😮 Опасно считать калории?

😮 Опасно считать калории?

Долго думала, стоит ли так явно затрагивать эту щекотливую тему.  Ведь считать калории, чтобы поддерживать себя в форме, советуют в том числе и люди, мнению которых я доверяю.   Но диалоги в нашем клубе худеющих, да  и разговоры с друзьями не оставили мне выбора. Расскажу, что сама по этому поводу.  А вы уж сами решайте - считать или не считать. Я НИКОГДА не считала калории для себя. Только для других, в рамках практикумов, чтобы наглядно показать, что когда придерживаешься правила тарелки и прислушиваешься к своему чувствую голода-сытости, происходит настоящее чудо: ✅  Средняя калорийность получается именно такая, какая и должна быть для поставленной цели уменьшения или поддержания веса ✅ Баланс БЖУ тоже  вырисовывается примерно такой как советует современная медицина для здорового баланса. Почему я пишу «получалось», как будто не я это определяла заранее?  Потому что всегда, когда я во время практикумов считала калории, я делала это постфактум.   Сначала выбирала, что и сколько хотела съесть на обед или ужин. И только потом это взвешивала и обсчитывала.  ⚡️И никогда не  подгоняла свой выбор под  заранее намеченные цифры. Однажды в своей жизни я  подгоняла свой рацион - только не под калории, а под очки в кремлевской диете. Это была жесть. И это была последняя в моей жизни диета.  Тогда, в 2005 году,  я не понимала, почему меня это так напрягает.  Я ведь и  до этого десятки раз на полуголодных диетах сидела. Но без подсчетов чисто психологически было проще. Это и  исследования подтверждают. Люди, зацикленные на калориях, чаще сталкиваются с перееданием и стрессом. Наш мозг рано или поздно начинает "мстить" нам за строгие рамки. Да,  на первый взгляд считать калории кажется хорошей идеей для контроля веса. Но у некоторых это может превратиться в манию. Напряг с утра до вечера: "Могу ли я съесть это?", "Не выйду ли за рамки?". Постепенно цифры начинают управлять нами, и это может привести к расстройствам пищевого поведения (РПП). Что делать? Начать доверять себе.  Если давно уже не чувствуешь обычный физический голод - вспомнить что это такое. Вернуться к естественному питанию — когда ты слушаешь своё тело, а не приложение с подсчётом калорий. Это не просто, но этот путь к свободе от стресса и заботе о настоящем здоровье. В том числе ментальном. Конечно, далеко не каждый, кто считает калории, столкнется с серьезными проблемами. Как не каждый, кто выпивает, заканчивает алкоголизмом. Некоторым  подсчет кажется занятием дисциплинирующим и успокаивающим. Наверное, это тоже имеет место быть.  В общем, как я уже и упомянула, решать вам.   Что касается практикумов, о которых я говорила, то есть подробные записи  - фото всех моих приемов пищи с указанием калорийности и баланса. Но не калорийность там главное. ✅ Я подробно описываю, как я выбираю блюда и продукты  чтобы  баланс сам собой получался здоровый. ✅ И как без подгонки за заранее заданную калорийность рациона она в итоге сама получается такой, что цель оказывается достигнута. 👉 За 10 дней - минус килограмм. Больше и не планировала. Поскольку и на момент практикума физиологически лишнего веса у меня не было.   Чего не сделаешь для науки 😘 Практикум, о котором я говорила,  сейчас на некоторое время доступен.  Это записи реалити «Экспресс-практикум интенсивного похудения за 10 дней» - фото всех приемов пищи  с описаниями и пояснениями: что, зачем, почему, и сколько. + Конечно же в этих пояснениях я рассказала про свои коронные приемы и фишечки. Именно они помогают даже в дни интенсивного похудения чувствовать себя хорошо и оставаться в ресурсе - и физически и психологически.   Что еще здорово: специального "выхода", как это бывает с жесткими диетами, не требуется. Доступ к записям можно получить здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/razbudi