Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

4 минуты вашего релакса - прямо сейчас. Наслаждайтесь!

Вы в курсе, что время цветения плодовых деревьев - чуть ли не самое волшебное время в году? Очень надеюсь, что в вашей местности такие деревья произрастают :)

В моем Ростове сейчас буйство цвета - вишня кипит! Это так безумно красиво! И особенно бесподобно рано утром, еще когда солнце не поднялось, но уже почти рассвело.

Вот именно за этими впечатлениями+за утреней подзарядкой батареек я выхожу сейчас каждый день около 6 утра на прогулку - в ритме спортивной ходьбы.

Не было исключением и сегодняшнее утро.

Пока муж занимался виртуальным спортом (готовил срочно в номер заметку о вчерашней игре "Ростсельмаша" для газеты), мы с сыном отправились заниматься спортом реальным :)

И вот что нас ждало за ближайшим поворотом, и далее по всему пути следования до школьного стадиона:

Белым-бело!

Особенно грела меня мысль, что урожай вишни в этом году будет на славу :) Испытываю я слабость к ней, и еще какую :)

Идем дальше!

Позанимавшись немного на стадионе, мы решили дойти и до ближайшего небольшого парка (скорее - небольшого сквера).

Он в некотором запустении. Зато тут есть Церковь Димитрия Ростовского. Она построена уже в этом веке, никакой ни памятник, но в первых лучах солнца - очень даже радует глаз и душу!

А еще - там так утром поют птицы!!!

Вот он - тот самый релакс, который я вам обещала - пение птиц!

Закройте глаза, расслабьтесь и слушайте:

Правда, успокаивает?

А утренний фитнес действует еще более благотворно на все ваше существо. Ни с чем сравнить невозможно!

От и гормон удовольствия вам в кровь впрыскивает, обмен веществ активизирует, мышцы укрепляет, мозги прочищает (гениальные идеи во время фитнеса рождаются десятками), да еще и калории вам сжигает :)

Где вы такое "все в одном" еще найдете???

Начните и вашу новую фитнес-жизнь прямо сейчас здесь ==> http://www.figura.stilno.info/audio/fitnes.php

Это я про книгу Ирины Черненко "Твоя новая фитнес-жизнь". Это отличная книга!

Если вы до сих пор не дружны с фитнесом и продолжаете безучастно наблюдать, как с годами тает ваша жизненная энергия (вместе с мышечной массой), Ирина поможет вам сделать шаг навстречу движению, навстречу молодости и здоровью.

Ее книга - это вовсе не сборник упражнений. Это именно инструкция для начала вашей новой фитнес-жизни.

С советами Ирины вы с легкостью организуете время и пространство для достижения собственных целей: вместо жалоб, что вам ни на что не хватает времени, вы будете делиться с подружками секретом как все успевать и выглядеть при этом потрясающе.

Теперь у вас в руках будет верный способ наладить и расцветить новыми красками вашу личную жизнь. И дело не только в красоте. Здоровье и физическая активность ГАРАНТИРОВАННО повышают либидо и градус удовольствия от близости с любимым!

С помощью такого подарка, как моя книга, вы сможете убедить лучшую подругу отдыхать с пользой для разума и для тела вместе с вами. Подруга скажет «спасибо»!

Начните вашу новую фитнес-жизнь прямо сейчас здесь ==> http://www.figura.stilno.info/audio/fitnes.php

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Пряный овощной салат

Вам понадобится 6 порций: лук красный – 1 шт., перец сладкий красный – 1 шт., капуста белокочанная – 0,5 среднего кочана, перец красный острый небольшой – 1 шт., огурец салатный – 1 шт., сельдерей (стебель) – 2 шт.

Для заправки: соль, хрен «Острый белый» – 2 ч. л., масло подсолнечное – 3 ст. л., перец черный молотый

Для маринада: масло подсолнечное – 2 ст. л., сахар – 1 ст. л., уксус столовый – 1 ст. л.

Способ приготовления: Капусту очистить от верхних грубых листьев, сполоснуть. Разрезать кочан на 4 части, вырезать кочерыжку, листья тонко нашинковать. Посыпать капусту небольшим количеством соли и слегка перетереть руками. Сложить в миску. Острый перчик нарезать полукольцами, удалив семена, и добавить к капусте.

Смешать в небольшой емкости подсолнечное масло, уксус и сахар.

Влить маринад в капусту, перемешать и оставить в теплом месте на 1 час.

Сельдерей, огурец и сладкий перец вымыть. Сельдерей и огурец нашинковать тонкой соломкой, из перца удалить сердцевину, мякоть нарезать такой же соломкой. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.

Из миски с капустой аккуратно слить маринад. Добавить подготовленные овощи, перемешать. Взбить подсолнечное масло с хреном и солью. Заправить салат. Перед подачей посыпать черным свежемолотым перцем.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 90 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Названы продукты, от которых растет целлюлит

Мысли о калориях действуют на метаболизм

Три месяца спорта омолаживают на 20 лет

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению