👉 Кому и почему разгрузочные дни мешают похудеть?

Почему я уверена, что для большинства из нас классические разгрузочные дни на 1-2 продуктах с общей калорийностью 500-700 ккал за весь день - зло?

Причины две.

1) Жесткие самоограничения, которые, мы на себя накладываем без высочайшего уровня мотивации и понимания, зачем это надо  - это просто издевательство над собой. Я не представляю, как можно сказать себе - сегодня кроме яблок или грейпфрута с яйцами мне ничего нельзя.

Да я к обеду уже на стенку буду кидаться!

2) Резкое уменьшение калорийности в этот день вполне можно пережить, особенно, если вы накануне наелись на 2-3 дня вперед. Но вот на следующий день или через день может наступить обратная реакция - проснется жор. И его "помощью" вы сведете на нет эффект от такой разгрузки.

Вот как я  на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе отвечала на вопрос про разгрузочные дни: 

Елена 

Людмила, а как вы относитесь к разгрузочным дням и какой, на ваш взгляд, самый эффективный и безвредный. Правильное питание - это, конечно. здорово! Но всякое в жизни случается...

Людмила Симиненко

Елена, разгрузочные дни не стоит устраивать чаще чем раз в неделю - иначе потом загрузочных не избежать и все с лихвой вернется. Можно проводить только тем, кто хорошо их переносит и уже на следующий день не начинается "жор". Я когда надо просто сокращаю обычные порцию и больше молочки-фрукты-овощи в рацион включаю. 

По эффекту принципиальной разницы между разными разгрузочными днями нет. Ведь жир за один день не спалишь, а воду выгнать и кишечник разгрузить можно просто уменьшением количества еды и соли, добавив естественные мочегонные - чай, кофе, отвары.

Вот, примерно таким образом разгружаюсь после пасхальных выходных.

Буквально на один день уменьшаю количество крахмалистых углеводов в рационе (каши-хлеб-картошка-выпечка) до 1 порции за день, и сделаю небольшой крен в сторону молочки и овощей.

Уже ко вторнику я в полном порядке, поскольку особого "загруза" накануне у меня и не было. :)