Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

🔥5 приемов против «лома» - вечернего переедания

Привет!

«Надо быстрее спать ложиться, а то вдруг придет вечерний жор))» Знакомо? Тогда читаем дальше!

🌙 Расскажу про приемы против лома - вечернего жора, когда хочется съесть все и сразу?

А потом - про то, без чего все эти приеы будут работать слабовато.

1. Планирование — наше все 📝

Первый и самый важный совет — это планирование. Заранее подготовьте себе вкусный и сбалансированный ужин, чтобы не искать в холодильнике «что-нибудь». Некогда готовить? Пусть в холодильнике всегда хотя бы яйца будут, мясо запеченное и творог - основа для быстрого белкового ужина. Зайти по пути домой в кулинарию - тоже вариант.

2. Вода — лучший друг 💧

Перед тем, как приступить к ужину, выпейте стакан воды. Это поможет чувствовать себя более сытым и уменьшит вероятность переедания.

3. Переключение внимания 🎥

Смотрите интересный фильм или читайте книгу. Когда ваше внимание полностью поглощено, вы забудете о еде. Есть исключение - если за этим занятиями вы привычно едите что-нибудь, ищите другие занятия для совмещения с телепросмотром. Например 👉

4. Руки - в дело 🎨

Занятие рук — это не просто фраза. Вяжите, рисуйте, штопайте, делайте что-то руками. Когда руки заняты, меньше шансов, что они потянутся к еде.

5. Белковый ужин 🍗

Белки усиливают чувство сытости. Поэтому стоит сделать акцент на белковых продуктах в ужине.

❗Все эти приемы они отличные. И прекрасно сработаю, когда вы находитесь в своем ресурсном состоянии. Или хотя бы нейтральном.

А вот если вы эмоциональный едок и находить в «состоянии нестояния» - расстроены, адски устали или вам просто грустно или тревожно, сработает только одно - упорная целенаправленная работа над тем, чтобы научиться справляться со своими эмоциями без лишней еды.

Да, я тоже хотела бы волшебную таблетку. Пока ее у меня для вас нет.

Зато есть алгоритм для внедрения за 21 день 😘

Подробности здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/trening21

🎉 Рецепт вкусного белкового ужина!

Свинина с капустой в кисло-сладком соусе

400 г свинины, 300 г капусты, 1 морковь, 1 луковица, 2 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложка меда, соль, перец, 2 ст. ложки оливкового масла.

На сковороде с оливковым маслом обжарьте нарезанную свинину до золотистой корочки. Добавьте мелко нарезанные лук и морковь, капусту, посолите и поперчите. Потушите 10 минут. Добавьте соевый соус и мед, хорошо перемешайте и тушите еще 5 минут.

Перейти к комментариям