Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

😮Лучший способ омолодить свой мозг

Привет!

Когда приносим свекрови еду, надо обязательно убедиться, что она начала есть.

Увы, ее деменция зашла настолько далеко, что надо напоминать, как пользоваться ложкой. Сегодня муж подал завтрак и сразу не проверил. Заглянула в ее комнату - сидит с ложкой в левой руке, а еда нетронута. Переложила ложку в правую руку, сказала, что нужно поесть - и процесс пошел.

Смотрю на это каждый день и вприпрыжку иду на улицу - наматывать шаги. И на тренировку в фитнес клуб стала ходить чаще.

Не для поддержания фигуры вовсе. Это я так свой долг перед будущей собой выполняю и выбираю для этого приятные мне способы.

Чтобы до 90 лет как минимум не просто дожить - быть в состоянии самой о себе заботиться. И может даже делать это с удовольствием.

Какая связь здоровья мозга с движением?

Вот как объяснил ее в одном из своих интервью доктор биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеслав Дубынин:

«Большие обзоры говорят, что самый лучший способ двигаться и омолаживать мозг, это танцы. Причем надо танцевать активно и разучивать новые сложные движения.

Есть еще аспект, который сейчас активно изучается: оказалось, что мышцы, когда работают, вырабатывают специальные молекулы, гормоноподобные. Их назвали миокины, и эти миокины влияют на состояние мозга и по сути его омолаживают. Особенно на центр памяти они особенно воздействуют.

Получается, что мышцы на таком химическом, гормональном уровне говорят мозгу: «Спасибо за то, что мы двигаемся».

А вам ваши мышцы сказали сегодня «спасибо»?

У меня две галочки - пешая прогулка и тренировка на велотренажере.

Недавно на зумбу ходила - вот это взрыв мозга. Что ни движение, загадка.

Напишите про ваши галочки, пожалуйста - это вдохновляет! Можно ведь и не ходить никуда. Найти на ютуб танцевальный урок - и приступить. Почему не сейчас?..

Рецепт дня, конечно же, белковый. Чтобы помогать мышцам расти после нагрузки. И необычный. Не только же танцам быть новыми. 😘

Курица в кокосовом молоке с карри

2 куриных грудки или бедрышка без кожи, 1 банка кокосового молока, 1 ч. ложка карри, 1 ч. ложка паприки, 1 ч. ложка имбиря, 1 ст. ложка соевого соуса, 1 ч. ложка меда, соль, перец, 1 ст. ложка растительного масла, зелень для украшения.

Куриную грудку нарезать кусочками. В глубокой сковороде разогреть растительное масло, добавить карри, паприку и имбирь. Обжарить специи 1 минуту, затем добавить курицу. Обжаривать до появления золотистой корочки. Добавить кокосовое молоко, соевый соус и мед. Посолить, поперчить по вкусу. Тушить под крышкой 10-15 минут. Перед подачей посыпать нарезанной зеленью и добавить на тарелку овощи в любом виде.