Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

👉 Как не срываться, когда худеешь?

Привет!

У Татьяны из Новосибирска - минус 800 г за день, у Светланы из Калуги - минус 600.

Жгут девчата на БУКСИРЕ, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе.

Думаете, мы каждый лень по полкило отстреливаем? Успокою. Мы себе не враги! Так молниеносно худеть даже несколько дней подряд можно только на слабительных, мочегонных и (или) жесточайших диетах.

А у Татьяна и Светланы - явление, которое называю накопительным эффектом в похудении.

Если о нем не знать - срывы будут чаще.

Как работает накопительный эффект

Когда уменьшаете калорийность своего питания и предпринимаете другие меры для похудения, первые дни может не быть никакого эффекта. Иногда даже привесы небольшие.

А потом «бац» - и сразу минус 500-1000 г. Когда худела, такое постоянно происходило Вес уходит«ступеньками».

Если не знать об этом эффекте, можно дел наворотить. Расстроишься, что нет минуса на весах, и натрескаешься пончиков в растрепанных чувствах. Теперь да - не видать никакого отвеса.

В обратную строну этот эффект тоже работает.

День «праздника живота» может пройти как-будто без последствий - вес наутро тот же, а то и меньше. А через пару дней «бац» - плюс полкило.

Вот такие пироги с котятами.

Как не расстраиваться и продолжать стройнеть без весовых качелей «солнышко»?

1️⃣ Обращайте внимание на еду на тарелке и ощущения тела. А не на то, как колеблется вес. Главное - тенденция.

2️⃣ А за тенденцией на понижение веса - отправляйтесь на БУКСИР, наш закрытый похудательный онлайн-клуб.

Подскажем, поможем, поддержим 😘

Цитирую сегодняшнее сообщение в чате буксира от той самой Светланы:

Светлана: Итак, подведу итог августа. В общем собой довольна. На августовский буксир пришла с весом 87,4, на сегодня 86,2. Самый низкий вес в августе 86,0😘. Так что на весах все чаще вижу цифру 86. Уже есть прогресс и в душе и в зеркале) Муж все чаще делает комплименты. Так что на февральский буксир пришла с колебаниями 92-94, а сейчас 86-87. Ура. Главное виден результат и самое главное, что это не диета, я живу полной жизнью и ни в чем себе не отказываю. Жить ЗДОРОВО 🔥

👉Цепляйтесь за сентябрьский похудательный буксир здесь: https://buksir.tb.ru/

Рецепт дня - ужин для усталого вечера. При условии, что курица гриль приготовлена в выходной или куплена уже готовой.

Бутерброды с курицей-гриль и ананасом (на двоих-четверых)

4 куриных филе без кожи (по 120-180 г каждое), соевый соус Терияки, 4 ломтика сыра, 4 ломтика ананаса свежего или консервированного, 2 цельнозерновых булочки, 1 красный лук (тонко нарезанный), маринованный или свежий перец.

Замаринуйте куриные филе в соусе Терияки в холодильнике от 30 минут до 12 часов. Обжарьте на гриле или сковороде-гриль с одной стороны 4-5 минут, переверните и сразу положите сыр на каждое филе. Продолжайте готовить, пока сыр не расплавится и курица не будет готова.

Снимите с гриля и отложите. Пока курица отдыхает, положите на гриль ананас и булочки, разрезанные вдоль. Обжарьте булочки до легкой хрустящей корочки (можно в тостере) и ананас до мягкости и карамелизации - около 2 минут с каждой стороны. Украсьте каждую половинку булочку курицей, красным луком, перцем и ананасом. По желанию, можно добавить еще немного соуса Терияки.

Бомбически! 😘

Перейти к комментариям