность диете Аткинса: жирам здесь говорят "нет", углеводам - "да". Такое питание тоже кособокое, ведь нам нужны полезные жиры...
Читать дальше

Пирожное по науки!
Пирожное по науки!
Утром, как обычно, я съела на завтрак кашу с фруктами и выпила зеленый чай с курагой...
Читать дальше

Держать вес-2!
Держать вес-2!
Ужин при свечах — это, конечно, романтично. Но если поесть поздно и лечь спать на полный желудок, вам будет тяжело заснуть/
Читать дальше

Отклики  подписчиков!
Отклики подписчиков!
Комплекс упражнений на пресс из последнего выпуска мне понравился, только возник вопрос: найти утром 3 минуты для пресса - это реально...
Читать дальше

Моделирование фигуры!
Моделирование фигуры!
Все же женщин, которым действительно идет полнота, по-моему не так много. Да и про здоровье забывать нельзя. Все-таки лишний вес _ это дополнительная нагрузка на организм, дополнительный фактор для развития множества заболеваний...
Читать дальше

Фэншуй и ваша кухня
Фэншуй и ваша кухня
Согласно фэншуй, все натуральные продукты содержат жизненную энергию ци. Когда мы едим «живую» или минимально обработанную пищу, нам передается содержащаяся в ней энергия. Именно поэтому свежие овощи и фрукты предпочтительнее консервированных...
Читать дальше

Дзэн диета!-4
Дзэн диета!-4
5 способов сделать еду красивой...
Читать дальше

Дзэн диета!-3
Дзэн диета!-3
Приготовление блюд по фэншуй превратится в увлекательное приключение, если использовать для этого традиционную китайскую утварь...
Читать дальше

Дзэн диета!-2
Дзэн диета!-2
5 принципов питания по фзншуй...
Читать дальше

Дзэе диета!
Дзэе диета!
Рис и лапша. Количество их разновидностей просто поражает. Советуем купить жасмино-вый.рис или рис для суши, прозрачную бобовую, рисовую или гречневую лапшу...
Читать дальше

Кислородные коктели!
Кислородные коктели!
Я хотела бы узнать Ваше мнение и что вы знаете о кислородных коктейлях. Не вредно ли для здоровья будет такое питание?
Читать дальше

Эйфория!
Эйфория!
Эйфория – неоправданное реальной действительностью благодушие, повышенно-радостное настроение, отмечающееся при параличе, атеросклерозе, травмах мозга...
Читать дальше

Еда и любовь!
Еда и любовь!
Необычное исследование провел профессор психиатрии и психологии Женевского университета Вилли Пасини. Он решил проверить: действительно ли, как это обычно считается, у влюбленных падает аппетит?
Читать дальше

Не забудьте получить ваш подарок!
Не забудьте получить ваш подарок!
Человек, сидящий на жесткой диете, ведет себя иначе, чем обычный человек. Он раздражен, напряжен, ему реально плохо. И за что мы так себя не любим?
Читать дальше

Держать вес!
Держать вес!
Cитуации, которые нас провоцируют на переедание, случаются в любое время года. А эти советы помогут нам не попасть в расставленные сети.
Читать дальше

Ешь ее для молодости и здоровья!
Ешь ее для молодости и здоровья!
Если не переносишь вкуса морской капусты, не нужно насиловать себя в погоне за пользой. Просто добавляй в готовые первые и вторые блюда 1 чайную ложку сухой ламинарии.
Читать дальше

Как питаться во время беременности?
Как питаться во время беременности?
«Как и чем питаться при беременности, чтобы не набрать лишнего? Какова безопасная калорийность для будущей мамочки? Не повредят ли разгрузочные дни?»
Читать дальше

«Фонд психического здоровья»
«Фонд психического здоровья»
Английский «Фонд психического здоровья» (оказывается, есть и такой) провел недавно специальные исследования. Они выявили (а точнее, подтвердили) наличие связи между неправильным питанием и такими психическими заболеваниями, как депрессия...
Читать дальше

Регулярные тренировки!
Регулярные тренировки!
Настя спрашивала на счёт комплексов для мышц ног, рук, груди. Так вот, грудь нельзя увеличить ничем, никак и никогда (кроме силикона)...
Читать дальше

Письма подписчиков!
Письма подписчиков!
Сегодня привожу очередную порцию из упражнений и советов, присланных мне членами нашего виртуального клуба худеющих...
Читать дальше

Морская, но капуста!
Морская, но капуста!
Доктора утверждают: если тебя вдруг неодолимо потянуло отведать морской капустки, возможно, ты испытываешь дефицит ценного элемента
Читать дальше

Хочется мяса?
Хочется мяса?
Я выбрала самый щадящий, на мой взгляд, режим, и не сильно голодать и не сильно переедать. НО!!!
Читать дальше

Опять о сладком!
Опять о сладком!
По истечению времени, когда всё сладкое исключили, просто жутко хочется сладкого, настроение падает, сил нет и все мысли сводятся к кусочку шоколадки. Можно ли её есть или все-таки стойко переносить эти тяготы?
Читать дальше

Спиртные напитки!
Спиртные напитки!
Так какой же все-таки напиток выбрать: водка, виски, коктейль, пиво, коньяк, мартини?????
Читать дальше

Система бодифлекс!
Система бодифлекс!
В деле избавления от круглого нависающего живота для меня очень эффективными оказались дыхательные упражнения по системе бодифлекс...
Читать дальше

Письмо от Вадима!
Письмо от Вадима!
Когда ты примеряешь давно ставшую тебе маленькой вещь, и обнаруживаешь, что она «вдруг» оказалась велика, чувства при этом испытываешь ну очень положительные...
Читать дальше

Окончание письма Вадима
Окончание письма Вадима
Сегодня, как и обещала, публикую окончание письма Вадима, одного из первых подписчиков рассылки...
Читать дальше

Как питаются в Баку?
Как питаются в Баку?
У нас в Баку много ресторанов разных, на любой вкус - итальянская кухня, грузинская, русская, испанская, в том числе американская...
Читать дальше

Все под контролем!
Все под контролем!
Расскажу я тебе не о том, какая я умница-разумница, а о том, что, как и все смертные подвержена слабостям. Надеюсь мой пример того, КАК НЕ НАДО делать, будет тебе полезен...
Читать дальше

«Спортивный» выпуск
«Спортивный» выпуск
Сегодня снова «спортивный» выпуск. Вздохнула разочарованно? Не спеши закрывать это письмо. Просто прочитать о тренировках – это уже большой шаг в перед. Когда-нибудь, глядишь и за дело возьмешься...
Читать дальше

Совет для мудрых!
Совет для мудрых!
Сегодняшний выпуск рассылки – для мудрых людей. Для тех, кто понимает – без физической активности сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы практически нереально.
Читать дальше

Отношение к сладкому!
Отношение к сладкому!
«По истечению времени, когда всё сладкое исключили, просто жутко хочется сладкого, настроение падает, сил нет и все мысли сводятся к кусочку шоколадки… как переносить эти тяготы?»
Читать дальше

Офисный обед
Офисный обед
Сразу отчитаюсь перед тобой: бездарно набранные мной 2 килограмма, как я и ожидала, за шесть дней благополучно испарились. Случилось это быстро и легко, видимо, потому, что как следует «закрепиться» они еще не успели...
Читать дальше

АОЗТ
АОЗТ
сегодня я просто опубликую рассказ (уж не знаю, быль это или выдумка, но скорее, второе), присланный мне одной из подписчиц рассылки...
Читать дальше

Инъекции оксинтомодулина!
Инъекции оксинтомодулина!
В качестве способа похудеть предлагается пройти курс инъекций оксинтомодулина. Что это за штука?
Читать дальше

Первый результат
Первый результат
Помогут ли мои советы людям зрелого возраста, в случае если есть проблемы с гормональным фоном и при невозможности заниматься фитнесом?
Читать дальше

Тематический сайт!
Тематический сайт!
Я лелею мечту сделать наш клуб более осязаемым, создав настоящий тематический сайт...
Читать дальше

Нагрузки на пресс!
Нагрузки на пресс!
Я давно хожу в спортзал. Делаем групповые упражнения для пресса. Однако все мои "коллеги" заметили, что если закладывать руки за голову очень напрягается шея. Это опасно...
Читать дальше

Упражнения на пресс!
Упражнения на пресс!
Rак можно не есть после 18.00, если рабочий день заканчивается в 19.30 дома я в 20.00...
Читать дальше

Ну ее, диету?!
Ну ее, диету?!
Как говорится в таких случаях, это было бы смешно, если бы не было так грустно. Ведь именно так все и происходит с тысячами (если не миллионами) людей по всему миру, которые каждый день «усаживаются» на новую диету.
Читать дальше

Содержимое тарелка!
Содержимое тарелка!
Если ты не любитель овощей и фруктов, сейчас самое время хотя бы попытаться изменить свое к ним отношение. Ведь несколько месяцев фруктово-овощное изобилие будет доступным для людей с любым достатком...
Читать дальше

Приступы грусти!
Приступы грусти!
Как вы боретесь с приступами грусти, когда хочется жевать шоколадные конфеты и ни о чем не думать? Или что бы вы посоветовали в такой ситуации, если с вами такого не бывает?
Читать дальше

Любовь к общепиту!
Любовь к общепиту!
Хочу поделиться с тобой наблюдениями, которые сделала на днях в Макдоналдсе. Знаю, что подаю тебе дурной пример, заглядывая в подобные заведения, но тому есть свои причины...
Читать дальше

Избыточный вес!
Избыточный вес!
Вы можете даже совершенно не видеть, в чем заключается настоящая проблема. Скорей всего вам кажется что ваша проблема – то, что вы хотите изменить – это ваш избыточный вес...
Читать дальше

Выбери цель!
Выбери цель!
Цель похудеть должна быть заменена другой: научиться есть, не переедая...
Читать дальше

Переедание под контролем!
Переедание под контролем!
Конечно, некоторые люди отказываются от цели похудеть, но они не заменяют этой цели другими целями, связанными с их манерой питаться...
Читать дальше

Следи за поступками!
Следи за поступками!
Ясно, что невозможно отдавать себе отчет во всем, что с нами происходит 24 часа в сутки, но вообще говоря, чем больше вы отдаете себе отчет в том, что вы делаете, тем больше вы способны изменить ваше поведение...
Читать дальше

Принимай себя!
Принимай себя!
ПРИНИМАЙ СЕБЯ. Самоприятие НЕ значит, что вам кажется, что все в ажуре. Это значит, что вы относитесь к себе как друг, а не как враг, в вопросах достижения ваших целей...
Читать дальше

Не расслабляйся!
Не расслабляйся!
Не все согласятся с тем, что у человека может возникнуть навязчивая зависимость от еды...
Читать дальше

Переписка с подругой!
Переписка с подругой!
Сегодня я хочу привести отрывок из моей переписки со своей давней и самой близкой подругой Надеждой (Надюш, не обижайся!). Когда-то мы вместе жили в далеком сибирском городе (Надя и сейчас там живет) и учились на одном курсе в университете...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Мир пристально следит за вашим весом. А вы следите за питанием?...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Что есть-пить худеющему человеку...
Читать дальше

В гостях у мамы!
В гостях у мамы!
Обычно после недели, проведенной у мамы в гостях, я прибавляла в весе, как минимум килограмм. Поэтому на этот раз для меня программа максимум была не поправиться. О том, чтобы еще похудеть, речи вообще не шло: я ведь тебе говорила, что и нынешний вес меня устраивает

Сюрприз поджидал меня, уже когда я начала собираться домой. Джинсы, в которых я приехала, и которые за всю неделю ни разу не надела, непривычно легко застегнулись. Это были те самые джинсы о покупке которых я рассказывала пару месяцев назад...
Читать дальше

Женщины превращаются в "яблоки"
Женщины превращаются в "яблоки"
Недавно один из давних подписчиков рассылки Владислав переслал мне любопытную статью из «Известий». Вообще-то я регулярно читаю эту газету, но данную статью пропустила. Привожу ее для тебя...
Читать дальше

Типы фигур!
Типы фигур!
Специалисты на форуме утверждают, что объем талии является главным индикатором ожирения. Например, у женщин с талией больше 81 см повышается угроза диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Между тем уменьшение талии на 10 сантиметров равноценно потере примерно 10 кг жира в области живота для человека, весящего под 100 кг...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Худею три недели. Скинула 5 кг. Чувствую себя хорошо. Две недели радикальная диета. Сейчас считаю калории и ем раздельно. Классно! Светлана.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
«Я читаю огромное количество рассылок на тему избавления от лишнего веса. Честно говоря, практически нигде не вижу более или менее подходящее мне средство или способ достичь этой цели»...
Читать дальше

И никаких диет!
И никаких диет!
Я много раз пыталась сесть на диеты, голодание. Но я даже не могу выдержать больше суток без еды! Я поняла, я просто не могу без еды! Как зависимая!
Читать дальше

"Революция большевиков!"
"Революция большевиков!"
«Революция, о которой так долго говорили большевики, свершилась!»...
Читать дальше

Зачем нужны диеты?
Зачем нужны диеты?
Под диетой по группе крови подразумевают модное сегодня поветрие: идешь в клинику. Сдаешь кровь для проведения дорогущего анализа, в потом тебе выдают список, в котором перечислены продукты, которые тебе есть не рекомендуется...
Читать дальше

Отношение к себе!
Отношение к себе!
Решила уделить немножко внимания отношению к себе и любви к себе в нашем непростом деле, поскольку для себя кое-что прояснила и вижу пользу этого...
Читать дальше

Мороженое
Мороженое
В жаркое время года одним из самых любимых лакомств является мороженое. Как?! Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру?
Читать дальше

Сила воли!
Сила воли!
Что делать, когда накатывает тоска и единственное желание – грызть шоколадные конфеты...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Как много времени я потратила на голодание по 5 дней, на разгрузочные дни и другие бесполезные вещи. И сидела на одних яблоках и минеральной воде и т. д. Вес уходил, но всю жизнь продолжать питаться таким образом невозможно, а потому все возвращалось на круги своя. При том, как я заметила, с каждым годом сбросить лишние кг было все труднее...
Читать дальше

Поделись опытом!
Поделись опытом!
Каждый вечер я отправляюсь на море (Ирина живет в Таганроге, на берегу Таганрогского залива) плавать (полтора-два километра на сон грядущий) и возвращаюсь всегда с прекрасным волчьим аппетитом!
Читать дальше

Молочные продукты!
Молочные продукты!
Топленое масло, йогурт, творог и простокваша полезнее для взрослого организма, чем молоко в чистом виде: они легко усваиваются и стабилизируют пищеварение...
Читать дальше

Как худеть по праздникам?
Как худеть по праздникам?
Меня очень "смущают" всякого рода празднества, которые так или иначе способы "вывести" из нормы все усилия похудеть. После выпитого алкоголя есть хочется немеренно, да и салатики, которые я обычно выбираю вместо еще более тяжелой пищи, тоже изобилуют майонезом. И ведь посчитать, насколько ты превысила калории в рационе за время праздники нереально, а совесть мучит. Подскажете, как быть?
Читать дальше

«Не топ-модель, но живу легко-3!»
«Не топ-модель, но живу легко-3!»
"Если съела кусок торта или конфету, не надо ругать себя за слабость воли. Ведь мы, женщины, слабый пол и любим себя баловать. Еда с отрицательными эмоциями не сочетается и только вредит".
Читать дальше

Тренировки для лица!
Тренировки для лица!
Может, есть какие-нибудь упражнения для лица, чтобы худело, или оно само будет худеть при правильном питании?
Читать дальше

Состав пищи!
Состав пищи!
Часто ты задумываешься о том, из чего состоит пища, которую ты ешь, и насколько она необходима твоему организму?
Читать дальше

Вредны ли диеты?
Вредны ли диеты?
Подобная диета (ничего не есть после 18 часов вечера) может привести к застою желчи и образованию камней у предрасположенных к этому недугу женщин...
Читать дальше

Как избавиться от жира на животе?
Как избавиться от жира на животе?
От жира на животе избавиться сложнее всего - этот неприкосновенный запас исчезает только после того, как похудели остальные части тела...
Читать дальше

Стоп перееданию!
Стоп перееданию!
ЧЕМ УВЕНЧАЕТСЯ ВАША РАБОТА ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ ПЕРЕЕДАНИЯ, КРОМЕ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ И ПОХУДЕНИЯ...
Читать дальше

Не топ-модель, но живу легко-2!
Не топ-модель, но живу легко-2!
Как и обещала, сегодня мы продолжим читать письмо Тамары. Вот первые факторы, которые помогают ей оставаться в форме.
Читать дальше

Зачем нам нужны диеты?
Зачем нам нужны диеты?
Сегодня ученые называют феномен диетомании синдромом ложной надежды.
Читать дальше

Съел немного – и доволен!
Съел немного – и доволен!
Жировые накопления являются самой видимой ценой, которую мы платим за пристрастие к еде, но, есть многое другое, чем вы неизбежно жертвуете в погоне за вашим сиюминутным наслаждением, вашей дозой наркотика – пищей...
Читать дальше

Пагубные привычки!
Пагубные привычки!
Пагубные привычки – пагубны, и поэтому рано или поздно мы от них хотим избавиться. С другой стороны, они – нечто до боли знакомое и привычное, нам в утешение и поддержку, источник нашего удовольствия, так что нам и хочется и колется от них отказаться...
Читать дальше

«Мне никогда к этому не привыкнуть, так зачем и начинать?»
«Мне никогда к этому не привыкнуть, так зачем и начинать?»
Когда вы едите и вы более-менее уверены, что голод не физический, подождите немного, неважно сколько времени, прежде чем вонзиться зубами в кусок пищи...
Читать дальше

«Я сошла с рельсов»
«Я сошла с рельсов»
Невозможно контролировать что-то, за что вы не отвечаете. Вот почему люди, которые пытаются избавиться от переедания, но не хотят нести за это ответственности, обычно не только не добиваются успеха, а и закрепляют их зависимость от еды. С другой стороны, если вы возьмете на себя даже немножко ответственности, дела пойдут на лад на удивление быстро...
Читать дальше

Не топ-модель, но живу легко!
Не топ-модель, но живу легко!
"Я уверена, что одинаковых людей НЕТ. Каждый человек имеет свой генетический набор, свои отпечатки пальцев, свой характер и свою внешность. Но ведь не каждый может обратиться к диетологу за персональной диетой. Что делать?"
Читать дальше

Сила запретов!
Сила запретов!
Вы едите больше, чем вам нужно, чтоб не чувствовать себя обделенной...
Читать дальше

Свобода выбора!
Свобода выбора!
ЕСЛИ вы попытаетесь есть меньше, говоря себе: Я не могу..., Я не должна..., Мне бы не следовало..., Я не буду..., Я должна перестать..., Мне надо прекратить..., Мне не позволено..., Я не способна..., Запрещается..., Мне никогда больше не...
Читать дальше

Секрет успеха!
Секрет успеха!
Секрет успеха - в свободе выбора, однако, полностью позволяя себе свободу выбора, помните о последствиях вашего выбора, помните о полной картине того, что вы на самом же деле выбираете...
Читать дальше

Маленькие перемены!
Маленькие перемены!
Безнадежность, смирение с тем, что у вас есть, мечты о том, что вам встретится кто-то, кто за вас все сделает, погоня за волшебными средствами – все они являются хорошими индикаторами того, что вы не взяли на себя ответственности...
Читать дальше

Похудеть через депрессию!
Похудеть через депрессию!
Болезненный опыт в прошлом, несчастное детство или даже слегка несовершенное детство часто предоставляют материал для оправданий зависимости, которые всегда под рукой. Многие наркоманы, алкоголики и т.п. обвиняют их прошлое, заявляя, что оно их сделало такими, какие они есть сегодня...
Читать дальше

Оправдание полноты!
Оправдание полноты!
Некоторые люди верят, что полнота, это нечто, что с ними случилось, и с этим им жить. Это позволяет им увиливать и не замечать, что они переедают...
Читать дальше

Причины переедания!
Причины переедания!
Часто люди объясняют их переедание неким физическим неравновесием – либо биохимическим, либо недостаточностью питательных веществ в организме...
Читать дальше

Есть победители!
Есть победители!
И у меня случаются рецидивы желания съесть что-нибудь вкусненькое просто от нечего делать. С этим я борюсь очень просто...
Читать дальше

Мнения ученых!
Мнения ученых!
Высокое содержание сахара и жира в питании приводит к накоплению шлаков в тканях организма, что затрудняет нормальный доступ питательных веществ к клеткам тела...
Читать дальше

«Приобрести вес»
«Приобрести вес»
Выражение «приобрести вес», связанное с увеличением статуса, высокой должностью, невольно воспринимается нами в его прямом значении: получив повышение, мы (на наш взгляд, беспричинно) начинаем набирать килограммы, становясь «солидными», «видными»...
Читать дальше

Сыр - наркотик?
Сыр - наркотик?
Многим знакомо чувство, что «чего-то хочется съесть, а вот что именно, не знаю». В такой ситуации в рот немедленно отправляется все подряд. Специалисты вместо этого советуют съесть маленький кусочек сыра, после которого предмет кулинарного желания становится очевидным.
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
4 правила для тех, кто очень любит зелень и техника безопасноти для любителей сахарозаменителей.
Читать дальше

Ешь меньше!
Ешь меньше!
Что на этикетках, чтобы знать, что попадает к вам в рот. Это не значит стоять часами перед полками магазинов, вы можете читать этикетки и дома, решая, покупать ли этот продукт в следующий раз или нет...
Читать дальше

Лечебное голодание!
Лечебное голодание!
Голодание, если его правильно провести, приносит большую пользу организму. Однако, многим людям не рекомендуется голодать. Посмотрите, может быть вы относитесь к их числу...
Читать дальше

Хорошее настроение-залог успеха!
Хорошее настроение-залог успеха!
Нужно беречь свой внутренний мир и свое хорошее настроение от лишних отрицательных эмоций. Конечно, невозможно откреститься от того, что происходит в твоей семье и с твоим близким окружением...
Читать дальше

Истории успеха!
Истории успеха!
Я хотела поблагодарить ваши рассылки: они мне очень помогли. Я поправилась, когда была беременная на семнадцать килограммов, а сейчас похудела на двенадцать. И собираюсь еще похудеть немножко. Я использовала ваши советы, несколько раз пробовала ваши рецепты...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Хочу освоить и супы. Однако часто мучает вопрос - а может лучше обойтись без муки, сливок и масла?...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Письмо Светланы, которое я сегодня опубликую (вместе с моим ответом), я получила еще месяц назад. Но, думаю, тебе будет полезен и интересен ее опыт...
Читать дальше

Арахис!
Арахис!
Очень люблю арахис, Я понимаю, что он высококалориен, но я ем нежареный и несоленый (кстати, Вы не знаете, сколько калорий в таком арахисе?)...
Читать дальше

Благодарность подписчиков!
Благодарность подписчиков!
Почти все, кто следует моим советам, пишут о том, что не верят своим глазам, когда встают на весы или измеряют себя...
Читать дальше

А если стресс?
А если стресс?
Именно от этой привычки – чуть что, оплакивать злодейку-судьбу и считать себя безответной жертвой - и надо избавляться. Выжигать каленым железом.
Читать дальше

Арбузом единым!
Арбузом единым!
Своим стареньким весам я давно не доверяю, Поэтому, главные функции контролера своего веса возложила на сантиметр. Объем бедра для меня – самый главный индикатор изменений...
Читать дальше

Сочный арбуз и медовая дыня!
Сочный арбуз и медовая дыня!
Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день на арбузе. Эта сладкая, но при этом низкокалорийная ягода.(в 100 г содержится всего 19 ккал) помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, прочищает кишечник и способствует усилению перистальтики...
Читать дальше

Упругость кожи!
Упругость кожи!
В письмах, которые я получаю от подписчиц рассылки, нет-нет, да и мелькнет вопрос, касающиеся состояния кожи при похудении. Вопрос вполне закономерный. Известно: если потеря веса происходит слишком быстро, кожа может обвистнуть. Причем чем старше человек, тем вероятнее такое развитие событий. Так что, не стремитесь похудеть быстро: себе дороже! И не забывайте о необходимом уходе за кожей лица и тела...
Читать дальше

Факты моего успеха!-2
Факты моего успеха!-2
Великая все-таки сила кроется даже в самом невинном комплименте. Сегодня случайно встретила знакомую, которую не видела года три, и она не удержалась от того, чтобы не сказать, что за это время я заметно похудела и похорошела...
Читать дальше

Факты моего успеха!
Факты моего успеха!
Прежде чем продолжить начатый вчера разговор, приведу снова список самых важных факторов, которые позволили мне достичь успеха...
Читать дальше

Вкус Италии!
Вкус Италии!
Не буду спорить и с тем, что хорошая паста (как и любые макароны) из твердых сортов пшеницы – вещь и вкусная, и полезная, и для фигуры ничем не опасная.
Читать дальше

Волшебные средства!
Волшебные средства!
С жировыми отложениями я вполне успешно борюсь иначе – с помощью рационального сбалансированного питания. Но для решения некоторых проблем этого недостаточно...
Читать дальше

Личный опыт!
Личный опыт!
В одном из писем, которое я получила недавно, вновь прозвучала просьба рассказать о том, как строится мое ежедневное меню. Вообще-то я не раз говорила об этом. Но у рассылки каждый день появляются новые подписчики, так что, не грех и повториться...
Читать дальше

Чудесная  "отмазку"?
Чудесная "отмазку"?
Люди семейные частенько находят себе чудесную «отмазку». Мол, худеть не могу по одной простой причине: каждый день приходится готовить завтрак, обед и ужин для своих домочадцев. А они почему-то худеть не желают. Вот и приходится «за компанию» вместо капустных котлет уплетать за обе щеки свиные...
Читать дальше

"Худеем, не голодая!"
"Худеем, не голодая!"
После того, как вволю пофантазируешь, представляя себя эдакой «парижской штучкой», вряд ли захочется набивать желудок чем попало. Изысканные дамы всегда думают о том, что и сколько они едят...
Читать дальше

Стресс и переедание!
Стресс и переедание!
Если смотришь иногда новости, или радио слушаешь, знаешь, что творилось недавно на Ближнем Востоке. Но одно дело – новости, и совсем другое – письмо от человека, которого знаешь, и который тебе не безразличен...
Читать дальше

Осенняя хандра!-2
Осенняя хандра!-2
Психологи утверждают: осенняя хандра - вполне естественный ответ организма на изменения природы. И против нее есть вполне доступные методы борьбы. Если, конечно, внешние причины не упали той самой последней каплей на ваши внутренние проблемы...

Читать дальше

Осенняя хандра!
Осенняя хандра!
Сегодня я обещала тебе немного прокомментировать опубликованный вчера отрывок из известинской статьи « Осенняя хандра, очей разочарованье»...
Читать дальше

Похудение для беременных!
Похудение для беременных!
Беременность – очень важное обстоятельство. И чего не стоит сейчас делать – так это стараться худеть...
Читать дальше

Остановить себя!
Остановить себя!
У меня нет избыточного веса, у меня проблема в том, что я начала переедать и есть дрянную пищу и не могу остановиться, мне уже страшно становиться!!!
Читать дальше

Кулинарные страсти!
Кулинарные страсти!
На днях в журнале «Добрые советы» прочитала статью, посвященную разнообразным хобби. И просто не могу не удержаться от того, чтобы не привести тебе ее кусочек. Вместе с моим небольшим комментарием .
Читать дальше

Похудение для мужчин!
Похудение для мужчин!
Вопрос от Павла:

А отличается ли как – то принципиально похудение у мужчин и на что стоит обратить внимание?
Читать дальше

Все к лучшему!
Все к лучшему!
Одна моя половина была в эйфории, поскольку наконец-то удалось найти занятие по душе. Этой половине нравилось все в работе на телевидении: придумывание сюжета, написание текста, съемки, монтаж… Зато другая...
Читать дальше

Размер порции!
Размер порции!
В искусстве соблюдать меру тебе помогут и эти советы, который я вычитала в журнале SHAPE МЕНЮ...
Читать дальше

Dog's bag!
Dog's bag!
Dog's bag - именно так по-английски назывался контейнер, в который в Америке мне запаковывали в ресторанах недоеденную пиццу, пирог, торт и вообще все остатки еды, какие мне захотелось бы унести с собой...
Читать дальше

Приятные новости!
Приятные новости!
Большая часть простых углеводов должна поступать в твой организм из натуральных продуктов (фрукты, сухофрукты, мед)...
Читать дальше

Сознание в условиях жесткой диеты
Сознание в условиях жесткой диеты
Для того чтобы похудеть, для начала мы должны сознательно преодолеть сопротивление природных механизмов регулирования веса, отключить нейрогормональную систему, оберегающую жировые запасы организма...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
«Еще раз хочу Вам сказать огромное спасибо за Вашу книгу. Она мне помогает не наедаться до состояния, когда кажется, что организм уже не может переварить все, что в него накидали. И соблюдая пока только первый шаг, я за две недели сбросила 2 кг, что для меня достаточно хорошо, потому что мне нужно сбросить 5 лишних кг»...
Читать дальше

Кто ищет, тот всегда найдет!
Кто ищет, тот всегда найдет!
Зачем Вы все время приводите рецепты разнообразных блюд? Как это связано с похудением? Ведь приготовление этих блюд требует много времени, там часто указываются очень редкие приправы и даже неизвестные мне продукты»...
Читать дальше

Пищевые растройства!
Пищевые растройства!
Мою жизнь спасла булимия...
Читать дальше

Худей правильно!
Худей правильно!
Во вчерашнем отрывке героиня статьи рассказывала о том, как она довела себ до полного истощения (34 кг при 164 см роста). Что же было дальше?
Читать дальше

.
.
Есть ли люди, больше других склонные к анорексии?
Читать дальше

4 способа сбросить вес!
4 способа сбросить вес!
Для любителей простых советов приведу несколько способов, как сбрасывают спортсмены вес перед соревнованиями...
Читать дальше

Задай вопрос!
Задай вопрос!
Чем, кроме растительного масла и майонеза можно заправлять салаты?...
Читать дальше

Советы от Татьяны Догилевой
Советы от Татьяны Догилевой
Татьяна ДОГИЛЕВА никогда не была толстушкой. Но это не особенности фигуры актрисы, а результат нелёгкой работы. Над собой...
Читать дальше

Худеем от жирного!
Худеем от жирного!
Еще 30-40 лет назад детей специально вывозили в деревню к бабушке, чтобы поправить здоровье настоящим коровьим молоком...
Читать дальше

Как не располнеть ?
Как не располнеть ?
В молочных продуктах немало животных жиров, которые могут откладываться в виде лишних килограммов...
Читать дальше

Быстрая сгонка веса!
Быстрая сгонка веса!
Если помнишь, несколько дней назад я опубликовала в рассылке несколько любопытных способов по быстрой сгонке веса, которые используют спортсмены. Один из них – ходьба или бег по лестнице девятиэтажного дома. Два отклика, которые я получила по поводу этого «упражнения» - диаметрально противоположны...
Читать дальше

Польза и изысканность
Польза и изысканность
Чаще всего мы склонны пренебрегать первым и самым важным за день приемом пищи. Однообразный и несбалансированный завтрак не пробуждает в нас гастрономическую фантазию и не вызывает особого интереса...
Читать дальше

Питательность и необычность
Питательность и необычность
Вы любите открывать для себя новые вкусы? Соленое предпочитаете сладкому? Тогда в полной мере почувствовать радость наступающего дня вам поможет этот оригинальный завтрак в восточном духе...
Читать дальше

Очищение и энергия
Очищение и энергия
По утрам у вас нет аппетита? Вы чувствуете, что устали и вашему организму требуется очищение?...
Читать дальше

Практичность и баланс
Практичность и баланс
Вы хотите питаться сбалансированно, но не готовы тратить на это силы и время? Предлагаем вам традиционный завтрак, который был одобрен большинством специалистов по здоровому питанию...
Читать дальше

Надо проверить!
Надо проверить!
Так что сейчас остается только благодарить судьбу, что моя психика оказалась достаточно устойчивой и обычные подростковые комплексы не переросли в серьезную болезнь.
Читать дальше

Бодрость и молодость!
Бодрость и молодость!
Вам нравится начинать день с полноценного приема пищи? Этот вариант завтрака позволит вам зарядиться энергией и защитит организм от преждевременного старения...
Читать дальше

Раздельное питание!
Раздельное питание!
Сегодняшний выпуск – это ответ на вопрос Виктории о раздельном питании. Тема очень интересная и объемная, так что, приступим безотлагательно...
Читать дальше

Белки и углеводы
Белки и углеводы
Нельзя совмещать белки и углеводы (т.к. это также способствует увеличению веса) в связи с тем, что организм начинает переваривать белки (как более сложное вещество), а углеводы "впитываются" в кровь и в организм и откладывается в жиры...
Читать дальше

«Держать руку на пульсе»
«Держать руку на пульсе»
Опять осень-зима...
Читать дальше

Вредные вкусности!
Вредные вкусности!
Рыба полезна, и ее нужно кушать 3 раза в неделю. А вот как насчет копченой рыбы и копченых морепродуктов?
Читать дальше

Вопросы о кодировании!-2
Вопросы о кодировании!-2
В одном из полученных мной сегодня писем (его написала Наталья) был такой вопрос: как я отношусь к перепрограммированию или, как его еще называют кодированию в качестве метода борьбы с лишним весом...
Читать дальше

Вопросы о кодировании!
Вопросы о кодировании!
На вчерашний выпуск рассылки, в котором я отвечала на вопрос Натальи о кодировании, сегодня я получила очень интересный отклик. Ведь если мой ответ был чисто теоретически, то Ирина рассказала о своем собственном опыте...
Читать дальше

Лишний вес семейной истории-3
Лишний вес семейной истории-3
Как всегда, когда у меня дефицит времени, предлагаю тебе для ознакомления и размышления интересную статью. Вычитала я ее в журнале PSYCHOLOGIES. Сегодня публикую первую часть...
Читать дальше

Лишний вес семейной истории -2
Лишний вес семейной истории -2
Слова и символы, поговорки и метафоры влияют на нашу жизнь сильнее, чем мы думаем. Наше бессознательное прямо реагирует на то, что мы произносим иносказательно...
Читать дальше

Лишний вес семейной истории
Лишний вес семейной истории
Некоторые люди полнеют не всем телом, а «по частям»: меняются бедра, живот, воротниковая зона. Узнав мнение эндокринолога, полезно заглянуть и в прошлое своей семьи...
Читать дальше

Про каштан и бобовые
Про каштан и бобовые
«Какая разница между консервированными овощами и замороженными (например, горошек  и кукуруза). Можно ли отнести бобовые к порциям овощей, или они идут отдельно?»
Читать дальше

«Сделай себя сам»
«Сделай себя сам»
Сегодня я хочу опубликовать письмо, которое я получила еще несколько месяцев назад. Это письмо от человека, принадлежащего к тому сорту людей, о которых говорят: «сделал себя сам»...
Читать дальше

Минутные слабости!
Минутные слабости!
Сегодня приведу одну историю успеха, взятую из полученного мной письма. Знаю, что многим такие истории помогают не пасть духом и идти к своей цели, несмотря на минутные слабости...
Читать дальше

Список покупок!
Список покупок!
Зачем составлять список покупок перед походом в супермаркет?
Читать дальше

Урок от «Смешариков»!
Урок от «Смешариков»!
Сегодня утром на СТС показывали серию «Смешариков», что называется, «в тему». Если у тебя в доме нет детей, и этот замечательный мультик ты не смотришь, кратко перескажу утрешнюю историю...
Читать дальше

Важно что, а не сколько!
Важно что, а не сколько!
На днях я рассказала тебе о своих нежных чувствах по отношению к каштанам и сегодня я получила просьбу – рассказать, как их готовить. Только что пожарила себе очередную порцию и спешу поделиться с тобой секретом...
Читать дальше

Худеем во сне!
Худеем во сне!
Если хочется спать, по возможности это свое желание исполнять. Уж лучше спать, чем без конца есть...
Читать дальше

Чем мы себя кормим?
Чем мы себя кормим?
Брокколи — способствует выработке организмом антираковых ферментов...
Читать дальше

Тройка самых-самых!
Тройка самых-самых!
Сухофрукты. Пожалуй, эта единственная сладость, которую ты можешь есть без последствий. Конечно, они очень сладкие и калорийные...
Читать дальше

Польза перекусов!
Польза перекусов!
Кефир с черным хлебом. Особенно долго говорить о достоинствах такого перекуса не приходится. Полезно, вкусно, питательно...
Читать дальше

Осторожно!
Осторожно!
Письмо, которое прислала Лена, очень тяжело читать. В голове не укладывается, как человек сам себя может довести до такого состояния.
Читать дальше

Нет кампанейщине!
Нет кампанейщине!
"Мне сейчас 16 лет, и я намериваюсь всю свою жизнь питаться таким образом. Ведь это удовольствие, когда ты стройная, здоровая и ходишь (чуть ли не летаешь) лёгкой походкой!!!"
Читать дальше

Лови момент-2!
Лови момент-2!
Вот уж чего никогда не разделяла, так это предубеждения худеющих против винограда и бананов. Это отличный способ перекусить. Главный вопрос, конечно, в каком количестве.
Читать дальше

Лови момент!
Лови момент!
Замечательное сейчас время – поспевает урожай овощей, ягод, фруктов. Завидую тем, кто имеет возможность собирать этот урожай своими руками. Честно говоря, это единственный вид сельхозработ, от которого я никогда не отказываюсь :).
Читать дальше

Иллюзия вкуса и пользы!
Иллюзия вкуса и пользы!
Повторяющиеся рекламные ролики призывают забыть о скучной диете, представляя облегченные продукты чуть ли не более вкусными, чем обычные...
Читать дальше

«Молоко без молока»!
«Молоко без молока»!
«Молоко без молока», «масло без масла» – все это создает ощущение неполноты, безжизненности, как «секс без секса». Жить полной жизнью, есть натуральные, насыщенные продукты, чувствовать их вкус, осознавать, что именно ты ешь, – это единственный способ действительно насыщать свой организм...
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
В результате жесткой диеты всегда замедляется обмен веществ и 2-3 килограмма возвращаются в ближайшие дни практически неизбежно.
Читать дальше

 Привыкание к сладкому
Привыкание к сладкому
Заканчиваю сегодня публикацию статьи из журнала PSYCHOLOGIES. Как обычно, сначала отрывок, затем мой комментарий...
Читать дальше

Перекусы!-2
Перекусы!-2
Выкроила вот пару минут написать о своих перекусах...
Читать дальше

Мужчины и здоровое питание!-2
Мужчины и здоровое питание!-2
Как быть, если провоцирующих запахов не удается избежать?...
Читать дальше

Диета "Кремлевская"
Диета "Кремлевская"
«Диета"Кремлевская"не приносит ли вреда от избытка белка?»...
Читать дальше

«Похудательный» эффект диет!
«Похудательный» эффект диет!
«Похудательный» эффект белковых диет заключается в том, что при следовании им человек резко ограничивает поступление в свой организм углеводов – главного источника энергии. Основной пищей становятся белки...
Читать дальше

О том, что есть плохо!
О том, что есть плохо!
В большей части последних выпусков рассылки речь шла о том, что есть (в смысле кушать) хорошо. Давай, сегодня повернем тему на 180 градусов и поговорим о том, что есть плохо. Тем более, что наши СМИ подкинули кое-какую информацию для размышления...
Читать дальше

Мужчины и здоровое питание!
Мужчины и здоровое питание!
Как было бы здорово, если бы те, кто живет под одной крышей, придерживались одинаковых взглядов на то, что, как и сколько есть и готовить...
Читать дальше

Самые вредные продукты!
Самые вредные продукты!
Врачи-диетологи всего мира наконец-то сошлись в перечне самых вредных продуктов для человека...
Читать дальше

Диетическая депрессия
Диетическая депрессия
Диетическая депрессия – нарушение, жертвами которого чаще становятся женщины, изнуряющие себя жесткими диетами. Мозг, лишенный полезных веществ, шлет сигналы тревоги. Это приводит к возникновению депрессии, во время которой 30 % сидевших на диете возвращаются к прежнему весу с «довеском»...
Читать дальше

Как начать?
Как начать?
Ну и как ты думаешь, что я могу ответить на этот вопрос? Даже врач, прописывая пациенту лекарство, не может быть на 100 процентов уверен, что оно поможет...
Читать дальше

Получи свой подарок!
Получи свой подарок!
Последние дни я занималась тем, что готовила для тебя первые новогодние (точнее, предновогодние) подарки. Так что, на подготовку полноценного выпуска рассылки у меня уже не осталось ни сил, ни времени...
Читать дальше

О здоровье и богатстве
О здоровье и богатстве
«Совсем незаметно уходят объемы, уже размера два потеряла, хотя вес всего 1,5 кг, а одежда начала болтаться. Семье очень нравятся новые рецептики, оказывается некалорийное может быть вкусным!»...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
За последнее время у меня накопилось несколько вопросов от подписчиков рассылки, требующих ответа. Именно этим – ответом на вопросы – я сегодня и займусь...
Читать дальше

"Приручения  аппетита"
"Приручения аппетита"
Когда у меня какой-то стресс - или положительный, или отрицательный. Например, поссорюсь с кем-то или еще какое-то событие - и рука тянется к съестному...
Читать дальше

"Девочки, рожайте детей!»
"Девочки, рожайте детей!»
Врач объяснила это тем, что беременность наладила какие-то процессы в обмене веществ, и т.к. изначально вес был избыточным, то сейчас ребенок забирает эти излишки. Ем сейчас очень много, т.к. все время испытываю чувство голода (давно забытое:))), но ем правильно. И худею. Хочу сказать всем подписчикам Вашей рассылки: "Девочки, рожайте детей! Нет ничего более прекрасного! И для здоровья полезно»...
Читать дальше

Правило метаболизма!
Правило метаболизма!
Никто не ставит под сомнение базовое правило метаболизма: если потреблять больше калорий, чем расходовать, то вес будет расти. Однако все остальное, что касается этой темы, — досужие домыслы. Реклама диет практически не регулируется законодательством, и это позволяет продавать что угодно, делать любые громкие заявления о метаболизме и потере веса...
Читать дальше

Обмен веществ!
Обмен веществ!
Публикую первую часть ответов на вопросы теста, опубликованные во вчерашнем выпуске (я нашла этот тест в журнале Shape Меню). За каждый правильный ответ начисляй себе одно очко, а заем, по итогам всего теста, ты сможешь оценить собственный уровень познаний в области метаболизма (обмена веществ)...
Читать дальше

«Эмоциональные обжоры»
«Эмоциональные обжоры»
Многие «эмоциональные обжоры» чаще всего переедают ночью или ранним утром. Неудивительно, что они поправляются, поскольку типичная «эмоциональная» пища содержит большое количество жиров, сахара и калорий...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Рацион, построенный на основе овощей-фруктов - это, конечно, хорошо. Вот только в последнее время все чаще приходит ощущение, что они мне надоели. Так же, как и вся прочая полезная пища – нежирное мясо, курица, рыба...
Читать дальше

Знак равенства между соком и фруктами?
Знак равенства между соком и фруктами?
«Вчера купила сок «Тропикана» в стеклянной упаковке. Так вот, на нем было написано, что один стакан эквивалентен 5 порциям фруктов и овощей. Я вот все думаю: как это возможно? В составе написан только сок, написано, что без консервантов и сахара но при этом достаточно долго хранится. Неужели стакан этого сока (250мл) эквивалентен 5 апельсинам?»...
Читать дальше

"Диоспирос"!
"Диоспирос"!
"Диоспирос" по-латыни — это "божественная еда". Именно так древние римляне называли хурму...
Читать дальше

Соя-чудо-продукт!
Соя-чудо-продукт!
Еще недавно сою объявляли чуть ли не самым спасительным чудо-продуктом. Профилактика рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепление костной ткани, облегчение симптомов менопаузы — разве было что-то не под силу этой скромной бобовой культуре?...
Читать дальше

Много — это сколько?
Много — это сколько?
Много — это сколько?...
Читать дальше

Опасно для здоровья!
Опасно для здоровья!
Может, скоро и будет изобретено средство действительно и серьезно регулирующее обмен веществ и не имеющее побочных эффектов. Но пока, насколько я знаю, таких средств нет. Да если бы и были: здоровое питание они никогда не заменят и здоровье не подарят.
Читать дальше

Стратегия успеха!
Стратегия успеха!
«Никто не может контролировать себя все время (кроме железных леди и суперженщин, к которым ты наверняка не относишься). Но с особо впечатлительными часто случается так, что всего один шаг влево или вправо в сторону запретных плодов становится роковым. Логика такая: ну если уж я съела два пончика, то ничего страшного, если я доем весь пакет...
Читать дальше

Удержаться от обжорства!
Удержаться от обжорства!
В будние и не праздничные дни проблем с аппетитом у меня нет (за что опять-таки большое вам спасибо). Я не переедаю, ограничений на разнообразие продуктов нет (то есть ем все, но в меру), однако все же стараюсь есть здоровую пищу... Но!!! Вся моя беда в праздниках и еженедельных встреч с друзьями во время пятничных застолий в кафешках, клубах или просто в гостях...
Читать дальше

Пить или не пить? -2
Пить или не пить? -2
Раз пошла такая пьянка… Вчера отвечала на письмо, связанное с темой праздников, сегодня спросили меня про алкоголь. Надуюсь, для тебя эта тема не актуальна. Если так, считай сегодняшний выпуск рассылки профилактикой...
Читать дальше

Пить или не пить?
Пить или не пить?
Алкоголь в небольших дозах имеет противоатеросклеротический эффект. Если человек ежедневно выпивает 30 граммов абсолютного алкоголя (60-65 граммов водки), структура жиров в крови у него нормализуется...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Вчера я отвечала на письмо с вопросами, которые, возможно, возникали у многих слушателей моего бесплатного мини-курса «Практическая кулинария для худеющих» (подробнее о нем – на http://figura.stilno.info/woodpecker/ ). Потому и решила сегодня привести тебе это письмо вместе с моим ответом (при подготовке выпуска свои ответы я немного «углубила»)...

Читать дальше

Шесть «звезд» здорового питания!
Шесть «звезд» здорового питания!
Ты уже не раз слышала от меня: чтобы поддерживать хорошую форму, питаясь правильно, недостаточно только ограждать себя от лишних жиров и сладостей. Необходимо еще и разнообразить свой рацион за счет продуктов, богатых полезными веществами, клетчаткой (в первую очередь – овощами и фруктами). Сегодня я начну публикации статьи на эту тему из журнала Shape Меню...
Читать дальше

Эликсир молодости!
Эликсир молодости!
ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ НАШЕГО ВРЕМЕНИ...
Читать дальше

Что в дороге на столе?
Что в дороге на столе?
Интересный вопрос задала мне сегодня Наталья: «Как правильно (вкусно и полезно) питаться в дороге, например в поезде, когда едешь сутки и более. Какие продукты лучше брать с собой в дорогу?»
Читать дальше

Витамин Е и жирные кислоты омега-3
Витамин Е и жирные кислоты омега-3
В сегодняшнем отрывке – речь о витамине Е и жирных кислотах омега-3...
Читать дальше

Овощи и фрукты
Овощи и фрукты
Ну вот, мы и подошли к чтению последнего отрывка из статьи, опубликованной в журнале Shape Меню. Сегодня моя любимая тема - овощи и фрукты.
Читать дальше

Сухофрукты и орехи!
Сухофрукты и орехи!
Не вредят ли похудению сухофрукты и орехи?
Читать дальше

Кулинарные эксперименты!
Кулинарные эксперименты!
Не знаю, как это происходит у тебя, а у меня случается так. Как только я начинаю более трепетно относиться к тому, что и как я готовлю, активнее использовать новые рецепты и специи, я сразу начинаю… меньше есть...
Читать дальше

Кулинарный "ликбез"!
Кулинарный "ликбез"!
А давай-ка продолжим сегодня кулинарный «ликбез». Уж очень это увлекательная тема. И крайне важная...
Читать дальше

Перестройка организма!
Перестройка организма!
Люди с пониженным уровнем обмена веществ частенько говорят, что поправляются чуть ли не от воздуха. Мол, ем ничуть не больше, чем остальные, а килограммы все прибавляются и прибавляются...
Читать дальше

В погоне за идеалом!
В погоне за идеалом!
Прочитай небольшую статью из журнала «Лиза». В ней идет речь о том, что делать, если борьба с лишним весом становится навязчивой идеей, которой подчинена вся жизнь, а ей в жертву приносится даже здоровье...
Читать дальше

Сделай себе подарок!-2
Сделай себе подарок!-2
Как Вы относитесь к оливковому маслу? Допускаете ли полную или практически полную замену им растительного?...
Читать дальше

Секрет идеальной фигуры!
Секрет идеальной фигуры!
С сегодняшнего дня и до последнего в этом году выпуска рассылки мы с тобой будем заглядывать под скорлупу орешков. Но сначала позволь привести тебе письмо, которое я вчера получила. Оно такое оптимистичное, что вряд ли оставит кого-нибудь равнодушным...
Читать дальше

Держать кожу в тонусе!
Держать кожу в тонусе!
В последние дни я даже не успеваю задуматься о теме очередного выпуска. Приходит письмо, требующее ответа, и вопрос решается сам собой. Так, сегодня моим соавтором стала Оля. Вот ее письмо и мои ответы на вопросы...
Читать дальше

Сделай себе подарок!
Сделай себе подарок!
Подозреваю, что у тебя, как и у меня, есть два пожелания к новогодним праздникам: во-первых, как следует отдохнуть и повеселиться, а во-вторых, избежать возможных неприятных последствий – лишних килограммов.
Читать дальше

Свободные радикалы!
Свободные радикалы!
Заглянем сегодня под скорлупу одного из орешков. И прочитаем, что в книге, целиком посвященной борьбе с целлюлитом (и победе над ним!) по поводу свободных радикалов. Последними, как ты знаешь, сегодня разве что детей не пугают...
Читать дальше

"Тренировка" желудка!
"Тренировка" желудка!
Стоило мне вчера заговорить с тобой о «тренировке» желудка, чтобы сегодня же опробовать на себе собственные советы. Причем, произошло все совершенно неожиданно...
Читать дальше

Дам совет!
Дам совет!
Сейчас ты, наверняка, занимаешься закупкой провизии на долгие зимники праздники. Попробуй провести такой эксперимент. В уже составленном списке покупок сократи количество сладостей (конфет, шоколадок, печенья и прочего) и увеличь количество фруктов (апельсины, мандарины, яблоки, хурма, гранаты, грейпфруты)...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Не хочется, кроме того, чтобы на тебя обращали внимание и обсуждали тему диеты, если ты вдруг от чего-то отказываешься...
Читать дальше

Зачем нам нужны диеты-2?
Зачем нам нужны диеты-2?
Почему мы продолжаем сидеть на диетах, несмотря на заведомую неудачу?
Читать дальше

И снова о финансах-2
И снова о финансах-2
"Я тут посчитала, сколько денег в день получается в нашей семье. Нас четверо (у меня двое мальчишек - 7 и 8 лет). Я сейчас не работаю, не на кого детей оставить. У нас получается в пересчете на рубли - около 70".
Читать дальше

Праздники или фигура?
Праздники или фигура?
Вчера я решилась, наконец оценить ущерб, который нанесли моей фигуре новогодние праздники. Увы, я тоже человек, и ничто человеческое мне не чуждо...
Читать дальше

«Терпеть ненавидит» сладости!
«Терпеть ненавидит» сладости!
Сегодня я отвечу на письмо Марины. Вопрос, который она задает, поднимался в рассылке не единожды. Но очень уж он приятный. Почему бы не вернуться к теме, которая волнует большинство из нас? Ведь тех, кто «терпеть ненавидит» сладости – явное меньшинство...
Читать дальше

Новогодние вареники
Новогодние вареники
Когда дел выше крыши, о еде забываешь – это давно проверенный факт. Еще одно ему подверждение я обнаружила в письме Анны.
Читать дальше

Помириться с запретными продуктами!-2
Помириться с запретными продуктами!-2
Если помнишь, у одном из первых выпусков рассылки в этом году я завела речь о запретах. О том, что самое разумное (на мой взгляд) – даже не пытаться запретить себе есть что-либо «раз и навсегда»...
Читать дальше

Помириться с запретными продуктами!
Помириться с запретными продуктами!
Помириться с запретными продуктами...
Читать дальше

Запрет!-2
Запрет!-2
Выбрасывайте запретный продукт...
Читать дальше

Запрет!
Запрет!
Приведу сегодня последнее упражнение из тех, что по мнению французского психиатра Жерара Апфельдорфера должны помочь тебе примириться с запретными продуктами...
Читать дальше

Запретные продукты!
Запретные продукты!
Еще давно где-то читала, что когда мы выкидываем пищу и не жалеем о ней, то она не пропадает. Закон сохранения энергии...
Читать дальше

Остатки еды!
Остатки еды!
Волей-неволей придется сегодня продолжить разговор о том, что делать с остатками продуктов и блюд. Теми, которые хранению не подлежат. Но и просто доесть – себе дороже по понятным причинам. Ведь именно от лишней еды мы поправляемся...
Читать дальше

Сигареты и фигура
Сигареты и фигура
Все зависит от того, как у каждого конкретного человека курение сказывается на аппетите. Если под влиянием курения аппетит падает, и человек начинает меньше есть, то он, конечно, похудеет. Но кому нужно такое похудение, которое чревато раком легких?...
Читать дальше

Сладкая зависимость!
Сладкая зависимость!
В моей почте вопросы про сладкое – чуть ли не в каждом втором письме. Это и не удивительно. Как приятно выпить чайку с парой-тройкой конфет, уплести плитку шоколада, или полакомиться тортиком. Здорово, спору нет, но вот последствия…
Читать дальше

Закон сохранения энергии!
Закон сохранения энергии!
Содержание нескольких писем было очень похоже. Авторы написали мне о том, что в общем и целом питаются именно так, как я описываю в своем мини-курсе «Практическая кулинария для худеющих». Но при этом похудеть им не удается. Или несколько иначе: ем мало, а стрелка весов на месте. Прямо мистика какая-то...
Читать дальше

«Фантазия на тему»
«Фантазия на тему»
«Мне муж задал вопрос: Почему жирные и вредные вещи такие вкусные? Как бы вы ответили на него?»...
Читать дальше

Дама в теле!
Дама в теле!
Какие продукты можно есть, и лучше не есть?
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Очень я хочу ответить сегодня на письмо, которое вызвало у меня бурю эмоций. Автору я уже ответила (правда, гораздо короче), но очень хотела бы, чтобы и ты это прочитала. Потому что знаю: если спросил один, значит, на самом деле, вопрос волнует многих. Вот почему это не попытка оправдаться, а желание высказать свою точку зрения. Заранее приношу извинение за излишнюю эмоциональность...
Читать дальше

Человечество толстеет?
Человечество толстеет?
А теперь – к делу. Сегодня я начну публиковать статью из журнала Shape . Как обычно, с небольшими своими комментариями. Статья очень познавательная и не бесспорная. Тема – наши «любимые» жиры. Но не те, которые на тарелке, а те, что внутри нас...
Читать дальше

Женские плюсы!
Женские плюсы!
Жирный плюс женского телосложения — грушевидная фигура (формы женщина обычно сохраняет до менопаузы). Жир распределяется в «безопасных» для здоровья зонах...
Читать дальше

Как согнать жир?
Как согнать жир?
Сегодня я закончу публикацию статью из журнала Shape , рассказывающую нам о роли жиров в нашем организме...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Некоторые рекомендованные продукты в обычном магазине не найдешь, и придется после работы бежать в супермаркет...
Читать дальше

Ягоды в "чистом виде"!
Ягоды в "чистом виде"!
Диетические свойства абрикосов и кураги обусловлены высоким содержанием в них минеральных веществ. В частности калия (другой богаты его источник – банан. Если не знала, или забыла, калий – одно из первейших средств профилактики целлюлита...
Читать дальше

И снова о финансах
И снова о финансах
Вопрос Елены «Как прожить, если на питание можно тратить только 120 рублей в день на двоих», вызвал горячее обсуждение на форуме. Мнения высказываются диаметрально противоположные.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Коллекция заблуждений. Именно так хотелось бы мне назвать сегодняшнее мое письмо. В последнее время количество подписчиков моей рассылки намного увеличилось. Соответственно и писем больше стало приходить. Буквально вчера-сегодня я получила несколько посланий с вопросами и мнениями, на которые мне было интересно отвечать. Сегодня я приведу только одно письмо и мои ответы. А уж тебе самой решать, что есть заблуждение, а что похоже на правду...
Читать дальше

Беременность и диеты!
Беременность и диеты!
Со мной на этой неделе несколько человек поделились радостью. Радостью ожидания ребенка. Кто-то уже на восьмом месяце, кто-то узнал о своей беременности буквально на днях… Здорово! Когда ребенок желанный и женщина готова стать ему любящей матерью – что может быть прекраснее?

У всех мамочек был ко мне один конкретный вопрос – не навредят ли они ребенку, если будут следовать моим рекомендациям? Ну что ж, давайте разбираться...
Читать дальше

«Легкое чувство голода»
«Легкое чувство голода»
Почему я, с одной стороны, обещаю, что можно похудеть без голода, а с другой - призываю выходить из-за стола с легким чувством голода?
Читать дальше

Спорт!
Спорт!
Недавно Тата прислала мне высказывания по поводу занятий спортом знаменитого Аллена Кара. Того самого, который написал самую известную книгу о том, как бросить курить. Пожалуй, не во всем я с ним согласна. Но, в общем и целом, его позиция мне близка. Приведу этот отрывок и тебе, чтобы было над чем поразмыслить...
Читать дальше

Эффективность действий!
Эффективность действий!
Давай поговорим сегодня о том, как оценивать эффективность тех или иных предпринимаемых тобой действий. Тема возникла не случайно. В моей почте немало писем от тех, кто, начиная следовать моим советам, пробуют уже через одну-две недели оценить результат...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
«На днях мне подарили книгу "300 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку" автор Лисси Мусса. В это книге нет диет а направление на психику. Так вот, ваша книга пересекается с точностью практический до слов. Я немного разочарована и моя подруга тоже...
Читать дальше

«Тормоза»
«Тормоза»
Давай-ка продолжим начатую вчера тему умеренности. Я бы очень хотела, чтобы ты уловила разницу между отсутствием запретов на те или иные продукты в твоем рационе и между полным отсутствием «тормозов»...
Читать дальше

Золотая середина!-2
Золотая середина!-2
Золотая середина – как ее найти?...
Читать дальше

Золотая середина!
Золотая середина!
В продолжение начатого вчера разговора о золотой середине в определении калорийности дневного рациона хочу привести тебе выдержки из двух писем...
Читать дальше

«Закреплением» пройденного
«Закреплением» пройденного
Сегодня я начну публикацию отрывков из статьи, появившейся на этой неделе в «Известиях». Не открывая Америки, эта публикация удивительным образом обобщает все то, о чем шла речь в моей рассылке последние недели две. В общем, займемся «закреплением» пройденного...
Читать дальше

Время толстеть-3
Время толстеть-3
Продолжаю публикацию отрывков из статьи, появившейся на этой неделе в «Известиях»...
Читать дальше

Время толстеть-2
Время толстеть-2
Неужели за день, даже при сидячей работе, и, не занимаясь спортом, можно потратить 1800 ккал?
Читать дальше

Время толстеть
Время толстеть
Сегодня я заканчиваю публикацию отрывков из статьи, появившейся на прошлой неделе в «Известиях». В сегодняшнем отрывке ты еще раз прочитаешь о некоторых хитростях, которые позволяют всегда оставаться в форме, даже без пыток голодом...

Читать дальше

Популярные диеты!
Популярные диеты!
Письмо с очень интересным вопросом прислала мне на днях Эльвира. Тема для моей рассылки не новая, но лишний раз поговорить об этом не помешает...
Читать дальше

Фаст-фуд!
Фаст-фуд!
«В Америке многие набрали лишний вес благодаря белому хлебу, очищенному сахару, жареной картошке, гамбургерам и хот-догам. Пытаясь спастись, многие увлеклись белковой диетой Аткинса, который опубликовал свою книгу "Революция в диетологии" в 1972 году. Аткинс уже умер, его компания разорилась, и многие эксперты называют его диету опасной крайностью. Более умеренной версией является диета South Beach…
Читать дальше

Хлебная диета!
Хлебная диета!
Вчера я обещала рассказать тебе так называемой хлебной диете, которую предлагает израильский диетолог Ольга Раз-Кесснер. Юлия прислала мне конспект одной из ее книг, так что самое общее представление о том, что предлагается, у меня есть...
Читать дальше

Проверка практикой!
Проверка практикой!
Ты можешь сколько угодно твердить себе, что ты особенная, что то, что помогает другим, с тобой не сработает… Что ты ленивая или, наоборот, слишком занята работой… А можешь просто взять и начать действовать. Прямо сейчас. Не откладывая до вечера, до завтра или до понедельника...
Читать дальше

Красота в любом возрасте-3!
Красота в любом возрасте-3!
Если никогда не занимались никаким спортом, все равно не расстраивайтесь: еще не поздно начинать! Наоборот, хоть какие-то упражнения вам необходимы.
Читать дальше

Красота в любом возрасте-2!
Красота в любом возрасте-2!
41-51 год.В этом возрасте проблема та же, что и раньше, – потеря мышечной массы и связанный с этим набор жира. Но тренировки, где чередуются силовые и аэробные интервалы, даются тяжелее.
Читать дальше

Красота в любом возрасте!
Красота в любом возрасте!
Ближайшие три дня будем изучать с вами особенности «постройнения» тех, кому «за 30-ть». Полезна эта информация всем, ведь даже если вы не приблизились к этому рубежу, лучше заранее знать какие опасности «постерегают» в будущем вашу фигуру.
Читать дальше

Еда и кошелек
Еда и кошелек
Тема финансов для многих (да, пожалуй, для всех) больная. Мне ни в коем случае не хочется никого обидеть. Но мне очень хочется, чтобы у всех все было хорошо. И я только выскажу свое мнение по поводу того, что такое «хорошо» и как этого «хорошо» можно достичь.
Читать дальше

Жизнь не только вкусная, но и интересная!
Жизнь не только вкусная, но и интересная!
Наступил выходной, и чем мы спешим себя наградить за «хорошее поведение»? Любимым десертом или жареной картошкой. А слабо организовать себе поход в кино (лучше, конечно, без попкорна) или велосипедную прогулку?
Читать дальше

Не удается поесть?
Не удается поесть?
Очень часто в письмах меня спрашивают о том, как быть, если целый день работаешь и поесть не удается?
Читать дальше

Почему необходимо хорошее питание?
Почему необходимо хорошее питание?
Сегодня я хотела бы привести тебе отрывок из книги американского врача Вернона Фостера. В этом отрывке он отвечает на вопрос, ответ на который вроде бы всем ясен. Но так ли это на самом деле? Вполне возможно, что ты, как я, просто помнишь с детства, о том, что правильное питание важно для здоровья. Но вот почему? Вернон Фостер отвечает на этот вопрос предельно просто.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
«Что такое хмели-сумели? И чем их можно заменить если их нет?»...
Читать дальше

«Наработки»
«Наработки»
Итак, задача: с минимальными затратами времени и сил приготовить ужин, который и мужа бы накормил и нам лишних килограммов не принес...
Читать дальше

Сигареты или еда?
Сигареты или еда?
«В дополнение к последней теме рассылки (напомню, речь шла о том, как «выживать» худеющему человеку, если ему еще и семью кормить надо. - Л.С.) хочу добавить, что приучить семью к правильному завтраку лично для меня оказалось совсем просто...
Читать дальше

Жир-2
Жир-2
«Чем нас часто пугают? При варке в овощах разрушаются витамины — это раз. Жиры при нагревании разлагаются и образуют канцерогены — это два. Варить мясо и рыбу — значит, распрощаться с частью ценных белков и микроэлементов — это три... Что же делать-то?
Читать дальше

Жир
Жир
Для витаминов и других органических веществ жарка разрушительнее раза в два. Что способно навредить здоровью гораздо сильнее — разложение жира при нагревании (при жарке во фритюре). При температуре 170— 250 градусов жир разлагается и образует вредные вещества, акролеин, к примеру, он раздражает слизистые оболочки печени и желчевыводящих путей...
Читать дальше

Полезные вещества
Полезные вещества
Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из «Известий». Напомню: речь в ней идет о том, какие способы приготовления способствуют максимальному сохранению в продуктах полезных веществ...
Читать дальше

Беготня к холодильнику!
Беготня к холодильнику!
Не буду приводить тебе доказательства того, что здоровый сон человеку необходим. Все мы знаем об этом с детства. Знаем, но зачастую не принимаем эти знания «близко к сердцу». У кого работы слишком много, у кого – развлечений… Повалялся шесть часов в кровати, напился с утра кофе – и вперед.
Читать дальше

Вкусно – это плохо? Продолжение.
Вкусно – это плохо? Продолжение.
если не считать вкусную еду врагом и не бояться ее как черт ладана, жить будет легче, жить будет веселей :)
Читать дальше

Перекусы!
Перекусы!
«Можно ли заменить перекусы кашей, кефиром с печеньем или булочкой, овощным салатом, кусочком рыбы или котлеты? Сколько по весу должен быть перекус?»
Читать дальше

Духовная пища!
Духовная пища!
Вчера Инна прислала мне интересную подборку информации. Так что можно, сказать, что именно она стала автором-составителем сегодняшнего выпуска рассылки. Конечно, не все из того, что ты прочитаешь ниже – для тебя новость. И о многом я уже не раз писала. Но иногда наступает время переосмысления даже для давно известных фактов. Попробуем?
Читать дальше

Лишние калории!
Лишние калории!
Почти каждый день я получаю письма с вопросами по поводу того, можно ли есть тот или иной продукт (скажем, колбасу, орехи или сало)– не наберутся ли от него лишние килограммы...
Читать дальше

О пользе сала!
О пользе сала!
Сегодня я хочу некоторым образом продолжить начатую вчера тему. Напомню: речь шла о том, что поправляемся мы не от конкретных продуктов, а от неправильно сбалансированного рациона. Когда съедает человек существенно больше, чем ему требуется для жизни...
Читать дальше

Что значит весна?
Что значит весна?
Что значит, весна! Стоила начать пригревать весеннему солнышку, как мне каждый день стали приходить письма похожими вопросами: как можно быстро похудеть за 3 дня хотя бы на 4-5 кг; можно ли за 5, 5 недель похудеть на 10 килограммов и так далее…
Читать дальше

Уважение-залог успеха!
Уважение-залог успеха!
Сегодня я решила отправить выпуск рассылки раньше, чем обычно. Все-таки большинство читают мои письма на работе. Так что это – последняя возможность поздравить моих милых, обаятельных и привлекательных читательниц с наступающим праздником...
Читать дальше

Лига чемпионов!-4
Лига чемпионов!-4
Я решила продолжить ее публикацией очень интересной статьи из журнала SHAPE. Статья большая. Так что придется отдать под нее несколько выпусков рассылки. Но оно того стоит, поверь!
Читать дальше

Лига чемпионов!-3
Лига чемпионов!-3
Итак, я продолжаю публикацию статьи из журнала SHAPE, рассказывающей о том, какие продукты лучше всего помогают в решении различных проблем...
Читать дальше

Лига чемпионов!-2
Лига чемпионов!-2
Получи очередную часть статьи из журнала SHAPE, рассказывающей о том, какие продукты лучше всего помогают в решении различных проблем...
Читать дальше

Лига чемпионов!
Лига чемпионов!
Нормальное самочувствие любого человека во многом зависит от того, как работает его пищеварительная система. В сегодняшнем отрывке статьи из журнала SHAPE, речь о том, как какие продукты лучше всего помогают наладить бесперебойную работу этой системы...
Читать дальше

Замечательное состояние!
Замечательное состояние!
Сегодня я хочу привести два недавно полученных мной письма. Они – своего рода ответ на твои возможные сомнения по поводу действенности рационального питания...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Вчера я привела письма двух подписчиц, рассказывающих о своем удачном опыте расставания с лишними килограммами только благодаря рациональному питанию. А сегодня я получила письмо, рассказывающее об опыте неудачном. Попробуем разобраться? Я приведу письмо Евгении и буду отвечать на все вопросы и сомнения по порядку...
Читать дальше

Разговор о калориях!
Разговор о калориях!
Сегодня свою историю прислала Елена. Несмотря на то, что она уже много лет пытается расстаться со своими лишними килограммами, можно сказать, что она только в начале пути. Правильного пути...
Читать дальше

Считать калории?
Считать калории?
Итак, продолжим говорить о калориях. Знаю, для многих эта тема болезненная: считать калории – занятие утомительное. Но ведь оно и не обязательное! Главное помнить – считаешь ты калории или нет, без ограничений калорийности рациона не обойтись...
Читать дальше

Запустить процесс!
Запустить процесс!
«Еще недавно я Вам писала о своих -4, а сейчас могу уже похвалиться своими -7.5 кг! Вес у меня двигался на протяжении всего месяца- уходило по 200-500 г в день. А теперь, мне кажется, что он стал. Не знаю, что делать!...
Читать дальше

«Чем тоньше талия, тем крепче здоровье»
«Чем тоньше талия, тем крепче здоровье»
Вряд ли ошибусь, если скажу: среди тех, кто в добром здравии дожил до возраста долгожителей, практически не встретишь людей, которые были бы неумеренны в еде. И объяснение у этого факта не только в том, что «чем тоньше талия, тем крепче здоровье»...
Читать дальше

Витамины и минералы
Витамины и минералы
Вчера я говорила о том, что никакие, даже самые замечательные витаминно-минеральные комплексы не заменят натуральных продуктов. И в особенности овощи и фрукты. Но в то же время бывает, что употребляемых продуктов не хватает для того, чтобы покрыть все потребности организма в витаминах и минералах. Особенно весной...
Читать дальше

Баланс и умеренность
Баланс и умеренность
Ох, и любим мы вдаваться в крайности! Уж если худеть – так держать себя в черном теле. А если расслабляться – то по полной, ни в чем себе, любимой, не отказывая. Ни в том, ни в другом случае особой пользы и удовлетворения не будет – сплошные расстройства. А ведь всего-то и требуется – баланс и умеренность...
Читать дальше

Запретам нет!
Запретам нет!
Пара конфеток к чаю, пара печенюшек на сон грядущий. Вроде бы немного, но если это немного уже лишнее в твоем рационе, да еще каждый день – об успешной потере веса можно забыть...
Читать дальше

Ну очень полезно-2!
Ну очень полезно-2!
Пусть название вас не пугает, это всего лишь побочный продукт приготовления сыра и творога. Зато какой полезный! Во-первых, в сыворотке много белка — с одной стороны, очень питательного, с другой, не приводящего к лишнему весу.
Читать дальше

Знай меру!
Знай меру!
Сегодня я хочу привести письмо (вместе с моим ответом на него) от одной из читательниц моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» Эльвиры. В этом письме – и личный опыт и вопрос, ответ на который интересует многих...
Читать дальше

Жесткая диета?
Жесткая диета?
Желающих начать худеть весной гораздо больше, чем в любое другое время года. Оно и понятно. Скоро лето – пора сарафанов и легких платьев. Так что, под бесформенным пальто уже не спрячешься. У многих возникает соблазн форсировать события, посадить себя на жесткую диету – с калорийностью рациона менее 1000 ккал в день. Но стоит ли?
Читать дальше

Нарушение  питания!
Нарушение питания!
Сегодня я хочу начать публиковать статью из журнала «Домашний очаг». На первый взгляд, к рациональному питанию она не имеет отношение. Но это только на первый. Ведь очень часто нарушения в питании связаны с психологическим состоянием человека, с проблемами, которые ему никак не удается разрешить...

Читать дальше

«Синдром хронической усталости»-3
«Синдром хронической усталости»-3
Продолжаю публикацию статьи из журнала «Домашний очаг», посвященную так называемому «синдрому хронической усталости. Весной для человека особенно характерно опустошение. Позади хмурая зима, солнце уже светит, но не особенно греет… Как же отличить обычную усталость от более серьезной проблемы?

Читать дальше

«Синдром хронической усталости»-2
«Синдром хронической усталости»-2
Как и обещала, в сегодняшнем отрывке статьи из журнала «Домашний очаг», речь пойдет о том, как противостоять так называемому «синдрому хронической усталости»...
Читать дальше

«Синдром хронической усталости»
«Синдром хронической усталости»
Сегодня я заканчиваю публикацию статьи из журнала «Домашний очаг», - продолжение разговора о том, как противостоять так называемому «синдрому хронической усталости»...
Читать дальше

"Мышечная масса"
"Мышечная масса"
Полноправным соавтором сегодняшнего выпуска рассылки стала Рита. Она прислала очень интересное письмо. Надеюсь, ее рассказ и тебе будет интересен...
Читать дальше

Совершить подвиг!
Совершить подвиг!
Хочу начать сегодняшний выпуск с письма, которое я получила накануне. Очень характерное письмо, которое многое объясняет. Поэтому его и привожу...

Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Поиграем сегодня в мою любимую игру «вопрос-ответ». Буду приводить небольшие вопросы из писем и мои на них ответы. Поехали!

Читать дальше

Меню интеллектуала
Меню интеллектуала
В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не пересолить. Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным, чем полезным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим...
Читать дальше

...
...
Заканчиваю публикацию статьи из «Известий», посвященную пище «для ума». Так что же все-таки есть?...
Читать дальше

Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть вниз!
Вес стоит? Есть способ раскачать и двинуть вниз!
А теперь – внимание! Начало эксперимента!
Время от времени я получаю письма примерно такого содержания: «Спасибо за ваши письма. Следуя вашим советам, я потерял (потеряла) 2 (3. 4, 5 и так далее) килограммов. Но последнюю неделю (2,3,4) вес не уходит. Что делать?»...
Читать дальше

Вечный вопрос!
Вечный вопрос!
Пошел второй день моего эксперимента. Напомню: я решила расстаться с двумя килограммами отнюдь не лишнего для меня веса чисто ради научного интереса. Чтобы выяснить, смогу ли я сделать это, как и прежде – не голодая. Поживем – увидим...
Читать дальше

Бумеранг
Бумеранг
Помнишь, вчера я привела письмо в котором в качестве рецепта похудения упоминается любовь (точнее –влюбленность). Я согласилась, что метод для многих действенный. Но, увы, недолговечный. Без радикальной перестройки системы питания килограммы вернутся, как только пройдет влюбленность...
Читать дальше

Полюби себя!
Полюби себя!
Будем о себе помнить и себя лелеять. Но без фанатизма...
Читать дальше

«Сорваться с катушек»
«Сорваться с катушек»
Знаешь ли ты, что понедельник после Пасхи для медиков, все равно день с гололедом для жестянщиков? Как правило, на следующий день после разговения в больницах наблюдается наплыв пациентов с диагнозом «кишечная непроходимость». Это практически неминуемое следствие обжорства после длительного воздержания...
Читать дальше

Стала есть больше и... начала худеть
Стала есть больше и... начала худеть
Ну вот, пост завершился и жизнь у тех, кто его соблюдал, входит в обычную колею. Если эти недели для тебя были периодом строгого воздержания, не бросайся теперь во все тяжкие! Крайность – это почти всегда плохо...
Читать дальше

Хлеб-всему голова!
Хлеб-всему голова!
Правду говорят – мысли витают в воздухе. Сегодня получила сразу несколько писем с вопросом о том, каким должен быть размер порций...
Читать дальше

Физиология веса-2
Физиология веса-2
Сегодня я хочу начать публикацию отрывков из материалов известного в сети «похудательного» сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Ссылку прислала мне Екатерина, и я решила кое-что опубликовать. Конечно, об этом я тоже не раз уже писала. Но самые важные вещи очень полезно услышать еще раз. Тем более, что прописные истины, о которых мы частенько забываем, изложены очень наглядно, подробно и интересно...
Читать дальше

Физиология веса
Физиология веса
Колебания нашего веса (порой до 2, а то и более килограммов) в течение как одного, так и нескольких дней во многом обусловлены тем, сколько воды содержится на каждый конкретный момент времени в наших тканях и органах...
Читать дальше

Ну очень полезно!
Ну очень полезно!
Сегодня я приведу первые строчки рейтинга полезных, но не вполне оцененных некоторыми продуктов по версии «АИФ». Не то чтобы мы это с вами не знали, но как часто мы забываем об элементарных вещах!
Читать дальше

"А я делаю так!"
"А я делаю так!"
"Я стала порхать. Настроение улучшилось и теперь я могу опять создавать модели и для себя. В перспективе я хочу прийти к своему нормальному весу (это 57кг).
Самое трудное было перейти на более растительную пищу".
Читать дальше

Вкусно – это плохо?
Вкусно – это плохо?
Для меня избыток вкусной еды - это не настоящее удовольствие, а ее суррогат. Поэтому мне вполне хватает маленького кусочка пирога.
Читать дальше

О вреде краткосрочных диет
О вреде краткосрочных диет
Сегодня я продолжаю публикацию отрывков из материалов сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Посмотрит, что же происходит с тетей Клавой, которая то и дело сжимает свою волю в кулак и садится на полуголодную диету.
Читать дальше

Научный детерминизм!
Научный детерминизм!
Подноготная краткосрочных полуголодных диет...
Читать дальше

Килограммы возвращаются!
Килограммы возвращаются!
Взгляд на краткосрочные диеты с позиций научного детерминизма...
Читать дальше

10 заповедей!
10 заповедей!
Сегодня я завершаю публикацию материалов сайта http://www.harbor.ru/ (Гавань красоты и здоровья). Надеюсь, теперь тебя никто не убедит «за компанию» пить всю неделю один кефир или с утра до вечера грызть одну морковку. Но как же быть?
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Сколько необходимо в день употреблять белков, жиров, углеводов. Я помню, читала, в день необходимо 30% жиров?
Читать дальше

Дневное меню!
Дневное меню!
Сегодня я хочу привести отрывок из письма Ксении и ответить на ее вопрос касательно примерного дневного меню. Тем более, что вопрос этот мне задают довольно часто...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
На днях получила письмо от своей коллеги, журналиста. Вопросов в письме было много и все – по существу. Так что, приведу тебе и вопросы, и ответы...
Читать дальше

Зеленый праздник!
Зеленый праздник!
Позволь сегодня привести тебе маленькую статью из журнала PSYCHOLOGIES. Речь в ней идет о салатах. Конечно, не все его виды произрастают в наших огородах. Но в супермаркетах их найти можно. И если тебе захочется попробовать чего-нибудь новенького, хорошо бы иметь об этом продукте хоть какое-то представление...
Читать дальше

О «дороговизне» низкокалорийного питания
О «дороговизне» низкокалорийного питания
В одном из писем, которое я получила недавно. Мелькнула такая фраза: я не могу позволить себе рациональное низкокалорийное питание по финансовым обстоятельствам...
Читать дальше

«Пять заповедей удачного ужина»
«Пять заповедей удачного ужина»
Мои «пять заповедей удачного ужина»...
Читать дальше

«Финансовая составляющая»
«Финансовая составляющая»
Я попыталась опровергнуть довольно распространенное мнение о том, что питаться рационально продуктами – это дорого...
Читать дальше

«Пора худеть»!
«Пора худеть»!
На днях в журнале «Самая» прочитала статью «Пора худеть». Не со всем в ней я согласна, но некоторые советы кажутся вполне действенными...
Читать дальше

Японская редька
Японская редька
Вчера я привела присланный Мариной рецепт салата с дайконом. И в ответ получила закономерный вопрос: а что это, собственно говоря, такое? Ну что ж, самое время заняться «кулинарным ликбезом»...
Читать дальше

Красная чечевица - в авангарде
Красная чечевица - в авангарде
В журнале Shape-Меню я нашла и интересную статью и не менее интересный рецепт...
Читать дальше

Разнообразие питания!
Разнообразие питания!
Почему я должна отказываться от второго кусочка шоколада или делать меньше свой любимый бутерброд с семгой?
Читать дальше

Любимая еда-залог успеха!
Любимая еда-залог успеха!
Сегодняшний выпуск рассылки мне помогла подготовить Ольга. На ее вопрос о результатах моего эксперимента я ответила вчера. А теперь – письмо Ольги и один из любимых ее рецептов...
Читать дальше

Семья фигуре не помеха!
Семья фигуре не помеха!
За 20 дней у меня ушли 1, 5 кг, у мужа 6 кг веса!! И это при том, что мы совсем не ставили себе такую цель.
Читать дальше

Диета успеха-3
Диета успеха-3
5 правил диеты успеха...
Читать дальше

Диета успеха-2
Диета успеха-2
Продолжаю публикацию статьи из журнала Shape. Сначала – очередной отрывок, затем – мой комментарий...

Читать дальше

Диета успеха!
Диета успеха!
Сегодня – последние два правила диеты успеха , о которых шла речь в публикации журнала Shape...
Читать дальше

Получить удовольствие!
Получить удовольствие!
Сегодняшний выпуск рассылки хочу начать с письма Ольги. Она поделилась своим хорошим настроением со мной...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Сегодня я хочу привести письмо Елены и мой ответ на него. Это очень важно, потому что речь идет об очень важном аспекте любого «похудательного» процесса. О том, как мы себя при этом чувствуем...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Елена (на ее письмо я отвечала во вчерашнем выпуске рассылки) подкинула мне еще несколько актуальных вопросов. Сейчас – самое время на них ответить. Ведь одно из форс-мажорных обстоятельств (праздник) будет буквально послезавтра...
Читать дальше

Причины набора веса!
Причины набора веса!
Следующий выпуск рассылки выйдет в четверг, а сегодня позволь опубликовать отрывок из статьи в журнале «Домашний очаг» в котором реч пойдет о причинах набора лишнего веса....
Читать дальше

Загляденье!
Загляденье!
Умеренные и доставляющие радость занятия физическими упражнениям и любая двигательная активность, которая не вредит здоровью (увы, многие занятия имеют противопоказания) для фигуры очень даже полезны!
Читать дальше

Страх «худейцев»!
Страх «худейцев»!
Сегодня хочу немного поговорить о страхе что-либо съесть. У многих «худейцев» со стажем таковой присутствует. Человеку кажется, что стоит съесть им что-нибудь жирнее капустного листа, как все это тут же отложится «про запас»...
Читать дальше

Привычка к умеренности!
Привычка к умеренности!
Хочу привести небольшой обзор наиболее известных способов похудения, который я нашла в журнале Cosmopolitan. Особенно полезно тем, кто все еще находится на распутье и знает, к какому берегу прибиться...
Читать дальше

Кормящим мамочкам!
Кормящим мамочкам!
Сегодня я приведу отрывок из ее письма, а затем поделюсь своим опытом. Надеюсь, он пригодится и тем, кто кормит ребенка сейчас и тем, кто будет это делать в последствии...
Читать дальше

Отдыхай!
Отдыхай!
«Жизнь – не генеральная репетиция. Если ты сейчас все провалишь, другого шанса, возможно у тебя не будет»...
Читать дальше

Панацея от «дефектов» фигуры
Панацея от «дефектов» фигуры
Потеряв заметное число килограммов, и даже достигнув своего идеального веса, человеку хочется большего. Он мечтает об совершенной фигуре – плоском животе, идеальных пропорция...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
В последнее время я получила в письмах несколько вопросов, на которые можно дать короткие, а главное, конкретные ответы. Так что приступим, не откладывая...
Читать дальше

Будь последователен!
Будь последователен!
Сегодня я хочу ответить на письмо со знаком «минус». Его автору – Екатерине – пока никак не удается выйти на верную дорогу. Знаю, что не только у нее пока ничего не получается. Тем важнее не оставить письмо без ответа...
Читать дальше

«бить в одну точку»
«бить в одну точку»
Сегодня приведу свежую историю из своей жизни...
Читать дальше

Теория о похудении!
Теория о похудении!
Очень интересный спор разгорелся у меня с Валентином. Может, и ты захочешь принять участие в разговоре, и поделишься своим опытом по части вкусной еды и размеров желудка?
Читать дальше

Вкусная еда или привычка?
Вкусная еда или привычка?
Как и обещала, сегодня – продолжение моей переписки с Валентином – шеф-поваром с многолетним стажем. Предмет разговора – вкусная еда. Сначала – точка зрения Валентина, затем – моя...
Читать дальше

Похудеть реально?
Похудеть реально?
Реально ли похудеть своими силами любителю вкусно поесть или единственный выход – ушивание (резекция) желудка?...
Читать дальше

Сила воли или операция?
Сила воли или операция?
Сегодня – новая подборка писем-откликов, которые я получила в последние дни в ответ на разговор о том, что лучше поможет уменьшить желудок – сила води или операция...
Читать дальше

Все "идет с головы"
Все "идет с головы"
Реально ли «перестроиться» на питание по-новому без титанический усилий или хирургических вмешательств...
Читать дальше

Нужен ли стимул?
Нужен ли стимул?
Реально ли «перестроиться» на питание по-новому без титанический усилий или хирургических вмешательств. Еще несколько мнений на этот счет...
Читать дальше

Любовь к сладкому!
Любовь к сладкому!
Очень много писем пришло в ответ на призыв поделиться рецептами низкокалорийных сладостей. Причем, я получила не только рецепты и но и множество решений, которые нашли для себе читатели рассылки «приручая» свою любовь к сладкому...
Читать дальше

Что я делаю?
Что я делаю?
Не лучше ли чаще спрашивать себя «Что я делаю?». Зачем вместо того, чтобы заняться делом, «вылечить болезнь», глотаю обезболивающее?
Читать дальше

Причина неудач!
Причина неудач!
Сегодня мы с тобой будем «заражаться» успехом. Это значит, что настал черед опубликовать отрывки из писем от тех, у кого дела пошли в гору...
Читать дальше

Шаг вперед!
Шаг вперед!
Известно, что внутреннее состояние счастья (или несчастья) человека определяется не только (и не столько!) внешними обстоятельствами, сколько тем, как человек к эти самые обстоятельства воспринимает...
Читать дальше

Выбор есть!
Выбор есть!
Хочу продолжить начатый вчера разговор о том, как мы воспринимаем себя и свою жизнь...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Иногда есть смысл заняться своего рода самообманом. Как? Это ты узнаешь из моих ответов на проблемы, которые возникли перед Юлей...
Читать дальше

...
...
Приведу сегодня отрывки из нескольких писем, авторы которых хотели бы поделиться своими «наработками» в области «вкусной и здоровой пищи». Возможно, что-то тебе пригодится...
Читать дальше

 Питаемся по нотам.
Питаемся по нотам.
Сегодня я начну публиковать любопытную статью из журнала «Добрые советы». Конечно, многое нам с вами давно известно, но часто ли мы об этом вспоминаем?

Читать дальше

Питаемся по нотам-2.
Питаемся по нотам-2.
Сегодня – окончание статьи из журнала «Добрые советы». Советы, главным образом, заточены под тех, кто работает в офисе. Но это, скорее, условно. Здоровое питание еще никому не повредило.
Читать дальше

Как по волшебству?
Как по волшебству?
Сегодня я хочу опубликовать письмо Людмилы. Особенно важно оно для тех, кто много лет борется со своим лишним весом и уже начинает думать (или давно уверен) в том, что все бесполезно...
Читать дальше

Крупицы опыта.
Крупицы опыта.
Сегодня получила письмо, которое имеет весьма солидный положительный заряд. Честно говоря, даже меня оно подстегнуло на новые свершения. Не области похудения. А вообще, «по жизни»...
Читать дальше

Едим "траву"!
Едим "траву"!
Эту неделю у меня гостит невестка – жена моего брата. Я все время покупаю овощи-фрукты-зелень, но сейчас эти закупки увеличились раза в два, не меньше. Ольга, как она выражается «без травы не может».
К чему это я?
Читать дальше

А на обед у нас - суп!
А на обед у нас - суп!
На днях я получила письмо от Ланы, которой за месяц очень многого удалось достичь. И дело не столько в количестве сброшенных килограммов (их действительно многовато – но ведь и лишний вес на момент «старта» довольно солидный). Дело в изменившемся отношении к себе и к тому, что должно быть на столе...
Читать дальше

Мелочи жизни?
Мелочи жизни?
Как вы относитесь к вареникам? Можно ли их кушать людям с проблемами веса.
Читать дальше

Сладкоежкам посвящается!
Сладкоежкам посвящается!
Для многих это лакомство пусть не одна, но уж поистине пламенная страсть - шоколад...
Читать дальше

Заповеди сладкоежки!
Заповеди сладкоежки!
Если к желанию иметь крепкие мышцы вы смогли добавить железную волю, но, заслышав заветное шуршание фольги, даете слабину, не отчаивайтесь: 5 заповедей сладкоежки — для вас...
Читать дальше

А что потом?
А что потом?
Сегодня я хочу опубликовать отрывок из письма Елены. Поводом для письма стал рассказ Тони, которой после множества безуспешных попыток обрести хорошую физическую форму наконец-то удалось выйти на верный путь и «запустить процесс» расставания с лишним весом...
Читать дальше

Готовим ужин!
Готовим ужин!
Как я совмещаю желание мужа сытно поесть и мою привычку к легкому ужину? Решений может быть несколько...
Читать дальше

Завтрак для тех, кто в форме
Завтрак для тех, кто в форме
Обычно континентальный завтрак входит в стоимость номера «по умолчанию», а за английский требуется доплата. Мы попробовали и тот, и другой, так что можно сравнивать...
Читать дальше

Нагружаемся-2!
Нагружаемся-2!
Даже абсолютно здоровый человек после 30-35 лет начинает терять костную массу, причем женщины в 4 раза быстрее, чем мужчины...
Читать дальше

Красоте все возрасты покорны!
Красоте все возрасты покорны!
Довольно часто меня спрашивают: а реально ли похудеть после 40, 50, 60 и так далее лет?
Читать дальше

Настрой - прежде всего!
Настрой - прежде всего!
Как и обещала, привожу окончание письма Ольги. Как и многие, она начала стремительно набирать вес после 45, но смогла справиться с этой проблемой и буквально вернула себе «легкость» бытия. Итак, вот как Ольге это удалось...
Читать дальше

Победа - каждый день!
Победа - каждый день!
Сегодня снова об овощах-фруктах поговорим. Об этой божественной пище, без которой худеющим совсем туго пришлось бы...
Читать дальше

Похудательное настроение
Похудательное настроение
Знаете ли вы, что такое похудательное настроение? Это когда кажется, что есть ровно столько, сколько нужно для жизни и даже немного меньше – проще простого. Когда с легкостью отказываешься от угощений конфетами или тортиками и без труда обходишься без дежурной шоколадки.
Читать дальше

И снова об экономии.
И снова об экономии.
Сегодня я хотела бы опубликовать два отклика на выпуск рассылки «Худеем ради экономии?»
Читать дальше

Пример для подражания!
Пример для подражания!
Просто невероятно! Посмотришь на такую женщину и поневоле утром побежишь в парк на пробежку и откажешься лишний раз от десерта. Достойный пример для подражания!
Читать дальше

Техника безопасности с соусами
Техника безопасности с соусами
Нежирные сорта рыбы, мяса, овощи – именно эти продукты лучше всего будут сочетаться с соусами dips...
Читать дальше

Как насчет эксперимента?
Как насчет эксперимента?
Боитесь ли вы экспериментов?
Читать дальше

Едим раздельно?
Едим раздельно?
В продолжение разговора об овощах и фруктах в нашем рационе приведу письмо, которое прислала мне Лиля. Очень оно получилось эмоциональным. Ведь о наболевшем говорим!
Читать дальше

Сами справимся?
Сами справимся?
ЛЮБОЙ метод похудания нацелен на одно – на то, чтобы человек стал меньше есть...
Читать дальше

Нагружаемся!
Нагружаемся!
Когда приступ природной лени в очередной раз одержит победу, и вы перенесете пробежку в парке или тренировку в спортзале, просто вспомните семь элементарных причин для жизни под нагрузкой
Читать дальше

Прекрасен их союз!
Прекрасен их союз!
Сладкие парочки...Речь в ней – вовсе не о сладостях, а о том, какую пользу нам приносят некоторые сочетания продуктов. Это не только интересно, но и важно!
Читать дальше

Первые успехи!
Первые успехи!
Первые успешные шаги навстречу красоте, здоровью и отличному настроению...
Читать дальше

Первые успехи-2!
Первые успехи-2!
Стоило немного поменять «распорядок» на своем столе, как килограммы стали пусть медленно, но уходить…
Читать дальше

Красота изнутри.
Красота изнутри.
Человек есть то, что он ест. Это, конечно, банально, и всем известно, но ведь против фактов не попрешь! От того, как человек питается, зависит не только его здоровье, но и внешний вид...
Читать дальше

Красота изнутри-2.
Красота изнутри-2.
Что необходимо для красоты и здоровья волос...
Читать дальше

Горячая пятерка.
Горячая пятерка.
Фитнес вчера, сегодня, завтра...
Читать дальше

Горячая пятерка-2.
Горячая пятерка-2.
Продолжаем тренировки! А точнее – публикацию статьи из журнала Shape, в которой речь идет о современных тенденциях в фитнесе...
Читать дальше

Ветераны фитнеса.
Ветераны фитнеса.
Уроки, которые когда-то казались непоколебимыми столпами фитнеса, отправляются «на пенсию»...
Читать дальше

Полуфабрикаты-2?!
Полуфабрикаты-2?!
Отличная вещь – слоеное тесто. Особенно если оно уже кем-нибудь приготовлено.
Читать дальше

Полуфабрикаты?!
Полуфабрикаты?!
Я не призываю, конечно, закупать готовые пельмени, сосиски и сомнительные котлеты. Есть вполне натуральные и здоровые продукты, на кулинарную обработку которых тратится минимум времени.
Читать дальше

Ну очень сладко-3!
Ну очень сладко-3!
Конечно, фруктоза и коричневый сахар дороже обычного белого. Но, произведя замену, не забудьте и существенно сократить количество. Тогда дополнительных расходов не будет!
Читать дальше

Ну очень сладко-2!
Ну очень сладко-2!
Максимальная доза оказалась низкой: много ниже, чем съедают сахара сегодня. Эксперты ВОЗ и ФАО рекомендуют потреблять столько сахара, чтобы с ним в наш организм поступало не более 10% всех калорий дневного рациона.
Читать дальше

Ну очень сладко!
Ну очень сладко!
Между пристрастием к сладостям и лишним весом нет знака равенства. Одни вообще не едят сладости и стабильно набирают лишний вес. Другие при случае не отказывают себе в удовольствии съесть пирожное, и остаются в форме.
Читать дальше

Идеальный завтрак-2!
Идеальный завтрак-2!
Многие считают мюсли рационом строгой «похудательной» диеты. Это не совсем так: мюсли скорее можно отнести к «здоровым» продуктам, нежели к «низкокалорийным».
Читать дальше

Идеальный завтрак!
Идеальный завтрак!
Мюсли существуют в самых разных комбинациях и упаковках – даже в форме батончиков. Если раньше предпочтение отдавалось новинкам с медом или шоколадом, хлопьям, поджаренным в сиропе, то теперь все снова вспоминают о первоначальном рецепте Бирхера-Беннера.
Читать дальше

Про пиво и поздний ужин!
Про пиво и поздний ужин!
Главное — качество и количество пищи, которую вы выбираете для своего ужина, а состоится он в шесть часов вечера или в полночь — значения не имеет.
Читать дальше

Слушаем и худеем!
Слушаем и худеем!
Закачала некоторые вещи на мобильник. Очень удобно.
Читать дальше

Будущее фитнеса.
Будущее фитнеса.
Какие виды фитнеса кажутся профессионалам самыми перспективными?
Читать дальше

Да здравствует эксперимент!
Да здравствует эксперимент!
10 самых необычный уроков фитнеса
Читать дальше

Худеем в отпуске!
Худеем в отпуске!
Поделюсь своими «наработками» и наблюдениями. Возможно, вам отпуск еще только предстоит. Тогда мои советы могут пригодиться...
Читать дальше

Вкуснота и красота-2!
Вкуснота и красота-2!
Если покупаешь творог, чтобы из него приготовить какое-то блюдо, в первую очередь обращай внимание на жирность продукта и насыщенность его влагой.
Читать дальше

Ищем меру!
Ищем меру!
Физические нагрузки это сила... Но нужно быть умеренным и в этом...
Читать дальше

У меня получилось!
У меня получилось!
Время от времени я получаю письма, в которых меня спрашивают: что делать, если сначала вес уходил вполне успешно, а затем процесс остановился?
Читать дальше

Не забудем о нюансах!
Не забудем о нюансах!
Пришел еще один отклик на тему занятий фитнесом. Его автор – Нина – уже нашла для себя лучший вид физической активности...
Читать дальше

Не быть лежачим камнем!
Не быть лежачим камнем!
Каждый из нас САМ выбирает, как ему жить и что делать. Просто многие забывают о «причинно-следственной связи» между нашими поступками и результатом...
Читать дальше

Не теряем бдительность!
Не теряем бдительность!
Сегодня я опубликую отклик Лили на выпуск рассылки, посвященный нюансам «похудательной кампании»...
Читать дальше

Вкуснота и красота!
Вкуснота и красота!
Все мы его покупаем довольно часто и много разных блюд из творога готовим. Но много ли мы знаем о нем, кроме того, что делается творог из молока, точнее из простокваши? В общем, сегодня и завтра мы читаем статью из АИФ.
Читать дальше

И снова о фитнесе!
И снова о фитнесе!
Фитнес – это здорово, но делать его образом жизни «через не хочу» я уж точно никогда не буду...
Читать дальше

Откуда усталость?
Откуда усталость?
Фитнес – это здорово, но только при двух условиях – нагрузки должны быть умеренными и посильными, и все занятия – обязательно в удовольствие....
Читать дальше

Мифы, которые нам мешают
Мифы, которые нам мешают
10 мифов о питании: что нужно есть, чтобы похудеть...
Читать дальше

Найти и обезвредить-2!
Найти и обезвредить-2!
Чем выше калорийность основных блюд, тем большее количество овощей необходимо включить в дневной рацион. На каждую порцию белковой или углеводной пищи должны приходиться 3—4 порции овощей.
Читать дальше

Мифы, которые нам мешают-2
Мифы, которые нам мешают-2
Еще пять мифов, которые вводят нас в заблуждение...
Читать дальше

Отдыхаем активно!
Отдыхаем активно!
«Техника безопасности» на отдыхе и фитнес...
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Сколько граммов сухофруктов в день можно съедать? Я чаще всего ем курагу, вместо конфет. Но понимаю, что много тоже нельзя. В граммах не могу сказать, но штук 15-20 в день съедаю. Это много?
Читать дальше

Когда не нужны гарантии?
Когда не нужны гарантии?
Отрывок из письма, которое я хочу опубликовать сегодня, должен помочь (хотя бы чуть-чуть) тем, кто упал духом. Почитайте и твердо решите ДЛЯ СЕБЯ: не все еще потеряно...
Читать дальше

Это сладкое слово "стабилизация"!
Это сладкое слово "стабилизация"!
Поговорим сегодня о стабилизации веса. Эту тему в своих письма просила поднять Елена. Впрочем, вопрос этот волнует, конечно, не только ее. Так что просьбу я выполняю. Привожу часть вопросов из письма Елены и мои ответы на них...
Читать дальше

Все начинается с любви!
Все начинается с любви!
"Я подписана на Вашу рассылку уже месяца 4. За это время просто читала Ваши статьи. Мне 35 лет, у меня три года назад родился второй сын, живу я в Италии, где готовятся по моему мнению самые лучшие блюда, хотя и наши русские им не уступают, но все же..."
Читать дальше

Все гениальное- просто!
Все гениальное- просто!
Самая полезная еда - простые овощи, хлеб, сыр, гречневая каша, зелень, простокваша, хорошее сухое вино...
Читать дальше

Найти и обезвредить!
Найти и обезвредить!
В основе системы питания Nutriconseil ("нейтрализация калорий") лежит представление о том, что помимо калорийности продукта на лишний вес влияет скорость его расщепления, а также усвоения организмом.
Читать дальше

Найти и обезвредить-3!
Найти и обезвредить-3!
Как известно, клетчатка, в избытке содержащаяся в овощах, особенно быстро насыщает организм и надолго сохраняет приятное чувство сытости.
Читать дальше

Секреты долгожителей-3
Секреты долгожителей-3
Конечно, глупо было бы бросить все и переходить на продукты и кухню окинавцев. У нас для этого не приспособлены ни желудки, ни кошельки :)
Читать дальше

Секреты долгожителей-2
Секреты долгожителей-2
Островное положение Окинавы обусловило наличие в рационе местных жителей рыбы и морепродуктов. В отличие от японской кухни, в состав блюд которой входят сырые продукты, традиционная окинавская не содержит подобные кушанья.
Читать дальше

Секреты долгожителей
Секреты долгожителей
Японская провинция Окинава занимает первое место в мире по количеству долгожителей. Окинавцы редко болеют, они не страдают ожирением...
Читать дальше

Здоровье прежде всего!
Здоровье прежде всего!
В одном из недавних выпусков мы завели речь о стабилизации, о том, как удержать «вес своей мечты». К сожалению, пока получила всего два письма на эту тему. Правда, не с ответами, а с новыми вопросами. Обсудим? Приведу и вопросы, и свои ответы на них...
Читать дальше

Секрет долгих лет стройности
Секрет долгих лет стройности
Как удержать вес свое мечты?
Читать дальше

Ура эксперименту!
Ура эксперименту!
Реально ли похудеть после 40 лет...
Читать дальше

А вам шоколад помогает?
А вам шоколад помогает?
"Вот сейчас прочитала по поводу добавки, того, что хочется съесть еще что-то, и решила поделиться своим рецептом укрощения аппетита".
Читать дальше

Еда для красоты-2.
Еда для красоты-2.
Результат на лицо...
Читать дальше

Откровенно!
Откровенно!
Скажите Людмила, не ужели у Вас никогда не бывает срывов??? Не ужели вы всегда-всегда можете себя контролировать? А если бывают, что вы после них чувствуете? Злость? Обиду? Ненависть к себе за слабоволие?
Читать дальше

И снова разговор по душам!
И снова разговор по душам!
Письмо, которое я на днях получила от Елены, стало для меня прекрасным поводом для того, чтобы еще раз понять и объяснить, «от чего и почему» я каждый день «засоряю» ваш почтовый ящик своими письмами.
Читать дальше

Аппетит усмиряется!!!
Аппетит усмиряется!!!
Получила еще несколько замечательных писем и не могу не опубликовать их...
Читать дальше

Какие нужны усилия?
Какие нужны усилия?
«Раз ступенька, два ступенька – будет лесенка. Всегда есть выход. И не надо говорить, что люди, которые хотят потерять 3 килограмма, они сумасшедшие...
Читать дальше

Снимаем напряжение!
Снимаем напряжение!
Наши организмы функционируют по одним биологическим законам. Но существует немало путей использовать знание этих законов себе во благо, и еще больше способов – навредить себе, пренебрегая этими законами...
Читать дальше

Пользы для!
Пользы для!
Пробуем оливковое масло...
Читать дальше

Вдохновляемся!
Вдохновляемся!
Сегодня мы снова будем вдохновляться успехами тех, кто находит возможность сообщать мне о своих достижениях...
Читать дальше

А если диабет?
А если диабет?
Время от времени меня спрашивают – реально ли похудеть, пользуясь моими советами, людям, страдающим сахарным диабетом...
Читать дальше

Разомнемся?
Разомнемся?
Получила интересное письмо на тему занятий фитнесом. Информация к размышлению...
Читать дальше

Военная хитрость.
Военная хитрость.
Сегодня – весьма поучительный рассказ о том, как, даже малые усилия могут принести весьма весомый результат. Причем даже тем, кто к нему не стремился.
Читать дальше

Остановиться и подумать!
Остановиться и подумать!
Радуете вы меня в последнее время, дорогие мои подписчики. Конечно, я получаю письма и от тех, у кого пока не все (или даже ничего) не получается. Но в каждом таком случае есть конкретная причина (или даже несколько причин) неудачи. Ее не может не быть. Надо искать - проверить здоровье, провести ревизию холодильника, подсчитать (на всякий случай) калории. Или, быть может, изменить режим питания. Все имеет значение.
Читать дальше

Устроим дегустацию?
Устроим дегустацию?
Тем, кто любит перловку, недостаток витаминов не грозит — в перловой каше присутствует практически весь необходимый набор полезных веществ...
Читать дальше

На всем пару!
На всем пару!
Еда, приготовленная на пару – один из способов победить старость...
Читать дальше

Праздник бахчи!
Праздник бахчи!
Арбузно-дынный сезон короток. Так что спешите получить от этих чудных плодов максимум пользы и удовольствия!
Читать дальше

 Радость полета.
Радость полета.
Еще до лета Надя успела потерять несколько килограммов. Но, когда ехала на море, цели похудеть перед собой не ставила – хотелось просто отдохнуть. И вот что получилось...
Читать дальше

Кулинарные хитрости
Кулинарные хитрости
Вы писали про перловку и про то, как ее долго варить. Я хочу поделиться во всеми способом варки достаточно быстрым, которому меня научила моя мама...
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.
Сегодняшний выпуск рассылки я решила построить по принципу «вопрос-ответ». Ваши вопросы – мои ответы...
Читать дальше

Экзотика и не только!
Экзотика и не только!
Начало осени – тоже замечательное время для того, чтобы как следует «запастись» здоровьем, поедая фрукты и овощи...
Читать дальше

Экзотика и не только!
Экзотика и не только!
Начало осени – тоже замечательное время для того, чтобы как следует «запастись» здоровьем, поедая фрукты и овощи...
Читать дальше

Всегда в форме!
Всегда в форме!
Очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой именно вес человек сбросил: действительно лишний, не очень лишний или вовсе нелишний...
Читать дальше

Мы ждем перемен!
Мы ждем перемен!

"Сначала мне показалось всё противоречивым т.к. в моём понимании всегда было: без голодовки похудеть невозможно, а тут ещё и 5-ти разовое питание предлагается. Поразмыслив, пришла к выводу, что терять мне всё равно нечего и доверившись вашему опыту решила попробовать".

Читать дальше

Всегда в форме-2!
Всегда в форме-2!
Поговорим о том, как удержаться «на завоеванных позициях».
Читать дальше

Сжигаем жир!
Сжигаем жир!
Они способствуют нормализации обмена веществ и рапсщеплению жировых клеток...
Читать дальше

Сжигаем жир-2!
Сжигаем жир-2!
Что способствует «ликвидации» жировых отложений?
Читать дальше

Полезная экзотика
Полезная экзотика
Когда худеешь или просто следишь за своим здоровьем и фигурой, выбор блюд должен быть особенно тщательным...
Читать дальше

В пику целлюлиту!
В пику целлюлиту!
Ну что ж, продолжим тему полезных продуктов. Очень уж она вкусная :) Думаю, вам пригодится эта вовсе не секретная, но весьма важная информация о всем знакомых, но не так уж и часто поедаемых продуктах.
Читать дальше

 Окинавское чудо.
Окинавское чудо.
Как питаются японцы... Известно, что это нация преимущественно стройных людей, да и продолжительность жизни – одна из самых высоких в мире. В чем же секрет? Давайте попробуем выяснить!
Читать дальше

Окинавское чудо.
Окинавское чудо.
Как питаются японцы, славящиеся своим здоровьем и долголетием?
Читать дальше

Окинавское чудо-3.
Окинавское чудо-3.
Узнайте еще насколько секретов долголетия жителей японского острова Окинава из статьи журнала PSYCHOLOGIES. И, при случае, воспользуйтесь одним из рецептов японской кухни.
Читать дальше

Ода перекусам.
Ода перекусам.
перекусы не только не мешают, они помогают худеть, поскольку способствуют активизации обмена веществ...
Читать дальше

Ода перекусам-2.
Ода перекусам-2.
Сегодня – разговор о самом тяжком времени дня для большинства худеющих – вечере.
Читать дальше

Ода перекусам-3.
Ода перекусам-3.
Что есть на ночь глядя?
Читать дальше

Ода перекусам-4.
Ода перекусам-4.
Измените отношение к своей «вредной привычке». Считайте небольшие перекусы полезными мини-трапезами, частью своего дневного рациона.  
Читать дальше

Откуда эмоции?
Откуда эмоции?
Сегодня начну знакомить вас с одной очень любопытной статьей. В ней идет речь о психологической стороне проблемы лишнего веса (или его иллюзии). Очень интересно и для некоторых, возможно, поучительно...
Читать дальше

Откуда эмоции-2?
Откуда эмоции-2?
Стремление контролировать вес, чтобы сохранить отношения в паре, вряд ли приведет к успеху, считает гештальт-терапевт Ольга Долгополова. Разумнее направить свои усилия совсем в другую сторону...
Читать дальше

Откуда эмоции-3?
Откуда эмоции-3?
Иногда подобное фокусирование внимания на своих телесных особенностях достигает таких масштабов, что это буквально становится вопросом выживания...
Читать дальше

Откуда эмоции-5?
Откуда эмоции-5?
Жир – это далеко не всегда плохо...
Читать дальше

Овощь-король.
Овощь-король.
Цуккини - король диетических овощей...
Читать дальше

Не теряем время и… едим!
Не теряем время и… едим!
Сегодня мы узнаем, сколько нужного и полезного мы получаем вместе с главным лакомством дня - клубникой (или садовой земляникой?).
Читать дальше

Попробуем разобраться!
Попробуем разобраться!
Надеюсь, вегетарианцы на меня не обидятся, но в сегодняшнем выпуске я хочу опубликовать небольшую статью из АИФ о мясе. Вернее, о разных видах мяса, которое часто или редко бывает на нашем столе.
Читать дальше

Оранжево!!!
Оранжево!!!
Тыква считается лучшим овощем для диетического питания. Овощ содержит не более 40 калорий.
Читать дальше

Не так сложно, как кажется-2!
Не так сложно, как кажется-2!

"Результат восхитительный - съедаю в 4-4,5 раза меньше чем раньше, а чувство сытости намного полнее, и голод долго не дает о себе знать".

Читать дальше

Не так сложно, как кажется!
Не так сложно, как кажется!
Не раз убеждалась в том, что все гениальное просто, и решение с самой сложной задачки может оказаться весьма простым.
Читать дальше

Охота на белок.
Охота на белок.
Любовь к мясу может мешать похудению только если есть его исключительно с жирными соусами и с макаронами или с картошкой вприкуску. Если же готовить мясо на гриле, в пароварке, тушить и затем есть с овощным салатом, процессу похудения это ничуть не помешает.
Читать дальше

 Охота на белок-2.
Охота на белок-2.
Недостаток белка ежедневном питании может спровоцировать возникновение следующих проблем...
Читать дальше

Назвался груздем...
Назвался груздем...
Физические нагрузки очень помогают к нормализации веса. Но!!!!
Читать дальше

Эх, яблочко!
Эх, яблочко!
«Яблоки - самый массовый и популярный фрукт в России. Из-за высокого содержания полезных веществ его называют северным апельсином. А врачи считают, что одно съеденное яблоко в день гонит любую болезнь со двора.
Читать дальше

Рабочий полдник
Рабочий полдник
Как можно соблюдать правила рационального питания, если целый день проводишь на работе...
Читать дальше

С чего начать?
С чего начать?
Сегодня я начну публиковать очередную любопытную статью из журнала PSYCHOLOGIES. Возможно, вы удивитесь, зачем я ее здесь привожу. Ведь может показаться, что главное желание автора статьи – убедить женщин в том, что желание худеть им навязано, и на самом деле надо принять себя такими, какие мы есть… Свою точку зрения по этому поводу я выскажу потом, а пока – первая часть статьи.
Читать дальше

С чего начать-2?
С чего начать-2?
Попробуем разобраться, почему же многим так трудно видеть и принимать себя такими, как есть?
Читать дальше

Пить или не пить?
Пить или не пить?
Стоит ли пить яблочный уксус, чтобы похудеть?
Читать дальше

Рисовые премудрости.
Рисовые премудрости.
Нашла в «Лизе» информацию о различных видах риса, которые можно купить в магазине. Возможно она пригодиться тем, кто каждый раз находится в растерянности: какой же рис купить?
Читать дальше

Мужчина и женщина.
Мужчина и женщина.
Полезно ли мои письма и книги читать мужчинам...
Читать дальше

Все по плану?
Все по плану?
Не надо относиться к планам на будущее (в том числе и похудательным), как к чему-то незыблемому.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Настала пора очередного выпуска из серии вопрос-ответ. Вы спрашивали – я отвечаю.

Читать дальше

Рисовые макароны.
Рисовые макароны.
Меня тут спросили про рисовые макароны. Что это такое и с чем едят?
Читать дальше

В поход!
В поход!
Вам некогда заниматься спортом, более того, вы терпеть не можете спортзал, но еще больше вам досаждают ваши жировые накопления? Справиться с этими проблемами можно легко и непринужденно - на ходу!

Читать дальше

Разомнемся?
Разомнемся?
Вчера мы с детьми выехали на берег Дона и всласть погоняли мяч. Времени на это ушло чуть больше, чем на прогулку в ближайшей «песочнице», а удовольствие – не сравнить. Но даже если уехать за город нет возможности, всегда можно найти спортивную площадку или пустырь недалеко от дома и размяться. Громадную порцию положительных эмоций я вам гарантирую. А если к таким воскресным занятиям прибавить регулярные занятия ходьбой, гиподинамия нам точно грозить не будет!
Читать дальше

Приступаем!
Приступаем!
Сегодня утром я прошла пешком 9 автобусных остановок. В общей сложности «прогуляла» полтора часа. За это время у меня родилось несколько ценных мыслей, которые тут же записала. Так что, если вы испытываете дефицит идей, самое время приступить к программе «пеших» тренировок которую предлагает Shape.
Читать дальше

И это все о ней!
И это все о ней!
Вы еще не пробовали рисовые макароны, о которых я твержу вот уже несколько дней?
Читать дальше

Нет изменений?
Нет изменений?
Хочу начать с письма Татьяны, которое получила вчера. Возможно, мой ответ на это письмо покажется вам, и самой Татьяне, резким. Сразу скажу: никого не хочу обидеть. Главное желание – достучаться. Причем не только до вас, но и до себя.

Читать дальше

Откуда зависимость-2?
Откуда зависимость-2?
Как справляться с пищевой зависимостью...
Читать дальше

Стать волшебницей?
Стать волшебницей?
"Я хотела бы поделиться своим опытом, как я пыталась помочь своему папе перестроиться и пересмотреть свои взгляды на тему здорового питания".
Читать дальше

Посчитаем?
Посчитаем?
«Питаться сбалансировано можно и овощами с огорода + немного макарон, картошки, яиц и молочных продуктов. Дело не в том, сколько денег вы тратите на продукты, а в том, в какой пропорции вы едите то, что вам доступно и сколько».
Читать дальше

Натуральное хозяйство.
Натуральное хозяйство.
Помимо необычных рецептов изготовления творога в домашних условиях, автор письма поделилась инвормацией и о рисовых макаронах.
Читать дальше

Долой скуку!
Долой скуку!
О том, что надо бежать от гастрономической скуки, я говорю довольно часто. Еще несколько доводов в защиту этот моей «установки»...
Читать дальше

Долой скуку-2!
Долой скуку-2!
Как избежать гастрономической скуки... Итак, - несколько конкретных советов.
Читать дальше

Меняем маршрут!
Меняем маршрут!
Как и обещала, сегодня я публикую программу второй недели «пеших тренировок». Начало вы можете найти в архиве рассылки в выпусках недельной давности (ссылка – в самом конце письма).
Еще раз подчеркиваю – это все лишь один вариант физической активности, который вы можете использовать (или не использовать) на собственное усмотрение. Но то, что ходьба очень помогает тратить энергию и худеть – это факт (испытано на себе!).

Читать дальше

 Кого этим накормишь?!
Кого этим накормишь?!
Очень порадовала меня своим сообщением Лена, одна из весьма давних подписчиц рассылки и одна из первых покупательниц моей книги "Как приручить свой аппетит и похудеть без таблетки и пытки голодом"...
Читать дальше

Чем мы от "звезд" отличаемся?
Чем мы от "звезд" отличаемся?
Если вы в последнее время думали о том, стоит или не стоит прибегнуть к каким-нибудь «химическим» методам борьбы с лишним весом, рассуждения Ирины могут оказаться для вас полезны.
Читать дальше

Бесплатный тренажер!
Бесплатный тренажер!
Движение – это почти всегда радость. Заточив себя в четырех стенах, и лежа на диване, очень сложно поддерживать душевное равновесие. А желание подбодрить себя с помощью чего-нибудь вкусненького чревато последствиями.
Читать дальше

Изобретаем "изюминку"!
Изобретаем "изюминку"!
Сегодня хочу привести отрывки из двух писем. Автор первого делится своим маленьким кулинарным открытием, автор второго – задает вопрос.

Читать дальше

Делаем праздник!
Делаем праздник!
Какой у нас праздник без вкусной еды?
Читать дальше

Ищем устойчивый вес-3!
Ищем устойчивый вес-3!
Подумать только: весы в роли наставника по питанию, который казнит и милует!
Читать дальше

Ищем устойчивый вес-2!
Ищем устойчивый вес-2!
У каждого из нас вес относительно нестабилен, подвержен колебаниям. Так, мы легчаем в конце лета (меньше калорий в пище, больше движения) и тяжелеем к концу зимы.
Читать дальше

Ищем устойчивый вес!
Ищем устойчивый вес!
Понятие «устойчивого веса» существует, конечно. Но… При различной организации питания это могут быть совершенно разнные цифры.
Читать дальше

Интересно и актуально!
Интересно и актуально!
Начать можете с чтения не очень серьезной, но весьма актуальной статьи "Как похудеть на отдыхе". Отпускникам нынешним и потенциальным посвящается. :)
Читать дальше

Готовим вкусно!
Готовим вкусно!
Нам, просиживающим в офисах или работающим на других непыльных и не слишком подвижных работах, добавки нужно бояться как огня. Съел свою порцию – и свободен.
Читать дальше

Да здравствует тонус!
Да здравствует тонус!
Движение - это здоровье и тонус, который от лежания или сидения уж точно не обретешь...
Читать дальше

Что студенту делать?
Что студенту делать?
Огромное спасибо за вашу рассылку, она мне очень помогает. Однако есть некоторые проблемы. Суть их заключается в том, что во-первых, я - студентка, и времени на приготовление различных полезных блюд у меня просто нет…
Читать дальше

Что студенту делать-2?
Что студенту делать-2?
У меня сидячий образ жизни, и я просто не представляю, как выкроить время на какие-либо прогулки или занятия физкультурой (мне приходится тратить около 2,5-3 часа на дорогу в университет туда и обратно).
Читать дальше

Едем на пикник!
Едем на пикник!
В октябре еще могут быть последние теплые денечки, которые так хочется провести на природе! Что взять с собой, что приготовить, чтобы не было «мучительно больно»?
Читать дальше

Здоровый аппетит!
Здоровый аппетит!
Утром я совсем не хочу есть, хотя знаю: завтракать надо. Что же делать с аппетитом?
Читать дальше

Тянет на сладкое?
Тянет на сладкое?
Приведу сегодня еще парочку вопросов и ответов из журнала Shape. Очень для многих эти вопросы весьма актуальны...
Читать дальше

Взять и запретить?
Взять и запретить?
Если последовательно, без форсирования событий, но и без пропусков пройти все девять шагов из книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом», отказ от многих продуктов случится сам собой.
Читать дальше

 Прогуляемся?
Прогуляемся?
По мере того, как улучшается ваше физическое состояние и повышается выносливость, вы можете предпринимать более длительные прогулки или заняться другими видами физической деятельности, например плаванием или йогой...
Читать дальше

Мотив - молодость и красота!
Мотив - молодость и красота!
Если вы здоровы, бросайте всю эту химию - и смотрите на нее как на потенциальную причину НЕЗДОРОВЬЯ...
Читать дальше

Новые удовольствия
Новые удовольствия
Как раз и навсегда исключить из своего рациона вредную (рафинированную и напичканную химией) пищу?
Читать дальше

Чего вам хочется?
Чего вам хочется?
У всех нас бывают дни, когда хочется побаловать семью и себя, любимую, чем-нибудь вкусненьким...
Читать дальше

Такая история...
Такая история...
Все-таки вопрос – есть или не есть мясо – лежит не только в плоскости «вредно» или «полезно».
Читать дальше

Запасаемся специями!
Запасаемся специями!
Вегетарианство-вред или польза...
Читать дальше

Достойный заменитель
Достойный заменитель
"Поискала в магазине - ба, да тут такое разнообразие! Есть растворимый напиток "Утренний", есть он же с шиповником, есть в смеси с натуральным кофе..."
Читать дальше

Это очевидно!
Это очевидно!
Граф Калиостро из «Формулы любви» высказался за обеденным столом весьма определенно: «Кто много ест, тот мало живет. Ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе».
Читать дальше

9 заповедей и 9 шагов
9 заповедей и 9 шагов
Согласно Ветхому Завету, старец Мафусаил прожил 969 лет. Если предположить, что изначально его жизнь была определена в 69 лет (что вполне похоже на современные данные), то, возможно, еще 900 лет он прожил потому, что соблюдал 9 заповедей долголетия, которые недавно предложила международная группа врачей, психологов и диетологов.
Читать дальше

Вылезаем из халата!
Вылезаем из халата!
Сегодня я хочу поговорить о мелочи, которой многие из нас не придают значения. Во что мы одеты? Дома, на работе, когда гуляем или просто идем в соседний магазин…
Читать дальше

Вылезли из халата. Что дальше?
Вылезли из халата. Что дальше?
Какое немаловажное значение для «бодрости духа» и нашего рациона может иметь одежда, которую мы носим...
Читать дальше

Этим не грех и заразиться!
Этим не грех и заразиться!
Отправляйтесь в велопоездку.Это здорово!
Читать дальше

Откуда зависимость?
Откуда зависимость?
Пищевая зависимость – оттуда она берется и что с этим делать. Возможно, кому-то эта статья поможет разобраться в причинах того, что происходит. Без этого никак не обойтись.
Читать дальше

Откуда зависимость-2?
Откуда зависимость-2?
КРУГИ... ПО ЕДЕ
Читать дальше

Откуда зависимость-3?
Откуда зависимость-3?
Откуда берется пищевая зависимость и как с ней бороться...
Читать дальше

Откуда зависимость-4?
Откуда зависимость-4?
Реальные истории женщин, столкнувшихся с булимией и анорексией, комментируют психотерапевт, специалист по пищевым зависимостям
Читать дальше

Техника безопасности.
Техника безопасности.
Что делать, если до умопомрачения хочется съесть кусок торта?
Читать дальше

Это нужно знать!
Это нужно знать!
Одно дело – знать в теории или даже на своем опыте. И другое – когда на твоих глазах ставится эксперимент и прописные истины доказываются просто, как «дважды два».
Читать дальше

Салат "с изюминкой"
Салат "с изюминкой"
Помните мое твердое убеждение: в основе рациона худеющего человека, да и любого, кто заботится о своем здоровье, должны быть овощи. А какое блюдо из овощей самое быстрое в приготовлении? Конечно, салат!
Читать дальше

За праздничным столом.
За праздничным столом.
Если вам придется сидеть за праздничным столом – не важно, по какому поводу он накрыт, - вам могут пригодиться советы, которые я нашла...
Читать дальше

Зачем нам вкусная еда?
Зачем нам вкусная еда?
Наслаждаться едой и совершенно не беспокоиться о весе — для большинства из нас это звучит нереально...
Читать дальше

Зачем нам вкусная еда-2?
Зачем нам вкусная еда-2?
Почему «вкусно = вредно»?
Читать дальше

Нужна разборчивость!
Нужна разборчивость!
Что же делать, чтобы вернуться к себе – перестать постоянно думать и беспокоиться о том, что является неотъемлемой часть нашей жизни – еде? Вот один из возможных путей...
Читать дальше

Побочный эффект!
Побочный эффект!
Килограммы килограммам рознь. Это факт...
Читать дальше

Надо проверить!
Надо проверить!
Если есть серьезные проблемы с весом, одна из вероятных причин – нарушение гормонального фона...
Читать дальше

Звезды говорят...
Звезды говорят...
Если человек ведет активный образ жизни или просто 7 дней в неделю старается правильно организовывать свое питание, вполне можно один-два раза в неделю позволить себе что-то такое, что не вполне вписывается в стандарт «здорового низкокалорийного питания».
Читать дальше

Отличный "побочный эффект"!
Отличный "побочный эффект"!
Вместо котлеты с макаронами - рыба с кабачком и овощным салатом, разве не лучше?
Читать дальше

Будем ждать или действовать?
Будем ждать или действовать?
Как можно рассчитать калории на 60 кг? Как вы относитесь, и посоветуете ли кушать такую еду, как консервация?
Читать дальше

Что слушать?
Что слушать?
Вас еще не начала одолевать осенняя хандра? Если все чаще хочется подбодрить себя чем-нибудь чересчур сладким и жирным, вам весьма кстати придутся советы из статьи, вычитанной мной в журнале «Самая»...
Читать дальше

Зарядись оптимизмом!
Зарядись оптимизмом!
Какие продукты и в каком количестве помогут нам справиться с унынием в холодное время, не навредив при этом фигуре...
Читать дальше

 Зарядись оптимизмом-2!
Зарядись оптимизмом-2!
Какие еще есть способы борьбы с осенней хандрой а главное – начнем с ней бороться!
Читать дальше

 Что зимой есть будем?
Что зимой есть будем?
Пришел ноябрь, из овощей на рынке остались картошка, капуста (кочанная), морковь и свекла и еще зеленая редька.
Читать дальше

Чего хотите вы?
Чего хотите вы?
"Меня зовут Ирина. Мне 33 года. И я похудела на 22 кг (пока что). Была 90, а сейчас 68. При росте 176 - это отличный результат. Как? Очень просто и очень сложно..."
Читать дальше

Главное «оружие» – блендер!
Главное «оружие» – блендер!
Если у вас в доме есть блендер (если нет, занесите в список необходимых покупок на перспективу), вкусное, полезное и питательное блюдо можно приготовить в мгновение ока.
Читать дальше

Попьем чайку!
Попьем чайку!
"Я знаю одну рекомендацию, которая убеждает, что молочные продукты лучше совмещать с фруктами, мясо и рыбу с овощами, а каши и картофель есть отдельно от всего, так ли это?"
Читать дальше

Красота и вкуснятина!
Красота и вкуснятина!
Кальций укрепляет кости и помогает предотвратить остеопороз — одно из самых распространенных в мире неинфекционных заболеваний....
Читать дальше

Мы достойны лучшего!
Мы достойны лучшего!
Наши комплексы формируются годами. Причем, очень часто, на пустом месте. И чтобы произошла перестройка сознания, требуется или очень сильное потрясение или долгая, настойчивая работа над собой...
Читать дальше

Бальзам на душу!
Бальзам на душу!
Что нужно сделать, чтобы похудеть именно в нижней части тела...
Читать дальше

Дары природы!
Дары природы!
Поездка на рыбалку...
Читать дальше

Нестандартное решение!
Нестандартное решение!
Не всегда доступны блага цивилизации, не всегда есть возможность купить то, что хочется. Но это не повод опускать руки и впадать в уныние. Что есть у каждого из нас – так это голова на плечах. Пользуйтесь!
Читать дальше

Секрет – в супе!
Секрет – в супе!
"Считаю, что мой секрет постоянного веса 63-65 кг при росте 170 см в супах. Обожаю супы!"
Читать дальше

 Как понравиться?
Как понравиться?
Знаете, что, кроме «легкости бытия», меня больше всего радует в моем нынешнем весе? Возможность носить ту одежду, которая нравится...
Читать дальше

Процесс уже пошел!
Процесс уже пошел!
Если относиться к составленному тщательным образом рациону именно как к диете (соблюдать нужно «от и до», шаг вправо или влево считается срывом и концом диеты), то из заколдованного круга не выбраться никогда.
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Что пить летом? Можно л есть сметану? Что в овощах?...
Читать дальше

Мечтать не вредно!
Мечтать не вредно!
Куда приводят мечты...
Читать дальше

Мечтать не вредно-2!
Мечтать не вредно-2!
Продолжаем читать статью из журнала Shape о том, куда нас приводят мечты. Если, конечно, мы следуем за своими мечтами. А не продолжаем лежать на диване.

Читать дальше

Мечтать не вредно-3!
Мечтать не вредно-3!
Очень часто мы откладываем достижение нашей мечты до лучших времен, когда похудеем, найдем интересную работу или идеального мужчину...
Читать дальше

Чайная церемония!
Чайная церемония!
Как правильно заваривать чай?...
Читать дальше

Вот это темпы!
Вот это темпы!
"За 2 месяца потерялись 26 кг!!!"
Читать дальше

 Нет времени?
Нет времени?
Где взять время на то, чтобы худеть... И в фитнес зал ходить некогда, по магазинам (продукты свежие покупать) - не находишься, и готовить здоровую пищу - недосуг.
Читать дальше

Золотой фрукт!
Золотой фрукт!
Существуют ли традиционные способы приготовления блюд с хурмой?...
Читать дальше

Чудо-корень!
Чудо-корень!
Свежий имбирь обладает особым вкусом и приятным ароматом. Особенно широко он используется в Индии. Практически во всех блюдах в сочетании с другими специями...
Читать дальше

Может, съели что-то не то?
Может, съели что-то не то?
«Вас все время мучают голод, тревога, усталость? Возможно, вы что-то не то едите».

Читать дальше

Может, съели что-то не то?-2
Может, съели что-то не то?-2
ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД. Причина плохого питания. Возможно, вы не завтракаете, сидите на «голодной» диете с низким содержанием белков либо углеводов, в вашем меню недостаточно клетчатки или же слишком много «пустых» калорий.

Читать дальше

Может, съели что-то не то?-3
Может, съели что-то не то?-3
Сегодня мы заканчиваем читать статью из журнала Shape. Меню «7 признаков плохого питания».

Читать дальше

Может, съели что-то не то?-3
Может, съели что-то не то?-3
Здоровое питание – это обязательно безумно дорого. Если самостоятельно закупать продукты и готовить, а не покупать полуфабрикаты, экономия получится очень существенная.
Читать дальше

Советы постящимся.
Советы постящимся.
Самый простой способ похудеть - это соблюдать посты и жить по христианским закона...
Читать дальше

Послушайте!
Послушайте!
Ура! Свершилось! Вчера я закончила запись своей новой аудио-книги!
Читать дальше

Исправляю ошибку!
Исправляю ошибку!
Без равновесия в питании никакого равновесия в жизни не получается. Как сделать наш аппетит союзником нашего хорошего самочувствия? Задача непростая, потому что у чувства голода множество лиц.
Читать дальше

Мифология еды.
Мифология еды.
«Современному горожанину, не занятому профессионально на лесоповале, требуется в сутки 2500 ккал (мужчинам) и 2200 ккал (женщинам)…
Читать дальше

Худеть – это дорого-2?
Худеть – это дорого-2?
Самыми нелепыми мне кажутся рекомендации вроде вместо обычных помидоров есть неприменно черри или всем сортам рыбы предпочесть белого тунца. Конечно, с таким избирательным подходом к продуктам человеку со среднестатистической зарплатой недолго и зубы на полку положить.
Читать дальше

Съешь яблоко!
Съешь яблоко!
«Новое исследование показало, что одно яблоко в день избавляет от лишних калорий. Съедая за 15 минут до обеда яблоко, человек потребляет на 190 калорий меньше, чем без яблока...

Читать дальше

Уйди, грусть!
Уйди, грусть!
Как вы боретесь с приступами грусти, когда хочется жевать шоколадные конфеты и ни о чем не думать? Или что бы вы посоветовали в такой ситуации, если с вами такого не бывает?
Читать дальше

Нужна ли разгрузка?
Нужна ли разгрузка?
Сразу несколько человек спросили меня в письмах о разгрузочных днях. Почему я никогда не рассказываю о том, как и когда их проводить?

Читать дальше

Взбодримся?!
Взбодримся?!
Сегодня я опубликую письмо, которое должно помочь «взбодриться» тем, кто хоть чуть-чуть упал духом...
Читать дальше

Другое мнение
Другое мнение
Ввиду отсутствия глубоких познаний в области биологии и генной инженерии я не возьмусь доказывать именно свою правоту. Просто предоставлю вам еще информацию для размышления...
Читать дальше

 Ловите ссылку!
Ловите ссылку!
Аудио-книга, о которой «так долго и упорно говорили большевики» :) готова найти своих первых слушателей!

Читать дальше

Заморозим?
Заморозим?
Айсберг из кислых щей (замораживаем продукты)...

Читать дальше

Заморозим-2?
Заморозим-2?
Продолжаю публикацию статьи из журнала «Гастроном» об использовании в питании замороженных продуктов. Читаем и «мотаем на ус»...
Читать дальше

Где взять радость жизни?
Где взять радость жизни?
Сегодня еще немного поговорим о радости в жизни. На недавнее письмо с вопросом о том «где ж ее взять?»...
Читать дальше

Вот такая ирония...
Вот такая ирония...
Вчера я обещала вам поделиться впечатлениями о моем походе в кино. Не откладывая это дело на потом, решила посмотреть «Иронию судьбы. Продолжение»...

Читать дальше

Ореховые премудрости
Ореховые премудрости
Орехи: мифы и реальность...
Читать дальше

Вкусно и полезно!
Вкусно и полезно!
Поговорим еще об одном вкусном и полезном продукте – оливках и оливковом масле. Очень уж они полезные. Да и на праздничном столе – желанные «гости».
Читать дальше

Японская грамота
Японская грамота
10 «ПЛЮСОВ» ЯПОНСКОЙ КУХНИ...
Читать дальше

Худеть – это дорого?
Худеть – это дорого?
Если принять все это за чистую монету, действительно можешь решить, что здоровое питание – это для избранных и останется только «чистой совестью» вернуться к колбасе и белому батону. А если поразмыслить?
Читать дальше

Что хуже - шоколад или морковка?
Что хуже - шоколад или морковка?
Как вы думаете, от какого из двух вариантов меню больше полнеют?
Меню №1: сырые овощи, паровая рыба с морковью, обезжиренный йогурт.
Меню №2: салат из помидоров, жареная рыба и шоколадный мусс.

Читать дальше

С наступающим!!!
С наступающим!!!
С наступающим Новым годом!
Читать дальше

Не экономим там, где надо!
Не экономим там, где надо!
Новогодние каникулы, а значит, и «праздник живота» продолжаются. Что сейчас самое опасное? Жалеть продукты.
Читать дальше

Dolce Vita!
Dolce Vita!
«Сладкое» - во многих языках синоним всего приятного, счастливого и любимого. Вспомним только итальянскую Dolce Vita! Неудивительно, что отказаться от сахара почти невозможно.
Читать дальше

Dolce Vita-2!
Dolce Vita-2!
Нормы потребления сахара сильно размыты. Всемирная организация здравоохранения советует ограничиться в год 38 кг, российские диетологи — 30 кг, а сторонники здорового питания считают, что достаточно и 2 кг...
Читать дальше

Dolce Vita-3!
Dolce Vita-3!
Меню о «сладкой жизни»...
Читать дальше

Dolce Vita-4!
Dolce Vita-4!
Информация о натуральных сахарозаменителях. Узнайте о них больше и не забудьте прочитать главный вывод...
Читать дальше

Напоминалка!
Напоминалка!
Любую проблему гораздо легче решать "в зародыше", пока она не разрослась до вселенских масштабов. Знаем, но далеко не всегда этому правилу следуем...
Читать дальше

Dolce Vita-5!
Dolce Vita-5!
Лучше все-таки обходиться натуральными сладостями и сахаром, но в минимально возможных для вас количествах...
Читать дальше

Dolce Vita-6!
Dolce Vita-6!
Среди тех, от кого я получаю письма, встречаются уникальный люди – они говорят, что вообще не любят сладкое.
Читать дальше

Вода камень точит!
Вода камень точит!

"Не скажу, что была неграмотной в плане познаний о здоровом образе жизни, но теория почему-то в практику не переходила".

Читать дальше

 Есть или не есть?
Есть или не есть?
"После спортзала (мы вместе посещаем) кормлю мужа, а сама не ем 3 часа, а только пью зеленый чай. Правильно ли я поступаю?"
Читать дальше

Пояс потуже?
Пояс потуже?
Как вернуть себе «доновогодние» объемы как можно быстрее...
Читать дальше

Такой полезный... бутерброд
Такой полезный... бутерброд
Если сооружения вида батон-масло-колбаса желательно есть как можно реже, то оригинальные сэндвичи с черным или зерновым хлебом, ржаными сухариками, овощами, сыром куриной грудкой, малосольной рыбой и т.д. и т.п. прекрасно разнообразят наш рацион.
Читать дальше

Чудеса?
Чудеса?
На самом деле, конечно, чуда никакого нет. Есть обычные законы физиологии, которые сработали на все сто процентов.
Читать дальше

Смеемся и едим малину!
Смеемся и едим малину!
Серотонин не только повышает настроение, но и стимулирует потерю веса.
Читать дальше

В вашу копилку!
В вашу копилку!
"Прочитала в Вашей рассылке вопрос о фруктовом хлебе. И вспомнила, что недавно я пекла такой хлеб".
Читать дальше

Как понравиться-2?
Как понравиться-2?
Любить себя нужно в любой "весовой категории"...
Читать дальше

 Любителям спагетти
Любителям спагетти
Сегодня мы поговорим о блюде, которое совершенно напрасно панически боятся многие из тех, кто худеет или просто боится поправиться. Речь о макаронах, а точнее – о спагетти...
Читать дальше

Рецепт похудательного боннского супчика!
Рецепт похудательного боннского супчика!
Вы можете есть... и худеть! Диета вполне может быть вкусной, не верите? Тогда попробуйте диетические супы...
Читать дальше

А теперь - по супчику-2!
А теперь - по супчику-2!
Ешьте только то, что вам по вкусу...
Читать дальше

А теперь - по супчику-3!
А теперь - по супчику-3!
Используйте свою фантазию, изобретайте новые вкусы...
Читать дальше

 Реально-виртуальная радость!
Реально-виртуальная радость!
Эти выходные прошли у меня под знаком встреч. Встречи были виртуальные, но положительные эмоции от них – самые, что ни на есть, реальные...
Читать дальше

Идем в разведку!
Идем в разведку!
Очень здорово научиться относиться к тому, что мы едим, без предубеждения...
Читать дальше

 Весной запахло!
Весной запахло!
Нагрузки выбирайте посильные. Делайте только то, что нравится. И старайтесь, чтобы занятия были регулярными – не реже трех раз в неделю. Иначе, все старания будут напрасны.
Читать дальше

 Включаем мозги!
Включаем мозги!
Пешие прогулки – это отличный, а главное, доступный вид физической нагрузки...
Читать дальше

Ставим тесто?
Ставим тесто?
Сегодня я обещала поговорить о выпечке...
Читать дальше

 Деликатный вопрос.
Деликатный вопрос.
Не слишком приятный предмет для беседы, но обойти ее молчанием было бы непозволительной для нас роскошью...
Читать дальше

Деликатный вопрос-2.
Деликатный вопрос-2.
Наладить нормальное регулярное питание, правильно выбирать продукты, пить не мене 2 литров жидкости в день...
Читать дальше

Кому нужен отпуск?
Кому нужен отпуск?
Как наиболее безболезненно «выйти» из затяжных праздников...
Читать дальше

Никогда не знаешь...
Никогда не знаешь...
"Я последовала ее рекомендациям, муж был счастлив от назначенного лечения, а я забыла про «деликатную тему», кроме того, мой вес стал быстрее уходить".
Читать дальше

"Копеечное" удовольствие -2.
"Копеечное" удовольствие -2.
Ну что, продолжим разговор о «копеечных» удовольствиях? Таких, которые и стоят и весят (в смысле калорий) несоизмеримо мало по сравнению с тем удовольствием, которые могут нам доставить. Моя просьба поделиться своими наработками в этом плане не осталось без ответа, Так что, начнем сегодня изучать живой опыт, а кое-что и применять!
Читать дальше

Включить обороты-2!
Включить обороты-2!
Еще несколько немудреных, но весьма важных и действенных советов...
Читать дальше

 Не свернуть!
Не свернуть!
Сегодня я приведу два письма из тех, что мотивируют нас на новые свершения. Их авторы сами пишут о том, как важны поддержка и положительный пример, так что не опубликовать их письма я просто не могла...
Читать дальше

«Включить обороты-3»
«Включить обороты-3»
Несколько советов по поводу того, как активизировать собственный обмен веществ...
Читать дальше

Поход на рынок
Поход на рынок
Бесконечные ряды сочно-зеленых салата-укропа-петрушки-щавеля-кинзы… фиолетовый базилик и баклажаны, нежно-зеленые кабачки, ярко-красные маленькие и большие розовые помидоры...
Читать дальше

Зеленая охота
Зеленая охота
Я решила привести самую любопытную, на мой взгляд, информацию о достоинствах некоторых  даров природы...
Читать дальше

Плавали, знаем…
Плавали, знаем…
 Моя задача – не удивить, а помочь увидеть решение там, где оно действительно имеется...
Читать дальше

Какой сок пить?
Какой сок пить?
Оказавшись перед полкой супермаркета, сверху донизу заставленной красочными коробками с соками, мы впадаем в ступор. И в самом деле, как не ошибиться с выбором? Чтобы было и вкусно, и полезно.

Читать дальше

 Какой сок пить-2?
Какой сок пить-2?
Какой сок выбрать?
Читать дальше

Какой сок пить-3?
Какой сок пить-3?
Я все-таки лучше съем яблоко, чем выпью стакан даже самого натурального сока. Но тут уж, как говорится  «на вкус и цвет товарищей нет».
Читать дальше

Пять минут – это много?..
Пять минут – это много?..
Люди, «заработавшие» себе зависимость от пластических операций.....
Читать дальше

Пять минут – это много?..
Пять минут – это много?..
Два года отсутствия регулярных занятий фитнесом в моей жизни (разве что длинные пешие прогулки остались) привели к заметной потере гибкости...
Читать дальше

 Пять минут – это много-2?..
Пять минут – это много-2?..
Первый «пятиминутный» комплекс упражнений...
Читать дальше
Читать дальше

 Пять минут – это много-4?
Пять минут – это много-4?
Настал черед публикации третьего «пятиминутного» комплекса упражнений из журнала Shape.
Читать дальше

Время есть!
Время есть!
«Никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вернувшийся из отпуска»
Читать дальше

Пейте, люди, молоко?!
Пейте, люди, молоко?!
Недавно я открыла для себя еще один вкусный низкокалорийный напиток. Он не только дарит наслаждение, но и надолго оставляет ощущение сытости...
Читать дальше

Ловим момент!
Ловим момент!
Диетологи давно снимают перед кабачком шляпу...
Читать дальше

Не только деликатный вкус…
Не только деликатный вкус…
Приятно осознавать, что когда ешь, ты не просто пузо набиваешь, а даешь себе энергию, силу, здоровье...
Читать дальше

 Своя дорога...
Своя дорога...
Хорошо, что нет единого для всех мерила счастья и успеха. Каждый вкладывает в эти понятия свой смысл. И этот смысл, в свою очередь, может время от времени меняться...
Читать дальше

Две правды
Две правды
Для меня в еде «на каждый день» три определяющих фактора: она должна быть вкусной, полезной и не слишком калорийной. Ну и, конечно, безопасной.
Читать дальше

Что на ужин?
Что на ужин?
Когда я определялась с общим режимом питания, то решила: мясо или рыбу (то есть, самую большую за день порцию белковой пищи)  я, как правило, буду есть вечером, за ужином...
Читать дальше

Нужны помощники?
Нужны помощники?
Сельдерей – признанное средство для борьбы с ожирением...
Читать дальше

Действует!
Действует!
Практически все эти приемы я в своей жизни использую и по сей день. Они помогают удерживать калорийность своего рациона в рамках разумного...
Читать дальше

 Знать меру
Знать меру
Оптимальное потребление животных белков — одна из основных предпосылок для хорошего иммунитета.
Читать дальше

Не надо над собой издеваться!
Не надо над собой издеваться!
Каждый из нас – хозяин себе, своему телу. Но очень бы хотелось, чтобы относились мы к себе по-доброму, действительно по-хозяйски: радели о своем здоровье и по возможности над собой не издевались.

Читать дальше

Обратный эффект
Обратный эффект
Две группы девушек угостили печеньем, а через некоторое время попросили одну группу детально описать свою трапезу, а другую – «заставили» говорить на отвлеченные темы, с едой не связанные. Затем их снова угостили печеньем...
Читать дальше

 А как уних?
А как уних?
Утором – хлопья с молоком, много овощей в рационе. Никакого майонеза и даже масла в салате. Если обед или ужин – это может быть кусочек рыбы или мяса и свежие овощи...
Читать дальше

Дешев и полезен!
Дешев и полезен!
Огурец – весьма ценный продукт...
Читать дальше

Взгляд изнутри
Взгляд изнутри
Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки...
Читать дальше

Взгляд изнутри-2.
Взгляд изнутри-2.
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться...
Читать дальше

Это принципиально!
Это принципиально!
Сегодня решила опубликовать в рассылке 12 принципов здорового питания ВОЗ. Почему нет? Все предельно ясно. Чтобы привести свою фигуру в порядок, как раз примерно так и нужно питаться. Причем всегда.
Читать дальше

А вы такой пробовали?
А вы такой пробовали?
Честно говоря, в дегустации различных видов чаев я пока недалеко продвинулась. Пуэр, в частности, не пробовала. Поэтому для начала решила больше о нем узнать. Вот какую информацию я нашла.
Читать дальше

Взгляд изнутри-3.
Взгляд изнутри-3.
Почему мы выбираем домашний фитнес?
Читать дальше

Взгляд изнутри-4.
Взгляд изнутри-4.
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться. Занятия домашним фитнесом – это умение организовать себя и наладить самоконтроль....
Читать дальше

Лучше - не значит дороже!
Лучше - не значит дороже!
Надо активные использовать в своем рационе простые и всем доступные овощи. Это не только экономно и полезно,  и очень вкусно!
Читать дальше

А если мужа надо кормить?
А если мужа надо кормить?
Как следить за своим питанием женщине, которой приходиться заботиться не только о себе, но и семье – о муже, о детях?
Читать дальше

А если мужа надо кормить-2?
А если мужа надо кормить-2?
Как следить за своим питанием семейному человеку...
Читать дальше

уДачный коктейль из чудо-ягоды
уДачный коктейль из чудо-ягоды
Сейчас в разгаре сезон еще одной «вкусной и полезной» ягоды. Особенно для тех, кто всегда в форме – есть или стремится быть. Речь о малине...
Читать дальше

Сомнительная экономия
Сомнительная экономия
Интересную статистику вычитала я недавно в газете "Труд". Речь в заметке - о том, как много продуктов мы выбрасываем. Чтобы не быть испорченным телефоном, процитирую заметку полностью.
Читать дальше

 А если разобраться?
А если разобраться?
Есть у многих из нас такое свойство: зачастую мы видим не то, что есть на самом деле, а то, что нам хочется видеть...
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Насчет сыра: сколько его можно кушать в день примерно?
Уехала в отпуск и там нарушила свое питание. Посоветуйте, что сейчас делать?

Читать дальше

В отпуск – не за лишними килограммами!
В отпуск – не за лишними килограммами!
Тем, кто уже вернулся из отпуска с парой «новых» килограммов, эта информация поможет сделать работу над ошибками. Чтобы не повторять их в будущем году...
Читать дальше

Работа над ошибками
Работа над ошибками
В нашем рационе очень важно соблюдать баланс питательных веществ. А не только умеренность...
Читать дальше

Учимся отдыхать!
Учимся отдыхать!
Начать отдыхать по-настоящему...
Читать дальше

Страдания по фигуре-4.
Страдания по фигуре-4.
Сегодня мы закончим читать статью из журнала «Добрые советы», о том как начать относиться к своему телу должным образом. Это действительно важно и для успешного избавления от лишнего веса и для качества жизни в целом.
Читать дальше

Страдания по фигуре-3.
Страдания по фигуре-3.
Прекратите бесконечно поднимать вопрос своего внешнего несовершенства. Никаких реплик типа: "С моей задницей только юбки с воланами и носить"...
Читать дальше

Страдания по фигуре-2.
Страдания по фигуре-2.
А  если лишнего веса нет, а фигура своя не нравится? То ли ноги толстоваты, то ли талия широковата… Надо ли костьми лечь, чтобы исправить отклонения от идеала?
Читать дальше

Истории успеха!
Истории успеха!
Многие пишут, что чужие истории успеха очень помогают не падать духом и продолжить идти к своей цели. Так что, рассказывая о своих достижениях, мы тем самым помогаем другим!
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Слухи о том, что уксус улучшает обмен веществ, сильно преувеличены. Он стимулирует выделение желудочного сока и тем самым «подстегивает» пищеварение. Но это не способ похудеть и не самый гуманный метод воздействия на желудок.
Читать дальше

 На любителя!
На любителя!
Каперсы - цветочные бутоны низкорослого каперсового кустарника. В пищу используют молодые побеги, цветочные почки и молодые плоды...
Читать дальше

И волки сыты, и овцы целы
И волки сыты, и овцы целы
«С удовольствием читаю Вашу рассылку - большое спасибо! Хотелось бы поделиться и своим методом уменьшения калорийности и жирности блюд...»
Читать дальше

Кулинарные хитрости
Кулинарные хитрости
"Готовлю для семьи раз в неделю, а в остальные дни - это полуфабрикаты и традиционные пельмени. Естественно, и сама питаюсь тем же, да еще и ужинать приходится в 22-23 часа. Посоветуйте, что можно готовить в таких случаях, что бы и вкусно, и малокалорийно, и хранилось в холодильнике долго. В общем- три в одном!"
Читать дальше

 Рыбный день.
Рыбный день.
Хотя бы раз в неделю устроить себе рыбный день будет совсем нелишне. Тем более, что это рекомендуют ведущие иностранные и отечественные диетологи...
Читать дальше

Синенькие - за сердце и против целлюлита!
Синенькие - за сердце и против целлюлита!
Известно, что если жарить их на масле, баклажаны впитываю его как губка. Что ни есть хорошо...
Читать дальше

Хочу похвастаться!
Хочу похвастаться!
Хочу сегодня немного похвастаться – рассказать об успехах.  В первую очередь, это успехи моих читателей, но и мои тоже. Ведь так здорово чувствовать себя причастной к чьей-то победе!
Читать дальше

Терять и набирать вес можно вместе!
Терять и набирать вес можно вместе!
От всего, что нельзя поставить в холодильник и съесть в следующий раз или заморозить «на потом», нужно избавляться!!!!
Читать дальше

И это все о  них!
И это все о них!
Синенькие (так баклажаны называют на юге) популярны и любимы...
Читать дальше

И это все о  них-2!
И это все о них-2!
«Баклажанная» тема...
Читать дальше

Удержать плацдарм!
Удержать плацдарм!
«Как удержать вес после очередной диеты?»...
Читать дальше

Полезный совет курортникам!
Полезный совет курортникам!
Хорошее дело – обмен опытом!
Читать дальше

 Это работает!
Это работает!
Первые ощутимые результаты Марина получила только через два месяца. Такое вполне может быть. Это время было необходимо для нормализации обменных процессов в организме.
Читать дальше

Вопрос – в количестве!
Вопрос – в количестве!
"Я каждое утро ем овсяную кашу с корицей без молока и без сахара, но я добавляю мед или джем. Что выгодней – сахар или джем?"
Читать дальше

Удовольствие от жизни...
Удовольствие от жизни...
Сегодня я решила привести письма от тех, у кого получается. Получается  менять себя, свою жизнь и (я считаю – это самое главное!) – настроение и самочувствие. Будем брать пример!
Читать дальше

"Хитрый" баланс
"Хитрый" баланс
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Для каждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля...
Читать дальше

Ограничить, но не ликвидировать-2!
Ограничить, но не ликвидировать-2!
«Бум» на обезжиренные продукты нагрянул неминуемо. Какая находка для тех, кто каждый день фанатично подсчитывает калории! Однако вреден не только жир, но и его недостаток.
Читать дальше

Продуктовый ликбез
Продуктовый ликбез
Какой продукт (особенно фрукт или овощ) ни возьми, можно сделать немало открытий, читая об его «внутреннем содержании»...
Читать дальше

Продуктовый ликбез-2.
Продуктовый ликбез-2.
«Будничные» грецкие орехи и апельсины и деликатесная семга...
Читать дальше

Продуктовый ликбез-3.
Продуктовый ликбез-3.
Рассказ еще об одной вкусной и полезной «тройке» продуктов тыква, йогурт, помидоры...
Читать дальше

Экономим время!
Экономим время!
Но... как быть, если просто физически нет времени стоять на кухне у плиты?
Читать дальше

Сборная солянка
Сборная солянка
Хлеб в бутерброде – черный, а сахара в чае – не больше половины чайной ложки...
Читать дальше

С Новым годом!
С Новым годом!
Есть очень много (каждый день) семечек вредно или нет?
Креветки лучше есть просто отварными или можно запекать в пицце, в кляре, с овощами?
Читать дальше

Быстро, вкусно, полезно!
Быстро, вкусно, полезно!
Казалось бы: зачем тратить время на приготовление овощей, если можно выпить витамины? И калорий – ноль, и время экономим?..
Читать дальше

Срок, однако :)
Срок, однако :)
Для того, чтобы привести свой вес в норму, нужно заботиться о себе, о том что ешь, всегда...
Читать дальше

Холодильные премудрости
Холодильные премудрости
Ошибки, которые мы часто допускаем при обустройстве… холодильника...
Читать дальше

На старт!
На старт!

"Я надеюсь что достойные кусочки вы опубликуете в своей рассылке и моя мотивация подойдет кому то еще".

Читать дальше

 Выжимаем все соки!
Выжимаем все соки!
Меня довольно часто спрашивают о том, можно ли, нужно ли пить соки и в каком количестве. Эта статья – прекрасный ответ на эти вопросы.
Читать дальше

Выжимаем все соки-2!
Выжимаем все соки-2!
Главная задача человека, который хочет нормализовать свой вес и всегда оставаться в форме – как раз найти свою меру во всем и даже в соках......
Читать дальше

 Влюблен по собственному желанию!
Влюблен по собственному желанию!
Быть влюбленным это здорово, хотя и весьма утомительно :) Не знаю как вам, а ко мне с возрастом пришло понимание того, что всему свое время...
Читать дальше
Читать дальше

Влюблен по собственному желанию-3!
Влюблен по собственному желанию-3!
Овощ – существо неполноценное, неспособное как следует удовлетворить семью во время вечернего приема пищи.....
Читать дальше

 Влюблен по собственному желанию-4!
Влюблен по собственному желанию-4!
Сегодня мы дочитаем с вами статью из журнала «Гастроном». В этой части «овощеведения» и про мои любимые супчики речь пойдет.
Читать дальше

 Проведем расследование!
Проведем расследование!
Если у вас не получается избавиться от лишних килограммов, очень важно провести собственное расследование.
Читать дальше

Как купить авокадо?
Как купить авокадо?
Как же правильно выбирать авокадо в магазине?
Читать дальше

Посмотрим со стороны!
Посмотрим со стороны!
Нескромный вопрос к Вам: а сколько Вам лет и какие у Вас параметры фигуры, рост и вес...
Читать дальше

 Как не нарубить дров?
Как не нарубить дров?
Если каждый день начинать и пробовать что-нибудь новенькое, так ничего и не добьешься. Какая бы цель перед нами не стояла…
Читать дальше

Вопрос-ответ!
Вопрос-ответ!
Нужно ли, кроме того, что считаю калории, еще и считать количество съеденных углеводов, жиров, белков? Важно ли это или достаточно просто не превышать свой суточный калораж?
Читать дальше

Заряд бодрости!
Заряд бодрости!
Заправьтесь с утра за завтраком...
Читать дальше

Заряд бодрости-2!
Заряд бодрости-2!
Обеспечьте себя фитнес-ресурсом бодрости...
Читать дальше

Заряд бодрости-3!
Заряд бодрости-3!
Получите дополнительный стимул от...
Читать дальше

Прежде всего!
Прежде всего!
Все есть яд и все есть лекарство...
Читать дальше

Прежде всего-2!
Прежде всего-2!

"Рразумнее все-таки стараться восполнять необходимые запасы естественным путем - разнообразно питаться и знать полезные свойства продуктов питания"

Читать дальше

Это важно знать!
Это важно знать!
Диабет преподносит сюрпризы...
Читать дальше

Это важно знать-2!
Это важно знать-2!
Семь вопросов про сладкую жизнь...
Читать дальше

Страдания по фигуре
Страдания по фигуре

Фитнес – очень широкое понятие. Оно включает в себя практически любую физическую активность. Начиная от бега трусцой и заканчивая силовыми тренировками с утяжелением. Вот именно непродуманные силовые тренировки и могут привести не к тому результату, который ждешь. Поэтому такие тренировки без консультаций с тренером – деньги на ветер.

Читать дальше

О важном!!!
О важном!!!
Давно уже готовлю окрошку (как и винегрет) без картошки. Не потому, что я от нее отказалась. Просто картошка мне больше нравится в качестве самостоятельно блюда.
Читать дальше

Нужны перемены-3?
Нужны перемены-3?
Вы позволяете чужим проблемам доминировать в вашей жизни? Если это так, то измените ваше расписание.
Читать дальше

Нужны перемены-2?
Нужны перемены-2?
Если вы прибрали в третий день ваш дом или офис, то теперь украсьте его горшечными или срезанными цветами. Сделайте себе подарок. Откройте окна и впустите солнечный свет внутрь.
Читать дальше

Нужны перемены?
Нужны перемены?
Чтобы обновить и переделать наши жизни, нам необходим план. Вот он: семидневная программа, которую можно повторять снова и снова.
Читать дальше

Ограничить, но не ликвидировать-3!
Ограничить, но не ликвидировать-3!

Сегодня мы закончим читать статью из журнала Shape, посвященную жирам. А именно тому, какую важную (весьма ответственную!) роль они играют в нашем организме.
Суть этой статьи – убедить нас не выплескивать вместе с водой ребенка. То есть, если мы хотим избавиться от лишних килограммов, ограничивать жиры и общую калорийность рациона нужно, но не сводить же все к нулю!
Читать дальше

 Ищем эндорфины!
Ищем эндорфины!

Почему мы переедаем?

Читать дальше

 Ищем эндорфины-2!
Ищем эндорфины-2!
Борьба за независимость от еды...
Читать дальше

Ищем эндорфины-3!
Ищем эндорфины-3!
Основной инстинкт...
Читать дальше

Что сердце просит…
Что сердце просит…
Какая еда полезна для нашего сердца? Не скажу, все это суперново и нам незнакомо. Но вспомнить золотые правила еще раз – не помешает...
Читать дальше

Что сердце просит-2…
Что сердце просит-2…
Допустим, вы узнали, что у вас высокий уровень содержания холестерина в крови. Первое, с чего стоит начать, — это ограничить потребление продуктов, содержащих слишком много холестерина.
Читать дальше

Что сердце просит-3…
Что сердце просит-3…
В сегодняшнем, заключительном, отрывке из статьи журнала PSYCHOLOGIES о меню для нашего сердца – два списка продуктов. Один со знаком плюс, другой – со знаком минус. Меню для нашего сердца – два списка продуктов. Один со знаком плюс, другой – со знаком минус...  
Читать дальше

Килограммы-«шатуны».
Килограммы-«шатуны».
Если вам трудно влезть в тесные спортивные шорты, помните: длительная поездка на велосипеде или пробежка по пересеченной местности даст ощущение легкости и воздушности, которого вам так не хватает!
Читать дальше

 Горячее или холодное?
Горячее или холодное?
Иногда в письмах я получаю такой вопрос: пищу какой температуры лучше  всего есть.  Вопрос очень интересный. Давайте почитаем на эту тему статью из журнала Shape.
Читать дальше

Горячее или холодное-2?
Горячее или холодное-2?
Термообработка продуктов — важнейшая составляющая процесса приготовления многих блюд...
Читать дальше

Из дальних странствий…
Из дальних странствий…
Гостиница со шведским столом – это действительно суровое испытание...
Читать дальше

Из дальних странствий-2…
Из дальних странствий-2…
Паэлья, окрашенная чернилами кальмара. Она совершенно черная на вид. Но вполне съедобная и даже вкусная...
Читать дальше

Победители + новый конкурс!
Победители + новый конкурс!
Сегодня у нас «конкурсный» выпуск. Сначала подведем итоги завершившегося 30 апреля конкурса «Поделись рецептом!» А затем я объявлю о начале нового конкурса.
Читать дальше

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба является видом спорта для занятий на открытом воздухе, это ходьба со специальными палками. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела...
Читать дальше

Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Пытаться экспериментировать над собой и продолжать длительные голодовки, пытаться решить эту проблему, приструнив себя с помощью диеты, или есть какой-то третий путь???
Читать дальше

Берем в руки палки?
Берем в руки палки?
Хотелось бы поделиться своим опытом ходьбы с палками...
Читать дальше

 Делимся опытом!
Делимся опытом!
Аквафитнес или аквааэробика, набирает популярность. Это очень приятный вид нагрузки. Мало кто не любит при случае поплескаться в реке, озере, бассейне…
Читать дальше

Займемся делом!
Займемся делом!
Можно ли похудеть в какой-то отдельно взятой части тела, чтобы изменить пропорции фигуры...
Читать дальше

Семь раз отмерь!
Семь раз отмерь!
"Я каждое утром ем овсяную кашу с корицей, без молока и без сахара. Но я добавляю туда мед или джем. Скажите, выгоднее сахар или же джем?"
Читать дальше

 Все в меру!
Все в меру!
Роль жировой ткани в поддержании гормонального баланса в женском организме так велика, что когда ее масса падает ниже некоторой критической черты, наступает полное прекращение половой функции и женщины утрачивают способность к зачатию.
Читать дальше

«А я делаю так!»
«А я делаю так!»
Холодные супы – отличный способ насытиться малым (большой объем при низкой калорийности). Свежие овощи и зелень сейчас – главные источники витаминов. Так что весна для таких супов – самое время.
Читать дальше

И снова об идеальной фигуре.
И снова об идеальной фигуре.
Давайте представим себе на минутку мир, в котором живут сплошь идеальные люди. Все женщины строго 175 рост, объемы - 90Х60Х90 и непременно блондинки. По-моему, это больше будет напоминать кошмарный сон или планету, населенную роботами.
Читать дальше

К чему обманывать себя?
К чему обманывать себя?
В деле нормализации веса все имеет значение. Важен, как бы банально это не звучало, «комплексный подход». И чем выше ваши требования к себе, и планка, которую вы хотите преодолеть, тем больше нужно прилагать усилий.
Читать дальше

Ура! Ура! Ура!
Ура! Ура! Ура!
Все ли полезно, что в о полезло?
Читать дальше

Подать сигнал!
Подать сигнал!
Еда — занятие чрезвычайно приятное на всех этапах — от аромата и вкуса до состояния блаженной сытости...
Читать дальше

Гуляй, Масленица!
Гуляй, Масленица!
С сегодняшнего дня началась масляная неделя. По правилам мясо уже должно быть исключено из рациона. А вот блины с маслицем и прочие радости – сейчас в чести. Вот только не для тех, кто худеет :) На самом деле мы можем, конечно, позволить себе это лакомство. Но числом поменьше. И маслом лучше не сдабривать. Уж лучше с вареньем или медом. Важно, чтобы блины не были «довеском» к сытному обеду или ужину, а воспринимались как полноценная еда. Съел ароматный блин с парой чайных ложек меда – считай, позавтракал.
Читать дальше

 Порочный круг
Порочный круг
Чтобы решить проблему, нужно сначала определить, где ее «источник»...
Читать дальше

Жуткое дело!
Жуткое дело!
Еще в 2003 году медики из Канзасского университета проанализировали результаты применения 230 пищевых программ и обнаружили, что реально похудеть с их помощью удалось всего 5% толстяков. Причем в течение двух лет все они вернулись к прежнему весу.
Читать дальше

Тише едешь -  дальше будешь!
Тише едешь - дальше будешь!
Лучше двигаться вперед постепенно, маленькими шагами. И тогда рано или поздно придет время для больших перемен – когда вы к ним будете уже готовы...
Читать дальше

Чтобы не было обидно.
Чтобы не было обидно.
Конечно, менять свои привычки не просто, но это реально, если есть желание и уверенность в успехе. А чтобы не подпустить к себе депрессию, просто не надо делать резких движений.
Читать дальше

Продолжаем ликбез!
Продолжаем ликбез!
Чудо-продукты: черника, фасоль, брокколи
Читать дальше

Чудо-продукты.
Чудо-продукты.
Брокколи, фасоль, черника входят в число 14 продуктов, которые, по мнению одного американского врача, просто суперполезны...
Читать дальше

Правила поста.
Правила поста.
Великий пост: соблюдаем без фанатизма ...
Читать дальше

 Экономим время!
Экономим время!
Для большинства из нас домашняя работа – единственный вид РЕГУЛЯРНОЙ физической нагрузки...
Читать дальше

Эх, молоко!
Эх, молоко!
Противостоять эпидемии диабета второго типа поможет употребление большого количества молока.
Читать дальше

Пробежимся?!
Пробежимся?!
Без занятий фитнесом можно, конечно, нормализовать свой вес. Но вместе с физическими нагрузками привести в себя в порядок можно быстрее, да и результат будет более впечатляющим...
Читать дальше

 Пробежимся-2?!
Пробежимся-2?!
Ну что, продолжим тренировки? Сегодня я приведу еще несколько советов от журнала Shape по активизации метаболизма (обмена веществ) с помощью физических нагрузок. И пока не забыла: завтра я удалю ссылку на скачивание сборника статей «Весенние секреты красоты и успеха».
Читать дальше

Худеть или не худеть?
Худеть или не худеть?
Как часто мы тратим свою жизнь, свое здоровье и молодость на достижение целей, которые абсолютно не достойны этих жертв.
Читать дальше

Вспомним детство!
Вспомним детство!
Хорошо бы вспомнить детство. Вспомнить, что приносило нам тогда радость. Ведь и сейчас мы можем получать удовольствие от того же самого. Прежде всего, от движения и от игры.
Читать дальше

Найдем кайф!
Найдем кайф!
Мало будет толку, если всю заботу о себе – умеренное и сбалансированное питание, фитнес и прочее мы будем воспринимать как наказание, как горькое лекарство, которое надо поскорее проглотить и забыть.
Читать дальше

Лету навстречу!
Лету навстречу!
Чтобы поддержать ваш праздничный настрой, приведу сегодня два письма с хорошими новостями. Помните, недавно я отвечала на вопрос: когда будет результат после начала следования моим советам? Вот два варианта ответа о тех, кто уже «приступил к исполнению» :).
Читать дальше

Яблочный спас!
Яблочный спас!
Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.
Читать дальше

Долой потолок!
Долой потолок!
Чем раньше поймешь свои ошибки, и начнешь их исправлять, тем (по крайней мере, по идее), должно быть легче. Но все же, начать любить и понимать себя никогда не поздно…
Читать дальше

Все получится!
Все получится!
А всего-то и нужно – поверить в себя, и «все получится»...
Читать дальше

 Вы - счастливчик!
Вы - счастливчик!
Пока мы живы, у нас всегда есть право, как минимум, еще на один шанс. Так зачем же лишать себя этого права сомнениями и унынием?
Читать дальше

В японском стиле
В японском стиле
Если вы давно мечтали собственными руками приготовить ужин в японском стиле, вам может пригодиться эта информация...
Читать дальше

В японском стиле-2
В японском стиле-2
Продолжим овладевать секретами японской кухни? Тем более, что для худеющих и тех, кто стремится всегда быть в форме – это настоящая находка.
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.

Как поступать, если время обеда пришло, а чувство голода еще не появилось?
Салаты заправлять каждый день чем можно?
Что вы думаете по поводу воды?

Читать дальше

В японском стиле-3
В японском стиле-3
Мастерская суши...
Читать дальше

Пусть будет лучше!
Пусть будет лучше!
Чтобы вернуть радость жизни, нужно некоторое время выполнять такое «упражнение»...
Читать дальше

Хошь-не хошь, а похудеешь
Хошь-не хошь, а похудеешь
Недавно мама мне сказала: каждый раз, как погостит у меня, худеет. Она, конечно, не взвешивается, но по одежде видно. Вот и с племянницей та же история – поживет у меня недельку-другую и становится заметно стройнее
Читать дальше

Меньше – не всегда лучше!
Меньше – не всегда лучше!
Полуголодная диета не имеет никакого отношения к эффективной потере веса...
Читать дальше

Кто на сладенькое?
Кто на сладенькое?
Что делать, если без сладкого жизнь не представляешь, а похудеть хочется?
Читать дальше

 Что посеешь…
Что посеешь…
Почему нам так необходим завтрак...
Читать дальше

А если сделать так?
А если сделать так?
Пытаюсь побороться с 5-6 лишними килограммами. Конечно, для многих это покажется смешным. Что такое 5-6 килограмм?
Читать дальше

Экономим калории!
Экономим калории!
Когда человек, желающий похудеть, обращается к специалистам, ему нередко советуют, помимо всего прочего, избегать при приготовлении пищи пряностей...
Читать дальше

Бытовые «мелочи».
Бытовые «мелочи».
Довольно часто перед нами встает проблема которая нам кажется неразрешимой. Ну, или почти неразрешимой. Правда, если хорошенько поразмыслить и разобрать проблему на части...
Читать дальше

 Мозги плавятся!..
Мозги плавятся!..
У жары  один плюс для худеющих. Аппетит в такие дни самым естественным образом снижается. Я и на себе это чувствую. Если и захочется есть, то что-нибудь легкое: супчик овощной сварить, арбузик разрезать…
Читать дальше

Все на бахчу!
Все на бахчу!
Арбуз помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, прочищает кишечник и способствует усилению перистальтики...
Читать дальше

 Что-то новенькое!
Что-то новенькое!
В очередной раз убедилась в том, как это здорово: быть открытым для экспериментов и не бояться нового...
Читать дальше

 Простые вещи.
Простые вещи.
Подтянутость, долголетие и хорошее здоровье жителей стран, окружающих Средиземное море, эксперты связывали с особой диетой - ее так и назвали средиземноморской...
Читать дальше

Простые вещи-2.
Простые вещи-2.
Эксперты рекомендуют прежде всего резко - на треть и даже наполовину - сократить количество потребляемых животных жиров...
Читать дальше

Простые вещи-3.
Простые вещи-3.
Если вы мужчина и объем талии у вас больше 94 см, это значит - жир внутри есть! А если талия больше 102 см, это уже ожирение, пора к доктору. Если вы дама и ваша талия достигла 82 см - есть повод задуматься.
Читать дальше

Простые вещи-4.
Простые вещи-4.
Систематическое переедание – самый короткий путь к инфаркту, диабету, гипертонии...   Профилактика, как известно, - лучший способ лечения. Подумаем над этим…
Читать дальше

Что мешает?
Что мешает?
Наша главная «летне-осенняя» задача – запасаться витаминами и здоровьем. Так что, о жестких диетах забудем!
Читать дальше

В гомеопатических дозах…
В гомеопатических дозах…
Чтоб поправиться НУЖНО ВЕЧЕРОМ СЪЕДАТЬ БЕЛОК... например яйцо. Получается вечером, чтоб похудеть, надо наоборот исключать продукты с большим содержанием белка??? Или это вымысел?
Читать дальше

10 000 ккал в день!!!
10 000 ккал в день!!!
В любом возрасте можно привести свой вес в норму...
Читать дальше

 На примерку становись!
На примерку становись!
Закончи тему специй и плавно переключимся на тему… гардероба...
Читать дальше

Чем жертвуем?
Чем жертвуем?
На какие жертвы вы готовы пойти ради достижения своих целей...
Читать дальше

Чем жертвуем-2?
Чем жертвуем-2?
Позвольте сегодня продолжить разговор о «жертвах», которые приходится приносить тем, кто не может похвастаться «реактивным» обменом веществ, но хочет всегда быть в форме...
Читать дальше

Когда результат?
Когда результат?
Главное условие "ликвидации" лишних жировых запасов - создание дефицита калорий. То есть, человеку нужно тратить "на жизнь" больше, чем получать с едой. Другого не надо. И все диеты построены на этом принципе.
Читать дальше

Покрутим обруч?
Покрутим обруч?
Получила очень интересное письмо. Прием, о котором пишет автор, я сама когда-то пыталась опробовать, но это оказалось не мое. Но идея сама по себе отличная! Если получится, обязательно возьмите на вооружение!
Читать дальше

Спорим-2?
Спорим-2?
Честно говоря, у меня к этому методу отношение двоякое. Честолюбие ил желание выиграть пари – неплохая мотивация для конкретных действий. Но как бы не вышло так, что...
Читать дальше

Спорим?
Спорим?
Давайте в эти выходные немного развлечемся. А может, заодно и парой идей разживемся. Недавно в газете The New York Times появилась заметка о необычных пари, которые заключают желающие сбросить лишний вес пользователи Интернета. Почитаем?
Читать дальше

С какой скоростью можно худеть?
С какой скоростью можно худеть?
Какая норма снижения веса в месяц допустима без вреда здоровья?
Читать дальше

Прощайте, 40 кг!
Прощайте, 40 кг!
Замечательное письмо, а вернее, рассказ о своем невероятном постройнении прислала мне Елена. Ее фото «до» и «после» вы могли видеть на странице подписки на мини-курс «Практическая кулинария для худеющих». Но если там – краткое содержание ее истории, то теперь мы можем узнать все подробности.
Читать дальше

Первый раз…
Первый раз…
Конечно, многие дети консерваторы, их трудно уговорить съесть что-либо новое только потому, что это полезно. Тут уж без фантазии не обойтись. Иногда придется и схитрить и «перестроиться».
Читать дальше

Удачное начало дня!
Удачное начало дня!
Утренние пробежки – один из способов поднять себе настроение...
Читать дальше

Позвольте себе передумать!
Позвольте себе передумать!
Хорошее это все-таки человеческое качество – уметь проявлять настойчивость и последовательность. Но! Иногда бывает очень даже неплохо уметь поменять свое «твердое» решение и поступить с точностью до наоборот...
Читать дальше

Не приходят письма?
Не приходят письма?
Вы теперь знаете, что нужно делать, если мои письма вдруг (без моего предупреждения о перерыве в выходе рассылки) перестанут приходить.
Читать дальше

Каждый кусочек  - впрок!
Каждый кусочек - впрок!
Марина Влади: "Я мало ела всю жизнь и весила 54 килограмма. Правда, когда я перестала быть звездой кино, я позволила себе есть все, и, когда играла Гертруду, мой вес был 80 килограммов".
Читать дальше

Уход и контроль!
Уход и контроль!
Фрукты и сухофрукты помогут вытеснить из рациона печенье, конфеты, пирожные…
Читать дальше

Тающая радость…
Тающая радость…
В жаркие дни мороженое дарит нам свежесть и наслаждение. Тающее, нежное — настоящая услада для наших вкусовых рецепторов. В нем есть полезные элементы: витамины, протеин и кальций из молока, которое является его основой. Минус — его высокая калорийность.
Читать дальше

Тающая радость-2…
Тающая радость-2…
Какое мороженое полезнее?
Читать дальше

Я – не я?..
Я – не я?..
"Вчера увидела Ваши фотографии «ДО» и «ПОСЛЕ» в метро в рекламе некоего препарата «эликсир молодости». И сразу возник закономерный вопрос - у Вас такие потрясающие результаты появились в результате принятия этого препарата или все ж - таки в результате правильного питания?"
Читать дальше

Какая польза от индейки?
Какая польза от индейки?
Хотите иметь отличную фигуру? Тогда вам нужны белки, из которых строятся мускулы. Индейка — настоящее спасение...
Читать дальше

"Хитрый" баланс.
"Хитрый" баланс.
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Для каждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля.
Читать дальше

Удовольствие без последствий!
Удовольствие без последствий!
Известно, что еда – это далеко не единственный способ получить удовольствие...
Читать дальше

Удовольствие без последствий-2!
Удовольствие без последствий-2!
Конечно, получать от чего-либо удовольствие – очень приятно. Но иногда можно получить еще больше удовольствия (и пользы!), если его… отложить...
Читать дальше

"Мерседес" или ушастый "Запорожец"?
"Мерседес" или ушастый "Запорожец"?
Поскольку привычный стол для всех норма, значит, если разумно ограничивать питание, это экономить. Чтобы достичь последнего, надо себя заставить не есть лишнее, и здесь возникает барьер, который необходимо преодолеть...
Читать дальше

 Кисло? Вкусно!
Кисло? Вкусно!
Ярко-красные, заманчивые ягоды, по форме напоминающие бочонки,  ягоды кизила, очень полезны. Они содержат много глюкозы, фруктозы, органических кислот...
Читать дальше

 Что в начале?
Что в начале?
В моей недавней почте есть два  совершенно разных письма. Но в них есть две точки пересечения. Первая – толчок, который необходим для того, чтобы начать худеть. Вторая – клиника доктора Борменталя...
Читать дальше

Едим овсянку!
Едим овсянку!
Хотите всегда хорошо выглядеть и никогда не болеть? Нет ничего проще! Начинайте свое утро с овсянки! Причем неважно, с каши или мюсли...
Читать дальше

Едим овсянку-2!
Едим овсянку-2!
Овсянка добавляет блюдам насыщенный ореховый вкус и аромат и нежную или хрустящую текстуру ...
Читать дальше

Готовимся к пляжу!
Готовимся к пляжу!
Сбросить вес помогут чай и карри.
Именно такое заявление сделали не так давно исследователи из Нидерландов...
Читать дальше

 Есть вопросы? Присылайте!
Есть вопросы? Присылайте!
Какой должна быть порция на завтрак?
Как сделать, чтобы не хотелось сладкого?
Читать дальше

Как ликвидировать скуку?
Как ликвидировать скуку?
"У меня бывают дни, когда я начинаю есть и не могу остановиться, у меня даже потом живот болит (или тяжесть). И вот, после таких "срывов" я начинаю себя ужасно ругать..."
Читать дальше

 Ароматы Востока.
Ароматы Востока.
"Карри" - классическая индийская смесь пряностей, используемая во всем мире для приготовления блюд из птицы, рыбы, овощей… Смеси пряностей, во-первых, дают возможность расширить, разнообразить букет ароматов, создаваемых отдельно взятыми пряностями, а, во-вторых...
Читать дальше

Разве это жизнь?
Разве это жизнь?
Нужно перестать считать, что и сколько ты съел, а слушать свой желудок!
Читать дальше

Кулинарный практикум.
Кулинарный практикум.
Один из популярных вопросов в ваших письмах – чем заправлять салат? Свой ответ я нашла в одном из давних выпусков своей же рассылки...
Читать дальше

Как найти свой вес?
Как найти свой вес?
Найти свой естественный вес..
Читать дальше

Мы выбираем путь...
Мы выбираем путь...
"Не поверив своим ощущениям, я измерила свой рост - он оказался 159 см. Не поверив своим измерениям, я попросила знакомую измерить мой рост в спортзале на специальном приборе. Так и оказалось - 159 см. За три года ежедневных упражнений на растяжку я вытянулась на 5 см..."
Читать дальше

Надо меньше...
Надо меньше...
Надеюсь, вы простите меня за грубость выражений, но мне почему-то кажется: сегодня утром (да и вчера вечером) многие россияне твердили про себя или даже вслух: «Надо меньше жрать, надо меньше жрать!»
Читать дальше

Сладко, значит вредно-3?
Сладко, значит вредно-3?
Война со сладким не имеет смысла, настаивает доктор Жерар Апфельдорфер. Чтобы оставаться в добром здравии, стоит следить за тем, чтобы гликемический индекс наших трапез в целом оставался низким.
Читать дальше

Сладко, значит вредно-2?
Сладко, значит вредно-2?
Да уж, безрадостная картина получается. Но я все-таки хочу обратить внимание: негативные последствия могут наступить при систематическом злоупотреблении сахаром.
Читать дальше

Сладко, значит вредно?
Сладко, значит вредно?
Мы вознаграждаем себя сладким – боремся ли со стрессом, пытаемся ли подбодрить себя, поднять настроение или отпраздновать какое-то событие. Сахар – в форме сладких кристаллов или в составе замысловатых десертов – в буквальном смысле услаждает наши чувства.
Читать дальше

 Вы помешаны на еде?
Вы помешаны на еде?
Еда и вода – в числе наиглавнейших потребностей человека. И природа специально сделала так, чтобы человек от еды получал удовольствие...
Читать дальше

Зачем?
Зачем?
Зачем мы худеем? Вполне вероятно, что у каждого из нас – свой ответ на этот вопрос. И все же несколько вариантов встречаются чаще других...
Читать дальше

К сбору даров готовы?
К сбору даров готовы?
Один из осенних даров – тыква. Очень простой овощ, но зато какой он замечательный! Давайте, узнаем о тыкве больше!
Читать дальше

 К сбору даров готовы-2?
К сбору даров готовы-2?
Тыква очень популярна во всем мире. В Европе из тыквы варят суп, готовят запеканки, пюре, салаты, а в австрийской Штирии можно отведать даже тыквенный шнапс и тыквенный кофе..
Читать дальше

Хлеб и вода!
Хлеб и вода!
Важно отучиться от привычки есть с хлебом все подряд – суп-лапшу, котлеты...
Читать дальше

Расширяем кругозор :)
Расширяем кругозор :)
Проще и приятнее всего привести свой вес в норму тогда, когда… меньше всего об этом думаешь...
Читать дальше

 Пить или не пить?
Пить или не пить?
В замороженных и консервированных овощах и фруктах проку мало...
Читать дальше

Жевать или не жевать?
Жевать или не жевать?
Рабочий день современного человека имеет свойство заканчиваться ближе к ночи, когда, казалось бы, ужин строго противопоказан. Однако американский специалист в области питания профессор Ашима Кант недавно обрадовал любителей поздних трапез хорошей новостью.
Читать дальше

С чем макароны?
С чем макароны?
Лучше использовать в своем питании больше различных источников белка – мясо, рыба, морепродукты…
Читать дальше

Размер имеет значение!
Размер имеет значение!
Жирное нам не на пользу, убеждены большинство женщин. Увы, в черном списке нередко оказываются и орехи, в том числе миндаль. Однако в нем, уверяют диетологи, пользы куда больше, чем вреда.
Читать дальше

Не чудо ли?
Не чудо ли?

"Весь второй год, пребывая в депрессивном состоянии я не похудела ни на грамм. А год назад нарвалась в инете на
вашу книжку. И также получаю ваши рассылки. И потихоньку все сдвинулось с мертвой точки".

Читать дальше

В итальянском стиле.
В итальянском стиле.
Жители деревенского юга Италии очень редко страдают от ожирения, атеросклероза, диабета и повышенного давления. За это они должны благодарить свою систему питания, которую жители других стран назвали средиземноморской диетой.
Читать дальше

В итальянском стиле-2.
В итальянском стиле-2.
Главное отличие средиземноморская диеты от всех прочих состоит в том, что она ничего не запрещает, а лишь рекомендует к употреблению те или иные продукты...
Читать дальше

 Таинственный букет
Таинственный букет
«Букет грани – это французское название смеси пряных трав для ароматизации кушаний...
Читать дальше

Лучшее время для начала!
Лучшее время для начала!
Все силы мы отдаем «текущим», порою мало что значащим вещам. А вот до главного – руки не доходят...
Читать дальше

10 завтраков!
10 завтраков!
«Постоянно сталкиваюсь с проблемой: что приготовить на завтрак, так чтобы было и вкусно, и полезно? Встаю очень рано и времени, да и желания, чтобы сварить, например, кашу нет. Чем можно позавтракать быстро (в плане приготовления), питательно и полезно?»
Читать дальше

Сладко и... полезно.
Сладко и... полезно.
Если до ужина еще далеко, а есть хочется нестерпимо, то можно позволить себе несколько перекусов...
Читать дальше

А вы этим занимаетесь?
А вы этим занимаетесь?
Сыроедение — отличный способ сбросить лишний вес и оздоровиться...
Читать дальше

Не пропустите эту весну!
Не пропустите эту весну!
"Когда перестала влезать во все вещи и все чаще слышать в свой адрес ЖЕНЩИНА, а не девушка, решила - ХВАТИТ!!!"
Читать дальше

Источник удовольствия!
Источник удовольствия!
Серотонин не только повышает настроение, но и стимулирует потерю веса...
Читать дальше

Первые шаги от 95-ти к 75-ти кг!
Первые шаги от 95-ти к 75-ти кг!
Кому из нас не знакомо это: «вот завтра я все сделаю как надо, а сегодня - хоть трава не расти!»
Читать дальше

Вот такая груша...
Вот такая груша...
Признаться честно, сама никогда не имела с этим овощем дело. Поэтому пришлось поискать о нем информацию. Очень, оказывается, интересная эта штука. Просто лекарство на грядке! А для худеющих – вообще находка!
Читать дальше

Откуда результат?
Откуда результат?
"Кажется, я даже от воды поправляюсь, хотя пью немного, нет такой потребности. Вы скажете - зря, но я не могу в себя запиxнуть 1,5л воды каждый день! Что вы можете посоветовать таким как я?"
Читать дальше

Вы же не дерево!
Вы же не дерево!
Не нравится место, в котором находишься? Смени его, ты же не дерево!
Читать дальше

И мясо, и овощи!
И мясо, и овощи!
Первое время, когда мы с мужем поженились, я готовила по старинке. То есть, овощные блюда, салаты были на столе от случая к случаю. Теперь, если я сразу не поставлю на стол тарелку с овощами, возникает вопрос: а где салат?
Читать дальше

Пасха
Пасха
Сегодня мы с вами проведем теоретическую подготовку к разговению. Тем, кто соблюдал пост, особенно важно не пренебречь осторожностью, чтобы не было потом мучительно больно… животу.

Читать дальше

Сделайте это!
Сделайте это!
Человек не может без допинга. Тепло близких, улыбка незнакомца или незнакомки, хороший фильм, вкусная еда…
Читать дальше

Порция – это сколько?
Порция – это сколько?
Тема сегодняшнего выпуска – одна из самых важных для тех, кто следит за своим весом: какой должна быть порция?

Читать дальше

Вести с «научных» полей.
Вести с «научных» полей.
В Великобритании провели масштабное исследование, целью которого было выяснить, какие причины вызывают ухудшение памяти и нарушение функционирования мозга с возрастом.
Читать дальше

Ананас на грядке.
Ананас на грядке.
Регулярное включение в рацион капусты кольраби помогает снизить артериальное давление, укрепить сердце и защитить желудочно-кишечный тракт...
Читать дальше

Выгодный обмен
Выгодный обмен
«Мне бы хотелось немного прокомментировать, помещенную Вами во вчерашнем выпуске рассылки информацию о том, что вегетарианство нарушает работу мозга.Честно говоря, мне кажется, что это обычная "утка".
Читать дальше

Раз на раз не приходится?
Раз на раз не приходится?
Мне кажется, при выборе продуктов во многом имеет смысл ориентироваться на собственный опыт. Вернее, на собственное самочувствие. Ведь какой продукт ни возьми, найдутся люди, у которых на него аллергия или ученые, которые путем замысловатых исследований выявили в этом продукте какую-нибудь «червоточину».
Читать дальше

 Достичь идеала?
Достичь идеала?
Как мне справиться с моим животом? Фитнесом занималась по 7-8 месяцев, при том хочу заметить, что я не ленивая, и если иду в зал, то выкладываюсь по полной, но вот живот худеет на 1-2 см, а это  маловато. Посоветуйте, что делать!


Читать дальше

Прогнать страх!
Прогнать страх!
Если вы решили привести свою фигуру в порядок «всерьез и надолго», очень важно прогнать из своей жизни страх. Страх набрать хотя бы 100 лишних граммов.

Читать дальше

Перемены - всюду!
Перемены - всюду!
Сегодня я хочу привести отрывки из письма Светланы и то, что я ей ответила. Даже если вы – не молодая мама, вполне возможно, что ситуация,  в которой оказалась Светлана, вам знакома.

Читать дальше

Не выплеснуть с водой ребенка!
Не выплеснуть с водой ребенка!
Конечно, так «просто» проблема решается, если тяга к сладкому обусловлена исключительно несбалансированным рационом. Бывает, к этому примешиваются проблемы психологического свойства или проблемы со здоровьем. Но сбалансированный рацион необходим в любом случае!



Читать дальше

Осторожно: успокоительное!
Осторожно: успокоительное!
Хочу, чтобы вы вместе со мной прочитали любопытную статью из журнала SHAPE МЕНЮ. Она – о том, как и какая еда служит нам «успокоительным». Свойство, конечно, замечательное. Но, как и с любыми успокоительными, важно соблюдать меру...

Читать дальше

Осторожно: успокоительное-2!
Осторожно: успокоительное-2!
Подавляющее большинство, а имен-но 92 % шокоголиков — женщины. Они настолько привыкают снимать стресс шоколадкой, что приобретают настоящую зависимость сродни алкогольной или никотиновой.

Читать дальше

Осторожно: успокоительное-3!
Осторожно: успокоительное-3!
Связь настроения и желания конкретного продукта научно доказать очень трудно. Ведь на сложные химические процессы накладывают отпечаток генетика, приятные воспоминания  («мама всегда поила меня на ночь молоком с печеньем»), влияние массовой культуры и, конечно же, рекламы...

Читать дальше

Осторожно: успокоительное-4!
Осторожно: успокоительное-4!
Как ни странно, но первым, что ест человек, перенесший тяжелую утрату, когда к нему наконец возвращается аппетит, бывает зачастую что-нибудь жирненькое. Почему так происходит, выяснили в Центре питания человека в Великобритании/


Читать дальше

Поспорим?
Поспорим?
Сегодня я хочу опубликовать письмо, с автором которого я не во всем согласна. Устроим дискуссию? Говорят же, что в спорах рождается истина.

Читать дальше

 Всякое разное
Всякое разное
В эти праздничные выходные представлю вашему вниманию нарезку интересной и полезной информации. Я заранее подготовила выпуски на субботу и воскресенье, поскольку проведу эти дни вне дома. Буду отдыхать от компьютера :) Чего и вам желаю! Потому что…

Читать дальше

 С праздником!
С праздником!
Свежая свекла незаменима в летнем меню. Она украшает холодные супы, салаты и может стать прекрасным гарниром к мясным и рыбным блюдам. Кроме того, корнеплод богат полезными микроэлементами: калием, участвующем в транспортировке кислорода в клетки мозга, а также фолиевой кислотой, препятствующей старению артерий. Свекольная ботва — отличный естественный источник бета-каротина, кальция и железа.
Читать дальше

В защиту сладкого!
В защиту сладкого!
Сегодня я пролью бальзам на душу любителям сладкого. Знаю, что некоторым присуще заблуждение: если без сладостей не могу прожить, значит, похудеть не суждено. Однако, парадокс в том, что оказываться от сладостей худеющему вовсе не обязательно. Вот только привередливость нужно проявлять повышенную.

Читать дальше

 Воздушно и вкусно!
Воздушно и вкусно!
Мы привычно твердим, что пища не должна быть тяжелой. А что если реализовать метафору и в самом деле сделать закуски или десерты более легкими, в прямом смысле слова насытив их воздухом?

Читать дальше

Воздушно и вкусно-2!
Воздушно и вкусно-2!
Несмотря на эффектный внешний вид суфле, готовить его совсем несложно. Особенно удобная разновидность — дважды запеченные суфле: их преимущество в том, что всю предварительную работу можно проделать заранее, а перед приходом гостей быстро довести суфле до готовности...
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ

Маленький вопросик по поводу калорийности крупы.

На какое число нужно смотреть при выборе менее жирного сыра?

Скажите, пожалуйста, если съесть плитку шоколада за день сильно можно поправиться!

Читать дальше

Осенние хлопоты-2.
Осенние хлопоты-2.
В продолжение вчерашней темы – снабжение овощами-фруктами зимой – приведу отрывки из статьи в журнале «Гастроном».
Читать дальше

Первый шаг!
Первый шаг!
Несколько дней назад я получила от читательницы моей книги довольно подробный отчет о том, как она движется по шагам, которые описаны в книге. Привожу это письмо почти полностью.
Читать дальше

 Осенние хлопоты!
Осенние хлопоты!
Как наиболее экономичным способом обеспечить себя и свою семью овощами-фруктами в зимнее время?
Читать дальше

 Три в одном!
Три в одном!
Давайте чаще искать поводы для такого отдыха. Если не в лесу,  то хотя бы в ближайшем парке. Пешая или велосипедная прогулка, спортивные игры на воздухе – это ли не лучший способ сбросить себя груз забот и хлопот, потратить некоторое количество калорий, да в придачу потренировать сердце?
Читать дальше

Долой диеты!
Долой диеты!
И это  начало работать, я не срываюсь и не наедаюсь вечером после работы (потому что раньше в течение дня за работой я забывала о еде). Буквально через пару недель я заметила что мои жировые отложения куда-то деваются.
Читать дальше

 Сжечь жир!
Сжечь жир!
Согласитесь, двойной подбородок никого не красит. Причем появиться он может абсолютно в любом возрасте. Причиной скопления жира в нижней части лица чаше всего бывает не только избыточный вес. но и наследственная предрасположенность, а также индивидуальные особенности строения и гормональная перестройка. Что делать?
Читать дальше

Крепкие руки.
Крепкие руки.
Чаще всего жир начинает откладываться на руках и в области плеч в период полового созревания или климакса. Избавиться от него достаточно просто. Такой жир может растаять благодаря специальным упражнениям, обертываниям и массажу.
Читать дальше

Ровная спина.
Ровная спина.
Во время гормональной перестройки, после 40 лет, обмен веществ замедляется, жир начинает активно накапливаться в самых разных местах, в том числе и на спине. Складки на ней ликвидировать помогут обертывания, массаж и регулярные занятия спортом.
Читать дальше

 Стройные бедра.
Стройные бедра.
Упражнения лучше выполнять в термошортах, оказывающих эффект сауны — за счет этого из-под кожи уйдет лишняя жидкость.
Читать дальше

Плоский живот.
Плоский живот.
Не носите утягивающие пояса и грации — они лишь усугубляют проблему! Брюшной пресс, освобожденный от необходимости постоянно быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы атрофируется, и жир начнет усиленно откладываться.
Читать дальше

А на ужин... отруби?
А на ужин... отруби?
Полностью согласна с тем, что в отказе от вечерней трапезы нет никакой железной необходимости. Быть может, те, кто старается не есть после шести, теряют вес быстрее, но и вероятность срывов у них больше и настроение, зачастую, гораздо хуже
Читать дальше

 Наша забота.
Наша забота.
Как ни печально, но приходится повторять очевидные истины, которые хуже всего усваиваются и детьми, и их родителями: режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Сейчас ребенку важно научиться правильно питаться – этот навык он сохранит на всю жизнь.
Читать дальше

Наша забота-2.
Наша забота-2.
Как ни печально, но приходится повторять очевидные истины, которые хуже всего усваиваются и детьми, и их родителями: режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Сейчас ребенку важно научиться правильно питаться – этот навык он сохранит на всю жизнь.
Читать дальше

Наша забота-3.
Наша забота-3.
Действительно, ну что плохого может быть в макаронах? Особенно если есть их с овощами.
Читать дальше

Хочется сладкого?
Хочется сладкого?
Частые приемы пищи позволяют избежать «зверского» голода. Состояния, когда начинаешь терять контроль над ситуацией и съедаешь в полтора-два раз больше, чем нужно для насыщения.
Читать дальше

Укрощение сладостей.
Укрощение сладостей.
Вот такой опыт. Попробуйте, если пока не можете контролировать себя, когда дело доходит до десерта. Но помните: первый шаг к успеху – это достижение баланса питательных веществ в вашем рационе
Читать дальше

Гол в свои ворота!
Гол в свои ворота!
Если немного подумать головой, а главное, подумать О СЕБЕ, о своем ЗДОРОВЬЕ, своим усилиям можно найти гораздо более разумное применение. С ПОЛЬЗОЙ для себя и своих родных. Не надо голов в свои ворота!
Читать дальше

Почему не худеется?
Почему не худеется?
Многие уверены — чтобы уменьшить вес, надо практически прекратить есть. Врачи же, соглашаясь с необходимостью урезания рациона, под диетой понимают ещё и определённый подбор продуктов (а не полное их исключение) и правильный режим питания.
Читать дальше

Почему не худеется-2?
Почему не худеется-2?
Диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания. Гораздо полезнее и надёжнее для будущего постепенное снижение массы — не более 4-5 кг в месяц, которого вы добьётесь малокалорийным рационом, разгрузочными днями, соблюдением режима и физическими нагрузками — без них никуда.
Читать дальше

Побалуем себя?
Побалуем себя?
"Хочется просто рассказать как я немножечко подняла сама себе не только настроение, но и самооценку, что для меня важный момент в (похудании). Почему-то если я занижаю самооценку то и не получатся удерживаться от чрезмерных сладостей и так далее".
Читать дальше

Приступим?
Приступим?
Такие клиенты обычно ходят на занятия пару месяцев и, совершенно вымотавшись, а иногда и оказавшись на больничном, ставят галочку «Я занималась фитнесом» и надолго разочаровываются в самой идее «сделать фигуру».
Читать дальше

Приступим-2?
Приступим-2?
Как и обещала, закончим сегодня читать статью из газеты «АИФ» о том, как подтянуть свою фигуру с помощью фитнеса. Написана статья от лица врача по лечебной физкультуре, мастера спорта СССР по художественной гимнастике Натальи Смеловой.
Читать дальше

Сладкая осень.
Сладкая осень.
В умеренных дозах сладкое не вредит, а даже способствует похудению.
Читать дальше

Учимся на чужих ошибках
Учимся на чужих ошибках
Сегодня я опубликую отрывки из письма Ксении, которое получила накануне. Она уже достигла желанной цели – похудела. Правда, путь к достижению цели она выбрала не самый лучший. Потому и не обошлось без потерь. Если не хотите повторять эти ошибки, обязательно прочитайте это письмо.
Читать дальше

И снова о главном!
И снова о главном!
В последнее время я столкнулась с проблемой. Потерять вес мне удалось, когда я фактически отказалсь от пищи, заменив ее кефирами и овощными супами (не забывая принимать микроэлементы и витамины). Но потеряв 5 кило, я захотела "расслабиться". Я позволяю себе поесть мясо или рыбу. В общем, ем почти все, но в мизерных количествах. И вот в чем "сюрприз" - я перестала терять вес, и по объемам я не вижу изменений.
Читать дальше

Мечты сбываются!
Мечты сбываются!
Вчера я обещала рассказать, как я в очередной раз убедилась в важности баланса и умеренности в питании. А еще – о том, что я не безгрешна, и слаба. Это бальзам на душу тем, кто считает: похудеть может только человек с железной силой воли. Увы, это не про меня.
Читать дальше

Кому джинсы на размер меньше?
Кому джинсы на размер меньше?
«С интересом читаю Вашу рассылку, но у меня возник вопрос. Сложилось впечатление, что все Ваши советы подходят для женщин молодого и среднего возраста. Мне уже "за 50". И есть избыточный вес. Хотелось бы снизить вес и приобрести более изящные формы, но мне кажется, что для дам моей "возрастной категории" не все советы подходят. Наверное, должны быть какие-то особенности?»
Читать дальше

Минус 12!
Минус 12!
Сегодня хочу привести отрывки из двух писем от двух Ирин  В одном – вопрос, в другом – рецепт. Но есть в письмах и общее – одинаковое количество потерянных на данный момент килограммов и рассказ об отпуске.
Читать дальше

Какой выход?
Какой выход?
Важно не бояться. Не бояться даже малейшего отклонения стрелки весов  в ненужную нам сторону. Особенно важно победить этот страх тем, кто долго и слишком сильно ограничивал свой рацион.
Читать дальше

Обсудим?
Обсудим?
На самом деле счастье оно внутри. Понимаете? Внутри! Оно всегда с тобой. Только в голову вбили, что счастливы могут быть только худые. Это не так.
Читать дальше

Есть такая мания...
Есть такая мания...
Борцы за свое телесное совершенство — это те самые потребители товаров индустрии и услуг красоты. У некоторых наблюдается лишь одна болезненная зависимость, у других — весь их комплекс. Бьюти-аддикция делится на несколько видов.
Читать дальше

Есть такая мания-2...
Есть такая мания-2...
В наше время это наступление бизнеса на природу и естественность стало чрезвычайно агрессивным — идеалы модных лица и фигуры, одежды и косметики, пропорций и объемов навязываются потребителям авторитетами в мире моды и красоты. Подчас они отражают личные пристрастия кумиров, но часто базируются на интуитивном постижении тайных желаний большинства.
Читать дальше

Есть такая мания-3...
Есть такая мания-3...
Нижняя палата французского парламента одобрила закон о запрете пропаганды нездоровой худобы, включая изображения истощенных моделей и рекламу жестких диет. Соответствующие ограничения будут накладываться на СМИ, телепрограммы и интернет-сайты.
Читать дальше

Можно без слез!
Можно без слез!
Давайте закончим с вами сегодня читать статью из "АИФ" об овощах, которые попали на наш стол из французской кухни. Сегодняшний «герой» - лук-порей.

Читать дальше

Здравствуй, лето!
Здравствуй, лето!
Лично я это знаменательное событие отметила: вот уже два дня утром отправляюсь на пробежку.
Читать дальше

Для меня принципиально!
Для меня принципиально!
Если я железным усилием воли отказываю себе в привычных удовольствиях (тех, что в умеренном или мизерном количестве ничему не повредят), возможны два варианта
Читать дальше

Нужен переключатель!
Нужен переключатель!
Вечером, уже после ужина, на многих нападает жор. Конечно, главный способ борьбы с вечерними перееданиями – сбалансированное питание в течение всего дня. Но если сегодня и это не спасло?
Читать дальше

С кем поведешься…
С кем поведешься…
Если вы сами ложитесь поздно,  поздний ужин – это вовсе не криминал! Ужинайте на здоровье! Порция мяса или рыбы, салатик…  Растяните свою скромную трапезу на все перемены блюд у второй половины и – нет проблем!
Читать дальше

Добавочки?
Добавочки?
Тем, кто систематически переедает, начинать можно не с этого. Ведь к более скромной порции нужно еще подготовиться морально. И первый шаг на этом пути...
Читать дальше

"Классический" понедельник
"Классический" понедельник
Так что, когда в следующий раз вы, будучи в «растрепанных» чувствах побредете к холодильнику, скажите себе: я не могу (и не хочу!) позволить такое отношение к самой (самому себе).
Читать дальше

"Молодильный" шпинат
"Молодильный" шпинат
Всего полчашки шпината обеспечит вам дневную норму витамина А. Это значит, что любителям этой зелени не грозит преждевременное старение и проблемы со зрением.
Читать дальше

"Овощ красоты"
"Овощ красоты"
Спаржа опережает все остальные овощи по содержанию фолиевой кислоты. Этот витамин предотвращает появление морщин, делает кожу гладкой и бархатистой, укрепляет волосы и борется с ранней сединой.
Читать дальше

Разгружаться будем?
Разгружаться будем?
Я бы хотела посоветоваться с вами по поводу разгрузочных дней. Нужны ли они мне вообще?
Читать дальше

Добавочки-2?
Добавочки-2?
Толстяков современная наука изучает пристрастно и разнообразно. Хочется ей понять, почему одни толстеют, а другие нет. Вот теперь засунули толстушек в магнитно-резонансный томограф и заставили пить. Оказалось, не напрасно.
Читать дальше

Когда ужин?
Когда ужин?
Везде пишут, что нельзя есть после 18-00. Но никто не советует, как организовать свой быт работающей женщине, вынужденной крутиться как белка в колесе.
Читать дальше

Кулинариум.
Кулинариум.
Хочу поделиться своим рецептом готовки блюд "без лука". Дело в том, что мой сын тоже очень не любит лук и многие овощи в вареном виде.
Читать дальше

"Зарядка" на ночь-2.
"Зарядка" на ночь-2.
Сегодня – обещанная мной парочка упражнений из журнала PSYCHOLOGIES. Делать их можно прямо в постели на сон грядущий.
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.

Вы пишете о пользе молочных продуктов, но из молочных продуктов я люблю только сыр…

Я слышала, что если человек употребляет продукты, которые он не очень любит ("через силу"), то они не идут на пользу.

Хочу поинтересоваться вашим отношением к вопросам питанию по группе крови.

Как вы относитесь к такому завтраку - с вечера залить гречку кефиром, а утром без всяких добавок съесть. Говорят, полезно.

Читать дальше

Красота и вкуснота!
Красота и вкуснота!
Тема сегодняшнего выпуска – кресс-салат. Я уже рассказывала, что посадила его на подоконнике и уже добавляю его в салаты и использую при сооружении бутербродов. Приятный пряный вкус. Считается, что напоминает редьку. А чем же он полезен? Вот какую информацию я нашла.
Читать дальше

С ним вкуснее!
С ним вкуснее!
Самое привычное блюдо можно превратить в настоящий деликатес, если добавить к нему... соус. Его пикантные нотки по-новому раскроют вкус обычных продуктов или замаскируют неприятный привкус. Соусы исполняют еще и важную эстетическую роль — помогают в оформлении блюд
Читать дальше

С ним вкуснее-2!
С ним вкуснее-2!
Сегодня моему младшему сыну исполняется 4 года. Вечером придут гости, и на столе, кроме всего прочего, конечно же, будут и соусы. Так что, продолжим читать статью из журнала Shape-Меню. Что еще нам не помешает про них знать?
Читать дальше

С ним вкуснее-4!
С ним вкуснее-4!
Читаем очередной отрывок статьи о соусах из журнала Shape-Меню. Какими они бывают?
Читать дальше

С ним вкуснее-5!
С ним вкуснее-5!
Закончим сегодня читать статью о соусах из журнала Shape-Меню. Еще четыре вида.
Читать дальше

Даю установку!
Даю установку!
Сегодня я хочу поговорить о самом главном – о том, с какой установкой мы начинаем процесс нормализации веса. Это действительно очень важно, и сказать на эту тему можно очень много.
Читать дальше

Погрызем?
Погрызем?
Немного информации об орехах. Меня часто спрашивают – а как быть с орехами и семечками? Они такие вкусные и полезные. Можно грызть?
Читать дальше

Это здорово!
Это здорово!
По вашим письмам я знаю, что нередко выпуски рассылки читаются и обсуждаются не только всем рабочим коллективом, но и дома – с мужем (женой), вместе с детьми. И это здорово! Ведь так важно находить поддержку у окружающих в наших начинаниях. А когда речь идет о здоровом питании – это этого всем только польза!
Читать дальше

Это имеет смысл?
Это имеет смысл?
Один из вопросов, который мне задают чаще всего – имеет ли с.мысл пытаться вернуть себе форму, если тебе «за» 30, 40, 50, 60 и так далее.Имеет! И прежде всего, ради здоровья и полноценной жизни в любом возрасте!
Читать дальше

Не могу или не хочу-3?
Не могу или не хочу-3?
Конечно, в нашей жизни всегда можно найти место для своих любимых «вредных» слабостей. Почему нет? Но когда это случается редко, удовольствие получаешь почти неземное. А когда каждый день – это «дарит» не только лишние килограммы, но и непреходящее чувство вины.
Читать дальше

Не могу или не хочу-2?
Не могу или не хочу-2?
Когда мы говорим себе или окружающим «я не могу иначе», мы сами себя обманываем. А точнее, сами себя оправдываем. Есть вещи, без который человек не может жить. Все остальное – всего лишь дело ПРИВЫЧКИ.
Читать дальше

Лучший полдник.
Лучший полдник.
Фрукты, действительно, вполне самодостаточны – это прекрасный способ перекусить и  подкрепить свои силы, когда промежуток между основными приемами пищи оказывается слишком большим. Особенно хорошо насыщает банан.
Читать дальше

Легкий ужин.
Легкий ужин.
У Людмилы Николаевны выработался свой алгоритм, который позволяет не голодать, особо себя не ограничивать и при этом оставаться в форме. Заметьте: она не отказывается от ужина совсем. Это и не нужно.  Просто ужин действительно должен быть легким. Не сразу, но к этому можно привыкнуть.
Читать дальше

Легкий ужин-2.
Легкий ужин-2.
Сегодня я опубликую еще одно письмо, речь в котором идет о режиме дня работающего человека. Как быть с ужином, если приходишь домой поздно вечером?
Читать дальше

По заветам предков.
По заветам предков.
Сегодня я снова хочу опубликовать статью с последней полосы «Известий». Автор, Татьяна Батенева, не без свойственного ей юмора проанализировала рацион наших прабабушек. Как выяснилась, питались они, почти дословно следуя советам нынешних диетологов. И как это им удавалось?
Читать дальше

Быстрый завтрак
Быстрый завтрак
В одном из писем я получила просьбу рассказать о мюсли, как о варианте легкого в приготовлении и полезного завтрака.  Чтобы облегчить себе задачу, приведу отрывки из статьи в журнале «Гастроном».
Читать дальше

Праздничные советы
Праздничные советы
Со дня на день (у кого как)  страна уйдет на длинные праздничные выходные. Многие из нас окажутся если не за праздничным, так за дружеским столом. Думаю, советы медика, которые я нашла на сайте журнала «Гастроном», могут пригодиться.
Читать дальше

Хорошо, если в меру!
Хорошо, если в меру!
Сегодня у нас небольшой ореховый ликбез: приведу информацию о некоторых популярных видах орехов. Это прекрасный источник питательных и минеральных веществ, витаминов. Единственное, о чем нельзя забывать, начиная ими лакомиться – высокое процентное содержание жиров, а значит и повышенная калорийность. Помните о мере!
Читать дальше

Не могу или не хочу?
Не могу или не хочу?
Важно, чтобы у нас в голове был «счетчик», который позволял бы на глаз оценить и понять: сколько какого блюда имеет смысл положить себе в тарелку.
Читать дальше

Что на завтрак?
Что на завтрак?
Хотите, прямо сейчас «навскидку» перечислю десять вариантов вкусных, полезных и не слишком калорийных завтраков? Пожалуйста!
Читать дальше

Что на завтрак-2?
Что на завтрак-2?
Худеющие тоже вполне могут позволить себе кускус, но, конечно же, в небольших количествах. Ведь, так или иначе, а 50-60 процентов энергии мы должны получать именно с углеводами.
Читать дальше

Обсудим-2?
Обсудим-2?
В каждой из нас есть черты, которые нам самим нравятся. Например, у кого-то лицо красивое, у другой ноги, у третьей грудь и т.д. Так вот, почему бы не подчеркнуть эти наши красивости?
Читать дальше

Прочитайте до конца!
Прочитайте до конца!
Сегодня у нас своего рода «оргвыпуск». Рецепт, конечно, будет, но сначала – несколько сообщений и разъяснений. Пожалуйста, прочитайте до конца!

Читать дальше

С ним вкуснее-3!
С ним вкуснее-3!
Продолжим читать статью из журнала Shape-Меню о соусах. Сегодня – маленькие хитрости и важные «мелочи».
Читать дальше

"Зарядка" на ночь-2.
"Зарядка" на ночь-2.
Сегодня – обещанная мной парочка упражнений из журнала PSYCHOLOGIES. Делать их можно прямо в постели на сон грядущий.
Читать дальше

"Зарядка" на ночь.
"Зарядка" на ночь.
То, насколько мы можем контролировать свое питание, во многом зависит от душевного состояния. Не секрет, что многие начинают переедать в состоянии стресса, или просто от скуки. Справиться с этим не всегда бывает просто.
Читать дальше

Блиц-советы
Блиц-советы
Приведу вычитанные мной где-то советы. Они для тех, кто никак не может справиться с перееданием.
Читать дальше

Пробуем новое-3.
Пробуем новое-3.
Пока мы с вами не ушли слишком далеко от темы маргеланской редьки и пробы всего нового, приведу сегодня выдержки из двух писем-откликов. В них и рецепты, и любопытная информация о национальной узбекской кухне.
Читать дальше

Пробуем новое-2.
Пробуем новое-2.
Но вчера я с удивлением обнаружила эту редьку… в ближайшей к моему дому овощной палатке. И, конечно же, сразу купила парочку корнеплодов. Сомневаюсь, что раньше она там никогда не продавалась. Но почему я зеленую редьку в упор не замечала, наверное, объяснить сможет только психолог.
Читать дальше

Пробуем новое!
Пробуем новое!
Сколько все-таки еще нового, неизведанного (и не опробованного «на зуб» :)) есть на белом свете! Конечно, совсем не обязательно за этим новым ехать за тридевять земель. Достаточно внимательно осмотреть торговые ряды на рынке или полки в супермаркете.
Читать дальше

С чего начать?
С чего начать?
Очень часто в письмах я встречаю такой вопрос: «С чего же все-таки начать?» Вариантов ответа может быть множество...
Читать дальше

Любопытно!
Любопытно!
Если вам хочется чего-нибудь соленого или молочного — значит, пришла пора нормально поесть. Вам нужно расширить сосуды? Выпейте чашечку черного чая. Хотите сберечь здоровье любимого? Тогда убедите его есть брокколи.
Читать дальше

Для тех, кто постится.
Для тех, кто постится.
Сегодня уже четвертый день Великого поста. Для тех, кто решил его соблюдать, я нашла очень интересную информацию. Обязательно прочитайте.
Читать дальше

Изменить то, что изменить можно и нужно.
Изменить то, что изменить можно и нужно.
Чтобы чего-то достичь и двигаться вперед, нужно принять то, что ничто не может изменить. И сделать все возможное для того, чтобы изменить то, что изменить можно и нужно.
Читать дальше

Спасение утопающих...
Спасение утопающих...
Отличный источник витаминов в это время года – квашеная капуста. И обязательно постарайтесь покупать свежую зелень – хотя бы немного. Самое простое – поставить в банки с водой луковицы
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.
Если съедать кусочек торта или печенье до 11-00 часов, то это никак не отразится на весе?
Пью кофе по 3-4 раза в день с заменителем сахара, не вредно ли?
В течение рабочего дня пью 2,5 литра простой воды без газа, а это на почки плохо не влияет?
Начинается пост. Что Вы можете посоветовать в грядущие дни для качественного перекуса?
Читать дальше

Самый полезный овощ!
Самый полезный овощ!
Сегодня мне даже не пришлось задуматься над темой предстоящего выпуска. Утром по телевизору услышала из уст диетолога: самым полезным продуктом в мире признана капуста брокколи. Чем не тема?
Читать дальше

Все в норме!
Все в норме!
Напомню главное правило. Его соблюдение позволяет давать своему организму все необходимое, при этом не накапливать запасы и, если нужно, расставаться с излишками.
Читать дальше

Не дай себе засохнуть!
Не дай себе засохнуть!
И уж совсем для меня непонятно, как можно искусственно сводить количество воды в рационе к минимуму без серьезных показаний и рекомендаций врача. Я вижу, сколько пьют воды мои дети, которые следуют своим инстинктам. Как говорится, «вам и не снилось»!
Читать дальше

Волшебный элексир.
Волшебный элексир.
Одна из подписчиц рассылки, Валентина, прислала мне рекламную статью, рассказывающую о свойствах минеральной воды. И попросила ее прокомментировать. Приведу отрывки из этой статьи (название минеральной воды мы опустим), а потом – то, что я по этому поводу думаю.
Читать дальше

Золотой овощ-2.
Золотой овощ-2.
Мед с соком черной редьки принимают при заболеваниях печени, желчного пузыря и органов пищеварения. Возьмите по одному стакану сока черной редьки и меда, хорошо перемешайте и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.  Вот такое средство «два в одном» - еда + лекарство.
Читать дальше

Золотой овощ.
Золотой овощ.
После недавнего выпуска, в котором шла речь о маргеланской (зеленой) редьке, я получила просьбу рассказать больше о редьке вообще. Ну что ж, дело нужное. Почитаем статью об это замечательном корнеплоде из АИ «Дочки-матери».
Читать дальше

Палитра на тарелке.
Палитра на тарелке.
Ученые обнаружили действенное и очень простое средство от приступов голода. Достаточно подумать о последнем приеме пищи, и желание еще поесть исчезает.
Читать дальше

Чего ради?
Чего ради?
Судя по отклику, который я получила на один из недавних выпусков рассылки, тема того, как вес (и, в частности, его избыток) влияет на жизнь человека, очень нас волнует. Что, конечно же, неудивительно. Сегодня - отрывки из ваших писем.
Читать дальше

Измерители здоровья
Измерители здоровья
Еще недавно вес человека являлся чуть ли не главным мерилом его здоровья. А теперь большинство ученых единодушны: в этом показателе очень мало сведений о реальном состоянии нашего организма.
Читать дальше

Измерители здоровья-3.
Измерители здоровья-3.
Читаем очередной отрывок статьи из журнала Shape еще о двух способах «измерить здоровье». В частности, в нем речь идет об индексе ИМТ. Что этот показатель может сказать о нашем здоровье?
Читать дальше

Измерители здоровья-4.
Измерители здоровья-4.
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, стресс, наследственность могут спровоцировать высокое давление, которое называют молчаливым убийцей, так как у него иногда не бывает симптомов.
Читать дальше

Попытка - не пытка!
Попытка - не пытка!
"Прочитала я один из последних выпусков Вашей рассылки (о превентивных мерах против праздничной обжираловки) и подумала: "Ну вот, снова-здорово. Сами своими руками создаем трудности, чтобы их потом преодолевать".

Читать дальше

Все на защиту!
Все на защиту!
В сегодняшней рассылке – небольшой список. Список продуктов, которые помогут повысить защитные силы нашего организма. Осенью и зимой это особенно актуально.
Читать дальше

Если не мы, то кто?
Если не мы, то кто?
И так во всем. Делайте выбор в пользу тех продуктов, которые на каждую калорию принесут вам как можно меньше жиров и как можно больше полезных веществ. Если вы не позаботитесь о себе, кто еще это сделает?
Читать дальше

Луковый ликбез.
Луковый ликбез.
Лук играет в кулинарии особенную роль. Без него многие традиционные блюда практически лишаются смысла: мы добавляем зелёные побеги и луковицы в большинство салатов, супов и гарниров, и они придают готовым блюдам остроту, пикантность и аромат.
Читать дальше

Луковый ликбез-2.
Луковый ликбез-2.
Узнаем сегодня еще о нескольких видах лука – овоща, без которого очень трудно представить нашу кухню.
Читать дальше

Проклюнулись!
Проклюнулись!
Мякоть маргеланской редьки тоже зеленеет, но не так сильно, и напоминает по цвету разрезанный огурец. Вкус — пять баллов.
Читать дальше

Не бояться нового!
Не бояться нового!
Я благодарю Бога за вас и за то, что однажды обратила внимание на ваш сайт! Мне скоро будет 50 лет и лет 30 из них я безуспешно боролась с лишним весом. С февраля я получаю ваши рассылки.
Результат потрясающий - сбросила 20 кг!
Читать дальше

Не бояться нового!
Не бояться нового!
В мои планы входит продолжать начатое мной три года назад дело, пока я жива и здорова. Памятуя вчерашнюю тему выпуска, я не зарекаюсь. Но все же…
Читать дальше

Есть или спать?
Есть или спать?
Сегодня я решила начать публикацию статьи из журнала «Гастроном» о том, как можно преодолеть привычку к ночным перекусам (речь о тех, кто ночью должен спать, а не работать в ночную смену).
Читать дальше

Есть или спать-2?
Есть или спать-2?
Эти советы универсальны для всех, кому никак не удается справиться с перееданием и привести вес в норму.
Читать дальше

Вкусы меняются!
Вкусы меняются!
Постоянство – само по себе не самое плохое человеческое качество. Но только до тех пор, пока это не мешает движению вперед. Или не приводит к ухудшению качества жизни. А с тем, что большой лишний вес качество жизни ухудшает, большинство, я думаю, согласится.
Читать дальше

Чему быть, того... миновать!
Чему быть, того... миновать!
Какие бы ограничения перед нами не стояли, важно не опускать руки, не говорить себе: чему быть, того не миновать. Очень даже можно миновать! Если не всегда, то в большинстве случаев. И если не напролом, то в обход. Как говорится, не мытьем, так катаньем.
Читать дальше

Так будет лучше!
Так будет лучше!
"Раньше я впадала в депрессию от любого срыва в "диете", и как следствие - никакие прелести жизни меня не радовали, я себя ненавидела...  А теперь благодаря вашим посланиям к нам я стала себя любить, легко относиться к жизненным ситуациям".
Читать дальше

За что расплачиваемся?
За что расплачиваемся?
Одни продукты нравятся нам больше, другие меньше. Одни мы едим каждый день или чрез день, другие – раз в год по заказу. Не страшно, если вы не любите яблоки, но обожаете груши. Терпеть не можете овсянку, но едите перловую и гречневую кашу. Хуже, если...
Читать дальше

Как не надо экономить.
Как не надо экономить.
Подозреваю, что многих из нас нынешние проблемы в экономике не обошли стороной. Но что толку слезы лить? Надо думать, как выпутываться и обязательно – поднимать свой дух и культивировать уверенность в себе. Они не пройдут! (они - это неприятности и все, что против нас)
Читать дальше

И с нам так было...
И с нам так было...
Сегодня я начану публиковать письмо Алены, читательницы моих книг и давней подписчицы рассылки. В письме есть и советы, которые Алена хотела бы донести до других читателей рассылки. Но чтобы вы поняли, чего стоило найти свой путь к здоровью и начать по нему идти, прочитать нужно все письмо.
Читать дальше

И снами так было...
И снами так было...
"Осенью прошлого года просто остановилась, посмотрела на себя - кошмар!
Еще немного, и я потеряю себя, любимого мужа, здоровье ... Что-то сдвинулось в мозгах, стала заниматься активнее, ходить на массаж ручной и вакуумный, следить за питанием".
Читать дальше

И с нами так было-3...
И с нами так было-3...
Хочу кратко подытожить то, что в итоге мне помогает в достижении результата, причем с получением удовольствия от самого процесса, может что-то пригодится из этого кому-нибудь:
Читать дальше

Сладкие мифы.
Сладкие мифы.
Начинаем читать статью из журнала Shape «Сладкие мифы». В ней очень просто и доходчиво рассказано о сахаре и его «собратьях». Худеющий по старинке в первую очередь запрещает себе все сладкое. Но так ли страшен черт, как его малюют?
Читать дальше

Сладкие мифы-2.
Сладкие мифы-2.
Не стоит недооценивать эти советы. Если действительно взять на вооружение, количество ненужного сахара в вашем рационе существенно сократится, а вы этого почти не почувствуете. Зато почувствует ваш организм, ответив искренней благодарностью :)
Читать дальше

Полезная привычка
Полезная привычка
Вот как с «приручением пирожных» справилась Наталья, одна из подписчиц рассылки.
Читать дальше

Лучший полдник.
Лучший полдник.
Сегодня с приведу письмо-отклик на вопрос Наталии. Как быть, если из-за занятости у работающей женщины чуть ли не главной трапезой дня оказывается поздний ужин?
Читать дальше

Эх, солянка!
Эх, солянка!
Суп на обед - это должно быть не нечто жидкое, в котором плавает два кусочка морковки. А так, чтобы «ложка стояла». Не обязательно в буквальном смысле. Лично для меня лучшие варианты – суп пюре или густой овощной суп или борщ. Еще один замечательный способ пообедать – солянка.
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.
Согласны ли вы с мнением диетологов, что при выборе кефира лучше отдать предпочтение кефиру с 1% жирности?
Можно ли употреблять Омегу-3 в капсулах для дополнения к рациону?
Как на счет жареных семечек?
Я уже не молодая женщина... мне подойдет Ваша книга?


Читать дальше

Вито и фито.
Вито и фито.
В последние годы в состав продуктов стали вводить целебные вещества, выделяемые как из растительного, так и из животного сырья. Самые распространенные – производные сои: волокна, белки, лецитин.
Читать дальше

Вито и фито-2.
Вито и фито-2.
В качестве функциональных добавок широко употребляются молочнокислые и бифидобактерии. Они помогают нормализовать микрофлору кишечника, подавляют болезнетворные микроорганизмы, повышают иммунитет. А продукты их жизнедеятельности – иммуноглобулины и лактоглобулины – стабилизируют давление, обладают антимикробным и антивирусным действием, предотвращают развитие раковых клеток.
Читать дальше

Вито и фито-3.
Вито и фито-3.
Бурный рост рынка функциональных продуктов сопровождают не менее бурные споры в ученых кругах. Одни видят в них решение проблемы недостатка питательных веществ в рационе современного человека, другие – удобный способ заставить покупателя платить подороже.
Читать дальше

"Перебить запах".
"Перебить запах".
Конечно, к празднику надо готовиться. Ведь всем нам хочется выглядеть «на все сто». Но так должно быть всегда! Если не случилось этого раньше, почему бы сегодня, прямо сейчас, не начать быть более разборчивым в питании, более физически активным, боле позитивным (на внешность тоже очень даже влияет).
Читать дальше

Лапша нам на уши!
Лапша нам на уши!
Россияне недоедают мяса, молока и фруктов, зато хлеба и картошки едят намного больше нормы. Но есть еще и другая пища, близкая желудку русского человека, - так называемые продукты быстрого приготовления. Только в прошлом году любители "быстрой лапши" во всем мире съели 90 миллиардов порций. Кризис лишь усилит спрос на эти копеечные упаковки.
Читать дальше

Лапша нам на уши-2!
Лапша нам на уши-2!
Потребитель массово переключился на поедание недешевых "ланчей", уверовав, что в них действительно содержатся натуральные продукты, свежие овощи и витамины. Но и привычная лапша оказалась не в пролете, порадовав российских едоков новыми вкусами - с "нежной говядиной", "зеленым укропом" и чем-то еще, что недоели корейцы у себя на родине.
Читать дальше

Лапша нам на уши-3!
Лапша нам на уши-3!
Продукты быстрого приготовления возникли не от хорошей жизни. В большинстве случаев их появлению способствовали войны, голод, "великие депрессии" или кризисы.
Читать дальше

Вкусно и недорого!
Вкусно и недорого!
Когда вернулась домой, оказалось, что у нас гости. Мы с подругой принялись за приготовление ужина и получился он у нас по настоящему легким, изысканным и очень даже доступным по цене.
Читать дальше

Вкусно и недорого-2!
Вкусно и недорого-2!
Помимо вкуса и низкой калорийности (24 ккал) зеленая фасоль имеет для меня еще одно преимущество – экономичность. Летом на рынке я покупаю свежую фасоль не более 500 г за один раз. И этого количества хватит на 2, а то и на три блюда!
Читать дальше

Просто факты!
Просто факты!
Выбор менее жирной пищи, например, кусочка рыбы вместо чизбургера, поможет вам избавиться от ночных кошмаров и «верчения» в постели.
Привыкли пользоваться большими тарелками? Смените их на меньшие!
Читать дальше

И все получится!
И все получится!
В одном из недавних выпусков рассылки я напомнила о том, как важно не откладывать заботу о себе, о своем здоровье, на потом. На время, когда будет время :) И не только потому, что здоровье всегда должно быть на первом месте и лечение всегда дороже профилактики. Есть тут парадокс, о котором мы частенько забываем и потому – проигрываем.
Читать дальше

Кто бы спорил?
Кто бы спорил?
"И, вообще, кто сказал, что худая женщина-- это красивая женщина?"
Читать дальше

Хит-парад!
Хит-парад!
Эти продукты богаты шестью основными питательными веществами, которых обычно недостает в рационе: железом, кальцием, фолиевой кислотой, клетчаткой, витамином В6 и цинком. По мнению составителей списка, именно эти продукты должны составлять основу рациона. Особенно это касается женщин
Читать дальше

Чувствуем себя бодрее!
Чувствуем себя бодрее!
Очень многие читатели в своих письмах отмечают: нормализация питания неминуемо приводит к улучшению самочувствия, к тому, что энергия бьет через край. У многих улучшение наступает буквально через неделю...
Читать дальше

А что вечером?
А что вечером?
Не правда, что все, съеденное вечером обязательно откладывается в жировые запасы.
Не правда, что можно съесть что и сколько угодно утром и это нигде не отложится. Еще как отложится, если «выполнить» 1,5-2 дневных нормы!  
Так как же питаться вечером?
Читать дальше

В поход за легкостью!
В поход за легкостью!
"При нынешнем моем режиме я сбросила лишний вес, держусь стабильно в том весе, который делает мою фигуру "пикантной" и соблазнительной. Ибо :), такая "диета" позволяет мне избежать того состояния, которое характеризуется фразой "худая корова - еще не газель"…
Читать дальше

Оставайтесь на связи!
Оставайтесь на связи!
"Результат моих всего лишь четырехмесячных изысканий в области здорового питания - покинувшие меня четыре кило, уютно размещавшиеся прежде на животе и бедрах (дальше худеть мне просто не куда, сейчас во мне 49 кг), легкость движений, забыты симптомы застарелого гастрита, и, я надеюсь, мне не грозит холестериновая бляшка, злорадно мечтавшая оторваться и превратиться в тромб..."
Читать дальше

Оставайтесь на связи-2!
Оставайтесь на связи-2!
«Хочется поделиться с Вами своими успехами – получаю Вашу рассылку всего 2 месяца, и за последний из них мне удалось стабильно сбросить 3 кг! В это настолько не верится, что я теперь постоянно взвешиваюсь, чтобы убедиться, что это не ошибка))".
Читать дальше

Подальше от экстрима!
Подальше от экстрима!
Мимо публикации, которую прочитала на днях в «Известиях», я просто не могла пройти. Она о том, как полезно все-таки «включать мозги». Иногда это может даже спасти жизнь.
Читать дальше

Еще впереди...
Еще впереди...
"Теперь все равно покупаю шоколадку, но ем ее в течении недели, (ведь нельзя же от нее совсем отказаться, а то будет срыв, это я уже по себе знаю). Просто мысль о том, что у меня есть шоколадка в холодильнике, которую я могу в любой момент попробовать, придает мне спокойствия и я не побегу поздно вечером в магазин за ней (бывало такое)".
Читать дальше

Если враг - тебе друг...
Если враг - тебе друг...
Странное дело. Углеводы – главный источник энергии для нашего организма. Но именно с этим питательными веществами связаны главные страхи худеющих или тех, кто боится поправиться. А всего-то и нужно – помнить о мере. И «враг» превратится в друга.
Читать дальше

Альтернатива шаурме.
Альтернатива шаурме.
Сегодня автором рассылки фактически стала Татьяна. Она прислала в письме рассказ о своих успехах и рецепт.
Читать дальше

Как насчет сои?
Как насчет сои?
Из того, что я читала по поводу сои, пришла к выводу, что особой необходимости ее есть (по крайней мере, пока) у меня нет. Можно иногда включать в свой рацион, но не более того.
Читать дальше

Как насчет сои-2?
Как насчет сои-2?
Эксперты считают, что можно спокойно есть соевые продукты несколько раз в неделю. Но если у вас в семье были случаи заболевания раком груди, лучше не рисковать, а проконсультироваться с врачом.
Читать дальше

Вырваться из круга...
Вырваться из круга...
Когда начинаешь шаг за шагом приручать свой аппетит, меняются не только привычки, но и желания. В результате: ты ешь что хочешь и сколько хочешь, но при этом еще и весишь столько, сколько хочешь.
Читать дальше

Секунда во рту...
Секунда во рту...
Вчера мой старший сын как обычно смотрел по «телеку» мультфильмы. На экран я не смотрела, но уловила фразу, от которой просто пришла в восторг. Героиня, (ее явно волновали собственные размеры), сказала в сердцах о какой-то вкуснятине: «Секунда во рту – вечность на бедрах».
Читать дальше

Без напряга!
Без напряга!
В сегодняшнем выпуске я приведу письмо Инессы и мой ответ на него. Думаю, мои подсказки помогут тем, у кого никак не получается начать движение вперед. Тем, кто топчется на одном месте.
Читать дальше

Медные трубы.
Медные трубы.
Ни в коем случае не хочу испортить вам праздник и заставить все 10 дней новогодних каникул думать о том, как бы не поправиться. Но есть такая хорошая поговорка: предупрежден, значит, вооружен. Цените достигнутое и постарайтесь сделать так, чтобы после праздников не было тяжелого похмелья – во всех смыслах
Читать дальше

Советы и секреты.
Советы и секреты.
Сегодня я нашла себе замену :) Письмо, которое прислала Анна, вполне может стать самостоятельным выпуском рассылки. Здесь и личный опыт, и советы, и рецепты.
Читать дальше

Укрощение апетита-3.
Укрощение апетита-3.
Если это в интересах красоты и здоровья, почему бы эти привычки не скорректировать? Ведь это все-таки проще, чем бросить пить или курить. Бросать есть никто не призывает. Опасно для жизни!
Читать дальше

Укрощение аппетита-2.
Укрощение аппетита-2.
Вместо категоричного «нельзя», я просто иногда спрашиваю себя: а стоит ли есть это сейчас, да еще и в таком количестве? Чаще всего решаю, что не стоит.
Читать дальше

Укрощение аппетита.
Укрощение аппетита.
В региональной вкладке «Российской газеты» вышла статья «Укрощение аппетита», рассказывающая о моей персоне. Точнее о нашем с вами методе «постройнения». Поскольку, как вы поняли, скромностью я не отличаюсь, эту статью я решила опубликовать в своей рассылке. Правда, с моими комментариями. Сегодня – первая часть.
Читать дальше

Имбирный чай-2.
Имбирный чай-2.
Почему я с таким удовольствием возвращаюсь к теме имбирного чая? Дело тут не в имбире (хотя вещь, действительно, замечательная). А в чае. Вернее в горячем (или холодном) ароматном напитке, который очень и очень может помочь тем, кому никак не удается справиться с перееданием. Да и вообще, жить с ним будет веселее.
Читать дальше

Спокойствие, только спокойствие!
Спокойствие, только спокойствие!
Не секрет, что систематическое переедание (и, как следствие, лишний вес) зачастую является своего рода защитной реакцией человека на то, что с ним происходит. Особенно это свойственно женщинам – заедать неприятности.
Читать дальше

Переключение передач.
Переключение передач.
Процесс нормализации веса никогда не идет линейно. Скажем, строго полкило в неделю. Иногда месяц нет никакого движения, а потом за неделю – минус два. Важна общая траектория движения. Иногда требуется переключить передачи.
Читать дальше

Имбирный чай
Имбирный чай
Дорого это, или нет, - судите сами. Но, согласитесь, после таких расчетов 142 рубля за килограмм «какого-то непонятного корня» уже не кажутся баснословной ценой. Особенно если учесть неповторимый аромат, вкус и пользу горячего напитка.
Читать дальше

Ода перекусам-3.
Ода перекусам-3.
Режим, на самом деле, великая вещь. Если у вас есть возможность питаться примерно в одно и то же время, обязательно делайте это. Скажем, я не следую графику «минута в минуту», но основные пять приемов пищи у меня обычно приходятся на

Читать дальше

Ода перекусам-2.
Ода перекусам-2.
Нет времени на полноценный перерыв? Это не создаст проблем для фигуры и здоровья, если превратить полное отсутствие режима в регламентированное дробное питание.
Читать дальше

Ода перекусам.
Ода перекусам.
Когда отсутствует восприятие потребления пищи, развивается автоматическая привычка: я сажусь в электричку и покупаю чипсы; я смотрю кино и ем попкорн – таким образом формируется нарушение питания на уровне восприятия, что приводит к лишним килограммам. Поэтому правы и те, кто выступает против перекусываний на месте. Любителю перекусить в его же интересах лучше признаться в этом». Каков же выход? Сделать перекус… частью ежедневного рациона».
Читать дальше

Что новенького?
Что новенького?
В последнее дни я то и дело писала в рассылке: как это здорово – привносить в свою жизнь что-то новое и приятное. Так давайте перейдем от слов к делу.
Читать дальше

Выгодный обмен.
Выгодный обмен.
"Подружки мне часто говорят, что не могут питаться правильно потому, что не хватает денег. У меня же наоборот".
"Я кормлю ребенка грудью, многие овощи и фрукты есть нельзя... Как можно похудеть при таком питании практически без овощей и фруктов?"
Читать дальше

Два вывода-2.
Два вывода-2.
Я верю в то, что я делаю и в те советы, которые даю вам каждый день. Поэтому за три года, что я «в сети» у меня не было ни одного разгрузочного дня, и я даже не пыталась соблюдать какую-либо диету. Я знаю, что достаточно отрегулировать свой обычный режим питания в нужном направлении и все придет в норму.
Читать дальше

Два вывода
Два вывода
Если веришь в то, что ты делаешь, и не сдаешься, результат будет! Самым простым было бы после первых двух месяцев отсутствия результата плюнуть на все, решить, что не судьба. Ирина продолжила свой путь и вышла победителем!
Читать дальше

Продуктовая арифметика-3.
Продуктовая арифметика-3.
Время от времени я получаю в письмах не то, чтобы упреки, а такое замечание: в ваших рецептах и советах много того, чего мы не можем себе позволить, слишком много экзотики. Нельзя ли быть попроще?
Читать дальше

Продуктовая арифметика-2.
Продуктовая арифметика-2.
Вы, наверное, заметили, что в последние дни я привожу много рецептов с фетой. Это именно потому, что решила успеть пустить в дело всю упаковку, пока сыр не пропал. И попутно делюсь с вами рецептами.
Читать дальше

Продуктовая арифметика.
Продуктовая арифметика.
Вопросы экономного расходования продуктов волнуют любую хозяйку (или хозяина). На мой взгляд, два главных приема, которые стоит использовать – заморозка готовых блюд и «мультиформатное» использование продуктов.
Читать дальше

Ростки новой жизни
Ростки новой жизни
А о чем мечтаете вы? Если одно из желаний – обрести стройную фигуру, то для первого шага даже финансовых затрат не понадобится. Просто начните накладывать себе на тарелку меньше, чем обычно. И первый шаг уже сделан!
Читать дальше

И снова об удовольствии!
И снова об удовольствии!
"Когда акцент смещен на процесс, и удовольствие получаешь от этих обыкновенных вещей, которые привычны и, казалось бы, ничего в них нового, вот тогда это открывается с другой стороны".
Читать дальше

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Консервированная продукция (покупная из магазина) - насколько часть ее можно употреблять в пищу и в каких количествах?
Если запивать фрукты водой (чаем), будет вздутие живота. Это правда?
Какое количество сухофруктов можно съедать в день и какие орехи наименее калорийны?

Читать дальше

...И не забываем погулять!
...И не забываем погулять!
Конечно, у каждого свое понятие о счастье. Но, есть и общее – мы зачастую думаем, что для полного счастья нам всегда чего-то не хватает. А ведь оно – рядом. Стоит только протянуть руку и приложить немного усилий. Время-то идет, и можно так и прождать всю жизнь.
Читать дальше

Спасаемся работой!
Спасаемся работой!
Вчера утром меня настиг «синдром отпускника». Помните, я упоминала как-то замечательную поговорку – «Никто так не нуждается в отпуске, как человек только что вернувшийся из отпуска». Вот и я после двух новогодних недель почти безделья :) вдруг ощутила жуткую усталость. После того, как отвела детей в садик и школу, решила, что теперь способна только на одно: накрыться с головой одеялом и крепко заснуть. Но…
Читать дальше

И снова о сладком...
И снова о сладком...
Время от времени мы с вами поднимаем одну из самых наболевших для худеющих тему – тяги к сладкому. Свои лепту в обсуждение этой темы внесла Татьяна.
Читать дальше

Вера в себя!
Вера в себя!
"Я живу по Вашему принципу питания вторую неделю, вернее перейти на здоровое питание я решила прежде, и некоторые правила ввела чуть раньше, но получив Вашу рассылку, я придерживалась её советов буквально…"
Читать дальше

Только без паники!
Только без паники!
Продолжим тему плавного вхождения в будни и отхождения от праздников :) У большинства россиян сегодня – первый рабочий день, так что тема волнует очень и очень многих.
Читать дальше

На круги своя...
На круги своя...
Праздники уже на исходе, самое время начать возвращение на круги своя. Чтобы не ходить далеко за примером, приведу свое «постпраздничное» меню на сегодня.
Читать дальше

Минус 55!
Минус 55!
Сегодня я опубликую письмо, которое получила в конце уходящего года. Автор делится и своим опытом борьбы с лишним весом, и своим любимым рецептом. Ну просто готовый выпуск рассылки!
Читать дальше

Остаться в живых-3...
Остаться в живых-3...
Сегодня мы закончим читать статью из журнала «Гастроном» о том, как пережить зимние праздники. И о том как жить дальше тем, кто выжил :)
Читать дальше

Остаться в живых-2...
Остаться в живых-2...
Как и обещала, продолжаю сегодня публиковать статью из журнала «Гастроном». Сегодня речь о технике безопасности для тех, кто за праздничным столом не только ест, но и пьет :)
Читать дальше

Остаться в живых...
Остаться в живых...
Нелегкое это испытание – праздники. Выбивают из колеи и даже подрывают здоровье, если не предпринять некоторые меры предосторожности. Как раз о таких мерах написано в статье из журнала «Гастроном», публикацию которой я начинаю сегодня.
Читать дальше

Три ложки оптимизма!
Три ложки оптимизма!
Сегодня я хочу привести строки из писем двух подписчиц моей рассылки.
Письмо Нины – своего рода ответ на недоумение некоторых слушателей мини-курса «Практическая кулинария для худеющих». Почитав первые уроки, и не обнаружив в них волшебного рецепта как убрать «три размера за три дня», они вздыхают: это мы уже слышали. И продолжают свои поиски мифического волшебного средства. А ведь оно – совсем рядом.
Читать дальше

С Новым годом!
С Новым годом!
«Новогодние каникулы, а значит, и «праздник живота» продолжаются. Надеюсь, вы не слишком много трудитесь за накрытым столом? Зачем нам к старым проблемам добавлять новые? Постараемся выйти из праздников с наименьшими потерями.
Что сейчас самое опасное? Жалеть продукты.
Читать дальше

Обмен опытом-2.
Обмен опытом-2.
Продолжаем обмениваться опытом. Я получила еще несколько писем, авторы которых рассказывают о том, как они приспосабливаются к изменившейся не в лучшую сторону экономической ситуации. Причем, с пользой и для кошелька и для здоровья :)
Читать дальше

Обмен опытом.
Обмен опытом.
Только на первом этапе нормализации веса достаточно просто сократить порции того, что мы есть привыкли. Если есть желание двигаться дальше (и в интересах здоровья), нужно еще и поменять содержимое тарелки. Если не радикально, то весьма существенно. Сегодня приведу отрывки из двух писем.
Читать дальше

Что еще за романеско?
Что еще за романеско?
Своими питательными свойствами романеско похожа на цветную капусту и брокколи, но она содержит больше каротина и минеральных солей и меньше клетчатки. Эта капуста отлично утоляет чувство голода. Благодаря содержащемуся в ней цинку помогает людям, страдающим потерей вкусовых ощущений и металлическим привкусом во рту.
Читать дальше

Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.
Вопрос-ответ.
Читать дальше

Замороженное «счастье».
Замороженное «счастье».
Замороженное счастье.
Читать дальше

Замороженное «счастье»-2.
Замороженное «счастье»-2.
Замороженное «счастье»-2.
Читать дальше

Это дорого-3?
Это дорого-3?
Это дорого-3?
Читать дальше

Это дорого-2?
Это дорого-2?
Это дорого-2?
Читать дальше

Это дорого?
Это дорого?
Это дорого?
Читать дальше
Читать дальше
Читать дальше

Статьи 1 - 6442 из 6442
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр.