Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 7 видов продуктов, которые точно должны быть на вашей тарелке

Привет!

Забыла историю вам рассказать. Она случилась в последний день нашей поездки в Стамбул. (Если пропустили мои отчеты, первы и последующие здесь: https://t.me/stroynostlegko/1624)

Зазевалась я в этот день на террасе гостиницы - и три ломтика помидора с моей тарелки унесла наглая чайка.

Ей тоже нужна клетчатка 😘

А уж нам-то с вами как нужна! И не только она.

Как думаете, можно ли очертить конкретно минимальный набор продуктов, которые сделают ваше питание здоровым?

Можно!

Вот этот список категорий продуктов с примерами, «наполнеными» пользой:

1️⃣ Фрукты: яблоки, груши, ягоды, авокадо, помидоры, виноград и апельсины.

2️⃣ Овощи: листовая зелень, брокколи, сладкий картофель, брюссельская капуста, лук и грибы.

3️⃣ Цельные злаки: овес, ячмень, просо, киноа, амарант, гречка, коричневый рис и цельнозерновая пшеница.

4️⃣ Бобовые: нут, чечевица, зеленый горошек, арахис, черная фасоль и фасоль кидни.

5️⃣ Орехи: миндаль, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи и фисташки.

6️⃣ Семена: Семена подсолнечника, семена конопли, семена чиа, семена кунжута и семена льна.

7️⃣ Постные белки: рыба, тофу.

Что сегодня из этого будет у вас на ужин?

Можно, например, запечь рыбу и приготовить винегрет на гарнир.

Напомню рецепт моего любимого белкового винегрета:

Красную луковицу нарезать полукольцами и мариновать минут 10-15 в воде с яблочным уксусом.
Квашеную с морковью капусту промыть.

Смешать лук и капусту вместе с нарезанными яблоком и отварной свеклой, а также готовой фасолью, нутом или чечевицей (можно из банки).

Заправить ароматным растительным маслом. Мне больше всего рыжиковое нравится по вкусу.

👉 Получите доступ к полной план-схеме адаптации вашего привычного питания к стройным целям. С подробным разбором! здесь: https://stilno.justclick.ru/intemsstart

Перейти к комментариям