Живи вкусно, живи легко - 👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме

👉30 г такой смеси в день помогут и похудеть, и оставаться в форме

Привет!

А вы знали, что в начале 90-х знаменитая топ-модель Синди Кроуфорд была замужем за Ричардом Гиром? Случайно увидела эту инфу, когда хотела уточнить, сколько сейчас лет Синди.

Оказалось - 56.  И она по-прежнему в отличной форме.  И вот один из секретов модели (вычитала на сайте журнала «Гастроном»):

Синди использует перекусы как инструмент, который поддерживает её весь день. Она считает, что принимает лучшие решения, если постоянно поддерживает должный уровень сахара в крови.

💡«Во второй половине дня у меня всегда небольшой перекус: миндаль, яблоко и кусочек сыра или хумус с сельдереем. Я всегда таскаю еду в своей сумке. Я ненавижу саму мысль, что могу остаться голодной, когда захочу есть».

Умница! 

Особо хочу ваше внимание на миндаль обратить. И на орехи в целом.

Очень сложно переоценить их  пользу и для стройности и для здоровья в целом.

Сама уже много лет не могу представить свой день без орехов.  На завтрак всегда собираю смесь из 5-8 наименований сырых орехов и семян.  Сейчас  у меня в нее входят:  семена подсолнечника, тыквенные семечки, грецкий орех, кешью, арахис, миндаль, абрикосовая косточка. 👉

В смеси, которую вы видите на фото - всего 15 г.

За  день у меня получается 20-50 г. Оптимальным считается примерно 30 г разных орехов в день. 

Именно в такой скромной дозировке можно из орехов извлечь пользу (в том числе для похудения!). И избежать главной опасности  - перебора с калориями и как следствие - набора лишнего веса. Ведь орехи очень калорийны из-за высокой жирности.

Зато орехи содержат ряд питательных веществ, которые нам трудно переваривать. Поэтому мы не можем усвоить примерно 5-15% калорий, содержащихся в орехах.

И выбор миндаля у Сидни тоже не случаен - именно этот орех даже в мизерном количестве прекрасно снимает чувство голода. Что и требуется от перекуса.

«Как управлять гормоном голода, чтобы похудеть легко»?

Посмотрите инфографику, если пропустили:


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Как выстроить стройное питание
Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей
11 каратов стройности для занятых бизнес-леди
Простая система похудения
Как запустить жиросжигание за 7 дней
Готовый план-сценарий
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Жиросжигающие меню стройности
Полное меню с рецептами
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!