Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

5 вариантов "стройной" телееды. Пользуйтесь!

Каюсь, я люблю смотреть телевизор. И поэтому стараюсь включать его только вечером, когда важные дела уже сделаны и можно просто посидеть-полежать.

От привычки "ем и смотрю" полностью тоже не избавилась (есть такой грешок), но чтобы потом последствия не расхлебывать, стараюсь в качестве теле-еды использовать один из следующих вариантов:

1) Большая чашка чая + ломтики фруктов, ягоды, 10-20 г сыра и пара орешков. На полчаса растянуть можно умеючи :)

2) Половина грейпфрута. Просто разрезаю поперек и вычерпываю потихоньку чайной ложечкой.

3) Гранат. По зернышку можно очень долго смаковать.

4) Просто похрумкать яблочком или морковкой. Заодно зубы почистишь. :)

5) Густую ряженку или другой кисломолочный напиток наливаю в чашку, а потом просто макаю в нее ложечку и смакую. Сейчас у меня в фаворе смесь ряженки и закваски. Очень вкусно!

Вот такие элементарные пять вариантов.

Если уже после стройного ужина (белок+овощи) вы съедите что-то из этого списка, тяжести себе не добавите.

Пользуйтесь! И делитесь своими вариантами!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из кабачков и огурцов с сельдереем

Вам понадобится на 6-8 порций: 3,5 стакана молока, 1/4 стакана коричневого сахара, 1,5 ст. л. картофельного крахмала, половина стручка ванили

Для клюквенного киселя: 100 г клюквы, 1/2–1 стакан коричневого сахара, 2 ст. л. картофельного крахмала, 3,5 стакана бутилированной воды

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

Способ приготовления: Для клюквенного киселя переберите ягоды, положите в сито, ложкой отожмите из них сок и уберите его на время в холодильник. Оставшиеся выжимки залейте 3 стаканами холодной бутилированной воды, доведите до кипения и варите на среднем огне 5 мин., после чего процедите через мелкое сито, отжимая клюкву ложкой.

В приготовленный отвар всыпьте сахар, доведите смесь до кипения.

Крахмал разведите оставшейся холодной бутилированной водой и процедите. Влейте его в кипящий ягодный отвар тонкой струйкой, непрерывно помешивая. Доведите кисель до кипения и влейте в него убранный в холодильник клюквенный сок. Сразу же снимите с огня.

Для молочного киселя стручок ванили разрежьте вдоль пополам, выскребите семена. В 1 стакане молока разведите крахмал. Остальное молоко доведите до кипения и добавьте сахар, семена ванили и сам стручок. Доведите до кипения, убавьте огонь и удалите стручок ванили. Влейте тонкой струйкой крахмально-молочную смесь, непрерывно помешивая, чтобы не образовалось комков, и варите кисель до загустения, но не кипятите. Снимите с огня.

В стаканы, в которых будете подавать кисель, влейте немного молочного киселя и хорошенько охладите, на застывший слой влейте клюквенный кисель и тоже охладите. Повторяйте так до самого края стакана.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 75 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Большие тарелки могут привести к ожирению

Нарушения в деятельности иммунной системы приводят к развитию ожирения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению